В наше время именно 40-летние женщины достигают пика совершенства, красоты. Кажется, что здоровье, как у молодой девушки. Так ли это? О чем нужно знать в этот замечательный период времени, к чему быть готовой?

В первую очередь это касается физиологии. Именно после 40 лет угасает детородная функция, идет перестройка гормональная. Не за горами климакс. Наверняка, многие могут пожаловаться, что именно после 40 лет стали откладываться лишние килограммы, нарушается обмен веществ, мышцы становятся слабее. Чаще происходят нервные срывы и депрессии, повышается давление.

В этот период особенно тщательно надо подходить и к выбору рациона питания, режима труда и отдыха, полноценному сну.

Для начала разберемся с питанием для женщин после сорока лет. Не опускаем руки перед лишним весом, не соглашаемся с генетикой. Займемся собой. И начнем с питания, вернее с того, что уменьшаем калорийность пищи. Вот несколько правил.

1. Никаких монодиет.

2. Вспомним, чем и как питаются средиземноморские жители. А уж у них все в порядке и со здоровьем, и с долголетием. Основа помидоры, чеснок – поддержим сердечнососудистую систему, это и профилактика рака.. Не менее 2- томатов в день причем в любом виде (необязательно даже в свежем).

3. Очень полезно 3-4 раза в неделю есть рыбу и морепродукты. Полиненасыщенные жирные кислоты защитят сердце и сосуды, а также окажут противовоспалительное действие на весь организм и на женскую половую сферу в т.ч.

4. Не забываем про зерновые продукты (цельнозерновые) – источник сложных, «медленных» углеводов.

5. Хорошим доктором и помощником на кухне должно стать оливковое масло:жарим, добавляем в салаты этот чудо-продукт.

6. До обеда желательно съедать углеводную пищу – мучные изделия, фрукты, крупы, макаронные блюда, а вечером исключительно белковую – мясо, рыбу плюс овощи (сырые, тушеные, отварные). В таком случае лишние углеводы не будут превращаться в жир и откладываться в нежелательных местах.

7. Никто не отменял завтраки. Это важно.

9. И еще раз о кисломолочных продуктах. Там много кальция, белка. Жирность не менее 2,5% и не более 5%. И не нужно выбирать сладкие изделия. Выбирайте свежие продукты без консервантов, они не кислые и приятные на вкус.

10. Любой прием пищи заканчиваем не сладкими десертами и выпечкой, а фруктами, сухофруктами.

11. Из напитков лучше всего подойдут зеленый чай, соки (свежевыжатые), чистая вода не менее 1,5-2 литров день.

12. Женщины после 40 особенно должны следить за количеством потребляемой соли. Т.к. нарушается водно-солевой обмен, выводится калий. Появляются отеки от лишней выпитой воды после солененького.

Вот еще несколько продуктов, крайне полезных для здоровья женщины в таком возрасте.

— сладкий болгарский перец, зелень, яблоки и абрикосы – профилактика авитаминоза и анемии

— тыква – источник каротина, пищевых волокон и витаминов

— брусника, облепиха, черника, калина

— морковь со сметаной ежедневно помогает укреплять зрение, ногти и волосы

— любые продукты, содержащие отруби и клетчатку. Причем отруби можно покупать и добавлять в любые блюда.

Всем, кто курит, немедленно бросить – это не шутки.

Сократить количество спиртного.

Обязательно 1 раз в год проходить обследование у гинеколога, маммолога, кардиолога.

При любых признаках недомоганий необходима консультация и обследование у специалистов.

Повышается риск заболеть раком кожи, кишечника, матки, яичников. Посещайте специалистов и обязательно сдавайте необходимые анализы.

И главное, сохраняйте оптимизм, бодрость духа. Будете следить за здоровьем и правильным питанием – это непременно отразится на внешности, настроении. И конечно, спорт, активный образ жизни помогут бороться с депрессией, снимут тревожность и просто докончат гармоничную картинку Вашей жизни. Ведь после 40 жизнь только начинается.

Яичниками называются два небольших округлых анатомических образования, симметрично расположенных в малом тазу. Яичники - органы, в которых созревают яйцеклетки.

Уже на 6-й неделе эмбрионального развития у зародыша женского пола можно различить яичники, в которых находятся 1 миллион первичных фолликулов - будущих яйцеклеток. Часть фолликулов рассасывается, и к моменту рождения в яичниках девочки содержится более 400 тысяч незрелых яйцеклеток. За фертильный (детородный) период успеют достичь созревания около 500 яйцеклеток, остальные подвергнутся дегенерации.

Яичники: строение, функции, заболевания, лечение и профилактика

В течение всей жизни женщины структура и размеры яичников меняются, подстраиваясь под сложный функциональный цикл.

Положение в тазу

В малом тазу яичники прикрепляются к брыжейке - соединительнотканной подвижной складке. Такое крепление помогает им при росте матки во время беременности менять своё положение без ущемления.

Размеры

В детском возрасте яичники сферические, а к моменту полового созревания становятся эллипсоидными. В репродуктивный (детородный) период яичники достигают наибольших своих размеров - 1,5×2,5×3,5 см, имеют толщину 1,5-2 см.

