Причин, которые могут спровоцировать развитие неправильной осанки у ребенка, много, однако стоит попробовать вовремя предупредить появление этой проблемы, а если она все же появилась, необходимо предпринять все меры по ее устранению.

Методы исправления осанки детей

Как исправить нарушенную осанку ребенка

Для исправления у детей просто необходимо проводить физзарядку с определенными комплексами упражнений, которые будут способствовать ее исправлению именно в том отделе , в котором есть нарушения. К тому же эти упражнения положительно отражаются на общем укреплении мышечного корсета вокруг позвоночника.

Если у ребенка обнаружена сутулость, то у него есть усиление общего изгиба позвоночника назад или же и круглая спина, усиление грудного в основном в верхнем отделе позвоночника. В этом случае лучшими упражнениями являются напряженные выгибания корпуса с локализацией движения в грудной части позвоночника, к тому же поясничная зона позвоночника, которая более подвижна, должна быть как можно менее подвижной. Детям с крыловидными лопатками и сведенными вперед плечами очень полезны круговые движения руками и отведение их назад, а также сгибание рук к плечам и к затылку.

Дети, у которых выявлен , должны активно заниматься попеременными движениями ног (упражнение "велосипед") в положении лежа на спине, затем можно перейти в положение сидя и разгибать ноги в . Чтобы укрепить функциональную способность мышц спины и живота, необходимо интенсивно напрягать определенные мышечные группы с легким отягощением, используя гантели, вес которых зависит от возраста ребенка. Чтобы добиться симметричного положения плечевого пояса, необходимы упражнения с гимнастической палкой, переброска мяча, а также упражнения, направленные на самокоррекцию, эти упражнения выполняются стоя перед зеркалом.

Предупреждение формирования неправильной осанки

Чтобы предупредить формирование неправильной осанки у ребенка, следует проводить профилактику , потому что уплощение стопы нарушает опорную функцию ног, что приводит к изменениям костного скелета тела ребенка. Режим ребенка необходимо планировать так, чтобы в нем чередовались подвижные и малоподвижные игры Уже по достижении ребенком 1,5-2 месяцев необходимо уделять особое внимание креплению его опорно-двигательного аппарата. Прежде всего это ежедневное выполнение и детской гимнастики.

Детей в возрасте трех лет следует обучать навыкам прямой стойки. Ребенка нужно научить выполнять упражнения у вертикальной плоскости: разведение рук и ног в стороны, поднимание на носки, касание плоскости затылком, спиной, лопатками, ягодицами. Необходимо научить его ходить с предметом на голове, чтобы он мог пройти определенное расстояние, держа руки вытянутые перед грудью или разведенные в стороны. Такие упражнения способствуют формированию правильной осанки, развивают статическую выносливость мышц шеи.

Формирование у ребенка правильной осанки

Чтобы сформировать правильную осанку у ребенка, необходимо правильно закалять ребенка, потому такое закаливание укрепляет здоровье ребенка, повышают его жизненный тонус. К тому же при сутулости очень полезно заниматься плаванием. Достаточный сон дает отдых , мышцам, уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы ребенка, поэтому необходимо, чтобы ребенок вовремя ложился спать, а не бодрствовал до середины ночи, а в школу или в сад просыпался разбитым и уставшим, не в состоянии держать спину прямо, а плечи расправленными. Поэтому физические упражнения, а также ежедневные занятия для выработки правильной осанки, которые нужно усвоить ребенку с детства, помогут ему сохранить ее даже несмотря на школьную загрузку.

При ходьбе ребенок должен держать голову прямо и высоко, смотреть прямо перед собой, а не под ноги. Плечи нужно держать прямо, развернув их и слегка отведя назад, при ходьбе живот должен быть слегка втянут, а грудь слега смотреть вверх. Как видим, исправить осанку с помощью упражнений можно, но необходимо следить за тем, чтобы ребенок выполнял некоторые простые правила, которые помогут ему поддерживать ее.

"Идёт по дороге огромный букет:
в туфельках ноги, сверху - берет.
Светится глянцем на спинке букета
Новенький ранец кирпичного цвета."

Это милое четверостишие, как вы уже, наверное, догадались, о наших дорогих школьниках, шагающих в свои светлые классы 1 сентября. Как мы умиляемся им – нарядным, торжественным! Как гордимся ими! Сколько надежд связываем с началом учебного года. Но, садясь с ребенком за первое же домашнее задание, на смену гордости и умилению приходят тревога и огорчение. И причина их появления – искривлённая осанка чада. Как так получилось, что ребенок начал сутулиться и в какой момент было допущено упущение, в чем опасность искривления позвоночника? Как предотвратить такую ситуацию? И, главное, как помочь ребенку ее исправить? Давайте разбираться вместе.

Патологические изменения опорно-двигательного аппарата, к огромному сожалению, являются наиболее распространенным заболеванием школьного возраста. 90% школьников имеют искривленную осанку, а у 20% - стоит диагноз "сколиоз". И цифры эти с каждым годом растут!

