Зуд кожи головы представляет собой нестерпимое, постоянное желание почесать голову. При раздражение на коже головушки образуются следы расчесывания, болячки и коросты. Причем появление болячек не уменьшает зуд, а лишь усугубляет положение. Думаю пришло время узнать от чего же все-таки может возникнуть постоянное желание почесывать голову. Итак, причины появления такого раздражения довольно обширны:

• болезни эпидермиса;
• аллергия;
• неправильный уход за волосами;
• регулярное использование фена, утюжков для волос;
• педикулез;
• перхоть;
• стрессы и мышечное перенапряжение.

Стоит остановится на каждом из пунктов подробнее.

• болезни кожи – псориаз, себорейная экзема, дерматит. При этом в месте зуда четко видно воспаление и ороговение клеток эпидермиса;
• аллергия – в результате употребления некоторых продуктов, использования химических веществ, в том числе для ухода за волосами, может выступить на голове аллергическая реакция в виде желания почесать;
• неправильный уход за волосами – использование неподходящих по типу волос шампуней, мытье головы туалетным мылом, использование стайлеров (гели, лаки, пенки для волос) может привести к нарушению естественного защитного слоя кожи головушки и к зуду. Окрашивание волос также очень часто является причиной раздражения покрова головы.
• регулярное использование фена, утюжков для волос – высокие температуры и воздействие воздуха негативно сказывается не только на волосах, но и может спровоцировать зуд кожи;
• педикулез – обычные вши очень часто являются причиной зуда;
• перхоть – всегда сопровождается раздражением кожицы головы;
• стрессы и мышечное перенапряжение – как ни странно, частые стрессы, сильное эмоциональное напряжение, напряжение мышц шеи, спины и головы приводит к нарушению кровообращения, а это является непосредственной причиной зуда кожи.

  Способы лечения зуда головы

  Избавиться от раздражения на голове можно лишь вылечив его. Лечение зуда кожи головушки заключается в устранении причин его появления. Желание почесать голову чаще появляется в результате неправильного ухода, чем по причине кожных заболеваний. Поэтому необходимо правильно подбирать средства для мытья – шампуни, маски и бальзамы в зависимости от типа волос и кожи. При укладке и сушке волос не рекомендуется использовать фен с горячим воздухом, сегодня практически все фены оснащены функцией подачи холодного воздуха.

  Стоит обратить внимание на средства для укладки волос – возможно, при их смене или удалении пройдет и зуд. При перхоти лечение раздражения покрова головы нацелен в первую очередь на лечение перхоти. Для этого в аптеках продаются специальные шампуни. Более подробно об этом читайте в статье «Как избавиться от перхоти». Если самостоятельно не удается вылечить зуд в течение двух недель, то стоит обратиться к косметологу, либо дерматологу.

  Наличие вшей в голове – также вызывает зуд, как уже было сказано выше. Именно поэтому избавление от вшей приведет к исчезновению и зуда. К счастью, сегодня в аптеке имеется довольно широкий ассортимент средств избавления от вшей. Кроме лечебных шампуней лечение педикулеза заключается в тщательной обработке постельного белья, расчесок, головных уборов и изоляции больного человека от здоровых. Более подробную информацию читайте в статье «Откуда берутся вши и как от них избавиться ».

  Лечение зуда кожи головы при кожных заболеваниях начинается с визита к врачу. Он назначит таблетки и мази, которые устранят все неприятные ощущения.

  Ну а при стрессах и напряжении мышц помогает массаж, расслабление, прием успокоительных. Лечение зуда кожи головенки в таких случаях в большей степени зависит от самого человека, чем от визитов к врачу и употреблении каких-либо медикаментов.

Чешется голова, затылок или шея, что делать, и что это может быть?

Многим доводилось слышать ехидную присказку про умников, в задумчивости трущих себе лоб, и глупцов, у которых чесаться принимается затылок. Естественно, что ничего общего с реальностью она не имеет и даже к числу примет не относится. Лишь маленькая шутка, чтобы при случае задеть товарища. Однако зуд тыльной части головы поверья всё-таки стороной не обошли. Более того, это простенькое событие имеет несколько толкований.

Почему чешется голова в области затылка

Если исключить рациональные причины вроде аллергии, себореи и незаконно разгуливающих по вашим кудрям мелких насекомых, внезапный зуд головы является предупреждением, во-первых, держать ухо востро, а во-вторых, быть готовым активно шевелить мозгами.

