Деятельность большинства людей заключается в долгом пребывании в положении сидя. Уязвимая часть позвоночника — в поясничном отделе. Здесь сосредоточена самая большая нагрузка.
Если у человека малоподвижный образ жизни, при котором он длительное время сидит, межпозвоночные диски испытывают нагрузку в 150 кг. Если человек еще и сутулится, то все 200 кг.
Болит поясница, когда сидишь, из-за нарушения рабочих функций позвоночника и дистрофических процессов.
Причины дискомфорта
Болезненные ощущения в поясничном отделе делятся на первичные и вторичные.
Первичные возникают по причине нарушения работы позвонков, межпозвоночных дисков и окружающей их ткани.
Вторичные - по причине травматизма позвоночника, при развитии инфекционных процессов, при новообразованиях и заболеваниях внутренних органов.
Если купить специальное ортопедическое кресло и подобрать удобный стол, давление на поясничный отдел полностью снизить не получится. Сидение в неподвижном состоянии приводит к нарушению притока крови к дискам.
Если во время работы вы сидите за компьютером, каждые полчаса делайте упражнения: наклоны, приседания, растяжку. Не сидите на мягком стуле.
При просмотре планшета или чтении электронной книги голова находится в опущенном состоянии, это приводит к боли в шее и пояснице.
Еще одна проблема - обувь. Ненадлежащая фиксация ноги и плоская подошва приводят к давлению на позвоночник.
Если при сидении болит спина, причина может крыться в большом весе. Хватит даже пары лишних сантиметров, чтобы сместить тазовую область и вызвать неприятные ощущения.
Помимо данных причин, боли могут возникнуть из-за следующих факторов:
- растяжение или надрыв мышц;
- смещение межпозвоночных дисков;
- перелом позвоночника;
- нарушения работы нервной системы;
- онкологические заболевания;
- новообразования;
- патология спины;
- остеохондроз.
Возможные заболевания
Причиной болезненных ощущений в спине могут быть следующие состояния:
- . Патология характеризуется сильной болью, которая усиливается при сидении и ходьбе.
- Ишиас - воспаление седалищного нерва, который идет от позвоночника к нижним конечностям. Пребывание на жестком стуле либо ношение тугого ремня провоцирует возникновение боли.
- Люмбалгия - возникает после физической нагрузки, длительного пребывания в одной позе, переохлаждении.
- Боль в пояснице - сигнализирует о развитии простатита. Усиливается при сидении и половом воздержании.
- Поясничный остеохондроз, который развивается при сидячей работе.
- Межпозвоночная грыжа, провоцируют которую различные заболевания позвоночника.
- Протрузия - выпячивание межпозвоночного диска.
- Новообразование в межпозвоночном канале.
- Артрит.
- Туберкулез позвоночника.
- Воспаление почек.
Способы лечения
При возникновении боли проконсультируйтесь с врачом. Диагноз ставится на основании клинического осмотра, а также применения современных методов диагностики. Максимально информативный метод - магнитно–резонансная томография.
Лечебная терапия зависит от причины возникновения боли. Иногда для избавления от неприятных ощущений можно сделать несколько согревающих компрессов либо прибегнуть к массажной терапии.
Широко применяется для лечения болей в спине структурная остеопатия. Это воздействие, направленное на связки и мышечную ткань около опортного столба. Данный метод подходит тем пациентам, которым запрещено применять массажную терапию. Это беременные женщины, пожилые люди.
При патологиях позвоночника врач назначает медикаментозную терапию с использованием обезболивающих, противовоспалительных и увеличивающих кровоток препаратов.
После снятия воспалительного процесса можно применять грязелечение и лазерную терапию. Курс лечения включает от 10 до 15 сеансов. С острой болью можно справиться за 3 процедуры. Терапию необходимо проводить ежедневно.
Как снять боль
При отсутствии патологий справиться с болью можно в домашних условиях. Рассмотрим основные способы:
- Человеку нужен покой. Это не значит, что необходимо лечь и несколько дней провести без движения в постели. Длительное пребывание в лежачем положении может ухудшить состояние. Если хочется лечь, то необходимо расположиться на спине и под колени подложить несколько подушек.
- Важный момент - разминка. Подойдут легкие скручивания и растягивания тела, если причина боли в защемлении нерва. Следует избегать сильной физической нагрузки и подъема тяжестей.
- При возникновении травмы в первые сутки необходимо приложить лед. Это позволит снизить развитие воспалительного процесса и снять болезненные ощущения. Для проведения процедуры необходимо положить в полиэтиленовый пакет куски льда и обернуть полотенцем. Подержать в течении 20 минут.
- Облегчить боли в спине поможет прием горячей ванны.
