Мы все знаем простые рекомендации о том, как уберечь сердце в жару и не подорвать здоровье, но… Некоторые из правил в этой статье вас действительно удивят. Потому что медицинский директор МС «Добробут» Татьяна Аникеева развенчала многие мифы.

Поддержка сердца в жару

Нужна ли поддержка сердца в жару , можно понять очень просто. Если раньше все было в порядке (до 40-45 лет), если в вашей семье не было ранних (до 50 лет) инфарктов или инсультов, если у вас нет ожирения, то особо волноваться не стоит. То есть если не было замирания в области сердца, высокого давления или каких-либо проблем с сердечно-сосудистой системой, то вероятность, что они появятся, очень низкая. Если же раньше что-то все-таки тревожило, нужна поддержка сердца в жару , тогда обязательно обратитесь к терапевту или к кардиологу.

Сердце и сосуды в жару: простые советы

1. Чтобы поддержать сердце и сосуды , нужно последовать этим простым правилам.
2. Взять с собой аптечку (если вы в дороге либо находитесь далеко от населенного пункта).
3. Если уже есть какое-либо сердечно-сосудистое заболевание, не забывайте утром выпить те лекарства, которые выписал врач.
4. При себе иметь бутылку воды. Если очень жарко, эту воду можно не только выпить, но и вылить на себя. Ничего стыдного в этом нет.
5. Желательно иметь салфетки. Смочив их водой, протирайте себя, тем самым охлаждая кожу.
6. Стараться находиться на солнце недолго. Не более 10-15 минут.
7. Большую часть времени желательно проводить в тени.
8. Если сильная жара, то нужно зайти в помещение, в котором комфортная для тела температура, вам не откажет в этом ни одна аптека или магазин.
9. Соблюдать простые правила нахождения на открытом воздухе: то есть не выходим без головного убора, не перегреваемся, пьем достаточно жидкости, чтобы уберечь сердце и сосуды .

Болит сердце в жару: развенчиваем мифы!

Как себе не навредить, если болит сердце в жару ? Татьяна Аникеева рассказала, чего делать не следует. И то, что вы прочтете ниже, вас действительно удивит.

Медицинский директор МС «Добробут»

Распространенный совет о том, что при себе нужно иметь «НО-ШПу», не имеет ничего общего с сердечно-сосудистыми проблемами. Мало того, во время жары у нас итак расширяются сосуды, а если мы выпьем этот препарат, у нас может еще больше понизиться артериальное давление. Но для сосудов самое страшное - это перепады давления. Не просто стабильно высокое или низкое, а именно вот такие качели.

Такие препараты, как «Валокордин», «Корвалмент» - это всего лишь обычный ментол. И кроме прохлады во рту, по словам врача, никакого отношения ни к сердцу, ни к сосудам этот препарат не имеет. Мало того, применив его, мы можем замаскировать свое нехорошее самочувствие. Потому что нам вроде бы и дышать стало лучше, но тем самым мы можем отдалить время приезда скорой помощи, которая на самом деле нам очень необходима. А мы обнадеживаем себя, что сейчас все пройдет.

Многие считают, что аспирин спасет от всего. То есть большинство думает, что это отличное средство в качестве первичной профилактики. Но аспирин не такая безопасная таблетка, как мы привыкли думать! После длительного приема могут возникнуть язвенные кровотечения и другие проблемы. Поэтому его назначает только врач.

Если в жару болит голова, то многие пьют «Цитрамон» или комбинированные препараты, в которых есть кофеин. Но кофеин повышает давление, а высокие цифры давления могут тоже давать головную боль.

Не занимайтесь самолечением: сердце и сосуды

Часто людям предлагают «Нитроглицерин», для сосудов и сердца . «Это вообще не просто таблетка! - говорит медицинский директор МС «Добробут». - Почему они такие маленькие? Потому что строго дозированные. И этот препарат на сегодняшний день самый сильный и мощный: он лучше всего расширяет сосуды. Но не забывайте, как только сосуд становится шире, давление резко падает. А это может привести к ишемии органа. Поэтому таблетки и самолечение - это все-таки разные вещи. Таблетки - это доктор, а здоровый образ жизни - это самолечение».

Нужно ли пить много воды в жару?

