Мы настолько привыкли к бешеному ритму жизни, что часто оказываемся растерянными в выходной. Все задачи выполнены, на улице плохая погода, а по телевизору ничего интересного. И возникает вопрос о том, когда делать нечего? Скука опасна своей непредсказуемостью, и лучше иметь заранее распланированный список вариантов развлечений на все случаи жизни: и для детей, и для супругов, и для себя лично.

Чем заняться, если скучно и нечего делать дома

Привыкнув все планировать заранее, мы не оставляем места для форс-мажора. Так что вопрос о том, чем заняться дома, когда делать нечего, - отнюдь не праздный. Бывает и так, что ситуация выходит из-под контроля, поездка отменяется, друзья не могут прийти, а интересный фильм заменили глупой комедией.

Чем развлечь ребенка и мужа, чем заняться самой дома, когда делать совсем нечего и все планы провалились? Прежде всего, прекратить панически искать замену развлечению, и пытаться навязать свою волю домашним. Может, они уже спокойно читают или смотрят сериал. Вот небольшой список, который можно использовать, когда возникает вопрос о том, чем заняться дома, когда делать нечего:

• составьте список фильмов, которые хотели бы посмотреть, в такие дни он вас выручит;
• наведите порядок в домашнем офисе, разберите сезонные вещи, переберите гардероб;
• поиграйте в настольные игры;
• если погода позволяет - идите гулять;
• займитесь творчеством, рукоделием или самообразованием;
• почитайте;
• приготовьте еду.

Этот список далеко не полный и каждый сам может внести в него пункты интересных дел и занятий.

Если скучно вдвоем

Молодые люди часто не представляют, почему люди задаются вопросом о том, когда нечего делать. Ведь скучать совсем некогда. Однако проходит время, и вдвоем уже не так весело. И даже кажется, что отношения себя исчерпали. Не стоит делать Возможно, совместный досуг вернет в отношения былой азарт.

Совместные дела парня и девушки:

• читайте одно и то же произведение на скорость, а потом обменивайтесь мнениями;
• посмотрите сериал и обсудите героев;
• поиграйте в настольные игры - карты, шахматы, нарды;
• пригласите друзей и устройте спонтанную вечеринку.

Активный отдых, не выходя из дома

Если вы привыкли много двигаться, то вынужденное сидение дома будет непростым испытанием. Причины могут быть разные, от плохой погоды, до простуды. Давайте разберемся, чем заняться дома, когда нечего делать и нет возможности выйти, но очень хочется активности.

Список активных домашних развлечений:

• включите любимую музыку и потанцуйте от души - вас никто не видит, так что можно прыгать, как душе угодно;
• займитесь йогой - она требует уединения и спокойствия - обстановка подходящая;
• займитесь бегом - эта идея кажется абсурдной, но бегать можно даже вокруг журнального столика, было бы желание;
• поделайте силовые упражнения и растяжку.

Домашние дела - спасение от скуки

Работа по дому никогда не прекращается, но при этом делать ее невыносимо скучно. Давайте разберемся, как одновременно и развлечь себя и заняться бытовыми делами:

• работайте под бодрую музыку;
• составьте план и разбейте его на очень мелкие пункты, а после выполнения каждого - хвалите себя и делайте маленький перерыв;
• сосредоточьтесь на одном участке работы, например, рабочий стол - вымойте его со всех сторон, протрите лампу, разберите завалы бумаг, почистите клавиатуру, теперь можно и отдохнуть;
• работайте быстро и азартно.

А чтобы облегчить задачу, тем, кто еще неопытен в домашней работе, приведем список того, что можно сделать:

• вымыть, пропылесосить или подмести пол;
• убрать сезонную одежду и обувь;
• протереть зеркала;
• сложить аккуратно одежду в шкафу;
• вымыть окна;
• почистить сантехнику;
• протереть пыль;
• помыть стиральную и посудомоечную машины;
• помыть холодильник и т. д.

