Высокая потенция – залог успешного зачатия, моральной стабильности и уверенности в себе. Несмотря на то, что проблемы с эрекцией возникают у людей ближе к старости, лучше сразу отрегулировать свое питание и употреблять то, что полезно для потенции мужчины с молодости. Главное, не забывать, что есть продукты, негативно влияющие на либидо и половые возможности, их употребление следует сократить.

Как питаться с пользой для потенции?

Любому человеку очень сложно придерживаться определенной диеты. Уже слово «диета» настраивает на какое-то строгое соблюдение правил, принуждение. Поэтому можно, определяя вредные и полезные продукты для интимного здоровья, ориентироваться на личные вкусовые пристрастия.

Мясо и овощи – польза или вред?

То, что мясо – сугубо мужской продукт, наверно, знают уже все. Оно обеспечивает человеческий организм белком, необходимым для создания семенной жидкости, стимулирует выработку тестостерона. Можно использовать мясные продукты в качестве мужского возбудителя. Предпочтение нужно отдавать красному мясу:

  • Говядине.
  • Баранине.
  • Индейке.
  • Утятине.
  • Гусятине.
  • Конине.

Мясо следует сочетать с овощами полезными для потенции. Переизбыток белка приводит к тому, что у человека нарушается усвоение холестерина. Излишки жира откладываются на внутренних стенках сосудов, провоцируют ожирение.

Овощи, стимулирующие потенцию:

  • Брокколи, пекинская капуста.
  • Шпинат.
  • Свежие огурцы, перец, помидоры.
  • Морковь и морковный сок.
  • Салат.
  • Лук и чеснок.

Овощи лучше всего употреблять в сыром виде. Мясо опытные диетологи рекомендуют отваривать или готовить на пару. Но вы видели мужчину, с удовольствием уплетающего вареное мясо вприкуску с брокколи? Вкусную и полезную еду можно приготовить в мультиварке. С ее помощью можно приготовить полезные продукты для потенции мужчин вкусно, не потеряв всех полезных витаминов и минералов.

Запеченная с помидорами и красным перцем индейка станет отличным ужином. Дополнить ее можно салатом из лука и яиц, только заправлять его нужно сметаной или оливковым маслом, а не майонезом.

Морепродукты – необходимый компонент для мужской силы

Устрицы, мидии, кальмары – естественные афродизиаки. Содержащиеся в них вещества стимулируют сексуальное возбуждение, поддерживают эрекцию. Приносят пользу потенции и другие морские продукты:

  • Креветки.
  • Лангусты.
  • Морская рыба.
  • Мясо скатов и акул.
  • Морская капуста.

Не только морская рыба полезна для потенции, для улучшения эректильной функции можно употреблять в пищу речную или озерную рыбу. Также очень эффективно в качестве возбудителя использовать мясо раков. В нем содержится достаточно фосфора, селена и цинка, необходимого для улучшения выработки спермы.

Можно есть вареных раков, рыбу лучше запекать. Также улучшает потенцию икра, черная или красная, желательно слабосоленая.

Мед, приправы и специи

Чтобы потенция всегда была на высоте, можно каждый день приправлять пищу специями. Отмечается положительное воздействие:

  • Корицы.
  • Шалфея.
  • Кардамона.
  • Аниса.
  • Майонрана.
  • Перцев – душистого, черного, красного, белого.

Специи помогают стабилизировать сексуальную энергию. За их счет нормализуется кровообращение, улучшается приток крови к органам малого таза.

Не менее, чем приправы, полезен мед для потенции и другие продукты пчеловодства. Некоторые люди думают, что мед можно добавлять в чай. Но при нагреве этот продукт теряет много своих положительных качеств. Лучше всего есть мед ложкой, например, по несколько ложек по утрам. Или готовить питательные смеси с медом.

Если на мясорубку перемолоть 100 грамм грецких орехов, 2 лимона и все это перемешать со стаканом меда, можно получить лекарство, улучшающее эрекцию. Кроме того, многие мужчины отмечают, что после употребления такого лакомства повышается иммунитет, сто помогает меньше простужаться.

Положительно влияет на потенцию перга, она содержит белок и простые углеводы – фруктозу и глюкозу. При регулярном употреблении этого продукта у мужчины улучшается секреция тестостерона, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы.

В мед можно добавлять имбирь. Эта пряность богата эфирными маслами, положительно влияющими на половое влечение . , но употреблять его нужно регулярно. Пряность благотворно влияет не только на мужской организм. Женщинам, страдающим от снижения либидо, также будет полезно съедать по столовой ложке меда с имбирем.

Имбирь можно добавлять в готовые мясные блюда и сырые салаты. Можно устроить романтический вечер, заказав ролы с красной рыбой и икрой, в качестве приправы к ним используется имбирь.

Чем полезны орешки и семечки?

Орехи помогают насытить организм Омега-3 кислотами, необходимыми для нормальной работы сосудов. Также в них содержится аргинин, способный стимулировать кровенаполнение капилляров. Орехи, полезные для потенции:

  • Миндаль.
  • Кешью.
  • Фисташки.
  • Грецкие орехи.
  • Кедровые орешки.

