Содержание статьи:

Депрессия представляет собой подавленное состояние и относится к особому виду расстройств психики. Так как встречается, но достаточно часто, необходимо знать, как выйти из состояния депрессии в спорте и обычным людям. Кто-то способен преодолеть депрессию самостоятельно, а вот другим требуется помощь психолога. Во время депрессии наблюдается упадок сил, снижение настроения и на все происходящее человек смотрит крайне пессимистично.

Депрессия также характеризуется заниженной самооценкой и различным когнитивными свойствами, которые связаны с разрушением собственной личности и отрешением от окружающей человека действительности. Когда люди находятся в депрессии, то они сильно недооценивают себя, как личность. Сегодня мы расскажем о видах этого расстройства психики и поговорим о том, как выйти из состояния депрессии в спорте.

Депрессия - что это?

Прежде чем рассказать, как выйти из состояния депрессии в спорте, необходимо более подробно рассмотреть это состояние. Мы уже говорили, что этот вид расстройства психики достаточно широко распространен и многие врачи сравнивают депрессию с простудой, так как это самые распространенные заболевания. Зачастую совершенно здоровый человек уверен, что находится в состоянии депрессии.

Чаще всего подобное утверждение можно услышать от тех, кто уверен в своей несостоятельности в различных начинаниях. В тоже время многие из нас, даже видя собственные неудачи, продолжают жить в прежнем ритме и не пытаются что-либо менять. Люди, которые на самом деле оказались подвержены депрессии, находятся в подавленном состоянии, чувствуют беспомощность и отчужденность. Эти ощущения не покидают их ни на секунду, но они себя не считают себя больными.

Это существенно нарушается способность человека адекватно относиться к происходящему и не позволяет нормально общаться с членами семьи или сослуживцами. Это связано с полным отсутствием или резким падением способности здраво оценивать важные жизненные события.

В современном обществе депрессия является достаточно серьезной проблемой и в последние годы число людей, подверженных данному расстройству психики неуклонно растет. Вполне очевидно, что в такой ситуации вопрос, как выйти из состояния депрессии в спорте, является весьма актуальным.

Если спортсмены испытывают постоянный стресс из-за участия в различных состязаниях, то у обычного человека в нашей стране депрессия чаще всего вызвана сложной экономической ситуацией. У человека нет уверенности в завтрашнем дне, ему необходимо найти способ сэкономить свою маленькую заработную плату, к этому добавляются заботы о детях и т.д. Следует признать, что депрессия достаточно сложно выявляется и это усложняет процесс изучения заболевания, а также причин его развития.

Меланхолия в спорте - что это?

Меланхолия - еще одно расстройство психики, сопровождающееся определенными симптомами. Среди наиболее распространенных можно выделить неспособность радоваться приятным событиям в жизни, снижение активности жизненной позиции, в определенной степени снижается мышление, отсутствует хорошее настроение.

Человек в этом состоянии чаще всего рассуждает о жизни в негативном ключе и ко всем происходящим событиям относится крайне пессимистично. Во время меланхолии люди теряют интерес ко всем своим занятиям, у них падает аппетит и самооценка. Зачастую люди в таком состоянии начинают смотреть в сторону алкогольных напитков, других психотропных препаратов и веществ, которые якобы могут улучшить настроение.

Психологи уверены, что на данный момент времени практически половина населения нашей страны испытывает меланхолию. Согласно имеющейся статистической информации, около 70 процентов женщин в возрасте старше 30 лет страдают этим заболеванием. Велик риск развития данного недуга и у подростков. Врачи нашли способы бороться с подобными расстройствами и чуть позже мы расскажем, как выйти из состояния депрессии в спорте.

Однако необходимо предупредить, что перед стартом лечения депрессии и меланхолии стоит проконсультироваться с врачом. Зачастую люди под депрессией понимают простую хандру, которая также часто проявляется, но и преодолевается достаточно быстро. Сегодня часто можно услышать, что депрессия - «заболевание 21 века». Однако опытные психологи не согласны с такой позицией, так как это расстройство психики известно очень давно.

Скажем, в период Средневековья целители говорили о депрессии, как последней и наиболее сложной стадии меланхолии. В более древние времена для лечения депрессивного состояния использовались настой опия, минеральные воды, клизмы и полноценный здоровый сон.

