целлюлит и борьба с ним в домашних условиях
Целлюлит (липодистрофия)
- косметологическая проблема, обусловленная структурными изменениями в подкожно-жировой клетчатке.
Целлюлит является одной из самых распространенных проблем, которые не
дают женскому полу расслабиться в битве за свою красоту и
привлекательность. Эта патология жировых клеток благодаря рекламе
различных кремов, методик, включающих обертывания, мезо- и озонотерапию и
многое другое, стала чуть ли не главной причиной беспокойства
современной женщины.
Если у вас нет ни лишних средств
, ни лишнего времени, это не значит, что целлюлит
поселился на ваших бедрах навсегда.
Можно бороться с ним и в домашних условиях.
Если вы не будете лениться и проявите терпение, то в скором времени обнаружите,
что всё в порядке. Конечно, вряд ли можно полностью избавиться от проявлений
целлюлита - этого невозможно достичь и с помощью дорогостоящих процедур. Иначе
у богатых и знаменитых целлюлита не было бы, а ведь есть! Но можно остановить
этот процесс, сделать кожу заметно более упругой и ровной. Итак, какие действия
мы предпримем для того, чтобы победить целлюлит?
1. Надо есть меньше жирной пищи. Пить больше натуральных свежих соков и зеленого чая, есть много свежих овощей и фруктов. Предпочтение надо отдавать пище, содержащей больше белка и меньше жира.
2. Необходимо курсами принимать витамины А и Е, а также "Аскорутин".
3. Необходимо ежедневно прыгать со скакалкой. Врачи, занимающиеся изучением проблемы целлюлита, считают причиной раннего его появления у современных девушек то, что девочки перестали прыгать. Вспомните, раньше вы прыгали, играя в "резиночки". Идя гулять, брали с собой скакалки. А современные девочки в "резиночки" не играют, со скакалками их тоже можно редко увидеть - в руках у современной принцессы сумочка и мобильный телефон, а на бедрах - ранний целлюлит. Прыжки являются эффективным упражнением для борьбы с дряблостью ягодичных мышц. Можно прыгать и без скакалки - невысокими частыми прыжками. Пяти минут прыжков в день вполне достаточно. И не забудем, прежде чем начать прыгать, надеть бюстгальтер (чтобы не получилось, что одно лечим, а другое калечим).
4. Надо больше двигаться, ходить пешком, плавать, ездить на велосипеде или кататься на роликах, зимой на коньках, а еще лучше - на лыжах. Было бы, конечно, замечательно начать ходить в спортзал, чтобы укрепить мышцы и согнать лишний жирок. Но если нет времени на спортзал, будем делать гимнастику дома хотя бы 2-3 раза в неделю по 40 - 60 минут. Основная часть упражнений будет направлена на укрепление ягодиц и бедер.
5. Можно принимать контрастный душ. Эти процедуры делают кожу более эластичной и упругой, усиливают обменные процессы. Начинать нужно так, чтобы контраст был небольшой: теплая вода - 38 градусов, холодная - 28. Продолжительность: теплая вода - полторы минуты, холодная - полминуты. Делают 5 циклов, постепенно повышая температуру теплой воды и уменьшая температуру холодной. К концу процедуры температура теплой воды должна быть примерно 40 градусов, холодной - 20. Вся процедура займет у нас 10 минут. Однако мы не будем принимать контрастный душ во время критических дней.
6. Можно использовать скраб для тела. Для этих целей подойдет молотый кофе - смешиваем кофе со сливками или сметаной, добавляем немного меда и, массируя, наносим на кожу тела. Оставляем на несколько минут, а затем смываем водой. Эффективно будет использовать для пилинга морскую соль с водорослями. На влажную кожу массирующими движениями наносим морскую соль, оставляем на пару минут и смываем водой.
7. После душа обязательно пользоваться молочком для тела или специальным антицеллюлитным кремом. Можно использовать обычное увлажняющее или укрепляющее молочко, обогатив его эфирным маслом. В борьбе с целлюлитом эффективны эфирные масла цитрусовых. На 10 г основы обычно нужно добавить пять капель эфирного масла, перемешать и, массируя, нанести на кожу тела.
8. Надо делать массажи для проблемных мест. Можно делать ручной самомассаж, используя различные поглаживания, пощипывания, похлопывания и т.п. Результатом такого самомассажа должно стать заметное покраснение кожи на проблемных местах. Купите себе в меру жесткую щетку или специальную антицеллюлитную мочалку и каждый день в душе массируйте богатые целлюлитом места до покраснения.
Еще можно купить в аптеке силиконовую банку и делать пару раз в неделю вакуумный массаж. Для этого мы сначала смазать кожу массажным маслом, поставим банку, дать ей присосаться и начнем медленно передвигать ее по проблемным местам. Массаж делать в течение десяти минут. Если у Вас проблемы с венами на ногах - вакуумный массаж противопоказан женщинам с варикозным расширением вен.
9. Хотя бы раз в неделю делать обертывания. Для этого нанесите на проблемные места разведенную голубую глину, в которую добавить несколько капель эфирного масла цитрусовых (апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут), а затем обернуть эти места пленкой (целлофановой толстой), наденьте плотные шорты или колготки и постарайтесь пропотеть. Если вы устали, то ляжьте под теплое одеяло и посмотрите телевизор или почитайте журнал. А если бодры, то активно займемся уборкой или покрутим педали велотренажера. Через час идете в душ. Для обертываний можно использовать любое антицеллюлитное молочко, или разведенные в воде сухие водоросли, или обычное молочко для тела, в которое добавлен молотый кофе.
Все эти процедуры не потребуют от нас много времени и средств, но результат не заставит себя долго ждать. Конечно, часто нам будет некогда или лень заниматься разными массажами и обертываниями. Но когда мы в следующий раз поедем на курорт и почувствуем, что отныне, появившись на пляже в купальнике, не испытываем никакого стеснения, мы поймем, что все было не зря. А если целлюлит и будет заметен, то ничего страшного - ведь ямочки на щечках украшают лицо, а почему ямочки на "ягодичках" не должны украшать тело? Будьте красивы и счастливы!
