О здоровье мужчины и женщины после 40 или распространенные заболевания среднего возраста Помните, что старение не является синонимом заболевания, это просто прохождение еще одного этапа нашей жизни. А фраза: "Кто прожил предыдущие годы мудро, будет иметь тихую и здоровую старость", иногда заставляет оглянуться назад и оценить, как у нас прошла молодость. Все чаще вспоминаются травмы и болезни, перенесенные в молодом возрасте. А ведь многие из них, дают знать о себе, именно сейчас. Согласитесь, что здоровье мужчины и женщины после 40, уже не то что было в 20-25 лет... В…

Обзор

Помните, что не является синонимом заболевания, это просто прохождение еще одного этапа нашей жизни. А фраза: «Кто прожил предыдущие годы мудро, будет иметь тихую и здоровую старость», иногда заставляет оглянуться назад и оценить, как у нас прошла молодость. Все чаще вспоминаются травмы и болезни, перенесенные в молодом возрасте. А ведь многие из них, дают знать о себе, именно сейчас. Согласитесь, что здоровье мужчины и женщины , уже не то что было в 20-25 лет…

В рамках нормальных принципов, этой фазы жизни, мы видим наиболее распространенные заболевания, которые могут возникнуть в этом возрасте.
Даже без серьезного заболевания, мужчинам и женщинам , следует консультироваться у врача, по крайней мере, один раз в год.
Лучшее медицинское страхование, несомненно, предотвращение болезни.

Давайте посмотрим, какие болезни могут угрожать здоровью мужчины и женщины после 40:

Гигиена полости рта

Рот, это место, где начинается пищеварение. Жевательная функция, зависит от хороших зубов, хорошего состояния десен и челюстей. Чистите зубы после еды, по крайней мере перед сном. Держите протезы (если у Вас уже они есть) всегда чистыми. Если ваши зубные протезы причиняют боль во рту, просто обратитесь к стоматологу. Курение может вызвать рак рта. Сердечно-сосудистые заболевания, суставов, почек, , могут быть вызваны инфекциями в полости рта.

Позаботьтесь о вашем зрении

В возрасте около , многие люди начинают жаловаться на ухудшении (пресбиопия). Может произойти снижение прозрачности хрусталика (катаракты). Трудность циркуляции внутренней жидкости глаза, приводит к увеличению глазного (глаукома). Не используйте глазные капли без рецепта. Красные глаза, иногда путают с конъюнктивитом, но это может быть острая глаукома, что приводит к слепоте. Консультируйтесь у окулиста раз в год.

Диабет

Тенденция диабета, тесно связана с наследственностью. Алкоголики и тучные люди более 40 лет, часто имеют это заболевание. Диабет вызван в организме проблемой переработки сахара, из-за отсутствия или изменения гормона инсулина. Есть два типа диабета:

• Тип I или инсулинозависимый, проявляется чаще всего у молодых людей.
• Тип II или инсулинонезависимый, что как правило, начинается в среднем возрасте и медленно развивается.

Важно питание, физическая активность и медицинский контроль.

Остеопороз

После 60 лет, тело испытывает трудности в фиксации кальция в костях. У женщин после менопаузы, гормональные изменения также уменьшают поглощение кальция. Два стакана молока в день, упражнения и солнце по утрам, лучшие методы для профилактики болезней.

Остеоартрит

Боли в спине, затруднения при вставании утром и боли в суставах являются основными симптомами заболевания. Скольжение суставов, более затруднено. Проконсультируйтесь у ортопеда и больше двигайтесь!

Атеросклероз и Артеросклероз

Артеросклероз это прогрессивное затвердение артерий. Атеросклероз — это отложение жиров на стенках артерий. Жировые отложения, могут блокировать стенки артерий. Если это происходит в сердце, то это вызывает инфаркты, а если в мозге, то это называется инсультом. Прогулки, еда с низким содержанием жира, не курить и не употреблять алкоголь, это лучшие профилактические меры.

Гиперплазия простаты (аденома)

Как правило от 50 лет, простата начинает расти у большинства мужчин, может вызвать трудности в мочеиспускании и сексуальной жизни. Проходите консультации у проктолога, ежегодно.

Болезнь Альцгеймера

Это вырождение нервных клеток в определенных областях мозга. Причина неизвестна и может быть генетической. Основными симптомами являются потеря , координации движений, контроль над позывами к мочеиспусканию и дефекации. Болезнь неизлечима и прогрессивна, но всегда есть надежда.

Болезнь Паркинсона

Тремор, короткие шаги, гнусавая речь и эмоциональная мимика, наиболее характерные симптомы заболевания. Короткие шаги, является характерной походкой при этой болезни. Осанка, как если бы пациент был выдвинут вперед. Физиотерапевт очень важный врач в жизни больного, при этой болезни.

Рак

• Рак кишечника — Это вторая, наиболее распространенная злокачественная опухоль, после рака легких. Обычно происходит после сорока 40 лет и лечение зависит от ранней диагностики. Напитки, овсяные отруби, зародыши пшеницы и овощи помогают кишечнику хорошо работать. Поговорите со своим врачом.
• Рак легких — Это наиболее распространенное место рака. Связанн с привычкой курения — активного и пассивного. Потеря веса, кашель, затрудненное дыхание и кашель с кровью — первые симптомы рака легких.

• и шейки матки — наиболее распространенные виды рака у женщин. Наличие в груди жестких, болезненных узелков, выделения из соска и увеличение груди с признаками воспаления (жар, покраснение, боль, отеки) являются сигналами тревоги после 40 лет у женщин. Вагинальное кровотечение после менопаузы, кровотечение при мочеиспускании и потеря веса, если обнаруживаются такие сигналы, срочно нужно обратиться к врачу. Не забудьте проходить профилактические обследования​​, по крайней мере, один раз в год.
• Рак кожи — часто связан с чрезмерным пребыванием на солнце. Поражения на губах или сигналы, которые изменяют цвет кожи, форму, размер, текстуру, покраснения или зуд, это предупредительные знаки, нужно обратиться к дерматологу. Зрелые, взрослые люди, должны избегать солнца с 10 до 14 часов и использовать солнцезащитные крема.

Гипертония

Двадцать процентов пожилого населения, имеют артериальную гипертонию. Наследственность, курение, ожирение, стресс, избыток соли, алкоголь и другие факторы предрасполагают к заболеванию. Максимальное (систолическое) давление 140 мм ртутного столба и минимальное (диастолическое) равно 90 мм рт.ст., это считается нормальным. Давление может изменяться в течение дня. Если вы уже гипертоник, не прекращайте принимать лекарства, потому что вы, не чувствуете ничего.

