Фраза «у меня депрессия» используется для описания плохого эмоционального настроя, вызванного влиянием стрессовых факторов или физической усталости. Многие люди ошибочно воспринимают изменения в эмоциональном фоне за депрессивное расстройство. Подобные ошибки со временем порождают путаницу в медицинской терминологии. Знание как отличить депрессию от невроза позволит не только понять источник проблемы, но и в короткий срок найти способы её решения. Несмотря на наличие схожести в клинической картине, депрессия и невроз имеют множество специфических отличий. Знание особенностей этих патологий, позволит самостоятельно обнаружить черты, характерные для этих заболеваний. Для того чтобы понять разницу между данными психическими состояниями, давайте рассмотрим их в отдельности.

Проявления невроза - это первые звоночки надвигающихся неприятностей для психического благополучия

Термин «невроз» используется как собирательное значение, для характеристики патологических нарушений в человеческой психике. Эта группа патологий проявляется в виде нарушений эмоционального фона, которые характеризуются повышенной тревожностью, подавленностью и негативным восприятием окружающего мира . Развитию болезни способствуют внешние агрессивные факторы, что содействуют истощению нервной системы.

Также в качестве причины развития невроза могут выступить внутренние конфликты, нарушающие психоэмоциональное равновесие. Нередко провоцирующими факторами становятся проблемы, связанные со взаимоотношениями с близкими или коллегами по работе. Накопившаяся усталость приобретает для конкретного индивидуума гипертрофированное значение, что приводит к появлению следующих симптомов:

• резкие эмоциональные перепады;
• трудности с концентрацией внимания;
• болевой синдром, локализующийся в различных областях тела (при условии отсутствия других признаков физиологических болезней);
• бессонница;
• нарушения в работе сердечной мышцы, приступы тошноты и головокружения;
• эмоциональная лабильность, склонность к агрессии, обидчивость и раздражительность.

Большинство людей, сталкивающихся с подобными изменениями в собственном восприятии окружающего мира, понимают наличие определенных проблем. Несмотря на то что справиться с неврозом можно собственными силами, очень важно своевременно обратиться за медицинской помощью. Для того чтобы преодолеть болезнь, следует наладить распорядок дня и провести четкую грань между трудом и отдыхом. Избавиться от невроза можно пересмотрев свои жизненные приоритеты, и отношение к различным жизненным трудностям.

В ряде определенных случаев, избавиться от вегетативных расстройств и нормализовать эмоциональный фон можно только при помощи медикаментов. При назначении медикаментозного лечения, требуется учитывать индивидуальные особенности организма больного, так как многие сильнодействующие препараты обладают побочными действиями.

Депрессия – самое распространенное в мире психическое расстройство

Характеристика депрессивного синдрома

Термин «депрессивный синдром» используется для описания заболевания, тесно взаимосвязанного со скрытыми нарушениями человеческой психики. Для того чтобы понять, чем невроз отличается от депрессии следует провести тщательный анализ специфических симптомов заболевания. Во время проведения медицинского обследования, используется методика дифференциальной диагностики, которая позволяет исключить факт наличия болезней, имеющих схожую симптоматику. К характерным чертам депрессивного синдрома относятся следующие симптомы:

1. Выраженные перемены в эмоциональной сфере. Подобные перемены проявляются в виде слабой активности мимических мышц. Чувство тоски проявляется с увеличенной силой в утреннее время, что способствует появления апатии и отсутствия желания совершать различные действия.
2. Снижение интеллекта и оскудение словарного запаса. Находясь в состоянии депрессии, человек начинает использовать односложные речевые обороты и долго ищет ответы на простые вопросы. Под влиянием изменений в психике, больной теряет способность решения элементарных задач.
3. Заторможенность реакций. Развитие депрессии часто сопровождается нарушениями в координации движений и заторможенностью рефлексов. Подобные изменения меняют манеру поведения и жестикуляцию.

Многие больные встречаются с проблемами коммуникативных связей с окружающими людьми. Нередко погруженность в собственный мир приводит к снижению трудоспособности. На определенном этапе развития, к вышеперечисленным проблемам прибавляется постепенная потеря аппетита. В ряде случаев, отсутствие желания есть может спровоцировать стремительную потерю веса. Также при депрессии у многих больных наблюдается наличие нарушений в механизме засыпания. Проблемы со сном становятся причиной появления проблем с концентрацией внимания, дневной сонливости и хронической усталости.

Один из важных признаков наличия депрессивного синдрома – полное отсутствие эмоционального восприятия при изменении внешних обстоятельств. Находясь в подобном состоянии, человек не ощущает радостных или негативных эмоций от различных изменений в собственной жизни. Для рассматриваемого заболевания характерны такие симптомы, как печаль, чувство тоски и отсутствие жизненных стимулов. Большинство людей описывают свое состояние, как чувство одиночества и обузы для окружающих. Критическое отношение к собственному состоянию, в девяноста процентах случаев, полностью отсутствует. Данный фактор значительно осложняет проведение диагностики и построение доверительных отношений между пациентом и врачом.

