Фобия - это сильный неконтролируемый страх перед объектами или ситуациями. Чем фобия отличается от обычного страха?

Во-первых, фобии иррациональны. Если вы боитесь большого злобного пса, который несётся на вас с человеческой рукой в зубах, - это страх. Он рационален, так как вы опасаетесь за свою жизнь и здоровье. Но если вы видите маленького пуделя на поводке и в наморднике, а инстинкт самосохранения начинает бить тревогу, скорее всего, это фобия.

Во-вторых, фобии не поддаются контролю. Если дружелюбный пёс, машущий хвостом, решил вас обнюхать, вы сможете подавить страх логичными доводами - это хорошая собака, она не кусается. Если у вас фобия, вы . Несмотря на голос здравого смысла, у вас начинается паника.

ashley.adcox/Flickr.com

Паническая атака - это частый (но не обязательный) спутник фобии. Вот список симптомов панической атаки:

• учащённое сердцебиение;
• затруднённое дыхание;
• быстрая речь или невозможность говорить;
• сухость во рту;
• повышенное артериальное давление;
• расстройство желудка и тошнота;
• боль в груди;
• дрожь;
• удушье;
• головокружение;
• повышенное потоотделение;
• чувство безнадёжности.

В-третьих, если у вас фобия, вы избегаете ситуаций, в которых вам может встретиться объект страха. Например, вы не ходите гулять в парк, потому что там могут выгуливать собак.

Причины фобий

Есть несколько причин возникновения фобий - биологические, генетические, психологические, социальные.

Биологические и генетические причины

Нельзя назвать эти причины определяющими, но они повышают риск возникновения фобий. У людей, склонных к тревожности и страху, наблюдается недостаток гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) - нейротрансмиттера, который оказывает успокаивающее воздействие.

Повреждения мозга в результате травм, долгое медикаментозное лечение, злоупотребление психоактивными веществами, депрессия, продолжительный стресс - всё это может повлиять на снижение количества ГАМК и повышение тревожности.

Часто бывают случаи передачи фобии по наследству. Врачи обнаружили, что если ребёнок растёт в семье, в которой один из родителей страдает от фобии, возникает вероятность того, что тревожно-фобическое расстройство возникнет и у ребёнка. Но нельзя с точностью утверждать, что больше влияет на появление фобии - генетическая предрасположенность или наблюдение за поведением родителей.

Социальные причины

Практически не встречаются фобии, возникшие без воздействия внешних факторов. Вопрос в том, помнит ли травмирующие события больной человек, так как специфические фобии часто развиваются в раннем детстве.

Шокирующие события, пережитые в детском возрасте, постепенно перерастают в иррациональные страхи. Например, если у ребёнка был негативный опыт, связанный с замкнутым пространством (например, как у Кэрри из романа Стивена Кинга, которую в наказание запирали в узком чулане), позже у него может развиться клаустрофобия. Нападение животного, укус насекомого, потеря в толпе, падение с высоты - такие события вполне могут стать причинами фобий.

Психологические причины

Фобии, как и панические атаки, могут не иметь очевидной причины. Не было никакого травмирующего события или стресса, тем не менее фобия появилась. В таком случае причины могут скрываться в подсознании.

Неверно истолкованные действия и слова, неправильная оценка будущих событий, подавление качеств личности и прочие психологические проблемы тоже могут стать причинами панических атак и необоснованного страха.

Наследие предков

ant/Flickr.com

Есть мнение, что некоторые фобии возникли в процессе эволюции. Например, в древние времена было опасно оставаться одному на открытых пространствах из-за риска нападения хищников.

Поэтому логично, что некоторые люди, особенно маленькие дети, боятся находиться на открытой местности. Они инстинктивно понимают, что гораздо безопаснее быть в укрытии.

Инсектофобию, боязнь насекомых, можно объяснить страхом перед ядовитыми укусами. Трипофобию, боязнь кластерных отверстий, - наличием ядовитых животных с подобной окраской.

Peripitus, GFDL/Wikipedia.org

Итак, семена травмирующих событий падают в благодатную почву генетической предрасположенности или слабой психики, в результате чего появляется фобия или даже букет фобий.

Факторы риска

Повышенный риск развития фобий имеют люди, склонные к тревожности или пережившие травмирующий опыт, а также дети, родители которых страдали от фобий.

Что касается остальных факторов, то возраст, социальное и материальное положение, пол могут обусловить склонность к определённому виду фобий.

Например, у женщин чаще возникают фобии, связанные с животными. Дети и люди с низким экономическим статусом чаще страдают от социальных фобий. А мужчины более склонны к фобиям, связанным с дантистами и другими врачами.

Виды фобий

Американская ассоциация психиатров выделяет более 100 различных фобий. Вот самые распространённые из них.

Агорафобия

Часто эту фобию называют боязнью открытых пространств. Люди с агорафобией боятся оказаться в толпе людей или в ловушке далеко от дома. Они часто и предпочитают «не выходить из комнаты, не совершать ошибку».

Многие люди с агорафобией страдают от панических атак в местах, которые не могут покинуть. Если у них есть хронические заболевания, они боятся обострений и приступов болезни на людях или там, где никто не сможет им помочь.

Социальная фобия

Эту фобию также называют тревожным социальным расстройством. Это боязнь социальных ситуаций, даже самых простых. Например, человек с социальной фобией может бояться сделать заказ в ресторане или ответить на телефонный звонок.

Специфические фобии

Вот некоторые необычные признанные фобии:

• аблютофобия - страх принимать ванну;
• айлурофобия - страх перед кошками;
• акарофобия - страх перед почёсыванием;
• калигинефобия (венустрафобия) - боязнь красивых женщин;
• крометофобия (хрематофобия) - боязнь прикасаться к деньгам;
• магейрокофобия - боязнь готовить еду;
• циклофобия - боязнь велосипедов и движущегося транспорта;
• гедонофобия - боязнь удовольствия, наслаждения;
• тетрафобия - боязнь числа четыре.

Большой список специфических фобий приведён в Википедии , а вот их ещё больше.

Как бороться с фобиями

В отличие от обычного страха, с которым можно бороться с помощью логических доводов, аутотренинга и дыхательных техник, от фобий не так легко избавиться. Для лечения этого расстройства применяют разные виды терапии - медикаменты, психотерапию, гипноз.

Всемирная организация здравоохранения и Минздрав США самым эффективным видом психотерапии для лечения фобий признали когнитивно-поведенческую терапию. Суть этой методики заключается в том, что пациент полностью меняет негативные мысли о своих страхах на позитивные.