Ишемическая болезнь сердца

Это заболевание коронарных артерий, которые питают сердце кислородом. Артеросклероз и атеросклероз, уменьшают кровоток в этих артериях, что приводит к боли сердечной мышцы — стенокардия (боль в груди). Когда состояние ухудшается, может произойти .
Факторы, предрасполагающие к ишемической болезни сердца: гипертония, диабет, курение, ожирение, малоподвижный образ жизни и питание с высоким содержанием жиров.

Хронические раны в ногах и ступнях

У пожилого человека, который имеет на лодыжке большую открытую рану, которая растет, могет быть: плохое кровообращение, диабет, туберкулез кожи, остеомиелит, проказа или продвинутые сифилис. Промойте и прочистите рану и держите ногу вверх. Не забудьте вызвать врача.

Хронический кашель

Пожилые люди, которые много кашляют, не должны курить. Если у него был туберкулез в молодости, немедленно нужно обратиться за медицинской помощью.
Если кашель с хрипами, с проблемой дыхания или если набухают ноги, могут быть проблемы с сердцем.

Глухота со звоном в ушах и головокружение

Глухота, что начинается постепенно, без боли и других признаков, как правило, необратима, но слуховой аппарат может помочь. Иногда глухота, вызвана ушной инфекцией.
Когда пожилой человек не может слышать одним или обоими ушами — временами есть головокружение или слышит громкое жужжание, вероятно у него, болезнь Меньера.
Звон в ушах, головокружение и плавающее видение, могут быть признаками высокого давления. Необходимо обратиться за медицинской помощью.

Нарушение мозгового кровообращения

Нарушение мозгового кровообращения, обычно вызывается тромбом. Человек может внезапно потерять сознание. Его лицо краснеет, голос хриплый, затрудненное дыхание. Кома может длиться в течение нескольких часов или дней. Если пациент не умирает, то можете иметь проблемы с речью, зрением, думать или одна сторона лица или тела, может быть парализованна. Физиотерапия, очень важна после инсульта.
Вы хотите, иметь здоровую и глубокую старость, выполните следующие действия:

• Ешьте питательную пищу и постарайтесь исключить жир;
• Не употребляйте алкогольные напитки часто;
• Не курите и не употребляйте любого вида;
• Будьте всегда активны — двигайтесь;
• Отдых и достаточный сон;
• Сохраняйте спокойствие в любой ситуации — стресс это плохо.

Не позволяйте себе расстаться с мечтами о подтянутом сильном теле только лишь потому, что вы уже далеко не молоды. 20-летним мужчинам для поддержания формы достаточно похода в тренажерный зал трижды в неделю. Они могут есть сколько угодно, ведь лишний вес при хорошем обмене веществ им не угрожает.

Но когда проходит еще 10 лет, мышцы теряют былую упругость. Еще спустя десять лет тело при отсутствии необходимых нагрузок и правильного питания превращается в бесформенную массу. К сожалению, с возрастом метаболизм замедляется. Но мы знаем, как помочь вернуть былую форму.

Яблоко в начале трапезы

Начните трапезу с яблока, которое загрузит ваше тело пектином и клетчаткой. Это стимулирует рост здоровых кишечных бактерий и улучшает метаболизм. В красных яблоках содержится кверцетин, облегчающий боль в суставах и ресвератрол, который борется с излишками жира на животе.

Вставайте раньше

Наша следующая рекомендация придется по душе людям, которые любят рано вставать. Когда дело доходит до потери веса, «жаворонки» имеют больше преимуществ перед «совами». Пробуждение с первыми солнечными лучами нормализует обмен веществ.

Ешьте медленно

Когда вы съедаете свой обед на ходу, ваше тело не успевает осознать, что наступило насыщение. Вы уже знаете, о проблемах с метаболизмом после 40 лет. Помогите регулировать гормональный ответ - старайтесь есть медленно.

Тренажерный зал

Самым простым способом избавиться от лишнего веса после 40 лет являются силовые тренировки. Всего 20 минут занятий с гантелями на ежедневной основе, значительно сократят количество абдоминального жира.

Суп на костном бульоне

Костный бульон, как основа для супа, является отличной идеей для всех желающих похудеть. Глюкозамин, содержащийся в костях, прекрасно справляется с воспалительными процессами в организме. Аминокислоты стимулируют рост полезных кишечных бактерий.

Гранат

Возьмите на вооружение привычку перекусывать гранатом. Вещества, которые содержатся в ярких сочных ядрышках, увеличивают чувствительность к инсулину на 70 процентов. Гранат поможет вам снизить уровень холестерина и кровяного давления.

Куриные яйца

Начните свое утро не с традиционной каши, а с омлета. Как показывают научные исследования, мужчины, которые потребляют на завтрак белок, добиваются лучших результатов в борьбе с лишним весом.

Орехи

Продукты с высоким содержанием полезных жиров обязательны в рационе тех, кто стремится похудеть. Белок и клетчатка, которые содержатся в орехах, избавят вас от голода на несколько часов вперед.

Лосось

Если вам больше 40 лет, вашим секретным ингредиентом в меню может стать семга. Омега-3 жирные кислоты снижают уровень инсулина в крови. Это помогает вам бороться с жиром на животе в долгосрочной перспективе.

Уксус в качестве заправки

Вместо традиционной майонезной заправки используйте для приготовления салата яблочный уксус. Всего лишь одна чайная ложка повышает ваш метаболизм на 25 процентов.

Чеснок

Чеснок очень полезен для вас, если вам 40 лет и вы стремитесь похудеть. Аллицин, содержащийся в этой ароматной специи, приводит к балансу уровень кортизола в крови. Как известно, гормон стресса является главным виновником, когда речь заходит о накоплении жира.

Морковь

Бета-каротин, содержащийся в моркови, снимает воспаление, тем самым, способствует похудению.

Семена чиа

Семена чиа должны стать частью вашей диеты на регулярной основе. Этот продукт прекрасно утоляет голод и снижает уровень сахара в крови.

Бананы

Для большинства из нас бананы ассоциируются с углеводами и фруктозой. Однако в них содержатся и ценные волокна, которые укрепляют иммунную систему и улучшают метаболизм.

Помидоры

Нет сомнений в том, что этот сочный яркий плод полезен для здоровья. Всех желающих похудеть должна обрадовать новость о том, что каротиноидный пигмент ликопин способен уменьшить объем жировых излишков на животе.

Уберите солонку со стола

Откажитесь от привычки досаливать пищу. Дополнительное количество натрия в вашей тарелке усиливает голод и обезвоживает организм.