Депрессия – подавленное и мрачное состояние, связанное с внутренними психическими причинами

Обнаружив у себя признаки депрессии, очень важно своевременно обратиться за квалифицированной помощью . Промедление может усилить выраженность клинических проявлений заболевания, что способствует появлению замкнутости в собственных переживаниях. На фоне подобных нарушений психического восприятия окружающего мира, больного могут посещать бредовые идеи и мысли о суициде. При тяжелой форме депрессивного синдрома, больной теряет способность контролировать собственное поведение, и начинает представлять серьезную опасность как для себя, так и для своего ближайшего окружения.

Сравнение заболеваний

Отличие депрессии от невроза заключается не только в причинах появления болезни, но и самом течении патологии. Для того чтобы лучше понимать разницу между этими видами психических расстройств, следует внимательно ознакомиться с таблицей, представленной ниже.

	Невроз	Депрессия
Причины	Воздействие внешних раздражителей, имеющих негативный эмоциональный окрас.	Сильное эмоциональное потрясение, которое приводит к появлению внутренних конфликтов.
Симптомы	Хроническая усталость; Частые эмоциональные перепады; Бессонница; Эмоциональная неустойчивость.	Чувство тоски, грусть; Изоляция от окружающего мира; Стремление к одиночеству.
Динамика симптомов в зависимости от обстоятельств	Устранение негативных факторов способствует медленному регрессу симптомов заболевания	Отличительная черта депрессивного расстройства – отсутствие регрессии заболевания. На фоне длительного течения болезни, человек теряет навыки выражения собственных эмоций.
Эмоциональный настрой	Несмотря на значительное снижение эмоциональной чувствительности больной сохраняет способность позитивно оценивать окружающий мир.	Происходящие события воспринимаются в негативном свете.
Тактика	Психологическая коррекция; Физиотерапевтическое лечение; Минимальное медикаментозное воздействие; Создание четких рамок между трудом и отдыхом.	Применение сильнодействующих препаратов из категории антидепрессантов, седативных и ноотропных средств; Длительная психотерапия; Усиленный контроль и тщательное наблюдение за поведением больного.

На первый взгляд, невротическая депрессия – достаточно лояльное состояние в сравнении с эндогенными депрессивными расстройствами. Но нельзя преуменьшать влияние невротической депрессии на состояние человека, так как в этом случае, зачастую, вспыльчивость и агрессия становятся главнейшими моделями поведения.

Описание патологии

Невротическая депрессия чаще всего возникает на фоне какого-либо события, которое наносит серьезную травму психике человека. Расстройство характеризуется затяжным неврозом.

Расстройство сопровождается проявлением астении, ипохондрии, тревоги, фобии, либо агрессии, ярости, неконтролируемого поведения. Уже первые симптомы появляются после окончания травмирующей ситуации, которая может показаться другим незначительной, но для больного иметь субъективно большое значение.

На развитие данного состояния практически не влияет наследственность – восприимчивость к происходящему выступает здесь исключительно субъективной величиной.

Форма заболевания может быть различной, например, выделяют реактивную, личностную, непсихотическу и неэндогенную формы. Большинство психиатров все же смотрят на данное расстройство, как на один из этапов развития более глубоких психических расстройств.

Невротическая депрессия может проявляться широким диапазоном симптомов, в числе которых и замаскированные, скрытые, которые значительно усложняют диагностику патологии.

Чаще всего скрытая симптоматика наблюдается у подростков и нередко родители стараются распознать в ней начало неспокойного пубертатного периода. Но следует помнить, что слабые проявления или полное отсутствие симптомов препятствуют полноценному лечению и могут послужить причиной развития тяжелых психических отклонений.

Физическое состояние

Немаловажную роль в диагностике такой патологии играет физическое состояние больного. Он может безуспешно проходить медицинские осмотры на предмет физических недугов, ощущая себя слабым и заболевшим, но диагностика не выявит никаких симптомов.

Нередко в результате длительной и безуспешной диагностики врач диагностирует состояние как переутомление и рекомендует отдых. Но в данном случае эмоциональный статус больного углубляется еще сильнее.

Осложнения патологии заключаются в мыслях о самоубийстве и попытках осуществить его в момент максимально острого состояния, при котором больной пребывает в состоянии безысходности, отчаяния и самобичевания.

Различия невроза и депрессии

Для адекватной оценки состояния больного, следует определить отличия депрессии от невроза. Наиболее яркое и понятное отличие – это способность радоваться мелочам. Например, на фоне абсолютно подавленного и апатичного состояния, человек может порадоваться чашке вкусно сваренного кофе или компании какого-либо близкого и приятного ему человека.

При углублении невроза радость выражается все слабее и действия ее хватает на более короткий срок, но, тем не менее, отличить ее от обычного состояния вполне возможно.

Во время депрессии даже самые любимые ранее занятия и способы времяпровождения больше не радуют человека и смешиваются в одну серую массу. Таким образом, и приятные и неприятные события приобретают одну характеристику у больного депрессией человека.

Еще один способ отличить депрессию от невроза – это хорошо отдохнуть. Выделить один день, отключить телефон, хорошо выспаться и приготовить любимое блюдо, например. Если при этом состояние улучшается, следует говорить о неврозе, пусть и затяжном.

