ФОТО Getty Images
В большинстве традиционных культур сновидение рассматривается как откровение, ниспосланное предками, богами или самой Вселенной. Его нужно расшифровать, чтобы разрешить сложные коллизии, в нашей ли собственной жизни или в жизни целого сообщества.
В современной западной культуре мы, конечно, смотрим на сны не как на пророчество, а как на «королевскую дорогу в бессознательное», говоря словами Фрейда. Сны таят в себе наши желания и страхи, но они могут и открывать нам неизвестные стороны нашей личности, новые жизненные пути, ресурсы, к которым мы можем получить доступ. Юнгианский аналитик Станислав Раевский предлагает несколько шагов, чтобы вступить в диалог со своим бессознательным.
Чтобы запоминать сновидения, дайте себе установку: «Я хочу увидеть и запомнить». Увиденный сон надо записать и отложить эту запись
Для начала сон нужно увидеть, точнее, запомнить . Ведь сны видят все, только у кого-то при пробуждении они начисто стираются из памяти. От чего это зависит? От того, насколько развита у нас способность к самонаблюдению. Чем полнее мы осознаем происходящее наяву, тем осознанней будем и во сне. Быть осознанным значит уметь не вовлекаться в события, а смотреть на происходящее со стороны, замечать, что с нами происходит: что мы сейчас чувствуем? что думаем?
Эту способность можно тренировать, например, с помощью медитации осознанности (другое название – практика внимательности). Чтобы запоминать сны, полезно во время засыпания быть в состоянии медитации, отмечая для себя, как мы медленно погружаемся в сон, как меняется наше состояние. Или просто дать себе установку: «Я хочу увидеть и запомнить сны». Когда мы настраиваем себя таким образом, то уже не пропускаем сон, не отворачиваемся от «экрана», на котором нам показывают «кино».
ФОТО Getty Images
Нулевой шаг. Вспомнить, что происходило накануне
Задача – понять, насколько сон перерабатывает дневную реальность. Почему утро вечера мудренее? Нерешенные вопросы, аффекты, сложные коллизии минувшего дня – все это во сне крутится, перемешивается, поворачивается к нам разными сторонами. В то же время во сне у нас открывается доступ к «общей системе»: образно говоря, не только к монитору нашего ноутбука, а ко всей Всемирной паутине. Слабенький, но все же доступ есть. И оттуда к нам тоже могут прийти важные сведения. Все это вместе связывается, синтезируется – и наутро мы вдруг просыпаемся с ясным решением сложной проблемы. Так во сне совершаются открытия, будь то таблица Менделеева или прорывы в личных отношениях.
Шаг 1. Записать сон
Увиденный сон надо записать и отложить эту запись. Спустя какое-то время мы еще раз записываем или рассказываем его. Почему это важно? Второй рассказ обязательно будет чем-то отличаться от первого: один детали потеряются, другие появятся. Наше сознание уже проделало работу, подогнав первоначальную историю под привычную нам схему описания мира. Ведь мы все время сочиняем истории про свою жизнь, вернее, они сочиняются сами собой. Но ключевой нарратив у каждого свой, каждый из нас видит свое «кино», отличающееся от того, что видят другие. То, что соответствует нашему ключевому нарративу, мы запоминаем, остальное отбрасываем и забываем. Сравнивая два описания одного и того же сна, мы можем увидеть, как именно наше сознание трансформирует реальность.
Шаг 2. Собрать линейные ассоциации
Этот способ предложил Зигмунд Фрейд. Он полагал, что послание бессознательного во сне представлено нам в зашифрованном виде: то, что нам явлено, на самом деле означает нечто совсем иное, и наша задача – понять, что именно. У этого знака есть две стороны, и, значит, нужно проделать путь от означающего к означаемому: тогда, возможно, мы получим какие-то инсайты. Допустим, вам приснился таможенник. С чем он у вас ассоциируется? С консьержем в подъезде. А с чем ассоциируется консьерж? Со старшим братом, с которым у вас сложные отношения. Именно брат на самом деле герой этого сна. Так мы пошагово выстраиваем цепочку ассоциаций и, преодолевая цензуру сознания, продвигаемся от внешнего символа вглубь, к первоначальному образу, к той фигуре, которая для нас важна.
