Учим правильному общению.

Когда вы обсуждаете с ребенком, как принимать в расчет чувства другого человека, учите его сочувствию и справедливости. Это поможет ему не только найти верных друзей, но и дружить в течение долгого времени. Дети могут научиться состраданию уже в 3-4 года.

Некоторые родители рьяно приучают ребенка к режиму дня с самого рождения – сон, кормление, прогулки, игры и занятия происходят в строго отведенное для этого время. Другие родители будто и не смотрят на часы: ребенок ест, когда голоден, спит, когда устал.

Не стоит бросаться в крайности – для детей одинаково вредны и чрезмерная строгость, и хаос.

Зачем нужен режим дня?

Режим дня, безусловно, полезен – он приучает к дисциплине, помогает контролировать количество учебных нагрузок и отдыха, продолжительность сна, регулярность питания. Но в упорядоченной жизни обязательно должно оставаться место для свободы и импровизации.

Особенно это касается подростков, в организме которых происходят стремительные процессы роста и развития. Меняются физические, психические, социальные потребности. Меняются учебные нагрузки, интересы, цели, желания. Ежедневный режим тоже должен меняться – в соответствии с возрастными изменениями в жизни ребенка.

Отличия режима дня детей и подростков

Режим дня детей и подростков имеет много общих черт, поскольку основывается на расписании школьных и внешкольных занятий. Ранний подъем, гигиенические процедуры, завтрак, уроки, обед, отдых, выполнение домашнего задания, прогулка, ужин, сон – основа ежедневного режима детей и подростков. Отличие лишь в количественных показателях.

Например, дети в возрасте 8-12 лет нуждаются в 10-часовом сне, для подростков 12-16 лет достаточно уже 8-9 часов сна. Хроническое недосыпание из-за позднего засыпания и раннего пробуждения грозит переутомлением, снижением работоспособности, ухудшением памяти и внимания.

Длительность умственных нагрузок для детей и подростков также отличается. В школьном расписании учеников младших классов - не больше 4 уроков в день, на выполнение домашних заданий отводится 1-1,5 часа. У старшеклассников – 5-6 уроков ежедневно, а для выполнения домашних заданий требуется не менее 2-2,5 часов.

Потребность в физических нагрузках также возрастает по мере взросления. Если для детей достаточно подвижных игр, то подростки, как правило, предпочитают активные виды спорта или танцы.

Отличается и режим питания. Детей кормят не реже 4-5 раз в день, подростки постепенно переходят на 3-разовое питание.

В режиме дня подростков и детей обязательно должно быть время для отдыха – просмотра «мультиков» или фильмов, прогулок на свежем воздухе, общения с членами семьи и друзьями, чтения, творчества.

Распорядок дня подростка

Приблизительный распорядок дня подростка 12-16 лет может выглядеть следующим образом:

• Утренний подъем – 7.00;
• Гимнастика, утренний туалет, гигиенические процедуры – 7.00-7.15;
• Завтрак – 7.15-7.30;
• Занятия в школе – 8.00-13.00;
• Прогулка или отдых – 13.00-14.00;
• Обед – 14.00-15.00;
• Посещение кружков или секций – 15.00-17.00;
• Выполнение школьных домашних заданий – 17.00-19.00
• Ужин – 19.00-19.30;
• Свободное время или выполнение домашних обязанностей в семье – 19.30-21.30;
• Гигиенические процедуры – 21.30-22.00;
• Сон – 22.00-7.00.

Не существует универсального расписания, которое подходило бы всем. Режим дня подростков формируется индивидуально в зависимости от возраста, физического развития, умственных способностей, состояния здоровья, круга интересов, семейных традиций и привычек.