Невроз также отличается от депрессии тем, что человек продолжает думать о своем благополучии, тогда как характеристикой депрессивного состояния выступает обвинение и даже ненависть к самому себе.

Причины патологии

Невротическая депрессия может развиваться по сугубо индивидуальным причинам и во многих случаях происходит так, что разные индивиды воспринимают одну и ту же ситуацию по-разному. А это означает, что у одного причиной станет неудача на работе, у другого – расстройство семейного благополучия. Все зависит отличных приоритетов.

Фактором, провоцирующим развитие депрессии, может стать крушение каких-либо надежд и планов, затяжные конфликты, сложные обстановки в семейном кругу или трудовом коллективе.

Например, депрессия может возникнуть в результате факторов, которые действуют неинтенсивно, но постоянно. Это плохая обстановка между коллегами на работе, неразрешенные конфликтные ситуации дома, большие финансовые долги.

В таких случаях, отрицая полноценный отдых и любые пути избавления от накопленного негатива, человек подвергается постоянному воздействию негативных факторов, даже покидая их среду. Это проявляется в том, что человек, работая в недоброжелательном коллективе, будет думать и переживать по этому поводу даже тогда, когда находится дома.

В группу риска относятся лица, которые усиленно реагируют даже на незначительные раздражители, зацикливаются на пессимистической оценке любого события, не замечая положительных моментов. Кроме того, развитие депрессии чаще наблюдается у людей, которые проявляют нерешительность и колеблются без чужой помощи. Осознание и различие того, что человек переживает признаки невроза и депрессии – это первый шаг к адекватной диагностике.

Симптомы

Главнейший симптом депрессивного состояния проявляется в ничем не обоснованном резком перепаде настроения, которое нельзя объяснить адекватно. Чаще всего депрессия проявляется в апатичности и подавленности, но присутствуют и незначительные симптомы тоски.

Невротическая депрессия, впрочем, реже проявляется занижением самооценки и потерей интереса ко всему, чем другие типы депрессии. У больных чаще сохраняется работоспособность, хоть и эффективность ее значительно снижаются.

По мере того, как заболевание углубляется и отягощается, перепады настроения выражаются сильнее, ярче, длительность их увеличивается, но не перерастает в постоянную и интенсивную подавленность.

Невротической депрессии сопутствуют следующие симптомы:

• Ощущение жалости к собственной персоне, слезливость, вспыльчивость.
• Критика и обвинение окружающих, которые также замешаны в провоцирующей депрессию ситуации. Например, сотрудники по работе, даже если они переживают аналогичное состояние.
• Слабость, вялость, разбитость, апатичность.
• Снижение аппетита, расстройство режима сна.
• Сохранение собственных качеств и свойств, но четкая ясность причин своей депрессии.

Когда депрессия приобретает затяжную форму, углубляется, она может проявляться следующими симптомами:

• Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта – запоры, диареи, несварения.
• Боли в суставах и повышение температуры тела.
• Расстройства менструального цикла и аменорея.
• Низкое либидо, головные боли.
• Болевой синдром в заглубинной области, аритмия.
• Повышение артериального давления, тахикардия.

При этом больные вполне осознают связь психического и физического своего состояния, связывают его со стрессом и признают, что страдают патологией. Нередко мимика у больных становится резкой и яркой, когда речь идет о травмирующем для них факторе, они делают что-то как бы демонстративно и напоказ.

Лечение депрессии

Лечение данной патологии подбирается индивидуально в каждом отдельном случае. Делать это должен профессиональный психиатр, исследовав тяжесть и форму расстройства. Успешность лечения гарантирована в том случае, когда оно проводится комплексно и корректно, а пациент соблюдает в точности все предписания врача.

Основная роль в лечении заболевания принадлежит медикаментозным препаратам. Курс лечения может включать нейролептики, антидепрессанты, витамины, транквилизаторы. Не стоит пренебрегать приемом назначенных препаратов.

Успешность лечения также будет зависеть от того, насколько откровенно и полно пациент опишет свое состояние. Врач должен оказывать постоянную поддержку и наблюдение за динамикой патологии. Кроме того, важна поддержка и близких пациента в его непосредственном окружении.

Хороших результатов можно добиться посредством грамотных гипнотических сеансов, медитаций и аутотренингов, назначенных врачом. Еще один способ лечения – дельфинотерапия. Вместе с врачом рекомендуется проанализировать и пересмотреть режим своего труда и отдыха, а также питания и сна. Хотя бы на время следует снизить умственные и физические нагрузки, увеличить время отдыха. Потом, по мере избавления и расстройства, режим труда может быть усилен, но не до прежних, додепрессивных показателей.

Депрессия (depression) – дословно означает «подавление». Болезненное состояние возникает в качестве ответа на негативные жизненные обстоятельства, является опасным психологическим фактором. В условиях одиночества или невозможности сторонней помощи специалиста важно вовремя заметить признаки надвигающейся болезни и знать, как помочь себе при депрессии самостоятельно.

Развитию депрессии способствует тяжелая психологическая травма, смерть близких людей, разрыв с любимым, развод, наличие тяжелого диагноза. Человек резко меняется, его больше ничего не радует. Становится серым и безразличным.

