Витамин B6 важный и незаменимый элемент бесперебойного функционирования организма. Несмотря на то, что он часто встречается в продуктах питания, всё же существуют препараты в форме инъекций и таблеток, с содержанием пиридоксина.

  • Новорожденные, что находятся на искусственном кормлении, при условии, что не употребляются специальные смеси, а лишь молоко;
  • Новорожденные с отсталостью развития и созревания;
  • Токсикоз у беременных женщин;
  • Анемия при высоком показателе железа;
  • Плохая устойчивость перед инфекциями;
  • Дети и взрослые, страдающие судорогами при повышенной температуре;
  • Постоянная повышенная возбудимость;
  • Комплексное лечение сердечной недостаточности;
  • Неврит, невралгия, радикулит;
  • Гепатит, холецистит;
  • Антитуберкулезная терапия;
  • Гемодиализ;
  • Дерматиты разных видов, псориаз, диатез;
  • Алкоголизм;
  • Энтерит, диарея;
  • Неполноценный рацион питания;
  • Длительные болезни;
  • Послеоперационные состояния.

В каком виде и где искать витамин В6

В продуктах питания витамина В6 содержится достаточно много. Больше всего его в:

  • Орехах (фундук, грецкие орехи);
  • Овощах (картофель, морковь, шпинат, капуста, томаты);
  • Фруктах и ягодах (апельсин, черешня, хрен, лимон, сладкий перец, гранат).

Также в достаточных количествах витамин В6 присутствует в бобовых, дрожжах, молочных продуктах, в печени птиц и животных.

Важно знать: витамин В6 входит в состав практически всех поливитаминных препаратов и БАДов. Если вы уже принимаете какой-либо комплекс, посмотрите его состав!

Но если складываются ситуации, где требуется организму повышенная доза пиридоксина, либо на лицо его дефицит, следует обратиться к доктору за назначением препаратов витамина В6. Фармакологическая форма этого вещества:

  1. Раствор в ампулах.
  2. Таблетки для перорального применения.

Уколы пиридоксина делаются подкожно и внутримышечно. Преимущество их перед таблетками в том, что действие начинается практически сразу после введения. Желудок не подвергает витамин обработке кислотой, следовательно, гораздо большая его часть будет направлена на усваивание организмом и лечение.

Таблетки же также имеют свои плюсы. Их прием не приносит дискомфорта в виде уколов, можно рассчитывать длительное применение, удобно даже в дороге. В таблетках витамин В6 гораздо проще применять для детей.

Жидкую форму пиридоксина используют в косметических целях. Его добавляют в состав масок против угревой сыпи на лице. Цена для различных форм препарата витамина В6 в аптеках изменяется от 25 до 75 рублей.

Как применять?

Важно знать: согласно инструкции по применению внутривенно пиридоксин вводить запрещается.

Уколы витамина В6 можно делать под кожу, внутримышечно.

Какую форму витамина применять – зависит от желаемого эффекта. Если проблема в состоянии кожи, ногтей и волос, лёгком недостатке витамина В6 – принимайте таблетки с пиридоксином. Инъекции же рекомендуются при ярком гиповитаминозе, а также при наличии язвы ЖКТ, что нарушает усвоение препарата.

Внимание! Нельзя смешивать В6 и В1 в инъекционной форме – это несовместимые препараты! Их не следует колоть в один день. Но в таблетках совмещение допускается.

Длительность курса приема витамина В6 для ребенка не должна превышать 2 недели, а для взрослого – 1 месяц.

Если вы применяете витамин В6 в форме таблеток, то нужно их пить после еды. Таблетки принимаются 1-2 раза в сутки. Уколы не зависят от времени приема пищи, их делают раз в день в удобное время.

Противопоказания

При повышенной восприимчивости организма к витамину В6 могут возникать аллергические реакции. Осторожность не помешает при язве желудка и кишечника, значительных поражениях печени, ишемии сердечной мышцы.