Психотерапевт направляет пациента, задавая ему наводящие вопросы: «Кто решил, что это плохо?» или «Кто сказал, что это будет продолжаться вечно?».

Когнитивно-поведенческая терапия основана на убеждении в том, что собственные мысли человека влияют на то, как он себя чувствует. С помощью терапии человек избавляется от ложных убеждений, осознаёт свои ошибочные мысли, вызывающие тревогу, и заменяет их на позитивные установки.

Кроме того, с помощью когнитивно-поведенческой терапии человек встречается со своими страхами. Под контролем терапевта он погружается в атмосферу ситуации, которая вызывает у него панические атаки.

Изначально это происходит в воображении пациента, а затем - в реальности или виртуальной реальности. В последнее время гаджеты виртуальной реальности становятся всё доступнее, и терапевты могут использовать их для максимального погружения в опасную для пациента ситуацию в безопасной среде.

Во время терапии у пациента формируется привычка нормально реагировать на пугающие объекты или ситуации. Он учится самостоятельно справляться с фобией, получает контроль над своим страхом.

Также применяется медикаментозное лечение: препараты помогают снизить физические проявления беспокойства и страха. При тревожно-фобических расстройствах назначают антидепрессанты, транквилизаторы, в особых случаях - нейролептики.

Однако препараты не влияют на причины возникновения фобии, поэтому, как правило, применяются в комплексе с психотерапией.

А вы встречались с фобиями в своей жизни?

Человек с неустойчивой психикой имеет проблемы, связанные с преследующими его по жизни подсознательными страхами, фобиями, повышенной тревожностью и паническими атаками. Все это сильно мешает жить, быть по-настоящему свободным, сильным, уверенным в себе. И тому, кто хочет стать сильным и свободным человеком, нужно узнать причины своих страхов, избавиться от постоянной тревожности и научиться управлять своими эмоциями.

Страх — один из сильнейших защитных механизмов, который помогает живым существам оберегать свою жизнь от опасностей и угроз. Человек тоже использует страх как средство защиты: от болезней, смерти, случайностей завтрашнего дня, бандитов и террористов и много чего еще. Разнообразие состояний тревожности велико: это и боязнь высоты, замкнутого пространства, мужчин (у женщин) и женщин (у некоторых мужчин), страх перед будущим, страх публичных выступлений, позора и общественного поризация, а также страх смерти.

Однако, постоянно испытывать страх, находиться во власти своих фобий, как бы они нас не защищали, ненормально. И если состояние повышенной тревожности становится привычным для человека, то ему стоит задуматься о своем психическом здоровье. Повышенная тревожность, мнительность, фобии свидетельствуют о глубоких поражениях психики человека, о подавленных эмоциях, переживаниях, которые он держит внутри себя и которые время от времени прорываются наружу. Если эти эмоциональные блоки не устранить, то это может привести к формированию устойчивых фобий или даже панических атак. А это грозит не только психике человека, но и напрямую угрожает его физическорму самочувствию, ведь панические атаки проявляются в виде судорог, нервной дрожи, возможной потери сознания, повышением давления, потоотделения, а также вводить человека в состояние, когда он уже не может контролировать себя.

Формируются состояния повышенной тревожности, мнительность, фобии и панические атаки, конечно, не случайно. Их возникновение связано прежде всего с прошлым человека, с теми верованиями, убеждениями, которых он придерживается по жизни, а также от того, насколько эмоционально и сильно он отреагировал на произошедшие с ним в прошлом события, вызвавшие его панику. Эти пережитые эмоции сохраняются в человеке в виде эмоциональных блоков.

В состояние повышенной тревожности человек может попасть по многим причинам.

• Прежде всего, большое значение имеют установки, убеждения и предубеждения, выводы и умозаключения, т.е. ментальный материал , полученный человеком относительно того, чего "стоит" и "принято" опасаться, что считать угрозой. Многие из приобретенных человеком фобий были попросту ему навязаны, как и другим людям, чтобы сделать нас более управляемыми, предсказуемыми с запрограммированно читаемыми поступками. Страх, ограничение стали дополнительным барьером, созданными искусственно для управления и манипулирования.
• Также имеет значение жизненный опыт человека, его прошлое. Если в этот самом прошлом произошли события, в результате которых пришлось пережить сильный страх или даже паническую атаку, то этот негативный опыт крепко отложится в подсознании, внутри человека, и будет с ним всегда. И будет периодически напоминать о себе приступами некотролируемого страха.

Любая разновидность страха имеет прежде всего природу внутреннюю, т.е. источник страхов находится не во внешней среде (как это общепринято считать), а внутри самого человека. Если быть совсем точным, любая из фобий имеет подсознательные корни , ведь именно подсознание является своеобразным хранилищем человеческого опыта и закрепленного в этом опыте ментального материала. А внешние факторы являются всего лишь поводом для их проявления.

Весь пережитой опыт, особенно негативный, в котором человек подвергался состоянию тревожности, испытывал страх, связанный с реальной ситуацией или искусственного навязанной ему, хранится в подсознании и используется всякий раз как автоматический рычаг наподобие "красной лампочки", предупреждающей человека об опасности. И любая ситуация, напоминающая былой пережитой страх, будет вызывать уже в настоящем различные фобии и крайнее их проявление — панические атаки , которые представляют собой необъяснимый приступ тревожности, сопровождающийся поглощающим чувством ужаса и соматическими его проявлениями на физическом уровне. Эта разновидность проявления неустойчивой психики уже выходит из-под контроля, и для ее проявления внешний повод не является возбудителем, т.е. страх вырывается наружу безо всяких причин.

Подобный "автоматизм" психики свидетельствует о накопленном внутри большого количества материала, связанного со страхом. Панические атаки неосознанно начинают управлять им, что говорит о крайней степени поражения психики. Накапливается такой "багаж" с раннего детства: всевозможные запугивания "бабайками" и другими сказочными персонажами взрослыми до уже осознанных страхов в зрелом возрасте — все эти страхи сохраняются внутри человека. Фразы, посланные маленьким детям из «добрых» побуждений (например, "не ходи туда — упадешь", "не бегай быстро — ушибешься") — первые ласточки формирования страхов внутри человека. Так накапливаются ограничивающие убеждения, верования относительно того, чего стоит бояться, что вызывает угрозу.