• Слышали выражение «затылком чую»? Оно не случайно. Если верить приметам, то именно по этой области начинают бегать мелкие мурашки, когда против человека затевается заговор. Без паники! Мастерить шапочку из фольги и запираться в погребе с двустволкой рано. Конечно, речь может идти о кознях врагов, пытающихся подсидеть вас на службе, или продуманной операции мошенников, подбирающихся к кошельку. Но с тем же успехом зуд может предвещать всего лишь розыгрыш приятелей-оболтусов, которые никак не выйдут из детского возраста. В тонкостях людских отношений затылок не разбирается - чувствует работу чужой мысли, направленную против хозяина, и бьёт тревогу. Ведите себя осторожнее, но волноваться не торопитесь.
• Второй вариант приметы тоже связан с чужими мыслями, но на сей раз благожелательными: о владельце зудящего затылка тоскуют близкие. Если в этот момент вы находитесь в командировке или понимаете, что давненько не заезжали к родителям, немедленно исправьте ситуацию. Вреда от этого точно не будет.

Чем сложнее проблема, тем сильнее зуд

• Третий вариант предрекает обладателю чесоточного затылка проблемы. Источник их может таиться где угодно, но чаще всего предстоящие трудности связывают с недопониманием в семье. Будьте внимательнее, чтобы случайно не спровоцировать ссору, которая крепко опечалит вас. А навести порядок в отношениях будет ой как непросто! Голову сломаете, стараясь придумать способ помириться.
• Иногда зуд в любой части головы объясняют тем, что человека скоро будут ругать почём зря - «устроят головомойку». Подумайте, где могли провиниться, и быстренько приведите дела в порядок. Если предсказание сбудется, по крайней мере, у вас будет аргумент в свою пользу.
• Последняя версия насквозь мистическая. Если по затылку пробежал зуд, значит, за спиной в этот момент стоит призрак. Но не какая-то абстрактная фигура в простыне и цепях, а душа любящего человека, которая явилась поведать о чём-то важном. И не надо считать, что это событие непременно обернётся печалью. Может быть, вас ожидают настолько грандиозные новости, что ради них оказалось не жаль и из одного мира в другой сбегать.

Что поможет нейтрализовать дурную примету

Наши предки против всех проблем, связанных с чесоткой головы, пользовались одним действенным средством. «Беспокойную башку» требовалось без промедления тщательно помыть, чтобы вода унесла с собой все дурные предсказания. Правда, существует вероятность, что так пращуры всего лишь пытались заставить законченных грязнуль привести себя в порядок - без приметы когда бы ещё помылся?! После банных процедур чесотка на какое-то время стихала, жизнь казалась проще, а проблемы пугали меньше.

Хорошо, что у современного человека проблем с купанием нет. Если ЖКХ не подведёт, смывать с себя негативные пророчества можно хоть каждый день. Засвербел затылок, макушка или какое другое место, вооружайтесь флаконом шампуня, пушистым полотенцем - и марш в ванную, бороться с плохими предсказаниями.

Почему может сильно чесаться голова - разберем основные причины зуда кожи головы и подскажем, что делать, как облегчить или снять зуд.

Организм – очень сложная система, где все взаимосвязано. Стоит обращать внимание на все его сигналы, так как чаще всего они говорят о различных отклонениях. Зуд кожи головы - один из них, волосы чешутся в случаях влияния негативных факторов, как внешних, так и внутренних. Лучше всего определить причину и назначить лечение сможет врач-трихолог, но с некоторыми проблемами можно справиться в домашних условиях.

Почему чешется голова - основные причины зуда кожи головы

Ну, о самой очевидной причине зуда в голове, как нечистоплотность, можно и не упоминать - думаю, что все читатели моего сайта заботятся о чистоте и гигиены тела и волос. Как не странно, но такая легкоустранимая причина занимает одно из лидирующих мест по возникновению зуда.

Педикулез

Если вместе с зудом появляется ощущение шевеления в волосах, скорее всего причиной зуда являются вши. Проверить это несложно, достаточно попросить кого-то внимательно осмотреть голову, если возможно через лупу.