Подростковый возраст – это время кардинальных физиологических изменений. В возрасте 9-13 лет происходит ряд различных физических и эмоциональных изменений, связанных с половым созреванием. В этот период тело девочки-подростка претерпевает значительные изменения. Кроме того, меняется отношение к миру и дружбе. Перемены не обходят стороной и эмоциональную сферу. Чтобы период подросткового возраста прошел наименее болезненно, следуйте правильному распорядку дня. Благодаря этому вы сможете справиться с изменениями, оставаясь при этом здоровым и счастливым.

Шаги

Часть 1

Позаботьтесь о хорошем ночном отдыхе. В возрасте 9-13 лет подросток должен спать 10-12 часов каждую ночь. Хотя у каждого человека индивидуальная потребность во сне, чтобы определить, достаточно ли вы спите, придерживайтесь следующего правила: если вы просыпаетесь отдохнувшей и полной сил, то, скорее всего, вы спите достаточно. Если вам сложно проснуться утром и вы чувствуете слабость, по всей вероятности, вы не получаете достаточного количества сна.

Посетите туалет. Проснувшись утром, прежде всего, идите в туалет. Длительное сдерживание мочи приводит к переполнению мочевого пузыря. В этом случае увеличивается опасность развития инфекций, которые вызывают сильные болезненные ощущения.

Умывайтесь. Во время подросткового возраста кожные железы начинают выделять маслянистое вещество, называемое кожным салом. Из-за излишка кожного сала кожа выглядит жирной и блестящей, происходит закупорка пор и увеличивается риск возникновения угревых высыпаний. Это связано с гормональными изменениями. Конечно, такие изменения – это часть процесса взросления, но вам придется включить в свой режим дополнительный пункт, который поможет избежать многих проблем с кожей.

Используйте дезодорант. В подростковом возрасте происходят гормональные изменения, вследствие которых процесс потоотделения значительно усиливается, а запах пота становится более выраженным. Если вас беспокоит проблема неприятного запаха пота, используйте дезодорант, который маскирует запах, или антиперспирант, который останавливает процесс потоотделения в области подмышек.

• Используйте натуральный дезодорант, например, Lush. Если такой дезодорант де обеспечивает вам желаемый уровень защиты, подберите антиперспирант.

1. Одевайтесь. Если в вашей школе требуют ношения формы, обязательно выполняйте это требование. Если этого не требуется, позаботьтесь о том, чтобы ваша одежда была чистой. Носите одежду, которая подчеркнет вашу индивидуальность.

   Уложите волосы. Сделайте прическу, которая вам нравится. Вы можете завить волосы или наоборот выпрямить их. Самое главное – выбранная прическа должна вам нравиться. Вы должны чувствовать себя уверенно. Если вы будете излучать уверенность, окружающие люди непременно заметят это и будут относиться к вам соответствующим образом.

   Решите, будете ли вы делать макияж. В этом возрасте многие девочки начинают экспериментировать с косметикой, однако вы сами должны решить, будете ли вы делать макияж. Подумайте, есть ли у вас желание и время делать это. Делайте макияж просто для удовольствия.

   Ешьте здоровый завтрак. Очень важно начинать день с завтрака, поскольку вам легче будет сосредоточиться в школе. Кроме того, у вас будет достаточно энергии до следующего приема пищи.

   Почистите зубы. Зубной налет и частички пищи, оставшиеся после завтрака, смешиваясь с бактериями во рту, вызывают неприятный запах. Хорошая гигиена полости рта значительно снижает риск развития кариеса и сохраняет улыбку блестящей и красивой.

   Возьмите обед и рюкзак и идите в школу. Выделите себе достаточно времени на подготовку, чтобы вам не пришлось стремглав бежать в школу. Начните свой день с положительной ноты.

   Часть 2

   Следуйте хорошему режиму в школе

   1. Приходите в школу вовремя. Будьте хорошим учеником. Это включает в себя посещение и активное участие в уроке, а также желание и умение учиться.

      • Чтобы прийти в школу вовремя с необходимыми принадлежностями (книги, карандаши, домашнее задание и так далее), от вас требуется самодисциплина. Учителя ценят учеников, которые приходят в школу вовремя, чего бы им этого не стоило, а также выполняют все домашнее задание.

   2. Ешьте здоровый обед. В некоторых школах предлагается широкий ассортимент блюд и напитков для учеников. В других же школах такого разнообразия нет. Даже если вы приносите обед из дома, отдавайте предпочтение здоровым продуктам, которые насытят вас и дадут необходимую энергию на оставшуюся часть дня.

      Посещайте уборную. Хотя, возможно, у вас мало времени между уроками, тем не менее, посещайте уборную, чтобы опорожнить мочевой пузырь (и кишечник, если нужно) примерно раз в четыре часа.

      Поддерживайте дружеские отношения. К сожалению, в подростковом возрасте очень часто бывают недопонимания и конфликты. Не поддавайтесь давлению сверстников делать то, что вы не хотите делать.

   Часть 3

   Завершение дня

   После школы выполните домашнее задание. Как правило, ученикам среднего звена задают много домашнего задания. Поэтому подросткам приходится уделять много времени на его выполнение. Если необходимо, вы можете попросить помощи у родителей или старшего брата или сестры.

   Занимайтесь физическими упражнениями. Планируя свой день, обязательно выделяйте время на выполнение физических упражнений. Физические упражнения укрепляют здоровье и помогают снизить уровень стресса. Обязательно включайте в свой график занятия спортом. Особенно это важно делать в те дни, когда у вас нет урока физкультуры в школе.

   Ешьте здоровый обед. Очень важно включать в свой рацион разнообразные продукты. Обед – это самый важный прием пищи. Поэтому включайте в свое обеденное меню только здоровые продукты.

   1. Принимайте душ. Помните, в подростковом возрасте увеличивается потоотделение, которое приводит к появлению неприятного запаха. Именно бактерии, содержащиеся в поте, являются источником запаха, исходящего от тела. Поэтому крайне важно регулярно принимать ванну или душ. Обязательно принимайте душ после занятий спортом.

      • Обязательно умывайтесь, если у вас жирная кожа, если вы вспотели или если делали макияж.

Учеными доказано, что физическое и психическое здоровье неразрывно связаны друг с другом. Ребенок начинает познавать мир и собственное тело через движение и тактильные ощущения задолго до того, как научится ходить и говорить. Более того, в первый год жизни развитие малыша оценивается именно по физическим показаниям: когда научился держать головку, уверенно ли сидит, умеет ли ползать и хватать игрушки. Но, несмотря на все эти общеизвестные факты, в вопросе домашнего воспитания детей распорядок дня и ребенка (летом или в любое иное время года) обычно считается чем-то незначительным и неважным. Предлагаем вам, уважаемые родители, исправить это недоразумение и пересмотреть свой взгляд на организацию малыша.

Движение - это жизнь

Многие мамы и папы стремятся уделять время обучению ребенка и знакомству его с окружающим миром. Разнообразные игры, творческие занятия и прогулки по интересным местам. А ведь при этом физической активности время не уделяется вообще или уделяется крайне мало. Более того, слишком активных детей родители зачастую буквально заставляют сидеть на месте и вести себя спокойней. И все это одна большая ошибка. При любом движении развиваются не только мышцы и координация движений, но и непосредственно мозг. Кроме того, физическая активность - это лучшая профилактика хронических заболеваний и один из важнейших факторов укрепления иммунитета. Не стоит угнетать желание двигаться у ребенка, лучше всего, напротив, грамотно организовывать режим сна и бодрствования и предлагать малышу подвижные игры и занятия.