Кстати, этот ментальный материал впоследствии является причиной появления в жизни человека реальных ситуаций, вызывающих у него страх. Именно ментальный материал создает фильтры восприятия, через которые человек воспринимает реальность вокруг себя. И заранее запрограммированный на ожидание опасности в той или иной ситуации, он скорее всего, увидит в ситуации именно то и так, что вызовет у него состояние тревожности. Так если ребенка с детства пугать собаками, то это повлияет на отношение маленького человека к братьям нашим меньшим и может катализировать ситуацию, когда животное проявит к нему уже реальную агрессию. Ожидание воплотится в реальность. А негативный опыт еще сильнее закрепит в подсознании его страх.

Невозможность справиться с паническими атаками, преследующими человека фобиями, внезапно проявляющимися подсознательными страхами, повышенной тревожностью и мнительностью и другими проявлениями неустойчивой психики объясняется прежде всего тем, что неправильно определятся причины их зарождения. Однозначно, ни медикаментозное вмешательство, ни просто медитации или беседы с психологом не помогут добраться до корней проблемы, а могут лишь частично убрать их проявления. Все потому, что во внимание берется сознательная часть человеческой психики, а необходимо смотреть глубже. Подсознательные страхи находятся именно в подсознании.

Для того чтобы бороться с фобиями, избавиться от повышенной тревожности, мнительности и научиться справляться со своими паническими атаками, нужно обратиться внутрь себя, к своему личному "хранилищу" страхов — подсознанию. И снять заряженность материала, питающего эти страхи. Т.е. сделать депрограммирование подсознания , которое позволит избавиться от автоматизма, руководящего неустойчивой психикой. Сделать это можно с помощью психотехники, которая поможет добраться до самого заряженного материала, до всех монстров, сидящих глубоко внутри.

Необходимость работы с подсознанием и его депрограммировании в случае, когда человек хочет избавиться от повышенной тревожности , мнительности, побороть свои подсознательные страхи, ищет, как бороться с фобиями и причинами панических атак , объясняется прежде всего тем, что подсознательная часть человеческой психики необъяснимым образом сопровождает большую часть его жизни, и доля сознания при этом ничтожно мала. Тайны проявлений психики человека и ее расстройств — в подсознании, оно катализирует весь предыдущий опыт, все накопленные им знания, убеждения, мысли. И именно работа с материалом, хранящимся в области подсознательного, позволяет разобраться в истинных причинах и корнях страхов человека.

Одной из техник, дающей эффективные инструменты для работы с материалом подсознания, является психотехника турбо-суслик, которая предназначена для самостоятельной работы с "заряженностью" ваших мыслей, верований, событий прошлого и его "картинок", всего опыта, выводов, связанных со страхами. Снятие заряда с эпизодов, сохраненных в памяти событий прошлого, устраняет автоматизм реагирования, который неосознанно вызывал в человеке состояние тревожности и даже панические атаки.

Главное условие — это непреклонное намерение человека меняться , истинное желание найти причины своих страхов, чтобы раз и навсегда избавиться от них. Человек, который не держится за свое прошлое мертвой хваткой, кто готов отпустить на волю свои подсознательные страхи, кто хочет быть свободным от своих фобий и не хочет бесконтрольно впадать в панические атаки, а также освободиться от всех своих ограничивающих убеждений и записанных установок — сможет использовать систему турбо-суслик по максимуму и пройти через все свои страхи к более свободному и открытому восприятию реальности вокруг него. Если Вы готовы к такой серьезной работе, то Вам осталовь скачать книгу Турбо-суслик и начать уже сейчас глобально менять свою жизнь.

фобия — это имя постоянного страха перед чем-то. Фобия является одной из наиболее распространенных психологических патологий, которые невозможно объяснить логически. В мире существует множество необъяснимых и необычных расстройств, которые нельзя использовать для логики, но, несмотря на это очень серьезное.

Ablutofobija. До сих пор известно много разных типов фобий.

Например, у детей и женщин страх перед водой (аблутофобия) чаще встречается или связан с купанием, чисткой или плаванием.

Наши страхи: как бороться с фобиями?

Этим людям трудно поверить в водные процедуры. В то же время он перегружен серьезными проблемами с гигиеной и с другими.

Spektrofobija . Другой популярный страх — это страх перед зеркалами и призраками (спектрофобия). Эти люди боятся всех видов отражающих поверхностей. Они дают им магические силы, которые могут украсть их душу.

Страх призраков. Многие люди боятся духов или призраков, но люди с таким страхом страха превращаются в чувство паники и беспокойства.

Dendrofobija — страх перед растениями, особенно люди, пугающие деревья или даже леса.

По понятным причинам люди пытаются скрыть свой страх и страх, что их неправильно поняли. Между тем, люди действительно обеспокоены, когда они находятся в лесу.

У них есть приступы, удушье, клаустрофобия.

Наиболее распространенные типы фобий

Nobofobija. Вероятно, самой популярной фобией является страх перед темой (нефобия). Страх перед темой может оказать самое негативное влияние на многие сферы жизни человека, особенно взрослого. Фобия вызывает реальные физические аномалии в состоянии здоровья.

Такие люди страдают от нарушений сна, которые биологически необходимы людям.

Arahnofobija. По словам щенка, наиболее распространенными типами фобий могут быть страх перед пауками (арахнофобия), выраженный в чрезвычайной тревоге, когда они недоумевают от них, и встреча, которая может привести к шоку.

Страх высоты — акрофобия — другая общая форма фобии, которая обусловлена ​​значительным числом, очевидно, совершенно обычных людей.

Страдания акрофобии часто невозможны, чтобы не только подняться на гору, но и на высоту грязи. Как правило, параллельно со страхом выше высоты существует еще одна общая фобия — страх падения.

Клаустрофобия. Этот тип фобии, такой как клаустрофобия — страх перед ограждением, также хорошо известен в психиатрии.

Люди, которые страдают, чувствуют себя в ловушке, если их обнаруживают в маленьких комнатах. Они вынуждены избегать подъемов, боятся пещер и туннелей.

Самые странные типы фобий

Они удивительно велики. Существует даже страх перед алкоголем (метафобия).

Такие люди не употребляют алкоголь в какой-либо форме. Они не посещают праздничные мероприятия, не общаются с людьми, которые пьют алкоголь. Страх вызывает потение, сухость во рту и даже панические атаки.

Kaliginfobija. Наверное, нет людей, которым не нравятся красивые девушки. Но даже красота вызывает страх.

Такой страх разрушает человеческую социальную жизнь. Чаще всего затрагивает мужчин, но были случаи, когда они страдали и женщины. Такая фобия называется калигинофобией.

Страх может произойти не только у людей или в явлениях, но и на государстве.

Например, фобия в Англии (англо-фобия). Этот синдром имеет свои исторические корни. Люди боятся англоязычных людей.