- Применение аппликатора Ляпко. Это специальные резиновые пластины со встроенными шипами, на которых необходимо лежать в течение 20–30 минут.
- Больной пояснице необходимо тепло. Важно укутываться теплым пледом или шерстяным шарфом. Изначально место боли рекомендуется смазать согревающей мазью.
- Сильную боль может провоцировать эмоциональная напряженность. Полезно освоить техники медитации и расслабления.
- Облегчить состояние помогут обезболивающие препараты: Аспирин, Ибупрофен, Парацетамол.
Предотвратить боли в пояснице можно, используя следующие методы. Положение сидя является наиболее вредным для позвоночного столба.
Правильный подбор рабочего места:
- высота стула должна быть такой, чтобы колени находились ниже бедер;
- глубина сиденья равняется 2/3 длины бедра;
- важное условие - высокая спинка и жесткость.
Сидеть необходимо ровно, не откидываться назад и не наклоняться вперед. В любом положении тела стараться держать спину прямо.
Если долго пребываете в одной позе, сделайте гимнастику. Поднимите руки вверх и потянитесь, повисите на турнике, сделайте наклоны.
Замедлить развитие дистрофических изменений помогут хондропротекторы, которые оказывают защитное воздействие на хрящевую ткань. Применяются курсом, исключительно по назначению врача.
Если беспокоит постоянная ноющая боль внизу спины, ежедневно занимайтесь физической нагрузкой. Хорошо подойдет плавание.
У многих людей возникает боль в пояснице при сидении. Она бывает разного характера, появляться вследствие разнообразных факторов.
Основной причиной становится малоподвижность, но боль могут вызывать и некоторые заболевания (и довольно серьезные).
Причина болей – заболевания
Симптоматика возникает у людей с избыточным лишним весом . Например, нагрузка на позвоночные диски при малой подвижности равна 150 кг, при дополнительной сутулости – до 200 кг. При ожирении эти значения намного увеличиваются, плюс происходит смещение тазовой области, что усиливает негативные ощущения. Также боли в пояснице в сидячем положении могут вызвать некоторые патологии:
- онкологические заболевания;
- беременность, протекающая с осложнениями;
- остеомиелит;
- простатит;
- эндометриоз;
- остеохондроз;
- люмбалгия;
- перелом позвоночного столба;
- артриты;
- нарушения ЦНС;
- мочекаменная болезнь;
- протрузия;
- межпозвоночная грыжа;
- различные заболевания спины;
- дисцит;
- туберкулез позвоночника;
- воспаление почек;
- киста яичника;
- опухоли, кисты.
К причинам появления при сидении негативной симптоматики в пояснице также относится травмирование мышц (разрывы, растяжения).
Боль в копчике обычно сильная, становится более сильной при ходьбе или в сидячем положении. Также симптоматика возникает при воспалении седалищного нерва (ишиасе).
Виды болей
Боль может делиться на первичную и вторичную. В первом случае симптоматика затрагивает позвонки, диски, связки или мышцы. Основные причины такой боли – сильные нагрузки, остеохондроз, смещение дисков, сколиоз.
Вторичная симптоматика появляется из-за травмирования позвоночника, различных заболеваний (гинекологических, почек, неврологических), простатита, сосудистых патологий, инфекционные процессы.
У некоторых болит поясница, когда сидишь долго, а спина находится без опоры. . Также причиной может стать неестественная поза. В обоих случаях негативные ощущения появляются постепенно, по нарастающей. Виды болей:
- При остеохондропатии боль двухсторонняя.
- Симптом односторонний бывает при остеохондрозе.
- Внезапно появившаяся интенсивная боль может указывать на кровоизлияния или разрыв аорты.
- Симптоматика может усиливаться при движении. Если боль более сильная, когда человек лежит, а во время ходьбы проходит, это может свидетельствовать о спондилоартропатии.
- При остеохондрозе ситуация противоположная. В положении лежа боли нет.
- Раковые заболевания сопровождаются интенсивной симптоматикой. Боль затяжная, может длиться днями и ночами. При других патологиях – только в одно время суток.
Боль может быть острой или хронической, ноющей, стреляющей, резкой. Иногда отдает в ноги или ягодичные мышцы. Иногда негативные ощущения проходят при ходьбе, в некоторых случаях – наоборот усиливаются.
Методы диагностики
Если больно сидеть, болит поясница, но это не спровоцировано физическими нагрузками или долгой неподвижностью, то самостоятельно ставить диагноз нельзя. Врач сначала проводит визуальный осмотр, пальпацию, выслушивает жалобы пациента.
