Если сводит икры ног, причина может зависеть от различных факторов, в том числе от возраста или чрезмерной нагрузки. Чтобы знать, как бороться с подобным явлением, следует сначала определить его причину. Попробуем разобраться, что вызывает судорогу и как с этим бороться.

Судорогой называют непроизвольное и внезапное сокращение икроножной мышцы, оно сопровождается максимальным вытяжением ноги и сильной болью, продолжается относительно недолго. При возникновении судороги человек не сможет нормально встать на ногу. Судороги возникают у людей независимо от возраста и пола. Причин их возникновения много, и каждая требует индивидуального подхода к лечению.

При частых судорогах нужно обратиться за консультацией к доктору, так как причина может быть следствием какой-либо болезни.

Также нужно проанализировать свой образ жизни, разгадка может заключаться в неправильном питании, переутомлении, сидячем образе жизни и т. д.

Частые причины, которые могут вызывать судороги в икре, следующие:

1. Недостаток необходимых витаминов и микроэлементов. Часто встречается недостаток магния. Сюда также относится почечная недостаточность и проблемы со щитовидной железой.
2. Недостаточный уровень глюкозы в крови. Часто встречается у диабетиков при нарушении режима лечения.
3. Варикоз и тромбоз. При этих болезнях происходит застой крови, что и вызывает судороги.
4. Нарушения кровообращения, вызванные атеросклерозом и другими заболеваниями.
5. Большие физические нагрузки. Часто встречаются у спортсменов.
6. Сердечная недостаточность и другие сердечно-сосудистые заболевания.
7. Остеохондроз.
8. Психологическое напряжение.
9. Усталость, недостаток сна.
10. Чрезмерное употребление алкоголя или резкий отказ от него.
11. Побочный эффект от применения некоторых медицинских препаратов.
12. Нерегулярное питание.
13. Сидячий образ жизни.

И это далеко не полный список возможных причин. В отличие от мужчин, у женщин возникают дополнительные причины для судорог. Ходьба на высоких каблуках и в неудобной обуви нарушает кровообращение в ногах и держит в напряжении мышцы и связки.

При беременности с подобным явлением сталкивается чуть ли не каждая женщина. В таком случае в организме происходят изменения, связанные с гормонами, режимом дня, приемом пищи и витаминов и т. д.

Нужно сказать и об эклампсии. Это опасное состояние, которое может угрожать жизни маме и ее ребенку. Оно сопровождается судорожными припадками, отеками, повышенным артериальным давлением.

Лечение, профилактика и упражнения

Если судороги икры возникают постоянно, то необходимо обратиться к доктору. Обычно терапевт находит возможную причину и направляет больного к соответствующему врачу. Если нет серьезных заболеваний и сопутствующих причин, доктор дает рекомендации по изменению некоторых аспектов повседневной жизни, которые снизят частоту возникновения судорог или устранят их.

1. Налаживание режима питания. Питание должно быть регулярным, содержать магний, сложные углеводы и жиры.
2. Отказ от вредных привычек, незначительные физические нагрузки.
3. Прием витаминных комплексов.
4. Самомассаж.
5. Использование удобной обуви.

Если у вас внезапно свело ногу, то от дискомфорта и болевых ощущений помогут избавиться следующие меры:

1. Потянуть носок ноги на себя с небольшим усилием, потом расслабить и еще раз потянуть с максимальным усилием. Если боль не прошла, то нужно немного походить. Такое упражнение ускорит отток крови и судорога должна пройти.
2. Массирующими движениями размять мышцу.
3. Мышцу, которую сводит, ущипнуть или легонько уколоть иглой.
4. Встать у стены и упереться в нее руками. Одну ногу поставить вперед, уперевшись полностью на стопу, вторую поставить, оттянув ее назад и вытянув носок. Нужно пытаться встать ногой, выставленной назад на пятку.
5. Походить на пятках.
6. Растереть мышцу согревающей мазью или приложить теплый компресс.

Также во время сильных, частых и долгих спазмов можно принять обезболивающее.

Лекарственные препараты назначаются доктором после выявления причин возникновения судорог ног.

Не стоит пытаться самостоятельно разбираться в причинах и проводить самолечение, т. к. это может усугубить ситуацию.

