Запор – это расстройство о котором не каждый может сказать вслух. И это главная причина из-за которой человек не хочет обращаться к врачу, а пытается его перетерпеть. Не редки случаи, что больной начинает нещадно принимать слабительные средства и другие лекарственные препараты. Ни к чему кроме вреда, это привести не может! И ведь запор не так прост, как нам кажется. Если вовремя не начать лечение и не обратиться за помощью к специалисту, то можно получить серьезные осложнения, такие как , грыжу, и многие . Давайте разберемся что же такое запор, как его правильно диагностировать и что делать при обнаружении.

Запор и его формы

Термином «запор» называют ухудшение процесса опорожнения кишечника от фекалий более чем на 2 – 3 суток или еще реже. При этом акты испражнения сопровождаются сильными болями, а фекалии становятся плотными и сухими. Не редки случаи, когда вместо сухого кала имеет место понос со слизью.

Часто запор является следствием структурных изменений в организме. Но в большинстве случаев, провоцируется нерациональным питанием. Если пища недостаточно разжевывается и поступает в больших объемах, то желудок полностью не справляется с перевариванием и некоторые продукты крупными частями попадают в кишечник. Это и провоцирует появление запора.

По причинам развития, выделяют следующие формы развития болезни:

• неврогенные – при нарушениях работы нейронной-рефлекторной системы;
• проктогенные – плохая работа мышц диафрагмы тазового дна;
• ятрогенные – в результате приема лекарственных препаратов;
• токсические – отравление организма;
• психогенные – на фоне стрессов;
• алиментарные – на фоне диеты.

Факторы, способствующие развитию болезни

Причинами запора могут являться:

• механические препятствия (опухоли, полипы и другие);
• различные диеты или изменения в питании;
• применение слабительных препаратов;
• сдерживание позывов похода в туалет;
• различные воспаления в кишечнике;
• недостаток жидкости в организме;
• прием экзотической пищи;
• стрессовые ситуации;
• заворот кишок;
• глисты.

Кроме этого, появление запора может свидетельствовать о наличии инфекционных заболеваний или патологий в организме. Он может являться осложнением:

• болезни Гиршпрунга (врожденная аномалия толстой кишки);
• травм спинного мозга;
• склероза;

Запор у детей

У новорожденных опорожнения происходят почти после каждого приема пищи. В среднем 10-12 раз в сутки, в объеме чайной ложки кашеобразной консистенции кала. Если у ребенка повышается плотность фекалий, появляются покраснения анального отверстия, пропадает аппетит, он становится более раздражительным и плохо набирает в весе, то все это может говорить о проблеме в организме.

Не стоит терять времени, нужно сразу же обратиться в медицинское учреждение!

Запор при беременности

Во время беременности, толстая кишка сдавливается растущей в размерах маткой. По этой причине, будущая мама может столкнуться с различными проблемами, в том числе и запором. Чтобы избавиться от недуга, достаточно некоторое время придерживаться диет. И крайне не рекомендуется проводить физиотерапевтические процедуры, чтобы не спровоцировать матку на преждевременные сокращения.

Диагностика выявления заболевания

На первом приеме, врач выслушивает жалобы пациента. Далее больного отправляют на рентгенографию, чтобы визуально увидеть: место запора, ширину просвета, наличие опухолей, различные аномалии развития и прочие отклонения. После, пациента отправляют на ирригоскопию и колоноскопию, для подтверждения или отсутствия заболевания. Также проводят цитологические и гистологические анализы, забирая ткани с поверхности кишечника с помощи биопсии. Кроме этого проводят копрологические и бактериальные исследования. Это позволяет обнаружить кровоизлияния внутри органа и наличие инфекций в фекалиях.

Лечение

Направления на обследования назначает лечащий врач, отталкиваясь от жалоб пациента и составленной клинической картины.

Если запор не является осложнением других заболеваний, то сначала больному прописывают курс слабительных препаратов, чтобы снять первичный дискомфорт. Долгое время медикаменты применять не рекомендуется, так как организм привыкает к ним, и в результате ухудшается функциональность кишечника.

Для восстановления организма, пациенту назначают диету из фруктов и овощей, повышают общий объем жидкости в организме. Для этого в сутки рекомендуется выпивать до 3 литров чистой воды. Для снижения газообразования назначают мукофальк. Из рациона питания убирают жирную, острую, соленную, жареную пищу, она очень трудно переваривается.

Свечи

Чтобы избавиться от запора, можно в аптеке приобрести слабительные свечи (глицерол, микролакс, эвакью для взрослых, постеризан, релиф). Дефекация происходит в течение 30 минут после применения средства. Данными препаратами не стоит пользоваться продолжительное время.

Клизма

Чтобы избавиться от запоров, больному можно поставить клизму, но это нужно уметь делать. Самый лучший вариант – введение пол литра чистой, теплой воды в кишечник. Сразу после процедуры, пациента отправляют в туалет.

Питание

Для лечения проблемы используется диета, включающая в себя:

• молочные продукты;
• овощи, фрукты;
• растительные масла.

Чтобы в кратчайшие сроки избавиться от проблемы, рекомендуется выпивать стакан теплой воды с соком картофеля за полчаса до еды (3 раза в день). Употреблять больше чернослива, пить отвары из травянистой бузины или чай из листьев терновника.

Кроме этого, в народной медицине используют:

• листья алоэ;
• огуречный рассол с медом;
• оливковое масло;
• кефир с растительным маслом.

Профилактика заболевания

Чтобы запоры не появлялись вновь, человеку нужно правильно питаться, своевременно проверяться у специалистов, вести активный образ жизни и поддерживать нормальный уровень жидкости в организме.

Хорошим способом профилактики данного заболевания являются: плавание, йога, езда на велосипеде, прогулки на свежем воздухе. Можно посетить массажиста. Это помогает нормализовать тонус мышц.

Осложнения

Длительные запоры приводят к появлению:

Когда запор не поддается лечению обычными средствами, могут провести оперативное лечение. Если этого не сделать, то ткани кишечника отмирают из-за нарушения кровообращения в них.

Давайте посмотрим видео, в нем объясняется причина возникновения запора и способы его правильного лечения.

Здоровый образ жизни сегодня обретает популярность у молодежи. Юноши и девушки интересуются вопросами питания, физической активности и полноценного сна. Многие принимают витамины и БАДы, занимаются профилактикой заболеваний. Несмотря на это, абсолютно здоровый человек — большая редкость. Каждый второй сегодня имеет склонность к запорам. Большинство из них не считает расстройство пищеварения проблемой.

Дефекация — это абсолютно естественный процесс. На нем не заостряют внимание. Не вызывают опасений случающиеся время от времени трудности при дефекации. По-настоящему человек начинает волноваться, когда ощущает а все попытки опорожнить кишечник оказываются безрезультатными.

Запор — это болезнь?

Запор — весьма деликатная проблема. Ее не принято обсуждать с друзьями. Люди не знают и не придают значения симптомам, которые свидетельствуют о начале заболевания. Первые признаки недуга часто остаются незамеченными. Как определить границу, когда физиологическая норма опорожнений переходит в патологию?

В простонародье запором считается задержка стула на несколько дней. Данное утверждение верно, но лишь частично. Все дело в том, что каждый организм индивидуален и обладает собственными биологическими часами. Благодаря таким особенностям не существует единой частоты дефекации. Нормой может являться опорожнение кишечника как несколько раз в сутки, так и трижды в неделю. Однако при этом человек не должен ощущать дискомфорта в кишечнике.

Вторым критерием определения склонности к запорам считается затрудненная дефекация. Длительное пребывание в туалете, сильные натуживания, болезненность в анальной зоне — это первые признаки запора. Они позволяют говорить о наличии недуга. Систематически повторяющиеся симптомы свидетельствуют о хроническом характере патологии.

Запор — это весьма распространенное расстройство пищеварения. Склонность к нему может привести к возникновению проктологических недугов. Поэтому данная проблема сегодня имеет высокую степень социальной значимости.

Причины и виды расстройства пищеварения

В большинстве случаев запоры у взрослых людей являются следствием нерегулярного питания, малоактивного образа жизни. Иногда проблемы со стулом наблюдаются на фоне психологических нагрузок и различных дискомфортных ситуаций. Не стоит забывать об объективных факторах появления дисфункции кишечника. К ним можно отнести патологии ЖКТ и заболевания других систем внутренних органов, которые имеют влияние на пищеварительные процессы.

Существует несколько классификаций затрудненной дефекации. В основу одной из них положен причинный фактор, поэтому выделяют следующие разновидности запоров:

• Алиментарный. Проблемы со стулом возникают в результате дефицита растительной клетчатки, которая должна поступать вместе с пищей. Это вещество содержится в сырых овощах и фруктах. Клетчатка служит своеобразным стимулятором Также алиментарный запор может быть обусловлен ограниченным потреблением жидкости. Вода в организме отвечает за размягчение каловых масс и облегчение процесса дефекации.
• Гипокинетический. Данное расстройство пищеварения характерно для людей, ведущих малоактивный образ жизни.
• Механический. Признаки запора проявляются, если на пути прохождения каловых масс имеются препятствия. В случае кишечной непроходимости врачи, как правило, подозревают опухоль. Среди других причин выделяют рубцы, полипы и спаечную болезнь.
• Рефлекторный. Задержка стула появляется на фоне патологий различных отделов системы ЖКТ.
• Токсический. Проблемы со стулом являются следствием интоксикации химическими веществами. Длительный прием определенных лекарственных препаратов также способствует стойким запорам.
• Эндокринный. Данный вид запора является косвенным признаком гормональных нарушений. К их числу относятся гипофункция щитовидки или яичников, сахарный диабет.

Выделяют еще одну группу запоров. Она настолько обширна, что целесообразно рассмотреть ее отдельно.

Психологические и неврологические причины

Когда исключены потенциальные заболевания и внекишечные причины расстройства пищеварения, диагностируют Это заболевание, характеризующееся задержкой стула в результате патологий ЦНС. Определенные факторы препятствуют естественному процессу дефекации. Они принадлежат к области неврологии. Эти факторы могут воздействовать на механизм дефекации, подавляя перистальтику и нарушая работу сфинктера. Бывает и так, что человек придерживается здорового образа жизни, старается правильно питаться, но его кишечник периодически отказывается полноценно функционировать. Специалисты не могут объяснить такой феномен и предлагают поискать проблему в голове.

Одной из главных причин запора является сознательное сдерживание процесса опорожнения. Оно обусловлено образом жизни современного человека. Большую часть суток он проводит на работе или учебе, где посещение туалета может быть неуместно или невозможно. Если человек брезгует общественными уборными, необходимо решить эту проблему. Таким поведением он только вредит собственному организму. Один раз перетерпеть можно, но систематическое сдерживание влечет за собой нарушение механизма опорожнения кишечника.

Запор путешественника — это еще один вид расстройства пищеварения. В этом случае человек не может сходить в туалет в определенных условиях: в поезде или самолете, на вокзале. У таких людей аналогичные проблемы случаются довольно часто. Многие трактуют это силой привычки к «родному» санузлу, где каждый чувствует себя комфортно. В любой другой обстановке он не может расслабиться, поэтому естественный механизм дефекации не срабатывает.

Отдельно необходимо затронуть функциональные проблемы кишечника. Запор в этом случае медики относят к отдельной категории расстройств. Его связывают с синдромом раздраженной кишки. Это целый симптомокомплекс, характеризующийся различными сбоями, не обусловленными объективными причинами. Данное заболевание обычно связывают с перенесенным стрессом, длительным нервным перенапряжением или психологической травмой. В этом случае запор является одним из многочисленных проявлений синдрома раздраженной кишки.

Симптомы запора

В большинстве случаев симптомы расстройства пищеварения зависят от характера заболевания, послужившего его причиной. Среди наиболее распространенных признаков запора можно отметить следующие:

• вздутие живота и ощущение тяжести в желудке;
• метеоризм, вызванный повышенным газообразованием;
• плотный болезненный стул;
• образование анальных трещин;
• неприятный привкус во рту, отрыжка;
• бессонница, нервозность.

В зависимости от характера нарушения дефекации выделяют два вида запоров: острый и хронический. В первом случае отсутствие стула наблюдается в течение нескольких суток. Если на этом этапе игнорировать проблему, развивается хронический запор. Это достаточно опасное состояние. Человек вынужден постоянно тужиться, в результате чего возможно

Запор у детей и его симптомы отличаются от проявлений нарушения дефекации у взрослых. У них длительность задержки стула иногда составляет до 36 часов. Это время можно считать регламентированным. Если стул более частый, речь идет о несогласованности в работе определенных систем в организме ребенка.

Запоры на ранних сроках беременности — это не менее волнующий вопрос для многих женщин. Чаще всего нарушения возникают в результате сдавливания плодом прямой кишки. Симптоматика аналогична общей клинической картине запоров, но к ней добавляется урчание в животе. Для восстановления здоровья женщины врачи рекомендуют пересмотреть рацион, употреблять больше жидкости.

Медицинское обследование

Что такое запор, как с этим бороться — вот два вопроса, на которые больной должен получить ответы после посещения врача. Обычно специалист предлагает несколько вариантов лечения, но о них мы поговорим ниже. Диагностика запоров проходит в несколько этапов. Первоначально проводится оценка клинических симптомов, а также назначается ирригоскопия (рентгенологическое исследование). Она помогает оценить просвет толстого кишечника, определить наличие опухолевых образований, аномалий развития.

На втором этапе диагностики пациенту предлагается пройти колоноскопию. Это эндоскопическое исследование кишечника, при котором берутся биоптаты со слизистых. Затем материал изучают в лабораторных условиях. После этого врач приступает к обследованию общего состояния ЖКТ. Сюда относятся сфинктерометрия и аноректометрия, а также различные лабораторные тесты. Для чего необходимо такое обследование? Чтобы выбрать правильную тактику решения проблемы в зависимости от причины патологии. Обычно терапия включает в себя устранение факторов-провокаторов и

Диета — основа борьбы с болезнью

Без изменения привычного рациона лечение запора не имеет смысла. Если продолжать есть всухомятку и нерегулярно, от проблем со стулом не избавиться никогда. В первую очередь врачи рекомендуют исключить продукты, вызывающие запор. Это жирное мясо, макароны, кондитерские изделия.

Следует соблюдать определенный режим питания и кушать строго в определенные часы. В рацион необходимо включить продукты, содержащие клетчатку. Прежде всего это сырые овощи и фрукты. Клетчатка не усваивается организмом полноценно, но увеличивает объем стула и способствует его продвижению по кишечнику. Полезно включать в рацион отруби, гречневую кашу, морскую капусту и нежирное мясо. От алкоголя и газированных напитков лучше отказаться. Важно соблюдать правильный В день рекомендуется выпивать до двух литров чистой воды. Недостаток жидкости может привести к затвердеванию каловых масс и спровоцировать сильный запор. Что делать, если нет возможности питаться в определенное время? В таком случае врачи рекомендуют готовить еду заранее и брать ее на работу в контейнерах. Примерно через 2-4 недели такого питания можно почувствовать первые положительные результаты лечения.

Использование лекарственных препаратов

Однако они противопоказаны при кишечной непроходимости, вызванной полипами или опухолями. Поэтому так важно перед началом курса лечения пройти обследование.

Существует несколько групп которые имеют различные механизмы действия:

1. Средства, увеличивающие объем содержимого кишечника («Форлакс», «Мукофальк»). Данные препараты задерживают воду, делая каловые массы более объемными. Их принимают при запорах, вызванных неправильным питанием.
2. Микроклизмы. Они содержат вещества с легким слабительным действием и поступают в продажу уже в готовом для применения виде. Основным преимуществом микроклизмы является быстрое начало действия. Для достижения положительного терапевтического эффекта достаточно всего 5 мл препарата (один тюбик).
3. Стимуляторы перистальтики. Лечение запоров у пожилых обычно направлено на повышение двигательной активности кишечника. Для этих целей используют «Церукал», «Мотилиум», «Координакс».
4. Препараты с лактулозой. Такие лекарственные средства назначают детям и беременным женщинам. Самым популярным из них является «Дюфалак». Это синтетический препарат, активные компоненты которого способствуют задержке воды и размягчению стула.

Что давать при запоре спастического характера? В таком случае слабительные средства оказываются бессильны. Лечение должно быть направлено на устранение спазма.

Повышение физической активности

Если человек часами сидит за компьютером и мало времени уделяет физической активности, его мышцы не работают. Свой тонус теряют и стенки кишечника. Не зря говорят, что движение — это жизнь. При ярко выраженной склонности к запорам врачи рекомендуют выделять время для физической активности, если ее невозможно увеличить в течение дня. Для этого подходят любые виды спорта, где задействуются мышцы брюшного пресса (плавание, бег, фитнес).

Лечение народными средствами

Запор — это весьма серьезная проблема. Тем не менее не всегда слабительные препараты можно найти в домашней аптечке. Что делать? Народные лекари предлагают собственные варианты решения этой проблемы.

Мало кто знает, что кисель из ягод бузины и отвар листьев сенны усиливают моторику кишечника. Для снятия спазма и облегчения процесса дефекации полезен обычный настой валерианы. Чтобы нормализовать стул, можно приготовить средство на основе сухофруктов и меда с добавлением листьев сенны. Его следует принимать по утрам на голодный желудок по одной столовой ложке. Каждый день народные целители рекомендуют начинать со стакана теплой воды, ведь жидкость стимулирует позывы к дефекации.

Слабительные препараты сегодня можно приобрести в каждой аптеке, для этого не требуется рецепт от врача. Однако такая терапия дает лишь временный эффект, она не решает саму проблему. Запор — это серьезное расстройство системы пищеварения. Не следует игнорировать первые его симптомы, лучше сразу обратиться к специалисту. Лечить необходимо основную причину заболевания, а это требует немало времени и усилий. Иногда приходится даже менять образ жизни.

Прогноз и профилактика

О задержке стула не принято говорить вслух. Но и молчать об этом не стоит. От слаженной работы кишечника зависят здоровье человека, его эмоциональный настрой и физический комфорт. Если не решить эту проблему, могут возникнуть серьезные осложнения. К чему приводят запоры?

Помимо непосредственных осложнений, к которым относятся чувство тяжести и метеоризм, не исключены:

• кровотечения из вен геморроидального узла;
• кишечная непроходимость;
• дивертикулез.

Затруднения при дефекации могут быть первым признаком начала развития серьезных патологий пищеварительного тракта, эндокринной системы. Кроме того, запор иногда является симптомом новообразований в кишечнике. Наиболее опасным осложнением считается рак толстой кишки.

Для предупреждения этих осложнений необходимо заниматься профилактикой запоров. В первую очередь она подразумевает под собой своевременное лечение болезней ЖКТ. Также врачи рекомендуют соблюдать режим питания. Следует исключить из рациона все продукты, вызывающие запор (бобовые, крупы и пр.). Предпочтение рекомендуется отдавать теплым блюдам и напиткам. Рацион должен состоять из свежих овощей и фруктов, постного мяса. Полезно регулярно употреблять растительное масло в небольшом количестве. Особое внимание необходимо уделить двигательной активности.

Запор кишечника относят к группе расстройств пищеварительной системы, которые часто приносят существенные неприятности здоровью человека. Как правило, такая деликатная проблема, как запоры кишечника подстерегает людей преклонного возраста. Каких же правил следует придерживаться, чтобы исключить “забастовку кишечника” и не допустить ситуации такого рода.

Организм человека, сравним с промышленной фабрикой, на которой в любом случае имеются производственные отходы, разумеется, от которых необходимо избавляться. Стадия хронического запора, приводит к тому, что толстый кишечник , а именно нижний отдел, становится местом накопления каловых масс.

Сей факт, влечет за собой поглощение (всасывание) организмом вредных веществ, а отсюда вытекают подташнивание, скопление газов, .

Однако ключевая опасность хронической формы запора - увеличение вероятности глобального поражения системы пищеварения, вплоть до рака кишечника.

Причины появления

Целый ряд обстоятельств может стать основанием для возникновения запоров. К их числу относят патологии отделов желудочно-кишечного тракта, всевозможные опухоли, геморрой.

Решение вопроса для таких ситуаций, предполагает хирургическое вмешательство.

Но, пожалуй, лидирующие позиции занимает несоблюдение фундаментальных , при повседневном образе жизни.

Отсутствие достаточного количества клетчатки в ежедневном рационе питания, игнорирование полноценных физических нагрузок весьма типично для нашей повседневной, малоподвижной жизни.

Стрессы - явления, часто сопровождающие нас на жизненном пути, сдерживание позывов к дефекации, перечисленные причины составляют веские основания для закрытия запорами кишечника на замок.

Медлить не стоит

Если с запором кишечника вы познакомились впервые, на протяжении нескольких недель дефекация самостоятельным образом не приходит в норму, каловые массы содержат кровь, проблемы живота, промежности, не дают Вам спокойно существовать, то на лицо явные сигналы немедленного обращения к врачу.

Ценность пищевых волокон

Временной интервал, затрачиваемый пищей на прохождение по толстой кишке, имеет прямую взаимосвязь с массой кала. Пищевые волокна являются фундаментальной основой для формирования каловых масс.

Систематическое потребление продуктов, насыщенных пищевыми волокнами, является важной мерой в борьбе с запорами кишечника.

Они влекут за собой рост объема масс кала, активно впитывают воду, разбухают, проводят очищающие процедуры для кишечника от вредных веществ, создают ощущение полной сытости, существенным образом снижают в крови. Классификация пищевых волокон проводится по степени “связываемости” воды.

Например, для картофеля, гороха показатели достаточно малы, примерно 50-100 грамм воды на 100 грамм волокон, тогда, как у моркови, яблок - цифровое значение значительно выше, достигая 220 грамм воды на 100 грамм исходного продукта.

Однако безусловным лидером являются отруби, способные “связывать” до 400 граммов воды.

Вот единственный крупный недостаток потребления увеличенного количества пищевых волокон. При ярко выраженных газообразных процессах настоятельно рекомендуется использовать соответствующие препараты.

Не переусердствуйте со слабительным

Чрезмерное решение проблемы запоров по средствам слабительных препаратов влечет за собой для здоровья организма негативный отпечаток, поскольку возможно привыкание к лекарству. Как результат, требование организма увеличенных доз слабительных приводит к витаминному дефициту, потери важных микроэлементов. Иногда, особенно при продолжительном , слабительные не дают должного эффекта, тогда имеет смысл воспользоваться клизмами. Однако необходимо помнить, что частые клизмы опустошают кишечную флору, что приводит к развитию дисбактериоза.

Берется по четверти килограмма чернослива, кураги, перемешиваются. Полученную массу соединяют со столовой ложкой сенны, льняного масла, чайной ложечкой меда. Все ингредиенты тщательным образом подвергаются перемешиванию, а полученную смесь размещают в холодильнике на неделю. Разовое употребляемое количество желательно подобрать сугубо индивидуально. На начальной стадии лечения достаточно будет столовой ложки на ночь, увеличивая порции, если возникнет необходимость. Длительность курса приема может достигать шестидесяти дней.

Генеральная уборка кишечника

Человеческий кишечник избран местом жительства большого числа полезных бактерий, выполняющих обширный спектр функций: образование витаминов, ферментов, активное обезвреживание токсинов, убийство вредоносных микробов, в какой-то степени поддержание иммунитета.

Давайте попробуем выяснить, насколько велика необходимость искусственного очищения кишечной микрофлоры?

Природа, изначально заложила в организм человека естественные системы самоочищения, саморегуляции. Постоянство внутренней среды (гомеостаз) кишечной микрофлоры имеет свой предел прочности, а частые клизмы, слабительные поднимают шансы ее нарушения.

Ничего хорошего организм при этом не получит. Правда есть исключения - запоры , длящиеся много дней, и для их терапии назначают орошение кишечника, однако такая процедура проводится редко, один раз за год. Чрезвычайно многогранны причины, по которым происходит поражение микрофлоры кишечника: полное игнорирование здорового питания, экологическая атмосфера, мода на многочисленные заморские диеты, прием антибиотиков продолжительный промежуток времени. Широкий спектр хронических заболеваний также вносят свою негативную лепту в разрушение микрофлоры. Возникающий дисбактериоз - симптом большого числа приближающихся недугов.

Проводя “принудительное” мы “смываем” определенную часть микробной массы. Изменение функционирования кишечника такими процедурами, способно привести к потери мышечной массы до полутора килограммов. А продукты клеточного обмена, именуемые в народе, как шлаки удаляются естественным путем. Лишь особые обстоятельства, могут служить веским обстоятельством для аппаратной очистки от вредных веществ: алкогольные отравления, хронические заболевания тяжелой стадии.

Здоровые бактерии

Кишечник, находящийся в полном здравии, отличается четкой сбалансированностью взаимодействия микроорганизмов. Состав здоровой флоры, на 99 процентов имеет бактерии , именуемые анаэробными, способными к существованию при отсутствии кислорода. Яркими представителями вышеназванных бактерий считаются лакто и бифидобактерии. Они уничтожают вредные микроорганизмы, вырабатывая вещества, имеющие мощные антибактериальные свойства, позволяющие им успешно бороться с пораженной, больной флорой кишечника.

Подавляющее большинство бифидобактерий “прописаны” в толстой кишке, считаясь фундаментом ее микрофлоры. Активно противоборствуют патогенным микроорганизмам, играют важную роль в синтезировании аминокислот, белков, витаминов группы B. Кроме того, они благоприятствуют поступлению через стенки кишечника ионов кальция, железа, витамина D, поддерживают на должном уровне функции клеточного иммунитета.

Ведя речь про лактобактерии, стоит отметить, что их имеется возможность получать с продуктами питания, например с ряженкой, кефиром, простоквашей. Отдельно стоит выразить благодарность овощам, фруктам. Конечно, молочнокислая флора в их составе отсутствует. Попадая в организм человека, они благотворно влияют на процесс размножения, находящихся там микроорганизмов. Микрофлору кишечника великолепно нормализует свекла, яблоки, чеснок, сельдерей, топинамбур. Данные продукты оказывают содействие успешному размножению молочнокислых организмов.

Профилактика запоров

Чтобы Ваш кишечник никогда не испытывал проблему , старайтесь придерживаться ниже изложенных рекомендаций.

1. Никогда не стоит сдерживать себя в желании опорожнить кишечник. Следует помнить, что интенсивность позывов с каждым разом может слабеть, а затем организм и вовсе перестанет об этом сигнализировать.

2. Туалетную комнату используйте строго по назначению, не стоит зачитываться там занимательной литературой.

3. Если процесс дефекации протекает натужно, то исключите наклонение туловища вперед, подъем коленей к груди. Сидите удобно, опираясь ногами о пол, следует постараться от него оттолкнуться.

4. Умеренные нагрузки: плавание, ходьба, легкий бег, оздоровительная физкультура нормализуют работоспособность кишечника. Наконец, можно просто периодически массировать живот.

5. Утренние часы желательно начать со стакана кипяченной холодной воды, а затем 100 мл несладкого кефира, с добавлением столовой ложки растительного масла.

Следует со всей серьезностью относиться к такой проблеме, как запор кишечника , поскольку при халатном отношении к ее терапии последствия для организма могут быть весьма плачевными.

Здоровое сердце - залог долгой полноценной жизни без болезней и забот. Нужно для этого не так уж много: рискнуть расстаться с вредными привычками, больше двигаться и сделать ставку на продукты, полезные для сердца.

Целебные бобы

Особенно полезны для сердца продукты, богатые калием и магнием. Среди прочих к ним относят бобы, в частности красную . Кроме этих микроэлементов в фасоли много железа, фолиевой кислоты и флавоноидов. Такой «коктейль» укрепляет стенки сосудов и делает их эластичными. А еще фасоль - щедрый источник растительного белка. Она прекрасно заменяет мясо и снижает потребление вредных жиров. Для этого нужно съедать 100–150 г любых бобов каждый день.

Доктор рыба

В этом отношении не знает себе равных морская рыба: лосось, семга, сельдь и сардины. Все дело в жирных омега-3 кислотах. Они понижают уровень вредных жиров в организме, которые провоцируют развитие сердечных болезней и диабета. Полезные вещества, содержащиеся в такой рыбе, улучшают состав крови и препятствуют появлению тромбов. Положительный эффект не заставит себя ждать, если съедать хотя бы три раза в неделю по 150–200 г жирной рыбы.

Завтрак для чемпиона

С утра пораньше - блюдо, полезное во всех отношениях. Овес содержит клетчатку и бета-глюкан, которые нормализуют уровень холестерина в крови. К тому же благодаря клетчатке уходит лишний вес, что уменьшает нагрузку на сердце. Вдобавок регулярное употребление овсянки служит профилактикой сахарного диабета. Всего 150 г овсяной каши с любыми ягодами или сухофруктами на завтрак - и сердце будет работать как часы.

Больше чем капуста

Называют продуктом для сердца № 1. И это вполне заслуженно. Кудрявая капуста изобилует антиоксидантами, которые надежно защищают сердце от разрушительных свободных радикалов. Благодаря уникальному набору микроэлементов снижается риск развития атеросклероза и рака. Кроме того, брокколи выводит из организма имеющиеся канцерогены. Для оздоровления следует съедать в день 200–250 г капусты в свежем или вареном виде.

Секретная сила трав

Как и вся листовая зелень, несомненно, является продуктом, полезным для работы сердца. Активные вещества в его составе понижают уровень гомоцистеина в организме. Эта вредная аминокислота разрушает внутренние стенки артерий и повышает риск сердечных болезней. Особенно полезен шпинат для тех, кто страдает от повышенного давления. Чтобы держать его под контролем, съедайте по одному пучку этой зелени ежедневно.

Бальзам на сердце

Льняное масло считается одним из самых полезных для сердца более чем заслуженно. Ведь в нем целый набор полиненасыщенных жирных кислот: линолевая, стеариновая, олеиновая и т. д. Именно они снижают уровень холестерина в крови, очищают сосуды и рассасывают тромбы. Только не стоит подвергать масло тепловой обработке и злоупотреблять им сверх меры. Лучше всего ограничиться 2–3 ст. л. льняного масла в день и добавлять его в готовые салаты, каши и супы.

Заморское чудо

Какие продукты улучшают работу сердца, помимо названных? Конечно же, фрукты. И здесь безоговорочно лидирует . Этот заморский плод ускоряет усваивание важных для сердца элементов: калия, магния, железа, витаминов группы B и ликопина. Его активные вещества налаживают жировой обмен, повышают уровень «хорошего» холестерина и препятствуют развитию атеросклероза. Половина свежего авокадо в день - и прилив сил и энергии вам гарантирован.

Плод долголетия

Более привычные для нас защищают сердце от различных болезней ничуть не хуже. В частности, снижают риск развития инфаркта и атеросклероза. Содержащиеся в этих фруктах фитоэлементы препятствуют разрушению клеток сосудов и мышечной ткани, снимают воспаления и разжижают тромбы. А клетчатка обеспечивает нормальный уровень холестерина. Для профилактики полезно съедать по одному яблоку в день или добавлять его в различные соки и смузи.

Ягодный друг

Практически все ягоды полезны для сердца. Но пьедестал почета достался благодаря рекордному количеству антоциана. Этот антиоксидант в сочетании с витамином C и клетчаткой очищает и укрепляет сосуды. К тому же это вещество выводит из организма лишний холестерин, замедляет возрастные изменения сердца и является профилактикой рака кровеносной системы. Чашка свежей черники 4–5 раз в неделю станет полезным дополнением к вашему рациону.

Ядра здоровья

Орехи - еще один продукт, укрепляющий сердце. Это альтернативный источник жирных полиненасыщенных кислот, без которых, как мы уже знаем, сердцу приходится тяжело. Особенно полезными в этом отношении являются , грецкие и кедровые орехи. Они питают сердце и сосуды калием, магнием, витаминами В, С, E и РР, благодаря чему повышается их выносливость. Всего 15–20 г подсушенных орехов каждый день позволят легко в этом убедиться.

Разумеется, это далеко не полный перечень продуктов, незаменимых для здорового сердца и сосудов. Если они будут присутствовать в вашем рационе постоянно, хорошее самочувствие и 8–10 дополнительных лет в активе вам обеспечены!

Здоровье человека во многом складывается из его привычек. Это касается не только образа жизни, но и правильного питания.

Овощи и фрукты в рационе позволяют сердечно-сосудистой деятельности работать в полной мере и не испытывать недостатка полезных веществ.

Поэтому ежедневный рацион должен содержать такую пищу.

Почему они так важны для сердца?

Овощи и фрукты должны присутствовать на ежедневном столе каждого человека. Это источник витаминов, минералов и клетчатки , которая необходима для укрепления сердечной мышцы и предотвращения серьезных болезней, связанных с сосудами.

Они - основные источники получения клетчатки, наряду с крупами и бобовыми продуктами. Клетчатка обладает свойством по выведению вредного холестерина и нормализует давление. Это особенно актуально для гипертоников, которым рекомендуются подобные блюда.

Эту пищу можно сочетать между собой и получать вкусные блюда, которые не только восполняют организм свежими силами, но и настраивают кровоток и работу органов правильно, для того чтобы не было патологий и сбоев в их функционировании.

Эти продукты можно употреблять даже после перенесенного инфаркта, когда прием пищи ограничен. Введение в рацион такой пищи несет больше пользы, чем принудительный отказ от употребления мясных изделий и молочной продукции.

Какие фрукты нужно употреблять - Топ 4

Должны быть наполнены кальцием и калием. Эти вещества укрепляют стенки сосудов, а также мышцу сердца. Помимо этого, неотъемлемая часть правильного питания – это витамины.

Сердцу требуются витамины группы В, а также А и С. Преимуществом будут те фрукты, в которых витамин С преобладает в избытке. К счастью он содержится практически во всех известных продуктах относящихся к фруктам.

1. Гранат

Гранат начали ценить уже давно и неслучайно. В нем содержатся такие витамины как:

• Группа В.

Помимо вышеперечисленных витаминов, в гранате есть и другие менее важные, но все же наполняющие наше тело физической активностью вещества.

Гранат заметно повышает уровень гемоглобина и налаживает процесс кровообращения . Железо в его составе обеспечивает эластичность сосудов , которое необходимо для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Из полезных минеральных веществ следует выделить железо и фолиевую кислоту, а также различные антиоксиданты. Благодаря такому составу полезных веществ, гранатовый сок стал одним из самых полезных напитков.

2. Бананы

Бананы считаются одними из самых востребованных фруктов среди тех, кто заботится о своем здоровье и конечно здоровье своих сосудов.

Дело в том, что этот продукт содержит избыточное количество калия, необходимого для укрепления мышцы сердца и его правильного функционирования.

Поскольку этот фрукт имеет железо в избытке, его применяют при анемии , так как он восстанавливает уровень гемоглобина в крови, а вслед за этим процессом оздоравливается весь человеческий организм.

3. Хурма

Хурма имеет неповторимый вкус, который нельзя перепутать с другими фруктами. Ее аромат привлекает многих сладкоежек. В ней содержаться полезные сахара, а также витамины, включающиеся в себя С, Е, А и другие полезные вещества.

Состав магния в этом фрукте превышает многие другие продукты. Он способствует расслаблению и расширению стенок сосудов в организме.

Достаточно употреблять по одному или два плода в сутки, чтобы восстановить дефицит железа в человеческом теле . Свежие фрукты можно заменить перекрученным соком хурмы, который не теряет своих свойств и также благотворно влияет на сердечно-сосудистую деятельность.

Хурма полезна как в свежем, так и в сушеном виде. Из нее готовят лекарственный настой, снимающий напряжение с нервной системы и сердца.

4. Лимон

Пользу лимона, как одного из самых полезных фруктов, переоценить невозможно. Он воздействует на сердце, пищеварение и органы эндокринной системы.

Его применяют при следующих видах сердечно-сосудистых заболеваний:

• аритмии;
• тахикардии;
• ишемической болезни сердца;
• сердечной недостаточности.

Поскольку , его применяют для профилактики атеросклероза. При начале проблем с повышенным давлением, лимон, как и другие цитрусы, оказывает положительное воздействие и снижает его на несколько единиц.

Одно из главных преимуществ этого плода заключается в высоком содержании витамина С. Это означает, что тело наполняется витаминами и находится под защитой от инфекционных заболеваний.

Овощи, имеющие положительное влияние - Топ 5

Положительное было доказано проведением множественных исследований.

Недавно было доказано, что ежедневное употребление овощей снижает риск получения инсульта и инфаркта. Это объясняется высоким содержанием во многих овощах бета-каротина и различных витаминов.

Бета-каротин продлевает жизнь и это доказано многочисленными исследованиями, проведенными с других странах. Некоторые овощи наиболее полезны, другие менее, но предпочтение все же следует отдавать тем, которые содержать максимальное количество минеральных веществ и витаминов для активности человека.

5. Помидоры

Употребление помидоров желательно проводить ежедневно или несколько раз в неделю. Это связано с их способностью улучшать кровоток, состояние нервной системы и свойством укреплять иммунитет.

Поскольку в помидорах содержатся такие витамины как PP и С, которые улучшают состояние сердечного ритма и способствуют очищению сосудистых стенок.

Это доказано многочисленными исследованиями, при которых люди, употреблявшие этот продукт, становились менее подверженными недугу, связанному с сердечной деятельностью.

Особенно полезны спелые плоды и сок из них при следующих недугах:

• стенокардия;
• ишемическая болезнь сердца;
• гипертония.

При атеросклерозе помидоры являются незаменимым средством, поскольку обладают свойством снижения уровня холестерина, чем уменьшают риск образования тромбоза.

Тем людям, которые испытывают проблемы с варикозным расширением вен, настоятельно рекомендуется вводить в свой повседневный рацион томаты.

6. Тыква

Тыква – это продукт, в котором собраны все возможные витамины и минеральные вещества для правильной циркуляции крови и вывода плохого холестерина из организма.

Поскольку в ее составе содержится пектин , она представляет интерес для тех людей, которые желают принять профилактические меры против развития атеросклероза.

Не только в целом виде, но и в форме сока. Если выпивать по полстакана этого продукта, то есть вероятность нормализации сна и успокоения нервной системы, которая тесно связана с работой сердца и сердцебиением.

7. Лук

Лук – один из самых популярных овощей в нашей стране. Из него делают всевозможные блюда: запекают, тушат и жарят.

известно давно. В нем содержатся вещества, необходимые для правильного сокращения миокарда. Это такие микроэлементы, как магний, калий, кальций и натрий. При недостатке этих веществ, водно-солевой баланс нарушается.

Лук является профилактикой для развития атеросклероза. Это связано с эфирными маслами в его составе, которые очищают сосуды от лишнего холестерина и расширяют их. Поскольку вещества в составе лука обладают сосудорасширяющим действием, он полезен для гипертоников, желающих понизить уровень артериального давления.

8. Чеснок

Многие не любят чеснок за резкий запах, исходящий от него. Его стесняются употреблять перед общением с людьми и если добавляют в пищу, то перед сном.

Это объясняется наличием особых веществ, которые играют для сердечно-сосудистой системы особую роль. Они расслабляют стенки сосудов и способствуют циркуляции крови в организме.

И налаживают его ритм, при проблемах с аритмией.

9. Перцы

Во всем мире насчитывается огромное разнообразие перцев. Полезны, как сладкие сорта, потому что в них преобладает витамин С и прочие микроэлементы, так и острый перец чили.

Сладкий перец имеет стандартный набор полезных веществ, но кроме этого, он признан одним из продуктов, содержащим наибольшее количество антиоксидантом , что позволяет органам и системам организма работать правильно.

Помимо этого, этот вид перца убирает излишки холестерина и выводит его из тела.

Флавоноиды защищают тело человека от негативных внешних факторов окружающей среды.

Что еще необходимо включить в свой рацион?

Составить дневной рацион с максимальной пользой просто. Для этого нужно знать, какая именно пища нужна для правильной работы сердца, потому что есть продукты несущие пользу для тела, а другие приносят только вред и скопление канцерогенов. Для понимания этого, нужно изучить свойства и действие овощей, фруктов и других составляющих питания.

Для здоровья сердца нужно употреблять следующие виды продуктов:

1. Сухофрукты и орехи. В сухофруктах также содержаться витамины, как и в спелых плодах. Медициной уже давно доказано, что в связи с содержанием калия, сухофрукты оказывают общеукрепляющий эффект и налаживает работу органов. Полезных веществ и витаминов в составе сухофруктов выше, чем в спелых плодах, поэтому они и заслужили особое внимание. К наиболее важным для сердца сухофруктам относят курагу и изюм, которые оказывают благотворное влияние на организм. Орехи, особенно арахис и грецкие, укрепляют мышцы сердца и наполняют организм полезными витаминами.
2. Напитки для активного образа жизни. Вода играет определяющую роль в самочувствии человека. Полезные напитки, такие как сок или вино, где есть содержание полифенолов, очищают сосуды от шлаков и налаживают циркуляцию крови. Кофе наполняет тело бодростью, а последние исследования показали, что этот напиток укрепляет сердце. Зеленый чай – это природный антиоксидант и надежный защитник от воспалительного процесса.
3. Мед в рационе питания. Правильная работа миокарда обеспечивается наличием глюкозы. Сахар, как известно, медленный яд, поэтому с ним нужно быть осторожнее. Мед обладает полезными веществами и глюкозой, но в больших количествах его употреблять не рекомендуется.
4. Молочная продукция. Натуральные молочные продукты рекомендуются для правильного питания. В них содержатся необходимые аминокислоты, способные защитить от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Рыбные люда. Приготовление и употребление рыбы принесет благотворное воздействие на органы пищеварительного тракта и сердечной деятельности. Специалисты отмечают, что морская рыба полезнее речной. К тому же, предпочтение следует отдавать жирной рыбе. К ней относят: форель, семгу и скумбрию. Консервированные шпроты и прочие продукты, предназначенные для долгой сохранности употреблять не желательно.
6. Горький шоколад. Эта пища наполнена такими веществами как теобромин, а также кофеин. Они способствуют сокращению нервного напряжения в теле и очищению сосудов от токсинов.

Также ознакомьтесь с инфографикой ниже:

А теперь поговорим о том, чего употреблять в пищу нельзя.

Какой пищи следует избегать?

Одни продукты несут безусловную пользу для состояния всех систем организма, а другие наоборот делают тело зашлакованным и создают сбои в системе пищеварения , а также сердечной деятельности.

К пище, которую следует исключить из повседневного рациона, относят:

• жареное мясо и жирные продукты;
• консервированные изделия;
• различные соусы с повышенной степенью жирности;
• алкогольные напитки;
• избыточное количество сладкой пищи;
• блюда из категории быстрого питания;
• белый хлеб (предпочтительнее употреблять цельнозерновые изделия).

Ежедневная диета для здоровья сердечно-сосудистой системы

Проблемы с работой сердца предполагают, что люди должны быть осторожнее в выборе пищи и съедать только проверенные продукты. При этом калорийность блюд должна быть снижена и не может превышать более 2000 килокалорий в сутки.

Пищу принимают дробными частями и через определенное время после последнего употребления еды. Употребление еды на один день выглядит так:

1. Завтрак в 7-8 утра должен состоять из каши, которая сделана молоке и зеленого чая.
2. Затем второй завтрак, например, печеное яблоко.
3. Обед в 13 часов должен включать горячее блюдо и второе с десертом.
4. На полдник в 16 часов полезно съесть молочный продукт.
5. В 18-19 часов следует ужин, где нельзя перегружать организм. Достаточно употребить запеканку или котлету с зеленым чаем.

Заключение

Овощи и фрукты – это составляющая здорового питания. Правильная еда отражается на работе сердца и состоянии сосудов. Поэтому выбору блюд следует уделять пристальное внимание. Если употреблять все подряд, тогда есть вероятность получить ряд сердечно-сосудистых заболеваний. Если выполнять пищевые рекомендации и вести активный образ жизни, тогда сердце прослужит много лет.