Лечебное голодание - популярный и достаточно эффективный метод самоочищения организма путём отказа от пищи, а в ряде случаев и воды. После выхода из него необходимо придерживаться облегчённого питания, которое стабилизирует достигнутые результаты. Является постоянно развивающимся направлением альтернативной медицины, но подвергается критике со стороны официальной. Цель - оздоровление, омоложение, очищение организма и как следствие всего этого похудение.

Сущность

В течение заранее выбранного срока (от 1 дня до 9 недель) человек воздерживается от пищи и напитков. Существуют разные методики. Согласно одним, можно пить воду, соки, отвары трав, допускается небольшое количество мёда. Согласно другим, запрещено всё, даже вода.

Цель - дать отдохнуть пищеварительному тракту, чтобы он занялся самоочищением. Чем длительнее голодание, тем больше органов вовлекаются в этот процесс: после желудка - кровь, лимфа, печень, почки, лёгкие, кожа. Это приводит к общему оздоровлению организма. Далее наступает кетоацидоз (очищение на клеточном уровне), запускается аутолиз (самоуничтожение патогенных, нездоровых участков), регенерация и обновление тканей.

При этом необходимо вести здоровый образ жизни (не нервничать, высыпаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек), а после выхода придерживаться принципов вегетарианского или правильного питания. Причём лечение проводится регулярными курсами.

Действие на организм

В зависимости от длительности голодания, в организме происходят следующие изменения (согласно утверждениям сторонников и авторов метода).

1-2 дня

Стадия пищевого возбуждения и апоптоза. В условиях отсутствия еды организм находит другие источники энергии: начинают расщепляться жировая, соединительная и мышечная ткани, а также гликоген в печени. Кишечник освобождается от ненужного мусора. Повреждённые клетки уничтожаются.

3-4 дня

Стадия нарастающего ацидоза. Темп расщепления тканей увеличивается в несколько раз. Запускается аутолиз - уничтожению подвергаются патогенные микроорганизмы, раковые клетки, свободные радикалы, «мёртвая» вода. Может начаться гомотоксикоз, обусловленный голодом (скопление в крови отравляющих продуктов распада). Высок риск оказаться на больничной койке, особенно для тех, кто не пьёт даже воду.

7-10 дней

Стадия компенсации (адаптации). Организм привыкает к таким условиям существования. Сухое голодание на этом этапе обычно заканчивается. Водное на фоне хорошего самочувствия может быть продолжено. Запускаются процессы клеточного омоложения.

14-21 день

Стадия излечения от самых тяжёлых патологий. Приверженцы обещают полное избавление от опухолей, камней и висцерального жира.

Однако все эти процессы, на которых делают акцент авторы и поклонники лечебного голодания, являются лишь теоретическими гипотезами, не подтверждёнными научно.

Лечебное голодание проводится для очищения организма, похудения, омоложения и общего оздоровления. Однако результаты нередко оказываются противоречивыми. Кто-то избавляется от хронических болезней, лишних килограммов и приобретает новый смысл жизни - становится вегетарианцем (о данном течении мы рассказывали в ) или приверженцем ЗОЖ. Однако противоположные последствия (кишечные расстройства, новые болячки, быстрое возвращение ещё большего веса) тоже не редкость, что должно навести на размышления тех, кто решается на такой эксперимент.

Критика

Многие врачи выступают против не только термина, утверждая, что голодание редко бывает лечебным, но и против самой методики, которая может быть опасна для здоровья и для жизни. О чём предупреждает официальная медицина:

• лечение голодом должно назначаться квалифицированным врачом и проводиться в специализированных отделениях стационара или санаториях;
• слишком высок риск летального исхода в результате скрытого сахарного диабета (гипогликемической комы), остановки сердца, неспособности ЖКТ выйти из голодания;
• возможны необратимые последствия в виде нарушений в коре головного мозга и клетках печени, почти всегда после голодания ощущается упадок сил, стресс, дискомфорт во всём теле, ослабление иммунитета, болезненные явления в ЖКТ, печени и почках;
• голодание любого вида относится к экстремальным способам оздоровления;
• последние исследования, касающиеся работы ЖКТ, выявили, что 2 дня голодания никак не влияют на эпителий кишечника (сторонники методики утверждают, что он обновляется), зато снижают активность ферментов и способствует развитию атрофии слизистой.

Особенно пострадала популярность данной методики после выхода книги известного в своих кругах диетолога Минвалеева Р. С. «Коррекция веса». Он написал, что на самом деле происходит в организме, когда тот не получает пищу и воду:

• в первую очередь расщепляются не жиры, а белки и аминокислоты, входящие в состав мышечной и соединительной тканей;
• нервные клетки без глюкозы массово погибают;
• кетоацидоз - вовсе не начало очищения, а последствие голодного шока;
• камни не выходят, а наоборот, образуются (автор подтверждает данный постулат результатами научных исследований).

Особенно расстроил Минвалеев всех, кто надеялся на похудение:

• треть потерянного веса составляют мышцы;
• после голодания организм начинает в спешке запасаться жирами на случай следующего такого испытания - вес быстро возвращается в ещё в больших количествах;
• истощение соединительной ткани и мышц приводит к разрушению корсета, который раньше поддерживал жировые отложения;
• без него адипоциты начинают расти хаотично - появление неизбежно.

Все утверждения сторонников лечебного голодания о кетоацидозе, аутолизе, самоочищении и прочих процессах, происходящих в организме под его влиянием, не имеют научного подтверждения и являются лишь гипотезами.

Противопоказания

• Гепатит, цирроз печени;
• гипертиреоз;
• заболевания крови, тромбофлебит;
• истощение, анорексия, дефицит массы тела;
• онкологические заболевания;
• открытый туберкулёз, бронхоэктазы;
• почечная недостаточность;
• сахарный диабет;
• сердечная недостаточность, аритмия, восстановление после инфаркта миокарда.

Польза и вред

Польза

Лечебное голодание может оказаться полезным при соблюдении всех рекомендаций и на фоне хорошей адаптации организма. Оно способно:

• прочистить организм от мусора, включая токсины и патогенные микроорганизмы;
• излечить от некоторых заболеваний, причём начиная насморком и заканчивая раковыми опухолями (такие случаи известны);
• избавить от хронических болей;
• устранить отёчность, солевые и жировые отложения;
• подарить ощущение лёгкости - не только в результате похудения, но и улучшения самочувствия;
• снизить физическую зависимость от никотина, алкоголя, наркотиков;
• замедлить процессы старения;
• укрепить силу воли;
• стать началом нового жизненного пути (вегетарианства, ЗОЖ).

Вред

Вместе с тем, как считают врачи, от любого «лечебного» голодания больше вреда, чем пользы, так как оно:

• вызывает обострение ранее не обнаруженных или новых заболеваний;
• морально и физически тяжело переносится, в состоянии стресса находится и сам человек, и его тело;
• снижает уровень жизни, потому что в этот период трудно работать, общаться, радоваться;
• расслабляет ЖКТ, которому потом трудно войти в привычную колею;
• способствует не столько сжиганию жиров, сколько расщеплению полезных тканей (мышечной или соединительной);
• может закончиться летальным исходом или диабетическим кетоацидозом.

Учитывая последний фактор, можно сделать вывод, что на подобное лечебное голодание могут решиться только самые смелые!

Виды

В зависимости от рациона голодание бывает:

• полное (на воде) - отказ от пищи и напитков с возможностью утолять жажду обычной водой;
• абсолютное (сухое) - отказ от пищи и воды, бывает частичное (разрешены водные процедуры) и полное (запрет на них);
• комбинированное - чередование «сухого» и «водного» вариантов.

В зависимости от длительности:

• краткосрочные - 1-2 дня;
• «золотая середина» - от 3 дней до 1 недели;
• длительные - более 7 дней (10, 14, 21, 40 дней, 9 недель).

В зависимости от схемы организации:

• Фракционное. Предполагает 3 фракции голодания по 14 дней. Между ними - восстановительный период для организма от 1 до 2 месяцев. Курс - полгода.