При приёме пиридоксина в таблетках высока вероятность повышения секреции желудка, в отдельных случаях наблюдалась аллергия. При передозировках витамина В6 может начаться очаговое облысение, велика опасность накопления мочевой кислоты органами. При таких реакциях организма следует немедленно прекратить прием витамина В6.

Международное наименование . Пиридоксин (Pyridoxin).

Состав и форма выпуска. Раствор для инъекций, 1 ампула с 1 мл раствора для инъекций содержит 0,05 г, 0,1 г или 0,15 г пиридоксина гидрохлорида, в картонной коробке 10 шт.

Фармакологическое действие. Витамин В6 (пиридоксин) регулирует белковый обмен. Это обусловлено его участием в процессах транспорта аминокислот через клеточные мембраны. Пиридоксин повышает содержание в поперечнополосатой мускулатуре креатинина, играющего важную роль в процессе сокращения мышц. Принимает участие в жировом и липидном обмене, улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот. При дефиците витамина В6 (пиридоксина) снижается активность глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы - одного из ферментов прямого окисления глюкозы в пентозо-фосфатном цикле. Пиридоксаль-5-фосфат входит в состав фосфорилазы, регулирующей распад гликогена. Существенно влияет на кроветворение и иммунитет. Витамин В6 (пиридоксин)синтезирует эритропоэз, лейкопоэз и биосинтез гемоглобина; активирует клеточные факторы неспецифической иммунологической реактивностиорганизма.Помогает стабилизировать содержание сахара в крови, побуждает клетки метаболизировать глюкозу крови и противостоит повреждению глаз и потере зрения из-за диабетической ретинопатии. Регулярное применение витамина В6 снижает уровень ксантуреновой кислоты - опасного химического побочного продукта недостаточности витамина В6, который способен вызывать диабет.Способен удалять из организма фактор риска сердечных заболеваний - гомоцистеин - аминокислоту, повышенное содержание которой в крови приводит к инсультам и инфарктам миокарда. В отсутствие витамина В6 кровь становится более густой и склонной образовывать сгустки, закупоривающие артерии. Кроме того, пиридоксин действует как диуретик, помогая уменьшать задержку воды в организме и, в результате этого, снижая кровяное давление. Пиридоксин улучшает показатель функционирования нашей иммунной системы - количество Т-клеток. Играет центральную роль в поддержании равновесия женских гормонов. Помогая превращению эстрадиола - разновидности эстрогена - в эстриол, являющийся его наименее вредной и наименее концерагенной формой, витамин В6 противодействует одной из причин рака у женщин. Он должен быть составной частью программы лечения фибромы матки, эндометриоза или фиброзно-кистозной мастопатии. Являясь природным диуретиком, пиридоксин приносит желанное облегчение при предментструальной напряженности. В сочетании с ортофосфатом магния витамин В6 (пиридоксин) сводит к минимуму образование щавелевокислого кальция - главного компонента большинства почечных камней. Способствует выработке норэпинефрина и серотонина - нейрохимических веществ, ответственных за чувство благополучия и хорошее настроение.

Показания к приему витамина В6. Гипо- и авитаминоз B6 (лечение и профилактика) - неполноценное питание, длительно протекающие инфекции, диарея, энтерит, спру, длительное стрессовое состояние, синдром мальабсорбции, состояние после удаления желудка и больших участков кишечника, гемодиализ. В составе комплексной терапии: гипохромная и микроцитарная анемия, паркинсонизм, радикулит, болезнь Литтла, болезнь и синдром Меньера, невриты (в т.ч. на фоне сахарного диабета), невралгия, врожденный пиридоксинзависимый судорожный синдром у новорожденных, профилактика возникновения судорог у больных во время приема фтивазида; гестоз, алкоголизм, поражения печени на фоне приема этанола и противотуберкулезных ЛС, острые и хронические гепатиты, для увеличения диуреза и усиления действия диуретиков. Дерматиты (в т.ч. атопический и себорейный), герпетические инфекции (Varicella zoster, Herpes simplex), псориаз, экссудативный диатез.