Враг Целлюлита … сон!
СОВРЕМЕННЫЕ полуголодные и голодные диеты, столь
популярные среди женщин, желающих "немного похудеть", в итоге нередко
заканчиваются увеличением объёма жировой ткани. Откладывается этот жир в
виде... целлюлита. Откуда "корка"? У ЖЕНЩИН вообще синтез белков всегда
уступает по интенсивности жировому. А когда наступает полуголодное
время "разгрузочных дней", а то и полное голодание (хоть лечебное, хоть
вынужденное), то разрыв между распадом белков и их синтезом становится
огромным. А ведь белки -это строительный материал как для мышечной
ткани, так и для соединительной, которая как раз и должна связывать
подкожные жировые отложения.
Другой путь к целлюлиту - частые стрессы.
Избыточный выброс в кровь гормонов-глюкокортикоидов тоже вызывает
усиленный распад белков. Иными словами, и при голоде, и при стрессе
организм бросает в "топку" прежде всего мышечные белки. Но при их
недостатке и без поддержки эластическими тяжами соединительной ткани
жировые отложения начинают расти хаотично, как бы гроздьями, что и даёт
эффект "апельсиновой корки". Так что хождения на "антицеллюлитный"
массаж, использование всей гаммы "антицеллюлитных" кремов и прочие
ухищрения ничего не дадут. Просто потому, что никак не затрагивают
главной причины образования целлюлита - недостаток в подкожной жировой
клетчатке белковой эластической соединительной ткани.
РЕАЛЬНЫМ антицеллюлитным действием обладает только одна традиционнейшая методика. Она проста до безобразия: "После еды надобно поспать, чтобы сало "завязалось"? Это не бред и не шутка, а многовековая традиция, отражённая в русской, пословице и прошедшая многовековую проверку временем. Здесь заложено практически всё, о чём мы говорили. Ведь чтобы жир не откладывался "гроздьями", необходимо его "удерживать" эластическими тяжами белковой соединительной ткани. По сути, "обвязать" ею жировые клетки, не давая им образовывать бесформенные выпирающие на коже куски. А что для этого нужно? Прежде всего строительное сырьё не должно расходоваться на топливо. Наши мышцы и мозг захотят получить это топливо (глюкозу) в любом случае. Но мы можем дать им его либо вместе с едой, либо организм возьмёт его из нашей мышечной ткани, тем самым открыв путь беспорядочному нарастанию жира. Иными словами, поступающие с пищей в кровь аминокислоты надо направить на производство соединительных белков, а не в "расход" - для поддержания высокого уровня сахара в крови, необходимого при голоде и стрессе. Для этого надо регулярно выполнять две элементарнейшие "процедуры" - хорошо поесть (т. е. не голодать) и затем хорошо поспать (т. е. ни о чём не волноваться). Исключив два главных фактора (голод и стресс), мы обретём строительный белковый материал, необходимый для поддержания упругости подкожной жировой клетчатки. Проверьте и убедитесь сами! (Ринад МИНВАЛЕЕВ, кандидат биологических наук)
ВАЖНО!
Проблема целлюлита как наследственная так и приобретенная. Приобретенная
лечится. нужно проверить позвоночник (!)
С 18 лет "сводите" признаки
целлюлита?Сходите к мануальному терапевту.
"Помнут спинку"
около 3 минут и так 1 раз в
неделю.
Целлюлит исчезнет если проблемы именно в позвоночнике. Целлюлит может зависеть от заболеваний позвоночника, так как нарушается питание кожи бедер и ягодиц(!)
.
Ещё баня с вениками! Работает! И чаи с чёрной смородиной.
Народные рецепты:
На двух недельный курс лечения (рекомендовали 2-4 недели) вам потребуется литр водки, 1 пачка витамина Е и одна пачка препарата цинка (купить в аптеке)! Оба лекарства принимать рекомендуемую дневную дозу умноженную на 3 (т.е. если написано 1 таблетка в день значит вы принимаете 3 таблетки во время еды три раза в день). А водкой растирать пораженные целлюлитом участки тела, утром и вечером! Не переживайте она воняет только когда будете мазаться, а через несколько секунд она высыхает и никакого запаха!
Обёртывания с перцовой настойкой помогают не только на попе, но и на животе (развести стаканом воды 1: 2)! только осторожнее со слизистой (зона влагалища, клитора, анального отверстия), чтобы не попало - жжется.
Кофейный скраб + плавание ежедневно.
Кофе из кофеварки, натираем ножки, у кого есть терпение, можно обернуться. Можно старые колготки натянуть. Глиной мажтесь и, стоя в душевой кабинке с включенным горячим душем, делайте себe паровую баню, потом глину смывайте, натирайтесь щеткой. Затем массаж с кремом или маслом.
Побольше - овощей и фруктов! В них и витамины, и вода. Вообще, организм не должен испатывать недостаток в жидкости! Ежедневно организм должен получать примерно 2 л. воды (для среднего человека, со средней активностью). Я сама не могу пить чистую воду в больших количествах (2 стакана -больше не могу). Но можно ведь пить соки! Суп - тоже жидкость, вышеназванные овощи. Арбуз вообще состоит на 90% из воды! Ну и поменьше сладостей, исключить булочки и всякую сдобу! И меру знать - не переедать! В общем, питание должно быть разумным и сбалансированным - и молочное(кисломолочное) должно присутствовать. И рыба-мясо!
уменьшите количество соли в рационе, а также продуктов ее содержащих - селедочку, капустку. Вода все ж должна выходить из организма, а не оседать в тканях. - молочное с пониженным содержанием жира только, откажитесь от молока - исключить консервы, копчености, маринованное. Еще у меня в проспекте по питанию от целлюлита написано, что необходимо кушать морскую капусту чуть ли не каждый день, может кто знает, почему это так? И, разумеется, - спорт, курс массажа, еще оч помогает плаванье или аквааэробика.
