В малом тазу застой крови может привести к довольно серьезным болезням мочеполовой системы, почек, прямой кишки и другим. В большинстве случаев это тяжелейшие заболевания. Рассмотрим комплекс несложных упражнений для профилактики застоя крови в малом тазу, которые очень эффективны и помогают ликвидировать в малом тазу застойные явления. Также эти упражнения способствуют улучшению функционального состояния предстательной железы. Для того чтобы достичь стойкого оздоравливающего эффекта, следует упражнения для профилактики застоя крови в малом тазу выполнять регулярно, увеличивая постепенно количество повторений.

Профилактические упражнения, которые можно выполнять в любой позе

Упражнение дыхательное. Сделайте максимально глубокий вдох, раздув живот, задержите на 10 секунд дыхание. Затем как можно сильнее втяните в себя живот и с усилием воздух выдохните. Упражнение проделайте 3-7 раз.

Следующее упражнения для укрепления мышц ануса. Сильно сожмите и втяните мышцы ануса, в этом положении задержитесь секунд на 10. Затем анус следует расслабить. Такие действия повторите 3 раза. Проделывать можно такое упражнение в любом месте несколько раз за день.

Упражнения для профилактики застойных явлений в малом тазу, которые выполняются лежа

Упражнение «лодочка». Нужно лечь на спину, затем выгнуть и приподнять спину, затылок и ягодицы не отрывая от пола. В таком положении постарайтесь задержаться 10 секунд, расслабьтесь. Повторите эти действия 3-10 раз.

Следующее упражнение выполняется лежа на животе и на резиновом мяче. Оно предполагает прокатывание вверх-вниз по мячу телом, можно помогать руками. Упражнение рекомендуется проделывать по полчаса в день.

Упражнение «березка» многим знакомо. Для профилактики застойных явлений в области малого таза оно весьма эффективно. Лягте на спину, упираясь плечами, затылком и локтями в пол, поднимайте ноги вверх, поддерживая руками таз. Ноги старайтесь поднять на 90 градусов от пола. Задержитесь в этом положении около 2 минут, после расслабьтесь. Повторите это действие несколько раз.

Профилактические упражнения от застоя крови в малом тазу, в положении стоя

Станьте на одну ногу, а другой ногой начните выполнять свободные махи вперед-назад. Сделать можно 40- 00 махов, после упражнение следует повторить, стоя на другой ноге.

Выполняйте в среднем темпе боковые наклоны туловища, в каждую сторону по 30 раз.

Следующее упражнение - это прыжки. Нужно подпрыгивать на месте, периодически меняя высоту прыжков (выше, затем ниже). Начинать упражнение рекомендуется с 50 прыжков, постепенно с каждым днем увеличивать их количество даже до 300 в день. К выполнению упражнения небольшой дискомфорт в области гениталий противопоказанием не является.

Упражнения, выполняются которые в положении сидя

Для профилактики застойных явление прекрасно помогает упражнение «передвижение» на ягодицах. Для его выполнения вытяните вперед ноги и разведите немного в стороны. Затем, переставляя ягодицы, передвигайтесь вперед, затем назад. Выполнять следует для хорошего эффекта это упражнение по 30-50 «шагов» вперед и назад.

Упражнение для того, чтобы устранить напряжение мышц бедра. Максимально раздвинув в стороны ноги, попробуйте сделать прямой шпагат, подстраховываясь руками. Не стоит делать это резко. На 20 секунд задержитесь в этом положении, увеличивая постепенно расстояние между ногами.

Следующее упражнение: ноги вытяните перед собой и тянитесь руками к стопам, не сгибая ноги в коленях. Выполнять такие действия рекомендуется по полчаса в день.

Сядьте на мяч, который предназначен для большого тенниса, расположив его около промежности. Прокатывайте мяч, помогая себе руками, по области промежности. Следует постепенно ослаблять руки и усиливать давление на промежность. Постепенно, по мере выполнения упражнения, болевые ощущения будут исчезать.

Также в дополнение к упражнениям рекомендуется для профилактики застоя крови в малом тазу проделывать самомассаж предстательной железы, который проделывается через прямую кишку. Хорошо самомассаж проделывать во время принятия душа. Для этого нужно средний или указательный палец намазать кремом или маслом, палец аккуратно ввести в анальное отверстие. По передней стенке прямой кишки выполняется массаж - медленные поглаживающие движения. Постепенно рекомендуется силу нажима увеличивать, захватывая близлежащие участки.

Нам помогали:

Евгения Тищенко
Врач-гинеколог, остеопат, генеральный директор клиники восстановительной медицины «Качество жизни»; к. м. н.

Анна Владимирова
Основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao

Сама знаешь, движение – жизнь. Мудрые эксперты ВОЗ даже специальный доклад написали, в котором пришли к выводу: основа большинства наших заболеваний – застой кровообращения. Если кровь в каком-то отсеке тела движется медленно, органы и ткани начинают «голодать» – недополучать питание и кислород. Ну и болеют, естественно. Потому все врачи, как один, говорят о пользе кардио – налаживай микроциркуляцию и будь здорова.

«Однако в нашем теле есть зона, – рассказывает врач-гинеколог Евгения Тищенко, – куда практически невозможно добраться с помощью классического фитнеса. Это область малого таза , на которой мы сидим большую часть дня». А там, как ты знаешь, хранится все самое ценное: яичники и матка, например.

Причины застоя в малом тазу

Почему, собственно, живот, поясница и промежность напрягаются? «Это и результат сидячего образа жизни, и последствие так называемого эмоционального напряжения», – рассказывает Анна Владимирова. Даже если девушка большую часть жизни бегает кроссы, но при этом переживает, мучается и прилагает массу волевых усилий, проблем в области малого таза не избежать – ибо чувства, вызывающие моральное напряжение, провоцируют и мышечное. А жесткие мышцы пережимают сосуды, ухудшая микроциркуляцию крови.

Проведи эксперимент: если вдруг тебе придется куда-нибудь опаздывать, а вокруг, как назло, тотальная пробка, обрати внимание на область внизу живота. С вероятностью 99% там будет все каменное. Аналогичный феномен можно наблюдать, например, сидя в самолете на взлете. Когда нам тревожно и неприятно, мы сжимаемся в пружину – и основание ее – мускулы в зоне малого таза . «Что самое обидное, напряжение не проходит даже во время сна», – добавляет масла в огонь Анна Владимирова.

Последствия проблемы

Что происходит на фоне застоя там, внизу? «Чем хуже движется кровь, тем лучше себя чувствуют условно-патогенные микроорганизмы, – продолжает Евгения. – А значит, возрастает риск различных дисбиозов (их часто объединяют под термином «молочница»), воспалительных заболеваний половых органов, и, кроме всего прочего, впоследствии страдает детородная функция».

Как улучшить кровообращение

Как, спрашивается, с этим бороться? Спорим, тебе на ум пришли разнообразные растяжки вплоть до шпагата, который должен «освободить» область малого таза? Вынуждены огорчить: мучая шпагат , ты увеличиваешь подвижность тазобедренных суставов, а то, что внутри, так и остается без работы.

«Одно из движений, улучшающих микроциркуляцию в области малого таза, – танец живота », – рассказывает Евгения Тищенко. Принцип этого восточного «упражнения» простой: девушка совершает много разных движений, сохраняя расслабление в животе, по­яснице и промежности – то есть во всей области малого таза (это залог красоты и привлекательности танца). А что нужно для хорошей микроциркуляции? Именно расслабление.

Плюс без специальных упражнений , прости, не обойтись! Изучай, практикуй – и наслаждайся (кстати, усиление кровообращения «там» делает занятия сексом еще более приятными).

Современная медицина содержит огромный перечень заболеваний. Многие из них обладают настолько схожей симптоматикой, что непрофессионалу сложно разобраться в том, какова же истинная причина его недуга. И это правильно: каждый должен хорошо знать лишь то, чему его обучали. Но есть несколько факторов, подталкивающих человека на самостоятельный поиск причины своих проблем со здоровьем. Во-первых, большинство людей сегодня хорошо образованы и умеют работать с информацией, во-вторых – у многих есть сомнения в том, что диагноз врачом поставлен правильно.

В бешеном ритме современной жизни человек, с развитием благ цивилизации, передвигаться в пространстве стал быстрее, а вот двигаться – намного меньше. Гиподинамия – тот провоцирующий фактор, на фоне которого развиваются ожирение, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердцем и сосудами, расстройства дыхания и пищеварения. Малоактивный образ жизни является основной причиной и такого недуга, как венозный застой. Рассмотрим подробно его симптоматику и формы проявления.

Что такое венозный застой?

Это заболевание имеет еще несколько названий: венозный стаз, венозная гиперемия, пассивная гиперемия. Все они определяют одну патологию: затруднение венозного оттока крови, в то время, как приток ее по артериальным сосудам соответствует норме . Застой начинается в том случае, если и теряется эластичность стенок венозных сосудов. Потеря их тонуса и приводит к затруднению кровотока. Локализуется эта патология в местах большого скопления венозных сосудов и может иметь несколько форм:

• Венозный застой в легких;
• Венозный застой в ногах;
• Венозный застой в области малого таза;

Возврат крови из-за несостоятельности клапанов при

Почему возникает венозный возврат крови?

Работа артериальных сосудов значительно облегчена сокращениями сердца, которые дают импульс для передвижения крови. А единственными стимуляторами венозного кровотока, обеспечивающими нормальное давление в венах, являются сокращения брюшных и икроножных мышц, а также воздействие на подошву стопы, ее свод.

Есть еще один фактор, оказывающий незначительное влияние на активность венозного кровотока: дыхание. Устройство венозных сосудов имеет одну особенность: на их внутренних стенках расположены клапаны, которые направляют движение крови в нужном направлении – к сердцу. Во время вдоха происходит активизация их работы, но для правильного функционирования венозной системы этого недостаточно. Конечно, сердце тоже участвует в обеспечении возвратного кровотока, но решающее значение здесь имеют сокращения скелетной мускулатуры, т.н. “мышечный насос”, функция которого состоит в “выжимании” крови из вен и стимуляции работы венозных клапанов, которые препятствуют ее обратному току.

Как происходит стимуляция венозного кровотока?

1. Подошва ступней оснащена обширной венозной сетью. Во время ходьбы, бега, массажа на подошву стоп оказывается механическое воздействие, которое приводит к ускорению кровотока.
2. Во время сокращения брюшных и икроножных мышц они увеличиваются в размерах и воздействуют на находящиеся вблизи более глубокие вены. Тем самым в этих сосудах обеспечивается давление, способствующее продвижению крови по направлению к сердцу.

Венозный застой в ногах как распространенная форма патологии

Венозная гиперемия в большинстве случаев развивается медленно, но существуют такие формы этого заболевания, которые отличаются быстрой скоростью развития патологии. Застоявшаяся кровь не способна в полной мере обеспечить обогащение гемоглобина кислородом. По этой причине происходит недостаточное обеспечение питания тканей и возникает их кислородное голодание.

Венозный застой в ногах в острой форме характеризуется значительным повышением давления в сосудах, что приводит к их деформации: стенки сосудов растягиваются, диаметр их увеличивается, и, как следствие, снижается скорость кровотока; ставится диагноз .

Симптомы проблем с ногами

• Появление синюшности кожных покровов.
• Ощущение напряжения и тяжести в икроножных мышцах, которое проявляется ближе к вечеру:
• Плазморрагия. По причине увеличения проницаемости сосудов их стенки и окружающие ткани пропитываются плазмой;
• Снижение температуры тела;
• Мелкоточечные кровоизлияния в местах скопления мелких сосудов.

Лечение заболевания

1. Лечение направляется на устранение причины его возникновения (снижения тонуса сосудов) и нормализацию кровообращения;
2. Используются медикаментозные и народные средства. На сегодняшний день эффективных препаратов, излечивающих от этого заболевания нет. Действие медикаментозных средств направлено на профилактику осложнений ( , и т.д..).
3. В крайних случаях применяется .

• Душ для ног (попеременно холодный и горячий);
• Лечебная ходьба;
• Мази и гели с гепарином (Гепатромбин, Гепароид Лечива, Гепарин-Натрий Браун и др.);
• Чаще укладывать ноги так, чтобы они обретали приподнятое положение;
• Применение при отеках ;
• Использование компрессионного трикотажа или накладывание эластичных бинтов;
• Использование в качестве натирания настойки конского каштана: Эскузан, Эскувит;
• Медикаметозные препараты: Венитан, Венорутон, Детралекс и другие и ангиопротекторы.

Чувство тяжести и налитости в ногах – частая проблема у людей с ожирением любой стадии и у тех, кто длительное время пребывает на них. Эти ощущения могут появляться не только при венозном застое, но и при заболеваниях суставов и отеках сердечного и почечного происхождения. Поэтому для правильной постановки диагноза следует обратиться к врачу.

Видео: гиподинамия – главная причина венозного застоя

Застой крови в малом тазу

Одна из самых распространенных форм пассивной гиперемии. Особенно опасен для женщин, так как венозный застой крови в матке часто является причиной выкидыша, рождения недоношенных детей или бесплодия. Ранняя диагностика заболевания позволяет вовремя начать лечение, что является залогом выздоровления. Этим недугом чаще всего страдают люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Спровоцировать венозный застой в малом тазу могут следующий факторы:

1. Наследственная предрасположенность к атоничности сосудов;
2. Применение противозачаточных гормональных препаратов;
3. Систематические чрезмерные физические и психологические нагрузки;
4. Состояние беременности;
5. Послеродовые осложнения.

Как и в случае с ногами, застой в малом тазу часто сопровождается соответствующим “женским” .

Венозная гиперемирия головного мозга

Чаще всего это заболевание вторичного характера и является следствием какого-либо внутричерепного и внечерепного патологического процесса. Диагностируется заболевание с помощью измерения давления в локтевой вене, флебографии, рентгенографии черепа. При хронической форме гиперемии происходят изменения обмена веществ и кислородное голодание мозга, развивается его отек, наблюдается повышенное . Ранние формы заболевания проявляются в виде снижения тонуса венозных сосудов, что диагностируется методами реографии или плетизмографии.

Заболевание может быть спровоцировано следующими факторами:

• Проблемы с сердцем;
• Струма, ;
• Заболевания бронхов и легких;
• Опухоль в области шеи;
• Травмы головы;
• Водянка мозга;
• Затрудненность кровотока по причине наличия тромбоза вен.

Симптомы венозного застоя в головном мозге

1. Один из выраженных симптомов – проявление усиления во время ее наклонов и поворотов в разные стороны;
2. Расширенные вены в области глазного дна;
3. Давление в венах в пределах 50-80 мм. вод. ст.;
4. Внезапные приступы головокружения;
5. Гул или шум в голове;
6. Синюшность в области лица. По утрам отечность нижних век;
7. Часто беспокоят утренние головные боли;
8. Обмороки;
9. Симптомы венозного застоя в голове выражаются в наличии снижения чувствительность конечностей (возникает их ), в расстройствах психического характера;
10. Во время обострений болезни человеку сложно находиться в положении лежа или опустить голову;
11. Усиливающиеся головные боли на фоне эмоциональных переживаний или принятия алкоголя.

Лечение

• Чтобы снизить венозное давление обычно назначается эуфиллин (внутривенно 2,4% р-р 5,0-10,0 мл в/в на глюкозе, в/м или в таблетках);
• Уменьшают застойные явления гливенол, эскузан, троксевазин и детралекс для приема внутрь;
• Фуросемид, маннитол и диакарб применяют для снижения выраженности отеков;
• Лечение венозного застоя головного мозга проводится с помощью самомассажа воротниковой зоны для с целью снятия спазм мышц шеи;
• Назначается лазеросветодиодная терапия;
• Элекстостимуляция;
• Различные виды рефлексотерапии;
• Лечение венозного застоя в голове проводится с помощью фитотерапии.

При возникновении ощущения тяжести в голове можно использовать огородную петрушку. Ее измельченные корни и листья запаривают, настаивают в течении 30 мин. и принимают 3-5 раз в день по 1-2 ч.л., запивая кипяченой водой.

Застой крови в легких

Выражается в затруднении кровотока по венам легких, что приводит к увеличению в них количества крови. По этой причине происходит уплотнение легочной ткани, которая приобретает бурую окраску. Ее появление связано с накоплением гемосидерина и этот процесс назван бурым уплотнением легких. Он ведет к двум типам изменений:

1. Повышению сосудистой проницаемости, застойным явлениям в малом круге кровообращения;
2. К разрастанию в сосудах соединительной ткани, то есть, к возникновению склероза.

Симптомы

Лечение

1. Терапия сердечной недостаточности;
2. Хирургическое вмешательство: вальвулотомия или протезирование клапанов;
3. Стойкое полнокровие легких – повод для определения степени инвалидности.

Застойная кровь - это кровь, которая свертывается или сгущается и таким обра­зом скапливается либо в результате травм, нанесенных тканям организма, либо из-за недостатка энергии ци, чтобы протолкнуть кровь по сосудам. Признаки застоя крови включают колющую боль , локализованную в одном месте, частые кровотечения, кровотечения с темно-багровыми сгустками, темно-багровый язык с красными пятнами и неестественно темный цвет лица. При застое крови возникает склонность к образованию сгустков; хронический застой вызывает появление опухолей, кист, бляшек и плотных неподвижных лимфоузлов.