• Ступенчатое. Одна ступень - неделя голодовки, 3 дня восстановления. Организуется 3-4 ступени.

Есть ещё интервальное голодание, но к лечебному оно не имеет отношения, так как его действие на организм отличается научной обоснованностью и у него несколько другие цели. Почитать об этом можно на .

Как правильно это делать

Решились поголодать с целью похудения и оздоровления? Тогда сделайте это грамотно:

1. Выберите одну из авторских методик.
2. Изучите материал в мельчайших подробностях: правила проведения, схему входа и выхода, отзывы.
3. Найдите последователей данной методики, постарайтесь с ними пообщаться. Ещё лучше - записаться на приём к натуропату, который пропагандирует и курирует это направление и сможет контролировать весь процесс.
4. Пройдите медицинское обследование. При наличии серьёзных заболеваний сначала пролечитесь.
5. Подготовьтесь морально и физически.
6. Делайте всё в строгом соответствии с рекомендациями методики, не внося ничего нового.

Вход

Если не подготовить организм, это чревато быстрым срывом, осложнениями и отсутствием результатов. Каждый автор подробно прописывает к своей методике правила подготовительного этапа. Кто-то отводит на него 2 недели, кто-то неделю. Чем дольше он будет длиться, тем лучше. Итак, как начать?

1. Отказаться от самых вредных продуктов: фастфуда, снеков, газировки, алкоголя, полуфабрикатов.
2. Убрать из рациона всё жирное, сладкое, маринованное, копчёное.
3. Отказаться от жарки как способа приготовления пищи.
4. За неделю постепенно исключить из меню мясо, рыбу, яйца и молочные продукты.
5. Увеличить суточное потребление чистой воды.

Сам процесс

Правила лечебного голодания прописаны в режиме дня. Он рекомендован в большинстве методик в таком виде с незначительными корректировками:

1. Раннее пробуждение. Если это не сухое голодание, то стакан воды натощак (возможно, с одновременным употреблением слабительного), клизма (Поль Брэгг* их исключал).
2. Утренняя зарядка. Прогулка на свежем воздухе. Йога. Дыхательные упражнения.
3. Тёплый душ или ванна.
4. Физиотерапевтические процедуры для лечения основного заболевания (если голодаете в условиях стационара).
5. Салонные процедуры для похудения (обёртывания, маски, спа и другой релакс).
6. Прогулка на свежем воздухе.
7. Любимое дело (чтение, просмотр фильма, общение).
8. Работа с мотивационной сферой: аутотренинги, аффирмации.
9. Физическая нагрузка: работа на свежем воздухе, уборка по дому при открытых окнах, комплекс облегчённых упражнений.
10. Любимое занятие.
11. Тёплый душ или ванна.
12. Любой релакс перед сном, кроме телевизора и гаджетов (чтение, повторение аффирмаций, приятная беседа).

*Поль Брэгг - американский представитель натуропатии и альтернативной медицины, изобрёл собственную методику голодания. О ней мы .

При водном лечебном голодании нужно не забывать постоянно пить воду. Лучше дистиллированную, хотя можно талую, минеральную негазированную либо кипячёную охлаждённую. Она должна быть комнатной температуры (тёплая тоже разрешается). Чтобы утолить голод, её необходимо пить мелкими глотками. Схема может быть разной: каждый час или по желанию.

Большинство натуропатов настоятельно рекомендуют уехать на весь период голодания загород, на природу. Хороший вариант - отдохнуть в санатории, если врачи разрешат вам практиковать такие нетрадиционные методики. Там можно записаться на физиотерапевтические процедуры для общего оздоровления организма. Можно уехать на дачу. Релакс и свежий воздух усилят лечебный эффект.

Пользование гаджетами и телевизором не приветствуется из-за синего свечения экранов, которое вредит здоровью. Первые разрешаются лишь в рабочих целях, второй - для просмотра любимого фильма, чтобы получить положительные эмоции.

Выход

Выход из лечебного голодания не менее важен, чем вход в него. Если на этапе подготовки можно сорваться и полакомиться чем-нибудь запретным, и явного вреда от этого не будет, то здесь всё иначе. Желание поесть настолько сильно, что большинство людей, выдержав голодание, срываются на следующий день после его окончания и… оказываются на больничной койке. Пищеварительный тракт, отдыхавший всё это время и находящийся в расслабленном состоянии, не может переварить большое количество пищи, свалившейся на него. Это приводит к токсикации.

Был такой случай. Николаев в своей книге приводит в пример пожилую женщину, которая с целью избавления от болей (при диагнозе артроз коленных и голеностопных суставов) самостоятельно проводила 12-дневное голодание. Она его выдержала до конца, но на следующий день проигнорировала рекомендации по правильному выходу. Профессор советовал начать со стакана разбавленного овощного сока (без специй и мякоти). Она же решила насладиться куриным бульоном. Итог - попала в больницу с белковым отравлением. Реанимационные действия эффекта не оказали, был зафиксирован летальный исход.

Из сухого голодания выходить сложнее: на следующий день можно пить только воду. Из водного чуть легче: допускаются разбавленные водой и процеженные соки из сырых овощей. Поль Брэгг разрешал сразу на завтрак немного салата из моркови (после 1 и 3 дней голодания). А далее ежедневно нужно вводить в рацион по 1-2 продукта:

• 1-й день - питьевой (вода, овощные соки, слабо заваренный зелёный чай);
• 2-й - салаты из свежих овощей, заправленные небольшим количеством оливкового масла;
• 3-й - фрукты, ягоды, орехи;
• 4-й - злаки, семена, семечки.

Что касается мяса, яиц и молочных продуктов, некоторые представители нетрадиционной медицины предлагают отказаться от них вовсе в сторону вегетарианского питания. Оно обеспечит хорошую подготовку организма к дальнейшим голоданиям. Другие советуют употреблять их в ограниченном количестве (например, пару раз в неделю). Для третьих важно их качество: если мясо, то куриная грудка или говядина; если молочные продукты, то натуральные и с минимальной жирностью.

Результаты будут гораздо более эффективным, если в промежутках между лечебными «марафонами» придерживаться вегетарианской диеты или хотя бы .

Организация длительных лечебных голоданий (более 3 дней) в домашних условиях - опасное мероприятие с непредсказуемыми последствиями. Их проводят под постоянным контролем либо врачей, которые не отвергают данное направление альтернативной медицины, либо натуропатов, авторов подобных методик, в частных оздоровительных центрах. При возникновении побочных эффектов, угрожающих жизни (голодный шок, обезвоживание и т. д.) в условиях стационара их быстро купируют и помогают дальнейшему восстановлению организма.

Важная информация! При самостоятельном проведении длительной голодовки дома были случаи летального исхода. Поэтому, решаясь на подобное, придётся взять всю ответственность за последствия на себя.

Когда?

Большинство авторских методик рекомендуют действовать летом. Во-первых, легче организовать вход и выход с помощью свежих фруктов и овощей. Во-вторых, зимой данная процедура переносится тяжелее, так как у организма не хватает энергии на обогрев тела при снижении температуры окружающей среды. Это чревато ослаблением иммунитета и инфекциями.

Как выдержать?

Поклонники утверждают, что такого рода голодовки переносятся гораздо легче многих монодиет и разгрузочных дней. Однако не стоит верить им на слово. Это касается прежде всего тех, кто уже неоднократно проводил подобные испытания. Их организм привычен к стрессовым ситуациям и может скоординироваться для блокировки голода. На самом же деле даже однодневные воздержания от еды - это постоянная борьба с искушением что-нибудь съесть.

Чтобы выдержать, нужно грамотно распределить употребление воды - например, стакан в час. Чтобы забыть о приступах голода и не думать о еде, необходимо загрузить весь день приятными делами. Идите на шопинг, просто гуляйте, сходите в музей, на который раньше не было времени. Можно почитать или посмотреть увлекательный сериал, за которым время пройдёт незаметно. Предупредите домашних, чтобы они вас не соблазняли вкусностями и поддержали.

