Чаще всего, чтобы избавиться от болей в спине, используют согревающие средства. Прогревание улучшает циркуляцию крови, благодаря чему оказывает обезболивающие действие. К больному месту можно приложить обычную водяную или электрическую грелку. Вместо нее иногда используют полотняный мешок с солью, песком или косточками, например, от вишни или черешни. 3-4 стакана одного из ингредиентов прогревают в духовке или на сковороде и пересыпают в плотный мешок или наволочку. Затем прижимают к больному месту и держат, пока средство не остынет.

Прежде чем использовать какие-либо средства для лечения, нужно пройти медицинское обследование. При выявлении серьезных заболеваний необходимо пройти назначенный врачом оздоровительный курс.

Другим народным средством от болей в спине считается глина. Она обладает хорошим теплоудерживающим эффектом, кроме этого содержит полезные для организма минералы, помогающие вылечить причину боли. Глину соединяют с теплой водой и замешивают своеобразное мягкое тесто. Его накладывают на поясницу и убирают, когда масса остынет и полностью высохнет.

Вылечить боль и ее причину поможет и компресс из мумие. Небольшое количество горной смолы разогревают так, чтобы масса стала мягкой и эластичной. Перед сном наносят на больное место и утепляют полиэтиленом и махровым полотенцем или шарфом. Держат компресс всю ночь. Утром остатки смолы можно легко смыть теплой водой.

Также современная фармацевтика предлагает большое количество средств, облегчающих боль. Среди них согревающие мази и гели, обезболивающие препараты, перцовые пластыри, которые легко можно использовать в домашних условиях.

В некоторых случаях эффективен будет и массаж спины. Однако не стоит применять такой метод лечения, не посоветовавшись с врачом.

Облегчают боли в спине и фито-ванны. Например, в горячую ванну добавляют 200 г сухой горчицы. Также можно приготовить отвар из мяты. 300 г сухого растения заливают 3 литрами воды и кипятят на медленном огне в течение 20 минут. Затем добавляют отвар в ванну. Водные процедуры необходимо принимать 10-15 минут, затем вытереться насухо и тепло укутаться. Иногда бывает достаточным хорошо попариться в бане с березовым, дубовым или крапивным веником.

Отличной профилактикой от спазмов мышц спины является поддержание правильной осанки и гимнастика. Для этого не обязательно ходить в спортзал или фитнес-центр. Достаточно с утра делать пару-тройку упражнений на укрепление спины.

Помимо всего прочего стоит пересмотреть и свой образ жизни. Если по роду деятельности вам длительное время приходится проводить сидя, не забывайте делать перерывы на небольшую разминку. Часто носите тяжести или весь день работаете в саду или огороде – хотя бы на время лечения оставьте эти занятия. Также при лечении причин болей в спине советуют сменить мягкую постель на жесткий матрац.

Многих интересует вопрос: как избавиться от боли в спине, так как это испытывают 90% людей нашей планеты . Здесь вы найдете 5 отличных способов, которые помогут вам в этом непростой задаче. Боль в спине является одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем. На самом деле 4 из 5 человек испытывают боли в пояснице в какой-то момент их жизни. Это одна из основных причин при потере работы . Боль в спине может быть из-за несчастного случая или травмы, но в большинстве случаев это происходит из-за неспособности людей правильно выполнять повседневные действия .

1. Поддерживайте ровную осанку

На сегодняшний день большинство людей проводит основную часть своего времени, сидя за столом . К сожалению, большинство из них имеют неправильную осанку и, как правило, сутулость . Сутулиться вредно для здоровья, так как вы придаете ненужное напряжение на нижнюю часть спины . Это приводит к усталости спины и шеи, а также боли в плечах, и даже ненормальному выравниванию позвоночника . Поэтому очень важно сидеть ровно во время работы. Чтобы избавиться от боли в спине , убедитесь, что ваш стул и рабочее место находятся на соответствующем расстоянии и высоте. Убедитесь, что вы сидите в удобном кресле с надлежащей поддержкой для спины, рук и шеи. Распределите вес тела равномерно на обоих бедрах и держите колени на уровне или немного выше, чем бедра с помощью подставки для ног, если это необходимо. Кроме того, не сидите в течение длительного времени; иногда вставайте и прогуливайтесь .