Как себя развлечь без телевизора и компьютера

Современного человека сложно представить без смартфона или планшета в руках, а дома нас ждет компьютер и телевизор. Но, к сожалению, такое засилье гаджетов плохо сказывается на здоровье - портится зрение, ухудшается осанка, а от новостей можно впасть в настоящую депрессию. Кроме того, вся подобная техника зависима от электричества, так что будет полезно иметь план - чем заняться дома, когда делать нечего без гаджетов.

Что делать без телефона и компьютера дома:

• почитайте книгу, если у вас ее нет - возьмите в библиотеке или у друзей;
• порисуйте, это отличное занятие и для него вовсе не обязательно обладать специальными знаниями, достаточно карандаша, бумаги и желания;
• займитесь рукоделием - вязание, вышивание, плетение из бисера, все эти занятия не только успокаивают и развлекают, но и приносят ощутимую пользу в виде новой вещи;
• разомнитесь, сделайте зарядку или полноценный комплекс упражнений;
• наведите порядок или приготовьте обед;
• пообщайтесь с домочадцами;
• познакомьтесь с соседями - даже если вы не станете поддерживать дружеские связи, такое общение будет полезно;
• ложитесь спать - современный человек катастрофически не высыпается, устраните это досадное недоразумение.

Чем заняться дома, когда нечего делать детям

Малышам, да и подросшим детям, бывает трудно найти развлечение самостоятельно. Чем старше становится человек, тем шире его кругозор, и тем больше интересов. Задача взрослого - направлять ребенка, давать ему не только хорошее воспитание, но и ограждать от плохого влияния. Скучающий малыш может заняться чем-то совсем ему неподходящим, а подросток, так и вовсе - противоправным.

Чем развлечь малыша до трех лет:

• дайте ребенку кастрюлю и несколько пластиковых контейнеров, еще подойдут силиконовые формы для выпечки, деревянные лопатки и одноразовая посуда - эти предметы безопасны и интересны;
• посадите ребенка за детский стол, дайте ему миску с водой, тряпочку и кружку - это займет двухлетку на полчаса;
• поиграйте с ребенком в кубики, покажите, как строить домики;
• почитайте малышу хорошие и добрые сказки;
• потанцуйте, попрыгайте на кровати, постройте замок из подушек;
• покажите ребенку мультфильм, но помните о и качестве визуального продукта.

Чем развлечь дошкольника и младшего школьника:

• посмотрите полнометражный фильм или мультфильм, а потом обсудите его;
• постройте кукольный театр и разыграйте спектакль;
• привлеките ребенка к посильной домашней работе;
• поиграйте всей семьей в настольные игры;
• постройте «замок» из стульев и подушек;
• пригласите в гости ровесников ребенка.

Чего не стоит делать, когда скучно и нечем заняться

Как бы вам ни было скучно, есть вещи, которых делать не стоит ни в коем случае. Никогда не нарушайте закон, помните, что незнание от ответственности вас не освободит. Кроме того, не стоит нарушать общественный порядок и нормы морали. Не портите ничье имущество, не нарушайте тишину после одиннадцати вечера и не пользуйтесь сомнительными способами развлечься.

Распечатайте этот список, разрежьте его на узкие полоски с одним пунктом на каждой и сложите в коробку или банку. Когда вы заскучаете дома, просто вытащите наугад любую заметку - и действуйте по плану.

1. Потанцевать. Под любимую музыку, конечно!

2. Протестировать новую игру. Например, или .

8. Открыть для себя новую музыку. Искать её можно аж . Попробуйте, и вы поймёте, сколько отличных композиций ещё не слышали!

9. Рифмовать всё, что видите вокруг, пусть даже это будет «кот - скот». Возможно, у вас выйдет стихотворение! А ещё это прекрасная тренировка для мозга.

10. Составить и красиво оформить кроссворд.

11. Изучить сайт, который вам нравится, и почерпнуть оттуда идеи. Копайте глубоко!

12. Завести собственный блог или .

13. Заблудиться в Pinterest. С чем скомпоновать вашу новую юбку-карандаш, как провести первый день рождения ребёнка - вас ждут миллионы идей на любой вкус!

14. Собрать свою частную страницу в Pinterest, сохранив на ней заинтересовавшие вас идеи.

15. Принять ванну с пеной, добавив в неё пару капель любимого .

