Понедельник . Завтрак следует начать с ромашкового чая с медом, 150 граммов творога с клубникой или малиной. На обед отведайте тешеную говяжью вырезку и салат из молодой капусты, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. Закусить все это можно миндальными орешками и грейпфрутовой долькой.

Полдник составляет сытный салат из тертой моркови и орешек, заправленный сметаной; виноградная гроздь. На ужин вы можете себе позволить апельсин, 150 граммов отварной курицы вместе с брокколи.

Вторник . Завтрак второго дня диеты составляет отварное мясо, одно яйцо и стакан молока. На обед вы можете скушать постный борщ (без мяса) и курицу вместе с тушеной капустой и свежими овощами, а также низкокалорийный салат. На ужин вас ожидает дикий рис и отварное куриное филе. Запить все это можно свежим томатным соком.

Среда . На завтрак вы можете себе позволить зерновые хлопья с ягодами и кефиром, а также стакан свежевыжатого сока. Перед обедом съешьте 5-6 штук чернослива или фиников. Основным блюдом станет куриная грудка на гриле с помидорами черри и гречкой. Через несколько часов после обеда можете устроить себе легкий перекус, в который входит ломтик сыра, зернового хлеба и запеченное яблочко. На ужин прекрасно подойдет отварной бурый рис (150 грамм), заправленный соевым соусом, сладкий красный перец и кислое яблочко.

Четверг . На завтрак вас ждет не крепкий кофе без молока, бутерброд из хлебцев с сыром, мюсли. Через час вы можете выпить травяной чай с медом. На обед приготовьте суп-пюре из тыквы или же запеченную телятину. Ужин составляет грейпфрутовый сок и тушенная рыба вместе с овощами.

Пятница . На завтрак вы можете съесть одно яблоко, омлет с помидорами, укропом и петрушкой и запить это все чаем с лимоном. На обед сварите бурый рис, выпейте томатный сок и диетический овощной суп. На ужин вас ждет отварное яйцо, фруктовый салат из банана и грейпфрута, ломтик нежирного сыра. Если перед сном вам будет мучать сильное чувство голода, выпейте стакан кефира, разбавленный горячей водой. На утро вы будете чувствовать себя восхитительно.

Суббота . Первый завтрак – овсяная каша, сваренная на воде. Какао или зеленый чай, а также творог с сухофруктами. Второй завтрак – один банан и овсяное печенье. На обед можно скушать суп из овощей, отварную куриную грудку и гречку. На полдник перекусите орехи и сухофрукты, а на ужин вам ждут тушеные грибы вместе с луком и морковкой. Вместе с этим блюдом следует легкий салат из капусты и зеленого горошка, заправленный льняным маслом. Перед сном желательно ничего не есть.

Воскресенье . На завтрак вас ждет творог с орехами и изюмом, одно яблоко и свежевыжатый морковный сок. На второй завтрак можете отведать две штучки овсяного печенья вместе с какао. Обед предусматривает паровые говяжьи котлетки вместе с овощным рагу, которое можно запить ароматным травяным чаем. В воскресенье вы можете себе позволить на полдник немного того, что вам не хватало в течении недели, однако, порция должна быть небольшая. К примеру, 1 кубик черного шоколада, небольшой ломтик белого хлеба и т.д. На ужин вас ждет морская капуста вместе с семгой и томатным соком. Обязательно перед сном выпейте стакан обезжиренного кефира.

Отзывы о диете для красивой кожи лица и волос

1. Эта диета мне очень помогла. Волосы стали более густыми и крепкими, а кожа полностью очистилась, ушло шелушение. Я строго соблюдала диету и каждый день на протяжении целой недели ела рекомендуемые продукты. Результат превзошел мои ожидания! Всем советую эту идею, она очень эффективна!
2. Уже вторую неделю придерживаюсь правильного питания, так как готовлюсь к собственной свадьбе. В праздничный день я хочу выглядеть на все 100%! Уже сегодня вижу первые результаты и готова ими поделиться. На лице ушли прыщи, плечи и руки стали шелковистыми. Поскольку я пью много жидкости шелушения уже нет. Похудела на 2 кг!

