Вернулись с юга — да сразу в крещенские морозы? И как себя чувствуете: простуда, усталость не беспокоят? Если эти симптомы есть, знайте: у вас реакклимитазация. Что это такое и как с ней бороться редакция узнала у доктора Сергея Агапкина, ведущего популярной передачи «О самом главном» на телеканале «Россия». Посмотреть программу в Интернете можно на сайте rutv.ru .

РЕАККЛИМАТИЗАЦИЯ

Об акклиматизации знают практически все мало-мальски путешествующие люди. Слабость, головная боль или внезапная простуда сопровождают многих в первые дни отдыха. Но не все отдают себе отчет в том, что вернувшись домой, приходится перестраиваться обратно. Это и есть «реакклиматизация». Как правило, мы не обращаем на нее внимания, сваливая плохое самочувствие на полное нежелание снова идти на работу и мерзнуть от пронизывающих январских ветров. А зря.

«По сути, акклиматизация и реакклиматизация — частные проявления общего адаптационного синдрома, открытого Гансом Селье. В честь него названа так называемая «триада Селье» — три основных признака стресса», — рассказывает доктор Сергей Агапкин. Какие же эти три признака стресса? Во-первых, «гиперплазия коркового вещества надпочечников». На языке простых смертных это означает увеличение объема надпочечников за счет слишком быстрого деления клеток, в результате чего резко повышается производство гормона стресса. Во-вторых, это «снижение массы вилочковой железы». Эта железа (ее еще называют тимус) расположена в верхней части грудной клетки, она отвечает за наш иммунитет. Если уменьшается объем железы, то Т-лимфоцитов, специальных «иммунитетных» клеток вырабатывается меньше, следовательно, защитные функции организма слабеют. И, наконец, третьим признаком стресса является «появление эрозий в желудочно-кишечном тракте вследствие сужения кровеносных сосудов под действием адреналина». Эрозии — это когда клетки эпителия меняются, в результате чего возникает что-то вроде очага воспаления, небольшой язвы. За всеми этими сложными медицинскими терминами кроются вполне банальные синдромы: предпростудное состояние, колебания артериального давления, повышенная утомляемость и расстройства пищеварения .

Не все из-за резкой смены климата чувствуют себя из рук вон плохо. Отсюда возникает вопрос: есть ли люди, которые находятся в условной «группе риска», подверженной болезненной акклиматизации? «Большое число исследований показывает, что адаптация к новому климату у здорового человека протекает с реакциями, не выходящими за грани физиологических: небольшое учащение сердечного ритма, колебания артериального давления и показателей ЭКГ в первые 5-10 дней и повышение активности симпатико-адреналовой системы и глюкокортикоидной функции надпочечников», — перечисляет «стандартные» недуги доктор Агапкин. Здесь нужна небольшая расшифровка. Повышение активности симпатико-адреналовой системы — это когда все защитные функции вашего организма мобилизируются для борьбы с неблагоприятной средой. Примерно то же происходит, когда вам приходится страдать от сильного нервного потрясения. Глюкокортикоидная функция надпочечников, простыми словами, заключается в том, что в стрессовой ситуации в кровь поступает больше глюкозы, что, опять же, является способом защиты организма. «Для больного человека это может вылиться в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания», — предупреждает доктор.

КАК БОРОТЬСЯ

И нужно ли бороться вообще? Людям, у которых проблем со здоровьем нет, перенести акклиматизацию достаточно просто. «А люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, дыхательной системы могут пострадать. Таким людям необходимо очень осмотрительно подходить к выбору места отдыха и сезона, правильно спланировать (лучше проконсультировавшись с врачом курортологом) продолжительность поездки», — настоятельно советует Сергей Агапкин.

Смена двух часовых поясов легче, чем перепад в 60 градусов. В то же время разница в 9 часов страшнее разницы в 10 градусов

Получить консультацию можно, например, в Российском научном центре восстановительной медицины и курортологии. Запись по телефону +7-495-690-17-67. Сайт научного центра .

Большинство из нас, чувствуя себя разбитыми после переезда, предпочитают просто поспать, чтобы набраться сил. Врачи тоже «за». «Сон безусловно важен, особенно в том случае, если имела место не только смена климата, но и смена часовых поясов. Рассогласование внутренних ритмов с внешними, десинхроноз — весьма неприятное состояние», — рассказывает доктор Агапкин.