Депрессия проявляется как сопутствующий симптом при тяжелых психических заболеваниях, алкогольной зависимости, при болезнях суставов и онкологии, дисфункции щитовидной железы.

Главными признаками начинающейся депрессии служит рассеянное внимание, гнетущая тоска, ежедневная быстрая утомляемость, колебания веса тела, негативные мысли о собственной ненужности и бесполезности, апатия, нарушение сна, заторможенность или повышенная возбудимость, мигрень. Навалившаяся болезнь парализует деятельность и нарушает привычное течение жизни.

Депрессии больше подвержены женщины. Сталкивается с такой проблемой каждая пятая леди и каждый десятый мужчина. Возрастной охват достаточно широк: от подросткового до пожилого возраста.

Симптомы депрессии у женщин

Современные девушки и женщины относят к депрессии плохое настроение, грусть или проявления менструального синдрома. Непродолжительные смены настроения считаются естественными и не относятся к серьезным психическим заболеваниям.

Главными симптомами депрессии у женщин считаются:

1. Апатия. Состоянию присущи отсутствие интереса ко всем занятиям, которое постепенно усиливается. Женщина перестает общаться с близкими людьми и друзьями, избегает их. Пребывание дома становится постоянным, перемещения и двигательная активность сводятся к минимуму. Любимые занятия и развлечения больше не интересуют. При тяжелой форме заболевания женщина почти не покидает постели.

1. Хронически плохое настроение. Течение заболевания сопровождается постоянным подавленным настроением. Периоды спокойствия, гармонии с собой и окружающим миром отсутствуют. Внешние события не вызывают реакции, не удивляют и не радуют. Раздражение и беспокойство сменяются плачем или приступами агрессии. Страх за свое будущее, ощущение вины и собственного бессилия становятся постоянными спутниками.

1. Заторможенность мыслительная и двигательная. Сначала возникают сложности с концентрацией внимания, проблемы с памятью, низкая работоспособность. В дальнейшем больные с трудом отвечают на вопросы, не могут вспомнить простых вещей, не хотят разговаривать. Двигательная активность минимальная.

1. Соматические проявления. Депрессия имеет соматические проявления. Такие как одышка, головные боли, повышенное сердцебиение, дисфункция внутренних органов. Отсутствует аппетит и нарушается сон, повышается утомляемость, ощущается постоянная слабость.

Депрессия: симптомы у мужчин

Психоэмоциональные и гормональные отличия сильного пола вместе с общественными правилами стали причиной меньшего количества поставленных диагнозов депрессии. Несмотря на природные преимущества перед женщинами, такие как рационализм, логика и абстрактное мышление, в динамичном мире мужчины тоже страдают от депрессий.

Мужская депрессия имеет конкретную «пусковую» причину, отличающуюся в каждом возрасте.

В молодом возрасте до 25 лет заболевание провоцирует смерть близких, расставание с девушкой, заболевание или травма, перечеркнувшая будущую карьеру, появление первенца у молодых отцов.

В среднем возрасте травмировать психику способно отсутствие карьерных достижений, проблемы в личной жизни, сокращение на работе, развод, банкротство, тяжелое заболевание, денежные долги.

Мужчин за 50 к депрессии приводит снижение работоспособности, проблемы в сексуальной сфере, одиночество, смерть близких, социальная не востребованность. Эта возрастная группа наиболее сложная для лечения и поиска мотивации к жизни.

Психические расстройства у мужчин приводят к снижению мыслительной деятельности и двигательной активности. Учащаются приступы агрессии и раздражительности, нарастает беспокойство и нервозность.

Виды депрессии

В каждом случае заболевания депрессия имеет свои причины, симптомы и отличительные особенности. Существует много видов депрессий.

Вот некоторые из них:

Дистимия или хроническая депрессия

Главные симптомы проявления – чувство вины и бесконечной грусти, бескрайнее отчаяние и упадок сил, нарушения сна и аппетита. Подавленное состояние длится больше года. Относится к легкой форме и не блокирует привычную деятельность.

Клиническая или острая депрессия

Острое расстройство психики парализует деятельность, лишает возможности испытывать удовольствие от привычных занятий, полноценно спать и есть, вести привычную жизнь. Подавленность и отсутствие интереса проявляются ежедневно в течение полумесяца. Состояние не является следствием обрушившегося горя, отклонений здоровья, медикаментозного курса лечения.

Атипичная депрессия

Плохо поддается лечению. Связана с потерей веса и сонливостью. Проявляется неожиданной плаксивостью, тревожностью, внезапными болями. Имеет широкое распространение и чаще проявляется как следующая фаза после пережитой классической депрессии.

Биполярная депрессия

Отличается пиковыми состояниями приступов возбуждения и апатии.

Расстройство настроения сопровождается путаницей мыслей и сложностями с восприятием мира.

Психотическая депрессия

Связана с галлюцинациями и утратой связи с реальной жизнью. Люди, исполненные безнадежности и бесполезности, находятся в полном одиночестве наедине с призраками и звучащими голосами. Такие состояния часто сопровождают острую депрессию.