Орехи – очень калорийный продукт, их нужно совсем немного для получения положительного эффекта, следует съедать буквально горсть в день. Не подходит для мужчины арахис, он провоцирует ожирение и в больших количествах вреден для сосудов.

Семечки подсолнечника, тыквы также благотворно влияют на потенцию за счет масел, насыщающих организм витамином Е.

Еда, которая очень сильно поднимает потенцию

Есть полезная еда для потенции, которую не стоит есть постоянно, лучше употреблять время от времени, чтобы не спровоцировать развитие накопительной аллергии.

  • . Пучок этой зелени содержит андрогены, стимулирующие выработку тестостерона.
  • Сельдерей . Стимулирует половое влечение.
  • Апельсины, манго, хурма . Помогают стабилизировать потенцию, но в больших количествах могут негативно действовать на желудочно-кишечную систему.

Натуральный кофе – напиток, стимулирующий работу нервной системы. За счет кофеина оказывается воздействие на нервные центры, ответственные за потенцию, работоспособность, выносливость. Но как только кофеин уходит из крови, человек может чувствовать упадок сил. Поэтому следует пить не больше чашки кофе в день.

Важно! Растворимый кофе – вреден для потенции, так как содержит очень много синтетических добавок.

Мужчина может раз в несколько дней пить чай, полезный для потенции. Для этого следует по всем правилам заварить зеленый китайский чай или белый улун. Добавить в него щепотку имбиря, пить теплым, вприкуску с медом.

Еще один афродизиак, не терпящий излишеств – шоколад. Плитка темного шоколада (не менее 72% содержания какао), съеденная раз в неделю, благотворно влияет на эрекцию и либидо. Если есть больше шоколада, появляются проблемы с сосудами, кожей.

Негативное воздействие на потенцию

То, что полезно для эрекции, нужно есть в ограниченных количествах, разбавляя новыми продуктами свой привычный рацион. Мало питаться продуктами, благотворно влияющими на потенцию, нужно также исключить вредную пищу из своей диеты.

Покупая определенные продукты, нужно учитывать их качество. Например, в последнее время животных на крупных комплексах закармливают женскими гормонами, так как эти препараты стимулируют рост массы. В результате вместо пользы от красного мяса мужчина добивается нарушения сперматогенеза, вызванного эстрогенами.

Вредные продукты

Мы привыкли приправлять салаты майонезом и перекусывать на ходу булками с сосиской. Но эта пища оказывает негативное воздействие на весь организм. Продукты, вредные для потенции:

  1. Копчености . Содержат вещества, оказывающие токсическое воздействие на кровеносную систему.
  2. Маринады . Уксус следует употреблять в ограниченном количестве, так как он нарушает выработку тестостерона.
  3. . Тепловая обработка, которая применяется при консервировании, убивает все полезные вещества, но стимулирует накопление канцерогенов.
  4. Сдоба . Булки, торты, сладкие оладушки провоцируют ожирение.

Мужчине следует ограничивать употребление соли и сахара, если он хочет сохранить потенцию, так как эти добавки в больших количествах приводят к нарушению работы кровеносной системы.

Напитки, негативно действующие на эрекцию

Негативно воздействует на весь организм алкоголь. Хотя бокал красного вина можно использовать в качестве возбудителя. Но, если мужчина регулярно таким образом «лечит» потенцию, это может привести к эректильной дисфункции, вызванной алкогольной зависимостью.

Другие напитки, употребление которых лучше ограничить:

  • Молоко с высокой жирностью. Содержит холестерин низкой плотности, повышает продуцирование женских гормонов.
  • Пиво. Содержит эстрогены, подавляет выработку тестостерона.
  • Лимонады. Газировки содержат очень много сахара, синтетических веществ.
  • Энергетики. Они воздействуют на нервные центры в мозге, создавая обманчивый эффект усиления потении, которая затем может сильно пострадать.

Конечно, если съесть немного «вредностей», это не нанесет сокрушительного удара по организму. Раз в месяц можно выпить бутылочку пива и закусить его вредными копчеными ребрышками.

Можно узнать, какие продукты полезны для потенции, можно даже аккуратно ввести их в свой рацион. Но правильное питание будет бесполезным, если мужчина продолжит курить, будет вести малоподвижный образ жизни . Поэтому, если вы хотите нужно не только питаться полезными продуктам, но и заниматься спортом, положительно относиться к жизни и главное – регулярно заниматься сексом.

«Мы - то, что мы едим», - фраза, которую приписывают Гиппократу, как нельзя лучше отражает идеальные . Разумеется, фанат фастфуда никогда не превратится в картошку или бургер, но это обязательно скажется на состоянии его здоровья в долгосрочной перспективе.

Потребление здоровой пищи дает нам возможность предотвратить хронические заболевания, среди которых , диабет, рак и болезни сердца. Последние - главный фактор смертности среди мужчин, одинаково сильно связанный как с возрастными изменениями (медленный метаболизм), так и с рационом. В этом материале мы собрали продукты, которые помогут улучшить здоровье мужчины любого возраста.