Здравствуйте, дорогие красавицы – читательницы блога! От питания зависит не только наше здоровье и самочувствие, но и состояние кожи. Уход за кожей лица и тела, вне зависимости от типа, необходимо начинать изнутри. Давайте рассмотрим, что нужно есть, чтобы кожа сияла здоровьем и красотой.

Итак, питание для красивой кожи – самые главные принципы, а так же примерное меню и другие секреты сохранения привлекательности.

Так же, поддерживать баланс воды помогут фрукты, овощи, бульоны. Старайтесь минимизировать употребление напитков, содержащих кофеин (зеленый чай, кофе, энергетические напитки и т.д.). Нормой считается 1-2 чашки ежедневно.

Кофеин действует как мочегонное средство, выводя жидкость из организма. Поэтому возьмите за правило выпивать дополнительную чашку воды на каждую выпитую вами порцию кофе или чая.

Витамины молодости и красоты

Лучше всего извлекать витамины из натуральных продуктов, чем пить витаминные комплексы. Для здоровья кожи важны следующие витамины:

• Витамин A необходим для регенерации клеток (содержится в шпинате, моркови, брокколи, тыкве, дыне, кисломолочных продуктах и яичном желтке, рекордсмен по содержанию – говяжья печень);
• Витамины группы B помогают лучше усваивать жирные кислоты, благодаря которым кожа будет выглядеть более упругой (содержатся в овощах, всё в той же печени и яйцах);
• Витамин C делает кожу более эластичной, упругой, улучшает её цвет (содержится в сладком перце, зелени, помидорах, брокколи, цитрусовых, клубнике, много его практически во всех ягодах, а признанные чемпионы по его содержанию – шиповник, чёрная смородина и киви);
• Витамин D тоже важен для улучшения кожи — он способствует образованию и развитию новых клеток (содержится в кисломолочных продуктах, яичном желтке, лососе, печени трески);
• Витамин E защищает от вредного воздействия окружающей среды, поддерживает здоровье клеток (содержится в зерновых, орехах, семенах, растительном масле).

Жиры для упругости и эластичности

Жиры крайне важны для здоровья не только кожи, но и волос, ногтей. Какой бы не была ваша диета, старайтесь не исключать жиры полностью.

К слову, полное исключение или серьёзный недостаток жиров не помогут – наоборот, организм не торопится прощаться с жировой прослойкой, если необходимые для его работы жиры не поступают извне.

Благодаря жирам кожа будет выглядеть более увлажненной и эластичной, волосы будут блестеть, а ногти не будут ломаться. Самые полезные источники жиров: орехи, семена, льняное, подсолнечное и оливковое масло холодного отжима, авокадо, рыбий жир.

Кстати, норма для получения необходимого количества полиненасыщенных жирных кислот – 200 граммов рыбы плюс столовая ложка масла холодного отжима. Думаю, с маслом проблем не будет, а вот рыбий жир рыбий жир можно и нужно принимать в капсулах.

Питание для привлекательной кожи: примерное меню

Чтобы сохранить молодость, ваш рацион должен быть богат белками (для строительства новых клеток), витаминами, микроэлементами и жирами. Никакая химия в виде специальных препаратов, таблеток и БАДов здесь не потребуется.

Вот приблизительное меню:

• Завтрак: порция каши или омлет, один фрукт или 3-4 сухофрукта.
• Второй завтрак: горсть орехов.
• Обед: куриная грудка или рыба плюс овощной гарнир. Если едите суп, то тогда обойдитесь без гарнира (лишний вес вас тоже не украсит).
• Полдник: 100 граммов творога и фрукт.
• Ужин: 100-150 граммов говяжьей печени (курицы, рыбы, морепродуктов), овощной салат.

К слову, это самое настоящее – соблюдены буквально все принципы (подробнее можете прочитать в статье по ссылке).

Чего следует избегать, чтобы сохранить красоту кожи?

• Алкоголь провоцирует аллергические реакции, способствует развитию акне, вызывает отёчность.
• Курение приводит к преждевременному старению кожи. Это подтверждают не только исследования учёных, но и отзывы девушек, которые курят много лет подряд.
• Стресс приводит к нарушению гормонального фона, появлению преждевременных морщин и кожным заболеваниям (читайте, – там много простых способов справиться с нахлынувшими эмоциями).
• Солнце вызывает преждевременное старение кожи, гиперпигментацию, потерю эластичности. Фотостарение – основная причина увядания кожи, поэтому необходимо пользоваться солнцезащитными кремами, даже в зимний период.
• Продукты, содержащие сахар , могут вызвать аллергические реакции, сделать кожу более жирной, спровоцировать развитие акне и появление прыщей. Но что ещё более неприятно, сахар способствует раннему старению, разрушая коллагеновые нити, которые поддерживают кожный покров.

Помимо поддержания правильного питания, необходимо придерживаться здорового образа жизни, чтобы ваша кожа была красивой. Так, старайтесь 20-30 минут в день уделять физическим упражнениям (причём важны как кардио — для кровоснабжения кожных покровов, так и силовые нагрузки – для поддержания мышечного каркаса), спите 7-8 часов в сутки, гуляйте на свежем воздухе. И, конечно же, поддерживайте хорошее настроение!

Вечной вам красоты и молодости! Если пост понравился или вы нашли его полезным, щедро поделитесь им с подругами в соцсетях, ибо они – тоже красавицы, мечтающие быть ими вечно. А когда женщина делает мир прекраснее, то и сама становится ещё более красивой и привлекательной. Чего я вам и желаю!

Мини-советы для похудения

Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку:)

Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.

Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.

Наверняка, многие наши читатели знают распространенное выражение, утверждающее, что мы - это то, что мы едим. Как бы банально ни звучала эта фраза, она полностью отражает реальное положение вещей. Наша кожа - это зеркало, в котором отражается все, что происходит в нашем организме. И так же, как здоровье нашего организма в целом, во многом зависит от правильного питания , здоровье нашей кожи зависит от здоровья организма, в том числе здорового питание . Ранние морщины, пятна и высыпания, чрезмерно сухая или жирная кожа, отеки, землистый цвет лица - все эти неприятные факторы, в большинстве случаев, говорят о неправильном образе жизни и неподходящей диете. Правильная, хорошо сбалансированная диета может не только благотворно отразиться на вашем самочувствии, но и волшебным образом способна улучшить состояние вашей кожи и решить многие проблемы. Давайте сегодня попробуем разобраться, какие же питательные вещества в наибольшей степени необходимы для здоровья кожи, и какие продукты следует включить в свой рацион для того, чтобы наша кожа как можно дольше сохраняла свою молодость и красоту.

Жидкость

Кожа человека на 70% состоит из воды. Вот почему употребление достаточного количества жидкости является одним из наиболее важных пунктов диеты, направленной на улучшение состояния кожи. Диетологи рекомендуют употреблять от шести до восьми стаканов жидкости ежедневно. Но не следует впадать в крайности и выпивать восемь стаканов воды или чая прямо с утра. Распределяйте всю выпиваемую жидкость равномерно в течение дня.

Не заменяйте чистую воду кофе или сладкими газированными напитками. Кофеин, который содержится в этих напитках, является диуретиком (мочегонным), что приводит к обезвоживанию организма. Постарайтесь сократить употребление кофе и чая до одной- двух чашек в день. Не пейте слишком много воды за пару часов до сна, это может привести к отекам кожи лица.

Антиоксиданты

Антиоксиданты - крайне важные вещества, которые защищают наш организм от инфекций и помогают предотвратить многие дегенеративные заболевания, такие как, например, рак или заболевания сердечно-сосудистой системы. Кроме того, антиоксиданты разрушают свободные радикалы - химически несбалансированные молекулы, которые образуются в нашем организме под воздействием химических веществ, от чрезмерного пребывания на солнце или стресса. Свободные радикалы повреждают коллаген - вещество, отвечающее за эластичность кожи.