В это же время с экранов телевизоров нам внушают, что зима без витаминов — это верный путь к всем на свете болезням и полной деградации иммунной системы. Но так ли уж они эффективны в борьбе за бодрость после насыщенного отдыха на южных просторах? «В период акклиматизации и реакклиматизации резко возрастает потребность организма в витаминах, поэтому прием их будет оправдан, причем начинать курс витаминов надо минимум за 2 недели до поездки», — рекомендует Агапкин.

Многие борцы за активный образ жизни призывают нас заниматься спортом едва ли не круглосуточно, делая перерывы только на сон. Логика такая: в море плавали, значит, надо продолжать плавать в бассейне. По пляжу бегали? Срочно в спортзал! Но врачи не разделяют порывов энтузиастов. «Спорт — не лучшее решение. В период адаптации организм человека весьма уязвим, в том числе и к физическим нагрузкам, поэтому сразу по приезду их лучше избегать», — возражает Сергей Агапкин на призывы спортсменов-любителей.

Не забывайте и о детях: им из-под пальмы за школьную парту прыгать не так-то просто. «Я бы не рекомендовал брать детей в поездки менее, чем на 10 дней. Желательно по возвращению иметь «буферный день» для перестройки перед походом в школу или детский сад», — советует родителям доктор Агапкин.

СМЕНА ЧАСОВЫХ ПОЯСОВ

Полностью избежать состояния сомнамбулы, когда вы резко меняете часовые пояса, не удастся. Все равно вы будете ощущать сонливость днем, а ночью мучиться от бессонницы. Но можно попытаться смягчить последствия «джетлага». Как правило, длятся они около недели, именно поэтому лететь отдыхать на несколько дней, пересекая при этом несколько часовых поясов, не имеет смысла. Хуже, если выбора у вас нет и это деловая поездка. Тогда придется терпеть — тут уж не до полноценного отдыха.

«Резкие изменения ритмов внешней среды, особенно при быстрых переездах, сопровождаются постепенной перестройкой физиологических ритмов (суточных, сезонных), с временным рассогласованием физиологических функций организма или десинхронизмом. Известно, что при перелетах на расстоянии в 7 часовых поясов рассогласование вегетативных функций заканчивается только к 7-му дню», — рассказывает доктор Агапкин.

Поэтому, если вы планируете отпуск в дальних краях, готовиться к нему надо заранее. Постарайтесь за неделю до вылета начать жить по времени того места, куда вы собираетесь. Летите на восток — нужно ложиться и вставать раньше обычного, на запад — позже. Накануне хорошо выспитесь, ведь сон — ваш главный помощник в борьбе с «джетлагом». Обманывать организм, а заодно заглушать аэрофобию коньяком — не вариант. Пейте обычную воду без газа. В самолете ваш организм быстро обезвоживается, что тоже провоцирует вялое и апатичное состояние после дороги.

Для того чтобы оптимизировать свой день, можно попытаться подгадать наиболее удачное время для полета. Так, если вы летите на восток, то лучше стартовать вечером с прилетом утром. В самолете обязательно попытайтесь уснуть. По прибытию у вас получится сохранять достаточно бодрое состояния всю первую половину дня. Если вы двигаетесь на запад, то вылетать лучше утром. Прибудете на место вечером. При этом спать в самолете не стоит: так вам удастся сделать все нужные дела вечером по прилету.

А как придти в себя здесь, дома? «Первым делом нужно перевести часы. Если прилетели днем — погулять, если ночью — лечь спать. Не спится — заняться мышечной релаксацией, просто полежать в темноте (отсутствие света приводит к выбросу шишковидной железой гормона мелатонина)», — наставляет путешественников доктор.

Опять же, как и при акклиматизации, нужно оставить себе буферный день, чтобы успеть передохнуть. Сразу перестроиться не получится, поэтому придется первое время заставлять себя спать по ночам. Пить ли для этого снотворное? «Прием снотворных препаратов — не самая лучшая идея. Хотя проблема действительно связана со сном, прием снотворных ее не решает: наш эпифиз в силу изменения освещенности просто не будет продуцировать достаточно мелатонина, и сон не будет продуктивен. Сейчас рекомендуют при перелетах прием мелатонина — 3 миллиграмма на два часовых пояса. Это улучшает качество сна. Что касается пробуждения — не имею ничего против чашки кофе, но контрастный душ, небольшая разминка гораздо эффективней», — делится опытом Сергей Агапкин.

