Витамин Д при планировании беременности квалифицированные специалисты считают неотъемлемым компонентом, в котором нуждается организм будущей мамы. Витамин D по-другому называется кальциферол, который относится в свою очередь к различным жирорастворимым элементам. Открыт он был в 1936 году, а именно при помощи проведения экспериментальных методов, которые позволяли выявить важность того или иного микроэлемента в организме каждой женщине. Таким образом стало известно, что данная группа элементов играет немаловажную роль. Высококвалифицированные ученые выявили, что существует несколько форм витамина Д, например, форма Д3 вырабатывается под воздействием солнечных лучей, а форма Д2 поступает при употребление тех или иных продуктов или медикаментов.

Грамотные врачи и ученые установили, что витамин Д при планировании беременности положительно сказывается на репродуктивном здоровье будущей матери, поскольку может участвовать в регуляции овуляции, а также поддерживает функциональную особенность яичников и эндометрия, вследствие чего появляется чувствительность к половым гормонам. Именно поэтому врачи, которые занимаются женским здоровьем рекомендуют при дефиците витамина Д во избежание проблем с репродуктивной дисфункцией, добавить в рацион питания продукты, содержащие его. При тяжелых случаях назначается медикаментозное лечение, в состав которого входит кальциферол.

Витамин Д или кальциферол, является жирорастворимым соединением, которое участвует в формировании костей и хрящей будущего ребенка, а также во время его роста. Известно, что данный витамин накапливается в организме будущей мамочке в разнообразных клетках и органах. Врачи отмечают, что больше содержание витамина Д находится в подкожной жировой клетчатки и в печени человека. Вследствие чего дефицит данного элемента наступает спустя длительное время при отсутствии необходимого продукта, в состав которого входит кальциферол.

Элемент данной группа должен поступать в организм будущие мамы в равных, то есть оптимальных количествах, поскольку его избыток и недостаток могут привести к различным неблагоприятным последствиям. Медицинские работники также говорят о том, что избыточное употребление витамина Д при планировании беременности приводит организм женщины к гипервитаминозу, а недостаточное количество может спровоцировать гиповитаминоз.

Грамотные и квалифицированные специалисты рекомендуют будущим мамочкам для лучшего усвоения данного витамины употреблять его в комплексе с растительными жирами. Следовательно, принимать продукты с наличием элемента группы D необходимо вместе с жирами, это будет способствовать усвоению более чем на 80%.

Существующие разновидности витамина Д

  1. Витамин д2 зачастую применяется как добавка к готовому продукту в том числе в хлеб, детские смеси. Таким образом данный витамин способствует обогащению, питанию обеспечивая при этом организм будущей мамочке в суточной дозе необходимого витамина.
  2. Витамин Д3 — это в основном натуральные компоненты, содержащиеся в разнообразных животных продуктах. Следовательно, поступает при употреблении продуктов животного происхождения.
  3. Витамин B4 входит в состав кожно-жировых покровов человека и активизируется, то есть синтезируется при воздействии солнечных лучей.
  4. Витамин B5 и B6 входят в состав растительных продуктов, например, таких как зерновая пшеница.

Врачами было выявлено, что витамин Д при планировании беременности зачастую необходим женщине в форме д2 и Д3, поскольку женский организм лучше усваивает продукты, а также наиболее эффективно синтезирует ультрафиолетовые лучи.

Витамин Д при планировании беременности польза и вред

Каждому человеку известно, что при отсутствии данного элемента организмом не будут усваивается кальций и фосфор. Женщины, которые планируют беременность могут столкнуться с рядом проблем таких как раннее развитие варикозных расширений венозных сосудов, ломкие локоны, тонкие ногти. Также при отсутствии кальциферола будущий младенец будет ощущать недостаток, который может вызвать различные заболевания, связанные с костной системой. Вследствие этого квалифицированные медицинские работники советуют принимать женщине витамины д комплексно с кальцием, для того чтобы обезопасить себя и будущего ребёнка от различных отклонений, заболеваний.

Польза витамина Д

  • Способствует укреплению костей, костной системы у младенца и будущей мамы.
  • Положительно сказывается на укрепление иммунной системы женщины и ее не родившегося ребенка. Витамин Д при планировании беременности способствует противостоянию организма от воздействия вирусных инфекций.
  • Помогает улучшить функциональную работу сосудов и сердца, положительно сказывается на нервной системе женщины и ее будущего ребенка.
  • Предотвращает развитие раковых недугов при необходимом количестве витамина Д.
  • Также необходимо заметить, что витамин D при наличии отдельный случаев может предотвратить гестационный сахарный диабет, именно поэтому врачи рекомендуют употреблять его ежедневно, но не злоупотреблять.

Признаки дефицита

  1. Ломкие или хрупкие кости.
  2. Периодические судороги.
  3. Отклонения, связанные со сном.
  4. Повышенная нервно-мышечная возбудимость, то есть вздрагивание человека при резких вспышках и или звуках.
  5. Раннее развитие остеопороза.
  6. Жидкий стул и многие другие.

И так, витамин Д при планировании беременности выполняет огромную и очень важную функцию, то есть катализирует процессы, способствующие усвоению кальция и фосфора. Нехватка может привести к серьезным проблемам, нарушениям, патологиям, связанным с развитием будущего младенца. Следовательно, планируемый ребёнок не сможет полноценно развиваться при отсутствии элемента группы Д, поскольку он также играет важную роль в развитие скелета и костной системы. Именно поэтому при планировании беременности всем женщинам высококвалифицированные работники назначают прием медикаментозных препаратов, в состав которых входит комплекс витамина Д. Однако ни в коем случае не стоит забывать, что прежде чем начать прием витаминов, необходимо проконсультироваться с лечащим специалистом.

Источники витамина Д

  1. Солнце, а точнее ультрафиолетовые лучи, являются основным источником данного витамина, которые способствует накоплению в подкожной жировой клетчатки. При воздействии солнечных лучей, а точнее если кожные покровы покрываются загаром, витамин Д не вырабатывается. Следовательно, на солнце женщине, которая планирует беременность необходимо находиться ежедневно по 10 минут. Это оптимальное время, которое позволяет вовремя компенсировать потребность организма в кальцифероле.
  2. Продукты питания:
  • семечки и орехи;
  • картофель;
  • овсянка;
  • печень говяжья, свиная, куриная;
  • сыры твердых сортов;
  • куриное яйцо.