• Луковый или чесночный сок

Свежий или чеснока смешать с лимонным в равных пропорциях, добавить несколько столовых ложек масла. Полученную массу втирать в кожу головы и оставить на пол часа.

• Отвар луковой шелухи

Помимо полезного окрашивания волос имеет противозудные свойства. Ополаскивание волос отваром луковой шелухи делает их более мягкими и блестящими.

Теперь вы знаете, почему возникает зуд кожи головы, что делать, если у вас начала чесаться голова, предложенные на сайт народные средства помогут вам справиться с проблемой зуда и вновь обрести спокойствие.

Еще наши предки задумались о том, к чему может чесаться затылок. В результате на основе наблюдений было выявлено сразу несколько примет.

Возможно, вы когда-нибудь слышали такое выражение «затылком чую». Интересно, что возникло оно неслучайно. Согласно примете, именно по этой части начинают бегать мурашки, когда против человека что-то замышляют. Так что всю следующую неделю будьте начеку – возможно, затылок начал чесаться из-за того, что кто-то пытается «ободрать» вас как липку либо подсидеть на службе.

Кстати, примета может трактоваться и иначе – возможно, вас кто-то попросту хочет разыграть. Энергетическое поле не может разобраться, какие именно интриги затеваются вокруг вас, а потому бьет тревогу, благодаря чему вы чешете затылок. Перестаньте волноваться и осмотритесь по сторонам, чтобы разобраться в ситуации.

Другой вариант трактовки также связан с чужими мыслями, но уже более благожелательными. Скорее всего, чешущийся затылок говорит о том, что о вас просто тоскуют близкие вам люди. Решение проблемы элементарное – навестите своих родителей или вспомните о старых друзьях, и зуд прекратится.

Важно, что чем сильнее зуд, тем больше о вас думают.

Еще одна примета гласит, что если чешется затылок – значит, в скором времени вас ожидают проблемы. Конечно, проблемы могут возникать в отношении всего, чего угодно, но чаще всего это неурядицы в семье. Будьте более сдержанными и деликатными, чтобы случайно не спровоцировать ссору, которая расстроит и вас, и ваших близких. Согласно примете помириться будет очень непросто и вы сломаете голову, стараясь придумать, как бы это сделать. Важно, что чем сильнее , тем больше будет проблема.

В некоторых случаях зудящая голова означает, что вас будут ругать почем зря, то есть, другими словами, «устроят головомойку». Если дело касается работы – подумайте, где именно вы успели натворить дел, и приведите рабочее место в порядок. Если предсказание все же сбудется, то у вас будет аргумент в пользу того, что вы попытались все исправить.

Ну а последний вариант несколько мистический. Согласно ему, если вы почувствовали зуд в затылке – значит, у вас за спиной в данный момент стоит призрак. Причем не просто близкий, решивший над вами пошутить, а настоящая душа любящего вас человека, которая хочет о чем-то предупредить. Возможно, вас ожидают настолько грандиозные перемены, что даже близкие из потустороннего мира беспокоятся.

Если у девушки начал чесаться затылок – значит, это к печали. Возможно, возлюбленный в ближайшее время расстроит вас настолько, что из-за него прольется немало слез.

Если же у девушки до сих пор нет возлюбленного – значит, ей светит долгое одиночество вплоть до «венка безбрачия».

К слову, любые спорные вопросы могут вызвать у девушки почесывание головы. Чаще всего оно символизирует недомолвки в учебном заведении, на работе либо в семье. Свою лепту могут внести и будущие распри с молодым человеком. Как говорят в народе – мысли покоя не дают.

Чешется затылок у мужчин

Если у мужчины зачесался затылок – обратите внимание, где именно это происходит.

1. Голова в области затылка чешется сверху? Значит, в скором времени у мужчины появятся дела, требующие решения. И вроде бы возникают проблемы из ниоткуда, а решать их приходится именно мужчине – такова уж мужская доля.
2. Если затылок начал чесаться справа – значит, вас ожидают приятные события. А вот для левшей, наоборот, это признак того, что мужчину отругают на работе или дома за запущенное дело. К слову, если затылок зачесался справа, то в этом нет ничего плохого – скорее уж судьба напоминает вам о каком-то забытом деле, которое в дальнейшем повлияет на вашу судьбу.
3. А вот если макушка, наоборот, зачесалась слева – значит, впереди более сложные проблемы, которые могут быть связаны со здоровьем. Также, вероятно, от вас потребуется принять немедленное и безотлагательное решение.