Страх танца (голофобия) . Это чаще всего является результатом страха перед большой толпой людей, общества в целом. Человек начинает очень стесняться, что также вызывает некоторые социальные расстройства.

Dorothyphia . Есть люди, для которых фобия боится брать или делать подарки — слюнявчик, который можно увидеть со стороны смешной странности.

Однако для тех, кто подчинен этому, дорофобия является серьезной проблемой, причины которой часто тянутся с детства, полны родительских жалоб и изливаются в суровые комплексы во взрослую жизнь.

Большинство фобий вызывают психологический или физический вред. К счастью, многие фобии подвергаются лечению или контролю.

По темам:

Как избавиться от фобий или напугать себя?

фобия

симптомы:

Одискаслабостотоноповашенное горшечное устройство, которое было отправлено в серцебинедископ, в гривудушерастройстве желудкастрах smrt

Фобия — это преувеличенный или необоснованный страх перед чем-то, что на самом деле не очень опасно. Большинство фобий формируются и развиваются в детстве. Человек, который подвергается какой-либо фобии, обычно имеет идею, что этот страх необоснован, но он все еще не может помочь себе.

Фобия — явление, когда страх (как реакция на ситуацию) развивается автоматически и полностью тормозит волю. Поэтому люди с фобиями вынуждены менять свои привычки и приспосабливаться к ним.

Фобии обычно сосредоточены и развиваются в детстве, а затем проявляются во взрослой жизни.

Однако есть исключения, если человек пострадал от психологической травмы, у взрослого человека может развиться фобия.

Вот наиболее распространенные фобии:

Аблутофобия — страх перед стиркой или купанием;
Авиационная фобия (авиатофобия) — страх перед полетом;
Агиофобия — страх перед болью;
Агорафобия — страх перед кражей большой толпы;
Acluofobia — страх перед темнотой;
Акрофобия — это страх высоты;
Альтофобия — это страх высоты;
Арахофобия — это страх перед пауками;

Бактериофобия — страх перед бактериями;
Бациллофобия — боязнь звонков;

Виринитифобия — это страх изнасилования;

Гамофобия — страх перед браком;
Гемофилия — это страх крови;
Геракофобия — страх перед старением;
Гейфирофобия — страх пересечения мостов;
Глоссофобия — страх публичных выступлений;

Демофобия (агорафобия) — страх перед толпой;
Дентофобия — страх перед стоматологами;
Децидофобия — страх принятия решений;
Диабет — страх перед диабетом типа 1;
Дистихифобия — страх попасть в аварию;
Dyshabiliophobia — страх перед подделкой перед кем-либо;

Ятрофобия — страх идти к врачу;
Insectophobia — страх насекомых;

Kakorhafiofobiya — страх неудачи и поражения;
Катагелофобия боится смущаться;
Кенофобия — это страх пустоты и пустых пространств;
Клаустрофобия — страх перед ограждениями;
Климакофобия — боязнь высоких мест или падения;
Coitophobia — страх перед половым актом;
Кроуфобия — страх перед клоунами;

Локиофобия — страх перед родами;

Medomalakusobia — страх потери эрекции;
Мегалефобия — это страх перед великими делами;
Менопах боится менструации;
Мерцифофобия боится быть связанной;
Молисомофобия — страх заражения или заражения;
Мусофобия (Мурифобия) — страх перед мышью;

Некрофобия — это страх смерти и все, что связано с ней;
Nessobia — страх болезней;

Обесофобия — это страх набрать вес;
Одинофобия — это страх боли;
Ophthophobia — страх за лечение зубов или стоматологической хирургии;

Педофобия — это страх перед детьми;
Пениофобия — страх бедности;

Ритобобия — боязнь морщин;
Рупофобия — боязнь грязи;

Scelerophobia — страх перед грабителями, плохими людьми;

Танатофобия — это страх смерти;
Трипанофобия — страх перед инъекцией и инъекцией;

Falacro phobia — страх стать лысым;

Hobobobia — страх перед бездомными или попрошайками;

Электрофобия — это страх электричества;
Энтомофобия — страх перед насекомыми;
Евротофобия — страх перед женскими половыми органами.

лечение:

Существуют лекарства для лечения тревожных расстройств. Их вызывают непосредственно врач. Если они не помогают или не пытаются увеличить дозу или изменить лекарства.

Существует также так называемая поведенческая терапия, которая в сочетании с лекарствами дает хороший результат.

Отношение к наркотикам:

Гинкго БилобаЗолофт РексетинСонапакс

Акрофобия - тревожно-фобическое расстройство, связанное с боязнью высоты. Умеренные проявления страха перед высотой являются нормальной защитной реакцией организма. Многие люди испытывают головокружение и легкую тошноту при взгляде вниз с последнего этажа небоскреба или с высокого обрыва. Когда же возникает паника даже на небольшом подъеме и при отсутствии риска падения, можно говорить о развившейся фобии.

Естественный страх дает организму шанс выжить, фобия - ослабляет, делает более уязвимым.

Страх перед высотой относится к группе стойких тревожных расстройств, связанных с дискомфортом пространства и движения. Считается легкой степенью невроза. Боязнь находиться на высоте является одной из самых распространенных.

Встречается примерно у 10% людей. Одинаково свойственна как мужчинам, так и женщинам.

Сама по себе фобия не опасна, но тот непреодолимый ужас, который парализует волю больного, может стать причиной неадекватных действий. Находящийся на высоте больной побоится спускаться самостоятельно, что может стать причиной различных травм.

Иногда у акрофобов, не имеющих суицидальных мыслей, возникает парадоксальное желание спрыгнуть с большой высоты.

Причины развития страха перед высотой

Считается, что панические расстройства, в первую очередь, связаны с пережитой ранее психологической травмой. Столкновение с пугающей ситуацией фиксируется в подсознании, эмоциональное восприятие события гипертрофируется и формирует фобию.

Однако боязнь перед высотой, которая фактически обусловлена страхом падения, является врожденным безусловным рефлексом. Любой новорожденный, если его резко опустить вниз, раскинет ручки в стороны и замрет (рефлекс Моро). Это доказывает, что непереносимость высоты и боязнь упасть с нее - адаптированное доисторическое явление, выработавшееся в процессе эволюции в связи с огромной опасностью падений.

Провоцирующим фактором в развитии акрофобии является нарушение регуляции вертикального положения позвоночника.

Баланс человеческого тела поддерживается тремя системами:

• система проприоцептивных рецепторов (находятся в мышцах тела);
• вестибулярный аппарат;
• сигналы от зрительного анализатора.

