Вам кажется, что ваш малыш плохо спит, слишком часто просыпается? Как помочь крохе? В чем причина и есть ли повод для беспокойства?
Сон очень важная составляющая жизни новорожденного. Во время глубокого сна у детей вырабатывается гормон роста, поэтому малыши обычно много спят и быстро растут. Еще одно важное свойство сна - защита и восстановление нервной системы. Усталый ребенок начинает капризничать и беспокойно двигаться. А после сна от возбуждения не остается и следа. Вот почему полноценный сон для вашего крохи жизненно необходим. Есть средние значения продолжительности сна в зависимости от возраста. Однако важно, какое количество часов в день спит малыш, а не сколько часов подряд.
Особенности детского сна
Прежде чем заснуть глубоким сном малыши проходят через стадию поверхностного сна, продолжительностью примерно 20 минут. Ребенок может проснуться, если вы положите его в кроватку на стадии поверхностного сна. Нужно подождать, чтобы он крепко уснул. Подрастая, малыш научится засыпать быстрее.
Циклы сна у детей короткие. Спустя 20-40 минут глубокий сон ребенка снова переходит в поверхностный и тут он может проснуться от малейшего шума.
Как помочь ребенку уснуть
Ребенка не получится заставить уснуть, но вы можете помочь ему быстрее погрузиться в сон.
1. На дневной сон надо начинать укладывать малыша, когда он проявляет признаки усталости: трет глазки и капризничает.
2. Для полноценного дневного и ночного сна важно, чтобы ребенок активно бодрствовал: разговаривайте с малышом, пойте песенки, рассказывайте маленькие стишки, чтобы вызвать зрительные и слуховые реакции. Обеспечьте ему возможность свободно двигаться, выкладывайте его на широкий диван или на пол, путешествуйте на руках по дому, больше гуляйте на свежем воздухе.
3. Укладывая малыша на ночь, спойте колыбельную. Нежный ласковый голос мамы успокоит его и убаюкает. Замечательные колыбельные песенки на сайте dreamsong.ru/video
4. Создайте располагающую обстановку. Сделайте ее традиционно-приятной. Процесс укладывания должен быть неизменным каждый день. Повторяемость событий вызывает у малыша чувство защищенности.
5. Малыш уснет быстрее, если в комнате чуть прохладно. Температуру желательно поддерживать +18 ...+20 С, а влажность 45-60%. Перед сном хорошо проветрите комнату. Не кутайте малыша, просто периодически проверяйте, теплый ли носик и ручки.
6. Когда у мамы не получается убаюкать ребенка, здесь может выручить папа. Часто отцы укладывают малышей быстрее, как это ни странно, особенно на дневной сон. Если у вашего крохи бывают колики, можно положить его животиком на грудь или живот папе: он согреется и уснет.
7. Успокаивайте днем. Используйте язык прикосновений: гладьте его, делайте массаж, играйте, носите с собой. Такое нежное общение даст малышу чувство безопасности - это позволит ему спать крепче ночью.
8. Выработайте ежедневный порядок отхода к ночному сну и четко ему следуйте. Пусть будет больше приятных для малыша процессов. Например, вечернее купание с расслабляющей пенкой, хвойным экстрактом или морской солью, нежные прикосновения ваших рук во время массажа. Ну как тут не уснуть?
9. На ночь обязательно наденьте чистый подгузник и удобную пижамку, чтобы малышу ничего не мешало спать. Покормите кроху перед сном.
10. Не слушайте рассказы других мам о том, как замечательно спят их дети. Все малыши разные, у каждого свой темперамент, каждый по-разному проходит основные периоды развития: прорезывание зубов, освоение навыков ползания, сидения, ходьбы. Наблюдайте за своим крохой, подмечайте, какие ваши действия лучше помогают ему заснуть, и вы станете настоящим экспертов в этом вопросе.
Удачи и сладких снов вам и вашему малышу!
«Он отказывается идти спать», «Капризничает, плачет, говорит, что хочет поиграть», «Требует поесть или попить, лишь бы не идти в кровать», «Каждый раз процесс укладывания заканчивается истерикой», – отмечают родители. Почему так происходит? Что мешает ребенку настроиться на сон и как могут помочь заботливые родители?
