Перед тем, как подойти к теме боли в пояснице, хотелось бы немного сказать о нагрузках, которые ложатся на крестцово-поясничный отдел. Практически у 90% населения есть проблемы в этой области, которые являются номером один в списке причин временной не трудоспособности. весьма разнообразны.

У одних причина – сидячая работа, другие посещают спортзал, третьи работают грузчиками или строителями, четвертые выполняют работу в саду или на даче в неправильной позе. Спортсмены получают профессиональные травмы. Постоянные тренировки изнашивают организм.

Для примера – во время бега нагрузка на позвоночник составляет 130-150 кг. Если говорить о прыжках на велосипеде, скейтборде с трамплинов или людей, занимающихся паркуром, нагрузка гораздо больше.

Сюда можно также отнести людей, которые ведут сидячий образ жизни и три раза в неделю посещают тренажерный зал – выполняют приседания со штангой или становую тягу. Организм, привыкший сидеть, получает колоссальную нагрузку. И как следствие – протрузии и грыжи. Особенно опасно при сколиозе, кифозе и других заболеваниях. А это по официальной статистике у каждого второго.

Обратите внимание! Перед тем, как заниматься любым видом спорта, пройдите обследование – сделайте МРТ или рентген позвоночника. Особенно если после сидения болит поясница. Возможно у вас остеохондроз, протрузии или грыжи. В этом случае будет назначено общепринятое лечение. Опасные виды спорта категорически запрещены.

С точки зрения физиологии идеальна ходьба, бег трусцой (небольшие расстояния), постоянное движение, турники, брусья, легкая атлетика и т.д. То, что дает определенный гормональный отклик, а также тренирует весь организм. Мышцы без нагрузки атрофируются. Это можно применить к организму в целом. Не стоит забывать об отдыхе. Найдите золотую середину. К тренировкам стоит подходить очень медленно и постепенно.

Исследования

Со временем появляются новые технологии. Например, компьютерное моделирование, которое позволяет воссоздать скелет человека и испытать его в разных ситуациях. То есть биомеханику.

В детстве всем твердили – «Сиди прямо!». Считалось, что кривая осанка из-за неправильной позы, потом выдвинули теорию о том, что это малоподвижный образ жизни, спазм мышц, нехватка кальция, неправильное и несбалансированное питание, наследственность и т.д.

По сей день на этот счет противоречивые данные и четкого ответа о причинах сколиоза, а также других дегенеративных изменений опорно-двигательного аппарата нет. А лечение проводится на основании выдвинутых теорий. Аналогию можно провести с холестерином. Сначала исключили его из пищи. Выяснилось, что печень сама синтезирует его из жирных кислот. Боролись с ним таблетками, а оказалось, что он выполняет функцию «цемента» изношенных артерий. А почему происходит износ – снова теории. К тому же участвует в построении клеток мозга и как результат ранние болезни Альцгеймера.

Интересное исследование провели ученые из Шотландии и Канады. Испытуемые сидели в трех позах:

1. Ссутулившись.
2. Прямо под углом 90 градусов.
3. Откинувшись на спинку под углом в 135 градусов.

При этом все фиксировали специальным томографом. Оказалось, что угол в 135 градусов дает наименьшую нагрузку. Особенно на пояснично-крестцовый отдел. А в положении лежа позвоночник «отдыхает» практически на 100%.

Некоторые ученые не согласны с данным исследованием и утверждают, что позиция в 90 градусов является оптимальной.

Людям, которые вынуждены находиться в сидячем положении продолжительное время рекомендуется откидывать спинку. Помимо этого вставать каждые 40 минут и выполнять простую гимнастику.

Причины боли в пояснице

Боль в пояснице при сидении может быть симптомом:

• болезней мочевыделительной системы (цистит, пиелонефрит);
• болезней половой системы (простатит, сальпингит);
• остеохондроза, протрузий, грыж.

В сидячем положении идет большая нагрузка на поясничный отдел, особенно на участок L5-S1 (соединение крестца и последнего поясничного позвонка). Поэтому после долгого сидения болит поясница. Самое любимое место протрузий и грыж. Если человек сгорблен, то дополнительно страдает шейно-грудной отдел.