Если становится совсем невмоготу, а к приступам голода добавляется головокружения вплоть до обморочного состояния и нестерпимая изжога, наберите половину чайной ложки мёда и медленно слизывайте его. Главное, чтобы мозг получил сигнал о поступлении хоть какой-то еды. Альтернатива - подержать во рту корочку чёрного хлеба. Сглатываемая слюна будет наполняться его вкусом и запахом, блокируя голод.

Есть ли послабления?

У каждого автора свой взгляд на строгость соблюдения лечебной голодовки. Поль Брэгг, например, разрешает в день съедать по 1 ч. л. лимонного сока и мёда, Марва Оганян предлагает соки, Николаев - отвар шиповника. В любом случае с первого раза у вас вряд ли получится просидеть на одной воде (а то и без неё). Начинайте с более щадящих методик.

Что делать, если стало плохо?

Оптимальный вариант - немедленно прекратить лечение голоданием, организовать правильный выход и как можно скорее обратиться в больницу для нормализации состояния.

Можно ли пить лекарства?

Большинство методик запрещает это делать, чем вызывают критику и недовольство со стороны официальной медицины. При наличии хронических заболеваний, которые предполагают постоянное употребление препаратов, поддерживающих жизнь и нормальное самочувствие, нельзя прекращать их пить.

Нужно ли заниматься спортом?

И для оздоровления организма, и для похудения полезна любая двигательная активность с небольшими оговорками. Бег и интенсивные силовые тренировки запрещены. Зато рекомендованы утренняя гимнастика, йога, плавание, пешие прогулки, дыхательные практики и несложные .

Обзор авторских методик

Поль Брэгг

Поль Чаппиус Брэгг

Книга: Чудо голодания.

Тип голодания: на воде.

Особенности методики

По Брэггу, можно пить только дистиллированную воду. Объём не ограничен. Можно также добавлять в неё мёд или лимонный сок (не больше 10 г в день). Сроки - 24 и 36 часов, 3, 7 и 10 дней. Трёхнедельное голодание не рекомендовал. Утверждал, что врачебный контроль за данным процессом не обязателен. Был противником слабительных и клизм, а также всех рафинированных продуктов. Его методика была особенно популярной в конце ХХ века. Призывал к ЗОЖ, называя солнечный свет, свежий воздух, двигательную активность и прочие его принципы «Докторами».

Малахов

Геннадий Петрович Малахов

Книги: Голодание в лечебных целях, Большая энциклопедия лечебного голодания.

Типы: на выбор - полное сухое, каскадное или прерванное.

Особенности методики

Прерваться можно в любое время, а затем продолжить с того момента, когда произошёл срыв. По мнению Малахова, это обеспечивает эмоциональную поддержку тому, кто решился на это, и снижает риск преждевременного прерывания эксперимента. Геннадий Петрович в своих книгах расписывает разные модели, начиная с полного сухого голодания и заканчивая интервальным. Авторскими их назвать сложно. Он как бы делает их обзор, попутно давая рекомендации, согласно своему опыту. Из воды предлагает обычную питьевую, дистиллированную, омагниченную. Как и Брэгг, разрешает мёд и лимонный сок. Продолжительность - от 24 часов до 30 дней.

Барвинский

Александр Андреевич Барвинский

Книг: отдельных работ нет.

Типы: классическое (на воде), сухое, уриновое (на воде и моче).

Особенности методики

Преимущества методики Барвинского в том, что он лично контролирует процесс, который происходит в стационарных условиях в клинике SpaGolod. Удовольствие не из дешёвых, но восхищённые отзывы о молодом специалисте делают его невероятно популярным. Александр Андреевич берёт к себе на лечение пациентов с такими диагнозами, как бесплодие, хроническая аллергия, стрессы, а также заболевания ССС, ОДА (опорно-двигательного аппарата), ЖКТ. Ну и, конечно, его авторская инновация - это включение в рацион голодающего урины.

Оганян

Марва Вагаршакивна Оганян

Книги: Справочник практического врача, Золотые правила естественной медицины.

Тип: на травах и на соках.

Особенности методики

Очищение организма и похудение по Марве Оганян считается одной из самых лёгких и безопасных методик. Армянский биохимик на первом этапе предлагает прочистить организм отварами из лекарственных трав (список которых она сама ограничивает), а на втором этапе поддержать силы свежевыжатыми соками. С одной стороны, официальная медицина не критикует такую схему, так как она обеспечивает поступление питательных веществ. С другой, голоданием эту систему можно назвать лишь условно, поскольку соки являются полноценным продуктом. Марва также предлагает очищающие клизмы и водные процедуры. Курс - 21 день.

Неумывакин

Иван Павлович Неумывакин

Книги: Апостол здоровья, Биоэнергетическая сущность человека. Мифы и реальность.

Тип: на структурированной воде.

Особенности методики

По Неумывакину, во время лечебных голодовок нужно пить не обычную воду, а структурированную. Его рецепт:

1. С вечера налить в 2-х литровую банку водопроводной воды.
2. Оставить без крышки на столе на всю ночь. Все вредные примеси за это время осядут на дно.
3. Утром, не допуская размешивания, аккуратно слить воду, оставляя нижний слой в бане.
4. Часть её довести до кипения.
5. Остудить.
6. Выпить.

Главное правило - пить воду нужно в течение 3-х часов после кипячения.

Николаев

Юрий Сергеевич Николаев

Книга: Голодание ради здоровья.

Тип: на воде.

Особенности методики

По Николаеву, подготовка должна проводиться на психоэмоциональном уровне (человек должен убедить самого себя в том, что ему это нужно) и физическом. Для последнего он назначал своим пациентам подробное медицинское обследование (начиная с обмера веса и заканчивая УЗИ).

По системе Николаева, каждый день голодания должен начинаться с клизм. Причём немаленького объёма - до 2 литров. Большое внимание уделялось водным и физиотерапевтическим процедурам. Суточный объём воды - 2 литра (минеральная щелочная, дистиллированная) + стакан отвара шиповника перед сном для улучшения очищающего эффекта. Сон - исключительно при открытых окнах или на свежем воздухе (на веранде, террасе). Рекомендуемый срок - 21 день.

Книги о лечебном голодании

1. Бражко И., Калюжная Г. Правильное голодание от профессионального диетолога.
2. Брэгг П. Чудо голодания.
3. Войтович Г. А. Исцели самого себя.
4. Гамильтон А. Эффективное лечебное голодание, очищение и похудение за 5 дней.
5. Леомер М. 21 день лечебного голодания. О чём умолчал Поль Брэгг.
6. Макарова Н. Оздоровление через голодание.
7. Малахов Г. П. Большая энциклопедия лечебного голодания.
8. Малахов Г. П. Голодание в лечебных целях.
9. Николаев Ю. С. Голодание ради здоровья.
10. Сирьюр П. Трёхдневное энергетическое голодание.
11. Фирсов Л. Ф. Лечебное голодание. Разгрузочно-диетическая терапия.
12. Хрущёв В. Л. Голодать, чтобы жить, не болея. Лечебное голодание.
13. Шелтон Г. Голодание спасёт вашу жизнь.
14. Шерц Г. Голодание, очищение и похудение за 7 дней.
15. Якуба А. Школа целебного голодания и сыроедения.

Несмотря на все предупреждения официальной медицины о несостоятельности и даже опасности лечебного голодания, тысячи людей прибегают к его помощи. Кто-то таким образом избавляется от хронических болячек и необходимости пить пачками таблетками. Другие используют его как эффективный способ похудения.

Всем мое приветствие. Популярное лечебное голодание, которым так увлеклись многие, желающие оздоровиться, подходит далеко не всем. Эта статья послужит предупреждением тем, кто стремится попробовать на себе этот процесс.

Как избежать тяжелых последствий лечебного голодания

Этот способ лечения действительно помогает избавиться от многих заболеваний. Знахари часто рекомендуют своим пациентам в домашних условиях исцелиться от недугов.

Что лечит отказ от пищи? Известны случаи, когда человек избавлялся от диареи, холецистита, простуды, стенокардии, малокровия и других заболеваний. Если правильно подойти к этому процессу, то отказ от пищи поможет вернуть здоровье.

Сколько длится лечение голодом? В домашних условиях можно поголодать от 1 до 6 дней. Через 2-4 недели кратковременные голодовки можно повторить.

Если желаете увеличить лечение от 1 месяца до 1,5, то это уже под наблюдением доктора.

Как правильно это делать:

• Провести подготовку, в соответствии с методикой.
• Избегать изнурительного физического труда.
• Тело держать в тепле, не переохлаждаться.
• Нагрузки чередовать с отдыхом.
• Пить много воды, до 2-х литров.

Многих страшит невыносимое ощущение голода. Но оно преследует человека только 2 или 3 дня, потом во всем теле и мыслях появляется легкость, происходит обострение всех органов чувств, улучшается память.

Часто человек испытывает слабость, головокружение, но это со временем проходит. Иногда появляется отвращение к пище, но после выхода из процесса это тоже проходит, аппетит возвращается.

Прежде, чем приступить к этому процессу, узнайте о противопоказаниях.

Противопоказания:

• Подростки, беременные и кормящие.
• Язва ЖКТ.
• Серьезные нарушения в эндокринной системе.
• Также опасно самолечение, без предварительного согласования с доктором.

Какое действие оказывает лечебное голодание

• Происходит очищение организма от вредных веществ.
• Ускоряются окислительно-восстановительные процессы.
• Снимается нагрузка на все органы, особенно на печень и почки.
• Сердце восстанавливает правильную работу, с большей скоростью доставляя кислород и питательные вещества ко всем органам.

Как правильно начать голодание. В этом случае поможет кефирная диета на протяжении 3-х дней перед началом процесса.

Примерное меню:

1-й завтрак:

• Стакан нежирного кефира.

2-й завтрак:

• Стакан кефира;
• Не сдобное печенье — 3 шт.

Обед:

• Стакан кефира;
• Запеканка из капусты или творога.

Полдник:

• ½ стакана кефира.

Ужин:

• Стакан кефира;
• Порция сырых или ошпаренных кипятком овощей.
• Перед сном ½ стакана кефира.

В эти дни необходимо побывать на солнце, чтобы запастись витамином D. Такая предварительная подготовка подходит для лечения заболеваний ЖКТ. Для исцеления от других недугов необходимо освоить фруктово-овощную диету.

Суточное лечебное голодание в домашних условиях

Поль Брегг – известный американский врач разработал полезную систему голодания, которую можно провести от завтрака до следующего завтрака или от ужина до ужина. За сутки можно пить только дистиллированную воду или теплый чай, конечно, без сахара. Воду пить небольшими глотками каждые 2-3 часа по четверти стакана.

Если пить воду трудно, то в нее можно добавить 1 ч. ложечку лимонного сока и половину чайной ложки меда на стакан воды. Во время голодовки на воде Поль Брегг советует представлять, как из организма уходят шлаки, как он становится все чище, здоровее.

Выход из голодания знаменитый врач рекомендовал начать из салата, состоящего из тертой моркови с капустой, заправленный апельсиновым соком. Следует отметить, что все врачи рекомендуют выходить из этого процесса таким легким салатиком. Потом переходить на вареные или тушеные овощи. Только на третий день можно включить в меню отварное мясо.

Однодневное голодание поможет вылечить следующие заболевания:

• острый гастрит и энтероколит;
• воспаление желчного пузыря, поджелудочной железы (острый холецистит и панкреатит);
• кровотечение при язве желудка (под наблюдением хирурга);
• сердечная астма (под наблюдением кардиолога);
• ревматоидный артрит, подагра;

Подобная процедура очень полезна для похудения.

Если хорошо переносите однодневное лечение, то еженедельно в выходной день вы можете его повторять.

Метод Юрия Николаева

Методика лечения голодом по Николаеву более жесткая. Но тот, кто решил сбросить лишний вес, ее применяют.

В первый день необходимо выпить большую дозу магнезии до обеда, чтобы хорошо очистить кишечник. Для пациента со средним весом достаточно 50 г магнезии. Вещество растворяют в 0,5 стакана воды и выпивают.

Многие уже почувствовали, что это не для них. Действительно, это сложно. Но если вы находитесь в санатории, то под наблюдением врача можно попробовать, отзывы самые положительные. Люди сбрасывали до 40 кг веса.

Методика Геннадия Малахова

Методика голодания по Малахову базируется на важных правилах:

1. Первое правило – при помощи слабительных средств и очистительной клизмы очистить кишечник.
2. Второе правило — во время процедуры также проводить очистительные клизмы, используя концентрированную урину.
3. Не снижать физической активности.
4. Принимать душ, очищать водой ротовую полость.
5. Делать ежедневный массаж.
6. . Выход из голодания на соках, свежих овощах.

Не все люди соглашаются на проведение этого процесса, но каждый сам выбирает нужную методику.

Лечебное голодание при панкреатите

При панкреатите – голод первый помощник в лечении. Врачи рекомендуют поголодать от 1 до 3-х дней, но не больше. Если не лечить это заболевание, то в последствие могут возникнуть другие серьезные заболевания.

При острой форме появляются нестерпимые боли в области живота, рвота, повышается температура. Хроническая форма еще опаснее, она не дает о себе знать, медленно подтачивая здоровье.

Распад поджелудочной железы очень опасен, так как ни один орган не может выполнить ее функции. И лечить ее очень трудно даже медикаментами, поэтому лечение голодом — настоящее спасение.

Причем, надо провести сухое голодание, то есть, придется отказаться от пищи и воды.

Когда поджелудочная придет в норму, необходимо навсегда отказаться от вредных продуктов, перейти на строгую диету. Есть только разрешенные продукты, причем небольшими порциями 5-6 раз вдень.

Разрешенные продукты и блюда:

• Супы-пюре овощные;
• Нежирная тушеная рыба;
• Нежирное мясо на пару, тушеное, запеченное;
• Филе индейки тушеное;
• Каши на воде: гречневая, овсяная, пшенная;
• Травяные чаи;
• Не крепкий отвар шиповника;
• Молочные продукты обезжиренные.

Как правильно выходить из голодания

Вылечив панкреатит голоданием, важно не погубить достигнутые результаты. Выполняйте следующие рекомендации, и вы спасете свою поджелудочную железу:

1. Начинайте свой день с овсянки на воде.
2. На обед бульоны из овощей, творог, мясо на пару
3. Вместо салатов из сырых овощей, отварные протертые овощи.
4. Пить больше жидкости или травяных отваров.
5. Пищу и воду употреблять в теплом виде.

Острые приправы теперь не для вас!

Как выдержать голодание

Итак, вы решили временно отказаться от пищи, но опасаетесь, что чувство голода не даст вам покоя. Есть несколько способов обмануть аппетит:

1. Выпейте пол стакана настоя из инжира и чернослива. Сухофрукты залейте кипятком, дайте настояться. На 1 литр воды 100 г сухофруктов.
2. Можно съесть чернослив, 5 или 6 штук. Он не повредит диете, а желудок не будет просить есть.
3. Заранее купите настойку из мяты, при первом приступе голода прополощите рот раствором настойки. Ваш мозг полоскание примет за прием пищи.
4. Настой петрушки тоже обманет ваш желудок. Залейте стаканом кипятка 1 ст. л. травы, дайте настояться, выпейте в теплом виде.
5. Съешьте 2- 3 ст. ложки несоленой гречневой каши. О голоде забудете часа на 2.
6. Выпейте несколько ложек молока.
7. Можно съесть небольшой кусочек отварной курицы.
8. Займитесь гимнастикой, она отлично успокаивает желудок.

Голодание – «за» и «против»

Лечебное голодание — это стимуляция защитных сил организма. Но это не панацея от недугов, а лишь один из приемов мощнейшего воздействия на организм. Поэтому, сначала изучите плюсы и минусы этого процесса, а потом решайте — выдержите ли вы его.