ФОТО Getty Images
Шаг 3. Собрать циркулярные ассоциации
Хотя метод линейных ассоциаций, несомненно, работает, многие его критикуют. В частности, Карл Густав Юнг скептически замечал, что с таким же успехом можно интерпретировать газету. Ведь и так ясно, к чему в любом случае приведет фрейдовская аналитика: к первичным фигурам матери и отца, ну, возможно, еще братьев и сестер, и их отношениям. А раз все известно заранее, то к чему заниматься толкованием снов?
Мы видим во сне нереализованные желания
Если Фрейд акцентировал такой механизм работы сновидения, как смещение, то Юнгу более важным представлялось сгущение, когда вокруг одного символа возникает облако смыслов, и тогда мы видим символ более ярко. Поэтому вместо линейных ассоциаций Юнг предложил циркулярные. Графически их можно представить в виде солнца: в центре находится означающее (символ), от которого отходят «лучи» – все ассоциации, которые нам приходят в голову.
Так, относительно таможенника у нас могут родиться такие ассоциации, как «власть», «страх», «правила», «граница», «паспорт». К этому Юнг предложил добавить амплификацию, то есть дополнить личные ассоциации общеупотребительными (например, таможенник = «закон», «порядок», «наказание»). Тогда наша индивидуальная символика образа дополняется культурной, возможность понимания расширяется.
Шаг 4. Понять, что нам сообщает сон
Классические теории предлагают разные варианты. Так, Фрейд рассматривает сон как исполнение желаний. И действительно, в некоторых случаях это так, особенно в детских снах: ребенку не дали мороженое, и он получает его во сне. Первоначально в психоанализе и деструктивные сны трактовались так же: мы видим чью-то смерть – значит, у нас есть бессознательное желание избавиться от этого человека, но мы не осознаем это желание из-за цензуры нашего суперэго.
В отличие от Фрейда, для Юнга сон – это компенсация сознательной установки. Например, все наши мысли направлены на карьеру, но при этом нам то и дело снятся дети. И тогда это сигнал бессознательного, что в нашей жизни есть явный перекос и нужно каким-то образом восстановить равновесие.
Фрейд рассматривает сон как исполнение желаний. Другие психоаналитики считают, что во сне с нами происходит только то, что и наяву
А вот юнгианский аналитик Ханс Дикманн (Hans Dieckmann) не согласен ни с Фрейдом, ни с Юнгом. Он считает, что во сне с нами происходит то же, что наяву. Если вы настолько стеснительны, что не можете ничего купить в супермаркете, то и во сне вы приходите в супермаркет и ничего не покупаете. В процессе психотерапии, утверждает Дикманн, изменения начинаются сначала в снах клиента, а потом и в его реальной жизни. Действительно, наше «Я» ведет себя во сне точно так же, как наяву. И психологу бывает удобнее прорабатывать именно сновидения пациента, для которого это менее болезненно: он же не отвечает за свои сны. Но на его жизнь такая работа влияет.
ФОТО Getty Images
Шаг 5. Прислушаться к подсказкам
Мы проанализировали свой сон с разных сторон. Что теперь делать с этим знанием? Как его использовать?
Вариант первый. Мы говорим себе, что сон подтверждает то, что мы уже знаем: «Конечно, я так и думал!», «Ну да, меня всегда все обижают», «Я ничего не умею». Тогда все, что мы извлекли из своей интерпретации, это повышение самооценки: мы подтвердили свою проницательность. Но мы так и остались в клетке своего ума, в нашей жизни ничего не изменилось.