При длительном сидении боль в пояснице, как правило, вызвана остеохондрозом – дегенеративными изменениями межпозвоночных дисков, которые как и позвонки не имеют сети капилляров. Питание происходит благодаря осмотическому давлению, которое обеспечивается за счет работы мышц. Если человек сидит на работе, в машине и дома за компьютером. Питания не происходит и идет медленный износ.

К дополнительным причинам можно также отнести:

1. Неправильное и несбалансированное питание.
2. Вредные привычки.
3. Малоподвижный образ жизни.
4. Гормональный сбой.
5. Нехватка витаминов, минералов.
6. Применение препаратов (побочные эффекты).
7. Гормональная терапия.
8. Стрессы и неврозы.
9. Наличие сколиоза, кифоза.
10. Неправильный режим дня.
11. Поднятие тяжестей.
12. Заболевания органов ЖКТ.
13. Длительные тренировки без полноценного отдыха.

Симптомы остеохондроза поясничного отдела:

• онемение нижних конечностей;
• временная потеря чувствительности;
• покалывание, мурашки в нижней части тела;
• дискомфорт при длительном сидении или стоянии;
• постоянный дискомфорт в поясничном отделе;
• при нагрузках легкие «прострелы». Особенно, если есть протрузии и грыжи.

При грыжах возможна острая, сковывающая боль. В этом случае необходимо вызвать скорую. Или немедленно записаться на прием к врачу. Будет проведено обследование – рентген или МРТ. Назначены уколы и препараты в таблетированной форме для купирования боли, снятия спазма мышц, а также воспаления.

Лечение и перспективы

Если боль в пояснице вызвана дегенеративными изменениями позвоночника, то назначается:

• лечебная гимнастика;
• противовоспалительные препараты;
• миорелаксанты;
• хондропротекторы (в зависимости от возраста и степени тяжести);
• даются рекомендации о смене образа жизни – полноценное питание, зарядка, пешие прогулки т.д;
• отказ от вредных привычек;
• рекомендуется вставать каждые 40 минут и выполнять гимнастику. После сидения боль в пояснице будет беспокоить вас меньше и меньше.

Дегенеративные изменения опорно-двигательного аппарата практически необратимы. При помощи здорового образа жизни можно значительно улучшить свое состояние и замедлить процесс.

Что нужно извлечь из данного материала

Остеохондроз не лечится. Важно понять, что необходимо сменить образ жизни, больше двигаться, избегать и научиться справляться со стрессами. Если невроз, то обратиться к психотерапевту для разрешения тех или иных проблем. Правильно питаться – фрукты, овощи, зелень, как можно меньше современных продуктов питания, особенно полуфабрикатов. Еда должна быть простой и вкусной.

При сидячей работе часто вставать, делать повороты туловища, махи руками в небольшой амплитуде. Запрещается поднятие тяжестей, а также ношение пакетов с продуктами в одной руке. Лучше использовать рюкзак, который равномерно распределяет нагрузку.

Берегите себя. С каждым годом здоровья не прибавляется – это невосполнимый ресурс. И в то же время никогда не опускайте руки!

Ваше положение за рабочим столом имеет огромное значение для осанки и здоровья в целом. Сидя по 6–8 часов пять дней в неделю, вы формируете привычку держать тело определённым образом. Эта привычка определяет вашу осанку не только за рабочим столом, но и в любом другом месте: за рулём, на тренировке, во время ходьбы, даже во сне. И если привычное вам положение нефизиологично, рано или поздно это вызовет проблемы с позвоночником.

Может быть, читая это, вы выпрямили спину и решили теперь всегда сидеть прямо. Это замечательно, но долго не продлится. Сначала кажется, что держать спину прямой легко и даже приятно, но уже через минуту-другую начинает ломить поясницу, так что вы очень скоро примете своё обычное положение.

Почему так трудно держать спину

Когда вы долго сохраняете определённое положение, ваше тело привыкает к нему. Мозг начинает воспринимать его как естественное и комфортное. В этом и заключается главная сложность.

Если ваш мозг выучил, как делать что-то определённым образом, переучить его довольно трудно.

Хороший пример - привычка писать одной рукой. Попробуйте переложить ручку в недоминирующую руку, и вы почувствуете себя неловким ребёнком.

