Аминокислота триптофан – это источник хорошего настроения. Пищевая добавка L-Tryptophan Now Foods оказывает комплексное положительное воздействие на психоэмоциональное состояние человека. БАД L-Триптофан эффективен при:
- бессоннице;
- подавленности;
- раздражительности;
- депрессии.
Упаковка содержит 120 капсул, которые принимают по одной 2–3 раза в день.
Принцип действия
L-Триптофан влияет на выработку серотонина и мелатонина. Он не синтезируется организмом человека самостоятельно, может быть добавлен в диету в качестве БАДа. Снижение агрессивности поведения и устранение тревожности после приёма Now L-Tryptophan объясняется его воздействием на нейромедиаторы, провоцирующие развитие психиатрических расстройств.
L-Триптофан улучшает качество сна. Он способен сыграть заметную роль при лечении синдрома обструктивного апноэ. При этом L-Tryptophan не вызывает сонливость и снижение работоспособности. После пробуждения человек, принимавший БАД, чувствует бодрость и ясность ума.
Противопоказания
Длительное употребление L Tryptophan Now Foods не приводит к возникновению зависимости. Он доступен в безрецептурной продаже. L-Tryptophan можно принимать взрослым, за исключением женщин в период беременности и лактации. Приём препарата необходимо согласовывать с лечащим врачом, если вам назначен курс каких-либо лекарственных средств, особенно антидепрессантов. L-Tryptophan запрещено совмещать с употреблением алкоголя. Это приведёт к повышенной нагрузке на печень.
Интернет-магазин сайт предлагает купить L-Tryptophan 500 мг по низкой цене. В Москве работает курьерская служба. Возможна доставка по России почтой или транспортной компанией на выбор.
L-триптофан – это незаменимая ароматическая аминокислота, которая регулирует наше настроение. От нее в организме зависит синтез серотонина, мелатонина и ниацина. Проще говоря, без триптофана мы не сможем ни спокойно спать ночью, ни радоваться жизни днем.
Триптофан: что это и для чего нужно, свойства триптофана
В медицине триптофан используется в комплексном лечении депрессий, нарушений сна, алкогольной и наркотической зависимости (аминокислота купирует проявления абстинентного синдрома), мигреней, неврозов, расстройств пищевого поведения, тревожности и синдрома хронической усталости. Кроме того, он позволяет выровнять состояние при предменструальном синдроме, перепадах настроения, в стрессовых ситуациях. При нехватке в организме триптофана падает работоспособность, ухудшается усвоение информации.
При этом, в отличие от традиционных антидепрессантов, триптофан не вызывает привыкания и не имеет наркотического эффекта.
Пить триптофан можно в любое время суток. Утром он поможет сосредоточиться и сконцентрироваться на текущих задачах, вечером – легко и быстро заснуть.
Это обусловлено тем, что из триптофана в нашем организме синтезируются серотонин и мелатонин. При этом для синтеза серотонина необходим солнечный свет. То есть это будет происходить только днем. А уже из серотонина формируется мелатонин – так называемый гормон сна. Но мелатонин синтезируется естественным образом только ночью и только в темноте – то есть когда вы уже легли спать и выключили свет. Днем он ниоткуда не возьмется и к сонливости не приведет. Днем будет работать серотонин, который даст ясный и позитивный взгляд на мир.
Триптофан для похудения – миф или реальность
Довольно широко бытует мнение, что триптофан можно использовать и для похудения. Так это или нет? Давайте попробуем разобраться.
Как уже было сказано, помимо серотонина, триптофан участвует в синтезе ниацина – он же витамин РР или В3.
Ниацин, в свою очередь, участвует в обмене веществ – в том числе и в метаболизме жиров. Кроме того, он сдерживает первичное образование триглицеринов – компонентов жировой ткани. В то же время в чрезмерных дозах, согласно последним клиническим исследованиям, ниацин способен замедлять процесс распада жиров (публикация в World Journal of Gastroenterology, 2010). Так что злоупотреблять им при похудении не стоит. Тем не менее, ниацин в умеренных дозировках часто включают в состав предтренировочных добавок и комплексов для жиросжигания.