Плюсы — это исцеление от множества болезней. Минусы – сложность процедуры. Если вы не боитесь трудностей, то посоветовавшись с доктором, начните с однодневного голодания на воде.

Голодная диета для похудения

Для быстрого похудения разработана голодная диета. В результате потеря веса за неделю составляет 5-7 кг. После недельного голодания важно его удержать.

Преимущества методики:

1. Превосходная результативность.
2. Из организма выйдут вредные вещества.
3. Не требуется больших денежных вложений.
4. Не надо много стоять у плиты, чтобы приготовить еду.

Недостатки:

1. Целый день чувство голода.
2. Без поступления в организм полезных веществ будет клонить в сон, может начаться головокружение.
3. После похудения нельзя налегать на еду, иначе потерянный вес вновь вернется.

Примерное меню на неделю:

Понедельник. Выпить 1,5 л молока жирностью 2,5%.

Вторник. Пить простую воду без газа — 2 л.

Среда. Заварить 3 л зеленого чая, выпить в течение дня. Разрешается добавить 3-4 дольки лимона и 1 ст. ложку меда.

Четверг. Выпить 1 л воды, поутру и вечером по стакану обезжиренного кефира.

Люди, годами ведущие жестокое состязание с лишним весом, пробуют разные методы похудения. Многим легче сесть на жесткую диету, некоторые отдают предпочтение правильному питанию, а есть такие, которые решаются голодать, однако не всегда делают это грамотно. Каким должно быть правильное голодание для похудения? Давайте выясним основные моменты.

Как правильно голодать, чтобы похудеть

Не существует ни одного способа похудения, основанного на ограничениях в питании, который бы не имел противопоказаний. Наша жизнедеятельность и хорошее самочувствие обусловлены едой, ведь пища – своеобразное топливо для слаженного механизма под названием «человеческий организм». Совсем не есть и чувствовать себя прекрасно, при этом качественно худея – со слов похоже на выдумку, но если подойти к процессу голодания с умом и организовать его правильно, эта выдумка может воплотиться в реальность.

Голодание для похудения не должно стать пыткой или угрозой для жизни. Прежде всего надо настроиться, начать с коротких интервалов. Первые разы не стоит воздерживаться от пищи более 24 часов. Когда организм привыкнет временно обходиться без питательных веществ, можно увеличить период голодания до трех дней, далее пройти семидневный курс или голодать пару недель. Каждый курс голодания, невзирая на продолжительность, должен быть начат правильным входом и закончен правильным выходом из системы во избежание различных проблем со здоровьем.

Сколько можно сбросить на голоде за неделю

Похудение голоданием способствует быстрому и эффективному сбрасыванию с тела груза в виде лишних килограммов подкожного жира. Количество такого груза, которое можно скинуть с помощью данной методики, нельзя определить общими цифрами – все зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. В любом случае вес будет уходить – сначала стремительно, потом медленнее. Однодневный курс может сделать вас легче на два с половиной килограмма, но это не значит, что если голодать неделю, вы сможете похудеть на 14 кг – в последующие дни не так интенсивно сжигается жир, как в первые.

Как правильно голодать для очищения организма

Голодание как методика предполагает полную очистку организма от собравшегося пищевого мусора. Системы организма не перестают функционировать даже при абсолютном отказе от пищи, постепенно перерабатывая и выводя остатки питательных веществ из кишечника, заодно избавляя его от шлаков, токсинов, вредных микроорганизмов. Правильное голодание для очищения организма надо организовывать регулярно. Полезным при такой чистке станет чудодейственный салат «Метелка».

Лечебное голодание на воде

В последнее время популярно голодать на одной воде. Это результативный и быстрый способ навести чистоту в своем организме. Голодание для здоровья запрещает есть какую-либо пищу во время чистки. Чистая вода – единственный допустимый продукт. Суточная норма – 100 мл на килограмм веса. С помощью воды придется научиться укрощать свой аппетит на первых этапах воздержания от пищи – пить каждый раз, когда хочется есть, немного обманывая организм во его же благо. Если появляются выраженные симптомы недоедания, слабость – можно добавлять в воду по капельке меда.

Как начать голодать

Частая ошибка желающих похудеть на голодовке – резкий отказ от питания или нерациональный выход из системы. Как следствие – неудовлетворительный результат и разуверение в действенности данной методики. Перед началом голодания любого вида независимо от часовых ограничений должна быть проведена предварительная подготовка, чтобы нивелировать стресс организма, полученный вследствие­ отказа от еды. Плавный вход в голодание поможет не сорваться с системы от недоедания.

Подготовка к голоданию на воде исключает из блюд животные белки, выпечку, сладости накануне выбранного периода пищевого воздержания. В день перед началом голодовки питаться нужно умеренно, налегая на растительную пищу. Чтобы войти в систему скорее, получить более качественный и быстрый результат, можно сделать на ночь клизму с соленой водой для максимальной прочистки кишечника.

Практикуется и сухое голодание, когда под запретом не только еда, а и жидкость. В период сухой голодовки нельзя пить и давать телу возможность соприкасаться с водой. Это очень сложная и жесткая методика – водные запасы организма критически истощаются, при несоблюдении правил начинается обезвоживание. Такое очищение в домашних условиях может стоить жизни, поэтому проходить его следует только в специализированном центре, где вам обеспечат оптимальную подготовку, грамотный выход, медицинское сопровождение целебного голодания.

Как выходить из голодания

Чтобы закрепить полученный результат, не сильно травмируя пищеварительную систему, выход из голодания должен быть максимально мягким. Длительность выхода стоит приравнивать к периоду голодовки или хотя бы половине. Если вы планируете не есть сутки, двое или трое, это не слишком критично для желудка – пищеварительная система сможет восстановить свои функции и наладить нормальную работу за день-два. В этот период основой меню должны стать овощные и злаковые блюда.

Выход из длительного голодания

Если вы ориентируетесь на долгосрочное голодание, выйти из него может быть трудно. На первом этапе завершения длительной голодовки позволено выпить литр овощного или фруктового сока, разведенного поровну с водой. Причем лучше брать плоды с минимальным содержанием кислоты. В последующие дни стоит ограничится блюдами из свежих овощей или овощными бульонами, постепенно добавляя в дневной рацион другие овощи и злаки. Продукты, богатые животными белками включать в привычное меню можно лишь спустя пару недель после выхода из длительного голодания.

Сколько дней можно голодать

Многих волнует вопрос: сколько можно голодать на воде? Ответ будет зависеть от причины вашего решения голодать. Если вам надо просто почистить организм – хватит одного-двух дней. С целью похудения поголодать можно 5-7 дней или устраивать еженедельные короткие голодовки – для начинающих такое чередование сытости и голода более приемлемо. Долгосрочное голодание длиною в несколько недель или даже месяцев рекомендуется проводить исключительно под врачебным контролем.

Польза и вред голодания

Многие авторы трудов о голодании преподносят такую методику похудения и очищения организма, как панацею от большинства болезней. Суть теории в том, что организм направляет все свои энергетические запасы на борьбу с недугом, а не на усвоение пищевых продуктов, ведь переваривать просто нечего. Не долгосрочное воздержание от пищи и правда может заставить организм побороть симптомы болезни, но вряд ли сумеет полностью избавить от ее проявлений. Так чего голодание приносит больше – пользы или вреда?

Польза голодания для организма

Полезно ли голодание разным организмам и при разных болезнях – вопрос до сих пор открытый. Польза от кратковременного голодания есть – благодаря разумному отказу от питания организм всецело очищается, что влечет за собой не только уменьшение веса, но и налаживание работы жизненно важных систем организма, очищение кожи, избавление от депрессии, хронической усталости, обновление, даже омоложение организма. Такие результаты становятся реальностью в случае грамотного подхода к воздержанию от еды, в идеале – после получения персональных рекомендаций опытного диетолога.