2 недели утром и вечером мазала гелем с разогревающим эффектом и под
плёнку на час. Через час снимала плёнку и вся попа и бёдра аж мокрые
были. К сожалению, этот гель больше не выпускают и он не продаётся. Плюс
к этому тренировки эти две недели, качала попу каждый день в
специальных шортах с эффектом сауны. В душе делала массаж
антицеллюлитной щеткой с жесткой щетиной и жестким скрабом массировала
попу. Плюс диета. Я просто выполняла все эти процедуры в течение двух
недель каждый день, ничего не пропуская. Эффект был супер, но через год
всё запустила.
Обертывания. Хорошо помогают.
Уже есть эффект после первой
процедуры, также часто балуюсь медовым массажем. Вот пару рецептов
обертываний:
1.Обертывания морскими водорослями и грязью для
похудения: к купленной в аптеке грязи нужно добавить сухие морские
водоросли. На очищенную кожу бедер и ног нанести ровным слоем смесь из
грязи и водорослей, а потом обернуть сверху пленкой. Сверху накрыться
шерстяным одеялом. Полежать 20-30 минут, а затем смыть все теплой водой.
Процедуры делать два раза в неделю до достижения нужного результата.
2.
Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода разводятся
1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. Далее они
оборернуться полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую
одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в
течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.
3.
Обертывания для тела от целлюлита и для упругости кожи: взять глину
(голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки
корицы. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим
количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой.
Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и
сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но
потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После
смыть под душем и нанести крем для тела. Проделывать такое обертывание
через день в течении полторы недели.
4. Обертывания из водорослей,
желтка, лимонного и камфарного масла против целлюлита: взять 2 столовые
ложки ламинарии или фукусов, развести горячей водой. Оставить это
хозяйство минут на 15 - чтобы водоросли набухли. Далее, добавляем
желток, 10 капель лимонного масла и 20 камфарного. Перемешать. Обмазать
проблемные места и аккуратно обернуть сверху полиэтиленовой пленкой.
Оставить на 45 минут. Смыть под душем.
5. Обертывания из водорослей,
глины и лимонного масла: размолоть на кофемолке ламинарию, взять любую
глину, но лучше чёрную, развести её водой и добавить 2 ст. л. молотых
водорослей, добавить туда же ещё 5 капель масла лимона, или апельсина.
Все перемешать нанести на тело, завернуться в пленку и лежать мин. 40.
Затем смыть.
6. Масляное обертывание против целлюлита: в качестве
основы используется "базовое масло" (оливковое, масло лесного ореха,
миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное
смесь эфирных масел или одно. На 20 мл "базового масла" - 3 капли
лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла.
Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется "базовое
масло".Сверху также пленка полиэтиленовая. Желательно надеть какую-либо
теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под
одеялом в течение 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать
увлажняющий крем.
7. Антицеллюлитное тесто: взять в равных
количествах мед и яблочный уксус, замесить из них тесто на пшеничной
муке. Делать обертывание тестом на 2 часа. На следующий день теже места
обернуть творогом нежирным, и опять на 2 часа под одеяло. Делать, пока
не наступит улучшение. 100% результат гарантирован.
Сохранить в соцсетях:
Проблема целлюлита касается очень многих женщин. Даже юные девушки замечают у себя его первые проявления. Вот только возникает он у всех по-разному. Кто-то может лежать целыми днями на диване, пить газировку, есть торты, и обладать соблазнительными формами, а некоторые – сидят на диетах, ходят на процедуры в салоны, нанимают массажистов – и всё напрасно. В чём же дело?
Что такое целлюлит?
Это изменённое состояние подкожно-жирового слоя, связанное с нарушениями в работе кровеносной, лимфатической системы и фиброзным преобразованием коллагеновых волокон.
Как правило, целлюлит распространён именно среди женщин, благодаря специфическому строению их жировых клеток, поскольку основная задача слабого пола — выносить, родить и сохранить потомство. Без дополнительного жирового депо сделать такое сложно. Следовательно — этот процесс является гормонально зависимым.
У мужчин он встречается очень нечасто.
Стадии
Как и любое заболевание, целлюлит протекает стадийно:
- Для первой не характерны визуальные проявление в состоянии покоя тела.
- Вторая определяется во время защипывания кожной складки, вследствие чего и становится заметной апельсиновая корочка.
- Когда он переходит в третью – то его уже видно в положении стоя и лёжа.
- Четвёртая стадия считается наиболее тяжело поддающейся терапии, поскольку заметны не только сильные неровности, но и варикозные узы и звёздочки. Иногда доходит и до язв.
Как справиться с целлюлитом дома
Пока заболевание не привело к таким тяжёлым последствиям, с ним вполне можно бороться в домашних условиях.
Только это не значит, что нужно морить себя голодом до полубессознательного состояния или поселиться в спортзале.
Подход должен быть комплексным. Кроме того, важно знать меру, учитывать длительность процедур, их регулярность.
Не помешает предварительно пройти медицинское обследование, поскольку физические нагрузки и посещение косметолога не должны иметь строгих противопоказаний.
Основные методы борьбы
Рассмотрим наиболее популярные способы побороть целлюлит:
Радикальное изменение рациона.
Невозможно победить врага снаружи, не делая ничего изнутри. Если уже женщина приняла решение стать стройной с ровной и гладенькой кожей, тогда ей навсегда придётся забыть о конфетах, тортах, спиртном, сигаретах, крепком кофе, чае, булочках, белом хлебе и макаронах. Это злейшие враги красоты.
Нужно обратить внимание на такие продукты:
- свежие фрукты и овощи;
- соки;
- нежирные сорта рыбы и мяса;
- некрепкий зелёный чай;
- негустые каши без добавления молока.
Следует увеличить суточную норму потребляемой воды до двух литров, чтобы токсины не задерживались в организме и не отравляли его.
Важно свести к минимуму молочные продукты.
А если захочется сладкого – его легко можно заменить ложечкой свежего пчелиного мёда или сухофруктами. Тростниковый сахар и его синтетические производные не способствуют избавлению от целлюлита, даже если их употребление ограничить.
Ванны.
Их вариантов очень много. Основное действие направлено на расширение пор и проникновение через них полезных веществ в кожу вплоть до жирового слоя, значительно уменьшая его. Кроме того, восстанавливается нормальное кровоснабжение, отток лимфы в проблемных участках, и перестаёт задерживаться жидкость, что уменьшает отёчность и визуальное проявление целлюлита.
Основные правила:
- ванны не принимают на полный желудок;
- необходимо выполнять процедуру сидя;
- разбавлять воду до температуры, как для купания младенца;
- не прибегают к процедурам во время менструаций и после принятия спиртного;
- полный курс должен составлять не менее 15 ванн с длительностью в 20-30 минут.
Наиболее популярен состав из килограмма морской соли с добавлением небольшого количества капель эфирного масла цитрусовых. Вся эта пропорция рассчитана на стандартную ванну.
Массажи.
Наиболее популярны такие методы:
- ручной;
- медовый;
- баночный.
Их суть сводится к тому, чтобы, используя характерные для каждого вида приёмы, разогреть кожу до появления выраженной гиперемии, тем самым, стимулируя замедленный процесс метаболизма.
В результате значительно уменьшаются проявления целлюлита, и становится тоньше жировая прослойка.
Важно перед процедурой очистить кожу, чтобы базовые масла или мёд могли легко проникнуть вглубь неё и обогатить полезными веществами.
Необходимо уделить внимание двум факторам:
не затрагивать область под коленками и внутреннюю сторону бёдер, чтобы не заполучить ещё большие проблемы;
выяснить, нет ли обострения хронических или вирусных заболеваний, беременности, варикозного расширения вен. Период лактации также является противопоказанием к массажным процедурам.
Популярный рецепт:
Например, для медового массажа ягодиц и бёдер можно взять его около двух чайных ложек, добавить пять капель лимонного или апельсинового масла. Добавки разрешается комбинировать. Главное, на эту норму мёда должно приходиться именно такое количество эфирного масла.
Скрабы и обёртывания.
Пожалуй, именно с них многие девушки и женщины начинают свою борьбу против ненавистной апельсиновой корки. Путём экспериментов прекрасным полом найдено множество целебных составов для процедур.
Некоторые, например, сначала выполняют отшелушивающую роль, после чего обработанные участки тела оборачивают полиэтиленовой плёнкой и укутывают во что-нибудь тёплое на час. Если речь идёт о скрабе, то после массажных движений с ним, лечебный состав на четверть часа оставляется на проблемных участках, а потом – смывается.
Важно перед процедурами очистить кожу и хорошо распарить, чтобы поры раскрылись, а полезные вещества могли с лёгкостью в неё проникнуть и выполнить возложенную на них функцию.
После курса скрабов и обёртываний женщины отмечают, что она становится мягче, нежнее на ощупь, улучшается её цвет. Самое главное, что отчётливо заметна подтянутость кожи и сглаженность бугорков целлюлита.
Самые известные рецепты:
- часто можно услышать восхищённые отзывы о кофейном скрабе. Для его приготовления понадобится только гуща свежезаваренного напитка. Её используют как в чистом виде, так и с добавлением сметаны, мёда, жжёного сахара и прочих дополняющих ингредиентов;
- среди обёртываний не менее популярны глиняные. Хорошо подходит для этой цели именно голубая. В готовый состав можно добавить до семи капель эфирного масла, используемого для борьбы с апельсиновой корочкой.
Вообще, целлюлит нужно лечить сразу, поскольку долгое затягивание грозит развитием ряда заболеваний, осложняющих его протекание.
Прежде чем начинать войну, следует максимально изучить своего врага, определить его уязвимые точки и слабые места. Такой же стратегии следует придерживаться и в борьбе с целлюлитом, важно понимать природу столь негативного явления, верно установить причину его появления и подобрать максимально эффективные методы избавления от проблемы.
«Апельсиновая корка» – это косметический дефект кожи, который наблюдается у представительниц прекрасного пола и появляется в результате нарушения обменных процессов в организме, скопления лимфатической жидкости в жировой клетчатке. Столь негативные процессы провоцируют появление на кожных покровах бугорков, неровностей, что и вызывает у женщин комплексы и огромное желание избавить от проблемы. Излюбленным местом целлюлита является область ягодиц, живота и бедер, реже может проявляться на боках, руках. Подвержены недугу женщины всех возрастов, разных типов телосложения и весовой категории.
К основным причинам появления целлюлита относится:
- Нарушение метаболизма в организме, неправильное распределение жира, воды.
- Несбалансированное питание с преобладанием вредных продуктов, в частности, консервантов, фаст-фуда, полуфабрикатов.
- Низкая физическая активность.
- Наличие гормональных нарушений в организме.
Целлюлит проходит несколько стадий развития, естественно, бороться с проблемой на начальном этапе гораздо проще и эффективнее, чем с запущенной формой. Рассмотрим, чем характеризуется каждая стадия:
- На первом этапе проявление целлюлита заметно лишь при надавливании пальцами на кожу. Справиться с проблемой на этом этапе достаточно просто, необходимо лишь отрегулировать свое питание, исключив из рациона сладости, бесполезные жиры, копчености, жареную пищу, алкоголь и курение.
- Для второй стадии характерно появление бугорков на коже, которые заметны и без физического воздействия на кожные покровы. Главной причиной является нарушение циркуляции крови, сдавливание жировыми клетками лимфатических сосудов. Чтобы избавиться от проблемы следует увеличить физические нагрузки, соблюдать диету и при возможность проводить некоторые косметические процедуры (посещать баню, использовать скраб для тела).
- На 3 стадии значительно заметны на коже ямки и бугорки, что замечают и посторонние люди. Здесь стоит предпринимать более радикальные меры: проводить массаж, обертывания, выполнять определенные упражнения против целлюлита и другие процедуры.