При расстройствах пищевого поведения (булимия, анорексия) триптофан нормализует аппетит. Он же помогает стимулировать выработку гормона роста, что важно при тренировках.
Кроме того, существуют данные клинических исследований, доказывающих, что мелатонин (который, как мы помним, вырабатывается из серотонина) эффективно помогает в борьбе с ожирением.
Вообще серотонин регулирует суточные ритмы, а к нарушениям веса часто приводит именно сбой режима – не только питания, но и сна.
Ну и, помимо всего прочего, триптофан эффективно помогает бороться с депрессией, которая часто сопровождает ожирение. Он дает возможность не опустить руки, не сдаться и не утратить мотивацию к похудению.
Значит ли все это, что можно считать триптофан препаратом для похудения? И да, и нет. Мы видим, что напрямую он не участвует в жиросжигании, не подавляет аппетит, не участвует в выработке или обмене энергии. Но косвенно – имеет ко всему этому отношение. В нашем организме вообще все очень тесно взаимосвязано. Достижение оптимального веса – задача комплексная, и решать ее тоже нужно комплексно.
Пить только триптофан и не предпринимать больше ничего, надеясь при этом похудеть без каких-то усилий – бессмысленное занятие. Но если при наличии лишнего веса есть нарушения сна, перепады настроения, постоянные стрессы, истерические или околодепрессивные состояния – это показания к тому, чтобы включить триптофан в комплекс по борьбе с ожирением. Хотя бы потому, что именно эти факторы могут быть причиной лишнего веса или того, что от него не удается избавиться.
Безусловно, для эффективного похудения любой комплекс БАДов должен быть дополнен тренировками и сбалансированным питанием.
Отзывы врачей и покупателей триптофана
Врачи – неврологи и психотерапевты отмечают, что триптофан – натуральный эффективный препарат с мягким действием. Он не является лекарственным средством, это БАД, и его можно принимать без назначения врача. Тем не менее, обязательно принимать во внимание противопоказания, а при наличии сомнений проконсультироваться со специалистом.
Что касается отзывов покупателей, приведу несколько мнений с Айхерба.
Ну и добавлю свои «пять копеек». Я принимала триптофан курсом, чтобы сделать перерыв в приеме мелатонина, ставшего моим спасением от бессонницы. Пила по одной капсуле в дозировке 500 мг два раза в день. Засыпала и спала в этот период замечательно, разве что заметила, что пить триптофан лучше не непосредственно перед сном, а хотя бы за час.
Не сразу заметила тот эффект, который для меня стал «побочным», т.к. целью я ставила именно решение проблем со сном. Но спустя пару недель обнаружила, что действительно начала спокойнее реагировать на стрессовые моменты. Это не седативное действие, когда мозг затуманен и реакции замедлены. Скорее наоборот – вы яснее видите ситуацию, ее плюсы и минусы, и можете оценивать все спокойно и здраво. В результате реакция на потенциально стрессовые ситуации просто становится более адекватной, мало что способно всерьез выбить вас из колеи.
Инструкция по применению триптофана. Как принимать, суточная норма
Итак, пить его можно в любое время суток. Если вы предпочитаете однократный прием – то лучше вечером.
Как и все аминокислоты, триптофан нужно пить натощак, отдельно от еды (можно за 30 минут до или через два часа после еды), запивая водой.
Для лечения хронической бессонницы назначают от одного до трех граммов триптофана в сутки. При лечении алкогольной зависимости – до четырех граммов. Профилактическая дозировка – около 500 миллиграммов.
