Порхающая походка, гордо поднятая голова, точеная осанка, глаза излучающие уверенность и харизму: эти качества присущи женщинам, которые смогли стать уверенными в себе и повысить свою самооценку.

Чтобы стать успешной личностью, иметь много поклонников и друзей, важно работать над собой, постоянно стремиться к лучшему . А для этого необходимо воспитать в себе качества абсолютной уверенности и твёрдых убеждений.

На что в жизни женщины влияет самооценка?

По утверждению психологов, проблемы с самооценкой способны влиять на все сферы жизни женщины:

• успехи на профессиональном поприще;
• общение с друзьями, коллегами и родственниками;
• благополучие семейной жизни;
• физическое и психологическое здоровье.

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку? Помогут советы психолога

Статистика показывает, что представительницы прекрасного пола более подвержены заниженной самооценке, нежели мужчины. Интересно то, что почти каждая женщина знает, есть ли у нее проблемы в этом вопросе или нет.

Тест на определение уровня отношения к себе

Психологические тесты помогают точно определить, есть ли у человека проблемы с самооценкой.

Если окажется, что самооценка занижена, то необходимо провести работу по совершенствованию личности.

Представленный ниже тест, даст точное определение уровня отношения к себе. Нужно честно отвечать на все вопросы и сразу вести подсчет набранных баллов. В конце теста все баллы суммируются. Полученная цифра покажет, к какому уровню относится участник опроса.

Тест: Определение уровня самооценки

Часто ли вы думаете о том, что не стоило что-то делать или говорить?

1. Да, часто – 1 балл;
2. Нет, не часто – 3 балла.

Во время общения с остроумным и превосходным собеседником, вы:

1. Сделаете все, чтоб превзойти его в остроумии – 5 баллов;
2. Не захотите учавствовать в подобном соревновании, показав тем самым превосходство собеседника -1 балл.

Какое из мнений вам наиболее подходит?

1. Никакого везения, добиться чего-либо, можно только упорным трудом – 5 баллов;
2. Успех приходит только по счастливому стечению обстоятельств – 1 балл;
3. В сложных ситуациях везение и упорство не помогут. Настоящая помощь приходит от человека, способного утешить и ободрить – 3 балла.

Что вы почувствуете, увидев свою смешную карикатуру?

1. От души посмеетесь, обратив внимание на хорошее сходство – 3 балла;
2. Будете расстроены, но вида не подадите – 1 балл;
3. Начнете в ответ шутить над собеседником – 4 балла.

Часто ли вы выполняете в одиночку работу, которую должны делать несколько человек?

1. Да – 1 балл;
2. Нет – 5 баллов;
3. Не знаю 3 балла.

Какие духи вы выберете в подарок подруге?

1. Те, которые понравятся вам – 5 баллов;
2. Те, которые не нравятся вам, но, по вашему мнению, понравятся подруге – 3 балла;
3. Те, которые недавно видели в рекламном ролике – 1 балл.

Часто ли вы представляете себе ситуации, в которых ведете себя так, как никогда не повели бы себя в реальной жизни?

1. Да – 1 балл;
2. Нет – 5 баллов;
3. Не знаю 3 балла.

Ваш молодой коллега по работе, добился лучших результатов на службе, чем вы. Расстроит ли это вас?

1. Да – 1 балл;
2. Нет – 5 баллов;
3. Не очень – 3 балла.

Испытываете ли вы удовольствие, возражая кому-либо?

1. Да – 5 баллов;
2. Нет – 1 балл;
3. Не знаю – балла.

Закройте глаза и постарайтесь представить любой из цветов. Вы представили:

1. Голубой, синий, белый – 1 балл;
2. Зеленый, желтый – 3 балла;
3. Черный, красный – 5 баллов.

Как считать результаты теста

• Если сумма баллов от 38 до 50 , то ваша самооценка завышена. Вы уверенный и довольный собой человек. Как в кругу общения, так и в повседневной жизни часто подчеркиваете свое «Я», ставите личное мнение выше других и стараетесь доминировать над собеседниками. Критика окружающих ваше обычное дело, но вам безразлично то, что они думают о вас. «Я не люблю других, но люблю себя». Чем ближе ваша цифра к 50, тем больше эта фраза к вам подходит. Завышенная самооценка мешает вам принимать критику в свой адрес.
• Если сумма баллов от 24 до 37 , то ваша самооценка адекватная. Вы полностью доверяете себе, и ваша жизнь наполнена согласием с собой. Всегда можете найти выход из сложных ситуаций. Вы обычно довольны собой и окружающими вас людьми. Всегда можете быть поддержкой для своих близких и коллег.
• Если сумма баллов от 10 до 23 , то ваша самооценка занижена. Вы совсем не довольны собой. Ваш интеллект, внешность, достижения, способности, возраст и даже пол провоцируют в вас неудовлетворенность и сомнения. Вам сложно добиться успеха на работе и мнение окружающих серьезно влияет на вашу жизнь.

Любая женщина, поняв, что относится к третьей группе, должна сделать все, чтобы стать уверенной в себе. Для повышения самооценки, необходимо разобраться в причинах, которые к этому привели.

Причины заниженной самооценки и способы их устранения

Существует много причин, которые введут к снижению уровня самооценки. Среди самых распространенных следующие:

• неправильное воспитание в детстве;
• частые неудачи в детском возрасте;
• нет конкретных целей в жизни;
• нездоровое окружающее общество;
• различные заболевания и дефекты внешности.

Необходимо разобрать каждую причину более подробно, чтобы найти способ ее устранить. Только избавившись от них, можно прийти к результату.

Неправильное воспитание в семье

Основная масса психологических недостатков зарождается еще в раннем детстве. Плохая самооценка не исключение. К ней приводят излишне завышенные требования родителей, упреки, критика, отсутствие ласки и похвалы. Если ребенок привыкает к такому отношению, то в будущем он уже будет вести себя так, словно заслужил это.

Частые неудачи в детском возрасте

Если родители не поддерживают своего ребенка, в случае его неудач, то отношение к себе у их чада будет только ухудшаться. Завышенные требования отца и матери обычно приводят к тому, что ребенок начинает оценивать себя по взрослым критериям. Это ведет к потере самоудовлетворения и разочарованию в себе.

Значительную роль в этом вопросе играет и отношение сверстников, которым свойственно из неудачников делать изгоев. Это способствует потере веры в свои силы и негативно влияет на самооценку.

Отсутствие целей в жизни

При отсутствии четких и реальных целей, как ребенок, так и взрослый человек может стать личностью с отрицательным отношением к себе. Если человек перестает ставить себе задачи, его жизнь лишается красок. Эти люди обычно не хотят обращать внимание на свою внешность, не хотят что-то менять, прекращают мечтать и как следствие уровень самооценки снижается.

Нездоровое социальное окружение

Круг общения играет значительную роль в формировании самооценки, как у взрослых, так и у детей. Здоровое отношение к себе формируется там, где есть хороший пример для подражания. Но при наличии безынициативных друзей, которые постоянно жалуются на жизнь, критикуют окружающих и не хотят ничего менять в своей жизни, самооценка будет только ухудшаться.

В подобных случаях необходимо кардинально менять круг общения и больше приближаться к людям, которые стремятся к успеху, стараются воплотить свои мечты в жизнь, умеют преодолевать трудности и постоянно самосовершенствуются.

Дефекты внешности и здоровья

В случае с дефектами во внешности и при определенных проблемах со здоровьем, у многих детей формируется плохая самооценка. Такой ребенок обычно ощущает себя не похожим на окружающих. Зачастую положение усугубляется безжалостными насмешками и издевательствами сверстников.

В подобных случаях, улучшить самооценку поможет устранение этих недостатков. Если же это невозможно, необходимо развивать в себе качества, которые помогут стать уверенным в себе, более развитым и притягательным для окружающих человеком.

