Сигаретомания в нашей стране достигла огромных размеров. По статистике практически каждый второй россиянин и каждая третья россиянка увлекаются курением. К сожалению, табакозависимость молодеет, в среднем знакомство с ними происходит на пике активного взросления человека. Причем подавляющее большинство людей успешно совмещают любовь к сигаретам и спорт.

А совместимы ли эти занятия, что будет, если курить и заниматься спортом? Ведь курение и так основательно портит здоровье, как отреагирует организм на ряд интенсивных физических тренировок? Представители медицины, конечно, ратуют за полный отказ от использования табачных изделий, но допускают такое сочетание. Более того, уверяют, что спорт даже помогает расстаться с вредной привычкой.

Медики допускают грамотное совмещение курения и спорта, но советуют использовать занятия для расставания с вредной привычкой

Итак, закончилась обычная тренировка, и курильщик потянулся за привычной никотиновой дозой. Давайте рассмотрим, что произойдет в его организме, как совмещаются курение и спорт.

Бронхолегочная система

При выполнении различных физических упражнений (а особенно кардионагрузках), процесс дыхания немного меняется, становясь насыщенным и глубоким. Это говорит об увеличении в объеме легких. Что способствует улучшению снабжения кислородом внутренних органов (в том числе тканям и мышцам) и повышению газообмена .

Когда к легким, которые находятся в состоянии тонуса, проникает табачный дым, его ядовитые составляющие начнут быстрее связываться с клеточками крови и быстрее распространяются по организму. То есть, негативный эффект от сигареты наступает намного скорее.

Чем интенсивнее и глубже дыхание, тем стремительнее яды и токсины распространяются по организму, тем сильнее ухудшается состояние легких и купируется газообмен.

Первой под удар ядовитого табачного дыма подпадает дыхательная система

Что в итоге? Вся польза от занятий (особенно кардионагрузок) сведется к полному нулю. Специалисты крайне не рекомендуют курить после тренировок, эффективность которых по большей части зависит от работы дыхательного аппарата. Это такие занятия, как:

• аэробика;
• плавание;
• легкая атлетика;
• фитнес тренировки;
• велосипедный спорт.

Кстати, здесь отмечается и угроза для другого рода спортсменов – тех, кому необходима наращивание мышечной массы. Ведь чем меньше кислорода оказывается в крови (что и происходит при курении после занятий), тем ухудшается выработка белка, который нужен для увеличения мышц.

Сердечно-сосудистая система

Рассуждая, как будут реагировать органы сердечно-сосудистой системы при курении после занятий спортом, следует учитывать, как отзовутся на такие занятия сосуды. В частности:

Курение:

• повышает давление;
• снижает эластичность и тонус сосудов;
• приводит к уменьшению эластичности сосудистой ткани;
• способствует формированию атеросклеротических бляшек.

Спортивные занятия:

• способствуют расширению сосудов;
• обеспечивают усиление кровообращения.

Что произойдет, если объединить эти процессы? Из-за расширения и практически одновременного сжатия сосудов сердечная мышца станет быстро утомляться, что приведет к ее преждевременному изнашиванию. Курящие спортсмены постоянно сталкиваются с аритмией, тахикардией . У таких лиц серьезно увеличены шансы заполучить себе кровоизлияние в мозг и инсульт.

Как влияет курение на сердечно-сосудистую систему

При стабильном ухудшении и ослаблении функционирования миокарда (мышца сердца) значительно быстрее расходуется природный жизненный ресурс. Сердечная мышца устает, что ярко сказывается на результате тренировок. Особенно, при изначально «слабом» сердце сигареты и спорт приводят к появлению таких итогов, как:

• развивается одышка;
• возникает постоянное ощущение тяжести в теле;
• растет давление (у курящего спортсмена «стучит» в области висков, наблюдается головокружение).

Спортивные занятия и интенсивное курение могут подвести молодого и крепкого спортсмена до серьезных проблем с сердцем вплоть до возникновения преждевременного инфаркта прямо во время спортивных занятий.

Центральная нервная система

Пагубное воздействие на организм ядовитого и канцерогенного табачного дыма затрагивает и здоровье нервной системы. А ее хорошее состояние крайне важно для спортсмена – ведь во время тренировок должна быть координация и хорошее внимание к процессу занятий. Но сигарета все губит.

После курения на человека накатывает волна раздражительности, ведь нервной системе нужен отдых после интенсивных занятий, а не дополнительная нагрузка. Усталость будет проявляться в виде таких симптомов, как:

• ломота в суставах;
• тяжесть в организме;
• болезненность мышц.

Такие проявления, особенно если человеку придется сталкиваться с ними каждый раз после занятий, в очень частых случаях приводят к тому, что спортсмен просто бросает занятия ради сигарет . А такой выбор способен сгубить всю жизнь, приводя к появлению различных патологических процессов.

Спорт помогает расстаться с сигаретами

Поэтому, если стоит вопрос, можно ли заниматься спортом и курить, человеку рано или поздно придется выбирать между здоровьем и табачным смертельным угаром. Кстати, учеными из Австрии было установлено, что спортивные занятия помогают курильщикам расстаться с вредным увлечением.

При использовании средств никотинозаместительной терапии регулярные спортивные тренировки усиливают действие препаратов. В ходе наблюдений выяснилось, что около 80% курильщиков быстрее бросали курить, совмещая тренировки и использование спреев, таблеток или никотиновых пластырей.

Занятия спортом повышают эффективность никотинозаместительной терапии

Ученые установили, что в процессе отвыкания от сигарет спорт помогает снизить проявление синдрома отмены. Также физические занятия улучшают и самочувствие бывшего курильщика:

1. Убирают одышку.
2. Купируют бессонницу.
3. Нормализуют давление.
4. Снижают раздражительность.
5. Восстанавливают работу миокарда.
6. Значительно улучшают общее состояние организма.
7. Помогают быстрее очиститься легким и бронхам от остатков смолы и никотина.

При стабилизации состояния кровеносных сосудов кровь начинает интенсивнее снабжать кислородом внутренние органы. Соответственно ускоряются процессы очищения организма от накопленных там канцерогенных табачных остатков, и организм быстрее приходит в здоровое состояние. Особенно способствуют этому такие занятия, как:

• аэробика;
• занятия в бассейне;
• активные упражнения на свежем воздухе;
• кардионагрузки (тренировки, направленные на работу сердечной мышцы).

Также доказано, что если человек начинает заниматься спортом на профессиональном уровне, он очень легко избавляется от психологической зависимости от курения . Ведь в этом случае все мысли бывшего курильщика будут направлены на разработку грамотного режима занятий, питания, проведения сушки. Это отлично отвлекает от воспоминаний о сигаретах.