Противопоказания при применении витамина В6. Гиперчувствительность.C осторожностью. Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, ишемическая болезнь сердца.

Побочные действия. Аллергические реакции, гиперсекреция HCl, онемение, появление чувства сдавления в конечностях - симптом "чулок" и "перчаток", снижение лактации (иногда это используют как лечебный эффект); редко - судороги (возникают только при быстром введении).

Режим дозирования. Для лечения сидеробластной анемии назначают по 100 мг внутримышечно, 2 раза в неделю. Целесообразно одновременно принимать фолиевую кислоту, цианокобаламин, рибофлавин. При паркинсонизме - внутримышечно, по 100 мг/сут; на курс - 20-25 инъекций, курс лечения повторяют через 2-3 месяца либо, начав с дозы 50-100 мг/сут, ежедневно увеличивают дозу на 50 мг, доводя ее до 300-400 мг/сут, в виде однократной инъекции в течение 12-15 дней. При депрессиях инволюционного возраста - внутримышечно, по 200 мг/сут.
Для лечения пиридоксинзависимого судорожного синдрома взрослым - внутривенно или внутримышечно, 30-600 мг; детям - 10-100 мг ежедневно.

Взаимодействие с другими лекарственными препаратами. Усиливает действие диуретиков; ослабляет активность леводопы. Изоникотина гидразид, пеницилламин, циклосерин и эстрогенсодержащие пероральные контрацептивы ослабляют эффект пиридоксина. Хорошо сочетается с сердечными гликозидами (пиридоксин способствует повышению синтеза сократительных белков в миокарде), с глутаминовой кислотой и аспаркамом (повышается устойчивость к гипоксии). Фармацевтически несовместим с витаминами B1 и B12, в порошке с аскорбиновой и никотиновой кислотами.

Условия хранения. Хранить витамин В6 (пиридоксин) следует в сухом, прохладном, недоступном для детей месте, t° не выше +25°С.

Производитель. WEIMER PHARMA, Германия.

Применение препарата витамин В6 только по назначению врача, инструкция дана для справки!

Витамин Б6 – это водорастворимый элемент, который важен для здоровья взрослых и детей. С помощью этого компонента происходит процесс усвоения ненасыщенных жирных кислот, которые нужны для клеточного синтеза.

Пиридоксин за счет активного взаимодействия с кальцием поддерживает работу сердца. Также он участвует в кроветворении.

Дефицит этого микроэлемента у детей вызывает нарушения в работе нервной системы. Малыш начинает капризничать, беспокойно спит, иногда могут даже появляться мышечные спазмы. Однако прием препарата для ребенка возрастом до 1 года назначат только лечащий врач.

Необходимость в приеме

Все витамины группы B важны для нормализации многих биохимических процессов организма человека. Кроме того, они помогают повысить остроту зрения, а также благотворно влияют на состояние кожных покровов.

Пиридоксин помогает печени правильно функционировать. А также он оказывает влияние на следующие процессы организма:

У взрослого человека крайне редко возникает дефицит пиридоксина. Все потому, что этот компонент поступает в организм ежедневно с употребляемой пищей. Поскольку детский организм подвержен негативному влиянию окружающей среды, у некоторых малышей может наблюдаться недостаток того или иного элемента.

При недостатке этого витамина появляются следующие симптомы:

  • изменчивость настроения;
  • апатия и заторможенность;
  • отсутствие здорового сна;
  • кожа приобретает нехарактерный желтый окрас;
  • сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

Дозировка препарата для младенцев возрастом до полугода не должна превышать 500 мкг за сутки. При необходимости в процессе взросления ребенка предельная доза увеличивается. Так, уже в возрасте 1 года допускается употребление 1 мг вещества за сутки.

ВАЖНО! Дефицит этого компонента нередко наблюдается у маленьких детей при искусственном вскармливании смесью.

Показания к применению для детей

Основной причиной, когда применяется Витамин В6, и для чего нужен детям является авитаминоз в разной форме. Заболевание провоцирует следующие проявления у малыша:

  • многочисленные дерматиты на лице и шее;
  • трещины на губах;
  • язвочки в полости рта;
  • воспаления глаз;
  • плохой аппетит;
  • тошнота и рвота.

Однако при появлении какого-либо симптома не следует сразу же начинать прием пиридоксина. Потому, что такие признаки характерны для многих других отклонений, возникающих у детей. Назначать препарат к приему, а также рассчитывать дозировку может только врач, особенно когда это касается здоровья малыша.

Также витамин B6 применяются при следующих отклонениях:

  • Малокровие. Компонент способствует выработке гемоглобина и участвует в процессе кроветворения.
  • Гепатит разной формы.
  • Неврологические отклонения.
  • Диабет. Микроэлемент способствует нормализации уровня глюкозы.
  • Аутизм у ребенка.

При этом случае важно помнить, что Пиридоксин – это лишь вспомогательное вещество, которое поможет ускорить процесс лечения при вышеперечисленных патологиях. Однако не стоит надеяться, что только с помощью витаминных комплексов можно избавиться от симптомов анемии, диабета и прочих заболеваний.

Инструкция к применению

Инструкция по применению препарата для лечения ребенка практически не отличатся от той, которая рекомендуется для взрослых. Главное отличие в приеме – это правильная дозировка компонента.

Для профилактических целей, детям старше 6 летнего возраста рекомендуется принимать не более 2 мг препарата за сутки. Если средство используется при лечении какого-либо заболевания, то допустима дозировка до 20 мг за сутки. Однако это зависит от возраста ребенка.

При возникновении мышечных спазмов у детей появляется необходимость в инъекциях препарата. Пиридоксин вводят внутримышечно или внутривенно до 100 мг за сутки.

До сих пор не существует дозы препарата, которая могла бы считаться предельной. Нужное количество вещества рассчитывается исходя из особенностей организма пациента и степени тяжести болезни.

Передозировка и побочные действия

Препарат не вызывает токсичного действия, поэтому передозировка наблюдается крайне редко даже после приема вещества выше нормы, указанной в инструкции. Однако иногда возникают нежелательные симптомы при употреблении большой дозы вещества:

  • сыпь на кожных покровах;
  • колющие ощущения на кончиках пальцев;
  • потеря сознания.

При возникновении таких признаков следует отказаться от приема этого препарат. Уже на 1-2 сутки после прекращения терапии, состояние приедет в норму. Если спустя время не перестали беспокоить признаки передозировки, то ребенку необходима срочная медицинская помощь.

Взаимодействие с другими препаратами

Вещества, которые снижают уровень активности витамина:

  • при употреблении пиридоксина с некоторыми видами антибиотиков, снижается эффективность;
  • при сочетании компонента с витамином С и никотиновой кислотой также снижается его действие;
  • снизить концентрацию витамина В6 в крови могут некоторые виды антидепрессантов.

Но определенные виды полезных компонентов способствует усиленному воздействию пиридоксина. Так, при приеме препарата комплексно с глютаминовой кислотой, витамин В6 усиливает ее влияние.

Витамин В6 часто назначают принимать комплексно с магнием. Тогда он выполняет лишь роль катализатора, для лучшего усвоения магния.

Где содержится

Он содержится в пище растительного происхождения: гречке, бобах, листьях салата, зеленом луке, геркулесе. А также компонент в меньшей концентрации содержится: молочных продуктах, курином мясе, рыбе.

Витамин теряет большинство своих полезных свойств после тепловой обработки. Особенно если осуществлялась варка блюда под закрытой крышкой. Также менее полезным становятся такие продукты после длительной заморозки.

Если ребенку назначили принимать Пиридоксин, то суточная норма должна быть разделена на 2 или на 3 приема. Также не следует запивать препарат молоком и употреблять его в комплексе с кальцием.

Если кишечник работает правильно, то витамин В6 синтезируется микрофлорой в достаточном количестве. Однако, ввиду воздействия негативных факторов, например, антибактериальной терапии, курении, злоупотреблении алкогольными напитками, полезные микроорганизмы уничтожаются. Тогда требуется восполнять образовавшийся дефицит внешними источниками.