Триптофан — противопоказания и побочные действия
Противопоказаний к приему триптофана практически нет, за исключением индивидуальной непереносимости и нескольких редких наследственных заболеваний, связанных с нарушением обмена триптофана. Однако при беременности или кормлении грудью, а также при наличии каких бы то ни было хронических или острых заболеваний перед приемом любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.
В редких случаях возможны побочные эффекты: сухость во рту, нарушение аппетита, сонливость. При появлении побочных эффектов необходимо снизить дозировку или прекратить прием препарата.
Выбираем препарат
На Айхербе триптофан представлен во множестве вариантов от самых разных производителей, с добавками или без, в форме капсул, таблеток или порошка. Как обычно – чем меньше в препарате вспомогательных ингредиентов (эмульгаторов и т.п.) – тем лучше. И, соответственно, идеальная форма – чистый порошок. Но пить его может быть не всем удобно. Вегетарианцам и веганам, а также аллергикам стоит обращать внимание на состав капсулы (т.е. отсутствие в ней желатина или аллергенов соответственно).
Что касается дозировки – всегда лучше начать с минимальной и смотреть за реакцией организма.
Препараты представлены в таблице по возрастанию цены.
| Препарат | Дозировка триптофана (мг) | Форма выпуска | Другие активные ингредиенты | Вспомогательные ингредиенты |
| 500 | капсулы | — | Стеарат магния (растительный источник), целлюлоза и диоксид кремния. Капсула состоит из гидроксипропилметилцеллюлозы. | |
| 500 | таблетки | активированный коэнзим витамина B-6, кальций | Двухосновный фосфат кальция, стеариновая кислота, модифицированная целлюлозная камедь и диоксид кремния. | |
| 500 | капсулы | — | Целлюлоза (капсула), порошок целлюлозы и стеариновая кислота (растительный источник). | |
| 333 | капсулы | Ниацин, L-лизин, стандартизированные экстракты розмарина и хмеля | Целлюлоза, мальтодекстрин, пищевой крахмал, гидроксипропилметилцеллюлоза, микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота, диоксид кремния. |
Производитель: РУП "Белмедпрепараты" Республика Беларусь
Код АТС: N06АX02
Фарм группа:
Форма выпуска: Твердые лекарственные формы. Капсулы.
Общие характеристики. Состав:
Действующее вещество: 200 мг или 500 мг L-триптофана.
Вспомогательные вещества: метилцеллюлоза, кКальция стеариновокислого.
Фармакологические свойства:
Фармакодинамика. Триптофан в организме является предшественником нейротрансмиттера серотонина. Способствует повышению настроения, устраняет чувство страха и напряжения, дисфорию.
Показания к применению:
Депрессия, колебания настроения, сезонные функциональные расстройства, предменструальные и другие эмоциональные нарушения, состояние тревоги, навязчивых состояний, расстройство аппарата питания, в особенности булимия /резкое ощущение голода/ и переедание, а также некоторые разновидности , комплексные программы по снижению массы тела, повышенная раздражительность и агрессивность, импульсивное поведение, и головные боли других типов;повышенная чувствительность к боли, алкогольная и наркотическая зависимость, комплексная терапия больных с алкогольной, опиатной и барбитуратной зависимостью с целью нивелирования проявлений , лечение острой этанолом, расстройства сна, в особенности бессонница, .
Важно! Ознакомься с лечением ,
Способ применения и дозы:
Принимать в течение дня между приёмами пищи и запивать соком или водой, но не с молоком или другими продуктами, содержащими белок. Разовые дозы свыше 2,0 г не рекомендуются, хотя привыкания к триптофану или его передозировки нет. Длительность приёма определяет лечащий врач.
Особенности применения:
Больным, принимающим триптофан, следует соблюдать осторожность при управлении транспортными средствами, при работе с машинами и механизмами.
Побочные действия:
Не выявлены.
Взаимодействие с другими лекарственными средствами:
Не выявлено.
Противопоказания:
Повышенная чувствительность к триптофану.