Составляем распорядок дня ребенка

В 1 год жизни малыша характеризуется повышенной двигательной активностью в сочетании с недостаточно развитой координацией движений. Ребенок активно интересуется окружающим пространством, наслаждается новым умением - ходить, но при этом регулярные падения неизбежны. Родителям следует не забывать, что малыш в этом возрасте все еще достаточно нежный, может легко заболеть или получить травму. Как составить распорядок дня ребенка в 1 год? Все достаточно просто. Возьмите лист бумаги и начните с составления режима дня/бодрствования. В этом возрасте малыш должен спать два раза в день, оптимальные промежутки между сном - 3.5-4 часа. Ребенок на втором году жизни должен есть 5 раз в день, наиболее обильными и калорийными должны быть завтрак и обед. Для маленьких детей жизненно необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе. Желательней всего гулять дважды в день, в сумме проводить на улице не менее 2,5 часов. Многие родители боятся, что некрепко стоящий на ногах малыш может упасть и пораниться. Страх обоснованный, но не стоит на его почве вовсе запрещать ребенку двигаться и бегать, так как это негативно может сказаться на его здоровье и развитии. Уже на втором году жизни малышу можно предложить простые подвижные игры - покатать мячик, принести игрушку, а вот запрещать двигаться, когда юный исследователь хочет, категорически не рекомендуется.

Переход к одноразовому дневному сну

В возрасте 1,5-2 лет постепенно можно переходить к дневному сну один раз в день. Делать это следует только в том случае, если родители уверены, что ребенок готов к подобным переменам. Определить это не так уж и сложно. Малыш остается бодрым и любознательным весь период бодрствования до того момента, как его начинают укладывать спать? Значит, можно попробовать. Если же после перехода малыш стал более капризным, наблюдаются расстройства настроения и аппетита, следует задуматься о возвращении к двухразовому сну днем. ребенка должен составляться с учетом индивидуальных потребностей и самочувствия именно вашего сына или дочери. Важнейший показатель того, что родители все организуют правильно, и малыш достаточно спит - его активность и хорошее настроение в периоды бодрствования.

Режим дня для детей 2-3 лет

На третьем году жизни дети становятся более самостоятельными. Их физическая активность более осмыслена, это лучшее время для подвижных игр с другими малышами или взрослым, длительных прогулок. Что особенно приятно - на гигиенические процедуры уходит все меньше времени, ребенок может сам одеваться с минимальной помощью взрослого и выполнять многие гигиенические процедуры. Для данного возраста рекомендуется режим с одноразовым дневным сном и четырехразовым питанием. Время бодрствования важно правильно поделить на периоды физической и умственной активности. Многие методики воспитания и развития предлагают с двух лет проводить развивающие занятия. Но не стоит забывать и о грамотной организации физической активности. В 2-3 года категорически запрещается угнетать желание малыша двигаться, родители, напротив, должны приучить ребенка регулярно выполнять утреннюю гимнастику, играть в подвижные игры. Полезно также приобрести спортивную стенку домой или ежедневно посещать с малышом детскую игровую площадку.

Распорядок в детском саду

В возрасте трех лет большинство малышей в нашей стране начинают посещать специализированные учреждения дошкольного образования. Как же организуется двигательная активность ребенка в детском саду? Ребенок проводит в учреждении дошкольного образования большую часть дня - около 12 часов. За это время дважды проводится общеукрепляющая гимнастика - утром, перед завтраком, и после дневного сна. Подвижные игры предлагаются малышам и на прогулках, а регулярные музыкальные занятия и физическая культура включены в любую программу дошкольного образования. Кроме того, в течение дня воспитатели проводят небольшие физкультминутки в качестве перерывов между творческими занятиями, чтением и играми.

Режим дня дошкольника дома

Как организовать день малыша старше трех лет, не посещающего детский садик? При домашнем воспитании очень важно распорядок дня ребенка составить правильно. В качестве образца можно использовать план режима дня из детского сада для группы, которую посещают дети того же возраста. В течение дня ребенок должен не только достаточно спать, и есть, но и иметь возможности для физического и психического развития. Обязательными пунктами организации двигательной активности должны стать утренняя гимнастика и регулярные прогулки. Не стоит запрещать подвижные игры и дома. Задача взрослых, напротив, подобрать наиболее увлекательные и подходящие по возрасту занятия.