Препараты витамина В6 в таблетках

Названия основных производителей витаминных комплексов, в которых содержится пиридоксин:

  • Супрадин;
  • Витрум;
  • Элевит Пронаталь;
  • Берокко;
  • Доппельгерц.

Цены варьируются от 500 рублей до двух тысяч. Отзывы потребителей разнятся, выбирать лучше по рекомендации доктора. Данная группа препаратов с витаминов В6 – это не лекарственные средства, а биологически активные добавки. Их можно купить в аптеке без рецепта. Медики призывают не назначать себе самостоятельно БАДы, чтобы не было передозировки: профицит витаминов не менее опасен, чем их недостаток.

Инструкция по применению

Инъекционно витамин В6 вводят по 100 мл или по 200 мл в зависимости от заболевания. При пиридоксинзависимом судорожном синдроме взрослым прописывают по 30 – 600 мл один раз в день, а детям – по 10 – 100 мл.

В таблетированной форме достаточно капсулы в сутки на протяжении месяца. Суточная потребность взрослого в пиридоксине составляет 2,5 мг, ребенка – от 0,3 до 1,6 мг, беременной женщины – до 4,6 мг. В стремлении похудеть или опасаясь дефицита, некоторые превышают допустимые значения, и тогда в организме наступает переизбыток витамина В6.

Синдромы передозировки:

  • анемия;
  • головокружения;
  • нарушения координации;
  • обмороки.

Натуральные источники витамина В6 вместо таблеток

Медики пришли к однозначному выводу: если у человека разнообразное, полноценное питание, без диет и всевозможных ограничений, то большую часть необходимых полезных веществ и элементов организм получается из еды. Дефицита не образуется, и, следовательно, не требуется применение фармакологических препаратов.

Продукты с повышенным содержанием витамина В6:

  • дрожжи;
  • печень животных и трески;
  • свинина;
  • проросшая пшеница;
  • отруби;
  • неочищенное зерно;
  • картофель;
  • бананы;
  • морковь;
  • патока;
  • фасоль;
  • капуста;
  • сырой куриный желток;
  • морская рыба.

Фармакологическое действие

Все витамины обозначаются буквами и имеют собственное химическое название. Соединения делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Витамины группы В6 представляют собой кристаллики, которые хорошо растворяются в воде. Они имеют три разновидности: гидрохлорид приридоксина, пиридоксамин и пиридоксаль. В медицине часто обозначаются наименованием пиридоксин.

Витамин В6 в человеческом организме помогает усваиваться множеству веществ и элементов: ненасыщенных жирных кислот, кальцию, чтобы мышцы нормально функционировали.

Помимо этого пиридоксин:

  • играет важную роль в обмене веществ, поскольку транспортирует соединения через клеточные мембраны;
  • укрепляет иммунитет (повышает уровень Т-лимфоцитов);
  • понижает показатели ксантуреновой кислоты и глюкозы в крови (профилактика сахарного диабета);
  • важен для женщин: нормализует показатели эстрогена;
  • повышает выработку серотонина и норэпинефирина. Достаточный уровень данных веществ обеспечивает человеку нормальное эмоциональное состояние;

в сочетании с магнием препятствует образованию оксалатов, образующих в почках камни и песок.

Способ применения

Раствор для инъекций вводят в вену, в мышцы или под кожу (к этому способу прибегают редко). Цель лечения и специфика заболевания определяют вариант использования пиридоксина. Чаще всего, чтобы пройти один курс лечения, достаточно проколоть 25 инъекций. В течение года допустимо повторение терапии.

Таблетки больше подходят для профилактических целей, чтобы укрепить организм, улучшить состояние волос, кожи и ногтей. В данном виде допустимо сочетание с В1, но колоть одновременно эти вещества не рекомендуется.

В дерматологии используют мази либо крема с витамином В6 в концентрации 10 мг или 50 мг на 100 гр средства.