Также элемент содержится во многих видах морской рыбы. Зачастую врачи рекомендуют будущей матери добавить в рацион питания малосольную сельдь, лосось, икру и молочные продукты. Петрушка крапива, картофель тоже содержат витамин D, однако стоит помнить, что картофель лучше употреблять в любом виде кроме жареной, поскольку он способствует набору веса, а женщине, которая планирует беременность ни в коем случае не пойдёт повышение веса на пользу.

Так же специалисты рекомендуют женщинам, которые планируют беременность, не злоупотреблять этим элементом при летнем периоде времени. Поскольку именно летом 10 минут пребывания под прямыми солнечными лучами, заменяют дневную норму потребления данного элемента. Вследствие этого, летом необходимо принимать витамин Д исключительно только после рекомендации врача, если был обнаружен дефицит.

Витамин Д и его важность для организма

Впервые о важности витамина Д для организма ученые заговорили примерно в начале XX века. Тогда удалось доказать антирахитическое действие этого вещества. Сегодня о витамине Д и его свойствах есть много информации. Перед его активностью отступает не только рахит, но и остеопороз, ревматоидный артрит и даже рассеянный склероз. Витамин способен предотвращать выброс в кровь активных антител, которые провоцируют аутоиммунные заболевания, а также усиливает антиоксидантную защиту тканей мозга.

Самое важное свойство витамина Д – регуляция усвоения костной тканью кальция и фосфора, участие в минеральном обмене. Без этого витамина кальций не способен пройти сквозь клеточные мембраны. Исследования показали, что рецепторы к витамину есть в большинстве тканей человеческого организма. Особенно их много у клеток мышц, в том числе сердечной, а также хрящей, клеток кожи – фибробластов и кератиноцитов. Витамин Д успешно применяют для лечения кожных болезней и улучшения состояния возрастной кожи.

Польза и вред «солнечного» витамина


Вещество, эффективно противостоящее рахиту, получило характеристику «солнечного» и название – витамин Д. Это группа биоактивных элементов. Наиболее важные из них – эргокальциферол (витамин Д2) поступает с пищей, а другое – холекальциферол (витамин Д3) вырабатывается из липидов кожи под действием солнечного ультрафиолета.

Для чего нужен витамин Д в организме:

  • способствует усвоению кальция и укреплению костей;
  • улучшает работу сердечной мышцы;
  • регулирует процессы клеточного роста;
  • помогает предотвратить аутоиммунные заболевания или снизить их остроту;
  • смягчает течение псориаза, акне и некоторых других дерматологических заболеваний;
  • замедляет проявление возрастных изменений кожи.

Как и другие жирорастворимые элементы, витамин Д способен накапливаться в тканях организма. Его избыток опасен нарушением работы сердца, риском развития пиелонефрита и почечной недостаточности.

Необходимость витамина Д при планировании беременности и во время нее


Женщина, планирующая забеременеть, может сдать анализ крови на уровень витамина Д в организме. Он нужен для того, чтобы избежать переизбытка данного вещества. При полноценном питании и регулярных прогулках мы получаем его достаточно. В аптечные комплексы витамин Д входит практически всегда. Вещество способно накапливаться в организме, а его избыток грозит опасной интоксикацией и будущей матери, и ее малышу.

Планируя беременность, женщине нужно обсудить с врачом необходимость лабораторного анализа на витамин Д. Нормальный уровень – в пределах 30-100 нг/мл в сыворотке крови. Если значение окажется менее 10 нг/мл, речь пойдет о дефиците с обязательным назначением препаратов витамина Д. При превышении уровня 150 нг/мл говорят об интоксикации.

В зависимости от степени нехватки витамина Д врач может порекомендовать препараты с его содержанием на этапе планирования беременности с приемом поддерживающей дозы во время нее.

Суточная норма витамина Д при беременности


Людям старше года и младше 70 лет, мало бывающим на солнце, следует принимать витамин Д 600 МЕ в сутки. Российские специалисты рекомендуют аналогичную дозу людям от 15 до 60 лет. Для беременных и кормящих женщин норма витамина Д снижается – разрешено не более 400 МЕ. Если будущая мама принимает по рекомендации врача какие-либо микронутриентные препараты, то в их составе допускается не более 200-250 МЕ витамина Д.

Кому и в каких случаях нужны повышенные дозы витамина:

  • жителям регионов с коротким световым днем, непродолжительным летом и полярной ночью;
  • тем, кто живет в мегаполисах с часто зависающим смогом;
  • работающим в ночную смену;
  • людям, в силу разных обстоятельств редко бывающим на улице;
  • пациентам с болезнями почек, проблемами печени и желчного пузыря.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечное время, позволяют полностью обеспечить организм витамином Д.

Симптомы и последствия гиповитаминоза витамина Д


Недостаток витамина Д может иметь место не только из-за недостаточного пребывания на солнце или нерационального питания. Причиной нередко становятся болезни, при которых этот витамин плохо всасывается. Первыми симптомами гиповитаминоза могут стать:

  • ощущение сухости во рту и жжения в горле;
  • потеря массы тела на фоне снижения аппетита;
  • нарушение сна;
  • ухудшение зрения.

О нехватке витамина Д будут свидетельствовать частые переломы костей и развитие сколиоза.

Последствиями гиповитаминоза становятся частые визиты к стоматологу по поводу новых эпизодов кариеса и разрушения зубов. Дефицит витамина Д – одна из ключевых причин стремительного старения кожи, повышения хрупкости костей. Эта же причина вызывает частые головные боли и хроническую усталость. Более серьезные последствия гиповитаминоза – рассеянный склероз, сердечно-сосудистые заболевания.

Натуральные источники получения витамина


Основной натуральный источник витамина Д для человека – это прогулки на солнце, во время которых в коже синтезируется нужное вещество. Поддержать организм при недостатке солнечного света помогут продукты, богатые этим витамином. Наибольшее количество ценного вещества есть в печени рыб. С детства известен многим рыбий жир – продукт, прекрасно компенсирующий недостаток витамина Д.