Вред голодания для организма

Главный вред голодания для здоровья– неприятные побочки, которые всегда возникают у человека после полного отказа от питания. Это головные боли, мучительные головокружения, которые могут сопровождаться тошнотой, перепады давления, сбои в работе сердца, критическое снижение сахара в крови, в результате – появление кетоновых тел, провоцирующих сильную интоксикацию. Не каждый организм может преодолеть такие недомогания самостоятельно, поэтому к процессу голодания надо подходить обдуманно, а лучше – под медицинским наблюдением.

Видео: как правильно голодать для здоровья

Лечение голодом практикуется в современной нетрадиционной медицине довольно часто. Исследования голодания показали, что эта процедура является отличным методом очищения и оздоровления организма. Голод вызывает у организма стресс и мобилизацию пищеварения, поэтому голодание способствует перезагрузке всех процессов и нормализации функциональности организма. В медицинской практике лечебное голодание называется разгрузочно-диетической терапией. Этот метод нашел широкое применение в диетологии и практикуется многими для снижения веса. Положительное воздействие лечебного голодания ощутимо только при правильном соблюдении методики.

Многие специалисты, исследующие данный феном и его воздействие на организм, разработали различные методики лечебного голодания, которые основываются на едином принципе: ограничить работу желудочно-кишечного тракта и, тем самым, запустить другие физиологические процессы. Процедура имеет ряд принципов, которые непременно необходимо соблюдать для достижения положительных результатов. Основное воздействие удержания от еды на организм заключается в ускорении метаболизма и нормализации обменных процессов, вследствие чего организм сжигает жиры и выводит токсины. Данный метод был введен в практику буддийскими монахами, которые таким способом открывали свои внутренние чакры и освобождали негативную энергию. На сегодня лечебное голодание входит в комплекс оздоровительных мероприятий для очищения кишечника, печени, почек, лимфы и головного мозга. Все о правильном голодании можно узнать, ознакомившись с рекомендациями, правилами и видами методик.

Что такое лечебное голодание?

Пища – это то, что наполняет организм жизненной энергией, дает силы и обеспечивает нормальную функциональность всем органам. Исключение пищи – это основополагающий фактор, который влияет на прибавление в весе и развитие многих заболеваний. Лечебный голод подразумевает исключение пищи, которая снижает метаболизм и воздействует на накопление жиров и токсинов. Сама процедура переносится достаточно легко, если правильно подготовить свой организм к процедуре и правильно выйти из голодания. Лечение с помощью голода направлено на нейтрализацию токсических веществ и отложений, которые успели накопиться в органах.

Зашлакованность организма — основная причина для лечебного голодания

В отличие от обычного голода лечебная процедура имеет правила, которые нужно соблюдать. Первое время у человека наблюдается упадок сил, плохое настроение, боли и спазмы, но это все проходит, когда начинается основная стадия процедуры. На данном этапе происходит очищение организма, которое сопровождается улучшением самочувствия, приливом сил и энергии. В последствие от лечебного голодания можно достичь отличных результатов особенно, если правильно соблюдать все рекомендации.

Показания к проведению процедуры

Основная причина развития хронических заболеваний – это зашлакованность организма. Токсины и прочие накопления откладываются во внутренних органах, препятствуя их нормальной функциональности и влияя на работу всего организма. Плохое самочувствие, болезненные ощущения и прочие патологические состояния можно ошибочно принять за заболевания внутренних органов. Многие врачи давно убедились, что профилактическое очищение организма очень полезно и оказывает целебное воздействие.

Польза процедуры обусловлена исключением проникновения провоцирующего фактора, в частности холестерина и шлаков, которые накапливаются в избытке и способствуют развитию различных патологий. Основными показаниями к проведению лечебного голода являются:

Об уратных камнях в почках

• нарушение работы кишечника;
• хронические запоры и поносы;
• быстрое прибавление в весе;
• боли в области желудка неясной этиологии;
• тяжесть после приема пищи;
• вздутие и избыточное газообразование;
• нарушение работы печени;
• развитие заболеваний почек;
• атеросклероз;
• тромбофлебит;
• боли в области сердца;
• агрессивность и раздражительность;
• бессонница и нарушение сна;
• снижение защитных функций иммунитета;
• частые головные боли;
• подверженность стрессам;
• отсутствие аппетита.

Быстрое прибавление в весе — показание к лечебному голоданию

Каждый из этих симптомов может говорить о нарушении работы организма в связи с избыточным накоплением шлаков. Лечебное голодание направлено на нормализацию работы внутренних органов, улучшение циркуляции крови и выведения токсинов естественным путем. Когда речь идет об оздоровлении голодом, то многие ошибочно принимают эту процедуру за тотальный отказ от пищи. Это неправильное представление о методике, поскольку оздоровительное голодание можно считать за диетическую процедуру. Есть жесткие формы очищения голодом, при которых исключается любая пища и жидкость, но длительность такого очищения составляет пару дней.

На оздоровительное очищение понадобится от 7 до 14 дней, но при этом методика основывается на потреблении большого количества воды, которая выводит соли и токсины и ускоряет метаболизм.

Очищение голодом имеет свои особенности. Важно не только исключить прием пищи, но и правильно настроить организм.

Подготовка к лечебному голоданию

Вход в лечебное голодание также важен, как и сама процедура. Во-первых, подготовка нужна, чтобы ускорить очищение, во-вторых, чтобы снять неприятные симптомы и облегчить перенесение процедуры. Для новичков этот этап является одним из важнейших, поэтому нужно серьезно отнестись к подготовке и не игнорировать данный этап.

Первое, что нужно сделать перед вхождением в голодовку, – это пройти курс очистительных клизм. Клизмы нужно делать за 3-5 дня до процедуры. Для большей эффективности можно воспользоваться слабительными препаратами и травяными настоями. Начиная делать клизмы, нужно сразу переходить на диетическое питание. Лучше исключить сразу фаст-фуд, тяжелую пищу и сладкое, а сразу переходить на растительные продукты и белок. Лечебное голодание не преследует цели, сразу ограничить человека в еде, но переедать перед началом процедуры категорически нельзя. Длительность периода вхождения в процедуру зависит от того, сколько будет длиться сама процедура. Для очистки длительностью в 10-14 дней 5-7 дней вхождения будет достаточно.

Перед голоданием необходимо очистить организм клизмой

На этапе подготовки нужно пить большое количество воды. Это позволит ускорить метаболизм и запустить процессы очистки. Лучше проводить процедуру в отпуске, чтобы исключить появление стрессовых ситуаций, которые негативно сказываются на очищении. На подготовительном этапе нужно начинать заниматься физической активностью, йогой или фитнесом, чтобы запустить сжигание жиров. На подготовительном этапе многое зависит от последующих результатов оздоровления. Если не подготовиться должным образом, то токсины, которые остались в организме, будут отравлять его изнутри и влиять на самочувствие. Важно также приучить себя проводить много времени на свежем воздухе. Прогулки обогащают организм кислородом и способствуют ускорению обменных процессов, а также являются физической активностью. Свежий воздух, клизмы, диетическое питание и обильное количество жидкости являются основополагающими на этапе подготовки до очистительного голодания.

Как проще всего вывести шлаки и токсины из организма?

Принципы проведения методики

Лечебное голодание – простая и доступная каждому процедура. Основа этой процедуры заключается в ускорении метаболизма и стабилизации обменных процессов. Для каждого метода очищения голодом существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать для достижения наиболее эффективных результатов. Удержание от еды может иметь 2 цели, которые взаимосвязаны и взаимовытекающие друг из друга – это снижение веса и очищение организма. От желаемого результата зависит и длительность курса. Первое голодание лучше проводить в течение нескольких дней. В последующие разы длительность процедуры можно увеличить до нескольких недель и даже месяцев, но сразу входить в голодание на месяц нельзя. Это большой стресс для организма, который может привести не к ускорению метаболизма , а, наоборот, замедлению всех обменных процессов.

Психологическая подготовка имеет большое значение для голодания. Нужно научиться преодолевать чувство голода и научиться справляться с неприятными ощущениями, возникающими от голодания. На начальном этапе возможно появление депрессивного состояния и угнетения. Чтобы избежать негативных мыслей, нужно как можно больше времени проводить вне дома, где есть соблазн перекусить.