16. Устроить спа-салон на дому: с масками и , ванночкой для рук и щёткой для пяток.

17. Приготовить и неторопливо, смакуя каждый глоток, выпить какао или идеальный .

18. Сделать себе массаж.

22. Начать писать картину по номерам.

26. Вздремнуть.

27. Сесть перед окном с чашечкой кофе и наблюдать за прохожими, листьями и облаками. Чувствовать себя .

28. Провести весь день на диване и ни капельки не переживать по этому поводу.

29. Разобраться с инструкцией к бытовым приборам и выяснить наконец, как приготовить двойной латте в новой крутой кофеварке.

30. Приготовить что-то интересное по рецепту какого-нибудь . Или освоить , на которые требуется не более 5 минут. Или сварить наконец-то лучший борщ в вашей жизни.

42. Составить список целей на ближайший месяц, полгода, год.

43. Обновить и расширить своё резюме, используя , которые могут удвоить вашу заработную плату.

44. Обновить профиль на сайте . Если вы там зарегистрированы, конечно.

45. Сделать массаж лица.

46. Исследовать «Википедию». Провалиться на некоторое время в «кроличью нору»: переходить по ссылкам внутри заинтересовавшей вас статьи, расширяя свои знания вопроса всё больше и больше.

50. Довести до блеска санузел.

52. Составить список плюсов и минусов задачи, о которой вы много думаете. Заводить ли детей? Покупать ли автомобиль? Ехать в отпуск за границу или внутри страны?

64. Поиграть с друзьями или детьми в .

65. Научить друзей карточным трюкам или удивить простыми фокусами, основанными на законах физики.

66. Посоревноваться: кто сложит самый далеколетающий ? Использовать для авиастроительства можно что угодно: от офисной бумаги до старых журналов и газет.

67. Вместе с кем-нибудь начать собирать огромный пазл из тысячи деталей.

69. Погадать. Например, взять самую толстую книгу и предложить приятелям назвать номер страницы и строки, а затем вместе зачитать предсказание. Или сделать .

70. Вдоволь нафотографироваться вместе с друзьями.

71. Повыдувать мыльные пузыри.

72. Сделать питомцу новую лежанку, игрушку или когтеточку. Инструкции Лайфхакер уже .

73. Вместе с детьми написать письмо своей семье в будущее. Спрятать его в капсулу времени и пообещать открыть и прочитать через год.

74. Составить с детьми чёткий совместный план, как вы проведёте летние каникулы или . Выбрать фильмы на сайтах ближайших кинотеатров, забронировать билет, составить маршрут…

75. Потискать малышей, устроить подушечные бои (это приятно, и такие воспоминания сохранятся у детей надолго).

76. Наконец-то заняться спортом. Вы же давно мечтаете подтянуть или ?

77. Вместе с детьми построить картонный замок из старых коробок и раскрасить его. Если сложить несколько коробок вместе, прорезав в них двери, - получится многокомнатный дом!

78. Устроить с детьми шоу с переодеваниями (заодно переберёте шкаф в детской).

79. Вместе нарисовать общую картину на огромном листе или склеенных альбомных листах.

80. Взять краски и лист ватмана и оставить на нём отпечатки ваших ладоней. Поставить дату и бережно хранить.

Скучать можно по-разному. Для одних - это валяться на диване и мучиться от безысходной невозможности выбрать подходящее дело. Для других - способ найти что-то по душе. Здесь представлены способы того, как правильно пойти по второму пути.

ТОП 10 полезных и интересных занятий в сети

1. Слушать лекции. Кто-то скажет, что это скучно и на развлечение это не очень похоже и будет прав, но только отчасти. В интернете есть множество мест, где предлагаются самые интересные темы на свете, способные заинтересовать самых отъявленных двоечников. Особенно много их на «Ютубе».

Многие известные люди считали, что на скуку способны только высокоразвитые интеллектуалы.

2. Изучать экзотические игры. Игра – это и полезно и развлекательно и просто интересно. К примеру, вам знакомо название сёги? А это японские шахматы по оригинальным правилам.

