Практически все люди во время ночного отдыха видят сновидения. Они могут быть абсолютно разными, человек может наблюдать то, что происходило с ним раньше, а может видеть что-то фантастическое, нереальное. У некоторых даже есть возможность видеть вещие сны, которые через некоторое время сбываются. Помимо этого, есть уникальный вид сновидений – осознанные, когда человек может контролировать то, что с ним происходит. Многие очень хотят научиться попадать в такие сновидения, поэтому они задаются вопросом: как вызвать осознанный сон, что для этого нужно делать?
Что представляют собой осознанные сны
Что такое осознанные сны? Обычные сны являются неуправляемыми, и люди даже не понимают, что они спят. В это время чаще всего многие видят смесь из реальных жизненных случаев и воображаемых ситуаций. А в осознанном сновидении человек прекрасно понимает, что он спит, и что все происходящее нереально, поэтому он может научиться управлять всем увиденным.
В осознанном сне человек, например, может без усилий взлететь или переместиться в другую страну или в вымышленный мир. В таком сновидении можно создавать дома и другие предметы по собственному желанию, делать что угодно с окружающими личностями и существами.
Для чего это нужно?
Многие делают всё возможное, чтобы хотя бы ненадолго продлить свою жизнь, например, придерживаются строгих диет, пьют какие-то препараты или лекарства, выполняют специальные упражнения. Однако не все замечают, что каждые сутки мы тратим на сон около 8 часов, то есть одну треть дня мы просто ничего не делаем. Может показаться, что это немного, однако если посчитать, то в месяц каждый теряет около 10 суток, а за 30 лет мы теряем около 10 лет жизни! Мы не можем обходиться без ночного отдыха, но можно сделать сны управляемыми, тем самым как бы увеличив продолжительность жизни. Бывали случаи, когда человек спал всего лишь 8 часов, а во сне он проживал пару недель или даже месяцев!
Кроме того, в таком сновидении человек может свободно плавать и дышать под водой, или, например, каждый день отдыхать на берегу моря, создавать любые пейзажи и места на свое усмотрение, заставить мозг и подсознание работать на себя. Здесь открывается практически неограниченная свобода действий, здесь нет никаких правил и законов, поэтому многие желают вызвать осознанный сон. Некоторые утверждают, что находясь в таком сновидении можно получить ответы на интересующие вопросы, развить свои способности и таланты, лучше понять себя, делать все, что запрещено в реальном мире.
Возможно это или нет?
Некоторые считают, что вызвать контролируемый сон нереально. Может быть, они несколько раз попробовали, у них не получилось, и они решили, что все это выдумки и сказки. Да, с первого раза может не получиться, чтобы погрузиться в осознанное сновидение, может потребоваться неделя или даже несколько месяцев, но если упорно идти к этой цели, то ожидает успех.
Главное – не сдаваться в начале. Конечно, не сразу может получиться выстраивать огромные замки или выращивать фантастических существ. Это придет со временем. Вначале нужно перешагнуть большой барьер – человек должен понять, что находится во сне.
С чего начать?
Многие интересуются, как с первого раза можно вызвать осознанный сон? Стоит сразу отметить, что мало у кого это получается. Однако если иметь сильное желание и мотивировать себя, то это вполне может произойти. Шансы на успех увеличатся, если правильно подготовиться. Во-первых, вызвать контролируемое сновидение не получится у уставшего человека, который тяжело физически работает. Если же вечером каждый день чувствуется усталость, то лучше лечь спать раньше и завести будильник, например, на 3 или 4 утра, и только после пробуждения пробовать входить в осознанное видение.
В вечернее время не нужно употреблять много жидкости, так как ночью будет хотеться в туалет, а это обязательно испортит все старания.
Необходимо приготовить ручку и блокнот, чтобы записывать все увиденное. Вести дневник снов нужно очень подробно, записывать все мельчайшие детали. Чаще всего сновидения бывают закономерными, их нужно анализировать, запоминать, перечитывать дневник с целью составления плана действий на следующую ночь. Можно запланировать пойти в какое-то место, что-то исследовать, сделать невозможное, например, взлететь.
Изменение сознания
Находясь во сне, необходимо научиться выполнять одно упражнение – проверять, реальность ли это, задавать себе вопрос: сплю я или нет. Многие заметили, что если, находясь в сновидении посмотреть два раза на надпись или на предмет, то они обязательно изменятся. Необходимо выработать привычку – сомневаться в реальности всего, что происходит вокруг. Только когда человек научиться понимать, что он спит, он сможет изменять окружающую обстановку.
В течение дня нужно настраивать самого себя, что сегодня ночью обязательно всё получится, например, можно говорить себе, что сегодня я обязательно буду летать во сне. Очень важно верить в успешный исход. Если с первого раза не получилось вызвать контролируемое видение, то нужно убеждать себя, что в следующий раз обязательно получится.
Что делать во время засыпания?
Как войти в осознанный сон? Это нужно делать, находясь в спокойном состоянии. Во время засыпания очень просто можно вызвать контролируемое сновидение, однако человек должен освободиться от эмоций и возбужденности, необходимо научиться контролировать чувства и мысли. Как упоминалось выше, засыпать нельзя, будучи уставшим, ведь это приведет к быстрой “отключке”.
