Для начала запомни правило «на троечку». Человек может продержаться три минуты без воздуха, три дня без воды и три недели без еды. Если запасы воды кончаются, есть не рекомендуется. Алкоголь тоже не поможет. Можно попробовать закусить местным деликатесом, например, фалангой. Не той, что на пальце. Это что-то среднее между пауком и скорпионом. Самая опасная часть фаланги - ее клешни, которыми она может сильно тебя укусить. А вот все остальное - вполне съедобно.

Во многих пустынях после редких дождей вырастают цветы, большинство из которых пригодны в пищу. Если тебе «посчастливилось» заблудиться в азиатских или аравийских песках - ищи грибы, напоминающие шампиньоны, они безопасные. А вот в африканской - обходи стороной растение похожее на арбуз. И хотя соблазн вгрызться в него и намочить уши велик - держи себя в руках: и сок, и мякоть ядовитые.

Как добыть воду из песка?

Независимо от количества съеденных фаланг и их запасов, вода ­иг­ра­ет ко­лос­саль­ную роль. Как добыть ее из ничего? Рецепт такой: выкапываем ямку в самой глубокой части. Копаем до тех пор, пока не появится влажный песок (где-то на глубине вытянутой руки) и вставляем в песок трубку длиной метр-полтора (ее можно сделать из ствола дерева с мягкой сердцевиной). На ее конец наматываем толстый валик из сухой травы, и максимально уплотняем песок вокруг. Ну а потом, как старый-добрый мохито в баре через соломинку с силой тянем воду. Минуты через две усилия будут вознаграждены. Только не стоит «праздновать» триумф сигареткой - она вызовет еще большую жа­ж­ду.

Важ­но пом­нить: главное - не сколь­ко вы­пить во­ды, а сколь­ко со­хра­нить ее в ор­га­низ­ме. Если ре­гу­ли­ро­вать по­то­от­де­ле­ние и ­передвигаться но­чью в одежде (она не позволяет влаге испаряться) - смо­же­шь прой­ти при­мер­но 32 км (для сравнения - днем в ­жа­ру не бо­льше 16 км). Ды­ши­ все время но­сом, что­бы пре­дот­вра­тить по­те­рю жид­ко­сти.

Что делать, если ты попал в зыбучие пески?

Ну, во-первых, спокойствие. А, во-вторых, чтобы выбраться, нужно медленно подтягивать ноги к поверхности. Главное не спешить и не делать резких движений. Чем отчаяннее будешь сопротивляться, тем быстрее песок тебя засосет. Дыши равномерно и вытягивай (а не выдергивай!) грудную клетку. Постепенно вытащи одну ногу, потом - вторую. И ползком-ползком на твердую почву.

Как скрыться от бури в пустыне?

Особая напасть - песчаные ураганы. Ветер может достигать 35 метров в секунду, а песок ощущается как наждак и стирает с кузова автомобилей краску, не говоря уже о коже. Попробуй укрыться от бури, используя неровности местного ландшафта, например, бугорок или дюну. Ложись на бок спиной к ветру, закрой лицо тканью и лежи так до тех пор пока ветер не утихнет. Не бойся быть заживо погребенным под тоннами песка. Даже в районах дюн требуется год, чтобы засыпать мертвого тушканчика.

Как найти дорогу в пустыне?

Постарайся найти что-то, за что может зацепиться глаз: уча­ст­ки со­лон­ча­ков, высохшие рус­ла рек, оа­зи­сы и т.д. Определяя рас­стоя­ние до ка­кой-ли­бо це­ли, ум­но­жай­те пред­по­ла­гае­мую циф­ру на три - от­сут­ст­вие ­пред­ме­тов скра­ды­ва­ет реальную дистанцию. Приблизительно можно ори­ен­ти­ро­вать­ся и по воздуху: направление барханов («песчанные волны») всегда совпадает с на­прав­ле­ни­ем главенствующих вет­ров. А если - о, удача! - набрел на караванную тропу или следы зверей - они приведут тебя к источнику воды. Береги силы! Первый пятиминутный привал нужно сделать че­рез полчаса по­сле на­ча­ла дви­же­ния. Далее - по 15 минут каждые 1,5-2 часа.

Другие методы по выживанию в адском пекле можно увидеть в фильме «Бегущий в лабиринте: Испытание огнем».

Что делать, если ты выпал из самолета?