Спорт становится идеальным помощником и при еще одной беде бывших курящих – наборе веса. Регулярные физические занятия не позволят замедлиться обмену веществ и помогут сохранить фигуру стройной и подтянутой.

Как грамотно подключать спорт при расставании с сигаретами

Многие курильщики, придя к решению расстаться со своей пагубной привычкой, подключают к благому делу и спорт, полностью изменив свои жизненные установки. В этом случае для достижения хороших результатов, специалисты рекомендуют воспользоваться рядом следующих советов:

1. Лучше забыть о лифте и на свой этаж подниматься с помощью лестницы.
2. Стоит завести себе собаку, домашний питомец поспособствует тому, что на улице бывший курильщик будет находиться больше времени.
3. Вхождение в спортивную жизнь лучше начинать с интенсивных прогулок быстрым шагом (или ходьбы с палками). К этим занятиям можно приступать на следующий день после выкуривания последней сигареты.

Как только придет в норму давление и исчезнет одышка, можно приступать и к более интенсивным нагрузкам. Идеальными в это время станут бег, аэробика, фитнес, спортивные танцы. На первых этапах достаточно посвящать занятиям 30-40 минут по 3-4 раза еженедельно.

При занятиях спортом с курением лучше расстаться

Если организм сильно ослаб от курения и еще не готов даже к таким нагрузкам, к спорту следует приобщаться с более «мягких» занятий . Например, освоить йогу, пилатес (система упражнений по методике фитнеса) или йогалатес (сочетание пилатеса и йоги, уникальная разработка упражнений для желающих привести организм к полному здоровью).

Список курящих спортсменов

Но в жизни все далеко не так гладко и идеально. Порой курение настолько прочно входит в жизнь человека, с молодых лет занимающего спортом, что даже став профессиональным спортсменом, добившись на этом поприще славы и популярности, он продолжает курить.

Итак, кто из спортсменов курит, возможно, данная информация станет открытием для тех, кто считает, что спорт несовместим с сигаретами:

1. Анна Курникова (легендарная звезда тенниса).
2. Майкл Джордан (всемирно известный американский баскетболист).
3. Дитер Крассниг (знаменитый австрийский сноубордист, призер трех Олимпиад).
4. Марио Чиполлини (итальянский велосипедист, победитель многих престижных гонок).
5. Риккардо Майорга (боксер, прозванный фанатами «курильщиком со стальными кулаками»).
6. Деймс Тони (американский боксер-профессионал, выступающий также в смешанных единоборствах).
7. Диего Марадона (легенда футбола, занимающий лидирующие позиции в списке лучших футболистов XX века).
8. Уэйн Гретцки (выдающийся хоккеист из Канады, центральный нападающий, один из известнейших спортсменов XX века).
9. Уэйн Руни (капитан футбольной сборной «Манчестер Юнайтед», признанный лучшим английским футболистом современности).

Курение порой одерживает безоговорочную победу над человеком и не отпускает его из цепких лап до самой смерти. Причем становясь виновником гибели прославленных спортсменов.

Лев Яшин, умер от рака легких в результате многолетнего курения

Лев Яшин . Легендарный Лев Яшин, вратарь российского Динамо, гордость советского спорта. Он баловался сигаретами всю жизнь, невзирая на запреты. В возрасте 55 лет курение лишило Яшина правой ноги (развился облитерирующий эндартериит). Но даже после этого спортсмен не расстался с сигаретами. И умер от рака легких в возрасте 60 лет.

Эдуард Стрельцов также скончался от онкологии в результате курения

Эдуард Стрельцов . Каждый год лучшим футболистам России вручается премия «Стрелец», названная в честь прославленного нападающего Эдуарда Стрельцова, чемпиона Олимпиады 1956 года. Кстати, его памятник встречает всех приходящих на московский стадион «Торпедо». Легенда советского футбола ушел из жизни в возрасте 53 лет. Причиной преждевременной гибели стал рак легких, спровоцированный многолетним курением.

Сигареты не щадят никого, значительно укорачивая жизнь даже крепким и выносливым спортсменам . Так стоит ли продолжать смертельную привычку, если некую часть жизни занимает спорт?

Сигареты и спорт

Каждая личность индивидуальная, поэтому вполне возможны случаи, когда спортсмены по каким-либо причинам не отказываются от курения. В данном случае следует прислушаться к некоторым полезным рекомендациям, которые позволят минимизировать риски от такого сочетания.

1. После занятий не курить в течение 3-4 часов. Дело в том, что нагрузки работают на усиление выносливости организма и повышают тонус сосудов, способствуя поступлению к тканям и органов повышенного количества кислорода. Если покурить сразу после тренировки, эффект от нее будет нулевым.
2. Снизить количество выкуриваемых сигарет.
3. Не курить за 1-2 часа до начала спортивных занятий. Это позволит при тренировке избавиться от одышки, кашля, сделав тренировку намного легче и эффективнее.
4. Разработать индивидуальный план занятий. Курящему полагаются совершенно иные нагрузки. Чтобы составить подходящий вариант тренировки, следует обратиться за помощью к индивидуальному тренеру, предварительно проконсультировавшись с врачом.
5. Если в задачи спортсмена ставится набор мышечной массы, придание телу рельефности, следует дополнительно принимать мультивитаминные комплексы на базе витамина С и протеин, как пищевую добавку. Ведь табачный дым значительно угнетает синтез тестостерона, витамина С и протеина, тормозя активный набор мышечной ткани.

Сигареты и спортивные нагрузки можно совместить при грамотном подходе и выполнении советов. Но все же лучше использовать физическую нагрузку как средство, помогающее бросить курить. Тем более что спорт лишь способствует этому, помогая человеку полностью наслаждаться жизнью, без табачного ядовитого перегара и проблем со здоровьем.

Курение и занятие спортом - насколько они совместимы? Это вопрос далеко не праздный: по данным ВОЗ, в России официально зарегистрировано 37% курящего населения. В это же время миллионы людей начали задумываться о своем здоровье и приняли решение заняться спортом.

Конечно, если курящий человек принял решение повысить свою физическую активность, то что-то в жизни его не устраивает, и пришла пора менять образ жизни. Но курят даже Американский баскетболист к примеру, или чемпион мира по боксу канадец Артуро Гатти.

Можно ли совмещать?

Может все-таки курение и спортивные занятия вполне совместимы? На сегодняшний день однозначного мнения по этому вопросу не существует. Одни считают, что спорт и сигарета категорически несовместимы. Другие же полагают, что при умеренном потреблении табака и регулярных занятиях спортом ничего плохого не произойдет - физические нагрузки поддержат здоровье курильщика и смогут защитить его от негативных последствий употребления сигарет.