Методы повышения самооценки и уверенности в своих силах

Далее приведены методы, которые помогут каждой женщине стать более уверенной в себе и повысить уровень своей самооценки. Эта работа может занять всего несколько месяцев – это утверждение психологов. Главное иметь желание и стремление к результату.

Да, женщине необходима уверенность в том, что она достойна самого лучшего – самоуважения, любви и уважения окружающих, личностного роста, жизненного успеха. Важно развивать в себе эту уверенность, и для этого есть проверенные методы. Действуйте!

Перестать себя критиковать

Не бывает идеальных людей, и вы – не исключение. Но нельзя постоянно критиковать себя за имеющиеся недостатки. Самокритика – полезное качество, но в разумных пределах.

Для преодоления негативного отношения к самому себе психологи советуют составить подробный список своих достоинств и периодически перечитывать его. Перестаньте себя критиковать, научитесь хвалить. Уверенный в себе человек отличается не отсутствием недостатков, а умением не обращать на них внимание.

Научиться принимать похвалу

Умение принимать похвалу – обязательное качество уверенной в себе женщины. Излишняя скромность так же вредна, как и ее недостаток. Комплимент, принятый с достоинством и благодарностью, приятен обеим сторонам.

Перестать оправдываться

Обязательно найдется кто-то, кому что-то не нравится в вашей жизни. Здесь возможны два варианта развития событий. Если вы неправы – например, начальник недоволен некачественным проектом, – не стоит искать оправдания. Признайте и исправьте ошибку. Умение признать свою неправоту – признак сильного человека, способного отвечать за свои поступки.

Но вы не обязаны пытаться угодить всем окружающим. Например, если кому-то не нравится ваша манера одеваться, вы не обязаны оправдываться. Это ваша жизнь, и только вам решать, чье мнение имеет для вас значение.

Научиться просить помощи

Умение просить о помощи – признак не слабости, а силы. Слабый человек не просит о помощи из-за боязни отказа, опасения оказаться в долгу, ложного стыда и других страхов. Уверенная в себе женщина не боится просить, спокойно переносит отказ и благодарит за помощь искренней улыбкой.

Начните с малого – попросите придержать дверь, поднести тяжелую сумку, объяснить какой-то нюанс. Даже если услышите «нет», это не катастрофа, а новый опыт, который сделает вас сильнее. Не стесняйтесь просить о помощи. И помогайте сами.

Доводить свои дела до конца

Нельзя добиться успеха, если опускать руки после первых трудностей. Незавершенные дела и нереализованные планы значительно снижают самооценку. Успешное преодоление трудностей – прекрасный способ для ее повышения.

Несколько правил, которые в этом помогут:

• продумайте мотивацию. Утренняя зарядка – стройная фигура, сданный проект – полученная премия и т.д.;
• не пытайтесь сделать все сразу. Например, учите новый язык по 20 минут, но – каждый день. Главное – начните действовать;
• найдите единомышленников. Или пример для подражания;
• не забывайте себя хвалить – даже за маленькие успехи.

Научиться любить свое тело

В современном обществе внешность играет немалую роль. Но для жизненного успеха необязательно обладать безупречным телом. В интернете достаточно примеров успешных харизматичных людей, чья внешность далека от совершенства.

Примите и полюбите себя – вы уникальны. Состояние гармонии придаст вам уверенности – и это обязательно скажется на отношении окружающих.

Вести здоровый образ жизни, заниматься спортом

Здоровый образ жизни и регулярные физические нагрузки необходимы для женщины, решающей, как стать уверенной в себе и повысить самооценку. Научно доказано, что физические нагрузки стимулируют выработку дофамина – «гормона радости». Здоровый образ жизни и спорт повышают качество жизни, укрепляют здоровье, улучшают внешний вид, положительно влияют на состояние нервной системы.

Следить за своим внешним видом

Уверенную в себе женщину отличает ухоженность. Она любит себя и заботится о себе. Поход в салон красоты – прекрасное средство от депрессии. Сделайте элегантную стрижку, обновите гардероб. Считайте это инвестициями в свое успешное будущее.

Общаться с оптимистами и успешными людьми

Если в вашем окружении есть люди, живущие по инерции, то они будут высмеивать все ваши амбиции. Ограничьте подобные контакты до минимума.

Ищите успешных, активных и воодушевленных людей, единомышленников. Где? В спортзале, на выставках, семинарах, тренингах, в сети. Целеустремленные, уверенные, сильные люди послужат прекрасной мотивацией для личного роста.

Научиться выходить из «зоны комфорта»

«Зона комфорта» — это место не столько удобное, сколько привычное. Например, привычный ежевечерний просмотр сериалов на домашнем диване. В «зоне комфорта» душно и тесно, но зато привычно и безопасно.

Сломайте комфортный стереотип. Начните с малого – вернитесь домой непривычной дорогой. Вместо лежания на диване пойдите в бассейн, сходите в театр, запишитесь на курсы. Новые ощущения, знания, знакомства – мощный стимул для формирования уверенности в себе.

Читать позитивную литературу

Решив сделать свою жизнь более позитивной, по возможности ограждайте ее от негативных впечатлений. Не стоит читать новости, полные негатива. Да и серьезной, но слишком реалистичной литературы стоит избегать.

Сейчас вполне можно побаловать себя «сказками для взрослых» — романами с хорошим концом, юмористическими детективами и т.п. Очень полезно будет чтение специализированной литературы о воспитании самоуважения.

Найти работу своей мечты

Смена работы – это очень серьезный шаг, решаться на который можно только после подготовки. Сначала дайте себе передышку – допустим, неделю отпуска. И только сбросив накопившийся негатив, можно принимать решение. Может, работа нравится, но не слишком сплоченный коллектив? Или с начальством не сложились отношения? Тогда подавайте резюме и ищите такую же вакансию, но в других условиях.

А если пришло понимание, что занимаетесь не тем? Опять-таки – не торопитесь. Определитесь, что вам нравится, и начинайте действовать. Посещайте курсы, изучите литературу, знакомьтесь со специалистами. И жизнь обязательно подарит вам шанс.

Жить желаниями

Хотите полетать на дельтаплане? Ищите информацию, специалистов – и вполне реально следующий отпуск провести в небе.

Не завидовать чужим успехам

Не следует сравнивать свою жизнь с чужой. Глянцевая жизнь, которую так легко наблюдать в социальных сетях, может оказаться красивой упаковкой, скрывающей ворох проблем. Чужой успех должен не пугать или вызывать зависть, а вдохновлять и учить. Не сравнивайте себя с кем-то, сравнивайте себя саму – вчера и сегодня.

Отбросить лень

Под лежачий камень вода не течет – эта поговорка актуальна и сегодня. Уверенная в себе женщина не позволит лени испортить себе жизнь. Хотите чего-то добиться – действуйте. Существует много способов справиться с ленью: разбивать дела на составные части, сопровождать работу музыкой, придумать вознаграждение и т.д. Выберите свой способ и реализуйте его.

Чтобы понять, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку, стоит воспользоваться помощью профессиональных психологов. Разработаны специальные методики, тренинги, упражнения для решения этих задач.

Использовать свои положительные качества

Составьте список своих положительных качеств и проанализируйте их. Осознайте, каким огромным потенциалом вы обладаете. Продумайте, как вы можете использовать эти качества в повседневной жизни. Работайте над их развитием.

Прослушивать аффирмации

Аффирмации – краткая формулировка ваших желаний как сбывшегося факта. Это эффективная форма самовнушения, программирование подсознания, проводимое путем сосредоточенного многократного повторения вербальных фраз.

Формулировать аффирмации следует очень тщательно, закладывая в них квинтэссенцию своих желаний, чтобы их повторение формировало нужную установку.

Их можно повторять или прослушивать в записи. Примеры формулировок: «Я уверена в себе», «Я люблю и любима», «Я талантлива и успешна».