Однако, хоть и с трудом, наш мозг всё же способен переучиться и . Практика поможет вам сформировать привычку к правильному положению и распрощаться с болью и скованностью после рабочего дня. И первое, на что нужно обратить внимание, - положение вашего таза на стуле.

Правильное положение таза - основа хорошей позы

Положение таза на стуле имеет определяющее значение для всей осанки в целом. Ваш таз и позвоночник как столбик из кирпичей, сложенных друг на друга. Если криво поставить нижний кирпичик, перекосятся и все остальные.

Чтобы расположить таз правильно, для начала нужно найти седалищные бугры. Это два костных выступа в нижней части таза.

Строение костей таза

Чтобы найти их, сядьте на твёрдую поверхность, подложите руки под ягодицы и опуститесь на них весом тела. Вы почувствуете, как седалищные бугры давят на ваши руки.

Главное правило хорошей осанки - сидеть на седалищных буграх. Большинство людей сидят так, что их тело располагается либо за седалищными буграми, либо перед ними.

Как правильно расположить таз

Прежде всего вам нужно почувствовать правильное положение таза. Для этого сядьте на край стула, поставьте стопы на пол, угол в колене должен составлять 90 градусов. Это правильное положение ног.

Сначала выгните спину дугой и задержитесь на пару секунд, затем прогните спину, подавая грудь вперёд и создавая . После этого примите среднее положение.

Слева - наклон таза назад, по центру - наклон таза вперед, справа - правильное положение

Если положение правильное, оно ощущается максимально комфортным (первую минуту). Вес расположен на седалищных буграх, спина прямая, но с сохранением физиологичных изгибов позвоночника.

Итак, вы нашли идеальное положение, но ваше тело годами привыкало к другому, поэтому, как только вы отвлечётесь, оно тут же примет привычную позу. Конечно, вы не можете весь день только и делать, что следить за положением таза, да и поясница с непривычки будет уставать. Помогите себе привыкнуть - используйте поддержку для спины, которая упростит формирование нового паттерна.

Как помочь телу привыкнуть к правильной осанке

Чаще всего спинка у офисных стульев чуть откинута назад, особенно если стул уже не новый и немного разболтался. На таком стуле у вас не получится сидеть на седалищный буграх и при этом опираться на спинку.

Слева - обычный стул, справа - с поддержкой поясницы

Чтобы не ломать правильное положение, попробуйте специальный стул с валиком в районе поясницы. На таком стуле вы можете правильно расположить таз и опереться спиной на валик. За счёт этого мышцы спины не будут перегружаться, а вы перестанете откидываться назад, сдвигая вес с седалищных бугров.

Однако хороший стул может стоить довольно дорого. Если вы не планируете тратить много денег, есть более доступная альтернатива - подушки и ортопедические накладки.

Подушка с функцией памяти приминается под весом вашего тела и сохраняет его форму. Вы можете подкладывать её под поясницу на стул или автомобильное кресло и сохранять нейтральное положение спины без чувства усталости в мышцах. Такие подушки можно заказать на AliExpress . Стоимость - около 500 рублей.

Есть и более дешёвый вариант - накладка на стул для поддержки поясницы. Эта лёгкая сетчатая конструкция, которая закрепляется на стуле с помощью верёвок, обеспечивает хорошую поддержку поясницы и не даёт спине потеть. Стоимость - около 200 рублей.

Накладка на стул

Корректируйте осанку во время сидения, и вам не придётся тратить деньги на услуги остеопата и мануального терапевта.

Жизнь офисного сотрудника полна трудностей и опасностей. Ведь это так сложно сидеть целый день за компьютером, листать бесчисленные ленты соц. сетей, заливать статейки в свой ЖЖ, смотреть видео на youtube, лайкать, репостить и комментировать. А кроме этого ещё же нужно делать вид бурной деятельности. Как-то очень много дел, не находите? Для этого нужно много сил. И пока секрет энергии кота Бориса, остается для нас не разгаданным, приходится изобретать велосипед заново. Вашему вниманию представлена статья, о том как же нужно сидеть на рабочем месте и оставаться здоровым и энергичным, всегда готовым проскролить ещё несколько пабликов с ЭЛИТНЫМИ мемами про котиков, посмотреть пару видео реакций на реакцию и запилить 140 символов в свой твиттер. Возможно у Вас даже хватит сил на личную жизнь, но это не точно.