Антиоксидантами являются витамины А, Е, С, а также минералы, такие как селен и цинк.

Большое количество антиоксидантов содержится в таких продуктах, как цитрусовые, черный виноград, вишня, брокколи, морковь, сладкий перец, много антиоксидантов содержится в орехах и семенах.

Железо

Железо играет важную роль в образовании гемоглобина. Недостаток железа в нашем организме может привести к анемии. Внешне недостаточное количество железа проявляется в бледности кожи и темных кругах под глазами. Лучшим источником железа являются продукты животного происхождения - мясные продукты (красное мясо, печень), яйца, молочные продукты. Также достаточное количество железа можно получить из таких овощей как, например, шпинат или другие зеленые листовые овощи.

Витамин А

Витамин А участвует в формировании новых клеток, он делает нашу кожу более мягкой и эластичной, а также крайне важен для здоровья волос и глаз. Недостаток витамина А может привести к сухости кожи, шелушению и раннему образованию морщин.
Витамин А производится нашим организмом из бета каротина, а в «готовом виде» может быть найден в молоке, сливочном масле, печени, жирной рыбе, моркови, брокколи и шпинате.

Витамин С

Витамин С - это мощный антиоксидант, участвующий в процессе образования коллагена (эластичной ткани в нашей коже, количество которой снижается с возрастом). Каждый раз, когда вы выкуриваете сигарету или подвергаете кожу излишнему воздействию ультрафиолета и даже испытываете стресс, ваш организм теряет большое количество витамина С, что приводит к потере эластичности и упругости кожи, морщинам и отекам.

Великолепными источниками витамина С являются цитрусовые, томаты, брюссельская капуста, сладкий перец, киви, ягоды (клубника, клюква, облепиха и др.).

Витамин Е

Являясь еще одним мощным антиоксидантом, витамин Е превосходно справляется с проблемами кожи, вызванными воздействием свободных радикалов. Витамин Е отвечает и за увлажненность кожи. Недостаток витамина Е приводит к образованию морщин, бледности и сухости кожи, появлению сыпи и прыщей.

Прекрасным источником витамина Е являются растительные масла, орехи, семена, цельное зерно, зародыши пшеницы и авокадо.

Комплекс витаминов группы В

В этот комплекс входят витамины В1, В2, В6, В12. Комплекс витаминов группы В помогает нашей коже оставаться нежной и хорошо увлажненной. Этот комплекс витаминов высвобождает энергию из пищи и направляет ее на улучшение метаболизма кожи.
Витамины этой группы содержатся в таких продуктах как красное мясо, яйца, рыба, птица, молочные продукты, а также в сое, цельнозерновых продуктах, бананах.

Цинк

Этот минерал жизненно важен для нашей иммунной системы. Кроме того, он участвует в выработке коллагена и ускоряет заживляющие процессы в нашем теле, включая и кожу. Недостаток цинка приводит к образованию морщин, растяжек, плохому заживлению кожи, белым пятнам на ногтях, перхоти.

Достаточное количество цинка можно найти в морепродуктах, красном мясе, сыре, грибах.
Как видите, существует много важных компонентов и питательных веществ, которые должны быть включены в хорошо сбалансированный рацион питания, направленный на оздоровление кожи и сохранение красоты и молодости. Однако вместо того, чтобы разрабатывать диету, направленную исключительно на здоровье кожи, постарайтесь лучше подобрать диету, которая будет действовать на оздоровление всего вашего организма в целом и, при необходимости, дополните ее продуктами и питательными веществами, которые будут работать на поддержание молодости и здоровья вашей кожи.

Пять продуктов, которые помогут улучшить здоровье и внешний вид вашей кожи.

Мы хотим предложить вам пять наиболее важных и вкусных продуктов и их сочетаний, которые помогут дополнить любую диету и сделать ее диетой красоты.