Затем может быть назначен рентген, МРТ или КТ. Это позволяет оценить состояние позвоночного столба и выявить или исключить многие заболевания. В зависимости от характера боли пациент может быть проверен на наличие раковых патологий (сдается кровь, моча, делается биохимия).
Когда нужно обращаться к врачу
К врачу нужно обращаться, если в положении сидя болит поясница уже длительное время, не проходит в течение трех суток и дольше. Либо если симптоматика начала распространяться на ногу.
Также обследование необходимо после травмирования поясничного отдела. Особенно если появляется онемение конечностей или отдельных участков туловища.
Лечение боли
Вылечить боль помогут лекарственные препараты – «Ибупрофен», «Парацетамол». Одновременно назначаются:
- противовоспалительные средства;
- препараты для улучшения кровообращения;
- хондропротекторы;
- миорелаксанты.
Если болит поясница, больно наклоняться и сидеть, то поможет мануальная терапия, массаж . Однако такие методы могут быть противопоказаны пожилым людям и беременным. Также можно воспользоваться другими рекомендациями:
- При защемлении нерва нужно делать разминку – растягивания тела, скручивания, но подъема тяжестей или большой физической нагрузки – избегать.
- Если причина в травмировании, то к ушибленному месту прикладывается лед (в первые сутки) на 20 минут.
- Унять боль в спине помогает горячая ванна.
- Лечь на аппликатор Ляпко на полчаса.
- Если боль вызвана стрессом, то будут полезны расслабление и медитации.
Есть небольшой комплекс упражнений, которые помогают справиться с болью в пояснице (если она не вызвана заболеваниями, а после долгого сидения на стуле):
- Лечь на пол, на живот, упереться на руки и максимально откидывать тело назад. Упражнение повторяется 10 раз.
- Встать к стене лицом на расстоянии 25 см. Руки поднять вверх, смотреть на них, а грудью и подбородком дотянуться до вертикальной поверхности, поворачиваясь по очереди в разные стороны.
- Прислонить к стене правый бок, правую руку вытянуть назад. Затем к ней нужно медленно повернуть тело. На пару минут зафиксировать положение, затем – повтор упражнения (выполнять несколько раз).
- Повисеть пару минут на турнике или шведской стенке.
- Лежа на спине подтянуть коленки. При этом ступни должны быть плотно прижаты к полу. Колени поочередно подтягивать к груди руками с интервалом 20 сек.
- Лечь на спину, лопатки плотно прижать к поверхности. Ноги согнуть, колени вместе и в такой позе наклонять их влево и вправо. В каждом положении фиксировать ноги на 10 секунд.
В некоторых случаях можно согреть поясницу. Однако пользоваться такими мазями можно только по назначению врача. Иначе можно только усилить воспаление и ухудшить состояние. Из методов физиотерапии назначаются грязевые аппликации, лазеро и магнитотерапия.
Если причиной боли стали межпозвоночные диски, травмы или переломы, а медикаментозное лечение и физиотерапия не дали результатов, то проводится хирургическое вмешательство. Оно применяется редко, только по серьезным показаниям.
Как правильно спать и сидеть?
Если появление боли в позвоночнике не связано с заболеваниями, то значит, симптоматика возникла в связи с неправильным образом жизни. Например, негативные ощущения могут только усилиться от длительного пребывания в положении «лежа». В этом случае нужно просто лечь на спину, а под колени положить подушки.
Чтобы не допустить появления болей в пояснице, когда сидишь на стуле, нужно держать спину прямо, не горбиться. Стул желательно выбирать жесткий.
Нельзя спать на мягком матрасе. Он должен быть средней жесткости . Вместо подушек лучше использовать ортопедические валики. Как сидеть, чтобы не болела поясница: нужно чаще менять позу (желательно через каждые четверть часа). Спать лучше на спине – это полезно для позвоночника.
Чтобы после долгого сидения не болела поясница, нужно вести активный образ жизни. Особенно при малоподвижной работе делать рекомендуются частые небольшие перерывы. Во время них – наклоняться, потягиваться, вертеть телом в разные стороны.
Нельзя допускать сутулости, спина должна иметь опору. При поднятии тяжестей не допускается резких движений. Женщины могут носить не больше 3 кг, для мужчин – до 5-ти кг.
Обувь на высоких каблуках носится не дольше 2-х часов . Затем ногам дается кратковременный отдых. Желательно постоянно укреплять поясничные мышцы. В этом помогает спортивная ходьба, катание на лыжах, йога, плавание. Для проверки, нет ли искривления позвоночника – периодически вставать к стене.
В норме лопатки, ягодицы и пятки должны прикасаться к вертикальной поверхности. Если имеется небольшое искривление – устранить его можно, постояв у стены в указанной выше позе в течение 5 минут. Также нужно отказаться от вредных привычек (употребления спиртного, табакокурения). Питание должно быть сбалансированным, содержать все нужные микроэлементы и витамины.