Зеленые овощи

Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, и брюссельская капуста, являются прекрасными источниками фолиевой кислоты. Исследование, проведенное в Гарвардском университете (Harvard University), показало, что мужчины, в меню которых было больше фолатов, на 30% реже страдали заболеванием периферических артерий - состоянием, при котором кровеносные сосуды сжимаются, затрудняя приток крови к конечностям. Это происходит потому, что фолиевая кислота понижает уровень в крови гомоцистеина, аминокислоты, делающей стенки сосудов рыхлыми, так что на них остаются холестерин и кальций, образуя атеросклеротические бляшки.

Витамин С

Мужчины, которые едят как минимум 200 миллиграммов в день, имеют лучшую по качеству сперму и более подвижные сперматозоиды, в отличие от своих «коллег», которые этого не делают. К такому выводу пришли ученые из Техасского университета (University of Texas), которые провели серию соответствующих экспериментов. В результате им удалось выяснить, что группа курильщиков со спермой плохого качества, которая ежедневно принимала витамин С в добавках, продемонстрировала заметное улучшение результатов за контрольный период. Напомним, что витамин С - это не только грейпфруты, апельсины, лимоны и прочие цитрусовые, но также шиповник, болгарский перец, петрушка и черная смородина.

Бургер с авокадо

Небольшое экспериментальное исследование, проведенное в Калифорнийском университете (University of California) в Лос-Анджелесе, позволило говорить о том, авокадо очень хорош для мужского здоровья. Вряд ли, впрочем, у кого-то это вызывало сомнения: как известно, авокадо богат полезными жирными кислотами, которые могут обеспечить вас (от прекрасного зрения и облегчения симптомов артрита до похудения и защиты от рака). Но интересно здесь другое. Американские ученые выяснили, что авокадо в гамбургере для сильного пола работает заметнее в смысле улучшения кровотока, чем просто авокадо.

Помидоры

По данным исследований, мужчины могут снизить риск рака простаты примерно на 20%, потребляя около 10 порций каждую неделю. Об этом говорят данные эксперимента, проведенного в Бристольском университете (University of Bristol), в ходе которого также удалось выяснить, что 5-6 порций свежих овощей и фруктов в день снижают риск развития хронических заболеваний на 24% уже через несколько дней. Что касается магических свойств помидоров, то исследователи считают, что все дело здесь в ликопине - каротиноидном пигменте, который не только придает плодам окраску, но также защищает клетки и ДНК от повреждений.

Фасоль и горох

У мужчин, которые регулярно включают бобовые в рацион, риск сердечного приступа почти в два раза ниже, чем у тех, кто этого не делает. Исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения (Harvard School of Public Health), показало, что всего одна порция бобовых в день снижает риск почти на 38%. Важно: две порции бобовых в день или больше дают такой же результат. Добавьте к этому заметное снижение уровня липопротеидов низкой плотности, так называемого «плохого» холестерина, и вы поймете, почему куриный суп иногда разумно заменить фасолевым.

Мужское здоровье тоже надо беречь. И для того чтобы его сохранить, стоит правильно питаться и выбирать нужные продукты. Конечно, все полезные продукты в равной степени подходят и мужчинам, и женщинам. Но все-таки есть ряд продуктов, которые имеют в своем составе такие вещества, которые помогают сохранять в нормальном состоянии именно мужское здоровье. Рассмотрим какие и почему.

Морепродукты

Морепродукты считаются одними из самых полезных для мужчин продуктов – об этом на нашем сайте мы уже писали. В основном их рассматривают, как эдакий афродизиак, позволяющий поддержать и усилить потенцию. Во многом это правда. Но моллюски полезны не только этим.

В моллюсках содержится важнейший для мужчин микроэлемент – цинк. Он способствует правильной работе репродуктивной системы, сердца, сосудов, мышц. Если цинка в питании мало, то его хронический дефицит может даже привести к бесплодию. Кроме того, цинк позволяет нормализовать уровень сахара в крови.

Особенно полезны мужчинам двухстворчатые моллюски. В них содержатся в больших количествах витамин В 12, железо, фосфор, марганец, С, калий, селен, цинк. При этом килокалорий в них очень и очень мало – всего около 60 на 100 г.

Мидии считаются источником фосфор, витаминов группы В, С, цинка, марганца. Более того, в 100 г мидий содержится дневная норма марганца. Мидии считаются лучшим средством для улучшения работы мозга, лечения импотенции, проблем с щитовидной железой и позвоночником.

100 г устриц содержат треть суточной нормы железа и 6 г белка, магний, фосфор, селен и марганец. Кроме того, в устрицах имеется много аминокислоты тирозин, которая участвует в синтезе допамина, отвечающего за улучшение деятельности мозга, интеллект, хорошее настроение.

Столь же полезны для деятельности мужского организма гребешки, поставляющие витамин В12. А он в свою очередь улучшает деятельность мозга, борется с синдромом хронической усталости, бессонницей и способствует правильному кроветворению.