- 4 стадия – запущенная форма целлюлита, для которой характерна синюшность кожи, бугристость и ее неровность. На этом этапе не обойтись без помощи специалиста.
Как видно, гораздо проще избавиться от недуга на начальных этапах, не запуская его и не усугубляя ситуацию. На первых стадиях вполне эффективно можно справиться с целлюлитом в домашних условиях, используя всем доступные, простые методы.
Методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях
В стремлении стать еще прекраснее женщины готовы на многое и ежегодно они придумывают новые методы сохранения молодости, поддержания красоты и здоровья. Большинство методик, которые используются в борьбе с целлюлитом, вполне оправданы и имеют медицинское одобрение, а также множество положительных отзывов от девушек, уже испытавших их на себе. Рассмотрим популярные методы борьбы с целлюлитом.
Корректировка питания.
Одной из причин развития целлюлита является неправильное меню, поэтому данному вопросу следует уделить достаточно времени и внимания. Идеальным вариантом станет переход на правильное питание, основными правилами которого является: дробное 5-разовое употребление пищи (3 полноценных и 2 перекуса); верное сочетание продуктов; приготовление еды при помощи пара, запекания или варки. Если же возможности или желания кардинально менять свой образ жизни нет, тогда следует отказаться от вредных продуктов, которые не несут никакой пользы, кроме гастрономического наслаждения, перестать употреблять газированные напитки и алкоголь.
Важным моментом является обеспечение питьевого режима, согласно которому в день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды. Это поможет укрепить соединительные ткани, которые свяжут подкожный жир и предотвратят образование бугорков.
Упражнения против целлюлита.
Как известно, движение – это жизнь, но кроме того, это еще здоровье и красивый внешний вид. Для борьбы с «апельсиновой» корочкой очень эффективны разного рода упражнения, которые активизируют кровообращение, способствуют нормализации лимфы. Все занятия довольно простые и доступные, поэтому выполнять их можно в домашних условиях в удобное для себя время. Чаще всего локализуется целлюлит на ягодицах и ногах, поэтому большинство упражнений направлено на работу этих частей тела. Посмотрите фото с примером наиболее эффективных занятий.
Скраб от целлюлита.
Это смесь уникальных косметических средств (масел, кофе), которые выполняют сразу несколько функций: питают кожу, подтягивают ее и делают более упругой, а также щадяще удаляют верхний ороговевший слой. Правила проведения скрабирования: тело намочить под душем, на ладонь взять небольшое количество скраба и круговыми движениями нанести на кожу, втирая в нее. Уже после первой процедуры кожные покровы станут более гладкими, шелковистыми и упругими.
Приобрести косметическое средство можно в любом магазине или аптеке, но очень просто сделать домашний скраб от целлюлита. Рассмотрим несколько наиболее популярных рецептов:
- Кофейный скраб от целлюлита. В емкости соединить молотый кофе, масло макадамии (можно заменить оливковым) и 4 капли масла кедра (сосны или хвои).
- Скраб из морской соли. Кристаллы измельчить немного, добавить 10 мл масла жожоба, и эфирного масла цитрусовых.
С рецептами можно экспериментировать, добавляя другое сочетание эфирных масел или основы – все зависит от личных предпочтений, главное помнить, процедура должна приносить не только результат, но и удовольствие.
Обертывания от целлюлита.
Это очень эффективный и весьма популярный способ борьбы с «апельсиновой коркой» в последнее время. Преимущества процедуры: можно проводить дома самостоятельно; могут использовать любые средства для основы, даже привычные продукты питания; видимый эффект уже после первого курса. Правила проведения обертывания:
- Делать процедуру следует через два часа после еды, и во время проведения категорически запрещено есть или пить.
- Прежде всего следует принять душ со скрабом или жесткой мочалкой. Это поможет разогреть кожу, раскрыть поры и подготовить тело к дальнейшей процедуре.
- Далее следует нанести основу (здесь может использоваться глина голубая косметическая или мед с красным перцем – подробные рецепты представлены ниже) при помощи массажных движений.
- Замотать тело стрейчевой пленкой и укутаться в одеяло. Провести в таком положении от 30 минут до 2 часов (все зависит от индивидуальных ощущений и используемой основы).
- Смыть все проточной чистой водой, при желании можно нанести антицеллюлитный или увлажняющий крем.
- Курс составляет 2 недели с проведением процедур через день.
Домашнее обертывание от целлюлита, рецепты:
- Голубую косметическую глину развести водой до состояния густой кашицы, добавить несколько капель эфирного масла цитруса и ампулу кофеина. Все хорошо смешать до полного соединения компонентов и нанести на кожу.
- Медовое обертывание: мед немного растопить в микроволновой печи, добавить сухую горчицу и хорошо перемешать. Нанести смесь на проблемные участки, длительность процедуры максимум 40 минут, поскольку может печь.
- Обертывание на основе зеленого чая: листья измельчить в кофемолке, развести кипятком до образования кашицы. Чтобы придать однородной консистенции следует добавить 1 ложку меда, хорошо перемешать и нанести на тело.
Масло от целлюлита.
Доказана действенность эфирных масел в борьбе с «апельсиновой» корочкой. Их добавляют в домашние скрабы, крема, основы для обертывания. Большую эффективность имеет масло грейпфрута, апельсина, мандарина, виноградных косточек. Стоит быть аккуратными при использовании таких средств, поскольку их большое количество может привести к появлению покраснения, раздражения или аллергии.
Крем против целлюлита.
Полки магазинов пестрят самыми разнообразными баночками и тюбиками с содержим, которое по уверениям рекламы навсегда избавит от «апельсиновой» корочки и позволит всегда выглядеть сногсшибательно. Главным преимуществом такого косметического средства является простота использования: достаточно небольшое количество крема нанести на кожу после душа, хорошо втереть и наслаждаться результатом через месяц регулярных процедур.
Массаж от целлюлита в домашних условиях.