Ты сто раз видел это в кино, но тебе сложно представить, что нечто подобное может случиться в жизни. Несколько сотен людей, оставшихся целыми после падения с высоты 10 тысяч километров, могут с тобой поспорить. И поверь, это лучше, чем лететь с небоскреба: скорость падения одинаковая (около 190 км/ч), но при этом на все про все у тебя три минуты (против 12 секунд высотного здания) - вспомни эту статью и используй их по назначению. Чтобы получить фору - подражай парашютисту при затяжном прыжке: расправь плечи, расставь пошире ноги и руки. Теперь определи лучшее место для приземления - снег, мягкий грунт (например, вспаханное поле), болото, стог сена, кустарник или деревья. Целься прямо в них. Самый опасный вариант, как не парадоксально, - вода. Результат будет, как при падении на бетон.

Какая бы поверхность не ждала, ни в коем случае не приземляйся на голову. Финальные 300 метров или 10 секунд: пришло время расслабить тело, держать колени согнутыми, ступни - параллельно земле, пальцы на ногах - поджатыми. Падай в сторону - статистика выживаемости в этом случае намного выше. А теперь проверяй ноги-руки. Уф, спасибо, что живой.

Как спастись от извержения вулкана?

Если твой сосед - хмурый исландец Эйяфьятлайекудль по кличке «Пепел» или тропический отель, уютно расположен у жерла Кракатау - эта памятка для тебя. Для начала - занимательная «анатомия» Земли. Большинство мощных извержений сопровождается землетрясениями, сходами селевых потоков и снежных лавин, как бы намекая - время паковать чемоданы и уносить ноги, причем, в противоположную сторону от направления ветра. Если ты не успел слинять на другой конец света - «Сеня, береги голову» от пепла и камней: каской, картонкой, рубероидом. Убегать от лавы на своих двоих бесполезно, если, конечно, ты не умеешь бегать со скоростью свыше 40 км/ч. Именно такой разгон у этой «горячей штучки» - как и в случае с пеплом, стоит выбирать маршрут перпендикулярно потоку. Важно одеть на себя как можно больше теплой одежды - она защитит тело от кислоты в атмосфере.

Как не сгореть заживо?

Сложно представить, что оказавшись в эпицентре пожара вам больше всего на свете захочется спать, но это так. Губит людей не пламя, губят людей - дым и газы, образующиеся в процессе горения. Самый опасный - двуокись углерода, которая замещает кислород, вызывает вялость и оцепенение даже в тот момент, когда адреналин зашкаливает. Следует отметить, что коварный бесцветный газ проникает сквозь щели в соседние помещения еще до того, как там появляются первые клубы дыма. Полезно иметь дома простейший индикатор газа и дыма на батарейках. Срочно опускайся на четвереньки - внизу всегда легче дышать и температура ниже. Намочи одежду, замотай голову мокрым полотенцем. Держись за стены, так же, как герои «Испытания огнем» в лабиринте, так ты сохранишь ориентацию в пространстве и сможешь оперативно найти выход.

И не забудь пройти Аааааааа-тест и узнать, сможешь ли ты выжить в экстремальной ситуации.

Заблуждения, ответы и полезные советы по поводу депрессии — одного из самых распространенных недугов нашего времени.
Спойлер: это настоящая опасная болезнь, которую нужно лечить терапей, медикаментами и при участии настоящего доктора.

Мне плохо. Я устал и все время хочу плакать. У меня депрессия?

Весьма вероятно. Обыкновенная хандра отличается от клинической депрессии, у которой есть множество симптомов, которые неспециалист не сможет однозначно истолковать. Кроме того, депрессивное расстройство может быть симптомом других заболеваний, как соматических, так и психиатрических. Поэтому провести точную диагностику может только специалист, но можно начать с самодиагностики и тестов.

Признаки депрессии

• Отсутствие эмоций, чередующееся с повышенной тревожностью, раздражительностью, плаксивостью и другими негативными эмоциональными состояниями.


• Постоянное недовольство собой, снижение самооценки, уверенности в себе.


• Отсутствие интереса, любопытства по отношению к окружающей действительности.


• Отсутствие желаний и целей.


• Полный упадок сил, постоянная усталость.


• Потеря интереса к любимым занятиям, неспособность получать от них удовольствие.


• Вялость и сонливость, сочетающиеся с бессонницей.


• Трудности с концентрацией внимания, краткосрочной памятью, логикой.


• Изменения веса и аппетита (в обе стороны).


• Постоянные жалобы на соматические нарушения, не снимающиеся медикаментами - ломоту в костях, боли, тошноту, проблемы с пищеварением.

