Как правило, все обладатели 3-й группы крови резус-фактор положительный имеют отличное здоровье. Однако периодически у них могут появляться некоторые проблемы, к примеру с желудочно-кишечн ым трактом или же с иммунной системой. Стоит отметить, что люди с 3-й группой крови достаточно легко перестраиваются на другой режим питания.

Несмотря на то, что они с легкостью переносят почти все диеты, хотелось бы обратить внимание на то, что существует специальная диета по 3 группе крови, которая учитывает все характерные ей нюансы.

Не так давно ученые-генетики начали заниматься разделением людей по принадлежности групп крови. Благодаря долгим исследованиям было установлено 4 основных типа и некий нулевой. Кроме всего прочего, каждая группа делилась по наличию антигена, или как его еще называют – резуса. Те люди, у которых в крови присутствует антиген, имеют положительный резус-фактор, и, следовательно, у кого его нет – отрицательный.

Третья группа крови достаточно распространенная, каждый пятый человек на планете имеет эту группу. Появилась она в человеческом организме именно тогда, когда люди начали активно мигрировать по разным частям света. Освоение новых земель, животных, смена рациона питания – все это и повлияло на формирование третьей группы крови. Считается, что мясо и овощи отлично вписываются в рацион таких людей.

Методика похудения по Джеймсу д’Адамо

В мире существует огромное количество диет, которые направлены на борьбу с лишним весом. Однако не всем известно, что Джеймс д’Адамо разработал ряд диет для похудения, которые пользуются популярностью у многих людей. Вы спросите, в чем же секрет? А все дело в том, что диетологическая система разработана с учетом всех нюансов, касающихся каждой группы крови.

Перечень продуктов необходимо выбирать по предложенному принципу: «благоприятные и неблагоприятные» . Согласно теории д’Адамо каждой группе крови не подходят определенные продукты, которые и«переходят» в жировые отложения.

В чем особенность диет для людей с третьей положительной группой крови?

Как правило, людей с третьей группой крови считают везунчиками, потому как их рацион продуктов питания достаточно широк. Следует отметить, что разнообразное меню нередко приводит к появлению лишних килограммов, поэтому стоит уделить должное внимание физическим нагрузкам.

Посудите сами, с мясом в наш организм поступает большое количество белков, которые являются строительным материалом, так почему бы не воспользоваться удобным случаем и не подкачать нужные мышцы.

Для физических нагрузок хорошо подойдет плавание, легкая атлетика, занятия в тренажерном зале или спортивная ходьба. Занимайтесь хотя бы несколько раз в неделю, и вы сможете правильно «направить» употребляемые протеины.

Кроме всего прочего, в случае диеты для похудения, не имеет значения положительный у вас резус или отрицательный. Поэтому, если вы не знаете своего резус-фактора, не беда. Диетологическое питание по Джеймсу д’Адамо подойдет вам в любом случае!

Азы правильного питания

Как показывают исследования, организм людей с третьей группой крови положительной достаточно легко усваивает практически все продукты питания, поэтому такие люди легко могут комбинировать различные виды диет.

Если у вас третья положительная, то вы с легкостью можете выбирать диеты с большим количеством продуктов и витаминов. Рацион может быть довольно обширный, а ограничений не так то и много.

Вы ищете диету для похудения? Зачем? Для этого вам необходимо лишь придерживаться рекомендаций относительно питания, которые, как вы увидите позже, не такие уж и страшные.

Продукты, которые можно и нужно кушать, придерживаясь диеты

Благодаря приведенному ниже перечню продуктов, вы сможете благополучно составить свое меню как на один день, так и на неделю. А таблица, составленная вами, будет наилучшим вариантом чтобы не запутаться.

Итак, список продуктов, которые можно вводить в свой рацион, используя диету по группе крови:

• доступны все виды мяса кроме свинины и курятины;
• печень;
• из овощей можно капусту (причем все виды), брюкву, морковь, сладкий перец, сельдерей, огурцы, картофель;
• кисломолочные продукты можно все, стоит только очень осторожно вводить в рацион домашнее молоко, творог и сметану.
• фрукты – алыча, бананы, виноград, сливы, ягоды, кокос, яблоки;
• крупы – разрешаются все, за исключением кукурузной, пшеничной и гречневой;
• из жидкости можно баловать себя морсами из ягод, зеленый чаем, отварами из трав, иногда можно кофе, но только некрепкий;
• яйца;
• рыбка – камбала, хек, форель, судак, скумбрия, а так же все речные и морские виды;
• орехи;
• сливочное, растительное и оливковое масло;
• зелень.

Что нежелательно вводить в свой рацион?

Безусловно, что существует перечень продуктов, которые не рекомендуется включать в свое меню людям, имеющим третью группу крови с положительным резус-фактором. Их исключение поможет вам, если вы собираетесь использовать диеты для похудения.

Таблица, представленная ниже, поможет вам быстро сориентироваться в запрещенных продуктах питания.

Вид продуктов	Название запрещенных продуктов
Мясо	Свинина, утка и курица
Крупы	Гречневая, кукурузная, пшеничная, чечевица
Морепродукты	Все, без исключения. Если же так хочется чего-то такого, лучше приготовьте себе морскую рыбку.
Овощи	Помидоры, топинамбур,
Фрукты	Авокадо, гранат, хурма
Питье	Газировка, томатный и гранатовый сок
Соусы	Кетчуп, паста томатная, майонез
Хлеб	Ржаной и пшеничный хлеб
Прочее	Корица, арахис, мороженое, копченые продукты, соленья, жареная и жирная пища.

Также существует ряд продуктов, количество которых необходимо ограничить:

• селедка соленая;
• соевые продукты, в том числе и хлеб из соевой муки;
• сахарный песок;
• ягоды – брусника, черника, арбуз, клубника;
• вишня;
• фасоль стручковая;
• жирные и соленые сорта сыров;
• сливочное и льняное масло;
• апельсиновый сок, кофе и пиво.

В силу того, что некоторые каши не рекомендуется вводить в свой рацион, недостающие микроэлементы можно восполнить витаминно-минера льными комплексами.

Сделайте этот рацион питания не только диетой, но и своим образом жизни. Для тех, кто будет использовать его для похудения, рекомендуется не забывать о тренировках, в результате чего вы получите здоровое и крепкое тело.

Питайтесь правильно и сбалансировано

Меню, предложенные ниже, отлично подойдут для похудения, а так же для поддержания нормальной жизнедеятельност и организма людей с третьей положительной кровью.

Приблизительное меню на день №1

1. Завтрак №1 – овсяная кашка, бутерброд со сливочным маслом и сыром, стакан свежего ананасового сока.
2. Завтрак №2 – салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом.
3. Обед – рисовый суп, приготовленный на постном бульоне, запеченная рыбка с овощным гарниром и чашка свежезаваренного зеленого чая.
4. Полдник – творог с низкой жирностью, стакан кефира.
5. Ужин – тушеная телятина с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, стакан отвара листьев малины.

Приблизительное меню на день №2

1. Завтрак №1 – натуральный йогурт, бутерброд со сливочным маслом и сыром, чашка свежезаваренного зеленого чая без сахара.
2. Завтрак №2 – салат из свежих овощей, заправленный обезжиренным йогуртом.
3. Обед – легкий вермишелевый суп, приготовленный на постном бульоне, отварное мясо с овощным гарниром и стакан отвара шиповника.
4. Полдник – творожок со сметаной, стакан молока.
5. Ужин – рыбка с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, стакан отвара листьев шалфея.

Что нужно запомнить?

• Питание, составленное на основе особенностей группы крови, помогает употреблять лишь те продукты, в которых нуждается наш организм.
• Соблюдая все правила диеты, вы сможете использовать ее как один из способов похудения, совмещая с физическими нагрузками.
• Сделайте это питание своим способом жизни, и вы будете иметь отменное здоровье!

Мода так быстро меняет свои тенденции. Это касается не только в одежде, аксессуарах и прочих вещах, и деталях стиля. Также в различные эпохи менялась мода и на женские формы.

Например: в 17 веке все красавицы стремились набрать вес, чтобы отвечать последнему писку моды тех времен. Это модное течение было обосновано тем, что толстушки выглядят полными сил и здоровья, и смогут родить целую армию наследников.

Но времена меняются, а вместе с ними меняется и облик человека. В настоящее время толстушки, это, так сказать, на любителя.

Зато везде и всюду нам пытаются внушить идеал красоты нынешних моделей: высокий рост, изрядная худоба, узкие бедра, маленькая грудь. И ведь многие девушки стремятся к этому эталону, доводя себя до анорексии.

Социологический опрос у мужчин на тему: «Какой вы видите идеальную внешность женщины», не подтвердил этот навязанный типаж. Красоту женщины мужчины, в первую очередь, видят в здоровом, подтянутом теле, красивой, пропорциональной фигуре, и прямой осанке.

И нет ни слова о худощавости. Да, несомненно, нужно поддерживать форму, ведь в красивом телосложении заключена не только эстетическая составляющая, но и здоровье.

Множество женщин, стремясь похудеть, в прямом смысле слова, издеваются над своим организмом. Употребляют медикаменты с сомнительными составами. Садятся на бесконтрольные диеты, а то и просто голодают, сажая свое здоровье.

Самое обидное, что результат не всегда бывает достигнут. А если и удается скинуть лишние килограммы, то впоследствии они, как бумеранг, возвращаются обратно, нередко приводя с собой «друзей» — лишние килограммы.

Особенности диеты по группам крови

Сейчас в Интернете, в журналах, по телевидению можно услышать, увидеть и прочитать о множестве различных разработанных диетах. Но какой именно из этого множества вариантов подойдет именно вам?

Не так давно появились диетические комплексы, разработанные специально с расчетом группы и резуса фактора крови человека.

Основоположниками этого метода являются отец и сын — Джейсон и Питер Д`Адам, врачи-натуропаты, которые долгое время изучали действие разнообразных продуктов на людей различного коренного населения, то есть, выходцев из разных уголков Земли.

Сначала Д`Адам старший вел активную исследовательскую деятельность, а затем его дело продолжил Питер, который и открыл воздействие различных продуктов и их химических составляющих на иммунную и пищеварительную системы людей, согласно их генетического происхождения.

А вслед за этим разработал диеты для обладателей всех групп крови.

Исходя из его заключений, складывается следующая система питания:

1. Обладатели I группы крови, по своему происхождению принадлежат к самым древним людям, которые питались добычей от охоты. Соответственно, основу их питания должно составлять мясо, рыба и птица. Но молочные и зерновые продукты для них не менее важны;
2. Люди со II группой крови — это потомки земледельцев. Рацион питания они должны составлять, опираясь на различную вегетарианскую пищу, и разрешено употребление печени. Мясо и молоко желательно исключить, так как пищеварительный тракт у них плохо справляется с такого рода пищей;
3. III группа, является наследием кочевников. Иммунитет у носителей этой группы крови, просто завидный. А пищеварительная система приспособлена к различным видам пищи. Более всего таким людям следует употреблять молоко и молочные продукты. Но воздержаться, дабы не набрать лишние килограммы, стоит от кунжута, кукурузы, арахиса, гречки, чечевицы. Из мяса особое предпочтение лучше отдать баранине, крольчатине и мясу ягнят;
4. Те, в чьих жилах течет кровь 4 группы, являются, так сказать, метисами. Их пищеварение оставляет желать лучшего. Люди с этой группой крови сильно реагируют на изменения в меню. Чтобы скинуть лишние кило, нужно ввести ограничения на прием мяса, и больше налегать на морепродукты, зелень и ананасы.

Диета III (+): её меню и противопоказания

Пятую часть населения Земного шара составляют обладатели III группы крови, которые являются потомками «кочевников».

И неудивительно, что с генами таких предков, эти люди обладают, поистине, крепким иммунитетом и способны адаптироваться ко всему новому без особых усилий и последствий.

Но стоит лишь дать слабину в питании, которая приведет к дисбалансу, и организм отреагирует на это хронической усталостью, а также, возможны появления таких заболеваний:

• Вирусные инфекции;
• Диабет;
• Иммунные заболевания;
• Рассеянный склероз.

Помимо этого, переизбыток потребляемой пищи, или неправильное питание приводит к лишнему весу. Так какая же диета по 3 группе крови положительной по резусу будет, также положительной по результату? Какие продукты можно смело употреблять, а от каких стоит воздержаться?

Меню диеты

Из наиболее полезных продуктов для нормализации веса и поддержания формы в меню следует включить:

• Из мяса, лучше предпочтение отдать баранине и ягнятине, а также крольчатине и оленине;
• Из рыбы больше подойдет лосось;
• Масло сливочное, йогурт, кефир, простокваша, ряженка;
• Оливковое масло;
• Из крупы стоит отметить рис и овсянку;
• Фрукты: ананас, папайя, виноград, бананы;
• Из зелени, овощей и корней выделить стоит петрушку, морковь и имбирь;
• Фасоль, бобы и соя;
• Ягоды: шиповник и клюква.

Для улучшения пищеварения и обмена веществ, следует сделать акцент на следующих продуктах:

• Лакричный чай;
• Зелень и овощи;
• Нежирное мясо, ливер и печень;
• Куриные и перепелиные яйца.

Также, есть большой выбор продуктов, которые можно спокойно кушать, но в ограниченном объеме, и это не испортит диету:

• Из рыбы можно отметить сельдь;
• Ягоды: брусника, арбуз, черника, вишня, земляника и клубника;
• Масло льняное;
• Из напитков: абрикосовый, лимонный, грейпфрутовый и апельсиновый соки, кофе, пиво;
• Стручковая фасоль;
• Из фруктов только яблоки;
• Изделия из соевой муки.

Диета по 3 положительной группе крови в таблице

Противопоказания

Для наиболее быстрого и эффективного похудения, следует категорически исключить из рациона питания и отказаться от следующих пищевых пристрастий:

• Из мяса: свинина, курятина и утятина;
• Практически все морепродукты, особенно креветки и анчоус, кроме лосося и сельди;
• Кукуруза, чечевица, кунжут, миндаль, арахис и лесные орехи;
• Подсолнечное масло;
• Фрукты: гранаты, хурма, авокадо;
• Овощи: редька, тыква, томаты, редиска, топинамбур;
• Плавленый и копченый сыр;
• Из круп: гречка, хлеб из ржаной и пшеничной муки;
• Мороженое;
• Корица;
• Газированные и содовые напитки, томатный сок, гранатовый сок.

Также, противопоказаниями к применению этой диеты являются заболевания печени и желчных путей, ЖКТ, диабет и некоторые аллергические реакции. Именно в связи с этим диета и продукты по 3 положительной группе крови должны быть тщательно подобраны.

Люди с 3 группой крови способны быстро адаптироваться к изменениям в питании и окружающей среде. У них сильная пищеварительная и иммунная система. Представители данного типа всеядны, (как и – резус-фактор не влияет на основные рекомендации по питанию) является системой смешанного рациона питания.

Рацион питания при диете по 3 положительной группе крови

Из рекомендованных продуктов стоит отметить яйца и мясо (вы можете сравнительно часто баловать себя блюдами с бараниной или крольчатиной). Осторожно стоит относиться к мясу курицы. Рыба, желательно морская, насытит организм аминокислотами, а вот морепродукты лучше исключить из меню. Готовьте только на оливковом масле.

Из круп отдавайте предпочтение рису, овсяным хлопьям, иногда просу. Не отказывайте себе в макаронах в умеренных порциях. Обязательно употребляйте бобовые, немного сои, фасоль горох. А вот от кукурузы и чечевицы стоит отказаться. Вам можно и нужно вводить в меню практически все молочные и кисло-молочные продукты (выбирайте с минимальной жирностью).

Продукты под запретом : помидоры, тыква, кукуруза, утятина, жирная свинина, подсолнечное масло, редис, редька, авокадо.

К полезным напиткам относятся очищающий зеленый чай, травяные отвары из солодки, женьшеня, шалфея, листьев малины. Отдавайте предпочтение клюквенному, ананасовому и виноградному сокам. Можно в умеренных количествах пить апельсиновый сок, кофе и черный чай. Иногда во время соблюдения диеты по 3 группе крови допустим бокал белого или красного вина.

Напитки под запретом : томатный сок, гранатовый сок, напитки, содержащие содовую, липовый чай.

Рекомендации по снижению веса у людей с 3 положительной группой крови

Создавая собственную программу по снижению веса, обязательно исключите из рациона пшеницу, арахис, гречку и кукурузу, так как они способствуют его набору для людей с 3 положительной группой крови. Снижая выработку инсулина, данные продукты замедляют обменные процессы в организме, задерживают лишнюю жидкость, что неблагоприятно сказывается на работе ЖКТ. Откажитесь от помидоров и гранатов, которые могут вызвать гастрит желудка.