Распорядок дня и двигательная активность ребенка летом: особенности режима для теплого времени года

Летние месяцы с нетерпением ждут все дети, а также многие взрослые. И это неудивительно - находиться на свежем воздухе можно хоть весь день, не тратя много времени на выбор нескольких слоев одежды. Отдельно стоит отметить также разнообразие вариантов организации досуга. Таблица распорядка дня ребенка, пример которой приведен на фото ниже, должна отводить как можно больше времени для прогулок на свежем воздухе. Если есть возможность, гулять летом можно практически целый день, с перерывом на сон и приемы пищи. Во время продолжительных прогулок ребенок самостоятельно чередует активную и познавательную деятельность.

На улице можно изучать и повторять названия растений и насекомых с мамой, а затем весело играть в догонялки с ровесниками. Чем еще заняться летом? Организуйте поход в лес или хотя бы прогулку в парке/сквере, если есть возможность, то время от времени вывозите ребенка искупаться в чистых водоемах. Уже в 3-4 года можно учить малыша играть в спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол, бадминтон - выбирайте на свой вкус. В зависимости от возраста ребенка, предложите ему покататься на велосипеде, самокате или роликовых коньках.

Активность - тоже в меру!

Заботясь о физическом развитии малыша, важно также не терять чувства меры. Именно поэтому распорядок дня и двигательная активность ребенка летом должны подчиняться определенным правилам. Во время длительной прогулки чередуйте активные и спокойные игры. Время от времени предлагайте ребенку просто посидеть на лавочке, попить и перекусить. Никогда не игнорируйте мнение самого малыша. Если ребенок говорит, что устал и начинает капризничать - скорей всего это правда, а не проявление дурного характера. В этом случае следует отдохнуть или вернуться домой. При грамотной организации отдыха на улице и физических нагрузок ребенок чаще пребывает в хорошем настроении, хорошо спит ночью и днем, ест с аппетитом и не капризничает без повода.

Что нужно успеть за летние месяцы?

Недаром говорят, что лето - это маленькая жизнь. Если ребенок проводит дома, задача родителей - сделать это время по-настоящему интересным и волшебным. Не ограждайте ребенка от общения со сверстниками, старайтесь гулять в местах, где много детей разных возрастов, на благоустроенных площадках или в парках. Показывайте малышу что-то новое, старайтесь обращать его внимания на мелочи, учите различать породы деревьев, виды трав и цветов. Если по каким-то причинам вы не можете выезжать за пределы города даже в выходные, устраивайте городские путешествия. Массу новых впечатлений малыш получит, даже если вы всего лишь проедете несколько остановок на автобусе и погуляете на незнакомой площадке.

Формируем достойный пример для подражания

Кто бы что ни говорил, но дети растут всегда похожими на своих родителей. И дело не только в генетике. С самого раннего возраста малыш бессознательно копирует манеры и привычки взрослых, которых он видит чаще других. Распорядок дня и двигательная активность ребенка летом при условии того, что он не посещает детский сад, во многом зависит от того, как проводят время родители. Очень хорошо, если в семье все делают зарядку, любят много гулять и проводить время активно. Если это не так, взрослым следует задуматься о собственном стиле жизни и, быть может, немного его скорректировать. Начните делать утреннюю гимнастику прямо с завтрашнего дня, поиграйте вместе с ребенком в спортивные игры, устройте семейный пикник на природе в выходной или поход в лес. Помните: только став настоящим другом и товарищем по играм и развлечениям для своего ребенка, вы сможете научить его чему-то полезному и хорошему.