Прежде чем грешить на какие-то приметы и их толкования, убедитесь в том, что затылок чешется действительно просто так, а не из-за того, что вы, к примеру, испытываете сильный стресс. Дополнительно можно обратиться к дерматологу для того, чтобы диагностировать кожные заболевания.

Если же вы уверены, что зуд связан именно с какой-то дурной приметой, то нейтрализовать ее можно очень просто с помощью средства, которым пользовались еще наши предки. Для этого помойте голову обычной водой, и она унесет все дурные предсказания, которые беспокоят. Кстати, такой способ позволяет не только снять зуд с затылка, но и очистить свою энергетическую оболочку, ведь неспроста издревле считалось, что вода смывает с человека всю негативную энергию.

Если зуд в затылке не прошел даже после этого – обратитесь за помощью в церковь, ведь, вполне возможно, что кто-то из недавно умерших и близких вам людей не может найти путь в иной мир, и ему попросту нужен проводник. Закажите по такому человеку службу, и вполне возможно, что его душа наконец-то сможет найти себе место в том мире, где ей и положено быть.

В любом случае нельзя слишком близко подпускать к себе отрицательную энергию и верить во что-то плохое. Верьте только в хорошие приметы, и тогда благополучие и удача будут на вашей стороне.

Чешется тут и там: зуд под волосами доводит до изнеможения? Пора подумать о том, как избавиться от этой малоприятной и неэстетичной проблемы. Давайте разбираться по порядку, и в первую очередь выясним, отчего же чешется кожа головы, если на ней не «поселились» такие насекомые, как вши?

Зуд головы – опасный симптом или безобидное явление

Кожа головы очень чувствительная и нежная. Любое, даже мелкое воздействие внешнего раздражителя провоцирует массу неприятных ощущений и заставляет расчесывать голову снова и снова.

Не стоит откладывать проблему в долгий ящик и надеяться, что все пройдет само собой. Необходимо своевременно выявить причины, почему чешется кожа головы, устранить раздражитель или негативно воздействующий фактор, чтобы не допустить появления других симптомов и более опасных проявлений, перерастающих в определенные болезни.

Важно! Особенно настороженно стоит отнестись к зуду кожи головы, когда он беспокоит на фоне обильного выпадения волос, покраснений кожи, сильного шелушения или образования влажных болячек.

При несильном проявлении зуда можно попытаться справиться с малоприятным явлением самостоятельно. Но если попытки не принесли облегчения, и голова по-прежнему зудит, а неприятные ощущения доставляют массу дискомфорта, то следует незамедлительно обратиться за квалифицированной помощью. В идеале – записаться на консультацию к дерматологу или трихологу.

Важно! Только врач может определить первопричину зуда, и дать рекомендации по его лечению. Кстати он же ответит - .

В 90 процентах случаев зуд можно вылечить в домашних условиях. Главное – определить и устранить раздражитель. После этого зуд стихает или проходит полностью.

Причины зуда кожи головы

Себорея, лишай, аллергия на шампунь, и сильное нервное перенапряжение, сидячий образ жизни, грибковые поражения эпидермиса – далеко не полный список причин, вызывающих желание сильно почесаться. Существует масса иных факторов, провоцирующих зудящие ощущения на голове:

• Перхоть . Одна из наиболее распространенных причин сильного зуда головы. Даже небольшое количество перхоти провоцирует нестерпимое желание расчесать кожу под волосами. Она появляется в результате нарушений в работе потовых желез и процесса салообразования. Не стоит думать, что перхоть – безобидное явление, не требующее лечения. Перхоть такой же недуг, как насморк или остеохондроз, поэтому к лечению стоит подходить более чем ответственно. В следующей статье, мы подробно поговорим о том, .
• Себорея. Возникает в результате нарушений в работе сальных желез. При их сниженной активности речь идет про сухую себорею. При повышенной активности – про жирную, которую провоцирует обильное отделение кожного сала. Наиболее частые признаки себореи: чрезмерно жирная или , перхоть, угревая сыпь.

Что такое себорея (видео)

Что такое себорея кожи головы? Что вызывает это кожное заболевание и как его лечить? Ответы на эти и другие вопросы в познавательном информационном видеосюжете с профессиональным врачом.