Жара влияет на сердце , поэтому часто предлагают пить много жидкости. «Самая комфортная температура для организма - +20-24°. И сердечные приступы не сильно связаны с летом и жарой, они точно также могут возникнуть при низкой температуре, - объяснила Татьяна Аникеева. - В первую очередь жара и проблемы с сердцем связаны с большой потерей жидкости. Поэтому нужно восполнять запасы жидкости в организме. Но делать это правильно!

От чего зависит объем потребляемой жидкости?

1. От того, как много человек двигается.
2. Сколько он привык пить при нормальной погоде.
3. Как долго он находится на жаре.

То есть если человек в жару будет находиться на свежем воздухе и двигательная активность не большая, то у него кроме потери через кожу и легкие вода особо не расходуется. Значит, объем жидкости может составить примерно 1,5-2 л в день. Конечно же, если на улице +35, то эти потери могут увеличиваться.

Если же он интенсивно двигается, то может выпивать 3-3,5 л воды, чтобы жара не влияла на сердце .

Если же человек целый день просидит в тени и будет насильно пить 3 л воды, то кроме отеков и поднятия давления на следующий день ничего хорошего не будет.

И не забудьте, что важно для сердца и сосудов!

Для сердца и сосудов гипертоника самое главное - меньше соли. Иначе в организме будет задерживаться вода. А чем больше воды в «трубе», тем выше давление на стенки сосуда. Норма - примерно 5 г соли в день.

Что касается гипотонии, то это относительно условное заболевание. Если здоровье было нормальным, но в какой-то момент у вас резко падает давление и становится меньше, чем 90/60, то это вообще состояние, иногда угрожающее жизни. Поэтому приезжает реанимация, и вас отправляют в стационар. Если же вы всю жизнь живете с давлением 100/70 - это не значит, что вы больны, это ваша особенность.

Соблюдайте самые простые правила, перечисленные выше, не верьте мифам и побывайте хотя бы раз на приеме у кардиолога, тогда сердце и сосуды будут в норме.

Лето - нелегкое время года для людей с сердечнососудистыми болезнями. В жару работа сердца усиливается, количество сердечных сокращений увеличивается, кровяное давление повышается. Также увеличивается риск обезвоживания организма, активизируется процесс свертываемости крови.

Популярное:

Жара может стать провокатором гипертонического криза, инфаркта, инсульта, аритмии и т.д.

Правила для сердечников: как себя вести в жару

Люди с заболеваниями сердца и сосудов регулярно наблюдаются у своего лечащего врача и знают, какие лекарства необходимо принимать для поддержания здоровья. Летом особенно важно не пропускать прием лекарств, регулярно следить за показателями кровяного давления. Кстати, иметь дома тонометр полезно каждому, а не только сердечникам: ведь давление может не только повышаться, но и понижаться, вызывая плохое самочувствие. В целом же, как сердечникам, так и здоровым людям в жаркое время года следует беречь здоровье и прислушаться к следующим рекомендациям врачей:

• не выходите на улицу в самую жару, с 10-00 до 15-00. Если это неизбежно, то держитесь в тени, носите головной убор и всегда имейте с собой питьевую воду и медикаменты;
• носите одежду из натуральных тканей, просторную и не стесняющую движений, обувь также должна быть открытой и удобной;
• не перегружайтесь физически, не носите тяжести (поднимайте вес не более 3 кг)
• принимайте два-три раза в день теплый душ (25-30 градусов).

Особенности летнего питания для "сердечников"

Кардиологи советуют людям с заболеваниями сердца и сосудов в жаркое время года ограничивать мясные блюда, соленья и поваренную соль, жиры животного происхождения. Включайте в рацион больше свежих фруктов и овощей, зелени. Пить лучше минеральную воду без газа и зеленый чай, откажитесь от газированных напитков, пакетированных соков, магазинного кваса. В них содержатся компоненты, которые способствуют повышению кровяного давления, а также снижают эффективность принимаемых лекарств.

Что делать, если стало плохо в жару

Если вы вышли на улицу и почувствовали головокружение, боль за грудиной, одышку, немедленно остановитесь и присядьте в тени или прохладном месте. Примите "свое" лекарство, отдышитесь, выпейте воды и попросите помощи у прохожих. Если через 10-15 минут стало лучше, то не рискуйте продолжать свой путь, вернитесь домой, измеряйте давление. Если лучше не становится, не ждите - вызывайте "скорую".