Дневник успехов и достижений

Эффективным инструментом является дневник. Каждый день необходимо фиксировать все свои достижения, независимо от их масштаба. Ведение подобных записей и их последующий анализ – хороший стимул для женщины, помогающий стать уверенной в себе и повысить самооценку.

Практические упражнения

Медитация

Медитировать следует в спокойной обстановке, без внешних раздражителей. Займите удобное положение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы сосредоточиться. Теперь с каждым выдохом избавляйтесь от негативных впечатлений.

Визуализируйте негатив и представляйте, как он растворяется, уступая место спокойствию и оптимизму. Настроившись на позитивный лад, представьте себя такой, какой вы хотели бы видеть. Не торопитесь, тщательно прорисовывайте образ.

Движения, интонация, мимика, осанка – проработайте каждую деталь. Постарайтесь передать созданному образу любовь и поддержку.

Это упражнение занимает 10-15 минут. Делать его можно утром или вечером, без спешки. Регулярно проводимая медитация постепенно закрепит этот идеал в сознании, передавая его черты реальному образу.

Аутотренинг

Аутотренинг можно эффективно использовать, чтобы успокоиться в стрессовой ситуации, настроиться на решение трудной задачи, обрести уверенность в себе. Для этого вслух или про себя проговариваются соответствующие аффирмации.

Для максимальной эффективности аутотренинг лучше проводить в спокойной обстановке, полностью расслабившись, проговаривая аффирмации вслух 10-15 мин. Но эта техника способна помочь и в рабочих условиях: даже в людных местах можно успокоиться, просто закрыв глаза и несколько раз повторив аффирмации про себя.

Психологические тренинги

Они направлены на адаптацию к социуму, вернее, на выработку иммунитета на общественное мнение. Безусловно, с мнением окружающих необходимо считаться, но оно не должно полностью подчинять вашу личность.

Для этого необходима внутренняя сила, уверенность в себе, в своей ценности. Вот три несложных тренинга:

1. Научитесь не бояться публики и даже управлять ею. А для этого не стесняйтесь выступать перед большой аудиторией. Используйте все возможности: песня под гитару у костра, анекдот в компании, доклад на работе, презентация товара перед заказчиками. Постепенно вы избавитесь от комплексов, почувствуете себя уверенно, научитесь владеть аудиторией – прекрасное качество для карьерного роста.
2. «Двойник». Здесь необходимо воображение. Если вы не комфортно чувствуете себя на людях, и преодолеть этот комплекс не получается, представьте себя в роли любимой «звезды», для которой общение – повседневная реальность. Ведите себя с той же непринужденной свободой. Пусть не сразу, но это получится. А со временем и двойник не понадобится.
3. Уверенность несмотря ни на что. Для этого тренинга необходим реквизит. Добавьте в свой облик нелепую деталь (старомодные очки, бигуди, вызывающий пиджак) и выходите на улицу. Ходите по магазинам, общайтесь, гуляйте с абсолютно невозмутимым видом. Это сильное средство, поэтому начните с мелких деталей.

10 книг, которые расскажут, как поднять самооценку

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку, могут подсказать книги.

1. Луиза Хей «Исцели свою жизнь»;
2. Лариса Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»;
3. Брайан Трейси «Самооценка»;
4. Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»;
5. Дейл Карнеги «Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично»;
6. Владимир Леви «Искусство быть собой»;
7. Сергей Мамонтов «Поверь в себя. Тренинг уверенности в себе»;
8. Хелен Анделин «Очарование женственности»;
9. Рафаэль Сантандреу «Как не превратить свою жизнь в кошмар»;
10. Шарон Вегшида-Крус «Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя».

Фильмы для мотивации и веры в себя

К теме сильной женщины не раз обращался кинематограф.

1. «Дьявол носит Prada», США 2006;
2. «Ешь, молись, люби», США 2010;
3. «Еще одна из рода Болейн», Великобритания 2008;
4. «Сибирский цирюльник», Россия, Италия 1998;
5. «Москва слезам не верит», СССР 1979.

Как стать уверенной в себе в общении с мужчиной?

Уверенная в себе женщина привлекает мужчин. Она умеет общаться, не боясь высказывать свою точку зрения, что делает ее интересной собеседницей. Как все сильные люди, она умеет уступать, не считая это признаком слабости. Она умеет подчеркивать свои достоинства, а недостатки оставляет в тени. Она умеет при необходимости настоять на своем, но при этом сумеет не обидеть партнера.

Уверенная в себе женщина всегда знает себе цену. Она не станет терпеть недопустимое поведение мужчины, и сумеет сказать об этом деликатно, но твердо. Она не станет ворчать по любому поводу, а четко сформулирует свое недовольство, оставаясь вежливой. Даже в сложной ситуации она сумеет сохранить спокойствие.

Возможно, пока не все удается, как задумано. Не стоит отчаиваться, Развивайте уверенность в своих силах, и все обязательно получится!

Как приобрести уверенность после расставания или развода?

Это тяжелый период даже для сильных женщин. Пережить его с наименьшими потерями помогут:

• близкие люди. Желательно, чтобы в этот период они были рядом, способные выслушать и поддержать;
• хобби. Оно поможет отвлечься;
• новые впечатления. Гуляйте, ходите на выставки, в кино – новые впечатления понемногу вытеснят горечь прошлого;
• путешествия. Замечательно, если есть такая возможность. Чем резче смена декораций, тем лучше.

Расставание с мужчиной – не повод для разочарования в самой себе. Ваша жизнь продолжается.

Как стать уверенной в себе мамой?

Появление ребенка меняет жизнь кардинально и навсегда. Что можно посоветовать:

• не теряйте спокойствия и уверенности, несмотря на отсутствие опыта. Вы очень быстро научитесь уходу за малышом, ваш опыт будет расти вместе с ребенком, и скоро вы сами сможете давать советы;
• с благодарностью принимайте советы и помощь старшего поколения, но решающее слово в процессе воспитания остается за вами;
• не забывайте о себе. Привлеките мужа и других близких людей и найдите время для себя – сходите в парикмахерскую, примите ванну, выспитесь;
• цените общение с ребенком. Радуйтесь его улыбкам, первым зубкам и шажкам, и открывайте вместе с ним этот удивительный мир.

Жизнь современной женщины разнообразна и насыщенна. Чтобы стать уверенной в себе и добиться успеха, достаточно поверить в себя, в свои силы, и начать действовать.

Достигнутые успехи повысят вашу самооценку, укрепят уверенность в собственных силах – и вдохновят на новые свершения. Ведь вы действительно этого достойны!

Видео о том, как изменить жизнь к лучшему, стать увереннее и успешнее

Советы психологов: Как стать уверенней в себе:

Как полюбить себя и повысить самооценку:

Как стать более привлекательной:

Существует множество отличительных качеств, которые присущи уверенным в себе женщинам.

Такие представительницы прекрасного пола вызывают восхищение мужчин и зависть у соперниц .

Под уверенностью в себе в данном случае подразумевается не внешняя красота, а внутренняя энергетика . Некоторые черты характера таких женщин неправильно понимаются.

Например, большинство представительниц прекрасного пола считает, уверенность в себе тождественна с независимостью, но независимость в свою очередь подразумевает , но одинокой сильная женщина не может быть никогда.

Признаки женщины с высокой самооценкой и уверенностью в себе:

Причины заниженной самооценки

Спровоцировать занижение самооценки у женщины могут многочисленные факторы, которые касаются детства, подросткового возраста, жизненного опыта и воздействия психотравмирующих ситуаций. Чрезмерная самокритичность и отсутствие любви к себе всегда имеет конкретную причину.

Выявить этот негативный фактор надо обязательно. В противном случае будет крайне затруднительно выполнить работу по повышению самооценки.

Возможными причинами заниженной самооценки у женщин могут стать следующие факторы:

Причина низкой самооценки у девушек:

Какие методы помогут в формировании адекватной самооценки?

Для повышения самооценки женщине можно воспользоваться несколькими методиками. Оптимальным вариантом является обращение к психологу.

