Бегать босиком — по траве, по песку и камням полезно для здоровья, осуществляется интенсивный массаж свода стоп, что благоприятно сказывается на здоровье ног, и общем самочувствии. Секрет того, как правильно ходить по камням с пользой для здоровья, позволит избавиться от ряда заболеваний.

Хождение по камням

Галька, стимулирует гораздо активнее наши ступни. Такие пляжи считаются невероятно полезными для тех, у кого развивается плоскостопие. Проделывать такую процедуру можно не только на берегу моря, но и в домашних условиях.

На теле каждого человека насчитывается примерно 1000 точек, которые являются биологически активными и активируют работу того или иного органа. Весь организм взаимосвязан, а ступни человека — это наиболее рефлексогенная зона, где расположено огромное количество нервных окончаний и рецепторов. Так, например, хождения по гальке, особенно теплой, прогретой солнечными лучами.

Ходьба босиком по камням способствует:

— усилению и активизации кровообращения в ногах;

— укреплению мышц и костей, расположенных в зоне стоп;

— предупреждению развития плоскостопия;

— повышению эластичности стенок сосудов;

— развитию красивой осанки;

— очищению отмершей кожи на ступнях и обновлению клеточного состава;

— стимуляции работы нервной системы;

— снятию стресса;

— устранению усталости и вялости;

— восстановлению сил после изнурительных физических нагрузок.

Научите малышей аккуратно ступать по специальному массажному коврику, если предстоит поездка к морю с галечным пляжем. Так кроха не испугается новых ощущений, возможно показавшихся ему в первый раз болезненными.

Врачи рекомендуют такие прогулки людям, страдающим нарушением осанки. Теплые камни и галька показаны людям с нарушением работы почек. Регулярное повторение процедуры улучшает работу мозга, повышает внимательность и память. Вы увидите, как улучшается общее самочувствие, исчезает бессонница и депрессия. Все это возможно благодаря стимуляции нервных окончаний на стопах.

Как ходить по камням

Море далеко, а по улицам не походишь босиком. Можно устроить мини-пляж дома. Для этого потребуется галька, можно заменить ее каштанами, желудями или горохом, фасолью.

Подготовьте таз с водой: наполните его так, чтобы ноги были в воде по щиколотки. Кстати, улучшить результат и провести процедуру с большей пользой, если использовать морскую воду или воду с добавлением морской соли. Можно для усиления лечебного и профилактического эффекта добавлять отвары или настои лекарственных трав.

На дно емкости поместите камни или выбранный другой материал. Станьте в воду, почувствуйте, как расслабляются ступни и как происходит стимуляция нервных рецепторов. Побыть на таком мини-пляже нужно не менее 15 минут, и тогда, при регулярном повторении, можно будет забыть о болезнях и плохом настроении. Проводить процедуру рекомендуется вечером, после рабочего дня, но не перед самым сном. Хождение по камням происходит не просто с пользой для здоровья, но и слегка бодрит, что перед ночным отдыхом не уместно.

А вот с утра наоборот — взбодриться в самый раз. Приготовьте себе таз с камнями заранее с вечера, наполнив его водой. Погружение ног в холодную воду, да еще и на камни наполнит невероятной энергией и подарит бодрость на весь день. Поставить емкость с водой можно прямо у умывальника. Пока вы умываетесь и чистите зубы, галька массажирует ваши стопы. Несколько минут — и вы готовы к новому дню!

Вы помните эти приятные ощущения травы, либо теплого песка под босыми ногами? Во время ходьбы босиком человек взаимодействует с природой, чувствует ее силу, тепло, либо влажность. Практически любому человеку доставляет удовольствие ходьба босиком, особенно если под ногами чистый песок, трава, либо берег моря.

Наши ноги созданы природой для ходьбы босиком (утверждение Бернд Вегенера). На стопе находится множество рецепторов, которые обеспечивают чувствительность. Обувь многие ощущения подавляет. Во время ходьбы босиком все маленькие мышцы ног более дифференцированы, чем при ношении обуви.