Сезонная депрессия

Приходит ежегодно в одно время, чаще осенью или зимой. В этот период возрастает утомляемость, ощущается упадок сил и сложности с концентрацией внимания. Нарушается сон и теряется вес.

Дородовая и послеродовая депрессия

Встречается у будущих и молодых мам. Дородовая депрессия проявляется недосыпанием, изменением аппетита, вялостью, перепадом настроения. Послеродовая проявляется более тяжелой формой. К перечисленным факторам добавляются мысли о бесполезности, беспомощности, отчаянии. Если психологическое состояние не улучшается через месяц, специалисты диагностируют приступ острой депрессии.

Любое из перечисленных проявлений приводит к разрушению личности и требует консультации врача.

Эндогенная депрессия или меланхолия

Вызывают меланхолию реальные и воображаемы обстоятельства. Меркнет собственное Я и вместе с ним окружающий мир. Мысли заполнены самобичеванием.

Депрессивный невроз

Другое название заболевания невроз характера. У человека сохраняется трезвая оценка реальности и симптомы депрессии имеют слабую окраску.

Стадии депрессии

Как и любое заболевание, депрессия имеет стадии развития, с длительностью от недели до многих месяцев.

1. Отторгающая. Ухудшение самочувствия и отвратительное настроение вызывают эпатажное поведение, частое беспокойство. Интерес к прежним увлечениям пропадает. Апатия, сонливость, упадок сил, утрата аппетита усиливаются и переходят в полное отчуждение.
2. Принимающая. К человеку приходит осознание своего состояния и заболевания. После чего он отказывается есть, начинается истощение. Бессонница, отсутствие адекватного мышления и связной речи, появляются видения. Плохие мысли больше не контролируются, что приводит к суициду.
3. Разъедающая. После внешнего спокойствия начинается этап агрессии. Больной не желает, да и не может контролировать свои поступки. Действия направлены на вред себе и окружающим. Человек находится в безразличном состоянии. Разрушение психики приводит к шизофрении при отсутствии помощи психиатра.

Депрессия: лечение в домашних условиях

Рассматриваемое состояние необходимо обязательно лечить, чтобы не навредить себе еще больше. Терапия предполагает использование медикаментов и рецептов народной медицины.

Таблетки от депрессии и стресса

Как помочь себе при депрессии подскажет психотерапевт и подберет медикаментозное лечение для преодоления болезни.

Психосоматические патологии помогают устранить:

1. Антидепрессанты. Они составляют наибольшую группу. Их применяют при депрессии разной тяжести, фобиях, тревожности и паническом расстройстве. Препараты вызывают привыкание, поэтому показаны только при обострении состояния. Популярные антидепрессанты Прозак, Флуоксетин, Коаксил.
2. Транквилизаторы. Назначаются при нервных расстройствах. Популярные препараты этой категории: Темазелам, Элениум, Фенибут.
3. Нейролептики. Их приписывают при неврозах, психозах, депрессии и нарушении сна. Препараты способны снять тревогу, обеспокоенность, навязчивые проявления. Препаратами нейролептиками являются: Липонекс, Аминазин, Мажептил, Зипрекса.
4. Седативные средства. Седативные фармакологические средства назначаются при патологиях нервной системы. Это известные средства Ново-пассит и Валемидин.
5. Ноотропы. Легкая и безвредная группа медикаментов. Их принимают при повышенной утомляемости и низкой функции мозга. Они нормализуют функционирование нервной системы и приводят в норму эмоциональный фон. В группу входит Гинкго-Билоба, Нобен, Глицесед, Глицин.

Для стабилизации нервной системы, снятия нервозности и раздражительности можно принимать препарат Магний В6 и таблетки валерианы.

Положительное действие при депрессивных состояниях оказывает прием витаминов группы В (В3, В6 и В12), кальция и фолиевой кислоты.

Лечение депрессии народными средствами

Как преодолеть психическое расстройство, помочь себе при депрессии, избавиться от внутреннего напряжения, знает народная медицина и предлагает травяные сборы.

Общеукрепляющими препаратами тонизирующего действия являются элеутерококк, женьшень и розовая родиола.

Седативным действием обладают такие лекарственные травы: мята и мелисса, валериана, пустырник и хмель.

Отвары с лавандой, пионом, вереском, донником устраняют раздражительность и утомляемость, нормализуют сон. Как боярышник, так и пассифлора не только седативные травы, они стабилизируют сердечную деятельность и давление.

Полынь и можжевельник также способны помочь восстановить эластичность сосудов, периферическое и мозговое кровоснабжение.

Приготовьте себе настой цвета ромашки и сушеницы при депрессии, головокружении и удушье. Отвар корня цикория налаживает аппетит и пищеварение, улучшает работу сердца.

Индивидуально подобранный фитокомплекс от депрессии принимают регулярно на протяжении 3-6 месяцев.

Бессонница, слабость, головокружения и проблемы со сном сигнализируют о недостатке магния в организме. Восполнить запас поможет цветная капуста, орехи, помидоры, персики, бобовые, малина и черная смородина. Богаты магнием гречневая и пшеничная крупа, шпинат, ржаной хлеб, петрушка, сыр и шоколад.