Кроме того, полезным изобретением для путешественников является особый будильник, который позволит вам досмотреть самые сладкие сны. Называется он SleepTracker. Это специальные наручные часы, которые по движениям тела определяют, когда организм находится в стадии неглубокого сна и пищат в наиболее безболезненный момент.

ПРОЩАЙ ХАНДРА, ИЛИ ЙОГА НАМ ПОМОЖЕТ

Сознаемся: не только наш организм тоскует по отдыху, но и душа. И большинству действительно не хочется снова окунаться в круговорот стрессов на работе и пробок на дорогах. Как расслабиться? Доктор Агапкин, практикующий йогу, посоветовал нам очень простое в исполнении упражнение для релаксации.

Самый простой способ — лечь или сесть, расслабиться и закрыть глаза. Внимание сосредотачиваем на зоне носогубного треугольника — участке кожи над верхней губой. Медленно вдыхая, ощущаем как прохладный воздух приятно холодит кожу. Спокойно выдыхая, ощущаем как теплый воздух согревает кожу. Выполняем в течение 10-15 минут.

Упражнение это, называемое в йоге Анапана, приводит к очень сильной психический и физической релаксации, так как зона носогубного треугольника при ритмическом температурном воздействии активизирует парасимпатическиую нервную систему, отвечающую за расслабление и отдых.

Держитесь, дорогие читатели, следующий отпуск уже маячит где-то на горизонте. А пока кратко всё то, что нужно делать при реакклиматизации :

1) Много спать — так организм быстрее восстановится и при смене климата, и при джэтлаге.
2) Оставлять себе «буферный день» перед работой, чтобы можно было отдохнуть.
3) Не заниматься спортом первое время.
4) Пить витамины: C, D, B1, A, D.
5) Делать упражнения для релаксации, немного йоги не повредит.

И не забудьте: если у вас есть проблемы со здоровьем, нужно готовиться к отпуску заранее . Для этого:

1) Проконсультируйтесь с врачом-курортологом или со своим лечащим доктором.
2) Постепенно переходите на часовой пояс того места, где собираетесь отдыхать.
3) За 2 недели до отпуска начните прием витаминов.

Некоторые родители боятся ехать на отдых с детьми в местность с другим климатом, так как опасаются тяжелой акклиматизации. А ведь так хочется загорать на теплом морском побережье. Но, если знать основные правила профилактики, то многих проблем можно избежать. Из этой статьи вы узнаете, что такое акклиматизация, симптомы у детей и основные профилактические меры.

Понятие акклиматизации и причины ее появления

естественный биологический процесс, который необходим для того чтобы помочь организму привыкнуть к изменившимся условиям окружающей среды.

Чаще всего такой процесс особенно сильно проявляется именно у детей при смене климата и географических условий. Это можно объяснить возрастными особенностями организма и несформировавшимся иммунитетом. Причинами акклиматизации являются резкая смена обстановки, часового пояса и других факторов.

Общие признаки акклиматизации

Акклиматизация у детей в большинстве случаев дает о себе знать приблизительно на вторые сутки после смены условий. Замечено, что чем меньше ребенок, тем более тяжело он переживает этот процесс. Зачастую родители принимают данное явление за простуду и лечат свое чадо неправильно.

Нужно знать, что акклиматизация у малышей может проявляться:

• повышенной температурой тела;
• кашлем;
• снижением аппетита;
• насморком;
• нарушением сна;
• тошнотой и рвотой;
• вялостью и раздражительностью.

Длиться акклиматизационный период у детей может приблизительно 1-2 недели, хотя у взрослых все симптомы проходят за несколько дней.

Особенности акклиматизации на море

Возможные проблемы с привыканием к морскому климату беспокоят всех родителей, особенно тех, кто едет в такое путешествие всей семьей впервые. Стоит посоветовать отправляться с маленькими детьми на море только по длительным путевкам, так как если весь отпуск займет 7-10 дней, то все это время займет акклиматизация и малышу не удастся хорошо отдохнуть, да и родителям тоже.