Медики классифицируют искривления осанки следующим образом:

1. Круглая осанка . Характеристики: чрезмерно выраженный изгиб грудных позвонков и недоразвитая впалая грудная клетка, сглаженные шейные и поясничные отделы позвоночника, свисающие вперед плечи и выпяченные лопатки. Такой дефект осанки заметно затрудняет дыхание.

2. Сутулая осанка. Характеристики: чрезмерно выраженный изгиб грудного отдела позвоночника, впалая грудная клетка и отстающие лопатки, выступающие вперед плечи и выраженный наклон головы вперед.

3. Лордотическая осанка. Характеристики: чрезмерно выраженный изгиб поясничного отдела позвоночника, увеличенный наклон таза, выпяченный живот.

4. Кругловогнутая осанка. Характеристики: чрезмерно выраженный изгиб грудного и поясничного отделов позвоночника, увеличенный наклон таза, резко выступающие ягодицы, выпяченный живот, впалая грудная клетка, укороченная талия.

5. Плоская осанка. Характеристики: уменьшенный наклон таза, поперечный размер грудной клетки увеличен, втянутый живот, чрезмерно выступающие ягодицы. Такой дефект осанки заставляет ребенка держаться выражено прямо, напряженно, неуклюже.

Чем же так опасны описанные выше патологические изменения в отделах позвоночника? Помимо неэстетичности искривленной осанки и психологического дискомфорта, который может испытывать ребенок из-за насмешек сверстников, процесс этот наносит внушительный вред здоровью маленького человечка в целом. Так, следствием изменений в опорно-двигательном аппарате может стать такое заболевание как сколиоз (боковые искривления позвоночника). Также искривление осанки ведет к излишней нагрузке на сосуды и может вызвать смещение внутренних органов. Последнее – чревато уменьшением проходимости грудной клетки, диафрагмы и легких, колебаниями внутригрудного давления. А это, в свою очередь, негативно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, ведет к кислородному голоданию мозга, повышенной утомляемости детского организма, замедляет и искажает развитие ребенка.

Какие же упущения могут привести к подобным деструктивным изменениям в позвоночнике? Причины искривления осанки могут уходить корнями еще в младенчество. Преждевременное усаживание ребенка и раннее обучение ходьбе могут стать предпосылками к патологическим изменениям в опорно-двигательном аппарате. Чрезмерно мягкий матрас и высокая подушка - также злейшие враги хорошей осанки. Короткая кровать может вынуждать ребенка постоянно поджимать под себя ноги, что в последствии опять же ведет к искривлению позвоночника. Позже, по мере взросления, к негативным факторам, влияющим на формирование осанки, присоединяются: неправильное сидение за столом во время рисования, письма и чтения, ношение тяжелого ранца, привычка читать лежа, езда на самокате (из-за отталкивания с одной и той же ноги), езда на велосипеде, наклонившись близко к рулю. Девочки одинаково комплексуют в подростковом возрасте из-за большой и маленькой груди. И в том, и в другом случае, они словно пытаются спрятать ее от сверстников и начинают сутулиться. Еще позже неблагоприятное влияние на позвоночник начинает оказывать ношение обуви на высоком каблуке.

Принимая во внимание все эти факторы, профилактическими действиями родителей для сохранения правильной осанки своего ребенка будут:

Подбор кровати с жесткой фанерной основой и длиной на 20-25 см больше роста ребенка.

Выбор для детской кровати ватного матраса толщиной 5-6 см и подушки в виде валика под голову.

Контроль за позой ребенка во время игры или занятий за столом. При этом, у ног малыша обязательно должна быть опора, которая бы позволила тазобедренным и коленным суставам быть согнутыми под прямым углом. Высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя ребенка. Сидеть на стуле ребенок должен таким образом, чтобы спина его касалась спинки стула, а расстояние между грудью и столом составляло 1.5-2см. Голова при работе за столом должна быть немного наклонена вперед, а расстояние от глаз до поверхности стола – составлять порядка 30 см. Предплечья должны быть симметрично размещены на столе. При чтении книги лучше пользоваться подставкой, а тетрадку класть под углом 30 градусов.

Контроль за весом ранца (школьный портфель ученика 1-3 класса не должен быть тяжелее 3 кг, а ученика четвертого класса – не более 3.5 кг)

Но что делать, если момент упущен, и вы воочию наблюдаете искривленную осанку у своего чада. Прежде всего не паниковать! Позвоночник ребенка еще только формируется, и в ваших силах помочь ему исправить наметившиеся деструктивные процессы в нем, пока они еще обратимы и не перешли в хроническую стадию. Да, предстоит упорная работа, которая потребует вашего внимания и терпения, но вознаграждение в виде правильно сформированной осанки вашего ребенка стоит того!

Первым действием должно быть обращение за профессиональной консультацией к врачу-ортопеду и специалисту по физической культуре.

Также вменить себе в обязанности придется постоянные напоминания о том, чтобы ребёнок держал спину ровно. При этом, в качестве помощника, можно выбрать специальное электронное устройство «мастер осанки». Этот небольшой прибор крепится к спине ребенка сменной наклейкой и запоминает положение правильной осанки вашего чада. Как только ребенок попробует ссутулиться, «мастер осанки» будет подавать ему вибросигнал, напоминающий о том, что спину следует держать прямо. Стоит это изобретение недешево (больше 100 у.е.). Поэтому, соизмеряйте возможности семейного бюджета и решайте, будете выполнять работу по напоминанию сами или доверите ее электронному помощнику. Со временем, ровная осанка войдет в привычку для вашего ребенка, и вы сможете насладиться результатом своих трудов.

Если есть возможность отдать ребенка в бассейн, то обязательно воспользуйтесь ею. Ведь во время плавания укрепляются все мышцы, и формируется ровный позвоночник.

И, конечно же, вернуть правильную осанку помогут регулярные физические упражнения. Ниже приведен комплекс упражнений для детей от 4 лет, который следует выполнять каждый день. Подобной тренировкой, например, полезно заполнить перерыв во время подготовки домашнего задания. Все упражнения выполняются в спокойном темпе при равномерном дыхании. Количество повторов первоначально от 5 раз, но постепенно следует нарастить до 10-12 раз. Перед занятием важно проветрить комнату. Время для занятий гимнастикой должно быть выбрано дневное (не позже 19 часов), за час до еды или спустя 45-60 минут после трапезы.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, попросите ребенка пару минут спокойно походить по комнате.

Все упражнения, направленные на правильное формирование детской осанки, в зависимости от исходного положения условно можно разделить на четыре блока:

- выполняющиеся стоя
- выполняющиеся сидя
- выполняющиеся лежа на спине
- выполняющиеся лежа на животе

Для начала, попросите ребенка ровно стать у стены, пятки должны соприкасаться с плинтусом, а ягодицы, лопатки, плечи и голова – со стеной. Пусть малыш задержится в таком положении, затем, не меняя осанки, походит по комнате.

Далее ребенок должен снова вплотную стать спиной к стене и развести в стороны руки (ладони наружу), также расположив их по стене. Из этого положения руками нужно скользить по стене, имитируя взмахи крыльями.

И еще одно эффективное упражнение у стены. Пусть ребенок разместит ладони на талии, и из этого положения, медленно, словно сползая по стенке, выполнит приседания. Спина не должна отрываться от стены.

Исходное положение: сидя на полу, колени согнуты, стопы параллельны друг другу. Попросите ребенка оторвать пятки от пола: сначала поочередно, затем обе вместе. Также, в этом положении, полезно для тренировки спины захватывать с пола мелкие предметы пальцами ног (например, карандаш). Тем более, что такое занятие здорово повеселит и увлечет ребенка.

Из этого же исходного положения попросите ребенка приподнять прямые ноги над полом, затем медленно опустить их на место.

Теперь настало время полностью поднять корпус при неподвижных ногах.

После этого сложного упражнения дайте ребенку отдохнуть. Предложите ему упражнение «велосипед» и «ножницы» ногами.

Теперь попросите ребенка перевернуться на бок, нижнюю руку положить под щеку, верхнюю – поднять вверх. Из этого положения выполняются подъемы верхней прямой ноги навстречу поднятой руке. Затем следует перевернуться на другой бок и выполнить упражнение в зеркальном отражении.

И в заключение, выполним несколько упражнений, лежа на животе. Исходное положение: лежа на животе, подбородок на размещенных на полу друг на друге ладонях. Из этого положения попросите ребенка выполнить упражнение «рыбка» - оторвать голову и плечи от пола, а прямые руки завести за спину. Данное положение нужно зафиксировать на несколько секунд и затем вернуться в исходное.

Теперь пусть ребенок сделает упор на ладони, расположив их вдоль туловища на уровне груди, и из этого положения выполнит упражнение «дуга», прогнув корпус назад.

После этого упражнения попросите ребенка, как и перед тренировкой, пару минут спокойно походить по комнате.

На этом наша гимнастика окончена. Здоровья вашим деткам!

Фотографии: Наталья Гришко

Почему у детей появляется сутулость? Как бороться с неправильной осанкой, и что делать, чтобы ее избежать?

Правильная осанка — залог здорового развития любого ребенка. Нарушения осанки могут привести к самым серьезным осложнениям и заболеваниям. Порой такие нарушения становятся причиной быстрой переутомляемости и депрессивного настроения у малыша.

Что может спровоцировать такие изменения у ребенка? Какие последствия неправильной осанки? Что делать, чтобы не допустить или устранить неправильную осанку? На все эти вопросы попытается ответить данная статья.

Причины нарушения осанки у детей. Что делать, если у ребенка сутулость?

Существует ряд факторов, влияющих на установку неправильной осанки у ребенка. Они делятся на врожденные и приобретенные. К врожденным причинам относятся:

• дисплазия
• кривошея
• проблемы с формированием позвоночника
• родовая травма

Приобретенные нарушения осанки происходят из-за:

• недоразвитие мускулатуры
• отсутствие физических упражнений
• последствия рахита
• неправильный режим и распорядок дня
• рабочее место для учебы не соответствует росту малыша
• недостаточное освещение рабочего места
• ношение учебной сумки в одной и той же руке
• ношение неудобной одежды (слишком тугой пояс или узкая рубашка)

Как только родственники, учителя или сами родители заметили у ребенка признаки сутулости, им нужно сразу же обратиться за помощью к доктору. Такими заболеваниями занимается ортопед. Только квалифицированный врач сможет назначить адекватное лечение.