При признаках депрессии следует включить в рацион следующие продукты:

• бананы и виноград;
• красная рыба и селедка;
• чай с молоком и медом;
• миндальные орехи морепродукты;
• капуста брокколи;
• кисломолочные продукты и печень;
• овсянка на завтрак;
• клубника, черника, смородина;
• сухофрукты: чернослив, курага, инжир и финики.

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни

Наша жизнь – непрерывный путь развития и самосовершенствования. А затяжная полоса неудач сигнал к переменам.

Нужно впустить перемены в свою жизнь и обрести радость жизни. Как научиться радоваться жизни и помочь себе при депрессии:

• Преодолеть страх и не бояться ошибиться. Совершенные ошибки пополняют копилку жизненного опыта. У каждого в жизни бывают ошибки и это вполне нормально.Страх сковывает действия и разрушает изнутри. Страх одиночества, страх потерять что-то или кого-то, страх получить негативный результат своих действий.Чтобы преодолеть такое состояние, следует набраться смелости и действовать, не задумываясь о последствиях. Часто страх является лишь надуманной фантазией.

• Жить здесь и сейчас. На этом тезисе основываются психологические практики и религиозные учения. Важно перестать жить прошлым или будущим, а больше сосредоточиться на настоящем и наслаждаться сегодняшним днем. Жалость к себе убивает, поэтому не стоит ворошить ушедшие «лучшие годы» и винить себя за то, что не получилось. Нужно отбросить установки на счастливое будущее, когда произойдет какое-то событие или появится новая вещь. В большинстве случаев, счастье все равно не наступает. Стоит поблагодарить Вселенную за то, что уже есть и наслаждаться этим.

• Взглянуть на мир иначе. Наше счастье зависит только от нас и отношения к этому миру. Нерешенные бытовые проблемы, неустроенная личная жизнь, отсутствие денег не должны лишать счастья. Мир вокруг кажется нам таким, какими глазами на него смотреть.

• Осознать ничтожность своих проблем перед миром. Ощутите радость жизни, взглянув на свои проблемы шире. Ну, пусть сегодня с утра нахамили, сломался замок перед выходом на работу или кто-то окинул недобрым взглядом. Что значит это все по сравнению с Вечностью? Да и мы сами не вспомним об этом через какое-то время. Значит не стоит переживать о таком крошечном эпизоде своей жизни.
• Быть честным с собой и окружающими. Нечестные поступки и обман вызывают разрушающее чувство вины и самобичевания. Привычка поступать честно освободит от груза неприятных мыслей и откроет дорогу радости.

Чтобы поскорее избавиться от ужасного депрессивного состояния, стоит прислушаться к рекомендациям психолога: как помочь себе при депрессии.

Как помочь себе при депрессии подскажет психолог или психотерапевт

1. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Пребывание на свежем воздухе насыщает кровь и мозг кислородом и снимает усталость после рабочего дня. Если нет времени, то поездки в транспорте на работу и домой можно смело заменить пешими прогулками.

1. Спортивные занятия. Улучшить настроение, снять вялость и упадок сил поможет утренняя разминка. Начинать нужно с медленного темпа по 10 мин в день. Идеальным вариантом занятий будет пилатес и йога.

1. Здоровое питание. Нужно наполнить свой рацион свежими овощами и фруктами, жирной рыбой. Включить в меню шоколад, сухофрукты и орехи.

1. Уделять внимание своей внешности, заботиться о себе. Одним из признаков депрессии является безразличие к одежде и прическе. Нужно постараться заставить себя соблюдать утренний и вечерний туалет, пользоваться макияжем и причесываться. Попросить близких составить компанию для визита к косметологу и парикмахеру.

1. Выделить время для отдыха. В депрессивный период дополнительные нагрузки и сильные эмоции способны вызвать осложнения. Лучше взять отпуск и поехать в санаторий.

1. Избегать источников негатива и токсичных людей. В период болезни не стоит слушать новости с криминальной хроникой и чрезвычайными происшествиями. Негатив нормально переносится здоровой психикой, а не больной. Нужно избегать негативных мыслей и неприятного общения. Избегайте встреч с личностями, вызывающими антипатию. Пусть будет больше позитива.

1. Больше времени уделять общению. В состоянии подавленности нельзя уединяться. Больше встреч и приятных бесед. Пребывание в одиночестве вызывает из памяти неприятные мысли, вредящие душевному здоровью.

1. Занятия хобби и творчество. Любимое дело увлекает и негативные мысли отступают. Помочь себе при депрессии можно любым видом творчества, например, таким, как рисование, вышивка, плетение, лепка. Они задействуют в мозгу точку удовольствия, что повышает уровень положительных гормонов. Возвращается утраченный вкус к жизни.

1. Аутотренинг и медитация. Как раз пришло время попрактиковать духовные практики. Расслабление и отключение от всех мыслей поможет уснуть и настроиться на позитив.

Для преодоления жизненных неурядиц, чтобы депрессия не затянула в черный угол, важно не забывать о том, как помочь себе при депрессии. Настроить позитивное мышление, поддерживать физическую форму, экспериментировать, познавать мир, больше общаться и путешествовать. А для борьбы с жизненными неурядицами поможет медитация.

