Вследствие многих причин человека может начат беспокоить судорожное сокращение икроножных мышц. Чтобы разобраться в причинах неприятного симптома, необходимо попытаться выявить возможные провоцирующие факторы. Если сведение икр становится частым явлением, то необходима консультация специалиста.

Причины судорог икроножных мышц

Наиболее частыми причинами неприятных самопроизвольных сокращений мышц икр являются следующие:

• Резкая физическая нагрузка без предварительной подготовки и разогрева мышц. Возрастание интенсивности нагрузок должно быть постепенным;
• Долгое статическое напряжение нижних конечностей, вызванное стоячей или сидячей работой. Как результат, замедляется кровообращение, снижается приток питательных веществ к мышцам;
• Длительный стресс одновременно с несбалансированным питанием. Долгие интервалы между приемами пищи, жесткие диеты приводят к тому, что падает уровень сахара в крови, мышцы недополучают необходимую им для питания глюкозу. В результате происходит снижение содержания в крови электролитов: калия и кальция. Калия много в капусте, зелени, семенах подсолнуха. Ему помогает усваиваться в организме магний, поэтому его недостаток также может сказаться на здоровье. Магния много в бобовых, меде, молоке. Кальцием богаты яйца, молочные продукты, мед и бобовые;
• Нарушения обменных процессов, в результате которых мышцы недополучают кислород и питание;
• Сужение кровеносных сосудов при воздействии низких температур, например, при купании в водоеме. Особенно часто страдают от этого люди с проблемами позвоночного столба или имеющие нехватку кальция в организме;
• Злоупотребление кофеином;
• Ношение неправильно подобранной обуви;
• Отказ от алкоголя у пьющих людей;
• Гормональные изменения;
• Атеросклероз сосудов ног;
• В пожилом возрасте судороги могут появиться из-за нехватки глюкозы или начинающейся болезни Паркинсона, а также вследствие замедленного метаболизма;
• Судороги возможны как симптом начинающегося варикозного расширения вен;
• Плоскостопие способно провоцировать судороги в икрах;
• Иногда судороги являются симптомами крайне серьезных заболеваний: опухолей мозга, эпилепсии, спазмофилии, неврологических патологий, тромбофлебита, скрытых инфекционных заболеваний, диабета.

Сведение икр у мужчин

Мужчинам необходимо помнить о следующих причинах, способных вызвать судороги ног. Сведение икры может наблюдаться у спортсменов после высоких нагрузок. Причиной судороги может послужить обезвоживание, вызванное усиленным потоотделением. Вместе с потерей воды в организме происходит уменьшение необходимых для мышц электролитов и микроэлементов. Поэтому очень частыми бывают судороги в жаркое время года.

Нехватка в организме необходимых мышцам веществ может наблюдаться при злоупотреблении сахаром, никотином, кофеином. Слишком высокое содержание в рационе белковой пищи мешает усвоению кальция, поэтому при соблюдении белковой диеты необходим прием кальция в препаратах.

Сведение икр у женщин

Есть ряд специфических факторов, которые могут вызвать судороги ног у женщин.

В первую очередь – это ношение обуви на высоких каблуках. Для того чтобы устранить судороги, вызванные этой причиной, необходимо чередовать ношение высоких каблуков с более низкими.

У беременных женщин на последних сроках вынашивания плода судороги ног – частое явление. Этому способствуют увеличившийся вес, повышение артериального давления и нехватка ряда микроэлементов и витаминов группы B, которые организм расходует на активное формирование плода во втором триместре.

Судороги у беременных может вызвать недостаток железа и вызванная им железодефицитная анемия. Выявить проблему поможет биохимический анализ крови.

Часто беременным для снятия отеков назначают прием диуретиков. Их употребление в больших количествах также способно вызвать дефицит микроэлементов и привести к судорожным состояниям.

Фактором, вызывающим судороги, может являться синдром нижней полой вены. Увеличившаяся в размерах матка может сдавливать вену, если беременная лежит на спине, что ухудшает кровообращение в ногах и приводит к судорогам. Может возникнуть хроническая венозная недостаточность, вызванная увеличившейся интенсивностью кровообращения в области малого таза и повышенной нагрузкой на сосуды ног.

Сводит икры ног - передача «Жить здорово»

Елена Малышева объясняет почему сводит икры ног и что можно с этим поделать.

Лечение судорог икр ног

Методы помощи будут зависеть от причин, вызвавших сведение икр. Но существуют меры, которые необходимо принять для облегчения ситуации:

• Не пропускать обеды, питаться полноценно.
• Ежедневно разминать мышцы ног, делать упражнения на растяжение и расслабление, не задавать слишком высокие нагрузки.
• Привести в порядок эмоциональное состояние и успокоить нервную систему. В этом помогут успокаивающие сборы, травяные чаи, отвары валерианы.
• Перед сном делать самомассаж с согревающим кремом.
• Хорошо расслабляют спазмированные мышцы хвойные и соляные ванночки для ног.
• Медикаментозную терапию необходимо проводить только после консультации с врачом. Обычно невролог выписывает глюконат кальция.
• Перед сном под ноги можно положить валик, это также является профилактикой против варикозного расширения вен.
• При имеющемся плоскостопии необходимо носить ортопедические стельки.
• Облегчить икроножный спазм возможно, потянув на себя носок ноги.

Если причиной спазма мышц является серьезное заболевание, то необходимо вылечить его, тогда исчезнут и симптомы. Бороться с такими болезнями необходимо на первых стадиях, тогда выздоровление наступит быстрее и усилий для лечения потребуется намного меньше.

По ночам? Этот вопрос волнует немало людей. Врачи прекрасно знают о явлении, при котором по ночам начинают ныть икры ног. Это ощущение появляется неожиданно и может продолжаться либо длительно, либо короткое время. Если у человека сводит икры ног по ночам, о спокойном сне не может быть и речи. Боли могут возникать каждую ночь либо раз-два в неделю. Естественно, что это вызывает беспокойство у пациентов. Особенно если учитывать, что получения ранее растяжений или ушибов не наблюдалось.

Как правило, сводит икры ног по ночам в большинстве случаев у пожилых людей. Но нередко бывает, что боли в икрах появляются у довольно молодых людей. А иной раз даже и у подростков.

Сводит икры ног: причина

По ночам это явление нередко активизируется. При этом причины могут иметь самый разный характер. От постоянных перенапряжений и неправильного распределения веса - до нехватки определенных полезных веществ. Также не надо забывать, что все в организме взаимосвязано, и настоящая причина боли в нижних частях ног может скрываться в неправильной работе каких-то других органов. Также на возможность возникновения боли влияет и то, какой образ жизни ведет человек. Рассмотрим наиболее частые причины возникновения боли в икрах ног.

Почему сводит икры ног ночью? Что делать?

Человек, занимающий должность, которая подразумевает минимум передвижений, рано или поздно становится подверженным вышеупомянутому недугу. Тело, не получая должной разминки, начинает атрофироваться, что приводит к возникновению различного рода болей в ногах. Особенно это касается офисных работников, водителей и представителей прочих профессий, обязывающих не покидать свое рабочее место. В таком случае (в целях профилактики) рекомендуется периодически вставать и делать разминку.

Нарушение техники безопасности при занятиях спортом

Не секрет, что далеко не каждый, находясь на тренировке, в точности соблюдает правильные техники. И уж тем более каждый спортсмен делает оплошности (как профессионал, так и новичок). Так, например, во время бега распространенная ошибка - это перекладывание веса на какую-то одну часть стопы. Таким образом, происходит серьезное нарушение. Это - один из ответов на вопрос: “Почему сводит икры ног по ночам?”

Так же происходит и в силовых видах спорта. Неправильное расположение ног при приседе со штангой, неправильное положение стоп при закачке икр, а также слишком большие нагрузки - все это провоцирует серьезные нарушения в конечностях, влекущие за собой ноющие боли по ночам.

В единоборствах также может возникнуть множество ситуаций, которые спровоцируют сильные боли в ногах. Поэтому, прежде чем задаваться вопросом “Почему сводит икры ног по ночам”, проанализируйте свои занятия, подумайте, не могли ли вы допустить ошибки при выполнении упражнений.

Заболевания внутренних органов

Мало кто может это представить, но болезни в нижних конечностях могут возникнуть по причине, скрывающейся намного выше. И в этом нет ничего удивительного. Все тело - это единый механизм, работа которого зависит от того, как функционирует каждая его составляющая. Так что боли в икрах по ночам могут спровоцировать такие недуги, как:

• нарушения в щитовидной железе;
• цирроз печени;
• сахарный диабет.

Все это и многое другое охватывает большую часть организма, вызывая трудности в его работе. Что, естественно, способствует явлению, при котором сводит судорогой икры ног ночью. И икры ног в этом случае не исключение.

Беременность

У беременных женщин, находящихся на последних сроках, возникают различные сбои в организме. Последствием одного из них вполне может стать заболевание, из-за которого сильно сводит икры ног ночью. Это вызвано тем, что ребенок внутри нее требует постоянной подпитки. И если мать забывает об этом, плод начинает питаться полезными веществами матери.

Жалобы от беременных женщин на сильные ночные боли в икрах ног - это явление, знакомое врачам. И кроме нехватки полезных микроэлементов для ребенка, причиной может стать и сильная нагрузка на ноги. Ребенок добавляет к основному весу женщины несколько килограммов, а это уже требует дополнительных усилий при передвижении. Кроме того, вполне вероятно и варикозное расширение вен, которое также является нередким явлением у беременных женщин.

Варикоз

Варикозное расширение вен может образоваться не только у беременных женщин. Мужчины, ведущие малоподвижный образ жизни, сильно повержены варикозу. Из-за того, что человек длительное время находился в спокойном состоянии, а потом вдруг начал давать организму непомерные нагрузки, вены начинают расширяться, скручиваться, тем самым мешая нормальному ходу крови (вверх-вниз и наоборот). Таким образом, происходит вздутие, что является частой причиной болезненных, ноющих ощущений в икрах ног.

Варикоз лечится либо путем приема медикаментов на ранних стадиях, либо путем хирургического вмешательства при запущенной форме.

Плоскостопие

Этому заболеванию люди подвержены не с раннего детства, как многие утверждают. Вовсе нет. Заболевание может развиться с годами. И вполне может служить причиной ночных болей в икрах ног. Ведь плоскостопие заключается в деформации ступней, а, значит, больной не может нормально передвигаться. Ввиду этого возникает серьезная нагрузка на ноги, что приводит к сильным болезненным ощущениям.

Чем раньше начать лечить плоскостопие, тем больше шансов будет остановить это заболевание.

Употребление мочегонных препаратов

Прием данного вида очистительных средств чреват периодическим возникновением отеков. Это вполне может спровоцировать боли в ногах.

Нехватка полезных веществ

Во время сна кровообращение значительно замедляется. Если организм остро нуждается в том или ином типе полезных микроэлементов, это особенно ощущается в ночное время. Таким образом организм дает знать о дефиците полезных веществ путем болей в теле.

Профилактика болей

Как было замечено исследователями, у большинства людей, у которых отмечаются болезненные ощущения по ночам, в крови содержится низкое количество магния. Дефицит именно этого вещества и сказывается на плохом его распределении по всему телу, что в итоге приводит к сильным болям. Отсюда следует: если хочется предупредить боли в икрах, необходимо своевременно пополнять организм магнием.

К сожалению, данный микроэлемент трудно приобрести с помощью обычного рациона. Наоборот - он постоянно выделяется в кровь человека с последующим выходом из тела. Чтобы контролировать наличие этого вещества в вашем организме, необходимо употреблять надлежащие медикаменты либо обогащать пищу специальными биодобавками.

Если судороги мало того, что просто возникают, но и происходит это часто, это свидетельствует о том, что в организме остро не хватает кальция. Кальций - это элемент, столь же необходимый для тела человека, как и магний. Поэтому, если вы заметили, что судороги происходят все чаще и чаще, значит, пора насытить свой организм кальцием.

Чтобы одновременное употребление магния и кальция проходило без возникновения каких-либо нарушений, стоит помнить одну пропорцию: соотношение "кальций/магний" должно составлять 2:1. Иными словами, количество кальция должно быть в два раза больше, нежели магния. Если вы будете соблюдать данную пропорцию, микроэлементы будут удачно усваиваться организмом, не вызывая несовместимости.

Многие делают ошибку, считая, что источником кальция являются молочные продукты. Это далеко не так. В целом все верно, но они содержат еще и фосфор. А если магний и кальций будут поступать в организм вместе с фосфором, ни один из вышеперечисленных микроэлементов в должном количестве не усвоится. А это опять приведет к сбоям. Иными словами, человек, надеющийся, что решит проблему, употребляя молочные продукты, никакого положительного результата не заметит, кроме нарастающих болей в икрах ног. Таким образом, задаваясь вопросом о том, почему сводит судорогой икры ног ночью, в первую очередь постарайтесь проанализировать собственный образ жизни. Вполне возможно, что причина возникновения недуга лежит буквально на поверхности. А ведь осознание - первый шаг к исправлению.

Внезапные болевые ощущения в области икр, которые сопровождаются спазмом мышц называются судорогами. Они могут возникать в любое время. Иногда их возникновение свидетельствует о серьезном заболевании. Прежде чем судить об опасности судорог икр для здоровья важно разобраться в этиологии, то есть причине (или причинах) возникновения.

Почему икры сводит судорогой. Причины спазмов

Условно причины, приводящие к резкому сокращению икроножных мышц, могут быть относительно безобидные (возникают редко вследствие влияния каких-либо непродолжительных факторов) и серьезные (возникаю по причине заболеваний). К основным, самым распространенным причинам относятся:

Практически все вышеперечисленные причины (за исключением беременности, гиповитаминоза и плоскостопия) можно устранить, не прибегая к врачебной помощи. Дефицит микроэлементов лечится подбором специальных препаратов. Вылечить плоскостопие поможет ортопед. Посоветует, как избавиться от судорог при беременности – акушер – гинеколог.

Сводит икры ночью

Приступ ночных судорог может свидетельствовать о таком грозном заболевании как сахарный . Все дело в том, что организм пытается вывести лишний сахар, который не усвоился из-за дефицита инсулина. Вместе с ним выводятся микроэлементы. Уменьшение их концентрации приводит к возникновению судорог.

Если сильно сводит судорогой, то это также может свидетельствовать о следующих серьезных проблемах со здоровьем:

• заболевания вен (варикозное расширение, воспаление, образование в них тромбов);
• травмы мягких тканей (мышц, сухожилий, фасций, нервных стволов, кровеносных сосудов) нижних конечностей;
• эндокринные заболевания;
• постклимактерический период;
• различные патологии нервной системы.

Во всех перечисленных случаях являются всего лишь симптомом, то есть отдельным признаком какого-либо заболевания, что требует консультации специалиста и грамотного лечения.

Лечение судороги

Если по утрам сводит икры ног, то первым делом следует обратиться за консультацией к терапевту, который должен определить причину. Из диагностических методов может быть назначено УЗИ нижних конечностей, анализы крови, мочи.

Чтобы избежать судорог, можно применить на практике не сложные рекомендации. Улучшить тонус сосудов поможет контрастное обливание ног, а также массаж. В питании должны присутствовать кисломолочные продукты, которые содержат кальций. Его дефицит должен быть восполнен отдельными препаратами. От курения лучше отказаться, так как никотин способствует сужению сосудов, что благоприятным образом сказывается на возникновении судорог.

Обувь должна быть удобной, а для лиц с плоскостопием врачом могут быть рекомендованы к использованию специальные стельки. В день рекомендовано выпивать достаточный объем жидкости, так как обезвоживание способствует спазмам мышц. Специальные физические упражнения улучшат питание тканей, а, следовательно, уменьшат риск возникновения судорог.

Как поступить, когда возникли судорожные сокращения мышц? Во время самого приступа напряженную мышцу следует помассировать. Если есть возможность сесть, то следует выпрямить ногу и максимально вытянуть носок вперед, а затем на себя. Так необходимо сделать несколько раз. Может помочь снять приступ обычная не быстрая ходьба.

В некоторых источниках рекомендуется уколоть спазмированную мышцу иголкой. Этот метод действительно может помочь, если иглу вводить в специальные точки, на определенную глубину и если соблюдены правила асептики (чтобы не занести инфекцию). Некоторым людям помогают холодные обертывания влажным полотенцем, а кому-то согревающий крем. После приступа рекомендовано принять горизонтальное положение, слегка приподнять ноги на валик из одеяла или подушку.

Из медицинских препаратов применяются: «Дифенин», «Фенобарбитал», «Бензонал», то есть обладающие расслабляющими свойствами. Данные медикаменты назначаются в тяжелых случаях и не устраняют истинную причину. Повторные судороги должны послужить поводом немедленного обращения к специалисту.

При регулярных спазмах икроножных мышц обязательно нужно обследоваться у . Причины ночных судорог могут быть разными.

Чтобы определить причину судорог, нужно проанализировать свой образ жизни на степень присутствия предрасполагающих факторов в повседневности.

Длительные стрессы, нерегулярное питание. И первое, и второе приводит к уменьшению содержания сахара в крови. Мышцы питаются глюкозой. Ее недостаток может стать причиной снижения уровня электролитов, вследствие чего и появляются судороги.

Чрезмерное физическое напряжение. Причиной того, что икры, могут стать усиленные занятия спортом. Особенно это характерно для тех случаев, когда мышцы не были к этому готовы. С подобной проблемой могут столкнуться как новички со слабой подготовкой, так и профессиональные спортсмены. Поэтому важно увеличивать нагрузку на постепенно.

Сидячая или стоячая работа. Оба варианта могут стать причиной ночных судорог. В случае сидячей работы, неподвижность способствует замедлению циркуляции крови и поступлению питательных элементов в межклеточные пространства мышц. В случае стоячей работы, наоборот, мышцы ног длительное время находятся в состоянии статического напряжения.

Нарушение обмена веществ. Вследствие этого мышечная масса может испытывать нехватку кислорода и питания, чем и объясняется то, что сводит икры ног.

Судороги в конечностях нередко наблюдаются при местной гипоксии (недостатка кислорода) из-за сосудистых нарушений в них, а также при изменениях иннервации позвоночника. Нервные корешки при этом сдавливаются, и нарушается функция двигательных .

Иногда судороги ног возникают при заболеваниях нервной системы ( , столбняке). У некоторых больных они развиваются или усиливаются при внешнем раздражителе ( ноги иглой, злоупотреблении алкоголем и ). Вышеуказанные заболевания требуют тщательного контроля со стороны лечащего врача.

Источники:

• почему ноги сводит судорогой

Есть люди, которые испытывают судороги в икроножных ах. Это довольно распространенное и неприятное явление. Чаще всего этот недуг начинается неожиданно. Поэтому будет полезно узнать, как избавиться от таких спазмов быстро и просто.

Вам понадобится

• - трава гусиные лапки 1 ст.л;
• - сок лимона.

Инструкция

Для того чтобы снять боль и неприятные ощущения , необходимо растянуть сведенную мышцу. Чтобы это сделать, встаньте на расстоянии шага от стены, лицом к ней. Ноги поставьте немного шире плеч. Ладони прислоните к стене над головой. Мелкими шажками двигайтесь назад, при этом не должны отрываться от пола. Делайте такие движения до тех пор, пока не ощутите, что . Не перестарайтесь, не доводите до появления неприятных ощущений. Останьтесь в таком положении примерно на . После пощипайте и разотрите .

Во время судорог в икроножных мышцах сделайте массаж. Большим пальцем руки нажмите на точку в середине мышцы, постепенно усиливайте давление. После этого несколько секунд давите на область в подколенной ямке. Такой массаж противопоказан .

Если спазм появился при купании в прохладной воде, сделайте несколько упражнений. В , следует разогреть мышцы, чтобы усилить к ним приток крови. Хорошо если при себе будет булавка или игла. Кольните ей в больное место. Такое раздражение мышцы прекратит спазм.

Чтобы предотвратить появление судорог, каждый день на протяжении двух смазывайте стопы соком свежевыжатого лимона. Поможет и горячий настой гусиные лапки. Для его приготовления столовую ложку травы залейте стаканом кипятка и настаивайте в течение часа. Принимайте по трети стакана до еды три раза в день.

Обратите внимание

Причин возникновения таких судорог очень много. Спазмы могут быть симптомами некоторых заболеваний, а также осложнениями во время беременности у женщин. Поэтому лучше обратиться к доктору, чтобы вовремя выявить и устранить причину их появления.

Полезный совет

Регулярно делайте упражнения для ног, попробуйте избавиться от лишнего веса, укрепляйте связки, откажитесь от неудобной и узкой обуви, не перенагружайте ноги.

Каждый мужчина и женщина могут столкнуться с такой проблемой, когда мышцы ног сводит судорогой. Для того чтобы установить причину данной патологии, нужно исключить провоцирующие факторы. Если это происходит часто, то нужно незамедлительно обратиться к врачу.

Почему сводит икры ног? Причина и лечение

Ученые выделили несколько основных причин:

• физическая нагрузка. Если вы резко увеличили нагрузку, без подготовки мышц и разогрева, то возможно ваши икры ног сведет судорога. Увеличивайте нагрузки постепенно;
• статическое напряжение может быть вызвано долгой нагрузкой на ноги (сидячая или стоячая работа). В этом случае нарушается кровообращение – сводит мышцы и к икрам ног не поступает приток необходимых питательных веществ;
• стресс и неправильное питание. Большие промежутки времени между приемами пищи, диеты способствуют снижению сахара в крови. Образуется дефицит глюкозы, которая необходима для питания мышц. Тем самым в крови падает содержание кальция и калия (электролиты). Восполнить недостаток калия можно, используя в пищу капусту, зелень, семечки. Кальцием богаты – мед, яйца, молоко, бобовые;
• нарушение обмена веществ. При этом образуется дефицит кислорода и микроэлементов, которые необходимы мышцам;
• низкие температуры, почему при купании в речке или озере в холодной воде происходит сужение сосудов и ногу может свести судорога. Наиболее страдают по этой причине люди, у которых есть дефицит кальция и проблемы с позвоночником;
• избыточное употребление кофеина способствует частому сведению мышц;
• гормональный сбой – сводит икры при нарушении концентрации определенных гормонов;
• атеросклероз ног – закупорка сосудов холестерином, вследствие чего сводит икры;
• дефицит глюкозы у пожилых людей может проявиться из-за замедленного процесса метаболизма или начальной стадии развития болезни Паркинсона;
• как симптом варикозной болезни могут проявляться судороги ног;
• плоскостопие способствует сведению икры ног по ночам;
• обувь, которая неправильно подобрана, способствует проявлению судорог в ногах;
• При беременности.

Почему сводит икры ног по ночам при беременности?

Все зависит от периода проявления данных симптомов. Если судороги у беременной женщины появляются на протяжении первого триместра – это связано с проявлением реакции организма на развитие беременности. При этом характерно выражен токсикоз. При токсикозе из организма вымываются полезные микроэлементы, следовательно, необходимо пополнять запас питательных веществ. Для этого необходимо обратиться к лечащему врачу.

Если при беременности ноги по ночам сводит судорогой в течение последнего триместра, то это означает, что у матери и ребенка присутствует дефицит питательных веществ. Ребенок быстро растет и развивается, и увеличивается потребность получения минералов и микроэлементов.

Ответом на вопрос: почему сводит ноги при беременности, может быть физиологическое строение самого организма беременной.

Велика вероятность того, что матка при беременности расположена вблизи с венозными артериями, которые отвечают за циркуляцию крови в икрах ног

При беременности нельзя принимать положение лежа спине или на правом боку, так как в этих позах увеличивается риск сдавливания вены, которая расположена в тазобедренном суставе.

Женщины, которые до планирования беременности курили и употребляли спиртные напитки, подвержены проявлению судорог на ногах.

При употреблении никотина сосуды в организме сужаются, поэтому снижается обогащение мышц ног кровью и питательными веществами.

Профилактика судорог при беременности

Беременным женщинам лечащий врач назначает курс микроэлементов, который направлен на восполнение дефицита полезных веществ. При беременности в этот курс обязательно должны входить такие микроэлементы, как кальций, магний и калий. Именно они помогут беременной женщине справиться с проблемой.

Почему у мужчин сводит икры ног?

У спортсменов часто наблюдается данная проблема, особенно после увеличения физических нагрузок. Также обезвоживание организма может являться причиной судорог при усиленном процессе потоотделения. Теряя воду, организм растрачивает нужные ему микроэлементы, поэтому данная проблема беспокоит мужчин чаще всего летом.

При неограниченном употреблении сахара и кофеина происходит дефицит питательных веществ. Чрезмерное употребление белка в пищу препятствует усвоению кальция, значит, вам необходимо принимать кальций в специальных препаратах.

Лечение

При возникновении острой боли в области икры на ноге сделайте следующее:

1. Интенсивно пощипайте пальцами рук икры ног и хорошо растирайте и массируйте ноги. Если боль не прошла, и вы не можете пошевелить ногой, примите таблетку ацетилсалициловой кислоты (Аспирин), она снимет боль и нормализует кровообращение.
2. Снять спазм мышц вам поможет упражнение, когда вы потяните на себя носки обеих ног.
3. При варикозной болезни применяйте средства и препараты от расширения вен.

Методы лечения сведения икр ног напрямую зависят от того, какова была причина. Только устранив ее, вы избавитесь от боли и неприятных ощущений.

Профилактика

В целях предупреждения заболевания соблюдайте основные правила:

1. правильно питайтесь, сбалансируйте рацион и принимайте пищу в строго определенное время;
2. ежедневно массируйте икры ног, делайте упражнения для растяжки и расслабления мышц, избегайте высоких нагрузок;
3. оградите себя от стрессов и переживаний, применяйте успокаивающие отвары и сборы, травяные чаи;
4. расслабляйте мышцы с помощью хвойных и соляных ванночек;
5. используйте согревающий крем для массажа;
6. исключите вредные привычки;
7. при плоскостопии приобретите специальные ортопедическую обувь и стельки;
8. под ноги перед сном врачи рекомендуют подкладывать валик, который полезен также для профилактики варикоза.

Иногда судорога симптом серьезного заболевания: диабет, эпилепсия, опухоль мозга и др. Поэтому при возникновении болевого спазма в области ног, немедленно обратитесь за помощью к специалисту.