Свекла

Если вы страдаете от лишнего веса, свекла должна быть частью вашего рациона. Этот продукт снижает риск развития диабета 2-го типа, а также уменьшает количество артериальных бляшек.

Вишня

Ваш живот начал стремительно набирать объем? Вишня с ее многочисленными антиоксидантами может стать спасением.

Исключите трансжиры

А вот от трансжиров после 40 лет следует отказаться. Так вы сможете избежать риска возникновения болезней сердца и диабета.

Сладкий картофель

Любите картофель фри? Здоровой альтернативой привычному блюду станет запеченный сладкий картофель.

Интервальные тренировки

Если вы чувствуете, что кардиотренировки утратили свою эффективность, обратите внимание на тренинг с чередованием интенсивности нагрузки.

Клетчатка

Растительные волокна и клетчатка помогают предотвратить многие виды рака. Также они принимают непосредственное участие в растворении висцерального жира.

Чай ройбуш

Замените привычный утренний кофе африканским чаем ройбуш. Флавоноиды, которые содержатся в этом продукте, уменьшают количество гормонов стресса.

Черника

Когда дело доходит до перекуса, отдавайте предпочтение здоровым вариантам. Черника принимает непосредственное участие в «таянии» лишних сантиметров вокруг талии.

Цельное зерно

Вместо хлеба из рафинированной пшеничной муки введите в рацион цельное зерно и отруби.

Фолиевая кислота

Если вы обогатите свое меню продуктами, содержащими фолиевую кислоту (шпинат, брокколи, фасоль), проблемы с лишним весом не будут преследовать вас.

Острые приправы

Любители острого перца будут в восторге. Жгучие приправы содержат капсаицин. Это вещество эффективно борется с жировыми отложениями.

Капуста

Когда вы думаете о своих любимых продуктах, вряд ли капуста будет в списке приоритетов. Но это совсем не означает, что вы должны игнорировать ее преимущества, когда дело доходит до снижения веса.

Бег

Вам не обязательно становиться марафонцем, чтобы насладиться преимуществами бега. Преодолев 20 километров в течение недели, вы сможете рассчитывать на сжигание 440 калорий на каждый час тренировок.

Сардина

Эта рыбка выглядит достаточно неприглядно. Однако она является отличным источником кальция, который эффективно борется с ожирением в группе лиц среднего возраста.

Шоколад

Вы знаете, что сладкий десерт не может помочь вам похудеть. Но если говорить о темном шоколаде - это ваш верный союзник. Продукт обладает противовоспалительными свойствами и улучшает регулирование сахара в крови.

Фасоль

Вместо того чтобы заказать еще один гамбургер, пойдите вразрез со своими правилами и выберите блюдо из фасоли.

Молочные продукты

Исследования показали, что к лишнему весу наиболее склоны те люди, которые игнорируют молоко или кефир.

Ешьте чаще

Борясь с собственным голодом, вы провоцируете переедание. Возьмите за правило делить привычный прием пищи и питаться через каждые два-три часа.

Грейпфрут

Половина грейпфрута на регулярной основе заставит лишние килограммы стремительно таять.

Откажитесь от длительного просмотра телевизора

Это явление называется «запойным просмотром». Сидя перед телевизором, вы не можете отказать себе в неосознанном потреблении пищи.

Сон

Перед вами один из самых простых способов борьбы с лишним весом: старайтесь спать каждую ночь не менее 7-9 часов.

Ежевика

Откажитесь от нездоровой пищи

Вы давно вышли из подросткового возраста. Откажитесь от нездоровой пищи раз и навсегда.

Зона, свободная от стресса

Сделайте свое жилище зоной, свободной от стресса. Как только вокруг вас будет царить покой и умиротворение, вы сможете чаще заниматься медитацией.

Как известно многим, болезнь лучше предупредить, чем заниматься ее лечением. Однако не менее важно уметь распознать уже зародившийся в организме недуг и прибегнуть к его правильному лечению. Для многих патологий упущенное время – это причины потери возможности выздороветь и сохранить качество и продолжительность жизни.

Также важно знать, что у большинства болезней существует риск возникновения и развития. Уметь своевременно правильно находить и после оценивать риски очень важно. Именно подобная тактика и позволяет существенно снизить возможные риски.

На сегодняшний день мировая медицина продвигается по двум основным направлениям:

рентабельное расходование скудных бюджетов, стараясь обеспечить массовую профилактическую помощь населению;

наращивание возможностей высокотехнологической помощи, которая в силу своей себестоимости более подходит для экономически развитых стран.

Соответственно, если профилактика и обследование – это лишь формальность и дань инструкциям, анализы выполняются с небольшой долей достоверности, а врачебный осмотр поверхностный и беглый – толку от таких мероприятий вовсе не будет.

Но на территории СНГ до сегодняшнего дня существует опыт советской системы здравоохранения, при которой даже при отсутствии большей части современных методов диагностики и лечения удавалось удерживать серьезные заболевания и инфекции в рамках. Современные методы систем здравоохранения позволяют существенно сэкономить на лечении при помощи профосмотров, вовремя диагностируя широкий список патологий.

Чекап

Если в западных странах, перед тем как заключить контракт со страховой организацией, обязательным условием является прохождение медосмотра, то в РФ подобная практика отсутствует. Это не значит, что можно пустить дело на самотек. Каждому достаточно помнить о минимумах клинических обследований, которые стоит проходить на определенных этапах своей жизни.

Нужно сразу уточнить, что при наличии явных проблем стоит их решать по мере поступления. Таким образом, с любыми жалобами относительно здоровья и самочувствия нужно обращаться к врачу сразу, независимо от возраста возникновения проблемы.

Для здоровых людей существует поликлиническая диспансеризация.

Довольно современное и модное понятие чекап, которое означает проведение планового обследования у врача для диагностики патологий на ранних стадиях или даже обычного определения рисков заболеваний и получения рекомендаций относительно их уменьшения.

Чекап подразумевает профосмотр у здоровых людей, начиная от 30 лет с периодичностью подобных осмотров в 2-3 года.

Чекап различается для разных медицинских центров и клиник, однако существует усредненный уровень, которого следует придерживаться при проведении осмотра. Кроме основного чекапа, также существуют и специализированные, к примеру:

онкологический: после 50-ти, а также при наличии наследственной предрасположенности;

кардиологический: показан при возрасте старше пятидесяти лет и при наличии показаний в более раннем возрасте.

Мужчины старше тридцати лет

После тридцати вполне возможно сохранение здоровья, но определенный гигиенический минимум наблюдений все же должен проводиться, поскольку многие патологии в наше время существенно помолодели. Для того чтобы быть до конца уверенным в собственном здоровье и спокойно строить долговременные планы без страха преждевременного окончания жизни, мужчине после 30 нужно проходить минимальный клинический осмотр, который заключается в следующем:

Осмотр терапевта

Грамотный клиницист, даже не прибегая к использованию дополнительных методов обследования, может заподозрить наличие отклонений в здоровье. Среднестатистический терапевт может как минимум выполнить функцию стрелочника, которые выдаст направление на основные лабораторные исследования и консультации у более узких специалистов.

Кроме осмотра у врача, проводится измерение показателей артериального давления, и при наличии повышенных цифр проводится дополнительное обследование для определения характера гипертензии. Часто именно в молодом возрасте гипертензию оставляют без должного внимания и терапии, что существенно увеличивает риск развития таких жизненно опасных осложнений, как инфаркты и инсульты. В тоже время адекватно скорректированный образ жизни, наряду с отказом от курения, коррекция веса и при необходимости начало лечения с помощью гипотензивных препаратов могут помочь уберечься от развития болезней и инвалидизации не только в молодом возрасте, но и в старости.

Также оценить кардиологические риски можно по индексу массы тела, который представляет собой зависимость между росто-весовым соотношением и абдоминальным ожирением. В соответствии с показателем ИМТ могут быть получены рекомендации относительно физических нагрузок, диеты, которые призваны, для того чтобы уберечь сердце от заболеваний, сахарного диабета и развития проблем с суставами и позвоночником.

Обязательно выполняется оценка суммарного кардиологического риска, который складывается из нарушений в ИМТ и липидном обмене, повышения уровня сахара в крови, наличия пристрастия к курению, пола пациента, возраста и наследственности.

Флюорография органов грудной клетки

Речь идет о мелкокадровом рентгеновском снимке в одной проекции, который при наличии умеренной лучевой нагрузки позволяет получить данные относительно состояния органов грудной клетки, в первую очередь являясь скриннингом на наличие туберкулеза легких. Учитывая показатели заболеваемости, на сегодняшний день флюорография является даже важнее, чем анализ крови или ЭКГ.

Разумеется, учитывая лучевую нагрузку, ежегодно выполнять данную процедуру рекомендуется не всем. Но раз в два года флюорография должна выполняться в обязательном порядке. Ежегодно такое обследование проводится тем, кто находится в группе риска, а именно:

вынужденным переселенцам и мигрантам;

больным с хроническими патологиями легких, мочеполовых органов, желудочно-кишечного тракта и сахарным диабетом, пациентам, которые находятся на постоянной цитостатической или кортикостероидной терапии;

людям, которые постоянно находятся в контакте с большим количеством людей – продавцы, педагоги, врачи.

Клинический анализ крови

Это обычный анализ крови из пальца, который позволяет оценить состояние артериальной крови (исключить сгущение крови или анемию), получить представление относительно состояния костного мозга (лейкоцитарная формула) и иммунной защиты, оценить свертывающую систему крови (уровень тромбоцитов) и исключить воспалительный процесс (СОЭ и лейкоциты).

Биохимический анализ крови

Позволяет из крови, которая была взята натощак из вены, получить широкий спектр информации относительно работы организма.

Уровень сахара в крови позволяет заподозрить или исключить наличие сахарного диабета. При отклонении в показателях выполняют контрольный анализ крови из пальца, которую сдают натощак или после консультации у эндокринолога, проводится определение степени устойчивости к глюкозе.

По липидограмме и уровню холестерина оценивают риск возникновения сердечнососудистых патологий и атеросклероза.

Общий анализ на белок, креатинин и мочевина дают представление относительно работы почек.

Билирубин и фракции, вместе с трансаминазами (АсАТ и АлАТ) позволяют заподозрить наличие патологий желчевыводящих путей и печени.

Также проводится определение уровня основных электролитов (калия и натрия), что особенно важно для получения оценки работы почек и уровня водно-электролитического баланса.

Общий анализ мочи

Общий анализ мочи позволяет выявить патологии мочевыводящих путей и почек. Может дать данные относительно урологических проблем. Для правильного определения уровня поражения мочевыводящих путей может в качестве дополнения быть назначена трехстаканная проба, которая необязательна при отсутствии изменений и жалоб пациента.

ЭКГ

Дает информацию относительно нарушений сердечного ритма, изменений в проводящей системе сердца и сердечной мышце. Косвенно может говорить о перегрузке сердечных камер или утолщении миокарда. В 30 лет к ЭКГ нужно отнестись с разумным скепсисом и обязательно приложить к данным историю жизни и анамнез. Таким образом, то, что для 50-летнего мужчины может являться грозным признаком заболевания, у 30-летнего спортсмена может просто свидетельствовать о натренированности сердечной мышцы. При наличии спорных случаев стоит получить направление на кардиологический чекап или поговорить с кардиологом относительно УЗИ-сердца, а при необходимости дополнения обследования МРТ сердца и велоэргометрией.

Осмотр узких специалистов

Их не так много, и пройти каждого имеет смысл даже в случае сильной загруженности на работе и насыщенной личной жизни. Такие немногочисленные специалисты позволят спокойно спать в течение ближайших 2-3 лет.

Хирург

В данном возрасте уже возможно диагностирование грыжевых выпячиваний (их нужно оперировать, а не заговаривать у целителей и бабок).

Также возможно появление ранней варикозной болезни ног, прогрессирование которой останавливается путем снижения уровня внутрибрюшного давления, исключением чрезмерных физических нагрузок, снижением веса и периодическим выполнением поднятий ног на 45 градусов, также иногда применяется терапия препаратом «Детралекс».

Пальцевое исследование прямой кишки не можно назвать приятной процедурой, но она абсолютно безболезненна и крайне предусмотрительна, решиться на нее раз в 2-3 года можно себя заставить. Зато, такое исследование позволяет исключить рак прямой кишки, который на сегодняшний день все также выявляется в крайне запущенных стадиях, и проявлению которого только способствует многолетнее курение и наличие хронических воспалительных процессов в области прямой кишки.

Своевременно диагностированный опухолевый процесс успешно оперируется и позволяет получить высокие шансы на выживаемость с нормальным качеством жизни.

Среди других патологий, которые могут быть определены хирургом, являются мочекаменная и желчнокаменная болезни.

Невропатолог

Он не только предоставит грамотные рекомендации относительно профилактики развития и осложнений остеохондроза, который сегодня присутствует практически у каждого тридцатилетнего, но и объяснит, почему начинают неметь руки по ночам у тех, кто занят сидячей работой и с юности занимается в тренажерном зале.