Почему дети не любят спать?
Откуда же берется детское нежелание идти спать? Американский психолог Алан Фромм предлагает следующую классификацию причин:
1. Для ребенка лечь спать – значит расстаться с каким-нибудь интересным занятием или покинуть приятное общество (например, работающих маму и папу).
2. Дети знают, что взрослые еще не ложатся спать, и поэтому думают, будто мы разрешаем себе что-то, что им не позволено.
3. Часто бывает, что дети еще не устали.
4. Иногда дети боятся темноты.
5. Возможно, у ребенка были страшные сновидения, и из-за этого возникла некоторая неприязнь ко сну.
6. Не исключено, что, уговаривая ребенка спать, взрослые слишком избаловали его, и теперь это служит хорошим поводом для манипулирования родителями.
Признаки утомления
Очень важно научиться замечать первые признаки утомления и усталости, это поможет переключить внимание ребенка и не допустить перевозбуждения перед сном. Сделать это несложно. Если вы отметили один или несколько из перечисленных ниже признаков, скорее всего, вашему ребенку требуется отдых:
Беспричинный плач, капризы;
Малыш начинает тереть глаза, зевать;
Сосет палец или погремушку, теребит пуговицу, сосет губу;
Нарушается координация движений, особенно рук, ребенок роняет игрушки, допускает ошибки в игре;
Замедляются движения, появляется вялость;
Возникают несвойственные ребенку агрессивные действия: разбрасывает или отбирает игрушки, кричит, падает на пол и т.д.;
Может возникнуть чрезмерная активность, несвойственная малышу: бесцельно бегает, прыгает, толкается.
Как только вы заметили появление этих признаков, самое время отвлечь ребенка и настроить на сонный лад.
Готовимся ко сну
Время отхода ко сну – это хорошее время для укрепления эмоциональной близости с ребенком. Пусть оно будет приятным для вас обоих. Почитайте книжку малышу, спойте ему колыбельную, сделайте легкий массаж, говорите тихим и спокойным голосом.
Если ребенок очень эмоционален и подвижен, перед сном используйте короткую и простую фразу, например, «пора спать». Возможно, ее придется повторить несколько раз, но делайте это спокойно, повторяя нейтральным тоном, не переходя на приказные команды.
Подарите ребенку игрушку «для хороших снов». Это может быть небольшая мягкая игрушка (мишка, зайка, гномик, котенок и пр.). Расскажите ребенку, что эта игрушка будет дарить ему хорошие и добрые сны. Во время путешествия берите эту игрушку с собой, это простой способ дать малышу ощущение безопасности, где бы он ни спал.
Позвольте ребенку принять активное участие в подготовке ко сну: выбрать сказку, пижаму или колыбельную для прослушивания.
Для того чтобы подготовить ребенка ко сну, можно также использовать «ритуальные игры».
«Сонные ритуалы»
Часто детям бывает сложно оторваться от любимой игры или просмотра телевизора, когда родители начинают говорить о том, что «уже поздно и надо спать». Поэтому, можно использовать так называемые «сонные ритуалы». С одной стороны, они успокоят нервную систему ребенка, с другой – сделают приятным процесс отхода ко сну. Это спокойные игры и занятия, которые должны быть ежедневными, по возможности начинаться в одно и то же время и занимать не более 30 минут.
Важно выбирать спокойные игры, чтобы не произошло эмоционального перевозбуждения. Для грудничка это может быть одна и та же колыбельная на ночь. Для детей с года до трех лет можно использовать специальные игры.
✔ Например, игра «Мишка» (Е.В. Ларечина).
Взрослый показывает движения, а ребенок повторяет за ним.
Мишка косолапый по лесу идет.
Шишки собирает, песенки поет. (Показать, как Мишка идет по лесу.)
Вдруг упала шишка, прямо Мишке в лоб. (Правой рукой коснуться лба.)
Мишка рассердился и ногою – топ. (Топнуть ножкой по полу.)