Видео по теме
Если боли в пояснице вызваны не заболеванием, то вылечить их можно самостоятельно, а потом – обязательно соблюдать профилактику. Когда причиной становится патология, то для устранения негативных симптомов нужно вылечить основное заболевание.
В наш век гиподинамии и сидячего образа жизни боль в пояснице является очень частой жалобой. Существует очень много причин этого недуга.
Большинство людей склонны самостоятельно ставить себе диагноз – «надуло» или «остеохондроз». После чего следует лечение – прогревание поясницы, массаж спины. Такие мероприятия действительно могут вызвать уменьшение боли, но могут только навредить и усугубить патологические процесс. После такого лечения часто положение только обостряется.
Влияние сидячего образа жизни на позвоночник
Строение позвоночника, все его изгибы сформировались в процессе эволюции, когда основным занятием человека была охота на мамонта. Длительная сидячая работа вызывает нарушение правильного функционирования позвоночника и появление дистрофических процессов в его поясничном отделе. Человек ощущает тот или иной вид боли в пояснице, когда об этом сигнализируют болевые рецепторы.
Причины боли
Для выбора правильного лечения необходимо точно установить фактор, вызывающий неприятные ощущения. Боль в результате длительного сидения может возникать в результате развития следующих заболеваний:
- Остеохондроз – дегенеративно-дистрофические изменения в хрящевой и костной тканях;
- Остеоартроз – когда поражены межпозвоночные суставы;
- Сколиоз – боковое искривление позвоночника;
- Остеопороз – нарушение обмена веществ в костной ткани;
- Смещение позвоночных дисков;
- Грыжа межпозвоночного диска.
Что делать, нужно ли обследоваться?
Когда беспокоит боль в пояснице любого характера, необходимо обратиться к врачу. Сначала лучше всего попасть на приём к терапевту для исключения заболеваний внутренних органов. Причины болей в пояснице могут не зависеть от длительного сидения. Терапевт должен исключить следующие заболевания:
- Болезни почек, желудочно-кишечного тракта, женских половых органов, простаты;
- Патологию спинного мозга – арахноидит, эпидурит, опухоли и абсцессы в области спинного мозга;
- Патологические процессы в тазобедренных суставах;
- Метастазы в позвоночник вследствие развития ракового процесса в различных органах;
- Инфекционные процессы в позвоночнике и тазовых костях;
- Воспалительные неинфекционные процессы позвоночника и суставов – артриты, сакроилеиты.
Для точной постановки диагноза врачи после детального осмотра используют:
- Рентгенологическое исследование;
- Магнитно-резонансную томографию;
- УЗИ позвоночника.
После исключения вышеназванных заболеваний, можно предположить, что боль в пояснице действительно связана с длительным сидением. Тогда вам стоит пожалеть, что вовремя не записались в спортивную секцию, не посещаете бассейн или не бегаете по утрам.
После обследования терапевт направит вас к невропатологу или ортопеду для уточнения диагноза.
План лечения
В настоящее время в распоряжении врачей имеется множество новейших методик, позволяющих вылечить позвоночник и избавить вас от боли в пояснице. Лечение зависит от причины, вызывающей боль и стадии заболевания. Иногда бывает достаточно применения только массажа спины, мануальной терапии.
Существует новая методика – структуральная остеопатия. Это техника ручного воздействия на мышцы и связки, расположенные вдоль позвоночника. Она применяется при лечении тех, кому противопоказан даже массаж, например, для беременных женщин, пожилых людей.
При выраженных патологических процессах позвоночника предварительно применяют медикаментозное лечение. Боль стихает после применения обезболивающих препаратов, после назначения новокаиновых блокад. Применяют миорелаксанты (препараты, расслабляющие мышцы), противовоспалительные, улучшающие кровообращение, седативные (успокаивающие) препараты.
После снятия воспалительного процесса эффективны: магнитотерапия, ударно-волновая терапия, лечение лазером, грязелечение.
Профилактика новых обострений
Для того, чтобы предотвратить боли в пояснице при сидячем образе жизни, нужно соблюдать следующие правила:
- Сидение – самое малополезное положение для позвоночника;
- Необходимо правильно подобрать рабочее место. Если вы можете сказать: «Я сижу очень удобно» – значит, вам это удалось.
– высота стула должна быть такой, чтобы колени находились ниже бедер;
– глубина стула в идеале должна составлять две трети длины бедра;
– у стула желательна высокая спинка;
– при длительном сидении нужно избегать слишком мягкой мебели.
