Многие выпивающие люди в определенный жизненный период приходят к мысли об отказе от алкоголя. Частые возлияния становятся помехой в жизни. Из-за них разрушаются семьи, ухудшается работоспособность, да и денег на спиртные напитки уходит слишком много.

Но к тому, чтобы навсегда отказаться от алкоголя, не прибегая к помощи врачей, большинство людей не готовы. Они не уверены в том, что им хватит силы воли для отвыкания от алкоголя. И в этом главная ошибка. Нужен отказ от алкоголя, а не отвыкание. Человек должен понять, что спиртные напитки ему не нужны, и тогда он сможет забыть о тяге к ним.

Почему люди привыкают к алкоголю

Каждый человек, желающий бросить пить, прежде всего должен вспомнить, как он пристрастился к выпивке. Точнее, приучил себя. Человек не рождается с тягой к бутылке. Более того, она ему противна. И чтобы стать алкоголиком, нужно пройти долгий и непростой путь.

Дорога к алкогольному пристрастию у каждого своя. Как правило, все начинается в подростковом возрасте. Путь к привыканию обычно выглядит следующим образом:

Так формируется зависимость от алкоголя. Хуже того: большинство людей просто не осознают, что у них уже есть эта зависимость. Они рассуждают так: если пьют, когда захотят, а не каждый день с утра, как записной алкаш из соседнего подъезда, то и зависимости у них нет. На самом деле у них та же проблема, что и у запойного алкоголика. Они уже утратили контроль над ситуацией .

Регулярный возврат к спиртному со временем приведет к тому, что частота употребления алкоголя возрастет, и появятся все признаки зависимости.

Легко ли завязать со спиртным

Люди, забывшие об алкоголе, скажут – да. Те, кто только собирается бросить, скажут – нет. Кто из них прав, ответ очевиден: люди, которые больше не пьют. Причем на отказ от алкоголя не влияют ни степень зависимости, ни стаж алкоголизма, ни качество напитка. Также не важны сила воли, социальное окружение, финансовое положение и другие факторы. То, что каждый может отказаться от алкоголя — не пустые слова, тому с каждым днем становится все больше практических примеров.

Отказ от алкоголя начинается с осознания общеизвестных фактов:

Перечисление этих факторов – вовсе не попытка запугать читателя. Это лишь желание показать верхушку тех проблем, с которыми приходится сталкиваться каждому, употребляющему алкоголь. Откажитесь от бутылки, и их не будет.

Есть ли польза от вина

Сразу скажем, что ее нет. Исключение – использование спирта в медицинских целях.

Когда люди говорят о пользе алкоголя , то они лишь способствуют распространению мифов:

Эти мифы способствуют попаданию людей в алкогольную ловушку . И хуже всего приходится женщинам, поскольку тяжелые формы алкоголизма развиваются у них гораздо быстрее, чем у мужчин.

Алкогольную ловушку очень сложно опознать, так как у нее свои хитрости:

• Человек оказывается на дне постепенно и не замечает изменений, происходящих с ним.
• Умеренно пьющие люди до конца не осознают своего положения. Но у них, без сомнения, есть ощущение, что они находятся в западне, которое просто игнорируется. Ведь человеку кажется, что он в любой момент может бросить пить.

Главная особенность алкогольной западни заключается в откладывании на завтра решения проблем. Более того, на хронической стадии алкоголизма человек убежден, что решения и нет.

Люди в нашем обществе уверены, что алкоголизм – это болезнь, которую необходимо лечить. Это заблуждение мешает понять суть проблемы. Лечить нужно не алкоголизм , а его последствия. Даже запойный алкоголик может отказаться от спиртных напитков за один день, если примет как должное два факта:

• Огромное количество людей, утративших контроль над количеством выпитого и обладающих различными личными качествами, без проблем отказалось от алкоголя. Значит, алкоголизм – это вовсе не тяжелая болезнь.
• Алкоголь чужероден для нашего организма — он прекрасно обходится без него. Алкоголизм – банальная привычка, от которой можно просто отказаться.

Как полностью отказаться от алкоголя

Итак, появилась уверенность в необходимости отказа от алкоголя. Дальше первым делом не нужно выбирать подходящего момента: раз решил, нужно делать сразу. И это главное условие успеха.

Далее, нужно изменить свое мышление. Например, когда мы говорим себе, что больше никогда не должны пить вино, то мы неосознанно ставим у себя в сознании маркер утраты чего-либо. По этой причине нужно не запрещать себе пить, а радоваться тому, что из жизни уходит алкогольный бред.

Такая подмена мышления очень важна на начальном этапе. Ведь все, что подталкивает нас к употреблению алкоголя, находится в нашей голове. Ни в одного человека не вливают спиртные напитки насильно. Мы сами приучаем себя к ним.

После принятия решения никогда нельзя подвергать его сомнению. Оно должно быть окончательным, и размышлять над ним не стоит. Не должно быть никаких взвешиваний «за» и «против». Это решение сразу нужно воспринимать как свершившийся факт . Только в этом случае можно реально легко бросить пить.