Большую часть рациона должно составлять нежирное мясо. Можно употреблять печень. Употребляйте достаточное количество зелени, она улучшает пищеварение. Однако не налегайте сверх меры на шпинат, он может привести к газообразованию. В ежедневном рационе должны быть яйца и немного грецких орехов, миндаля, она дадут организму заряд энергии.

Что касается витаминных комплексов, то при диете по 3 положительной группе крови следует обратить внимание на настойку эхинацеи, гингко-билоба и лакрицы. Организм не должен испытывать дефицита лецитина и магния, а также пищеварительного фермента бромелайна, поэтому обеспечьте достаточное количество этих элементов.

Для положительного результата снижения веса организму тех, кто придерживается , нужна высокая физическая активность при психологической гармонии. Подойдут плавание (сочетание интенсивных нагрузок и расслабляющих техник), быстрая ходьба, большой теннис, йога, групповые занятия на велотренажерах, беговых дорожках (без установки крутого подъема) и эллиптическом тренажере.

Представление об успешном и здоровом человеке неразрывно связано со стройностью. Вот только обретению идеальных параметров препятствуют вредные привычки, сидячий образ жизни, несбалансированное питание. На фоне этого не снижается популярность диет, как кратчайшего пути к переменам. Но выбрать один вариант из обширного перечня сложно. Не каждая стратегия похудения составлена правильно – некоторые слишком строги и опасны для здоровья.

Индивидуальная система

Американский диетолог Д’Адамо составил комплекс предписаний, связанный с группами крови. Благодаря исследованиям стало известно, что группы крови формировались по очереди на разных стадиях развития общества.

Выявили закономерность: носители одной группы крови склонны к одинаковым заболеваниям, отличаются общим темпераментом. Следовательно, для снижения веса и укрепления здоровья нужно следовать одному из видов диет, соответствующему генетическим особенностям.

На заре человечества, когда основным промыслом была охота, существовала только одна группа крови. Отсюда условное название людей с первой группой крови – «охотники». Возникновение второй группы связано с развитием примитивного сельского хозяйства, она течет по жилам «земледельцев».

Под воздействием внешних факторов менялась кровь в периоды великих миграций – появилась кровь третьего типа, принадлежащая «кочевникам». Четвертая группа выделилась недавно по историческим меркам, ее определяют как «загадку».

Основной принцип представленной программы питания – беспрекословное следование тому, что заложено природой и записано в генетическом коде. Диету Д’Адамо можно назвать примером интуитивного питания. Достаточно детально представить условия жизни предков и понять, какие продукты были для них доступны, а каких в той среде просто не могло быть.

Какие они, современные «кочевники»?

«Кочевники» являются самыми неприхотливыми и наиболее приспособленными к резким переменам климата, обстановки, рациона. Это обусловлено историческими причинами: когда «земледельцы» и «охотники» вынуждены были переходить с места на место, выживали лишь самые устойчивые. Их пища в пути менялась каждый день. Не имея возможности выращивать на корм растения и одомашнивать животных, они брали все возможное от природы.

«Кочевников» отличает крепкий иммунитет. Этот тип людей не страдает от расстройств нервной системы. Их отличает эмоциональная уравновешенность без перегибов в сторону депрессий и истерик. На генном уровне в этих людях заложено стремление к непрестанному движению, поэтому они любят подвижный отдых и мобильную работу.

Внимание! Внутри типа нет большой разницы между людьми с положительным и отрицательным резус-фактором, их показатели совпадают практически в точности.

Диета для похудения для носителей 3 положительной группы крови рассчитана на то, что с возрастом они становятся склонны к сахарному диабету, бурной реакции иммунной системы на собственные здоровые клетки. На фоне высокой активности есть риск развития длительной утомляемости, не проходящей даже после отдыха и релаксации.

Составитель диеты выделил три класса положительных продуктов для третьей группы крови. Полезные усваиваются максимально полно и составляют основу рациона. Нейтральные играют роль дополнения к главному меню. Негативного воздействия на организм они не оказывают, но и плюсов у них мало. Вредные с трудом усваиваются и нарушают метаболизм.

Удобная таблица содержит перечень продуктов каждой категории именно для 3 положительной группы крови. Опираясь на представленный список, легко составить вкусное и разнообразное меню. Можно баловать себя чем-то новым ежедневно.

	Полезные продукты	Не рекомендуемые продукты	Вредные продукты
Белковая пища	крольчатина; баранина; дичь; яйца (без ограничений); морская рыба, особенно ценятся жирные сорта красной рыбы; козье молоко и кисломолочные продукты; фасоль, бобы.	телятина, говядина и субпродукты; индейка; сыры твердых сортов; горох.	мясо птицы; свинина; моллюски; плавленый сыр, плесневые сыры, молочные десерты; чечевица.
Богатая липидами пища	оливковое масло; жирная красная рыба.	сливочное масло; льняное масло; печеночный жир трески; миндаль; грецкие орехи.	растительное масло из подсолнечника, кукурузы; ореховые пасты; кедровые орехи; арахис; подсолнечные семечки.
Углеводная пища	низкоглютеновые крупы; рисовая мука; баклажаны, морковь, свекла, капуста, перец сладкий, хрен, петрушка, имбирь; ананас, бананы, виноград, цитрусовые, яблоки, брусника, вишня, клюква, папайя.	ржаная и овсяная мука; зелень; киви, груши, манго, изюм, лесные и садовые ягоды.	пшеничная мука; кукуруза, греча, помидоры, соя, редька, маслины, топинамбур; кокос, гранаты, авокадо, хурма; продукты, содержащие сахар.
Напитки	зеленый чай; натуральные соки; чаи из шалфея, шиповника, женьшеня.	черный чай; кофе; настои из ромашки и чабреца.	алкогольные напитки; газированные напитки.

Диета для 3 положительной группы крови – ключ к пониманию быта настоящих кочевников. Переходя с одной стоянки на другую, они могли поймать зайца, барана. За дикими птицами охотиться сложнее, поэтому и не нашлось их мясу места в системе питания. Нет там места и экзотическим продуктам с узкой зоной распространения. Популярность кисломолочных продуктов связана с тем, что они дольше хранились в дороге.

Продукты первой группы полезны, поскольку идеально соответствуют скорости метаболизма у людей с третьей группой крови. Он у «кочевников» не слишком быстрый и не слишком медленный – умеренный.

Диета строится на продуктах с высоким содержанием белка, на легкоусвояемых животных и растительных жирах, сложных углеводах. Такой рацион способствует быстрой потере лишнего веса: активная деятельность задействует в обмене веществ запасенные жиры, они начинают стремительно таять.

Рацион для похудения – не хуже, чем в ресторане

Меню диеты для 3 положительной группы крови разнообразнее других. Перечень продуктов максимально широкий, человек может подобрать рецепты индивидуально. Главное требование – соблюдение дробного питания. За день должно быть 5 приемов пищи. Если есть часто и малыми порциями, килограммы уйдут быстрее.

Завтрак пропускать нельзя, это важнейший прием пищи. Отдайте предпочтение белковым продуктам, они обеспечат долгое ощущение сытости. Яичное блюдо, дополненное кисломолочным продуктом и сложными углеводами (каши, хлебцы) – отличный вариант. Не рекомендуют диетологи пропускать и легкий перекус до обеда – фрукты, горсть сухофруктов, стакан сока утолят голод без вреда фигуре.

Обед состоит из белка и сложных углеводов. Начать трапезу полезно салатом из свежих овощей и зелени, заправленным оливковым маслом. На горячее подойдет легкий суп и кусок рыбы или мяса с гарниром. Полдник – снова фрукт, пригоршня орехов, кефир, творог или йогурт с ягодами. Нужно выбрать один из доступных перекусов.

Ужинать предпочтительно рыбным блюдом с диетическим гарниром. Если обед был плотным, полезнее на ужин выпить йогурт с диетическим хлебцем.

Важно! Вместо жарки продуктов применяйте приготовление на пару, на гриле, запекание в духовке. Крупы полезнее не варить до готовности, а доводить до полумягкого состояния или просто запаривать кипятком для сохранения всех полезных свойств.

Фрукты, овощи, соки употребляйте только свежими. Представленное меню – приблизительный план ежедневного режима, шаблон. Худеющий самостоятельно отбирает рецепты, исходя из кулинарных умений и доступности ингредиентов.

Сопутствующие успеху элементы

Методика не будет результативной без физических нагрузок. Сторонники диеты для 3 положительной группы крови советуют и вид спорта выбирать по генетическим особенностям.

Так как людей с третьей положительной считают психологически гармоничными, упражнения для них должны совмещать силовую и духовную составляющие. Уместны пробежки, пешие прогулки, медитация, йога, восточные единоборства.

При правильном подходе диета быстро дает первые ощутимые результаты. Худеющие по этой методике отмечают, что они не только теряли вес, но и очищали организм. Общее состояние улучшалось. Хроническая усталость отступала, появлялись свежие силы.

Даже противники теории о связи рациона с группой крови признают, что диета при 3 группе крови положительного резуса относится к самым безвредным для организма, эффективным против ожирения, повышающим эмоциональный фон.

Ограничения и меры предосторожности

Диету нельзя использовать, не приспособив под себя. Даже если у человека по венам течет 3 группа крови положительного резуса, слепо блюсти диету нельзя. На что следует обратить внимание:

1. При слабой мочеполовой системе диета не применима. Белковое питание может привести к осложнениям в работе почек и мочеиспускании.
2. Аллергия на те или иные продукты не допускает следования этому режиму питания. Аллергические приступы имеют тяжелые последствия, а лечатся долго и трудно.
3. Принципы диеты различаются для жителей южных широт и полярных областей, так как потребности в калориях различны. Не во всех районах одинаково доступны полезные продукты. Рацион должен быть приспособлен к реальным возможностям, в том числе материальным и территориальным.
   Положительный опыт худеющих

У «кровяной» диеты много сторонников, которые на деле демонстрируют, как именно этот рацион помог им сбросить вес и оздоровиться. Далее представлены некоторые отзывы о диете по 3 положительной группе крови.

Девушка Ольга, боровшаяся с ожирением не первый год разными методами, уже год следует диете для 3 положительной группы крови. Удалось сбросить более 10 кг, улучшилось состояние ЖКТ – отступили рези, после приема пищи пропала изжога. Богатство рациона не превращает диету в каторгу, поэтому Ольга планирует придерживаться правил всю жизнь.

В то же время, некоторые худеющие отмечали, что первых результатов ждали больше 2 месяцев.

Девушка Кристина отмечает, что волшебства не происходило – поначалу вес не менялся, зато ушла утомляемость, прошли проблемы с пищеварением. Через несколько месяцев появились первые результаты по снижению веса.

Каждая история похудения по этой методике не похожа на остальные. По-своему динамика наступала у каждого.

Похудение без стресса – реальность

Любые перемены в образе жизни – испытание для организма в первое время. Тяжело справиться психологически, когда любые вредности под запретом. Позитивный подход поможет приспособиться к нововведениям:

• диетические блюда оригинально украшайте, экспериментируйте со способом подачи;
• новая яркая посуда – отличное начало для изменения питания;
• контрольные взвешивания и фотографии раз в неделю покажут динамику, а это – лучшая мотивация;
• общение с единомышленниками и обмен опытом подбодрят;
• многие худеющие ведут дневник, где отмечают все внешние и внутренние изменения;
• составление меню на неделю дисциплинирует;
• необходимо наблюдаться у врача, чтобы сразу обнаружить и пресечь в зародыше возможные ухудшения.

Выводы

Диета для третьей положительной группы крови – одна из самых легких и полезных. Если нет клинических противопоказаний, ей смело можно следовать. Такого вреда, как монодиеты, она не наносит. Судорожно считать калории не приходится.

Худеющие начинают следовать новому рациону, желая получить стройное тело, а в итоге получают здоровые внутренние органы, гармонию, энергичность и привлекательный внешний вид.

В большинстве случаев люди с третьей группой крови быстро привыкают к корректировке питания и некоторым изменениям в окружающей среде. К тому же они обладают прекрасной иммунной системой и выносливым пищеварительным трактом. Примечательно, что резус-фактор никоим образом не отражается на рекомендациях к диете. То есть, у людей с положительной группой крови и с отрицательной список запрещенных и рекомендованных продуктов будет одним и тем же.

Диета для 3 группы крови для похудения

Она должна строиться вокруг мяса, яиц, морской рыбы, баранины и крольчатины. От куриного мяса, масла и семян подсолнечника, кукурузы, морепродуктов и чечевицы лучше воздержаться, а по возможность и вовсе исключить из ежедневного рациона. К мясу в качестве гарнира прекрасно подойдет рисовая или овсяная крупа. Ежедневно рекомендуется употреблять в пищу сою, бобовые и фасоль. При этом не стоит забывать о различной кисломолочной продукции, она также играет немаловажную роль. Пить рекомендуется чаи с малиной, кофе в умеренных количествах, отвары из женьшеня и солодки. Ни в коем случае нельзя баловать себя газированными напитками, соком граната или томатов.

Нежелательно употреблять в пищу пшеничную крупу и гречневую ядрицу. То же самое касается различной чрезмерно острой, копченой или соленой пищи. От жареного вообще лучше отказаться, так как такие продукты ухудшают состояние печении и склоняют организм к ожирению.

Не злоупотребляйте хурмой и арахисом.

Периодически организм нужно «заряжать» полезными микроэлементами и витаминами, а также придерживаться активного образа жизни. Если не получается бегать по утрам или вечерам, то такую тренировку вполне можно заменить прогулкой (желательно производить ее непосредственно после ужина). Но при этом чрезмерно перегружать организм тоже не рекомендуется, поэтому все нагрузки должны быть тщательно сбалансированы.

Диета для 3 группы крови отрицательная: примерное меню

• Завтрак. В идеале он должен включать в себя минимум два яйца всмятку (несколько раз в неделю разрешается готовить их на сковороде). Для улучшения вкусовых качеств можно добавить в яйца различные травы. В качестве альтернативы подойдет завтрак, включающий овсяные хлопья (разрешается добавлять мало сливочное в ограниченных количествах), небольшое количество сахара и чашку зеленого чая.
• Второй завтрак. Для второго завтрака прекрасно подойдет легкий салат заправленный маслом оливок или обезжиренным йогуртом. Чувство голода можно утолить, съев среднее яблоко или десять-пятнадцать грецких орехов.
• Обед. Любое блюдо из говядины или печени с рисом (лучше приобретать нешлифованный и непропаренный рис). В качестве специй лучше использовать травы.
• Полдник. Подойдет салат из бобовых и овощей. Запить обезжиренным кефиром.
• Ужин. На ужин можно приготовить камбалу в духовке или на гриле. Также можно стушить свежего кролика или молодого ягненка. Обязательно нужно приготовить салат из вареных яиц. Белый хлеб лучше на ужин не употреблять.
• Перед сном. Если голод мучает непосредственно перед сном, можно съесть около ста грамм свежего обезжиренного творожка. В него по желанию можно добавить немного сухофруктов.

Диета для 3 группы крови положительная: примерное меню

• Завтрак. На завтрак рекомендуется употреблять два вареных яйца с небольшим количеством риса. В качестве альтернативы подойдут бутерброды с маслом и сыром (чаще двух раз в неделю их есть нежелательно, так как они содержат органное количество холестерина). Запить все можно соком из свежеотжатого ананаса или горячим зеленым чаем без сахара.
• Второй завтрак. В идеале второй завтрак должен состоять из салата. Он может включать в себя белокочанную капусту, морковь, свеклу, сладкий перчик и листья салата. Заправить его можно либо маслом оливок, либо обезжиренным йогуртом.
• Обед. На обед можно приготовить легкий супчик из рисовой или гречневой крупы со свежими овощами. В духовке можно запечь макрель (желательно чередовать с осетром) или морского окуня с травами.
• Полдник. Легкий обезжиренный творожок со сметаной, запить все однопроцентным кефиром. Сильно наедаться перед ужином нельзя, поэтому порция должна быть сбалансирована.
• Ужин. Может быть как мясным, так и рыбным. Для него прекрасно подойдет мясо барана или индейки с небольшой порцией гарнира. Можно использовать рис или картофель (в ограниченных количествах). По желанию можно приготовить салат. Рыбные блюда могут состоять из речной щуки, скумбрии, хека, судака, трески или форели.

Как видно, меню выстраивается вокруг мясных и рыбных блюд, а также вокруг кисломолочных продуктов и яиц. Его можно корректировать в соответствии с индивидуальными особенностями организма. В данном случае строгая последовательно приема тех или иных продуктов не требуется. Важен лишь сам тип употребляемых продуктов.