Медики обращаются ко всем гражданам с просьбой быть внимательнее к окружающим: если вы увидели, что кому-то на улице стало плохо, не проходите мимо, помогите оказать первую помощь и вызвать врачей.

Помните, что большинство заболеваний сердца и сосудов связаны с неправильным образом жизни. Нерациональное питания и вредная пища, алкоголь и курение, низкая физическая активность способствуют развитию сердечнососудистых болезней. Повышенное содержание вредного холестерина в крови провоцирует гипертонию, диабет, ожирение. Важно менять свой образ жизни на более здоровый. Особенно негативно на работе сердца и сосудов сказывается курение: никотин увеличивает риск формирования тромбов в сосудах и способствует развитию заболеваний сердца.

Ни для кого не секрет, что жара и повышенная влажность переносятся сердечниками гораздо хуже, чем просто солнечные и теплые дни. Как же пережить этот период года, особенно если приходится продолжать заниматься повседневными делами, ходить на работу и воспитывать детей?

Регулярно принимайте лекарства

Как бы это банально ни звучало, но препараты «от сердца» и «от давления» необходимо принимать регулярно, о чем, к сожалению, большинство из нас забывает, оказываясь на даче или на морском побережье во время отпуска.

Большинство лекарственных средств, которые , нормализуют уровень , замедляют сердечный ритм и прекращают боли в сердце рассчитаны на длительное применение, поэтому их эффективность существенно снижается, если их принимать от случая к случаю.

Отправляясь в путешествие или на дачу, запаситесь всеми препаратами, которые врач посоветовал принимать регулярно, а также возьмите лекарства, необходимые в случае ухудшения состояния при гипертонии или усилении болей в сердце.

Пусть вода станет главным напитком во время жары

Жара - это дополнительная нагрузка на сердечно–сосудистую систему. Однако не стоит в это время забывать и о почках, проблемы с которыми могут привести к . Высокая температура окружающего воздуха и избыточное потоотделение повышает потребность организма в жидкости, поэтому следует употреблять ее в достаточном количестве.

К сожалению, любимые соки и сладкие газированные напитки имеют дополнительные калории, оборачивающиеся при ограничении физической нагрузки лишними килограммами. А те из них, которые содержат «ноль калорий», богаты различными подсластителями, красителями и ароматизаторами, оказывающими негативное влияние на почки.

По этим причинам желательно, чтобы минимум 2/3 объема всей выпитой жидкости составляла обыкновенная вода, а принимать ее сердечнику следует небольшими объемами, чтобы не спровоцировать появление .

Если нет врачебных противопоказаний, употребляйте не менее 1,5 литра жидкости в течение дня, причем это должна быть преимущественно обычная вода (во время жары из–за повышенного потоотделения потребность приема жидкости может возрастать до 2–3 литров в сутки). Если же такое количество жидкости уже является большой нагрузкой на сердце, то ваша индивидуальная норма - тот объем жидкости, который не вызывает появление отеков. При этом каждый день эта норма может быть различна: во время обострения сердечных заболеваний допустимый объем принятой жидкости уменьшается, а в период ремиссии - увеличивается.

Избегайте перегрева

В период пика жары планируйте свою работу внутри помещений, где работает кондиционер, или хотя бы не находитесь на солнцепеке. Оптимальное время для трудовой деятельности - утренние и вечерние часы.

Если же во время жары приходится находиться на улице, то следует максимально защититься от воздействия прямых солнечных лучей и обязательно носить солнечную шляпу или панаму. Прохладный душ и купание в бассейне также способствуют улучшению самочувствия.

Откажитесь от жирной пищи, алкоголя и курения

Жара - не самое лучшее время курить, употреблять пищу, богатую холестерином или принимать , так как сердце и так испытывает повышенную нагрузку. Предпочтение следует отдать продуктам растительного происхождения, диетическим сортам мяса и рыбы. Кроме этого, в жару лучше повременить с желанием поесть чего–либо соленого, потому что соль задерживает жидкость в организме и этим увеличивает нагрузку на сердце.

Как заснуть душной ночью

В большинстве квартир стены летом хорошо прогреваются, а ночью отдают свое тепло, усиливая духоту в помещении, что создает еще одну проблему сердечникам. Уменьшить негативное влияние духоты на сердце можно, установив кондиционер или включив на минимальную мощность вентилятор. Для того, чтобы при этом не просквозило, данные приборы необходимо устанавливать на внушительном расстоянии от кровати.