3. Заняться геокэшингом. Кто знает это слово, тому рассказывать не нужно, а кто не знает – это поиск небольших , которые оставляют другие пользователи. Обмен впечатлениями, описания известных мест, свежий воздух – очень полезно. А в интернете обмен мнениями, фотографиями, рассказами.

4. Заняться . Нет, никто не призывает оскорблять или доводить до белого каления оппонентов ради самого факта того, что вы это можете. Здесь важнее мериться интеллектом с собеседником, уметь в любой беседе развить ее в нужном вам направлении, управлять чувствами и эмоциями оппонента. Интересный опыт, который можно помножить на изучение хорошей литературы, теории и практики ведения переговоров и полного самосовершенствования.

5. Онлайн-игры. Если вам уже давно надоел пасьянс «Косынка» или слабый искусственный интеллект в больших стратегиях, попробуйте сравнить свои навыки ведения боя с реально-виртуальными оппонентами. Когда перед вами, к примеру, механизированный робот, управляемый настоящим человеком, развитие игры приобретает совсем другое значение.

6. Коллекционирование. Это хобби знакомо многим и в реальной жизни. В интернете оно приобретает такие масштабы, которые за один вечер оценить просто невозможно. От геральдики до нумизматики, от филателии до коллекционирования пивных пробок – тут есть все!

8. Музыка. Нет, не та попса, которой и так много со всех страниц, телевизора, радио и каждого ларька. В интернете можно найти много редких записей известных групп, что само по себе довольно увлекательно.

9. Фото. Фотография – целый большой мир, в котором легко провести не один свободный вечерок.

Развеять скуку не сложно

Среди всех развлечения в интернете достаточно прислушаться к самому себе, к своим желаниям, и вы обнаружите в глубине души то, к чему вас влечет.

Как считают психологи, скука - это своеобразное переполнение буферной зоны в мозгу, отвечающей за впечатления.

И последуйте главному совету, данному еще Шопенгауэром - глупый тратит время, а умный - использует.

Скука в словарях определяется как тягостное чувство от праздного, бездействующего, однообразного состояния души.

Люди скучают в том случае, когда нечем себя занять. Дети не находят себе занятие, если они привыкли к тому, что взрослые или группа других детей раньше их постоянно развлекали. Они являются пассивными потребителями развлечений. Спасение дети находят в телевизорах, интернете, в компьютерных играх. Затем они вырастают, обзаводятся семьями и детьми, а после оказываются в состоянии ступора, и не знают, что делать когда скучно. А однообразие и монотонность приводят людей к состоянию уныния.

Находясь в местах большого скопления людей, посмотрите вокруг, понаблюдайте за окружающими. Вы заметите, что люди куда-то устремившись, заняты своими мыслями, у них озабоченный вид. Люди не видят птиц, не смотрят на небо, они прячутся за своими мыслями, их интересуют только средства достижения своих целей. Миллионы людей не видят друг друга. Разве кто-то из них думает о том, как избавиться от скуки? Нет, их беспокоят более серьезные вопросы, тоска наступает в процессе ожидания или бездействия. Поэтому избавлению от скуки вам помогут описанные ниже рекомендации.

Что делать, если заскучал?

Долгожданные выходные не всегда приносят удовлетворения, настроение может испортить плохая погода, которая сломала все планы. И вопрос, что делать когда скучно, возникает сам по себе. Для спасения своего досуга вам помогут следующие советы:

• пройдитесь по дому, осмотритесь, явно найдется, чем заняться на несколько часов. Например, уборка в доме, сортировка своего гардероба;
• приготовление любимого блюда, или же вы можете освоить новые необычные рецепты;
• вспомните, было ли у вас в детстве какое-нибудь занятие, которое хорошо получалось и впоследствии было заброшено? Может вы отлично рисовали, пели, танцевали, вязали крючком и т. д. То свободное время, которое у вас сейчас появилось, отличный момент вспомнить ваши таланты и начать их совершенствовать. А ваше старое хобби может превратиться в постоянное, и вы навсегда покончите с вопросом, как избавиться от скуки;
• можно хорошее художественное произведение, полезную литературу для саморазвития, на крайний случай – просто перечитать любимую книжку;
• организовать просмотр старых фотографий, будь то детские, из школы, из отпуска и вы сами не заметите как быстро пролетит время, зато полученные приятные эмоции оставят отпечаток в вашей памяти надолго;
• обычный здоровый сон, который будет только на пользу организму;
• заняться просмотром фильмов, быть может давно хотели что-то посмотреть, но никак не могли найти время, и сейчас у вас появилась отличная возможность это сделать;
• телевидение можно заменить прогулкой на свежем воздухе или пробежке по утренней (вечерней) тихой улочке. Здоровью такое времяпрепровождение пойдет только на пользу;
• отличным избавлением от скуки будет вечеринка у вас дома с любимыми друзьями или совместный поход в развлекательное заведение (боулинг, бильярд, караоке, танцы, концерт и т. д.). Главное не сидеть сложа руки, если пришла скука – станьте инициатором веселого досуга!

Вы еще не нашли своего спутника жизни, который знал бы как избавиться от скуки? Не беда, люди находят себя в любимом деле. Далее, в зависимости от того парень вы или девушка, вы найдете полезные советы для избавления от скуки.

Чем заняться, когда скучно девушкам?

Чем заняться, когда скучно парню?

• Мужчины тоже не обделены талантом. Вспомните Юдашкина или Зайцева. Кстати, специалисты утверждают, что человек, который проводит свободное время, занимаясь рукоделием, меньше подвержен сердечным заболеваниям. В качестве рукоделия мужской половине можно посоветовать средство от скуки как строительство уменьшенных копий моделей самолетов, кораблей, автомобилей. Полный вперед в магазин рукоделия!
• Нет возможности общаться с друзьями вживую? Общайтесь в чате, социальных сетях, по телефону. Там обязательно найдутся единомышленники, а может, и они не знают, как избавиться от скуки, вместе легче переживать приступы одиночества.
• Домашнее животное прекрасно спасает от одиночества и скуки. Оно заполнит все свободное время вместо нежданной скуки. А также будет ждать вас с работы или учебы, что принесет в вашу жизнь и то ощущение, когда ты действительно кому-то нужен.
• Активные виды спорта (езда на велосипеде, катание на сноуборде, роликах, скейте, езда на лошади, скалолазание, единоборства, футбол, баскетбол, волейбол)
• Поход в тренажерный зал.
• Починить вышедшие из строя приборы.
• Ремонт в квартире.

Избавляемся от скуки в браке

Семейная пара прекращает свое существование, когда нет общих интересов. Сохранить брак и не думать о том, как избавиться от скуки можно только тогда, когда пара находит совместные занятия. Независимо от того, трудовая это деятельность или времяпрепровождение досуга, например:

• совместная поездка на природу, даже выход в места, где много людей разнообразят семейные отношения и избавят вас от скуки;
• сделать приятное второй половинке своими руками. Женщина может приготовить любимое блюдо мужу, организовать завтрак в постель. Мужчина также может состряпать что-нибудь вкусненькое. Оба могут сделать красивую презентацию из совместных или своих детских фотографий; найти свадебное видео (фотографии) и устроить вечерний просмотр, после чего нахлынувшие чувства явно принесут только пользу крепости семейных уз;
• можно пригласить в гости друзей, устроить тематическую вечеринку в костюмах, и вопрос как избавиться от скуки решится сам собой.

Боремся со скукой на работе

Большая часть детства принесена в жертву обязательному образованию. Но дети реже, чем взрослые говорят: «мне нечего делать», они общаются со сверстниками, дружат, находят общие интересы. Но вскоре в жизни человека наступает следующий уровень однообразия – работа, на которой скучный процесс имеет несколько стадий: искажение времени (оно замедляется), отстранение от окружающей обстановки и учащение пульса, приводящее к стрессовой реакции.