Если у вас один или несколько признаков — вам к врачу. Особенно если они наблюдаются не меньше 2 недель.

Это опасно?

Это очень опасно. По оценкам ВОЗ, от депрессии во всем мире страдает около 350 млн. человек. Заболеваемость депрессией в общей популяции стабильно составляет 5-10%, до 25%, если учитывать смежные невротические и психогенные состояния, которые также сопровождаются депрессивным фоном. Депрессия может стать серьезным нарушением здоровья, особенно если она затягивается и принимает тяжелую форму. В худших случаях она может приводить к самоубийству. Ежегодно в мире около 800 000 человек погибают в результате самоубийства — это вторая по значимости причина смерти среди людей в возрасте 15-29 лет.

Соберись, тряпка! Мифы и распространенные заблуждения о депрессии

• С депрессией можно справиться самостоятельно, усилием воли. Депрессивное состояние - это не лень, не распущенность и не хандра, которую легко преодолеть, переключаясь на положительные эмоции, употребляя здоровую пищу и гуляя на свежем воздухе. Депрессия - заболевание, которое надо лечить, включая медикаментами.


• Депрессия пройдет, если потерпеть. Не пройдет, если не обратиться за помощью специалиста.


• Депрессией болеют только слабохарактерные люди. К сожалению, личностные особенности человека не могут уберечь его от депрессии, хотя и имеют определенное влияние на риск ее возникновения.


• Депрессия неизлечима. Это совершенно не так: если причина депрессии определена верно, то излечение, как правило, будет достаточно быстрым и эффективным.


• Депрессия — психическое заболевание, больные ей неадекватны. Даже при крайне тяжёлых, многократных приступах депрессии у пациента не выявляется дефекта личности. Многие гениальные люди страдали депрессией.


• Больным депрессией всегда грустно, кто смеется — тот не болен. Со стороны депрессия не всегда выглядит однозначно, ее не всегда бывает просто диагностировать даже специалисту. Одна из причин заключается в том, что заболевание может протекать по самым различным сценариям. К тому же первые стадии депрессии зачастую проходят скрыто, отчасти из-за распространенности мнения о том, что делиться своими переживаниями нельзя, это признак слабости. Кроме того, довольно часто начало депрессии сам больной может неосознанно «маскировать» агрессией, пытаться снизить ее проявления употреблением алкоголя, трудоголизмом, активными занятиями спортом.

Во время депрессии больной совершенно не обязательно лежит, повернувшись лицом к стене. Ей часто сопутствуют резкие перепады настроения: от полного упадка сил с мыслями о суициде до приподнятого, энергичного состояния, отличающегося ясностью рассуждений.

Классические формы депрессии, при которых в клинической картине доминирует сниженное настроение, составляют около половины всех случаев. Для остальных пациентов депрессия принимает форму тревожного расстройства, нарушений сна, аппетита, апатии и др. Значительное число депрессий протекает в виде соматических заболеваний, имитируя симптомы стенокардии, язвенной болезни желудка, заболеваний печени, почек и других органов.

К какому врачу идти?

80% больных депрессией первоначально обращаются за помощью к врачам общей практики или участковым терапевтам, при этом правильный диагноз устанавливается примерно 5% из них. Пациентам назначают симптоматическую терапию (лекарства «для сердца», «для желудка», от головной боли), но улучшение не наступает. Возникают мысли о тяжелом, нераспознанном соматическом заболевании, что ведет к утяжелению депрессии. Пациенты тратят много времени на клинические и лабораторные обследования, и, как правило, попадают «по назначению», к психиатру уже с тяжелыми, хроническими проявлениями депрессии.

От депресси лечат четыре типа специалистов:

• Психолог. Специалист этого профиля лечит легкую депрессию, связанную с психогенными причинами. Он применяет разговорные методики и помогает пациенту осознать суть его проблемы, что именно к ней привело и какой путь ведет к выздоровлению. Важно знать, что психолог не имеет права назначать лекарства и обязан направить пациента к психотерапевту или психиатру, если видит, что необходимо медикаментозное лечение.


• Психотерапевт. Врач этого профиля может применять различные методы психотерапии для лечения депрессивных состояний - когнитивно-поведенческую, межличностную и др. Кроме того, психотерапевт может назначить транквилизаторы или антидепрессанты. Доказано, что сочетание психотерапии с медикаментозным лечением намного эффективней, чем эти два метода по отдельности.