Помидоры

Помидоры считаются настоящим мужским продуктом. И обязаны они этому ликопину, содержащемуся в них. Ликопин крайне полезен мужчинам. Он защищает от рака поджелудочной железы и значительным образом снижает риск заболеть раком простаты. Ликопин помогает лечить простатит.

Если в организме его достаточно, то и сердечно-сосудистая система будет работать хорошо и без сбоев.

Интересно, что образуется ликопин при термической обработке томатов. Поэтому полезнее для мужского здоровья есть не салат из свежих помидор, а поливать макароны и пельмени кетчупом и прочими томатными соусами!

Ликопин не просто защищает от рака. Если даже рак простаты и случился, то употребление в больших количествах ликопина способствует более лучшему излечению заболевания.

Но если речь идет о здоровом мужчине, то и ему ликопин будет полезен. Он улучшает качество сперматозодидов и повышает их концентрацию. Соответственно, томатная паста – самый важный продукт для тех, кто задумался о продолжении рода.

Фенольные соединения, содержащиеся в томатах, помогают бороться с раком легких. А значит курильщикам тоже стоит обратить внимание на помидоры в любом виде.

Грибы

Грибы питательны. Но это не все. Они содержат массу ценных веществ, которые способствуют сохранению здоровья.

Так, в грибах содержатся селен, калий, фосфор, витамины группы В, магний, железо, кальций, медь.

Благодаря этому грибы наполняют энергией, поддерживают уровень холестерина в норме (а это крайне важно для профилактики инсульта и инфаркта у мужчин), стабилизируют уровень сахара в крови, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы.

Более того – грибы благотворно влияют на нервную и мышечную активность. Настроение благодаря им остается стабильным и депрессии почти не посещают любителей грибов.

Последние исследования показали, что грибы могут помочь защитить от болезни Паркинсона, помочь избавиться от бесплодия, повреждений ДНК. Это становится возможным благодаря высокому содержанию селена.

Говядина

Мясо – любимое блюдо мужчин. И оказывается, не зря большинство мужчин предпочитает быть мясоедами. В мясе содержится масса белка, строительного материала для мышц. Но и это не главное.

Только говядина способствует насыщению организма железом. Оказывается, ни один другой продукт не способствует лечению анемии так, как обычная говядина. Именно она содержит вещества в том сочетании, в котором они необходимы для синтеза гемоглобина.

Жирная рыба

Самая полезная рыба для мужского организма – жирная. В ней содержатся в большом количестве полиненасыщенные и витамин D.

Омега-3 способствуют обеспечению здоровья сердца, сосудов, иммунной системы.

Кроме того, и для репродуктивной системы омега кислоты важны – благодаря им риск развития рака предстательной железы стремится к нулю.

Витамин D не менее важен. Он способствует крепости костей, росту мышц (что для мужчин более, чем важно!), выработке белка. Поступление этого витамина в организм особенно важно, если мужчина занимается тренировками и активно качает мышцы.

Есть рыбу стоит 2-3 раза в неделю. Предпочтение надо отдавать самым жирным сортам, таким как скумбрия, тунец, лосось, сардины, сельдь.

Кислоты Омега-з снижают риск инсультов у мужчин, предотвращают сердечные приступы и их тяжесть, стимулируют кровообращение. Более того, даже если развилась коронарная недостаточность и произошел сердечный приступ, эти кислоты способствуют тому, что повреждения будут гораздо менее выражены. То есть инфаркт, если он и разовьется, не будет обширным. И значит есть шанс вернуться к нормальному образу жизни и не остаться инвалидом.

Последние исследования говорят, что омега-3 кислоты могут помочь предотвратить развитие таких страшных болезней, как .

Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от рыбы, лучше есть рыбу, выловленную естественным путем, а не выращенную на фермах.

Сельдерей

Сельдерей считается самым мужским овощем. И все потому, что он содержит фитогормоны, сходные по своему строению и действию с мужскими гормонами.

Если употреблять сельдерей часто, то укрепляется потенция, повышается влечение и улучшается состояние репродуктивной системы в целом. По этому каждому соревнующемуся атлету мы предлагаем купить протеин для постоянного поддержания в нормальнои уровня белка в организме, для достаточной подпитки мышц и функций мозга. Возможно, именно поэтому сельдерей считают афродизиаком.

Можно просто добавлять сельдерей в супы, салаты, вторые блюда или даже делать из него свежевыжатый сок.

Капуста

Капуста является источником антиоксидантов и иных полезных веществ. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему и укрепляет иммунитет. Но это в равной мере относится и к мужчинам, и к женщинам.

Но есть нечто в капусте, что важно только для мужчин. Так, содержащийся в ней сульфорафан помогает избежать рака простаты и толстой кишки.

Овсяная каша

Но это далеко не все. Ученые доказали, что если есть овсянку ежедневно, то риск развития болезней сердца снижается на треть! Содержащийся в овсе бета-глюкан позволяет снизить уровень холестерина в крови и является профилактикой развития атеросклероза. Бета-глюкан укрепляет иммунную систему и стимулирует активность белых кровяных телец.