Обычно пользу от морского воздуха дети начинают получать только на второй неделе отдыха. Также родителям нужно знать, что не стоит сразу же по приезду идти всей семьей на пляж, так как детскому организму нужно отдохнуть, для того чтобы восстановить силы. Кроме того, не нужно планировать длительные экскурсии и активные развлечении на первые дни после приезда на курорт. Тогда акклиматизация у детей на море пройдет более легко.

Особенности акклиматизации после моря

Довольно часто ребенок начинает жаловаться на плохое самочувствие уже после возращения из отпуска. Это происходит, если детский организм отвык от привычных ранее условий и вновь нуждается в процессе привыкания. Такую адаптацию называют реаклиматизацией. Для того чтобы помочь ребенку, следует дать ему хорошо выспаться и пропить курс витаминов.

Акклиматизация у детей после моря, симптомы которой — усталость, вялость и диарея, является достаточно серьезным испытанием у ребенка. Поэтому лучше, если первые дни после приезда он не будет посещать школу или садик.

Процесс акклиматизации у грудничков

Тяжелее всего акклиматизация проходит у детей грудного возраста. Чаще всего она длится не менее трех недель. Протекание этого процесса зависит от множества внешних факторов, таких как состояние иммунной системы, наличие каких-либо заболеваний и так далее. Акклиматизация у детей на море симптомы имеет ярко выраженные, и многое зависит именно от матери, так как ее психологическое состояние влияет на самочувствие грудничка.

Непривычно длинное путешествие, совершенно другая атмосфера и смена климатических условий – все это оказывает влияние на малыша, поэтому маме очень важно иметь хорошее настроение, чтобы ребенок чувствовал, что не происходит ничего плохого.

Акклиматизация проходит намного легче, если малыш находиться на свежем воздухе, поэтому лучше всего выбирать в качестве места отдыха не шумные курортные города, а небольшие поселки. Путешествие на море с грудничком, которому еще не исполнилось года, лучше всего совершать либо в июне, либо в сентябре.

Лечение акклиматизации у детей

Процесс привыкания организма к изменившимся климатическим условиям не имеет определенного алгоритма лечения, так как это не болезнь, а естественный физиологический процесс. Вылечить его невозможно, нужно лишь только дождаться пока организм полностью адаптируется. Но в этом случае иногда следует применять лечение симптомов.

Акклиматизация у ребенка и температура часто сопровождают друг друга. В этом случае нужно обязательно дать ему жаропонижающие медикаменты, к которым относятся «Эффералган» или «Панадол». При кашле малышу стоит принимать «Амбробене» или «Флавомед». Если акклиматизация сопровождается болью в горле, то стоит давать ребенку гомеопатические лекарства и растительные полоскания, а вот спреи использовать не стоит, так как они могут еще более подорвать иммунитет.

Нередко в период привыкания к новому климату дети могут жаловаться на заложенность носа и насморк. Тогда лучше всего давать им препараты на основе натуральных масел или морской воды. Нарушения со стороны органов пищеварения, такие как тошнота или рвота, требует применения антибактериальных и противорвотных препаратов, которые должны быть назначены врачом.

Стресс от путешествия и от резкой смены обстановки может привести к тому, что у маленького путешественника могут проявиться симптомы аллергии в виде зуда, различных покраснений и прыщиков. Для избавления от таких симптомов может потребоваться прием таких антигистаминных препаратов как «Кларитин» или «Диазолин», или даже комплексное лечение медикаментами.

Если температура ребенка превышает 38.5 °C или малыш жалуется на боли в животе, то следует обязательно показать его врачу.

Есть несколько советов, которые могут снизить шанс возникновения признаков акклиматизации у ребенка при путешествии на море:

1. Лучше всего выбирать для отдыха такие места, которые находятся в вашем часовом поясе или где разница во времени не превышает 3 часов. Сделать это довольно легко, ведь и на территории нашей страны есть много хороших курортов на морском побережье.
2. Если смена климатических условий будет постепенной, то это поможет детскому организму привыкнуть к ним без каких-либо последствий. Поэтому лучше всего отправляться в путешествие на поезде или машине.
3. Предпочтительнее выбирать путевки, длительность которых составляет 2-3 недели. Это поможет юному туристу привыкнуть к новому климату, хорошо отдохнуть и при этом избежать такого явления как акклиматизация у детей после моря.
4. Также лучше всего отдыхать с ребенком на море именно летом, чтобы не было резкой смены температурных условий.
5. Перед поездкой нужно обратить на здоровье ребенка особое внимание, так как здоровый малыш намного легче может перенести смену климата. За месяц до путешествия следует начать давать своему чаду витамины. Также стоит за несколько дней до поездки ограничить контакт ребенка с другими детьми, то есть не пускать его в школу или садик.
6. Также перед поездкой на море, особенно если вы живете в более холодном климате, нужно постепенно готовить организм ребенка к жаре. Для этого можно посещать с ним баню или сауну.
7. В первые дни отдыха на море лучше всего соблюдать такой режим дня, который был у вас дома. Пока идет акклиматизация у ребенка на море, отложите длительные экскурсионные программы и будьте всегда рядом с малышом, чтобы поддерживать его.
8. Очень важно позаботится и о питание своего чада. Предпочтительнее, если оно будет таким же, как и дома. Если вы будите проживать в частном секторе или в гостевых домах с общей кухней, то у вас будет отличная возможность готовить для ребенка его любимые блюда. Если же вы будите питаться в ресторанах или кафе, то рекомендуем вам выбирать заведения с детским меню.
9. Также, отдыхая на море с ребенком, нужно давать ему пить больше воды. Лучше всего отдать предпочтение воде из бутылок. Для того чтобы рассчитать сколько миллилитров воды в день должен выпивать на море ваш ребенок умножьте его вес на 30.

Несколько способов облегчения акклиматизации

Если все же акклиматизация у детей на море проявилась, то Комаровский и другие врачи дают некоторые рекомендации, которые могут облегчить эту временную проблему. Для этого во время акклиматизационного периода нужно обеспечить ребенку покой и отказаться от развлекательных мероприятий и посещения людных мест.

Также довольно важно в самые первые дни контролировать время, проведенное ребенком на солнце. Привыкание к южному солнцу должно быть постепенным.

К тому же если он обгорит, то это лишь ухудшит его самочувствие и нанесет большой удар по иммунной системе, которая и так ослабла в связи с переменной климата. Очень важно пользоваться солнцезащитным кремом. Лучше всего выбирать средство, обладающее самым максимальным защитным фактором и подходящим для детей. Нужно следить и затем, чтобы малыш постоянно носил головной убор.

Во время акклиматизации у маленького путешественника часто пропадает аппетит. Нужно понимать, что ребенок отказывается кушать не из-за своих капризов, а из-за состояния организма, и не заставлять его есть насильно. Вот увидите, что через пару дней он сам будет просить у вас добавки.

Общие выводы

Такой процесс как акклиматизация, симптомы у детей вызывает достаточно сильные и похожие на простудные заболевания. Но стоит знать, что такое явление имеет крайне благоприятный прогноз и обычно проходит уже к середине отпуска. После чего ребенок сможет наслаждаться теплым морем и укреплять свою иммунную систему.

Если вы будите следовать приведенным здесь советам, то это поможет сделать ваш семейный отдых еще лучше. Очень важно в этом момент позаботиться о комфорте ребенка и окружить его вниманием и заботой. И тогда все пройдет достаточно быстро, и отдых запомнится вам только приятными воспоминаниями.

Видео, в в котором врач-педиатр расскажет родителям о том, как реагировать на акклиматизацию у детей:

Вот, наконец, и долгожданный отпуск! Билеты на самолет в кармане, куча радужных планов в голове, чемодан собран. Всё готово! Но всё ли вы учли?

Вы ведь летите в другую страну, в другой часовой пояс, в другую климатическую зону. И, как следствие, перемена климата может испортить такой долгожданный и необходимый отдых. Так что же нужно знать, чтобы отправиться в путешествие во всеоружии и не допустить негативного влияния нездешнего климата на свой организм?

Для того, чтобы узнать акклиматизацию «в лицо», нужно изучить ее симптомы.Часто, столкнувшись с акклиматизацией , мы не понимаем, что происходит и приписываем плохое самочувствие простуде, отравлению или тепловому удару. Все зависит от подготовленности организма, его способности быстро адаптироваться. Процесс акклиматизации длится от трех до семи дней . Поэтому брать отпуск нужно минимум на две недели, чтобы организм смог адаптироваться к смене обстановки и отдохнуть. Более короткий отпуск с запланированной поездкой просто не имеет смысла.