- Когда сидишь, нужно стараться не наклонятся вперед и не откидываться далеко назад;
- Старайтесь сидеть и ходить с прямой спиной;
- Как можно чаще разминайтесь при долгом нахождении в одном положении;
- Чтобы замедлить развитие дистрофических изменений в позвоночнике, рекомендуется принимать хондропротекторы – специальные препараты, оказывающие защитное действие на хрящевую ткань. Их применяют курсами по назначению врача;
- Самыми действенными для профилактики болей в пояснице являются регулярные занятия физкультурой и спортом. Особенно эффективно плавание.
При сидячей работе и малоподвижном образе жизни вас неизбежно постигнут проблемы с позвоночником. Если это случилось, не занимайтесь самолечением и не затягивайте визит к врачу.
При длительном сидении постарайтесь максимально удобно оборудовать свое рабочее место, чаще разминайтесь. А лучше всего запишитесь в бассейн или другую спортивную секцию после работы.
Сильно болит спина когда сижу за рулем или за компьютером, что делать?
полежи! отдохнешь-и потом опять за компьютер!
нужен хороший массажик….
делай зарядку -ведь не даром же придумали упражнения для тех кто долго сидит в одном положении
Личный Кабинет Удалён
Неправильно сидишь! спина в напряге!
Елена ЯЯЯ
Для начала обратись к неврологу, он направит тебя на КТ или ЯМРТ. А там все видно. Если грыжи нет, то дело поправимо. Если есть, тоже жить можно, но следить за нагрузками и наклонами.
приобретите себе ипликатор Кузнецова-все снимает
marina Slobozhaninova
Попробуйте постоять,полежатьилиповисеть.
Попробуй походить на массаж, помогает. А вообще спину надо тренировать! Бассейн тоже поможет
Сходить к врачу, пусть он вам посоветует как правильно сидеть за столом и как настроить сиденье в машине, а то могут возникнуть проблемы с позвоночником.
делай это стоя
к невропотологу — ты защемила нерв где-то
у меня та же проблема — поделать упражнения для укрепления спины — помогло и можно еще масажжер-чехол в машину купить!Удачи!
Купи себе массажор на стул
Если болит спина, выгибайтесь, как кошка
Боль или чувство дискомфорта в спине, пояснице, грудном отделе, жжение в области шеи время от времени испытывают многие. Эти неприятные ощущения могут быть первыми проявлениями остеохондроза, при котором происходит нарушение питания позвонков и дисков позвоночника и постепенное их разрушение.
Если после 20 лет подобные симптомы начинает испытывать каждый второй, то после 35-ти знакомы с ними практически все. Остеохондроз подтачивает позвоночник в несколько этапов. В начале заболевания хрящевые межпозвонковые диски, играющие роль амортизирующих прокладок, начинают высыхать и растрескиваться. На второй стадии происходит повреждение самих позвонков и их смещение. Боли в спине беспокоят все чаще, пациенты жалуются, что мышцы шеи и спины быстро устают, поэтому то и дело хочется разгрузить позвоночник, откинувшись на спинку стула. Постепенно позвонки «ощетиниваются» шипами (остеофитами) . Это ограничивает гибкость позвоночника - человек чувствует себя скованным.
О причинах заболевания специалисты спорят. Одни связывают разрушение позвоночника со старением организма, другие винят инфекции, третьи - обмен веществ. Как бы то ни было, начавшиеся процессы вспять не повернуть. Однако можно приостановить наступление недуга, если уделять позвоночнику внимание уже в начале заболевания. Прежде всего, следует до минимума свести нагрузку на спину.
В положении сидя старайтесь держать спину прямо и не опускайтесь резко на стул. Выбирайте стул с твердой прямой спинкой, которая будет поддерживать большую часть вашего позвоночника. Держите ступни свободно на полу, а колени - согнутыми под прямым углом.
Правильное положение тела стоя, при котором устраняется излишняя нагрузка на позвоночник - когда голова, туловище и ноги находятся на одной прямой.
Готовясь ко сну, подложите доску под матрас, под голову кладите одну плоскую подушку. Эти меры предохраняют позвоночник от искривлений.
При поднятии тяжелых предметов подойдите к ним как можно ближе. Держите спину прямо, а колени согните так, чтобы нагрузка приходилась на мышцы ног, а не на слабые мышцы спины.
Специальные упражнения обеспечивают поступление питательных веществ к позвоночнику
Осторожно поворачивайте голову из стороны в сторону, как это делают совы. Это помогает отдалить шейный остеохондроз.
Встаньте на четвереньки и выгните спину так, как это делают кошки. Они, как и другие животные, не болеют остеохондрозом.
