Человек не может долго уснуть, за ночь просыпается несколько раз через каждые 30-40 минут, утром встает слишком рано. Иногда пробуждение наступает поздно, но сон не сильно глубокий. Существует множество способов, при помощи которых можно повлиять на нарушение сна, сделать его нормальным. Сюда относятся: снотворное средство, некоторые антидепрессанты, а также народное средство от бессонницы (в домашних условиях его применяют с давних времен).

Как сделать как лечить бессонницу и что нужно делать в случае нарушения сна, расскажет эта статья.

Причины бессонницы

Причин слишком много, так как на способность нормального засыпания оказывают влияние внутренние и внешние факторы.

Одна из внешних причин - плохая обстановка вокруг человека, который отправился спать. Неблагоприятно сказывается на засыпании человека неудобное место и постель, шумные разговоры, сбои температуры воздуха в спальне.

Если человек дома и на работе постоянно сталкивается со стрессовыми ситуациями или его мучает страх, беспокойство и депрессия, это тоже может повлиять на сон. Болезнь, сопровождающаяся резкими болями, частыми мочеиспусканиями, сильным зудом кожи, - еще одна причина бессонницы. Какие бывают народные средства от бессонницы, как эффективно вылечить бессоницу с их помощью? Поговорим об этом дальше.

Домашние средства для лечения бессонницы

У человека есть все возможности решить проблему с плохим сном самостоятельно. Народные средства против бессонницы есть разные, если постараться, то найти нужный для себя вариант несложно. Для начала убедитесь, правильный ли образ жизни вы ведете, если нет, то на возвращение в нужное русло потребуется не один день и не одна неделя.

Лечение бессонницы народными средствами (советы):

Выпитая рюмка алкоголя перед сном - это уже плохо. На первый взгляд, кажется, что выпитое поможет успокоиться, и можно будет беспробудно спать целую ночь. В действительности все совсем наоборот. Сначала действует человек засыпает, как говорят, на ходу. Зато через некоторое время наступает пробуждение, и заснуть не удается до утра. Алкоголь оказывает плохое действие на глубину сна, нужно об этом помнить. От сигарет также придется отказаться, табак обладает стимулирующим действием.

Есть предположения, что кофе является помехой спокойному сну, так как входящий в него кофеин - лучшее бодрящее средство, и остается оно в организме человека целые сутки. Ради крепкого сна лучше отказаться от кофе и продуктов, содержащих кофеин.
Если вы приобретаете противопростудные лекарства без рецепта, обязательно поинтересуйтесь о том, какое влияние они оказывают на сон. Некоторые медикаменты имеют такие свойства, как и кофе по отношению к организму.

Рано утром и в течение дня нужно делать физические упражнения, но перед сном лучше отказаться, так как они стимулируют нервную систему, что приводит к нарушению сна.

Спать после полудня нежелательно, тогда вечером вряд ли удастся заснуть вовремя. Прочитанный лист книги перед сном поможет расслабиться и вызовет дремоту. Хорошее средство от бессонницы в домашних условиях - помечтать о чем-то приятном, представить красивые пейзажи: пусть это будет лес, море, пляж и, конечно, вы в том месте. Тогда точно уснете. Сон будет спокойным, а утро добрым.

Мед - лучшее средство от бессонницы

Народная медицина при поддержке традиционной медицины считает, что мед стоит использовать для нормализации сна. Есть разные способы его приема. Можно делать вкусный и полезный сироп, взяв по столовой ложке меда и минеральной воды «Боржоми» и добавив половинку ложки мелко нарезанного лимона. Принимать такое народное средство нужно утром.

Хорошо зарекомендовал себя народный рецепт, в состав которого вошли мед и яблочный уксус. Каждый день, ложась в постель, нужно съедать по две чайные ложки смеси из трех чайных ложечек яблочного уксуса и 200 гр. меда. Не пройдет и получаса, как наступит дремота.

Для того чтобы не допустить прилива крови к головному мозгу и успокоить нервную систему, полезно сделать компресс на икры ног из натертого хрена в смеси с медом. Как дополнение, выпить стакан рассола огурцов, добавив в него немного шалфейного меда.

Мед считается сильным аллергеном и может вызвать нежелательные реакции. Люди, у которых имеется аллергия на этот продукт пчеловодства, не должны его применять для лечения нарушения сна.

Бессонница: эффективное лечение народными средствами, травяные сборы

Люди страдали от бессонницы в разные времена. Они знали, как с ней бороться при помощи средств народной медицины и множества лекарственных растений. Эффективность такого лечения расценивается позитивно.