Скучаете на работе, и есть такое время, когда нечего делать? Если есть возможность, займите себя более интересными занятиями как:

• прочтите интересную книгу;
• посетите в интернете форумы, социальные сети;
• поиграйте в компьютерные игры;
• если нет такой возможности, смените свои действия. Если вы сидели, встаньте и пройдитесь, сделайте зарядку. Если тяжелая работа, прикройте глаза и помечтайте. Хорошие мысли успокаивают нервы;

Но опаснее всего – нелюбимая работа. Она превращается с годами в каторгу, на которую вы вынуждены идти. Попробуйте сменить место работы. Любимое дело не подвергает человека тоске. Многие боятся перемен, но только действия развивают человека и не позволяют скучать. Самоусовершенствование не имеет возрастных ограничений. Стремления к познаниям мира и самого себя лишают вопроса «как избавиться от скуки?».

Скука с научной точки зрения

Как оказалось, такое состояние, как скука практически не подвергалось изучению. Не так давно психологи заострили свое внимание на «скучной» теме. В одном из Британских институтов ученые пришли к выводу, что лекарством от скуки может быть мобильный телефон. Да, действительно, в метро, в очереди, в ожидании человек свободное время проводит с помощью мобильного устройства. Однако эксперты утверждают, что скука стала еще сильнее. Парадокс в том, что чем больше вещей для развлечения, тем больше люди погрязают в скуке.

Невероятно, но некоторые специалисты считают, что скука смертельно опасна. В свете последних исследований выяснилось, что ранняя смерть, в большинстве случаев, связана со скукой.

Интересным фактом стало то, что когда человек скучает, то мозг его не бездействует, а наоборот, находится в состоянии возбуждения, близкого к стрессу. И пока человек решает, чем себя занять, его мозг готов взорваться от разных мыслей.

Причины скуки

Всегда считалось, что тоску можно отнести к тривиальной неприятности, и присуща она человечеству с древних времен. Один из смертных грехов – уныние является источником скуки. Впервые слово «скука» употребил Ч. Диккенс в своем романе о судебной тяжбе. Но только в XX веке это понятие начали ассоциировать с какими-либо занятиями, профессиями, местонахождением и даже с людьми. Ученым известно, что предпочтения человека не влияют на скуку. Она подчинена, вероятно, универсальным законам, таким как:

• неинтересная окружающая обстановка, или когда все вокруг надоело, приелось и опостылело;
• усугубить скучный процесс можно посредством повторения. Мозг человека к повторяющимся событиям
• нечувствителен. Он готов понять суть, а затем теряет свой интерес к происходящему;
• внимательность. Когда человек занимается чем-то не интересующим его, предсказуемым, однотипным, скука
• усугубляется из-за того, что необходимо длительное время быть внимательным.

А так как работа мозга ускоряется во время скуки, то происходит искажение времени. Многие ощутили на себе, как медленно тянется время, когда нечего делать. Чем чаще человек скучает, тем чаще ему кажется, что время практически остановилось. Причина, по мнению ученых, в том, что у скучающего человека увеличивается уровень кортизола – гормона стресса. Поэтому кажущееся полусонное состояние в действительности является состоянием стресса.

Чем опасна скука

Повышенный уровень кортизола человеческому организму приносит множество проблем, и является причиной:

1. Ожирения, вызывающего заболевания сердца.
2. Ослабления костей и мышц.
3. Повышения давления.
4. Перманентной усталости.

Кроме того, что в скучающем состоянии у человека может серьезно пошатнуться здоровье физическое, в опасности находится и его психическое состояние. Именно тогда, когда нечего делать повышается риск суицида, особенно среди молодежи. Скука по сути своей, современное состояние стресса, с которым невозможно смириться, и крайне сложно бороться некоторым представителям рода человеческого.

Жизнь человеку для того и дана, чтобы находить верные способы борьбы с любыми неприятностями, скукой или болезнями.

В мыслях вертится фраза: «мне нечего делать», срочно нужно принимать меры. К счастью, в мире не так много мест, где люди вынуждены хронически скучать.
Мы приходим в этот мир в поисках смысла, приключений и веселья. Но многие из нас проводят свое время в скуке. Может в этом виновата и система, приговорившая нас к монотонной жизни, рутинной работе и досуге с умными приспособлениями. Но апогея скука достигает там, где повторение и монотонность становится нормой. Не допускайте в свою жизнь бессмысленного хождения по кругу, постарайтесь разнообразить ее.