Во время беременности яичники увеличиваются в размерах за счёт улучшения кровоснабжения всех репродуктивных органов, а затем опять уменьшаются. Максимальных размеров они достигают к 40 годам. С наступлением климакса яичники заметно уменьшаются, в них происходят атрофические процессы. Вес яичника колеблется в пределах 5-10 г.

Строение

Под плотной оболочкой находятся два слоя тканей:

Внутренний - мозговое вещество, представленное рыхлой соединительной тканью, пронизанной многочисленными кровеносными и лимфатическими сосудами.

Наружный - корковое вещество, в котором у взрослой женщины находятся фолликулы на разной степени развития.

Фолликул

По мере созревания фолликула под его оболочкой постепенно скапливается прозрачная жидкость. Такой фолликул называется граафовым пузырьком . Цикл развития одного фолликула составляет 21-28 дней (менструальный цикл).

На одном его полюсе различается яйценосный бугорок - здесь развивается яйцеклетка, имеющая достаточно крупный размер около 0,2 мм. Готовый к выходу фолликул называется доминантным , он имеет около 2 см в диаметре. Когда он достигает такого размера, развитие остальных пузырьков приостанавливается.

Стенка фолликула истончается, он разрывается, и с потоком жидкости яйцеклетка выпадает в брюшную полость, где её подхватывают реснички маточной трубы и направляют к матке. На оболочке яичника остаётся тонкий рубец.

Функции

На яичники возложено две задачи:

Формирование фолликулов.

Синтез стероидных гормонов (прогестинов, эстрогенов, андрогенов).

Эти функции взаимосвязаны и находятся в сложном циклическом равновесии: в зависимости от того, наступила беременность или нет, яичники реагируют по-разному.

После разрыва зрелого фолликула его место заполняется кровью, а позже преобразуется в так называемое жёлтое тело.

Желтое тело

Жёлтое тело входит в число желёз внутренней секреции. При оплодотворении яйцеклетки в маточной трубе жёлтое тело разрастается до 2 см в диаметре и начинает синтезировать гормоны группы гестагенов. Позже к их синтезу присоединяется плацента. Гестагены обеспечивают жизнеспособность эмбриона во время его продвижения по трубе до эндометрия (внутренней оболочки матки) и в первые три месяца эмбрионального развития. После рождения ребёнка жёлтое тело превращается в белое, а затем замещается соединительной тканью. Синтез гормонов в нём прекращается.

Если беременность не наступила, то жёлтое тело сразу рассасывается. В яичниках начинается подготовка к новому циклу овуляции (созревания яйцеклетки). Их ткань начинает в большом количестве производить половые гормоны эстрогены (эстриол и эстрадиол). Под их воздействием происходит обновление эндометрия - старый эпителий отслаивается и вместе с менструальным кровотечением удаляется из полости матки, а затем нарастает новая слизистая оболочка, готовая принять очередную яйцеклетку.

Эстрогены отвечают за вторичные половые признаки - например, под их влиянием начинают формироваться молочные железы. Эстрогены участвуют в минеральном обмене веществ.

Андрогены участвуют в регулировании менструаций. При их дефиците развивается дисфункция яичников, приводящая к:

дисфункции менструального цикла;

бесплодию;

раннему климаксу;

• Причины частого поражения после 40 лет

  Чем сложнее функции органа, тем проще нарушить его деятельность. Это относится и к яичникам.

  Как всякий орган внутренней секреции, яичники чутко реагируют на малейшее нарушение выработки гормонов. Изменения в работе яичников наступают при:

  заболеваниях гипофиза, регулирующего деятельность всех эндокринных желёз;

  патологиях щитовидной железы;

  ожирении;

  сахарном диабете.

  К сорока годам большинство женщин приходит со сбоями в гормональной системе, обусловленными:

  абортами (по информации ВОЗ, 60% беременностей в России заканчиваются абортом),

  отказом от вскармливания грудью,

  бесконтрольным приёмом гормональных противозачаточных средств,

  гиподинамией,

  регулярным перееданием,

  частыми стрессовыми ситуациями.

  Располагаясь в брюшной полости, яичники вовлекаются в воспалительные процессы со стороны соседних органов: матки, кишечника, мочевыделительной системы.

  Бактериальная или грибковая инфекция легко поражает рыхлую ткань яичников. В результате воспаления матки и яичников нарушается репродуктивная функция женщины, наступает ранний климакс со всеми его последствиями.

  Проведение хирургических операций в брюшной полости также нарушает деятельность яичников.

  В отличие от сперматозоидов яйцеклетки не продуцируются во взрослом организме, расходуются те, что были заложены в эмбриональном периоде. Последствием стимуляции яичников при ЭКО, когда искусственно вызывают созревание сразу нескольких яйцеклеток, оказывается преждевременное истощение яичников с дегенеративными процессами в них.

  На состоянии яичников отражаются многолетние вредные привычки - курение, алкоголизм.

  В репродуктивной системе с возрастом происходят процессы инволюции.