• Психиатр. Врач-психиатр обычно имеет дело с расстройствами серьезной степени. В большинстве случаев средняя и тяжелая степень заболевания предполагают лечение в стационаре для того, чтобы обезопасить окружающих и самого пациента, который в таком состоянии способен нанести себе вред.


• Невролог/невропатолог. Специалист, который поможет вам справиться с депрессией, если она вызвана неврологическими расстройствами. Направление к врачу этого профиля вам может дать как психиатр, так и психотерапевт.

По данным ВОЗ от депрессии страдает около 300 миллионов человек по всему миру. Это одно из самых распространенных заболеваний на сегодняшний день. И, возможно, депрессия является одной из самых стигматизированных болезней. К ней относятся предвзято и иногда с долей иронии, хотя депрессия нередко приводит к суицидам. Согласитесь, не очень смешно. Многие даже не подозревают, что страдают депрессией, обычно списывают свое неудовлетворительное состояние на трудный день или проблемы с работой. Некоторые даже не хотят признавать, что у них депрессия, потому что считают, что ею страдают только «психи».

Депрессия или плохое настроение?

Депрессия, как и любое расстройство, имеет свои специфические симптомы. Основными признаками считаются: сниженное настроение в течение 2 недель или более; утрата прежних интересов, то, что раньше приносило удовольствие, его больше не приносит; снижение энергичности. К дополнительным признакам можно отнести: снижение внимания, чувство вины, снижение самооценки, пессимистичный взгляд на будущее, нарушение сна и аппетита, суицидальные мысли и попытки. Конечно, этих признаков недостаточно, чтобы ставить диагноз, но если вы отмечаете у себя два из трех основных симптомов и не менее трех из дополнительных, то стоит обратиться за помощью к специалисту, чтобы понять, как быть дальше.

Почему депрессия это серьезно?

Опасность депрессии в нашем обществе недооценена. Многие считают, что депрессия – это плохое настроение и скоро пройдет. Из-за этого страдают люди, которым действительно нужна помощь. Их не воспринимают всерьез: «ты чего расклеилась, все пройдет», «пойдем в бар, развеем твою депрессию», «чего ты жалуешь, у тебя хорошая работа и муж, грех из-за такого переживать». Да и они сами зачастую не осознают, насколько серьезно то, что с ними происходит. Кажется, что с депрессией можно справиться с помощью чая с печеньем и разговором по душам. Но вот только задушевные разговоры не помогают справиться с депрессией, а иногда из-за незнания, как быть с депрессивным больным, ситуация может усугубиться. Если депрессию не лечить, в 40% случаев она пройдет, но в остальных 60% легкая депрессия может перерасти в депрессию умеренной выраженности или тяжелой. После чего человек может надолго выпасть из жизни, и реабилитация займет немало времени.

Кто подвержен депрессии?

ВОЗ считает, что женщины больше подвержены депрессии, чем мужчины. Но скорее всего, статистика такова лишь потому, что мужчины реже обращаются за помощью к профессионалам, предпочитая справляться со своими проблемами с помощью алкоголя. В этом отношении, женщины более открыты, так как не боятся признать, что в их жизни что-то пошло не так.

Также депрессию диагностируют при различных соматических заболеваниях. Депрессию диагностируют у 38% онкобольных, у 47% больных инсультом, у 45% больных инфарктом миокарда, у 39% людей страдающих болезнью Паркинсона. Все больше людей до 30 лет стало заболевать депрессией, раньше же считалось, что депрессии подвержены люди 30-40 лет.

Болеть не стыдно

Нет ничего ужасного в том, что вы или ваш близкий болен депрессией. Психические расстройства точно такие же заболевания, как и ОРВИ или язва. Расстройства лечатся, а посещение психолога не ставит на человеке клеймо «псих». Многие боятся, что после обнаружения расстройств вас тут же упекут в психушку. Такое мнение происходит из-за незнания, во-первых, к кому нужно обращаться: к психологу, к психотерапевту или психиатру, во-вторых, из-за не понимания специфики работы и полномочий всех этих специалистов.

Что делать, если ваш близкий заболел?

М. и С. Голант написали книгу «Что делать, если тот, кого вы любите в депрессии», и в ней, на основе своей работы с депрессивными больными, приводят несколько рекомендаций тем, чьи близкие заболели депрессией.