ИНСТРУКЦИЯ ЗДОРОВОГО ТЕЛА

Идеальное положение тела при сидении – залог вашего здоровья и экономия средств на лечение в будущем, а еще это красивая осанка и комфортное пребывание на рабочем месте. Из позвоночника выходит 62 нерва, которые регулируют деятельность внутренних органов тела. Исходя из этого следует понимать, какую роль здоровая спина играет в нашей жизни.

Сидячая поза на рабочем месте в целом определяет дальнейшее положение нашей спины при ходьбе, езде в автомобиле, даже во сне. Неправильно сформированная годами осанка со временем дает о себе знать вызывая проблемы не только с позвоночником, но и с другими органами нашего тела. Все об этом знают, но так и продолжают принимать уничтожающую нас позу при сидении. Приготовьтесь, если вы сидели всю свою жизнь “неправильно”, научиться делать это безопасно сразу не получится. Так как наш организм годами запоминал неправильную позу, и как только вы отвлекаетесь, то опять спина занимает не очень хорошую позицию для вашего будущего.

Что же мы делаем неправильно во время сидения и какие советы дают специалисты?

Итак как все-таки правильно сидеть?

Многие, когда слышат о правильном сидении, сразу выпрямляют спину, но долго в такой позе не просидишь, так как начинает ломить поясницу и тело со временем возвращается в прежнее положении. Правильно ли сидеть с ровной спиной? Вопрос для многих спорный, но ответ один – однозначно нужно сидеть с правильно поставленным тазом. Наш таз – это основа всей пирамиды тела, а если таз находится не в нужном положении, то и пирамида рушится, перекашивается.

Для расположения таза в удобном и здоровом положении необходимо правильно разместить на стуле седалищные бугры. Это выступы костей в нижней части таза. Они отлично ощущаются, если сесть на твердую поверхность. Залог правильного сидения – посадка таза именно на эти бугры. Также особое внимание обратите на расположение ног. Ступни должны стоять на полу, а угол составлять 90 градусов . Перекидывание ноги на ногу – вредная привычка. Она не только ухудшает состояние вен передавливая их и нарушая отток крови, но и делает вашу спину перекошеной на бок. И чем больше и дольше вы сидите в таком положении, тем сильнее ваша спина приобретает вид чего-то не сильно красивого, о здоровой и сильной спине в таком случае и речь не идет. Итак ногу с ноги уже мы сбросили, нашли седалищные бугры и сели именно на них. Далее прогибаем спину и подаем грудную часть немного вперед, при этом создавая прогиб в поясничной зоне. В грудном отделе спина не должна округляться, никакой сутулости, исключительно естественный незначительный изгиб. Живот подтяните и немного напрягите, никаких изгибов в шеи, тоесть голова поднята ровно. Эти несколько простых правил помогут вам поддерживать спину в ее естественном состоянии. Но и это еще не все.

Если вам комфортно, значит вы делаете то, что нужно . Таким образом вы сохраняете правильные физиологические изгибы позвоночника и делаете посадку максимально комфортной для вас. Но, к сожалению, привыкнуть к такой позе сразу будет не просто. Как только отвлечетесь, мозг даст вам сигнал принять прошлую позу, ведь к той, что он уже привык за многие года. Вот в этом и сама сложность правильного сидения на рабочем месте.

Как привыкнуть к новой позе сидения?

На расшатанном стуле, у которого откинута спинка, правильно сидеть очень сложно. Сегодня популярностью пользуются стулья со специальной поддержкой для поясницы. Они достаточно дорогие, но как альтернатива используются специальные накладки на обычные стулья, которые поддерживают изгиб позвоночника именно там, где это нужно. Благодаря использования таких корректирующих средств в будущем вы сэкономите на услугах невропатологов и остеопатов, а они на данный момент стоят не дешево.

Как понять правильно ли вы сидите? В описанной выше позе прежде всего должно быть комфортно, никакого напряжения в спине вы не должны ощущать.

Положение глаз к монитору также должно быть правильным, если вы хотите сохранить зрение. Щадящее для глаз расположение монитора - под углом 90 градусов к окну, это необходимо для избежания бликов. Само расстояние от ваших глаз к монитору должно быть не менее длины вытянутой руки. Измеряли? Теперь главное сохранять эту дистанции.