Давайте рассмотрим все "за" и "против" и примем свое решение. Итак, совместимы ли курение и спорт?

Курить полезно?

Не так давно выяснилось, что курение значительно, в пределах 70%, снижает риск возникновения болезни Паркинсона. Приблизительно те же данные получены в отношении болезни Альцгеймера и шизофрении. Причем сигарета защищает потенциального больного только тогда, когда человек является курильщиком. Если бросить курить, то относительно быстро процент возможности заболеть приближается к показателю для некурящих.

У курильщиков почти никогда не бывает сепсиса. Это связано с тем, что никотин в организме подавляет продукцию специфического белка и препятствует сепсису. Кроме того, у курильщиков практически никогда не бывает акне (юношеских прыщей). Точная причина их появления до сегодняшнего дня учеными не выяснена, но связь между курением и их отсутствием прослеживается весьма четкая.

Удовольствие! Конечно, это главная причина, по которой люди курят. Курение приносит несомненное удовольствие от процесса - губы ощущают форму и легкую шероховатость фильтра, нос чувствует вкусный запах табачного дыма. Он же наполняет легкие горячим теплом. Сигареты однозначно защищают от депрессии и стресса, который является настоящим бичом жизни в XXI веке.

Влияние курения на занятия спортом

• 88% больных инфарктом миокарда.
• 100% больных раком гортани.
• 95% больных туберкулезом.
• 80% больных хроническим бронхитом.
• 96% больных раком легких.

Все эти люди являются курильщиками.

Кроме того, табачные смолы, частично проходя через оседают там в количестве около 1 килограмма в год. Нарушение эрекции и менструального цикла - это далеко не полный перечень того, что несет нам сигаретный дым.

Печально еще и то, что подобный результат отношения к своему здоровью можно получить вне зависимости от того, выкуривает человек пачку в день или пару сигарет. Даже при употреблении одной сигареты в день человек считается курильщиком и входит в группу риска. Малокурящие (но все-таки курящие!) люди попросту не успевают адаптировать организм к употреблению опасных веществ, содержащихся в сигарете. Отсюда и последствия, которые ничуть не более легкие, чем у заядлых курильщиков. Так что курение влияет на спорт негативно.

Пассивное курение

Даже если человек не курит, он может быть подвержен негативному воздействию табачного дыма, просто находясь с курильщиками в одном помещении. После самого тщательного проветривания в помещении на стенах и потолке сохраняется высокая концентрация полулетучих органических соединений (ПЛОС), самым известным из которых является никотин. А обычный человек за всю свою жизнь около 85-90% времени проводит в помещениях. На свежем воздухе, на улице ничуть не лучше. ПЛОС оседают на стенах зданий, козырьках подъездов, на коре деревьев, на машинах и тротуарах. Это наносит серьезный вред окружающей среде.

Отказ от курения и спорт

Пассивное курение приносит не только неудовольствие от того, что приходится дышать застоявшимся табачным дымом. Были проведены исследования, в результате которых оказалось, что никогда не курящие люди, постоянно вдыхающие чужой табачный дым, подвержены риску возникновения сердечнососудистых заболеваний на 90% выше, чем те, кто с этим не сталкивается. По исследованиям, проведенным в США, около 50 000 смертей произошло именно в результате пассивного курения. Это равно количеству зарегистрированных смертей от Синдрома приобретенного иммунодефицита (СПИД) и намного больше количества зарегистрированных полицией фактов убийств в этой стране. А как курение влияет на занятия спортом?

Итак, наверное, можно сделать вывод: курение все-таки приносит вред, а при занятиях спортом особенно. Курение проигрышно даже при наличии кое-какой полезной составляющей в этом процессе. Но оно однозначно приносит удовольствие, иначе бы мы не курили. Так как все-таки отражается курение на спортсменах или просто людях, которые приветствуют в своей жизни физическую активность? Давай разберемся, что же приносит нам спорт.

Физические нагрузки и спорт вредны?

Полезно ли курение после спорта? Мы все, наверное, еще со школьной скамьи помним историю первого марафона: грек Фиддипид пробежал расстояние в 42 километра от Марафона до Афин и умер на торговой площади, передав важную информацию. Джеймс Фикс, написавший знаменитый бестселлер «Всё о беге» и имевший сотни фанатов и сподвижников по всему миру, в возрасте 52 года умер на пробежке. Каждый год регистрируются смерти молодых и перспективных спортсменов. Огромные гонорары и популярность мотивируют их работать на пределе человеческих возможностей, достигать новых высот в своей профессии. Средний возраст олимпийских чемпионов, всю жизнь посвятивших себя спорту, в среднем 70-80 лет. Рак яичка, к сожалению, самое распространенное заболевание среди профессиональных велосипедистов. А вегетарианцам спорт попросту противопоказан, так как активные физические нагрузки вызовут тяжелую недостачу витамина В 12 в их организмах. Но почему? Потому, наверное, что все хорошо в меру. При высокой физической активности не стоит включать программу «самоуничтожения» и работать в тренажерном зале или на беговой дорожке «на износ».

Физические нагрузки и спорт полезны?

Если спорт против курения, а вы курите, то для того, чтоб определить для себя возможность заниматься спортом, надо, прежде всего, обратиться к врачу. Врач подскажет, разрешены ли вам тренировки и насколько они могут быть интенсивны. И только убедившись, что для вас это безопасно, надо начинать тренироваться.

Да, физическая активность - это красота, подтянутое тело, прекрасное самочувствие. При постоянных занятиях спортом улучшается мышечный корсет, стабилизируется работа иммунной системы и нормализуется работа опорно-двигательного аппарата. Развиваются легкие, улучшается работа сердечнососудистой системы, становятся более крепкими кости.

Для современного человека физическая активность и спорт являются прекрасным хобби.

Как курение влияет на организм во время тренировок?

Совместимы ли курение и спорт? Последствия этого могут быть очень серьезными. Чаще всего курят спортсмены, чья спортивная нагрузка не завязана на необходимости интенсивного дыхания. К примеру, бодибилдеры. Все мы помним знаменитого бесподобного «железного Арни», не расстающегося с сигарой. К тому же пока организм молод и силен, особых последствий от курения может и не ощущаться. Но!

Дыхательная система

При занятиях любым видом спорта работает, прежде всего, дыхательная и сердечнососудистая системы. А у курильщика легкие забиты смолами. Да-да, теми самыми, которые оседают в легких курящего человек в размере около 1 килограмма в год. Потому с самых первых минут выполнения спортивных упражнений могут появиться отдышка и кашель. Небольшое (в виду того, что у курильщиков объем легких уменьшен) количество кислорода, поступающего в кровь, не дает возможность выполнить упражнения с полной отдачей. Во время разминки или пробежки могут появляться боли в правом боку, а это говорит о том, что печень, участвующая в обменных процессах, не справляется с такими нагрузками. Нарушается естественный газообмен и выведение отработанных веществ, снижается выносливость. Кроме того, при курении снижается эластичность легочной ткани, здоровые ткани заменяются рубцовыми.