Играем на свежем воздухе

А какие есть активные игры для детей? Во что поиграть на улице? Существует масса детских игр для различных возрастов. Это всевозможные вариации на тему «догонялок» и «пряток». Вспомните и развлечения из собственного детства: «классики», «резиночки», а также самые разнообразные игры с мячом. Развлечь компанию детей можно, устроив эстафету и предложив участникам преодолеть Дошкольникам будет интересно поиграть в игры, во время которых им будет предложено изобразить различных животных. Попробуйте также предложить ребенку потренироваться в метании каких-то предметов. Вариантов масса - от того, кто дальше бросит камушек до сбивания каких-то предметов и до «стрельбы» по мишеням. Самое главное правило - не забывайте чередовать активные игры для детей и регулярно предлагать новые занятия и задания.

Спорт - хорошее хобби

Не все молодые родители знают о том, что во многие спортивные секции набор ведется уже с 3-5 лет. И столь ранние занятия предназначены не только для будущих чемпионов. Помните о том, что посещение спортивной школы ни к чему не обязывает ребенка. А между тем это отличный вариант для гармоничного физического развития ребенка. Порой двигательная активность детей дошкольного возраста доставляет немало беспокойства родителям, особенно в том случае, если у мамы и папы нет времени ежедневно лично много времени уделять прогулкам и подвижным играм с ребенком. В любом достаточно крупном населенном пункте сегодня можно найти спортивную секцию на любой вкус: танцы, борьба, командные и индивидуальные виды спорта. Ориентируйтесь на потребность ребенка в физической активности и его личные предпочтения.

Физическая активность важна не только для дошкольников

Как только ребенок становится первоклассником, у него начинается новая, совсем взрослая жизнь. Теперь строится на основе графика занятий в образовательном учреждении и количества заданий, выполнить которые необходимо самостоятельно дома. Свободное от учебы время многие учащиеся начальной школы предпочитают проводить в играх, и не всегда выбирают самые активные. Задача родителей - привить ребенку любовь к движению. Очень хорошо, если, помимо школы, первоклассник также будет посещать спортивную секцию, ежедневно гулять и играть с друзьями в подвижные игры. Не стоит забывать и о семейных прогулках и походах в выходные. Помните о том, что активный отдых с детьми становится все более интересным и менее проблемным по мере взросления ребенка.

Наступили летние каникулы, и дети ликуют: не нужно вставать в школу с утра пораньше, можно спать сколько угодно и заниматься чем угодно вместо того, чтобы учить уроки. Во время каникул детский режим дня часто сбивается: ребенок начинает поздно ложиться и спит чуть ли не до обеда. Нужно ли заставлять ребенка соблюдать режим дня летом?

Ученые выяснили, что в течение учебного года большинство детей недосыпает. К началу каникул утомление от учебы постепенно нарастает, и первое время ребенок чувствует себя очень уставшим. Отсюда - стремление поспать подольше, чтобы выспаться. Но со временем усталость проходит, а привычка долго спать остается. Постепенно ребенок начинает ложиться спать позже: он ведь спал до обеда, и вечером ему спать не хочется. Получается, что режим дня летом сильно смещается .

Многих родителей это не беспокоит: все равно никаких неотложных занятий у ребенка нет, так почему бы ему и не поспать подольше? Они забывают о том, что через три месяца ребенок снова пойдет в школу, и детский режим дня придется возвращать в прежнее русло - а это окажется ой как непросто! Так что соблюдать режим дня летом очень важно, чтобы осенью не пришлось осуществлять болезненный переход к «учебному» распорядку дня .

Конечно, это не значит, что во время каникул ребенок должен вставать в шесть утра по будильнику, а детский режим дня должен быть расписан поминутно. Главное, чтобы ребенок вставал и ложился спать, завтракал, обедал и ужинал примерно в одно и то же время . Летом ребенок должен ложиться спать и вставать не слишком поздно, но и не слишком рано.

