Здравствуйте, уважаемые читатели!

В прошлый раз мы говорили о пользе воды и о том, . Я активно убеждала всех пить много воды, что и сама стараюсь делать.

А сегодня, я хочу продолжить эту тему и, не удивляйтесь, рассказать, почему нельзя пить много воды и о том, что воду нужно пить правильно. Об этом тоже важно знать, иначе вместо пользы можно и вред своему организму нанести непоправимый. Ведь честно признаемся, что пить воду мы все же не умеем.

Почему вдруг у меня возникла такая тема? Дело в том, что моя мама очень любит читать и перечитывать газету «ЗОЖ» и недавно она мне показала статью главного врача московской клиники традиционной тибетской медицины «Наран» Светланы Чойжинимаевой.

«Пить или не пить?» — точка зрения Светланы Чойжинимаевой

Вы не замечали, что почти каждый человек, кому за 30, утром видит в зеркале мешки у себя под глазами? А женщины после сорока — еще и свисающие на челюстях мешочки. Потом появляется отечность на пальцах рук и на запястьях и в других местах. А это все результат неумения правильно пить воду.

Наши врачи сплошь и рядом говорят о том, что мы мало пьем воды, убеждают людей пить воды 2 литра в день, причем кроме всей прочей употребляемой в день жидкости, которая содержится в супах, чае, овощах и фруктах. Так постепенно у людей формируется сознание необходимости употребления большого количества воды и соответствующий образ жизни.

Но тибетская медицина утверждает, что обильное употребление воды, особенно холодной, может привести к тяжелым заболеваниям.

Когда холодная вода попадает в желудок, она его остужает, а вместе с ним и печень, поджелудочную железу, желчный пузырь и кишечник. Пища хуже переваривается, так как на это требуется уже больше энергии.

От избыточного поступления влаги печень и почки набухают и их функциональные свойства снижаются; перегружаются и ухудшают свою работу лимфоузлы, а как следствие и иммунитет ослабевает; на стенках кишечника могут образоваться полипы.

На первых порах обильное питье улучшает функцию кишечника, но уже через три месяца могут возникнуть тяжелые запоры, причина которых в набухании слизистой желудка и кишечника.

Если не прекратить водное насилие над собой, пострадают печень, сердце, почки, селезенка, нарушится водно-солевой, жировой и белковый баланс в организме.

Если пить воду неправильно, то от нее можно и поправиться, а не только похудеть.

Надеюсь, я вас не слишком напугала? Все же воду надо пить, только нужно делать это правильно.

Сколько можно пить воды в день

Сколько литров воды пить в день, зависит от многих факторов, и от времени года, и от темперамента человека, от характера работы, от того, что едим.

Люди энергичные, подвижные и воды пьют много, а флегматикам и людям худым и щуплым, которые постоянно кутаются в теплую одежду, охлаждение внутренних органов опасно для здоровья.

Летом, конечно, в жаркую погоду и пить хочется больше. Но вот в Италии, например, пьют мало, а все потому, что почти не едят жареное, итальянцы любят готовить пищу в духовке, и правильно делают! Вот с кого нужно брать пример.

Зимой нужно поменьше есть соленого, потому что соль тянет на себя воду, а нам переохлаждение водой не нужно. А мы то как раз таки больше зимой употребляем соленые огурчики, специально ведь насолили на зиму!

Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, и воды нужно пить меньше, а работающие постоянно физически пьют воды много.

Зимой норма потребления воды должна быть в пределах 0,7-1, 2 литра в день, а летом: 1,2 – 1,7 литра.

Знаете, я сейчас поняла, почему так трудно все же мне было пить много воды, хоть я старалась и уже привыкла так к ней, что сейчас без воды не могу жить. Но 2 литра осилить было трудно, разве что летом. А вот и не надо! Сама же всегда и везде всем говорю, надо прислушиваться к своему организму!

Но при этом два стакана воды по утрам — обязательно! Они отчасти ликвидируют недобор ежедневной нормы воды, кроме того удаляют из организма выброшенные за ночь в кровь и лимфу токсины и шлаки. По наблюдениям монгольского доктора Томаса Ценг, утренний прием воды на протяжении полугода укрепляет иммунитет и делает людей невосприимчивыми к вирусу гриппа.

Кстати, в период и накануне эпидемии я закапываю в нос разбавленную водой и никогда не болею.

