Статистика, как говориться, вещь упрямая. А она утверждает, что около половины всех живущих на земле людей страдают . Им трудно долго читать, у них быстро утомляются глаза, тяжелеют веки. Этот дефект зрения нужно обязательно лечить, чтобы избежать возможных заболеваний глаз.

На ранних стадиях вам может помочь специальная гимнастика глаз при дальнозоркости. С ее помощью можно избавиться от болезни при помощи специальных упражнений и профилактических мероприятий. Давайте сегодня поговорим о том, какие упражнения для глаз при дальнозоркости можно делать для улучшения своего состояния. Но сначала рассмотрим симптомы и причины дальнозоркости.

Многим известен тот факт, что все младенцы рождаются с дальнозоркостью. В младенческом возрасте у детей очень небольшое по размеру глазное яблоко. Только в возрасте, примерно, 13 лет, размер глазного яблока формируется окончательно и устанавливается определенная преломляющая способность роговицы и хрусталика.

Однако, к сожалению, окончательные процессы формирования происходят не у всех детей. В этом случае, ребенка нужно показать специалисту, приобрести ему специальные корректирующие очки. Если этого не сделать, дефект зрения может привести к снижению остроты зрения и косоглазию.

Без должного лечения дальнозоркости может появиться неприятное ощущение рези в глазах, может появиться зуд, покраснение. В жизни такого человека естественно появится вопрос - как избавиться от дальнозоркости? Он неизбежно будет искать выход, как скорректировать свой недостаток. Но это одна сторона болезни.

Ухудшение зрение и дальнозоркость часто появляются с возрастом. С течением времени эластичность роговицы и хрусталика значительно снижается, ослабевают мышцы. Это конечно не болезнь. Это состояние называется возрастной дальнозоркостью. Начинается ухудшение зрения, как правило, после 45-50 лет. Людям старше этого возраста становится с каждым годом все тяжелее читать, писать, работать за компьютером.

Если дальнозоркость появилась в более молодом возрасте, стоит отнестись к своему здоровью внимательнее, обратиться к специалисту – офтальмологу. Возможно, начинается развитие опасного заболевания, например, глаукомы или катаракты.

Следует помнить, что резкое изменение зрения может свидетельствовать о различных, иногда довольно опасных заболеваниях глаз.

Как же может помочь гимнастика глаз при дальнозоркости?

Она может скорректировать работу мышц, сжимающих и разжимающих глаз. Также тренировка улучшает кровоснабжение зоны глаза, что немаловажно. В результате работы мышц зрение становится лучше. Конечно, эффект от занятий будет заметен лишь в случае нормального полноценного питания, когда человек с пищей получает достаточное количество витаминов и микроэлементов, чтобы полноценно питать ими глаз.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Чтобы приостановить развитие болезни, и в перспективе совсем избавиться от нее, используйте простые и эффективные упражнения при дальнозоркости.

Первое упражнение . Сядьте удобно, расслабьте мышцы, смотрите прямо перед собой. Поверните голову вправо. Одновременно с поворотом головы перемещайте взгляд. Вернитесь в исходное положение. То же проделайте в левую сторону, вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение по 5 - 10 раз в каждую сторону.

Второе упражнение . Исходное положение, как и при первом упражнении. Согните в локте правую руку и вытяните кончик указательного пальца на расстоянии 30 см перед глазами. Смотрите несколько секунд вдаль, затем переместите взгляд на палец. Смотрите на него несколько секунд. Повторите упражнение не менее 10 раз.

Третье упражнение . Сядьте на стуле прямо. Согните в локтях руки и положите их за голову. Прогните спину назад, одновременно поставьте ноги на носки перед стулом. Затем опустите руки вниз, ноги вытяните и расслабьтесь. Это упражнение для глаз при дальнозоркости выполняйте не менее 7 раз.

Четвертое упражнение . Сядьте на стул, руки опустите вниз. Поднимите правую руку, прижмите кисть к левому плечу. Вытяните обе руки вперед, опустите их свободно вниз. Проделайте тоже с левой рукой, прижав ее кисть к правому плечу. Повторите по 5 раз с каждой рукой.

Пятое упражнение . Сидя на стуле, осторожно помассируйте кончиками пальцев затылочную часть головы и шею сверху вниз. Аккуратно поглаживайте и растирайте кожу. Не думайте, что это мало что даст. Каждое описанное здесь упражнение, в комплексе дает восстановление зрения при дальнозоркости.

Шестое упражнение . Сидя на стуле, поднимите правую руку на уровень глаз. Проделайте пальцами круговые движения по ходу часовой стрелки, следя за ними взглядом. Пальцы должны находиться на расстоянии 50 см от глаз. Тоже выполните с левой рукой, только теперь вращайте пальцами против часовой стрелки. Повторите упражнение 7 раз.