Чем выше человек поднимается, тем сильнее дисбаланс между этими тремя системами. В норме восприятие сигналов от зрительного анализатора нарушается, частично перекладывается на вестибулярный и проприоцептивный аппараты. Это обуславливает улучшение координации, необходимое для поддержания устойчивости.

У акрофобов преобладают зрительные сигналы. При этом несовершенство работы вестибулярного аппарата вызывает чувство неустойчивости, боязнь упасть.

Чрезмерная опека родителей, устрашающие заявления ребенку, что он может упасть, как ему будет больно, могут спровоцировать формирование акрофобии у впечатлительных детей. Если в семье уже были случаи тревожно-фобических расстройств, то шанс заболеть у ребенка повышается в два раза.

Известно, что даже спящие люди испытывают страх падения и высоты.

Признаки патологической непереносимости высоты

Приступ панического страха при акрофобии проявляется психическими и вегетативными реакциями:

• головокружение, вертиго (так называется потеря равновесия, которое сопровождается ощущением вращения тела вокруг предметов или вращением предметов вокруг тела);
• сердцебиение и дыхание учащаются;
• снижается температура тела;
• тремор рук;
• тошнота, рвота, диарея;
• повышенная двигательная активность, в виде хаотичных движений, производимых чтобы скрыться от опасности;
• слабость в ногах, навязчивый страх поскользнуться;
• стойкий ужас и непреодолимое желание убежать, спрятаться.

Во время обострения страха высоты человек перестает контролировать свои действия.

Для восстановления чувства устойчивости акрофоб может сесть на пол, закрыть лицо или глаза. Он отказывается куда-либо идти, неспособен к адекватному контакту с другими людьми. Отсутствие контроля над своими действиями опасно для больного. При попытке убежать с высоты он может неправильно осуществить спуск и получит травму.

Степень страха перед высотой может быть совершенно разной. Кто-то ужасно боится встать на табурет, а кто-то запаникует только при виде стеклянного пола на смотровой площадке небоскреба.

И, хотя достоверно известно о безопасности таких сооружений, никакие логические рассуждения не заставят акрофоба переступить через себя.

Иногда страх высоты может стать помехой в карьере больного или причиной отказа от путешествий.

Это происходит из-за частого сочетания акрофобии с авиафобией. Боязнь взлетать на самолете, панический ужас при взгляде вниз из иллюминатора вынуждают больного оставаться дома, в последний момент отказываться от полетов.

Это значительно ухудшает качество его жизни, так как современное общество практически неотделимо от авиаперелетов.

Сопровождать боязнь высоты могут и другие фобии:

• иллингофобия (страх головокружения при взгляде вниз);
• батофобия (страх перед глубиной, ощущением бездны под ногами);
• климакофобия (паника при ходьбе по лестницам).

Наличие акрофобии может быть сигналом предрасположенности пациента к расстройствам психики.

Как побороть страх высоты

Люди, которые страдают боязнью высоты и постоянно испытывают панические приступы, рискуют получить депрессивное расстройство.

Если человек по служебной необходимости вынужден сталкиваться с высотой постоянно (работа на последнем этаже, частые полеты на самолетах), ему приходится насильно подавлять в себе переживания. Сдерживаемые отрицательные эмоции сильно изнашивают нервную и сердечно-сосудистую систему.

Данная фобия относится к тому типу расстройств психики, которые самостоятельно не проходят. Требуется комплексное лечение, которое включает различные психотерапевтические методики и адекватно подобранные лекарственные препараты.

Лечение начинают после того, как точно определятся с диагнозом.

В этом помогают личные беседы с врачом и функциональные пробы. Проведение проб требует максимальной осторожности, чтобы не спровоцировать значительного ухудшения состояния больного.

Медикаментозное лечение применяется для профилактики предполагаемого панического приступа. Например, перед вынужденным подъемом на высоту или перед полетом на самолете. В постоянной лекарственной поддержке больные, как правило, не нуждаются.

Наиболее распространенным и максимально эффективным способом коррекции акрофобии является метод воздействия на подсознание в состоянии гипнотического транса.

Также пациента обучают методикам релаксации.

Контроль над своим эмоциональным фоном поможет свести к минимуму вегетативные реакции. Занятия проходят в три этапа:

• обучение контролю и расслабляющим техникам без медикаментозной помощи;
• провокация страха под контролем врача на небольшой высоте;
• применение полученных знаний вплоть до исчезновения панических атак.

По мере закрепления навыков высота постепенно увеличивается, а все этапы повторяются.

Компьютерные программы моделирования помогают привыкать к высоте в безопасных условиях.

Пациентам проще согласиться на тренировки в условиях виртуальной реальности.

Научиться контролировать легкую степень акрофобии можно при помощи самостоятельных тренировок - аутотренинга. Не следует избегать высоких мест. Встреча со своим страхом «лицом к лицу» и его преодоление постепенно сведут фобию к минимуму или даже полностью избавят от нее.

Как избавиться от страхов (фобий), навязчивых тревожных мыслей?

Если подняться на возвышенность непреодолимо сложно, то начинать тренировки можно с помощью метода визуализации. Закройте глаза и мысленно перенеситесь туда, где испытывали страх. Эффективными будут регулярные тренировки.

Уменьшить панический приступ поможет дыхательная гимнастика, йога.

Эти упражнения позволяют взять под контроль вегетативную нервную систему. Уменьшить несинхронную работу зрительного анализатора и вестибулярной системы можно с помощью метода «фиксации». Необходимо зацепиться взглядом за какой-нибудь неподвижный предмет на уровне глаз и смотреть на него прямо. При этом окружающую обстановку нужно оценивать периферическим зрением. Такой прием поможет уменьшить тревогу и дискомфорт.

Упорные тренировки и терпение являются залогом успешного лечения фобии.

В современном обществе для человека важно уметь быть на высоте во всех смыслах.

Очень часто психическое расстройство человека может вызывать непроизвольный болезненный страх . Причем страх может быть вызван даже безопасными объектами и ситуациями. В результате переживаний и страха иногда возникают различные виды фобий, например: клаустрофобия – это боязнь замкнутого пространства, спидофобия – боязнь заболеть СПИДом, агорафобия – боязнь открытого пространства, аулофобия – боязнь звуков флейты, радиофобия – боязнь радиации, иофобия – боязнь отравления, панофобия – боязнь всего. Страхи могут быть вызваны боязнью терактов, насилия, смерти, наводнения и т.д.

