Отсутствие аппетита - это показатель наличия каких-то проблем в организме. У здорового человека аппетит должен быть хорошим, но не повышенным.

Неуёмное потребление пищи - это путь к лишним килограммам и болезням.

Повышенный аппетит: причины, последствия

Растянутый желудок, лишний вес, и как следствие, недовольство своим внешним видом - вот к чему приводит постоянное переедание.

Причиной повышенного аппетита может быть наличие «нездоровых» привычек, например, еда на ночь. Однако существуют более серьезные причины, которые подталкивают поглощать пищу больше чем нужно.

Недосыпание

Причина повышенного аппетита может крыться в недосыпании, - так считают медики. В нашем организме за чувство голода отвечает два гормона.

Один из них - лептин - подавляет желание поесть, а другой - грелин, напротив, вызывает зверский аппетит. Если человек не высыпается или сон у него беспокойный, поверхностный, то выработка грелина увеличивается, а «хорошего» гормона вырабатывается меньше.

Человек недоспал, поэтому легкий перекус, например, перед обедом его уже не удовлетворит. Вместо фруктов, ему захочется жирной пищи.

Психологические причины

В этом случае вкусная еда - своеобразный защитный механизм.

Таким образом, человек повышает себе настроение, восполняет недостаток эмоций и впечатлений. Хобби, активный образ жизни, общение, путешествия заменяет еда.

Стресс, дефицит любви также способствуют обильному поглощению пищи. Во время еды тяжелые мысли отходят на второй план, человеку становится легче. Проблемы не решаются, они «заедаются».

Человек съедает больше, чем нужно:

• если торопится во время еды, потому что мозг не успевает получить сигнал о том, что организм уже насытился;
• если сидит у монитора компьютера или смотрит телевизор. Процесс приема пищи в этом случае не контролируется вообще.

Проблемы из детства

Проблемы лишнего веса, переедания иногда «родом из детства», когда взрослым кажется, что их чадо слишком мало ест, и пытаются накормить ребенка уговорами или угрозами.

Проблемы с процессом углеводного обмена

Это одна из самых распространенных причин неуёмного поедания пищи. Чаще всего нарушение процесса происходит постепенно, чему способствует неправильное питание, стрессы, малоподвижный образ жизни.

Если этот процесс нарушен, человек уже не может пройти мимо сладкого, печеного и всего такого вкусного, но вредного.

Получается замкнутый круг: после приема углеводной пищи в крови повышается концентрация глюкозы. Организм, чтобы снизить уровень глюкозы, привести его в норму, выбрасывает инсулин в кровь. Уровень снижен, но человек снова захотел есть.

Если не пересмотреть полностью образ жизни и систему питания, заставить работать организм нормально будет невозможно.

А что делать, если причина повышенного аппетита - растянутый желудок

Наш желудок эластичен, поэтому лишние объемы еды и питья способны увеличить его в размерах.

У взрослого человека объем желудка - около 2,5 л. Пища переваривается за 3-4 часа, а сильно жирная – до 6 ч.

Если есть много и часто, то внутренние полости желудка расширяются. Растянутый желудок - это итог систематического обжорства, неправильного питания, лени, наплевательского к себе отношения.

Причем этот процесс идет по нарастающей. Большие объема желудка требуют все больше пищи, и человек испытывает голод, если поел меньше, чем раньше.

На увеличение желудка влияет не только количество еды, но и качество.

Пища переваривается медленнее, если;

• она слишком жирная, тяжелая;
• плохо пережевывается или глотается «на ходу»;
• употребляются несовместимые продукты;
• человек болеет;
• речь идет о человеке пожилого возраста.

Используя диеты и специальный режим питания, можно остановить процесс изменения размера желудка.

Соблюдение такого режима в течение 4 - 6 месяцев поможет решить проблему. В это время пищу необходимо принимать 5-6 раз в день.

С учетом напитков объем еды должен составлять не больше 200-300 мл.

При запущенном состоянии нередко проводится хирургическое вмешательство.

Снижаем аппетит: главные правила

Уменьшить желание поесть можно, откорректировав питание:

• трапезу нельзя начинать с жареных или жирных продуктов;

• пить нужно или до еды, или после. Если пищу запить сразу, она неправильно усваивается;
• контролировать чувство голода непросто, поэтому перейдите на дробное питание: лучше есть меньше, но чаще;
• улучшают аппетит пряности и специи, поэтому снизьте их употребление;
• соленой, жирной пищи, сладостей в рационе должно быть меньше. Такие продукты не уменьшают желание поесть;
• когда организму чего-то не хватает, он требует «еды», причем, не той, что нужно. Чтобы желаний таких не возникало, рацион должен быть разнообразным;
• не забывайте о чистой воде. Стакан воды, выпитый за 30 минут до еды, поможет за трапезой съесть меньше.

Как воздействовать на аппетит расскажет видео.

Как уменьшить аппетит с помощью трав

Помогающих снизить аппетит народных средств и рецептов на основе трав существует достаточное количество. Если к этому методу относиться без фанатизма, то можно ощутить только положительный эффект.

Травяные составы не только снижают аппетит, но и оказывают благотворное влияние на организм. Еще один плюс - простота приготовления и доступность.

Притупить голод, справиться с повышенным аппетитом поможет:

1. Чай из крапивы. Столовую ложку травы залить кипящей водой (1 стакан).
   Чай настаивать минут 10. Пить до еды по 2 столовые ложки.
2. Отвар из корня лопуха. Взять измельчённый корень растения.
   Две чайные ложки залить стаканом кипятка. Отвар настоять на водяной бане 15 минут.
   Пить по столовой ложке остывший отвар нужно весь день.
3. Кукурузные рыльца - полезный настой. В горячую воду (1 стакан) насыпать 15-20 г залить рылец и кипятить примерно 20 минут.
   Настой процедить. В остывшем виде по столовой ложке принимать утром, днем, вечером.
4. Настой из семян льна. Отвар из семян льна - это наиболее применяемый и одобренный официальной медициной способ для снижения аппетита.
   Столовая ложка семян льна берется на 200 г кипятка. Отвар на медленном огне варят полчаса.
   Принимать за полчаса до еды по 100 грамм.
5. Отвар из петрушки. Стакан кипятка и 2 чайной ложки обычной петрушки смешать и варить на медленном огне 10 - 15 минут.
   В течение дня выпейте сначала одну часть отвара, потом другую. Необходимо пропить курсом примерно 2 недели.