Физиотерапевты считают, что «идеальная» поза, которая прежде всего полезна для здоровья, для каждого человека индивидуальна , ведь у каждого из нас свои особенности позвоночника, и возможно даже травмы или болезни, что обязательно нужно учитывать при подборе позы для сидения. Поэтому если у вас все-таки есть проблемы со спиной, то следует посоветоваться со специалистом в данной области.

Как правильно бы вы не сидели на рабочем месте, никак не обойтись без упражнений. Поэтому следуя этим нескольким простым правилам вы обеспечите себе здоровую и красивую осанку. Главное, не ленитесь!

• Спустя каждых 30 минут делайте кратковременную зарядку для ваших глаз : 15 секунд смотреть на ближайшую к вам точку и 15 секунд – на самую удаленную, к примеру, в окно. Глаза устали – поводити ими вправо и влево несколько раз и вы заметите явное облегчение.
• Каждый час-полтора обязательно вставайте из-за вашего любимого компьютера , походите немного и разомните руки-ноги минимальными упражнениями, которые придут в голову.
• Также не забывайте каждые 15-20 минут немного менять положение тела для избежания мышечной усталости. Это вовсе не означает, что нужно принимать неправильное положение для сидения. Просто делайте минимальные движения, а далее возвращайтесь в правильную, а главное комфортную позу за столом.
• Больше ходьбы – залог того, что проблемы со спиной еще долго не дадут о себе знать. Рекомендации специалистов 7-8 км в день. Для многих эта цифра покажется просто огромной, но если начинать с малого, например, выходить на остановку раньше и идти домой пешком, то это уже лучше в любом случае для вашей спины.

Как все успевать и сделать день продуктивным? Детальнее в предыдущей .

Кроме правильного сидения на рабочем месте, стоит также позаботиться об удобной позе за рулем . Это особенно важно, если вы проводите много времени в процессе вождения. Поэтому обратите внимание на несколько простых, но очень полезных правил для формирования здоровой спины:

1. Сиденье, во-первых, должно быть жестким, во-вторых, в отделе поясницы должна быть хорошая опора для поддержания естественного изгиба.
2. Плечи нужно держать ровно, также как и голову.
3. Руки не должны напрягаться, но обеспечьте то, чтобы они были согнуты немного.
4. Если вы провели несколько часов за вождением, обязательно делайте остановку и разомнитесь.

Эти несколько простых правил помогут избавиться от боли в спине, которая часто появляется после долгого вождения.

Чувствуете? Чувствуете как Ваш рабочий день стал ещё на 20 минут ближе к концу? Приятное чувство, не правда ли? И вроде не зря их потратили. Можно объяснить боссу, что вы не бездельник, а наоборот, Вы настолько трудоголик, что от постоянной сидячей работы у Вас уже болит спина. И вместо того, чтобы брать больничный и идти к врачу, Вы продолжаете работать, только уже с правильно размещенными седалищными буграми (пусть он поймет, что вы не так уж просты).

1517 раз(а) 8 Сегодня просмотрено раз(а)

1. nusha-t Новичок

   Доброго время суток.Помогите разобраться откуда боли. Уже полтора месяца когда сижу больше 15 минут правая нога немеет. Отправляли на КТ и на МРТ, снимки прилагаю.Лечение в стационаре 13 дней в центре реабилитации 14 дней результатов никаких. Лечащий врач ставит диагноз радикулит и говорит что у меня нет защемления корешка нигде и болеть не может. Мне аж не удобно получается я обманываю.
   Заключение МРТ ;
   МРТ Заключение:
   На уровне L4-L5 отмечается снижение высоты и интенсивности МР-сигнала в Т2-ВИ от межпозвонкового диска, за счет его дегинирации. На этом уровне определяется протрузия диска парамедиально влево до 4мм. Остальные диски имеют нормальную интенсивность МР-сигнала, не выходят за контуры тел позвонков. Тела позвонков имеют нормальную конфигурацию, взаимоотношение и трабекулярную структуру. Дополнительных образований и участков измененной интенсивности сигнала в спиномозговом канале не выявлено.
   Выводы:
   
   Заключение КТ:
   
   
   Выводы:
   КТ-признаки остехондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника с протрузией диска L3-L4.