Состояние, когда сводит икры ног, знакомо многим. Судороги появляются у людей независимо от возраста и пола. Они могут возникнуть у детей и подростков, у мужчин и женщин. Судорожное сокращение мышцы вызывает сильную боль, которая может сохраняться еще некоторое время после расслабления. Сама судорога длится короткое время – от нескольких секунд до минуты, но может причинить человеку серьезные неприятности. Ведь сводит ногу чаще всего во сне, когда мышцы максимально расслаблены, или же, наоборот, при сильном перенапряжении – во время занятий спортом.

Ученые долго исследовали вопрос, почему сводит икры ног. Они определили, что причиной такого состояния могут быть не только внешние факторы. Сокращение мышц происходит за счет передачи нервных импульсов от мозга. В этом процессе участвуют соли магния, калия и кальция. Эти и некоторые другие микроэлементы очень важны для нормальной работы мышц. Поэтому прежде чем начинать лечение частых судорог, необходимо выяснить причины такого состояния.

Что вызывает судороги

Судорожное сокращение мышц может быть разным по интенсивности, длительности и частоте. В большинстве случаев оно не требует специального лечения, так как случается периодически и не нарушает нормального течения жизни человека. Судороги чаще возникают ночью или по утрам, когда мышцы максимально расслаблены и кровообращение замедлено. Это связано с недостаточным поступлением питательных веществ. Если мышца испытывает нехватку определенных микроэлементов, ее функции могут нарушиться. Это может быть при железодефицитной анемии или снижении уровня глюкозы в крови.

Но чаще всего причиной судороги является недостаток магния, калия или кальция. Сейчас все больше людей страдает от этого, ведь современная пища бедна микроэлементами. Кроме того, они активно теряются вместе с жидкостью. Например, когда человек обильно потеет летом или при занятиях спортом. Много минералов выходит при употреблении мочегонных средств, при рвоте или диарее. Именно по этой причине чаще всего сводит икроножные мышцы во время беременности.

Недостаток минеральных солей может наблюдаться при избыточном употреблении алкоголя, кофеиносодержащих напитков, при курении. Такое может быть также у людей, которые мало употребляют воды. Замедляется усвоение кальция и магния при избыточном употреблении сахара, белковой диете, приеме некоторых препаратов.

Часто сводит икры ног также при перенапряжении мышц. Это может быть при беге, интенсивных тренировках, если предварительно не провести разминку. Повышенная нагрузка на икры наблюдается также при лишнем все. Женщины страдают от судорог из-за ношения высоких каблуков. Если длительное время икроножная мышца находится в неестественном положении, после этого ночью или утром могут быть судороги. Многие сталкиваются с таким явлением при переохлаждении. Это может быть в холодной воде или на морозе.

Часто от судорог страдают спортсмены из-за сильного перенапряжения мышц

Почему еще сводит икры ног

Но бывает так, что судороги появляются часто – чаще, чем раз в месяц. В этом случае необходимо пройти обследование, так как они могут быть симптомом серьезных заболеваний. Поэтому нужно, прежде всего, лечить их, тогда судороги исчезнут сами собой. Каждому человеку нужно знать, почему сводит икроножную мышцу. Чаще всего это происходит при нарушении кровообращения. Атеросклероз, тромбофлебит, облитерирующий эндартериит и другие заболевания, которые приводят к недостаточному кровоснабжению нижних конечностей, могут вызывать судороги.

Сводит икры часто при варикозном расширении вен. Нарушение венозного оттока крови от нижних конечностей вызывает судороги. В этом случае будут еще наблюдаться отеки, усталость в ногах, тяжесть в мышцах. При этом заболевании желательно пройти специальное лечение у врача. Оно поможет предотвратить появление судорог.

Свести мышцу может также при плоскостопии. Эта патология приводит к неправильному распределению нагрузки. Поэтому икры испытывают перенапряжение. Судороги появляются также при повышении температуры тела, сахарном диабете, нарушении мозгового кровообращения, при опухолях мозга, а также при стрессах и неврозах.
Пожилые люди после 60 лет часто сталкиваются с таким явлением из-за естественного укорочения сухожилий и других возрастных изменений.