При нарушении инструкции приема может наступить передозировка, поэтому превышать установленные врачом дозы и менять схему уколов не стоит.

Форма выпуска

Существует как раствор для инъекций в ампулах или в виде таблеток. Для наружного применения рекомендуется воспользоваться мазями.

Показания

  • женщины, принимающие гормональные противозачаточные таблетки;
  • те, кто пьет стероиды;
  • люди, страдающие лишним весом и стремящиеся похудеть;
  • при проблемной жирной коже, склонной к появлению прыщей. В таком случае достаточно пользоваться наружными средствами, например, мазью. Постепенно высыпания прекращаются;
  • при остеохондрозе, чтобы мышцы были крепкими;
  • при терапии неврологических заболеваний;
  • снижает вредное воздействие на печень токсичных лекарств;
  • применяется в лечении кожных недугов: псориазе, опоясывающем лишае, экссудативном диатезе, дерматитах;
  • при сидеробластной анемнии;
  • при различных формах гепатита;
  • выпадение волос.

Показанием к приему витаминов группы В6 также является беременность, поскольку в данный период идет активная выработка гормона эстрогена. К концу срока вынашивания ребенка потребность в пиридоксине возрастает в десятки раз.

Противопоказания

Побочные действия

  1. Аллергия. Когда она проявляется, прием препарата необходимо сразу прекратить.
  2. Ощущения давления в конечностях, онемение. По-другому подобное состояние называют «синдром чулок».
  3. Возможны судороги, но они наблюдаются редко и только в моменты быстрого введения препарата.
  4. У кормящей женщины может быть падение уровня лактации. В определенных случаях подобный эффект используется в лечебных целях.

Правильная и сбалансированная диета насыщает наш организм всеми необходимыми полезными веществами. На сегодняшний день учёные составили список из 13 важнейших и незаменимых для каждого из нас витаминов. Одним из них является «витамин жизни» B6, так как без него невозможно представить процесс самого зарождения жизни, ее развитие и полноценное протекание.

Описание и общая характеристика

Витамин В6 - это общее название для трех веществ: пиридоксина, пиридоксаля и пиридоксамина. Неотъемлемая часть здоровья для любого человека, ведь B6 выполняет ряд важных функций в нашем теле. В первую очередь стимулирует обмен веществ в организме человека. Регулирует усвояемость белков, участвует в переработке аминокислот. Принимает важное участие в производстве кровяных телец и гемоглобина, а также помогает снабжать клетки глюкозой.
 Не способен накапливаться в организме (выводится в течение 8 часов), поэтому его запас необходимо постоянно пополнять. Растворим в воде и спирте, но не растворим в эфире и жирах. Мало подвержен разрушительному действию кислорода и температур, но легко и быстро разрушается от солнечного света.

Знаете ли вы? Если хранить овощи в холодильнике даже несколько дней, они теряют до 30% всех полезных веществ. А сохранить максимально пользы можно, приготовив еду на пару.

Основные функции и польза для организма

B6 необходим для абсолютно всех людей независимо от пола, возраста и рода деятельности. Он выполняет огромный ряд функций, без которых наш организм не сможет полноценно работать и развиваться:

  • регулирует работу иммунной и нервной систем (усиливает защитные функции организма, уберегает нас от депрессий, делает более устойчивыми к стрессу);
  • помогает для профилактики анемии;
  • улучшает пищеварительные процессы. Но для различных людей B6 помогает и при более узких проблемах, которые присущи конкретному полу, возрасту или физическому состоянию.

Одной из важных составляющих здоровья для мужчин является улучшение потенции и мужской силы в целом. В этом хорошо помогают различные витамины группы B, в том числе и B6. Он принимает важное участие в производстве серотонина (гормона счастья) и тем самым обеспечивает полноценное функционирование нервной системы. Мышцы становятся более сильными и медленней утомляются.
 Также важно помнить, что уровень физических нагрузок у представителей мужского пола, как правило, больше и тяжелее, чем у женщин. Поэтому B6 быстрее выводится из организма и требует частого пополнения особенно при интенсивных занятиях спортом или регулярной физической работе.