Массажные движения благоприятно влияют на организм в целом, а также способствуют нормализации кровообращения, лимфотока и расщеплению жиров, что помогает выровнять рельеф кожи и достичь ее максимальной гладкости и упругости. Проводить процедуру моно руками или используя специальные средства. Наиболее эффективным является медовый массаж от целлюлита, поскольку кроме массажных движений обеспечивается и питание кожных покровов полезными веществами, содержащимися в продукте пчеловодства.
Банки от целлюлита.
Уже давно проверен и одобрен способ для борьбы с «апельсиновой» коркой при помощи силиконовых или стеклянных банок, которые используются для массажа. весьма эффективен, главное, правильно выбрать аксессуары и провести процедуру, соблюдая все нюансы и рекомендации.
Для того чтобы избежать проблем с кожей, предотвратить появление целлюлита или не допустить его рецидив, следует выполнять несколько весьма простых рекомендаций:
- Следить за своим питанием, избегать вредных продуктов, большого количества сладостей, копченостей, жирной пищи.
- Вести активный образ жизни, если выполнять упражнения или посещать зал нет времени, то вполне достаточно будет ежедневной пешей прогулки по свежему воздуху.
- При возможности регулярно посещать баню или сауну.
- Проводить сеансы самомассажа, что позволит не только избежать целлюлита, но и улучшить настроение, общее самочувствие.
- Проводить косметические процедуры в домашних условиях.
О целлюлите слышали все. Но мало кто знает, почему появляется такой дефект кожного покрова. Причин дерматологического нарушения очень много:
- возраст. Косметологический дефект вызывают дегенеративные изменения соединительной ткани, а именно коллагеновых и эластиновых волокон. Когда они начинают провисать, тогда образуется ненавистная «апельсиновая корка». Если остановить такой естественный процесс нереально, стоит внутренне быть готовой к нему;
- гиподинамия. Большинство из нас работает в офисах, и все наши прогулки заключаются в перемещении от дома к общественному транспорту. Редко кто может похвастаться тем, что ежедневно проводит 30-минутную зарядку или занимается бегом;
- лишние килограммы. Здесь стоит напомнить, что целлюлит - это неравномерное распределение жировых клеток в подкожном слое. Поэтому чем больше в организме такой прослойки, тем выше вероятность развития дерматологического дефекта в зоне ног, рук, ягодиц и живота;
- курение. Никотин нарушает циркуляцию крови и трофику глубоких слоев подкожной клетчатки. В таком состоянии процессы метаболизма подвергаются серьезным изменениям, и это очень часто оказывает негативное воздействие на состояние кожного покрова. Поэтому борьба с «апельсиновой коркой» включает отказ от губительной привычки навсегда;
Причины целлюлита
- фотостарение. Солнечные лучи проникают в толщу кожи и оказывают негативное воздействие на эластиновые и коллагеновые соединения. Поэтому любительницы шоколадного загара - в зоне риска;
- нарушение водно-солевого баланса. Чтобы процессы метаболизма и своевременного восстановления кожного покрова проходили без нарушений, необходимо ежедневно выпивать минимум 2, 5 литра качественной питьевой воды;
- гормональные колебания;
- длительные стрессы.
Питание
Одним из самых эффективных методов борьбы с целлюлитом является сбалансированный и правильный рацион. В его организации нет ничего сложного. Составить рацион можно самостоятельно без помощи диетолога. Для этого необходимо знать главные правила здоровой кожи:
- постоянно контролируйте количество соли в пище. Если у вас целлюлит, лучше на некоторое время отказаться от солений, маринадов, соленой рыбы и солонины. Все эти продукты нарушают водно-солевой баланс и способствуют образованию ямок на коже;
- основу питания составляйте из качественных ненасыщенных аминокислот. Лучше всего их получать из диетического мяса, рыбы и нежирных молокопродуктов. Тогда протеины послужат качественным строительным материалом для кожи;
Диета при целлюлите
- добавляйте в рацион пищевые волокна. Ими очень богата зелень, капуста, кабачки, баклажаны. Целлюлоза, попадая в пищеварительную системы, выводит лишние жиры и способствует активной моторике. Это будет залогом профилактики интоксикации и красоты кожи;
- включайте в ежедневное меню орехи в небольшом количестве. За день их доза не должна превышать 100 граммов. Орехи разных видов служат ценным источником ненасыщенных жирных кислот. А они, в свою очередь, налаживают жировой обмен веществ и препятствуют формированию целлюлита;
- полностью откажитесь от сладостей с содержанием сахара или подсластителей (кремовых десертов, напитков). Они служат источником «легких» углеводов, которые нарушает обмен веществ и быстро приводят к ожирению и образованию целлюлита;
- наполните рацион антиоксидантами. Ими богаты плоды и фрукты красного, желтого и оранжевого цвета. Поэтому постарайтесь в день съедать несколько таких продуктов.
Стоит напомнить, что эффективная диета покажет первые результаты спустя несколько месяцев. Поэтому запаситесь терпением .
Правильное питание при целлюлите
Обертывания
Только положительные отзывы можно услышать об этой косметологической процедуре. В салонах она пользуется бешеной популярностью, но стоит очень дорого. Простые советы подскажут, как бороться с целлюлитом в домашних условиях с помощью такой манипуляции:
- очистить кожу с помощью скраба или пилинга;
- плотно нанести приготовленное средство на пораженные участки;
- обернуть их обыкновенной пищевой лентой. Плотно намотать ее снизу вверх;
- оставить на 40 минут;
- смыть большим количеством воды.
Как можно убедиться, ничего сложно нет. Такие процедуры реально проводить самостоятельно. Борьба с дефектом кожи часто ведется с помощью глины. Иногда ее используют в чистом виде, но для большей эффективности делают смесь с использованием эфирных масел и других растительных компонентов.
Имбирь также пользуется популярностью в косметологии и имеет положительные отзывы. Одинаковой эффективностью обладает специя в сухом и свежем виде. Поэтому, если вы не хотите заморачиваться с натиранием корня, используйте его в виде порошка. Для приготовления смеси делают все то же: наносят на 30 минут, накрывают пищевой пленкой и укутывают теплым одеялом для увеличения эффективности.