Красивая и гладкая кожа лица - признак здоровья и визитная карточка любой женщины. В силу возрастных изменений, плохой экологии, вредных привычек, а также неправильного питания, состояние кожи заметно ухудшается, появляются мешки и темные круги под глазами, угревые высыпания, выраженные мимические морщины.

Ухудшение состояния кожи лица может быть признаком внутренних заболеваний, в этом случае следует обследоваться у врача. Если же человек абсолютно здоров, необходимо срочно предпринимать меры для восстановления эпидермиса. Первым делом следует начать соблюдать сбалансированную диету, поскольку косметические средства и процедуры не дадут ожидаемого эффекта без правильно организованного питания.

Причины ухудшения состояния кожи

Для того, чтобы начать уход за кожей лица, необходимо разобраться в причинах ее ухудшения. Вовремя предпринятые меры позволят очистить и омолодить кожу в кратчайшие сроки.

На ухудшение состояния кожи лица могут влиять следующие факторы:

• Авитаминоз - нехватка витаминов первым делом отражается на эпидермисе. Авитаминоз может служить причиной кожных высыпаний и покраснений.
• Недосып - неправильный режим работы и отдыха. Нехватка сна может отразиться на появление темных кругов и мешков под глазами.
• Неправильное питание - нехватка в организме полезных веществ. Влияет на шелушения кожи, а также выработку излишек кожного сала.
• Вредные привычки (курение, злоупотребление спиртными напитками).
• Малоактивный образ жизни, недостаток поступления в организм кислорода.
• Нарушение водно-солевого баланса, нехватка жидкости в организме.
• Регулярные стрессы.
• Обострения хронических заболеваний.
• Нарушения обменных процессов в организме.

Таким образом, на ухудшение состояния кожи лица влияют не только внутренние заболевания, но и вредные привычки, а также регулярные стрессы, от которых нужно избавляться в срочном порядке. Рекомендуется высыпаться, пить много жидкости, побольше бывать на свежем воздухе. Однако, основополагающей методикой улучшения кожи лица является правильное питание — диета, направленная на очищение организма от шлаков и токсинов, обогащение его необходимыми витаминами, повышение выработки кератина и коллагена.

Диета для улучшения кожи: суть

Правильное питание - залог красивой, ухоженной кожи, вот почему важно соблюдать диету для улучшения ее состояния. С помощью диеты можно очистить кишечник, вывести накопившиеся шлаки и токсины, ускорить метаболизм, обогатить организм необходимыми витаминами и минералами, что существенным образом отразится на улучшении состояния эпидермиса.

Диета для чистой кожи лица предполагает включение в рацион продуктов, содержащих следующие витамины:

• A - восстанавливает кожу и повышает ее иммунитет, способствует выработке коллагена.
• B5 - восстанавливает.
• C - способствует обновлению соединительной ткани.
• E - замедляет возрастную пигментацию.
• Магний - повышает проницаемость клеток.
• Биотин - минимизирует риск дерматита.
• Железо - обеспечивает увлажнение.
• Медь - влияет на цвет лица.
• Цинк - ускоряет регенерацию, способствует образованию новых клеток.
• Алюминий - участвует в образовании эпителиальных клеток.

Во время соблюдения диеты необходимо следить за водным балансом в организме. Обезвоженная кожа лица шелушится и воспаляется, тускнеет, выглядит дряблой и серой, поэтому необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 л воды без газа.

В зависимости от типа кожи, в меню диеты должны преобладать следующие продукты:

• Для сухой дермы — геркулес, пшеница, белокочанная капуста, клубника, черника, дыня, молоко, шпинат.
• Для жирной — авокадо, огурцы, брокколи, орехи, бобовые, тыква, абрикос, морковь, лосось, семга, форель.
• Для проблемной — яйца, миндаль, чеснок, лук, листья салата, кисломолочные продукты.