• Станьте «сильным союзником». Если вы хотите, чтобы ваша помощь была эффективна, то вам необходимо заботиться о себе. Не бросайте свое хобби, делайте то, что доставляет вам удовольствие. Они отмечают, что у тех, кто пренебрег собой ради поддержки близких, чаще опускались руки, они уставали от сострадания.
• Будьте рядом. Многие люди с депрессией страдают от одиночества. Очень страшно оставаться один на один со своим недугом.
• Занимайтесь самообразованием. Если вы понимаете, как устроена болезнь, какие бывают рецидивы, какие побочные эффекты от лекарств, какое поведение может ожидаться и многое другое, то это поможет вам предвидеть и планировать будущее. К тому же вы не будете чувствовать себя беспомощным, если с толкнетесь с чем-то неожиданным.
• Ведите дневник. В нем фиксируйте те события, которые вызывают у вас стресс. Так вы сможете отслеживать, какие пессимистичные установки вашего любимого человека сказываются на вас больше всего. Это может вам вовремя брать перерывы, чтобы не пасть духом.
• Сохраняйте привычный распорядок дня. Конечно, депрессия любимого человека может вносить свои коррективы в вашу жизнь, но контроль над режимом дает необходимое спокойствие и уверенность в себе.
• Помните, что жизнь продолжается. Да, ваш близкий человек переживает тяжелый период, но это не значит, что нужно вступать с ним в слияние и отказываться от своей привычной жизни.
• Не забывайте про свое здоровье. От вас будет мало толку, если вы не будете следить за своим здоровьем, хорошо питаться и достаточно высыпаться.

И помните, нет никакой вины в том, что заболели вы или кто-то из ваших близких. Депрессия может наступить внезапно при любых обстоятельствах. Не стоит ее запускать, лучше проявить бдительность и распознать депрессию на ранних стадиях.

Мы очень хотим управлять своей жизнью: тщательно планируем дела, избегаем неопределенности. Канун Нового года – время постановки целей на будущий год. Жить без цели = жить бесцельно.

На днях я тоже составляла рабочие планы на следующий год. Цели, задачи, тактика…. В лучших традициях стратегического планирования.

Выражаясь языком тайм менеджмента, было запланировано 5 «слонов», которых предстояло съесть по кусочкам за ближайшие полгода. Записала, зафиксировала, проставила дедлайны – планы на бумаге вдохновили, настроение замечательное.

Спустя время замечаю, что настроение портится, а еще через некоторое время оно просто исчезает. С близкими говорю на повышенных тонах, злюсь, наблюдая, как другие ничем не занимаются. Жду, чтобы они делали то, что мне нужно, выбрасываю проекции и раздражаюсь тому, что они не соответствует им.

Наша жизнь проходит в стремлении достичь недостижимого идеального образа. Личность функционирует по принципу противоположностей. Гештальтисты выделяют «нападающую» и «защищающую» части, внутренний разговор которых определяет раскол личности на две полярности. Одна – обвиняет и подавляет, вторая – протестует и защищается. Одна – говорит фразами наших родителей, апеллирует к чувству долга, вторая – саботирует и оправдывается. Таков механизм внутреннего конфликта.

Мое планирование создало условия для его возникновения. Одна часть меня, как оголтелая, кричала «давай, ты можешь», другая, выпучив от ужаса глаза, стала умолять о помощи. Мой внутренний обвиняемый несмело вышел на авансцену. Уже знаю его привычную поступь, ее нашептывающий голосок «да, но….?».

Выход из внутреннего конфликта возможен в диалоге и интеграции противоположностей.

Внимательно прислушиваюсь к себе, не пропускаю ни одного «но». Как будто встретились две меня: одна уверенная и контролирующая, другая – неуверенная и испуганная. Вторая Таня хочет быть услышанной. Она говорит о том, что ее пугает составленный список целей, что уже слышится звоночек синдрома «начну с понедельника». Планы объемные: нужно подчиниться им, и это вызывает внутреннее сопротивление.

Веду диалог с испуганной Таней.

Ну, ты чего? У тебя получится. Просто нужно тщательно планировать день с учетом годовалого малыша и 12 летнего подростка. Придется создавать привычку ранних подъемов. И похоже, что один выходной день в неделю будет получаться не всегда. Ну это же не страшно! Зато работаешь на себя, а не чужого дядю, сама распоряжаешься своим временем и деньгами. Ведь говорят же: ставьте нереальные задачи и тогда, целясь в Солнце, неминуемо дотянетесь до Луны. Согласна?