Важно! Лишь некоторые витамины имеют свойство накапливаться (А, D, Е и К) и задерживаться в организме. Так что нельзя наесться витаминами наперед, их содержание необходимо всегда поддерживать на должном уровне.

B6 напрямую влияет на женскую красоту, ведь от него зависит здоровье кожи и волос. Также укрепление нервной системы благотворно сказывается на внешнем виде каждой женщины. Повышенное количество стрессов ускоряет процесс выведения B6 из организма, а значит, его чаще нужно пополнять, особенно женщинам, подверженным нервным перегрузками. Также B6 помогает легче пережить период менопаузы и ослабить неприятные симптомы.
 Очень важным B6 является для беременных. Одним из важных минералов для каждой беременной женщины является магний, который усваивается лучше именно в комплексе с B6. Именно препараты и продукты с этими элементами обеспечивают будущей маме хороший сон, настроение и эмоциональную стабильность в целом. Также повышенная потребность во всех микроэлементах и витаминах (в том числе и B6) остается и после родов у кормящих матерей. Организм уже потратил и продолжает тратить все ресурсы в большем количестве, чем обычно. Поэтому восполнять запасы необходимо, иначе это может негативно сказаться как на здоровье матери, так и на здоровье самого ребенка.

Для детей

B6 имеет очень важное значение для формирования организма начиная ещё с внутриутробного развития. Далее его важность не уменьшается. Так как B6 помогает организму укреплять нервную систему, он очень важен для каждого ребенка. Дети очень часто подвержены стрессу по причине постоянных адаптаций к новым жизненным условиям.
 Нестабильное эмоциональное состояние в дальнейшем выливается в плаксивость и постоянные истерики у ребенка. Также наличие B6 в необходимом количестве у ребенка обеспечивает более эффективную обучаемость, сообразительность и нормализует сон, делая ребенка более устойчивым к воздействию окружающей среды.

Источники витамина

Для получения B6 в необходимом количестве нужно просто отрегулировать свою систему питания. Осознанный и рациональный подход к выбору того, что, когда и в каком количестве есть, напрямую сказывается на нашем самочувствии и здоровье. Отрегулировав свой рацион, вы сможете избавится от многих неприятных симптомов и предотвратить возможные проблемы со здоровьем в будущем.

Поэтому сбалансированная диета и постоянное наличие продуктов из списка ниже в вашем рационе гарантирует поступление витамина B6 в полном объеме, без приема искусственных препаратов.

Растительные

Растительный белок необходим для полноценного и разнообразного рациона человека, и его можно найти в таких продуктах: злаковые (желательно неочищенные), крупы, бобовые, соя, цитрусовые, цветная и белокочанная капуста, помидоры, .

Животные

Животный белок легче и быстрее усваивается организмом человека, поэтому его наличие в рационе необходимо. B6 содержится в таких продуктах, как , субпродукты, морепродукты, печень крупного рогатого скота и трески, и , . Также в организме здорового человека B6 синтезируется микрофлорой кишечника. Но в условиях современной жизни эта функция работает не так полноценно, как должна.

Важно! В процессе готовки теряется около 40 % витамина B6. Поэтому стоит минимизировать воздействие высоких и низких температур при готовке, тем самым сохраняя полезные витамины.

Суточная потребность и норма

Рекомендуемая суточная норма B6 зависит от пола, возраста и индивидуальных особенностей. Ниже приведены конкретные нормы потребления B6 (мг в сутки) для разных категорий людей.

Груднички

Суточная норма B6 для грудничков составляет:

  • 0-3 мес. - 0,4 мг;
  • 4-6 мес. - 0,5 мг;
  • 7-12 мес. - 0,6 мг.

Дети

Суточная норма B6 для детей составляет:

  • 1-3 года - 0,9 мг;
  • 3-7 лет - 1,2 мг;
  • 7-11 лет - 1,5 мг;
  • 11-14 лет - 1,6 мг (жен.) и 1,7 мг (муж.);
  • 14-18 лет - 1,6 мг (жен.) и 2,0 мг (муж.).