Больше я не буду шишки собирать. («Погрозить» пальчиком.)
Сяду я в машину и поеду спать. (Соединить ладони и приложить к щеке.)
✔ Игра «Зайка» (Л.А. Булдакова).
Ручка – плюх, другая плюх! Бедные, упали. (Попеременно уронить сначала одну ручку, затем другую.)
Словно ниточки висят, как и я, устали. (Легко встряхнуть руки, усталое выражение лица, вялое – всего тела.)
Снова зайка прыг да скок, ходит по дорожке. (Пройти медленно по полу.)
Вместе с ним мы отдохнем, прополощем ножки. (Встряхнуть правую, потом левую ногу.)
Так трудились с зайкой мы, что устали сами.
Отдыхать теперь пойдем, на коленки к маме. (Посадить ребенка на колени и обнять).
После подобных игр можно заняться уборкой игрушек, превратив этот процесс в ритуальную игру. Можно сказать: «Игрушки устали и хотят спать, надо им помочь найти свой домик».
В процессе приготовления ко сну похвалите малыша за то, что он понимает, что нужно спать, убирать игрушки и т.д.
Для детей более старшего возраста подойдет совместное чтение книг или спокойная беседа перед сном. Можно рассказать «воображаемую» историю, дав возможность немного пофантазировать. Рассказывайте о каком-нибудь особенном месте, которое знакомо ребенку, например, сад, полянка или лес. Описывайте это место медленно, тихим и спокойным голосом.
Попросите ребенка закрыть глаза и попробовать представить, то о чем вы будете говорить. Рассказывайте о дружелюбных животных, добрых людях или мудрецах. Когда ребенок подрастет, он сможет сам продолжать историю.
Окончив ритуал, спокойно и твердо желайте ребенку спокойной ночи и выходите из комнаты.
Старайтесь также соблюдать ритуалы и время отхода ко сну во время путешествий, праздников и болезни ребенка. Детям трудно вернуться к установленному распорядку, если он был нарушен.
✔ Игры с водой
Ритуальными играми перед сном могут стать и игры с водой. Вода положительно влияет на эмоциональное состояние ребенка. Соприкасаясь с водой, ребенок получает приятные ощущения. Многие родители замечают, что, играя с водой, дети успокаиваются и перестают капризничать. Звуки льющейся воды действуют благотворно, а игры с водой снимают эмоциональное напряжение.
Можно использовать следующие игры:
✔ Игра «Переливай-ка». Для этой игры вам понадобится несколько стаканчиков и глубоких тарелочек. Покажите ребенку, как черпать воду и переливать из одной емкости в другую. Можно наливать воду в мисочки из маленькой лейки, а потом поить животных. Такие игры также развивают координацию движений и усидчивость ребенка.
✔ Игра «Поймай льдинку». Опустите в тазик с теплой водой несколько кубиков льда и предложите ребенку поймать их.
✔ Игра «Вылови игрушки». Предложите ребенку бросать в воду игрушки, а затем их вылавливать разными способами: двумя пальчиками или с помощью сита.
✔ Игра «Водяная мельница». Поставьте водяную мельницу в тазик и покажите, как лить воду на лопасти мельницы, чтобы они крутились. Пусть ребенок поставит под мельницу миску так, чтобы туда попадала вода.
Ночные пробуждения
Всех детей время от времени могут беспокоить ночные страхи и кошмары. Ночные страхи могут тревожить даже годовалого малыша. Виной всему – яркие эмоциональные впечатления, которым дети подвержены так же, как и взрослые. Если ребенок посреди ночи вскрикнул или заплакал, прилягте рядом, обнимите его и прижмите к себе. Обычно со временем ночные страхи проходят.
Ночные кошмары редко одолевают ребенка до трех лет. От страхов они отличаются тем, что ребенок помнит содержание кошмарного сновидения. Обратите внимание на содержание мультфильмов, сказок и компьютерных игр. Избегайте перегрузок и переутомления, соблюдая режим дня.
Если ребенку приснился кошмарный сон, не бойтесь поговорить об этом, не упрекайте ребенка в том, что он все придумал. Наоборот, попросите рассказать свой сон или нарисовать, пусть ребенок выплеснет напряжение.
Если ночные кошмары регулярны, проконсультируйтесь с психологом и неврологом.
Как научить ребенка засыпать самостоятельно?
Начинать приучать ребенка засыпать самостоятельно лучше еще в младенческом возрасте. Иногда кладите ребенка в кроватку, пока он еще бодрствует, пусть пробует заснуть сам. Ночью старайтесь не брать ребенка к себе в постель, но при необходимости подходите к нему сами.
Уложив ребенка спать, выходите из комнаты. Если ребенок вскакивает, снова укладывайте его со словами: «Пора спать». Если после вашего ухода ребенок встает и начинает плакать, укладывайте его снова, повторяя фразу: «Пора спать». Не позволяйте ребенку искать развлечения в вашей компании.
Вы можете сидеть с ребенком, пока он не заснет, но каждый вечер увеличивать дистанцию, отодвигаясь дальше и дальше. Например, в первый вечер вы сидите на кровати, во второй – на кресле рядом с кроватью, на третий – на стуле в конце комнаты и т.д. Наконец, вы оказываетесь в дверях, затем в соседней комнате.
Попробуйте укладывать ребенка позднее положенного времени, чтобы он быстрее заснул, но постепенно сдвигайте время укладывания, каждый вечер на 15 минут раньше, пока, не достигните приемлемого времени.
Итак, чтобы помочь ребенку заснуть, вы можете использовать следующие приемы:
Установите время отхода ко сну и старайтесь ему следовать. Отмечайте признаки утомления, если упустить этот момент – ребенок перевозбудится и его придется успокаивать.
Установите порядок отхода ко сну. Пусть этот ритуал будет недолгим – не более 30 минут. Вы можете покормить ребенка, потом прочитать сказку или спеть песню, переодеть ребенка, потом покачать или сделать массаж.
Выберите 1-2 игры, которые понравятся вашему малышу, они и будут ритуальными играми перед сном.
Можно давать мягкую игрушку, которая ассоциируется у ребенка со сном.
Во время вечернего туалета предоставьте ребенку возможность поиграть с водой.
Добрых снов вам и вашему малышу!
Оптимальное количество часов сна для новорожденных деток варьируется от 16 до 20 в сутки. Количество сна определяется многими факторами, прежде всего, темпераментом малыша.
Некоторые сони предпочитают засыпать сразу после кормления, убаюканные на мамином плече, а другие, будучи непоседами, стремятся поскорее изучить окружающий мир и уложить их в кроватку довольно трудно.
Малыш не обязательно спит и бодрствует с постоянными интервалами. Если суммарное количество часов сна в сутки (в том числе и с получасовыми периодами дремы) достигает 16, тогда беспокоится не о чем.
Малыш не обязательно спит и бодрствует с постоянными интервалами.
Однако если грудничок спит меньшее количество времени, то стоит незамедлительно обратить на это внимание.
Возможно, вам придется в скором времени сдавать анализы. Узнать, как собрать мочу у грудничка-девочки или мальчика вы можете, пройдя по ссылке.
Малыш плохо спит днем. Распространенные причины
Даже если вы пришли к выводу, что сон младенца беспокойный, с частыми перерывами и меньше рекомендуемой нормы, не спешите паниковать. Возможно, причины, по которым грудничок плохо спит днем, совсем незначительные и их легко устранить самостоятельно, не прибегая к помощи педиатра.
1. Температурный режим в комнате, в которой находится грудничок, должен быть постоянным. Рекомендуется проветривать комнату в отсутствии младенца два-три раза в день. Оптимальная температура 21-22 градуса по Цельсию. Если Вы заметили, что ребенок активно двигает ручками и ножками и чихает, скорее всего, он замерз и нужно одеть его потеплее.
В зимний период грудничок плохо спит днем из-за сухости воздуха. Если в доме интенсивно работают батареи, лучше использовать увлажнитель воздуха , который поможет ребенку легко дышать. Однако не стоит включать его часто – повышенная влажность может навредить здоровью малыша.
2. Звуковые и световые раздражители также могут стать причиной плохо сна днем. Проверьте, не светит ли грудничку в глазки сильный свет, не морщится ли он. Притемняйте помещение с помощью штор , чтобы создавать оптимальную световую атмосферу для здорового сна. Резкие звуки и громкая музыка также могут стать причиной беспокойства младенца.
Если в доме интенсивно работают батареи, лучше использовать увлажнитель воздуха, который поможет ребенку легко дышать. 3. Ребенок нуждается в постоянном внимании , поэтому не всегда бывает достаточно просто его убаюкать и уложить в кроватку. В утробе матери он всегда слышал успокаивающий стук ее сердца, и теперь засыпает преимущественно у мамы на груди. Многие родители замечают, что новорожденные детки быстрее успокаиваются в вертикальном положении, когда их поглаживают на руках.
Если Вы хотите попутно заниматься домашними делами, освободив руки, лучше приобрести слинг. С ним малыш всегда будет под чутким присмотром, а мама сможет спокойно заняться своими делами.
4. Одни из самых распространенных причин плохого сна в дневное время – чувство голода и мокрые пеленки. Постоянно проверяйте сухость подгузника и вовремя меняйте его. Кормите малыша постоянно, выдерживая одинаковые интервалы между кормлениями.
Если Вы хотите попутно заниматься домашними делами, освободив руки, лучше приобрести слинг. Грудничок плохо спит днем часто из-за дискомфорта от подгузника. Периодически устраивайте малышу воздушные ванны в теплом проветриваемом помещении.
Другие причины плохого сна днем
Помимо окружающей обстановки, условия, мешающие заснуть младенцу днем, могут быть следующими:
1. Колики. Большое скопление газов в животике мешает грудничку заснуть в дневное время. Приложите малышу теплую детскую грелку и сделайте легкий массаж. При частых коликах педиатры рекомендуют придерживаться следующих правил:
Перед ежедневным кормлением малыша следует уложить на животик на твердую поверхность .
После кормления обязательно нужно носить малыша на руках вертикально и дождаться, пока он отрыгнет.
Перед ежедневным кормлением малыша следует уложить на животик на твердую поверхность. При острых приступах колик, нагрейте пеленку утюгом до приятной температуры и обвяжите ей животик грудничка – это значительно снизит симптомы.
Массаж животика делается легкими движениями по часовой стрелке.
После кормления можно давать немного укропной воды , которая снизит риск возникновения газов у ребенка.
Кормящей маме лучше исключить из своего рациона помидоры, капусту, острые приправы, молочные продукты, орехи. Ежедневно можно выпивать по чашке чая, содержащего мелиссу, фенхель, тмин.
Обратитесь к вашему педиатру , он назначит препараты, снижающие образование газов и даст общие рекомендации по кормлению ребенка.
Массаж животика делается легкими движениями по часовой стрелке. Если малыш находится на искусственном вскармливании, попробуйте сменить смесь . Скорее всего, ее состав плохо усваивается в организме грудничка.
2. Грудничок может плохо спать днем из-за нарушений дыхания, возможных заболеваний ЦНС. В любом случае, нужно пройти тщательное обследование под наблюдением опытного врача.
Что делать, если малыш плохо спит днем
Ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут нормализовать сон младенца. Пение птиц и шорох листы являются для грудничка самыми умиротворяющими звуками после стука сердца мамы. Свежий воздух благоприятно влияет на его общее самочувствие. Возьмите в привычку гулять с младенцем два раза в день, исключая холодную и пасмурную погоду.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут нормализовать сон младенца. 1. Дома должна быть спокойная атмосфера. По возможности тишина и покой, чтобы младенец не отвлекался на посторонние звуки.
2. Купая малыша, используйте отвар череды и ромашки , это успокоит младенца и подготовит его ко сну.
3. Различные саше с лавандой или валерианой помогут ему быстрее заснуть. Сшейте обычный льняной мешочек, наполнив его одной из трав, и положите в кроватку малыша.
4. После захода солнца следует исключить активные игры. Готовьте грудничка ко сну заранее – за несколько часов. Приятные поглаживания у мамы на груди станут залогом крепкого сна.
Приятные поглаживания у мамы на груди станут залогом крепкого сна. 5. Негромкая релаксирующая музыка часто помогает деткам уснуть.
Грудничок может плохо спать днем из-за повышенного шума с улицы. В этом случае нужно закрыть окна после проветривания. Включите имитацию шума листвы или пения птиц. Главное, чтобы музыка была очень тихой, не отвлекала малыша. Следите за его реакцией – некоторые младенцы засыпают очень быстро, а некоторым наличие посторонних звуков только мешает.
Узнайте прямо сейчас о самом полезном препарате Плантекс для новорожденных (инструкция по применению). От колик, запоров, вздутия, срыгивания и для нормализации пищеварения.
В наше беспокойное время сложно встретить человека, который бы не имел проблем со здоровым сном. Но, если взрослый человек проявляет желание и хоть как-то старается исправить ситуацию, то детям сложнее осознать проблему и они интенсивно противятся.
Способы такого сопротивления зачастую зависят от возраста ребенка. Поэтому предлагаем статью на тему: как можно быстро уснуть, если совсем не хочется спать.
В ходе публикации мы дадим советы и для взрослых и для детей различного возраста, которые помогут в решении этого вопроса, а также будем представлять рекомендации специалистов для родителей.
Быстро уснуть за 1 минуту
Существуют различные способы, как взрослому человеку быстро заснуть и выспаться. Самый известный называется «4-7-8». Его исполнение не вызывает сложности и в силу своей простоты у многих не вызывает доверия.
Однако специалисты утверждают, что все опасения напрасны: упражнение замедляет ритмы сердца и успокаивает, в следствие чего и наступает сон.
По сути, он может работать как легкий седативный препарат.
Упражнение :
1. 4 секунды медленно, спокойно и глубоко вдыхайте.
2. Задержите дыхание на 7 секунд.
3. Затем очень медленно выдыхайте через рот, процесс выдыхания должен длиться 8 секунд.
Как уснуть за 5 минут
Йоги в своей технике практикуют упражнения по правильному и глубокому дыханию (дыхательная гимнастика), а также учатся расслаблять мышцы и тело. Эти упражнения выступят в роли советов, как можно человеку быстро заснуть и выспаться.
Полное расслабление, погружение в хорошие и приятные воспоминания, правильное дыхание – вот что на самом деле необходимо человеку, чтобы заснуть.
По части воспоминаний или фантазий нужно не переусердствовать, не следует включать сюда переживания – картинка должна быть спокойной и умиротворяющей, например, легкий бриз и отдых на берегу океана.
Как не просыпаться посреди ночи
Чтобы исключить просыпание посреди ночи и хорошо уснуть специалисты рекомендуют исключить раздражители, правильно подготовиться и использовать несколько проверенных методов :
первый совет — постельные принадлежности и сама кровать должны быть удобными и чистыми, специалисты считают, что преобладание теплых оттенков способствуют тому, чтобы человек мог легко уснуть. Застилать постель лучше начинать утром и тогда перед сном не нужно проверять все ли в порядке;
второй совет — свежий воздух в спальном помещении не только помогает заснуть, когда это нужно, но и хорошо выспаться;
третий совет — прогулка перед сном лучший способ зарядиться положительными эмоциями, подготовить организм и легко заснуть.
После ночной работы быстро уснуть днем, если не спится можно попробовать, как скорую помощь метод спецслужб (советы специалистов): нужно полностью расслабиться, лечь на спину, закрыть веки и в таком положении поднять глаза.
Специалисты считают, что такое положение глаз естественно для спящего человека, а значит будет позволять достичь нужного результата (удаваться быстро уснуть).
Как быстро заснуть если не хочешь спать в домашних условиях
Чтобы хорошо выспаться и быстро уснуть, нужно правильно подготовиться:
Приятные водные процедуры перед сном помогают расслабить тело, что помогает легко уснуть и хорошо выспаться;
Освободите мысли от повседневных забот, не рекомендуется перед сном задумываться о планах на ближайшее будущее, перебирать в голове мысли о том. что за сегодня сделано, а что нет и т.д.;
Лучший способ отключиться от реальности – слушать свое дыхание, советы специалистов подтверждают действенность этого способа.