Ученые считают, что употребление овсяной каши по утрам может помочь мужчинам избежать риска образования тромбов, инсульта, инфаркта. В сочетании с грецкими орехами, семенами подсолнечника, льна, тмина, изюма, миндаля, тыквы овсяная каша становится идеальным мужским продуктом. Так, миндаль повышает уровень тестостерона и укрепляет мышцы, тыквенные семечки помогают не допустить гиперплазии предстательной железы, грецкие орехи обогатят омега-3 жирными кислотами и снизят риск развития инфаркта и инсульта.

Имбирь

Имбирь способствует устойчивости к физическим нагрузкам. Благодаря наличию имбиря в рационе мышцы становятся крепче. А травм становится меньше. Плюс имбирь обладает мощным противовоспалительным действием.

Творог

Творог считается идеальной едой спортсменов. Он повышает выносливость, питает мышцы и укрепляет мышцы.

Болгарский перец

В красном болгарском перце содержатся вещества, нормализующие гормональный фон. Для мужчин перцы очень полезны – если есть их часто, то можно напитать организм магнием и калием, что повышает работоспособность сердечной мышцы и сделать организм устойчивее к стрессам.

Финики

Считается, что после тренировки очень полезно съесть банан. Это позволит дать мышцам питательные вещества. На самом деле финики еще более полезны. В них много углеводов в легкоусвояемой форме. Благодаря этому мышцы гораздо быстрее усваивают белок. Если необходимо добиться быстрого роста мышц, то после тренировки лучше съест несколько фиников, чем один банан.

Специи

Специи крайне важны для здорового питания. Особо полезны для мужчин чеснок, базилик, черный перец, розмарин, имбирь.

Это далеко не полный перечень продуктов, полезных для мужчин. Но даже если следовать этим рекомендациям и ввести в рацион эти продукты, можно добиться стойкого улучшения здоровья, сохранив его до самой глубокой старости. Не случайно анализ питания долгожителей – мужчин показал, что многие из перечисленных здесь продуктов были обязательны на их столе!

Здоровье

У мужчин и женщин много различий, однако точно пока не установлены все различия. Особенности здоровья и требования к питанию также отличают одних от других.

Продукты питания, которые будут описаны ниже, содержат большое количество полезных веществ, в которых больше всего нуждаются мужчины: омега-3 жирные кислоты, цинк, ликопин, магний, витамины группы В, фолаты, антиоксиданты, витамин Е и бор.

Именно эти вещества поддерживают сексуальную функцию мужчин, защищают от рака простаты, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также приносят много пользы.

1) Жирная рыба

Американская Ассоциация Сердца рекомендует есть рыбу, особенно жирные виды, не менее 2 раз в неделю. Жирная рыба очень питательна, особенно полезными считаются лосось, скумбрия, форель, тунец, анчоус, сардины и сельдь. Мясо этих рыб богато белком, кальцием, полезными для сердца омега-3 жирными кислотами, в нем мало насыщенного жира.

Например, в мясе дикой горбуши примерно на половину меньше насыщенного жира, чем в нежирной говяжьей котлете, а также немного больше белка. В отличие от насыщенных жиров в бургере, которые существенно повышают уровень холестерина в крови, омега-3 жирные кислоты в рыбе способны очищать кровеносную систему. Омега-3 не только снижают риск инсультов и сердечных приступов, предотвращая повреждения, которые их вызывают, но также помогают восстанавливать ткани, поврежденные в результате плохой циркуляции, и стимулируют кровообращение.

Для состояния здоровья в целом они также очень полезны. Омега-3 жирные кислоты снижают воспалительные процессы в организме, которые способствуют развитию различных болезней. Также исследования показывают, что они играют роль в предотвращении болезней Паркинсона и Альцгеймера. Лосось, скумбрия и сардины имеют самый высокий процент омега-3 жирных кислот, но и другие упомянутые выше рыбы тоже очень полезны.

В рыбе, помимо омега-3 жирных кислот, также содержатся другие незаменимые вещества. Например, тунец богат такими минералами, как селен, магний и калий, а также витаминами В, включая ниацин , В1 и В6. Эта рыба содержит аминокислоту триптофан , которая помогает регулировать аппетит, улучшает сон и настроение. В лососе содержатся упомянутые вещества, а также витамины В12 и D. Жирная рыба (в особенности лосось, тунец и скумбрия) - это самый богатый источник натурального витамина D на планете. Сардины предлагают витамины D, В12 и кальций (благодаря съедобным костям). Сельдь , близкого родственника сардин, также как сардины, можно легко найти на рынке. Она богата витамином В12, В6, селеном и фосфором.

Полезные советы: Если это возможно, выбирайте рыбу, которая была выловлена в диких условиях. Независимые исследования показали, что лосось, выращенный на фермах, содержит большее количество канцерогенов. Вы можете выбрать консервированную рыбу, если возможности достать свежую у вас нет.

2. Овсянка

Овсяная крупа – отличный источник марганца, селена, триптофана, фосфора, витамина В1 (тиамина), клетчатки, магния и белка. Один стакан приготовленной овсянки содержит более 6 граммов белка, это больше, чем во всех кашах.

Исследователи из Гарварда , которые наблюдали за 21376 участниками в течение 20 лет, обнаружили, что мужчины, которые употребляли крупяные продукты из цельного зерна ежедневно, на 29 процентов реже страдали сердечными заболеваниями. Овсянка содержит растворимую клетчатку, известную как бета-глюкан , которая дает немало пользы здоровью: помогает снизить уровень жира в крови, что препятствует развитию хронического заболевания артерий артериосклерозу, который может спровоцировать инсульт, сердечные приступы и образование опасных для жизни тромбов. Бета-глюкан не только защищает от развития болезней сердечно-сосудистой системы, но также укрепляет иммунную систему, стимулируя активность белых кровяных телец. Он стабилизирует сахар в крови, снижая риск развития диабета 2-го типа.

Овсянка прекрасно сочетается с другими вкусными и полезными продуктами. Грецкие орехи и семена льна содержат даже больше омега-3 жирных кислот, чем жирная рыба. 2 чайные ложки измельченных семян льна дают 146 процентов ежедневной нормы омега-3 для мужчин, а четверть стакана грецких орехов – 95 процентов. Миндаль и изюм богаты бором, который повышает уровень тестостерона у мужчин, помогая укреплять мышцы и способствуя здоровью костей. Бор также помогает защититься от рака простаты.

В овсянку также можно добавить фундук, орех пекан, семечки тыквы. Эти три продукта содержат растительный стерин , который помогает снизить ранние симптомы гиперплазии предстательной железы, частого заболевания у мужчин после 40 лет. Если вам нравится есть сладкую овсянку, добавьте в нее немного меда – это поможет снизить уровень холестерина и обогатит ваш организм защитными антиоксидантами.

Полезные советы: Овсяную крупу можно употреблять не только в виде каши, но также добавлять ее в супы, рагу и другие блюда. Для большей пользы, избегайте ароматизированной овсянки, которая в процессе переработки теряет важные полезные свойства и часто содержит вредные искусственные добавки. Выбирайте овсянку, которая была минимально обработана.

3. Помидоры

Помидоры и другие продукты из томатов, вроде томатной пасты или кетчупа, содержат много полезных веществ и помогают укреплять здоровье. Существуют две основные причины, почему помидоры так полезны. Во-первых, они богаты мощным антиоксидантом ликопином , а во-вторых, в отличие от других продуктов, которые также богаты этим веществом (например, арбузов и гуавы), помидоры можно найти повсеместно круглый год.

Исследователи обнаружили тесную связь между высоким потреблением ликопина и снижением риска развития рака простаты. Более того, ликопин способен замедлять распространение уже существующего заболевания и снижать его злокачественность. Также это вещество способно защитить от рака поджелудочной железы, который чаще наблюдается у мужчин, чем у женщин. Этот вид рака является одним из самых опасных, в основном из-за позднего диагностирования. Также исследуется влияние ликопина на оплодотворяющую способность мужчин. Исследователи утверждают, что он может повышать концентрацию сперматозоидов у бесплодных мужчин.

Наконец, помидоры содержат фенольные кислоты, которые борются с раком легких, вторым опасным видом рака.

Полезные советы: В томатный соус можно добавить другие полезные продукты, например, чеснок, который также борется с раком и является богатым источником витамина В6, он избавляет от усталости и укрепляет нервную систему. Чеснок также защищает от развития рака простаты, а также рака кишечника. Более того, чеснок делает томатный соус намного вкуснее!

4. Грибы

Специалисты утверждают, что грибы являются мощным стимулятором и регулятором иммунной системы. Они хорошо нейтрализуют ядовитые вещества в организме. Например, грибы рейши способны снижать уровень свободных радикалов, которые вызывают рак, на 50 процентов!

Однако, вам не нужно искать какие-то особенные экзотические виды грибов. Вы можете получить много пользы от всех съедобных грибов, которые продаются в магазине и на рынках.

Возьмем, к примеру, шампиньоны . Эти грибы, вполне доступные сегодня, содержат большое количество селена, меди, триптофана, калия, фосфора и витаминов В2 (рибофлавин), В3 (ниацин) и В5 (пантотеновая кислота). Также в них можно найти много цинка, марганца, белка, витаминов В1 (тиамин) и В6 (пиридоксин). Более того, шампиньоны содержат большое количество фолатов, клетчатки, магния, железа и кальция.

Вот некоторые полезные свойства витаминов группы В. Они помогают бороться с утомляемостью, поддерживают энергетические уровни, помогают снижать уровень холестерина, стабилизируют сахар в крови, координируют нервную и мышечную активность, помогают развитию нервных клеток, поддерживают настроение и необходимые функции сердца. Такой компонент, как селен, используется для лечения мужского бесплодия, а также помогает защититься от болезни Паркинсона. Также он помогает восстанавливать поврежденную ДНК и препятствует распространению рака, уничтожая раковые клетки.

Если вам этого недостаточно, проследите за тем, сколько животного белка вы обычно употребляете. Если вы спросите вегетарианцев, чем они заменяют мясо, большинство из них скажут, что грибами. Все грибы имеют приятный вкус и могут добавляться в супы, соусы, гарниры. Некоторые виды крупных грибов готовят так же, как и мясо – делают из них котлеты, отбивные, шашлыки, рагу.

Полезные советы: Грибы – прекрасное дополнение почти ко всем несладким блюдам: омлетам, макаронам, пицце, томатным соусам и так далее.

5. Моллюски

Моллюски составляют одну из самых крупных групп животных на земле, в океане и в пресной воде. Двустворчатые моллюски – класс моллюсков, который включает мидии, устрицы и гребешки – очень богаты различными полезными веществами, укрепляющими мужское здоровье. Считаете, что красное мясо – это лучший продукт, богатый белком и железом? Подумайте дважды! Двустворчатые моллюски содержат больше низкокалорийного белка, а также железа. Более того, у них совсем нет жиров, а много цинка и витамина В12.

Двустворчатый моллюск клем содержит большое количество железа, марганца, фосфора, витаминов В12, С, ниацина, калия, рибофлавина, селена и цинка. В 100 граммах свежих клемов содержится всего 63 ккал, 11 граммов белка и 66 процентов ежедневной нормы железа и 700 процентов рекомендованной нормы витамина В12! В китайской медицине с помощью клемов лечат геморрой.

Мидии богаты железом, марганцем, витамином В12 и селеном, а также это хороший источник фосфора, рибофлавина, тиамина, витамина С и цинка. В 100 граммах сырых синих мидий содержится только 73 ккал, 10 граммов белка, 19 процентов рекомендованной дневной нормы железа, более 100 процентов дневной нормы марганца, который помогает заживлять раны и улучшает работу мозга. В китайской медицине мидии используются для лечения импотенции, болей в нижней части спины и проблем с щитовидной железой.

Шесть средних устриц , которые весят примерно 100 граммов, содержат 31 процент рекомендованной дневной нормы железа и 6 граммов белка, при этом в них присутствуют всего 57 ккал. Устрицы богаты железом, витамином В12, цинком, селеном, марганцем, магнием и фосфором. Более того, в устрицах много аминокислоты тирозина , которая трансформируется в мозге в допамин , повышающий настроение и способствующий улучшению мыслительной деятельности.

Гребешки – богатый источник триптофана и белка, витамина В12 (кобаламина), фосфора, магния, омега-3 жирных кислот и калия. В трех сырых гребешках содержится 14 граммов белка, большое количество витамина В12 и всего 75 ккал.

Витамин В12 играет большую роль в питании. Он отвечает за нормальные функции мозга и нервной системы, помогает с пищеварением и правильным абсорбированием питательных веществ, борется с хронической усталостью, ускоряет выброс мелатонина, улучшает сон. Также витамин В12 помогает поддерживать красные кровяные клетки и нервные клетки.

Цинк помогает сбалансировать уровень сахара в крови, усиливает обоняние и вкус, помогает иммунитету. Цинк также играет немаловажную роль в поддержании здоровья мужской репродуктивной функции. Недостаточное количество цинка в организме сказывается на качестве спермы. Цинка также много в морской зелени.

Полезные советы: Если свежие моллюски вам недоступны, вы можете употреблять консервированные или замороженные. Их можно смешать с томатным соусом, свежими травами, макаронами или добавлять в другие блюда.

Продукты, которые мы традиционно считаем «мужскими», регулярно готовим и скармливаем любимым мужьям, на самом деле приносят им скорее вред, нежели пользу. Ничего общего с настоящим мужским здоровьем, а также со здоровье второго сердца мужчины – простаты у этих продуктов нет. Хотите узнать, что по-настоящему полезно для мужчин? Читайте, чтобы продлить не только сексуальную жизнь своего мужчины, но и улучшить качество и увеличить продолжительность его жизни в целом.

1.Морская рыба

Морская рыба, особенно треска, сардины, лосось и семга содержат липопротеиды высокой плотности, известные в народе как полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Благодаря этим ценным элементам из клеток организма выводится жир, что способствует снижению уровня холестерина. Это является отличной профилактикой для образования бляшек в сосудах. В результате кровь циркулирует беспрепятственно, вашему мужчине не страшны ожирение и тромбы, являющиеся причиной многих ранних смертей.

2.Морепродукты

Мы, конечно, знаем, что морские устрицы, мидии, креветки, кальмары являются афродизиаками, способными повысить потенцию и увеличить либидо. Морепродукты также богаты на элементы омега-6, способствующие снижению уровня холестерина. Но самое главное – в них содержится большое количество цинка, одного из важнейших микроэлементов для здоровья мужчин. Цинк играет огромную роль в жизни каждого человека от рождения до старости, ведь он участвует в производстве ДНК и восстановлении клеток организма, укреплении иммунитета, помогает заживлению ран, борется с простудами и воспалениями, способствует красоте кожи и волос. Что касается мужчин, то цинк предотвращает развитие рака простаты, регулирует функции репродуктивной системы, способствует выработке сперматозоидов. По сути, цинк – это регулятор плодовитости и доктор простаты.

3.Помидоры

Помидоры вообще лидируют в списке полезных продуктов для любого пола и любого возраста. А все из-за содержащегося в них антиоксиданта ликопена, он предотвращает рост и деление раковых клеток, особенно в предстательной железе. Кроме того, этот элемент повышает репродуктивные способности мужчины, усиливая способность к зачатию. Всем известны также антиоксидантные свойства помидоров и их способность снижать риск развития инфарктов и инсультов.

4.Продукты пчеловодства

Замечательно борются с простатитом и импотенцией все продукты пчеловодства, особенно пыльца и перга. Мед издревле считался настоящим мужским продуктом, восстанавливающим сексуальную силу и репродуктивные способности. В Индии принято дарить жениху в подарок баночку меда с орехами для стимуляции потенции. До нас дошел чудодейственный индийский рецепт восстановления мужской силы: 100 г орехов смешать со 100 г меда из цветов жасмина, орхидеи или майорана. Полученное средство – превосходный стимулятор потенции.

5.Овсянка

Удивительно, что продукт, который мы считаем детским, либо предназначенным для пожилых людей, на самом деле является превосходной едой для здоровья мужчин. В овсяной каше содержится большое количество клетчатки, очищающей организм от холестерина. Не забывайте, что сердечнососудистые заболевания, которым мужчины подвержены сильнее женщин, возникают именно из-за хронически повышенного уровня холестерина в организме. Откуда он взялся? Из той еды, которую мы ошибочно считаем «мужской» - мясо, жирное мясо, жареное мясо, каждый день – мясо. Готовьте своему мужчине овсянку на завтрак и угроза инфаркта и инсульта у него не возникнет.

6.Грибы

Грибы устраняют усталость. Этот полезный продукт поддерживает высокий уровень энергии у мужчин. Грибы улучшают мышечную активность, работу нервных клеток и поддерживают хорошее настроение, потому что в их составе есть витамины группы В, триптофан, селен. Эти вещества активизируют работу нервных клеток, благодаря чему, мозг мужчины не устает и способен быстро реагировать. Мужчина чувствует себя энергичным и работоспособным.

7.Тыквенные семечки

Семена тыквы просто кладезь полезных витаминов и минералов: витамины A, E, K, F, группа витаминов B, минералы цинка и фосфора – делают их по истине продуктом №1 для здоровья мужчин. В состав тыквенных семечек входят также полезные кислоты: аргинин, альфа-липоевая, линолевая и фолиевая кислота, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Эти элементы играют не последнюю роль в синтезе мужского полового гормона тестостерона. В семенах тыквы также содержится важнейших мужской элемент цинк. Всего горсти семечек ежедневно достаточно, чтобы восполнить запасы цинка в организме. А ведь цинк, кроме прочего – главный строитель молекулы тестостерона. Тыквенные семечки – превосходный профилактический продукт против простатита. Благодаря содержанию витамина F и полиненасыщенных кислот, семечки осуществляют профилактику сердечнососудистых заболеваний и антисклеротическое действие. А витамины группы B благотворно влияют на умственные способности, улучшают обмен веществ, снижают холестерин и кровяное давление.

8.Лук

Лук считается чисто мужским продуктом еще со времен Древнего Рима, именно тогда Плиний Старший изрек: "Лук и вялых мужей толкает в объятия Венеры". Так что закупайте все виды лука, которые только знаете: лук зеленый, лук-порей, лук репчатый, лук-батун, лук шалот, шнитт-лук и кормите, кормите им мужа. Если приготовите салатик из отварных яиц и лука, то эффективность его удваивается, поскольку яйца являются прекрасным строителем для молекул тестостерона. В наши дни ученым удалось доказать, что лук восстанавливает гормональное равновесие в организме и содержит в себе вещества, усиливающие потенцию.

9.Орехи

Чисто мужской едой и одним из самых полезных продуктов являются грецкие орехи. Они содержат калий, кальций, магний, натрий, железо, йод, фосфор и цинк, о котором уже так много сказано. Принимая по 70-100 гр. грецких орехов ежедневно, можно в течение месяца значительно улучшить состояние здоровья, особенно, если речь идет о сексуальном здоровье мужчины. Есть прекрасный рецепт, повышающий мужскую силу: взять в равных частях орехи, инжир, чернослив, изюм. Измельчить, смешать с медом, поставить в холодильник. Принимать по 2 ч.л. ежедневно, запивать кефиром.

10.Сметана и молочные продукты

Кефир был упомянут не зря. Молочные продукты, в особенности сметана и сливки весьма положительно влияют на потенцию. Правда, при этом полезным считается только цельное молоко и продукты из него: творог, сметана, сыр, простокваша, сливки. А вот такие продукты, как йогурты – это и вовсе не мужская еда, никакой ощутимой пользы они не принесут. Так что запасайтесь домашними молочными продуктами и оздоровляйте вашего мужчину.

Обратите внимание, что таким традиционно считающимся «мужскими» продуктам, как мясо и его производные, в этом списке места нет.