Взрослые

Суточная норма B6 для взрослых составляет 2,0 мг в сутки.

Беременные и кормящие

Суточная норма B6 для беременных и кормящих составляет:

  • 2-я половина беременности - 1,8-2,4 мг.
  • кормящие - 2,0-2,6 мг.

Пожилые

Суточная норма B6 для пожилых составляет 2,0 мг в сутки.

Знаете ли вы? Некоторые люди, принимающие рекомендованную дозу B6, ночью испытывают очень яркие и эмоциональные сны.

Недостаток и переизбыток

Несбалансированное питание может привести к сбою в различных системах организма. Недостаток или переизбыток B6 может появляться различными симптомами и неприятно осложнить вашу жизнь.

Гиповитаминоз

При недостатке B6 могут наблюдаться такие симптомы:

  • повышение нервозности, тревожности, плохой сон, заторможенность реакции, ;
  • сбои в работе иммунной системы;
  • ухудшение аппетита, тошнота или рвота;
  • затяжные ;
  • себорея, дерматиты, стоматит, хейлоз;
  • конъюнктивиты, полиневриты конечностей.

Гипервитаминоз

Переизбыток B6 может иметь следующие симптомы:

  • интоксикация;
  • повышение кислотности желудочного сока;
  • аллергические реакции на коже (крапивница, зуд);
  • ощущение покалывания, онемения, потери чувствительности в области рук и ног.

Важно! Диагностировать недостаток или переизбыток витамина B6 возможно при помощи общего анализа крови.

Взаимодействие с другими веществами

Кортикостероидные гормоны легко выводят витамин B6 из организма. Усвоение витамина B6 ухудшается при регулярном употреблении спиртосодержащих препаратов. Комплексообразующие соединения связывают и блокируют B6. Сильный дефицит витамина B6 возникает при приеме эстрогенсодержащих, противосудорожных и противотуберкулезных препаратов. Витамин B6 может уменьшить эффективность медикаментов при лечении болезни Паркинсона.

Лекарственные формы пиридоксина

Витамин B6 выпускается в 2 формах:

  • в ампулах - «Пиридоксин», «Пиридоксин буфус», «Пиридоксин-Виал»;
  • в таблетках - «Пиридоксина гидрохлорид», «Пиридоксин».
Помимо монокомпонентных препаратов, также B6 содержится в разных витаминных комплексах. Все они делятся на профилактические и терапевтические. Профилактические («Супрадин», «Центрум», «Витрум») - это набор из большинства витаминов и минералов для приема людьми без особых заболеваний или совсем здоровыми с целью укрепления общего состояния организма. Терапевтические препараты содержат всего 2-5 витаминов, но в больших дозировках для лечения различных болезней.

Важно! Перед началом приема комплекса витаминов проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Самолечение может быть опасно для вашего здоровья!

Возможный вред и противопоказания

Серьезный переизбыток B6 с опасными для организма последствиями возможен только при приеме дозы больше 100 мг в сутки на протяжении нескольких лет, что невозможно в естественных условиях без медикаментозного вмешательства. Так как данный витамин не накапливается в организме и выводится очень быстро, передозировку не сопровождают сильные побочные эффекты. Возможен легкий зуд на коже и тошнота. При появлении данных симптомов необходимо приостановить прием лекарств и обратиться к врачу.

При правильном и сбалансированном питании переизбыток (как и недостаток) витамина B6 маловероятен. Сам же витамин не имеет противопоказаний и вредных для здоровья последствий, так как содержится в большом количестве натуральных продуктов и хорошо усваивается. Здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек, нормальный сон и физические нагрузки - всё это в комплексе с правильным питанием помогает нам быть максимально бодрыми и жизнерадостными. Внимание к своему физическому состоянию и правильно подобранная по необходимости медикаментозная поддержка может не только укрепить ваш организм, но и уберечь в дальнейшем от серьезных заболеваний.