Как определить нарушения осанки у ребенка?

Первыми предвестниками того, что у малыша есть проблемы с осанкой станут следующие его жалобы и наблюдения родителей:

1. Ребенок выглядит постоянно уставшим и вялым
2. Его не интересуют активные игры
3. У малыша постоянные жалобы на боли в спине, шее или голове
4. Продолжительные прогулки выматывают его, и у него болят ноги
5. При сидении на стуле ребенок опирается руками на его сидушку
6. Карапузу тяжело долго находится в одной позе
7. При движениях у детей после двух лет слышен отчетливый хруст

Все эти наблюдения должны насторожить родителей и подтолкнуть их к проведению диагностики осанки их малыша.

Диагностика нарушения осанки у детей

Для того чтобы самостоятельно выявить у ребенка проблемы с осанкой, необходимо попросить его раздеться до трусов и встать ровно (ноги на ширине плеч). Теперь нужно произвести осмотр его тела со всех сторон. Правильная осанка характеризуется следующими проявлениями:
Спереди:

• голова находится в вертикальном положении, подбородок чуть приподнят
• линия плеч должна быть ровно горизонтальной
• углы, образовавшиеся между линией плеч и линией шеи с обеих сторон должны быть равными
• грудная клетка не должна ни западать, ни выпячиваться
• если провести условную линию посреди тела ребенка, то пупок обязан находиться на ней

• лопатки должны находиться на одинаковой дистанции от позвоночника, а их углы
• проходить по горизонтальной линии
• горизонтальная линия также должна наблюдаться между ягодичными складками и подколенными ямками

• грудина должна быть немного приподнята, а живот — наоборот втянут
• ноги должны быть выпрямлены
• позвоночник должны иметь плавные небольшие изгибы
• наклон таза должен составлять около тридцати пяти градусов у мальчиков и пятидесяти пяти — у девочек

Какие-либо несущественные отклонения могут быть естественными и спровоцированными усталостью. Однако визит к доктору даже в этом случае лучше не игнорировать. Если же большая часть показателей не отвечает норме, родителям ребенка нужно срочно принимать меры.

Виды нарушения осанки у детей дошкольного возраста

1. Лордоз шейного отдела является изгибом шейного отдела позвоночника вперед
2. Кифотическая осанка характеризуется сутулостью и округлением спины
3. Плоская спина выделяется отсутствием физиологических изгибов позвоночника (позвоночник прямой) и выпячиванием сзади лопаток
4. Сутулость
5. Сколиоз — искривление позвоночника

Нарушения осанки у детей младшего школьного возраста

Основной причиной появления у детей младшего школьного возраста неправильной осанки считается снижение уровня подвижности ребенка. Начав ходить в школу, малыш вынужден большую часть своего времени сидеть на одном месте в одной и той же позе. Активность при этом падает почти на пятьдесят процентов. А если учесть огромное пристрастие современной молодежи и маленьких детей к компьютеру и телевизору, то тут можно насчитать все восемьдесят процентов.

В первые годы учебы у ребенка также меняется его распорядок дня, режим употребления пищи и отдыха. Потому немаловажным является организация сбалансированного питания, нагрузок и передышек.

Все эти перемены влекут за собой снижение развития мышц спины и грудной клетки, что неумолимо приводит к тем или иным нарушениям детской осанки. Проблем с осанкой можно избежать лишь дополнительными занятиями спортом, регулярной зарядкой и проведением всего свободного времени на свежем воздухе в движении. Эта задача стоит в первую очередь ни перед учителями, ни перед тренерами и воспитателями, а перед родителями ребенка.

Массаж при нарушении осанки у детей

Такая терапия, как массаж, может применяться при неправильной осанке в комплексе со специальной гимнастикой и другими правилами поведения ребенка и его родителей. Применение массажа может иметь два направления:

1. Общий массаж спины и живота
2. Массаж отдельных частей тела и групп мышц, отвечающих за изменение осанки

Массаж, как известно, является очень полезной манипуляцией. Он улучшает кровоток и лимфоток, помогает мышцам окрепнуть благодаря повышению их тонуса во время движений массажиста.

Однако стоит знать, что массаж может и навредить. Постановкой диагноза и определением вида лечебного массажа должен заниматься лишь врач. Также немаловажным является квалификация массажиста. С целью выполнения массажа стоит обращаться лишь к проверенным специалистам.