2. Делайте физические упражнения

Недостаток времени и лень превратило людей в простых сидячих существ, но человеческое тело естественным образом построено так, чтобы быть активным. Для того чтобы держать свое тело в форме и избавиться от боли в спине, вам необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями . Упражнение укрепляют мышцы и способствуют гибкости . Сильные мышцы необходимы для поддержания межпозвоночных дисков в спине. Слабые мышцы создают лишнюю нагрузку на межпозвоночные диски, что вызывает боли в спине. Кроме того, упражнения сохраняют ваше тело в форме и здоровом весе. Проблемы со спиной чаще встречаются у людей, которые не в форме и имеют лишний вес, потому что спина вынуждена постоянно удерживать дополнительные килограммы. Чтоб , нужно не только заниматься физическими упражнениями, но что более важно — делать их правильно . Вместо того чтобы разрабатывать сложные упражнения только в будние дни, будет лучше распределить упражнения в течение недели. Кроме того, избегайте подъема тяжелых предметов, так как они дают нагрузку на спину . Вместо этого придерживайтесь упражнений, которые улучшают основные силы тела и мышц, например, силовые тренировки, плавание, качание пресса или Пилатес .

3. Правильно питайтесь

Пословица: «Ты состоишь из того, что ешь» — очень верная. Ваше тело нуждается в здоровом, питательном запасе пищи, чтобы сохранять функционирование в лучшем виде. Сбалансировано питаясь с разнообразием витаминов, минералов, белков и других питательных веществ, вы питаете свои кости, диски и мышцы и делаете их еще сильнее. Поэтому чтоб избавиться от боли в спине, правильно питайтесь! Кроме того, здоровое питание с достаточным содержанием свежих овощей и фруктов, нежирного мяса, молочных продуктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки , сохраняет вашу пищеварительную систему в чистоте и правильном функционировании. Известно, что раздражение кишечника и запор оказывает давление на нижнюю часть спины и вызвать сильную боль. Также сбалансированная диета помогает держать вес под контролем и, таким образом, помогает избежать лишнего веса, связанного с болями в спине. С другой стороны, возбуждающие продукты, такие как плавленый сыр, белая мука и алкогольные напитки могут увеличить боли в спине. Помимо этого избегайте острой пищи, фаст-фудом и сладких продуктов , которые не только вредны для здоровья, но и не помогут вам избавиться от боли в спине.

4. Регулярно посещайте массаж

Так же, как ваше тело нуждается в деятельности, оно также нуждается в освежении. Люди живут очень напряженной жизнью — физические и умственные требования современного рабочего мира более чем достаточны, чтобы исчерпать человека . При отсутствии полноценного отдыха и релаксации ваша спина может сильно пострадать, вызванный стресс в напряжении мышц может привести к болям в спине. Правильный массаж — лучший способ освободиться от стрессов в вашем разуме, расслабить мышцы и избавиться от боли в спине. Идете ли вы к профессиональному массажисту или выбираете массажное кресло, включите массаж в свой фитнес-режим, который будет творить чудеса для вашего здоровья и спины в частности. Вы можете получить общий массаж тела, чтобы омолодить свое тело, или выбрать целевые виды массажа, которые концентрируются на устранении боли в мышцах и спины . Массаж также поможет вам выровнять позвоночник за счет уменьшения давления на нервы и выпрямить осанку, что имеет важное значение для того чтоб избавиться от боли в спине.

5. Бросайте курить

Вот еще одна причина бросить курить: это вызывает боли в спине . Многочисленные риски для здоровья дает курение сигарет. Курение значительно повышает ваши шансы получить рак легких, десен и толстой кишки. Оно увеличивает риск сердечных приступов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как стенокардия и серьезные легочные заболевания, как бронхит. Даже психологические проблемы, такие как депрессия и тревога могут быть связаны с курением. Добавляя ко всему этому, курение также вызывает проблемы со спиной . Потребление никотина приводит к уплотнению артерий. В результате снижается кровоток в спинной области, ускоряя дегенерацию дисков . Кроме того, курение уменьшает всасывание , жизненно важного элемента, необходимого для сохранения костей здоровыми и сильными. Конечно, «отказаться от курения» легче сказать, чем сделать, но вы достаточно осведомлены, чтобы сделать это. Никотин на деснах и пятна на зубах могут помочь вам в это нелегком решении. Отказ от курения поможет вам избавиться от боли в спине.

Эти пять способов помогут вам не только избавиться от боли в спине , но и улучшить ваше здоровье и предотвратить множество возможных заболеваний.

Специалисты различают хроническую и острую боль в позвоночнике. Острую боль вы можете почувствовать очень неожиданно и интенсивно которую может вызвать деформация суставов. Острая боль может продолжаться в течение нескольких дней, но врачи говорят что самостоятельное избавление от болей в позвоночнике возможно, но для этого следует располагать необходимой информацией.

Первое правило гласит - не следует стоять на ногах. И за это ваша спина будет вам благодарна. «При чрезвычайно сильной боли, - говорит хирург Эдуард Абрахаме, первое, что следует сделать, так это ложиться в постель». По сути, во время приступа это будет единственным, что вы захотите сделать, потому как любое другое движение может принести вам боль. Поэтому в первые два дня следует свести физическую активность к минимуму.

Однако не следует перебарщивать с лежанием в постели. Тот же доктор Абрахаме, считает, что то время, которое вы проводите в постели, должно зависеть от тяжести состояния. И если вы еще испытываете сильную боль после двух проведенных в постели дней, лишний день, конечно же, не повредит. Однако все-таки, лучше вставать с постели как можно поскорее. Тут все зависит от боли.

И поэтому многие начинают думать, что неделя постельного режима решит все проблемы с болью в позвоночнике, однако это предположение не верное. Потому как на каждую неделю постельного режима, придется 2 недели восстановления. В медицинском научном центре Техасского университета провели исследование, результаты которого подтвердили это. Исследователи провели осмотр более чем 200 пациентов с жалобами на боль в позвоночнике, после чего одним был прописан недельный постельный режим, другим двухдневный. И как оказалось и тем и другим больным понадобилось одинаковое время, чтобы избавиться от боли, но те у кого срок был два дня, раньше приступили к работе. Поэтому длительность пребывания в постели практически не влияет на выздоровление.

Еще один простой и полезный совет - приложить к больному месту лед. Это поможет уменьшить растяжение и отек поврежденных тканей. Для лучшего эффекта рекомендуется попробовать ледяной массаж. Приложите пакетик со льдом к больному месту и помассируйте 7-8 минут. Данную процедуру рекомендуется проделывать около двух дней.

Так же можно попробовать облегчить боль теплом, особенно после первых дней лечения льдом. Опустите мягкое полотенце в таз с горячей водой, после чего как следует выжмите и расправьте, для того, чтобы не было складок. Лягте на грудь, положите подушки под голени и бедра, после чего расстелите полотенце на том месте где болит. Сверху так же можно положить грелку с теплой водой.

Но как избавиться от болей в позвоночнике донимающих постоянно? Для борьбы с хроническими болями рекомендуются специализированные упражнения, которые порой выступают наилучшим средством. Если же вы находитесь под наблюдением врача, следует заручится его поддержкой.

Одним из полезнейших упражнений могут выступить отжимания. Лягте животом на пол, таз прижмите к полу и выполняйте отжимания на руках, при этом изгибая спину, как будто вы пытаетесь поднять свои плечи с пола. Рекомендуется делать это упражнение два раза в день, утром и днем.

Следующее упражнение называется полуподъем. В этот раз лягте на пол спиной. Плотно прижимая обе стопы к полу и согнув колени, выполняйте полу подъем, после чего постарайтесь удержать это положение 1-2 секунды и повторите еще раз.

Следующее упражнение называется плавание по суше. Для этого вам потребуется большой и мягкий ковер. Лягте на живот и поднимите правую ногу и левую руку. Держите ваши конечности в таком положении 1 секунду, после чего меняйте руку и ногу.

Конечно же вопрос боли в позвоночнике довольно серьезный и поэтому не всегда следует заниматься самолечением, и для того чтобы распознать тревожные сигналы после которых следует обратиться к врачу мы приводим следующие советы.

Тревожные сигналы:

1. Боль в спине вдруг появляется очень неожиданно и без ощутимой причины.

2. Боль в спине сопровождается болью в груди, высокой температурой и затруднением дыхания.

3. Острый приступ не проходит по истечении 2-3 дней при этом даже не ослабевая.

4. Спинная боль отдает в ногу, ступню или колено

Для некоторых людей боли в спине часть их ежедневной жизни. Такая боль называется хронической. Для тех, кто испытал весь ее ужас, полезны будут следующие советы:

1. Подкладывайте под матрас доску. Целью должная быть ситуация когда кровать не прогибается посередине во время сна. Так же можно подложить кусок фанеры или купить матрац с особыми пружинами.

2. Спите в форме буквы S . Больной позвоночник не потерпит, если вы будете лежать лицом вниз. Подложите под шею и голову подушку, а затем еще одну под колени. В таком положении ничего не будет давить вам на спину.

3. Попробуйте принимать одну таблетку аспирина в день. Специалисты говорят, что это поможет снять боль, т. к. как правило, она сопровождается воспалительными процессами вокруг очага боли и поэтому элементарные противовоспалительные препараты вроде аспирина могут вам помочь.

4. Попробуйте кору ивы - это естественное, природное противовоспалительное средство. Именно ее активный ингредиент и придает противовоспалительные средства аспирину и многим другим препаратам. К тому же если принимать ее после еды, она не окажет негативного воздействия на ваш желудок и при этом снимет умеренную боль в спине. Однако следует отметить, что людям страдающим язвой и изжогой не следует употреблять данное средство.