Специалист сможет выявить причины чрезмерно критичного отношения к себе, составить индивидуальную программу работы над подсознанием и грамотно подобрать необходимые способы воздействия.

Можно попробовать осуществить данную работу самостоятельно .

Как избавиться от заниженной самооценки? Основные методики:

• работа над собой и своим мировоззрением;
• усовершенствование личностных качеств;
• саморазвитие и познание новых сфер жизни;
• чтение психологической литературы;
• расширение своего кругозора и интеллекта.

Книги

Если женщина боится обращаться к психологу, то узнать информацию о способах поднятия самооценки она может из специальной литературы . Подобной проблеме посвящено множество источников. За основу можно брать рекомендации психологов, которые находятся в свободном доступе в сети интернет (научные статьи, форумы и пр.).

Какую книгу приобрести? Примеры книг по психологии:

Изучив основу, можно разработать собственные методики, которые помогут стать представительницей прекрасного пола, не сомневающейся в своей эффектности и уверенной в своих силах.

Как называется боязнь прикосновений чужих людей? узнайте прямо сейчас.

Как полюбить себя и повысить самооценку? Узнайте из видео:

Что можно сделать в домашних условиях?

Способы повышения самоуверенности в домашних условиях:

Я боюсь отношений с мужчинами: что делать? вы найдете на нашем сайте.

Tренинг

Тренинг по повышению самооценки у женщины включается в себя четыре основных направления — выработка уверенности в общении с окружающими людьми, в своей внешней и внутренней привлекательности, в пребывании в социуме и в разных видах отношений (любовные, профессиональные и пр.). Достигается результат программы за счет осуществления определенных этапов.

Этапы тренинга по повышению самооценки у женщины:

Kурсы

Существует множество курсов , помогающих справиться с различными психологическими проблемами. Повышение самооценки для женщин не является исключением.

Специалисты используют программы, разработанные ведущими психологами, и проводят не только групповые, но и индивидуальные занятия.

Действуют такие курсы во многих городах. Аналогом таких программ является запись на консультацию к психологу.

Как обрести уверенность в себе? Советы:

Как стать дерзкой и уверенной в себе?

Дерзость считается одной из отличительных черт женщины, которая уверена в себе.

Не стоит путать данное понятие со стервозностью и наглостью .

Сильная представительница прекрасного пола всегда добра к окружающим.

Наглость и стервозность таких качеств не подразумевают. Для выработки в себе правильной дерзости необходима длительная работа над собой . Женщина, уверенная в себе, всегда отстаивает свою точку зрения, но делает это тактично.

Советы психологов по повышению самооценки в разных ситуациях:

При повышении самооценки важно понимать, что процесс саморазвития бесконечен . Нельзя за определенный промежуток времени стать идеалом, но можно в значительной степени повысить свои личностные качества, изменив не только собственное отношение к себе, но и мнение окружающих людей.

Саморазвитием женщина должна заниматься всегда. Достигнув одних целей, необходимо ставить перед собой новые задачи.

Его измена и твоя самооценка. Что делать? Узнайте из видео:

Женщины с заниженной самооценкой страдают от неуверенности, боятся критики и не умеют принимать комплименты. Привычная роль жертвы не позволяет воспринимать жизнь во всех красках и смело смотреть в будущее. Учимся не поддаваться манипуляциям.

Как известно, самооценка - это то, как человек оценивает себя, свои личные качества и возможности по сравнению с другими людьми, какое место он отводит себе в обществе. Самооценка не передается по наследству - она формируется в дошкольном возрасте под влиянием самых близких ребенку людей - родителей. Именно от них в первую очередь зависит, будет ли у малыша адекватная самооценка, завышенная или заниженная. А как сложится его дальнейшая жизнь, насколько она будет успешна, сможет ли он ставить цели и достигать их или же будет постоянно сомневаться в своих силах и смирится с клеймом неудачника, - все это зависит от уровня его самооценки.

Нелегко живется рядом с людьми, у которых завышенная самооценка, ведь они убеждены в том, что всегда правы, не видят собственных недостатков и не признают своих ошибок. Они считают, что вправе управлять другими, стремятся быть в центре внимания и проявляют агрессию, если кто-то с ними не согласен. «Ты - лучший», - говорили им в детстве. «Ты - королева!», - повторял папа знакомой девочке. Он считал, что, чувствуя себя королевой, она заставит поверить в это всех, кто ее окружает. Но окружающие почему-то не хотели играть роль ее подданных, и желающих дружить с ней становилось все меньше.

Непросто живется и тем, чья . По каким-то одним им понятным соображениями родители унижают ребенка, показывая свою власть над ним, ломают его, делая послушным, и в итоге превращают в инфантильное безвольное существо, об которое вытирают ноги все кому ни лень.

«Ужас, что ты наделала, тебе ничего нельзя поручить!», «Ты все только портишь - лучше уйди», «Посмотри на Аню, она девочка как девочка, а ты растрепа и неряха», «Сейчас ты у меня получишь, зараза такая!» - критика, угрозы, сравнивание с другими детьми, нежелание считаться с мнением ребенка и видеть в нем личность, разговоры с ним в приказном тоне снижают его самоуважение и самооценку. Его собственные жизненные установки пока еще не сформированы, и родительские убеждения он считает непреложной истиной. Психологи называют это прямым внушением, а дети в раннем возрасте очень внушаемы.

Если мама с папой называют ребенка дураком и ничтожеством, то именно таким он и станет себя воспринимать. Как говорится в пословице: «Скажи человеку сто раз, что он свинья, а на сто первый он захрюкает». Точно так же его будут воспринимать и другие.

Еще одно испытание для самооценки ребенка - подростковый возраст. В это время он очень раним и болезненно воспринимает критику. Если ему повторять, что из него не выйдет ничего путного и ему одна дорога - в тюрьму или на панель, то не стоит удивляться, что так оно и случится.

В конечном итоге люди с заниженной самооценкой оправдывают все те прозвища и эпитеты, которыми их награждали в детстве. Они действительно становятся неудачниками, лузерами, аутсайдерами. Они проигрывают, порой даже не вступив в игру, потому что нерешительны и не верят в себя. «Я не достоин» - объясняют они свой проигрыш.

Женщины с низкой самооценкой - какие мужчины их выбирают?

Женщины с низкой самооценкой, так же, как и мужчины с таким же характером, не добиваются в жизни значительных успехов, потому что «знают свое место». Однако психологи заметили, что они, кроме того, притягивают к себе мужчин определенного типа ― властных, авторитарных и эгоистичных. Им выгодно иметь у себя под боком такую женщину, ведь она не требовательна и ей просто управлять. Ее легко убедить, что ее главная задача ―создавать комфортные условия мужу, воспитывать детей и она не вправе требовать большего, чем он может ей дать.

Женщина с заниженной самооценкой удобна и тем, что ее не нужно ревновать - она благодарна мужу за то, что он на ней женился, и больше ни на кого не смотрит. А если даже и смотрит, то считает, что сама она не заслуживает внимания мужчин. Муж же может расслабиться, ведь будь он женат на женщине с адекватной или высокой самооценкой, ему пришлось бы напрягаться, чтобы соответствовать. А так ему многое прощается - и мелочность, и грубость, и неряшество, ведь женщина считает, что не достойна лучшего.

К женщине с низкой самооценкой потребительски относится не только муж, но и окружающие. Зная, что она не может отказать, они порой садятся ей на голову, навешивая на нее свои проблемы и перекладывая на нее свои обязанности. Тем более, что женщины с заниженной самооценкой - часто перфекционистки, стремящиеся все сделать наилучшим образом.

Особенно легко ими , внушив им чувство вины. Стремясь загладить эту в действительности не существующую вину, они еще больше стараются угодить, чтобы заслужить похвалу.

Какие же они - женщины с заниженной самооценкой?