Диета предполагает дробное питание, но небольшими порциями. В ежедневный рацион должны быть включены каши (овсянка, гречка, рис), нежирные мясные или овощные бульоны, свежие овощи и фрукты, молочные и кисломолочные продукты, рыба. Рыбу и мясо следует запекать, тушить, готовить на пару или гриле, исключив при этом жарку. В перерывах между приемами пищи можно перекусывать орехами, семечками или сухофруктами, свежевыжатыми овощными или фруктовыми соками. Последний прием пищи должен быть не позже 4 часов до сна.

Диета при угревой сыпи исключает употребление сдобной выпечки, сладостей, соленых, копченых, острых и жаренных блюд, фаст-фуда, алкогольных напитков. Питание для очищения кожи лица от прыщей должно быть сбалансированным. В ежедневном меню должны преобладать: творог, нежирное мясо и рыба, крупы, овощи и фрукты. Следует свести до минимума потребление кофе, который способствует выработке гормона кортизола, влияющего на появление угревой сыпи. Также следует сократить в своем рационе жирное мясо, орехи и молочные продукты, из-за высокого содержания в них белка, способствующего выработку стероидных гормонов, способствующих ухудшению состояния кожи лица.

Диета при базалиоме кожи лица заключается в ежедневном употреблении: цитрусовых, зелени, чеснока, моркови, свеклы, красного острого перца, брокколи, брюссельской, цветной и белокочанной капусты, цельных зерен. Микроэлементы, содержащиеся в вышеперечисленных продуктах, препятствуют росту злокачественных клеток и играют важную роль в профилактике заболевания.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенные продукты при диете для очищения и улучшения кожи лица:

• Нежирное мясо и птица (говядина, телятина, крольчатина, индейка, курятина);
• Морская рыба (особенно лосось) и морепродукты;
• Молочные и кисломолочные продукты (сыр, творог, кефир, ряженка);
• Субпродукты (особенно говяжья печень);
• Крупы и злаки (коричневый рис, гречка, овсянка);
• Отрубной и цельнозерновой хлеб;
• Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
• Отруби;
• Яйца;
• Овощи (тыква, морковь, зелень, помидоры, огурцы, листья салата);
• Фрукты и ягоды (груши, яблоки, малина, черника, авокадо);
• Орехи и семечки;
• Натуральный мед;
• Оливковое, растительное масло.

Из напитков при диете для улучшения состояния кожи лица рекомендуются: овощные и фруктовые соки, кисели, компоты, морсы, чай (травяной, зеленый).

Запрещенные продукты при диете для очищения и улучшения кожи лица:

• Сдобная и слоеная выпечка;
• Хлеб и хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
• Сладости и десерты;
• Копчености;
• Полуфабрикаты;
• Картофель;
• Бананы;
• Кукуруза;
• Жирные и жаренные блюда;
• Жирные соусы (майонез);
• Газированные напитки;
• Алкогольные напитки.

Меню

Диета для очищения и улучшения кожи лица - примерное меню на неделю (завтрак, обед, перекус, ужин):

Понедельник:

• Творожно-морковная запеканка. 2 дольки дыни;
• Крем-суп с креветками. 2 тоста;
• Стакан кефира;
• Коричневый рис. Отварное куриное филе. Салат из огурцов и помидоров.

Вторник:

• Рисовая молочная каша. Груша;
• Грибной суп-пюре с сухариками. Отварное филе индейки;
• Горсть семечек;
• Слабосоленый лосось. Салат из белокочанной капусты.

Среда:

• Овсяная каша с молоком. Грейпфрут;
• Куриный суп с кусочками мяса птицы. 2 кусочка отрубного хлеба;
• Тыквенные семечки;
• Запеченное филе лосося. Салат «Греческий».

Четверг:

• Мюсли с молоком. Апельсин;
• Зеленый борщ. 2 кусочка ржаного хлеба. Паровые котлеты из говядины;
• Горсть орехов;
• Щука, запеченная с овощами в духовке.

Пятница:

• Творожная запеканка с сухофруктами;
• Овощной суп с сухариками. Тефтели из говядины на пару;
• Стакан томатного сока;
• Стейк лосося на гриле. Овощное рагу.

Суббота:

• Гречневая молочная каша. Зеленое яблоко;
• Уха с кусочками рыбы. 2 кусочка цельнозернового хлеба;
• Стакан ряженки;
• Паэлья с морепродуктами. Огурец, помидор.

Воскресенье:

• Тыквенная молочная каша. Киви;
• Крем-суп из сельдерея с сухариками. Паровые рыбные котлеты;
• Ягодный мусс;
• Творог, заправленный натуральным йогуртом с зеленью.

Рецепты

Куриный суп

Куриный суп

Ингредиенты:

• Куриное филе 500 гр;
• Рис 150 гр;
• Репчатый лук 1 шт;
• Морковь 1 шт;
• Растительное масло 2 ст.л.;
• Соль;
• Черный перец;
• Зелень по вкусу.

Способ приготовления:

1. Куриное филе промыть, порезать на небольшие кусочки, переложить в кастрюлю, залить кипятком, довести до кипения. Уменьшить газ и томить на медленном огне 30 минут.
2. Очистить лук и морковь от кожуры. Лук мелко нарезать, морковь натереть на мелкой терке.
3. Пассировать на разогретой с растительным маслом сковороде сначала лук до полуготовности, затем добавить к нему морковь. Томить 5 минут на медленном огне, периодически помешивая.
4. Добавить овощную подливу в суп.
5. Рис промыть, отправить в суп, варить 10 минут.
6. Суп посолить, поперчить, добавить мелконарезанную зелень, варить еще 5 минут до готовности.
7. Выключить газ, накрыть кастрюлю крышкой и дать супу настояться в течение 25 минут.

Включите в меню диеты для улучшения состояния кожи лица куриный суп на обед.

Слабосоленый лосось

Слабосоленый лосось

Ингредиенты:

• Филе лосося 400 гр;
• Морская соль крупнозернистая 200 гр;
• Сахар 100 гр;
• Сухой укроп 50 гр;
• Кориандр 1 ч.л.;
• Черный перец 1 ст.л.

Способ приготовления:

1. Филе лосося промыть, высушить бумажным полотенцем.
2. Смешать сахар, соль, кориандр, укроп и перец.
3. Половину полученной смеси специй выложить на дно посуды. Выложить филе рыбы кожей вниз, сверху засыпать оставшимися приправами.
4. Выдержать рыбу в специях 12 часов при комнатной температуре, перевернуть, оставить еще на 12 часов.
5. Спустя сутки вынуть рыбу, очистить от специй, нарезать на кусочки.

Слабосоленый лосось содержит витамины группы B, а также жирные кислоты, способствующие улучшению обмена веществ, восстановлению состояния кожи лица, а потому непременно включите его в меню своей диеты.

Овощное рагу

Овощное рагу

Ингредиенты:

• Кабачок 1 шт;
• Репчатый лук 1 шт;
• Морковь 1 шт;
• Болгарский перец 1 шт;
• Помидоры 3 шт;
• Растительное масло 4 ст.л.;
• Чеснок;
• Соль по вкусу.

Способ приготовления:

1. Лук и морковь очистить от кожуры. Лук мелко нарезать, морковь натереть на крупной терке.
2. На разогретой с растительным маслом сковороде обжарить сначала лук, затем добавить к нему морковь, пассировать 5 минут, периодически помешивая.
3. Перец очистить от семян, нарезать соломкой. Кабачки помыть, нарезать кубиками.
4. Отправить овощи и пассированный лук с морковью в казан, залить стаканом воды, томить на медленном огне 25 минут, периодически помешивая.
5. Помидоры промыть, нарезать кубиками, отправить к овощам, тушить еще 5 минут.
6. Пару зубчиков чеснока измельчить, добавить в рагу, посолить, поперчить, тушить еще 5 минут.
7. Дать блюду настояться под крышкой в течение 10 минут.

Овощное рагу - сытное и полезное блюдо, которое рекомендуется включить в свой рацион во время соблюдения диеты на ужин.

Творожно-морковная запеканка

Творожно-морковная запеканка

Ингредиенты:

• Морковь 500 гр;
• Творог 250 гр;
• Яйца 2 шт;
• Молоко 200 мл;
• Сметана 3 ст.л.;
• Манка 3 ст.л.;
• Сливочное масло 80 гр;
• Сахар 4 ст.л.;
• Соль щепотка.

Способ приготовления:

1. Морковь очистить от кожуры, натереть на крупной терке.
2. Переложить морковь в кастрюлю, добавить молоко, сливочное масло, сахар, соль. Тушить на медленном огне под крышкой 15 минут.
3. Остудить и измельчить смесь в блендере.
4. В получившееся пюре добавить манку, варить на медленном огне под крышкой 8 минут.
5. Отделить белки от желтков из яиц. Взбить по отдельности белки и желтки.
6. Добавить взбитые желтки в пюре, перемешать, остудить.
7. В творог добавить взбитые белки и сметану, перемешать.
8. Смешать морковную и творожную массу до получения однородной смеси.
9. Форму для запекания смазать сливочным маслом, переложить тесто.
10. Выпекать в разогретой до 200 градусов духовке в течение часа.

Побалуйте себя нежной на вкус творожно-морковной запеканкой при диете для улучшения состояния кожи лица.

Гречневая молочная каша в мультиварке

Гречневая каша в мультиварке

Ингредиенты:

• Гречневая крупа 80 гр;
• Молоко 500 мл;
• Сахар 1 ст.л.;
• Соль щепотка.

Способ приготовления:

1. Перебрать гречневую крупу, удалив черные зернышки, промыть, слить воду.
2. Гречневую крупу переложить в чашу мультиварки, добавить сахар, соль, постепенно влить молоко.
3. Перемешать силиконовой ложкой.
4. Готовить на режиме «Тушение» или «Молочная каша» 30 минут до полной готовности.

Необходим регулярный, тщательный уход за кожей лица для улучшения ее состояния, помимо диеты. Для этого необязательно использовать дорогостоящие препараты и проходить косметологические процедуры в SPA-салонах, уход за кожей лица можно осуществлять и в домашних условиях. Повысит упругость кожи лица контрастный душ, после которого следует нанести питательный крем.

Избавит от черных точек протирание кожи лица кубиками льда. Рекомендуется делать лед из ромашкового или мятного отвара. Темные мешки под глазами уберут пакетики чая. Для этого необходимо заварить чай в пакетиках, отжать их и приложить на область вокруг глаз, накрыть лицо полотенцем и выдержать 10 минут.

Очистить, освежить, увлажнить, подтянуть и повысить эластичность кожи лица помогут маски, которые можно делать несколько раз в неделю в домашних условиях из имеющихся продуктов.

Освежающая маска для лица

Освежающая маска для лица

Ингредиенты:

• Яичный белок;
• Кефир 100 мл;
• Картофельный крахмал 1 ст.л.

1. Смешать все ингредиенты до получения однородной массы.
2. Нанести массажными движениями смесь на очищенную кожу лица.
3. Выдержать 15-20 минут, затем смыть прохладной водой.

Данная маска быстро освежит увядающую кожу лица.

Маска для лица из желатина

Маска для лица из желатина

Ингредиенты:

• Пищевой желатин 1 ч.л.;
• Вода 5 ст.л. (для жирной кожи);
• Молоко или сливки 5 ст.л. (для нормальной или сухой кожи).

Способ приготовления и применения:

1. Залить пищевой желатин водой или молоком (в зависимости от типа кожи). Оставить набухать.
2. Набухшую смесь подогреть на паровой бане до получения жидкой консистенции.
3. Остудить, нанести массирующими движениями на лицо. Выдержать 20 минут.
4. Аккуратно снять остатки смеси ватными дисками, смыть теплой водой.

Желатиновые маски для подтяжки кожи лица проводят 2-3 раза в неделю.

Увлажняющая маска для лица из авокадо

Увлажняющая маска для лица из авокадо