Главная Маски от прыщей Ничегонеделание – несколько простых способов расслабиться. Советы тем, кто страдает от безделья и не знает, чем заняться

Ничегонеделание – несколько простых способов расслабиться. Советы тем, кто страдает от безделья и не знает, чем заняться

Жизнь – не только борьба, но и ежедневный труд, который и является битвой за выживание. Любой неленивый человек постоянно загружен кроме основного вида деятельности массой дополнительной домашней работы. Далеко не каждый может себе позволить питаться в ресторане.

Большинство трудящихся вечером после работы спешит приготовить не только ужин, но и предусмотреть некоторые продовольственные заготовки на следующий день для питания семьи. «Не хлебом единым» заполнены ежедневные людские заботы:

достать из шкафа, погладить одежду на завтра для всех членов семьи;
проверить уроки и уложить спать детей;
позаботиться о домашних животных;
уборка, мелкий ремонт, поездка на дачу, закупка продуктов и снова приготовление пищи – в выходные дни…

И вдруг наступает момент, когда нечего делать:

дети уехали на летний отдых (выросли, живут отдельно);
муж (жена) в командировке, вы - дома и в отпуске;
ссора с любимым человеком.

Что делать? Чем себя занять?

Подобное состояние бывает у студента после тяжелой сессии или защиты дипломного проекта, - много дней подряд нужно было интенсивно учить, сдавать экзамены, - вдруг пустота…

Если хорошенько задуматься, всегда найдется, чем заняться. Просто исчезли повседневные обязанности . И это прекрасно! Наконец, можно посвятить время многим отложенным в дальний ящик и уже позабытым делам и желаниям.

Для начала стоит просто попробовать отрешиться от последних дней (лет) жизни, погрузиться в собственный внутренний мир. Может, настало время в борьбе за хлеб насущный перейти на качественно высший уровень существования?

Счастлив тот человек, кому удалось заниматься любимым делом, получая за это зарплату. Для большинства такая перспектива так и осталась мечтой, поначалу неосуществимой, позже - забытой. Вернитесь к своим юношеским планам. Иногда путь к воплощению мечты растягивается на долгие (отнюдь не скучные) годы.

Бывает, выйдя на пенсию, человек начинает учиться живописи, музыке, браться за то, на что не хватало времени ранее. Зачем ждать так долго? У вас появилось свободное время? - Посвятите его возрождению оставленных в былом желаний.

Проверьте все свои дела

Рассмотрим противоположную ситуацию: вам скучно именно потому, что нет возможности заниматься привычным любимым делом. Опять же, стоит призадуматься, не осталось ли у вас оставленных «за бортом» незначительных дел. Вспомните отложенные обязанности перед кем-нибудь, иные «маловажные» мероприятия?

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, настало время для прогулки, похода на лоно природы, путешествия. На свежем воздухе и мысли станут энергичней. Вас мало привлекает прогулка по окрестностям, а на серьезное путешествие нет средств?

Попробуйте прогуляться вдоль реки, по тропе у воды, следуя изгибам русла. Здесь сконцентрировано все разнообразие богатства природы данной местности: леса, поля, холмы (скалы), красочность животного и растительного мира.

Вспомните о друзьях и близких , с которыми давно не виделись. Новые впечатления от событий, произошедших со старыми знакомыми, разнообразят и вашу жизнь. Если им нужна помощь, участие, сочувствие, - вот поле деятельности для скучающей натуры.

Существует множество оставленных на потом дел, для осуществления которых появилось время:

прочесть (перечесть) книгу;
научиться петь, играть на гитаре (фортепиано, скрипке);
заняться своим внешним видом: найти или поменять стиль одежды, посетить парикмахерскую, спа-салон;
освоить любой вид спорта, от простой пробежки до плавания в бассейне и серьезных занятий в секции;
научиться (вспомнить былое умение) шить, вязать, вышивать, плести изделия из лозы;
сделать своими руками ремонт в квартире, загородном доме;
научиться готовить оригинальные блюда, испечь новый торт, сварить варенье;
своими руками починить машину.

Подобные задачи обычно приходят в голову, когда на них абсолютно нет времени. Поэтому некоторые предусмотрительные личности догадываются фиксировать их на бумаге для возможной реализации в часы досуга.