К сожалению, далеко не все люди способны здраво размышлять о своих страхах. В результате это чувство полностью начинает властвовать над человеком и разрушать его. Психиатры называют их не иначе как фобиями-комплексами . Причин, в результате которых возникают различные фобии, очень много.

Одной из них можно назвать нарушения вестибулярного аппарата . Вестибулярный аппарат – это орган, который отвечает за ориентацию в пространстве. У человека, который начинает страдать нарушениями вестибулярного аппарата, развивается неуверенность, которая в дальнейшем перерастает в страх или какую-либо боязнь.

Также причиной возникновения фобии можно назвать и переживания , которые человеку пришлось испытать в детстве . Именно детские переживания сохраняются в нашей памяти очень ярко. Поэтому в определенные жизненные моменты детские страхи просто начинают всплывать в памяти и еще больше развиваться. Почти у каждого человека есть что вспомнить из своего детства. Многие боятся воды, высоты, темноты, одиночества, потому что в детстве пережили какое-то страшное событие, связанное с этим.

Страхам чаще всего подвержены люди эмоциональные и очень чувствительные. Стоит подчеркнуть, что именно люди со слабой психикой наиболее склонны к формированию и развитию фобии. Фобии могут появиться у людей с богатой фантазией, так как им довольно сложно отличить реальную опасность от воображаемой. Им гораздо сложнее сопротивляться этому негативному чувству, чем людям с более устойчивой и крепкой психикой. Люди, которые подвержены такому страху, на самом деле боятся того, чего нет. Ведь фобия – это боязнь самого страха . Человек просто боится бояться.

Справиться с фобией можно . Для этого человеку нужно гнать от себя все страшные, негативные, неприятные ему мысли. Когда же воображение начинает рисовать страшные картины будущего, необходимо попытаться эту «картинку» перевернуть и сделать так, чтобы она стала жизнерадостной и веселой. Необходимо думать о хорошем, приятном и настраивать себя на позитив. Бороться со своими страхами и не давать им закрепляться в сознании.

Чаще всего, чтобы побороть свой страх необходимо с ним встретиться лицом к лицу . Согласитесь, что все люди, которые страдают теми или иными видами фобий, просто избегают ситуаций, которых больше всего боятся. Например, если человек боится замкнутого пространства, он не заходит в лифт, не закрывает двери. Если боится воды, то избегает купаний в море. Если боится темноты, у него всю ночь включен свет. Но страх можно победить, необходимо только перестать его избегать!

Если человеку не удается избежать своего страха и он понимает, что в определенной жизненной ситуации начинает впадать в панику , то ему нужно попытаться как-то отвлечься и расслабиться. Например, многим помогает чтение или пение. Кто-то начинает считать или громко разговаривать. Главное – следить за своим дыханием . Оно должно быть глубоким и ритмичным.

«Если ты действительно хочешь, чтобы облако исчезло из твоей жизни, тебе ни к чему разводить вокруг этого столько шума. Тебе надо лишь расслабиться и убрать его из своих мыслей. Вот и все».
Ричард Бах.

Со страхами нужно бороться . Пытаться избавиться от боязни и тревоги, ведь эти чувства мешают нормально жить, радоваться приятным событиям и чувствовать себя уверенней в любой ситуации. Если трудно справиться со своими страхами самому, лучше всего обратиться к психологу, который поможет забыть об этих переживаниях.

Все фобии, несмотря на их огромное количество, объединяет одно – очень сильный страх, вызываемый конкретным стимулом.

Само ощущение страха, тревоги – достаточно неприятное ощущение. Поэтому, как обычно полагают люди страдающие фобией, оставаться в стороне от ситуаций, вызывающих это самое беспокойство, — одно из самых лучших средств избежать этих ощущений.
Но есть две причины, почему так поступать не следует:

1. Избегание сильно ограничивает жизнь . Например, человек может предпочесть пропустить свадьбу лучшего друга, найдя 1000 и 1 причину, по которой он «не может прийти», только потому, что боится публичного выступления и произнести тост.
2. Избегание делает страхи еще сильнее . Например, в ситуации, когда человек, идя по улице, начинает сильно чихать. Так сильно, что кажется, что это невозможно остановить. Что вызвало такую реакцию – неизвестно. Но рядом была аллея с цветами. Предположив, что это связано с реакцией на пыльцу (только предположение) – изменяется маршрут на работу. В дальнейшем начинается избегание любых цветов; резких запахов; постоянно возникающих мыслей о возможной аллергической реакции и т.д. И фобия расширяется.

Итак, избегание — это то, что усиливает любую фобию. Но если человек перестает избегать фобию, у него появляется возможность исследовать свой страх и победить фобию!

Метод экспозиции — вот, что должно помочь!

Парадоксально, но факт: чтобы вылечиться от фобии нужно научиться избегать избегания . Но как это сделать, если фобия очень сильна? И есть опасность испугаться еще сильнее?
Именно для таких случаев были разработаны методы, помогающие преодолеть фобии ДОЗИРОВАННО и в контролируемых условиях.
Одним из таких методов является метод экспозиции . Экспозиция подразумевает постепенное, шаг за шагом, взаимодействие со стимулами (или ситуациями), которые вызывают страх.
В результате человек как бы привыкает к страху, чувствительность к вызывающим беспокойство стимулам снижается и, переходя постепенно от простых к более сложным пугающим ситуациям, человек планомерно избавляется от фобии вообще.

Метод экспозиции — научно доказанное и клинически испытанное средство борьбы с фобиями. Вам обязательно нужно его освоить, даже если у вас лично нет фобий!

Однако прежде чем перейти непосредственно к самой технологии борьбы с фобией, необходимо немного подготовиться. Об этом последующий материал.

Как подготовиться к использованию метода экспозиции?

1. Определите тревожные мысли и предположения, возникающие у вас относительно объекта вашего страха.

Во время сильной тревоги каждому из нас присуще несколько преувеличивать степень опасности. Помните поговорку: у страха глаза велики?
Так вот, нам нужно сначала понять, насколько опасность преувеличена. Задайте себе несколько вопросов, чтобы заполнить таблицу «Мои предположения и страхи»:

• Какие мысли возникают у меня, когда я думаю об объекте моих страхов?
• Если это произойдет, что в этом плохого?
• Что самого страшного может произойти?… И если это произойдет, что тогда?
• С чем можно сравнить происходящее (какой образ возникает у меня в голове)?
• Как я буду чувствовать себя, когда это будет происходить?
• Происходило ли что-то похожее со мной раньше? А сейчас со мной будет происходить тоже самое, что и тогда?