Преимущества в пользу теплой воды

Этому узкому вопросу мы, пожалуй, посвятим отдельный разговор.

Важно, чтобы вода была теплой. Если Вы внимательно читали, то, наверно, поняли, что большинство проблем в организме случается от охлаждения его холодной водой, так что делаем вывод: холодную воду пить не надо!

Причем, даже летом холодная вода не утоляет жажду в полной мере, тут нужно знать законы физики и физиологии человека. Ведь температура нашего тела примерно 36 градусов, так и вода должна быть комфортной ему температуры – именно теплой: 30-40 градусов, и жажду такая вода лучше утоляет, и зимой организм от нее не замерзнет.

Подробнее о том,

Когда я учился в колледже, я всячески старался сделать свою студенческую жизнь более разнообразной и запоминающейся. Нереализованный потенциал в школе бурлил и фонтанировал. В студенчестве я участвовал в играх КВН и входил в молодёжную команду нашего колледжа. Одна из сцен, где в главной роли я, была такой: вояка, боец, прошедший горячих точек больше, чем зубов у акулы. У него берут интервью:
– Скажите пожалуйста, какая у вас была самая сложная ситуация
– Однажды нас окружили враги, закончились патроны, и нечего было есть и пить.
– У вас даже воды не было?
– Вода была, но было не до купания….

В этой статье собственно и пойдёт речь о том, что пить, как пить и сколько пить. Меня часто пациенты спрашивают о питьевом режиме в течение дня – «интырнэт» говорит об одном, диетолог о другом, мочевой пузырь живёт вообще своей жизнью, а в почках песок и у них траур. Давайте разбираться вместе.

Полезность и нужность жидкости в нашем организме ясна – все процессы, происходящие в нашем теле, прямо или косвенно зависят от жидкостных сред: пусть то доставка питательных веществ или смазка внутренних полостей, выведение продуктов жизнедеятельности и т.д. Во время суток жидкость расходуется, и требуется телу добавлять оную извне. Алкогольные напитки пропустим, если вы жидкость потребляете только содержащуюся в них, не думаю, что читаете мой блог 🙂 Остался кофе, различные чаи, морсы, соки, вода. Я не упомянул про жидкость во фруктах, супах, различных смузи – для меня было неким шоком узнать, что некоторые пациенты не воспринимают жидкость в пище как вообще жидкость. Слупят в день 3 тарелки супа и накачивают себя водой, дескать, норму не выпили. Это, конечно, предрассудки. Любой продукт с жидкостью восполняет наше внутреннее «море», и это нужно учитывать.

Любой продукт имеет свои присущие ему свойства, которые передаются в нас через посредника (воду), рассмотрим каждый.

Кофе – обладает острым вкусом, стимулирует огонь пищеварения, усиливает работу кишечника, забирает жизненные силы. Когда вы пьёте кофе, вы чувствуете бодрость. Кофе не даёт
ресурс, он стимулирует ваш собственный ресурс. Спустя время, ресурс заканчивается, и вам снова требуется тоник. Это объясняет, почему, начав утро с кофе, именно им и заканчивается вечер. Для большинства людей жизнь без кофе за гранью здравого смысла – это неправильно. Кофе можно иногда, но это не пища ежедневного рациона, тем более утром. Кофе есть жидкость, но это «неправильная» жидкость.

Чай – хорош, чай даёт энергию и бодрость именно за счёт ресурсов собственных. Если пить много чая зелёного – страдают обменные процессы из-за выведения калия. Всё хорошо умеренно. Чай лучше чередовать. Если вы будете заваривать травы – очень хорошо, можете с помощью различных сборов решать дополнительные проблемы в вашем организме. Чаи – это жидкость, это то, что вас наполнит и восполнит недостающие объёмы. Это же самое касается и морсов, пейте сколько хотите.

Соки являются жидкостью, но не подходят для восполнения объёмов, т.к. питьё большого количества соков приведут к плачевным последствиям – язва желудка, нарушение пищеварения и т.д. Соки отметаем, но если пьём стакан или два – в ежедневном объёме потребляемой жидкости учитываем. Я рекомендую пить соки, разбавленные водой, и не утром. Можно через часа полтора-два после завтрака или перед обедом.