Весьма доступный способ занять себя делом - погружение в интернет. Здесь всегда можно поискать многое действительно интересное именно для вас. Вспомните, сколько вопросов без ответов было оставлено за все годы с детства до сего дня. Тут можно посмотреть именно те фильмы, которые хочется видеть, никогда не показанные у нас по телевидению, к примеру, зарубежные киношедевры прошлых лет.

Здесь можно совершать видео-путешествия по всему миру. Один неимоверно занятый ученый говорил: «для меня отдых – смена деятельности».

Проблема «нечего делать» - это зацикленность на определенном круге дел, обязанностей. Расширив этот диапазон, вы не только освобождаетесь от скуки, но и украшаете свою жизнь новыми интересными занятиями, избавляясь от налаженного повседневного существования.

Ситуации, когда вы получаете не подходящую для вас работу, бывают разные. Возможно, когда-то вы думали, что нашли отличную работу в компании своей мечты и с удовольствием начинали строить карьеру, испытывая душевный подъем. Но со временем вам стало скучно. Бывает и так, что работа сразу не нравится и кажется скучной, но вы считаете неудобным отказаться от нее на этапе испытательного срока. Чтобы исправить ситуацию, надо проанализировать, что привело вас к тому, что сегодня вы трудитесь на нелюбимой работе.

Первая причина. Вы ошиблись с выбором места работы

Ошибки в выборе места работы чаще всего бывают в самом начале карьеры, когда приходится соглашаться на любые вакансии. И тогда активный экстраверт оказывается делопроизводителем и с головой погружается в кипы документов, тогда как душа жаждет общения с людьми.

Вторая причина. У вас мало работы

Ваши обязанности и коллектив вам нравятся, вы успешно справляетесь с задачами, но при этом у вас мало работы в течение дня. С работой вы справляетесь за три часа, максимум – за полдня, а сидеть на рабочем месте надо все . Форумы в Интернете пересмотрены, книги перечитаны, но чувство ненужности и тоски не дает вам покоя. Вы осознаете, что большую часть дня попросту просиживаете за компьютером, ничем полезным не занимаясь.

«Когда я только устроилась на работу и начала общаться с коллегами, то сразу узнала, что работы в компании немного и у всех полно свободного времени. Я очень этому обрадовалась, ведь до этого я работала буквально на износ, засиживаясь на работе до 9-10 вечера и часто прихватывая выходные. Мой муж был недоволен таким положением дел, а маленького сына я видела только спящим, мамой он называл няню. А тут такая удача – мало работы! Первые недели на новом рабочем месте я буквально цвела от удовольствия, ведь можно было не перетруждаться и уходить домой ровно в 18.00. Но потом мне стало безумно скучно. Время днем как будто замирало и очень медленно тянулось от обеда до вечера. Не спасал ни Интернет, ни общение с коллегами. Я изнывала от скуки и считала минуты, когда наконец смогу уйти домой. У меня начала болеть спина и голова, чего раньше никогда не было, я ни чему не была рада. Чувство усталости после такой работы выматывало меня едва ли не больше, чем переработки. И я приняла решение уйти с этой работы, больше так не могу. Хочу работать, а не часами сидеть без дела у компьютера». - Анна, логист

Третья причина. Вы переросли свою должность

Часто карьерный рост наблюдается не у тех, кто годами выкладывался на работе на все 100%, а у близкого окружения начальства и их друзей. Увы, человеческий фактор еще никто не отменял, и во многих случаях руководитель, выбирая между вами и своим другом, с большей вероятностью , даже если вы больше подходите на эту должность. Вполне понятно, почему людям, которым не дают расти карьерно, становится скучно на работе и нечем себя занять. Ведь ваша квалификация выросла, а те обязанности, которые раньше приносили удовольствие, теперь выполняются механически и не требуют интеллекта.

Четвертая причина. Вы работаете на этом месте вынужденно

К сожалению, иногда приходится устраиваться на работу как можно быстрее, не обращая внимание на перечень обязанностей и престиж компании. Например, вы приехали в большой город и вам срочно нужны деньги на съем жилья, или вы выплачиваете ипотеку и ежемесячные взносы прямо влияют на скорость поиска работы. Жизнь заставила вас принять первое более-менее подходящее предложение, работа вам не нравится, вам скучно, но выхода из ситуации вы пока не видите.