Видео-ролики о том как победить депрессию

Как помочь себе при депрессии расскажет авто видео-ролика:

Как выйти с депрессии самостоятельно:

Здравствуйте, дорогие читатели! Не понимаю, почему людям так нравится приписывать себе различные психические расстройства. Мы очень часто слышим о том, что у кого-то «депрессия», хотя на самом деле это очень серьезное заболевание, которое не так-то просто вылечить даже при содействии специалиста. «Пациенты» же через определенное время довольно просто выходят из этого состояние, как будто «переболели» самым обычным гриппом.

В этой статье я расскажу в чем состоит отличие невроза от депрессии на самом деле. Вы поймете, что за красивым словом, так часто используемым в быту скрывается очень серьезное заболевание, которое имеет целый ряд отличий от апатии, психоза, плохого настроения и уныния.

Ну что ж, давайте приступим. Для начала мне бы хотелось поговорить об основных понятиях «невроз» и , в чем заключаются их отличительные особенности, какие симптомы сопровождают каждое и многое другое.

Всего 5 минут и вы сможете не только перестать ошибаться в терминологии, но и нести информацию в массы, разоблачая «больных» друзей и объясняя им, что те употребляют слова не совсем верно.

Отличительные черты невроза

Могу посоветовать вам книгу «Гормоны счастья» , которая поможет вам в профилактике этого недуга.

Депрессия

Депрессия – это полное уныние, глубокая тоска, оторванность от мира, Это не просто плохое настроение или стресс, а полноценное тревожное расстройство психики.

Как правило, возникновению депрессии способствует какое-то серьезное переживание, которое прогрессирует под воздействием внутренних особенностей человека. Даже или другие фатальные и экстремальные ситуации не у всех провоцирует депрессию.

Человек перестает реагировать на происходящее. Это основное отличие депрессии от невроза. Он перестает воспринимать новости, делить их на хорошие и плохие. Самое интересное, что даже устранив причину депрессии справиться с ней невозможно. Со временем мрачное состояние лишь усугубляется.

Единственное, что помогает справиться с заболеванием – это медикаментозная терапия и наблюдение специалиста.

Бренды и психология

Слово «депрессия» стало коммерческим брендом, которое помогает продавать различные товары: от книг до валерьянки. В принципе, такое происходит с множеством психологических терминов и явлений. Это очень печально.

Могу посоветовать вам книгу Антона Зайниева «Путеводитель по психическим расстройствам» , которая поможет разобраться в том, что такое биполярное расстройство, кем на самом деле является социопат, что означает слово «тревожное расстройство», «синдром дефицита внимания», «шизофрения», «психоз» и «психопатия», а также многое другое.

Узнайте, что на самом деле означают эти термины. Не будьте еще одним обывателем, который произносит слова, не понимая их значения. Стремитесь быть эрудированнее остальных. Этой статьей вы уже сделали огромный шаг в этом направлении. Не останавливайтесь. До новых встреч и не забывайте подписываться на рассылку. Дальше будет больше.

Невротическая депрессия (непсихотическая, неэндогенная, или ситуационная) – это психическое эмоциональное расстройство, возникающее на фоне перенесенного стресса, и сочетающее в себе признаки депрессивного расстройства и невроза.

• смерть, болезнь или потеря близкого человека;
• расставание, болезненный разрыв, развод, неудачные личные отношения;
• , крах бизнеса, материальные проблемы;
• личностные проблемы – этот вид депрессии часто развивается без видимых и понятных окружающим причин, из-за личностного конфликта; это может быть вызвано несоответствием ожиданий больного реальности, его завышенными требованиями, тяжелой невротической ситуацией, в которой больной вынужден постоянно находиться – часто депрессия развивается у людей, ухаживающих за тяжелобольными родственниками, живущими в тяжелых материальных условиях или при неблагоприятной семейной ситуации.

Считается, что невротическая депрессия развивается у тех, у кого есть предрасположенность к возникновения невротических состояний и на кого воздействуют факторы, предрасполагающие к появлению неврозов.

Факторы риска развития депрессии:

Наблюдают невротическую депрессию чаще всего у подростков и молодых людей обоего пола до 30 лет, в старшем возрасте это заболевание встречается одинаково часто у представителей обоих полов.

Симптомы

Симптомы депрессивного невроза могут отличаться от «классических» проявлений депрессии. Часто ни сам больной, ни окружающие его люди не догадываются о необходимости начать лечение, считая, что плохое настроение пройдет само собой, а проблемы со здоровьем можно решить, попив таблетки или хорошо отдохнув.

В начале развития невротической депрессии больной чувствует постоянную усталость. Ему не хочется заниматься чем-либо, уменьшается интерес к окружающему, временами «наваливается» грусть, тоска, апатия.

При этом, в отличие от других видов депрессии, при этой форме болезни нет патологических изменений в характере и поведении человека. Он продолжает выполнять свою работу, ведет обычный образ жизни, общается с друзьями, заботиться о родных, участвует в увеселительных мероприятиях.