Вода. Воду нужно выпивать не менее 1.5 литров в день, а лучше 2-3 – это самый частый миф который я слышу. У нас есть вкус, обоняние, осязание и т.д. Это нужно для того, чтобы мир, окружающий нас, имел характерные запахи, вкусы, очертания и осязания. Зачем вы ходите в кафе или ресторан? Для того, чтобы попробовать какие-то новые вкусы, консистенцию, полакомиться. Тоже самое и в нашем организме – всё, что попадает в нас, должно пройти через органы вкуса и быть распознанным. Если ваша вода бутилированная, она не имеет вкуса, она просто перегружает ваши почки, организм выводит её сразу, как только она попадает внутрь. Понаблюдайте, что происходит, когда вы пьёте чай, сок, гадкий кофе и другую жидкость, имеющую вкус: пища попадает на рецепторы и происходит различение вкуса. После, по пищевой трубе “бултых!” в мешок, далее по трубам. Всасывание «вкусной» жидкости происходит уже на этапе «во рту». Продолжается в желудке частично и в кишечнике полностью. Далее, жидкость попадает в кровеносную систему, разжижает её, гуляет по сосудам аки по «Красному проспекту» в Новосибирске или «Невскому» в Питере. Спустя время – выходит. Часто “это время» более 1.5 – 2 часов. Если вы выпиваете «водички» – 30 минут – и вы на фаянсовом троне.

В медицине есть процедура – УЗИ мочевого пузыря, где испытуемому подопытному бедняге с вечера ставят клизмы, почём зря, добавляют, при желании, утром и за полчаса до исследования дают стакан чистой кипячёной воды. Через полчаса на любое нажатие ручкой аппарата в области пуза – хочется пустить под себя лужу. Бутилированная вода является мёртовй водой без вкуса, цвета и запаха. Речь о потреблении чистой воды актуальна, если вода родниковая, она имеет вкус, иногда даже и запах. Если нет возможности ездить набирать у родника воду, чай и прочие напитки надоели – добавляйте в воду что-нибудь, например несколько капель лимонного сока, щепотка сахара, мёд и т.д.

Не волнуйтесь, речь идет о воде! Пить или не пить воду во время тренировки – вопрос, согласитесь, актуальный. Возникает он, как только начинаешь заниматься спортом, причем не важно, каким именно. Если это не шахматы, то пить захочется уже минут через пять после начала тренировки.

Что делать? Варианта всего два: либо пить либо не пить. Фитнес-инструктора, соответственно, разделились на два непримиримых лагеря. Оба подкрепляют свое мнение на первый взгляд неоспоримыми научными доводами. Сторонники «водной» тренировки трубят об обезвоживании организма во время физической нагрузки и о необходимости постоянного восполнения недостатка жидкости в организме. Рекомендуется приносить с собой на тренировку как минимум пол-литра воды и выпивать ее равными порциями во время занятия.

Обезвоживание организма – это, безусловно, не очень хорошо. Однако спортивные врачи в один голос утверждают: во время тренировки пить нельзя. Категорически. И это не пустые слова. Вспомните себя на уроках физкультуры в школе – вам ведь не разрешали пить. И у вас не возникало желания этот запрет нарушить. Вернее, желание-то, конечно, возникало, но выяснять отношения с физруком не хотелось. Детям в спортивных секциях в приказном порядке запрещают пить. А чтобы не было соблазна, отбирают подозрительные емкости еще при входе в зал. Со взрослыми дядьками и тетками, которые еще к тому же платят за тренировки, такие выходки не пройдут. Чревато потерей работы. И испорченным реноме. Приходится идти на компромисс: ладно, пейте, но не больше трех глотков. Небольших.

На самом деле, тренер не разрешает пить во время тренировки не потому, что он такой злыдень. Мол, я в свое время мучился, теперь и ты помучайся. Просто пить во время физической активности вредно. И даже небезопасно. Прежде всего, для сердца.

Во-первых, выпитая вода быстро всасывается в кровь и увеличивает объем крови в организме, тем самым усложняя работу сердечной мышцы. А ей и без того тяжело, она ведь работает в условиях повышенной нагрузки.