Нет, я не хочу так. Мы с тобой уже это проходили. Вспомни осень этого года, когда ты, без видимой причины, потеряла голос, потом выпала из практики на месяц и, в конце концов, очутилась на групповой психотерапии. Помнишь? А теперь вспомни, с чего все начиналось. Со списков must have, с простыней грандиозных задач и просроченных дедлайнов. Сначала тебя загрызал перфекционизм, а потом ты провалилась в чувство вины и стыда. Таня, не нужно так! Я точно знаю, что не буду вставать рано утром и точно знаю почему. Сказать причину? Я много лет саботирую эту привычку. Только так могу сохранить твой личный ресурс от истощения.

А ведь вторая Таня права. Я составила план, который совсем не учитывает того, в какой стартовой точке нахожусь. Как будто, у меня в запасе неограниченный ресурс времени, сил, перспектив, известности, денег. Как будто, я уже умею спокойно реагировать на непредвиденные обстоятельства и быстро успокаивать себя, когда все получается не так, как я хочу. Как будто, я уже ранняя пташка и вскакиваю с пением петухов на заре. Как будто, я уже готова дать на откуп свой единственный выходной.

Нет же. Тот план, который я составила слишком идеальный и не подразумевает ошибок. Он не про меня и не учитывает моих возможностей на сегодняшний день. Из задворок памяти появляется теория ложечек , на которую однажды наткнулась в интернете. Суть теории звучит так: большинство из нас просто не задумываются о том, что внутренние возможности не безграничны и, рано или поздно, наступает день, когда не остается сил для элементарных вещей. Продемонстрирована теория в виде того, как распоряжаются своими силами здоровые и больные люди.

День больного человека – это ограниченное количество энергии, которую условно можно представить в виде 20 ложек. Каждый день начинается с 20 ложек, и каждое маленькое действие (подняться с кровати, почистить зубы и т.д.) – это минус 1 ложечка энергии. Прежде, чем отдать ложечку личных сил на какое-то дело, нужно взвесить, стоит оно того или нет, так как ложечек всего 20, а впереди еще целый день. У здорового человека энергии больше. Ему кажется, что внутренних сил - вагон и маленькая тележка, что в запасе бесконечное количество ложечек энергии и можно горы свернуть. Но это не так.

У каждого из нас свой предел прочности и, перерасходуя сегодняшние ложки энергии, завтра будет выдано на 1 единицу меньше. Постепенно мы выжимаем из себя все соки, остаемся обесточенными и пустыми. Любое подбадривание себя из серии «соберись, тряпка» - не спасает. В лучшем случае, мы станем собранной тряпкой, а не бодрыми и энергичными людьми.

«Теория ложек» потрясающая наглядность наших возможностей и того, что личный ресурс не безлимитный, а имеет емкость. Того, как важно уметь слышать себя и правильно расставлять приоритеты.

Две Тани договорились: не превращать желания в зависимости от них, не увеличивать дозу нагрузки в то время, когда внутренних сил недостаточно. В работе, общении, отдыхе должна быть мера. Это нам подтверждает медицина. Врач не вводит повышенную дозу инъекций в порыве сделать лучше. Лишняя доза может просто убить пациента, даже если намерения врача были хорошими. Лишняя доза усилий может привести к самосаботажу.

Всего в меру. Работоспособность – это не умение быть постоянно в тонусе, а умение работать на пределе, и, после достижения предела, - отключаться и отдыхать. Наш мозг не любит дисциплину и концентрацию, ему нужна свобода, положительные эмоции, низкий уровень стресса, возможность спокойно наслаждаться праздностью. Чувства сильнее мыслей. Посвящая жизнь целям, мы забываем о чувствах.

Слушая себя, концентрируясь на чувствах, я составила новый план. Из намеченных 5 китов остались 3, и тут же появилось ощущение внутренней свободы. Ближайшие полгода буду учиться отделять себя от того, что навязывают мне окружающие, ориентироваться на внутренние хочу и могу. Идти в своем темпе, делать паузы там, где чувствую усталость, оставляя за собой право на выбор. Помнить, что планировать жизнь важно, но не более, чем просто жить.

P.S. Друзья, если у вас есть вопрос, который не дает покоя, и вы давно хотите с ним разобраться - присылайте его через Я обязательно отвечу вам.

Для тех, кто многое прочитал о семейном счастье и кому хочется более глубокого погружения в тему взаимоотношений: программа

Кому интересна тема наведения порядка в собственном сознании и личностного роста, для вас разработана программа .

А также возможность проработать свой индивидуальный запрос со мной лично на консультации.

С верой в вас и вашу семью

Татьяна Сарапина

Ваш семейный психолог