Не следует отказываться от мыслей о том, что бутылка ушла из жизни. Все равно избежать их не получится. Но воспринимать их следует позитивно. Любые попытки пожалеть себя приведут к поражению. Нужно радоваться тому, что уже свободен от этого безумия.

Важно заново научиться получать удовольствие от простых вещей без алкоголя. Ощущение праздника вернется не сразу, ведь в течение многих лет человек старательно замещал его ложными ассоциациями. Но оно обязательно вернется.

Ни в коем случае не стоит завидовать людям из вашего окружения, которые пьют, — они все губят себя. Лучше их пожалеть, ведь человек, отказавшийся от алкоголя, не потерял ничего, но приобретает душевный покой, здоровье и ощущение счастья. Это особенно важно для женщин. Из-за особенностей психологии для них важно быть счастливыми.

При отказе от алкогольных напитков у человека может возникнуть желание начать вновь. Волноваться по этому поводу не стоит. Если отказ был осознанным, то ощущение будет настолько слабым, что будет забываться буквально через минуту. А в дальнейшем оно и вовсе пропадет.

У каждого из нас бывают хорошие и плохие дни. Человек, отказавшийся от выпивки, умеет брать максимум от хороших дней, наслаждаться ими. В то же время он прекрасно понимает, что плохие дни переносились бы многократно хуже без отказа от рюмочки.

Не нужно пытаться найти замену алкоголю. Он не заполняет пустоты в жизни человека, он создает их. Это должны понять в первую очередь женщины, которые нередко пытаются отказаться от спиртных напитков посредством антидепрессантов.

Не нужно оплакивать утрату алкоголя. Жизнь продолжается, и без спирта она будет только лучше, тем более что никакой утраты нет. Есть только очевидная польза отказа от алкоголя. Этого не понимают люди , бросающие пить волевым способом. Они думают, что отказываются от верного помощника.

Да, некоторым мужчинам, бросающим пить волевым способом, действительно удается больше никогда не возвращаться к спиртному, но после этого они не могут назвать себя счастливыми. Им постоянно приходится сражаться с внутренним демоном, что делает их уязвимыми. Женщинам же и вовсе противопоказан волевой способ отказа от спиртных напитков.

Как не пить в компании

Не стоит ничего менять в своей жизни. Не нужно избегать привычных компаний, посещений ресторанов и баров. Тут же возникает вопрос: как отказаться от рюмки в компании. Но ведь можно получать удовольствие от общения с друзьями без нее. Если люди вокруг — действительно друзья, то они порадуются за друга, имеющего силу воли. А вот случайных знакомых, закладывающих «за воротник», лучше избегать. Они подсознательно будут завидовать непьющему и сделают все, чтобы сбить его с выбранного пути.

Стоит ли отказываться от курения

На этот вопрос каждый человек отвечает сам. По мнению многих специалистов, алкоголизм и курение взаимосвязаны. На практике отказ от одной дурной привычки очень часто приводит к последующему отказу от другой. Причем второй отказ происходит гораздо проще и быстрее, ведь человек видит суть проблемы.

Вот чего точно не стоит делать при отказе от табака и алкоголя – пытаться уменьшить потребление перед полным отказом. Такой подход делает спиртные напитки еще более привлекательными. Отказ должен быть однозначным и бесповоротным.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Восстановление трезвого образа жизни – это долгий и трудоемкий процесс. Прежде всего, необходима правильная мотивация и собственное желание.

Зависимый человек, который хочет самостоятельно избавиться от алкоголизма, не должен бояться жизни без алкоголя и должен знать следующие факты, которые помогут ему кардинально изменить свое отношение к употреблению спиртных напитков:

Основные методики лечения алкоголизма

Вся совокупность средств борьбы с алкоголизмом классифицируется на два основных вида методик:

• Официальные.
• Неофициальные ().

Официальная методика включает в себя следующие способы лечения:

Человек, который хочет самостоятельно перестать употреблять спиртное, должен соблюдать ряд следующих правил:

• Ежедневно уменьшать дозу выпиваемого алкоголя. В начале суммарную дозу выпивки можно сократить наполовину, а затем и вовсе свести к минимуму. Последовательное уменьшение дозы приведет к тому, что через пару месяцев организм больного сможет полностью отказаться от употребления алкоголя.
• Сделать свою жизнь максимально насыщенной и плодотворной. Можно заниматься физическими упражнениями, уделять больше времени играм с детьми и общению с родственниками, принимать активное участие в семейных и рабочих делах.
• Чтобы организм смог перестроиться с алкоголя на жидкость других видов, необходимо соблюдать в течение десяти дней диету с повышенным содержанием овощных и фруктовых соков, которые следует пить каждый раз, когда хочется выпить алкоголь.
• Максимально ограничить общение с выпивающими алкоголь людьми: не посещать ночные клубы и бары, избегать дружеских компаний, где принято употребление алкоголя в больших количествах. Необходимо быть твердым в своих поступках и не менять принятого решения бросить пить.
• Вынести из дома все бутылки с алкоголем и любые напоминания о спиртном, которые могут быть непреодолимым искушением.
• Как можно больше спать. Сон – природное лекарство, которое поможет устранить симптомы вегетативно-соматических и нервных расстройств, присутствующих у больных при отказе от выпивки.
• Принимать витамины группы В, которые помогут снизить тягу к алкоголю.
• При возникновении желания выпить заменить алкоголь леденцами, хрустящими фруктами и овощами, жевательными резинками без сахара, которые необходимо долго пережевывать. Огурцы, яблоки и морковь – это проверенное годами народное средство для избавления от алкогольной зависимости, а также источник витаминов и минералов.
• Бросить курить. Выпивка и курение очень часто «сопровождают друг друга», устранив одну вредную привычку, человек сможет избавиться и от второй.
• Завести домашнее животное (кошку, собаку, рыбок, хомяка, попугая, морскую свинку), которое поможет снять стресс и раздражительность, также согласно проведенным исследованиям, животные способны повысить в человеке чувство ответственности.
• Посетить массажиста. Грамотно сделанный массаж не только стимулирует кровообращение, снимает стресс и напряжение, расслабляет организм, но и способствует выведению токсинов и шлаков, за счет чего значительно ускоряется процесс детоксикации. Массаж можно сделать и самостоятельно в домашних условиях, используя смоченное горячей водой полотенце или разогревающий крем.
• Принимать регулярно контрастный душ. Смена холодной и горячей воды поможет снять напряжение, что снизит риск употребления спиртного.
• Слушать любимую музыку, которая поможет успокоить сознание и снять стресс.

В то время, как организм будет бороться с зависимостью от алкоголя, его необходимо поддерживать рядом определенных продуктов, которые стабилизируют обменные процессы и выводят токсины.

Человек, который хочет избавиться от своей зависимости, должен регулярно включать в свой рацион следующие продукты питания:

• Блюда, приготовленные на основе ячменя, пшена, дикого риса, орехов. Ими по возможности необходимо заменить белый хлеб, белый шлифованный рис, белый сахар и макароны (исключение составляют макароны из твердых сортов пшеницы).
• Овсянка, которая нормализует пищеварение и хорошо усваивается организмом, помогает очистить клетки от токсинов и снимает побочные эффекты от приема медикаментов.
• Подсолнечные семечки, бананы, чернослив, финики, курага, яблочный и морковный соки. Из фиников можно приготовить коктейль по такому рецепту: необходимо измельчить пять фиников, развести их в пюре в одном стакане холодной воды. Данную смесь следует принимать ежедневно утром и вечером на протяжении месяца.
• Натуральный коктейль из кефира и горькой тыквы, приготовленный по следующему рецепту: три чайной ложки сока листьев горькой тыквы необходимо смешать с одним стаканом кефира. Коктейль следует принимать на голодный желудок каждое утро на протяжении месяца.
• Можно использовать виноградную диету – это популярное средство, которое себя эффективно зарекомендовало при борьбе с алкоголизмом, также виноград помогает полностью очистить печень. При проведении диеты следует есть только виноград в небольших количествах трижды в день, не менее двадцати пяти дней подряд.
• Необходимо ежедневно употреблять по одному стакану лимонного или апельсинового сока, или есть минимум один апельсин, грейпфрут, мандарин или лимон в день.
• Следует уменьшить количество употребляемого кофеина и сахара, которые повышают тягу к алкоголю.
• При случайной передозировке спиртными напитками поможет такое народное средство (уменьшает токсическое воздействие алкоголя): необходимо приготовить смесь из пятнадцати грамм сливочного топленого масла и десяти грамм сахарного песка, и съесть ее.

Преодоление пьянства и алкоголизма конечной целью подразумевает полный отказ от спиртных напитков. Хочется думать, что следующие поколения научатся жить без алкоголя. А пока что проблема остается достаточно острой. Значительная часть алкоголиков нуждается в лечении, другим же достаточно собственных волевых усилий, чтобы поначалу свести к минимуму потребление спиртных напитков, а затем и вообще избавиться от них. Вероятно, ощутимую помощь в этом могут оказать специальные правила, речь о которых пойдет ниже.

Если вы еще не абстинент, то лучше отдавать предпочтение натуральным виноградным винам (включая и шампанское). Всевозможные низкопробные, в том числе «плодово-ягодные» вина, различные суррогаты, самогон помимо вреда, причиняемого алкоголем как таковым, токсичны из-за всевозможных примесей, искусственных красителей, продуктов плохой очистки. Вовсе не безобидно и пиво. Многие выработали привычку пить пиво в огромных количествах, часами просиживая с друзьями в пивных. Помимо того, что суммарное количество чистого алкоголя после огромных порций пива достаточно велико (0,5 литра пива соответствует 60-80 граммам водки), нельзя забывать, что пиво очень калорийно. Завсегдатаи пивных быстро толстеют, стенки желудка от пива растягиваются. Слишком частое потребление пива становится первым шагом к злоупотреблению алкоголем. Немецкий психотерапевт Э. Крепелин писал, что 45 процентов его пациентов стали алкоголиками в результате того, что регулярно и много пили пиво.