Как проявляется акклиматизация у взрослых и детей, ее симптомы

1. Вполне возможны головокружения и быстрая утомляемость .
2. Раздражительность , медлительность и потеря аппетита.
3. Першение в горле, озноб, слабость. Иногда проявления адаптации организма к новому климату, действительно похожи на простуду: повышается температура, появляется насморк. Таким образом может проявляться акклиматизация в жарком климате. С неприятными симптомами придется смириться, пока внутренние часы не приспособятся к новому ритму. Ничего не поделать, акклиматизация в жарком климате случается у 80% населения Земли, и это не лечится. Для скорейшей адаптации можно пропить витамин С.
4. Бессонница . Если вы долго не можете уснуть, попробуйте включить кондиционер и полежите минут пять, сбросив одеяло. При засыпании замедляется кровообращение и падает температура тела. Если немного охладиться под кондиционером, организм воспримет это как погружение в сон. Только не забудьте снова укрыться одеялом, а то простудитесь.
5. Или же наоборот, может появится сонливость . Тяжелее всего приходить в форму после авиаперелетов. По этому поводу дадим один совет. Врачи рекомендуют отправляться на отдых так, чтобы прилет приходился в вечернее время. Тогда в вашем распоряжении окажется ночь на восстановление сил и акклиматизация не будет столь болезненной. А вот если прилететь с утра и отправиться затем на пляж или на осмотр местных достопримечательностей, то для организма, и без того измученного перелетом, это будет дополнительной нагрузкой. Поэтому, собираясь лететь в отпуск, заранее начинайте жить по другому времени: ложитесь спать и вставайте “в ритме отдыха”.
6. Акклиматизация может сопровождаться ослаблением иммунитета , и, как следствие – обострением хронических болезней. В то время, когда организм перестраивается, повышается вероятность теплового удара и перегрева.
7. Усиленное потоотделение – это типичный признак того, что происходит акклиматизация в жарком климате. Пытаясь приспособиться к высокой температуре, организм увеличивает теплоотдачу. Вы можете чувствовать, что дышать стало труднее, а сердце начало биться чаще. Кровеносные сосуды в коже расширяются, кровь сгущается, из нее уходят ионы калия и натрия. В такой ситуации нужно как можно больше пить минеральной воды.
8. Нарушается работа пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта. Здесь, так сказать, есть две стороны медали:

• Расстройство кишечника . В первые три дня отпуска лучше всего ограничить количество пищи. Организму требуются силы на приспособление к новой среде, а не на переваривание еды. С осторожностью покупайте продукты (в том числе нарезанные фрукты), которые продают на улицах в жарких странах – на них могут быть микробы, непривычные для вашего организма. Держитесь подальше от сладких напитков, особенно если они со льдом (вода для заморозки может быть неочищеннной). Впрочем, “диарея путешественника” может произойти и просто от перемен климата. Если вести себя правильно, то все симптомы закончатся за 2-3 дня.
• “Запор путешественника” . Так кишечник может отреагировать на дорожные стрессы, на усталость, и, собственно, на сам процесс акклиматизации. Чтобы помочь себе, необходимо больше двигаться – пешие прогулки, плавание. И обязательно возьмите в дорожную аптечку слабительные средства и укрепляющие от расстройства кишечника (особенно, если вы не очень хорошо владеете иностранным языком, то очень трудно будет объяснить в аптеке какие именно лекарства вам надо – от “А-а-а” или для “А-а-а”)