• Аллергия, вызванная косметическими препаратами. У многих людей голова начинает зудеть при смене шампуня, кондиционера или прочих средств по уходу за шевелюрой. Голова начала чесаться сразу после смены подобных средств? Стоит незамедлительно прекратить их использование и вернуться к старым проверенным жидкостям и составам. Альтернативный вариант – попробовать новое ухаживающее средство, по составу приближенное к старому и не содержащее агрессивных компонентов (красителей, отдушек и т.п.).

Сменили шампунь, а голову по-прежнему хочется чесать до изнеможения? Обращайтесь к врачу и не занимайтесь самолечением.

Очень часто аллергия возникает в результате использования краски для волос. Как правило, речь идет про аммиачные средства, содержащие перекись водорода. Именно они являются «виновниками» аллергии и зуда. Чтобы избавить себя от неприятных проблем, стоит остановить свой выбор на безаммиачных красках или оттеночных шампунях.

Важно! Увы, но от аллергии не застрахован никто. Поэтому перед использованием любых косметических средств рекомендуется провести тест на аллергию. После пробы кожа головы сильно покраснела или стала чесаться? Стоит отказаться от использования подобных жидкостей и смесей.

• Фен, плойка и прочие приспособления для сушки и укладки. Некоторые представительницы слабого пола, сами того не подозревая, провоцируют «чесотку головы». Слишком частое мытье – одна из возможных причин. Вторая – регулярное использование средств для сушки, завивки и укладки. Они оказывают негативный эффект не только на эпидермис, но и на структуру волоса, пересушивая и истончая его. Не стоит злоупотреблять использованием подобных приборов. Делайте перерывы и не пользуйтесь «добрыми помощниками» хотя бы 2-3 дня в неделю. В случае возникновения жжения или зуда – незамедлительно откажитесь от их использования.
• Грибковые поражения кожи. Часто зуд вызван грибковыми болезнями кожи головы. При возникновении подозрений на грибок, в обязательном порядке необходимо обратиться в больницу и сдать соответствующие посевы. Результаты обследования помогут поставить диагноз и назначить адекватное лечение. Решению проблемы способствуют лечебные шампуни и бальзамы, противогрибковые средства («Миконазол», «Клотримазол» и т.п.), а также правильная гигиена.

Дополнительная информация. Не лишним будет прием иммуностимулирующих препаратов, которые окажут общеукрепляющий эффект и помогут быстрее избавиться от грибковых поражений.

• Стресс. Учеными доказано, что кожа головы может чесаться не только в результате физического воздействия раздражителя. Источником малоприятного явления могут выступать стрессовые ситуации (психологические расстройства, сильное эмоциональное напряжение, психологическое давление и т.п.). Во время стресса организм человека вырабатывает чрезмерно много адреналина. Он выводится из организма человека только во время сильной физической активности. Человек ведет малоподвижный образ жизни? Результат на лицо: адреналин накапливается в крови и приводит к появлению сильных и малоприятных зудящих ощущений. В следующей статье мы расскажем – .
• Сухость кожи. Нарушения в работе сальных желез провоцируют чрезмерную сухость волос и эпидермиса. Как результат: волосы сильно электризуются, ломаются, а кожа на голове начинает усиленно чесаться. В некоторых ситуация организм реагирует на подобное явление обильным выделением кожного сала. При этом человек начинает активно бороться с жирностью волос подсушивающими средствами, еще больше усугубляя ситуацию и пересушивая кожу.

При сухости кожи головы стоит приобрести аптечные средства для увлажнения. Лечащий врач подскажет, какие именно шампуни, кремы и бальзамы помогут избавиться от неприятных ощущений.

Обратите внимание! Голова может чесаться при банальном . Нехватка в организме ненасыщенных жирных кислот, жизненно необходимых микро- и макроэлементов могут провоцировать появление зуда.

• Лишай. Распространенное заразное заболевание кожи, которое быстро передается от человека к человеку или от животного к человеку. Имеет грибковый характер и чаще всего встречается у детей и подростков. К заболеванию приводит прямой контакт с больным животным (кошкой, собакой) или больным человеком. Основное проявление лишая – появление на волосяной части головы красных пятен, в местах распространения которых волосы обламываются или полностью выпадают. Помимо малоприятных ощущений, лишай доставляет массу эстетических неудобств, так как места поражения имеют малопривлекательный вид.
• Мышечное перенапряжение . Может являться виновником зуда кожи головы. Нарушения циркуляции крови в области шеи, плеч и спины приводят к застойным явлениям и, как следствие, провоцируют зудящие ощущения в этой зоне (в том числе и на голове).