Зарядка для глаз при дальнозоркости должна чередоваться с выполнением следующих советов. Хорошо тренирует зрение попеременное чтение книги при ярком и тусклом освещении. Попробуйте читать одну главу при одном свете и половину главы при другом. Во время чтения периодически отвлекайте свой взгляд от букв, задерживая его на белых промежутках между строками.

Гуляя по улице, смотрите чаще на однотонные поверхности. Изучайте взглядом траву на газонах, стены домов. Следите взглядом за движущимися предметами, стараясь не упустить их из вида. Это могут быть автомобили, улетевший воздушный шарик, плывущие облака. Это тоже тренировка мышц глаза.

Описанная выше гимнастика при дальнозоркости и советы по улучшению зрения должны выполняться ежедневно. В этом случае ожидаемый эффект обязательно наступит и вам удастся восстановить зрение при дальнозоркости. Правда вам теперь не следует бросать занятия никогда. Ведь, как только вы прекратите их, тонус мышц глаза снизится, и болезнь вернется.

В настоящее время одним из наиболее распространенных заболеваний в офтальмологии считается дальнозоркость.

Для ее устранения широко применяется специальная гимнастика для глаз. Она способствует коррекции патологии на начальных стадиях развития, помогает, если болезнь привела к серьезным последствиям.

Главное при этом - понимать, какие упражнения являются полезными и как проводить их правильно.

Особенности дальнозоркости у взрослых и детей

Такое заболевание, как дальнозоркость, представляет собой патологическую особенность рефракции глаза, когда изображение предметов фокусируется не на сетчатке, а непосредственно за ней. Вследствие этого человек начинает плохо видеть вблизи и немного лучше — вдали, нежели раньше.

Фото 1. Фокусировка лучей при дальнозоркости: фокус образуется за сетчаткой, а не на ней, из-за чего больной плохо видит предметы, находящиеся вблизи.

Дальнозоркость развивается по нескольким различным причинам. Среди них специалисты выделяют такие:

• уменьшенный размер глазного яблока на переднезадней оси;
• уменьшение способности хрусталика изменять кривизну.

Важно! Опасность отсутствия лечения подобного расстройства зрения заключается в том, что возрастает риск развития другой патологии — косоглазия.

Кроме нее, есть и такие проблемы, как постоянные конъюнктивиты, ухудшение остроты зрения . Если дальнозоркость длительное время прогрессирует без соответствующей терапии, существует возможность нарушения оттока внутриглазной жидкости. Следствие этого состояния — глаукома, способная привести к тому, что человек полностью потеряет зрение.

Польза гимнастики для глаз при возрастной и врожденной дальнозоркости

В офтальмологии гимнастика для глаз при дальнозоркости назначается, потому что такой метод терапии способен существенным образом замедлить развитие возрастных патологических изменений системы зрения . Если говорить о молодых пациентах, в их случае упражнения действуют аналогичным образом, но в отношении снятия постоянного переутомления из-за чрезмерных нагрузок на глаза.

Существует несколько различных факторов, определяющих эффективность гимнастики, помогающей восстановить и предупредить снижение остроты зрения:

• улучшение уровня кровообращения в шейном отделе позвоночника стимулирует питание глаз;
• усиление тонуса глазных мышц;
• удержание хрусталика в правильном положении;
• стимуляция хрусталика;
• снабжение кровью мышечной мускулатуры зрительной системы.

Именно в связи с вышеперечисленными полезными свойствами гимнастику для глаз назначают как самостоятельную методику лечения дальнозоркости в начальной стадии , так и в качестве одного из компонентов комплексной терапии патологии.

Рекомендации по выполнению упражнений для восстановления зрения

Специалисты выделили несколько довольно важных правил, касающихся особенностей проведения упражнений для восстановления нормального зрения при дальнозоркости:

1. Начинать занятия следует постепенно. В первый день глаза не стоит слишком напрягать. Достаточно будет от 3 до 5 упражнений . Каждое необходимо повторять 3—4 раза . Если на следующие сутки не возникнет никаких дополнительных побочных эффектов, комплекс упражнений можно расширять.
2. Заниматься гимнастикой необходимо постоянно и регулярно. Лучше каждый день уделять этому немного времени, около 15—20 минут . Специалисты рекомендуют проводить тренировку утром перед работой или учебой. Одного раза в сутки вполне достаточно.
3. Важно на фоне гимнастики соблюдать правила гигиены и здоровый образ жизни . Не нужно недосыпать, слишком много времени проводить за компьютером, употреблять малое количество витаминов и т. д.