На начальной стадии депрессии болезнь проявляется только в мыслях и высказываниях больного, он становится более грустным, раздражительным или плаксивым, не видит перспектив в будущем, тревожится по поводу и без. На этой стадии бывает достаточно помощи психолога или самолечения и все симптомы болезни могут исчезнуть.

Если же больной не получил лечение или не изменил свой образ жизни, продолжая находиться в тех же психотравмирующих обстоятельствах, его состояние может усугубиться, настроение будет постоянно снижаться, начнут беспокоиться боли в разных частях тела, возникнет постоянная усталость, бессонница, проблемы с аппетитом и так далее. В таком состоянии больному становится гораздо сложнее выполнять свои обязанности, его мучают сильные головные боли, боли в суставах, нарушения пищеварения и другие симптомы невроза.

Человек с невротической депрессией ощущает себя ничтожным, не способным ничего изменить, беспомощным, никому не нужным, могут возникать суицидальные мысли или мысли об бесполезности всего, в том числе человеческой жизни. На фоне снижения настроения больные становятся раздражительными, агрессивными или плаксивыми, могут устраивать истерики, обвинять родных в бесчувственности, требовать повышенного внимания и сочувствия.

Если и на этой стадии больной не получает лечение, его состояние может сильно ухудшиться, вплоть до развития полной апатии, отказа выходить из дома и суицидальных попыток. При этом, в отличие от других форм, не возникает или возникают крайне редко другие психопатические симптомы – бред, галлюцинации, приступы агрессии.

Чаще всего больной невротической депрессией не доходит до этой стадии, болезнь переходит в хроническую, или – заболевания, которые могут длиться годами без особых изменений в поведении больного.

Лечение расстройства

Лечение невротической депрессии нужно начинать с посещения и консультации у , к сожалению, при этом заболевании, так же, как и при других видах депрессии, справится самостоятельно или с помощью психолога, можно только на первых стадиях болезни.

Если такого рода депрессия продолжается больше 2-4 месяцев, снижается уровень нейромедиаторов в мозгу, это биохимический процесс, справиться с котором можно только при помощи специальных медикаментов. Также необходима психотерапия, если медикаментозное лечение помогает справляться с симптомами болезни, то психотерапевт нужен для понимания причин, из-за которых развилась депрессии.

Опытный врач поможет больному найти свои «слабые точки», выяснить, какие события в прошлом или настоящем стали причиной развития депрессивного невроза и, самое главное, подскажет пути решения проблем или способы принятия ситуации.

Медикаментозная терапия

Для лечения невротической депрессии – препараты, способствующие нормализации уровня нейромедиаторов в крови. Препараты разных групп антидепрессантов блокируют захват норадреналина или серотонина на разных уровнях, за счет чего улучшается настроение больного.

Чаще всего для лечения нетяжелых видов депрессии используют препараты новейшего поколения: , Парнат, Симбалта и другие. Антидепрессанты последних поколений не вызывают привыкания и имеют минимальное количество побочных действий. Принимать препараты этой группы нужно сразу же после установления диагноза, так как терапевтический эффект от приема антидепрессантов наступает только спустя 2-3 недели от начала лечения.

Когда наблюдается депрессивный невроз, кроме антидепрессантов, при необходимости, применяют транквилизаторы – препараты, уменьшающие уровень возбуждения нервной системы – , Лоразепам и другие. Если состояние больного не вызывает опасений, ему могут назначить более слабые седативные средства растительного происхождения – настойки пустырника, пиона, валерианы и их производные: Персен, Нервофлукс, Дормиплант и .

Психотерапевтическое лечение

Для лечения больных с депрессией используют несколько видов психотерапии – в зависимости от характера пациента и вида его психического расстройства применяют рациональную психотерапию, семейную и .

Психотерапевтическое лечение должно быть обязательным для всех больных невротической депрессией, даже если их состояние не вызывает опасений. Очень важно начать психотерапевтические сеансы сразу же, как только состояние больного нормализуется.

Все разновидности психотерапии помогают больным осознать, что стало причиной развития психического заболевания – завышенные ожидание, неправильные установки, заложенные с детства, внутренние конфликты или подавление собственных желаний. Для восстановления психического равновесия больного необходимо не только медикаментозное и психотерапевтическое лечение, но и изменение образа жизни пациента.

Кроме полноценного отдыха, сна не менее 8 часов в сутки и правильного питания, он должен отказаться от вредных привычек, больше времени проводить на свежем воздухе, заняться спортом и обязательно научиться расслабляться. Как показывает практика – практически все больные, обращающиеся за помощью к находятся в постоянном напряжении и не умеют выражать свои эмоции, как положительные, так и отрицательные, из-за чего образуются внутренние зажимы и блоки.

Каждый больной выбирает свой способ расслабления и избавления от и отрицательных эмоций. Это может быть прослушивание любимой музыки, йога, арт-терапия, плаванье, бег или любой другой способ, который покажется пациенту подходящим.

Не менее важно не только избавиться от негативных эмоций, но и научиться «генерировать» положительные. Для этого необходимо обязательно находить время для занятий, вызывающих положительные эмоции – это может быть занятие любимым видом творчества, любое хобби, спорт, просто релаксация под приятную музыку, прогулки в парке или любое другое занятие.