Обертывания при целлюлите с помощью глины
Хорошая репутация о ламинарии. Она в доступной форме доносит клеткам все необходимые витаминные и минеральные вещества. Также ламинария восстанавливает эластин и коллаген в кожном покрове. Ее можно использовать как для обертываний, так и для масок. Высушенную водоросль продают в аптеке, и такой пакетик стоит совсем недорого. Для приготовления смеси ее замачивают предварительно на 15 минут. Дальше смело можно соединять с растительными экстрактами или оливковым маслом.
Гимнастика
Борьба с целлюлитом малоэффективна, если нет физических нагрузок и соответствующей активности мышц. Самыми благоприятными для здоровья и эластичности кожного покрова являются:
- бег. Результат начинает проявляться через 2 недели при ежедневных тренировках длительностью 20 минут. Для большей эффективности рекомендуют чередовать 5 минут быстрого, среднего и медленного темпа;
- аквааэробика. В воде даже те, кто имеет проблемы с опорно-двигательной системой или сердечно-сосудистые заболевания, без сложности смогут выполнять указания тренера;
- скакалка. Прыжки через неё очень хорошо разгоняют кровь, убирают застойные явления с глубоких слоев кожного покрова и мышц;
- плаванье. Ежедневное посещение бассейна не только ускорит метаболизм, но и подтянет кожу на проблемных зонах за пару месяцев.
Существует также простой комплекс упражнений, который имеет положительные отзывы. Его исполнение не требует много времени, а результат не уступает дорогим салонным процедурам. Для этого необходимо регулярно делать:
- приседания. Эффективностью обладает максимально глубокий присест. Для результата нужно делать минимум 2 захода по 10 раз;
- выпады. Одна нога опорная, а другая выставляется вперед. В таком положении необходимо замереть на 20 секунд, а после поменять ногу. Делать следует 2 захода по 10 раз на каждую сторону;
- полуприседания. Согните слегка ноги и замрите в таком состоянии на 20 секунд. 2 захода по 10 раз;
- махи. Лежа на правом боку, поднимайте максимально высоко, потом в сторону, затем назад левую ногу. После этого поменяйте сторону. Минимум 10 раз.
Комплекс упражнений при целлюлите
Во всех упражнениях нет ничего сложного. Они подойдут для исполнения людям с любым уровнем физической подготовки. Поэтому быстрее начинайте делать гимнастику, чтобы оперативно привести свое тело и кожу в отличное состояние.
Домашние средства
От неровности кожного покрова можно применить:
- кофейную гущу. Борьба с проблемным рельефом и лишними килограммами с помощью этого продукта будет не только эффективной, но и очень ароматной. Для большей результативности дерматологи предлагают смешать в равных частях кофе и морскую соль мелкого помола. Далее - добавить немного натурального оливкового масла и пару капель ароматического масла грейпфрута. Наносить состав на пораженные участки после душа или ванны на 20 минут. После - смыть. Для усиления эффекта можно нанести любой или лосьон;
- перец. Эта специя входит в состав самого популярного рецепта Востока. Для него понадобиться взять щепотку красного острого перца, несколько капель эфирного масла кайенского перца, щепотку мускатного ореха. Все это размешать в 2 столовых ложках подогретого оливкового масла и чайной ложке сливок. Лучше всего нанести такую маску в сауне или бане. Под воздействием тепла активные компоненты быстрее проникают в глубину кожных покровов, где начинают бороться с жировыми отложениями. Делать маску лучше не чаще 2 раз в месяц. Также от такого агрессивного средства стоит отказаться тем, у кого очень чувствительная кожа, в период беременности или кормления малыша грудью;
- какао. Кто бы мог подумать, что и этот продукт помогает побороть неровности кожи и наладить кровообращение. Такая «ароматная борьба» проводится регулярно в течение 10 дней. В этот период наносят густым слоем какао с оливковым маслом на пораженные зоны. Иногда для легкого скрабирования рекомендуют добавлять мелкую морскую соль.
Можно найти и другие методы для восстановления упругости из простых подручных средств в домашних условиях. Поэтому каждый выбирает их индивидуально в зависимости от личных предпочтений.
Довольно часто борьба с целлюлитом включает средства на основе этого продукта пчеловодства. И это неудивительно. Мед обладает рядом уникальных возможностей:
- быстро выводит токсины. После сеанса обыкновенного массажа или обертывания в домашних условиях можно увидеть, как на поверхности остаются скатыши темной массы. Это токсины, которые вышли сквозь поры;
- насыщает поверхность и глубокие слои витаминами, минералами;
- способствует более быстрой регенерации поврежденных волокон эластина и коллагена;
- ускоряет локальный обмен веществ и восстанавливает жировой обмен на поврежденных участках. Поэтому даже после разовой процедуры можно заметить, что поверхность стала гладкой, а рельеф - без ямок и бугров. Многие женщины успешно убирают целлюлит с разных частей тела с помощью этого средства. Простые рекомендации помогут это сделать и вам.
Мед для борьбы с целлюлитом
Массаж делают на основе свежего жидкого меда и ароматического масла. Лучшими в дерматологии и косметологии для возвращения упругости считаются растительные экстракты герани, апельсина, корицы. Пропорции: 4 капли на 1 ч. л. меда. Наносят полученную смесь на пораженные участки по массажным линиям. Легкими движениями стараются втереть ее в кожные покровы, при этом нагревая руками. После нескольких секунд ладони начнут прилипать к поверхности, но сеанс на этом нельзя не прекращать. Для некоторых такая манипуляция покажется достаточно болезненной. Но высокая эффективность и гарантированная упругость ног, ягодиц, живота и других частей тела стоит того, чтобы потерпеть.
Лучше отказаться от такого способа беременным женщинам и тем, кто страдает от варикозного расширения вен, тромбофлебита или имеет непереносимость меда.