2. Игорь Зинчук Врач

   Попросите вашего лечащего невролога провести вам диагностические тесты на предмет выявления спазма грушевидной мышцы.

3. axakal Пользователь

   Доброго время суток.Помогите разобраться откуда боли. Уже полтора месяца когда сижу больше 15 минут правая нога немеет. Отправляли на КТ и на МРТ, снимки прилагаю.Лечение в стационаре 13 дней в центре реабилитации 14 дней результатов никаких. Лечащий врач ставит диагноз радикулит и говорит что у меня нет защемления корешка нигде и болеть не может. Мне аж не удобно получается я обманываю.
   Заключение МРТ ;
   МРТ Заключение:
   На уровне L4-L5 отмечается снижение высоты и интенсивности МР-сигнала в Т2-ВИ от межпозвонкового диска, за счет его дегинирации. На этом уровне определяется протрузия диска парамедиально влево до 4мм. Остальные диски имеют нормальную интенсивность МР-сигнала, не выходят за контуры тел позвонков. Тела позвонков имеют нормальную конфигурацию, взаимоотношение и трабекулярную структуру.
   Дополнительных образований и участков измененной интенсивности сигнала в спиномозговом канале не выявлено.
   Выводы:
   Остерохондроз пояснично-кресцового отдела позвоночника с протрузией диска L4-L5.
   Заключение КТ:
   На уровне L3-L4 определяется выпячивание диска фораминально вправо до 4мм, экстраформинально влева до 2мм.
   На уровне L4-L5 определяется локальное выпячивание дисксзади и парамедианно слева до 6мм, вызывая сужение канала в левых отделах, в том числе форминально влево до 4мм, парамедианно справа до 3мм. Сагитальный размер позвоночного канала составляет 14мм.
   Выводы:
   КТ-признаки остехондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника с протрузией диска L3-L4.

   Нажмите, чтобы раскрыть...

   
   
   Вдумайтесь!! Сделайте вывод..

4. nusha-t Новичок

   Досиделись..!!(Синдром "сидения"..) Болячки приходят не внезапно, они имеют всегда период созревания.. Вспомните Ваши привычки, позы бытовые и профессиональные...И постарайетсь прокрутить точно все наоборот и по длительности, умножив на два.. Возможно забудете сегодняшний Ваш паталогический субьективизм..
   .. P.S. Сигналы тревоги всегда существуют("значимые и незначимые" для Вас..Вы так думали..В то время Вы продолжали пренебрегать ими, высиживая созревание БОЛЕЗНИ,а организм (адаптационный внутренний мир Ваш) терпел до его возможностей..Эти возможности иссякли, и заставляют Вас прерывать Ваши посиделки не позднее 15 минут, дабы
   не произошли еще БОЛЕЕ НЕГАТИВНЫЕ процессы для ЦЕЛОГО организма...
   Вдумайтесь!! Сделайте вывод..

   Нажмите, чтобы раскрыть...

   Дело в том что работа у меня сидячая. И врачи так и не могут меня вылечить. Сегодня опять ложат на стационар и опять же назначают те же лекарства что и месяц назад, которые не привели к улучшению; ксифокам,мовалис,мильгама,сиган, мидокалм, нейролифт.

5. abelar Врач

   Ничего не могу понять

   Эта фраза может поставить в тупик не только пациента....:blush200:
   Думаю, нужно искать в направлении исключения:
   1. Сосудистой патологии. Специалисты: флеболог, сосудистый хирург.
   2. Провести обследование копчика. Особенно, если были специфические травмы. Специалист вертебролог, ортопед-травматолог.
   3.Исключить паховые и бедренные грыжи. Хирург общей хирургии.
   4.Гинекологическое обследование.
   По поводу МПГ: Грыжи L4-L5 редко дают такие симптомы. Но, дают.
   Особенно часто вызывают синдром грушевидной мышцы, которая, в свою очередь дает компрессионно-ишемические невропатии запирательного и бедренного нерва. Поэтому, рекомендация Д-ра Зинчука - в точку!aiwan

6. axakal Пользователь

   Дело в том что работа у меня сидячая. И врачи так и не могут меня вылечить. Сегодня опять ложат на стационар и опять же назначают те же лекарства что и месяц назад, которые не привели к улучшению; ксифокам,мовалис,мильгама,сиган, мидокалм, нейролифт.