Нельзя не упомянуть и о настройке на правильное поведение, на надежный самоконтроль. Известный советский врач-психотерапевт Владимир Леви писал:

«Некоторые люди безобразно пьянеют только потому, что безответственно относятся к своему поведению. А безответственность эта состоит не только в нарушении дозы, правил закусывания, но и в том, что эти люди не хотят или не умеют проводить заблаговременное самовнушение, самонастройку, которая при той же концентрации алкоголя в крови удерживала бы их самочувствие и поведение на должном уровне»

А теперь вниманию читателя предлагаются некоторые правила, которые должны помочь свести потребление алкогольных напитков к минимуму.

1. Не пить ничего спиртного до 25 лет .

К сожалению, слишком в большом числе случаев это остается не правилом, а лишь добрым пожеланием. Примерно до 25-летнего возраста, когда организм заканчивает физиологическое формирование, алкоголь может нанести его состоянию непоправимый ущерб.

Особенно опасен алкоголь в подростковом возрасте, во время бурного роста и развития организма. В этот период даже небольшие дозы ведут к крайне нежелательным сдвигам в нервной, эндокринной и мочеполовой системах.

3. Не пить на голодный желудок ; не пить при плохом самочувствии; не пить, если предстоит вести автомашину, работать, тренироваться.

Когда у ведущего машину человека 0,8 промилле алкоголя в крови, вероятность аварии со смертельным исходом возрастает в четыре раза. 0,8 промилле содержится в крови человека, который выпил стакан пива, 20-граммовую рюмку водки или полстакана шампанского. Чаще всего ведущий машину выпивал в гостях или в компании. Тот, кто с ним пьет, в полной мере разделяет моральную ответственность за все, что может случиться с этим человеком в дороге.

4. Строго контролировать свое состояние . После первых же симптомов воздействия алкоголя (чрезмерная раскованность, болтливость) немедленно и категорически прекратить пить.

5. Помнить, что никотин резко усиливает действие алкоголя . Помнить, что в душном помещении и при жаре воздействие алкоголя значительно возрастает. Соответственно замедляется в тех же условиях и вывод алкоголя из организма. На холоде и при чистом воздухе обменные процессы идут быстрее, значит, быстрее выводится и алкоголь из крови.

6. Не пить, когда пить не хочется . Чаще всего нарушение именно этого правила и ведет в конечном итоге к алкоголизму. Человек не должен ни при каких условиях позволять навязывать себе чужую волю: если он не хочет выпить, то его не должны заставлять ни уговоры, ни ложно понятое чувство солидарности. За столом должен царить демократичный закон: кто не хочет пить, тот не пьет.

Соблюдение этих правил поможет со временем вообще отказаться от потребления спиртных напитков.

Практика показывает, что огромную помощь в избавлении от тирании алкоголизма оказывает . Особенно эффективна она на начальных стадиях алкогольного привыкания. Чем меньше степень зависимости человека от спиртного, тем успешнее воздействие аутотренинга. Поэтому к помощи аутогенных упражнений следует прибегнуть сразу, как только мужчина испытал страх привыкнуть к вину. Психотерапевты и наркологи отмечают, что наиболее эффективно воздействие аутотренинга на начинающих выпивох, а также на бывалых алкоголиков сразу после стационарного или амбулаторного лечения.

Я совершенно спокоен, уверен в себе и свободен.

Алкоголь безразличен для меня.

Мне приятно быть трезвым.

Водка противна. Вкус вина отвратителен.

Я рад, что алкоголь меня не привлекает.

Пьяный человек гадок.

Я совершенно спокоен и уверен в своих силах.

Мне неприятно даже думать о спиртном.

Я тверд и непреклонен в отвращении к алкоголю.

Я справлюсь.

Поскольку у мужчины, начинающего поддаваться привычке к алкоголю, заметно слабеет воля, он может сам не справиться со случившимся с ним несчастьем. Помощь может оказать близкий человек, пользующийся полным доверием: жена, мать, отец, друг. Вдвоем осваивать приведенные выше формулы самовнушения легче, и эффект от таких совместных занятий очень значителен. Известно огромное число случаев, когда после двух-трех недель постоянного самовнушения отвращения к алкоголю люди вырабатывали стойкий иммунитет против опасной привычки.

Программа действий

Она изложена выше, в «шести правилах».

Здесь уместно заметить, что для очень многих мужчин программа укрепления своего здоровья должна начаться именно с отказа от алкоголя. Не исключив алкоголь из своей жизни или в крайнем случае не сведя его потребление к минимуму, они не смогут воспользоваться советами, приведенными в предыдущих статьях. Да и нравственный настрой пьющего человека не таков, чтобы всерьез взяться за «улучшение самого себя».