Также данный специалист может распознать начало хронического нарушения кровообращения мозга по ранним симптомам и дифференцировать данную патологию от простого сосудистого спазма и мигрени.

У все того же невропатолога можно узнать о том, как правильно снимать тревожность, улучшить сон и почему при злоупотреблении алкоголем появляются мурашки по коже, развиваются судороги и не хотят идти ноги.

Окулист

Окулист проверяет остроту зрения и выполняет осмотр глазного дна, которое является зеркалом состояния сосудов мозга. Именно по состоянию сосудов сетчатки можно определить степень осложнений высокого артериального давления, риск старческого маразма или слепоты в будущем. Хороший специалист поможет подобрать очки и даст информацию относительно техники выполнения массажа глаз, который позволит снять усталость, расскажет зачем требуется глазная гимнастика и почему нельзя смотреть телевизор при включенном свете, или больше двух часов подряд сидеть перед монитором.

Эндокринолог

Выполняет осмотр области щитовидки, исключает ее увеличение или наличие узловых образований, после чего назначает (при необходимости) сдачу крови на гормоны TSH и T4, а также УЗИ щитовидной железы. К данному специалисту лучше идти, имея на руках анализ крови на сахар (для исключения наличия сахарного диабета или повода для дальнейшей диагностики и корректировки направления поиска с определением уровня гликированного гемоглобина или же проведением теста на толерантность к глюкозе). Врач-эндокринолог оценивает росто-весовые показатели, особенности строения скелета, тип оволосения и пропорциональность частей тела. Также эндокринолог может предположить наличие гормонального типа артериальной гипертензии при возникновении опухолей надпочечников и гипоталамическом синдроме.

Уролог

По результатам визуального осмотра, сбора жалоб и пальпации может быть поставлен диагноз варикоцеле, аномалии развития половых органов, крипторхизм или заподозрена опухоль. По показаниям пациенту могут назначить дополнительные исследования: исследование простатического секрета, УЗИ малого таза. Сами урологи уже давно признали, что байки относительно повальных проблем мужской половой сферы делают сами специалисты, которые таким образом обогащаются. Частота истинных простатитов, которые действительно требуют мониторинга и лечения с тратой на это больших денег, существенно завышена.

Стоматолог

Не является специалистом, который входит в программу обязательного осмотра для страховки. Однако визит к данному специалисту является правилом хорошего тона, как минимум его нужно выполнять дважды в год. Именно этот период времени может потребоваться, для того чтобы простые недочеты по состоянию десен и зубов переросли в серьезную патологию, грозящую улыбке и здоровью.

Женщины после тридцати

Дамы бальзаковского возраста имеют аналогичный мужчинам список консультаций и обследований у специалистов. Но стоит отметить, что:

Риски развития сердечнососудистых катастроф у женщин до наступления менопаузы намного ниже, чем таковые у мужчин, благодаря защитному воздействию на организм эстрогенов.

Эта особенность компенсируется большей предрасположенностью к варикозной болезни нижних конечностей, особенно на фоне повторных беременностей и большей склонность к тромбозам вен в результате приема оральных противозачаточных средств и курения.

Настороженность относительно развития гипертонической болезни и сахарного диабета актуальна также и для женщин, особенно при наличии неблагоприятной наследственности по этой патологии.

Патологии щитовидки преследуют представительниц прекрасной половины человечества значительно чаще, чем мужчин. Особенно актуальными являются аутоиммунные тиреоидиты на фоне наличия гормональных колебаний при беременности. Поэтому женщинам нужно чаще сдавать анализ крови на гормоны щитовидной железы до визита к эндокринологу и обращаться к специалистам только с готовыми результатами исследований.

Гинеколог

Визит к гинекологу, согласно программе профилактической помощи, должен включать два посещения специалиста в год. В обследование, помимо осмотра в зеркалах и забора мазков для цитологического исследования (требуется для исключения развития рака шейки матки и диагностики предраковых изменений, которые требуют диспансерного наблюдения или лечения), входит также и пальпация молочных желез с целью исключить наличие образований.

УЗИ молочной железы и маммография входят в отечественный минимум для женщин после 40 лет. Для более молодых представительниц прекрасного пола такие исследования назначаются при наличии показаний, поскольку рак груди продолжает молодеть и все еще диагностируется на второй и третьей стадиях, что по медицинским нормам является вариантом поздней диагностики рака наружной локализации.

Для сравнительно молодых женщин и мужчин, которые перешагнули порог 3-го десятка лет, но еще не приблизились к отметке 40, целесообразно:

бросить курить незамедлительно;

спать не менее 7-8 часов в сутки;

иметь не менее 8-10 часов аэробных нагрузок в течение недели;

контролировать вес и не переедать, сохранять индекс массы тела в пределах отметки 26;

проявлять умеренность при употреблении алкоголя;

санировать очаги инфекции в носу, глотке и ротовой полости;

проводить первичную профилактику патологий половой сферы и своевременно лечить острые патологии репродуктивной системы;

избегать производственных вредностей, чрезмерного использования бытовой химии и косметики;

не жить вблизи источников ионизирующего излучения и промышленных предприятий, а также под высоковольтными линиями.

Здоровье после сорока

Сорок лет – это такая отметка возраста, которую в России даже не приятно отмечать. Дело в том, что к данному рубежу бронебойные резервы и молодой задор организма заметно снижаются. После сорока в большинстве случаев болезни еще прилично компенсирована или находятся в состоянии предболезни.

Депрессия

К сорока частенько подкатывает легкая депрессия, которая у большого числа граждан готова перерасти в затяжное биполярное расстройство. Особенно от тревожных расстройств и депрессии страдают жители мегаполисов, которые относятся к категории служащих офисов. При этом мужчины страдают от этого чаще женщин, одинокие с большей долей вероятности, чем семейные.

Алкоголизм

Среди прочих психических расстройств довольно высокий процент алкоголизма. В данном случае мужчины также удерживают ветвь первенства.

Сердечнососудистая система

К сорока годам артериальная гипертензия, как правило, уже полностью сформирована из различных вегето-сосудистых дистоний и даже может успеть спровоцировать развитие гипертрофии миокарда левого желудочка сердца, изменение глазного дна (состояние сосудов), а иногда и вовсе ударить по почечным клубочкам, ухудшая фильтрацию плазмы. У мужчин повышенными темпами растут кардиологические риски и даже появляются первые случаи инфарктов и инсультов.

Гинекологические проблемы

Дамы пока еще прикрыты эстрогеновым фоном, но уже проявляются патологии щитовидки и даже гинекологические заболевания, включая эрозию шейки матки, кисты яичников, миому, эндометриоз.

Мужские проблемы

Пока еще далеко до развития возрастной аденомы простаты, но представители сильного пола уже мучаются от эректильной дисфункции неврогенного генеза, хронического простатита и вместе со своими партнершами страдают от многочисленных патологий, которые передаются половым путем, к счастью, это встречается не часто и имеет не хроническое течение.

Венозная недостаточность и проблемы с позвоночным столбом

Оба пола подвержены развитию варикозной болезни и геморрою, а также имеют место периодические радикулоневриты, как вариант халатного отношения к собственному позвоночнику в более молодом возрасте, результатом чего, в итоге становится распространенный остеохондроз. Действующих и бывших спортсменов одолевают посттравматические артрозы суставов, нарушения сердечного ритма и миокардиопатии.

Онкология

Среди онкологических заболеваний мужчины более подвержены раку кишечника и легких. у женщин на лидирующих позициях располагается рак молочной железы, а также опухоли шейки матки и щитовидной железы.

Сахарный диабет

Наличие сахарного диабета первого типа начинает приносить первые плоды своего существования в виде множественных сосудистых осложнений. Начинает о себе заявлять и диабет второго типа.

Аллергические заболевания и патологии дыхательной системы

Высокий процент больных на обструктивную болезнь легких среди заядлых курильщиков, также частые случае аллергических заболеваний и бронхиальной астмы, как среди женщин, так и среди мужчин.

Кожные проблемы

Псориаз и экзема поражают женщин и мужчин в связи с высокой степенью невротизации, которая накладывается на наследственный фон.

Женские и мужские организмы на данном этапе еще полны жизненных сил и туманных надежд на перспективы в жизни. Но уже начинают проскакивать мечтания о безбедной старости в тихом уголку Европы или мечтания об урожае на даче, хотя они еще и пресекаются мыслями о женитьбе на молоденькой студентке или рождении еще одного малыша.

Для того чтобы все мечты смогли осуществиться и на все хватало сил, после сорока нужно более тщательно следить за собственным здоровьем, вовремя проходить назначенные профилактические осмотры или диспансеризацию не менее чем один раз в два года.

Признавая важность проведения диспансерных мероприятий, государство также задумывается о внесении поправок в трудовой кодекс. Такие изменения призваны обязать работодателей предоставлять работникам оплачиваемый кратковременный отпуск для прохождения осмотра в поликлинике.

Среди особенностей диспансеризации у лиц, которым больше сорока, выделяют:

Обязательный осмотр глазного дна у окулиста с целью составления оценки состояния вен и артерий, изменения в которых могут свидетельствовать о осложнениях артериальной гипертензии, сахарного диабета или наличии атеросклеротических изменений на стенках сосудов. Также краевые разрывы сетчатки и изменения диска зрительного нерва могут нуждаться в оперативном лечении с целью сохранить зрение.

Обязательное измерение уровня внутриглазного давления с целью выявления и лечения глаукомы на ранних стадиях.

Тем, кто пережил инсульт или имеет высокий риск его развития, выполняют дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий.

Невропатолог должен ежегодно осматривать пациентов.

Мужчинам предстоит чаще посещать кардиолога для консультации.

Женщины обязаны раз в два года проходить осмотр у маммолога с выполнением маммографии молочных желез.

С 45 лет начинает проводиться анализ кала на наличие скрытой крови с целью определить группу риска относительно развития колоноректального рака.

Выполняется УЗИ органов брюшной полости, которой в будущем повторяется в зависимости от результатов (каждые пять лет при отсутствии патологических изменений или в соответствии с составленным графиком диспансерного наблюдения для выявления патологий).

После 40-45 лет мужчин настигает период, который многие называют «кризис среднего возраста». У каждого он наступает и протекает по-разному, в зависимости от истинных причин появления. Частая смена настроения, угнетённое состояние, беспокойство о внешнем виде, смена жизненных ориентаций, поиск новой любви и секса на стороне - это и многое другое происходит с человеком в этот переломный момент жизни.

Если не разобраться в причинах и пустить все на самотек, то часто этапы кризиса среднего возраста заканчиваются печальными событиями. Разобравшись в себе, мужчина способен перенести данный период легко, а сделав определённые выводы, можно изменить свою жизнь в лучшую сторону, открыть новые горизонты. Попробуем разобраться в проблемах, характерных для этапа кризиса и избежать возможных неприятных последствий.

Причины начала кризиса

Возраст, в котором может наступить этап перемен, сильно варьируется. У кого-то он начинается в 40-46 лет или раньше. А кто-то и после 50 лет скажет, что он счастлив, и никакого кризиса у него не было.

На самом деле, большую роль в этом играет характер и жизненный опыт, приобретенный за прожитые годы. Человек, испытавший немало взлетов и падений, переживший много трудностей, как в работе, так и в личной жизни - более вынослив и подготовлен к трудностям. Ему легче будет справиться со сложными задачами, которые жизнь преподносит после 40. В противном случае мужчине будет сложнее пережить эти годы и извлечь для себя полезный урок.

Изменения происходят в разных сферах жизни человека:

1. Любовные связи и секс.
2. Работа и социальные отношения.
3. Здоровье.
4. Внешний вид и привлекательность.
5. Самокритика.

Сокращение сексуальной жизни

Этот фактор очень огорчает представителей сильного пола. Они думают, что в глазах жены они стали ненужными и беспомощными, вследствие чего закрываются от проблем, что провоцирует появление депрессии и отсутствие секса. Другие начинают искать причину своих сексуальных поражений в супруге, думая о том, что она стала меньше уделять ему внимания, смотреть другими глазами, перестала быть ласковой и нежной.

В этот момент начинается поиск женского внимания на стороне. Любовные подвиги подобного плана для мужчин уже не молодого возраста заканчиваются заражением венерическим заболеванием, физическим переутомлением и психологической травмой. Бывают случаи, в финале которых возможен инфаркт и инсульт, так как в возрасте 45-50 лет очень опасно употребление биологически активных добавок для увеличения потенции и не рекомендуется повышенная физическая активность.

В большинстве случаев жены, которые узнают о подобном поведении своих супругов, не выдерживают и подают на развод.

Принять решение расторгнуть брак может и мужчина, думая, что с молодой женой он обретет былую сексуальную силу, большое количество любви, ласки и достигнет новых вершин. Но, зачастую, всё это оказывается иллюзией.

Молодые девушки становятся женами мужчин, которые намного старше их, из-за финансовой выгоды.