«Я пришла в нашу компанию пять лет назад. Мне сразу всё понравилось – и коллектив, и обязанности, и даже само здание офиса. Все эти годы я трудилась старательно и честно, и без всякого самолюбования могу сказать – я стала одним из самых успешных специалистов в отделе. И это не только мое мнение, но и мнение моих коллег и партнеров. Неудивительно, что при таком раскладе я надеялась занять пост начальника отдела продаж. Это дало бы мне более высокую зарплату и возможность реализовать проекты, которые принесли бы компании немалую прибыль. Но недавно к нам устроился бывший однокурсник нашего руководителя. Надо ли говорить, что пост начальника достался ему, хотя он почти не знаком со спецификой деятельности компании. Причем меня об этом поставили в известность в последнюю очередь. Мнение коллег разделились: кто-то считает, что повысить должны были меня, кто-то соглашается с мнением руководителя и считает, что «дружба – это святое» и к этому надо относиться с пониманием. А я не хочу понимать такую несправедливость! После этих событий у меня полностью пропал интерес к работе, мне стало неинтересно и я едва отсиживаю положенное время. Часть обязанностей с меня сняли, ими занимается новый начальник. Казалось бы, надо радоваться, но не получается, мне скучно. Наверное, пора отсюда уходить». - Людмила, менеджер по продажам

Как бороться со скукой и ничегонеделанием

Самый простой совет – и найти другую, интересную и такую, где не надо будет просиживать часами, ничего не делая. Однако в реальной жизни всё куда сложнее, чем в обезличенных советах психологов, поэтому иногда стоит поискать другие варианты выхода. Новое кредо: «Нет скучной работы, есть скучные люди».

Найдите интерес в работе

Пусть это получится не сразу, но не зацикливайтесь на неприятных моментах. Главное – начать мыслить как оптимист, и постепенно станет легче. Придумайте интересное занятие для свободных часов – учите испанский, пишите роман, складывайте оригами. А что? Не давайте мозгу стареть и оплывать жиром.

Дарите себе подарки

Пообещайте себе «приятности» в какие-то дни недели, будь то фитнес или очень вкусное пирожное.

Слушайте любимую музыку

Музыка, поднимающая настроение, может за минуту избавить вас от скуки и дать наслаждение ушам и сердцу.

Улыбайтесь

Ваш мозг способен «считать» улыбку с вашего лица и автоматически улучшить ваше настроение. Улыбайтесь, даже если не хочется. Рисуйте смайлики, вспоминайте что-нибудь хорошее и делайте перерывы в работе, читая анекдоты и просматривая юмористические сайты. Так время пролетит быстрее.

Дышите свежим воздухом

Чаще проветривайте офис и гуляйте по улице во время обеда. Не забывайте о фитнесе, ведь физическая активность – отличное средство от плохого настроения и скуки. Вставайте со стула, расправляйте плечи и выполняйте в течение дня несколько упражнений. И верьте в свои силы – у вас все будет хорошо, а скучную работу вы рано или поздно смените на интересную.

Многие считают, что – это замечательно! Хотя на самом деле через час ничегонеделания человеку становится не по себе. Почему так?

Нельзя отдохнуть и расслабиться на полную катушку
Рабочая обстановка и то, что вы не дома, а должны быть заняты чем-то, не дает полностью расслабиться и действительно ничего не делать. Невозможно нормально отдыхать, когда ты понимаешь, что ты на работе и надо что-то сделать за будущую зарплату.

Скука
Ничего не делать просто скучно. В любом случае вы возьметесь за книгу или зайдете в соцсети. Но при этом будете постоянно чувствовать себя некомфортно, понимая, что занимаетесь не тем, за что вам платят.

Отсутствие результатов
Если не работать на полную катушку, то не будет и результатов. А отсутствие результатов приводит специалиста . Появляется неуверенность в своих силах, неверие в профессиональную состоятельность. Всеё это негативно отражается и на внутреннем состоянии человека.

Страх наказания
Любой работник понимает, что ему не дадут премию за то, что он ничего не делал на рабочем месте. Более того, за отсутствие результатов могут и наказать. Поэтому страх перед наказанием за бездействие не дает нам вести себя на работе расслабленно, работая вполсилы.

Однако люди ведут себя по-разному на одной и той же должности. Одни активно начинают воплощать в жизнь планы компании, выдвигают новые идеи и никогда не сидят на месте. Другие, наоборот, делают только тот минимум, который поручает им руководитель, стараются не брать на себя лишней ответственности и не генерируют идеи. При этом оба чувствуют себя на работе комфортно. Это зависит от характера самого сотрудника, от его жизненной позиции, его целей и личностных качеств. В таблице я постаралась разграничить те критерии, которые подскажут, к какому типу работников относитесь вы.

	Хорошо работают в условиях многозадачности и стресса	Кому подходит труд не на полную катушку
	Инициаторы	Хорошие исполнители
	Активные	Спокойные
	Творческие	Ответственные
	С активной жизненной позицией, жизнерадостные	Не стремятся к продвижению по карьерной лестнице
	Быстро включаются в задачу и ее выполнение	Долго раскачиваются, прежде чем что-то сделать
		Готовы идти за другими лидерами
	Эмоциональные (требуется постоянная эмоциональная встряска)	Довольствуются малым, ленивы по жизни
	В условиях дефицита времени работают эффективнее	Эффективно работают вне стрессовой ситуации
	Умеют найти удовольствие и радость в работе	Не могут отыскать удовольствия в работе, если работа сложная или не совсем устраивает
	Живут полной жизнью вне работы	Вне работы живут скромно, не используют все возможности (вяло проводят выходные)
	Разносторонние интересы	Ограниченные интересы
	Предпочитают действовать, мало говорят о своих планах	Предпочитают много говорить и мало действовать
	Важнейший мотиватор – достичь цели, результата деятельности, продвинуться	Важнейший мотиватор – заработать деньги
	Согласны остаться после работы, чтобы что-то доделать	Не любят оставаться в нерабочее время
	Молодые люди до 50 лет (80 %)	Пожилые люди после 50 лет (90 %)

Если вы работаете только ради того, чтобы заработать деньги, при этом вы умеете хорошо выполнять поручения и не любите перерабатывать, то вам комфортнее работать, не напрягаясь. Если же ваш мотив – не только деньги, но и цели компании, и интерес, то проводить на работе время, ничего не делая, вам будет очень сложно.

Выполняйте ту работу, которая вам действительно нравится и приносит удовольствие! Ведь на работе мы проводим большую часть нашей жизни. Поэтому пусть жизнь и работа будут единым целым, которое приносит вам только радость и счастье.

При использовании материалов сайта сайт указание автора и активная ссылка на сайт обязательны!

Причины и следствия

Безделье как таковое – это отказ от активной деятельности, вынужденный или осознанный и принятый самостоятельно. Соответственно, и людей, выпадающих из ежедневной суеты, нельзя поголовно называть бездельниками и тунеядцами. Вполне возможно, что наряду с гиперактивностью они, в зависимости от биоритмов, просто впадают в апатию и находятся в ожидании новых дел, делают временную передышку.

Поэтому для тех, кто все-таки чередует отдых (пусть и пассивный) с определенной занятостью, советов нет. Есть только пожелания:

Четко следовать графику перерывов и дел, не откладывая обязательства на потом; - пытаться всячески разнообразить отдых, чередовать бесцельную игру в гляделки с потолком и, например, прогулки на свежем воздухе, общение с близкими.

А вот о «вредном» безделье, травмирующем психику и жизненный уклад, стоит поговорить подробнее. Осознанное безделье, фактически нежелание чем-то заниматься, вызвано чаще всего простым человеческим качеством – ленью. Которая, в свою очередь, может подразумевать либо накопившуюся усталость, либо состояние общей отрешенности от мира, апатии, лености мысли. И если в первом случае необходим отдых (как моральный, так и физический) в компании с друзьями или в обнимку с одеялом, то во втором следует в корне пересмотреть образ жизни, привычки и, возможно, даже подкорректировать характер.

Кроме того, отрицание активного образа жизни может быть вызвано некоторыми стрессами, жизненными потрясениями, утратой взглядов, убеждений, потерей цели. В таких случаях желательны:

Вмешательство психолога, дабы он с профессиональной точки зрения выявил причины нового настроения, оказал правильную поддержку и даже прописал антидепрессанты;

Помощь близких, друзей, любимых. Всех, кто может своей жизнью вызвать малейший интерес и увлечь новой мечтой.