Витамин Д в некоторых продуктах (мкг/100 г)

Витамин Д – устойчивое вещество и при температурной обработке продуктов сохраняет свои свойства. Однако под действием кислорода и прямых солнечных лучей он разрушается.

Лучшие препараты с витамином Д для беременных


Какие витаминные препараты лучше принимать на ранних сроках беременности или в более поздние периоды, следует обсуждать с врачом. Дозировка витамина Д, его форма (таблетки или капсулы, масляный или водный раствор) зависят от степени гиповитаминоза, сопутствующих состояний.

Некоторые препараты с витамином Д для беременных:

Препарат Количество витамина Д Сопутствующее вещество
Элевит Пронаталь 500 МЕ Витамины А , , , фолиевая кислота , кальций , магний , фосфор , железо , цинк
Витрум Пренатал 400 МЕ Витамины А, С, бета-каротин, фолиевая кислота, кальций, железо , селен , цинк, молибден
Алфавит Мамино здоровье 400 МЕ Витамины С, РР , фолиевая кислота, железо, йод , кальций, медь
Компливит Мама 250 МЕ Витамины А, Е, фолиевая кислота, магний, кальций, фосфор, железо, цинк
Прегнавит 200 МЕ Витамины А, С, фолиевая кислота, железо, кальций

Хорошему самочувствию женщины во время беременности способствуют витамины группы В , которые обязательно включаются в комплексы. Их задача состоит в нормализации работы пищеварительной, сердечно-сосудистой, нервной систем будущей мамы.

Правила приема аптечных форм витамина


Распространенное правило приема витаминных комплексов, в которых содержится витамин Д3 – по 1 таблетке или капсуле в день. Однако врач может увеличить эту дозировку до 2-х таблеток во 2-м и 3-м триместрах беременности.

Правила приема некоторые витаминных комплексов для беременных:

Если одновременно с витаминным комплексом беременная принимает другие назначенные врачом лекарства, желательно распределить их по времени не менее чем на 2 часа.

Ухудшается всасывание витамина Д, если одновременно с его приемом пить чай, кофе, цельное молоко. Поэтому витамин запивают чистой водой, а другие напитки лучше употреблять через несколько часов.

Противопоказания и проявления передозировки


Аптечные препараты витамина Д противопоказано принимать тем, кто страдает болезнями почек, некоторыми заболеваниями кишечника и печени, при тиреотоксикозе, некоторых поражениях сердца.

Прием витамина Д при беременности должен сопровождаться постоянным контролем концентрации кальция в моче и крови. Нужно помнить о вероятности очень высокой индивидуальной чувствительности к этому веществу. Тогда даже очень маленькая терапевтическая доза может спровоцировать гипервитаминоз. Причиной передозировки может стать и продолжительный прием витамина Д с профилактической целью.

Проявлением того, что витамина d в организме слишком много, становится полиурия, повышение артериального давления, боли в мышцах и суставах. Человек может жаловаться на запоры, отсутствие аппетита, частые головные боли. Все эти состояния на фоне приема витамина должны стать поводом немедленно его отменить и обратиться к врачу.

Прогноз передозировки витамина Д очень неприятный: возрастает вероятность нефрокальциноза и пиелонефрита с последующей почечной недостаточностью.

Рекомендации врачей по поводу приема витамина Д беременными


Современные научные рекомендации по поводу приема беременной женщиной витамина Д сводятся к отказу от него без крайней необходимости. Имеются подтвержденные данные о том, что он способен проникать через плацентарный барьер и накапливаться в тканях. При этом элемент оказывает токсическое действие на будущего малыша. Прием высоких доз витамина Д во время беременности может стать причиной задержки внутриутробного развития плода, спровоцировать поражения его центральной нервной системы. У малышей, чьи матери принимали аптечные препараты, содержащие "солнечный" витамин, может развиться из-за этого повышенная чувствительность к нему. Поэтому назначение делают только в том случае, когда польза от Д значительно превышает возможные риски.

Что же касается периода грудного вскармливания, в этом случае врач принимает решение по результатам анализов, учитывая имеющийся уровень витамина Д в крови у матери и малыша. Если есть риск развития рахита у ребенка, корректируется рацион кормящей мамы и ее режим дня, подбирается дозировка витамина Д для нее и младенца.

Дополнительную информацию о приеме витамина Д беременными женщинами смотрите в видео ниже.

Витамин D имеет много ключевых функций в организме и оказывает большое влияние на развитие ребенка и общее состояние здоровья при беременности. Витамин D важен для скелетной структуры, тренировки иммунной и нервной системы и многих других областей развития.

Не менее важно адекватное снабжение витамином D матери во время беременности — только при адекватном питании ребенок может оптимально развиваться. К сожалению, почти у всех беременных женщин есть недостаток уровней витамина D зимой, и даже летом 50 процентов женщин имеют скрытый дефицит.

При планировании беременности

Уровень витамина D значительно влияет на плодовитость живых организмов во время зачатия. В одном из недавних исследований показали, что низкие уровни 25 (OH) D у крыс приводят к снижению рождаемости, уменьшению размера помета и ухудшению поведения во время спаривания. Исследователи считают, что это является косвенным следствием внеклеточного кальция и фосфора, а не прямым следствием дефицита витамина D.

Исследование, посвященное фертильности женщин, показало связь между заметным увеличением уровней витамина D и повышенным уровнем полового гормона, эстрадиола. Витамин D стимулирует половые гормоны.

Он может увеличивать скорость имплантации у большинства бесплодных женщин, которые выбирают искусственное осеменение. Поэтому витамин D часто назначают при планировании беременности в качестве дополнительной независимой добавки для профилактики.

Но это влияет не только на женщин. Исследование взаимосвязи между витамином D и плодородием, которое было проведено в Университете Граца, подтвердило положительное влияние вещества на качество спермы, а также на уровни андрогенов. Андроген относится к половому гормону человека, который отвечает за маскулинизацию характеристик тела и пола. Кроме того, витамин D может повышать уровень тестостерона.