В основном, человек средних лет имеет достаточное материальное обеспечение и может вполне устроить новой жене жизнь в достатке. Однако такой брак не продлится долго и закончится не только разводом, но и разделом имущества.

Чтобы избежать подобных последствий, мужчинам рекомендуется обратить внимание на свою жену либо женщину равного возраста (если он холост или разведен). Их могут объединить общие интересы, взаимопонимание, жизненный опыт - всё это способствует спокойным и гармоничным отношениям. А еще рекомендуется попоробовать что-то новое в сексе с партнершей , это всегда сближает и дарит новое дыхание отношениям.

Работа и социальные отношения

Мужчины предпочитают думать, что их работа от них никуда не денется, и можно работать хоть до 80 лет. Но это не так. Часто они начинают испытывать на себе давление коллектива, возникают напряженные отношения с начальством, притеснение молодыми сотрудниками. Человек начинает думать, что его хотят отодвинуть с поста, упрекнуть, вмешаться в дела.

Всё это его фобии - он боится показаться недостойным должности, малоопытным, страшится упреков начальства. В итоге теряет поддержку руководства и коллег.

Рекомендуется вести себя спокойно, не показывать свои страхи, не выдавать сомнения по поводу тех или иных решений - тогда и сотрудники, и руководство не будут видеть и чувствовать неуверенность мужчины в собственной востребованности на своей работе.

Внимание! Не стоит думать, что с возрастом опыт и навыки в работе теряют свою ценность. Совсем наоборот: если мужчина достиг определенных успехов в карьере, то его профессионализм не утратит актуальность в связи с появлением середины.

Здоровье

Мужчина проживает достаточный отрезок жизни, обзаводится семьёй и опытом, достигает определенной ступени карьерной лестницы, достигает финансового благополучия. Кажется, что все цели, которые он преследовал ещё с молодости, уже достигнуты. Дети вырастают, уезжают учиться или обзаводятся своей семьей, жена уже не так привлекательна, а здоровье начинает подводить.

Большинство озадачивается вопросом: чем заниматься, и какие цели преследовать в оставшийся период жизни?

Никто не знает, сколько продлится этап кризиса среднего возраста, да и проходит он у всех по-разному. Одни могу справиться с ними за год, другие переходят на следующий этап жизненного цикла годами.

На преодоление сложного периода влияет несколько факторов:

1. Атмосфера в семье.
2. Сила характера.
3. Финансовая обеспеченность.
4. Социальный статус мужчины.

Одним из проявлений кризиса 45 лет является резкое стремление к здоровому образу жизни. Люди, которые много лет курили и употребляли алкоголь по праздникам, неожиданно начинают беспокоиться о своём здоровье и бросают вредные привычки. Также стремятся усердно заниматься в тренажерном зале.

Здоровый образ жизни - это хорошо. Но необходимо знать, что человек, который в своей жизни мало времени уделял физическим упражнениям, а потом резко стал испытывать свое тело на прочность занятиями в спортзале, бегом или другими видами спорта, рискует достаточно сильно ухудшить состояние своего здоровья.

Представители мужского пола должны понимать, что в возрасте за 40 лет сердце и другие органы уже не те, что в молодости, поэтому внезапными физическими нагрузками или ограничениями в еде, с целью сброса веса, можно нанести непоправимый удар по организму. Вследствие чего, есть риск оказаться в больничной палате с длинным списком лекарственных препаратов в руках.

Пытаясь вернуть рельефный торс, мужчины отказывается от употребления вредной и калорийной пищи, что, в общем-то, положительно влияет на состояние организма. Но в погоне за красивым телом некоторые представители сильного пола увлекаются сыроедением и вегетарианством, а это крайне негативно может повлиять на здоровье. Ведь при обычном рационе организм получает нужную дозу микроэлементов из привычных продуктов.

Важно! Мужчине в зрелом возрасте, если он решается на кардинальные изменения своей физической формы, требуется обязательная консультация врача.

Внешний вид и привлекательность

Находясь на этапе кризиса среднего возраста, мужчина в 45 лет не прочь поэкспериментировать со своей внешностью. Представители сильного пола осознают, что теряет былую привлекательность, хотят изменить внешний вид, причёску, одежду, чтобы казаться современней и моложе.

Такое поведение взрослого мужчины у многих окружающих вызывает только смех. Нет никаких запретов на изменение имиджа, но к этому вопросу следует подходить аккуратно, с пониманием того, что мужчине уже не 25 лет, и узкие джинсы с дырками на коленках на нём будут смотреться просто глупо.

Самокритика

Мужская половина общества нередко подвергает себя самокритике, сравнивая успехи в своей жизни с достижениями других мужчин. Бывает, когда человек выстраивает неплохую карьеру, создает большую дружную семью, приобретает квартиру и автомобиль, остается недоволен собой, зная, что его коллега или сосед более успешен.

Чем старше возраст, тем острее ощущается эта проблема. Люди начинают завидовать успешным одногодкам, становятся раздражительней и плохо контролируют эмоции, сожалеют о том, что упустили возможность добиться большего успеха. Приходит понимание, что заново что-то начать уже невозможно, и это заводит кризис в еще более глубокое состояние.

Советы по преодолению периода кризиса среднего возраста у мужчин после 45 лет

Преодолеть переломный период в жизни возможно без неприятных последствий. В первую очередь, мужчина должен набраться терпения и осознать тот факт, что жить, как прежде, уже не получится. Но это не означает, что впереди - унылое скучное существование - всё зависит от желания самого человека.

Если правильно определить свои цели, то можно прожить вторую половину жизни ещё ярче, чем молодость. К тому же главными помощниками в трудную минуту должны стать родные: любящая жена и взрослые дети. Им следует поддержать главу семейства и отнестись с пониманием к его переменам в настроении и поведении. Когда в семье царят гармония, взаимопонимание и поддержка, любой кризисный период пройдет без негативных событий.

Еще несколько советов:

• Требуется запомнить, что не стоит думать о прошлом, так как изменить его невозможно. Нужно сконцентрироваться на настоящих, сегодняшних мечтах, проблемах, возможностях, целях. Разработать некие шаги навстречу к лучшему будущему, не обращая внимания и не равняясь на жизнь посторонних людей.
• В 40 лет жизнь только начинается. Впереди, по меньшей мере, ещё столько же лет жизни, которая должна быть наполнена радостью, успехами, приобретением опыта. Существует множество примеров того, что мужчины, преодолевшие рубеж в 45 лет, переворачивали свою жизнь на 180 градусов и начинали всё с чистого листа. Главным преимуществом этого возраста является то, что человек уже приобрёл определенный опыт и накопил знания для достижения более зрелых и осмысленных целей в своей жизни.
• В период кризиса среднего возраста, ввиду физиологических изменений, мужчина теряет свою сексуальную силу. Это ударяет по чувству мужского достоинства, но не стоит повышать свою самооценку за счёт секса на стороне. Рекомендуется обратить внимание на свою жену, ведь она тоже может переживать в этот момент аналогичный кризис. И ей также необходима поддержка. Зная друг друга лучше всех, вместе возможно преодолеть любые трудности.