Во-вторых, во время физической нагрузки акцент общей деятельности организма смещается на мышцы (вы ведь за этим и пришли), а пищеварительная система и почки находятся в «спящем режиме». Если вы пьете воду, даже один небольшой глоток, то вы тем самым вынуждаете их работать в тот момент, когда они к этому совершенно не готовы. Возникает дисбаланс. И, как следствие, физическая работоспособность существенно снижается. Организм не может работать одновременно на несколько фронтов. В итоге вместо пользы от тренировки будет один вред. И никаких подтянутых мышц.

В-третьих, вряд ли вы придете в спортзал с термосом. А вода, какой бы температуры она изначально ни была, за время тренировки остывает. Некоторые «спортсмены» для пущего эффекта еще кладут бутылку в холодильник. Чтобы лучше освежала. Комнатная температура – это еще не так страшно. А вот холодная или не дай Бог ледяная вода во время тренировки или в течение получаса после нее – это прямой путь к серьезным заболеваниям сердца. Желудок находится непосредственно под сердцем. Холодная вода вызывает рефлекторное сужение сосудов сердца, тем самым снижая кровоснабжение самого сердца, которое в этот момент прокачивает вдвое больше крови, чем в спокойном режиме. Про риск заболевания ангиной вообще промолчим.

Так что прежде чем сделать те самые небольшие три глотка, за которые, кажется, душу дьяволу продашь, подумайте. Ведь у вас есть сила воли. Конечно, есть, раз вы смогли заставить себя дотащиться до спортзала. А раз есть сила воли, значит, можно и потерпеть. И заодно сделать ее еще крепче. Минут через пятнадцать после тренировки пить уже будет хотеться не так сильно, а через полчаса так и вовсе про это забудете – а тут как раз уже и пить можно. По закону подлости. Если знаете, что совсем не выдерживаете, то пейте до тренировки (но не больше 0,5 литра за полчаса до занятий) и через полчаса после тренировки (не больше 1 литра). Вода не должна быть холодной. А лучше, если это будет горячий чай с сахаром и с лимоном. Кажется, как можно пить горячее, когда и так жарко? Очень даже можно. И нужно. Холодная вода, попадая в разгоряченный организм, создает слишком сильный контраст. А вот горячий чай восполняет потерю влаги, не создавая таких губительных для организма перепадов температуры. Между прочим, жители жарких стран никогда не пьют холодную воду. Только горячий чай. А кока-колу со льдом оставляют бестолковым туристам.

И, пожалуйста, не бойтесь обезвоживания. Тренировка длится максимум два часа, а человек может протянуть без воды три дня. Так что умереть от потери влаги вам не грозит. Ну а если уж совсем невмоготу, так и быть, позвольте себе эти волшебные три глотка. Только маленькие. Горло промочить. И психологически легче станет.
Доброго вам здравия и успешных тренировок!

(Фото в материале: omashe, Shutterstock.com)

Т. А. Яппо,
кандидат медицинских наук

Очередное модное поветрие помешанного на здоровье Запада - вода. И не поветрие даже, а непреложный закон: в день нужно выпивать не меньше 2 литров воды, и тогда болезни вас минуют. Европа и Америка скрупулезно подсчитывают каждый выпитый стакан, как раньше считали калории, а наш человек над этим только посмеивается. Правы ли мы? Действительно ли надо закачивать в себя литры воды, не зависимо от того, хочется пить или нет? Сколько все-таки нужно пить, а главное - что?

На почти гамлетовский вопрос: пить или не пить - ответ следует однозначный. Конечно, пить! В нужный момент об этом просигнализирует ваш собственный организм. Его водный баланс зависит от двух факторов: содержания натрия (обыкновенной соли) и воды. Когда жидкости в организме становится недостаточно, под воздействием натрия воду начинают отдавать в кровь все клетки нашего тела, в том числе и осморецепторы, расположенные в гипоталамусе - отделе головного мозга. Они вырабатывают особый антидиуретический гормон (АДГ). Этот гормон, поступая в почки, "приказывает" им задержать дефицитную воду, и мы начинаем испытывать чувство жажды.

Если же в крови слишком много воды, происходит обратный процесс: натрий заставляет осморецепторы впитывать воду, они сокращают выработку АДГ, и почки начинают трудиться на полную мощность, так что в это время желание пить сменяется на прямо противоположное.