Если кондиционер отсутствует, то жару легче переносить, используя постельное белье, которое хорошо впитывает влагу. Это натуральный шелк, хлопок и лен. Некоторые сердечники чувствуют значительное облегчение, когда укрываются влажной и хорошо отжатой простыней, создающей эффект прохлады.

В любом случае, перед сном лучше принять нейтральную или прохладную ванну, а также спать с приподнятым головным концом кровати.

На заметку водителям

Если имеются проблемы с сердцем, то желательно в машине поставить кондиционер, вентилятор или хотя бы открывать окна во время езды. Пассажиры не должны оставаться в автомобиле на стоянке, так как усиливается вероятность получения теплового удара. С целью ожидания лучше найти место в тени или подождать в любом супермаркете, где работают кондиционеры.

К какому врачу обратиться

Если в жаркий день вы почувствовали себя хуже, укройтесь в прохладном месте, отдохните, примите лекарства. Если состояние не улучшается - вызовите на дом врача-терапевта. Если есть возможность, посетите кардиолога, невролога для возможной коррекции лечения.

В первую очередь жара опасна для людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, в частности, гипертоников, - объясняет терапевт-кардиолог Наталия Микалюк. - А также для тех, у кого есть эндокринные нарушения, заболевания почек, легких, сахарный диабет, ожирение. И для всех, кто старше 65 лет. Именно на эту возрастную категорию припадает 83 % всех сердечных болезней. Ее представителям желательно планировать дела на утро или вечер. Жидкость принимать с осторожностью, ее объем допустимо увеличить лишь на 500 мл в сутки. При этом контролируйте, не появляются ли отеки рук и ног или одышка. Пить лучше понемногу, маленькими глоточками, причем желательно подкисленные напитки. У гипертоников в жару за счет расширения сосудов может значительно снижаться давление. Если это происходит, необходимо, чтобы лечащий врач скорректировал дозу гипотензивных препаратов.

Правила сердечника

• Летом люди, особенно старшего поколения, перебираются на дачные участки. И там огородное хобби зачастую превращается в испытание. Неврологи дают рекомендации, позволяющие существенно снизить риск инсультов во время дачного сезона.
• Нельзя находиться на участке больше 5-6 часов в день. Поработайте три часа до обеда, затем час-два отдыхайте, а во второй половине дня опять можно выйти на грядки, но не больше чем на три часа.
• Раз в неделю устраивайте день полного отдыха.

Наш совет:

Часто инсульт настигает пожилых людей, страдающих артериальной гипертонией, причем на фоне гипертонического криза. Им каждое утро после завтрака рекомендуется измерять давление и иметь в аптечке препараты для купирования такого криза.

• Погуляйте по лесу или сходите на речку.
• Не поднимайте вес свыше 4-6 кг.
• Не работайте в огороде в положении, когда голова находится ниже туловища. Используйте либо переносной стул, либо пластиковые наколенники.
• Любая работа должна быть прекращена при первом появлении приступа мозговой ишемии (головокружения, мушки в глазах, головные боли).
• Не рекомендуется работать, когда в тени выше 28-30 С°.

Наш совет:

Если есть эти симптомы - прежде всего, измерьте артериальное давление, затем лягте в хорошо проветриваемой комнате, закройте глаза и постарайтесь уснуть.

Охлаждаем помещение

Если большую часть дня вы проводите в городской квартире, а кондиционера нет, заклейте окна специальной солнцезащитной пленкой с отражающим эффектом. Повесьте жалюзи или плотные светлые шторы. Если у вас в ванной горячие полотенцесушители, то они значительно повышают температуру во всем жилище, поэтому оберните их фольгой - и станет прохладнее.

Наш совет:

Перед вентилятором поставьте несколько бутылок с замороженной водой - так получится «эффект кондиционера».

Обычные лампочки замените светодиодными или флуоресцентными - они выделяют меньше тепла.

Все в душ

Периодически можно принимать прохладный душ. Но не холодный! Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями резкий перепад температур недопустим. Можно подержать под струей прохладной воды только руки или ноги. Мягко охладит мокрое полотенце, обмотанное вокруг головы или шеи.

SOS!