Таблица № 1: Мои предположения и страхи.

Часто встречаются следующие преувеличения:

• Происходящее воспринимается как крайность : все…, конец. Пример: Я пойду на работу по тому же маршруту, начну чихать и не смогу остановиться.
• Происходящее воспринимается как очевидное , даже если оно маловероятно. Пример: во время выступления нашего хора — все будут смотреть только на меня и насмехаться!
• Преувеличение собственной беспомощности . Пример: если собака почувствует мой страх – она обязательно нападет и я не смогу ничего сделать (убежать, закричать, замахнуться и т.д) .
• Мне никто не может помочь / Все будет как и прежде. Мы можем с определенной вероятностью ожидать какого-то события, на основе повторения этого события в прошлом. Потому как наши предсказания выводятся из двух фактов: из числа уже наблюдавшихся повторений и из степени сходства повторяющихся событий. Пример: я уже испытала боль в кабинете стоматолога, то же будет и сейчас.

2 . Определите неэффективные способы борьбы с фобией.

Каждый раз, когда человек начинает взаимодействовать с объектами своих страхов, происходит небольшое обострение. И оно заставляет нас оставаться на расстоянии от проблемы, избегать объекта страха, что вредно и что «подкармливает» фобию. У каждого из нас могут быть свои (незаметные) способы, которые помогают нам оставаться в «безопасности».

Пример: У Влады страх ездить одной в машине по городу. Но у нее никогда «не получается» ездить в машине самостоятельно. Как-то так выходит, что кто-то все время оказывается рядом: попутчики, коллеги, в крайнем случае, она разговаривает по телефону с мужем во время поездки.

Так вот, очень важно определить, что мы делаем для того, чтобы оставаться в «безопасности». Для этого необходимо ответить на следующих два вопросы:

1. Что сделал бы на моем месте человек, у которого нет фобии?
2. Если бы на моем месте был человек, у которого нет фобии, что бы он прекратил делать из того, что делаю в настоящий момент я?

Ответы на эти вопросы запишите в таблицу №2:

Так как преодоление фобии предполагает постепенное погружение в проблему – в дальнейшем очень полезно будет возвращаться к этому списку и дополнять его.

3. Рациональная проверка ваших мыслей и предположений, возникающих относительно объекта ваших страхов.

Сознательно человек может понимать иррациональность своих страхов, но ничего с этим поделать не может. Страх как возникал, так и возникает.
Цель этого пункта в том, чтобы помочь мозгу засомневаться в тех мыслях, которые у него возникают, относительно страхов, а не принимать сразу же их за правду. Такое рациональное восприятие страхов снизит напряжение и позволит меньше бояться .
А сделать это можно через поиск ответов на ряд приведенных ниже вопросов:

• Какие есть доказательства (за и против) относительно моих предположений? Например, сколько людей умирает от укуса клещей?
• Могут ли мои ощущения причинить мне вред? (Ведь ощущения не могут причинять вреда и они быстро проходят).
• Этот страх никогда не закончится?
• Что самого страшного может случиться? Если бы это произошло, что бы я делал?
• Не преувеличиваю ли я воспринимаемое?
• Я знаю всю информацию об объекте моих страхов?
• Как именно моя жизнь будет ограничивается, если я не буду и дальше рисковать?

4. Запомните одну важную вещь о физиологии страха.

Как только мы сталкиваемся с тем, чего боимся, срабатывает сложная физиологическая система. При этом физически мы чувствуем обычные симптомы страха: сердцебиение, изменения дыхания, дрожание рук, ног и т.д.

В тот момент, когда запускается эта система, уровень тревоги за короткий промежуток времени — очень быстро увеличивается.

Так вот, организму «кажется», что тревога будет расти и расти — пока станет невыносимой… Вплоть до печального исхода (сердечный приступ, потеря сознания и т.д.).

Но это не так! Запомните: психика довольно быстро обнаруживает, что реального ущерба организму нет. И после достижения пика, страх ВСЕГДА начинает снижаться. Получается, тревога проходит сама по себе. как это изображено на графике. Зная этот закон, вам будет легче выдерживать небольшую тревогу в процессе самостоятельного применения метода экспозиции.

Кстати, чтобы более легко преодолевать страх, ознакомьтесь с информацией из Приложения 1!

Метод экспозиции. Подробная инструкция к действию

Теперь, когда вы старательно выполнили предыдущие 4 шага, вы готовы начать ваше торжественное шествие к победе над фобией. Вот, что вам теперь нужно сделать:

1. Составьте список ситуаций или стимулов (10 — 20 шагов/пунктов), из которых состоит ваша фобия (см. пример такого списка в Приложении 2).
2. Начинать необходимо с ситуации, которая вызывает тревогу, но уровень тревоги такой, что вы можете справиться с ней, потерпеть (идем от менее сложных к более сложным ситуациям).
3. Запишите все те предположения, которые возникают у вас. Представьте все происходящее в деталях (для того, чтобы потом можно было проверить насколько верны были ваши предположения).
4. Собственно, сама контролируемая встреча со страхом. ЦЕЛЬ ЭТОЙ ВСТРЕЧИ — ПРОВЕРКА ПРЕДПОЛОЖЕНИЙ ИЗ П. №3. При этом, выполняя выбранный шаг:

• не убегайте и не избегайте самого стресса. Имейте в виду, в каждой ситуации (шаг/пункт) уровень тревоги будет немного увеличиваться. Но если вы будете оставаться в этой ситуации, тревога будет снижаться (вначале примерно 20-30 минут, а потом время будет уменьшаться).;
• не используйте никаких защитных механизмов;
• проверьте, насколько точны были ваши предположения;
• запишите что вы узнали об объекте ваших страхов и о ваших возможностях справиться с этим.

Помните: вы проводите этот эксперимент, чтобы определить, насколько точным является ваше предположение!!!

Очень важно не пытаться преодолевать страх, а только оставаться в этой ситуации!!!

Помните о ваших привычных способах борьбы со страхом и ни в коем случае не прибегайте к ним и не убегайте!!!

После того как вы закончите со страхами в одном пункте и почувствуете спокойствие, переходите к следующему. Не переходите, если продолжаете чувствовать тревогу.

Вот так, шаг за шагом, за несколько дней вы сможете побороть свой страх в домашних условиях без помощи психотерапевта!

ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Секрет, который поможет сделать экспозицию эффективнее и комфортнее

Во время прохождения того или иного шага вы можете чувствовать определенный страх. Но вы можете научиться снимать напряжение с помощью специально предназначенных для этого психотехник. Подойдет любая. Мы рекомендуем использовать для этого либо метод контролируемого дыхания, либо направленную визуализацию. Причём практиковаться в этих методах следует заранее – в домашних условиях.