Сердечнососудистая система

Больше всего страдает сердечнососудистая система. У курящего человека практически всегда сердечная мышца работает в учащенном ритме, артериальное давление по сравнению с нормой повышено, а стенки сосудов сужены. При наложении на эти негативные факторы еще и физической нагрузки, сердце начинает работать на пределе возможностей. А это никак не способствует укреплению сердечной мышцы, скорее приводит к ее быстрому и бессмысленному износу. В самом крайнем случае такое отношение к своему сердцу может привести к инфаркту миокарда. Курение сужает и сосуды головного мозга, так же как и остальные.

А при спортивных нагрузках суженные сосуды и повышенное артериальное давление могут привести к инсульту. Во сосуды сужаются и остаются в таком состоянии некоторые время. При спортивных нагрузках, наоборот, кровеносные сосуды требуют резкого расширения для усиления кровотока. Что получается? Несчастные сосуды испытывают невиданную нагрузку. Такие постоянные хронические встряски приводят к быстрому износу организма. И получается, что курящий спортсмен получает результат обратный тому, зачем шел в тренажерный зал или на беговую дорожку. Стоит ли совмещать курение и спорт?

ЦНС

Никотин имеет свойство истощать ЦНС. А человеку, занимающемуся спортом, важно иметь запас прочности, воли, настрой на стойкий перенос боли и дискомфорта. При сочетании сигареты и физических нагрузок снижается координация движений, что часто приводит к тяжелым травмам.

Мышцы и кости

Факт общеизвестный: из-за хронического спазма сосудов у курильщиков страдает и кровоснабжение органов и тканей. В связи с этим доставка и всасывание питательных веществ тоже замедлены. Это может привести к тому, что даже самая легкая спортивная травма, обычное, к примеру, растяжение, может отнять куда больше времени на восстановление, чем у некурящего человека. Мышцы, получающие меньше питания, хуже растут и развиваются. Кроме того, у курильщиков в крови обнаруживается фермент, расщепляющий белок. Потому курение совсем противопоказано людям, основной целью которых является формирование красивой атлетической фигуры, к примеру бодибилдерам.

Курение и спорт несовместимы. Даже простое курение без физической нагрузки куда менее опасно, чем сочетание физических нагрузок и никотина. Но что делать тем, кто все-таки еще под властью пагубной привычки?

Некоторые советы для тех, кто еще не расстался с сигаретой, но активно тренируется

Надо убедить себя удержаться от курения хотя бы в течение пары часов перед тренировкой. Надо, чтоб закончился спазм сосудов, так характерный для курильщиков. Это приведет к тому, что сердце и сосуды во время тренировки уже не будут работать в режиме «сверх нагрузки». Не получается несколько часов? Хотя бы час. Не сможете, тогда лучше совсем не идти на тренировку, чем изнашивать сердце и сосуды.

Тренироваться надо в меру своих сил, постепенно увеличивая нагрузки. Этот простой совет на самом деле весьма важен: легкие постепенно будут очищаться от продуктов курения. Этот процесс поможет избежать «сверхнагрузок», абсолютно негативно влияющих на ваше здоровье.

Воздержитесь от курения сразу после тренировки. Лучше несколько часов. Почему? Ответ тот же: сосуды расширены, сердце бьется сильно и быстро, пригоняя кислород к мышцам. Легкие работают в полную силу, качая в кровь кислород. Если закурить в этот момент, то результат будет весьма негативным, куда более печальным, чем простое курение в спокойном состоянии. Сколько времени на это уйдет? Это индивидуально. Но часа три минимум лучше не курить.

Занимайтесь спортом два-три раза в неделю. Не реже, но и не чаще. Постепенно, когда привычка к курению начнет отступать, вы можете увеличить нагрузки.

Ну вот, сейчас вы будете знать, что даже курильщику физической активностью заниматься важно и нужно. Ответственность за наше здоровье в первую очередь лежит на нас самих! Одновременное курение и занятие спортом скажутся на нем негативно.

Курение и спорт понятия прямо противоположные - одна привычка разрушает организм, вторая призвана оздоравливать тело. Совмещать физические нагрузки и курение, конечно, можно, но это сказывается на спортивных результатах. Какие могут быть последствия?

Совместимы ли спорт и курение?

У каждого найдётся минимум один знакомый, сетующий на лишний вес, а после съеденной пиццы обещающий себе пробежку в субботний день. Мол, этого достаточно, чтобы сжечь лишние калории. Если курить и заниматься спортом, ситуация выглядит примерно тем же образом.

Многие указывают, что они молоды, а никотин выводится из организма, на самом деле в таком режиме организм продержится не так уж долго. Неприятных изменений в здоровье не избежать, спорт не поможет. Что происходит с организмом при совмещении спорта и сигарет:

1. Что бы не говорили, табакокурение является опасной зависимостью, хоть и кажется невинным баловством по сравнению с наркотиками или алкоголем. Не важно, что курит человек - сигареты, трубку, кальян или популярные нынче электронные сигареты. Начиная с малых доз, рано или поздно курильщик будет хотеть курить чаще и больше.
2. Физическая подготовка совершенно не умаляет вреда от сигарет. Даже если курильщик занимается спортом днями напролёт и держит себя в форме, воздействие никотина постепенно будет накапливаться. Некоторые вещества, поступающие в организм вместе с табачным дымом, не выводятся до конца жизни, а канцерогенные соединения в дыму провоцируют развитие опухолей. Как известно, ни одно спортивное упражнение не стало панацеей от рака или профилактикой болезни.
3. Никотин повреждает нервную систему, что несёт особую угрозу организму. Нервные клетки, как известно, не восстанавливаются, а со спокойным сном и уравновешенностью можно попрощаться.
4. Небольшое количество сигарет в день способно нарушить циркуляцию крови. Кровоснабжение важно для мышц, кровь разносит необходимые питательные вещества. Хорошее кровообращение позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после физических нагрузок, так что заняться спортом и курить одновременно не самая лучшая затея.
5. Во время спортивных нагрузок усиливается вентиляция лёгких, дыхание учащается, токсины от недавно выкуренной сигареты быстрее всасываются в кровь.

Как влияют сигареты на бег

Дыхательная система и сердце во время бега испытывают особенно высокие нагрузки. Это важно, поскольку у заядлых курильщиков пульс учащён процентов на 30% по сравнению с нормой. Что, конечно, сильнее нагружает сердечную мышцу, приводя к быстрой утомляемости.

Из-за негативного влияния на нервную систему, никотин влияет на координацию движений и скорость реакции. Также курение может спровоцировать головокружение при сильной нагрузке, а из-за обилия вредных веществ организм медленнее восстанавливается, поскольку вместо этого тратит силы на борьбу с токсинами.

Влияние курения на занятия спортом, в особенности бегом, отрицательно влияет на работу лёгких. Из-за копоти, которая находится на стенках лёгких, циркуляция кислорода затруднена, в результате возникает одышка, что в свою очередь оказывает влияние и на сердце. Так что даже если курильщик сможет выдержать большую дистанцию, он буквально рискует собственным сердцем, которое работает на пределе своих возможностей.

Силовые нагрузки и курение

Поскольку от курения нарушается кислородный обмен, рост мышц замедляется. На недостаток кислорода влияет не только уменьшенный у курильщиков объём лёгких, но и плохое кровоснабжение.

Углекислый газ смертельно опасен, нескольких вдохов достаточно чтобы убить человека. После выкуренной сигареты концентрация угарного газа в организме повышается, а кислорода наоборот становится меньше. Конечно, выкуренная сигарета не несёт в себе смертельную опасность, но заниматься после этого в спортзале всё равно что вести тяжёлую физическую работу в душном помещении с затхлым воздухом.

Как результат мышцы получают меньше питательных веществ, медленнее восстанавливаются после нагрузок и пр. Ну и конечно из-за ослабленного сердца такой «спортсмен» будет уставать значительно быстрее во время тренировок, а силовые нагрузки не приведут к желаемому результату.

Последствия курения

Нельзя чётко сказать, вреднее для организма - просто курить или курить и заниматься спортом. Вред, который наносят вещества, содержащиеся в табаке, имеет накопительный эффект. Влияние сигарет на организм зависит от того, как долго и как часто курит человек. Если есть выбор между курением и курением в сочетании со спортом, конечно, лучше предпочесть последний вариант.

Всё-таки, от курения после тренировок вреда чуть меньше чем от сигарет, выкуренных до. Однако обольщаться не стоит. Физические нагрузки, конечно, помогут поддерживать вес в форме, снизить уровень холестерина и сахара, но вред от курения они нивелировать не в состоянии. Постепенно выносливость будет снижаться вне зависимости от количества и качества тренировок.

Негативное воздействие сигарет:

• Нарушение кровоснабжения из-за сужения сосудов;
• Кислородное голодание;
• Снижение уровня тестостерона, отвечающего за развитие мышц;
• Уменьшение объёма лёгких;
• Повышение пульса и давления;
• Нарушение координации;
• Утомляемость;
• Нервозность;
• Бессонница и пр.

Заболевания, которые провоцируют сигареты, точно не могут помочь в достижении значимых спортивных результатов. Больное сердце и лёгкие, не способные перегонять необходимое количество кислорода, сведут на нет любые старания.

Через сколько времени безопасно?

Увы, не существует безопасного способа выкурить сигарету до тренировок или после. Если есть желание достичь высот в спорте, с курением придётся попрощаться на 100%. Только так от спортивных нагрузок будет максимальная польза для здоровья. Если нет возможности расстаться с сигаретами, стоит учесть одну вещь: курение после тренировки должно быть минимум через 2 часа.

Несмотря на то, что спорт и сигареты не совместимы в принципе, регулярные физические нагрузки могут помочь бросить курить. Эта гипотеза подтверждена университетскими исследованиями среди женщин, желающих отказаться от сигарет. Те, кто занимался спортом, бросили вредную привычку в два раза быстрее и не возвращались к ней. Те, кто не занимался физическими нагрузками и вёл сидячий образ жизни, не только сорвались уже через несколько дней после начала эксперимента, но и набрали в весе.

Если это не убедило отказаться от сигарет, вот результаты ещё одного исследования, которое провели тайваньские учёные. Те, кто регулярно занимался спортом на 55% чаще бросали курить и на 43% реже по сравнению с другими участниками возвращались к вредной привычке.

Если отказ от курения пока что непосильная задача, чтобы спорт приносил максимальную пользу необходимо следовать следующим советам:

1. Чтобы не заработать одышку в первые минуты тренировок, запрещается курить минимум за пару часов, а лучше за 3-4 до начала тренировки. Это позволит легче переносить нагрузки и меньше уставать.
2. Нет необходимости мучить себя и стараться за вечер успеть всё, начиная с больших нагрузок. Абсолютно все спортсмены начинали с малого, постепенно прибавляя нагрузку и интенсивность тренировок. Если прийти и попытаться взять слишком большой вес, велик риск получить травму, а не укрепить мышцы.
3. Курение и тренировки не совместимы, после занятий не стоит тянуться к вожделенной сигарете. Табак не даёт мышцам восстановиться и отдохнуть, на это нужно время. Лучше совсем не курить после спортзала, но если возможности нет, лучше потерпеть хотя бы 1-2 часа.
4. Чтобы занятия спортом действительно приносили результаты и помогали поддерживать хорошую форму, тренировки должны быть минимум 2 раза в неделю. Не стоит становиться фанатиком от спорта и заниматься каждый день, лучше чередовать силовые нагрузки и лёгкие виды спорта.
5. Бросание сигарет может ускориться, если не курить ещё и до или после приёма пищи. Никотин, негативно влияя на кровоток, не позволяет белкам, витаминам и минералам полноценно усваиваться. Токсины снижают выработку тестостерона, отвечающего за развитие мышечной массы и физическую выносливость.
6. Курение плохо влияет на сон, а значит тело не успевает восстановиться за ночь.

Поэтому, если есть желание добиться результатов, бегать и курить (или заниматься любым другим видом спорта) одновременно не получится. Спортивные нагрузки помогут постепенно снизить потребность в сигаретах и постепенно отказаться от курения. Спорт не только занимает мысли, не позволяя думать о лишнем, он позволяет дольше оставаться в форме и быть здоровым.

В качестве заключения

Итак, вполне очевидно, почему спортсмены воздерживаются от употребления сигарет. Никотин и другие ядовитые вещества в дыме сводят на нет все усилия, повышают утомляемость и дают лишнюю нагрузку на сердце. Без сигарет жизнь становится в буквальном смысле чище и здоровее.

Курение и спорт – это очень странное сочетание противоположных по своей сути понятий. Тем не менее сегодня есть немалое количество людей, которые умудряются заниматься тем и другим. Более того, некоторые утверждают, что если соединить виды спорта, связанные с развитием выносливости, единоборства, плавание, бег и курение, то будет польза. Такой вид нагрузок попросту заставит человека бросить курить.

Всем известно, что курение является для всех вредной привычкой, вызванной никотиновой зависимостью. В РФ курит практически 70% мужского населения и 23% женщин. В стране каждый год уходят из жизни из-за заболеваний, которые являются следствием курения, 350 000 россиян.

Цифры ужасают, поэтому важно донести до каждого информацию о вреде сигарет, пропагандировать здоровый образ жизни, который невозможен без двигательной активности.

Спорт полезен всем, конечно, при разумном учете возможностей каждого организма. Насколько совместимы курение и спорт? Ведь известны же спортсмены с мировыми именем, которые продолжают курить: Артуро Гати, Майкл Джордан. Но есть и уже покойные легенды: Лев Яшин, Иван Трегубов, Эдуард Стрельцов, пр. Никотин в их гибели сыграл не последнюю роль. Чтобы ответить на этот непростой вопрос, следует заглянуть внутрь процессов, происходящих в организме во время курения, а также при занятиях спортом.

Никотин является наркотическим веществом, которое меньше чем за минуту попадает в кровь, затем транспортируется по всему организму, в том числе в мозг. Поэтому основное действующее вещество табака оказывает мощное действие на нервную систему человека. Отсутствие дозы никотина, как и его постоянное употребление, дестабилизирует состояние зависимого человека, делает его менее стрессоустойчивым. Курильщика легче вывести из себя и сложнее успокоить.

Никотин замедляет действие гормона, отвечающего за сон (мелатонина). Если человек выкурит одну-другую сигарету перед сном, то уставший организм не сможет полноценно отдохнуть и восстановить силы. А значит, при занятиях спортом сигареты играют крайне негативную роль.

Курение и легкие

Известно, что курение вызывает резкое сужение сосудов, что уменьшает объем получаемого организмом кислорода почти в два раза. Это в свою очередь снижает питание мышц, внутренних органов, ведет к увеличению концентрации углекислого газа. Длительное кислородное голодание, вызванное привычкой курить, влечет за собой уменьшение объема легких, следовательно, при повышенных спортивных нагрузках у человека сбивается дыхание, появляется одышка. А водные виды спорта (плавание, прыжки в воду, пр.) требуют от спортсмена выносливости и большого объема легких.

Курение и сердечно-сосудистая система

Желание курить после хорошей тренировки может очень плохо закончиться для горе-спортсмена. Сердце курильщика работает с повышенной частотой (почти на 15 тысяч ударов больше, чем здорового некурящего). Если при этом будет добавлена нагрузка интенсивной тренировки, «мотор» станет быстрее изнашиваться, а однажды может просто выйти из строя.

От курения стенки сосудов становятся тоньше, слабее. Возможные последствия таких изменений: атеросклероз ног, язвы, гангрена, ишемическая болезнь сердца, гипертония, пр.

Курение и рост мышечной ткани

Сужение просвета сосудов, сгущение крови значительно понижают поступление питательных веществ в организм. А если возникает недостаток протеинов, то замедляется рост всех групп мышц, какой бы вид спорта человек ни выбрал для занятий: бег, гимнастику, футбол, плавание, легкую атлетику, пр.

Исследования демонстрируют влияние курения на занятия спортом. Если двое генетически равноценных людей с похожими данными будут заниматься по одной спортивной программе, одинаково питаться, следовать одному распорядку дня, но один из них будет курить, а другой – нет, то результат некурящего будет в 1,5-2 раза выше.

Наибольшее коварство курения заключается в том, что опасные последствия могут наступить в необозримом будущем: через 20 лет, через 5, через месяц, уже завтра. Все зависит от индивидуальных данных курильщика, срока пагубного пристрастия, количества выкуриваемых за день сигарет. Изменения происходят с организмом постепенно, человек их не замечает до тех пор, пока проблема не наберет угрожающих масштабов.

Конечно, тот, кто думает о своем теле, здоровье, занимается спортом – не должен курить. Но, увы, человек далек от совершенства. Поэтому людям, которые еще не пришли к осознанному решению бросить курение, надо прислушаться к советам. Они не позволят допустить серьезных сбоев ваших органов и систем:

• Не курите 2-3 часа до тренировки (спортивные игры, бег, плавание, пр.). Это слишком большая нагрузка на сердечную мышцу.
• Воздержитесь от желания курить хотя бы на 2 часа после тренировки. В это время активизированы метаболические процессы – ваш организм может получить весь никотин сигареты, вместо нормальной подпитки.

• Выбирая вид спорта, курильщику стоит обратить внимание на тот, где развивается выносливость. Лучше всего подойдут восточные единоборства, несколько километровые кроссы и плавание на большие дистанции.
• Желая нарастить мышечную массу, вредную привычку придется бросить. Иначе все усилия пойдут насмарку. К тому же никотин уменьшает содержание в организме витамина С, задействованного в процессе метаболизма.
• Для спортсменов особенно важно хорошее питание. А вот курильщики заменяют полезную еду сигаретой. Если покурить после принятия пищи, организм сначала усвоит никотин, а полезные вещества тем временем будут разрушаться.

Курение и спорт никогда не смогут гармонично сочетаться. Вред никотина и других токсинов табачного дыма (а их около 4000) в соединении с высокими физическими нагрузками могут быть попросту опасны для здоровья и жизни человека. Бросайте курить, и ваши спортивные горизонты многократно расширятся.

Давно всем известно, что «курение – вред», «курить – здоровью вредить» и «курение убивает». Но тем не менее, находятся энтузиасты, утверждающие, что всё не так страшно, можно, мол, курить и дожить до 80 лет … А ещё есть мнение, что регулярные занятия спортом якобы нейтрализуют вредное влияние сигарет на организм.

Конечно, сразу приходит в голову мысль, что это мнение распространяется слабовольными курильщиками, которые не могут победить свою пагубную привычку, поэтому вот и придумали отговорку. Курю? Да! Но я же спортом занимаюсь, какой вред может быть? Поэтому возникают вполне логические вопросы. Так как же совместимы курение и спорт? И совместимы ли они вообще?

Давайте для начала выясним, что происходит с организмом, когда в него попадают ядовитые вещества от выкуренной сигареты, так как в табаке содержит более 4 тысяч ядовитых химикатов, но самые ядовитые (вредные) из них являются: жидкая смола, никотин и оксид углерода, но о нем чуть ниже.

Во-первых , страдают лёгкие, так как при курении в организм попадает жидкая смола , причём порядка 70% её оседает именно в лёгких. Естественно, ухудшается газообмен, то есть доставка кислорода ко всем органам. Нарушается дыхание и возрастает нагрузка на лёгкие. Курение повышает риск заболевания раком лёгких, эмфиземой, различными бронхитами итак далее.

Во-вторых , из-за содержания в табаке никотина - страдает нервная и сердечно-сосудистая системы, а так же ДНК клеток.