Тому, кто добился здесь успеха, непременно следует идти дальше: взять на вооружение , которые закрепят первый успех и наполнят жизнь новым содержанием.

Алкоголизм считается одной из самых сильных наркотических зависимостей, которая ежегодно уносит 2,5 млн жизней молодых людей в возрасте до 40 лет. Количество людей, сдружившихся с алкоголем, неумолимо продолжает расти. Людям, мечтающим о сохранении жизни и здоровья, не остается ничего другого, как отказать от алкоголя. Но можно ли самостоятельно справиться с пагубным пристрастием без вмешательства специалиста?

Алкоголь сопровождает человека повсюду. Без спиртного не обходится ни одна вечеринка, встреча с друзьями или подругами. Алкоголь употребляют в клубах, барах и ресторанах. А искоренить привычку возлияния не способны ни запрет рекламы алкоголя, ни антиалкогольная пропаганда. Но почему же не все люди спиваются?

Если заглянуть вглубь проблемы, оказывается, что у большинства алкоголиков есть близкие родственники, регулярно употребляющие спиртное. Это означает, что алкоголизм – наследственное заболевание. Человек начинает регулярно употреблять алкоголь под действием следующих факторов:

• частых стрессов;
• депрессивных состояний;
• недопонимания в семье или на работе;
• эмоциональных потрясений.

Частые стрессы на работе или дома становятся одной из причин алкоголизма

Сначала человек пытается облегчить боль одной рюмкой спиртного. Почувствовав тепло, расслабленность и чувство эйфории, хочется продлить это состояние.

Алкоголь, как и наркотики, заставляет мозг выбрасывать в кровь дофамин – гормон радости. Этим и объясняется возникающее чувство блаженства. Но при регулярном употреблении спиртного происходит привыкание. Пара рюмок спиртного уже не вызывают приятной эйфории, поэтому, чтобы добиться желаемых результатов, дозу спиртного приходится увеличивать.

Далее человек начинает страдать от тяжелейшего похмелья. И здесь может быть два выхода: он либо покупает очередную бутылку спиртного и вязнет в пучине пьянства, либо начинает переосмысливать свою жизнь и бросает пить.

Как подготовиться к вступлению в новую жизнь

Регулярное распитие спиртного вызывает привыкание. Если человек, страдающий алкогольной зависимостью, резко отказывается от спиртного, он начинает вести себя неадекватно. Но такое неадекватное поведение несравнимо лучше пьяного угара. Тем более, что оно временно.

Если человек решает бросить пить, он должен осознавать, что путь возвращения к нормальной жизни тернист. Одолеть его сложно, но возможно, если ни при каких обстоятельствах не изменять маршрут и не притрагиваться к алкоголю. А помочь в этом сможет предварительная подготовка.

Резкий отказ от алкоголя способен вызвать тяжелые последствия. Поэтому для начала необходимо постепенно снижать дозу алкоголя. За пару месяцев организм адаптируется к новым условиям и будет готов к кардинальным изменениям.

А чтобы укрепить правильный настрой, нужно придерживаться следующих правил:

• верить, что после отказа от спиртного жизнь повернется в лучшую сторону;
• отказаться от общения с пьющими товарищами;
• хвалить и подбадривать себя за каждый день, прожитый без спиртного;
• принимать поддержку родных и близких людей, чаще с ними встречаться;
• отказаться от посещения увеселительных заведений (кафе, баров, ресторанов), где придется бороться с желанием выпить;
• избавиться от остатков спиртного, бутылок и всего того, что хоть чуть-чуть напоминает о прежней жизни;
• начать откладывать деньги, которые тратились на алкоголь;
• все сэкономленные деньги ежемесячно тратить на приятные и полезные мелочи;
• придерживаться режима дня, совершать пешие прогулки и изменить рацион.

При попадании в организм этанола происходит ряд химических реакций, в ходе которых он преобразуется в токсичное вещество. При регулярном употреблении алкоголя происходит разрушение всех систем организма. Но больше всего страдает мозг человека. Пьющие люди подвержены и тяжелейшей депрессии. Мозг перестает нормально функционировать, вызывая .

Какие последствия несет собой алкоголизм для пьющего и окружающих

Удержаться от алкоголя очень тяжело. Каждая выпитая рюмка дарит легкость, человек раскрепощается, и жизнь предстает в ярких красках. В состоянии опьянения появляется легкость в общении и суждениях. Но прежде чем радоваться таким изменениям, следует понять, почему они происходят.

Дело в том, что алкоголь быстро всасывается в кровь, разносясь с ее током по всем органам. Попав в мозг, этанол ослабляет процессы торможения. Кора мозга теряет способность контролировать работу нижних отделов, в результате чего пьющие люди не способны сдерживать свои чувства и эмоции, теряют самоконтроль и самообладание. Повышается вероятность несчастных случаев и суицидальных попыток.

Как начать новую жизнь без алкоголя

Алкоголизм – это хроническое заболевание, требующее продолжительного лечения. Самостоятельно бросить пить можно, если изменить образ жизни и придерживаться определенного рациона, который поможет вывести из организма токсины и восполнить недостаток витаминов.

Каждый человек, решивший побороть тягу к спиртному, должен помнить, что в жизни наступает новый этап, где нет места пьянству и тоске. Улучшить настроение помогут занятия спортом, просмотр комедийный сериалов, прослушивание хорошей музыки, общение с приятными людьми и все то, что способно дарить радость.

Занятия спортом помогут улучшить настроение

Соблюдение режима – залог успешного лечения

Жизнь человека, который не может отказаться от спиртного, кардинально меняется. Разрушается все – личная жизнь, дружеские контакты, карьера. Чтобы избавиться от вредной привычки и отказаться от употребления алкоголя, нужно полностью изменить образ жизни.

Для начала желательно избавиться от других вредных пристрастий, например, от курения. Не секрет, что курящие люди пьют гораздо чаще, чем некурящие.

Удержаться от алкоголя поможет следующее:

• отсутствие негативных мыслей и эмоций;
• прослушивание приятной музыки;
• водные процедуры (плавание в бассейне или просто контрастный душ).

Очень важен полноценный отдых. Ведь недаром сон называют лучшим лекарством. Он оказывает благотворное влияние на нервную систему человека, восстанавливает функции мозга и других органов.

Следует помнить, что период очистки организма от продуктов распада этанола будет сопровождаться депрессией. С ней нужно бороться, не прибегая к употреблению спиртного.

Чтобы бросить пить, нужно отказаться от любых напитков, содержащих алкоголь. Если возникает непреодолимое желание выпить, можно сделать несколько глотков кваса. Не следует компенсировать алкоголь безалкогольным пивом. Напоминание о вкусе спиртного сведет на нет все усилия.

Очень помогает пересмотреть жизненные ценности и избавиться от тяги к алкоголю смена места жительства. Причем желательно сменить его кардинально. Можно переехать в другой город или сменить шумный мегаполис на тихую и спокойную жизнь в деревне. В сельской местности некогда будет поддаваться депрессии. Главное - не пытаться обзавестись «друзьями», которые также неравнодушны к алкоголю.

Диета против тяги к алкоголю

Правильная диета – это важнейший элемент терапии, направленной на восстановление функций внутренних органов и уменьшение тяги к алкоголю. Следует исключить или значительно ограничить употребление следующих продуктов:

• рафинированного сахара;
• белого риса;
• кофе;
• белого хлеба;
• макаронных изделий.

Сахар при необходимости лучше заменить медом. Вместо белого риса желательно употреблять коричневый. Макароны можно употреблять только из твердых сортов пшеницы. А хлеб должен быть изготовлен из муки грубого помола.

Следует налегать на блюда с добавлением перловой (ячневой), пшенной и овсяной круп. Особой ценностью обладает именно овсянка. Она полностью усваивается в организме и способствует очищению клеток от токсинов, накопленных за период употребления спиртного.

Овсяная каша способствует очищению организма от вредных токсинов

Каждый человек, решивший бросить пить, должен увеличить потребление фруктов, овощей, орехов и кисломолочных продуктов. Если возникает непреодолимое желание выпить, спиртное заменяют овощными соками, уменьшающими тягу к алкоголю.

Отказ от алкоголя с помощью специалиста

Не каждый человек способен раз и навсегда избавиться от пристрастия к алкоголю. Резкий отказ от спиртного часто приводит к срывам. Но это не повод отказываться от задуманного и возвращаться к алкоголю. В этом случае необходимо обратиться к врачу-наркологу. Специалист может предложить несколько путей решения проблемы.

Кодирование . Хотя кодирование не является способом лечения алкоголизма, оно может помочь, если человек не справляется с тягой к спиртному. С помощью кодировки удастся обеспечить организму передышку, дав время на восстановление. А зависимый человек получает возможность изменить свою жизнь к лучшему.

Лечение в условиях стационара. Стационар – это единственное место, где человек сможет действительно обходиться без алкоголя. Зависимый человек, находясь в стационаре, всегда под контролем специалистов. обеспечить организму передышку, дав время на восстановление. А зависимый человек получает возможность изменить свою жизнь к лучшему.

Ему обеспечивают ряд очищающих процедур, которые помогают организму очиститься от токсинов, накопленных за время употребления алкоголя. Также проводятся консультации квалифицированных наркологов, которые помогают решить проблему, уменьшив тягу к спиртному.

Эффективность этого метода против тяги к алкоголю наукой не доказана. Но если зависимый человек склонен к внушению, не стоит сбрасывать его со счетов.

Фитолечение . Существует множество трав, которые помогают побороть тягу к спиртному и, подобно таблеткам от алкоголизма, выработать . Но прежде чем приступать к такой терапии, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний.

Ни одного человека нельзя вылечить от алкоголизма без его желания навсегда отказаться от спиртного. Только непреодолимое желание поможет восстановить здоровье, вернуть семью, заново построить карьеру и начать новую жизнь, но уже без алкоголя.

Как отказаться от алкоголя? Вопрос не самый простой. Ведь алкоголизм - это довольно трудная тема. Избавиться от данной зависимости весьма проблематично. Особенно если человек долгие годы пьет. Но все в руках человека. При желании он способен проявить настойчивость и избавиться от недуга раз и навсегда. Какие советы и рекомендации можно дать в подобной ситуации? Какими методами воспользоваться, чтобы навсегда отказаться от алкоголя?

Обойтись без помощи

Но перед этим стоит узнать, насколько осуществима поставленная задача. Действительно ли от изучаемой можно отказаться? Алкоголя человек употребить способен много. Но действительно ли самостоятельно прекратить данное занятие получится?

На самом деле вопрос спорный. Нельзя точно ответить на него. Вероятность того, что человек без посторонней помощи справится с избавлением от пристрастия к алкоголю, есть. Особенно когда он сам решает начать борьбу с вредными привычками. В противном случае воплотить задумку в жизнь вряд ли получится. Поэтому первое правило, которое нужно запомнить, - это вооружиться желанием отказаться от спиртного.

Поиск причины

Что дальше? После того как человек принял окончательное решение, необходимо приступить к решительным действиям. Как отказаться от алкоголя и сигарет? На самом деле сделать это будет проще, если выяснить причину появления вредной привычки. Так станет ясно, на что делать упор при борьбе с недугами.

Чаще всего причинами тяги к спиртному являются следующие случаи:

• наследственность;
• стрессы;
• неудачи на работе/в семье;
• эмоциональное потрясение;
• депрессии (особенно затяжные);
• пагубное влияние окружающих;
• привычка, которая пришла с подросткового возраста (распитие алкоголя потому что "так модно" и "чтобы показаться взрослым").

Это наиболее распространенные причины. Просто так человек вряд ли согласится губить свое здоровье. Поэтому определение истоков проблемы - это уже половина дела. В зависимости от той или иной ситуации придется действовать разными методами. Но есть и универсальные советы, которые обязательно помогут.

Меньше негатива в жизни

Как отказаться от употребления алкоголя? На самом деле справиться с поставленной задачей будет не так-то просто. Но главное - самостоятельно захотеть избавиться от вредной привычки.

Уже было сказано, что стрессы и негативные эмоции часто становятся причиной алкоголизма. Либо тяги к спиртным напиткам. Человек запивает горе очередной рюмкой. Поэтому неплохим вариантом является создание благоприятной, дружественной атмосферы как дома, так и на работе.

Чем больше позитива будет в жизни, тем лучше. Ведь тогда тяга к алкоголю ослабнет. Борьба с алкоголизмом в условиях стресса - гиблое дело. Никакой эффективности она не принесет. Даже если человек сам хочет избавиться от пристрастия к алкогольным напиткам.

Отдых

Как отказаться от алкоголя самостоятельно? Чтобы сделать это, нужно, как уже было сказано, сначала отыскать причину, по которой в жизни появился недуг. Переутомление и стресс? Помимо позитивных эмоций помогут разнообразные типы отдыха. Но такие, чтобы в нем не было алкоголя. Многие расслабляются только с рюмкой в руках. Подобное недопустимо.

Можно записаться в СПА-салон или просто уехать отдыхать к морю, отправиться в горы или дома принять расслабляющую ванну. Подойдет любой способ отдыха, который поможет отвлечься и не думать о спиртных напитках. Хорошо помогает активно проведенное время. Отдых не избавит человека от вредных привычек, но он этому поспособствует. Поэтому пренебрегать советом не стоит.

Самоконтроль

Если гражданин задумался, как отказаться от алкоголя, можно рассмотреть такой подход, как самоконтроль. Хороший способ, но воплотить его в жизнь весьма проблематично. Человек должен обладать хорошим самоконтролем.

Требуется давать себе установку "Я не пью" постоянно. Как только хочется выпить, рекомендуется заменить алкогольный напиток безалкогольным. Не сразу, но это поможет. К сожалению, зачастую никакой самоконтроль не помогает. Приходится искать более реальные способы. Хотя повторять себе "Я не пью" и "Я не хочу употреблять алкоголь, мне это не нужно" стоит. Сила самовнушения иногда творит чудеса.

Смена обстановки

В некоторых случаях быт и однообразная обстановка доводят до тяги к алкоголю. Следует запомнить одно правило - в борьбе с алкоголизмом любые средства хороши. Особенно если речь идет о том, чтобы без помощи врачей справиться с вредной привычкой.

Что может поспособствовать улучшению ситуации? Смена обстановки! Отпуск, отдых, простое разнообразие повседневной жизни - все это помогает справиться с тягой к спиртным напиткам. Успешные, активные и счастливые люди вряд ли будут хвататься за рюмку.

Надоела работа? Доводит до депрессии и нервных срывов? Самое время или сделать перерыв, или полностью сменить деятельность. Рекомендуется даже поменять направление работы. Хороший способ встряхнуть организм. Этот прием помогает не задумываться о спиртных напитках.

Шоковая терапия

О чем идет речь? Есть такой прием, как шоковая терапия. Это подвержение человека резкому шоку, который приведет в чувство и заставит задуматься над поведением. К каждому свой подход нужен. Кому-то требуется разыграть бурный спектакль, некоторым достаточно пары шокирующих фраз. Обычно близкие точно знают, какой подход "отрезвляет".

Когда речь идет о семейном человеке, можно попытаться поговорить с ним и сообщить, что пора бы пожить раздельно из-за тяги к алкоголю. С данным приемом стоит быть осторожными: он способен либо помочь человеку, дать ему мотивацию воздерживаться от употребления спиртных напитков, либо, наоборот, вогнать его в состояние, которое только усугубит ситуацию. Но хорошая встряска организму нужна.

Гипноз

Как полностью отказаться от алкоголя? В некоторых случаях можно попытаться прибегнуть к непроверенным методам. Например, к гипнотерапии. Многие люди способны легко поддаваться внушению. Если такой человек желает избавиться от тяги к спиртному, гипнотизеры или хорошие психологи помогут в этом деле.

Достаточно, чтобы кто-то внушил, что гражданину не хочется пить. Или что после принятия любого спиртного напитка ему будет становиться плохо. Метод хороший, но действует не на всех. Он не дает никаких гарантий: не каждый поддается гипнозу и внушению. Но рассмотреть как вариант подобный подход можно.

Информация о вреде спиртного

Самому отказаться от алкоголя очень трудно. Но сделать это получится, если очень сильно захотеть. Несмотря на это, врачи часто говорят, что бывших алкоголиков не бывает. Либо люди, которые находятся на начальной стадии, либо приходится надеяться, что алкоголизм отступил лишь на время.

Следующий совет хорошо помогает не только внушаемым, но и впечатлительным людям. Таким часто советуют смотреть фильмы о вреде алкоголя и прочих вредных привычек. На подсознательном уровне организм начнет отвергать спиртные напитки. Либо человек сам, осознанно, перестанет пить, поняв всю опасность своего пристрастия.

Таблетки

Что еще может помочь, когда гражданин задумывается, как отказаться от алкоголя? На самом деле вариантов много. Желательно пробовать все вместе. Современным способом избавления от разных вредных привычек является употребление разнообразных медикаментов ("Пропротен-100", "Эспераль", "Антабус", "Вивитрол", "Тетурам"). Они продаются в каждой аптеке и отпускаются без рецепта.

Нужно просто попросить средство от алкоголизма или тяги к алкоголю. Фармацевт поможет подобрать правильное лекарство. Обычно это таблетки, которые нужно растворять. Либо в спиртном, либо в обычном напитке.

На самом деле эффективность такого лечения не доказана. Но многие указывают на то, что помогли им. Скорее всего, это просто сила внушения, но результат очевиден.

Кодирование

Современным, хоть и временным решением является вариант помогает на любой но он не излечивает. Скорее, только откладывает очередной приступ тяги к спиртным напиткам.

Чаще всего пользуются способом кодирования под названием "Торпеда". Алкоголику ставят капельницы и выводят токсины из организма, затем вводят "Торпеду" - специальный препарат. После этого какое-то определенное время человек не будет пить. За этот промежуток времени он самостоятельно должен исправить жизненную ситуацию и настроиться на трезвую жизнь.

Врачи и стационар

Чтобы правильно отказаться от алкоголя, нужно зачастую пройти стационарное лечение. Опять же, бывших алкоголиков не бывает. Если человек сам не захочет, он никогда не избавится от своего пристрастия. Ни врачи, ни таблетки, ни медикаменты, ни кодирования не помогут.

Но из реальных методов, которые действительно серьезно помогают, лечение в наркологической клинике, а также у нарколога оказывается эффективным. Сколько именно придется лечиться? Все зависит от тяги к алкоголю. Человеку подберут комплекс медикаментозных процедур и лекций, которые поспособствуют уменьшению тяги к алкоголю. Закрепляют результат, как правило, кодированием.

Смена круга общения

Отказаться от алкоголя и сигарет можно самостоятельно, если серьезно постараться. В некоторых ситуациях человек начинает пить за компанию или "потому что так принято в обществе". Например, в кругу друзей. Оказаться белой вороной, трезвенником среди выпивающих никому не хочется. Поэтому человек начинает пить.

Чтобы исправить ситуацию и отказаться от вредной привычки, нужно просто сменить Да, это может быть не так просто, но ради собственного здоровья нужно пересилить себя. Необязательно полностью прекращать общение с друзьями и заводить новых. Просто не следует с такими людьми лишний раз контактировать и проводить время.