Если в определенный период в процессе тренировок пациент почувствует какой-либо дискомфорт , ему обязательно стоит снизить нагрузку на глаза или же вовсе прекратить терапию.

Если проблема не пройдет, нужно обратиться за квалифицированной помощью к офтальмологу.

Мнения врачей о пользе глазных тренировок

Сегодня существует большое количество различных методик лечения тех или иных заболеваний, в том числе и дальнозоркости. Далеко не все терапевтические решения эффективны и безопасны. Именно поэтому у большинства людей возникает закономерный вопрос о том, реальна ли польза гимнастики для глаз.

Специалисты-медики согласны с тем, что упражнения, направленные на улучшение тех или иных функций зрительной системы, могут быть эффективными. Но при этом существует несколько нюансов, на которые стоит обратить внимание:

1. Врачи отмечают, что при помощи только гимнастики полностью избавиться от дальнозоркости невозможно . Однако значительная часть пациентов может немного улучшить свое состояние.
2. Медицинские работники обращают внимание на то, что в связи с различными особенностями организма определенный процент больных не реагирует на гимнастические процедуры для глаз.
3. Нельзя повлиять на состояние зрительной системы при неправильном или непостоянном осуществлении занятий. Лишь регулярные тренировки приводят к какому-либо результату.
4. Гимнастика в определенной мере предотвращает развитие дальнозоркости у людей, у которых данная болезнь еще не проявилась , но для этого существуют предпосылки (постоянное перенапряжение, неблагоприятный график работы и т. д.).

Таким образом, можно сказать, что врачи в настоящее время не имеют четкой позиции по поводу эффективности гимнастики для глаз . Многие специалисты уверяют в том, что такая терапия частично помогает больным людям. При этом существуют доктора, которые не верят в подобные методики, так как есть и другие способы устранения дальнозоркости, эффективность и польза которых не вызывает сомнений.

Вам также будет интересно:

Несколько эффективных упражнений для улучшения зрения

Есть большое количество различных упражнений, которые так или иначе помогают исправить либо откорректировать дальнозоркость. Среди них наиболее результативными, как утверждают некоторые специалисты, считаются следующие:

1. Необходимо ровно, в удобной позе сесть на стул и начать вращать глазами по часовой стрелке и против нее. После этого нужно перемещать свой взгляд справа налево и сверху вниз. Далее следует сводить глаза к переносице. Особенность данного типа гимнастики заключается в разогреве мышц зрительной системы , для поддержания их тонуса. Движения обязательно должны быть плавными и медленными .
2. Встав возле оконного проема, постепенно переводить глаза с дальних объектов на ближние. Для этого можно использовать собственный палец: держа его на расстоянии 30—40 сантиметров перед собой, следует сфокусироваться на каком-то предмете. Через несколько секунд взгляд нужно перевести именно на кончик пальца. В этом время глазные яблоки не должны вращаться.
3. Требуется быстро и сильно моргать на протяжении нескольких секунд. После этого на такое же количество времени полностью закрыть глаза. Открыв их, повторить первую часть данной гимнастической процедуры.

Все вышеперечисленные упражнения представляют собой основу для проведения гимнастики, чтобы нормализовать зрение и устранить дальнозоркость . На базе именно этого комплекса создаются многие другие типы восстановительных процедур.

Фото 2. Вариант гимнастики для глаз при дальнозоркости, всего содержит шесть упражнений, помогающих восстановить зрение.

Зарядка по Жданову

Методика по восстановлению зрения В. Г. Жданова — сегодня один из самых популярных типов немедикаментозного устранения как дальнозоркости , так и многих других заболеваний офтальмологического плана. Подобная терапия основана на открытиях Бейтса — американского врача прошлого века.

Метод Жданова эффективен и широко распространен. Автор упражнений по сей день проводит лекции, на которых объясняет, в чем заключается польза и эффективность его способа лечения.

Методика Жданова не воспринимается медицинским сообществом как действительно полезный вид терапии , поскольку, кроме теоретических обоснований, реальных доказательств эффективности не существует. Несмотря на это, многие пациенты утверждают, что они смогли избавиться от дальнозоркости таким способом.

Их отзывы преимущественно являются положительными, но есть и противоположное мнение. Как утверждает врач-офтальмолог В. Г.

Жданов, оно обусловлено тем фактом, что методика только корректирует некие патологии , а не полностью избавляет человека от недуга.

Главная особенность лечения, на которую обращают внимание специалисты, заключается в регулярности и постоянстве гимнастических процедур. Нет смысла ждать эффекта после нескольких дней терапии. Добиться хорошего результата также невозможно, пропуская те или иные упражнения как в начале терапевтического курса, так и в конце.