Многие женщины и не догадываются, что все их депрессии и неудачи связаны с низкой самооценкой. Они думают: так сложилась жизнь, виноваты неблагоприятные обстоятельства, помешавшие стать счастливой, успешной и любимой. «От судьбы не уйдешь!», - смиряются они вместо того, чтобы поработать над личными установками, с помощью которых можно изменить отношение к самой себе - полюбить себя. Разве мы не достойны этой любви? «Я у себя одна» - говорит психолог Екатерина Михайлова, написавшая книгу под таким же названием. Если мы хотим, чтобы нас понимали, ценили и любили другие, мы должны научиться понимать, ценить и любить себя.

Напоминают ли нам кого-то эти женщины? Они:

1. Безотказны

Но не потому, что сердобольны и испытывают удовлетворение от выполнения чужих просьб. Наоборот, они ругают себя за то, что не смогли отказать, злятся и раздражаются. Но сказать «нет» не в силах: вдруг просящий обидится или плохо о них подумает, а чужое мнение для них очень важно, и оно непременно должно быть позитивным;

2. Болезненно переносят критику

Женщины с адекватной самооценкой так же адекватно воспринимают и критику: они принимают ее или нет, не впадая в истерику. Если же сказать, что она не права, женщине с заниженной самооценкой, для нее это станет едва ли не трагедией. Последуют обида, слезы и возмущение, потому что она воспринимает критику как оскорбление и унижение, намеки на ее неполноценность. Ведь, как известно, люди с низкой самооценкой хотят всем нравится и быть для всех хорошими;

3. Излишне критичны к своей внешности

Они не терпят критики от других, но сами никогда не бывают довольны собой и своим внешним видом, поэтому стремятся не выделяться, быть в тени. Им не нравятся ни своя фигура, ни лицо, ни тело, ни волосы - ничего. При этом они часто занимаются публичным самоедством, очевидно, подсознательно ожидая, что окружающие начнут их разубеждать, уверять в обратном и делать комплименты;

4. Не умеют принимать комплименты

Они их любят, но принимать не умеют. Можно , что в ответ на похвалу, что она сегодня замечательно выглядит, женщина с заниженной самооценкой засуетится и скажет что-то вроде: «Да это я сегодня голову помыла» или «Ой, это старое платье, поэтому в нем не видно, какая я стала корова»;

5. Ощущают себя жертвой

Их ранимая психика болезненно реагирует на каждый косой взгляд и кривое слово. Они преувеличивают свое значение в жизни других людей, им кажется, что другие только и думают о том, как их обидеть. Они часто жалеют себя, повторяя при неудачах: «Ну что ж, не с моим счастьем»;

6. Отказываются от собственных желаний

У них есть свои мечты и желания, но они загнаны куда-то так глубоко, что уже и не напоминают о себе. А все потому, что женщины с низкой самооценкой живут чужими желаниями. Ждала выходного, чтобы погулять с мужем в парке? Но он сказал: «Едем на дачу убирать сад, полоть огород». Устала и хочется передохнуть? «Какой отдых! Посмотри, моя старая мама работает, а ты разляжешься?!». «Завтра в гости придут мои друзья. Не хочешь? Не может быть. Бегом на кухню, к плите!».

Отказывать они не умеют, ведь это значит разочаровать окружающих, не оправдать их надежд, чего женщины с низкой самооценкой допустить не могут;

7. Не способны сделать выбор и взять на себя ответственность

Они слишком часто произносят слова: «Я не могу», «У меня не получится», «Я не вправе это решать». Неудивительно, что принять решение для них - неимоверная тяжесть, ведь можно же ошибиться и заслужить неодобрение, получить негативную оценку. Поэтому они долго колеблются и по возможности перекладывают эту задачу на других: «А что ты посоветуешь? Я сделаю, как ты скажешь»;

8. Недовольны своим окружением

Они часто жалуются коллегам и подругам, что муж их подавляет, свекровь придирается, родственники не ценят. Дома же плачутся, что начальник не считается с их точкой зрения, а сотрудники обижают. Психологи говорят, что подсознательно женщины с низкой самооценкой сами притягивают к себе людей, которые ни во что их не ставят, и таким образом дополнительно утверждаются во мнении, что они никчемные неудачники.

Повышаем свою самооценку

Женщины, которым надоело быть марионеткой и объектом манипуляций, которые хотят жить своей жизнью и не зависеть от чужого мнения, могут подкорректировать свой характер. Это несложно - нужно лишь захотеть измениться.

1. Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается

Мы сомневаемся, беспрестанно обращаемся за советом, проявляем неуверенность, показываем, как нас ранит чье-то замечание, все время оправдываемся и легко берем вину на себя - и в итоге становимся таким себе мальчиком для битья, вечным козлом отпущения, которого никто не принимает всерьез и с которым не принято считаться. Люди легко вычисляют того, к кому можно относиться снисходительно, свысока, и начинают им манипулировать.

В большей степени в сложившейся ситуации мы виноваты сами: говорят, что к нам относятся так, как мы разрешаем с собой обращаться.

Но если нас больше не устраивает такое положение вещей, мы должны «показать зубы» - разумеется, не с помощью истерик. Контролируем свои реакции, не давая повода считать нас бесхребетной мямлей.

Изменить отношение к себе тех, кто уже привык к нашей «беззубости», сложнее, чем начать строить отношения с нуля, но возможно. Однако если окружающие упорно продолжают самоутверждаться за наш счет, то нам такое общение ни к чему. Будем проводить время с теми, с кем мы становимся лучше и обретаем уверенность в своих силах.

2. Полюбить себя

О том, что себя нужно любить, сейчас много говорят и пишут. Любить себя - не значит наплевать на остальных и носиться с собой, любимой, как с писаной торбой. Это значит понять себя, научиться жить в гармонии с собой и с миром, уважать себя и не заниматься самобичеванием и самоедством.

Луиза Хей, известный американский психолог и автор нескольких книг по психологической самопомощи, предлагает с самого утра подойти к зеркалу и, глядя на свое отражение, сказать: «Я тебя люблю. Что я могу сегодня сделать для тебя, чтобы ты была радостной и счастливой?». Сначала эту фразу будет мешать произносить некоторый внутренний протест, но вскоре она будет звучать естественно и свободно.

Как пишет та же Луиза Хей, «Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя».

3. Задаем себе позитивные установки

Делаем это с помощью и визуализаций. Вышеприведенная фраза Луизы Хей о любви к себе - одна из возможных аффирмаций. Некоторые жалуются, что у них аффирмации не работают. «Я по десять раз в день повторяю одно и то же, а ничего не меняется», - говорят они.

Луиза Хей сравнивает аффирмации с зернышком или семечком - его мало посадить, его нужно поливать, за ним нужно ухаживать. Посадив, например, помидор, мы же не ждем, что завтра получим плоды? То же самое можно сказать об аффирмациях и визуализациях - они стимулируют нас и не дают забыть о цели, но чтобы они заработали, мы должны предпринять реальные шаги.

4. Медитируем

Например: расслабляемся, закрываем глаза и мысленно переносимся в какое-то замечательное место, где были когда-то и где нам было хорошо. Очень четко почувствуем его - звуки, запахи. Потом представим волшебника-странника, который говорит нам: «Дорогая моя, ты красива и неповторима. Ты имеешь право на свое мнение, ты можешь чего-то не знать или ошибаться. Ты можешь сама судить, что хорошо и что плохо, и брать на себя ответственность, когда пожелаешь. Ты вправе сама решать, что и когда тебе делать. Ты вправе быть такой, какая ты есть! Ты пришла в этот мир, на эту планету ради себя самой!».

Волшебник улыбается нам и прощается с нами, а мы делаем вдох, открываем глаза и возвращаемся в реальность.

5. Не экономим на себе

Ремарк писал, что «Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчины единственное желание - сэкономить на ней».

Ничто так не поднимает самооценку женщины, как уверенность в том, что она хороша и желанна. (Очевидно, поэтому некоторых мужчин устраивает непритязательная и нетребовательная жена, рядом с которой можно не напрягаться самому, не опасаясь, что она уйдет или ее уведут.)