Рецепторы витамина D и ферменты, которые метаболизируют витамин, также присутствуют в репродуктивной ткани, а витамин D также стимулирует половые гормоны мужчин и женщин.


Важность для ребенка

Вскоре после начала беременности организм немедленно начинает оптимизировать метаболизм витамина D. Уровень витамина D и кальцитриол повышается, и образуются молекулы транспорта витамина D. Уровень кальцитриола утраивается во втором триместре, число молекул транспорта удваивается. Уже можно представить, какую роль играет витамин D во время беременности.

Через 4 недели после начала беременности образуется плацента, и материнское тело немедленно начинает переносить витамин D ребенку. Уровень вещества в пуповине напрямую зависит от уровня вещества матери.

Витамин D важен для развития плаценты и ребенка, считается, что он играет центральную роль в эпигенетическом отпечатке ребенка.

Он влияет на:

  • развитие плаценты;
  • развитие мозга;
  • развитие иммунной системы;
  • развитие органов и скелета;
  • активность генов (эпигенетика);
  • эволюцию метаболизма;
  • состав тканей.

Хороший запас витамина D в утробе матери устанавливает столь важные основы для здоровья ребенка и формирует их для жизни.


Важность для матери

Различные исследования показали, что витамин D влияет не только на здоровье ребенка, но и на мать: низкий уровень витамина D связан с началом гестационного диабета, гипертонии, бактериальных вагинальных инфекций и преждевременных родов.

Особенно хорошо исследована связь между витамином D и гестационным диабетом. Низкие уровни вещества (ниже 20 нг / мл) в начале беременности повышают риск гестационного диабета примерно в два раза.

Являются ли эти симптомы действительно вызваными дефицитом вещества или происходят только одновременно, еще не доказаны, но существуют вероятные модели, которые могут объяснить все эти отношения биохимически.

Другие результаты показывают, что низкий, а также чрезвычайно высокий уровень питательного вещества может способствовать развитию аллергии у ребенка. Больше, чем на любой другой стадии жизни, во время беременности важно достичь оптимальных уровней витамина D.

Это важно

· Беременные женщины должны пройти тестирование на уровень витамина D.

· Показатели между 40-60 нг / мл являются оптимальными.

· Слишком низкие или слишком высокие значения несут риски.

К чему приводит дефицит

Дефицит способствует не только осложнениям во время беременности, таким как преждевременные роды или начало диабета, но и также и влияет на здоровье ребенка.

здоровье костей

Витамин D отвечает за поддержание здоровья костей. Прогормон регулирует баланс между кальцием и фосфором, он контролирует поглощение и использование кальция и, таким образом, поддерживает минерализацию кости.

Нехватка витамина D у матери во время беременности передается ребенку. Слабая минерализация скелетной системы может привести к рахиту и другим не-скелетными последствиями для здоровья.

иммунная система

Кроме того, витамин D оказывает положительное влияние на иммунную систему, обладает многочисленными иммунологическими эффектами.

Дефицит может привести к астме.


диабет

Дефицит во время беременности повышает риск развития диабета. Если у матери диагностируется гестационный диабет из-за неблагоприятного воздействия витамина D на бета-клетки поджелудочной железы, она передает это заболевание своему ребенку после рождения.

Исследование показывает, что дети женщин, которые принимали капсулы с рыбьим жиром во время беременности, значительно реже заболевают диабетом типа 1. Это явление, скорее всего, связано с тем, что витамин D, содержащийся в рыбьем жире, улучшил уровни инсулина у матерей и, следовательно, не было риска наследования болезни.

мозговая энергия

Везде в организме есть рецепторы витамина D, даже в мозге человека. Это способствует здоровому развитию мозга и поддержанию его функций. Таким образом, он может поддерживать функцию мозга и защищать от психических расстройств или нейродегенеративных заболеваний.

Это очень важно во время беременности, так как развитие мозга и нервной системы начинается уже в первом триместре (на третьей неделе беременности).

Рецепторы витамина экспрессируются в нейронах, а также в глиальных клетках, что стимулирует фактор роста нервов и оказывается потенциальным ингибитором деления клеток и катализатором для дифференциации.

Удаляя культивируемые клетки в мозге эмбриона (клетки гиппокампа), при добавлении витамина D, исследователи смогли обнаружить заметное снижение числа клеток, подвергающихся делению, и увеличение роста нейритов и производство фактора роста нервов.

Дозировка

Норма витамина Д является довольно индивидуальным вопросом при беременности: в зависимости от воздействия солнца, веса тела и образа жизни, для достижения оптимальных уровней необходимы разные дозы.

Беременным женщинам следует стремиться к уровню витамина D от 40 до 50 нг / мл, поскольку, как было показано, более низкие и более высокие уровни представляют опасность для здоровья. Поэтому индивидуально требуемая дозировка должна определяться анализом крови. Они могут быть сделаны у врача, но теперь есть специальные наборы для тестирования для домашнего использования.

Как восполнить запасы

Для обеспечения достаточно высокого уровня витамина D у беременных, могут быть полезны следующие советы:


Не только во время беременности добавки витамина D могут помочь, но и во время грудного вскармливании. Витамин D, содержащийся в грудном молоке, передается ребенку и, таким образом, может способствовать здоровому развитию.

Витамин Д и аллергия

Некоторые матери были обеспокоены недавними исследованиями, которые предполагали, что риск развития пищевой аллергии и астмы у ребенка возрастает с очень высокими уровнями витамина D.

Поскольку витамин D оказывает большое влияние на развитие иммунной системы, уже давно подозревают, что он является критическим фактором в развитии аллергии и аутоиммунных заболеваний. Предполагается, что это обусловлено регуляцией так называемых регуляторных Т-клеток, которые, в свою очередь, ответственны за прочность иммунного ответа.


До сих пор было показано, что дефицит витамина D у ребенка увеличивает риск развития аллергии в 5-10 раз. Многие исследователи даже считают, что снижение уровня витамина D у детей является основной причиной распространения аллергии.

Новые исследования теперь предполагают, что отношения могут быть U-образными, так что уровни с низким и очень высоким содержанием витамина D повышают риск развития аллергии и астмы.