Система Бейтса

Комплекс гимнастических упражнений для глаз, названный в честь врача-офтальмолога Уильяма Бейтса, — один из немедикаментозных способов восстановления зрения, также непризнанный официальной наукой.

Американская академия офтальмологии провела собственное исследование, результаты которого показали неэффективность метода Бейтса в борьбе с заболеваниями глаз. Это связано с ошибочностью центрального положения всей терапии. Оно гласит о возможности изменения формы глазного яблока для улучшения фокусировки. Такое предположение было опровергнуто в ходе тщательной проверки и тестирования пациентов.

Несмотря на спорные мнения об эффективности методики, в Великобритании и ЮАР даже существуют отдельные клиники, которые пропагандируют такие способы лечения. Подобные медицинские центры занимаются терапией больных, проводя исследования и сеансы восстановления зрения гимнастическими упражнениями.

Основа метода Бейтса заключается в пальминге — исключении попадания света на сетчатку глаза для его расслабления.

Как заявляет офтальмолог, этого условия стоит придерживаться обязательно. Именно поэтому большинство упражнений требуют полного закрытия глаза:

1. Нужно посмотреть на изображение в книге с удобного расстояния. После этого необходимо прикрыть глаза и представить увиденный объект. Такую манипуляцию повторить много раз , слегка меняя освещение в комнате.
2. Следует представить палитру цветов. На каждый оттенок нужно отводить не больше одной секунды. Чем насыщеннее получается гамма, тем упражнение эффективнее для зрительной системы.

Несмотря на критику метода Бейтса, отзывы о нем весьма неоднозначные. Существует большое количество пациентов, которые заявляют об эффективности подобного лечения. Наиболее известен среди них американский писатель Олдос Хаксли. Однако некоторые биографы отмечают, что на самом деле новеллист и философ не сумел излечиться от недуга, а лишь немного исправил состояние зрения.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается о том, что такое дальнозоркость, её основных симптомах.

Главное при избавлении от заболевания — регулярность

Гимнастика для глаз давно доказала свою эффективность, о чем свидетельствуют сегодня многие специалисты в области офтальмологии. При этом важно выполнять упражнения правильным образом и следовать всем рекомендациям врачей. Для достижения реального результата стоит помнить, что ежедневные, последовательные и постоянные тренировки — это ключ к излечению не только от дальнозоркости, но и от других проблем зрительной системы человека.

Оцени статью:

Будь первым!

Средняя оценка: 0 из 5 .
Оценили: 0 читателей .

Сентябрь 7, 2015

Дальнозоркость представляет собой заболевание, с которым в определенном возрасте сталкивается любой человек. Ее основным проявлением становится снижение способности четко видеть предметы, которые расположены на небольшом расстоянии от глаз. Довольно часто можно встретиться с мнением, что при дальнозоркости улучшается способность человека видеть вдаль, однако это не так.

Что касается нарушения естественных процессов, то у людей, страдающих от данного заболевания, изображение определенного предмета, на котором фокусируется взгляд, ложится не на сетчатку, как это должно происходить, а в область за ней.

Дальнозоркость: причины заболевания

Дальнозоркость на протяжении многих лет заслуженно считалась заболеванием пожилых людей. Ее обострение наблюдалось в возрасте после 60 лет. Однако жизнь современного человека, связанная с постоянным воздействием ряда отрицательных факторов, становится причиной того, что ослабление зрения и всевозможные нарушения проявляются гораздо раньше и в большем количестве. Среди наиболее распространенных факторов, отрицательно влияющих на работу органов зрения, обязательно следует выделить:

• длительное пребывание за компьютером;
• частый просмотр телевизионных программ;
• применение контактных линз, а также очков низкого качества;
• чтение книг, газет, журналов напечатанных недостаточно большим шрифтом и т. д.

Что касается именно дальнозоркости, то ее причиной становится уплотнение хрусталика и естественная потеря эластичности тканей.

Кроме того, данное заболевание может быть и врожденным. В этом случае у ребенка наблюдается отсутствие нормального развития глазного яблока, рост которого прекращается на определенном этапе и не достигает нормального размера.

Диагностика заболевания должна производиться грамотным специалистом. Для этого используется ряд дополнительных инструментов. Что касается проведения обследования детей, данная процедура требует использования специальных препаратов. Таким образом, становится очевидно, что установить точную степень развития дальнозоркости – задача довольно сложная.

Безопасный метод лечения

Современные специалисты предлагают несколько вариантов коррекции зрения в ситуациях с дальнозоркостью. Одним из наиболее решительных методов является использование специального лазера в процессе проведения оперативного вмешательства.

Однако прежде чем обращаться в клинику и соглашаться на проведение дорогостоящей процедуры, следует уделить должное внимание альтернативным методам, эффективность которых также довольно высока. И основным среди них является гимнастика для глаз при дальнозоркости.

Специальный комплекс упражнений позволяет привести в тонус глазные мышцы, вернуть эластичность тканям, а также усилить приток крови к органам зрения. А это в целом положительно сказывается на их состоянии и работе.

Для того чтобы максимально быстро ощутить результат, достаточно каждый день выполнять следующий комплекс простых, но очень эффективных упражнений.

1. Держа голову ровно, посмотреть вперед. Не спеша отводить голову и взгляд вправо до упора и вернуться в изначальное положение. Сделать это же, только в противоположном направлении. Осуществить не менее 15 повторений.
2. Разместить вытянутый палец, отдалив его на 25 см от глаз. Сфокусироваться на его кончике и внимательно смотреть на него на протяжении 15 секунд. Далее резко перевести взгляд вдаль, немного отдохнуть. Осуществить 10 повторений.
3. Разместить руки на затылке (голова и шея). Совершать массирующие движения по направлению сверху вниз. Кожу необходимо растирать и чередовать эти движения с легкими поглаживаниями. Осуществлять манипуляции на протяжении трех минут.
4. Согнуть руки и завести за голову. Сесть на стул, держа спину ровно, слегка наклонив ее назад. Ноги разместить перед стулом и резко поднять их на носки. Задержаться в таком положении на 5 секунд. После этого расслабиться и отдохнуть некоторое время. Осуществить 10 повторений.

Несмотря на то, что представленная зарядка для глаз при дальнозоркости выглядит довольно просто, она позволит добиться прекрасного эффекта. Однако очень важно выполнять упражнения действительно регулярно и стараться прикладывать максимум усилий, чтобы избежать даже малейших ошибок.

Дальнозоркость и йога

Действенная гимнастика для глаз при дальнозоркости может быть дополнена еще и упражнениями, разработанными в восточных странах. Ни для кого не секрет, что люди, которые постоянно занимаются йогой, сохраняют крепкое здоровье до глубокой старости. Комбинирование определенных движений и концентрация позволяют привести в тонус все мышцы и предотвратить преждевременное старение и процессы, связанные с этим явлением.

Следующий комплекс включил в себя все самые эффективные упражнения.

Такая простая гимнастика для глаз при дальнозоркости не займет большого количества времени. При этом регулярное выполнение данного комплекса является гарантией того, что на ранних этапах развития заболевания зрение удается вернуть в нормальное состояние полностью. Что касается более сложных случаев, то постоянные занятия являются гарантией положительной динамики и улучшения, которое обязательно будет заметным.

Профилактика дальнозоркости

Несмотря на то, что упражнения для глаз при дальнозоркости позволяют добиться определенного эффекта, любое заболевание легче предупредить, чем заниматься дальнейшим лечением. Именно поэтому профилактические меры заслуживают особенного внимания. И хотя полностью исключить возрастные изменения – задача непосильная, позаботиться о должном состоянии собственных глаз и обеспечить их хорошее состояние даже в зрелом возрасте может каждый!

Для того чтобы избежать каких-либо осложнений, очень важно позаботиться о своевременной диагностике заболевания. Для этой цели рекомендуется посещать окулиста не реже, чем раз в год. Выявив дальнозоркость на ранних этапах, можно значительно облегчить процесс лечения.

К профилактическим мерам так же относится правильное рациональное питание. Следует отметить, что данная мера будет актуальна абсолютно для всех людей, ведь поможет проявить должную заботу обо всем организме и предотвратить развитие огромного количества заболеваний. Что касается дальнозоркости, то отсрочить появление или избежать этой болезни удастся при условии регулярного употребления овощей и других продуктов питания, содержащих в себе витамин А. Среди них обязательно следует выделить:

• печень;
• яичные желтки;
• морковь;
• зелень.

Очень важно знать, что витамин А в некоторых случаях усваивается организмом исключительно при условии сочетания с жирами животного происхождения. Именно поэтому морковь рекомендуется заправлять небольшим количеством сметаны.

В качестве альтернативного решения можно прибегнуть к регулярному употреблению специальных комплексов. Существует немало препаратов, которые положительно сказываются на состоянии органов зрения и позволяют сохранять его остроту на протяжении многих лет.

Еще одно нехитрое правило, которое является залогом крепкого здоровья и долголетия – это активный образ жизни. Именно поэтому очень важно постараться уделять личное время регулярным занятиям спортом, стараться достаточно часто бывать на свежем воздухе, совершать прогулки.

Все эти профилактические меры позволят не просто избежать дальнозоркости, но и значительно улучшить собственное самочувствие и качество жизни в целом. И, конечно же, не стоит забывать и об эффективных упражнениях, описанных выше. Они также представляют собой прекрасный и действенный профилактический метод.

Детская дальнозоркость

Несмотря на то, что в подавляющем большинстве случаев дальнозоркость развивается с возрастом, в последнее время количество детских заболеваний значительно возросло. Это связано и с неблагоприятной экологической обстановкой, и с рядом других факторов, которые отрицательно сказываются на состоянии детского организма.

Особенностью детской дальнозоркости следует назвать то, что глазное яблоко ребенка не развивается нормально. Таким образом, его размер не достигает нормы, и качество зрения значительно снижается.

Вместе с тем, ребенок может сделать изображение предметов, расположенных на небольшом расстоянии, четким. Однако для этого ему требуется довольно сильно напрячься. Это и становится причиной того, что поставить правильный диагноз, ввиду отсутствия жалоб, удается крайне редко. Именно поэтому нужно регулярно посещать окулиста с малышом, начиная с самого раннего возраста. Это поможет своевременно выявить даже незначительные отклонения и принять все необходимые меры.

Следует заметить, что гимнастика для глаз при дальнозоркости эффективна и в ситуациях с детьми. Соответственно, рекомендуется обеспечить их постоянное выполнение. А для того, чтобы заинтересовать малыша, прекрасно подойдет игровая форма.

Еще одна причина, по которой данной заболевание среди представителей подрастающего поколения не должно оставаться без внимания, – это возможное развитие опасных осложнений. Самым распространенным среди них является косоглазие.

Из-за того, что ребенок вынужден постоянно напрягать глаза, пытаясь рассмотреть предметы, расположенные на небольшом расстоянии, нормальное положение глазных яблок изменяется, что и приводит к отрицательным последствиям.

Также нельзя забывать и о том, что постоянное состояние напряжения гарантированно становится причиной регулярных головных болей и даже резких приступов тошноты. И это относится к больным любых возрастов.

Чтобы избежать подобных проблем, рекомендуется обеспечивать глазам полноценный отдых в процессе выполнения работы, требующей концентрации, а также во время длительного использования компьютера. Для этого достаточно просто расслабиться и закрыть глаза. Кроме того, снять напряжение можно просто посмотрев в окно. Заметить положительный результат удастся уже после нескольких минут такого отдыха. В этом случае также пригодится и гимнастика для глаз при дальнозоркости.

Для того чтобы справиться с болезнью, можно использовать эффективную методику естественного восстановления зрения. Представленный подход позволит забыть о необходимости использования очков и отказаться от дорогостоящей операции. Подробности .

Выберите себе хорошего специалиста!

Поделитесь полезной ссылкой и с друзьями

Дальнозоркость – это болезнь, при которой предмет, видимый человеком, отображается не на сетчатке, а позади нее.

Полного восстановления зрения при дальнозоркости добиться довольно сложно. Традиционно такое состояние лечат использованием очков с выпуклыми стеклами или даже проведением операций.

Однако существуют и более мягкие способы. Уже давно разработаны целые комплексы упражнений при дальнозоркости, позволяющие добиться отличных результатов при данном заболевании.

Многие люди благодаря такой зарядке для глаз смогли добиться возвращения нормального зрения. Кроме того, такие упражнения подходят и для профилактики дальнозоркости.

При правильном подходе к данному методу можно привести в порядок работу глазных мышц, отвечающих за сжимание и разжимание глаз.

Упражнения помогают улучшить процессы кровообращения, что, несомненно, приводит и к более лучшему зрению.

Но для того чтобы добиться таких эффектов придется довольно много и весьма ответственно поработать над самим собой. Глазную гимнастику необходимо проводить вместе с нормализацией питания. Предпочтителен переход на еду богатую полезными для глаз витаминами и минералами, способствующими улучшению зрения.

Ежедневная зарядка для глаз при дальнозоркости

Вот, например, один такой комплекс, который следует проводить ежедневно.

Упр. 1

Сидя в удобной позе, посмотрите перед собой, не спеша осуществите поворот головы вправо, затем переведите ее в исходное положение. Тоже самое сделайте влево. Повторяйте движения от 5 до 10 раз и в ту, и в другую сторону.

Упр. 2

Расположите кончик пальца в 25-30 см от глаз, 2-3 сек. смотрите вдаль, затем 3-5 сек. на кончик указательного пальца. Это упражнение из ежедневной зарядки нужно проделывать 10 раз.

Упр. 3

Сидя на стуле, согните и положите руки за голову, прогнитесь назад, одновременно опираясь на пальцы ног. Потом примите исходное положение и немного расслабьтесь. Повторите это упражнение для зрения при дальнозоркости 7 раз.

Упр. 4

Из положения сидя поднимите свою правую руку и прижмите кисть к правому плечу, тоже самое сделайте левой рукой, затем вытяните руки вперед и возвратитесь к исходному положению. Повторяйте так 5 раз.

Упр. 5

Выполните поглаживание и растирание затылка и шеи пальцами рук сверху вниз.

Упр. 6

Осуществите пальцами правой руки круговое движение в направлении по часовой стрелке на расстоянии примерно около 40-50 см от органа зрения и следите за ними взглядом, при этом, не поворачивая голову. То же проделайте левой рукой. И так 7 раз.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости: комплекс Бэйтса

Приведем еще один вид гимнастики для глаз при дальнозоркости. Это комплекс, разработанный У. Бэйтсом. В его основе лежит утверждение, что нарушения, при данной болезни, возникают из-за напряженной и усиленной попытки рассмотреть что-то, расположенное близко от глаз. Именно поэтому все упражнения комплекса направлены на полную релаксацию.

Упр. 1

Ежедневно по 15 минут читайте книгу с мелким шрифтом. Располагайте ее на расстоянии тридцати см. Используйте тусклый свет, помогающий расслабить глаза.

Очки во время выполнения этого упражнения для глаз при дальнозоркости лучше снять. Но если в первые дни будут возникать трудности в чтении, то можно их использовать.

Упр. 2

При прочтении книги устремляйте свой взгляд на белое, расположенное между строками, пространство.

Упр. 3

Читайте книгу, периодически смотря на окружающие предметы. Такую зарядку для глаз при дальнозоркости автор рекомендует выполнять либо на улице, либо вблизи открытого окна.

Упр. 4

Наблюдайте за полетом птиц либо следите за другими движущимися объектами.

Упр. 5

Встаньте прямо лицом обратитесь в сторону окна. Желательно, чтобы на этом окне была решетка с вертикальным расположением прутьев или хотя бы вертикальные брусья рамы. Ступни расположите на расстоянии примерно в 30 см, спина прямая, руки свободно опущены.

Поверните корпус в левую сторону. Сделайте это таким образом, чтобы линия плеч стала параллельна левой стене. Затем повторите то же самое вправо. Выполняйте все движения непрерывно, очень плавно и мягко. При этом плечи и глаза должны быть как бы единым целым и двигаться вместе.

Во время выполнения такой гимнастики при дальнозоркости объекты на пути взгляда будут казаться размытыми, причем, чем они ближе к глазам, тем сильнее их размытость.

Будет казаться, что предметы, расположенные далеко, движутся в том же направлении, что взгляд, а близко расположенные предметы ускользают в противоположную сторону. Это служит явным признаком того, что глаза находятся в расслабленном состоянии.

Статья прочитана 7 825 раз(a).

Барцок-курс упражнений для глаз

При дальнозоркости косые мышцы ослаблены, а прямые, наоборот – хронически напряжены. Эти упражнения должны сделать более сильными косые глазодвигательные мышцы при увеличении их подвижности и снять хронические напряжения с прямых мышц глаза.

Расположение и направления движения этих мышц показано на схеме.

Тренировка любых мышц наиболее эффективна при их статическом напряжении в течение 5-6 секунд с последующим полным расслаблением и новым напряжением через несколько секунд. Именно так нужно тренировать ослабленные косые мышцы глаз (упражнения 1 - 4). Для хронически сжатых прямых мышц, наоборот, полезны динамические упражнения с целью расслабления и увеличения подвижности (гибкости, мягкости) мышц (упражнения 5 - 8).

В комплекс включены также упражнения для увеличения гибкости и работоспособности цилиарной мышцы (упражнения 9 и 10) и упражнение конвергенции (сведения взгляда, 11).

Все упражнения нужно делать по 5-7 раз в день (не обязательно подряд). При выполнении упражнений будьте внимательны: не давайте глазам уставать, не допускайте боли, рези или другого дискомфорта, старайтесь максимально расслабить все наружные и внутренние мышцы глаз, не работающие в данном упражнении, добивайтесь постепенного увеличения плавности и амплитуды движений, замените напряжение вниманием, разглядывая объекты при статических положениях глазного яблока. Уделите больше времени и внимания глазу, который видит хуже, делая им больше повторов упражнений. Качественное выполнение упражнений должно постепенно уменьшать вашу дальнозоркость. Еженедельно проверяйте, удалось ли вам хотя бы чуть-чуть улучшить своё зрение.

Исходное положение соответствует правильной осанке : голова развёрнута так, чтобы её макушка смотрела вверх; плечи, шея, лицевые мышцы и глаза расслаблены; взгляд направлен вперёд.