Во время голодания необходимо пить в день 1,5-2 литра воды

Важно помнить, что голодание – это комплексная система, которая требует четкой подготовки. Основные принципы соблюдения голодания:

• выпивать большое количество воды, не менее 1.5 – 2 литров;
• воду пить мелкими глотками, чтобы исключить появление рвотного рефлекса;
• побольше находиться на свежем воздухе;
• исключить полностью прием любой пищи, включая соки и фрукты;
• соблюдать правила входа и выхода в голодание;
• заниматься физической активностью;
• соблюдать режим дня;
• исключить стресс и негативные эмоции.

Правила лечебного голодания очень простые, но их соблюдение очень важно для достижения положительных результатов. Правила могут варьироваться в зависимости от методики голодания.

Так, например, при сухом голодании запрещено даже пить вводу, только смачивать рот, чтобы исключить обезвоживание.

Методики лечебного голодания

Курс голодания может быть рассчитан на очищение, похудение и оздоровление организма. Подбирать методику необходимо, исходя из желаемого результата. На сегодня специалисты выделяют несколько видов лечебного голодания:

1. Полное голодание. Такое голодание подразумевает исключение любой пищи. В процессе такого очищения можно пить воду в любом количестве. Это голодание рассчитано на ускорение метаболизма и снижение веса, поэтому является наиболее предпочтительным среди всех видов процедуры. Также такое оздоровление легче всего переносится, и в не го легко входить и выходить. Полное очищение может длиться от 1 до 30 дней.
2. Сухое голодание. Еще один вид очищения – это сухой. Он так называется, потому что при соблюдении голодания нельзя ни есть, ни пить. Полный отказ от пищи и воды под силу перенести не каждый, поэтому новичкам садиться на такую очистительную процедуру крайне сложно. Длительность процедуры составляет от 1 до 7 дней.
3. Частичное голодание. Это самая простая и легкая процедура, которая не менее эффективна, чем тотальный отказ от еды. Частичным этот вид голодания называется потому, что дни голода чередуются с диетическим питанием. Длительность такого оздоровления может составлять от 3 до 60 дней.

На сегодняшний день наиболее известными считаются такие методики:

• абсолютное голодание;
• сухое голодание;
• сочетание абсолютного и сухого голодания;
• фракционное очищение;
• ступенчатое голодание;
• периодическое голодание;
• методика Ю.С. Николаева;
• методика Брегга;
• методика Шелтона.

Это разнообразные методики, которые преследуют разные цели и имеют индивидуальные правила. Если полное и сухое голодание исключают полностью потребление еды и воды, то методики ступенчатого, периодического и фракционного очищения весьма лояльны. Их методика основана на чередовании голода с приемом пищи. Схемы имеют разную длительность, так, например, ступенчатая методика рассчитана на 12 дней, из них 1 день – голода, 1 день – приема пищи, дальше по 2 дня, а затем чередование по 3 дня. Периодическая методика делиться по часам. Так в первые 12 часов можно есть, в последующие 24 – запрещено.

Правильный выход из голодовки

Вне зависимости от того, сколько длится процедура, необходимо правильно из нее выйти. Подготовительный этап длится от 3-5 дней, столько же примерно нужно выходить из голодания. Правильный выход поможет не только закрепить результаты, но и удержать их. Многие считают, что после того, как голодание закончилось, можно сразу начинать есть все подряд. Но это может стать причиной стресса для организма. Наиболее подходящим для любой методики выходом из голодовки является потребление соков. Пить их можно не более 2 литров в день в течение 2 дней. Далее можно перейти на легкую пищу растительного происхождения. Среди основных правил выхода из голодания:

• питаться дробно небольшими порциями по 5-6 раз в день;
• пить большое количество воды, не менее 1.5 – 2 литров;
• после процедуры исключить потребление фаст-фуда, мучного и жирного;
• постепенно вводить в рацион кисломолочные продукты;
• воздерживаться от перееданий;
• не есть позже, чем за 4 часа до сна.

Многие утверждают, что после очищения наблюдается хорошее самочувствие, потеря веса, омоложение, активизируется работа мозга и память. Процедура имеет противопоказания, поэтому прежде, чем начать оздоровление, рекомендуется посоветоваться со специалистом.

Когда человек хочет избавиться от лишних килограммов, он готов прибегать с самым разным методикам и экспериментировать. Голод для похудения – популярный вариант борьбы с жировыми отложениями, который подразумевает полны отказ от пищи на определенный промежуток времени. Это эффективный метод, но без соблюдения правил его проведения можно нанести вред своему организму.

Что такое лечебное голодание

Использование этой методики может принести ощутимые результаты, помочь справиться с другими патологами: болезни органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, аллергическими реакциями, проблемами мочевыделения и ЖКТ. Лечение голодом в домашних условиях – общеоздоровительная процедура, но выполнять ее нужно только со строгим соблюдением правил.

Регулярно появляются новые виды лечебных голодовок, но все они обладают общей чертой – полны отказ от еды, что и является основой таких диет. Человек должен постоянно потреблять питье, от него отказываться нельзя. Подходит эта методика не всем, существует длинный список абсолютных и относительных противопоказаний, которые сведут на нет лечебный эффект, могут усугубить состояние больного. Можно проводить голодание в домашних условиях или в специализированных киниках, что рекомендовано людям с наличием других патологий.

Основные принципы

Перед началом похудения в домашних условиях через голодовку нужно ознакомиться с некоторыми особенностями проведения этой процедуры. Перед началом человек должен провести очистительную клизму, чтобы вымыть все шлаки, скопления из кишечника. Проводить процедуру нужно теплой водой (27-30 градусов). Первую голодовку человек проводит, как правило, на протяжении 3-5 дней. В этот период следует придерживаться следующих правил:

• употреблять воду нужно маленькими глотками, чтобы не вызывать чувства тошноты;
• всегда носите запас жидкости с собой, чтобы смачивать горло;
• за сутки необходимо пить около 2-3 литров жидкости;
• пить алкоголь строго запрещается;
• каждый день нужно гулять на свежем воздухе не менее часа, кислород положительно влияет на обменные процессы, усиливая их.

Голодание для похудения в домашних условиях

Проводить снижение веса таким методом дома нужно только при полном понимании сути процесса. При нарушении основных правил можно навредить себе, усугубить течение других заболеваний. Похудение на голодании принесет необходимый эффект, если придерживаться следующие рекомендаций:

• перед начало лечебной процедуры за 2 недели нужно отказаться от соленой, жареной пищи, мяса;
• на время голодания вы не сокращаете потребление пищи, а полностью от нее отказываетесь;
• за сутки до курса нужно сделать очистительную клизму;
• после курса нужно правильно выйти з голодая в домашних условиях для похудения.

Виды

Методика такого варианта похудения имеет разные варианты проведения. Созданы они для того, чтобы человек мог подобрать для себя оптимальный вариант, в соответствии с состоянием здоровья и особенностями организма. Похудение с помощью голодания можно проводить следующим образом:

1. Водное или полное. Полный добровольный отказ от пищи, но употребление в больших количествах воды. Проводится этот курс 3-23 дня в зависимости от опыта человека и выносливости. Пить можно только жидкость, такой вид полезен для: очищения микрофлоры кишечника, повышения иммунитета, улучшения цвета лица, очищения от токсинов, шлаков, омоложения.
2. Сухое или абсолютное. Проводится на протяжении 1-3 суток при полном отказе от пищи и воды. Помогает при: инфекционных заболеваниях, бронхиальной астме, для достижения очистительное эффекта, укрепления иммунитета.
3. Комбинированное. На 1-3 дня человек отказывается от воды, пищи, но постепенно вводи жидкость со второго дня. Рекомендовано проводить при отеках, ожирении.
4. Фракционное. Выполняется голодовка для похудения в несколько циклов по три дня (сухой тип). На первом этапе полностью нужно отказаться от воды и пищи на 3 дня, затем 5 дней питаться в нормальном режиме (рекомендуется соя, рыба, морепродукты, орехи). На второй этапе нужно на 3 дня полностью снова отказаться от пищи. Затем 3 дня нормального питания. На третьем цикле отказ на 3 дня от пищи и воды, затем 3 дня обычного рациона с безопасным выходом из голодовки. На всех этапах запрещено потреблять жирное мясо. Такой вариант полезен для омоложения, полного очищения, при ожирении.
5. Ступенчатое. На 5-7 дней необходимо полностью отказаться от пищи, пока не наступит ацидотический криз, при котором тело полностью переходит на внутреннее питание. Далее нужно снять ограничения на 3 дня, и н снова его повторить. Спустя 5-7 суток, необходимо выйти на привычный режим питания. Рекомендуется при хронических заболеваниях, ожирении, сложностях в поддержании режима голодовки.