Вариант второй. Мы используем сны как возможность расширять свое восприятие, а значит, меняться. Скажем, в реальной жизни у нас плохие отношения с родителями, а во сне мы с ними нежно обнимаемся. Мы можем пожать плечами и на этом остановиться, а можем продолжать про это думать: почему в жизни так, а во сне иначе? И это скорректирует нашу позицию по отношению к родителям. Или, допустим, во сне мы видим свои нереализованные желания: поездку на экзотический остров, любовные отношения.
Юнг не любил работать со снами, потому что считал, что во сне мы слишком бессознательны и не управляем происходящим
Мы можем задать себе вопрос: а почему я не воплощаю свои желания в жизни? Какие внутренние препятствия мне мешают? Таким образом, с помощью сна мы можем сделать свою картину мира более объемной, повысить свою когнитивную сложность. Лучше всего, если во сне мы сохраняем некоторую осознанность, например понимаем, что спим, или умеем прервать неприятный сон. У кого-то это врожденный дар, но способность к осознанным сновидениям можно и развивать.
Кстати, Юнг не очень любил работать со снами, потому что считал, что во сне мы слишком бессознательны: плывем по течению и не управляем происходящим. Он предлагал пациентам добавить в сон осознанности через активное воображение. Приснился вчера таможенник – так давайте сейчас поговорим с ним. Для этого нужно закрыть глаза, войти в состояние полусна, представить перед собой этого таможенника, задать ему вопросы и получить неожиданные ответы. Мы сами выбираем сон, с которым будем работать, и лучше можем понять его послание.
Что думал про сны Фрейд?
«Он считал сновидения выражением вытесненного желания, которое нам является в замаскированном виде, – объясняет психоаналитик и писатель Жан-Клод Лиоде (Jean-Claude Liaudet). – Сны отражают это желание таким образом, что форма (внешнее содержание) маскирует суть (скрытое содержание)». Фрейд выделил 4 приема, с помощью которых бессознательное создает наши сны. Вот эти приемы с примерами.
Сгущение: разные идеи и образы собраны в одну сцену.
«В доме, где я выросла, я спорю со своим шефом, у которого то же имя, что и у моего старшего брата, который долгое время помыкал мной и другим братом».
Смещение: приоритеты и ценности перемешаны так, чтобы скрыть бессознательное желание и его импульсы и сместить вызванные им эмоции на второстепенные детали. «Во время праздника я встречаю бывшую жену моего мужа, которая меня презирает. Я только и делаю, что аккуратно складываю бумажные салфетки».
Превращение мыслей в образы: именно калейдоскоп образов и слов позволяет выстроить последовательности (как мы обычно делаем, когда разговариваем), чтобы сновидение напоминало связный кинофильм, который, однако, скрывает суть. Метафора в целом играет важную роль в выражении образов сексуального порядка.
«В кино сосед подбрасывает нож в мою сумку».
Вторичная обработка: это последний, «лакировочный» штрих, который придает сновидению рациональный и приемлемый вид.
«В конце концов болтливый кролик сообщает мне, что бывшая жена моего мужа решила жить на Марсе».
Об эксперте
Станислав Раевский - юнгианский аналитик, сопредседатель Московской ассоциации аналитической психологии (MAAP), член Международной ассоциации аналитической психологии (IAAP).
Покойники во сне - это символ перемен. Однако данное сновидение может быть и предупреждением об опасности. Для правильной его расшифровки нужно учитывать все обстоятельства и детали.
Чжоу-Гуна сонник: покойник
Данное сновидение не всегда является предвестником чего-то негативного. Например, привидевшиеся мертвые родственники предвещают большое счастье, а оживший покойник - к получению известий. Однако если он просто стоит над спящим - это предвестие большой беды. Плачущий покойник приходит во сне к ссорам и конфликтам. Если человек увидит во сне мертвым себя самого - это к счастью. Если спящий принимает соболезнования - к пополнению в семье. Как правило, это предвещает рождение мальчика.
Цветкова сонник. Толкование снов: покойник
Данное сновидение, как правило, снится к дождю. Если покойник находится вне гроба - к приходу гостя.