  Угасание и смена балансов гормонов

  С 36–38 лет в яичниках количество фолликулов остаётся меньше тысячи , а этого недостаточно для поддержания ритмичного менструального цикла.

  1. Ранним предвестником приближающейся менопаузы является растущий уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), а затем и лютеинизирующего гормона (ЛГ).

  2. Без регулярного формирования жёлтого снижается синтез прогестерона.

  3. Уровень эстрогенов сначала увеличивается, а потом их синтез в яичниках угасает. И х начинает вырабатывать жировая ткань. При дефиците прогестерона:

  повышение уровня эстрогенов провоцирует рост опухолевых процессов в матке;

  Постепенно удлиняется интервал между менструациями, появляются нестабильность артериального давления и «приливы» - вегетососудистые колебания, связанные с угасанием функции яичников.

  Статистика заболеваний яичников после 40 лет

  Согласно последним данным Минздрава России, число абсолютно здоровых женщин в нашей стране не превышает 6%. Такая низкая цифра получается в результате роста гинекологической заболеваемости - у 20% жительниц страны имеются нарушения в женской репродуктивной сфере. Бесплодны 7-8 млн. женщин (они дают 45% случаев бесплодия). Четвёртая часть всех случаев бесплодия связана с нарушением овуляции. С возрастом проблемы в яичниках встречаются всё чаще. Они связаны с воспалительными и гормональными процессами.

  Киста яичника, по некоторым данным, встречается у 80% женщин, но часть патологических образований рассасывается самостоятельно . Однако в постменопаузе увеличивается опасность озлокачествления кисты.

  Онкологические заболевания яичников развиваются как самостоятельные, первичные поражения, так и в виде метастазов рака молочной железы, ЖКТ, матки. Значительно реже метастазируют в яичники опухоли щитовидной железы и меланомы.

  Рак яичников занимает:

  3 место - среди опухолей женских фертильных органов;

  7 место (5%) - в перечне общей онкозаболеваемости.

  В России он выявляется ежегодно у 11 тысяч женщин, в основном - в возрасте за 40 лет. Смертность от него из-за поздней диагностики достигает 12 на 100 тысяч женщин.

  Когда можно почувствовать заболевание яичников

  Симптомы поражения яичников столь же разнообразны, как и их функции. Пациентки отмечают на врачебном приёме такие проблемы:

  нарушения менструального цикла;

  метроррагии (маточные кровотечения);

  изменение консистенции выделений и их объёма;

  боль в нижней части живота, отдающую в поясницу, крестец, промежность;

  боли и дискомфорт во время полового акта;

  нехарактерные выделения из влагалища и появление запаха;

  аномалии беременности (внематочную, замирание, выкидыш);

  увеличение и болезненность паховых лимфоузлов;

  общее недомогание - слабость, субфебрильную температуру (37,2-37,5ºС), тошноту, рвоту.

  При появлении таких симптомов надо безотлагательно обратиться к гинекологу. Только врач может разобраться в клинической картине и с помощью дополнительных методов обследовать яичники.

  Наиболее частые заболевания

  Все патологические состояния яичников можно разделить на несколько групп.

  Гормонозависимые:

  дисфункции яичников;

  синдром поликистозных яичников;

  эндометриоз;

  нарушение менструального цикла.

  Воспалительные:

  • аднексит.

    Специфические инфекционные:

    туберкулёз;

    грибковые поражения;

    венерические заболевания;

    цитомегаловирус.

  Онкологические (зло- и доброкачественные):

  киста яичника;

  мультифолликулярность (поликистоз яичников);

  цистаденома - доброкачественная опухоль яичника;

  рак яичников.

  Спаечный процесс.

  Диагностика заболеваний яичников

  Для уточнения диагноза женщина должна пройти целый ряд клинических и лабораторных исследований:

  гинекологический осмотр;

  микроскопию мазка;

  изучение крови на антигены и антитела;

  изучение крови на гормоны щитовидной железы и надпочечников;

  исследование баланса репродуктивных гормонов;

  УЗИ в два этапа - в начале и в середине менструального цикла;

  Компьютерная или магнитно-резонансная томография малого таза;

  диагностическую лапароскопию - хирургический способ обследования при помощи оптических приборов, введённых через проколы сквозь брюшную стенку (точность определения опухоли - 96,5%);

  гистероскопию - осмотр матки оптическим оборудованием, введенным через влагалище;

  гистеросальпингографию;

  цитологический скриннинг;

  пункцию кисты яичника;

  биопсию яичника при подозрении на злокачественную опухоль;

  онкомаркёры разных типов.

  Онкомаркёры

  Онкомаркёрами называются специфические белковые молекулы, которые образуются в организме при появлении раковых клеток. Их можно обнаружить в крови и других биологических жидкостях.

  При раке яичников в крови женщины появляются:

  раковый антиген СА 125;

  маркёр рака НЕ 4;

  β-ХГЧ (β-хорионический гонадотропин человека - гормон беременности);

  эмбриональный антиген АФП;

  онкомаркёр РЭА;

  повышенное содержание гормона яичников эстрадиола.

  Метод позволяет оценивать и эффективность лечебных мероприятий при раке яичников.