Каждый раз, когда тревога становится слишком интенсивной, вы снимаете напряжение с помощью релаксации или дыхания. А потом снова возвращаете свое внимание к ситуации или стимулу, вызывающего тревогу. В результате вы заметите как страх отходит.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Пример списка ситуаций для проработки страха поездок в общественном транспорте — маршрутки, автобусы и т.д.

1. Оставаться на остановке и наблюдать как другие люди садятся и выходят из автобусов в присутствии человека, которому вы доверяете;
2. Оставаться на остановке и наблюдать как другие люди садятся и выходят из автобусов в одиночестве;
3. Прийти на конечную станцию и сидеть перед пустой маршруткой в присутствии друга;
4. Прийти на конечную станцию и сидеть перед пустой маршруткой в одиночестве;
5. Прийти на конечную станцию (обычно это последняя остановка при пересечении нескольких маршрутов) и посидеть в пустой маршрутке и без водителя (договориться с водителем) в присутствии поддержки;
6. То же, что в п.5, но самостоятельно;
7. Сидеть в маршрутке с включенным двигателем, но которая никуда не едет (договориться с водителем);
8. Проехать ранним утром, самым первым автобусом, когда нет людей, 1 остановку в присутствии поддержки. (Выбрав маршрут с самыми короткими расстояниями между остановками);
9. То же, но самостоятельно;
10. Увеличить количество остановок до 2-х.
11. Проехать 3 остановки;
12. Проехать 1 остановку, но не утром, а когда много людей;
13. Проехать этот же маршрут 2 остановки;
14. Проехать в автобусе – 4,5 остановки;
15. Проехать весь маршрут автобуса с 1-й до 11-й.

6 выбрали

Каждый человек индивидуален, у нас своя, непохожая на других внешность, особенный характер, уникальные отпечатки пальцев… А также свои собственные страхи и кошмары. Одни боятся закрытых пространств, другие – открытых, кто-то впадает в панику, глядя в окно с высокого этажа, кто-то испытывает ужас при виде собаки (таракана, паука, змеи), кто-то избегает воды или острых предметов. Давайте сегодня разберемся, откуда берутся фобии и можно ли с ними справиться.

Любой страх имеет причину

Хоть слово фобия и происходит от греческого слова "страх", у этих явлений есть заметные различия. Обычный рациональный страх – это сильная эмоция, которую мы испытываем перед реальной или вымышленной угрозой. Часто страх мобилизует нас и помогает избежать опасности. Кроме того, он не дает нам совершать глупости. Так что страх бывает полезен.

Фобия – иррациональное чувство ужаса, которое не связано ни с какой реальной угрозой. Пользы от них никакой. Они ограничивают нашу жизнь, потому что мы пытаемся не сталкиваться с пугающим объектом. А если встречи не избежать, мы впадаем в стрессовое состояние.

Отчего берутся эти иррациональные страхи? По словам психолога Марии Пугачевой , фобии бывают двух типов – прямые и ассоциативные. С первыми все просто – они связаны с каким-то пережитым пугающим опытом. Например, ребенок в детстве чуть не упал с высоты, потерялся в толпе или его напугала собака (таракан, паук, змея). Он вырастает, а внутри у него остается подсознательный страх высоты, собак (или других животных), большого скопления людей. Причем сама травмирующая ситуация может быть забыта, а неприятный осадочек в виде фобии останется.

Сложнее дело обстоит с ассоциативными фобиями. Это страхи, сформированные ассоциативными цепочками. То есть, нас пугает не сам предмет фобии, а какая-то подсознательная ассоциация, связанная с ним.

Чего мы боимся чаще всего?

Давайте посмотрим, какие фобии встречаются у людей чаще всего.

• Офидиофобия или страх перед змеями . Вообще-то змей большинство людей недолюбливает, ведь многие из них ядовиты и представляют для человека серьезную опасность. Но человек с подобной фобией боится даже подумать о них, приступ паники у него может случиться, если он увидит пресмыкающееся по телевизору.
• Кинофобия или боязнь собак . Не надо путать этих людей с теми, кто проявляет агрессию, травит или пытается другим способом уничтожить собак в округе. Кинофобы не агрессивны, они просто пытаются не встречаться с четвероногими, потому что при такой встрече испытывают сильную тревогу.
• Акрофобия или боязнь высоты . У всех проявляется по-разному. Одни не могут даже в окно квартиры взглянуть, и при этом спокойно летают на самолетах, другие боятся оказаться на открытой площадке, третьи спокойно летают с парапланом, но панически боятся смотровых площадок.
• Социофобия . Тоже может быть выражена по-разному. Одни вообще стараются не общаться с людьми и как можно реже выходить из дома, другие паникуют только при необходимости публичного выступления.

• Клаустрофобия или боязнь замкнутого пространства . Наверняка у этих людей в хорошем состоянии сердечнососудистая система. Ведь они предпочтут забежать на любой этаж пешком вместо того, чтобы связываться с лифтом.
• Никтофобия или боязнь темноты . Ее переживают почти все дети, но, как ни странно, она бывает и у взрослых. Только они обычно стесняются в этом признаться.
• Гемофобия или боязнь крови . Некоторые люди испытывают ужас не только при виде крови, но и при виде вещества, на него похожего. Например, такая фобия имеется у Джонни Деппа, который играл вампира Барнабаса Коллинза и кровавого пбезумного парикмахера Суини Тодда. При съемках фильма про Суини Тодда, где кровь буквально лилась рекой, кинематографисты даже сделали ее оранжевой, чтобы не вызвать приступ паники у главного актера, а потом перекрасили на компьютере.

Фобия – это не навсегда

По словам Марии Пугачевой, проще справиться с прямой фобией, особенно, если вы можете вспомнить травматическую ситуацию, которая привела к ее появлению. "Преодолевать ее можно тоже прямым путем. Вам необходимо попасть в аналогичную ситуацию и шаг за шагом постараться ее пройти, прожить. На каждом этапе тщательно разбирайте и проговаривайте свои ощущения. Вы как бы вытаскиваете на поверхность прошлые рефлекторные чувства, которые запускают страх, полностью их "разжевываете", осмысливаете и даете им ход. В результате симптом должен сняться", – считает психолог. Такие фобии – это что-то вроде "недопережитого" страха. Из-за того, что мы постоянно избегаем контакта с пугающим объектом, страх не успевает перейти в стадию угасания.