Симптомы депрессии

Если вы хотите знать, как выйти из состояния депрессии в спорте, то должны быть уверены, что находитесь именно в этом состоянии. Мы уже отмечали, что зачастую люди принимают хандру за депрессивное состояние. Таким образом, вам следует познакомиться с основными симптомами данного заболевания.

Сложность диагностирования заключается в том, что симптомы весьма разнообразны и депрессия в большинстве случаев негативно воздействует на весь организм. Чтобы выявить у пациента данное заболевание, врачи используют комплексные симптомы. Только в этом случае удается точно диагностировать заболевание и назначить эффективную терапию.

• Физиологические симптомы депрессии во многом являются индивидуальным показателем. Скажем, у одного человека, находящегося в состоянии депрессии аппетит падает, а у другого повышается. Аналогичных примеров много и можно в качестве еще одного привести сон. Сегодня психологи делят симптомы депрессии на группы, о которых мы и поговорим:
• Эмоциональные симптомы - повышается раздражительность, снижается (пропадает) интерес к окружающему миру, появляется чувство беспомощности или вины, падает самооценка, возникает чувство тревоги и т.д.
• Физиологические симптомы - нарушается режим сна, падает работоспособность, наблюдаются проблемы с органами пищеварения, даже при несущественных физических нагрузках человек быстро устает, снижается сексуальное влечение, проблемы с потенцией у мужчин и т.д.
• Поведенческие симптомы - активное употребление алкоголя, пропадает желание развлекаться, отсутствует хобби, пассивная жизненная позиция, желание оставаться в одиночестве и т.д.
• Когнитивные симптомы - пропадает ясность мыслительного процесса, не получается сосредоточиться на собственных мыслях, потеря внимания, возникают мысли о суициде.

Как видите, данное расстройство психики может иметь крайне серьезные последствия, вплоть до принятия человеком решения о самоубийстве.

Пора перейти непосредственно к вопросу, как выйти из состояния депрессии в спорте без посторонней помощи.

1. Питание. Для нормальной работы организма крайне важно правильно питаться. Если вы измените свой рацион, и начнете употреблять только полезные продукты, то достаточно быстро ощутите себя значительно лучше. В период депрессии вы должны научиться сочетать продукты, которые любите с теми, что могут улучшить настроение. Также следует помнить, что пища растительной природы усваивается организмом значительно быстрее в сравнении с животной. А вот от полуфабрикатов и фаст-фуда стоит отказаться, так как они для человеческого организма представляют серьезную опасность.
2. Необходимо высыпаться. Мы уже отмечали, что в период депрессии у многих людей нарушается сон. Однако организм способен полностью восстановиться только во время ночного сна. Из этого можно заключить, что вы должны высыпаться. Каждый день следует спать минимум восемь часов. Если у вас проблемы с этим, то необходимо найти способы их решения, в противном случае при дефиците сна ситуация лишь усугубиться. Старайтесь всегда ложиться в одно время и желательно между 9–10 часами вечера.
3. Физические нагрузки - отличный способ избавиться от депрессии. В современной жизни большинство людей тратят очень мало энергии на протяжении дня. В древние времена депрессия также существовала, но случаи проявления этого расстройства были достаточно редкими. В первую очередь это связано с тем, что люди были постоянно заняты и расходовали много энергии. В тоже время нельзя говорить и о том, что сейчас у людей больше стрессов, чем это было ранее. Современные люди практически не передвигаются пешком, а предпочитают общественный транспорт либо собственный автомобиль. Все больше профессий сегодня связаны с интеллектуальным трудом и их количество постоянно растет. Домашнее хозяйство сегодня также на много легче вести, ведь у нас есть различная бытовая техника. Таким образом, если вы внесете в свою жизнь коррективы, и два-три дня будете отдавать занятиям спортом, то преодолеть депрессию будет значительно проще.
4. Опознайте причину появления депрессии и преодолейте ее. Чаще всего депрессия не может проявиться просто так и для этого должны быть веские причины. Вам необходимо обнаружить их и преодолеть. Безусловно, сделать это порой крайне сложно, но вполне возможно. Некоторые люди считают, что если будут держать все проблемы в себе, то их можно считать сильными личностями. Однако на практике именно это и может стать причиной появления состояния депрессии.
5. Старайтесь мыслить в позитивном ключе. Этот совет скорее касается не того, как выйти из состояния депрессии в спорте, а является способом не оказаться в этом состоянии. Сейчас мало кто сомневается, что наши мысли могут материализоваться. Следовательно, чтобы не попасть в депрессию, вы должны мыслить исключительно в позитивном ключе.