Необходимо лечь на спину и закрыть глаза, полностью успокоиться и расслабиться, чтобы ни одна мышца тела не была напряжена. В этот момент мозг начнет засыпать и человек почувствует, как проваливается в вязкую субстанцию, это состояние будет длиться несколько секунд, и очень важно контролировать данный процесс засыпания, нельзя позволить сознанию выключиться. Именно в этот момент, если сделать все правильно, начнется осознанное сновидение. У некоторых это получается очень просто, хотя другие сталкиваются с большими трудностями с тем, что сознание отключается, и они уже не контролируют ситуацию.
Во время засыпания перейти в осознанный сон можно очень быстро, некоторые предпочитают начинать делать это в дневное время, когда организм еще не уставший. Если несколько раз потренироваться, то это будет получаться все лучше и лучше, и спустя некоторое время человек уже не будет зависеть от усталости и времени суток.
Состояние здоровья и самочувствие
Вышеприведенную технику не стоит осваивать при плохом самочувствии или же во время болезни. Если температура тела повышена или имеется головная боль, то вначале нужно избавиться от них. Кроме того, не стоит пытаться вызывать контролируемое видение, находясь под воздействием алкоголя или же после переедания.
Сознание является очень хрупким и нежным инструментом, поэтому воздействовать на него необходимо очень бережно и аккуратно, при этом организм должен быть здоровым.
Что делать, когда всё получилось
Прикладывая определенные усилия и действуя с настойчивостью, у каждого обязательно получится достигнуть контролируемого сновидения. Что стоит сделать в нем? Первым делом многие смотрят на свои руки, это, кстати, помогает, чтобы не проснуться. Стоит попробовать взлететь, многие согласятся, что это превосходное ощущение, которое практически невозможно прочувствовать в реальной жизни.
Важно периодически напоминать самому себе, кто является хозяином. Во время сновидения можно увидеть хороших, добрых, но также и страшных созданий. Необходимо контролировать ситуацию, не быть простым наблюдателем, не бояться, важно помнить, что есть сила изменить всё вокруг, человек является господином и может приказать людям или каким-либо существам делать что угодно, для этого нужна уверенность в себе.
У некоторых даже получается через день или два возвращаться к созданным местам, построенным замкам, выращенным питомцам. А некоторые научились получать важную информацию, которую не смогли получить в реальном мире. Это – огромная, практически неизведанная область для самореализации, разных экспериментов, отдыха и умиротворения, главное прилагать усилия, иметь терпение и желание достичь результата.
Многие люди сталкивались с такой ситуацией, когда понимали, что они спят и такое состояние называется осознанным сновидением. Ощущения могут быть едва заметными, а могут расширяться и давать человеку возможность управлять своими видениями. Есть техники позволяющие развить в себе такую способность.
Осознанный сон – что это такое?
Сновидения всегда интересовали человека, поэтому эта тема уже много лет тщательно изучается. (ОС) – состояние сознания, которое возникает в фазе быстрого сна и имеет чрезмерную эмоциональность насыщенность. Он может наступить спонтанно или инициирован самим человеком, который может и управлять им. Уже много лет ученые пытаются разобраться, что значит осознанный сон, благодаря чему удалось сделать много открытий. Есть разработанные методики для погружения и контроля таких сновидений.
Чем отличается осознанный сон от сновидения наяву?
Многочисленные эксперименты позволили получить объективные данные, которые подтвердили, что мозговая деятельность во время ОС отличается от других фаз и от состояния бодрствования. Отличаются они и от снов наяву, которые считаются простыми фантазиями. Научно-методологическая ценность ОС заключается в том, что они могут помочь раскрыть многие тайны сознания человека и понять способности мозга. Определяет наука осознанный сон, как возможность получить материал для самопознания и самоанализа. Одним из первых ученых, посвятивших свою жизнь этой теме, был С. Лаберж.
Как попасть в осознанный сон?
Ученые уверяют, что у каждого человека есть возможность развить в себе способность попадать в ОС. Есть несколько направлений, которыми можно воспользоваться. Самое важное – иметь сильное желание оказаться в собственных сновидениях. Техника вхождения в осознанный сон описана во многих книгах, например, популярны такие авторы: Р. Вебстер, М. Радуги и Р. Монро. Еще один важный совет – ведите дневник, куда сразу после пробуждения записывайте увиденные сюжеты во всех деталях. Важно регулярно практиковаться, используя разные упражнения. Не нужно рассчитывать на быстрый результат.
Методики попадания в осознанный сон
Основное условие, позволяющее попасть в ОС – максимальное расслабление, но при этом важно контролировать себя, чтобы не уснуть. Для этой цели необходимо использовать релаксацию и лучше всего выбирать упражнения для расслабления мышц и контроля над дыханием. Методика осознанного сна должна подбираться индивидуально, поскольку на каждого человека она действует по-разному. Важно уединиться, отключив телефон, а еще рекомендуется закрыть шторы и расположиться в удобной позе.
- Представляйте и даже мысленно проговаривайте, как расслабляется каждая мышца на теле, причем начинать необходимо с самых мелких из них.
- Визуализируйте собственное падение с большой высоты. Важно постараться продлить такое состояние максимально долго.
- Представьте себя качающимся на качелях или же в лодке, которая плывет по волнам.
- Визуализируйте себя в месте, которое очень нравится. Необходимо представлять все максимально точно в мельчайших деталях. Благодаря этому есть возможность, что осознанный сон зацепится за эту картинку.