Ходьба босиком лечит тело и исцеляет. Немецкий физиотерапевт Себастьян Кнайп рекомендовал всем своим пациентам ходить босиком для эффективного лечения.

Прогулки босиком способны лечить эмоциональные переживания, депрессию. Во время ходьбы босиком по земле стопы ног постепенно адаптируются к неровной поверхности. Данный процесс укрепляет и тренирует мышцы ног.

Зачем человеку обувь, если можно ходить босиком? В любом случае человек не может обойтись без обуви. Она обеспечивает стабильность, безопасность, т.е. позволяет ходить по каменистым, либо загрязненным территориям. Кроме того, обувь защищает ноги от холода и жары.

Ходьба и бег босиком

Специалисты советуют минимум 15 минут в день ходить босиком (трава в саду). Прогулки босиком по лужайке или мягкой лесной поляне укрепляют здоровье. Тем не менее, многие люди не имеют возможность ходить босиком ежедневно, либо просто не хотят этого. Важно понять, что ходьба или бег босиком укрепляют иммунитет, мышцы ног, чего не скажешь об обуви.

Если вы начали бегать босиком, то вам следует запомнить, что тренировка не должна длиться дольше 30 минут. Кроме этого, бег босиком следует совершать не более 2 раз в неделю. Тело сначала должно привыкнуть к данному процессу, адаптироваться. Со временем вы можете увеличить частоту и время бега босиком.

Противопоказания: артрит, аллергия на насекомых.

Во время бега босиком вы должны обращать внимание на землю, траву. Соблюдайте осторожность при наличии на земле острого мусора, насекомых, трав с колючками. Температура земли и травы не должна быть слишком холодной, либо горячей (песок). Кроме этого, желательно сделать прививку от столбняка, чтобы избежать заражения (дикая природа, лес).

Польза ходьбы босиком

Ходьба босиком помогает расслабить тело и ум, таким образом вы сможете избавиться от стресса и внутреннего напряжения. Однако, во время ходьбы босиком вам следует внимательно смотреть на землю, т.к. на ней могут находиться острые предметы (металл, стекло). Прогулку босиком лучше совершать в саду, в лесу, либо на чистом лугу.

Гиппократ говорил: «Лучшая обувь — это отсутствие обуви». Ходьба босиком – древний проверенный способ укрепления здоровья. При регулярных прогулках босиком улучшается циркуляция крови, устраняется симптом «холодные ноги», запор, бессонница, различные виды головных болей, раздражительность, нервозность, усталость.

Ходьба босиком массажирует стопы, на которых расположено множество нервных окончаний. Массаж положительно влияет на внутренние органы и весь организм.

Ходьба босиком благоприятно влияет не только на икроножные мышцы, но и на . Кроме того, она помогает избежать развитие заболеваний вен на ногах (варикозное расширение вен), служит профилактикой против грибка стопы. Контакт кожи стопы с землей активизирует нервные клетки и стимулирует мозг для производства эндорфинов.

Каждый шаг босиком—лишняя минута жизни - Такой своеобразный лозунг выдвинул в конце прошлого века известный гигиенист Себастьян Кнейпп. О пользе босохождения при различных заболеваниях говорили еще древнегреческие, египетские и римские врачи...

В те далекие времена дети получали право на ношение обуви только с 18-летнего возраста. А Сократ, Сенека и другие философы считали ходьбу босиком еще и отличным средством обострения умственных способностей.

Физиологи доказали, что подошва— одна из наиболее мощных рефлексогенных зон. На 1 квадратном сантиметре подошвы в 1,5 раза больше механо- и терморецепторов, чем на 1 квадратном сантиметре других участков кожи. Это подтверждают исследования профессора И. И. Тихомирова и английского ученого Д. Р. Кенсхало, которые с помощью холодных и горячих игл определяли количество тепловых и Холодовых точек на коже человека.

Обувь, которую мы носим всю жизнь, создает для ног постоянный комфортный микроклимат, и функция рецепторов подошвы постепенно снижается, охлаждение ног вызывает простуду.