Важно, чтобы продолжительность сна ребенка соответствовала его биологическим потребностям . Младшеклассникам нужно спать не менее десяти часов в сутки, ученикам средних и старших классов - не менее девяти. Слишком длинная продолжительность сна вредна так же, как и недосып: после длительного сна ребенок может чувствовать себя вялыми и разбитым.

Иногда ребенок не летом, потому что на улице поздно темнеет. В таком случае его следует укладывать спать в затемненной комнате (например, с задернутыми плотными шторами). Это может помочь. Если у вас есть телевизор или компьютер, не стоит ставить их в детской спальне: ребенок может не устоять перед искушением смотреть телевизор или играть на компьютере вместо того, чтобы спать.

Часто детский режим дня летом нарушается потому, что ребенку просто-напросто скучно: он не знает, чем себя занять . Поэтому вам нужно придумать, чем занять ребенка летом. Интересные и полезные занятия помогут сформировать оптимальный режим дня. А вечером, ощущая приятную усталость от активно прожитого дня, ребенок спокойно заснет.

В распорядке дня стоит предусмотреть самые разные занятия : игры на свежем воздухе, спорт, посильная помощь по дому, чтение, занятия творчеством, просмотр фильмов и мультфильмов, походы на пляж и на природу. Конечно, тяжело контролировать, чем занимается ребенок целый день, если сами вы работаете. Но наверняка у вашего ребенка есть бабушки и дедушки, которые во время учебного года видят его не так часто, как хотелось бы, и с радостью проведут с ним денек-другой. А если ваш ребенок уже вышел из младшего школьного возраста, соблюдение режима дня будет на его совести: нужно же когда-то начинать воспитывать ответственность.

Если же у вас нет никакой возможности контролировать детский режим дня летом, можно отправить ребенка в лагерь : там уж точно будут следить за распорядком его дня и найдут, чем его занять. Если по каким-то причинам вы не хотите или не можете отпустить ребенка в , есть компромиссный вариант: дневной лагерь в черте города . Такие лагеря существуют при школах, образовательных центрах, центрах изучения иностранных языков, религиозных организациях (если вы связаны с какой-то религиозной общиной). Первую половину (или даже большую часть) дня ребенок находится в лагере, где его всячески развлекают, а потом возвращается домой. Пребывание в таком лагере поможет ему соблюдать режим дня летом.

В начальных классах примерная учеба и оценки появляются не только из-за стараний детей, но и от полноценного отдыха, дневного и ночного. Под режимом дня подразумевается оптимальное распределение времени на определенные работы и отдыха, в течение дня.

Режим дня школьника начальных классов имеет элементы:

• занятия в школе и дома;
• регулярный отдых на свежем воздухе;
• полноценное питание;
• крепкий, здоровый сон;
• самостоятельные увлечения и занятия на свой выбор.

У ребенка младших классов сон должен составлять не менее 11 часов. Если ребенок, посещая школу, часто переносит заболевания, ему рекомендуется сон днем, после учебных занятий. Он во время сна наберется силами и энергией, что поможет для выполнения домашнего задания.

Спать лучше ложиться в 10 или 11 вечера, чтобы он успел выспаться, а утром собраться в школу. Нельзя на детей кричать, ругаться перед сном, иначе он расстроится, возбудится нервная система, и он не сможет спокойно уснуть.

Необходимо расспросить о прошедшем дне, обсудить имеющиеся проблемы, похвалить за его успехи. Родителям необходимо обеспечить утренний сбор ребенка в школу без спешки и суеты.

Он заключается:

1. Глажка одежды и сбор портфеля должен осуществляться вечером.
2. Все вещи, одежда, обувь должны лежать на постоянном месте, чтобы перед занятиями не пришлось их искать.
3. Обязательно проделывать утреннюю зарядку вместе с детьми, что даст им бодрости, сил, энергии на целый день.
4. Завтраком кормить лучше всего после зарядки, за 5 минут перед походом в школу.