Никотин - это, как никак, легкое наркотическое вещество (психотропное), которое всасывается в кровь и уже после 5-10 секунд, после затяжки – попадает в мозг. А там уже и происходит его влияние на нервную систему. Удивлены? Считали, что до неё вред курения «не доходит»? И зря!

Курение ухудшает стрессоустойчивость организма, вы больше нервничаете и вам сложнее после этого успокоиться. Так же нарушается сон, так как выделяются стрессовые гормоны, а ведь именно во сне происходит максимальное восстановление (отдых) организма.

Получается замкнутый круг. Курите – становитесь нервными – плохо спите – устаёте – ещё больше нервничаете – ещё больше курите… Курящий человек зависим от своей пагубной привычки, это довольно сильно влияет на его сознание и волю, без возможности покурить он чувствует себя «не в своей тарелке». Любое дело, которое курильщик удачно завершит, не принесёт ему радости, если после этого он не выкурит сигаретку. Родные курильщиков, пытающихся отказаться от своего пристрастия, подтвердят, какими нервными и раздражительными те становятся без сигарет.

Влияние никотина на сердечно-сосудистую систему

Никотин - сужает сосуды, что приводит к кислородному голоданию мозга и других органов. Так же никотин истончает сосуды и делает их менее эластичными, благодаря этому сердечно-сосудистая система быстрее изнашивается. А это все приводит к инсульту, атеросклерозу (нижних конечностей), гипертонии, ишемической болезни сердца, язвам, гангрене и других болезней.

Влияние никотина на клетки

Всем давно известно как пагубно влияет радиация на ДНК клеток, так вот никотин так же вызывает мутацию клеток, пусть не в таком объеме, как если бы от радиации, но факт остается фактом. Доказательство этому является рождение неполноценных детей у курящих женщин… Так же многие ученые уверены, что эти мутированные ДНК передаются не только от матери, но и других поколений (бабушки, прабабушки).

И другое влияние никотина на организм:

1. Замедляется обмен веществ
2. Ухудшается свертываемость крови.
3. Увеличивается частота сердцебиения.

Список можно продолжать и продолжать, но напрашивается простой вывод, что курение - совершенно чуждое нашему организму явление, и он всеми силами пытается нам это показать, устраивая «демарши» в виде запаха изо рта, желтых ногтей и пальцев, серого цвета лица, но что самое главное, так это ухудшение здоровья. Поэтому курение и спорт - полная противоположность друг другу, это как если помножить плюс на минус (получиться минус).

Что происходит с организмом курильщика при занятиях спортом

Вот тут-то наверняка некоторым курильщикам и приходит в голову вполне здравая сама по себе мысль: а займусь-ка я спортом! Хорошее дело, отчего ж не заняться, верно? Вот только есть тут одно большое, пропахшее сигаретным дымом «но». Если человек собрался заниматься спортом, чтобы на волне общего оздоровления организма бросить курить – это одно и это здорово. А вот если то же самое он затеял, лишь чтобы снизить вредное воздействие табака на своё здоровье – это другое … И тут ещё разобраться надо, лучше он себе сделает этим совмещением или хуже. Давайте разберёмся!

Начнём опять с лёгких . Во время спортивных тренировок (физических нагрузок) – учащается дыхание, повышается газообмен (легкие увеличиваются в объеме), в результате чего легкие испытывают нагрузку (стресс) и это полезная и хорошая нагрузка (стресс). Они работают, как стахановцы на благо Советской Родины. А если спортсмен перед тренировкой ещё и покурил … И после неё, сигаретку в рот потянул? То это уже двойной стресс (хороший + плохой, вспомните правило умножения противоположных знаков) для организма, один спортивный (хороший), другой от сигареты (плохой) – представьте каково легким при совмещении этих нагрузок, хорошая нагрузка ведь не нейтрализует плохую. Но что самое интересное это, то, что тренируясь, вы улучшаете работоспособность легких, а покурив после или перед тренировкой – все химикаты от табачного дыма еще быстрее и глубже распространяются по вашему телу (оседают). Вот и выходит, что занимаясь спортом и продолжая курить, вы не делаете себе этим лучше, так как покурив - ваш газообмен в организме ухудшается, кислород в ткани и органы не доставляется в полном объеме. И в результате спортивные результаты понемногу катятся в низ. Например, результаты в фитнесе, плавании, танцах, беге, езде на велосипеде, единоборствах и других аэробных видах спорта будут завесить на 50% от работы легких. Возможно, пока у вас еще молодой организм, вы не замечаете последствий, но через некоторое время, если продолжать в том же духе, совмещая курение и спорт - ваш организм выйдет из строя (болезнь).

Переходим к сердечно-сосудистой системе . Как уже говорилось - курение сужает сосуды и делает их намного тоньше (менее практичными), а тренировки наоборот расширяют их и сердце в том числе (от тренировки сердца). Так вот представьте, что происходит с сердечно-сосудистой системой, когда ее туда сюда гоняют, то надувают, то спускают. А у курильщика оно ведь итак слабовато, и без того «пашет» в две смены, можно сказать, оттого, что его владелец уже десять лет сигарету изо рта не вынимает. А тут ещё работы прибавилось. И сердце принимается работать в авральном режиме – получает огромный стресс (нагрузку). Это не только быстрее его изнашивает, но и самого курильщика весьма ограничивает – из-за плохой работы сердечной мышцы - он быстрее устаёт и не может эффективно тренироваться. А если, несмотря ни на что, продолжить в том же ритме, то проблемы с сердечно-сосудистой системой не избежать, да и с организмом в целом… А инфаркт, как известно, значительно «помолодел».

Естественно, мы не можем обойти стороной и нервную систему . Помните, мы выше разобрались, какое влияние на нее оказывает курение? А ведь оно отвечает за координацию, восстановление после тренировки, настроение, спокойствие итак далее. Поэтому чтобы добиться результатов в спорте, нужно уметь ждать, терпеть боль, нагрузки и стойко переносить стресс, ведь любая нагрузка – это уже стресс на наш организм, который необходимо быстро преодолевать.

А теперь самое интересное . Вот занимаетесь вы спортом и мечтаете нарастить мышцы или добиться больших результатов в том или ином виде спорта, но при этом не бросаете курить. В таком случае курение, старательно, будет насыщать вашу кровь оксидом углерода , а, он в свою очередь, вытеснять из крови кислород. А ведь кислород является необходимым элементом для всех клеток организма… Уменьшение уровня кислорода в крови приводит к торможению синтеза белка и его усвоение, а так же ухудшается работоспособность и выносливость. И что выходит? Тренируетесь вы тренируетесь, из спортзала, практически, «не вылезаете», но результата все нет и нет. Нет, конечно, если будете всё делать правильно, то какие-то результаты будут, но в сторону некурящего соседа по спортзалу лучше не смотрите – он быстрее достигнет высоких результатов (мышц и других достижений). И это не голословное утверждение – этому есть ряд исследования, которые утверждают, что если, допустим, взять двух людей с одинаковой генетикой, обменом веществ, режимом дня, программы тренировок и тысячу других одинаковых факторов, но один будет курить, а другой нет. То тот кто не курит в 1,5, а то и 2 раза быстрее будет добиваться результатов, чем тот кто курит.