Ведь между подошвой и слизистой оболочкой верхних дыхательных путей существует тесная рефлекторная связь: при местном охлаждении ног температура слизистой носоглотки понижается, вслед за чем у незакаленного человека могут возникнуть насморк и кашель.

Любопытный эксперимент провели физиологи М. Е. Маршак и Н. К. Верещагин. Группа мужчин, ранее не закалявшихся, ежедневно по 10 минут стояла босиком на холодном цементном полу. Так продолжалось 10 дней. Как и предполагалось, в. первые дни все стали чихать и кашлять, но постепенно к концу эксперимента проявления простуды исчезли. Организм адаптировался к местному охлаждению.

Дело в том, что при хождении босиком повышается активность термо- и механорецепторов подошвы. Это доказали опыты, проведенные в Воронеже специалистами под общим руководством профессора И. Д. Боенко. Испытуемые, в частности, опускал одну ногу в воду, температура которой была +4 градуса. Одновременно специальным полупроводниковым электротермометром у них измеряли температуру кожи другой стопы. Оказалось, что у тех, кто более года закалялся ^босохождением, охлаждение одной ноги сопровождалось стойким повышением температуры другой, тогда как в группе незакаленных людей тот же показатель повышался кратковременно и затем резко падал ниже исходного уровня. Эти исследования наглядно доказывают совершенствование механизмов терморегуляции у людей, прошедших курс местного закаливания ног.

Подобные результаты дали и другие комплексные исследования 250 участников групп здоровья, систематически включающих в свои занятия хождение босиком. Есть основания считать, что босохождение способствовало повышению у них подвижности нервно-мышечных процессов, нормализации и стабилизации артериального давления, улучшению окислительных процессов в организме, в частности насыщению кислородом тканей.

А кроме того, все занимающиеся в группе здоровья отмечали, что ходить босиком им приятно. На вопрос анкеты: «Что вы при этом ощущаете?»—мы получали по преимуществу"однотипные ответы: «Настроение поднимается. Становится веселее. Появляется желание петь».

Спонтанное пробуждение положительных эмоций имеет огромное значение для профилактики многих «болезней века», в частности гипертонической болезни, стенокардии и т. д., провоцируемых всевозможными стрессами. Не случайно в различных странах популярны санатории, в которых дозированная ходьба босыми ногами по различной почве (асфальтовая дорожка с чередующейся то горячей, то холодной поверхностью, искусственный лед, стерня, песок, камни, трава) успешно используется как средство лечения сердечно-сосудистых, нервных и даже психических заболеваний.

Нельзя забывать, что босохождение позволяет предупреждать и лечить разного рода деформации ступни, в частности плоскостопие и подвывих большого пальца. Известно, что в странах, где жители много ходят босиком (в Индии, Вьетнаме, Индонезии) с подобной ортопедической патологией врачи почти не сталкиваются.

Нередко приходится слышать, что при хождении босиком можно заразиться эпидермофитией. Однако специалисты по кожным болезням утверждают, что возбудители этого заболевания больше опасны как раз для изнеженных ног.

Как и все виды физической тренировки, закаливание ходьбой босиком должно быть постепенным и систематическим. Начинать лучше всего с хождения в теплой комнате по ковру или половику, затем по деревянному, впоследствии и кафельному полу, а с наступлением теплых дней выходить на улицу, не боясь изменений погоды. В первые дни достаточно ограничить время закаливания 15—30 минутами, постепенно увеличивая продолжительность тренировки. Неплохо пошлепать босиком и по теплым лужам, ас наступлением зимы после достаточной подготовки бегать 1—2 минуты по снегу. Полезно совместить этот вид закаливания с ежедневными ножными ваннами, последовательно снижая температуру воды, а затем делать ванны с холодной и горячей водой. Ванны контрастной температуры усиливают закаливающий эффект.

Как показали электроэнцефалографические исследования, разные виды почв вызывают различную реакцию нервных центров.

Снег, лед, горячий песок и асфальт, острые камни и шлак, шишки или хвойные иглы действуют как сильные раздражители. Напротив, теплый песок, мягкая трава, дорожная пыль, комнатный ковер действуют успокаивающе.