Как избежать акклиматизации и как с ней бороться

1. Заранее перейдите на время той страны, которую вы планируете посетить. Конечно, работающему человеку сделать это не так просто, но можно сдвигать время понемногу: на час позже ложиться, на час раньше вставать – в зависимости о того, под какой график вам нужно подстроиться.
2. Если вам предстоит длительный перелет, то в самолете пейте как можно больше воды , чтобы не допустить обезвоживания. А от употребления алкоголя лучше воздержаться.
3. Физические нагрузки перед отпуском нужны не только для того, чтобы эффектно выглядеть в купальнике. Если вы будете в хорошей форме, то организму будет легче справиться с акклиматизацией.
4. Держать себя в тонусе помогут также правильное питание и витамины. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы он назначил курс витаминов, которые полезно пропить перед путешествием.
5. Не лишним будет подготовиться не только «изнутри», но и снаружи. Если вы собираетесь активно принимать солнечные ванны, то неплохо бы немного загореть заранее, чтобы уберечь кожу от «сгорания», а себя – от теплового удара. И не забывайте во время отдыха о солнцезащитных кремах.
6. В первые дни отпуска не надо слишком активничать. Для начала стоит расслабиться и помочь организму адаптироваться к новой среде. Побольше гуляйте, но при этом открытого солнца лучше избегать. Запланируйте экскурсии и все занятия, связанные с физическими нагрузками, на середину или последние дни ваших «каникул».
7. Если вы столкнулись с акклиматизацией, то в первые дни необходимо отказаться от алкоголя и дегустации блюд местной кухни, если она далека от вашей привычной. Не стоит нагружать желудок жирной, чрезмерно соленой и жареной пищей.
8. Перегрев организма продлевает акклиматизацию, поэтому старайтесь держаться в тени , а в номере пользуйтесь кондиционером. Если на улице прохладно, то открывайте окна. Свежий воздух пойдет вам на пользу.
9. Заранее подготовьте . Лучше вы привезете обратно домой не пригодившиеся лекарства, нежели будете бегать в поисках нужного средства. Тем более, что в некоторых странах медпрепараты отпускаются только по рецепту лечащего врача. Так что же должно быть в аптечке : жаропонижающее; средства, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта; антигистаминные в случае аллергии на заморские цветы, еду или укусы насекомых; обезболивающие; солнцезащитные средства. Не помешает взять валидол и нитроглицерин, таблетки от головной боли. Помимо крема от загара положите в чемодан кремы от ожогов, порезов, ушибов и ссадин, а также лейкопластырь. Ну и, конечно, же в обязательном порядке, все препараты, которые вам необходимы по медицинским показаниям.
10. Существуют еще адаптагены , помогающие быстрее справиться с акклиматизацией. В основном, это общеукрепляющие вещества природного происхождения, предназначенные для улучшения общего самочувствия – лимонник, элеутерококк, препараты на основе женьшеня. Начинать принимать их следует за месяц до отпуска , чтобы они могли укрепить организм.

Реакклиматизация после отпуска у взрослых и детей, что принимать

Ну вот, вы привыкли к новому климату, почувствовали себя как «рыба в воде» и чудесно отдохнули. Вернулись домой с новыми впечатлениями, красивым загаром и кучей планов на ближайшее будущее. Но вас ждет одна не очень приятная вещь, так сказать, включается реверс – реакклиматизация , пережить которую часто оказывается гораздо сложнее, ведь, организму, который уже настроился жить в новом ритме, опять приходится менять режим и заново привыкать к домашнему климату.

1849

Казалось бы, что может быть лучше лета, моря, солнца и пляжа для ребенка. При всех преимуществах курортного отдыха о себе дает знать один существенный недостаток – акклиматизация у детей на море. Собираясь со своей крохой в отпуск, необходимо знать, как проявляется детская акклиматизация, какие бывают симптомы и как ее лечить. Именно об этом и пойдет речь далее.

Что такое акклиматизация?

Акклиматизация представляет собой процесс привыкания организма к условиям другой окружающей среды. Как известно, детский иммунитет формируется постепенно, именно поэтому длительные перелеты, перемена часовых поясов и климата малышам даются намного тяжелее, чем взрослым.

Так что же происходит с ребенком? Его иммунитет, который привык к температуре в месте его проживания, определенному составу воды и воздуха, оказавшись в другом климате начинает действовать словно при заболевании. Во время стресса организм ребенка на внешние раздражители реагирует очень остро. Чем сильнее новые условия отличаются от привычных, тем враждебнее иммунитет малыша относится к этому. Например, если карапуз проживает на Севере, а родители неожиданно привезли его в Сочи, скорее всего на вторые же сутки он "обрадует" их высокой температурой.