По статистике, от безделья больше всего страдают безработные девушки, беременные женщины и домохозяйки с ограниченным кругом интересов и возможностей.

«Завтра, завтра, не сегодня…»

Если закоренелый бездельник с упоением засиживается дома и никак не собирается оторваться от интернета, значит, все дело в элементарном желании уйти из реальности. Так бывает, что окружение зачастую не дает достаточной информации, развлечения надоедают или же не привлекают, а друзья… Друзья порой слишком заняты собой или обладают иным, не подходящим темпераментом и не разделяют увлечений.

В таком случае психологи рекомендуют в первую очередь объяснить откровенно для самого себя, почему опускаются руки, любая деятельность отталкивает, но ничегонеделание все же начинает давить и тянет вниз. Найдя на все это ответы, можно начинать следующие мероприятия.

Для начала необходимо научиться общаться с людьми, кто-нибудь да и заинтересует. Нужно перестать игнорировать шумные компании, а порой, переступая через собственное «не хочу, мне это не надо», набиться в гости или позвать приятелей к себе. Вероятно, кто-то из них окажется приятным человеком и поделится своей мечтой, своими увлечениями, которые можно преобразовать относительно своего вкуса.

Стоит избегать людей, страдающих бездельем. Ученые утверждают, что лень заразна. И подсознательному желанию побаловать себя лишним отдыхом подвержены 94% населения

После приятных бесед можно переходить к деловому общению . Полезно будет научиться расспрашивать не только о хобби, но и о работе, плюсах и минусах профессии, о том, как занятость сочетается с досугом. Если удастся убедить себя, что приятное с полезным можно совмещать, а чувство самореализации благотворно влияет на общий тонус, вряд ли захочется месяцами убивать время телевизором или компьютерными играми.

Осознание возможности быть лучше кого-то, в том числе и в материальном плане, издавна руководило целыми нациями. Поэтому мотивация, можно сказать, достойная

Разумеется, помимо работы и желания все-таки что-то совершить возникает стремление наилучшим образом провести свободное время. И на этом этапе главное опять же – не приклеиться дома к дивану и не забиться в четыре стены. Поэтому, помня выдергивание Мюнхгаузена самого себя из болота, аналогично можно отправиться в путешествие (хотя бы в ближайшее кино) или совершить увлекательную велосипедную прогулку.

А чтобы не терять драгоценное время и не уставать от однообразия, можно параллельно общаться с семьей, слушать аудиокниги или музыку. Для любителей новизны в качестве вариантов активного отдыха отлично подойдет катание на коньках, выезды на пикники, походы в театр, посещение курсов иностранного языка.

Все перечисленное даст повод собой гордиться, пригодится в разговоре и избавит от блуждания по надоевшим комнатам. Очень важно в этот период не бросить начатое в первые два дня, а выработать привычку чем-то заниматься.

Самое главное – уметь придумать себе цель. Пусть это будет даже пустяк, обещание себе помыть посуду сразу после обеда, но цель эта должна быть достигнута, а вслед за ней еще и еще. Очень важно уметь прислушиваться к окружающим, помнить, что жизнь дается однажды, а значит, нужно ее наполнить новыми впечатлениями, чтобы в дальнейшем не сожалеть о пустой шкатулке воспоминаний.

Хроническая усталость и как ее победить. Секреты здорового сна Александр Анатолиевич Андреев

Усталость от безделья

Такая усталость – прямая противоположность усталости от стресса. Обычно это состояние характеризуют так: «Я ничего не делаю целыми днями, но постоянно устаю».

В жизни людей порой бывают дольно длительные периоды, когда ежедневные нагрузки не только не растут, но резко снижаются, приближаясь к нулю. Такая ситуация может возникнуть после ухода на пенсию, в связи с потерей работы или затянувшимся периодом восстановления после тяжелой болезни. В распорядке дня вдруг появляются большие промежутки ничем не занятого времени, да и дела, которыми приходится заниматься, не очень утомительны. Но мы неожиданно с удивлением замечаем, что чувствуем усталость, для которой, казалось бы, нет и не может быть никакой причины.