Массаж вакуумными банками
Существуют разные способы восстановления абсолютной гладкости ног, ягодиц, живота или рук в домашних условиях. Одним из эффективных является массаж вакуумными банками. Это средство обладает такими достоинствами:
- высокой эффективностью. Во время силового воздействия вакуума на кожные покровы увеличивается кровоснабжение пораженного участка. Происходит активное расщепление жировых отложений, восстановление эластина и коллагена, повышение упругости и гладкости;
- доступностью. Эта косметологическая манипуляция не будет стоить дорого. Поэтому позволить себе такой домашний массаж сможет каждая желающая. При этом не придется записываться к специалисту и ждать своей очереди. Все реально провести самостоятельно в удобное время у себя дома.
Обычно манипуляция делается после теплого душа или горячей ванны. После высокотемпературного воздействия жировые отложения будут гораздо быстрее прорабатываться, а кожный покров - выравниваться.
На поверхность наносят немного специального антицеллюлитного средства из аптечной сети или домашнего приготовления. Можно просто использовать любое эфирное масло цитрусовых, которые лучше всего выравнивают рельеф кожи. Стеклянную, пластмассовую или резиновую банку «приклеивают» к поверхности так, чтобы ее реально было перемещать во время манипуляции. Все движения проводят точно по массажным линиям. Сеанс длится до 10 минут. Для достижения стойкого результата чаще всего необходимо пройти несколько курсов из 10 процедур. Их проводят ежедневно.
Любые описанные способы хороши для начала борьбы с неровностью кожи на ногах, руках, ягодицах и животе. Главное - помнить, что результат приходит только к старательным. Поэтому все мероприятия нужно проводить ежедневно.
Профессиональные навыки : Главный врач медицинского центра, практикующий врач-косметолог.
Краткая биография и личные достижения : Преподавательская деятельность: преподавание предмета «Социальная медицина и Организация здравоохранения», в том числе для иностранных (англоязычных) студентов, проведение консультаций и предэкзаменационной подготовки.
Научная и исследовательская деятельность : написание научных публикаций, сопроводительных документов, организация взаимодействия кафедры с профильными ведущими клиническими и косметологическими центрами для совместной исследовательской работы, участие в конференциях, симпозиумах и т.п.
Ламинария содержит богатый комплекс полезных для кожи веществ, улучшает питание и кровообращение в тканях. Этот компонент входит в большинство косметических средств для борьбы с целлюлитом.
Обертывания с горчицей для похудения и от целлюлита
Жгучие свойства горчицы способствуют быстрому разогреву кожи и ращеплению жиров. Горчичные обертывания - быстрый способ убрать целлюлит, однако применять их необходимо осторожно, следуя правилам.
Перцовый пластырь от целлюлита
Трансдермальные пластыри – новейшая разработка в косметологии. Пластырь помогает убирать целлюлит безболезненно, безопасно для здоровья. В состав пластыря входят активные действующие вещества, которые легко проникают в глубокие слои кожи и работают изнутри.
Целлюлит на руках: причины, способы лечения
Целлюлитные бугорки на руках доставляют женщине немало проблем. В первую очередь, это эстетический недостаток, который заставляет прятать руки под одеждой. Кроме того, это ощущение дискомфорта от того, что предплечья обрастают жиром, становятся дряблыми, плотно прилегают к одежде.
Антицеллюлитная диета: самые полезные продукты и вещества
Целлюлит – это шлаки, жиры и токсины, которые неприглядно откладываются на нашем теле. С помощью рационального питания можно очистить организм и победить целлюлит навсегда. Диета от целлюлита – это не голодовка, не прием пищи по расписанию.
Антицеллюлитный массаж с морской солью
Хорошим помощником в борьбе с целлюлитом в домашних условиях может стать обычная морская соль. Многие слышали о полезных свойствах морской соли, ведь благодаря высокому содержанию минеральных веществ ее включают в состав многих косметических средств.
Целлюлит во время беременности
С целлюлитом во время беременности сталкивается большинство женщин. Многие из них раньше и понятия не имели, что такое апельсиновая корка. А оказавшись в «интересном положении», когда фигура начинает катастрофически портиться по всем параметрам, целлюлитные бугорки вызывают у многих панику.
Глина от целлюлита: полезные свойства, обертывания
Глина с древности ценилась своими уникальными лечебными свойствами. Благодаря богатому содержанию минералов и биологически активных, веществ глина эффективно исправляет многие косметические недостатки кожи.
Фитнес против целлюлита. Волшебные упражнения
Физические упражнения являются отличным дополнением в комплексной борьбе против целлюлита. Ведь с помощью фитнеса от целлюлита мы сжигаем лишние калории, которые могли бы превратиться в жир и отложиться в наших проблемных зонах.
Расщепляем жир с помощью красного перца!
Красный перец против целлюлита – мощное средство, дешевое и сердитое, которое может избавить от этого недуга всех желающих терпеть жертвы во имя красоты. Перец против целлюлита часто используют в составе обертываний, масок, а также во время антицеллюлитного массажа.
Борьба с целлюлитом в домашних условиях с помощью цитрусовых
Удивительные свойства цитрусовых можно с успехом использовать для лечения «апельсиновой корки». Отличным антицеллюлитным эффектом обладают апельсин, грейпфрут и лимон.
Контрастный душ и гидромассаж от целлюлита
Если вас замучил целлюлит, а вы уже устали тратить деньги на дорогостоящую антицеллюлитную косметику, попробуйте самый простой, эффективный и главное бесплатный способ борьбы с ним – контрастный душ. Давно известно, что контрастный душ способствует укреплению нашего иммунитета.
Апельсиновое масло от целлюлита
Доказано, что эфирные масла цитрусовых способны избавить кожу от неприглядных бугорков. Апельсиновое масло против целлюлита обрело в косметологии наиболее широкое применение.
Домашний тренажер от целлюлита
Фитнес не только укрепляет здоровье, но и помогает избавиться от многих косметологических проблем, например таких, как целлюлит. Самый удобный способ заниматься спортом дома – купить тренажер. Некоторые спортивные тренажеры дают максимальный эффект при лечении целлюлита.