  Генные исследования на наследственные онкозаболевания

  Некоторые виды рака связаны с генными мутациями и могут передаваться по наследству. Это характерно для рака яичников, молочных желез и простаты. Ген BRCA резко увеличивает риск рака яичников после достижения женщиной 40 лет. Если в период пременопаузы удалить яичники, то можно не только избежать рак яичников, но и на 50% снизить опасность возникновения рака молочной железы.

  Лицам, в семье которых встречались случаи рака, проводится профилактическое (предиктивное) генетическое тестирование. Оно проходит в два этапа:

  • Сначала сдаёт кровь человек, у которого выявлен рак, анализ будет готов только через 6-8 недель.
  • При обнаружении у него мутировавшего гена берут кровь у родственников для выявления такой же мутации.

  Затем решается вопрос об адекватном профилактическом лечении родственников, имеющих дефективный ген.

  Методы лечения

  Современная медицина имеет большой выбор терапевтических и хирургических методов лечения яичников:

  антибиотикотерапия;

  иммунотерапия;

  гормональная терапия;

  физиотерапия;

  терапия экстрагенитальных заболеваний;

  хирургическое иссечение опухолей или всего поражённого органа.

  Оперативное лечение кисты яичника проводится в виде:

  Кистэктомии (оофорэктомии) – удаления самой кисты.

  Овариоэктомии – удаления яичника.

  Аднексэктомии – удаления придатков.

  Каутеризации - обработки оболочки яичника электрическими разрядами или лазером при поликистозе.

  В западноевропейских медицинских центрах практикуется пересадка яичников - перед удалением раковой опухоли иссекают здоровую ткань яичника и подвергают её криоконсервации (замораживанию), а после операции возвращают под оболочку.

  Профилактика после 40 лет

  Чтобы избежать опасных заболеваний яичника, рекомендуется:

  Правильный образ жизни (отказ от пагубных привычек, здоровое питание, умеренные физические нагрузки).

  Регулярное обследование у гинеколога.

  Внимательное отслеживание всех сбоев менструального цикла.

  Предупреждение стрессов и переохлаждения.

  Своевременное лечение хронических заболеваний.

  К профилактическим мероприятиям относится удаление яичника у здоровой женщины при обнаружении у близких родственниц мутирующего гена BRCA - по достижении климактерического возраста.опубликовано .

  P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

В зрелом возрасте меняется гормональный фон женщины, происходит угасание репродуктивной функции, возникают различные сопутствующие заболевания. Это не только негативно сказывается на внешнем виде дамы, но и на ее нервной системе. Потеря красоты, трансформации в организме и теле приводят к развитию депрессивных состояний. Барышня средних лет становится раздражительной, часто агрессивной и т.д.

Возрастные изменения в женском организме

Прежде чем принимать меры, необходимо понимать, что происходит с женщиной в 40 лет. Данный возраст принято называть средним. В такой период организм начинает меньше вырабатывать женских половых гормонов. В результате снижается количество эстрогена в крови. Матка и яичники уменьшаются в размерах, менструальный цикл становится нерегулярным, появляются видимые возрастные изменения и первые признаки старения, тело теряет гибкость, а кожа – упругость, возникают морщины, пигментные пятна и т.д.

В сорок пять лет многие отмечают активное выпадение волос, шевелюра перестает быть густой и пышной. Это касается не только головы, но и ног, интимных участков и т.д.

Также изменения затрагивают мозг и его активность. Даме сложнее запоминать большой объем информации и решать сложные логические задачи в уме. Ухудшения связаны со снижением уровня эстрогена. Правда, со временем мозг приспосабливается и самостоятельно компенсирует снижение функций. В результате память существенно улучшается.

Одновременно с этим возникают и другие неприятные последствия. К ним можно отнести:

• частые позывы к мочеиспусканию;
• недержание мочи;
• сухость влагалища;
• снижение либидо;
• чрезмерная нервозность;
• нарушение сна;
• обострение хронических заболеваний;
• дискомфорт при мочеиспускании;
• жжение во влагалище;
• возникновение инфекций мочеполовой сферы и т.д.

Это необратимые процессы, которых не избежать. Однако можно отсрочить. Главное – контролировать женское здоровье и своевременно обращаться за помощью к гинекологу, а также другим специалистам.

Факторы, определяющие здоровье женщины после 40 лет

Происходящие изменения у женщин после 40 также негативно сказываются на психологическом состоянии дам. Чтобы принимать меры, следует выявить факторы, влияющие на состояние организма и его отдельных функций.

Так, изменения в зрелом возрасте происходят по следующим причинам:

• неправильное питание;
• отсутствие адекватного ухода;
• гормональная перестройка;
• ухудшение метаболизма;
• ухудшение работы выделительной системы;
• низкая физическая активность и отсутствие спорта в жизни дамы;
• снижение иммунитета.

Это факторы риска, которые способствуют ухудшению кровообращения и, как следствие, снабжения клеток и тканей кислородом. Эпидермис теряет тонус и упругость, нарушается работа потовых и сальных желез, увеличивается количество подкожного жира. Одновременно с этим теряется масса мышц.

Здоровый образ жизни

Чтобы исправить ситуацию и поддержать женский организм после 45 лет в работоспособном состоянии, не стоит сразу принимать всевозможные препараты. Необходимо в первую очередь пересмотреть свой образ жизни и уделить особое внимание здоровью.

Для этого следует обеспечить хотя бы минимальные физические нагрузки. Это может быть утренняя зарядка, физкультура или полноценный спорт. Главное, чтобы тело оставалось в тонусе.

Также требуется больше бывать на свежем воздухе. Прогулки можно совместить со спортивными упражнениями. Это обеспечит организм кислородом и замедлит процессы увядания.

Дополнительно необходимо пересмотреть свое питание и сон, обеспечить коже полноценный уход.

Все это стоит рассмотреть подробнее.

Правильное питание

При наступлении зрелости в женском организме происходят изменения, которые обусловлены недостатком витаминов, минералов и других необходимых для полноценного функционирования веществ.

Для восстановления и предотвращения ускорения возникновения возрастных трансформаций, следует полностью пересмотреть питание. Так, в ежедневном рационе должны быть следующие витамины:

• Витамин С . Здоровье женщины после 45 напрямую зависит от этого витамина. Он имеет антиоксидантный эффект и способствует образованию коллагена в тканях. Таким образом, дама дольше остается молодой и красивой. Вещество можно получить из цитрусовых, клубники, квашеной капусты и т.д.
• Ретинол . Витамин А защищает организм зрелого человека от атеросклероза, онкологических заболеваний и прочих проблем. Получить его можно из сои, различных овощей и фруктов, а также морепродуктов.
• Группа В . Вещества необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой и других систем. Можно получить из орехов, бобовых, рыбы.
• Токоферол . Витамин Е помогает поддерживать молодость и красоту кожных покровов, волос, ногтей, повышает тургор эпидермиса. Содержится в растительных маслах, сое, орехах.

Также взрослому организму необходимы калий, кальций, железо, фосфор, цинк, селен, магний и прочие минералы.

Ваш рацион должен включать: мясо и рыбу, овощи, фрукты, крупы, сою, орехи, бобы, яйца, кисломолочные продукты.

Дополнительно необходимо пить достаточное количество воды.

Исключить из рациона следует:

• алкоголь;
• сахар;
• соленое;
• копченое;
• жирное;
• фастфуд;
• сдобу.

Жиры организм должен получать в минимальном количестве. Соль можно заменить соевым соусом. Однако и им не стоит увлекаться. Алкоголь допускается 1 раз в неделю. Максимальное количество – 1 бокал хорошего сухого вина.

Также иногда можно побаловать себя кусочком черного шоколада.

Блюда можно запекать, отваривать, готовить в пароварке. Иногда допускается гриль. От жарки на сковороде необходимо отказаться. Такие продукты содержат огромное количество жира и канцерогенов, которые повышают вероятность развития рака.

Режим сна и отдыха

Для сохранения здоровья следует внести изменения в распорядок дня. Женщина должна полноценно отдыхать и не перетруждаться. Для этого можно воспользоваться советами экспертов:

• сон должен быть не менее 7-8 часов;
• ложиться необходимо не позднее 22.00;
• подъем должен быть приблизительно в одно и тоже время;
• для создания комфортной для сна атмосферы комнату необходимо предварительно проветрить;
• телевизор перед сном смотреть не рекомендуется;
• для расслабления можно принять теплую ванну;
• в спальне можно зажечь ароматические свечи или палочки;
• подушку желательно предварительно немного остудить, для этого используется холодная бутылка;
• спать необходимо в темноте и полной тишине.

Дополнительно можно использовать успокаивающие препараты. Однако их назначение осуществляет только лечащий врач. При отсутствии показаний к лекарственным средствам можно перед сном пить отвар мяты или липы.

Недостаточность сна или его низкое качество – это фактор риска, который сказывается на здоровье и внешнем виде женщины. Недосып повышает риск инфаркта и инсульта.

Спорт и гимнастика в 40 и 45

Изменения в женском теле происходят из-за низкой физической активности. Сидячая работа, отсутствие спорта приводят к застою в малом тазу, ухудшению кровообращения, метаболизма и снабжения клеток кислородом. Также теряется гибкость и легкость во всем теле. То и дело возникают тянущие боли.

Восстановить утраченную плавность движений и координацию помогают спортивные занятия. Специалистами рекомендуется отдавать предпочтение: плаванию, йоге, длительным пешим прогулкам, восточным танцам, большому теннису, пилатесу и т.д.

Упражнения развивают координацию, улучшают обменные процессы, повышают выносливость, положительно влияют на все органы и системы человека. Кожа получает гораздо больше кислорода, в результате чего выглядит моложе.

Уход за кожей

Возрастные изменения в первую очередь появляются на коже. В результате снижения количества влаги и коллагена эпидермис теряет упругость. Чрезмерная выработка меланина способствует образованию гиперпигментации. В результате утрачивается красота и ухоженный внешний вид.

Избежать этого помогают советы специалиста:

• Защита. На кожу независимо от времени года следует наносить кремы с SPF-фильтрами. Для лета выбираются средства с максимальными показателями защиты. Для зимы - достаточно 20 единиц.
• Массаж. Процедура способствует улучшению кровообращения, снабжения клеток кислородом и другими полезными веществами.
• Уход. Кожа нуждается в увлажнении, пилинге и прочих процедурах, ряд из которых можно делать в домашних условиях.

Также следует позаботиться о приеме витаминных комплексов и правильном питании, которое неизменно сказывается на состоянии кожных покровов.

Уход за лицом

Чтобы поддержать молодость и предотвратить увядание важно особое внимание уделить лицу. Для этого следует обеспечить ежедневное очищение, питание, увлажнение и защиту. Также необходимо придерживаться ряда рекомендаций:

• Дневной крем наносится под декоративную косметику тонким слоем. Ночной накладывается толстым слоем за 30 минут до отхода ко сну.
• Спать следует только на невысокой подушке лицом вверх.
• Для укрепления мышечного каркаса требуется регулярно делать упражнения, которые носят название – фейсбилдинг.
• В специализированном салоне можно делать омолаживающий массаж лица.
• Для повышения тонуса и упругости рекомендуется делать маски, воспользоваться мезороллером и другими процедурами, положительно влияющими на кожу.
• Пигментные пятна осветляются при помощи специальных кремов, лосьонов, масок и прочего.

Сохранение молодости лица на долгие годы – непростая, однако, посильная задача. Главное – не лениться.

Забота о волосах

Использование красок с химическими компонентами, солнечные лучи, укладочная техника и прочие факторы негативно сказываются на состоянии волос. Они теряют природный блеск, становятся тусклыми и безжизненными. В зрелом возрасте волоски активно выпадают, рост новых существенно замедлен. В результате от густой шевелюры не остается и следа.

Восстановить пышность прически помогает прием витаминных комплексов, массаж кожи головы, различные маски и качественная уходовая косметика. Также важно добавить в рацион питания продукты, содержание растительные эстрогены. Это могут быть различные овощи и фрукты, растительное масло, рыба, зелень, морепродукты.

Дополнительно для кожи головы можно делать контрастные процедуры. Важно избегать воздействия чересчур высокой температуры. Во всем необходима мера. Лучше использовать теплую и прохладную воду. Таким образом улучшается кровообращение, нормализуется работа сальных желез, стимулируется рост волос.

Массаж головы и контрастные процедуры положительно воздействуют не только на локоны и кожу, но и на мозговую деятельность.

Полезные препараты

Поддержать организм и защитить его от негативного воздействия внешних факторов помогают различные препараты. Их прием осуществляется только под контролем специалиста. Грамотный доктор подбирает таблетки исходя из клинической картины пациентки, наличия хронических заболеваний, а также индивидуальных особенностей организма.

Чаще всего показаны следующие группы препаратов:

• успокоительные;
• фитоэстрогены;
• БАДы;
• витаминные комплексы;
• гормональные таблетки;
• гомеопатия и т.д.

Ряд лекарств направлены исключительно на поддержку организма, другие – на облегчение состояния при различных патологиях, в первую очередь проявлений климактерического синдрома.

Также важно следить за количеством холестерина в крови. Вещество забивает сосуды, тем самым повышая риск инфаркта и инсульта. Для его снижения прописываются специальные средства.

Позитивный настрой

Однако ни физические нагрузки, ни правильное питание, ни таблетки и многочисленные уходовые процедуры не смогут восстановить функции организма, а также вернуть красоту без нормализации работы нервной системы. Для женщины в первую очередь важно ее эмоциональное состояние. Только комплекс мер способен приостановить старение и увядание.

Подробнее об особенностях ухода, питания, спортивных упражнениях для зрелых барышень и прочем, можно узнать из видео:

Основные проблемы женщин после 40 лет

1. Усталость

Чаще всего женщины старше 40 жалуются на одолевающую их усталость. Это может быть вызвано нарушениями в работе щитовидной железы, вырабатывающей гормон, который отвечает за запускание процесса обмена веществ. После 40 лет человеческий организм начинает постепенно стареть, выработка гормона не такая интенсивная, энергия перестаёт вырабатываться в полном объёме и человека одолевает усталость. Недостаток гормона и нарушение деятельности щитовидной железы отрицательно сказывается на иммунной системе, вызывает пересыхание кожи, результатом чего становится образование морщин. Обратитесь к врачу и проверьте свою щитовидку. Если количество вырабатываемых ею гормонов окажется недостаточным, доктор назначит вам лекарства с их содержанием.

2. Избыточный вес

После 40 лет обменные процессы в организме женщин подвергаются существенным изменениям - из-за того, что снижается количество выработанных половых гормонов в связи с приближающимся климаксом, метаболизм сильно замедляется. Рекомендуем изменить своё питание - для этого разделите на 2 одинаковые половины ту порцию пищи, которую вы ели до 40 лет, откажитесь от употребления мучных и сладких изделий, а также начните заниматься спортом.

3. Одышка

Отсутствие желания или недостаток времени на занятия спортом, лишний вес являются основными причинами возникновения одышки у женщин, которые достигли 40 лет. После снижения уровня половых гормонов в женском организме начинают накапливаться лишние жиры, так как эстроген выводил из крови женщин лишний холестерин. Возникновение одышки также может быть вызвано проблемами в работе сердца, когда атеросклеротичные бляшки перекрывают кровеносные сосуды и замедляют кровоток или прекращают его, образовывая тромб. Это чревато инфарктом миокарда с летальным исходом. Если занятия спортом вам не помогли и одышка не прекратилась, то это указывает на серьёзные проблемы с сердцем. Обязательно обратитесь к кардиологу и пройдите обследование.

Женская красота и здоровье после 40

Аналогично тому, что вино с годами становится только лучше, приобретая особый вкус и аромат, женщина с годами приобретает особое очарование: к своим годам она накопила жизненный опыт, состоялась в качестве жены и матери, добилась профессиональных успехов. И у нее встает такой вопрос, как сохранить здоровье после 40 лет?
Целеустремлённая и жизнерадостная зрелая женщина будет всегда находиться в центре мужского внимания, а если она при этом ещё и выглядит безупречно, то ей нет равных.
Нельзя во всех своих неудачах винить ваш возраст, постарайтесь воспринимать его с юмором.
Согласно последним исследованиям, обнародованных психологами, после 40 лет сохранению молодости женщин способствуют браки с мужчинами, которые на несколько лет моложе.
Сохранить здоровье после 40 лет вы сможете с помощью наших рекомендаций.

• Составьте рацион своего питания: в него должны обязательно входить фрукты и овощи, содержащие антиоксиданты, которые предотвращают обвисание кожи. Желательно выбирать фрукты и овощи разных цветов, так как у них разные полезные свойства.
• Морепродукты способствуют укреплению иммунитета, орехи и злаки укрепляют волосы, а сок из сельдерея или цитрусовых подарят организму заряд энергии.
• Нужно забыть о жирных продуктах - организму после 40 лет достаточно сложно в одиночку справиться с лишним холестерином, который закупоривает сосуды и приводит к образованию тромбов.
• Врагом любой женщины старше 40 лет является остеопороз (хрупкость костей), поэтому обязательно следует включить в ежедневное питание молочные продукты с низким содержанием жира - они содержат кальций, так необходимый ногтям и костям.
• Всем известно, что алкоголь и курение пагубно влияют на женское здоровье и красоту. Со временем даже длинный и крепкий сон не спасёт от похмелья и отёчности глаз, а кожа из-за воздействия никотина приобретёт нездоровую желтизну и станет дряблой. Отказаться от вредных привычек обязательно следует тем женщинам, которые хотят быть молодыми и после 40.
• На помощь в сохранении молодости после 40 придёт полноценный сон. Его продолжительность должна быть не меньше 8 часов. Стакан молока с мёдом перед сном поможет вашему организму расслабиться.
• Для поддержания хорошей физической формы подойдёт комплекс специальных упражнений, который будет учитывать все потребности организма. Это могут быть танцы, фитнесс или йога. Прекрасно подойдут неспешные прогулки по свежему воздуху.
• Незаменимым помощником в борьбе с изменениями кожи под воздействием возраста является антивозрастная косметика. Покупать её нужно в аптеках. Зрелой коже нужен особый уход: вам будут нужны ночной и дневной крем, крем для кожи вокруг глаз, скрабы для тела и лица, бальзам для губ, сыворотка с осветляющим эффектом, витаминизированный тоник, маски с содержанием коллагена, вода термальных источников, увлажняющий лосьон для тела.
• Также поможет сохранить молодость элегантный стиль в одежде. Зрелость совсем не повод, чтобы отказаться от любимых джинсов и начать носить безликие и бесформенные костюмы: стиль одежды женщины, которая перешагнула рубеж в 40 лет, должен принадлежать к золотой «серединке».
• Помните об аксессуарах. Благодаря им ваш образ станет завершённым, а туфли на тонкой шпильке визуально стройнят любую фигуру.
• Прекрасным способом для сохранения молодости является выделение времени себе любимой: сходите к косметологу, приобретите обновки, посмотрите любимый фильм и посетите интересную выставку.
• Самое главное - не забывайте о своей самореализации: запишитесь на курсы иностранных языков, совершите увлекательное путешествие, начните заниматься рукоделием или осваивать оригинальные рецепты национальной кухни - здесь подходит всё, что приносит удовольствие и делает жизнь яркой.

После 40 лет в женском организме начинают происходить изменения, на которые стоит обратить внимание. Давайте остановимся на некоторых из них.

Одно из важных профилактических мероприятий для женщин после 40 лет является обычная маммографиядля обследования молочных желез. Рак молочной железы занимает второе место после рака легких. Для женщин после 40 очень важно проводить обследование молочных желез регулярно. Ежемесячно следует осматривать грудь самостоятельно. И раз в год проходить маммографию. Если у вас в роду были случаи заболеваний раком молочной железы маммографию следует проходить раз в полгода и обязательно информировать об этом своего гинеколога.
Раз в году женщинам после 40 следует проходить полный гинекологический осмотрдля раннего выявления и лечения рака шейки матки. Фактор особенно влияющий на развитие этого заболевания, это ВПЧ (вирус папилломы человека), который передается во время полового акта и который играет значительную роль в развитии рака.
Климакс и менопауза.


Менопауза - прекращение менструаций из-за старения или удаление обоих яичников, что приводит к уменьшение или отсутствие эстрогена. Средний возраст менопаузы 49-50 лет. Но бывают случаи раннего наступления в 40 лет и позднего - после 55-ти. У женщин в этот период могут присутствовать симптомы «климактерического синдрома»: головные боли, приливы (то есть внезапные покраснения лица, шеи, груди, затылка, сопровождающиеся чувством жара; такое состояние продолжается 2-3 мин, чаще по вечерам), учащенное сердцебиение, перепады настроения, сухость слизистых оболочек влагалища, утомляемость, снижение сексуальной активности.
На сегодняшний момент единственным эффективным методом коррекции климактерических расстройств остается заместительная гормонотерапия. Перед назначением гормонотерапии обязательно проводят комплексное обследование женских половых органов.
Гормональная терапия защитит женщин от сердечно-сосудистых заболеваний, предотвратит высыхание внутренних стенок влагалища, поможет держать в тонусе мышцы, сохранит здоровье волос и кожи. Восстановление баланса гормонов абсолютно безопасно при правильно подобранных врачем дозировках и соблюдения графика применения
Остеопороз
С наступлением менопаузы снижается прочность костей. Кости становятся тонкими и хрупкими. Конечно очень сложно контролировать все факторы, которые могут привести к перелому, но можно и нужно укреплять костную ткань.
- Здоровое питание обеспечит кости питательными веществами и минералами. Такими как калий, магний, фосфор, кальций, витамин D.
- Укрепляют кости физические упражнения, бег, быстрая ходьба. Старайтесь больше ходить. Причем быстрым шагом. Старайтесь не пользоваться лифтом.
- Не курите. Никотин способствует быстрому утончению костных тканей.
- Поддерживайте здоровый вес. Избегайте низкокалорийных диет или диет, которые исключают целые группы продуктов.
- Старайтесь избегать падений. Выбирайте освещенные улицы, не пренебрегайте перилами и поручнями. Будьте предельно осторожны при посещении ванны или душа.
- Недавние исследования показали, что употребление томатного сока может значительно снизить риск заболевания остеопорозом.
-Калифорнийские исследователи выяснили, что потребление 1-2 стаканов пива в день очень хорошо влияет на здоровье костей, так как в пиве содержится диетический кремний. Пиво не должно быть холодным. Но увеличение дозы пива может плохо влиять на ваше здоровье. Пейте пиво в умеренных количествах! - И еще добавлю. Учеными обнаружена прямая связь между депрессией и потерей костной массы. Больше общайтесь с друзьями, слушайте музыку, смотрите хорошие фильмы, читайте жизнеутверждающие книги, не зацикливайтесь на себе. Меньше переживайте. Старайтесь мыслить позитивно!
Сердечно-сосудистые заболевания
Сохранение здоровья является первоочередной нашей задачей. Сердечно-сосудистая система является наиболее важной системой, которая регулирует все функции организма.
Одним из важнейших пунктов для поддержания сердечно-сосудистой системы в хорошем состоянии является здоровое питание.
Полностью исключите из рациона фаст-фуд.
Избегайте пищи, содержащей насыщенные жиры, так как это повышает количество холестерина в крови. Ограничьте потребление сыра, майонеза, сливочного масла.
Так же меньше употребляйте жирных молочных продуктов, яичных желтков, всевозможных колбас и жирного мяса.
Включите в свой рацион ежедневное потребление свежих овощей и фруктов. Они содержат мало калорий, но достаточное количество витаминов и минералов, а так же являются источником растворимой клетчатки, которая помогает уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Потребляйте цельнозерновой хлеб. Замените белый рис на коричневый. Очень полезны каши с цельного зерна.
Постарайтесь исключить из рациона всевозможные пирожные, кексы, вафли, чипсы.
Сократите потребление соли. Замените соль специями и травами.
Сократите употребление кофе.
Не курите
Контролируйте уровень стресса, так как учеными доказана прямая взаимосвязь между повышением холестерина в крови и стрессом.
Нарушение мочеиспускания
Еще одну проблему хотелось бы рассмотреть. Это нарушение мочеиспускания. Особенно по утрам. В большинстве случаев у женщин после 40-ка это связано с изменением гормонального фона, снижение тургора тканей и развитие в них дистрофических процессов.
Если такая проблема существует надо обязательно обратиться к урологу.
Из народных средств хорошо помогают расслабляющие сидячие ванны, прием настойки шиповника, легкие мочегонные травы, такие как зверобой, василиск, крапива, толокнянка обыкновенная. Семена дыни очищают печень, почки и мочевые пути, обладают легким мочегонным действием. Семена дыни заваривают кипятком и дают настояться. Можно семена дыни высушить и измельчить. Употреблять или с водой, или с медом.