Лягте на спину, обхватите колени руками и покачайтесь вперед-назад. В таком положении расстояние между позвонками увеличивается, диски расправляются.
Лежа на животе вытяните и чуть приподнимите руки и ноги, затем расслабьтесь. Упражнение «лодочка» выполняйте ежедневно 50-100 раз.
В тяжелых случаях физические упражнения должен подобрать врач.
светлана
лучше всего к остеопату. мало ли межпозвонковая грыжа или еще что.
Когда сижу прямо у меня болит спина,когда не пряямо то неболит.ПОЧЕМУ?
антон фукс
понятно это называется сутулость кадр и начни плавать спать на твердой поверхности без подушки делай упражнения и приучи спину держать прямо как военные и все будет ок и зделай ренген на наличие сколиоза
хрустит наверное из-за солей
Абылай Касенов
потому что ты привык сидеть не прямо понимаешь ферчштейн
Ты приучила спинку сидеть криво. теперь учи обратно. Это можно!!!
СПОРТ СПОРТ СПОРТ.. . бегай хотя бы раз в три дня.. . все пройдет!
сильно болит спина, Что делать. особенно когда сижу.. болит вдоль хребта..
Театр Образцов
Утром на коврике лечь на спину притянуть колени к груди,
округлить спину и качаться вперед назад как лодка на волнах.
15-20раз.
Делать упражнение типа березки 2-3раза в неделю. И ещё какие нибудь.http://www.diva.by/i/photo/wellness/fitness/exercises/spina/spina1_4-big.jpghttp://easy-yoga.ru/utxitta-trikonasana/http://www.realyoga.ru/Library/books/tantricheskie_praktiki/37/151/154.html
Надо сходить к врачу -неврологу-обследоваться!
Ольга Пластинина
Специалист по позвоночнику — вертебролог. Диагноз поставит, вылечит руками. Дочка прошла 4 сеанса —
очень довольна.
полне возможно, что это остеохондроз или невролгия. это может быть в любом возрасте от спорта, или постоянного сидения в неудобной позе, от вождения.
нужно сходить в неврологу, он даст направление на рентген грудного и поясничного отделов позвоночника. тогда уже по ним можно будет что-то сказать, или потребуется еще мрт и проч. обследования.
что делать.. периодически делать маленькую «зарядку»..потягивания, наклоны. настолько, насколько вам позволяет состояние. и ни в коем случае не греть, до того, как сходите ко врачу.
ира гутина
вообще упрожнения помогают, но надо что бы врач назначил…
почему у меня болит спина когда сижу на этом стуле?
Все дело в физической активности и состоянии позвоночника. При долгой сидячей работе возникают боли в спине за счет отсутствия движения, ну и конечно же, из-за возможных нарушений межпозвоночных дисков (остеохондроз) . Рекомендую Вам обратиться к врачу хирургу или неврологу для диагностики остеохондроза. Лучше всего лечить заболевание на ранней стадии. Здоровья Вам!
Александр Бронников
хирург здесь не поможет. невролог или вертебролог (специалист по заболеваниям позвоночника)
Боль в спине лежа – сидя – стоя появляется часто. Когда человек чувствует ее, ему рекомендуется лечь для снятия нагрузки.
В случаях, если изменения положения тела не избавляет от боли, а в некоторых случаях и вовсе ее усиливает, стоит немедленно проконсультироваться с врачом.
Подобные симптомы являются первичным признаком серьезных заболеваний, имеющих неблагоприятный исход.
Почему болит спина при лежании или когда долго сидишь на стуле – оснований для боли достаточно много, что не позволяет диагностировать точную причину за единовременную диагностику. В особых же случаях врачи прибегают к анамнезу.
Тип боли имеет два вида: первичный и вторичный. Первичный относится к нарушению кровоснабжения и всевозможным нарушениям мышц, что ведут к ослаблению позвоночника.
Вторичный вид отвечает за механические повреждения мышц и тканей . Характер , сопровождающийся в редких случаях онемением либо несгибаемостью позвоночника.
При ходьбе
Если больно ходить, то это факт может указывать на следующие проблемы:
- физическое переутомление;
- нервное перенапряжение;
- растяжение некоторых мышц;
- переохлаждение;
- сидячий образ жизни;
- травмы .
Уделить особое внимание нужно не только диагностике и лечению, но и дальнейшей профилактике и образу жизни.
Важно ! В случае обнаружения серьезной травмы по типу грыжи, от долгой ходьбы лучше отказаться. Также нужно соблюдать рекомендации по технике ходьбы и необходимой экипировке.
После прогулок
В том случае, если спина болит после продолжительной прогулки, стоит отнестись к проблеме в разы серьезнее. Статистика отмечает, что боли при таких условиях чаще всего характеризуют наличие спондилолистеза .