Без промедления вызывайте «скорую помощь», если появились следующие признаки начавшегося инсульта:

Внезапная слабость или потеря чувствительности на лице, руке или ноге, особенно если все этим симптомы сосредоточены на одной стороне тела;

Внезапное сильное нарушение зрения на один или оба глаза;

Затрудненность речи или понимания простых предложений;

Если к приступу головокружения и потере равновесия присоединились такие симптомы, как нарушенная речь, двоение в глазах, онемение или слабость;

Внезапная, необъяснимая, интенсивная головная боль.

Иванна КУРОВЕЦ
Фото depositphotos

В жару повышается нагрузка на сердце, поэтому люди с заболеваниями подвергаются особой опасности. Гипертоникам приходится тяжелее всего, люди с ишемической болезнью сердца могут заработать стенокардию, поскольку сердце работает с повышенной отдачей.

Сердце в жару- советы для всех

Старайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов дня. Если этого не избежать — ищите тень и отдыхайте.

Одевайтесь в натуральные ткани светлых оттенков.

Откажитесь от узких воротников, тугих ремней, обтягивающих блузок.

Постарайтесь меньше есть мяса, животных жиров. Сделайте акцент на молочной и растительной пище. Введите в свой рацион больше зелени — петрушки, укропа, кинзы. Ешьте понемногу. Попробуйте отказаться от соли.

Пейте. Но не газировку и промышленные квасы — пользы от них не будет. Вода, морсы, зеленый чай — идеальный вариант. Также хороши отвары из трав — чабреца, мяты, мелиссы, с добавлением лимона и льда.

Если вы на пляже, то не заходите в воду резко. Перепад температуры может спровоцировать сердечный приступ даже у молодого и на вид здорового человека.

Можно в течение дня обрызгивать себя из пульвелизатора. Но предпочтите чуть теплую водичку холодной. Именно такая вода лучше освежит кожу.

Сердце в жару — СОВЕТЫ СЕРДЕЧНИКАМ

А вот в этом случае, лишняя жидкость может быть вредна. Тем, у кого диагностирована ишемическая болезнь сердца, следует сократить потребление воды и морсов до 800 мл в сутки. Застой жидкости в организме может привести к повышению артериального давления. Если хочется пить, но не смертельно, лучше просто прополоскать рот водой комнатной температуры.

Проконсультируйтесь с врачом — не нужно ли вам изменить дозировку препаратов от давления или, наоборот, снизить количество мочегонных лекарств, чтобы не обезводить организм.

Носите солнцезащитные очки. Напряжение глазных мышц может привести к спазму сосудов.

В жар непременно ешьте курагу, изюм, бананы, гречку, фасоль, словом, те, продукты, которые насытят вас калием и магнием, необходимыми для нормальной работы сердца.

Постарайтесь не курить. Никотин препятствует попаданию кислорода в кровь. А вашему сердцу и так сейчас нелегко.

Имейте при себе но-шпу (снимает сосудистый спазм, но, внимание! Одновременно и понижает давление), глицин (стимулирует работу нейронов в мозге) и валокордин или корвалол (расслабляют напряженные сосуды).

СИНДРОМ ДАЧНИКА

В последние годы в больницы все чаще стали попадать дачники, которых «скорая помощь» увозит прямо из парников. Инфаркты, полученные в таких условиях, настолько тяжелые, что не всех удается спасти.

Помните, что в самый разгар жары нельзя работать под солнцем даже здоровым людям, а сердечникам это вообще строго противопоказано.

Стоять вниз головой, пропалывая грядки — очень, очень плохая идея! Кровь приливает к голове, может возникнуть резкий скачок давления и — привет, инсульт.

Оптимальный режим работы на огороде — 30/15. То есть 30 минут поработал, 15-отдыхаешь.

Вы должны помнить, что дача — не центр мира, и медики не смогут добраться к вам мгновенно. Поэтому пополняйте свою аптечку, в которой должны быть препараты для снижения давления, валидол, нитроглицерин и лекарства, прописанные вам вашим врачом.

Что делать, ЕСЛИ КОМУ-ТО СТАЛО ПЛОХО

Человека, которому плохо, отнесите в тень, сбрызните лицо и грудь водой. Расстегните воротник, ослабьте ремень или галстук. Если пострадавший жалуется на боль в груди, ощущение тяжести или «камень на сердце» дайте ему под язык таблетку нитроглицерина и как можно быстрее вызывайте врачей.