Во время беременности рекомендуется определить точный уровень витамина D и убедиться, что он не ниже 30 нг / мл и не превышает 50 нг / мл. Доза, требуемая для этого, индивидуально различна и может быть рассчитана, если известна текущие анализы крови.




В организме. Эти компоненты участвуют в формировании зубов и костей малыша.

Если будущая мама недополучает витамин D, это чревато задержкой роста ребёнка, деформацией его скелета. Влияет нехватка этого витамина и на массу тела младенца.

Если витамина D не хватает организму мамы, то, вероятно, и малыш родится с дефицитом этого элемента. Это опасно: ведь у ребёнка может развиться рахит, из-за чего может произойти деформация и переломы костей.

Чревато это и нарушением роста костей, общей задержкой развития малыша.

Для мамы недостаток витамина D немало опасен: может развиться преэклампсия, тяжелейшее для матери и плода состояние. Нехватка витамина увеличивает риск родоразрешения путём .

Что такое витамин D?

Многие считают, что рыбий жир – это и есть витамин D. Однако это ошибочное мнение, просто рыбий жир является продуктом, богатым этим витамином.

Не обязательно пить отнюдь не вкуснейший рыбий жир, что получить витамин D. Сегодня его свободно в виде капель можно купить в аптеке. Часто новорожденным малышам, особенно тем, кто появился на свет зимой, выписывают витамин D для профилактики рахитизма.

Сколько витамина D нужно во время беременности?

Каждый день беременные должны получать витамин D в количестве 600 МЕ/15 мкг . Организм, как известно, сам вырабатывает витамин под прямым воздействием солнечных лучей.

Кстати, для кормящих мам доза витамина D в сутки увеличивается в два раза. Можно ли получить всю эту дозу из продуктов питания? Да, если вы неукоснительно следите за своим меню.

Может ли быть слишком много витамина D?

Конечно, всё должно быть в разумных мерах. Так и поступление витаминов в организм. Недостаток микроэлементов и витаминов чреват печальными последствиями, но и избыток ни к чему хорошему не приведет. Не пытайтесь менять схему приёма витаминов, назначенную врачом.

К слову, недавние исследования учёных показали , что дети мам, у которых наблюдался избыток витамина D, были более аллергичными.

Витамин D в продуктах питания

Этот витамин находится в самых разных продуктах, поэтому среди этого внушительного списка каждая мама может найти то, что будет по вкусу ей.

Желтки яиц . Один из первых прикормов малыша, который богат именно витамином D.

Морепродукты . В большей их части присутствует интересующий нас витамин. Особенно много его в печени трески и палтуса.

Рыба . Жирные сорта могут похвастаться большим содержанием витамина D. А это сельдь, тунец, макрель и скумбрия.

Картофель . Варим, тушим, запекаем, но не жарим! Помним, что лишний вес особый враг беременных.

Петрушка . Украшая ею различные блюда, не забывайте съедать.

Орехи и . Главное, не есть их горстями. Масла семечек и орехов делают их чрезвычайно калорийными.

Овсянка . Прекрасный завтрак для будущих мам и не только. Вот только с солью не переборщите.

Кстати, уже вышеупомянутый рыбий жир нынче выпускают в такой форме, где его вкус никаких неприятных ощущений не доставит.

Кисломолочные продукты . Сыр и творог особенно богаты витамином D. Будущая мамам может взять за привычку есть творог каждый день. Добавляя туда и сухофрукты, можно получить отличный и полезный десерт.

Сливочное и растительное масло . Салаты заправлять лучше именно растительным маслом, а сливочное добавлять в каши. А вот объедаться булками со сливочным маслом будущей маме не стоит, если она не хочет иметь проблем с перебором веса.

Нужно ли употреблять пищевые добавки, содержащие витамин D?

Если об этом говорит врач, ведущий беременность – безусловно.

Не в солнечную пору года наш организм не может синтезировать этот витамин из прямых солнечных лучей, поэтому его недостаток вполне имеет место быть.

Возможно, витамина D достаточно в назначенном будущей маме комплексе, поэтому отдельного препарата с этим витаминов не потребуется.

Признаки дефицита витамина D

Следующие признаки могут указывать на недостаток витамина D:

    • ломкость, хрупкость костей;

На это влияет дефицит кальциферола – полное название витамина D. Фосфор и кальций недостаточно усваивается организмом, они вымываются из костей

    • мышечная гипотония (обвислый, полный живот);
    • проблемы со сном;
    • судороги;
    • жидкий стул;
    • искривление черепа, позвоночника, грудной клетки;
  • возросшая нервно-мышечная возбудимость (состояние, когда человек при резких звуках или вспышках света вздрагивает).

Для взрослых дефицит витамина D характерен развитием остеопороза. Плотность костной ткани меняется, кости истончаются, становятся хрупкими. Разрушаются и стираются зубы, наблюдается мышечная слабость,

У беременных в период роста и развития эмбриона, его органов и систем, потребность в витаминах и микроэлементах возрастает примерно в 2 раза. Это касается и витамина D, регулирующего обмен фосфора, способствующего усвоению кальция и магния, участвующего в процессах формирования костной ткани. И недостаток, и переизбыток данного витамина при беременности негативно сказываются на её течении, на состоянии здоровья матери и плода. Поэтому очень важно, чтобы кальциферол (так ещё называют витамин Д) поступал в организм женщины или синтезировался в нём в тех количествах, которые необходимы - не меньше, но и не больше.

Знакомьтесь - «солнечный витамин»

Жирорастворимый витамин D был выделен из рыбьего жира в 1936 году. Активное участие этого органического вещества во многих метаболических процессах в человеческом организме было доказано экспериментально.

Витамин D называют солнечным, потому что он синтезируется в организме человека из провитаминов под воздействием солнечных лучей

Витамин имеет несколько форм, но для нас наиболее важны две: D3 - образующийся в клетках кожи под воздействием ультрафиолета (солнечных лучей) или доставляющийся с пищей преимущественно животного происхождения, и D2 - поступающий к нам извне с продуктами питания растительного происхождения либо с медикаментами (синтетический растительного происхождения, вырабатываемый некоторыми видами грибов под воздействием ультрафиолета).