Если получить консультацию врача, то лечить бессонницу такими средствами сможет каждый желающий. Побочных эффектов не наблюдается.
. Препараты из лечебных растений не токсичны, и действие их на организм позитивное.
. Народное средство от бессонницы в домашних условиях не дает побочных эффектов.

Стабильное финансовое положение имеется не у каждого человека, особенно в наше непростое время. Чтобы сэкономить бюджет семьи, некоторые лекарственные растения можно заготовить самостоятельно.

Есть разные народные средства от бессонницы. Лечение травами - одно из них. Рецептов, в которых главным составляющим является лекарственная трава, очень много, все они заслуживают внимания. Перед вами некоторые из них:

Сбор 1. В отвар, который успокаивающе действует на нервную систему и помогает расслабиться, входят следующие лекарственные травы: мята перечная, трава пустырника, шишки хмеля, корень и корневища валерианы в пропорции 3:3:2:2. Рекомендуется 10 гр. смеси заварить в 250 мл. воды и кипятить на водяной бане 10 минут. Затем процедить, если не будет первоначального объема, долить кипяченой водой. Три раза в день, последний перед самым сном, пить такой отвар по 0,5 стакана. Он устранит бессонницу.

Сбор 2. Три раза в день пьют лекарство из травы шишек хмеля, валерианы, листьев мяты перечной, взятых всех поровну, одну столовую ложку заваривают стаканом кипятка. Доза - 100 мл. на один прием.

Сбор 3. Народные целители пользуются таким способом. Берут в равных количествах листья мяты и цветки ромашки аптечной, смешивают все вместе с плодами фенхеля и добавляют тмин. На 200 мл. кипятка понадобится 10 гр. сбора, после чего полчаса придется выпаривать на водяной бане. После охлаждения отвар процеживают и доливают холодную до первоначального объема. Пить утром и вечером перед сном по целому стакану. Лекарство помогает преодолеть невроз и бессонницу.

Какие ванны принимать от бессонницы

Можно не сомневаться, что лучшими помощниками в том, чтобы вернуть крепкий сон, считаются народные средства от бессонницы. Как эффективно вылечить бессонницу? Рассматривая этот вопрос, нельзя не отметить эффективность водных процедур. Главное - не переусердствовать с температурой воды, она должна быть не выше 40 градусов. Купание в ванне должно происходить спустя два часа после приема пищи и за пару часов перед тем, как ложиться спать. Вода не должна закрывать область сердца.

Если в ванну добавить лекарственные травы, она будет действовать намного эффективнее. Травники советуют добавлять предварительно заваренные лекарственные сборы. Например, душистое сено, и иголки сосны. Причем шишки и иголки кипятят, затем оставляют на 15 часов настаиваться. Жидкость должна приобрести коричневый цвет. Длительность пребывания в ванне не должна превышать 15 минут.

Проблемы со сном могут уйти, если в течение десяти дней подряд принимать ванну с отваром валерианы. Для чего в одном литре воды кипятить 200 гр. ее корневищ.

Лечение глиной

На первый взгляд кажется необычным такое средство от бессонницы в домашних условиях, как глина. Но оно очень эффективное и интересное. Стоит попробовать хотя бы двенадцать дней применять ее за два часа перед сном - и можно будет твердо говорить о том, что состояние улучшилось. В чем заключается такое лечение глиной? Все очень просто. Это лепка разных фигурок с закругленными краями, которая действует успокоительно на мозг человека, делая установку на сон.

Другой замечательный метод - обертывания глиной. Понадобится всего 7 процедур. Для них необходимо приготовить чуть больше полстакана белой глины, треть стакана горячей воды и 10 мл. настоя тысячелистника. Все компоненты поместить в эмалированную посуду, тщательно перемешать. Кашицу положить на салфетку и прикладывать на лоб и виски, держать 20 минут.

Правильное питание при бессоннице

Соблюдение режима питания — это тоже народное средство от бессонницы (домашний способ). Режим нельзя менять, он должен быть установлен раз и навсегда. Его нарушение приведет к сбою деятельности систем и организма в целом. Как результат - бессонница и старение.

Весь организм человека, пищеварительная система в том числе, требует ночного отдыха. Он будет нарушен, если перед сном сытно поесть. Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. На ужин в меню обязательно включать легкоперевариваемые продукты питания, такие как овощи и фрукты. Жирная мясная пища не должна быть на столе в вечернее время. Стоит отказаться от чая и кофе.