У здорового человека эта система работает на удивление эффективно. Нормальные почки будут выделять всего лишь литр жидкости в сутки, если организм обезвожен, и до 20 литров - если он переполнен водой . Но даже небольшие изменения водного баланса тут же приводят в действие вышеописанный процесс: уже при однопроцентной нехватке воды вы начнете испытывать сильную жажду. Так что если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, стоит взять на вооружение известный рекламный лозунг "Верь только жажде своей!": она лучше любых модных журналов подскажет, когда и сколько нужно пить.

Для тех, кто привык доверять только точным цифрам, ученые подсчитали среднее соотношение: на каждую 1000 потребляемых килокалорий нужно выпивать около литра воды . Как правило, общее количество и будет равно тем самым 2 литрам сутки. Но это отнюдь не значит, что нужно заливать в себя по восемь стаканов воды ежедневно: около 60% необходимой жидкости вы получаете с пищей и в принципе вполне достаточно трех стаканов воды или сока в день. (сайт : См. например наш материал "Питьевой режим и баланс воды в организме " ), однако - не всем и не всегда.

Спортсменам и путешественникам

Чувство жажды - надежный индикатор потребности в жидкости, но у него есть один недостаток: индикатор этот работает медленно. Когда хочется пить, организм уже обезвожен, и даже когда вы напьетесь, то еще некоторое время будете испытывать типичные последствия обезвоживания: нарушение внимания, раздражительность, утомление, даже головную боль. Ничего страшного в этом, конечно, нет, но и приятного мало, поэтому разумнее попить заблаговременно.

Физические упражнения . При занятиях спортом организм обезвоживается; если же вдобавок стоит теплая и влажная погода, то каждый час вы будете терять с потом больше литра воды. Самое время опередить события. Перед тренировкой выпейте полстакана-стакан воды и повторяйте эту процедуру примерно каждые полчаса. Или еще проще: взвесьтесь до и после тренировки (разумеется, без пропитанной потом спортивной формы). На каждые потерянные полкило веса выпейте пол-литра воды. Именно воды: усиленно рекламируемые "спортивные напитки" (energy drinks) содержат сахар и калий, в данном случае совершенно не нужные, так что отдайте предпочтение обычной минералке.

Погода . О том, что в жару организм теряет воду с усиленным потоотделением, знают все. А приходило ли вам голову, что при холодной и сухой погоде тоже нужно пить больше обычного? Разница лишь в том, что этой ситуации вы теряете воду не через кожу, а через легкие (помните, как на морозе изо рта при выдохе выходят клубы пара?) Поэтому, собираясь на прогулку в морозный и сухой денек, предварительно выпейте стакан воды или горячего чая.

Авиаперелеты . Причина обезвоживания здесь та же, что и в предыдущем случае: сухость воздуха, неизбежная в салоне самолета. Полет будет гораздо приятнее, если вы выпьете стакан воды еще до того, как почувствовали жажду.

Жидкое лекарство

Если вас угораздило заболеть, волей-неволей придется пересмотреть свой режим - и питьевой в первую очередь. Рекомендации врачей в большинстве случаев однозначны: пить, и побольше.

Так, первое, что слышит от доктора больной простудой или гриппом : "Побольше теплого питья!" Это не дежурный совет: при повышении температуры тела на каждый градус обмен веществ ускоряется примерно на 7%, а значит, на столько же возрастает и потребность организма в жидкости. Поэтому, даже если вам не хочется пить, постарайтесь уговорить себя. Лучше всего пить простую воду.

Еще важнее много пить при другом распространенном и очень неприятном заболевании - диарее . Сильная диарея может быстро привести к обезвоживанию, причем больному необходимо восполнять запасы не только жидкости, но еще минералов и сахара. Тут как раз и пригодятся упоминавшиеся "спортивные напитки ".Еще проще приготовить лечебный напиток, растворив четверть чайной ложки соды в стакане воды или газировки. Другой вариант: возьмите стакан фруктового сока и размешайте в нем половину чайной ложки меда или сахара и щепотку соли. Может быть, и не очень вкусно, зато полезно.

Потребность в жидкости возрастает и при более серьезных заболеваниях. Так, людям, склонным к образованию камней в почках , медики советуют выпивать по меньшей мере 2,5 литра воды сутки, чтобы избежать рецидивов. Необходимо много жидкости и при инфекциях мочевыводящих путей ; людям же с редким заболеванием - несахарным диабетом - нужно просто принуждать себя часто пить. Однако все это - только по предписанию врача, который правильно подберет питьевой режим, учитывая вашу болезнь и действие принимаемых лекарств.