   Нажмите, чтобы раскрыть...

   Господи, будьте себе внимательны.. Ваша жалоба только при сидении
   (я так понял??) .Доп. исследования не дают повода о серьезности паталогии и Ваши врачи правы..
   ..Во время сидения действуют следующие факторы на вашем примере, исходя из жалоб
   
   2) надавливание на седалищный бугор - места прикреплений сухожилий двуглавой,полуперепончатой и полусужильной мышц бедра.. Это локализация проприорецепторов (аппарата Гольджи..) Что в свою очередь дополнительно придают напряжению мышц.. Компрессия происходит не только нервов, но и артерий, что приводитк ишемии..
   3) если Вы еще любите спать на животе, поза которая,дает повод к длительному ночному сокращению икроножной мышцы и напряжению задних мышц бедра...
   И получается сидение только провоцирующий фактор, а причина в ваших привычках..
   Самостоятельно Вы можете заниматься упражнениями ровно наоборот позе вашего сидения..
   Спать на спине подошвами к стенке или спинке кровати (подошвенное разгибание..) Плюс все рекомендации ваших докторов..
   Это всего лишь предположение...

7. Ювентус Новичок

   
   1) напряжение или сокращение мышц сгибателей голени (задняя группа бедра и голени..) Напряжение приводит к компрессии нервов и сосудов..
   

   Подпишусь под каждым словом. Это один в один моя ситуация,у меня ВООБЩЕ при этом в спине практически ничего нет. Так вот в том то и вопрос, что с этими мышцами и бугром делать????????????????????? Пождскажите упражжения-растяжки? Для икроножных,камаловидных - понятно........и вот для задних мышц бедра? ...наклоны к вытянутой прямой ноге носком кверху?

8. Игорь Зинчук Врач

9. Ювентус Новичок

   Регистрация: 9 мар 2010 Сообщения: 8 Симпатии: 0 Адрес: Москва

   " ..Во время сидения действуют следующие факторы на вашем примере, исходя из жалоб
   1) напряжение или сокращение мышц сгибателей голени (задняя группа бедра и голени..) Напряжение приводит к компрессии нервов и сосудов..
   2) надавливание на седалищный бугор - места прикреплений сухожилий двуглавой,полуперепончатой и полусужильной мышц бедра.. Это локализация проприорецепторов (аппарата Гольджи..) Что в свою очередь дополнительно придают напряжению мышц.. Компрессия происходит не только нервов, но и артерий, что приводитк ишемии.."

   Подпишусь под каждым словом. Это один в один моя ситуация,у меня ВООБЩЕ при этом в спине практически ничего нет. Так вот в том то и вопрос, что с этими мышцами и бугром делать? Пождскажите упражжения-растяжки? Для икроножных,камаловидных - понятно... и вот для задних мышц бедра? ...наклоны к вытянутой прямой ноге носком кверху?

10. Владимир Воротынцев Врач - мануальный терапевт, реабилитолог

    Знакомая, увы, картина... Имеются все показания для обращения к мануальному терапевту (но не к "костоправу", "мануалу" или "ученику" Касьяна).

11. Игорь Зинчук Врач

12. Доктор Попов Госпиталь Шаарей Цедек

    good aiwan yahoo
    Класс! Я тоже этот перл пропустил!!!
    Оказывается внутриклеточный аналог канализации является еще и кладезем проприорецепторов...
    Старика Фрейда эта теория явно порадовала-бы! :prankster2:

13. Доктор Попов Госпиталь Шаарей Цедек

    Регистрация: 23 сен 2009 Сообщения: 1.412 Симпатии: 135 Адрес: Иерусалим

14. abelar Врач

    У нас "аппаратом Гольджи" называют автомобили типа рено-матисс...:blush200:

15. nusha-t Новичок

    Прохожу курс лечения в больнице. Все то же самое состояние. Сидеть больно, ходить долго больно, лежать на спине больно. Только когда уколов наколят вроде ничего, но только на время действия укола.
    27.06.10 будут выписывать, как выходить на работу ума не приложу. Купила пояс за 300 грн, врач сказал при нагрузках одевать, но все равно сидеть долго(а на работе по 8 часов нужно) не могу. Диагноз все тот же. Наверно группу давать будут. Только вот вопрос с работы что увольняться сразу? Ну настроение оптимистическое, истерики прошли пока. За советы всем спасибоaiwan

16. axakal Пользователь

    ...тельца Гольджи. Так устроит?