При бессоннице как уснуть без таблеток и лекарств советы
Эффективность в борьбе с бессонницей современных снотворных препаратов неоспорима, но они часто дают побочные эффекты, например, утром бывает трудно просыпаться.
Советы специалистов , как бороться иначе с этой проблемой сводится к секрету наших бабушек – перед сном нужно выпить горячий чай или теплое молоко с двумя ложками меда.
Это поможет заснуть не только взрослому человеку, но и ребенку. Чай лучше пить травяной: мелиса, мята, чабрец и т.д. эти травы помогают достичь состояния покоя, успокаивают легкие нервные расстройства и позволяют быстро заснуть, т.е. дают снотворный эффект.
Как быстро заснуть ребенку если не спится
Дети иначе воспринимают действительность и свои потребности. Их сложнее заставить улечься спать. Советы в данном варианте зависят от возраста ребенка, к примеру, для детей дошкольного или младшего школьного возраста достаточно, чтобы родители включили им мультики.
Рисованная или кукольная действительность помогает им расслабиться, получить удовольствие и погрузиться в собственный мир фантазий, что и помогает им быстро и крепко заснуть, а также хорошо выспаться (легкое засыпание).
Советы родителям : постарайтесь подбирать мультфильмы, которые не будут будоражить их детскую психику, мультики должны быть добрыми и светлыми, например, лунтик, фиксики и пр.
Как быстро и крепко заснуть ребенку в 10, 11 и 12 лет
Детям постарше поможет легкая музыка, чтобы быстро заснуть. Музыка, успокаивает и расслабляет, но важный момент — не следует включать ее сильно громко (она будет мешать заснуть), лучше чтобы она была фоновой.
Физические упражнения на протяжении дня также помогут сделать так, чтобы ребенок быстро заснул и хорошо выспался. И, конечно же помните, что ранний ужин приравнивается к быстрому сну.
Это значит, что нужно выполнять советы диетологов – последний прием пищи должен быть за 3-4 часа перед сном.
Если ребенок проголодался уже после этого – предложите ему йогурт ли яблоко, печенья и пирожные лучше исключить. Все эти советы помогут не только ребенку, но и взрослому человеку.
Если все это отсутствует в жизни Вашего ребенка, нужно попробовать внести важные изменения в режим его жизни, которые будут потрясать своей простотой и тогда у родителей не будет проблем с его здоровым сном
У родителей обычно батарейки садятся раньше, чем у ребенка заканчивается завод. Вот способы сделать так, чтобы эти маленькие глазки закрылись.
Успокаивайте днем. Если вы много держите ребенка на руках и успокаиваете в течение дня, ребенок становится более спокойным и лучше спит ночью.
Используйте постоянно повторяющиеся церемонии отхода ко сну. Чем
старше ребенок, тем более желательны постоянные церемонии и ритуалы. Дети, имеющие постоянно повторяющиеся, в пределах разумного, церемонии отхода ко сну, обычно спят лучше. Из-за современного темпа жизни укладывать ребенка спать рано и строго по часам не так реалистично, и этот режим имеет место не так часто, как было раньше. Представьте себе работающих родителей, которые чаще обычного возвращаются домой не раньше шести или семи часов вечера. Это для ребенка самое интересное время: не ждите, что он уснет, как только вы пришли домой. К тому времени, как родители вернулись домой, отец, мать или оба могут испытывать огромное желание уложить ребенка пораньше, вместо того чтобы мучиться весь вечер с капризным ребенком. Если один или оба родителя обычно возвращаются домой поздно, укладывать ребенка позднее более практично и реалистично. В этой ситуации давайте своему ребенку возможность поспать как можно позже во второй половине дня, чтобы ребенок был хорошо отдохнувшим, когда придет главное для него время вечернего общения с утомленными родителями.
Прибегайте к техникам релаксации. Успокаивающий массаж или теплая ванна - хорошее решение для расслабления напряженных мышц и перегруженных мозгов.
Укачивайте в сумке. Эта техника лучше всего подошла нашим детям, особенно одному, который проводил большую часть дня в перевозбужденном состоянии и никак не мог угомониться.
Убаюкивайте грудью. Отход ко
сну у материнской груди стоит во статье списка естественных снотворных. Уютно устройтесь рядом со своим ребенком и кормите его грудью, пока он не уснет. Плавный переход из теплой ванны через теплые руки к теплой груди и затем в теплую постель обычно ведет ко сну. Детей, находящихся на искусственном вскармливании, тоже можно убаюкивать таким способом.
Убаюкивайте с помощью отца.
Как было указано выше, убаюкивать не обязательно значит кормить грудью. Отцы тоже могут убаюкивать, прибегая к своим собственным уникальным мужским способам. Имеет смысл дать ребенку возможность испытать и материнские, и отцовские способы укладывания спать.
Устраивайте ребенка поуютнее.
Ваш ребенок может быть практически готов уснуть, но при этом может не хотеть, чтобы его положили куда-нибудь спать в одиночестве. После того как вы покачали ребенка, поносили на руках или в сумке или покормили ребенка, так что он уснул у вас на руках, лягте на свою кровать со своим спящим ребенком, прижмитесь к нему и подождите, пока он не будет крепко спать (или пока вы не будете крепко спать).
Укачивайте. Кресло-качалка, стоящее у кровати, пожалуй, самый главный предмет мебели для вашей спальни. Дорожите этими моментами укачивания ребенка, поскольку они бывают только в раннем возрасте и скоро проходят.
Кроватка на колесиках. Предположим, вы испробовали все. Вы готовы отправиться в кровать или готовы отправить в кровать своего ребенка, но он никак не может успокоиться. В качестве последнего средства положите ребенка в автомобильное сиденье и катайте, пока он не уснет. Постоянное движение - самый быстрый способ вызвать сон. Этот ритуал отхода ко сну особенно хорош для отцов и дает усталым матерям возможность отдохнуть от ребенка. Мы использовали это время в пути также и для столь недостающего нам общения друг с другом, разговаривая в машине, пока ребенок клюет носом и засыпает от безостановочного движения и шума мотора. Когда, вернувшись домой, вы видите, что ребенок крепко спит, не вынимайте его сразу же из автомобильного сиденья, иначе он, скорее всего, проснется.
Отнесите ребенка прямо в сиденье в свою спальню, и пусть ребенок остается в нем как в кроватке. Или, если ребенок находится в очень глубоком сне (проверьте, имеется ли такой признак, как вялые конечности), возможно, вам удастся извлечь его из сиденья и переложить в кроватку, не разбудив.
Механические мамы. Технические устройства, предназначенные для того, чтобы укладывать детей и не позволять им просыпаться, становятся все более и более крупной индустрией. Усталые родители выкладывают большие деньги за то, чтобы хорошо поспать ночью. Нет ничего страшного в том, чтобы использовать их как последнее средство, когда у настоящей мамы сели батарейки, однако постоянное применение этих искусственных средств может быть нездоровым. Помню статью в газете, расхваливающую преимущества обеспечивающего крепкий сон плюшевого мишки, с кассетным плеером внутри, который проигрывает песни или записанные звуки дыхания. Ребенок может прижаться к поющему, дышащему, синтетическому медведю. Мы лично не желаем, чтобы наши дети засыпали под чужой неживой голос. Почему бы не дать ребенку настоящего родителя?
Смотрите, вялые ли конечности. Все эти советы по укладыванию ребенка спать не принесут никакой пользы и все ваши труды будут потрачены зря, если вы попытаетесь улизнуть, когда ваш ребенок еще находится в состоянии быстрого, или поверхностного, сна. Смотрите, есть ли такие признаки глубокого сна, как неподвижное лицо и вяло свивающие конечности, и если да, тогда вы можете без опаски переложить свое спящее сокровище в его гнездышко и выскользнуть прочь.