Как начать голодать

Если вы хотите похудеть, то до начала диеты и после нее очень важно соблюдать правила питания. Заблаговременно вам нужно начать употреблять натуральную, «здоровую» пищу. По отзывам медиков, следует начать придерживаться правильного питания за 2-3 месяца, если такой возможности нет, то хотя бы за 14 дней. Самая главная ошибка желающих похудеть – резки отказ от еды, нерациональный, неправильный выход из голодания. Это приводит к неудовлетворительному результату, появлению осложнений.

Предварительную подготовку нужно проводить в обязательном порядке при любом видео голодания. Это поможет снизить стресс, который получит организм из-за отказа еды. Плавный вход в диету обеспечит необходимый результат не даст сорваться из-за недоедания. Во время подготовки нужно исключить:

• выпечку;
• животные белки;
• сладости;

Предварительное очищение

Необходимый эффект удается добиться за счет очищения кишечника, пищеварительного тракта от шлаков, токсинов. Это повышает уровень впитываемости полезных минералов, витаминов, микроэлементов, ускоряет метаболизм (обмен веществ) переработку пищи в энергию. Чтобы упростить организму процедуру очищения нужно сделать клизму перед голоданием. В 16.00 необходимо последний раз покушать, а после 19.00 провести процедуру с отваром ромашки или принять слабительное. Потом можно пить только воду.

Лечебное голодание в домашних условиях по Николаеву

Разные диетологи, врачи стараются усовершенствовать процесс голодания в домашних условиях для похудения. Метод Николаева рассчитан на 21-дневный курс, о при необходимости терапия может продолжаться дольше. Это целый комплекс процедур, который включает следующие вспомогательные моменты:

• массаж;
• клизмы;
• проведение более 2 часов на улице;
• физиопроцедуры;
• посещение сауны, бани;
• контрастны душ;
• употребление отвара шиповника.

Это длительный курс, который могут выполнить только подготовленные люди, новичкам нельзя начинать с этого варианта. Голодание на 3 недели является физиологически законченным курсом – пока не исчерпаются все внутренние резервы организма. Определить это состояние можно по следующим признакам:

• активное отделение слюны;
• сильное чувство голода;
• очищение кишечника.

Если эти признаки появились раньше, чем через 21 день, то лечебное голодание в домашних условиях для похудения можно прекратить. Чтобы отвлекаться от мыслей о еде, специалист рекомендует заниматься хобби или трудотерапией. Важно ставить ежедневно очистительные клизмы, очистить кишечник за один раз нельзя. Даже без поступления пищи ЖКТ остается еще долго загрязненным. После ацидотического криза в кишечник поступают собственные питательные вещества, которые выполняют процесс схожий с образованием у неврожденного первородного кала.

Голодание 10 дней

Этот срок считается средним для разгрузочной диеты. За этот срок удается достичь ацидотический криз. Приступать можно к этому курсу лечебного голодания только, если 7-дневный вариант не вызывал у вас проблем. Отличается этот тем, что помогает добиться истинного процесса чистки, потому что очистить полноценно организм удается только при кризе (переходе на внутренние питательные вещества).

Внимательно следите за состоянием своего здоровья. От каждого сеанса голодания человек должен испытывать прилив здоровья, энергии, сил. Если такого эффекта нет, то это говорит о том, что вы делаете что-то неправильно. Необходимо в таком случае обратиться к опытному диетологу или врачу, чтобы под его наблюдением пройти процедуру лечебного голодания. Если вы испытываете недомогание, то курс нужно прекратить.

По Полю Бреггу

Этот специалист не имеет медицинского образования, но он сумел разработать свою методику эффективного голодания. Использовал он эту диету для лечения близких и собственных недугов. Основа его методики – потребление максимально количества жидкости. Рекомендует автор начинать курс с однодневных сеансов (разгрузочные дни), а затем уже довести продолжительность голодания до 10 суток. Перед началом диеты нужно выпить солевое слабительное, кушать после этого запрещено.

Поль Брегг выступал против клизменные во время голодания. Он считает, что промывание кишечника вымывают важные ресурсы, нарушают водно-солевой баланс и мешают восстановлению толстого кишечника в полном объеме. Схема процедур при этом виде лечебного голодания в домашних условиях для похудения следующая:

• каждые 7 дней суточные сеансы голодовки;
• затем каждые 3 месяца отказ от пищи на 7 суток;
• один раз в год нужно провести 21-дневный курс.

По Малахову

Этот автор рекомендует сочетать голодание с уринотерапией, считая это венцом методики лечебных диет. Г.П. Малахов рекомендует придерживаться диеты 3-7 суток. За это время нельзя принимать какую-либо пищу, но можно пить воду, выделяемую урину или хотя бы часть ее. Также необходимо каждый день ставить мини-клизмы (до 200 мл) из упаренной мочи, массаж. Для получения оптимального результата существует важное условие – перед курсом нужно провести предварительную очистку организма, а во время лечебного голодания проводить интенсивные физические нагрузки.

Выход

Это очень важный этап, которые должен проводиться по определенным правилам, чтобы не вызывать негативных последствий и осложнений после диеты. Выход из лечебного голодания в домашних условиях должен обеспечить адаптацию организма к пище, подготовить ЖКТ к полноценной работе. Если этого не сделать, то может начаться несварение желудка, запоры. Лечебное голодание в домашних условиях для похудения должно заканчиваться следующим образом:

• питайтесь маленьким порциями и часто;
• восстановительный этап должен длиться столько же, сколько шло голодание (если воздерживались 3 недели, то и завершение продлится 3 недели);
• строго избегайте переедания;
• не употребляйте в меню при выходе из диеты сахар, соль, приправы;
• наращивайте постепенно объем пищи;
• первые 2 дня нужно кушать растительную пищу, пейте овощные, фруктовые соки, затем можно добавить кисломолочные продукты, каши и только на 4-5 день можно употреблять белки из рыбных, куриных, мясных блюд.

Противопоказания и возможные осложнения

Лечебное голодание – жесткий способ похудеть, подходит он не всем. Организм следует подготовить к такому испытанию, важно правильно выйти из диеты. Если имеются какие-то хронические или острые патологии, то от курса следует отказаться. К абсолютным 9категоричным0 противопоказания относится:

• злокачественные патологии крови;
• беременность, период лактации;
• лихорадочное состояние худеющего;
• детский, старческий возраст;
• тяжелые формы туберкулеза;
• злокачественные опухоли, которые привели к полному обездвиживанию больного;
• диффузные патологии в тяжелой форме;
• психоневрологические болезни в тяжелой форме, обездвиженность, слабоумие;
• обширные внутренние гнойные процессы.

Индивидуальные особенности организма, наличие заболеваний, общее состояние здоровья тоже важно учитывать. Голодание при определенных условиях можно проводить только в стационарных условиях под наблюдением врача. При нарушении правил диеты могут развиться следующие побочные эффекты, осложнения:

• судороги;
• нарушение сна;
• сильная головная боль;
• повышенная возбудимость у курящих;
• обморочное состояние, головокружение, слабость;
• изжога, отрыжка с неприятным запахом, рвота;
• ощущение жара или холода;
• мышечные, суставные боли;
• сильная зубная боль.

Видео