    Доктор, Ваше замечание можно принять, если кроме той ссылки, данный вами, иной информацией не владеете.. Надеюсь Вы просмотрели ссылку, данную Вами, чтобы меня задеть, а не из-за незнания составляющих проприорецепторов.. Многие физиологи (Ирвин М.Корр..) и клиницисты тельца называли сухожильным аппаратом Гольджи.. Пост был направлен пациенту и акцентированы были поверхностно основные причины его проблемы. Если Вас интересует более подробные схемы физиологических и ПАТАЛОГИЧЕСКИХ мышечносуставных рефлексов, просмотрите работы Wyke, Freeman, Richmond, Abrahams, Дворак... Они обьясняют механизмы коррекции некоторых широкоприменяемых методик..

Правильная осанка – это не только красивое тело, но и залог здоровья. Именно поэтому, чтобы обеспечить ее человеку, необходимо ежедневно проводить профилактику искривления осанки.

В данном случае достаточную роль играет сидение на стуле. Этот аспект очень важен для школьников и людей, которые ведут сидячий образ жизни.

Выбор правильной позы

В современном мире многие люди ведут малоподвижный образ жизни, что приводит к развитию разнообразных заболеваний.

Во избежание возникновения проблем с позвоночником рекомендуется занимать правильную позу в период сидения.

Множество людей задаются вопросом: как правильно сидеть на стуле?

Для того, чтобы принять правильную позу, нужно выполнить ряд рекомендаций:

• Изначально необходимо произвести регулировку высоты стула таким образом, чтобы его сиденье с коленными суставами человека находилось на одной линии.
• Задней стороной бедра необходимо только слегка надавливать на сиденье. При чрезмерном давлении появляются неудобства во время сидения. Также это приведет к затруднению в нижних конечностях.
• Для того, чтобы уменьшить уровень давления на заднюю часть бедер необходимо устанавливать под ноги специальную скамеечку. Также это даст возможность получения удобной опоры для ног.
• Во время сидения стул должен максимально хорошо поддерживать нижнюю часть спины.
• Ягодицы должны максимально плотно прилегать к задней части сиденья стула.
• Чтобы туловище не наклонялось к столу, к нему необходимо максимально плотно придвинуть стул.
• Если используется обыкновенный стул, на уровне поясницы прикрепляется матерчатый валик.
• Если человек выполняет письменную работу, ему необходимо опираться на спинку стула. Во время сидения спину необходимо держать прямо.
• Если нужно выполнять определенную работу, тогда можно наклонить только голову вперед.

Благодаря правильному сидению можно не только сохранить правильную осанку, но и избежать развития разнообразных и внутренних органов.

Последствия неправильного сидения

Многие люди очень часто пренебрегают правилами

При неправильной посадке могут возникнуть проблемы с позвоночником

правильного сидения на стуле, что приводит к появлен6ию разнообразных негативных последствий.

Если человек долго и неправильно сидит на стуле, то это приводит к тому, что у него развиваются дисфункции позвоночника.

Пренебрежение правилами сидения является причиной нарушения нормального состояния позвонков. Также это приводит к тому, что позвонок не может полноценно выполнять свои функции.

Люди, которые неправильно сидят, очень часто страдают заболеваниями позвоночника – остеохондрозом, радикулитом, сколиозом. Также это может приводить к патологическому состоянию суставов – артрозам, .

Неправильное сидение в большинстве случаев приводит к варикозному расширению вен, появлению проблем со зрением.

Неправильное сидение на стуле и длительная сидячая работа могут привести к возникновению разнообразных заболеваний, множество из которых сложно поддаются лечению.

Также рекомендуется правильно сидеть на стуле, выполняя все вышеуказанные рекомендации, в противном случае могут возникнуть различные заболевания. При появлении первых симптомов рекомендуется сразу же обратиться за помощью к доктору, который сможет правильно поставить диагноз и назначить рациональное лечение.

Специалист на видео предоставит полезные советы:

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

Смотрите также: