При аутоиммунных заболеваниях иммунная система человека ошибочно начинает атаковать какие-либо части его тела, считая их чужеродными и опасными для организма. Согласно исследованиям, дисфункция иммунной системы - это одна из десяти ведущих причин смерти среди женщин во всех возрастных группах до 64 лет. Существует более 80 различных аутоиммунных заболеваний, но все они имеют некоторые общие симптомы.

Очень важно обратить внимание на первые признаки заболевания, поскольку ранняя диагностика помогает продлить жизнь, повысить ее качество и снизить количество и тяжесть обострений. Так какие же есть признаки того, что с вашей иммунной системой что-то не так и пришло время обратиться к врачу? Проверьте, находитесь ли вы в группе риска.

1. Головные боли, туманность мозга, проблемы с концентрацией внимания

Головные боли, неясность мышления и другие похожие симптомы могут серьезно повредить качество вашей жизни. Они могут быть связаны со стрессом или отсутствием сна, но также являются признаками дисфункции иммунной системы (например, волчанки или анемии).

2. Акне, псориаз, дерматит, экзема, волчанка

Проблемы с кожей вызывают множество неудобств, ведь очень сложно выглядеть великолепно, когда появляется сыпь на лице, или же приходится скрывать ее под грузом одежды. Если обычные средства не помогают, следует посетить врача, поскольку эти симптомы могут быть вызваны гемолитической анемией, псориазом, склеродермией и другими нарушениями.

3. Аллергическая астма

Ученые до сих пор сомневаются, есть ли связь между астмой и аутоиммунными расстройствами. Однако есть много исследований, которые подтверждают аутоиммунное происхождение этой болезни.

4. Усталость или гиперактивность

Эти симптомы являются наиболее распространенными почти для всех аутоиммунных состояний. В большинстве случаев беспричинная усталость или, наоборот, гиперактивность, являются очень важным признаком расстройства иммунной системы. Вы можете почувствовать, что привычные занятия требуют от вас большей энергии, и после выполнения даже простых дел вы чувствуете себя опустошенными. Или, может быть, вы просыпаетесь еще больше уставшими, чем перед сном, даже если на это нет никакой причины.

5. Слабость, скованность и боль в мышцах

Слабость и боль в мышцах могут появляться, когда вы заняты повседневной деятельностью, к примеру, поднимаетесь по лестнице или переносите тяжелые предметы. Эти симптомы могут появляться и исчезать, однако их не стоит игнорировать, поскольку они могут быть вызваны аутоиммунным гепатитом, болезнью Хашимото, псориазом, ревматоидным артритом и другими заболеваниями.

6. Спазмы желудка, газы, вздутие живота, диарея, запор

Проблемы с пищеварением могут быть признаком таких аутоиммунных заболеваний, как целиакия, язвенный колит, расстройства щитовидной железы и многих других.

7. Беспричинное увеличение или потеря веса

Некоторые аутоиммунные заболевания поражают щитовидную железу - орган, который контролирует множество метаболических процессов в нашем организме. Если щитовидная железа начинает вырабатывать больше гормонов, чем нужно организму, или, наоборот, недостаточное их количество, человек может резко терять или набирать вес.

8. Онемение и покалывание в руках и ногах

Покалывания и онемение в руках и ногах не считаются серьезными симптомами, если они появляются и исчезают, не вызывая никакой боли. Но если они появляются несколько раз в неделю вместе с другими симптомами дисфункции иммунной системы, это может свидетельствовать о более серьезных проблемах.

9. Выпадение волос

Когда иммунная система начинает атаковать волосяные фолликулы, это приводит к выпадению волос. Процесс начинается из-за воспаления кожи головы, но также может затронуть волосы на других участках тела.

10. Незначительная лихорадка

Незначительное повышение температуры тела без каких-либо других симптомов часто игнорируется. Но это один из самых сложных симптомов для лечения. Проблема в том, что лихорадка может быть связана со многими заболеваниями, среди которых есть и аутоиммунные.

Не отчаивайтесь, если вы заметили какие-либо из этих симптомов. Для них могут быть другие причины. Но первое, что вам нужно сделать, это обратиться к врачу. Лучше заранее позаботиться о своей безопасности, чем позже сожалеть.

Новое исследование предполагает, что травма или сильный стресс могут повысить ваши шансы развития аутоиммунного заболевания. При сравнении более чем 106 тысяч человек, переживших стрессовое расстройство, с миллионом человек без такого опыта, исследователи обнаружили, что стресс был связан с 36-процентным риском развития 41 аутоиммунного заболевания, включая ревматоидный артрит, псориаз, болезнь Крона и целиакию.

«Пациентам, страдающим от тяжелых эмоциональных реакций после травмы или другого стресса, следует прибегать к медицинскому лечению из-за риска перехода данных симптомов в хроническую форму и тем самым дальнейшего ухудшения состояния здоровья в результате повышенного риска аутоиммунного заболевания» — говорит ведущий исследователь доктор Huan Song из Университета Исландии в Рейкьявике.

Иммунная система организма защищает вас от заболеваний и инфекций. Но аутоиммунные заболевания обращают естественную защиту организма против себя, атакуя здоровые клетки. Не ясно что вызывает аутоиммунные заболевания, но они имеют тенденцию встречаться у членов одной семьи. В частности, женщины, черные, латиноамериканки и коренные американки, имеют более высокий риск развития некоторых аутоиммунных заболеваний, говорят исследователи.

Song добавляет, что лечение расстройств, связанных со стрессом, может помочь снизить риск развития аутоиммунных заболеваний. «Сейчас существует несколько способов лечения, как медикаментозных, так и когнитивных поведенческих подходов, с задокументированной эффективностью» — говорит она. К примеру, лечение пациентов страдающих от пост-травматического стрессового расстройства (ПТСР) антидепрессантами, такими как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), может помочь снизить риск аутоиммунного заболевания, особенно когда их принимают в первые годы после постановки диагноза, говорит Song. Но она предостерегает, в связи с тем, что это наблюдательное исследование, невозможно доказать, что стресс вызывает аутоиммунные заболевания, но только их связь.

В исследовании команда Song изучала пациентов из Швеции с 1981 по 2013 гг. с такими диагнозами стрессовых расстройств, как ПТСР, острая реакция на стресс, расстройство адаптации и другие стрессовые реакции. Исследователи сравнили этих людей с их братьями и сестрами и другими людьми, не страдающими стрессовыми расстройствами.

Один из экспертов в ПТСР говорит, что последствия сильного стресса связываются рядом проблем со здоровьем. «Многие исследования связывают стресс и негативные события в детском возрасте, такие как травма и недостаток внимания, с последующими медицинскими проблемами, включая иммунные» — говорит Mayer Bellehsen, директор Единого поведенческого центра здоровья для военных ветеранов и их семей в Бей Шоре штата Нью Йорк. «Примечательно также, что когда люди начали получать эффективное лечение, их риск был снижен» — добавляет он.

Хотя неизвестно почему стресс может повышать шансы развития аутоиммунного заболевания, Bellehsen предлагает несколько возможных объяснений. Они включают воздействие стресса на образ жизни – например, меньшее время сна или прием большего числа лекарственных препаратов или алкоголя. Стресс также может напрямую воздействовать на нервную систему, говорит он. «Вне зависимости от причины, данное исследование добавляет доказательств связи между стрессовыми состояниями и физическим состоянием здоровья, что требует дальнейшего внимания к вопросу сокращения травм и других причин стрессовых расстройств, а также к улучшению лечения таких состояний» — говорит Bellehsen.

Здравствуйте, дорогие читатели! В прошлой статье мы узнали что такое иммунитет и как он функционирует. В этот раз мы поговорим о том, как его укреплять. Какие меры будут наиболее эффективны для поднятия нашего иммунитета, а какие — бесполезны. Как выстроить свой рацион питания, чтобы улучшить иммунную защиту. Какие витамины и микроэлементы важны для поднятия человеческого иммунитета и каковы их наилучшие .

Стремясь поднять свой иммунитет, мы часто забываем о том, что в такой сложной системе, как иммунная защита, главное — это соблюдение баланса и равновесия . Усиление или ослабление какого-либо иммунного звена приводит к тяжелым патологиям: иммунодефицитным состояниям или аутоиммунным заболеваниям.

При гиперактивности иммунитета лимфоциты уничтожают клетки собственного тела независимо от того бракованные они или вполне качественные и жизнеспособные. Самый распространенный пример иммунной гиперактивности — аллергия .

Например, давайте вспомним трагически-известный грипп «испанка», унесший в 1918 году множество жизней. Основной причиной смерти было состояние, называемое «цитокиновой бурей».

Цитокины — это обширная группа белковых веществ регулирующих работу иммунной системой. Одни активируют лимфоциты, другие помогают лейкоцитам разделяться на группы (Т-киллеры, Т-хелперы, Т-супресоры, В-лимфоциты), третьи отвечают за передачу информации между лимфоцитам. И это лишь краткий обзор их функций.

Во время «цитокиновой бури» этих веществ вырабатывается так много, что организм не может адекватно их переработать и погибает, уничтожая сам себя. Такая гиперреакция иммунитета часто наблюдалась у людей с нормальным иммунитетом, просто вирус его «поднимал».

Так вот. Возникает вопрос: стоит ли безоглядно применять иммуномодуляторы людям, не имеющим клинически выраженного иммунодефицита? Особенно в домашних условиях.

2. Безопасное укрепление иммунитета в домашних условиях

То, что поднимать иммунитет бессмысленно и опасно, мы уже выяснили. Однако, это не повод опускать руки! Каждый человек вполне может принять несколько достаточно простых мер для укрепления своей защиты.

В первую очередь необходимо создать иммунной системе все условия для эффективной работы:

• полноценное сбалансированное питание
• рациональная двигательная активность
• достаточный отдых
• нормирование труда иммунной системы

Питание поднимает и укрепляет иммунитет

Наша иммунная система, ее органы и клетки состоит из белка. Из белка и жиров состоят гормоны регулирующие ее функции. Клетки обновляются ежедневно, гормоны вырабатываются ежесекундно. Ежесекундно атакуются и уничтожаются чужеродные агенты, а отработанные лимфоциты погибают. Все эти процессы требуют энергии , достаточного количества белка и высококачественного жира .

Не получая полноценного питания, организм начинает поедать сам себя. Именно поэтому мы и худеем на диетах. Однако, жир поедается в самую последнюю очередь. Зафиксированы случаи смерти тучных людей, худевших на голодной диете от мышечной дистрофии. Они просто съедали свое, собственное сердце. Жировой ткани, при вскрытии было обнаружено по-прежнему очень много.

Первым эшелоном в топку метаболизма летит иммунная система! Ее будет гораздо легче восстановить, когда появиться достаточно пищи, чем иные системы и органы.

Обеспечить сбалансированное питание с достаточным уровнем белка, жира и углеводов — наша первая задача. В домашних условиях это достаточно просто.

Витамины для поднятия иммунитета — это А, В6, С, D и Е. Из микроэлементов помогут железо, медь цинк и селен. Один только витамин С при простуде, как показали клинические исследования, не приносит пользы. Все средства работают в комплексе, оказывают взаимную поддержку чтобы поднять свою эффективность. Причем эффективнее всего будут помогать иммунитету витамины и минералы, полученные из пищи .

Селен . Некоторые исследования показали, что люди, имеющие низкий уровень селена, имели предрасположенность к развитию некоторых видов рака. То есть их иммунная система не так оперативно справлялась с видоизмененными клетками. В настоящее время проводятся масштабные исследования, изучающие влияние селена и витамина Е на раковые заболевания.

Витамина А . Специалистам давно известно, что витамин А играет важную роль в предупреждении инфекций и слизистых поверхностей. Дефицит этого витамина связывается с ослабленным иммунитетом и повышенным риском инфекционных заболеваний. С другой стороны, витаминные добавки в отсутствие дефицита не усиливают, а даже подавляют иммунитет.

Витамин В2 . Существует ряд доказательств того, что витамин В2 повышает устойчивость к бактериальным инфекциям у мышей, но это не означает, что подобное будет наблюдаться и у людей.

Витамин В6 . Несколько исследований показали, что витамин В6 может стимулировать некоторые аспекты иммунного ответа. Например, активность зрелых лимфоцитов. Умеренные дозы, назначаемые для устранения дефицита, восстанавливает иммунную функцию. Однако, мегадозы не производят дополнительных выгод — В6 может способствовать росту опухолей.

Витамин С . Многие исследования привели к пересмотру роли аскорбиновой кислоты в борьбе с инфекциями. К сожалению, многие из были плохо продуманы. Одно известно точно — витамин С отлично работает в комплексе с другими витаминами и не приносит никаких выгод в одиночку.

Витамин Д . Солнечный свет — одно из самых древних средств для лечения туберкулеза. Сегодня врачи близки к разгадке. Исследователи обнаружили, что витамин Д, вырабатываемый в коже под воздействием солнца, усиливает противомикробный ответ организма. Главная задача современных ученых разобраться против каких бактерий эффективен солнечный свет. И как влияют на человека добавки витамина Д.

Витамин Е . Исследования с участием здоровых людей, старше 65 лет, показали, что увеличение ежедневной дозы витамина Е с 30 мг до 200 мг улучшают выработку антител к столбняку и вирусу гепатита В после вакцинации. Однако, подобной реакции не будет после введения дифтерийной и пневмококковой вакцин.

Цинк . Цинк играет важную роль в работе иммунной системы. Дефицит цинка мешает Т-клеткам и другим иммунным клеткам функционировать как должно. Внимание! В то время как получение 15-25 мг цинка в день жизненно необходимо, его избыток может подавлять функции иммунной системы.

Два слова скажу и о йогуртах. Кисломолочные продукты, несомненно, могут принести пользу нашему здоровью, как и любая другая природная пища с минимальной промышленной обработкой. Однако, живые бактерии, которые в них содержаться тут ни при чём — поднять наш иммунитет они не могут.

Наличие живых бактерий в кефире или йогурте указывают скорее на свежесть продукта, нежели на его полезность для иммунитета. Дело в том, что культура бактерий из кефира или йогурта просто не сможет прижиться.

Вначале она подвергнется атаке кислоты желудочного сока, затем щелочи и пищеварительных ферментов тонкого кишечника. И только потом, вконец ослабленные грибки и бактерии, может быть, попадут в толстый кишечник. Там их встретят бодрые и активные «местные жители» — бактерии, населяющие кишечник человека и факторы иммунитета человека.

Такие народные средства, как чеснок и лук не показали в испытаниях эффективности при борьбе с вирусными заболеваниями. Однако, они настолько полезны, что отказываться от них не стоит. Можно есть их сразу по возвращении домой, чтобы осталось достаточно времени на исчезновение запаха.

Рациональная двигательная активность — нужно поднять себя со стула!

Движение заставляет работать мышцы и оберегает их от дистрофии. Движение требует большое количество энергии. Человек, который много двигается может больше есть, а, значит, он получит больше витаминов и микроэлементов. Речь идет о полноценной пище , а не о пустой высококалорийной еде.

Достаточная физическая деятельность отличное средство для укрепления эндокринной системы и стимуляции выработки факторов роста. Факторы роста активно участвуют в формировании адекватного иммунного ответа, а некоторые гормоны обладают противовоспалительной активностью. Действуя в связке, иммунная и эндокринная системы охраняют нас от болезней.

Достаточный отдых — без него иммунитет невозможно поднять

Не получая достаточно отдыха, организм начинает работать на пределе. Это запускает стрессовые механизмы адаптации. Если поддерживать такой темп постоянно, стресс адаптационный превращается в стресс хронический. Он, в свою очередь, угнетает иммунную систему и вызывает значительные сбои в остальных системах нашего тела.

Внимательно присмотритесь к вашему ребенку, если он часто болеет. Это может быть следствием плохой адаптации в детском саду или школе. Проводились специальные исследования, выявившие повышение уровня кортизола в крови детей, посещающих ДДУ . Кортизол — это один из гормонов стресса . У людей, находящихся под стрессом, иммунные клетки вырабатываются в меньшем количестве, чем обычно. Соответственно иммунитет снижается. Ваше искреннее участие, помощь и поддержка могут принести значительную пользу таким деткам. Душевное тепло, в таких случаях, работает более эффективно, нежели самое дорогое промышленное средство.

Человеку жизненно необходим ежедневный непрерывный 8-и часовой сон .

А также еженедельный выходной день и ежегодный отпуск, желательно на курорте. Если не тратить выходной на пиво, а в отпуске не жариться под полуденным солнцем, то человеку гарантирован приз в виде отменно работающего иммунитета.

Нормирование труда — иммунная система поднимается и обороняется

Большое количество чужеродных агентов рассеивает внимание иммунной системы и не позволяет ей эффективно функционировать. Чрезмерно большое количество инфекционных агентов, в течение длительного времени, заставляет ее работать на пределе — это хронический стресс. Хронический стресс «лучшее» средство для быстрого истощения ресурсов.

Нормируя нагрузку на иммунную систему, мы оберегаем ее от истощения. Это позволит поднять защитный ресурс — создать еще один слой неспецифического иммунитета вокруг своего тела.

Соблюдение простых правил гигиены:

• Мытье рук перед едой и после контакта с загрязнениями (с обычным, не антибактериальным средством).
• Своевременный гигиенический душ.
• Регулярная смена одежды.
• Проветривание и влажная уборка помещения.
• Безжалостное изгнание плесени, грибков и насекомых из жилища.
• Одежда по сезону. Вред может нанести как слишком легкая, так и слишком теплая одежда.

Эти прописные истины, знакомые с детства помогут оградить себя от внешних атак.

Своевременно и оперативно санируйте все очаги инфекции. Будь то кариес, хронически больное горло или грибок на ногте. Эти меры освободят организм от внутренних вяло тлеющих болезнетворных очагов.

В период эпидемий ОРЗ и гриппа лучше воздержаться от контакта с большим количеством людей. Недаром школы и садики закрывают на карантин. В присутствии больного — носите маску. Это простое и доступное средство отлично зарекомендовало себя уже не в одной эпидемии. Главное, заменять её на сухую и чистую каждые 4 часа и при необходимости.

Заключение

Человеческий иммунитет очень сложная система. Нарушить его гармонию и равновесие достаточно просто. Стоит лишь не выспаться несколько ночей подряд и, вуаля, простуда обеспечена! А вот поднять — крайне непросто — придется приложить массу сил и энергии.

Если относиться к себе внимательно и заботливо оберегать от перегрузок, то организм обязательно отблагодарит крепким здоровьем, долгой молодостью и красотой.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам доброго!

С уважением, Елена Дьяченко