Применение при беременности и кормлении грудью.
Передозировка:
Эффект передозировки не выявлен.
Условия отпуска:
По рецепту
Упаковка:
Капсулы 200 мг и 500 мг в упаковке №10, №20.
Роль в спорте аминокислоты триптофан, его польза и побочные эффекты, содержание в продуктах питания и необходимая дозировка, важные рекомендации и советы.
Тяжёлые физические нагрузки, не важно с чем это связано: для роста силы, набора мышечной массы, развития мышечной выносливости или похудения, требуют дополнительного употребления полезных веществ.
К сожалению не всегда это возможно из обычных продуктов, да и просто съесть такое количество еды можно лишь проводя практически всё свободное время на кухне. Для этого необходимы аминокислоты , одной из таких является:
ТРИПТОФАН - данная кислота очень важна для организма, она относится к группе незаменимых аминокислот (не синтезируется организмом), входит в состав большинства жиров и белков, а также имеет большое значение в протекании нормальной работы нервной системы и обменных процессов, помогает процессу после нагрузок.
Польза триптофана
♦ Набор мышечной массы
Исходя из того, что триптофан является основой строения белков, значит, он помогает в увеличении объёма мышц.
Также, он увеличивает синтез гормона роста и самих белков, а это сказывается на общем росте мышечной массы.
♦ Синтез гормона серотонина
Это отец гормона серотонина, так как триптофан способствует его образованию с помощью группы специальных ферментов.
Серотонин – это гормон радости, оказывает положительное влияние на сон, настроение и нормальный аппетит человека.
♦ Основа ниацина
Принимая триптофан вместе с пищей, происходит процесс образования в печени ниацина (витамин В3), который принимает участие в мозговой деятельности, контролирует аппетит, болевой порог и настроение.
Ниацин очень важен в обмене , без него этот процесс не происходит.
♦ Регулирование аппетита
Приём аминокислоты очень полезен при улучшении рельефности мышц, приводит в норму аппетит, утоляя чувство , этот процесс происходит из-за стимуляции образования гормона серотонина.
Получается, вы едите только тогда, когда Вам нужно, а не испытываете постоянное чувство что-то пожевать.
Для того чтобы окончательно прибить чувство голода, вместе с триптофаном принимайте – фолиевую кислоту, витамин С и магний. В случаи их отсутствия, ниацина и серотонина уменьшается, что проявляется в уменьшении эффективности приёма триптофана.
Следовательно, триптофан уменьшая аппетит, регулирует поступление калорий, помогает худеть и бороться с ожирением.
♦ Улучшения сна и способ борьбы с бессонницей
♦ Уменьшает чувство тревоги и депрессии
♦ Укрепление иммунной системы
♦ Польза при мигренях и возникающих головных болях
♦ Снижения риска спазмов сердечной мышцы и сосудов
♦ Принимая с Лизином уменьшает уровень холестерина в организме
Содержание триптофана в продуктах
Курага, грибы, шоколад, яйца, арахис;
Молочные продукты (молоко, творог, сыр);
Мясные продукты (свинина, говядина, индюшатина, курица, баранина);
В рыбе (карп, скумбрия, кальмары, лосось, рыбья икра);
В крупах и бобовых (соя, гречка, фасоль, горох, пшеница, перловка, овсянка, гречка);
Дозировка
Принимают триптофан в количестве 500 – 2000мг. вечером, как минимум за 30 минут до начала приёма пищи, при этом, запивать необходимо или соком, но не . Также допускается разбивка приёма на несколько раз между основными приёмами пищи.
Отличное соотношение будет употребление триптофана и группы В.
Не принимайте за 1 раз более 2000мг., иначе побочные действия быстро проявят себя. Выпускается в виде чистого порошка, таблеток или капсул (1 капсула от 200 до 500мг.).
Побочные действия
1. При нарушении дозировки возможно проявлении тошноты, сухости во рту, головокружения и головные боли, слабость в мышцах.
2. Также противопоказано беременным и кормящим грудью.
3. При заболеваниях печени или почек принимайте с осторожностью, обязательно в этом случаи должна быть консультация у врача.
Вывод
Из всего вышеперечисленного можно сделать заключения, что если Ваша цель набор мышечной массы, похудение или процесс восстановления после тяжёлого тренинга, триптофан здесь придётся как нельзя кстати. Да и не забывайте, что это хороший способ для улучшения настроения и снижения депрессии.
Старайтесь набрать максимум этой полезной аминокислоты из продуктов богатых триптофаном, остальное количество из капсул, порошка или таблеток.
Хорошей Вам тренировки, читайте сайт БОМБА ТЕЛО! И будьте всегда в форме 😉
Разные люди восстанавливают спокойствие по-разному. Кто-то решает проблему и устраняет саму причину стресса. Кто-то медитирует. Кто-то употребляет алкоголь, а кто-то глотает таблетки. В числе препаратов, предназначенных для успокоения нервной системы, немалое распространение получило средство от компании Эвалар под названием Формула спокойствия. Основное действующее вещество – аминокислота триптофан.
Формула спокойствия
Триптофан Эвалар применяется для нормализации суточного ритма. Предполагается, что основной причиной подавленного настроения и депрессии является снижение уровня серотонина и мелатонина. Тогда обычные успокаивающие средства оказываются неэффективными, и только Триптофан Эвалар помогает восстановить эмоциональное спокойствие.
Инструкция по применению
Триптофан Эвалар пьют по 1-2 капсулы, 2 раза в день. В инструкции указано, что средство принимают независимо от еды. Но официальный сайт рекомендует употреблять капсулы за полчаса до приема пищи.
Состав
В составе Триптофана Эвалар:
- L-триптофан – 250 мг;
- пантотеновая кислота – 3 мг;
- витамин В6 – 1 мг.
Это дозировка в одной капсуле. Принимают средство по 4 капсулы в день. Соответственно, человек получает 1 г триптофана, 12 мг пантотеновой кислоты и 4 мг витамина В6.
Отзыв врача
Сразу следует сказать, что пантотеновую кислоту и витамин В6 нецелесообразно использовать в качестве седативных средств. Тем более в случаях, когда не помогают «обычные успокоительные». Возможно, дефицит этих витаминов в организме действительно приведет к повышенной тревожности и дурному расположению духа. Но их дополнительное потребление не вызывает седативного эффекта.
Таким образом, сработает ли Формула спокойствия, зависит от ответов на два вопроса:
- Работает ли триптофан, как успокаивающее средство?
- Если да, достаточна ли доза для развития терапевтического эффекта в составе препарата компании Эвалар?
Предположения о целесообразности использования этой аминокислоты как психотропного средства возникли в связи с тем, что:
- из триптофана образуется серотонин – «гормон счастья»;
- в свою очередь из серотонина синтезируется мелатонин – «гормон сна».
Было проведено множество исследований, которые ставили своей целью оценку эффективности триптофана при различных заболеваниях и состояниях, в первую очередь – при депрессии. Как показал обзор 2001 года, большинство клинических испытаний не были надежными. Тем не менее, авторы, проанализировав 108 исследований, пришли к выводу, что при депрессии триптофан более эффективен, по сравнению с плацебо. В то же время он действует слабее, чем большинство используемых в медицине антидепрессантов. Поэтому триптофан не был введен в клиническую практику. Лишь в немногих странах, в том числе в России, он применяется как препарат.
Эффективен ли триптофан? Скорее всего, да. Но действует он слабо и помогает не всем. Это одно из самых слабых успокоительных средств.