Тренажерный зал, бассейн, салон красоты, SPA-салон и т. п. - это не только внешняя красота, но и здоровье, и прежде всего душевное.

Люди не рождаются с высокой самооценкой – они такими становятся в окружении социума!

Без уверенности и положительного настроя сложно держаться на достойном уровне во всех сферах жизни. Как уровень самооценки влияет на личность человека, почему отсутствие уверенности приводит к депрессии, бедности, опустошения.

Если Вы или Ваши знакомые столкнулись с этой проблемой, тогда пора узнать:

1. Что такое самооценка, ее непосредственное влияние на нашу жизнь?
2. В чем кроются причины заниженной самооценки – наследственный фактор, влияние социума и прочее.
3. Как развить смелость и уверенность в себе, полюбить свою внешность, трудовую деятельность, окружить себя темы людьми, которые помогут создать благоприятную ауру для счастливого существования?
4. Какие аффирмации для повышения самооценки будут наиболее действенными, как правильно их проговаривать, дабы получить желаемый результат?

Определение понятия самооценка – как она влияет на нашу жизнь

Чтобы стать успешным в различных отраслях нужно быть уверенным в своих словах и действиях, уметь выстоять в проблемной ситуации, не опустить руки, а двигаться вперед, формируя свое счастливое настоящее и будущее.

Люди с недостаточной уверенностью в своих возможностях подсознательно уступают другим во всех сферах жизни, а чтобы изменить свое положение в обществе нужно поменяться самому. Вот почему так важно бороться с низкой самооценкой, необходимо повышать уверенность и мыслить в позитивном ракурсе.

Есть люди, которые не разрешают впустить в свою жизнь богатство, успех, счастье, ведь их негативные убеждения и мысли создают некий информационный блок, который тормозит принятие сигнала от Вселенной.

Вот почему психологи утверждают, что нужно жить и мыслить как маленькие дети, которые никогда не стесняются, ведут себя естественным образом, не думают о себе плохо, не комплексуют, ведь такие задатки заложены природой, и только мы, в силу своего искаженного восприятия действительности делаем все наоборот.

Такие факторы, влияющие на самооценку подсознания, мешают нам получить желаемое, обрести успех в своих действиях, стать решительными и настроиться на позитивную волну.

Причины заниженной самооценки

Психологи утверждают, что самооценка направленности контакта – это справедливая оценка своих способностей. Заниженная самооценка приводит к сомнениям, люди долго думают над принятием решения, что не всегда ведет к положительному результату.

В то же время слишком высокая — приводит к созданию многочисленных ошибок, за которые человек не несет ответственности, а порой и не понимает, что случилось и почему здесь его вина.

Почему возникает заниженная самооценка?

1. Оказывает влияние на формирования характера родительский дом, неправильные установки матери и отца мешают ребенку эффективно проявить себя в будущем.
2. Различные жизненные неудачи ведут к снижению личной активности и уверенности в своих действиях, это основная, с точки зрения психологии, реакция – отступить, дабы избежать последующих ошибок в будущем. Но правильно ли это?
3. Лень, недисциплинированность уничтожают уверенность в себе, у человека нет желания идти дальше, развиваться, приобретать уверенность и успех.

В большинстве случаев мы недооцениваем свои возможности, не можем осознать силу своих мыслей и стремлений. Как вернуть уверенность в себе и приобрести удовлетворение, почувствовать себя счастливым и изменить жизнь к лучшему?

Как избавиться от заниженной самооценки?

Поднять самооценку можно разными методами, проводить медитация для уверенности в себе, читать специальную литературу, посещать лекции квалифицированных специалистов, и просто жить – приобретая уверенность в своих каждодневных действиях и поступках.

Топ 10 советов как развить уверенность в себе мужчине и женщине

1. Нужно отказаться от негативной критики и самокритики, устраниться от общения с людьми, которые пытаются навязать свою точку мнения, что способствует снижению самооценки и не дает возможности выстроить свою тактику поведения в социуме.
2. Перестать разрушать свое самосознание отрицательными установками, ведь мысли творят будущее и от их характера формируется Ваше подсознание. Только положительными представлениями о мире можно повысить собственную самооценку. При этом не стоит все время винить себя и оправдываться за содеянное – да, я виноват, но исправлюсь, вот и все!
3. Необходимо создать вокруг себя сообщество положительно настроенных людей, уверенных в своих словах и поступках, от этого напрямую зависит Ваша самооценка. Полюбите себя, свою деятельность, обретите смысл жизни, радуйтесь каждому прожитому дню!
4. Планируйте будущее сами, ставьте цели и достегайте их, обретая уверенность в себе. Не откладывайте важные дела на завтра, отрекитесь от лени, будьте терпеливыми сами с собой.
5. Перестаньте жалеть себя и других, если можете помочь окружающим – сделайте это, но не вливайтесь в эту негативную волну сочувствия и жалости, от этого хуже всего будет только Вам.
6. Не будьте самонадеянными, просите о помощи, взаимодействуйте с окружающим миром.
7. Как поверить в себя и повысить самооценку – принять утверждение, что все трудности и проблемы делают нас сильнее, если мы их упорно преодолеваем, а не сопротивляемся. Такие встряски существенно повысят Вашу самооценку.
8. Будьте благодарны за то, что у Вас есть (материальное, духовное, люди, которых мы пытаемся себе присвоить и прочее). Все рано или поздно исчезает, нужно научиться отпускать и не зацикливаться на обладании, ведь любая утрата при неправильном подходе может ослабить личность.
9. Что делать с низкой самооценкой – убрать навсегда влияние страха на Вашу жизнь. Это главный разрушитель уверенности в себе и своих действиях. Нужно стараться каждый делать такие поступки, которые вызывают страх, но при этом не геройствовать и не создавать условия для неоправданного риска.
10. Любить себя, свою жизнь, окружающих людей, Господа и всецело доверяйте ему свои тайны.

Внимание: для формирования уверенности на профессиональном уровне можно посетить аутотренинг для повышения самооценки, пройти психологический тест, который поможет определиться с показателями влияния мыслей и окружающего мира на Вашу жизнь.

Не нужно сравнивать себя с другими, каждый человек индивидуальный, «обреченный» на успех и поражения. А низкая самооценка у мужчин и женщин ведет к возникновению сомнений в собственный силах, сеет крах в ожидании прекрасного.

Важно: будьте активными во всем, старайтесь реализовать себя во многих сферах деятельности, изучайте иностранные языки, читайте интеллектуальную литературу. Следите за своим здоровьем, не запускайте болезни, избавьтесь от вредных привычек.

Во сколько ты себя оцениваешь, столько и получаешь, а потому важно бороться с заниженной самооценкой, повышать уверенность в своих поступках, мыслях и словах, не зависеть от мнения окружающих, быть честными и правдивыми в отношении своей жизни!

Как поднять уверенность женщине?

Многим женщинам сложно устроить свою личную жизнь, а все потому, что они не знают, как бороться за свою симпатию, как избавиться от неуверенности и сомнений. Женский пол более эмоционален, нежели мужской, а потому им свойственно комплексовать по поводу своих недостатков.

Милые дамы, чтобы понравиться противоположному полу нужно полюбить себя во всех проявлениях, обрести избавление от тягостного прошлого и научиться жить настоящим и будущим.

Не забывайте следить за собой, занимайтесь спортом, посещайте салоны красоты, запишитесь на фитнес или йогу. Такие занятия помогут по-другому взглянуть на жизнь, обрести новые краски в отношениях с мужчиной.

Особенно важно поднимать самооценку после расставания с любимым человеком, тем более, если произошла измена с его стороны. Не стоит зацикливаться на мысли, что она была лучше Вас, мужчины всегда ищут разнообразие, для них секс — это страсть, а не серьезные отношения.

Как повысить самооценку мужчине?