Есть еще несколько рекомендаций, позволяющих достичь хорошего результата. Необходимо добиться полного отсутствия движения, так может возникнуть зуд в области глаз или носа. Важно игнорировать все эти позывы. Особое внимание нужно уделить дыханию, которое должно быть приближенное к спящему состоянию, то есть ровным и глубоким. Еще можно использовать такую технику: встаньте в 4-5 ч. утра, сходите в туалет и выпейте немного воды, и на это должно уйти не больше 5 мин. После этого следует лечь спать и заставить себя попасть в сон.
Как управлять осознанным сном?
Человек, который только начинает практиковать вхождение в ОС, часто сталкивается с разными проблемами, что связано с сильными эмоциями. В результате сновидец просыпается, только достигнув определенных результатов. Многие люди просто забывают, что находились и управляли своими действиями во сне, а связано это с особой работой мозга. Чтобы этого избежать, необходимо как можно чаще проверять реальность, что позволит удерживать осознание.
Управление осознанным сном зависит от желаемой цели, например, если человек хочет увидеть определенного человека или существо, тогда следует перед тем, как лечь спать визуализировать его. Важно посылать своему подсознанию запросы, что приведет к получению результата. Многие новички, желая сменить окружающий мир, сталкиваются с ментальным блоком, что не дает реализовать задуманное. Чтобы этого избежать, можно выполнять простое упражнение: представляйте перед собой дверь, за которой находится место, куда хочется попасть. Эта дверь будет порталом, с помощью которого можно достичь цели.
Что можно делать в осознанном сне?
ОС бывают разными и многие из них являются полностью осязаемыми и яркими. Это позволяет человеческому мозгу регенерировать совершенно разные, и даже удивительные вещи. Связано это с тем, что все происходит в мыслях, где нет никаких рамок. Благодаря многочисленным тренировкам управление осознанным сном возможно, и при желании легко воплотить в них любую свою фантазию и желание.
- Экспериментами доказана возможность улучшить свои физические показатели, благодаря обработке навыков в ОС.
- Посещение различных мест, а также путешествие во времени.
- Мечта многих людей – научиться летать, так вот в своих сновидениях ее можно воплотить в реальность.
- Получение творческого вдохновения, воплощая в жизнь идеи.
- Многие психиатры используют осознанный сон, чтобы помочь человеку справиться с кошмарами.
- Возможность встретиться и пообщаться с людьми, которые уже ушли из жизни.
Можно ли умереть в осознанном сне?
ОС имеют не только определенные преимущества и пользу для человека, поскольку в них кроется и опасность. На данный момент не существует подтверждений, что можно умереть в осознанном сне, но при этом определены серьезные побочные эффекты. Например, человек может не замечать сильную боль, у него пропадают воспоминания, наблюдается раздвоение личности и происходит потеря реальности. Серьезная опасность осознанного сна имеет место быть для людей, у которых есть и фобии, а еще заболевания, при которых нежелательны сильные эмоциональные впечатления.
Осознанный сон – опасно ли это?
Некоторые люди, заинтересовавшись этой темой, не знают, как правильно входить и использовать ОС, что может стать источником серьезных проблем в повседневной жизни. Одна из основных опасностей связана с тем, что у человека возникает зависимость от них, и он перестает осознавать реальность. Чтобы этого избежать, важно вовремя заметить, что мысли о событиях, увиденных в ночных видениях, вытесняют реальность. Чтобы понять, чем опасен осознанный сон, необходимо рассмотреть и другие возможные последствия.
- Неадекватность . Если человек плохо обучился контролироваться ОС, то он может многие вещи перенести в реальную жизнь, что будет воспринято окружающими, как неадекватное поведение.
- Дестабилизация . Бывают ситуации, когда стираются границы между сознанием и подсознанием, что приводит к потере реальности.
- Мистическое . В осознанном сне человек сталкивается с разными существами и силами, которые приводят к растрате энергии, что влияет на состояние человека.
Как попасть в осознанный сон? Это не так уж сложно, главное - желание заниматься освоением навыка. Ниже приведены упражнения, которые помогут научиться осознавать сны.
В статье:
Как попасть в осознанный сон - информация для новичка
Если человек уже знает, что такое сознательный сон, какие возможности и опасности дает, можно приступать к упражнениям, которые научат осознавать ночные путешествия, . Чтобы впервые попробовать попасть в осмысленное сновидение, нужно знать правила.
Главное условие для обучения осознанию сновидений - желание и регулярность тренировок. Если есть желание учиться и готовность потратить на достижение цели время, не ожидая моментального результата, следует приступать к практике. Когда стоит ждать успехов - неизвестно, навык вырабатывается индивидуально.
Обязательно, вне зависимости от выбранной методики, необходимо ведение дневника снов . Утром, после пробуждения, необходимо записывать все, что удалось увидеть ночью. Специалисты, которые занимаются изучением люцидных снов, считают, что заводить дневник сновидений стоит за несколько дней до начала практики. Записывать нужно все сны - как обычные, так и осознанные. Записи пригодятся в будущем и укрепят память.
У людей, которые играют в видеоигры, чаще получается осознавать себя, когда спят. Если человек интересуется, как вызвать осознанное сновидение, стоит добавить в расписание отдых за любимой игрой. Ученые установили, что выходу в осмысленное сновидение способствует один час видеоигры в неделю. Полезны оказываются медитации и . Прием витаминов В повышает вероятность сознательного сновидения.
Как войти в осознанный сон - проверка реальности
Вхождение в осмысленный сон: с чего начать? Один из простых способов - метод проверки реальности, основанный на выработке привычки наяву, которая будет проявляться и во сне. Каждые несколько часов необходимо выполнять проверку действительности, смотря на то, что в сновидениях выглядит не так, как в реальности.
Самый распространенный вариант - посмотреть на руки. Если человек делает так в настоящей жизни, обязательно нужно делать это и ночью. Во сне руки меняют форму и длину, может измениться и количество пальцев.
Нужно зажать или закрыть нос, проверив, можно ли дышать. Если нехватки воздуха не ощущается, значит, человек спит. Еще один вариант - взглянуть на любой текст или часы, затем отвернуться и посмотреть еще раз. Во сне текст или время будут меняться, надписи расплываются, становятся бессвязными и малопонятными.
Главное на этом этапе - не допускать ярких эмоций, способствующих пробуждению. Необходимо успокоиться и продолжить изучать новую реальность и её возможности.
Осознанные сновидения - как научиться с помощью мнемонического метода
Проверка реальности - не единственный способ обучения . Мнемонический метод подразумевает использование заученной и запомненной до механического повторения фразы, которая включает понимание во сне и способствует развитию такой привычки, как осознание себя ночью.
Как научиться видеть осмысленные сновидения с помощью памяти? Перед тем как заснуть, необходимо повторять:
Я буду осознавать, что сплю.
Фраза может быть любой, но смысл должен соответствовать цели - подходит короткое предложение. Перед тем как ложиться в постель, необходимо выполнить проверку реальности - эти два метода сочетаются и увеличивают эффективность друг друга.
Как осознать себя во сне - поиск признаков сна
Если желающий видеть осознанные сны уже ведет дневник снов, но все еще задается вопросом, как осознать себя во сне, записи помогут. Нужно перечитать дневник и найти то, что снится ночью чаще всего. Следует запомнить эти признаки сна, отметив их как то, что дает возможность отделить фантазию от реальности.
Это помогает выйти в осознанное сновидение. Не имеет значения, что сделано признаком сна - изменение цвета любимого дивана в доме или увеличение количества хвостов у кота.
Если дневника сновидений нет, нужно обязательно попробовать этот метод. Запоминание признаков сна сочетается с любыми другими методиками осознания сновидений.
Как вызвать сон наяву или сонный паралич
Как пробудить сон наяву (сонный паралич)? Это явление связывают с осознанием во сне и выходом в астрал и тонкие миры. Человек находится в сознании, однако, пошевелиться не может, пока сон не подойдет к концу, возможны и галлюцинации. Люди периодически страдают от сонного паралича и без желания его вызвать. Состояние безопасно, если не сочетается с другими нарушениями.
Первое условие повышения вероятности наступления сонного паралича - недосыпание и отсутствие режима. Нужно сочетать сон наяву с дневным или вечерним кратковременным отдыхом. Лучший период - с 19:00 до 22:00. Необходимо спать на спине - это положение тела увеличивает вероятность наступления сна наяву. Следует повторять любое слово, концентрируясь на нем и не отвлекаться. Можно считать про себя, чтобы оставаться в сознании.
Еще один вариант - завести будильник так, чтобы проспать 4–6 часов. Затем нужно проснуться на 15–30 минут, почитать или посмотреть фильм для задействования мозга. После вернуться в постель и попробовать уснуть. Если сон не приходит, надо занять удобное положение.
Как вызвать осознанное сновидение методом своевременного пробуждения
Можно попробовать лечь спать через несколько минут после того, как проснулся человек. Например, после ежеутреннего ведения дневника сновидений. Как это поможет вызвать осмысленное сновидение? Так можно понять, когда чаще всего случаются осознанные сны. Цель в том, чтобы пробудиться на фазе быстрого сна, а затем заснуть. Здесь нужно угадать: вне лаборатории вычислить фазу сна самостоятельно нельзя, если не просить кого-то наблюдать за движениями глаз, пока человек спит.
Еще один вариант - попробовать проснуться в ночное время. Настроить будильник на звонок необходимо через 4, 5, 6 или 7 часов. Так вероятность «попасть» в фазу скорого сна будет выше. Считается, что через это время фаза быстрого сна оказывается длительной. Если до пробуждения человек видел сон, когда будет снова ложиться спать, нужно представлять продолжение сновидения.
После подъема по будильнику нужно привести организм в активное бодрствующее состояние: перекусить или просто подвигаться. Если верить исследованиям, бодрствовать нужно от нескольких минут до часа - время придется подбирать индивидуально, методом проб и ошибок.
Помощником оказывается световой будильник или специальное устройство для осознания сна - «будильник сновидений» . Просыпаться необязательно, если нет желания попробовать методику прерванного сна. Световая стимуляция в фазе быстрого сна дает положительный результат.
Как выйти из осознанного сна
Если появилось понимание, как входить в осмысленные сны, но контроль над происходящим в сновидениях не удается, стоит научиться выходить из снов в реальность. Это поможет, если сюжет непроизвольно изменился: интересные приключения превратились в кошмар. Выйти из осознанного сна легче, чем войти, но возникает проблема - ложные пробуждения.
Сон – это физиологический процесс, который жизненно необходим каждому человеку. Во время сна нормализуется большое количество метаболических процессов, что позволяет восстановить Ваш мозг, нервную систему и весь организм в целом. Многим может показаться, что сон – это неконтролируемый процесс, на который мы никак не можем влиять. Данное утверждение неверное, так как некоторые люди могу видеть осознанные сны.
Если Вы желаете узнать, как попасть в осознанный сон, Вам необходимо понять, что это такое. Осознанным сном называется такой, при котором человек понимает, что он спит. Подобный эффект может иметь различную выраженность. Так, например, Вы можете лишь слегка осознавать, что спите, или полностью влиять на картину мира во сне.
Первым этапам обучению осознанному сну является понимание факта сна во время данного физиологического процесса. Подобное осознанное сновидение вызывается Вашим воображением. Следующим уровнем является перед в сон без провала сознания.
Преимущества от подобных сновидений заключается в том, что Вы получаете большую эмоциональную разгрузку в ночное время, а также Вы можете полностью менять картину мира во сне. Другими словами, Вы можете контролировать не только себя, но и весь мир во сне, становясь своеобразным «богом». Перед тем, как научиться подобным навыкам, Вы должны узнать, как попасть в осознанное сновидение.
Техники входа в осознанное сновидение
Стоит понимать, что развитие данного навыка требует немало сил – невозможно научиться осознанным сновидениям всего за несколько дней. Вам потребуются месяцы тренировок, однако полученные результаты непременно окупят потраченное время.
Одним из самых примитивных методов состоит из нескольких последовательных шагов, которые позволяют внести осознанность в свои сновидения. Во-первых, Вам следует конспектировать каждый увиденный сон. Для этого Вам требуется всегда иметь дневник или ежедневник возле спального мест, чтобы фиксировать свои изменения.
Помните, что Вам требуется записать немало вещей, а именно:
- Все события, которые произошли с Вами во сне в хронологическом порядке;
- Эмоции, которые Вы испытали во сне и продолжаете испытывать после пробуждения;
- Окружающая обстановка, люди, природа и все другие детали, которые Вы помните после пробуждения;
Данная практика будет особенно полезна на начальных этапах, так как Вы всегда сможете увидеть прогрессию своих умений. Если Вам кажется, что результатов нет, то перечитайте свой ежедневник, и Вы поймете, что испытываете гораздо больше положительных эмоций от сна, чем неделю назад. Вы не захотите узнать, как войти в осознанный сон, если не будете видеть изменения в самой себе.
Если не желаете тратить время на записи в дневник, то используйте диктофон как альтернативу. Кроме того, не следует моментально записывать мысли после пробуждения. Полежите несколько минут, сконцентрируйтесь и приведите мысли в порядок, чтобы записать все максимально верно.
Следующим шагом для понимания осознанный сон как вызвать, Вам следует несколько раз в день давать ответ на вопрос: «Сплю ли я сейчас?». Обычного ответа недостаточно – Вам следует проделать одну из следующих практик:
- Прочитать некоторый текст или проверить время, отвернуться и повторить процедуру. Во время сна увиденный результат будет отличаться или Ваше зрение будет «расплываться» или превращаться в бессмыслицу;
- Закройте ладонью рот и нос, а затем постарайтесь вдохнуть – во сне у Вас получится это сделать;
- Осмотрите свои конечности. Во время сна увиденная картинка будет искажаться или расплываться;
Следующим шагом, чтобы войти в осознанный сон, необходимо повторение фразы «Я буду осознавать, что вижу сон» вплоть до того момента, как провалитесь в сон. С ее помощью Вы будете использовать техники мнемонического вхождения в осознанные сны, т.е. используете «свойства» своей памяти для понимания окружающего.
Если Вы желаете достичь большего эффекта, то Вам следует комбинировать данную технику с предыдущим советом, так как Ваш мозг сможет скорее осознать, что Вы переходите в сон. Зачастую проблема заключается в том, что мозг не осознает процесс перехода в сон, так как он «забывает», где находится. Осознание того факта, что Вы еще не спите, поможет значительно облегчить данный процесс.
Непосредственное понимание осознанного сна
После того, как Вы достигли некоторых успехов в предыдущих практиках, Вам следует начинать учиться узнавать факт того, что оказались во сне. Для выполнения данной задачи рекомендуется периодически перечитывать свой дневник. Во время чтения Вам удастся увидеть ситуации, события или факты, которые часто повторяются.
После того, как Вы поймете, что те или иные ситуации происходят в Вашем сне, Ваш мозг начнет учиться их замечать. Не расстраивайтесь, если Ваш мозг не отмечает подобные события. Следует планомерно и постоянно заниматься этими практиками, чтобы достичь значительных результатов.
Непременно, в жизни каждого человека случались какие-либо сны, которые не свойственны реальному миру. К ним следует отнести сны выпадения зубов, факт преследования какими-либо существами или появление голым в общественном месте. Подобные факты запоминаются каждому, однако их гораздо больше. Подвергая все свои сны тщательному анализу, Вы обнаружите их все, что поможет Вам понять, как войти в осознанный сон.
Следующим упражнением является кратковременный сон после пробуждения. После того, как Вы проснетесь, запишите свои сны в ежедневник, а затем снова закройте веки и начните концентрироваться на снах. Вообразите, что Вы спите и ощущаете то же, что и при сне. Затем проведите проверку факта нахождения в сновидении.
Помните, что зачастую попадание в осознанное сновидение происходит после каких-либо неестественных событий в реальном мире, которые не присущи нашей обычной жизни. Практика показывает, что частота подобных сновидений составляет порядка 25-30%.
Возможно, для более скорого получения первых результатов Вам стоит задуматься о приобретении специальных технических устройств. Они имеют название «будильники сновидений» или световые будильники, которое использует именно световые раздражители для Вашего пробуждения.
Вам необходимо настроить их таким образом, чтобы они реагировали каждые 4, 5, 6 или 7 часов или вовсе каждый час. Многочисленные научные исследования показали, что частые световые раздражители во время фазы быстрых сновидений стимулируют мозг, чтобы он начинал осознавать факт сна.
Важно помнить, что нет необходимости полностью пробуждаться. Рекомендуется размещать световое устройство вдали от вашего ложа, чтобы он не раздражал Вас или будил. Если есть возможность, постарайтесь настроить его на источник света меньшей интенсивности или вовсе завесьте его полупрозрачной тканью.
Итак, вышеупомянутые советы, как войти в осознанный сон, являются лишь одними из многих. Если Вы желаете научиться более «продвинутым» техникам, то обратите внимание на методы своевременного пробуждения и некоторые другие.
Своевременное пробуждение как метод осознания осознанных снов
Как упоминалось ранее, существует большое разнообразие способов, как попасть в осознанное сновидение, однако самым главным условием является стадия быстрого сна. Именно в этот период наступает максимальная активность мозга, что и приводит к появлению сна. Если Вы желаете получить максимальный эффект, то требуется значительно удлинить данный вид сна.
Суть метода заключается в том, что Вы должны просыпаться в стадию быстрого сна, а затем сразу же засыпать, начиная осознавать сон. К сожалению, данную практику практически невозможно выполнить без посторонней помощи, так как ни один современный будильник или устройство не способны точно определить быстрый сон.
Для того, чтобы узнать осознанный сон как вызвать, следует обратиться к практике своевременного пробуждения, которая была описана выше. Кроме того, Вам следует применить методы стимуляции своего организма для увеличения времени быстрого сна. Ради достижения цели нередко используют стадийный сон, т.е. Вы просыпаетесь каждый час, а затем снова засыпаете.
К сожалению, данный метод не позволит Вам качественно выспаться за стандартные 6-8 часов, поэтому это может существенно сбить Ваш график дня. Более того, те люди, которые имеют существенные проблемы с повторным засыпанием, могут и вовсе начать страдать от бессонницы. Если Вы понимаете, что данный метод вызывает какие-либо проблемы, то откажитесь от него или минимизируйте частоту его использования до одного-двух раз в неделю.
Еще одним эффективным советом является запланированное ранее пробуждение. Заведите таймер на шесть-семь часов после засыпания. Как показывает практика, именно в это время интенсивность быстрого сна наибольшая, поэтому Вы сможете добиться значительных результатов очень скоро. Если Вы проснетесь в эту фазу, а затем быстро заснете, то Ваши сны обретут новые краски и эмоциональность, что позволит Вам начать их полноценное осознание.
Кроме того, попробуйте после ночного пробуждения побыть вне сна некоторое время – до 30-60 минут. В это время Вы можете внести запись в свой дневник снов или вовсе сделать себе легкий перекус. Пребывая в активном и бдительном состоянии, Ваш мозг «перейдет в рабочее состояние», однако гормоны сна продолжат циркулировать в организме, что не нарушит данный процесс. Постарайтесь избегать яркого света, так как в будущем он приведет к скорому пробуждению.
Затем Вам потребуется снова провалиться в бездну сна. Перед тем, как попасть в осознанны
й сон, постарайтесь сконцентрироваться на сновидениях. Если Вы запомнили свой прерванный сон, то сконцентрируйтесь на нем и начните его представлять. Таким образом Вы существенно повышаете свои шансы начать осознание того, что происходит в Вашей фантазии.
Если Вам не удается сконцентрироваться на сне или какой-либо мысли, то перенесите фокус внимания на тактильные ощущения или физических движения. Постарайтесь максимально ощутить движения в своих пальцах руки или чувстве, которое рождается в нем. Возможно, Вам следует делать какие-либо мелкие движения, на которые будет обращено Ваше внимание. Помните, что они должны быть ритмичны и не вызывать физического дискомфорта. Ваше тело должно полностью быть подконтрольно Вам и Вашему сознанию, но не окружающему миру!
Использование дополнительных методик
Если Вы желаете найти быстрый и эффективный метод, как войти в осознанный сон, то, возможно, Вам следует комбинировать множественные техники и практики из различных школ. Так, например, достаточно эффективным советом является медитация. Она должна проводиться перед отходом ко сну в полной тишине в неосвещенном помещении.
Для получения максимального эффекта стоит ознакомиться с восточными практиками медитации различных восточных школ или на курсах йоги. Если Вы желаете начать медитировать прямо сейчас, то следует обращать внимание на своем дыхании, ощущениях и мыслях. Кроме того, одной из практик является представление восхождения по бесконечной лестнице или пешем неограниченном путешествие.
Важно понимать, что главной задачей является прекращение посторонних мыслей в Вашей голове и появления ощущения комфорта и удовольствия. Запомните данное состояние, чтобы воспроизводить его непосредственно перед отходом ко сну. В качестве обучающих материалов Вы можете использовать разнообразные видео ролики, в которых дают ясные объяснения медитации для входа в осознанные сновидения.
Если Вы желаете стимулировать свой мозг для получения скорых результатов, то Вам стоит обратить внимание на прослушивание бинауральных ритмов. Такими ритмами называют звуковые дорожки, которые накладываются друг на друга для получения звукового ритма другой частоты. Подобные музыкальные композиции существенно влияют на мозговую активность, стимулируя ее.
Существуют специальные сайты, на которых Вы можете найти немало подобных записей. Важным условием является их прослушивание в наушниках, так как для каждого уха используется отличная мелодия. Некоторые люди, практикующие осознанные сны, прослушивают подобную музыку в течении всего сна, однако не всегда удобно находиться в наушниках всю ночь. Тем не менее, попробуйте использовать данный совет, чтобы узнать эффекты этих ритмов.
Практика показывает, что видеоигры стимулируют появление осознанных сновидений. Современная наука не находит какого-либо объяснения подобному эффекту, однако существуют теории, что видеоигры активизируют некоторые зоны мозга, которые ответственны за воображение. Для того, чтобы получить требуемый эффект, Вам следует проводить за видеоиграми всего лишь несколько часов.
Помните, что некоторые практики способны вызывать истощение организма и его ресурсов, поэтому не следует забывать о правильном питании, а также приеме дополнительных пищевых добавках и витаминных комплексов. Так, например, рекомендуется прием галантамина, который получается из подснежников, однако перед началом приема следует провести консультацию с врачом, так как он может вызвать отрицательные эффекты для пациентов с астматическим и кардиогенным статусом.
Прием витаминов группы В также оказывает положительный эффект на метаболические реакции в организме. В целом, подумайте о комплексных витаминных комплексах, которые Вы легко найдете в каждой аптеке.
О чем важно помнить?
Каждый, кто начал учиться осознанным сновидениям, должен помнить, что первые результаты могут появиться нескоро. Недостаточно знать, как войти в осознанный сон, необходимо постоянно практиковать данное умение. Повторяйте вышеупомянутые рекомендации, чтобы получить существенный эффект.
Нередко Вас может «выбросить» из осознанного сна. Если Вы проснулись посреди ночи, то закройте веки и начните концентрироваться на сне. Если Вы осознаете, что находитесь все еще во сне, то развернитесь и сконцентрируйтесь на переживаемых эмоциях и ощущениях.
Порой некоторые люди переживают т.н. эффект сонного паралича, который является побочным эффектом осознанного сна. По данным понятием подразумевают нахождение вне сна и невозможность использования собственных мышц. Если Вы оказались в таком состоянии, то не следует паниковать. Постарайтесь сократить мышцы пальцев конечностей или сглотните – мышцы, отвечающие за эти движения, менее подвержены данному эффекту. Через несколько минут паралич полностью отступит.
Итак, осознанные сновидения – это навык, которым может овладеть каждым. Продолжайте практиковаться изо дня в день, чтобы уже скоро ощутить первые эффекты. Если Вам удастся овладеть осознанными снами, то перед Вами откроется абсолютно новый мир, который доступен лишь избранным!
Наша жизнь представляет собой пересечение мира бодрствования и сна, периода дневной активности и ночного отдыха. Это закономерное явление, и каждая его часть по-своему важна.
Для многих реальность имеет большую значимость по сравнению со сновидениями. Но если разобраться, сон может быть ценен не только теми процессами, которые необходимы для организма, обеспечивают положительное влияние на его функционирование и в целом на все состояние тела и ума человека.
Сновидения и его виды
Сны бывают такими разными по своему характеру и сюжету, эмоциям, персонажам... Они могут отражать события предшествующего дня или содержать определенные знаки, ориентированные на будущее, могут быть необычными для конкретного человека и вовсе фантастическими. Некоторые люди обладают уникальным даром: они умеют видеть вещие сны, которые могут сбываться. Совершенно особый вид - осознанное сновидение. Но возможно ли во сне обладать полноценным сознанием? Как вызвать сон наяву?
Понятие об осознанном сновидении
Простой сон - не управляемый и не осознаваемый самим человеком, смесь воображения и фактов реальной жизни. Только после пробуждения можно с точностью сказать, что мы видели сон. Осознанные сны (или ОС) включают несколько другой процесс. В этом случае с большей или меньшей определенностью приходит понимание того, что все происходящее находится в нашем внутреннем мире, а вовне мы всего лишь лежим на кровати с закрытыми глазами и не проявляем никакой активности.
Человек в осознанных снах перестает быть заложником непосредственного сюжета, развернувшегося по тем или иным причинам, перестает быть втянутым в деятельность и общение с обитателями собственного сна. Он как бы выделяет себя и самоидентифицируется, превращаясь в субъекта, который в силах действовать самостоятельно. Главная отличительная особенность таких снов - в наличии осмысленности там, где, казалось бы, может существовать только подсознание.
Скептические взгляды
Поначалу возможность осознанного сна кажется некой иллюзией, миражом. Людям трудно воспринять, поверить в само наличие таких вещей и попробовать серьезно ответить на вопрос о том, можно ли вызвать осознанный сон на самом деле. Внимание к своим сновидениям не принято в нашем обществе и большинством пренебрегается.
Почему-то наша другая жизнь, то есть жизнь во сне, не считается настоящей. Несмотря на то что она полна загадок, неизученных и мистических тайн, видимо, настолько же она и пугает, поэтому не каждый отважится проявить к ней интерес. Посоветовать можно только быть открытым этому новому опыту, без предубеждений относиться к получаемой информации. Это поможет приобрести знания о другом уровне нашего существования, о себе, и даже при желании научиться тому, как вызвать осознанный сон.
Как вызвать осознанный сон? Инструкция для начинающих
Чтобы иметь представление о том, как вызвать осознанный сон, нужно знать некоторые основные условия, стимулирующие этот процесс. Да, критика в адрес таких занятий существует, кто-то сочтет это опасным, но для всех любителей непознанного и знакомых с этой темой, следующие практические рекомендации будут полезными:
- следует вести дневник сновидений;
- необходима тренировка в визуализации;
- планирование и намерение;
- уважение.