Было проведено исследование в Ноттингемском университете, так вот учеными было выяснено, что у курящих людей синтез белка значительно ниже, в отличии от не курящих. Но что еще самое интересное, так это то, что уровень белка, под названием, миостатин, который тормозит мышечный рост, у курящего намного выше. А так же выше и уровень фермента ответственного за расщепление мышечного белка. Поэтому если хочется быстрее нарастить мышечную массу, то курение будет, значительно, в этом только мешать.

Каждый, кто бросал курить, знает, что курение уменьшает аппетит, именно поэтому чаще хочется кушать. Но ведь это можно использовать и на благо, то есть можно кушать белковые батончики или фрукты (малокалорийные продукты), кроме бананов и винограда. При этом принося только пользу организму.

Мнения «за» и «против»

Конечно же, больше всего всё вышесказанное напоминает страшилку для подростков. Мол, смотри, как страшно! Будешь курить – тебя и спорт не спасёт, умрёшь во цвете лет! А мы все взрослые люди, нас такой ерундой не напугаешь, мы вообще в мегаполисах живём, у нас всё вокруг вредное …

Вот в том-то всё и дело! Неужели мало человеку плохой экологии, искусственных продуктов, загрязнённой воды и прочих «прелестей» современного мира, чтобы дополнительно травить себя, губить своё здоровье? И есть ли вообще смысл тогда заниматься спортом, если после тренировки тянуть в рот сигарету, сводя на нет все усилия? Лучше уж просто по парку погулять, хоть лёгкие немного очистятся…

Конечно, все мы взрослые люди, сами отвечаем за свою жизнь и здоровье. Возможно, эта статья больше напоминает агитплакат «мы против курения». Но ведь на то мы все взрослые и здравомыслящие, чтобы осознавать и сравнивать, что плохо, а что нет.

Если сделать выводы, то получится примерно следующее. Совместимы ли курение и спорт? В принципе, «да». Ведь есть же люди, запивающие солёный огурец сладким чаем и утверждающие, что это вкусно. Так и тут – совместить можно практически всё. Но вот есть ли в этом смысл и польза? Например, если вы курите лёгкие сигареты и не более одной-две сигареты в день. Тогда нагрузка на организм будет не такая выматывающая, в отличии от той если бы вы не тренировались и курили по пару пачек в день. Даже если вы курите 1-2 сигареты в день, то будьте готовы к тому, что ваши результаты будут менее впечатляющими, чем без пагубной привычки, а здоровье от такого совмещения точно не будет улучшаться. Чтобы здоровье становилось лучше нужно бросить вредные привычки, заниматься спортом и питаться натуральными продуктами, а не полуфабрикатами и другой гадостью.

Сейчас сторонники курения дружно возмутятся – им же надо отстаивать свои права! Дескать, вред курения – выдумка врачей, они вот курят уже 10 (15,20) лет – и ничего, не болеют! Возможно, внешне никаких признаков вы не замечаете, но организм изнашивается, и болезни могут выскочить внезапно, к старости, букетом, если кто-то доживет до нее конечно же, так как смертность курильщиков – печальна (мало кто доживает до пенсии).

На разных сайтах в интернете можно прочитать множество комментариев не только тех, кто курит, о и тех, кто бросил. Мнения, прямо скажем, противоположные. Одни радуются, что наконец-то бросили – часто, благодаря в этом спорт. Другие напротив – жалуются, что бросив курить, перестали радоваться жизни. Всё дело в том, как относиться к курению. Зачастую для курильщика весь смысл жизни сводится к тому, чтобы покурить. «Сделал дело нужно обязательно покурить, а иначе радости от выполненного дела не будет». А если бросить – то и радоваться нечему вроде бы. Только вдумайтесь в эту фразу! Человеку нечему радоваться, кроме возможности покурить! Неужели жизнь даёт нам так мало, что мы привыкаем искать утешения в какой-то штуке, начинённой всевозможными ядами и химическими соединениями? Сигареты – это очень выгодный бизнес, именно поэтому онитак популярны. Именного поэтому всегда найдутся люди, которым будет на руку ваше курение.

А по поводу того, что некоторые люди курят и проживают долгую жизнь … Организмы у всех разные и судьба тоже. Возможно, тот, кто курил всю жизнь и дожил до 70, но мог бы прожить и сто двадцать лет, если б не пагубная привычка. Кто-то будет курить до 70 и спокойно умрёт в своей постели от старости, но таких случаев лишь 0,1% из 100%. А кто-то после 15 лет курения «сгорит» быстро и болезненно, от рака лёгких.

Подведем итог

Курение вредит организму всегда и везде, это научно подтверждённый факт. Спорт, в меру, полезен для здоровья – это также подтверждено. Если попытаться их совместить – может получиться всё, что угодно. Кто-то на волне любви к спорту бросит курить и «выиграет» у смерти и болезней десяток-другой лет. Кто-то наоборот, угодив в больницу из-за непосильных нагрузок, «завяжет» со спортом и другим расскажет, что спорт – это вредно. Если вы с десяти лет курите, дойдя до пары пачек сигарет в день, в 25-30 лет вдруг решите стать спортсменом, не бросая своей пагубной привычки – не надейтесь на высокие результаты, не выйдет. Если же спорт был вашим спутником с юных лет, а в зрелом возрасте вы вдруг решили закурить (в жизни всякое случается), то одна сигарета в день, скорее всего, скажется на вашем здоровье незначительно. Организм, который привык справляться с нагрузками, будет лучше нейтрализовывать пагубные последствия курения, но лишь малую его часть.

Конечно, можно утешать себя мыслью, что все мы смертны, что можно не курить, не пить, заниматься спортом, а в 25 лет попасть под машину – всё верно! Но если жизнь такая хрупкая штука, стоит ли уменьшать свои шансы на долгое и счастливое существование сознательно? Может, лучше сделать всё, что в ваших силах, чтобы свою жизнь продлить и улучшить? Хотя бы для начала поменять плохую привычку – курить, на хорошую - заниматься спортом.

Поэтому решать вам совмещать или нет курение и спорт, я лишь привел научные факты…

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше – успехов Вам.