Учитывая это, рекомендуется, если есть возможность, после теплого песка перейти на траву, затем потерпеть покалывания свеже-скошенной стерни и завершить тренировку на ной тропинке и в мягкой дорожной пыли. В городе можно комбинировать босохождение по комнатному полу, каменной лестнице, снегу и льду (возвращение домой в обратной последовательности), завершая тренировку, чтобы согреться, несколькими физическими упражнениями. Каждый при желании может сам составить для себя различные комбинации.

Разумеется, систематическая ходьба босиком требует соблюдения определенных правил гигиены. Очевидно, не надо объяснять, почему после каждой тренировки надо мыть ноги, лучше водой комнатной температуры, желательно с мылом и щеткой, особенно тщательно протирая кожу между пальцами.

Лучше всего приучаться к босохождению с детского возраста. Известный специалист по лечебной физкультуре профессор С. М. Иванов считает, что детям всех возрастов дома, а в летнее время, если есть возможность, за городом, на сквере, на зеленом газоне лучше ходить без обуви. Приучать детей к хождению босиком следует последовательно и постепенно. Вовсе не обязательно носить целый день чулки и колготки, а резиновые кеды, полукеды и тапочки допустимы исключительно во время занятий спортом.

Конечно же, мы не за полный отказ от обуви. И нам не хотелось, чтобы читатель подумал, будто мы ратуем за то, чтобы люди вообще забыли об обуви и ходили босиком. Нет, мы призываем лишь использовать любую возможность закаливания организма с помощью такого эффективного средства, как босохождение. Не упускайте представившейся возможности. Почувствуйте удовольствие и радость от прикосновения росистой травы или прохладного в жаркий день сыпучего песка, обволакивающей бархатной земляной пыли!

Феномен хождения по огню (исследования Кольцова И.Е.)

Для многих остаётся необъяснимой загадкой танцы и хождение людей по огню и раскалённым углям, не получая ожога ног. При этом температура слоя углей находится в пределах 300 ºC. Брошенные на эти угли кусочки кожи мгновенно обугливаются. Сами болгарские танцовщицы (нестинарки) объясняют свои способности постепенной тренировкой. Со звуками музыки перед началом танца у них появляется ощущение, что кровь уходит из ног, ступни как бы деревенеют, а сами они как во сне летят над раскалённой землёй.

Подобные хождения по раскалённой земле и камням наблюдаются и у других народов планеты. Так, на островах Фиджи в Тихом океане местное население проводит особую красочную церемонию испытания огнём, которая культивируется здесь столетиями. На Фиджи ритуальные танцы исполняют танцоры (астенариды) на раскалённых кусках базальта.

В целях выяснения таинственности этого процесса, немецкий физик Ф. Каргер использовал научный подход в исследовании. Перед началом проведения обряда он нанёс на подошвы одного из танцоров слой краски-индикатора, чувствительной к температурным воздействиям. Подобной краской была покрыта и поверхность кусков базальта, по которым ходили участники церемонии. По цветовым изменениям индикатора (краски) установили, что наибольшая температура камней в местах соприкосновения с подошвой танцора была около 330 ºC, а цвет окрашенной подошвы танцора не более 83 ºC. На ступнях ног следов ожога не было.

Кожа человека находится на переднем крае защиты организма от внешних разрушительных воздействий. В действительности, в защите физического тела участвуют невидимые тонкие тела и энергополя, которые почти не исследуются. В России, на Урале, до XX в. практиковался более загадочный приём защиты металлургов-плавильщиков от расплавленного металла. Металлург проходил специальное обучение. За время обучения человек должен был овладеть способностью создавать вокруг руки или ноги энергетическую рукавицу, валенок. При посвящении в звание мастера он должен был опустить руку на мгновение в ковш с металлом, не получив ожога. В случае неудачи, ожог устраняли посвящённые, контролировавшие испытание. Обучение этим способностям передавалось от поколения к поколению наследственно.

Известно, что человек состоит из физического тела и невидимых тонких структур, которые вместе обеспечивают нашу жизнедеятельность от рождения до смерти. В экстремальных условиях все они автоматически и согласованно мобилизуются для защиты организма от воздействия извне.

Перед тем как нестинарки (астенариды) пойдут по огню они внутренне сами настраиваются на экстремальность танца, тем самым на подсознательном уровне происходит перестройка всего организма с включением защитных механизмов.

Наши исследования показывают, что при танцах вокруг танцора уплотняется охранное поле, а вокруг ауры образуется дополнительная защитная энергооболочка, опускающаяся от стоп ног в землю до 0,5 м и более. Тонкие энерготела (ментальное, казуальное и т.д.) тоже уплотняются вокруг физического тела. Происходит энергетическая перестройка в ногах, особенно в районе стоп и икр. Кроме того, под стопами ног формируется многослойная (до 7 слоёв) энергетическая подушка («валенок»), которая и обеспечивает сохранность ног от высокой температуры. Важную роль при этом выполняет заземлённая часть ауры под ногами, через которую поступает к ногам поток земной энергии. Это фиксируется приборно.

Несколько по-иному наблюдается защитная система организма человека при его беге по снегу (льду). В этом случае его аура уплотняется, уменьшаясь в размерах вокруг физического тела. Уменьшаются также тонкие энергосистемы, формируется энергозащита нижней части ног. Под каждой стопой образуется многослойная энергоподушка, предохраняющая ноги от переохлаждения. Нижняя часть ауры значительно опущена вниз к земле, к месту опасности. К ногам идёт приток крови. Ноги как бы горят. В данном случае основной поток к человеку извне поступает из космоса к голове. Охранное поле также уплотняется по высоте и горизонтали, но не полностью

Если эта статья на нашем сайте , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты . А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку - ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно

Быстрая ходьба является одной из лучших физических упражнений. Говорят, что быстрая ходьба, помимо других аспектов благотворного влияния, еще и стимулирует сердечную деятельность, снижает кровяное давление, улучшает циркуляцию крови и эластичность кожи, а также укрепляет кости и мышцы.

А, впрочем, каждый, кто пробовал резво ходить, знает, что это стоит ступням: мозоли, царапины, волдыри и даже более серьезные ранения. Часто к этому приводит плохая спортивная обувь. Если у вас когда-нибудь болели ноги, то вы знаете, насколько это неприятно и больно. По сути, состояние ваших ступней может влиять на здоровье целого скелета. О том, что полезно ходить босиком по песку знают многие, но в чем именно кроется польза, знают не все.

Хорошее физическое занятие

Изучение африканского и азиатского босого населения выявило, что люди, которые не носят обувь, имеют здоровее ступни, меньше деформаций и они подвижнее, чем люди в обществах, которые носят обувь, говорит один ортопед. Если у вас есть возможность где-то быстро походить босиком, то это замечательно. По сути, такая возможность есть у многих людей, например, можно ходить по сухому песку вдоль чистого пляжа или по песчаным дюнам.

Хорошее физическое упражнение одновременно с массажем — это ходьба босиком по песчаному пляжу, особенно когда песок теплый. Кроме того, ходьба по песку требует почти вдвое большей затраты энергии, чем ходьба по траве или по брусчатке. Попробуйте пробежаться по сухому песку, и вы почувствуете, каких усилий вам нужно приложить! Конечно, быстрая ходьба вдоль пляжа - это отличная физическая нагрузка, рассчитанная на «сжигание» лишних калорий или улучшение общего физического состояния. Поэтому ходьба по песку не только улучшит ваше физическое, эмоциональное здоровье, но и поможет избавиться от лишних килограммов.

Итак, ходьба босиком по песку является не только полезным физическим упражнением, она также замедляет старение суставов ног. Тем, кто страдает легкой формой артрита, такая ходьба поможет уменьшить боль от физических упражнений.

Прежде чем выбежать на ближайший пляж или песчаную дюну, обратите внимание на следующее предостережение. Убедитесь, что песок, по которому вы будете идти, достаточно чистый и в нем не валяются острые предметы. Если вы серьезно болеете, скажем, диабетом или имеете сердечное заболевание, то перед началом нового комплекса физических упражнений вам следует проконсультироваться у врача. Также начинайте ходьбу медленно и сдержанным темпом, а в течение недель постепенно наращивайте скорость. Это, вероятно, станет для вас более приятной формой регулярной физической нагрузки.