Теперь ответим на второй вопрос – достаточна ли доза? Как кажется на первый взгляд, количество триптофана, которое содержится в составе Формулы спокойствия, небольшое. В одной таблетке содержится всего 250 мг этой аминокислоты. Для сравнения: содержание триптофана в пищевых продуктах:
- соя – 600 мг на 100 г;
- курица – 300 мг на 100 г;
- горох или фасоль – 260 мг на 100 г;
- сельдь – 250 мг на 100 г;
- мясо – около 200 мг на 100 г.
Как видим, с пищей вы получаете намного больше триптофана, чем содержится в составе БАД от Эвалар. Но в действительности только добавки или препараты оказывают седативный эффект. Еда таких свойств не имеет. Почему?
Чтобы триптофан мог превратиться в серотонин, улучшив ваше настроение, а затем в мелатонин, нормализовав ночной сон, он должен вначале проникнуть в структуры центральной нервной системы. Но они труднодоступны. Мозг отделен от остального организма гематоэнцефалическим барьером. Чтобы через него проникнуть, триптофану нужен проводник. В роли такого проводника выступает транспортный белок CD98, который переносит аминокислоты через плазматическую мембрану.
Но CD98 транспортирует не только триптофан. Он также переносит другие аминокислоты, которые попадают в организм из еды (в основном они переносятся в мышцы). Говоря простым языком, проводник «слишком занят», чтобы транспортировать большое количество триптофана в головной мозг. А вот если он поступает в организм отдельно, вне приема пищи, тогда транспортные белки оказываются в полном распоряжении этой аминокислоты. Триптофан в больших количествах проникает в головной мозг, превращается в серотонин и улучшает ваше настроение.
Стандартные суточные дозировки для добавок, содержащих триптофан – от 1 до 4 грамм в сутки. Продукт от Эвалар, согласно инструкции, используется в дозе 0,5-1 г в сутки. То есть, он применяется либо в дозе, которая соответствует минимальной терапевтической, либо даже не достигает её.
Кратко подытожим всё вышесказанное:
- Триптофан – эффективное успокоительное средство, улучшающее настроение и нормализующее сон, однако оно весьма слабое и действует не на всех.
- Лучше принимать триптофан отдельно от еды, чтобы он лучше проникал в головной мозг.
- Триптофан Эвалар содержит низкую дозу этого вещества. При приеме 4 капсул в день она соответствует минимальной терапевтической.
Цена
Триптофан Эвалар стоит 320 рублей за 15 капсул. При приеме 4 капсулы в сутки этого хватит лишь на 4 дня. При постоянном приеме вам потребуется 120 капсул в месяц. Это количество соответствует 8 упаковкам Триптофана Эвалар.
Поэтому лучше покупать большие упаковки. 60 капсул стоит в аптеке 900 рублей. На месяц требуется две упаковки. Цена месячного курса – 1800 рублей. Обычно успокоительные, снотворные средства и антидепрессанты имеют более доступную стоимость. В том числе дешевле стоят другие БАД или препараты, содержащие триптофан.
Аналоги
Как уже было сказано, Триптофан Эвалар не слишком выгоден по цене. Есть аналоги дешевле, содержащие адекватные дозы этой аминокислоты.
В качестве критерия сравнения используем такой показатель как стоимость 1 грамма действующего вещества (триптофана). Для продукта от Эвалар этот показатель составляет 60 рублей.
- Триптофан Now Foods – стоит 2200 рублей за 120 капсул по 500 мг. Цена за грамм триптофана – 37 рублей.
- L-Tryptophan Powder – стоит 1700 рублей за 57 г порошка. Цена за грамм триптофана – 30 рублей.
- L –Триптофан Source Naturals – стоит 4900 рублей за 90 таблеток по 1000 мг. Цена за грамм триптофана – 55 рублей.
- Scitec Nutrition Tryptophan – стоит 700 рублей за 60 капсул по 500 мг. Цена за грамм триптофана – 23 рубля.
Перечисленные добавки можно найти в магазинах спортивного питания. Кроме того, они продаются в интернете.