Важно запомнить! Даже случайная измена не подарит чувство былой привлекательности и популярности у противоположного пола, зато может разрушить годами выстраиваемое семейное счастье.

• Не нужно пренебрегать общением со своей супругой и взрослыми детьми. Они с пониманием отнесутся ко всем проблемам и переживаниям главы семьи. Семья для каждого мужчины - это надежная опора и поддержка в преодолении даже самых сложных ситуаций.
• Находясь в зрелом возрасте, рекомендуется обратить внимание на здоровое питание и занятия спортом (без тяжёлых нагрузок). Так как тело после 40 лет теряет свою выносливость, перед тем как принять решение заниматься физическими упражнениями, нужно проконсультироваться у специалиста. Большие нагрузки на организм могут не только не улучшить здоровье, но и нанести непоправимый вред. В погоне за молодостью нужно быть осторожным.

Вывод

Как и все сложные периоды, период кризиса среднего возраста тоже пройдёт. И наступит новый этап в жизни.

Мужчина после сорока пяти лет изменится в характере. Он станет мудрее, увереннее в себе, усилится чувство ответственности. Более трепетным будет отношение к людям, которые находились рядом и поддерживали его на протяжении этого трудного для него времени.

Рутина бесконечных дел, недостаточное пребывание на свежем воздухе, неполноценный сон, постоянные стрессы, нерегулярное питание – все это ведет к стрессовому состояниюи снижению полового влечения. Почему так происходит? Какие еще подводные камни способны сбить с правильного пути?
Важный тестостерон
Тестостерон регулирует обмен белков, жиров и холестерина в организме. Другими словами, он отвечает за поддержание мышечной массы и сжигание жиров.

К сожалению, большинство современных мужчин мало двигаются и много едят (особенно жирную, вредную, соленную и острую пищу), с возрастом – после 30-35 лет – у них начинает развиваться , повышается давление, возникают проблемы с сердцем и появляются предпосылки к диабету . Именно эти заболевания провоцируют снижение уровня тестостерона. Нет тестостерона – развивается (). К 40-45 годам мужчина, не следящий за своим здоровьем, может потерять до 15% тестостерона. Сильное снижение тестостерона может обернуться для мужчины выпадением волос, уменьшением энергии и выносливости, снижением полового влечения.
Регулярный осмотр у врача
Мужские урологические инфекционные заболевания в будущем могут доставить мужчине массу проблем, в том числе и в плане потенции. Большинство пациентов, у которых были обнаружены урологические заболевания, не имели какие-либо жалобы. Заболевание было выявлено случайным образом во время профилактического осмотра у врача.

Самое время посетить уролога, если появились:

— высыпания или покраснения кожи половых органов, выделения из уретры;

— боли и рези при мочеиспускании;

— возникновение неприятного запаха и крови;

— неприятные или болезненные ощущения во время или после секса;

— нарушение эрекции;

— изменился цвет мочи;

— увеличились лимфоузлы;

— рези и боли внизу живота, в паху, в области мошонки, простаты и пениса;

— частые позывы к мочеиспусканию.

Снижение активности
Сильный пол обычно мало внимания уделяет своим заболеваниям, но проблемы в постели и снижение уровня сексуальной активности тревожат всех мужчин без исключения. Чаще всего ответы на свои вопросы они ищут у друзей и коллег, сравнивая себя с ними. И если сравнение не в их пользу, начинают переживать еще больше и искать чудодейственные средства для усиления потенции. На самом деле эректильная дисфункция – это следствие или осложнение имеющихся неполадок в организме. Поэтому идти за ответами нужно не к друзьям, а к специалисту. На мужскую силу влияет все, что происходит в организме: гормональные сбои (снижение тестостерона), нарушение кровообращения (сидячая работа), стрессы и психологические проблемы. А последние исследования показывают, что у мужчин после сорока основной причиной ухудшения потенции является состояние сосудов.




Сердце шалит
Именно на отметку 40 лет у мужской половины человечества приходится пик сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано со стрессами и нарушением кровообращения: уменьшается диаметр кровеносных сосудов из-за развития в них фиброзной соеденительной ткани, сужается просвет артерий, кровь течет медленнее, а сердце и другие органы недополучают необходимое питание. Итог: молодой сорокалетний мужчина вдруг начинает чувствовать себя на 60. Чтобы этого избежать, нужно вести здоровый образ жизни.
Профилактика
1. Регулярно сдавай анализы и лечи инфекции

Недолеченные или неправильно пролеченные мужские заболевания в будущем могут доставить тебе массу проблем.

2. После 40 каждый год ходи к урологу, сдавай анализы для диагностики патологий предстательной железы

Это обследование, которое принято во всем мире. Оно позволяет выявлять заболевание на ранней стадии, что важно для позитивного лечения.

3. Занимайся спортом

Малоподвижный образ жизни приводит к застою крови в венах малого таза. До 40 лет норма – 1 час физической активности в день.

4. Следи за своим меню

Риск заболеть ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями гораздо выше у тех, кто ест все подряд и много. Добавь в свое меню свежие овощи и фрукты, свежевыжатые соки, орехи, морскую и океаническую рыбу, морепродукты, растительные масла, семечки (в особенности тыквенные).

5. Полноценная регулярная половая жизнь

Это важно особенно после 30 лет. Регулярный секс с постоянной партнершей улучшает качество сперматозоидов и увеличивает их количество.

6. Избегай стрессов и недосыпания

Пробуждение в хорошем настроении повышает тестостерон.

7. Избавься от вредных привычек

Курение, алкоголь, случайные половые связи без барьерного контрацептива – все эти факторы «убивают» мужскую силу.

8. Нижнее белье должно быть по размеру

Мужское нижнее белье должно подходить по размеру, быть просторным, не пережимать половые органы. Ткань белья должна быть натуральной и мягкой.

9. Не переохлаждайся и не перегревайся

Одевайся по погоде, не сиди на холодных поверхностях, а также откажись от горячих ванн, частых посещений бани, термобелья и подогрева сидения в автомобиле.