Что делать при судорогах

Когда часто беспокоит такое состояние, нужно узнать, почему сводит икры ног. Изменение диеты и образа жизни может предотвратить появление новых судорог, уменьшить их частоту и интенсивность. Но в том случае, когда сильно свело мышцу, могут помочь экстренные меры. Каждому человеку помогают разные методы, поэтому нужно попробовать все и выбрать самый удобный и эффективный. может быть такой:

• сведенную мышцу нужно сильно растереть, хорошо бы разогреть ее с помощью мази, горчичника, грелки или горячей воды;
• многим помогает, если ущипнуть мышцу, поколоть ее ногтями или даже иголкой;
• судорога быстрее проходит при потягивании пальцев ноги на себя, если не получается тянуть их руками, можно стать близко у стены и упереться пальцами в нее;
• иногда рекомендуют при судороге встать босиком на холодный пол и быстро походить, наступая на всю ступню;
• если ногу свело в воде, главное – не паниковать, нужно лечь на спину и грести к берегу;
• при судорогах во время интенсивных физических тренировок необходимо растереть мышцу, а потом постараться растянуть ее;
• если после прекращения судороги продолжается боль в мышце, можно принять таблетку «Анальгина» или «Ибупрофена».

Самый эффективный способ справиться с судорогой – потянуть большой палец ноги на себя

Упражнения при судорогах

Чтобы предотвратить появление судорог или хотя бы сделать их менее болезненными, рекомендуется выполнять упражнения на укрепление и растяжку икроножных мышц. Полезно ходить на пятках, на носочках, выполнять перекаты с пятки на носок.
Хорошо расслабляет мышцы такое упражнение: встать около стены и упереться в нее руками. Одну ногу отставить назад, медленно приседать на второй, ощущая, как растягивается икроножная мышца.

Полезно также выполнять упражнение на растяжку, сидя на полу. Для этого можно взять полотенце, которым зацепить ногу за ступню. Если тянуть полотенце на себя, икроножная мышца будет растягиваться.

Регулярный массаж икроножной мышцы и упражнения на растяжку помогут предотвратить появление судорог

Профилактика судорог

Чтобы предотвратить судорожное сокращение мышц, необходимо следовать несложным правилам. Кроме того, желательно пройти обследование у врача, чтобы выяснить, отчего появляются судороги. Чаще всего рекомендуются такие профилактические меры:

• полноценно питаться, не голодать, не соблюдать монодиеты;
• регулярно выполнять упражнения на растяжение и расслабление мышц ног, полезно плавание, занятие йогой;
• не допускать переутомления и повышенной нагрузки;
• избегать стрессов, успокаивать нервную систему с помощью отваров трав;
• для расслабления мышц делать по вечерам теплые ванночки для ног с морской солью или хвойным экстрактом;
• для укрепления сосудов полезно также делать контрастные ванночки или принимать контрастный душ;
• рекомендуется ежедневно натирать подошвы ног соком лимона;
• женщинам нужно следить за своим весом и желательно отказаться от ношения высоких каблуков;
• при варикозном расширении вен во время отдыха нужно приподнимать ноги вверх, например, подложив под них подушку;
• принимать рекомендованные врачом поливитаминные комплексы, например, «Магне В6» или «Панангин»;
• иногда лечение судорог икроножных мышц проводят с помощью «Хинина», который нужно принимать строго по рекомендации врача;
• делать массаж икроножных мышц с разогревающим кремом;
• не допускать переохлаждения ног.

Только при внимательном отношении к своему здоровью можно уменьшить частоту появления судорог или совсем избавиться от них. При этой проблеме очень важен комплексный подход и следование рекомендациям врача.

Часто люди во сне испытывают состояние, когда сводит икры ног. У спящего тело расслаблено, мышечные ткани снижают активность, а молочная кислота, накапливаемая в икрах мышц, что способствует появлению судорог.

Неприятное явление, проявляющееся чаще, чем другие судороги, получило название – крампи. Они обычно сопровождаются болями и онемением икроножной мышцы, которое препятствует спокойному сну. Для правильного лечения ночных судорог нужно проанализировать провоцирующие факторы, установить их причину. При частом повторе приступов необходима консультация врача.

Причины ночных судорог

Причины бывают самые разные.

• Недостаток подвижности. Из-за недостатка двигательной активности мышцы постепенно атрофируются, как следствие, возникают боли в ногах. Этой проблеме особенно подвержены офисные работники, водители.
• Несоблюдение техники тренировок. Серьезной ошибкой является перекладывание всего веса на одну часть стопы. Людям, которые занимаются легкой атлетикой и силовыми видами спорта, стоит проанализировать свои занятия.
• Недостаток полезных веществ.
• Заболевания печени, сахарный диабет , нарушение функции щитовидной железы, анемия, варикоз, тромбофлебит, сердечная недостаточность, плоскостопие.

Судороги при беременности

Во время беременности возможны разного рода сбои в работе организма. Некоторые из них провоцируют возникновение судорожного состояния мышц икр. Накатывают они внезапно и зачастую ночью. Рассмотрим причины нарушений.

• Дефицит витамина В 6 , магния, калия, кальция. На раннем этапе беременности случаются токсикозы, которые выводят из организма микроэлементы.
• Пониженный процент глюкозы в крови. Для поддержания уровня глюкозы беременным рекомендуется дробить питание на небольшие порции.
• Варикозное расширение вен. В последний период беременности возросшая нагрузка не позволяет венам справляться со своей работой. Кровь застаивается, возникает нарушение кровообращения, что затрудняет попадание нужного количества необходимых веществ в мышцы. Продукты обмена при этом не выводятся, создавая благоприятный фон для появления судорог.
• Синдром полой нижней вены. В горизонтальном положении матка беременной надавливает на нижнюю вену, что уменьшает отток крови, и приводит к судорогам икр.
• Применение мочегонных средств в излишних количествах может вызвать вымывание минералов.

Видео сюжет

У женщин

Новомодные диеты советуют ограничивать потребление определенных продуктов, что грозит дефицитом важных веществ. Нехватка магния, кальция, натрия и калия способствует формированию ионных соединений в межклеточных пространствах, которые возбуждающе действуют на нервные окончания, этим вызывая болевое мышечное сокращение по ночам. Особенно опасными в этом отношении считаются монодиеты.

Использование продуктов и напитков мочегонного, желчегонного действия способствует нарушению в обменном процессе мышечной ткани водного баланса. Вместе с жидкостью выводятся важные микроэлементы.

Если по ночам сводит икры ног, возможно, виновата и обувь. Женщины часто носят туфли с высокими каблуками, поэтому днем ноги устают от долгого неправильного расположения ступни, а ночью усталость и расслабленные мышцы проявляются в виде рефлекторных сокращений.

Серьезную нагрузку испытывает организм женщины в менструальный период, в связи с нарушением периферического кровообращения.

Видео информация

Женщины подвержены спазмам из-за стрессов. Небольшие волнения часто заканчиваются ночными судорогами икр.

Судороги у мужчин

Особенность спазмов у мужского пола заключается в их большей болезненности, так как мышцы плотнее женских. Причинами, вызывающими судороги, считаются:

• Вынужденная малоподвижность, повышенные нагрузки. От этого страдают мужчины, занятые профессиональной деятельностью: водители-дальнобойщики, трактористы, бульдозеристы, спортсмены.
• Переохлаждение мышц. Многие мужчины позволяют себе находиться в холодной воде водоемов и пренебрежительно относиться к теплому белью, что приводит к переохлаждению мышц.
• Избыточный вес. Параметры тела и огромный живот приводит к тому, что полая нижняя вена пережимается, как и у беременных женщин.
• Курение и алкоголь. Отрицательно влияют на периферическое кровоснабжение: спазмируют сосуды, возбуждают нервные окончания, что провоцирует судороги.
• Обезвоживание. Сильное потоотделение выводит из организма значительную часть микроэлементов.

Лечение допустимо как народными средствами в домашних условиях, так и медицинскими препаратами.

Лечение судорог народными средствами

В случае редких приступов можно обойтись без медицинской помощи, используя домашние средства. Народной медициной предлагается много рецептов для помощи при спазмах икр ног.

• Быстрый метод. Подержать щепотку соли во рту до 2 минут и судорога пройдет.
• Лимонный сок. Ложечку подсоленного лимонного сока взять под язык. Устранить недуг можно смазыванием области спазма соком.
• Квасовая микстура. В стакан хлебного кваса добавить чайную ложку дрожжей, настоять 6 часов, разделить на равные части по количеству приемов пищи. Принимать перед едой на протяжении месяца. Улучшит вкус микстуры мед.
• Настойка из полыни. В емкость, заполненную травой полыни, налить водку и настоять 2-3 недели. Растирать ноги каждый вечер до полного исчезновения судорог.
• Ромашковая микстура. Две столовые ложки ромашки аптечной заварить как чай литром кипящей воды. Пить после приема пищи, последний раз перед сном.
• Мазь чистотела. Свежо отжатый сок чистотела смешать с вазелином медицинским 1:2. Растирать проблемные места 2 недели.

Для ослабления болей и спазмов рекомендуется потянуть к себе пальцы ног. Затем восстановить кровообращение, сделав массаж. Можно пощипать или поколоть мышцу. После облегчения нужно полежать с приподнятыми ногами. Этот способ ускорит кровообращение и расслабит спазм.

Если эффективности не удалось достигнуть народными средствами, нужно обязательно обратиться к врачу, который назначит дополнительные исследования.

Покупные препараты против судорог

В соответствии с выявленной причиной и правильно поставленным диагнозом назначаются препараты разного действия. При этом терапия направляется на устранение самой причины. В комплекс лечения включают витамины и микроэлементы.

Витамины

Мази

Для местного лечения используется гепариновая мазь, троксевазин гель, мази на основе конского каштана, финалгон. Противовоспалительными и согревающими свойствами они снимают приступы судорог и симптомы патологий. Мази используют перед сном, нанося на проблемный участок.

Таблетки

Таблеток, которые полностью устранят судороги без установления основной причины, не существует. Но эти противосудорожные препараты рекомендуются чаще других:

При судорогах, спровоцированных варикозной болезнью вен, популярными средствами, которые снимают воспаление, улучшают стенки сосудов, ускоряют циркуляцию крови, считаются: «Венотурон 300», «Антистакс», «Венарус», «Анавенол».

ВАЖНО! Большинство препаратов, применяемых при лечении судорог, имеют много противопоказаний, поэтому самолечение небезопасно для здоровья.

Профилактика судорог

Не допустить состояние, когда сводит икры ног по ночам, поможет соблюдение следующих профилактических правил.

• Рацион должен полностью отвечать потребностям организма в витаминах и микроэлементах.
• Максимально сократить сильные и длительные нагрузки на ноги.
• Носить по возможности удобную обувь.
• Перед сном делать массаж стоп для нормализации процесса кровообращения и снятия напряжения.
• Сократить до минимума употребление вредной еды и напитков.
• Избавиться от вредных привычек.
• Оградить себя от лишних волнений.

СОВЕТ! Чтобы не выводить воду из мышечных тканей, после чашечки крепкого кофе или чая хорошо пополнить организм 200 миллиграммами жидкости.

Бывают случаи, когда сводит икры ног по ночам. Этот процесс происходит самопроизвольно и с различной интенсивностью. Классификация судорог проводится по их локализации, степени сокращения мышц и длительности.

Причины появления таких сокращений мышц могут быть разными, и если они возникают редко, то поводов к беспокойству нет. Но когда судорога происходит часто, то это может указывать на развитие серьезных нарушений в работе организма, и чтобы определить причины, которые к этому приводят, необходимо пройти соответствующие обследования.

Причины, вызывающие появление судорог

Особенно неприятно, когда судороги ног или рук происходят во сне. Такая резкая боль приводит к тому, что человек просыпается, после чего сведенная мышца еще некоторое время болит и мешает нормально отдыхать. Ночной судорогой может сводить ноги как у детей, так и у взрослых. В данном вопросе возраст имеет большое значение.

Основные причины, которые приводят к возникновению такой патологии:

• усталость мышц;
• наличие проблем в работе нервной системы;
• часто с указанной проблемой встречаются беременные женщины;
• заболевания, при которых нарушается кровоток в конечностях;
• прием определенных медицинских препаратов;
• нехватка витаминов и микроэлементов;
• если у человека плоскостопие.

Кроме описанных причин, вызывать судороги может неудобная поза, которую человек принял во время сна. Обычно это происходит, когда человек спит с согнутыми коленями и опущенными вниз стопами. Это приводит к тому, что укорачиваются мышцы, и происходит их болезненный спазм.

Может сводить как пальцы ног, так и икры. Возникновение судорог нижних конечностей может быть из-за нарушения процесса кровообращения, к этому приводит переохлаждение и ношение тесной обуви. Причиной развития такой патологии может быть и недостаток микроэлементов и витаминов.

Наиболее болезненный спазм будет при сведении икроножной мышцы. Перед началом такой судороги в указанном месте человек чувствует легкое потягивание.

Симптомы сведения судорогой икроножных мышц обычно следующие:

• появление резкой боли;
• в месте спазма происходит сильное напряжение мышц;
• на пораженную ногу невозможно встать;
• мышцы больной ноги становятся плотными и упругими.

Кроме того, что указанное состояние может возникать вследствие усталости и нехватки витаминов, к этому может приводить венозная недостаточность, развитие отеков нижних конечностей, атеросклероз. Может вызывать такое состояние прием мочегонных средств и болезни, развивающиеся в поясничном отделе позвоночника.

Первичные и вторичные факторы

При появлении идиопатических или первичных судорог обычно видимых причин нет, чаще всего они возникают из-за сильного переутомления указанной мышцы, которое развивается вследствие занятий спортом, или когда человек очень активно провел день и все время находился на ногах.

К этому может привести резкое нарушение кровоснабжения, неудобная поза или естественное укорачивание сухожилий, которое является нормальным процессом у людей пожилого возраста.

Если у человека есть определенные заболевания, то причины развития таких судорог будут носить вторичный характер. Из-за неправильного питания может появиться дефицит магния, что приводит к нарушению мышечных сокращений, вследствие чего могут появляться судороги.

Препятствовать всасыванию указанного микроэлемента могут и некоторые болезни, а симптомы того, что в организме нехватка магния, будут в виде быстрой утомляемости, депрессии, усталости, появления головной боли и боли в спине. Может повышаться давление, развиваться артрит, заболевания сердца, нервный тик глаз и судороги.

Могут возникать судороги и в результате дефицита кальция, на его нехватку будут указывать хрупкие кости, ломкие ногти и секущиеся волосы, больные зубы, развитие судорог и общая усталость организма.

Может к этому приводить и нехватка железа, которое участвует в насыщении клеток кислородом, и при его отсутствии развивается мышечный спазм. Диета и прием сахароснижающих препаратов могут привести к развитию судорог.

Кратковременные болезненные сокращения мышц ног могут возникать при резком изменении температуры тела, например во время солнечного удара. Если участок мозга, который отвечает за двигательную активность, подвергается действию нервных импульсов, а это происходит при заболевании гриппом, ОРВИ, при инсульте и алкогольном отравлении.

Если нарушается кровоток, то ткани не получают необходимое питание, это приводит к развитию местной гипоксии и сокращению мышц. Нарушается чувствительность мышц и при наличии заболеваний позвоночника, когда защемляются нервные окончания.

При высокой температуре воздуха организм теряет много жидкости, а вместе с потом уходят полезные микроэлементы и соли, что приводит к развитию судорог. Может этому способствовать и прием противозачаточных средств.

Проявления у детей и у беременных

Если такая патология возникает часто или с определенной периодичностью, то это может указывать на наличие серьезных проблем, например мышечного переутомления, лишнего веса, эмоционального срыва и нервного перенапряжения, нарушения нормальной работы эндокринной и нервной системы.

Такие проявления игнорировать нельзя, и при их возникновении рекомендуется обратиться к врачу, который сможет определить, почему появилась боль и в чем причина возникновения судорог.

Во время беременности такие проблемы возникают практически у всех женщин, и это нормально, указанные симптомы обычно исчезают сразу после родов.

У будущих мам к развитию указанных симптомом может привести наличие лишнего веса, отека, который возникает из-за увеличения объема кровообращения, изменение гормонального фона и нехватка витаминов. А также растущая матка давит на сосуды и нервные окончания, и таким образом нарушается процесс нормального кровообращения органов малого таза и нижних конечностей.

У детей такие симптомы обычно связаны с активным ростом и развитием их организма, а к появлению судорог может привести переохлаждение, плоскостопие, неудобная поза и нехватка витаминов.

Проведение диагностики и лечения

Если судороги возникают постоянно, то необходимо обязательно обратиться к врачу, чтобы определить причину их появления, для этого надо сначала пройти обследование у терапевта. После проведения осмотра и сдачи анализов может возникнуть необходимость пройти консультацию еще и у кардиолога, эндокринолога или невропатолога.

Врач сможет определить причину возникновения такой патологии, проведет лечение заболевания, которое к этому привело, после чего судороги исчезнут. Если заболеваний, вызывающих такие симптомы не будет обнаружено, то врач порекомендует, какой способ жизни необходимо вести и каких правил придерживаться, чтобы такая проблема не возникала.

Борьба с указанной болезнью заключается в том, чтобы устранить причины, которые привели к ее развитию.

Для того чтобы описанные проблемы не возникали, необходимо придерживаться следующих правил:

• пересмотреть рацион питания, он должен быть разнообразным и сбалансированным;
• подвергать свой организм умеренным физическим нагрузкам, но нельзя допускать его частого и большого перенапряжения;
• нельзя сильно злоупотреблять мочегонными препаратами, так как их прием приводит к усиленному вымыванию из организма микроэлементов и витаминов;
• периодически выполнять простые упражнения на растяжку, чтобы не допускать усыхания сухожилий.

Если ночью или по утрам сводит ногу судорогой, нельзя паниковать, надо постараться расслабиться, начать глубоко дышать, такие действия позволят нормализовать процесс кровообращения.

Врачи в таких случаях рекомендуют осторожно встать на пол, при этом ноги надо поставить вместе и выпрямиться. При появлении спазма можно потянуть стопу на себя, хотя это и увеличивает болевой синдром, но после растяжения мышцы спазм проходит.

Для снятия судороги можно растереть больную ногу или ущипнуть ее, сделать массаж с применением согревающей мази. Когда приступ пройдет, надо принять удобную позу, при этом ноги должны находиться немного выше уровня головы.

Если ногу свело в воде, то это более опасно, особенно если человек начинает паниковать. Если это произошло на глубине, то действия должны быть такими:

• успокоиться и не паниковать;
• перевернуться на спину;
• потянуть стопу на себя;
• если это не помогает, ущипнуть ногу.

Все несчастные случаи бывают из-за паники, когда человек начинает нервничать и глотает воду. Не купайтесь в открытых водоемах, если температура воды меньше 18°С, так как судорога обычно появляется в холодной воде. Хотя понятие холодная вода для каждого человека будет разным.

Профилактические меры

Чтобы не допускать появления таких неприятных симптомов, необходимо соблюдать определенные профилактические правила:

• обувь должна быть удобной;
• нельзя подвергать ноги сильным и длительным нагрузкам;
• ежедневно делать зарядку;
• свести к минимуму употребление такого напитка, как кофе;
• каждый вечер массажировать стопы, это позволит нормализовать процесс кровообращения и снять напряжение;
• хорошо помогает использование контрастного душа;
• правильно питаться, в рационе должно быть достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Теперь вы знаете, что такие неприятные симптомы могут периодически возникать не только у взрослых, но и у детей. Практически у всех беременных женщин возникает такая проблема.

Приводить к развитию данной патологии могут как наличие определенных заболеваний, так и недостаток витаминов или интенсивный рост организма.

Если проводить несложные профилактические мероприятия, то вероятность того, что вас настигнет такое неприятное явление, будет сведена к минимуму.

Почему иногда ноги сводит судорогой, как быстро остановить приступ боли и нужно ли обращаться к врачу - разбираемся в этой статье.

Внезапную острую боль в ступнях, икрах и пальцах ног раз в жизни, наверное, испытывал каждый. Приступ «сводящей» боли может случиться во сне, в конце рабочего дня или, напротив, с утра пораньше. Почему возникают судороги ног, как быстро остановить приступ боли и нужно ли обращаться к врачу - разбираемся в этой статье.

Ногу свело: как проявляются судороги

Чтобы испытать всю полноту «судорожных» ощущений, необязательно купаться в ледяной воде или до изнеможения заниматься спортом. Судороги могут начаться без явных причин: потянулись в кровати после ночного сна, неловко повернули ногу - и тут… Пальцы будто разводит в разные стороны, стопа превращается в этакий «веер». Проходит несколько минут, и, кажется, боль отступила. Но стоит случайно пошевелить ногой - приступ начинается с новой силой. Похожие и даже более неприятные ощущения человек испытывает, когда сводит икроножную мышцу.

Судорогу провоцируют непроизвольные сокращения мышц, вызванные сильным напряжением. Иначе говоря, мышца резко сократилась, а самостоятельно расслабиться не смогла.

Причины, которые вызывают судороги в ногах, икрах и пальцах ног

Наиболее распространенные причины судорог:

переохлаждение (купание в холодной воде, недостаточно теплая обувь)

тесная, неудобная обувь

плоскостопие

чрезмерные нагрузки во время занятий спортом или перенапряжение мышц в течение дня (работа «на ногах»)

недостаток микроэлементов (чаще всего, кальция, магния, калия), витамина D

стрессы (вызывают мышечное напряжение, приводят к потере кальция)

беременность (приятная «ноша» тяжела для ног будущей мамы. Отсюда - перенапряжение и судороги. Может сказываться и недостаток микроэлементов).

Практически каждый из этих факторов можно устранить самостоятельно (беременность не в счет), без посещения врача. Исключение составляет подбор микроэлементов: не стоит «выписывать» себе витамины и добавки без консультации с доктором. При наличии плоскостопия тоже не помешает обратиться к специалисту - ортопеду, подологу и вместе подобрать правильные стельки, отвечающие особенностям стопы.

Причины судорог могут быть как достаточно безобидными, так и очень серьезными . Во втором случае судороги - лишь вершина айсберга возможных проблем.

Частые судороги могу свидетельствовать о:

варикозном расширении вен

скрытых травмах и воспалительных процессах

нарушении работы щитовидной железы (в том числе из-за диабета)

неврологических заболеваниях

Если судороги икр, ступней или пальцев ног стали вашим постоянным спутником - обратитесь к врачу, для начала - к терапевту. Он назначит биохимический анализ крови, чтобы проверить, не связаны ли судороги с нехваткой микроэлементов. Если причина в этом - выпишет курс добавок и витаминов. Возможно, потребуется пройти УЗИ нижних конечностей. Если во время УЗИ специалист обнаружит патологии - отправитесь на прием к врачу-флебологу. Чтобы исключить неврологические заболевания и болезни щитовидной железы, нужно обратиться к неврологу и эндокринологу.

Экстренная помощь, когда ноги своит судорогой. Как остановить судорогу

Если ноги сковало судорогой ночью, с утра или перед сном:

Чтобы неприятные ощущения прошли быстрее, постарайтесь максимально расслабиться, пусть это и непросто.

Если же судорога застала во время бодрствования, сделайте для ног теплые влажные компрессы или вотрите в мышцы ног согревающую мазь (нельзя при варикозе и проблемах с кровеносными сосудами).

Чтобы не было мучительно больно

Что делать, чтобы ноги (икры, ступни, пальцы ног) не сводило судорогой

В первую очередь устраните наиболее очевидных «виновников» судорог - тесную обувь, туфли на слишком высоких каблуках . На зиму выбирайте теплую обувь. Иначе за долгое «промерзание» на остановках ноги отплатят мучительной судорогой.

Чтобы судороги не повторялись, укрепляйте связки . Поможет несложный комплекс упражнений :

согните пальцы ног, досчитайте до 10, затем распрямите пальцы и снова досчитайте до 10

приподнимитесь на носках (стопы должны оторваться от пола) и резко опустите пятки на пол

интенсивно сгибайте и разгибайте пальцы ног

встаньте так, чтобы стопы оказались крест-накрест, обопритесь на их внешние края

Все упражнения выполняйте босиком, каждое - по 5-10 раз.

Старайтесь не допускать перенапряжения ног в течение дня. Вечером делайте массаж икр, стоп, пальцев . Если нет проблем с кровеносными сосудами, перед сном устраивайте контрастные ванны для ног. Сначала на несколько секунд опустите ноги в горячую (около 40 градусов) воду, затем - в холодную. Можно добавить в воду лекарственные травы - хвощ, мяту, валериану. Не забывайте постепенно увеличивать время ванн.

Чтобы восполнить баланс микроэлементов, добавьте в свой рацион свежие овощи, фрукты , чернослив, курагу, бобовые, морскую капусту, крупы - они богаты магнием. Магний будет лучше усваиваться, вместе с продуктами, в которых содержится витамин В6 - рыбой, говяжьей печенью, грецкими орехами. Употребляйте больше молочных и кисломолочных продуктов, брокколи - там много кальция.