От скуки можно умереть. И это не метафора: ученые свидетельствуют, что у людей, ведущих скучную жизнь, в полтора раза больше шансов умереть преждевременно! Причина в том, что скучающие больше подвержены тревожности, депрессии, а также разнообразным зависимостям – игровой, наркотической и даже алкогольной. А еще такие люди рискуют заболеть ожирением.

Исследования, проведенные несколько лет назад в Британии, шокировали ученых своими результатами. Оказалось, 42% британцев от скуки едят! Так что если вы впали в хандру, воспользуйтесь короткой паузой между депрессией и тарелкой оливье с майонезом и быстро придумывайте, как жить дальше.

Не позволяйте скуке втянуть вас в зависимость от вредных привычек!

Предлагаем краткое руководство по борьбе со скукой в домашних условиях. Итак, что делать, если скучно?

1. Ничего не делайте. Но только недолго! Раз уж захандрили, используйте эту возможность по полной. Если раньше вы носились со скоростью электровеника и разрывались между кучей дел, то теперь наконец получили то, чего хотели, – перерыв. Те же ученые говорят, что состояние скуки обычно накрывает перед переменами в жизни. Обдумайте, чего вам не хватает, и что для этого надо сделать.
2. Рефлексируйте с удовольствием. Раз уж вас накрыло, насладитесь этим состоянием. Посмотрите печальное кино (и признайте, что у вас все не так плохо!), съешьте мороженого или кусок торта — и настроение улучшится!
3. Сделайте что-нибудь полезное. Вы даже не представляете, сколько дел можно сделать, не вставая с дивана! О гаджетах, WiFi и мобильной версии Facebook вам наверняка уже приходилось слышать. Если это не помогает, можно, например, связать что-нибудь спицами или крючком, навести порядок в ежедневнике, составить список дел на следующую неделю, перебрать почту или написать письмо, на которое вот уже две недели не хватает времени.
4. Помогите кому-нибудь. Переведите бабушку через дорогу, придержите дверь в метро перед кем-то с большой сумкой. Посидите с ребенком друзей, а они пусть сходят в кино или поспят. Эффект будет ошеломительный, вот увидите.
5. Вложитесь в себя. Почитайте 15 минут на иностранном языке, а потом посмотрите в словаре значение новых слов. Полчаса будут убиты с пользой! Да, кстати, новая стрижка, пара сумасшедших варежек, которые вы никогда не купили бы в здравом уме и светлой памяти, тоже считаются отличным вложением.
6. Скучайте в компании. Серые холодные дни как нельзя лучше располагают к разговорам о вечном, а также обсуждению общих знакомых и очередной скандальной выходки Майли Сайрус.
7. Мечтайте. Вы захандрили и уже проявили слабость. Вам теперь все можно. Мечтайте о чем угодно, стройте планы, рисуйте схемы и маршрут путешествия на Северный полюс или в джунгли Амазонии!
8. Сходите куда-нибудь. Вы наверняка уже пропустили 100500 кинопремьер и так и не зашли в музей за углом, мимо которого ходите два раза в день последние 10 лет. Вот он, повод!
9. Позвоните родственникам. Лучше всего — тем, с которыми давно не разговаривали. Они будут счастливы. Вы тоже.
10. Заработайте денег. Если у вас есть какой-нибудь фриланс, займитесь им. Если нет – найдите.
11. Идите в спортзал. Страдания должны быть настоящими!
12. Приберитесь в доме. На идеальный порядок способны только самые настоящие зануды и скучнейшие люди. Это ваш шанс.
13. Погладьте кота. Или сову.

Помечтайте о путешествиях в страны, где хотелось бы побывать!

Скучное заключение

Все те же ученые (вот зануды!) подсчитали, что на скуку человек тратит около 6 часов в неделю. Это ничего не значит. Просто знайте, что у вас есть 6 часов, которые вы можете потратить на что угодно: просто поскучать или сделать что-нибудь из вышеперечисленного. Только не втягивайтесь. А то однажды поймете, что ваша жизнь в хандре гораздо веселее, приятнее и полезнее, чем без нее!