• важно развивать интеллектуальные способности, читать больше литературы, общаться с умными людьми, не останавливаться на достигнутом;
• регулярно посещать тренажерные залы, можно заниматься плаваньем, баскетболом, футболом, это поможет избавиться от депрессии, повысит самооценку, позволит обрести прекрасное тело;
• необходимо найти свое хобби, раскрыться по полной программе, делать все от души и наслаждаться жизнью.

Главное, найти свое предназначение, любить и творить для желанных людей, никогда не сдаваться и идти вперед, с высоко поднятой головой! Только те, кто точно знают, что хотят от жизни – успешные и целеустремленные!

Действенные аффирмации на пути к успеху

Теперь Вы знаете, что такое заниженная самооценка и как с ней бороться, дабы улучшить качество жизни. Психологи советуют ежедневно прослушивать и проговаривать аффирмации, как один из эффективных способов перепрограммирования своего сознания.

Утвердительные формулирования способны поднять мужскую и женскую самооценку, улучшить карьеру, семейные отношения, поспособствовать изменению подсознания, сделать нас уверенными и целеустремленные.

Типичные формулировки:

• «Я получаю от жизни все, что хочу!»
• «Я верю в себя и свои силы и убеждения!»
• «У меня все прекрасно, я достигаю поставленных целей без особых трудностей!»

Такие фразы нужно проговорить каждый перед сном и после пробуждения, прокручивать их в голове, верить в силу таких формулировок, только так можно поднять свою самооценку и получить результат в ближайшем будущем.

Дополнительно можно записаться на посещение тренинга для развития уверенности себе, пройти тест на самооценку, определиться с признаками, которые тянут вниз и лишают спокойствия, ведут к развитию депрессии.

Учимся на «примере» публичных личностей

Очень часто люди для повышения самооценки и уверенности в своих силах прибегают к алкоголю, наркотикам, антидепрессантам, но это путь в никуда, который чаще всего ведет к краху и гибели.

Яркий этому пример – Мерлин Монро, да, она была яркой, стильной, востребованной личностью, но оставаясь наедине со своими переживаниями, она злоупотребляла спиртным, наркотиками, пытаясь найти уверенность в завтрашнем дне. Причина ее смерти до сих пор является загадкой для общества.

Еще один пример жизненных неудач – Роберт Дауни младший, известный как Железный Человек, он долгие годы страдал от наркозависимости, но только после активной реабилитации, кардинального изменения своего внутреннего «я» смог обрести уверенность в себе и избавиться от вредной привычки.

Радикальные перемены – это то, что стремительно влияет на нашу жизнь, избавляет от неадекватной критики, позволяет правильно оценить собственные возможности и таланты, уверенно вступить в новую и яркую жизнь!

А какая у тебя самооценка? Обратите внимание на видео Вероники Степановой и позвольте Вашей жизни измениться к лучшему! Работайте над собой и будьте счастливы!

Как выглядят женщины, которые не любят себя, считая недостойными счастья и процветания? Как поднять самооценку женщине, тем самым улучшив свою жизнь? Об этом Вы узнаете из данной статьи.

Что означает понятие «самооценка»? Это то, что человек думает о себе и с чем себя отождествляет. Самооценка формируется с самых ранних лет преимущественно под влиянием окружения, а также на основе личного опыта.

И если учесть то, что большая часть общества сегодня не обладает нормальной самооценкой, то какое же влияние оно может оказать на женщину? В лучшем случае окружение сделает её такой же, как и оно, ну а в худшем… сами понимаете.

Отсутствие правильного воспитания оказывает значительную роль на наше восприятие мира. Нас не учат правильно относиться к жизни, к своим успехам и неудачам, к мнению окружающих и многому другому. И тогда ценой собственных ошибок мы продвигаемся по жизненному пути.

Если у женщины низкая самооценка, то ей будет очень трудно реализовываться в жизни, а об ощущении счастья можно вообще забыть. Как правило, у таких женщин нет нормальных мужей, непослушные дети и не самые позитивные подруги, которые обычно тоже страдают пониженной самооценкой.

Это комплекс, от которого обязательно нужно избавляться, совершая простые, но эффективные действия.

Какой женщине нужно поднимать самооценку?

Сейчас приведу некоторые признаки того, что у женщины есть проблемы с самооценкой. Причём самооценка может быть и пониженной и завышенной. И то и другое приводит к страданиям и несчастьям, поэтому в этом вопросе также нужна золотая середина.

Вот признаки женщин с пониженной самооценкой:

• Видят свою внешность некрасивой или гадкой, считая это источником всех проблем;
• Болезненно воспринимают критику и мнение окружающих;
• Относятся к себе с жалостью, считают себя несчастными и никому ненужными;
• Боятся общаться с мужчинами, страшно волнуясь при любом таком моменте;
• Считают, что в жизни нужно всего добиваться самой, а все мужики «козлы» и «кобели» (к сожалению, иногда это оправданная точка зрения);
• Боятся мечтать, планировать, ставить цели.

А это признаки завышенной женской самооценки:

• Считают себя лучше всех окружающих;
• Считают, что им все должны: родители, друзья, коллеги, муж и т.д;
• Не умеют проявлять сострадание, милосердие и внимательность;
• Думают, что они достойны только самого лучшего, а всё остальное — удел нищих, слабых и недалёких людей.

Это общие признаки заниженной и завышенной женской самооценки. В принципе они описывают большинство ситуаций связанных с этим вопросом. Теперь об адекватной самооценке женщины.

Признаки здоровой самооценки

Как выглядит женщина, которая обладает нормальной самооценкой?

• Она хорошо относится к себе и своей внешности, принимая её и работая над ней в случае необходимости;
• Она относится к окружающим с внимание и заботой, что сильно притягивает людей;
• Она жизнерадостная, искренняя, счастливая, весёлая, добрая;
• Она считает себя достойной счастья, но знает и свои недостатки;
• Она умеет принимать мужские знаки внимания, но не растрачивает себя на случайные мимолётные связи;
• Она развивается личностно и усиливает свои женские качества характера;
• Она знает, что работа и карьера — это не самое главное в жизни для неё, так как не даёт всю полноту желаемого счастья;
• Она уважает родителей, любит мужа и детей, считая их своей судьбой;
• И в идеале она занимается серьёзным духовным развитием, что автоматически обеспечивает ей хорошую самооценку .

Эти признаки говорят не только о нормальной женской самооценке, но указывают на то, что привлекает мужчин в женщинах. Такая женщина никогда не останется одна и всегда будет привлекать внимание со стороны окружающих.

Теперь о способах повышения самооценки до нормального уровня.

• Найдите окружение, которое будет положительно влиять на Вашу самооценку;

Это самый эффективный способ, который поможет поднять женскую самооценку в кратчайшие сроки. Когда окружение позитивное, мыслящее высокими категориями, стремящееся к успеху, счастью и здоровью, то находясь в нём, невозможно иметь низкую самооценку. Тут хочешь — не хочешь, женщина будет становиться увереннее и счастливее.

Где можно встретить такое окружение? Это среда духовно и нравственно развивающихся людей, которых можно встретить на лекциях и духовных фестивалях, в храмах, монастырях и Святых местах, на тренингах по личностному росту, успеху и бизнесу, в спортивных секциях и на стадионах, в парках и природе в общем. Другими словами, мест много, просто нужно точно вычислить такое место и направиться туда.

И Вы точно не повысите свою самооценку, если будете предпочитать проводить время с людьми в барах, ночных клубах и местах, где царит азарт, разврат и насилие.