Принято считать, что усталость только тогда оправданна, когда мы много и упорно работаем и когда мы устаем без очевидной активности и нагрузки. Вполне вероятно, что относиться к усталости спокойно не дают и угрызения совести из-за вынужденного безделья, как бы тяжело и долго мы ни работали до этого.

По сути, вся жизнь состоит из противоположностей – движения и статики, порядка и хаоса, покоя и активности, которые должны так или иначе уравновешиваться. Если этому равновесию что-то мешает, разум и тело прикладывают все усилия, чтобы восстановить его. Усталость часто регулирует это равновесие, как, например, при болезни и выздоровлении.

При слишком больших физических нагрузках, связанных с активностью, усталость вмешивается, чтобы заставить нас отдыхать. Если мы находимся в состоянии апатии или депрессии, она действует как защита, позволяющая выйти из этого состояния, до тех пор пока мы снова не оказываемся готовыми вернуться к нормальной жизни.

Уставая от вынужденного бездействия, а вовсе не от больших нагрузок, не стоит нервничать. Возможно, имеет смысл воспользоваться случаем и погрузиться в состояние покоя, которое даст нам достаточно времени для поиска и обдумывания новых путей решения проблемы. Кроме того, мы можем позволить себе поразмышлять над теми вопросами, обдумывать которые раньше не хватало времени.

Нередки случаи, когда для сильной личности, успешного и состоятельного человека, к середине пятого десятка лет поднявшегося на наивысшую ступень своей карьеры, который может позволить себе буквально все, единственной неразрешимой проблемой оказывается постоянная усталость. Непонятная слабость, преследующая многие месяцы, делает его очень нетерпеливым и раздражительным. И хотя он может позволить себе полноценный отдых, после отпуска, если он проходил в ленивой праздности, такой человек не чувствует себя отдохнувшим и устает еще больше.

Тогда он с головой погружается в работу, чтобы снова почувствовать себя в форме. Но когда и это не помогает, он решается на отчаянный шаг – на время отходит от дел, надеясь, что через 1–2 недели восстановится и сможет с новыми силами приступить к работе.

Проходит неделя, другая, однако усталость не отпускает. И выясняется, что даже через 3 недели ранее успешный человек почему-то не смог отвлечься от работы и в течение всего времени «отдыха» постоянно планировал свое возвращение к привычному ритму.

Человек сердится и на себя, и на врача, утром остается лежать в постели так долго, насколько у него хватает терпения. Но во второй половине дня ему не становится лучше, и уже после обеда усталость снова берет верх, и отпускник опять отправляется в постель.

Во время бодрствования такой человек чувствует себя достаточно отдохнувшим, но только не физически. Хотя разум уже успокоился, тело отказывается слушаться, усталость заставляет большую часть дня проводить на диване в тягостных размышлениях. Все его мысли только о работе, он разрабатывает множество планов и идей на то время, когда снова вернется к работе, но усталость туманит мозг и постоянно хочется спать. Усталости накопилось столько, что хватит не на одного человека, тело постоянно просит отдыха.

При такой усталости, которой предшествовала многолетняя неутомимость, мы также жаждем сна, стремимся к внутреннему спокойствию – той самой третьей фазе, в которой нам легче непринужденно обдумывать свое состояние.

Этот вид усталости часто появляется в середине жизни, во время вынужденных перерывов, которые позже могут дать плодотворное начало чему-то новому – и это так просто, ведь у нас есть кем-то предписанный отдых и возможность спокойно думать.

Чтобы побороть такую усталость, достаточно прервать свой затянувшийся отдых и немедленно приступить к работе, вернуться к привычному ритму жизни. В противном случае безделье может окончательно подкосить здоровье, превратив человека в беспомощное и безвольное существо, постоянно жалующееся на усталость.