Комплекс упражнений при нарушении осанки у детей

Лечебно-профилактическая физкультура при борьбе с неправильной осанкой у детей — это самое главное и действенное средство. Выполнять такую гимнастику можно дома в любую свободную минуту. Вот перечень самых элементарных упражнений при нарушении осанки у детей:

1. Ходьба на месте около пятнадцати минут с ровной спиной
2. Ходьба на носочках с руками на поясе около десяти секунд
3. Ходьба с высоко поднятыми коленями и руками на поясе десять секунд
4. Десять приседаний с ровной спиной и вытянутыми вперед руками
5. Поочередное напряжение и расслабление всех мышц тела в позиции «стоя» с ровной спиной
6. Сведение и разведение лопаток в сидячем положении десять раз
7. Вытягивание вперед рук с гантельками в положении сидя с ровной спиной и фиксация их на пять секунд
8. Поднятие и фиксация в поднятом положении поочередно ног на пять секунд в позиции «лежа» на спине. Десять повторений
9. Поднятие головы из позиции «лежа» на спине в позе «солдатика» (руки и ноги вытянуты вдоль туловища)

Консультация для родителей детей с нарушением осанки

Лучшим способом избежать нарушения осанки является его профилактика. Родителям стоит исключить все вышеперечисленные факторы, способствующие появлению приобретенной неправильной осанки. Другими словами им необходимо:

1. Обеспечить малышу полноценное полезное питание
2. Приобщить его к занятиям спортом и активным играм
3. Организовать рабочее место малыша таким образом, чтобы оно подходило под его рост (когда он сидит за столом, ступни должны полностью стоять на полу, локти удобно лежать на столе, ноги сгибаться в коленях под углом девяносто градусов, а спина быть ровной)
4. Обеспечить хорошее освещение рабочего места ребенку
5. Желательно, чтобы малыш спал на твердом матрасе, на спине с невысокой подушкой
6. Следить за тем, чтобы нагрузка на руки ребенка была равномерно распределена (портфель носить в разных руках поочередно, не тянуть его утром в школу или в сад за одну и ту же руку)
7. Тщательно следить за осанкой и походкой

В случае же, когда нарушение уже произошло, родителям стоит запастись терпением и строго соблюдать рекомендации врача. Ведь процесс исправления неправильной осанки — очень длительное и ответственное дело.

Последствия нарушения осанки у ребенка. Связь нарушений осанки у детей с остеопенией

Нарушения осанки у детей могут спровоцировать самые разнообразные и очень тяжелые последствия:

• нарушение расположения внутренних органов, ведущее к частым заболеваниям этих органов
• регулярные микротравмы позвоночника
• сокращение объема легких и одышка
• ухудшение памяти, постоянные головные боли и боли в спине из-за нарушение кровотока

Еще одним довольно сложным последствием нарушением осанки у детей может стать остеопения. Это заболевание характеризуется ослаблением костной структуры. Как правило, остеопения наблюдается у людей пожилого возраста. Однако некоторые ученые утверждают, что причиной появления остеопении в более раннем возрасте может стать банальная неправильная осанка. Нарушение обмена веществ и неполноценное усвоение кальция, вызванные смещением и защемлением некоторых внутренних органов, провоцируют ломкость костных тканей.

Причины нарушения осанки у детей школьного и дошкольного возраста: советы и отзывы

Доктора советуют родителям следить за своим ребенком с самого рождения и стараться создавать ему такие условия, при которых возможность приобрести неправильную осанку была бы абсолютно исключена. Ведь всегда легче болезнь предупредить, нежели с ней бороться.

Активный здоровый образ жизни, правильно подобранные одежда и мебель для малыша, а также постоянный родительский контроль обеспечат ему хорошую осанку и развитие.

Видео: Причины появления неправильной осанки у детей

Стремительное техническое развитие в нашем веке стало одной из причин того, что образ жизни современного человека серьезно изменился. Сидя за компьютером, рабочим столом или школьной партой, мы проводим гораздо больше времени, чем стоя или находясь в движении. Таким образом, опорно-двигательный аппарат практически бездействует, что неизбежно приводит к , а затем – к заболеваниям позвоночника. К сожалению, это касается не только взрослых, но и детей. Искривление осанки у ребенка – явление довольно частое, оно встречается более, чем у 80% школьников.

Значение осанки для здоровья

Осанка – это положение тела, естественное для человека в положении стоя, а также во время ходьбы или сидения. Если голова держится прямо, изгибы позвоночника проявлены равномерно, плечи и лопатки составляют одну линию, ее можно считать правильной. Навыки правильной осанки у ребенка должны формироваться с раннего детства, когда костная система еще очень гибкая.

Здоровый позвоночник имеет форму буквы S, что позволяет хорошо переносить вертикальную нагрузку.
В позвоночном столбе 4 изгиба, которые хорошо видны сбоку:

• лордоз (выпуклость вперед) в шейном и поясничном отделах;
• кифоз (выпуклость назад) в грудном и крестцовом.

Хорошая осанка – не просто красота и эстетика. Это и залог здоровья. Ведь от того, что у ребенка неправильная осанка, могут нарушаться окислительные процессы, кровообращение, пищеварение, а также работа нервной и дыхательной систем. Все это в комплексе снижает общую устойчивость организма к заболеваниям и негативным внешним воздействиям. У детей начинаются болевые ощущения в пояснице и конечностях, головные боли. Возможно развитие хронических заболеваний. Поэтому трудно переоценить.

Возможные причины нарушения осанки

В детском возрасте опорно-двигательный аппарат еще не сформирован полностью. Гибкая костная система способна легко деформироваться, если ребенок неправильно сидит или двигается длительное время. Например, во время письма или чтения. Детская осанка формируется довольно медленно, но, тем не менее процесс окостенения постепенно происходит, и кости, деформировавшись, затвердевают в неверном положении. Таким образом, осанка ребенка оказывается нарушенной, страдает позвоночник. Наиболее часто встречаются сутулость и плоскость спины, вялая осанка.
Главными причинами искривления осанки у ребенка считаются:

Нарушения осанки иногда начинаются уже в дошкольных учреждениях, хотя там физическому воспитанию уделяется большое внимание. С началом же учебы в школе дети резко переходят к менее подвижному образу жизни, что непривычно для мышц, ответственных за стабилизацию позвоночника. Сегодняшние школьные нагрузки столь велики, что на физкультуру и движение порой не остается времени. Обычное число уроков физической культуры в школе составляет 2 часа в неделю, а побегать и поиграть на улице ребенку просто некогда. Выручают различные спортивные секции, бассейн, гимнастика. Но далеко не все дети их посещают, предпочитая сидение у компьютера, поэтому осанка школьника часто стремительно ухудшается.

Диагностика нарушений осанки

Сколиотическая осанка

Предварительно проверить правильность детской осанки способны и сами родители. Для этого нужно внимательно осмотреть ребенка, оценивая положение головы, симметрию плеч, коленей и стоп, треугольников талии. Спереди хорошо видно, насколько симметрична грудная клетка, а глядя сбоку, можно проверить позвоночные изгибы. При хорошей осанке столб позвоночника и складка между ягодицами будут на одной линии, изгиб области груди равен поясничному. А склоненная вбок голова, перекошенные плечи, лопатки и заметное искривление позвоночника призывают как можно скорее отправиться к врачу-ортопеду, который назначит лечение либо даст рекомендации для домашних занятий. Чем раньше начать коррекцию осанки у детей, тем больше шансов на ее успешное исправление.

Существуют два разных вида нарушения осанки:

1. Сколиотическая осанка. При этом состоянии сам позвоночник не искривлен, заметна лишь асимметрия плеч и лопаток.
2. Сколиоз. Это стойкое нарушение, при котором уже искривлен позвоночный столб.

Определить точную степень нарушения способен только специалист. После прохождения рентгеновского обследования врач измеряет величину угла искривления и дает заключение, можно ли считать деформацию нарушением осанки, или это уже сколиоз. Всего есть 4 степени сколиоза:

• I степень – до 30% искривления.
• II степень – до 60%.
• III степень – до 90%.
• IV степень – более 90% искривления.

Чаще всего сколиоз встречается у девочек 12-14 лет. Это связано с ускоренным ростом во время полового созревания, за которым не успевает костная структура. Реже сколиоз возникает у мальчиков, но бывают случаи, когда он встречается даже у грудничков и дошкольников. При этом, чем меньше возраст ребенка, тем большую опасность представляет для него сколиоз, поскольку часто сопровождается осложнениями, иногда – достаточно серьезными.

Лечение дома

Как исправить осанку у ребенка в домашних условиях? Специалисты предлагают следующие рекомендации, уместные также и в качестве профилактики.

Следует правильно организовать рабочее место, чтобы ребенок сидел ровно, его ноги стояли на полу под углом в 90 градусов, а спина была прижата к спинке стула. Расстояние от глаз до стола должно составлять 35-40 см. Монитор компьютера – немного ниже уровня глаз, клавиатура – примерно 70 см от пола. Лучше использовать обычный стул, а не кресло на колесиках. Естественно, параллельно с ростом ребенка высота мебели должна корректироваться.

Ортопедический матрас для сна

Для сна следует выбрать жесткий (лучше ортопедический) матрас и невысокую подушку.

Школьный рюкзак нужно выбирать с жесткой спинкой, на два плеча, весом примерно 20% от веса ребенка.

Необходимо внести в режим дня прогулки и занятия спортом. Самым лучшим видом спорта будет плавание 2-3 раза в неделю по 45 минут. Оптимально начать заниматься в 5-6 лет, но можно и позже. Полезнее будет, если ребенок научится плавать разными стилями.

Комплексы гимнастических упражнений для мышц спины также являются эффективным средством для исправления осанки. Рекомендации по их выполнению можно получить у врача ЛФК. Лечебная гимнастика помогает укрепить мышцы, и остановить смещение позвоночника. Курс должен быть регулярным (не менее 3-х раз в неделю) и довольно длительным. Полезны растяжки, висы на турнике или гимнастической стенке, упражнение с книгой на голове. Последнее помогает закрепить правильную позу на подсознательном уровне.

Два раза в год полезно проходить курс общего массажа по 7-10 сеансов.
Также важно организовать режим дня и сбалансированное питание. Лечение искривления требует систематического подхода, дисциплины от ребенка и постоянного контроля от родителей.

Медицинские мероприятия

Если сколиотическая осанка уже перешла в сколиоз, лечение назначается с учетом степени деформации позвоночного столба. Оно бывает консервативным, реаблитационно-ортопедическим или оперативным. Как правило, каждый случай рассматривается индивидуально. При 1 степени сколиоза лечение практически не отличается от рекомендованного при обычных нарушениях осанки. Если степень деформации превысила 20 градусов, может идти речь о применении мануальной терапии и назначении ортопедического корсета из пластика. Он изготавливается специально по размеру и носится постоянно. Если консервативное лечение не принесло результатов, а степень деформации более уже более 40 градусов, требуется хирургическое вмешательство. Оно проводится в случаях, если:

• искривление мешает нормальной работе сердца и легких;
• защемлены корешки нервов, что вызывает постоянные болевые ощущения;
• сколиоз стремительно прогрессирует.

Во время операции позвоночнику придается правильное положение и фиксируется специальной конструкцией. Поскольку детский позвоночник растет, конструкция делается гибкой, способной раздвигаться по мере роста. Перед хирургическим вмешательством обязательно делается вытяжка позвоночника. Такие операции относятся к разряду достаточно сложных, и после них ребенок нуждается в длительной реабилитации. Самый целесообразный возраст для проведения хирургического вмешательства – 10-14 лет.

Профилактика искривления осанки

Профилактику искривления следует начинать с младенчества. В грудничковом возрасте педиатры советуют такие меры:

Когда ребенок немного подрос, нужно:

• правильно подобрать модель прогулочной коляски (мягкое сиденье, жесткая спинка);
• при совместной прогулке лучше вести малыша не за руку, а за широкую ленту, пропущенную через подмышки;
• с раннего детства приучать много двигаться (игры на свежем воздухе, прогулки, плавание);
• обучать правильному сидению на стуле уже с 2-3 лет;
• приучить ребенка спать на жесткой постели;
• побуждать его чаще лежать на животе или принимать позу «по-турецки».

Когда ребенок пошел в школу, важно, чтобы все усилия родителей не оказались перечеркнуты неправильной посадкой за партой, или ношением рюкзака на одном плече. Как сохранить осанку школьника? Об этом уже говорилось выше, в разделе о домашнем лечении. Все перечисленное относится и к профилактическим мерам. Добавим лишь, что важное значение имеет еще и правильный выбор обуви для ребенка. Она должна быть с толстой подошвой или мягкой стелькой. Наилучший вариант – качественные кроссовки. Ведь достаточно частой причиной искривления детской осанки становится плоскостопие, так как при ходьбе вес тела переносится на позвоночник, перегружая его и нарушая амортизационные функции. Поэтому при имеющейся плоскостопии, следует выбирать специальную ортопедическую обувь.

Поскольку осложнения искривления позвоночника способны развиваться очень быстро, важно обнаружить отклонения вовремя. Врачи стараются приступить к терапии немедленно, но эффективность лечения во многом будет зависеть от дисциплины и заинтересованности самого маленького пациента. И, конечно, родителей, задача которых – обеспечить контроль за регулярностью и правильностью выполнения врачебных рекомендаций. Лишь в этом случае есть серьезный шанс на положительное решение проблемы.

Неправильная осанка портит внешний вид ребенка, но она плоха не только этим.

Постоянное сутулое положение спины отрицательно сказывается на физическом и даже психологическом здоровье.

Чем может быть опасна неправильная осанка у детей

Частое «перекошенное» положение спины может привести к развитию различных заболеваний и патологий в организме:

• позвоночник будет находиться в искривленном состоянии, что в свою очередь негативно скажется на работе внутренних органов (из-за того, что они постоянно будут оказываться не на своем месте);
• нарушится кровообращение шейного отдела, что спровоцирует появление головных болей;
• ослабнет мышечный корсет, мышцы станут работать в меньшем объеме и по неправильной схеме, из-за этого начнет болеть спина;
• временное искривление перерастет в постоянное, а это значит, что появятся заболевания позвонков и межпозвоночных дисков;
• со временем неправильная поза может привести к психологическому дискомфорту, неуверенности в себе, замкнутости ребенка.

Если вы замечаете, что ребенку становится сложнее удерживать внимание на чем-то, он быстро устает, жалуется на неприятные ощущения в области спины или головы, ему сложно принять правильное положение тела, значит, самое время вплотную заняться его осанкой.

Для начала нужно проверить, есть ли какие-то отклонения или на состоянии вашего чада сказывается что-то еще. При хорошей осанке позвоночник ребенка не будет располагаться идеально прямо.

Если малыш умеет держать спину правильно, ее шейный и поясничный отделы обязательно будут слегка выгнуты вперед, а грудной и тазовый – назад. Прогиб должен быть легким, незначительным.

Это важно для естественного положения позвоночника. Если же изгибы в какой-либо области сильные или их нет вовсе, то осанка нарушена, надо ей заниматься.

Методы исправления осанки

Способы борьбы с сутулостью подбираются индивидуально в зависимости от разновидности искривления, особенностей режима дня и психологического состояния малыша. Это означает, что только специалист может точно сказать, как можно исправить осанку у конкретного ребенка.

После тщательного осмотра ортопед может назначить следующее:

• ЛФК (метод эффективен и для детей, и для взрослых с нарушением осанки);
• массаж, физиолечение и/или мануальную терапию (эти способы позволяют наладить обменные процессы, усилить микроциркуляцию и уменьшить спазмы мышц);
• ношение корсета (помогает держать правильную позу, разгружает одни группы мышц, а другие заставляет работать интенсивнее) или электронного корректора (напоминает о необходимости выравнивать спину);
• плавание (повышает общую выносливость спины и ее мышц);
• правильную организацию рабочего (подбор подходящей мебели) и спального места (замена обычных матраса и подушки на ортопедические);
• операцию (она может быть рекомендована в самых сложных случаях).

Обычно эти процедуры проводятся в комплексе, так как некоторые из них направлены на расслабление мышц и отдых позвоночника (массаж, например), а некоторые наоборот позволяют укрепить мышечный корсет (лечебная физкультура, плавание).

Основой любой схемы коррекции искривлений в младшем школьном возрасте почти всегда становится ЛФК , поскольку при нарушении осанки у детей (и у людей зрелого возраста тоже) только с помощью упражнений можно выработать допустимые позы при ходьбе и учебе/работе, укрепить мышцы и «научить» их правильно работать.

Чаще всего занятия ЛФК проводятся в медучреждении, но при легкой степени нарушения осанки врач может порекомендовать комплекс упражнений для самостоятельных домашних занятий.

Подросткам, которые не очень жалуют занятия физкультурой, можно рекомендовать походы в бассейн . Это тоже хорошая тренировка мышц. «Водная» гимнастика эффективна и при нарушении осанки у детей, которым в силу каких-либо физиологических особенностей сложно выполнять обычные упражнения в необходимом объеме. Вода хорошо «разгружает» позвоночник и позволяет переносить более значительные нагрузки, чем это возможно на земле.

Для ребят, у которых возникли проблемы не только с осанкой, но и с позвоночником, полезным может стать ношение ортопедического корсета . Он позволит зафиксировать осанку в верном положении и поможет перераспределить нагрузку на мышцы так, чтобы они «узнали», как им нужно работать, чтобы ребенок мог держать спину красиво.

Электронные модели корректоров осанки могут быть полезны только в том случае, если малышу просто нужно постоянно напоминать о необходимости сидеть прямо, но у родителей нет возможности (или терпения) постоянно это контролировать.

Дополнительные меры исправления осанки

Чтобы предотвратить деформацию костных тканей и сохранить позвоночник прямым, важно следовать этим рекомендациям:

1. Если на позвоночник оказывались длительные нагрузки, проследите, чтобы ребенок минимум час полежал. За это время мышцы спины и позвоночник отдохнут.
2. Спальное место ребенка должно быть ровным и жестким, а подушка – невысокой и плоской. Лучше всего использовать ортопедическую подушку для детей. При нарушении осанки она поможет снять болевые ощущения и снизить давление на позвоночник, а, если ребенок умеет держать спину, то она поможет немного уменьшить искривление.
3. Большое внимание стоит уделить правильной позе ребенка во время сидения за столом. Положение тела должно быть симметричным, ноги и руки максимально упираться в пол и поверхность стола (колени согнуты, туловище опирается на спинку стула или кресла, локти не свисают, плечи ровные). Освещение (лампа) должна стоять слева от малыша.
4. Школьный ранец должен иметь удобные лямки. Если школьник носит портфель на плече, то следует научить его чередовать плечи, чтобы распределить нагрузку.
5. Не стоит забывать о сбалансированном питании, которое необходимо для правильного роста костей и мышц.
6. Делайте вместе с ребенком упражнения ЛФК.

Какой из методов лучше и будет ли результат

Как бы ни хотелось ограничиться покупкой специальных ортопедических постельных принадлежностей, мебели и корсета, на этом нельзя останавливаться. Это лишь «фоновые», дополнительные меры.

Ни одно из этих средств само по себе не исправит осанку ни школьнику, ни взрослому человеку. Намного больше пользы принесет плавание или танцы, но и этого может оказаться недостаточно, ведь важнее всего выработка правильных поз для занятия различными видами деятельности.

Постоянная неправильная поза во время сна, ходьбы и учебных занятий, а также не сформированный мышечный корсет снизят эффективность ЛФК, поэтому важны комплексные меры.

В этом плане на фоне всех возможных методов коррекции положения спины самыми эффективными признаны лечебные упражнения для исправления осанки, причем для маленьких детей это еще и более простая мера. Они испытывают потребность в активных движениях и с удовольствием занимаются, если обеспечить хороший эмоциональный фон для гимнастики, – хвалить, помогать выполнять упражнения правильно, использовать эффект игры.

Для взрослых этот метод может быть так же хорош, если справиться с ленью. Ведь в зрелом возрасте человеку все сложнее заставить себя делать что-то для своей осанки, даже если побочные эффекты «кривой» спины на лицо (постоянная усталость, раздраженность, рассеянность, болезни позвоночника и внутренних органов). Однако только гимнастики может не хватить.

Проверьте, на чем и как спит ваш ребенок, за каким столом делает уроки, умеет ли держать действительно правильную осанку. Любые отклонения от «здоровых» рекомендаций нужно скорректировать, и тогда польза от упражнений будет максимальной.