Ходьба босиком по песку - это нечто большее, чем приятное занятие, она может стать первым шагом к лучшему здоровью вашего организма и в частности ног. И кто знает, что еще вы обнаружите на пляже или в прибрежных волнах - ракушки, рыбок, раков-отшельников, разнообразных птичек и букашек. Будьте наблюдательными и наслаждайтесь ходьбой!

По теплому, согретому солнцем песку полезно ходить босиком. Наверное, все знают, что на расположено огромное количество активных точек, которые связанны с различными органами нашего организма. И, вот, когда мы ходим по песку босиком, эти точки массируются и благотворно влияют на наши органы.

Кроме того тренируются сами своды стоп, работать приходится и тем мышцам, что при нашей сидячей жизни редко бывают задействованы. Если ходить босиком по песку или кромке песка и воды ежедневно хотя бы полчаса, то можно избавиться от . Но начинать занятия нужно с 5-10 минут и прибавлять минут по 10 каждый день.

На пляже полезно просто полежать на тёплом песке. Особенно это полезно при остеохондрозе и склонности к простудным заболеваниям. Однако нужно помнить, что лежать долго на солнцепёке нельзя. Для процедуры достаточно 10-15 минут ежедневно.

Зато, если солнце ушло, а песок остался тёплым, можно полежать подольше, это заодно и нервную систему, испорченную стрессами, восстановит. Для этого нужно просто лечь на песок на спину, закрыть глаза и . Дыхание должно быть медленным. Для того чтобы лучше расслабиться, можно сначала напрячь всё тело, а потом постепенно «отпускать» напряжение, начиная с кончиков пальцев и мысленно поднимаясь, не спеша, всё выше и выше, пока не расслабятся ноги, бёдра, спина, руки, шея, глаза, лоб и всё лицо. Нужно отбросить все мысли и слушать только шёпот набегающих на берег волн. Правда, выбрать для этой процедуры следует тихое место, где никто через вас не прыгает и не играет громкая музыка. Если заниматься этим в течение 20-24 дней ежедневно, то с отдыха можно вернуться полностью отдохнувшим и полным сил.

Для избавления от целлюлита и для придания кожи гладкости рекомендуется зарываться в песок на 10-15 минут. Курс 15 процедур через 1-2 дня.

А ещё специалисты рекомендуют…строить замки на песке . Можно включиться в эту игру с детьми или с любимым человеком. На ладонях так же, как и на ступнях, находятся активные точки, связанные со всем организмом, и песчинки, лаская ладони, стимулируют нервные окончания, принося не только удовольствие, но и здоровье. Учёные говорят, что занимаясь лепкой из песка, мы запускаем процесс само исцеления организма. Психологи говорят, что если вернуться к детским забавам и начать строить города из песка, то можно добиться стабильного укрепления нервной системы, избавиться от последствий стрессов и даже .

Ещё, конечно, на песке полезно играть в различные игры с мячом и просто побегать и попрыгать или походить, особенно в утренние и вечерние часы. Но всё это делать можно только, если пляж чистый и соблюдены все санитарные нормы. В грязном песке нередко обитают личинки глистов, которые могут попасть в организм и начать развиваться.

Соблюдаем гигиену на пляже :
- Даже отдыхая на самом чистом пляже, не нужно трогать руками лицо, есть немытыми руками.
- Возвратившись домой с пляжа, нужно принять тёплый душ и на 1-2 минуты пустить прохладную воду.
- На кожу можно нанести специальный крем или смазать тело обычным оливковым маслом с добавлением 1-2 капель эфирного масла лаванды, розмарина, жасмина, розы.

Если соблюдать эти простые правила, то отдых на песке возле воды подарит не только впечатления, которые согреют в холодные зимние месяцы, но и закалённое здоровье, и омолодившуюся кожу.