Основная роль кальциферола - участие в обмене таких минералов, как кальций, магний и фосфор.

Витамин D улучшает усвоение этих минералов и тем самым способствует правильному формированию и равномерному росту костной ткани.

Он поддерживает её структуру и плотность, препятствуя повреждению и разрушению.

Помимо того, что витамин D контролирует метаболизм фосфора и кальция в костной системе, он также принимает участие в функционировании других систем нашего организма: иммунной и сердечно-соссудистой, нервной и репродуктивной.

Кальциферол:

  • стимулирует работу иммунных клеток и синтез белков интерферонов, модулируя ответ иммунной системы на внедрение вирусной или бактериальной инфекции;
  • повышает реакцию организма на воспалительные процессы;
  • воздействует на сократительную способность мускулатуры дыхательных путей;
  • улучшает чувствительность тканей к инсулину и секрецию этого гормона;
  • контролирует функцию щитовидки;
  • участвует в регуляции свёртываемости крови, артериального давления;
  • влияет на работу сердца;
  • поддерживает работоспособность головного мозга;
  • обладает противораковой активностью.

Как же витамин D попадает в наш организм?

Во-первых, он вырабатывается (синтезируется) в эпидермисе (D3), когда поверхность нашей кожи облучается солнечными лучами, преобразуясь из стеринов (так называют провитамины D). Поэтому D3 часто называют витамином солнечным.

Во-вторых, он поступает к нам из продуктов питания или лекарственных препаратов.

Причём в отличие, скажем, от витамина С, кальциферол относительно устойчив при хранении и кулинарной обработке продуктов, его содержащих.

Источники поступления в организм

Кальциферол синтезируется в клетках эпидермиса под воздействием солнечных лучей, поступает в наш организм с пищей или в составе медицинских препаратов

Солнечные лучи. Основной катализатор выработки витамина D3. Если вы каждый день всего лишь 15 минут будете находиться под воздействием прямых солнечных лучей, содержание кальциферола у вас будет в норме. Но беременным как раз не рекомендуется пребывать на солнце. Под палящим солнцем в полдень - да, лучше не находиться. А вот утром до 10–00 и вечером после 18–00 солнечные ванны будущим мамам не запрещены. Синтезированный в эпидермисе витамин D способен циркулировать в кровотоке в два раза дольше, нежели витамин, попавший в организм с пищей. Также вам следует помнить, что выработка витамина значительно уменьшается:

  • если на вас одежда;
  • если перед приятием солнечных ванн вы нанесли на кожу солнцезащитный крем;
  • если вы находитесь в тени;
  • если гуляете в пасмурную погоду либо небо затянуто смогом.

Продукты питания. С едой в наш организм поступает лишь 30 % кальциферола. Поэтому даже в том случае, когда ваш рацион составлен грамотно, он не обеспечит поступления к вам витамина D в достаточном количестве.

Препараты витамина D. Поскольку ни образование в клетках кожи витамина D, ни поступление его в организм с едой, при некоторых патологических состояниях и в условиях неблагоприятной внешней среды не могут исключить у беременной дефицит кальциферола, врач может назначить дополнительное применение препаратов витамина D.

Влияние кальциферола на здоровье матери и плода

Прежде всего, «солнечный витамин» заботится о здоровье маминых костей и зубов, а у малыша в её утробе отвечает за правильное формирование и полноценное развитие скелета, предупреждает у крохи появление такого заболевания, как рахит.

Без витамина D наши кости были бы хрупкими, а мышцы не сокращались бы. Мы бы не смогли выполнять элементарные движения. Всё потому, что усвоение кальция в нашем организме возможно только при участии кальциферола. А ведь именно кальций стимулирует сокращение мышц и поддерживает межклеточные связи в костной ткани.

Помимо этого, витамин D при беременности, если его в организм поступает достаточно, укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы будущей мамы, предотвращает развитие кожных заболеваний и опухолевых процессов, а также гестационного диабета. Стимулирует мозговую активность, выравнивает психо-эмоциональное состояние.

Серьёзные исследования доказали полезность витамина Д для снижения риска и даже для лечения гестационного сахарного диабета. Например, беременным женщинам, у которых диагностировали гестационный диабет, давали по 50 000 МЕ витамина Д за один раз, а потом ещё столько же через 20 дней. Благодаря этому, у пациенток снизился уровень глюкозы и инсулина в крови, улучшилась чувствительность к инсулину.

Авзалетдинова Диана Шамилевна, врач-эндокринолог и терапевт, кандидат медицинских наук

http://centr-zdorovja.com/vitamin-d/#11

Во втором и третьем триместрах беременности кальциферола женщине нужно в 2 раза больше, нежели ранее. Такая повышенная потребность объясняется активным ростом плода и развитием всех его систем - эти процессы проходят с обязательным участием витамина D.

Можно ли принимать будущим мамам?

Если вы правильно питаетесь, ведёте активный образ жизни (проводите на свежем воздухе не менее 2 часов в день), и беременность ваша протекает нормально, вам вполне достаточно того витамина D, который регулярно поступает в ваш организм с пищей, и того, который синтезируется в клетках кожи.

К тому же в минимальных дозировках кальциферол обычно содержится в пренатальных витаминных комплексах, которые назначаются сейчас, и даже бесплатно выдаются, большинству беременных в женских консультациях.

Дополнительный приём витамина D может понадобиться, если вы:

  • вегетарианка (растительная пища содержит витамина D немного, и он входит в состав только определённых групп растений);
  • живёте в северных широтах (за Полярным кругом);
  • проживаете в местности с умеренным или субарктическим климатом, но принадлежите к экваториальной расе (африканцы, азиаты, индусы);
  • редко имеете возможность пребывания на солнце (специфика условий работы);
  • страдаете индивидуальной непереносимостью солнечных лучей;
  • постоянно пользуетесь солнцезащитной косметикой и т. п.

На ранних сроках беременности из пищи кальциферол может не усваиваться из-за проявлений токсикоза. Тогда врач тоже может назначить дополнительный приём препаратов витамина D.