Из книги Восточный массаж автора Александр Александрович Ханников

Усталость рук С усталостью рук необходимо бороться при раннем его проявлении, так как оно может стать причиной сильной боли. Бухгалтеры, секретари, кассиры, пианисты могут получить быстрое облегчение при болях в руках, применяя методы Шиацу на точки, изображенные на

Из книги Талассо и диеты автора Ирина Красоткина

ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ Ученые считают, что человек, живущий в городе и много работающий без отдыха, подвержен синдрому хронической усталости. Причина этого заболевания не выяснена. Симптомы его таковы: вы ощущаете изматывающую усталость, которая не проходит даже после

Из книги Избавься от боли. Боль в руках и ногах автора Анатолий Болеславович Ситель

Усталость Рефлекторные зоны на стопе: паращитовидные железы (5), надпочечники (9), голова (1) (рис. 90). Рис. 90. Массаж при

Из книги Золотой ус и другие природные целители автора Алексей Владимирович Иванов

Утомление и усталость Физиологическое состояние организма, возникающее в результате чрезмерной физической или умственной активности и проявляющееся временным снижением работоспособности, называется утомлением.Зачастую это понятие путают с усталостью, которая, в

Из книги Энерготерапия. Восточные методы саморегуляции организма автора Игорь Спичак

Хроническая усталость Каждый из нас чувствовал себя когда-либо уставшим: от физической работы, больших нервных, психологических нагрузок, от болезней, а иногда и от семейных неурядиц. Устают и дети – и совсем маленькие, и школьники, у которых порой такие нагрузки, что не

Из книги Су Джок. Самодиагностика и лечение автора Геннадий Михайлович Кибардин

Как победить усталость Пять из семи дней недели мы тратим силы на работе, а вечер стараемся посвящать своим личным делам. В результате постепенно в нашем теле накапливается усталость, жизнь становится бесцветной, недомогания сменяются недугами, появляется хроническая

Из книги Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой автора Лидия Ионова

Неудовлетворительный сон и усталость Избыточный вес очень часто сопровождается нарушениями сна, на которые человек может даже не обращать внимание. Очень часто люди с избыточным весом страдают ночным апноэ – нарушением дыхания во время сна, что приводит к дефициту

Из книги Домашняя ароматерапия. Масла, эссенции, настойки для вашего здоровья автора Ольга Владимировна Романова

Хроническая усталость Если вы чувствуете себя разбитым после ночного отдыха, быстро устаете и не можете ни на чем сосредоточиться – у вас синдром хронической усталости. Обрести бодрость помогут такие средства.* * *Разотрите в кашицу 400 г чеснока, смешайте с соком 24

Из книги Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты автора Екатерина А. Виноградова

Хроническая усталость Если вы чувствуете себя разбитым после ночного отдыха, быстро устаете и не можете ни на чем сосредоточиться – у вас синдром хронической усталости. Когда вам необходимо быстро очиститься, восстановить энергетическое равновесие, выполняйте вот

Из книги Тайная мудрость человеческого организма автора Александр Соломонович Залманов

Усталость Усталость - это явление, общее для всего животного мира. Существуют различные степени утомляемости: физиологи знают усталость «амебоидных» движений лейкоцитов, мерцательных ресничек (эпителия бронхов, бронхиол и др.) и усталость мышечных волокон.Усталость у

Из книги Лечебный самомассаж: 80 приемов неотложной помощи автора Владимир Иванович Васичкин

Усталость ног Гун-сунъ (расположена в углублении у переднего края основания первой плюсневой кости по внутреннему своду стопы) (рис. 53) и жанъ-гу (расположена кпереди и книзу от бугорка ладьевидной кости на середине внутреннего свода стопы) (рис. 54). Рис. 53 Рис. 54Сядьте,

Из книги Болезни от А до Я. Традиционное и нетрадиционное лечение автора Владислав Геннадьевич Лифляндский

Из книги Хроническая усталость и как ее победить. Секреты здорового сна автора Александр Анатолиевич Андреев

Многоликая усталость Все процессы, происходящие в нашем организме во время сна – физические или психические, идут как бы сами собой, без нашего участия. Собственно, осознанно мы воспринимаем лишь свое настроение, да и то чаще всего, если оно неважное. Здесь все происходит

Из книги Дыхание по методу Бутейко. Уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней! автора Ярослава Сурженко

Физическая усталость «Я устал, как лошадь!» Согласитесь, такое высказывание выражает определенное удовлетворение, полученное от выполненной работы. Физическая усталость очень хорошо знакома многим из нас. Она может ощущаться как приятная и желанная. Такую благодарную

Из книги автора

Чрезмерная усталость Характеризуя такую усталость, люди говорят примерно следующее: «Я абсолютно измотан».Это звучит так, как будто нельзя представить себе, что можно справиться со всеми проблемами, возникающими перед нами во время бодрствующей фазы.Но с самого начала