Лучше всего выпить перед сном чашку теплого молока, добавив ложку меда. Такое народное средство особенно эффективно действует на плохо засыпающих детей.

Люди обязаны обращать внимание на поступление в организм витаминов, особенно витамина В, который, укрепляя нервную систему, помогает улучшить сон и засыпание. Богаты на данный витамин: хлеб, орехи, овсяная крупа. Главным источником являются пивные дрожжи.

Большой эффект в лечении бессонницы наблюдается от приема чая из семян аниса. Приготовить можно так: в предварительно нагретый чайник для заварки положить половину чайной ложечки семян аниса, добавить кипятка и настоять. Процедить и пить полстакана перед сном. Не помешает и добавленный мед. А сахар не рекомендуется перед сном, он является возбудителем нервной системы. Выпитая жидкость также ничего хорошего не даст, так как частое посещение туалета мешает нормально спать.

Когда стоит начинать принимать лекарственные средства при бессоннице?

Бывают случаи, когда средство от бессонницы в домашних условиях не дает положительных результатов. Тогда можно применить снотворные лекарства, проконсультировавшись перед их приемом с врачом. К сожалению, таблетки имеют массу побочных эффектов, кроме того, к ним можно привыкнуть. Выходит, начинать их принимать можно только в самых сложных случаях бессонницы.

Никогда не стоит отчаиваться. Внимательно ознакомьтесь с рекомендациями и постарайтесь им следовать.

Что нарушает здоровый сон

Чаще всего нарушают сон проблемы со здоровьем, которые оказывают негативное влияние на организм. В таком случае бессонницу лечить нужно не снотворными, а следует обратить внимание на основное заболевание.

Бессонница может быть от переутомления, депрессивных состояний и неврозов. Ужин из жирной, копченой и острой пищи также оказывает влияние на сон. Нарушение графика рабочего времени, ночные смены - это тоже причины бессонницы.

Гигиена сна

Основной причиной незасыпания и плохого сна является его неправильная гигиена. Она имеет ряд совсем простых правил, которые нужно соблюдать. Это поможет сделать сон приятным.

1. Отправляться ко сну и просыпаться нужно в одно и то же время.
2. При бессоннице днем спать не рекомендуется. Дробный сон усугубит проблему.
3. Хороший ночной сон возможен, если в комнате для сна будет уютная атмосфера.
4. Ложась в кровать, выбросить мысли о телевизоре и Интернете. Избегать чтения книг и газет. Нужно запомнить одно правило: кровать предназначена только для сна.

Медикаментозные средства от бессонницы

Снотворные препараты не такие безобидные, как кажется. Многие из них могут вызвать зависимость и сделать сон невозможным без таблеток. Значит, самостоятельно не нужно проводить эксперименты при бессоннице, а обратиться к врачу-сомнологу, который поможет определиться с лечением.

Список таблеток от нарушения сна велик. Безопасными и эффективными средствами, которые продаются без рецепта врача, являются следующие: валериана (таблетки), пустырник (настойка), "Персен", "Ново-Пассит" и "Мелаксен". Но это не значит, что их можно принимать без назначения лечащего врача.

Во многих случаях без медикаментов не обойдешься, но если знаешь, как лечить бессонницу народными средствами, почему бы не попробовать безвредный способ, а уже потом переходить к использованию лекарств?

Существует большое количество способов, как бороться с бессонницей в домашних условиях. Они могут быть самыми различными: от банальной кружки теплого молока перед сном до специальных упражнений и успокаивающих настоев. Чтобы выбрать наиболее действенный метод, нужно постараться выяснить причину проблем со сном и устранить ее.

Если же сделать этого не удается, нужно начать с самых простых народных средств от бессонницы и постепенно переходить к более сложным до тех пор, пока сон не станет здоровым и крепким. К сожалению, иногда нетрадиционная медицина не способна справится с проблемой. В таких случаях стоит обратиться к специалисту, поскольку длительное недосыпание тянет за собой тяжелые последствия в виде расстройств функций разных органов, а сильнее всего страдает нервная система и головной мозг.

Из-за чего возникают проблемы со сном

С проблемой инсомнии хотя бы раз в жизни сталкивался каждый человек. Нарушения сна может случаться как у пожилых людей, так и у молодежи, у бессонницы нету ограничений по возрасту. Но у первых чаще развивается постоянные, хронические расстройства, а у вторых инсомния носит кратковременный характер. Народные средства подскажут, что делать при любой бессоннице.