Еда - помощница

Снизить аппетит можно с помощью продуктов, потому что некоторые из них и голод утоляют, и вреда фигуре не наносят абсолютно.

К этой чудесной группе помощников относятся:

1. Морская рыба, морепродукты.
2. Фрукты: грейпфрут, лимон, апельсины, ананас; ягоды: черника, виноград, вишня, черника.
3. Острые приправы, уменьшающие аппетит - паприка и Чили.
4. Имбирь. Порежьте его или натрите, налейте немного горячей воды. Через 10 минут можно делать напиток: в смесь добавить еще около литра воды, мед, лимон по вкусу.
   Чтобы аппетит уменьшился употреблять этот напиток нужно регулярно.
5. Зеленый чай. Антиоксиданты, содержащиеся в этом напитке, оказывает влияние на «хороший» гормон лептин. У зеленого чая множество других полезных свойств.
   Так, если пить несколько чашек напитка в день, уменьшится аппетит и организм ускорит процесс расходования энергии.
6. Два-три кусочка горького шоколада можно съесть при сильном желании перекусить, что поможет приглушить голод. Обязательное условие: шоколад должен быть горький.
   От молочного аппетит увеличивается.

Если говорить об овощах, то некоторые из них также могут стать эффективными помощниками снижения аппетита. Чтобы они не потеряли своих замечательных полезных свойств, их лучше есть сырыми или готовить на пару.

1. Отведав сырую белокочанную капусту, можно на какое-то время не вспоминать о еде. Капуста долго переваривается.
2. Помочь снизить аппетит и сбросить лишние кило помогут тушеные кабачки. В таком виде их можно есть на обед и ужин.
3. Долго переваривается в желудке вареный картофель, поэтому надолго притупит чувство голода. Также он успешно разлагает жиры, хотя до недавнего времени считалось, что из-за него можно потолстеть.

Таблетки и упражнения - дополнительные способы уменьшения аппетита

Если другие способы «не объедаться» оказались неэффективными, прибегают еще к одному - таблеткам.

Напомним, что у всех препаратов существуют противопоказания и их нельзя применять длительное время. Также их нельзя пить аллергикам, кормящим женщинам, беременным, детям до 16 лет.

Изучите указанные побочные эффекты, которые могут проявиться после применения и будьте к ним готовы. Помните, что, к сожалению, «волшебных пилюль» не бывает, а консультация с врачом поможет избежать негативных последствий.

1. Микрокристаллическая целлюлоза - биологически активная добавка, подавляющая аппетит. Обычно пьют курсом - 3 недели. Каждую неделю, увеличивая количество таблеток. Пять таблеток в день первые 7 дней, потом 10, третью неделю - 15 таблеток в день. Употребляют их за полчаса до еды, запивая какой-нибудь жидкостью: водой, свежим соком, можно кефиром. При любых недомоганиях прием сразу прекращают;
2. Меридиа. Пьют тоже до еды за 20 минут, по 1 в день;
3. Выпускается целая группа препаратов Турбослим. Капсулы употребляют 1 раз в день и обильно запиваются водой.

Для снижения аппетита существует группа особых упражнений. Попробуйте делать их в тот момент, когда чувствуете сильный голод.

«Волна»

Сидя на стуле, расслабьтесь. Сведите вместе ноги и начните втягивать живот.

В это время нужно медленно вдыхать воздух. Задержите дыхание надуйте живот и одновременно с этим действием выдохните.

Повторите упражнение 50-60 раз.

«Лотос»

Это упражнение поможет нормализовать дыхание. Сядьте на стул, руки вытянуты вперед ладонями вверх, корпус наклонен вперед.

Женщины должны положить левую руку на правую, а мужчины - правую на левую. 5 минут посидите в таком положении, медленно дыша.

Дышите максимально беззвучно.

«Лягушка»

Сядьте, наклонив корпус вперед. Локтями обопритесь о колени, протяните немного вперед соединенные вместе ладони.

30 раз попеременно наклоните голову вправо - влево.

Еще несколько советов, которые помогут уменьшить аппетит и питаться не столь обильно:

1. Периодически нужно проводить чистку кишечника от шлаков. В этом случае организм из съеденных продуктов будет получать больше питательных веществ и не потребует новой пищи.
2. Ешьте из небольших тарелок. Посуду лучше использовать с рисунком холодных оттенков. Яркий рисунок способствую повышению аппетита.
3. Прикрепите на холодильник самое некрасивое свое фото. Глядя на него, может быть, не захочется лишний раз перекусить.
4. Не покупайте продукты, если голодны, ведь потом их надо будет готовить и есть;
5. Гулять лучше не до еды, а после.

Добиться цели и взять под контроль неудержимый аппетит возможно только при комплексном подходе.

В этом случае справиться с желанием съесть лишний кусочек будет намного легче.

Что такое аппетит и как его снизить узнать из видео.

Вконтакте

Намеченный перекус – это нормально, а вот внеплановое употребление различных вкусностей – это уже не очень хорошо. Понятно, что чувство голода иногда сражает наповал, однако это не означает, что ему надо подчиняться. Всегда можно схитрить.

Не забывайте про фактор антуража: всевозможные картины с изображением уток с яблоками и прочих вкусностей, занавески с рисунком аппетитных фруктов, дощечки в форме рыбы и другие подобные вещи создают комфорт и уют на кухне или в комнате для приема пищи в офисе, но при этом приглашают на лишний внеплановый сеанс чаепития, дополняемый бутербродом. Рисунок с силуэтом женщины в стиле модерн, синий цвет в интерьере кухни, синяя посуда (ученые определили, что он усмиряет ) – все это будет успокаивать гастрономические порывы при посещении кухни.

Поддавайтесь требованиям организма: переборот голод полным отказом от пищи, к сожалению, нереально. Если вы очень голодны, не ждите, пока это чувство голода заполнит вас настолько, что вы сорветесь и побежите в ближайшую пиццерию или супермаркет. Грейпфрут, киви, стакан томатного сока, пара ломтиков твердого сыра всегда подавят чувство голода, а конфеты, печенье и шоколадка напротив, не лучшее решение этой задачи.

Физкультура: в это сложно поверить, однако даже 10 приседаний могут сказаться на объеме пищи, употребляемой после. Если вы очень проголодались, сделайте легкую , и ваш заметно поутихнет.

Бобы и молочные продукты помогут вам следить за фигурой. Ученые доказали, что люди, три раза в день употребляющие молочные продукты, теряют жиров на 60% меньше, в отличие от не любителей молока, творога и йогурта. А бобовые могут быстро насытить организм и надолго сохранить чувство насыщения – при незначительном количестве калорий.

Упражнения от ночного аппетита

Чтобы погасить неожиданную вспышку ночного аппетита, необходимо делать простые упражнения.
Ложный симптом голода или ночная вспышка аппетита ведет к , а это негативно сказывается на здоровье человека. утверждают, что от этого можно избавиться простым способом.

Если вы проснулись и почувствовали голод не стоить пить сладкую газированную воду. Это еще больше усилит аппетит. Сделайте несколько простых упражнений. Самое оптимальное – медленные вращения руками и головой. Не стоит выполнять интенсивные упражнения, например отжимания.

Готовьте на ужин столько, сколько вы сможете сразу съесть. Выбросите все «быстрые закуски» - сухарики, чипсы, крекеры и прочие продукты из этой серии.

Зарядка уменьшит аппетит

Физическая активность позволяет не только потерять , но и насытиться.
Учёные из Бразилии полагают, что активные движения восстанавливают нервные клетки организма, что ведёт за собой снижение веса, а также контролирует аппетит.

По словам специалистов, чрезмерное потребление жирной пищи сбивает сигналы, которые передаются в отделы . Из-за этого человек постоянно ощущает чувство голода и переедает, что приводит к .

Учёные провели опыты на мышах, страдающих , и выяснили, что физическая активность увеличивает выработку белков IL-6 и IL-10 в отделе , гипоталамусе. Данные белки участвуют в производстве и выработки инсулина и лептрина, регулирующих аппетит.

Проведя ряд исследований ученым удалось доказать, что активные движения препятствуют возникновению ожирения не только за счет модуляции сигналов насыщения в гипоталамусе, но и сокращения количества употребляемой пищи.

Откажитесь от спиртного

Всем желающим сбросить вес диетологи напоминают, что употребление алкоголя служит причиной повышенного аппетита.
Так голландскими учеными было проведено исследование – было выбрано несколько людей, которые желали похудеть. Перед обедом им предлагалось выбрать какой-либо напиток – алкогольный, протеиновый или же сливочный коктейль. Все они были одинаково калорийны.

Результаты исследования выявили, чем еще коварен . Оказалось что люди, которые перед обедом употребили спиртное, съели гораздо больше, чем все остальные.

Еда для снижения аппетита

Для полезно пересматривать содержимое холодильника. Некоторые из продуктов способны уменьшать аппетит не хуже всевозможных лекарственных средств, обладающих весьма сомнительным эффектом и оказывающих побочные действия на организм.
Такой вывод сделали специалисты международной исследовательской группы.

Например, после употребления яблок, организм вырабатывает GLP-1, который посылает сигналы в мозг, сообщающие о наступлении насыщения. Если за 15 минут до основного приема пищи употреблять 1 среднее яблоко, то объем съедаемой пищи сократится.

Подобного эффекта позволяет добиться красный перец. Половина чайной ложки молотого перца во время обеда позволяет совладать с аппетитом. Вещество, дающее перцу остроту – капсаицин – уменьшает чувство голода, одновременно заряжая энергией.

Добавление в напитки водорослей позволяет снижать аппетит до 30%. Дело в том, что когда водоросль попадает в , она преобразуется в гель, замедляющий опустошение желудка и имитирующий эффект твердых продуктов.

Содержащиеся в яйцах протеины также помогают контролировать аппетит. Например, омлет из пары яиц на завтрак позволяет в течение всего оставшегося дня потреблять меньше калорий. А содержащиеся в лимоне желеобразователь пектин и природная растворимая клетчатка поглощают жир, откладываемый телом, а также замедляют пищеварительные процессы. В результате этого человек чувствует насыщение, даже съев не очень много еды.

Помимо этого, лимонная кислота и пектин способствуют замедлению всасывания сахара после поглощения пищи. А C способствует выработке карнитина, помогающего организму сжигать жиры. Побороть неумеренный аппетит поможет чеснок. Это обусловлено содержащимся в нем аллицином. Он придает чесноку характерный аромат, стимулируя в головном мозге «центр насыщения» и уменьшая чувство голода. Также он способствует выбросу адреналина, активирующего сжигание калорий.

А добавление в пищу корицы снижает выработку инсулина, превращающего избыточное количество сахара в жир. Корица особенно эффективна, если употреблять ее сразу после еды.

Наконец, еще одним способом для сохранения фигуры является спокойный сон, длительностью хотя бы 8 часов. Дело в том, что регулярно не высыпающиеся люди имеют сниженный уровень лептина и высокие показатели содержания жира в теле.

Диетологи перечислили продукты, снижающие аппетит, и, следовательно, способствующие .

Первое место заняли кедровые орехи . Благодаря содержанию жирных кислот они стимулируют выработку , который регулирует аппетит и отвечает за насыщение.

Горячая еда помогает быстрее справляться с голодом. Запах оказывает воздействие на расположенные в головном мозге центры насыщения и ускоряет насыщение.

Листовые зеленые овощи, такие как капуста, салат и шпинат , содержат немного калорий, однако организм затрачивает на их переработку много энергии.

Оливковое масло богато жирными кислотами. Ученые из Корнеллского университета доказали, что употребляя оливковое масло, человек потребляет с пищей меньшее количество калорий.

Запахи, снижающие аппетит

Американский доктор Алан Хирш, который возглавляет Фонд изучения и лечения нарушений обоняния и вкуса, перечислил список запахов, уменьшающих тягу к сладкому и понижающих аппетит.

С помощью натурального запаха или аромасвечей с данными запахами, можно осуществлять легкую и приятную профилактику набора лишних килограммов. Можно наполнить аромалампу небольшим количеством масла или вдохнуть аромат настоящей кожицы грейпфрута, розы или ванили.

Итак, вот они, эти запахи:

1. Ваниль
2. Грейпфрут
3. Анис
4. Укроп
5. Перец
6. Мята
7. Яблоко
8. Банан
9. Лаванда
10. Роза

5 методов притупления чувства голода от врачей-диетологов

Вода для борьбы с повышенным аппетитом

Этот способ знают практически все, посиживающие время от времени на диете. Стоит выпить чашку простой воды, как аппетит утихает на час-другой. Если вам очень хочется есть, то выпейте чашку-две чистой воды – это заполнит желудок и поможет уменьшить аппетит.
Шоколад для борьбы с аппетитом.

Для этого способа надо держать под рукой плитку настоящего горького шоколада. В моменты, когда разыгрывается аппетит, надо съесть маленький кусочек шоколада – это поможет притупить аппетит и какое-то время вы не будете чувствовать голода. Но не стоит съедать сразу всю плитку – в ней около 500 ккал и эффект будет обратным – вы потолстеете.

Представительницы прекрасной половины человечества, которые понедельник за понедельником никак не могут себя побороть и сесть на диету, обычно винят во всём свой неуёмный аппетит. Днем, на работе, дела и заботы - отличное средство от аппетита, кушать хочется совсем чуть-чуть, а голод легко побороть волевым усилием.

Когда образцовая работница, пренебрегшая обеденным перерывом, возвращается домой, начинается трагедия. В виде макарончиков с сыром и котлетками, картошечки румяной жареной, борщика животворящего. А если это еще кексиком закусить или сладкий чай с конфетами испить? К 11 часам ночи даже ложиться спать трудно, не говоря уже о том, чтобы упражнения поделать. Тут и возникает здравая мысль у страдалиц: как уменьшить аппетит — нужно сказать, совершенно уместная.

Если вы тоже ищете ответ на этот сакраментальный вопрос, милости просим: 7 вернейших способов одолеть «черную дыру» в желудке, которая своим гравитационным полем притягивает килограммы продуктов.

1.Режим и еще раз режим!

Сто тысяч миллионов раз был прав толстенький Пончик, персонаж книжки Евгения Носова про Незнайку. Режим питания нарушать нельзя! Если вы утром хлебнули только полчашки кофе, на работе пообедали чаем с черствой печенюшкой, то вечером, без сомнения, на вас нападет просто зверский аппетит. И вы даже не успеете задуматься, что снижает аппетит в домашних условиях, жуя шестую сосиску.

Поэтому, согласно глянцевым изданиям, нежелательно пропускать прием пищи. И вообще, нужно строжайшим образом организовать свое время на вкушение дома приготовленных яств. Так, завтрак, обед, ужин - обязательны, а между ними еще должен быть небольшой перекус. Чтобы раз и навсегда разделаться с надоедливым аппетитом, который совсем не к месту. А порции берите по 300 грамм. И не более. Всё, что угодно - но в малюсенькой детской тарелочке.

2. Питье против аппетита

Верный способ, как приглушить аппетит — низкокалорийные и вкусные напитки. Есть экстремалы, пьющие одну лишь кристально прозрачную водицу, но мы предложим вам пять блестящих напитков из разряда «не ешь, а пей - аппетит уйдет скорей».

Кисломолочные напитки

Самый первый ответ на вопрос, что пить для снижения аппетита, очевиден. Вкусно, приятно, и чрезвычайно полезно! Пейте в желаемое время.

Взвар из кислых и бескосточковых сухофруктов

Горсточка чернослива вперемешку с сушеными яблоками на «литр с копейками» кипятка продержать на сильном огне 10 минут. Готово. Фрукты отдадут вам всю энергию и «червячок» будет «заморен».

Традиционный квас

Он не только здоровье спас, но и вас от зверских мук голода.

Отвар из шиповных листочков

Вкусный витаминный чаёк насыщенного оранжевого колера вернет вас к жизни и снимет страдания по яствам в холодильнике.

Медово-лимонная вода

На чашку кипятка - половинка чайной ложечки меда свежего, и три кружка лимона. Остудить и остужать аппетит постепенно.

Не путайте, будьте внимательны, жиросжигающие напитки и питье, что понижает аппетит. Жиросжигающие раздражают слизистые нежного пищевода и желудка и зачастую вызывают резкие приступы голода и желудочных колик (симптомы гастрита).

3. Как сбивать аппетит едой

После чудотворного антиаппетитного питья пора перейти к кушаньям с теми же свойствами. Буквально каждый первый паблик «для худеющих» публикует расхожие и достаточно глупые фразы «Хочешь жрать - сожри яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь жрать». Это довольно жестокий образ манипуляции сознанием, вгоняющий бедных женщин в рамки. А ведь яблоки из-за их кислоты некоторым даже противопоказано потреблять на голодный желудок! И уже давно доказано академиками РАН (даже не британские учены постарались) яблоко среди способов снизить аппетит в домашних условиях занимает отнюдь не первое место.

Продукт-лидер «антиаппетитного» списка - это морковка. Сладкая, хрустящая, протертая с сахарозаменителем или с чесночком.

В топе также находится огурец, помидорка и сладкий перец. Нарезанные, они гармонично сочетаются в салатике.

Альтернатива

Вы можете прикупить коктейль-протеин (чистый белок, между прочим) и наслаждаться вкусом клубничного джема, светлого шоколада, ароматной ванили совершенно безнаказанно, в том плене, что не потолстеет, потому что уже отыскали, чем сбить аппетит.

В списке абсолютного запрета на перебивку «ночного дожора» — орехи, сладкое, хлеб, выпечка и макаронные изделия. Фрукты тоже лучше оставить на утро, но они - лучший вариант, если выбор идет между полной тарелкой картошки и кисточкой винограда.

4. Таблетки от аппетита

Помните, «лучшая в мире таблетка от аппетита - котлета»? Неверно! Есть совершенно конкретные препараты, заставляющие любого здорового человека забыть о том, что он когда-либо хотел есть. Это сногсшибательное средство, как убить в себе аппетит. Правда, продаются эти убойные драже практически нелегально.
Дадим эти препараты списком.

• Редуксин (сибутрамин) — средство от ожирения, что уменьшает аппетит и помогает похудеть, но приводящее иногда к анорексии. Из-за вещества в составе мозг перестает воспринимать сигналы о голоде. Плюс существует довольно много противопоказаний.
• МКЦ (микрокристаллы целлюлозы) - механически заполняет ЖКТ и дает как бы насыщение.
• Туброслим - добавка к пище. Основное действие — «очищение» ЖКТ путем диареи. У сенны (отвар) - такое же. У разновидности средства «Ночь» в составе экзотическая трава грациния, притупляющая аппетит.
• Грациния - спрессованная трава в гранулах, та же грациния, чем уменьшить аппетит, получается достаточно хорошо.

5. Чем снизить аппетит - отвлечение

Кроме того, как думать о том, как тяжела жизнь полуночного обжоры, и о том, что бы такое ароматное съесть чтобы непременно похудеть, можно использовать способ отвлечения. Отвлекаться от продуктов питания следует с чувством, толком и расстановкой. То есть - на полную катушку!

Вот неполный список отвлекающих маневров, отвечающих на вопрос, что сделать чтобы пропал аппетит на долгое время.

1. Танцевать (1-2часа)
2. Плавать (1час)
3. Петь караоке изо всех сил (0,5часа)
4. Принимать пенную ванну с добавками в виде: лепестков, аромамасел, любимого человека, кота (!)
5. Пробежка вокруг дома (на лыжах, на скандинавский манер, фантазийная пробежка)
6. Суперинтересный сериал или книга (обычного состава не прокатит)
7. Игры (компьютерные, с ребенком, с соседом на выживание)
8. Погружение в мир хобби (рукоделье лучше выбирать тяжелое.Попробуйте-ка выпиливать шедевры лобзиком или вышивать бисером на шубах).
9. Разговор по скайпу (3часа)
10. Многое, многое другое!

6. Психологическая методика

Необычные отклонения в психологическом плане имеются «за душой» у каждого. Иногда приятно узнать, что и нечеловеческий голод может быть вызван какой-либо психологической причиной. Чаще всего несчастные наши с вами современники решают для себя вопрос, чем снизить аппетит чтобы похудеть, и совершенно упускают из виду, что нужно решать иную проблему: почему так хочется кушать? Не из-за того ли, что тело пребывает в постоянном угнетенном состоянии, а лакомства могут слегка развеять бесконечную тоску?

Уделите себе время на рефлексию, своеобразный самоанализ. Подумайте, в какие моменты у вас просыпается жор. Заметьте свое состояние перед этим. И решайте уже, как выйти из него. Это и будет абсолютно верным ответом, как сбить аппетит в домашних условиях без затрат.

7. «Противоаппетитный» массаж

Итак, вы уже почти всё узнали о том, чем сбить аппетит чтобы похудеть, и даже больше. А сейчас вы узнаете о самом приятном методе избавления от наболевшей проблемы. Знаете, что бывает противоцеллюлитный массаж? Так вот, есть и «противоаппетитный». Фактически, это любой массаж, сделанный на всё тело и с умением. Приспособьте мужа к телу. Если через день заниматься массажем (или приятным его продолжением в постели), то аппетит заметно снизится. Такие выводы сделала Американская медицинская ассоциация.

Еще отличный «массаж» — это акупунктура. Иголочки втыкаются в «точки для похудения» и «для снятия аппетита». И да, всё получается.

Тысяча и один способ, чем снизить аппетит и похудеть, известны нашей цивилизации. Выберите хотя бы один и начинайте его реализовывать. И не с понедельника, а с сегодняшнего дня.

Состояние вашего прекрасного тела - в ваших, не менее прекрасных руках!

Вы пришли к выводу, что хотите похудеть. Вы соблюдаете диету уже несколько дней, но чувствуете что сорвётесь, не справитесь. Вы всё равно иногда, но позволяете себе скушать кусочек пирожного или конфетку, а потом всё-таки решаете отложить на некоторое время диету.

По статистическим данным только 20 % женщин, которые решились похудеть, заканчивают соблюдение диеты, остальные же срываются на середине, не достигнув никакого результата. Чтобы сбросить лишние килограммы, не нужны жёсткие диеты, проще будет подобрать более щадящую диету, которую вам будет легче соблюдать. Вам лишь необходимо не голодать и не переедать, и вы достигнете своей цели. Нужно научиться держать контроль над своим аппетитом. Снижение аппетита - важнейшая задача, для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Предлагаем вам несколько способов контроля над своим аппетитом:

1. Перед любым употреблением пищи выпейте стакан чистой води или свежевыжатого сока (рекомендации по соку, уже лет 20, как ушли в небытие) . Благодаря жидкости, заполняющей ваш желудок, вы скушаете меньше. Этот способ имеет большую эффективность и полезность. Вам наверно известно, что после еды врачи не рекомендую пить, вода разбавляет желудочный сок, это приносит только вред вашему организму. А вот употребление жидкости перед обедом или ужином запускает процессы пищеварения и утоляет моментально сильное чувство голода, что как раз и снижает аппетит.

2. В ежедневный рацион вашего питания должны быть включены овощные и мясные супы (Не супы, а спуы-пюре или бульоны. Суп то же самое, что запивание пищи водой) . Но запомните с сильной пережаркой супы вредны. Калорийность супов без пережарки небольшая, они позволят вам быстро насытиться

3. В основные блюда, салаты не добавляйте никогда усилители вкуса - специи, они только провоцируют развитие аппетита (Некоторые и снижают его, например чесночные, а те что провоцируют одновременно повышают метаболизм, т.е. способствуют сжиганию калорий).

4. Если вас одолевает сильное чувство голода можно позволить себе скушать немного горького шоколада или фрукт. Сладкие продукты увеличивают уровень глюкозы в крови и снижают аппетит. Поэтому перед едой нам раньше не разрешали кушать сладкое. (Горький шоколад сладкое? Немного сладкого, только возбуждает аппетит, а много вредно перед едой по совсем другим причнам)

5. Большее количество пищи кушайте утром и в обеденное время. На завтрак можно ввести блюдо из пшеницы, ржи, овса. Эти продукты содержат витамины В и клетчатку, которые не дают образовываться жиру и не удерживают воду в организме. Злаковые перевариваются достаточно долго, следовательно, вы ещё не скоро почувствуете чувство голода.

6. Каждый день постарайтесь кушать бобовые: горох, чечевица, фасоль. Они улучшают работу пищеварительного тракта и способствуют быстрому насыщению.

7. Ни в коем случае не пейте алкогольных напитков, они наоборот проявляют сильный аппетит.

8. Кушать надо спокойно, не быстро, аккуратно и тщательно пережёвывая пищу. Заканчивайте кушать, когда чуть-чуть чувствуете, что недоели. Через 20 минут вы почувствуете, что сыты.

9. Бывайте чаще на свежем воздухе после еды. Это ускоряет процесс ликвидированния жиров из организма.

10. Если вы любители вставать ночью кушать, можем предложить вам выпивать чашку чая с небольшим кусочком сахара или с молоком перед сном. Такой напиток поможет вам справиться с возникающим резким аппетитом, и вы быстро уснёте. (Сахар вам ничем не поможет, т.к. усвоиться прежде, чем вы успеете заснуть. А вот обезжиренный белок, заявленными свойствами обладает.)

11. Не ешьте около телевизора, компьютера. При этих занятиях вы не контролируете количество съеденного, исследования доказывают, что человек смотрящий любимую передачу может съесть вдвое больше еды, чем раньше.

12. Не ешьте продукты высококалорийные и сладкое.

13. В вечернее время можно позволить себе скушать постного мяса, где много витаминов и аминокислот, которые способствуют ликвидированнию жира. (Ликвидировать жир может только его расход на выработку энергии. Что впрочем не отменяет пользы постного мяса.)

14. Перед сном выпевайте стакан нежирного молока - это позволит вам избавиться от сильного чувства голода и также содержащиеся в нём аминокислоты займутся ночью расщеплением жиров.

15. Запахи тоже смогут на время перебить резкий аппетит, например, мята, корица или грейпфрут.

16. Нельзя кушать стоя.

17. Еду можно ложить в более мелкую посуду, зрительный обман, что порция большая даст информацию в мозг, что вы съедаете достаточное количество пищи. Также цвет тарелок влияет на аппетит, например, голубой - снижает, яркие цвета - наоборот увеличивают аппетит.

18. Салаты, заправленные майонезом очень калорийны. Замените его на масло из оливок. Сметану, например, можно заменить кефиром. Блюда будут менее калорийными.

19. Не пейте кофе, он вреден для сердечно-сосудистой системы, почек, и провоцирует появление сильного аппетита. (Все зависит от количества выпиваемого кофе. Влияние его на аппетит не подтверждено исследованиями.)

20. Если вы постоянно переедаете, можно кушать чаще, но небольшими порциями.

21. Если вас застал врасплох сильный голод, съешьте кусок чёрного хлеба, он собьёт аппетит.

22. Снизить аппетит поможет полоскание ротовой полости мятным раствором

23. Также хорошим способов в борьбе с аппетитом является ложечка сухого обезжиренного молока, которую надо съесть в тот момент, когда очень хочется кушать.

24. Почаще отказывайте себе в употреблении в пищу сладких продуктов и мучных изделий. Они повышают уровень сахара в крови, вредны и быстро усваиваются организмом, что приводит к увеличению веса.

25. Можно перекусывать яйцами, сваренными вкрутую, яблоками, нежирным сыром, зелёным чаем, йогуртами, кефиром, ряженкой, простоквашей.

26. За покупками ходите на полный желудок. Это позволит вам избежать лишних покупок, вы купите то, что вам необходимо.

27. Если вы голодны перед сном - сходите в ванную почистите зубы. Желание кушать отпадёт.

28. Носите узкие вещи - много съесть вам не удастся.

29. Если вас застал врасплох сильный аппетит, сделайте 10 вдохов глубоко.

30. От чувства голода помогает массаж между губой и носом.

Как уменьшить аппетит народными средствами

1. Уменьшить аппетит поможет такое народное средство как отвар петрушки. Чтобы приготовить отвар вам нужно будет заварить одну или две чайной ложки петрушки кипятком или сварить на медленном огне не более 15 минут. Отвар петрушки необходимо принимать несколько раз в день.

2. Также поможет уменьшить аппетит такое народное средство как кукурузные рыльца. Для приготовления этого средства вам понадобится: 10 грамм кукурузных рыльцев. Залейте их холодной и готовьте на водяной бане около 20 минут. Отвар кукурузных рыльцев необходимо принимать внутрь по столовой ложке 4-5 раз перед едой.

3. Снижает аппетит такое народное средство как яблочный уксус. Приготовления средства не сложное. Возьмите стакан воды и добавьте в него 2 чайной ложки яблочного уксуса, принимайте его перед едой.

4. Также можно взять ложку сухой полыни и залить 200 граммами кипятка, дать настояться около 30 минут. Приём по столовой ложке 3 раза за полчаса до еды каждый день.

5. Сухая измельчённая крапива тоже является не плохим средством, которое уменьшает аппетит. Для приготовления необходимо взять одну столовую ложку измельчённой крапивы и залить её стаканом воды, настаивать надо около 10 минут, не забудьте процедить перед употреблением. Принимать необходимо по столовой ложке 3 раза в день.

6. Трава горца в пропорциях 2-3 столовой ложки на 400 грамм кипятка поможет для снижения аппетита, не забудьте настоять это средство около 30 минут. Пить нужно за 30-40 минут до еды каждый день.

7. Льняное масло тоже является средством борьбы с аппетитом. Принимать его необходимо по 20 миллилитров до основного приёма пищи.

8. Также прекрасное средство – это пшеничные отруби - около 200 грамм на один литр кипятка, кипятите около 15 минут и процедите. Средство готово к употреблению, пейте по половине стакана 3 раза в день.

9. Ещё один рецепт. Возьмите 20 грамм сельдерея, залейте 1 стаканом кипятка и кипятите 15 минут, не забудьте процедить. Принимайте по полстакана 3 раза в день.

10. Можно растереть чеснок и залить кипячёной водой (3 дольки на стакан) и настоять в течение суток. Принимать по одной столовой ложке каждый день. Более простым рецептом является разжёвывание дольки чеснока каждый день. Он способствует снижению

11. Также можно взять 1 столовую ложку шалфея и залить стаканом кипятка, настоять 20 минут и процедить. Средство готово. Принимайте его 3 раза в день.

Если вы хотите сбросить лишний вес, начните относиться к еде по-другому. Ваше питание должно быть сбалансированное, оно должно содержать в себе и белки и углеводы, и жиры в необходимом количестве. Если организм всё будет получать в достатке, вам не придётся сидеть на диетах!

Нездоровые пищевые пристрастия являются основным фактором появления избыточного веса. Научно доказано, что на формирование новой привычки организму требуется 21 день. Аппетит – рычаг управления пищевым поведением. Умеренное режим потребления – залог стройности и здоровья. Когда человек постоянно переедает, организм испытывает серьезную нагрузку. Соблюдение пищевой дисциплины в течение 21 дня помогает побороть страсть к перееданию. Кроме того, для уменьшения аппетита, а также похудения в целом рекомендуется:

• соблюдать питьевой режим, потребляя 2 литра воды в день;
• отказаться от острых приправ;
• употреблять горький шоколад, медленно рассасывая каждый кусочек;
• включить в рацион свежие фрукты, овощи;
• выбирать посуду голубых, бордовых, синих цветов;
• питаться дробно;
• отказаться от перекусов;
• минимизировать потребление простых углеводов;
• поощрять себя за достижения в похудении;
• отказаться от употребления пищи за телевизором.

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть, народными средствами

Проверенные временем рецепты – самый безопасный метод для снижения веса. Народные средства практически не имеют противопоказаний, благотворно влияют на все структуры организма. Тем не менее при выборе того или иного рецепта для похудения, уменьшения тяги к перееданию важно учитывать риск развития аллергической реакции и других нежелательных последствий, связанных с особенностями воздействия состава.

В особенности это касается трав, обеспечивающих снижение аппетита. Некоторые из них, помимо устранения чувства голода, вызывают скачок артериального давления, что негативно сказывается на состоянии больных гипертонией. Кроме того, проявлять осмотрительность при приеме трав и их сборов для похудения следует людям с патологиями пищеварительного тракта, печени. Снижение аппетита народными средствами может осуществляться:

• Имбирным чаем. В готовый напиток добавьте ломтик ароматного корня и выдержите 10 минут. Пейте имбирный чай дважды за день.
• Настоем петрушки. 20–25 г сухого растения заварите 250 мл кипятка, выдержите 20 минут. Пейте настой по 1 ст. л. трижды за сутки.
• Английской солью. Каждое утро употребляйте 1 ч. л. народного средства, запивая водой.
• Крепким чаем. В кипящем молоке заварите сухое сырье так, чтобы получился крепкий напиток. Принимайте средство утром на голодный желудок.
• Льняным семенем. Каждое утро съедайте 1 ч. л. этого продукта. Разбухая в желудке, семя будет подавлять аппетит.
• Ламинарией (морская водоросль). Принимайте по 20–30 г средства трижды в день, запивая водой.

Травы для снижения аппетита

В борьбе с лишним весом рекомендуется применять настои и чаи на основе целебных растений. При этом травы, снижающие аппетит, могут оказывать обволакивающее действие на стенки желудка, тем самым препятствуя выработке пищеварительного сока, ­либо создавать эффект наполненности (сытости) путем увеличения собственного объема. Некоторые растения уменьшают усваивание углеводов и жиров, способствуют выведению шлаков, токсинов. Умерить аппетит помогают следующие травы:

• Фенхель. 1 ч. л. сухого растения поместите в стакан с кипятком, оставьте на 15 минут. Употребляйте настой фенхеля по 200-300 мл за день.
• Полынь. Трава, отбивающая аппетит, заливается 250 мл кипятка, а затем настаивается 15 минут, после чего принимается по 20 мл трижды за сутки перед едой.
• Крапива. 1 ст. л. высушенного растения заварите 250 мл горячей воды, выдержите 15 минут. Употребляйте по 1 ст. л. трижды за сутки.

Сбор трав

Растительный комплекс поможет не только умерить аппетит, но и наладить работу кишечника, почек. Травяные сборы выводят излишки жидкости, способствуют детоксикации организма. Растительные комплексы, как правило, включают два и более компонентов. Влияние каждого из них отличается. Тем не менее комплексное воздействие состава помогает умерить аппетит, нормализовать пищеварение. Эффективными считаются следующие сборы:

• Травяная смесь для любителей сладкого. Возьмите в равных количествах (по 100 г) листья черники и крапивы, добавьте высушенные «усы» кукурузы (50 г). 1 ст. л. смеси заварите 250 мл воды, доведите до кипения. Принимайте народное средство по 100 мл трижды за сутки через 30 минут после еды.
• Сбор при сильном голоде. Приготовьте смесь из кукурузных рылец (100 г), вишневых стеблей (100 г) и листьев земляники (50 г). 1 ч. л. состава заварите стаканом кипятка и оставьте на 10 минут. Употребляйте народное средство от голода по 200 мл раз в­день за полчаса до еды.
• Многокомпонентный сбор. Возьмите по 4 ст. л. листьев брусники и хвоща полевого. Затем добавьте по 2 ст. л. листьев зверобоя, земляники, плодов шиповника, семян расторопши. 1 ст. л. сухой смеси заварите стаканом кипятка, выдержите полчаса. Полученный состав принимайте по 4 раза за 50 мл четырежды за сутки.
• Ароматный сбор. Возьмите в равных частях тысячелистник, ромашку, ягоды рябины, листья перечной мяты, брусники и смородины. Заварите травяную смесь в термосе и оставьте на 4 часа. Пейте перед едой по ½ стакана.

Какие продукты снижают аппетит

Овощи и фрукты содержат полезные вещества, например, клетчатку, витамины, способствующие уменьшению чувства голода. Так, инжир является превосходной заменой всевозможной выпечке, шоколаду. Употребляя этот продукт, можно забыть о потребности организма в медленных углеводах, которые быстро всасываются, провоцируя появление лишнего веса. Инжир покрыт кристалликами глюкозы, что делает его очень сладким и легкоусвояемым. Кроме того, снижения аппетита можно добиться, включив в рацион такие фрукты:

• Грейпфрут – этот представитель цитрусовых богат витаминами и минералами, способствует улучшению клеточного дыхания.
• Вишня – источник веществ, выводящих токсины из организма. По этой причине вишня используется для похудения и очистки пищеварительного тракта.
• Лимон – способствует сжиганию вредных жиров, ввиду чего включен в список разрешенных продуктов практически всех современных диет. Благодаря высокому содержанию кислот лимон эффективно улучшает обмен белков.
• Ананас – содержит ферменты, витамины группы В, способствует ускорению метаболизма, ускоренному перевариванию пищи.
• Апельсин – предотвращает развитие атеросклероза. Ввиду того что продукт (как и все цитрусовые) раздражает слизистую желудка, он противопоказан при язвенной болезни, гастрите.
• Банан – содержит калий, магний и другие микроэлементы. Не провоцирует обострение язвенной болезни, помогает от изжоги. Бананы при похудении полезны тем, что поддерживают необходимый уровень сахара в крови и притупляют аппетит.
• Виноград – в кожице продукта обнаружены балластные вещества, которые способствуют нормализации стула и выведению излишков жидкости.
• Яблоки – за счет низкого гликемического индекса яблоки поддерживают стабильный уровень глюкозы в крови, предупреждают ожирение.

Овощи тоже не менее полезны, но готовить их нужно на пару. На первом месте по содержанию нутриентов стоит капуста (брюссельская, белокочанная). Продукт содержит мало калорий, сжигает жир, способствует снижению аппетита, похудению. В капусте содержится тартроновая кислота, которая препятствует отложению жира в организме. Кроме того, польза продукта кроется в его долгом переваривании, что обеспечивает длительное отсутствие голода.

Второе место принадлежит кабачкам. Продукт богат магнием и каротиноидами. Кабачки удерживают полезные вещества в организме, способствуют похудению, снижению тяги к перееданию. Последнее место в списке полезных овощей находится картофель. Он содержит калий, помогает расщеплять жиры в организме. Употребление жареного картофеля возбраняется по причине высокой калорийности.

Не стоит забывать о молочных продуктах. Во время похудения лучше употреблять кефир или натуральный йогурт без добавок. Сливочное масло, цельное молоко рекомендуется исключить. Кроме того, уменьшить аппетит помогает употребление на завтрак двух куриных яиц. На усвоение белков расходуется примерно 30–40% их энергетической ценности. В результате организм получает продукт с отрицательной калорийностью.

Отвары

Такие напитки для снижения аппетита можно готовить из овощей, злаков, фруктов, семян. Отвары работают выборочно путем воздействия на определенные системы, органы. Они улучшают функционирование кишечника, печени, подавляют аппетит, вызывая чувство насыщения от потребления небольшого количества пищи. Народная медицина рекомендует бороться с тягой к перееданию отварами:

• Пшеничных отрубей. 200 г продукта залейте литром кипятка. Варите 20 минут. Затем процедите. Остывший отвар употребляйте по 100 мл трижды за день.
• Льняного семени. 1 ст. л. основного ингредиента залейте 150 мл кипятка, доведите состав до кипения. Затем снимите отвар с огня и взбалтывайте 10 минут. Прием народного средства для похудения и снижения тяги к перееданию осуществляйте по 150–170 мл трижды за сутки перед едой.
• Шиповника. В горячую воду (250 мл) поместите столовую ложку плодов и кипятите 15 минут. Оставьте напиток на сутки. Употребляйте отвар шиповника для снижения тяги к перееданию по ½ стакана 3–4 раза за день.

Чай

В борьбе с лишним весом важно не только, что худеющий ест, но и пьет. Так, зеленый чай содержит катехины, которые расщепляют жиры. Подобными свойствами обладает только натуральный продукт без ароматических добавок. Диетологи рекомендуют пить зеленый чай для похудения на протяжении всего дня. Он прекрасно утоляет чувство голода, обладает мочегонным эффектом. Помимо зеленого чая, для снижения аппетита и быстрого похудения специалисты рекомендуют:

• Рябиновый чай. Горсть сухих плодов заварите стаканом кипятка, оставьте на полчаса. Пейте по 150 мл народного средства трижды за сутки.
• Яблочный чай. Возьмите один плод и нарежьте тонкими ломтиками, добавьте немного черного чая и заварите 200 мл кипятка. Принимайте по полстакана напитка 2–3 раза за день.
• Чай из листьев ежевики. Чайную ложку сухого растения заварите 200 мл кипятка, выдержите 20 минут. Употребляйте по 200 мл трижды за сутки перед едой.

Упражнения

Занятия направлены на изменение психического состояния худеющего. Специалисты рекомендуют делать дыхательные упражнения, которые заметно расслабляют мышцы, переводят внимание с еды на что-то другое. Во время занятий следует думать о положительных жизненных моментах. Правильное выполнение упражнений гарантированно избавляет от чувства голода. Уменьшить аппетит можно, ежедневно выполняя китайскую дыхательную гимнастику:

1. Упражнение «Волна». В положении лежа на спине согнуть ноги в коленях, поставить ступни ровно. Одну ладонь расположить на груди, а другую – на животе. Сделав глубокий вдох, втянуть живот и медленно приподнять грудь. Задержать дыхание на 3–4 секунды и выдохнуть. За одно занятие следует делать не менее 40 дыхательных циклов.
2. Упражнение «Лотос». Выполняется сидя на стуле. На ноги перед животом положить руки ладонями вверх. При этом женщинам следует разместить левую кисть поверх правой, а мужчинам – правую поверх левой. Выпрямить поясницу, опустить подбородок, плечи, закрыть глаза. Первые 5 минут дышать ровно, глубоко. Следующую пятиминутку провести в естественном ритме, сконцентрироваться на достижении беззвучного, глубокого дыхания. Последний этап длится 10 минут. Дышать в обычном режиме, не обращая внимания на глубину, ритм.
3. Упражнение «Лягушка». В положении сидя на стуле расставить ноги по ширине плеч. Угол, образованный бедром и голенью, должен быть прямым. Положить руки на колени, сжать правую руку в кулак (женщины сжимают левую руку) и обхватить его кистью левой руки. Закрыть глаза, расслабиться. Затем полностью наполнить живот воздухом, задержать на несколько секунд дыхание. Сделать поверхностный вдох и медленно выдохнуть. Выполнять упражнение на протяжении 10–15 минут.

Как снизить аппетит вечером

В утренние часы пищеварительная система находится на пике активности, поэтому самую большую порцию съедайте на завтрак. Разбавляйте обед фруктами, овощами, чтобы снизить аппетит до ужина. По вечерам потребляйте белковые продукты, сочетая их с овощами. За полчаса до ужина выпейте 200–250 мл кефира. Это поможет умерить аппетит, запустит пищеварение. Кроме того, чтобы не переедать вечером попробуйте следовать таким рекомендациям:

• прогуляйтесь на свежем воздухе;
• примите ванну с эфирными маслами, морской солью;
• медитируйте;
• сделайте несколько приседаний, наклонов;
• примерьте вещи, которые мечтаете снова надеть.

Во время беременности

Прием препаратов, снижающих аппетит, во время вынашивания плода и лактации категорически запрещен. Беременные должны разнообразно питаться. Строгие пищевые ограничения могут негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка. Уменьшение аппетита народными средствами во время беременности допустимо. Тем не менее нужно с осторожностью применять травы. Большая часть сборов повышает тонус матки, что чревато преждевременными родами. Безопасными для беременных и кормящих женщин считаются следующие народные средства:

• Льняное масло. Употребляйте столовую ложку качественного продукта за полчаса до еды. Судя по отзывам, льняное масло не только снижает аппетит, но и улучшает перистальтику кишечника, что важно при беременности.
• Отвар пшеничных отрубей. 200 г продукта заварите литром кипятка. Доведите до кипения. Варите еще 20 минут. Готовый состав процедите. Принимайте по 2 ст. л. средства трижды за сутки.
• Настой шиповника. Горсть плодов заварите 500 мл кипятка, выдержите 5–6 часов. Употребляйте настой по ½ стакана трижды за сутки.

Видео