В особо тяжелых ситуациях зуд провоцирует интенсивное выпадение волос. В таком случае без помощи врача просто не обойтись. Именно он сможет назначить интенсивно действующие лекарственные препараты, прием которых позволит снять мышечное напряжение, расслабить волокна и нейтрализовать неприятные ощущения.

Медикаментозное лечение зуда кожи головы

Как уже было замечено, желание почесать голову в большинстве случаев возникает не как самостоятельное явление, а как проявление определенного заболевания или отклонения в работе организма. Чтобы быстро и надолго забыть о проблеме, стоит определить ее первопричину. Сделать это может врач–дерматолог или трихолог после проведения комплексного обследования. Он и назначит адекватную терапию, которая поможет в каждом конкретном случае.

Так, при себорее пациенту, скорее всего, будет рекомендовано:

• специальная диета (расширение рациона питания за счет овощей и фруктов, богатых витаминами, рыбы, нежирных сортов мяса и т.д.);
• минимизация стрессов (изучите );
• соблюдение режима дня (без ущерба ночному сну);
• нормализация гормонального фона (в некоторых случаях именно проблемы с гормонами могут провоцировать себорейный дерматит).

Чрезмерно сухую кожу головы помогут увлажнить специальные супер увлажняющие средства по уходу, которые, помимо всего прочего, обладают смягчающим эффектом и улучшают микроциркуляцию крови. Немаловажное значение имеет употребление достаточного количества чистой питьевой воды, чтобы не допустить обезвоживания и пересушивания кожных покровов.

Дополнительная информация. Ежедневно человек должен выпивать не менее 1,5 литра воды.

При авитаминозе пациенту назначаются несколько курсов аптечных витаминных комплексов широкого спектра действия.

При грибковых поражениях кожи головы эффективно использование таких препаратов, как «Клотримазол» или «Гризеофульвин». Для мытья волос подойдет лечебный шампунь «Кетоконазол» или другие шампуни, имеющие в своем составе такое вещество, как сульфид селена. Если нет возможности обратиться к врачу, то в домашних условиях можно использовать противогрибковые лекарства, содержащие: пироктоноламин, пиритион цинка. Средства такого состава можно приобрести в большинстве аптек.

Чешется голова? На помощь придут:

• Массаж – верный помощник в борьбе с желанием почесать голову. Массаж улучшит кровообращение и поможет снять неприятный симптом быстро и безболезненно.
• Отвары трав . Неплохо зарекомендовали себя в борьбе с малоприятным явлением. Кора дуба, крапива продаются в ближайшей аптеке и стоят копейки. Используются в качестве ополаскивателя после мытья головы. Кстати не забывайте .
• Сок лука и чеснока. Содержащиеся в них кислоты и сера помогают навсегда забыть о шелушении кожи, перхоти и зудящих ощущениях на голове. Как использовать? Свежий чесночный сок или сок репчатого лука смешать с соком лимона (в пропорции 1:1) и добавить немного масла. Идеальный вариант – оливкового. Полученная смесь наносится на влажные волосы и кожу головы на 30 минут. После этого смывается теплой водой. По желанию в воду можно добавить несколько капель сока лимона или? чайной ложки лимонной кислоты.
• Яблочная маска . Позволяет быстро и эффективно устранить зуд. Для этого яблоко средней величины измельчается на терке и наносится на волосы и кожу головы. После этого голову следует укутать теплым махровым полотенцем на 30 минут. Смывается смесь теплой водой с небольшим количеством шампуня. Для достижения наилучшего эффекта процедуру стоит проводить не реже 2 раз в неделю.
• Шелуха лука . Стакан луковой шелухи укладывается в кастрюлю и заливается 1 л кипятка. Полученная смесь томится на небольшом огне в течение 1 часа. Отвар используется для снятия зуда в качестве ополаскивателя после шампуней. Для достижения наибольшего эффекта процедуру проводят 2-3 раза в неделю.