Кроме того, характер течения акклиматизации зависит и от возраста ребенка, и от состояния его здоровья в целом. Труднее всего процесс привыкания проходит у детей с рождения до 3 лет. Намного проще он дается дошкольникам и школьникам младших классов, особенно если они раньше уже были на море. Любая акклиматизация «запоминается» иммунитетом, в результате чего он становится крепче.

Обычно процесс привыкания у малышей продолжается 3-7 суток, у грудничков намного дольше – вплоть до 3 недель.

Симптомы акклиматизации у детей

Данные симптомы дают о себе знать уже через 2-3 дня после приезда на морской курорт. Признаки похожи на ОРВИ, простуду либо отравление. К ним относятся:

1. Повышение температуры тела до 37,5 градуса, иногда и выше.
2. Появление респираторных признаков – кашель, насморк, покраснение горла, состояние общей слабости организма.
3. Нарушение пищеварения - понос и рвота. У грудничков повышается газообразование, появляются колики в животе.
4. Изменение поведения. Малыш начинает хандрить, становится капризным и плаксивым. Могут беспокоить беспричинные тревоги или страхи.
5. Нарушение сна. У одних детей наблюдается беспокойный сон, другие же становятся вялыми и сонными.
6. Аллергические реакции. Появляются покраснение, сыпь, зуд.

Лечение акклиматизации

У каждого карапуза акклиматизация проявляется по-разному. Чтобы ее выявить, необходимо с первыми же симптомами обратиться к местному педиатру. При необходимости следует сдать анализы (кровь, моча, кал).

Отметим, что акклиматизация не является заболеванием, поэтому определенному лечению она не поддается. Симптомы будут беспокоить малыша до того момента, пока его организм полностью не адаптируется к морскому климату. В таких случаях назначают симптоматическое лечение:

• при высокой температуре надо давать жаропонижающие препараты на основе парацетамола и ибупрофена;
• при кашле лучше принимать сиропы, которые назначит специалист, и как можно чаще дышать морским воздухом;
• боль в горле можно снять при помощи полосканий либо гомеопатических препаратов;
• от насморка помогут специальные капли, также нос можно промывать и обыкновенной чистой морской водой;
• в случае аллергии обязательно следует принимать антигистаминные препараты;
• при нарушении пищеварения назначаются противорвотные средства и сорбенты.

Чтобы определиться с лечением, необходимо обязательно обратиться к педиатру, ведь под акклиматизацией могут скрываться и другие заболевания. Во всем, что касается детского здоровья, самолечением заниматься не стоит.

Облегчаем акклиматизацию

При планировании отпуска с детьми надо учитывать, что привыкание может продлиться до 2-3 недель. Чтобы данный процесс прошел наиболее легко, необходимо выбрать такое место отдыха, которое максимально похоже на привычный климат ребенка. Важное значение это имеет для детей, не достигших 3 лет.

Если надо пересечь не один часовой пояс, то малютку необходимо подготовить к новому распорядку дня заранее. Для начала подкорректируйте график ребенка. За месяц до поездки укладывайте малыша спать на 30-50 минут раньше привычного времени. На курорте не стоит уклоняться от детского режима, то есть спать, гулять, есть надо в то же время, как и раньше. Не спешите давать экзотические фрукты, еду. Пища должна быть обычной, так ребенок намного быстрее привыкнет к новым условиям.

Обязательно нужно пить много воды. Предпочтение стоит отдать воде в бутылках. Не стоит пить из родников и из-под крана, даже если вода там чистая.

Специалисты рекомендуют отдыхать вместе с детьми не меньше 2 недель. За это время ребенок успеет адаптироваться и как следует отдохнуть. Если пребывание длится меньше, то на детский организм оказывается двойная нагрузка. Сразу же после приезда домой может начаться процесс реакклиматизации.

Многие родители предпочитают лететь на самолете. Хоть это быстро и удобно, но из-за резкой смены часовых поясов привыкание проходит тяжелее. Лучше всего отправляться в поезде, если это возможно. Уже в пути организм начнем подстраиваться к другому климату.

В конце хочется отметить, что акклиматизацию у детей избежать невозможно. Это абсолютно естественный процесс и пугаться этого не надо. Чтобы облегчить привыкание, начинайте готовиться к поездке на море заранее и проконсультируйтесь со своим педиатром. Во время акклиматизации окружите малыша заботой и теплотой, тогда и на поправку он пойдет быстрее.