Мужчина должен быть пьющим

Вода не только лечит: как выяснили в недавнем исследовании американские ученые, она способна предотвратить болезни, даже такие серьезные, как мочекаменная и рак мочевого пузыря. Эти недуги считаются мужскими: по статистике, трое из каждых четырех заболевших - представители сильного пола. Медики задались вопросом - почему? И сделали вывод: причина в том, что мужчины слишком мало пьют.

Это утверждение способно вызвать улыбку, и отчасти справедливо: на первый взгляд, мужчины действительно пьют больше, чем женщины. За день средний мужчина выпивает примерно на 0,5 литра больше жидкости, чем представительница слабого пола. Однако за тот же день он теряет на целых 0,7 литра больше, чем его подруга, так что его водный баланс оказывается в минусе. При этом моча становится более концентрированной, что негативно сказывается на состоянии мочевого пузыря.

Вывод прост: для того чтобы избежать тяжелой болезни, мужчинам надо как можно больше пить. Американские врачи обследовали почти 50000 человек и обнаружили, что у мужчин, которые выпивали в среднем более 2,5 литра воды в сутки, риск заболевания раком мочевого пузыря был вполовину меньше, чем у тех, кто ограничивался всего литром жидкости . Получается, что каждый выпиваемый в день стакан снижает риск заболевания на 7%. Для профилактики рака мочевого пузыря полезными оказались все виды жидкостей, но с небольшим преимуществом победила вода. Что же до мочекаменной болезни, то кофе, чай, вино и пиво оказались даже лучше воды, а вот яблочный и грейпфрутовый соки - внимание!! - повышают риск образования камней в почках.

Ложка дегтя

Мы привыкли, что она есть в каждой бочке меда, - что ж, давайте поищем ее и в нашей бочке воды.

Вопрос первый: всякую ли воду можно пить ? Еще 20 лет назад мы спокойно пили воду из-под крана, а сегодня многие уже опасаются и кипяченой, предпочитая воду в бутылках. Во многих случаях это оправдано: водопроводная вода в таких городах, как Воронеж, Липецк, Ростов, Екатеринбург, Таганрог, Челябинск, а также Москва и Санкт-Петербург была признана Минздравом неудовлетворительной для питья. Но проще и дешевле приобрести бытовой фильтр.

Другая беда водопроводной воды - привкус хлора, адекватной замены которому в качестве обеззараживателя у нас пока не нашли. Впрочем, эта неприятность легко устранима: достаточно оставить кастрюлю с водопроводной водой открытой на несколько часов или просто прокипятить - и неприятный привкус улетучится. Наконец, если у вас в доме установлена старая свинцовая сантехника или вы берете воду из колодца - не поленитесь, вызовите специалистов, чтобы они сделали анализ воды, и, если нужно, установите очистной фильтр. Ну а если не жалко денег за дополнительные гарантии спокойствия - по купайте воду в бутылках (о том, как правильно ее выбрать, читайте в этом и следующих номерах).

Второй вопрос , скорее теоретический. Пить слишком мало - вредно, а можно ли выпить слишком много ? В принципе, можно, но вряд ли вам это удастся. Как уже говорилось, здоровые почки могут пропускать через себя до 20 литров жидкости в сутки -вот и прикиньте, способны ли вы выпить за день 80 стаканов воды?

При определенных заболеваниях пить слишком много просто вредно. В первую очередь, это болезни, при которых пациент принимает лекарства-диуретики, которые заставляют почки выделять больше жидкости и соли: если такой больной будет бессистемно заливать в себя жидкость, у него может развиться гипонатриемия - состояние, когда концентрация натрия в крови понижена до опасного уровня. То же самое относится к людям, у которых из-за различных заболеваний повышен уровень АДГ. И наконец, вода может сослужить плохую службу тем, кто чрезмерно озабочен своей внешностью: нередки случаи, когда женщины, стремящиеся похудеть, заменяют еду неумеренным питьем, чтобы притупить чувство голода. Цели своей они так и не достигают - килограммы, сброшенные за счет жидкости, так же быстро набираются обратно - зато зарабатывают водную интоксикацию и психическое расстройство. И тут уж винить приходится не воду, а себя.

В общем, пейте с удовольствием! Ведь вода -это жизнь. А жизнь - это радость.