Кананита сонник
Если приснился покойник, то у спящего будет крепкое здоровье. Этот сон также может предвещать долгую жизнь.
Странника сонник: покойник
Если к человеку умершие люди во сне приходят, как живые, - к душевному покою и отдыху. Это сновидение также может предвещать резкую перемену погоды. Что-нибудь давать или брать у покойников - к тяжелым недугам и несчастьям. Если они уводят кого-то или самого спящего за собой - к смерти того, кто ушел с умершими.
Миллера сонник: покойник
Данное сновидение, как правило, является предвестником несчастья или печальных вестей. Делового человека могут подстерегать неудачи и ухудшение перспектив в коммерции. Молодых людей ожидает отсутствие удовольствий и много разочарований. Если спящему привиделся покойник, одетый в черное, - предвестие скорой смерти близкого друга или крайне тяжелого положения дел. Если человек видит умершим кого-то из членов своей семьи - кто-то из близких родственников заболеет.
Цыганский сонник: к чему снятся покойники
Данное сновидение, как правило, предвещает благоприятные события. Если человеку приснилось, что он покойник, - его ожидает долгая жизнь и крепкое здоровье. Если умерший - не сам спящий, а кто-то другой - у человека будет очень долгая, интересная и насыщенная жизнь, однако необязательно счастливая.
Зимы сонник: покойник
Если умерший приходит во сне - это символ дел или чувств, которые отжили свой срок. Сновидение говорит о том, что какие-то проблемы, занятия или отношения должны потерять для спящего свое значение, и в его жизни скоро начнется новый период. Иногда такие сны могут сниться к резкому изменению погоды, однако они могут предрекать и более серьезные перемены. Если у человека во сне не получается отделаться от покойника - наяву какие-то обстоятельства или события не дают спящему покоя и сильно осложняют ему жизнь. Данное сновидение является призывом к освобождению от воспоминаний о былом. Человеку следует начать жить сегодняшним днем, а не вчерашним. Если во сне умер кто-то из близких людей - в реальной жизни по каким-то причинам произойдет охлаждение во взаимоотношениях спящего и приснившегося ему лица, или даже полный разрыв. Видеть в сновидении живыми родственников, которые уже умерли, и разговаривать с ними о чем-то - к переменам в жизни спящего. Если они зовут человека за собой - ему угрожает смертельная опасность. Данное сновидение является предупреждением. Если умершая родня во сне спокойна и безмятежна - признак того, что спящий может довериться своей судьбе и не беспокоиться из-за всяких пустяков. Самому стать покойником во сне - наяву означает, что у человека скоро начнется новый этап, который изменит всю его жизнь.
Если у вас лежат на полках сонники, можете их выбросить. Использовать чужие наблюдения для интерпретации личных сновидений — все равно, что читать ежедневные гороскопы на разных сервисах. Когда Весам планеты сулят конфликты, это не значит, что все представители знака выясняют отношения. Поезд в туннеле – не гарантия бурного секса, хотя бы потому, что имеет значение возрастная градация, ряд других условий. Как ни странно, но в трактовке снов тоже нет универсальных значений. Чтобы ориентироваться по ним, как по звездам, придется понаблюдать за сигналами из космоса и каждому из них лично прописать значение.
Например, сегодня приснилась змея в доме. По соннику — к предательству, коварству. Но не стоит так однобоко подходит к разгадке.
- 1. Если вы ее боитесь, через образ подсознание просигнализирует о внутренних страхах.
- 2. Считая ее олицетворением мудрости, истолковывайте смысл как подсказку о верно принятом решении.
- 3. Если она появилась впервые, и вы не знаете, как отнестись к ночной визитерше, доверьтесь ощущениям. Подавленность, раздражение – плохой признак и наоборот.
Действенный способ догадаться о значении сна – детально пересказать сюжет. Подбирая слова для повествования, интуитивно приходит озарение. «Я сидела в лодке и наблюдала за рекой. Вокруг было все спокойно, но вдруг началась сильная гроза. Порывы ветры несли ее по течению как бумажный кораблик. Я видела пороги, валуны, но неуправляемое судно варьировала между ними» . При описании картинки придет понимание, что нужно двигаться вперед. Несмотря на барьеры все закончится хорошо. Если при пересказе одолевает беспокойство, захватывают эмоции, внутреннее «Я» предупреждает о сложностях грядущего этапа. Следите за тем, какие выбираете слова. Со временем начнете улавливать речевые нюансы, точно выражать внутренние ощущения.
Разговор с подсознанием
Подсознание заранее знает, что произойдет в будущем. Сценарий первоначально «пишется» на тонком плане, несколько позже реализуется в жизни. Оно пытается разархивировать папку с информацией в сознании, продемонстрировав будущее в картинках. В ментальном хаосе прагматичному сознанию сложно считать тонкие вибрации. Оно настроено на другие частоты и занимается анализом, синтезом, систематизацией фактов.
Нас пытаются предупредить через повторяющиеся события, знаки, но не все способны сверять неудачи с внутренними сигналами, слушать интуицию. Сновидения позволяют в красках и деталях получить нужную информацию. Засыпая, обратитесь к подсознанию: «Во сне хочу увидеть, как мне поступить в ситуации…» . Даже если вы не занимаетесь особыми практиками (осознанными сновидениями), ответ обязательно придет. Если на заказ сразу не ответили, продолжайте повторять фразу.
Но расшифровывать смысл сюжета придется самостоятельно. Пробуйте практиковаться по следующей схеме:
- 1. Проснулись утром – сразу записали картинку. Акцентируйтесь на ярких символах, деталях, цветах.
- 2. Проанализируйте ощущения.
- 3. Понаблюдайте в течение нескольких дней за развитием событий. Это поможет составить список адаптированных значений для персонального сонника. Пример: собака – конфликты с мужем, картошка – бытовые мелочи.
- 4. Сопоставьте знаки с актуальными проблемами и проведите параллели. Через образы и факты увидите взаимосвязь, спрогнозируете ситуацию, отшлифуете интуицию. Через некоторое время будете расшифровывать послания со 100% точностью.
Меняем сценарий
Что делать, когда снится дурной сон? Иногда он не выходит из головы и провоцирует тревожное состояние. Такая картинка появляется в 2 случаях:
- 1. После стрессов, чрезмерного возбуждения. Многократно прокручивая эпизоды, мозг анализирует события дня.
- 2. Сновидение предупреждает о неприятностях.
Когда человек спит и понимает, что он может управлять событиями — это осознанные сновидения. На первых порах вы не сможете стереть всю картинку, однако можете придумать позитивную концовку. На грани сна и бодрствования, когда мозг окончательно не проснулся (состояние тета), начинайте фантазировать. Прокрутите слайды назад, остановитесь на неприятном эпизоде, сочините хеппи-энд. Если вы тонули, мимо плыл корабль, и вас спасли. Или из горящего дома вынес на руках пожарник. Чем конкретнее и ярче детали, тем лучше результат. Повторите новый сюжет пару раз, чтобы образы зафиксировались в сознании. С помощью этой техники можно сгладить любой негатив. Расшифровывать его вовсе не обязательно. После приложенных усилий ситуация поменялась.
Постоянно практикуясь, научитесь не только менять отдельные эпизоды, но и предотвращать неприятности. На глубоком тета-уровне отмотайте сон назад. Задача – оставить идею, переписав сценарий. Придумайте новое развитие событий и вставьте в старую картинку. Перед тем как начали тонуть, загляните немного вперед. С этого момента начинайте режиссировать. Допустим, заметили, что назревает шторм — повернули к берегу. Перед пожаром зашли в дом, обнаружили очаг и быстро затушили пламя, или прошли мимо горящего дома. Смоделированную картинку прокрутите 2-3 раза. По такому принципу можно запрограммировать будущее, ускорить материализацию желаний. Пользуясь символикой из личной библиотеки, сочините наяву свою версию жизни, и в глубоком расслаблении детализировано визуализируйте картинки.
Не все видения требуют толкования. Часто мелькают просто образы покойников или родителей. Для одних — это сигнал о неприятностях, опасности, для других – знак удачного периода. Сны-воспоминания не требуют интерпретации, поскольку лишь отражают психологическое состояние. Непонятные, несвязные сны не нужно принимать как кошмары. Поскольку энергоинформационное поле едино для всех, иногда вы видите фрагменты из чужого сна. Причем на тонком плане время линейно — нет прошлого и будущего. Возможно, вам демонстрируют картинки из жизни будущих детей, внуков.
Некоторые ученые из Великобритании уверены, что "совы" - это ленивые и плохо организованные "жаворонки". Режим "ранней птицы" более естественен для физиологии любого человека. Нейрофизиологи из Института Альберты (Канада) категорически не согласны с данным утверждением.
Что вас ожидает в ближайшее будущее:
Узнайте, что вас ожидает в ближайшее время.
Как расшифровать сон
Сны - это не только красивые (или не очень) картинки, которые призваны развлечь нас ночью во время продолжительного отдыха. Хотя большинство снов на самом деле не несет важной информации, некоторые из них могут оказаться вещими, судьбоносными или просто полезными. Поэтому неплохо бы научиться понимать, о чем же говорят приснившиеся нам образы. Вот только как это сделать?
Мало кто может похвастаться снами, похожими на руководство к действию - ясными, четкими и понятными. Нет, для типичного сна характерны размытые образы, полубезумные сюжеты и странные персонажи. Вот почему нужна расшифровка сновидений, если вы хотите извлечь из заложенной в них информации реальную пользу.
Не упускаем ни одной детали
Положите рядом с кроватью блокнот и ручку. Утром, как только проснетесь, не вставая с кровати запишите все то, что вам запомнилось из сна. Если снов было несколько, запишите их на разных страницах. Алгоритма записи никакого нет - записывайте сюжет, отдельных персонажей, свои чувства и просто все, что помните. Были ли во сне цветные детали, был ли он четким или размытым, радостным или страшным.
Расшифровываем сон правильно
Главное при расшифровке сна - ваши ощущения. Присниться может все, что угодно. Но именно те чувства, которые вы испытали при просмотре сна, должны быть основополагающими при его анализе. Сонниками пользоваться не стоит - их составляли другие люди, которым чужды символы, живущие в вашем сознании. Образно говоря, сонник у каждого должен быть свой, и только ему можно доверять.
Записав сон, пытаемся его расшифровать. При этом стоит опираться на собственные ощущения. Если вы очень любите собак и никогда не сталкивались с их агрессией, то во сне такое животное будет, скорее всего, символизировать друга. Если вы терпеть не можете пауков и даже боитесь их, то крупный паук будет означать опасность, источник раздражения для вас в реальной жизни. Если вам приснилось, что такой паук навис над вашим домом или живет в нем, то ищите недруга в ближайшем окружении.
Эмоции во главе угла
Когда символы расшифровать не получается, пробуйте отталкиваться от испытанных во сне ощущений. Если вы во сне чувствовали себя некомфортно - вам было тесно, страшно, неприятно - то это может говорить о проблемах со здоровьем. Что-то грязное, к примеру, кабинка общественного туалета, ручей с коричневой водой, запачканный пол - все это предупреждает о том, что нужно серьезнее отнестись к своему здоровью. Опять же, анализировать нужно сон в комплексе. Такое, казалось бы, неприятное вещество, как экскременты, если во сне они не вызывали у вас негативных эмоций, сулят финансовое благополучие.
Не стоит бояться снов, в которых вы испытывали физический дискомфорт - жажду, жар, холод. Они обычно связаны с вашим реальным состоянием в момент сна. То есть вы, не просыпаясь, хотели пить, или замерзли, или перегрелись. Сон просто отразил ваше сиюминутное состояние, не намекая ни на какие будущие неприятности.