Видео: мнение специалиста - витамин D при беременности (доктор Елена Березовская)

Витамин D противопоказан при тромбофлебите и язве желудка

Вам важно уяснить, что для будущей мамы и её малыша недостаток кальциферола вреден так же, как его передозировка в организме. Поэтому наблюдайте за своим самочувствием, регулярно посещайте ЖК и ни в коем случае самостоятельно не изменяйте дозировки и не назначайте себе сами никаких лекарств. Это чревато неприятными последствиями, и судя по отзывам аллергические реакции на витамин D встречаются довольно часто.

Исследования, проведённые учёными в разных странах, доказали, что у мам с избытком кальциферола в крови чаще рождаются дети, склонные к аллергическим реакциям. А у мам с недостатком витамина D малыши гораздо чаще болеют рахитом.

Кальциферол противопоказан:

Витамин D обычно назначается вместе с препаратами кальция. Принимать его нужно по определённой схеме, которую предоставляет врач. Менять схему приёма и дозировки кальциферола без согласования со специалистом нельзя!

Гиповитаминоз D: факторы риска, симптомы, последствия

Дефицит в организме взрослого человека витамина D приводит р развитию остеопороза

В современном мире мы всё меньше времени проводим вне помещений, почти постоянно носим одежду, пользуемся различными косметическими средствами (в частности, с SPF УФ фильтрами). Это приводит к сокращению объёмов синтезируемого клетками эпидермиса витамина D.

По статистике каждый десятый житель планеты испытывает дефицит «солнечного витамина». А это около 1 миллиарда человек.

Страдают гиповитаминозом D те:

  • кто живёт в северных широтах с продолжительной зимой, где световой день короток, а солнце на небе - редкий гость;
  • кто работает в закрытых помещениях либо в ночную смену;
  • кто придерживается вегетарианской диеты;
  • кто страдает ожирением, тиреотоксикозом;
  • кто имеет в истории болезни заболевания органов пищеварения, почек, печени, болезнь Альтцгеймера;
  • кто отличается тёмным или смуглым цветом кожи;
  • кто принимает определённые медикаменты (рифампин, холестирамин, глюкокортикоиды и др.).

К группе риска возникновения дефицита кальциферола в организме относятся также будущие мамы и женщины в период лактации. Так как расход полезных веществ у них во время вынашивания беременности и лактации значительно увеличивается.

Признаки недостатка кальциферола:

  • плохой аппетит, снижение массы тела;
  • ощущение жжения во рту и в пищеводе;
  • перепады настроения, бессонница;
  • ухудшение зрения;
  • частые судороги, снижение тонуса мышц.

Обнаружив у себя подобные симптомы, незамедлительно обратитесь к врачу. Так как этими признаками характеризуется не одно заболевание, доктор назначит вам проведение лабораторного исследования крови из пальца.

Процедура относится к общеклиническим, но имеет свои нюансы. Сдавать анализ нужно натощак, и за 3–5 дней до него нужно прекратить приём любых витаминов.

Последствия гиповитаминоза D у мамы:

  • гестационный диабет;
  • преэклампсия;
  • преждевременные роды;
  • атеросклероз;
  • остеопороз;
  • артрит;
  • кариес.

Остеопороз - патологическое состояние, при котором кости становятся ломкими, вследствие чего даже самая незначительная травма может послужить причиной перелома (или трещины) кости, который срастаться потом будет очень долго.

Страдают этим заболеванием больше люди среднего и старшего возраста. Но при длительном или значительном авитаминозе D велика вероятность развития остеопороза и у совсем молодых.

Полностью вылечить его нельзя. Терапия здесь направлена уменьшение болевого синдрома и укрепление костной ткани путём назначения повышенных доз препаратов кальция и витамина D.

Гиповитаминоз D у матери становится причиной развития рахита у новорождённого

Малышу дефицит кальциферола грозит:

  • аномалиями закладки зубов, развития органов и формирования скелета;
  • заболеваниями опорно-двигательного аппарата;
  • проблемами в работе жизненно важных систем (пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной);
  • переломами и деформации костей;
  • рахитом;
  • задержкой внутриутробного развития.

Витамин D имеет непосредственное отношение к старению плаценты. При его нехватке в плаценте снижается уровень D-рецепторов. В результате преждевременно и неконтролируемо развивается апоптоз - уничтожение клеток плаценты, что приводит к появлению плацентарной недостаточности. При этом рост и развитие плода замедляются.

Рахит - опасное заболевание, которое развивается вследствие дефицита кальциферола. Страдают им чаще дети от новорождённости до 5 лет. У малышей выпадают волосики на затылке, деформируется головка, зубки прорезываются с большой задержкой. Они становятся неспокойными, часто потеют. Для профилактики и лечения рахита используют витамин D.

Признаки и последствия передозировки - гипервитаминоза D

Витамин D - жирорастворимый. В связи с чем имеет свойство в человеческом организме накапливаться. Поэтому при длительном его применении в высоких дозах возможно развитие гипервитаминоза - состояния, имеющего свои последствия и для будущей мамы, и для плода в её утробе.

У матери это:

  • головные боли, расстройства пищеварения;
  • боли в суставах, мышечные судороги;
  • слабость, лихорадка;
  • повышенное артериальное давление;
  • из-за повышения уровня кальция в крови и нехватки магния формируются атеросклеротические бляшки на стенках кровеносных сосудов;
  • кальцификация сердечной системы с необратимыми нарушениями функций;
  • кальциноз сосудов в почках;
  • кальцификация плаценты и костей лона;
  • нарушение плацентарного кровообращения.

У ребёнка:

  • кальцификация черепа и костей;
  • задержка внутриутробного;
  • травматизм в родах.

При длительном пребывании на солнце гипервитаминоз D развиться не может. Механизмом защиты от чрезмерной выработки витамина под действием УФ лучей является загар.

Чрезмерные дозы кальциферола обычно попадают в организм с медпрепаратами. Причём при единоразовом или недлительном их приёме, для стабилизации состояния, достаточно прекратить применение витамина D и кальция. Назначается также безмолочная диета, а пребывание на солнце ограничивается.

При беременности гипервитаминоз D могут предложить лечить в стационаре. В сложных случаях прибегают к лекарственным средствам, которые связывают и выводят из организма кальций.

Суточная норма витамина D для беременной женщины

Будущей маме при нормальном течении беременности, если она питается правильно, ведёт активный образ жизни и живёт в средних широтах, нет надобности принимать витамин D дополнительно.

Препараты кальциферола назначаются после проведения лабораторных исследований крови на содержание витаминов и микроэлементов.

Женщине во время вынашивания беременности необходимо в сутки 2000 МЕ кальциферола (учитывается витамин, поступающий к вам с пищей, вырабатывающийся во время прогулок, содержащийся в пренатальных поливитаминных комплексах, которые вы принимаете по назначению врача).

Если у вас выявлен недостаток витамина D в крови, вам его назначат в одной из лекарственных форм (из расчёта от 2000 МЕ до 4000 МЕ в сутки) до нормализации показателей.

Таблица: норма витамина D при беременности в зависимости от сроков и состояния здоровья будущей мамы

Максимальная безопасная доза Витамина D для будущих мам - 4000 МЕ в сутки. Порог токсичности - 5000 МЕ.

Как правило, витамин D назначается вместе с препаратами кальция, тогда кальций усваивается в организме гораздо активнее

Правила приёма

Чтобы обеспечить себя и своего малыша необходимым количеством «солнечного витамина», необходимо достаточно времени проводить на свежем воздухе, особенно в ясную погоду. Только под воздействием солнечных лучей провитамины, которые ежедневно поступают к вам с пищей, могут преобразовываться в истинный витамин D.

В каких же продуктах содержится витамин D?

  1. В рыбьем жире, печени палтуса или трески.
  2. В филе жирных сортов рыбы - скумбрии, сельди, макрели, тунца.
  3. В печени, яичных желтках.
  4. В молоке, сливочном масле, сыре и твороге (но здесь усвоению витамина значительно препятствует фосфор).

А вот в продуктах растительного происхождения витамина D, как такового, и нет. Зато во многих дарах полей, садов и огородов содержится эргостерин - провитамин, предшественник витамина D, который способен при воздействии ультрафиолета преобразовываться в кальциферол.

Чтобы повысить синтез витамина D в организме, ешьте:

  1. Картофель (варёный, тушёный, печёный).
  2. Петрушку, кинзу.
  3. Семечки, орехи, растительное масло.
  4. Сухофрукты.
  5. Овсянку.

Таблица: продукты, богатые витамином D

Продукт Количество витамина D (мкг/10 г) Количество витамина D (МЕ/10 г)
Икра зернистая (лососевая и осетровая) 0,8 32,0
Кета 1,63 65,0
Красная рыба (форель, горбуша) 1,2 48,0
Кукурузное масло 0,025 1,0
Лосось (консервы) 1,25 – 1,5 50,0 – 60,0
Макрель (скумбрия) 1,0 40,0
Масло сливочное 0,10 – 0,375 4,0 – 15,0
Молоко сухое цельное 0,025 1,0
Молоко цельное 0,005 – 0,01 0,2 – 0,4
Мясо (говядина) 0,038 1,5
Нототения мраморная 1,75 70,0
Окунь морской 0,23 9,2
Печень говяжья 0,125 5,0
Печень домашней птицы 0,138 5,5
Печень свиная 0,113 4,5
Печень трески 37,5 1500,0
Рыбий жир 21,0 840,0
Сельдь атлантическая жирная 3,0 – 4,0 120,0 – 160,0
Сливки 20% жирности 0,012 0,5
Сметана (30% жирность) 0,015 6
Сыр 0,1 4,0
Шпроты в масле 2,05 80,0
Яйцо куриное (желток) 0,2 – 0,8 8,0 – 32,0

Фотогалерея: в каких продуктах содержатся витамин D и его производные

Икра красная и чёрная Скумбрия, сельдь Печень трески Масло сливочное Молоко цельное Сыр, творого, сметана, сливки Яичные желтки Печень птицы и говяжья
Растительное масло: оливковое, подолнечое, кукурузное
Рыбий жир Петрушка Семечки подсолнуха Орехи Сухофрукты Овсянка Красная рыба

Лекарственные формы препаратов витамина D

Препараты витамина D при беременности разрешается принимать только по назначению врача. При этом следует строго придерживаться схемы приёма и указанных в рецепте дозировок. Только так вы можете застраховать себя от побочных эффектов и развития гипервитаминоза.

Решение об употреблении беременной пищевых добавок, содержащих кальциферол, тоже должен принимать её лечащий акушер-гинеколог.

Чтобы восполнить нехватку в организме будущей мамы эрго- и холекальциферола, она может принимать витамин D в форме капсул, либо раствора:

  • водного (пердназначен для приёма внутрь);
  • масляного (для перорального применения);
  • масляного жидкого (используется для инъекций).

Фотогалерея: в каком виде можно втретить витамин D в продаже

Аквадетрим (водный раствор витамина D) Витамин D3 в капсулах Колекальциферол (раствор для приёма внутрь в масле) Эргокальциферол (масляный) Витангол (масляный раствор для приёма внутрь) Компливит (витамин D с калцием)

К каждой упаковке препарата прилагается подробная инструкция, и ознакомление с ней обязательно.

Но принимать витамин нужно согласно рецепту, выписанному вам врачом, и никак иначе!

При этом учитывайте, что витамин D:

  • лучше усваивается утром;
  • в форме водного раствора метаболизируется быстрее, нежели масляный;
  • назначается обычно с препаратами кальция;
  • накапливается в организме, поэтому так важно соблюдать не только дозировки, но и схему приёма (длительность применения).

После попадания кальциферола в лимфатическую систему, его активное вещество проникает в печень и кровь, затем распространяется по всему организму.

Несомненно, витамин D при беременности необходим - он участвует во многих метаболических процессах в обоих организмах: и матери, и плода. Но дополнительный приём кальциферола в форме лекарственных препаратов показан далеко не всем. Никакие витамины не прописывайте себе сами. Это медикаменты. Их должен назначать вам исключительно врач, и только после тщательной оценки состояния вашего здоровья.