Патология представляет собой неустойчивость позвонков, потому как диск выпячивается либо вперед, либо назад.
Тем не менее, если боль проявляется только после прогулки на расстояние 3 км, это свидетельствует о том, что заболевание находится в . Это дает шанс на лечение и предупреждение дальнейшего развития.
Стоит всегда помнить, что если патология достигнет своего апогея, то она может лишить возможности ходить.
При приседании
Причины ощущений боли при приседании еще более размыты, чем при ходьбе. В случае, когда дело касается дискомфорта в мышцах, то, скорее всего, боль является следствием неправильно распределенной нагрузки.
Это особенно характерно при приседаниях, потому как в упражнениях , где может быть задействована поясница, нужно наиболее тщательно подбирать нагрузку и следить за балансом.
Позвоночник на протяжении жизни изнашивается, а значит в этом случае боль является либо сопутствующим фактором, либо следствием . Он представляет собой дегенеративно-дистрофические изменения.
Если приседания подразумевают дополнительную нагрузку в виде штанги, то делать это следует в строго предназначенном для этого поясе и обуви.
Неправильное приседание также способно провоцировать защемление нерва . Отличительным признаком защемления нерва является то, что в момент непосредственного защемления боль не настолько сильная, как на следующий день. Происходит это благодаря тому, что:
- грыжа защемила нерв;
- нагрузка была несоразмерной физическим возможностям пострадавшего, вследствие чего была нарушена техника.
Внимание ! К таким же основным, но не нуждающимся в подробном описании причинам, относится переохлаждение и межпозвоночная грыжа. Они воздействуют на спину точно такими же процессами.
При разных положениях
Если долго сидеть
В статичных положениях, будь то долгая работа в положении сидя либо от долгого лежания в лежачем положении ночью , спина точно также может заболеть от дивана или неправильной позы во время сна.
Находясь в положении сидя, при этом совершенно не регулируя собственную осанку, человек производит на спину «бесполезную» нагрузку. Усугубляют положения различные болезни, к которым можно отнести:
- остеохондроз,
- грыжа,
- остеоартроз,
- протрузии,
- искривление позвоночника .
Статичная, в редких случаях незаметная, боль при подобных патологиях провоцирует их дальнейшие развитие.
Продолжительное нахождение в положении сидя также вызывает спазм мышц, потому как происходит нарушение мышечной ткани. Поэтому, если , что делать в таком случае, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Боль также провоцируют различные инфекции и воспаления внутренних органов .
Отдельно нужно отметить лишний вес и неправильную осанку, которые при сидении неподвижно на одном месте наносят сильный урон организму.
Вследствие этого развивается сколиоз, за которым следует все вытекающие из него проблемы.
Провокатором неудобства также может быть люмбалгия, ноющий характер болевых ощущений от которой иррадирует в ягодицы либо ноги.
Избежать неблагоприятных последствий, осложнения при которых могут оказаться серьезнее, чем кажутся на первый взгляд, можно посредством профилактических мер.
Следует соблюдать следующие меры:
- использование правильного кресла;
- правильно держать осанку;
- менять положения, чтобы мышцы спины не затекали;
- после сидения, каждый час проводить разминку;
- отказ от вредных привычек;
- сбалансированное питание , содержащее все необходимые компоненты.
Справка . Следуя этим пунктам, нейтрализовать боль в спине при длительном нахождении в одной позе по силам каждому.
Если долго лежать
Боль в спине при долгом нахождении лежа чаще всего бывает после сна. Существует несколько оснований этих причин:
Все это решаемо посредством ортопедического матраса, утренней гимнастики для спины либо массажа, а также занятия спортом.
В случае, когда боль доставляет не простой дискомфорт, а переходит грань болевого порога, необходимо немедленно произвести диагностику.
К возможным заболеваниям относится:
- Болезнь Бехтерева , представляющая собой воспаление суставов, которое со временем охватывает весь позвоночник. Это приводит к сращиванию суставов и деформированию позвоночника, что и вызывает сильные боли в положении лежа.
- Ревматоидный артрит , разрушающий небольшие суставы конечностей, плавно переходя к более крупным;
- Артроз последних стадий , что буквально представляет собой хроническое дегенеративно дистрофическое изменение, влекущее за собой разрушение хрящей и других патологических изменений.
Симптомы этих заболеваний достаточно разнообразны, начиная с аритмии и заканчивая понижением либо повышением лейкоцитов.