Как выйти из депрессии смотрите в этом видео:

Редакция просит обратить внимание, что стоит различать клиническую депрессию и хандру, сплин (плохое настроение, подавленность и упадок сил).

Депрессия - это психическое расстройство, характеризуется : снижением настроения и утратой способности переживать радость, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами. Если вы заметили у себя все перечисленные симптомы, помимо занятий спортом, обратитесь за квалифицированной помощью.

Об исследованиях влияния упражнений на психическое здоровье

Международная группа ученых собрала данные предыдущих исследований влияния физических упражнений на психическое здоровье, а затем провела их повторный анализ. Они посчитали, что многие исследования прошлых лет зачастую основывались лишь на субъективных данных от пациентов, поэтому для нового мета-анализа были отобраны лишь те, где были использованы объективные методы измерений, а время наблюдения за пациентами после завершения исследования должно было быть не менее одного года. В конечном итоге, нашли несколько исследований, отвечающих заданным критериям — база данных составила более 1 140 000 пациентов.

Взаимосвязь между уровнем физической активности и состоянием психического здоровья оказалась существенной: мужчины и женщины с наиболее низким уровнем физической активности имеют более высокий риск развития депрессии, чем пациенты с высоким уровнем. Испытуемые из средней группы имели риск развития депрессии на 25% больше, чем люди, ведущие активный образ жизни.

Исследователи изучили можно ли использовать физические упражнения для лечения депрессии. Они собрали данные из 25 исследований прошлых лет. В каждом исследовании была контрольная группа пациентов, не занимающихся физическими упражнениями.

Результаты однозначно утверждают, что регулярные упражнения, особенно средней степени сложности и нагрузки (ходьба или бег трусцой), эффективны при лечении депрессии. Психическое здоровье людей значительно улучшалось, если они были физически активны .

Как именно физические упражнения влияют на психическое состояние

Ученые проанализировали данные 20 исследований, где у пациентов с депрессией брали анализы крови до и после упражнений: упражнения значительно снижали показатели различных маркеров воспаления и увеличивали уровень гормонов и других биологически активных веществ, имеющих отношение к психическому статусу .

Однако отметим, что большинство проведенных физиологических тестов имели слишком малый масштаб для получения твердых заключений. Требуется проведение новых экспериментов и исследований для изучения «идеального» набора упражнений, способного предотвращать и лечить депрессию.

Джаспер Смитс, руководитель программы по исследованию и лечению тревоги при Южном методистском университете Далласа:

«Люди, которые занимаются физическими упражнениям, имеют меньше симптомов беспокойства и депрессии, и меньшие уровни стресса и раздражительности. Упражнения начинают воздействовать как антидепрессанты на определенные нейромедиаторные системы в мозге, и они помогают пациентам с приступами депрессии восстановить положительное отношение к жизни. Для пациентов с тревожными расстройствами, физические упражнения уменьшают страхи и сопутствующие симптомы, такие как учащенное сердцебиение и дыхание».

А теперь подробнее:

Уровень сахара

Дозированные (!) нагрузки выравнивают уровень сахара в крови и снимают мышечное напряжение, которое случается у постоянно нервничающих людей. Это позволяет справляться с тревогой, способствует выплеску накопившейся агрессии во вне и без вреда для отношений.

Эндорфины

Во время занятий спортом организм вырабатывает эндорфины — химические соединения, по структуре сходных с опиатами, которые естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга.

Кислород

Физиотерапевты объясняют благотворное воздействие спорта при депрессиях тем, что физическая активность вызывает активный приток кислорода ко всем органам тела, в том числе и к мозгу.

Психологические плюсы

Когда человек хандрит, то, чаще всего, стремится отгородиться от окружающего мира, что в последствии затягивает в пучины депрессии еще глубже. Поэтому специалисты советуют заниматься спортом на свежем воздухе, вдвоем с товарищем или с группой в спортивном зале.

Здесь много факторов, объективных и субъективных: расширение круга общения, новые интересы, знания и цели, смена обстановки и переключение с угнетающих мыслей, экологичное избавление от агрессии, злобы и прочих деструктивных эмоций. Повышение самооценки: если у человека получается выполнить упражнение, он становится увереннее в себе, и это отодвигает на задний план мрачные мысли, позволяет не впадать в отчаяние. Важно и индивидуальные восприятия: например, вам очень нравится ваша новая форма, а прыжки со скакалкой напоминают о детстве.

Какой спорт выбрать для борьбы с депрессией?

Любые физические упражнения, любая нагрузка помогают облегчить симптомы депрессии, даже если это прыжки на месте. Главное, чтобы они нравились вам, и вы не заставляли себя их делать.

Что вам нравится больше?

• езда на велосипеде,
• танцы,
• пешие прогулки или спортивная ходьба,
• оздоровительный бег на не большие дистанции,
• утренняя или вечерняя пятиминутная зарядка,
• занятия аэробикой средней сложности,
• силовые тренировки,
• теннис,
• плавание,
• аква-аэробика,
• йога,
• керлинг,
• прыжки со скакалкой?

Кому-то подойдут и занятия триатлоном, бодибилдингом, пауэрлифтингом или кроссфитом. Это индивидуально. Выбирайте то, что нравится и приносит удовольствие. Ведь важно - развеселить себя и чувствовать прилив сил.

Важно ставить себе цели и заниматься регулярно

Например: проплыть 300 метров, пройти 5 километров, смочь сделать 5 подтягиваний или отжиманий. Да, это маленькие цели. Главное, что они достижимы. И каждый раз это победа: и над собой, и над плохим настроением.

Как часто необходимо заниматься спортом, чтобы избавиться от стресса и поднять настроение? Утреннюю зарядку и йогу можно делать каждый день. Это же относится к прогулкам. Если тренировки требуют нагрузок (аэробика, зал, бег, плавание) - один-три раза в неделю, отдавайте тренингу 30-60 минут.

Телу и мозгу нужен отдых, не нужно тренироваться слишком много!

Постарайтесь заниматься как минимум 15-30 минут три раза в неделю. Начинайте делать упражнения с 20 минут, постепенно увеличивая время до 30, а потом и до 40, и до 60 минут. Когда вы привыкните к занятиям спортом, и они превратятся в привычку для вас, вы можете менять время и комплекс упражнений для большего удобства и интереса (тренировки не должны надоедать).

Мастер спорта СССР по художественной гимнастике, кандидат биологических наук, профессор кафедры теории и методики гимнастики РГУФКСиТ, старший тренер сборной команды по СССР по аэробике Татьяна Лисицкая предлагает делать вот такой комплекс:

1. Сядьте спокойно на стул в офисе или в свое любимое домашнее кресло. Положите руки на бедра ладонями вверх. Ноги не перекрещивайте, не кладите ногу на ногу.
2. Посмотрите вверх. Улыбнитесь. После этого смотрите вдаль, стремясь взглядом пройти сквозь стены, дома, уйти далеко за горизонт (можно закрыть глаза, мысленно расширяя пространство вокруг).
3. Медленно несколько раз (4-8) сжимайте и разжимайте кисти рук. Вы почувствуете, как без вашего контроля дыхание становится ровным, спокойным, ритмичным. А теперь мягкие (слегка согнутые в локтях) руки поднимите перед собой вверх и, не меняя положения, опустите вниз (повторите 4-8 раз).
4. Приложите ладони к глазам, и держите глаза закрытыми в течение 2-3 минут. А теперь накройте уши ладонями, чтобы локти были направлены в стороны, а пальцы - назад. Удерживайте позу одну минуту, чуть сжимая уши, затем резко отпустите руки.
5. Закончив мини-программу против стресса, улыбнитесь.

Источники: nytimes.com, molnet.ru, medportal.ru, altermedica.ru

Читайте на Зожнике:

Бывают дни, когда вы не в настроении?

Вы можете называть это стрессом, скукой, одиночеством, грустью, беспокойством или усталостью или просто хандрой. Вы позволяете себе поддаваться ей, и она диктует вам, как себя вести и о чём думать. Хандра может поглотить вас надолго, и вы в бессильном, равнодушном и вялом состоянии окажетесь там прежде, чем поймёте, что происходит.

Сегодня я хочу рассказать о том, как бороться с хандрой с помощью спорта. Возможно, вы уже нашли свой идеальный способ: поедание сладостей, курение, а иногда даже и алкоголь. Но когда вы расстроены, подавлены или чувствуете себя не в своей тарелке, физические упражнения – верное решение для повышения вашего настроения. Не верите? Попробуйте!

В следующий раз, когда вы почувствуете, что ваше настроение начало ухудшаться, постарайтесь определить, что вы чувствуете и почему. Вам скучно потому, что ваши друзья уехали на выходные? Вы чувствуете себя одиноко потому, что муж в командировке? Или финансовые вопросы мешают вам расслабиться? Чтобы это ни было, отметьте это. Затем, с помощью советов приведенных ниже, расправьтесь с плохим настроением!

Сердитесь или раздражены?

Вы, как бомба, которая может взорваться в любую минуту. И пока никто не пострадал, надо срочно принимать меры.

Решение: бокс, кикбоксинг, все виды боевых искусств.

Неважно, будете вы заниматься по видео уроку или возьмете групповое занятие, вы будете избавляться от своего гнева с каждым ударом, толчком и пинком. Визуализируйте ваш гнев, когда будете выполнять удары, это ускорит процесс борьбы с ним. Более того, вам удастся сжечь больше калорий на кардио-тренировках. Попробуйте занятие в спаринге, это добавит вам больше уверенности в собственных силах.

Вам скучно и нечего делать?

Достала рутина и хочется чего-то нового и интересного, но вы не уверены, чего именно.

Решение: аэробика, фитнесс, танцы всевозможных направлений.

Избавляйтесь от скуки при помощи интенсивных тренировок и вы будете удивлены, как быстро пролетает время в спортзале. Степ-аэробика отличное занятие для борьбы со скукой потому, что упражнения постоянно меняются. Не получается сходить в зал? Выберете первое фитнесс-видео, которое вам приглянулось. Позовите подругу, попробуйте позаниматься вместе. Должно быть весело!

Не покидает чувство одиночества?

Ни в коем случае не оставайтесь дома! Одевайтесь и поскорее бегите оттуда!

Решение: групповые занятия всех видов!

На групповых занятиях у вас появляется возможность найти единомышленников и друзей. Неважно какого вида занятия вы выберете, групповые популярны именно потому, что они предлагают социальную поддержку, дружественную среду и возможность встретиться с людьми, которые имеют схожие интересы.

Депрессия?

Это не шутка. Миллионы людей страдают от депрессии, что ослабляет их эмоционально и способствует болезням. Научно доказано, что физическая активность помогает бороться с депрессией. Первый шаг самый трудный, но если вы сделаете его, то будете довольны результатом.

Решение: Езда на велосипеде, бег, ходьба, плавание.

Природа всегда благотворно влияет на наше здоровье. Обычная прогулка на свежем воздухе поможет вам улучшить свое настроение и самочувствие. Кроме того, регулярное воздействие солнечных лучей так же повышает настроение и отгоняет сезонную депрессию. Помните, что двигаясь, вы улучшаете не только свое настроение, но и фигуру.

Стресс

Вы безотказны и взваливаете на себя кучу забот? Когда жизнь похожа на сплошной бардак и вы забыли, когда улыбались в последний раз, самое время снимать стресс.

Решение: медитация, пилатес, йога, тайцзи, плавание.

Такие упражнения требуют внимания и терпения, поэтому вам просто некогда будет думать о своих проблемах. Атмосфера на таких занятиях располагает к расслаблению и улучшению настроения.

Вы когда-нибудь заканчивали тренировку с мыслью: «Жаль, что я не сделал этого. Время потрачено впустую»? Наверное, нет. Скорее всего вы чувствовали себя лучше морально и физически. Независимо от типа хандры, физические упражнения могут быть отличным способом вернуть себе отличное настроение. Так чего же вы ждете?

Сегодня, давайте рассмотрим основные причины возникновения депрессии. И методы избавления, что может помочь улучшить настроение,что наиболее эффективно? Нужны ли антидепрессанты или возможно надо просто наладить жизнь. Может правильная еда, полезные напитки, хороший и регулярный , свежий воздух и активные физические упражнения от депрессии гораздо эффективней. А главное приятнее...

Привет друзья. С вами Светлана Морозова. На днях стала свидетелем, как врач разговаривая по телефону давал советы своему другу. Рекомендовал различные таблетки его жене, впавшей в сильнейшую депрессию. Вроде здоровая, красивая женщина, все в жизни есть... И ничем не могут вытащить ее из этого состояния.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

Темы предстоящих вебинаров:

• Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
• Как убрать нарушения в ЖКТ?
• Как избавиться от ЖКБ и можно ли обойтись без операции?
• Почему человека сильно тянет на сладкое?
• Обезжиренные диеты - короткий путь в реанимацию.
• Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
• С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

Депрессия вошла в нашу жизнь и прочно здесь обосновалась. Чем выше уровень жизни людей, тем все больше страдающих депрессией.

Что такое депрессия?

Это определенное состояние которому характерны: плохое настроение, подавленность, жизненный тонус снижен, движения замедлены, общее состояние усталости. Нарушаются и и сон.
Многие не считают депрессию болезнью, а считают, что она появилась только в наше время и выдумана от безделья...

Но это не так. Депрессия была известна еще в античные времена. При Гиппократе.

Именно он в те далекие времена описывал это состояние, называя его меланхолией. И прописывал соответствующее лечение, которое было возможно по тем временам.

Очень часто такие состояния приписывают весеннему . Более выражено это проявляется глубокой печалью, тоской, нет интереса к жизни. Желание своей смерти.

Человек становится не способным быстро и трезво мыслить, может часами сидеть или лежать в одной позе. Могут появляться всплески отчаяния.

При депрессии характерно: отсутствующий взгляд, минимум мимики, движения замедлены.

Схожее состояние может появиться временно, и быть вызвано определенными обстоятельствами. Но после устранении этих причин, послуживших толчком, психоэмоциональное состояние восстанавливается. Вновь появляется жизненный тонус.

Депрессия же устойчива, затягивается, нарушает психику, ведет к внутреннему истощению. Перенесенное личное горе, так же дает толчок к появлению апатии и безразличия. И потеря смысла жизни, радости жизни, жизненного интереса.
Человек становиться очень ранимым, восприимчив к мнению окружающих, ему все видеться в черном цвете. Любой повод может спровоцировать конфликт, разрыв отношений и даже толкнуть на дорогу самоубийства.

Основные причины возникновения депрессии

Психологические

Как в случае приведенном выше. Стандартная ситуация для женщин достигших определенного возраста, и не имеющих финансовых проблем. Работать не надо, быт налажен, муж на работе-она одна! Раньше были дети, заботы, хлопоты, свободной минуты не было. Но дети выросли, разлетелись кто куда. И она никому не нужна, не к чему стремиться, все есть, все благополучно. А отчего же так одиноко и тоскливо, так тянет выть...

У девушек моложе, то же чувство накрывает из-за . И как бы банально это не звучало, но мы все парные существа, нам всем необходимо быть нужными, востребованными. Любить и быть любимыми, даже с терзаниями, страданиями, но лишь бы гореть, чувствовать себя живыми...

У мужчин по сути те же чувства, только в более облегченной форме «лайт». Поэтому у них и депрессии бывают реже.

Или немного другой вариант: Когда мужчина чувствует себя нереализованным, как мужчина, как самец, хозяин. Сильнейший стресс. То же чувство ненужности, одиночества, непонимания, пустоты. Ради чего жить, для чего, зачем?

Как говорится: Женщина умирает из-за несчастной любви, а мужчина из-за финансовых проблем.

Физиологические причины

Это сбой в организме, нарушается выработка гормонов серотонина, норадреналина и дофамина. Здесь могут быть причины в болезнях органов, которые отвечают за их производство. Щитовидная железа, надпочечники, яичники, гипофиз и т.д.

И надо начинать лечение со снятия именно этих проблем иначе будет бесполезный, замкнутый круг. Но организму можно и нужно помочь в выработке этих самых гормонов с помощью . Себе на пользу, так как спорт и здоровье неотделимы.

У людей преклонного возраста, депрессия может развиться после перенесенного заболевания. Или бесконтрольное употребление успокаивающих средств, не самое полезное действие на нервную систему.

Рабочая система:

Любая депрессия нуждается в системном лечении. Даже в легкой степени, которая, как обычно, считается: пройдет сама.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Но не один антидепрессант не поможет в борьбе с депрессией, если человек сам не хочет отказаться от образа жизни, её вызывающею.

Итог

• Отнеситесь серьезно к депрессивному состоянию близкого человека.
• Выясните физиологическую причину.
• Создайте благоприятную обстановку.
• Помогите психологически.
• Обязательно, занимайтесь физическими упражнениями.
• Гуляйте, наслаждайтесь жизнью.
• Определите цели, мечты к чему стремиться.
• Найдите интересное хобби.

Удачи Вам.

Здоровья Вам и вашим близким.

Подписывайтесь, здесь интересно.