1. Плавно переведите взгляд от центра в правый верхний угол. Он должен находиться точно над правым плечом. Отодвиньте взгляд в этом направлении как можно дальше до безболезненного предела. Постарайтесь внимательно, но без напряжения, рассмотреть то, что находится в этом углу. Рассматривайте объект 5-6 секунд, потом плавно верните взгляд в исходное положение. Через несколько секунд повторите это сжатие верхней косой мышцы правого глаза.

2. Сделайте такое же внимательное рассмотрение того, что находится в левом верхнем углу для тренировки верхней косой мышцы левого глаза.

3. Для усиления нижней косой мышцы правого глаза мягко переместите взгляд на край правого плеча, чтобы внимательно и ненапряжённо рассматривать его в течение 5-6 секунд. Потом мягко верните взгляд в исходное положение.

4. Точно также скосите взгляд на левое плечо и 5-6 секунд внимательно рассматривайте его.

5. Плавно, не двигая головой, переместите на выдохе взгляд вверх. Вы увидите свои брови и то, что находится на угловом расстоянии близко от них. Не задерживаясь, также мягко верните взгляд в исходное положение. С выдохом снова поднимите взгляд вверх. Плавными, почти маятниковыми движениями, поднимайте взгляд как можно выше (в рамках удобного и безболезненного) вверх и опускайте в исходное положение. Старайтесь избегать ускорений и рывков в движении глаз.

6. Точно также с выдохом плавно переместите взгляд до предела вниз и, не задерживаясь, верните взгляд в исходное положение.

7. Плавно, с началом выдоха, переместите взгляд до предела направо. Левый глаз одновременно увидит нос. Не останавливаясь, так же плавно возвращайтесь в исходное положение. Вы как бы раскачиваете взгляд, как на качелях: направо и обратно, всё мягче, всё дальше. Следите за тем, чтобы, перемещаясь направо, взгляд не опускался, приводя в движение нижнюю косую мышцу правого глаза.

8. Точно также перемещайте взгляд до предела налево и возвращайте в исходное положение. Нос теперь видит правый глаз.

Первые восемь упражнений комплекса можно отдельно делать и для одного, хуже видящего глаза, закрыв второй глаз рукой.

9. Наклейте на стекло окна небольшой кусочек бумаги. Нарисуйте на нём жирный крест или другой чёткий знак. Встаньте против окна на расстоянии, предельном для того, чтобы ещё можно было видеть знак ясно, и ещё чуть-чуть придвиньтесь к окну. Закройте один глаз рукой. Смотрите то на знак, то через окно вдаль, стараясь как можно более плавно переводить взгляд. Задерживаясь на знаке на 5-6 секунд, старайтесь увидеть его чётко. Не отводите голову назад и не напрягайтесь. Пытайтесь вниманием добиться чёткости изображения. Помогайте глазу мысленно, как бы притягивая знак к себе (или втягивайте его в себя вместе со вдохом). Потренировав мышцы одного глаза, закройте его рукой и потренируйте другой. Не забывайте вовремя давать глазам отдыхать.
Если есть такая возможность (например, куст за окном), переводите взгляд вдаль, постепенно увеличивая дистанцию и также затем уменьшая её, возвращаясь взглядом к знаку. Можно использовать для этой цели и шторы или жалюзи. Через открытые жалюзи или тюль можно рассматривать далёкие объекты, метку на окне и их самих.

10. Возьмите в руку какой-нибудь предмет, который вы можете чётко видеть во всех деталях хотя бы на расстоянии вытянутой руки. Медленно приближайте, предмет к глазам. Ненамного перейдите границу чёткости видения. Остановите движение и постарайтесь добиться чёткости изображения. Дайте глазам отдохнуть, затем снова его так же придвиньте к себе. Возможно, физически вы будете ощущать сопротивление глаз приближению предмета. Следите за расслабленностью мышц глаз, не прищуривайтесь, смотрите центром глаз. Не давайте изображению надолго размываться и не форсируйте события, приближая предмет к глазам слишком сильно. Помогайте глазам психологически, мысленно притягивая предмет к себе. Проделайте то же для одного глаза, закрыв другой глаз рукой, потом смените тренирующийся глаз. Делайте упражнение то для двух глаз вместе, то для каждого из них по отдельности, уделяя больше времени тому глазу, который видит хуже.

11. Во время выдоха сосредоточьте взгляд на 5 секунд на своей переносице (йоги называют это место третьим глазом), затем плавно по дуге переведите взгляд на несколько секунд вдаль – в это время можно сделать вдох, затем, выдыхая, смотрите 5 секунд на кончик носа и снова переведите взгляд вдаль, затем – снова на переносицу и так далее.