Если долго стоять
Боль в спине при долгом нахождении стоя происходит из-за смещения центра тяжести либо его отсутствия как такового. Это наиболее характерная проблема для людей, имеющий плоскостопие последних степеней. Не стоит также исключать из перечня причин и патологии:
- межпозвоночная грыжа;
- болезнь Бехтерева ;
Значительное влияние, когда долго стоишь, сидишь или лежишь, оказывает состояние суставов и мышц, которые поддерживают поясницу, позволяя ей долго держать правильную осанку.
Важно ! К профилактике можно отнести разминку и специальную ортопедическую обувь. Это позволит долго оставаться в одном положении и избежать атрофии позвоночника.
Факторы риска появления болей
Существует несколько факторов провоцирующих болевые ощущения либо поддерживающих их на определённом уровне.
Недостаточная подвижность
Отсутствие приемлемой подвижности крайне негативно сказывается на состоянии позвоночника, провоцируя различные патологии. В основном они связаны со сращиванием позвонков и атрофированием мышц.
Подобная нестабильность очень трудно поддается лечению, так как необходимо бросить организм из одной крайности в другую, не допустив при этом новых травм.
Работа в положении сидя или стоя
Этот фактор частично охватывает недостаточную подвижность , однако в индивидуальных случаях к нему также добавляется нагрузка. Работа стоя при физических нагрузках либо врождённых анатомических патологиях создает сильное давление на позвоночник.
При постоянном долгом стоянии может развиться межпозвоночная грыжа, протрузии, сколиоз, остеохондроз и т.д. Центр тяжести при этом «гуляет», что добавляет позвоночнику сложность выполнять роль опоры.
Постоянная работа в сидячем положении с большей вероятностью поспособствует развитию сколиоза, который при ходьбе точно так же будет сбивать центр тяжести. Сидячая работа также может являться причиной кифоза и других патологий позвоночника.
Большие физические нагрузки
Чрезмерные физические нагрузки при неправильно распределении являются причиной грыжи либо протрузии. В зависимости от вредности нагрузки формируется степень наносимого телу урона.
Лишний вес
Проблемы с весом могут действовать в совокупности с другими факторами , вызывающие боли. Создавая огромную нагрузку на позвоночник, он вызывает болевые ощущения еще до развития каких-либо патологий.
Внимание ! Если совместить это с необдуманными физическими нагрузками, то позвоночник может получить чрезмерно высокую степень повреждений.
Методы диагностики
КТ, МРТ и Рентген
КТ – компьютерная томография . Это обследование проводится посредством рентгеновских лучей, что в итоге дает трехмерное изображение необходимых участков тела. Принцип работы происходит посредством серии снимков с разных точек, углов и последующего моделирования.
МРТ – магнитно-резонансная томография , которая работает по тому же принципу, что и КТ. Однако тип волн при МРТ отличается, потому как используются электромагнитные, что позволяет получать «ответ» от тканей, на которые идет воздействие.
Рентген функционирует следующим образом : конкретные области пленки при прохождении через тело засвечиваются. Это позволяет получить рентгеновский снимок. Использование же рентгена как такового является наиболее безопасным способом диагностики, нежели КТ или МРТ.
Осмотр и опрос
Осмотр врача производится посредством непосредственного контакта со спиной и сбора анализов пациента. Перечень определяется индивидуально в зависимости от подозрений на какую-либо патологию.
Опрос чаще всего представляет собой сбор анамнеза . Это подразумевает опрос не только пациента, но и его близких.
Подобная необходимость нужна для полного прослеживания того, как болезнь развивалась с рождения и до настоящего момента.
Учитываются все факторы, которые так или иначе могли повлиять на патологию.
Методы лечения
Действия медикаментозного способа при лечении спины нацелено на:
- снятие боли;
- нейтрализация воспалений;
- оптимизация кровотока и баланс питательных веществ .
Все это призвано облегчить и дать необходимую профилактику при болях в спине, однако полностью полагаться в лечении на лекарство не стоит. Они должны являться дополнением к основному виду лечения, проводимому в клинике. К наиболее популярным препаратам можно отнести:
- Анальгетики , к которым относится «Анальгин», «Баралгетас» и др.
- НПВС, позволяющие снять воспаление и боль . «Диклофенак» и «Бутадион» являются основными препаратами этой группы.
- Витаминный комплексы , подбираемые индивидуально под больного. Призваны восстановить в организме баланс необходимых элементов.
Полезная информация ! Употреблять препараты необходимо в строгом соответствии с рекомендациями врача.
ЛФК
Лечебная физкультура призвана оптимизировать физическое состояние больного и укрепить позвоночный столб . Назначается в соответствии с физическим состоянием и возможностями пациента.
К преимуществам относят то, что использовать в качестве лечения можно в любом возрасте, так как программа может быть достаточно гибкой, чтобы подстроиться под каждого.