Расскажем обо всем по порядку.
Дневник сновидений
Первый и очень важный пункт - ведение дневника, в который нужно подробно записывать все свои сны. Все люди видят сны, но могут просто не помнить их. Когда наша память автоматически отбрасывает все увиденное, услышанное, прочувствованное за ночь, не может быть и речи об осознанном сне.
Овладение мнемотехникой и осознание во сне тесно связаны. При этом желательно указывать дату сна и после проводить небольшой анализ того, что может сон значить, какие ощущения в итоге он вызвал и какие чувства пробудил.
Визуализация
Визуализация или представление себе желаемого места, пейзажа во сне, людей вокруг и их действий приближает к пониманию того, как вызвать сон наяву - вы еще не спите, но грезы уже уносят далеко. Такое ощущение будет очень близко к состоянию сна, полудремы. Также это хорошая мысленная тренировка того, чем человек будет заниматься в своем сне, что в свою очередь полезно для дальнейших выходов в осознанное сновидение. Практикуясь так перед непосредственным засыпанием, вы расслабляетесь, постепенно переходите из реальности в сновидение. Со временем этот процесс будет более контролируемым, и воображаемая картинка станет непосредственной ситуацией сна. Это можно считать целенаправленным движением к тому, чего мы пытаемся добиться - к пониманию того, как вызвать осознанный сон.
Планирование и намерение
Наилучшим вариантом будут не просто мечты, а составление определенного плана действий во сне, то есть того, чем именно вам хотелось бы там заниматься: просто выйти из дома на улицу и прогуляться, полетать, с кем-то поговорить и т.д. После подготовки можно ложиться отдыхать. Обязательно это делаем с намерением и мыслями о том, как вызвать сон наяву. А дальше как раз подключается фантазия, и можно оправляться в свое путешествие по намеченному маршруту. Важно представлять все максимально реалистично, даже физические ощущения, которые могли бы возникнуть.
Уважение
Как и любое дело, которым вы занимаетесь, мир сновидений требует к себе должного отношения. Если вам действительно важно понять, как вызвать осознанный сон, и вы к этому стремитесь, то уважение к собственным снам, что бы они в себе ни содержали, - необходимое условие. Чем больше вы доверитесь им, тем больше мудрости сможете почерпнуть. Сновидения - тонкая область знаний, занятие которой не терпит халатности и получения меркантильной выгоды.
Как быстро можно добиться успеха?
Как вызвать осознанный сон с первого раза? Реально ли это? Конечно, многие, услышав, что такое возможно, захотели бы побыстрее добиться осознания во сне, но с этим лучше не спешить. Новички должны быть готовы к тому, что сразу же результата может не быть. Здесь немалое значение имеет практика и соблюдение описанных выше требований.
Если вы хотите увидеть осознанное сновидение в первую же ночь, то необходимо достаточно сильное желание это сделать и постоянная самомотивация. Настрой закрепит чтение соответствующей литературы в этот вечер. В течение дня можно также использовать хороший прием: периодически спрашивать у себя, спите вы сейчас или нет ("тестирование реальности"). Особенно нужно обращать внимание на утренний сон, так как, по результатам сновидцев, именно в это время суток более вероятны яркие, запоминающиеся и осознанные сновидения.
Осторожность при работе с осознанными сновидениями
Осознанные сновидения есть "развлечение" не для всех. Здесь потребуются достаточно глубокие познания и опыт. Свои сновидения стоит принимать полностью - все события внутри них, все вызываемые ими эмоции. Их в определенной мере можно и нужно контролировать, потому что некоторые моменты могут таить опасность. Например, человек сразу должен оценить, насколько он готов к стрессу и к встрече с чем-то или кем-то страшным, незнакомым. Для привычного восприятия такие переживания могут быть просто дикими, возникнут фобии, и утратится чувство реальности. Под угрозой может быть целостность всей личности. Нельзя также, чтобы сновидения стали заменителем реальности. Сон вполне справится с ролью помощника в решении повседневных проблем, но он никак автоматически не избавит от них. Жизнь как в реальности, так и во снах одинаково требует к себе внимания, не нужно пренебрегать какой-то из них.
Выводы
Ночь дарит нам шанс окунуться в ее микрокосмос. Кто-то использует сон для расслабления, кто-то живет полной жизнью, как только солнце заходит за горизонт, а другой в сновидениях видит путь для развития. Этот путь начинается с момента, когда человек задумывается, возможно ли и как вызвать осознанный сон. Отзывы по этому вопросу могут быть самыми противоречивыми - от восторженных откликов юных сновидцев до историй о темных сущностях низшего уровня астрала, рассказанных знатоками.
Не составит труда найти массу ресурсов, описывающих, как вызвать осознанный сон. "ВК" и другие социальные сети содержат всевозможные видео- и аудиоматериалы; создаются форумы, где люди разных социальных слоев, профессий, из разных стран обмениваются опытом сновидений. Вся эта информация имеет огромную пользу - она позволяет понять, что представляют собой сновидения. Теория важна в любой сфере, она дает основу, но только испытав личные переживания в самостоятельном осознанном сновидении, каждый для себя уже сам выбирает, нужно ли ему это. Здесь имеет большое значение собственное мнение, сформированное в индивидуальной практике.