Но обращаю Ваше внимание, что это не означает, что нужно бросить мужа, если он у Вас есть. В семье нужно делать всё, чтобы отношения носили возвышенный и чистый характер, и не разрушать их. И факт в том, что у женщины есть огромные возможности в области отношений, главное знать их и умело использовать. В этом Вам может помочь статья:

• Займитесь духовным и нравственным развитием;

Этот пункт тесно связан с первым. Если женщина начнёт получать и применять на практике знания нравственного и духовного порядка, то её самооценка неизбежно начнёт расти. В процессе саморазвития у человека появляется правильное понимание вещей, смысла жизни, судьбы и многого другого. Поэтому развивающаяся женщина будет меняться сама, будет меняться её жизнь, и будет расти самооценка.

Особенно благоприятно воздействует духовная практика. Это могут быть различные виды медитаций, чтение мантр и молитв, повторение Святых Имён Бога. Это возвышает сознание, успокаивает ум, даёт глубокое понимание вещей и изменяет судьбу.

• Начните реализовывать свою женскую природу;

Когда женщина становится женщиной в полном смысле этого слова, то ей будет не до уныния, депрессий и прочих признаков низкой самооценки. А это женщина, которая обладает такими качествами, как доброта, чистота, забота, целомудрие, уважение и многое другое. Жизнь на основе этих качеств приносит женщине полное удовлетворение и счастье.

Кстати, мужчины отдают предпочтение именно таким женщинам, в которых проявлены женские качества. Об этом я писал в статье про то,

• Найдите предназначение и развивайтесь в соответствии с ним;

Помимо того, что женщине нужно жить в соответствии со своей женской природой, ей нужно понять, какие задачи стоят перед ней в этой жизни в соответствии с её судьбой (кармой). У каждого человека есть своё предназначение и только реализуя его в жизни, он может стать по-настоящему удовлетворённым в своём сердце.

У Вас может быть талант в области воспитания, преподавания, медицины, какого-либо искусства и т.д. Найдите своё предназначение и станьте в нём настоящим профессионалом — самооценка станет нормальной автоматически.

О том, как найти предназначение описано в статье:

В дополнение к вышеперечисленным способам обратите внимание на это:

1. Полюбите себя и свою внешность;
2. Научитесь уважать себя;
3. Научитесь быть стеснительной в меру;
4. Научитесь поднимать себе настроение.

Об этом подробнее ниже.

Как полюбить себя и свою внешность?

Это проблема встречает очень часто. Женщины постоянно недовольны своей внешностью. То она считает себя слишком толстой, то щёки не нравятся, то губы не те и многое другое. Это всё указывает на проблемы с самооценкой и зацикленность на теле.

Конечно, стремление выглядеть хорошо — это признак адекватной женщины. Но когда она не любит в себе то, что ей дано от природы — это уже перебор. Тут и начинаются пластические операции, изнуряющие диеты и прочие способы навредить своему здоровью.

Следует понять, что тело у Вас такое, какое положено по судьбе и дано оно Вам Богом. К тому же физическое тело является ценным даром, который нужно беречь и использовать правильно.

Тело не вечно и рано или поздно оно умрёт, поэтому делать красоту своего тела целью всей своей жизни очень глупо и бессмысленно. Лучше найдите в себе сильные стороны и они далеко не всегда будут связаны с телом.

Вот Вам одна тайна о женской привлекательности:

Когда женщина становится внутренне развитой в результате серьёзного духовного развития, то она становится привлекательной в глазах окружающих вне зависимости от её внешности.

Как научиться уважать себя?

Уважать себя можно и нужно. Самобичевание и отношение к себе с жалостью — это признак обычного эгоизма, просто проявленного по-другому. Женщина с нормальной самооценкой относится к себе с уважением и уважает других людей. Да и вообще человек, который не уважает других людей автоматически не уважает себя, хотя даже не понимает этого.

Самый лучший способ научиться уважать себя — это познать свою истинную духовную природу.

Все живые существа имеют изначальную духовную и вечную природу, а физические тела, в которых они находятся временны. То есть мы все души, которые прекрасны, исполнены счастья и обладают всеобъемлющим знанием. И как после этого можно не уважать себя?

Себя, своё тело и семью, своё положение в обществе следует принимать, как судьбу и милость Бога, так как рождение в теле человека является ценнейшим даром. Мы обладаем возможностью выбирать свой жизненный путь, выбирать между плохим и хорошим. Правда за этот выбор мы несём серьёзную ответственность.

Ещё один хороший способ, который поможет начать уважать себя:

Начните жить для других: родителей, мужа, детей, подружек. Заботьтесь о них, любите их, но при этом не теряйте чувство собственного достоинства.

Человек, который живёт ради счастья других наполняется счастьем и сам Господь начинает заботиться о таком человеке. Подумайте, чья забота важнее: Бога или обычного человека? Ответ очевиден, но конечно же Господь будет заботиться о Вас и через других людей тоже.

Бескорыстные, духовно развивающиеся люди всегда уважаюn себя и обладают нормальной самооценкой.

Как перестать стесняться и где эта тонкая грань?

На самом деле скромность и стеснение — это очень мощное оружие женщины. И не нужно заглушать это в себе. Просто всегда нужно действовать в соответствии с обстоятельствами.

К примеру, с чужими мужчинами не нужно кокетничать и «сворачивать им мозги» своим стеснением. С ними нужна дистанция и строгость, если они начинают вести себя нагло и некультурно. В такие моменты допустим гнев в сочетании со строгостью, которые помогут остудить пыл мужчины.

Со своим мужем можно и нужно быть стеснительной. Это будет вызывать в мужчине ещё больше чувств к женщине. Он будет ценить это, тогда как развязанные женщины, не знающие стыда, никому в долгосрочной перспективе неинтересны.

Совет простой: развивайтесь в соответствии со своей природой и Вы будете знать, где стесняться, а где нет. И помните, что скромность украшает женщину.

Как делать настроение хорошим каждый день?

Чтобы настроение всегда было хорошее нужно жить соответствующей жизнью. И в этом вопросе нет мелочей. Важно, что мы едим, когда спим, с кем общаемся, что читаем, о чём думаем и т.п. Любой аспект нашей жизни может либо положительно влиять на наше настроение, либо отрицательно.

Пообщались с негативно настроенной подружкой и настроение испортилось, что вполне предсказуемо. Съели какой-нибудь продукт насилия и уровень агрессии усилился. В нашей жизни нет мелочей, всё оставляет свой след.

Поэтому для того, чтобы у Вас было хорошее настроение каждый день, Вам необходимо , которая живёт гармоничной жизнью. Для этого нужно культивировать в своей жизни энергию благости и всё, что является её признаками.

Резюме: как поднять женскую самооценку?

Получилась довольно объёмная и подробная статья. Главный смысл, который нужно уловить здесь: женщина, которая живёт в соответствии со своей природой и руководствуется мудрыми правилами жизни никогда не будет страдать пониженной самооценкой.

По-настоящему разумная женщина не испытывает особых трудностей в жизни, доверяя решение своих многих проблем Богу, мужу и другим родственникам при необходимости. Она не пытается стать «мужиком» и смиренно с любовью выполняет свои женские обязанности, развивается, как личность и прогрессирует духовно. Такая женщина обречена быть счастливой и удовлетворённой.

Ещё раз о том, как поднять самооценку женщине:

1. Найти окружение, которое будет способствовать повышению самооценки;
2. Заняться духовным и нравственным развитием;
3. Развиваться свои женские качества характера;
4. Найти своё предназначение и развиваться в соответствии с ним;
5. Принять и полюбить себя и свою внешность;
6. Научиться уважать себя;
7. Научиться стесняться или быть строгой в необходимых ситуациях;
8. Научиться создавать хорошее настроение.

Если Вам понравилась эта статья, то расскажите о ней в социальных сетях! Это и будет Вашей благодарностью автору. Спасибо.

http://сайт/wp-content/uploads/2017/12/uvelichenie-zhenskoj-samoocenki.jpg 320 640 Сергей Юрьев http://сайт/wp-content/uploads/2018/02/logotip-bloga-sergeya-yurev-2.jpg Сергей Юрьев 2017-12-08 05:00:51 2018-07-16 15:28:06 8 наилучших способов поднять самооценку женщине