Нужно заранее распланировать и рассчитать, сколько понадобится времени на сборы в школу. В начальных классах родители всегда обязаны провожать ребенка в школу. Нужно распределить время, чтобы идти спокойным шагом и при этом не опоздать на занятия.

1. По выбранному маршруту объяснить ребенку значения дорожных знаков, встретившихся на пути.
2. Смотреть за другими участниками движения, рассказывать малышу об ошибках, которые они допускают при движении.
3. Рассказать ребенку, как правильно переходить улицу, пользоваться светофором.

Важно знать! Объяснить малышу, что даже при разрешающем зеленом свете светофора прежде чем переходить дорогу, нужно посмотреть по сторонам.

Расписание школьника

Для того, чтобы облегчить соблюдение режима ребенка, можно составить самостоятельно образец расписания на учебную неделю.

Можно своими руками нарисовать расписание своему ребенку, для этого может помочь таблица, и повесить на видное место. А можно купить специальный бланк и заполнить его. Но есть занятия, которые проходят во вторую смену, где дети учатся с обеда. Им сложнее адаптироваться и привыкать к такому режиму.

Нужно составить правильный график дня, чтобы малыш успевал делать уроки, играть, отдыхать. Состояние здоровья, положительные оценки в школе, физическое развитие напрямую зависит от грамотно составленного распорядка дня.

Каждому ученику требуется специально отведенное место, чтобы выполнять уроки, задаваемые на дом. Рабочий стол должен быть удобным, чтобы на нем могли поместиться рабочие учебники и тетради.

Размеры стола и стула должны соответствовать росту ребенка. Если они не подходят, может возникнуть искривление позвоночника, малыш быстро устанет и не сможет грамотно сделать домашнее задание.

Режим дня во время экзаменов

Экзамены представляют собой умственную нагрузку на организм учащихся. В этот период следует внимательно отнестись к режиму дня, периодически менять занятия и отдых. Во время сдачи экзаменов нужно строго следить за благоприятной атмосферой и обстановкой в семье.

Нельзя нарушать время покоя и сна, чтобы продлить умственную нагрузку. Это может серьезно отразиться на нервной системе и на физическом состоянии школьника в целом. В выходные и праздничные дни график дня должен отличаться от учебной недели.

В эти дни следует как можно дольше проводить на свежем воздухе, ходить по театрам, магазинам, кино. Во время каникул детям полезно отдыхать в оздоровительных лагерях и санаториях. На лето также необходимо составить распорядок дня, чтобы ребенок смог восстановиться к новому учебному году.

Распорядок для старших классов

Распорядок дня для старших классов. Как и для младших классов, для старшеклассников важен правильный распорядок дня. Они имеют отличия между собой. Взрослым детям разрешается не спать в обеденный перерыв.

Старшеклассникам также будут полезны прогулки на улице, оздоровительные занятия спортом, для нервной системы, и опорно-двигательного аппарата.

Благоприятным временем для выполнения домашнего задания служат часы с 16-00 до 19-00, после чего начинается переутомление организма, головные боли, ухудшение памяти.

Не следует отвлекать внимание детей, во время выполнения домашних занятий, они могут сбиться с мыслей и сложно будет вспомнить главную мысль. Успеваемость и хорошие оценки зависят во многом от родителей.

Нужно им помогать выполнять режим дня, приготавливать вещи, чтобы он был аккуратным и приучен к порядку.

Если ученику не выполнять правильный режим дня, то занятия в школе могут негативно отразиться на его здоровье:

• неправильная поза за партой вызывает искривление позвоночника;
• слабеет мышечная система;
• нарушается кровообращение мышц и головного мозга;
• частые стрессы могут вызвать нервные срывы;
• к концу учебных занятий у ребенка возникает утомляемость, сонливость;
• могут возникнуть расстройства желудка из-за неправильного питания;
• падает зрение.

Если своими детьми не заниматься, то школа может отрицательно повлиять на его физическое и умственное развитие.

Полезное видео

Похожие записи