Проявления бессонницы могут сильно отличаться у разных людей:

1. Трудности с засыпанием. Человек чувствует себя сильно уставшим, разбитым, но как только голова касается подушки, сон уходит. Такие пациенты подолгу ворочаются в постели и могут и вовсе не уснуть до утра.
2. Частые прерывания сна в течение ночи. В этом варианте протекания нету абсолютно никаких проблем с моментом погружения в сон. Человек засыпает практически моментально, но очень часто просыпается. Из-за чего мозг не успевает погрузиться в глубокий сон и как следует отдохнуть. В тяжелых случаях сновидения могут прерываться более 20 раз за ночь.
3. Просыпание посреди ночи. Пациент спокойно засыпает и отлично спит, но только приблизительно половину от нужного для отдыха времени. В середине ночи мозг дает сигнал проснуться, после чего человек уже не может уснуть, не смотря ни на какую усталость.

Далеко не всегда бессонница – это какая-то патология. Если она продолжается 1-3 дня, то скорее всего причина кроется в следующем:

• Некомфортная температура в помещении, где спит пациент. Если в комнате слишком жарко или слишком холодно, то организму тяжело расслабиться и поспать.
• Неудобное спальное место.
• Пережитый в течение дня стресс. Часто такое состояние возникает у сильно возбудимых, нервных людей. Их нервная система раздражается и никак не может успокоиться, что, в свою очередь, не дает организму уснуть.
• Переезд на новое место или ночевка в гостях. Иногда человеку бывает сложно хорошо выспаться в непривычном месте, не на своем матрасе и под чужим одеялом.
• Важное событие в ближайшее время. Мысли об мероприятии не дают человеку покоя, мешая нормально отдыхать.

Преодолеть бессонницу, вызванную вышеописанными причинами, не составляет абсолютно никакого труда. Можно обойтись без лекарств и справиться с помощью легких успокоительных трав. Если же нарушения сна носят систематический характер, то смогут более сложные народные рецепты. В большинстве случаев терапию инсомнии проводят в домашних условиях.

Важно! Обратиться к врачу, если бессонница продолжается длительное время, а лечение народными средствами и снотворными препаратами не помогает.

Мёд

Народная медицина в борьбе с бессонницей содержит много рецептов с медом. Этот уникальный продукт содержит различные микроэлементы, которые благотворно влияют на нервную систему. Против бессонницы лучше всего помогает мелиссовый и кипрейный .

Самые распространенные рецепты:

1. На один стакан теплого молока нужно взять 1 чайную ложку хорошего меда. Таким образом можно добиться двойного расслабляющего и успокаивающего действия.
2. Мед, красное вино и шалфей. Такое сочетание тоже отличный способ уснуть. Требуется около 100 г листьев шалфея и размельчить их. Далее они заливаются одним литром сухого красного вина. Настоять такую смесь нужно около 10 дней. После этого срока в настой добавляется мет от 2 до 3 столовых ложек. Нужно через 20-30 минут после еды принять 1 столовую ложку такой смеси. Успокоительный эффект гарантирован.

Соль

Массаж

Расслабляющие – это тоже отличный метод расслабиться перед сном и быстро заснуть. Можно использовать специальные масла на основе масел. Мышцы должны расслабиться, напряжение уйти.

Есть вариант точечного массажа. Точки расположены:

• на 1 см выше переносицы, на которую нужно надавить сильно и помассировать;
• между указательным и большим пальцем;
• ямочка за нижнем краем мочки уха.

Подушки, беруши, маски

Для облегчения засыпания можно использовать подушки. Их следует разделить на два типа:

• ортопедические;
• со специальным наполнителем.

Ортопедические подушки помогают голове и шее принять правильное положение, что тело максимально расслабилось перед сном. А есть подушки, в составе которых присутствуют высушенные травы, например, лаванда.

– это способ избавления от посторонних звуков, мешающих заснуть. Маски для сна помогают держать глаза закрытыми, не отвлекаться на визуальные эффекты.

В некоторых случаях такие способы действуют лучше, чем сильное снотворное.

Энцефалофония

Этот способ еще называют «музыкой мозга». Это не просто музыкотерапия, когда прослушиваются успокаивающие мелодии. Звуки имеют особую природу. Звуки записанные на сеансе ЭЭГ преобразуются в мелодию в лаборатории. Процесс прослушивания занимает около 10-15 минут.

Фототерапия

Лечение светом изучено не до конца. Оно заключается в воздействии на человека прямыми солнечными лучами или искусственным освещением с помощью ламп определенной длиной волны, например, лазеры или флуоресцентные лампы.

В этот момент стимулируется гипоталамус. Он отвечает в организме за циркадные циклы.

Психотерапия

Психотерапия проводится с помощью специалиста, который обычно предлагает различные методы борьбы с бессонницей. Сначала выясняется причина инсомнии, которая может скрываться в стрессовых состояниях, депрессии. Психолог поможет на сеансах избавиться от них и нормализовать сон. В домашних условиях рекомендуется наладить режим дня, сделать спальное место удобным, убрать раздражающие факторы.

При необходимости прописываются медикаментозные препараты.

Водные процедуры и бессонница

Народные средства от бессонницы у мужчин часто вызывают недоверие, поскольку сильный пол часто не верит в лечебный эффект отваров, настоев и прочего. В таких случаях как побороть бессонницу, так и просто расслабиться им поможет ванна. Но вода должна быть не совсем обычная, а с добавлением некоторых дополнительных ингредиентов — соли, травы, эфирные масла:

• Взять 200-300 г. засушенных шишек хмеля и залить их 1 л. холодной воды, поставить на маленький газ. Довести до кипения и дать постоять на слабом огне 15-20 минут, после чего отставить на полчаса. По истечению 30 минут отвар процедить от шишек и влить в наполненную ванну.
• 50 г. сушенных корней валерианы добавить в три литра кипятка, поставить в теплое место на 4 часа. Через отведенное время процедить и влить в ванну, наполненную теплой водой. Лежать в такой ванне можно около получаса, нужно закрыть глаза и постараться полностью расслабиться. По окончанию водных процедур не следует активно вытирать тело, лучше всего аккуратно промокнуть мягким полотенцем или просто завернуться в него. Обычно для того, чтобы самостоятельно справиться с бессонницей при помощи такой ванны, нужно пройти около десяти процедур. Повторять их следует каждые 1-2 дня.
• Понадобятся – еловые иголки, календула, материнка и мята. Каждого растения нужно взять по 50 г и добавить в 3 л. кипятка. После чего настаивать 40-60 минут, затем процедить и добавить в воду для купания. Находиться в такой ванне желательно не более 15 минут, а принимать ее стоит не чаще, чем трижды в неделю.
• С ролью снотворного и расслабляющего средства отлично справляются ванны с эфирными маслами. Лучше всего брать мяту и мелиссу. На одну стандартную ванну потребуется всего 5-6 капель. Если после первых нескольких процедур не будет наблюдаться никаких негативных реакций, то количество масла можно увеличить до 10-15 капель. Находиться в воде с эфирными маслами можно не более 15 минут. Следует следить за состоянием пациента, поскольку довольно часто могут возникать аллергические реакции.

Важно! Принимать расслабляющие ванны нужно не более, чем за полчаса до сна, поскольку они обладают кратковременным эффектом.

Обязательно нужно знать, что делать, если ванна вызвала раздражение кожи и аллергические реакции. В первую очередь, не стоит паниковать, поскольку тяжелые состояния, например, анафилактический шок, возникают крайне редко и только у людей, имеющих к этому предпосылки. Зачастую достаточно смыть с кожи остатки аллергена чистой водой и принять антигистаминные препараты – Диазолин, Супрастин.

В некоторых случаях народные средства от бессонницы не помогают, и люди не знают, что делать. Наилучшим выходом из такой ситуации будет обратиться к врачу. Он проведет обследование организма, выявит причину проблем со сном и расскажет, как лечить бессонницу. Не стоит тянуть время в борьбе с патологией сна, поскольку недосыпание негативно сказывается на работе всего организма.

Каждому человеку известно, что полноценный сон необходим для восстановления сил. Он очень важен для нервной и других систем, органов организма. Продолжительность полноценного сна у здорового взрослого человека колеблется от 6 до 8 часов. Пожилые люди спят немного меньше. Им для полноценного отдыха требуется 7 часов.

К сожалению, не многие могут похвастаться крепким, безмятежным сном во время ночного отдыха. Большое количество людей страдает от различных нарушений сна, бессонницы. Они трудно засыпают, плохо спят, часто просыпаются. Из-за постоянного недосыпания человек чувствует себя усталым, разбитым. Кроме того, такое состояние нередко является причиной возникновения многих патологических состояний.

Если человек страдает от бессонницы, частых ночных пробуждений, его организму наносится серьезный вред. Как влияют подобные нарушения на организм, как нормализовать сон у взрослого народными средствами? Об этом я расскажу вам сегодня:

Последствия нарушения сна

В первое время, особенно, когда человек молод и здоров, проблемы с ночным отдыхом не сильно отражаются на самочувствии. Однако при продолжительных нарушениях сна последствия не заставят себя долго ждать.

Человек ощущает физическую, психическую усталость. Значительно снижается работоспособность, страдает память, внимание, болит и кружится голова. Возникает чрезмерная раздражительность, развиваются депрессии.

Люди, страдающие от бессонницы находятся в группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний, у них чаще случаются сердечные приступы. Есть сведения о том, что хроническое недосыпание провоцирует развитие ожирения.

Как нормализовать сон народными средствами?

Народные рецепты

Чтобы нормализовать сон у взрослого человека, полезно использовать масло лаванды. Перед сном капните пару капель на кусочек рафинада, после чего сахар рассасывайте до полного растворения (потом не забудьте почистить зубы).

Смешайте вместе 1 ст. л. сухих измельченных корней валерианы, 2 ст.л. травы душицы. Насыпьте в посуду 1 ст. л., налейте стакан кипятка. Вскипятите, томите на слабом огне 10 мин. Когда остынет, пролейте отвар через частое ситечко или марлю. Пейте перед сном по половине стакана.

Изготовьте из плотной полотняной или байковой ткани небольшой мешочек. Положите в него понемногу разных лекарственных трав, улучшающих сон. Например, душицу, чабрец, кусочки корня валерианы, зверобой, пустырник, лаванду и др. Держите ваш мешочек у изголовья или положите под подушку. Запах растений поможет хорошо, крепко уснуть.

Хорошим средством для быстрого засыпания ночью является теплая ванна с морской водой. Перед сном наполните ванну водой (37-38 градусов). Насыпьте туда полкилограмма морской соли, подождите, пока ее кристаллики растворятся полностью. Соль можно купить в аптеке или обычном магазине. Полежите, расслабив мышцы в соленой воде 15-20 мин. Эта процедура обязательно поможет. При стойком нарушении сна, проводите процедуры через день, пока сон не восстановится.

Если нет возможности принимать солевые ванны, можно использовать соль по-другому: насыпьте в полотняный мешочек 3 ст. л. мелкой соли. Положите на подушку. Головой ложитесь именно на мешочек с солью. Обычно бессонница исчезает через несколько ночей.

Хорошо спать поможет свежий репчатый лук. Ешьте его понемногу на ужин и постепенно проблемы пройдут. Правда луковый запах долго держится во рту.

Есть еще одно очень действенное средство для восстановления сна у взрослого человека – мед с «Боржоми». Выложите в чашку 1 ст. л. натурального меда. Добавьте 1-2 ст. л. минеральной воды «Боржоми», 1 ч. л. мякоти лимона (без косточек). Все перемешайте хорошенько. Смесь ешьте 1 раз после еды, лучше утром.

Нередко бессонница связана с приливом крови к голове. Чтобы восстановить кровообращение, приложите к икроножным мышцам горчичник. Через короткое время заснете.

Можно использовать известное растение – хмель. Приготовьте из его шишечек настой, который пейте перед сном. Для этого помните толкушкой шишки, 1 ст. л. насыпьте в кружку. Налейте стакан кипятка. Посуду хорошо утеплите полотенцем, подождите полчаса. Процеженный, теплый настой выпейте маленькими глоточками.

Помните, что для восстановления, нормализации сна, избавления от бессонницы, одних народных рецептов не достаточно. Необходимо восстановить нарушенный биологический ритм организма. Для этого нужно соблюдать определенный режим, в частности, ложиться спать, вставать утром в одно и то же время.

Важно понимать, что эти проблемы не являются самостоятельным недугом. Это обычно проявления невроза, нервного, психического расстройства или какого-то другого заболевания. Поэтому если простые народные средства не помогают наладить ночной сон, не откладывайте визит к врачу. Будьте здоровы!

Калинов Юрий Дмитриевич

Время на чтение: 8 минут

Бессонницей называется состояние, когда человек не может нормально заснуть и часто просыпается, поэтому сон не смещается в глубокую фазу, при которой происходит основной отдых всех систем и органов. У здоровых людей она возникает в результате переутомления, чрезмерного психического возбуждения, у женщин может появляться при климаксе. Но иногда инсомнию связывают с различными заболеваниями. Если трудности со сном возникают в результате нервного перенапряжения, то не стоит сразу применять медицинские препараты, на помощь придут народные средства от бессонницы.

Спать необходимо для восстановления сил. Но что делать, если для современного человека здоровый и полноценный ночной отдых скорее непозволительная роскошь, чем норма? Инсомния, или бессонница, – одна из самых распространенных проблем, с которой постоянно сталкиваются врачи. Нет единой причины возникновения этого состояния, поэтому и универсального лекарства от нарушений сна также не имеется.

Лучшие рецепты от бессонницы

Такое отклонение часто мучает людей умственного труда, постоянно сидящих за компьютером. Они переутомляются, нерационально расходуют свои силы. Иногда пытаются побороть сон и взбодриться при помощи кофе. Это помогает на некоторое время, но затем утомление только усиливается, днем наблюдается сонливость, ночью же невозможно заснуть.

Народная медицина и гомеопатия предполагают использование простых натуральных средств, которые обладают мягким действием, не вызывают привыкания и, в отличие от таблеток, практически не имеют побочных эффектов и противопоказаний. Поэтому правильно подобранный лекарственный успокаивающий сбор способен прекратить изнуряющую инсомнию. Но перед тем как избавиться от замучившей бессонницы народными средствами, следует обсудить план действий с лечащим врачом, чтобы не навредить своему организму.

Совет. При слишком большой сухости в спальне рекомендуется использовать увлажнитель воздуха. Уже только эта мера может существенно улучшить качество отдыха.

Предлагаем рассмотреть самые проверенные и эффективные средства.

Соль

Можно вылечить бессонницу домашним рецептом на основе обыкновенной поваренной соли. Ее засыпают в тканевый мешочек и помещают на подушку. Голову следует класть на этот солевой сверток. Уже через неделю регулярного использования сон нормализуется.

Мед

Старинное эффективное народное средство, заслужившее многочисленные положительные отзывы о прекрасных результатах. Мед успокаивает и расслабляет. Любые препараты на его основе готовятся быстро и просто. Хорошо помогает заснуть мед, растворенный в стакане теплого молока или чая, выпитый на ночь.

Лечиться от бессонницы можно с помощью такой вкусной смеси: на половину стакана грецких орехов нужно взять столько же меда, лучше гречишного, и стакан сока лимона. Компоненты перемешиваются, принимают «сонное» медовое средство по 1 ст. л. за час до сна.

Мед с яблочным уксусом

Еще 2 простейших, но эффективных рецепта на основе меда, а также яблочного уксуса, который усиливает действие первого компонента.

1. На 1 стакан воды берется по 2 ч. л. уксуса и меда. Этот напиток нужно выпить перед сном. Также рекомендуется поставить емкость со смесью возле кровати и принимать его при ночных пробуждениях.
2. На стакан меда берутся 3 ч. л. яблочного уксуса. Смесь принимается перед отходом ко сну по 2 ч. л.

Винно-укропный отвар

Для его приготовления нужно вскипятить пол-литра красного вина и добавить 60 г семян укропа. Средство варится 20 минут, затем огонь выключается, кастрюля заворачивается теплым полотенцем или одеялом. Готовое средство процеживают и употребляют по 50 г ежедневно перед сном.

Настойка хмеля

Измельченные шишки заливают водкой (пропорция – 1: 4), дают настояться 2 недели в темном месте. После этого смесь процеживают. Правила приема хмельной настойки – пять капель, растворенных в ложке холодной воды, дважды в день.

Трудности с засыпанием, прерывистый сон, беспокойство и раздражение, сопровождающие ночной отдых, говорят о наличии у вас бессонницы . Это распространенное расстройство, вредное для организма в любом возрасте.

Причиной может быть шум, яркий свет, переутомление, смена часового пояса, а также психические, соматические, неврологические патологии. В первом случае источник легко устраним.

Если поводом для плохого сна послужило другое заболевание, то терапевтические мероприятия помогут ночному отдыху стать качественным . При переутомлении и стрессе лучшим средством станет режим дня и прием целебных травяных сборов.

Рассмотрим, как улучшить сон народными средствами для взрослых людей разного пола и детей.

Способы улучшить качество сна

Рецепты народной медицины тем и хороши, что не вызывают привыкания и оказывают стойкий эффект. Использовать их нужно регулярно и достаточно долго, зато организм надежно перестроится на нужный ритм, а после отмены средства не даст нового сбоя.

Не стоит ожидать слишком быстрого результата. В первые дни вы не почувствуете никаких изменений. Продолжайте курс и обязательно дождетесь положительной динамики.

Выбирая, что попить для улучшения сна, помните, что некоторые растительные средства могут содержать аллергены. Подходите к вопросу индивидуально.

Улучшить качество сна можно разными способами.

Это набор правил, обязательный к исполнению, для обеспечения здорового и качественного сна взрослому человеку:

Ко сну нужно отходить с чувством приятной усталости. Если достичь такого состояния к вечеру вам не удалось, лучше предпринять небольшую прогулку на свежем воздухе.

Гигиена сна для детей предписывает ряд ограничений. Нельзя слушать громкую музыку, смотреть страшные фильмы, возбуждающие психику передачи, слишком активно играть.

Не давайте ребенку перед сном много жидкости. Во время гигиенических процедур лучше принять контрастный душ.

Успокаивающие ванны

Успокоить нервы за 5 минут поможет хвойная ванна . Наберите теплой воды, растворите хвойный экстракт и полежите 5-10 минут.

Приятная и полезная процедура стимулирует обменные процессы, улучшает состояние кожи, повышает иммунитет. Прекрасно подходит при переутомлении и головной боли.

Успокоиться и быстро заснуть поможет чай для улучшения сна на основе трав. Можете использовать одно растение или составить сбор по своему вкусу.

Пить чай следует теплым, мелкими глотками. Вместо сахара добавьте ложечку натурального меда . Это еще благотворнее повлияет на нервную систему.

Если нет целебной травы, мед можно размешать в стакане теплой воды и выпить в любое время вечера или ночи.

Полезными для нормализации сна считаются напитки с большим содержанием витаминов: компоты из кураги, яблок, чернослива, инжира.

При бессоннице поможет прием витаминов для улучшения сна. Это могут быть драже, капсулы или продукты, богатые определенными витаминами.

Витамины группы В нужны для нормальной работы клеток мозга . Они участвует в процессах адаптации при переходе от состояния сна к бодрствованию, снижают чувство тревоги. Содержатся в крупах, печени, орехах.

Витамин А обеспечивает рост и развитие, препятствует старению клеток . Содержится в моркови, брокколи, твердом сыре, картофеле, авокадо, морской рыбе, печени.

Витамин Е улучшает состояние сосудов, препятствует развитию раздражительности, апатии . Содержится в капусте, рябине, петрушке, облепихе, бобовых, шиповнике.

Тяжелое одеяло

Снизить чувство тревоги, повысить выработку мелатонина (гормон-регулятор суточных ритмов) поможет тяжелое одеяло.

Только нельзя допускать перегрева тела. Лучше, если внешняя температура в комнате будет немного ниже обычной.

Польза трав основывается на благоприятном воздействии на центральную нервную систему, расслабляющем действии на организм.

При помощи несложной обработки (обычное заваривание) из трав выделяются полезные вещества для поддержания здоровья человека.

Для улучшения сна у взрослых используют травы:

Растительное сырье, собранное в экологически чистых районах или купленное в аптеке, заваривают в виде чаев и настоев. Можно брать разные пропорции или равное количество травы на один прием, пить в натуральном виде или сдабривать медом, домашним вареньем.

Курсовой прием предусматривает 3-разовое потребление. Выпитое непосредственно перед сном небольшое количество травяного чая помогает нормализовать состояние нервной системы, быстрее заснуть, спать без перерывов.

Спокойный сон грудного ребенка зависит от разных критериев . Причиной беспокойства может быть метеоризм, режущиеся зубки, чувство голода, слишком высокая температура в помещении, недостаток свежего воздуха.

Устранение причин поможет успокоиться и заснуть глубоким сном. Перед укладыванием в постель на ночь можно сделать расслабляющий массаж, спеть малышу колыбельную, хорошо проветрить комнату. Боли в животике успокоит чай из фенхеля, легкий отвар укропа.

В пожилом возрасте человек спит меньшее количество часов .

Чтобы обеспечить качественный сон, пожилому человеку следует выполнять следующие правила:

• не ложиться в кровать в дневное время;
• совершать кратковременные прогулки 1-2 раза в день;
• умеренно заниматься гимнастикой;
• исключить потребление кофе и алкоголя;
• не есть перед сном.

Женщины стараются переделать множество дел вечером, после того, как уложили спать детей и «освободились» от основных нагрузок. Ложась спать за полночь, женщины рискуют здоровьем и внешним видом.

Чтобы качественно отдыхать и не иметь проблем с засыпанием, следует придерживаться рекомендаций:

Соблюдение дневных и вечерних ритуалов, правильное отношение к пище, прием растительных средств по народным рецептам поможет спать крепко и просыпаться отдохнувшими и полными сил.