Застою крови часто подвержены женщины, особенно в области низа (репродуктивных органов). На самом деле большая часть всех гинекологических проблем, особенно болевой природы, связана с застоем крови. Примерами жен­ских заболеваний, которые обычно вызываются застоем крови, служат аменорея (отсутствие менструаций), дисменорея (болезненные менструации), маточное кровотечение, опухоли матки, включая фиброзные новообразования й рак, и кисты яичников. (Аменорея и дйсменорея обсуждаются в следующем разделе «Нарушения менструального цикла».)

Освобождение от застойной крови легче производить на ранних стадиях, пре­жде чем сформируются застойные массы. Во всёх случаях необходимо улучшить циркуляцию энергии ци; если застой вызван печенью, то для лечения подходят указанные ранее средства при застое энергии ци печени (с. 389).

Другой подход к лечению застоя крови включает улучшение качества самой крови. Кровь, насыщенная токсинами, отходами и жиром, более склонна к за­стою и сгущению. Для здоровой и наполненной жизнью крови селезенка-под­желудочная железа должна находиться на пике своего функционирования, поскольку ее работа в значительной мере влияет на кроветворение.

В западных странах влажность и слизь являются двумя основными факто­рами, которые ослабляют пищеварение и селезенку-поджелудочную железу, тем самым вызывая помутнение крови; при состояниях влажности/слизи не­обходимо ограничить потребление холодной (по температуре), очень сладкой и образующей большое количество слизи пищи, в том числе мясо, молочные продукты, яйца, мороженое и другие продукты, перечисленные ранее в главе «Стихия Земли».

Для лечения любого случая застоя крови, вне зависимости от его причины, необходимо соблюдать правильные пищевые привычки, такие как тщательное пережевывание и приготовление простых блюд. Кроме того, в рацион должны быть добавлены продукты и специи для устранения застоя крови (см. ниже). Добавление одного такого продукта к каждому приему пищи оказывает значи­тельную помощь в лечении диетой в сочетании с траволечением, акупунктурой и другими средствами. При более легких состояниях может быть достаточно одних только диетических средств.

Предостережения и примечания

1. В следующем списке все продукты обладают согревающими свойствами, за исключением баклажана (охлаждающий), белого перца (охлаждающий), бобов адзуки (нейтральные) и семян персика (нейтральные). Согревающие средства, в особенности чеснок и имбирь, необходимо использовать с осторожностью или вообще избегать при наличии признаков жара (отвращения к теплу, чувства жара, прилива крови к лицу, налитых кровью глаз, темно­красного языка с возможным желтым налетом и/или сильной жажды с тягой к холодным жидкостям) или признаков недостатка инь (приливной лихо­радки, горячих ладоней и стоп, ярко-красных щек и языка, частой и слабой жажды и/или ночных потов).

1. Баклажан излечивает состояния, связанные с застоем крови в матке, однако может ослабить матку, если в ней нет застоя крови.
2. Сливочное масло очень полезно при истощении, слабости и отсутствии в прежнем рационе животных продуктов; однако оно противопоказано в случаях избыточной активности печени, влажности и при состояниях из­бытка слизи, в связи с чем масло редко рекомендуется при застое крови в странах, где преобладает высококалорийная диета.
3. Уксус и сладкий рис противопоказаны при наличии признаков недостатка огня пищеварения (водянистом стуле; бледном, отечном и влажном языке, а также чувстве холода).

Продукты и специи для устранения застоя крови

• куркума
• лук-шалот
• мускатный орех
• мята курчавая
• лук-резанец
• лук-порей
• кольраби
• сливочное масло
• чеснок
• имбирь
• баклажан
• уксус
• каштан
• белый перец
• базилик
• розмарин
• бобыадзуки
• косточки персика
• стручковый перец
• сладкий рис

Полость таза – пространство, которое ограничено тазовыми костьми. Органами малого таза считаются мочевой пузырь, прямая кишка и репродуктивные (половые) органы.

Физиологическая особенность органов малого таза заключается в тесной и неразрывной их взаимосвязи: общее кровоснабжение и наличие в непосредственной близости важных нервных узлов лишь укрепляют эту взаимосвязь.

Нарушение работы одного из органов малого таза практически неминуемо ведет к патологиям других, соседних органов. Поэтому проблемы малого таза считаются наиболее серьезными и тяжелыми.

Одна из распространенных причин заболеваний органов малого таза – нарушение циркуляции крови. А поскольку кровь является основным источником доставки кислорода, питательных веществ и минералов в мышечные ткани и органы, а также выводит из органов продукты обмена – малейший сбой в кровоснабжении будет критичным.

В основном застой крови в органах малого таза сопровождает людей, ведущих неподвижный, большей частью сидячий образ жизни. В подавляющем большинстве это фрилансеры, работа которых связана с компьютерами и Интернетом.

Симптомы застоя крови

Стоит разделить симптомы застоя крови в органах малого таза на два класса. В одном случае это болезненные ощущения человека, с другой стороны – заболевание одного из органов, расположенных в пределах малого таза.

Поскольку застой крови проявляется постепенно, по нарастающей, то и болевые ощущения дают о себе знать также плавно. Сначала человек чувствует покалывания или легкое давление, легкое онемение конечностей или даже просто дискомфорт внизу живота, в пояснице или боку. Легкая физическая деятельность помогает справиться с этими ощущениями. С течением времени боли усиливаются, постепенно становятся нестерпимыми, мешающими нормально жить.

Застой крови в органах малого таза приводит к серьезным заболеваниям мочеполовой системы, прямой кишки и почек. Чаще всего это тяжелейшие болезни. Лечение связано с длительной терапией, которая не всегда приносит хорошие результаты: если не устранить причину застоя крови, болезнь через некоторое время вспыхнет снова, но уже с удвоенной силой. Кроме всего прочего, назначаемые для лечения воспалительных процессов антибиотики в следующий раз могут и не подействовать, потребуются более мощные препараты, которые серьезно и, увы, не благоприятно, воздействуют на печень.

Причины возникновения застоя крови в органах малого таза

Сидячий образ жизни, так распространенный среди занятых в Интернет индустрии – первая и главная причина застоя крови в органах малого таза. В сидячем положении центральные кровеносные сосуды и артерии оказываются пережатыми мышцами и хрящами. Кровь, как и любая другая жидкость, всегда устремляется по пути наименьшего сопротивления, то есть в обход органов малого таза.

Неправильное питание – еще одна серьезная причина образования застоя крови. Слишком жирная пища содержит большое количество холестерина, который, не успевая перерабатываться организмом, накапливается в сосудах в виде бляшек. Сосуды сужаются, в итоге пропуская недостаточно крови.

Третья важная причина застоя крови в огранах малого таза – недостаток двигательной активности. Увы, и это характерно именно для интернетчиков – двигаться просто некогда. Да и не очень хочется.

Методы профилактики болезни

Лечение застоя крови в органах малого таза не применяется по причине отсутствия к этому медицинских показаний. Собственно, застой крови сам по себе – не болезнь, а лишь причина, которая приводит к болезням, многие из которых опасны не только для здоровья, но и для жизни.

Профилактика застоя крови в органах малого таза – здоровый образ жизни, правильное сбалансированное питание без излишеств, отказ от курения или существенное сокращение количества сигарет в день.

Никакие медикаментозные средства, увы, не способны справиться с застоем крови: положение способен исправить только сам страдающий этим недугом.

Ошибки людей, болеющих застоем крови в органах малого таза:

• Попытки заглушить боли анальгетиками – бомба замедленного действия: очевидно, что очень скоро придется прибегать к более сильным препаратом, так как банальный анальгин уже не поможет справиться с нарастающими болями;
• Походы пару раз в неделю в бассейн или легкие пробежки по воскресеньям – больше отвод глаз, нежели методы борьбы с застоем крови. Чтобы эффективно противостоять этому явлению, потребуется больше усилий;
• Перемена сидячего положения на лежачее или полулежачее – не выход, будет только хуже: застой крови этим не исправить. Если процессы, связанные с застоем крови, уже начались, потребуется больше усилий.
• Лечение конкретных болезней одного или нескольких органов малого таза – полумера: необходимо устранить застой крови, который приводит к этим болезням, устранить саму причину.

Советы специалистов

• Если нет возможности отказаться от сидячего образа жизни, стоит сделать так, чтобы больше стоять. Например, приобрести максимально высокий стол (если работать с ноутбуком, то в продаже имеются специальные столики с регулируемой высотой). Можно работать сидя, вставая с кресла на какое-то время, прохаживаться вокруг стола;
• Стоит отказаться от курения в помещении и выходить на улицу или хотя бы в подъезд;
• Лучше питаться домашней пищей, а в идеале – готовить еду самостоятельно: во-первых, можно регулировать количество калорий и холестерина, а во-вторых – обеспечить себе дополнительную нагрузку;
• Стоит завести собаку. Прогулки с питомцем станут обязательными, что и требуется для профилактики застоя крови. Если вы настроены решительно – заведите серьезного пса, которому требуется не только отправлять естественные надобности, но и двигаться.