5. Попробуйте китайскую гимнастику тай-чи. Эта старинная техника, состоящая из плавных, медленных движений является очень хорошим способом расслабления и снятия боли. Так же данная гимнастика включает множество дыхательных упражнений и упражнений на растяжку. Конечно же, чтобы освоить данную технику нужны время и дисциплина, однако результат в конечном счете поможет вам, как избавиться от болей, так и ощутить полную телесную гармонию.

К болям в позвоночнике следует относиться с максимальной серьезностью и поэтому при первой же тревожной тенденции, следует воспользоваться данными советами, дабы не получить осложнения, которые в последствии не решить без врачебного вмешательства.

Боль в спине − одна из самых частых жалоб, с которой приходится сталкиваться ортопедам и невропатологам. Она может быть симптомом самых разных заболеваний, и не всегда ее причина лежит на поверхности. Сковывая движения, боль в спине является источником сильнейшего дискомфорта и может даже привести к утрате работоспособности. И все же существует немало надежных способов, помогающих облегчить состояние и даже окончательно избавиться от боли.

Боль в спине: как избавиться

Почему возникают сильные боли в спине

Острые боли в спине могут появиться как после сна, так и во время бодрствования. Причины их возникновения порой настолько разнообразны, что быстро поставить диагноз не удается даже опытным специалистам.

И все же чаще всего боль появляется вследствие:

• тяжелой физической нагрузки
• травмы
• длительного пребывания в однообразном положении
• остеохондроза
• защемления нерва
• повреждения мышц позвоночника
• грыжи межпозвоночного диска
• остеопороза
• болезней внутренних органов, таких как пиелонефрит, аневризма аорты и пр.

Причины сильной боли в спине могут быть и более экзотическими, но от этого не менее опасными.

Именно поэтому при возникновении дискомфорта и безуспешных попытках устранить его своими силами в течение двух-трех дней следует немедленно обратиться к врачу и пройти полное обследование

Как избавиться от болей в спине

Если боль в спине не слишком сильная, можно попробовать справиться с ней самостоятельно. Неплохой эффект оказывают согревающие процедуры, например, растирание поясницы перцовой настойкой, камфорным спиртом или мазями, такими как финалгон, финалгель и им подобными. Они улучшают кровообращение в месте нанесения и в короткие сроки успокаивают боль.

Хорошим эффектом в плане лечения боли в спине обладает массаж. В идеале проходить его следует у опытного специалиста и курсом не менее 10–15 процедур, однако в качестве экстренной помощи помогут и поглаживающие движения поясницы, проведенные с небольшим нажимом самостоятельно.

Профессиональный массаж сам по себе может стать причиной боли в спине. Однако такой эффект в норме наблюдается лишь после первых двух-трех сеансов. Если боль сохраняется и дальше, нужно сообщить об этом и массажисту, и лечащему врачу

Избавиться от боли в спине можно с помощью лечебной физкультуры. Некоторые из упражнений можно сделать в домашних условиях и без предварительной консультации врача. Наиболее простым и эффективным является следующее: в положении лежа на спине нужно поочередно поднимать и опускать вытянутые ноги. В норме при выполнении упражнения должен сильно напрягаться брюшной пресс и мышца позвоночника, а потому боль в спине поначалу может усилиться на короткое время. Однако уже через пару минут вы почувствуете приятное тепло в спине, и боль отступит.

По современным данным дорсалгия является второй по частоте причиной обращения за медицинской помощью после заболеваний верхних дыхательных путейПо статистике, эпизодическими болями в спине страдает до 80% населения земного шара.

Фактор риска

Известно, что люди в возрасте от 30 до 45 лет наиболее часто предъявляют жалобы на боль в спине. Как правило, чаще страдают женщины, особенно имеющие избыточный вес. Ряд профессий также предрасполагают к появлению болей в спине. В частности, это касается тех профессиональных особенностей, когда человек на своем рабочем месте мало двигается, либо, наоборот, физически перенапрягается, или же в процессе выполнения работы человек долго остается в неудобной позе. Предрасполагающим фактором к появлению болей в спине часто является искривление позвоночника.

Почему болит спина?

В основе возникновения болей в спине лежит нарушение так называемого «спинального равновесия» - равновесие, которое устанавливается между костными структурами позвоночника, мышцами, связочным аппаратом и др.

Анатомия

Позвоночник состоит из 24 маленьких костей, которые называются позвонками . Между двумя соседними позвонками расположен межпозвонковый диск , который представляет собой круглую плоскую соединительнотканную прокладку, имеющую сложное строение. Основной функцией дисков является амортизация нагрузок, которые неизбежно возникают во время физической активности. Диски служат также для соединения тел позвонков друг с другом. Кроме того, позвонки соединяются друг с другом при помощи связок.

Связки - это образования, которые соединяют кости друг с другом. Сухожилия же соединяют мышцы с костями. Между позвонками есть также суставы , строение которых схоже со строением коленного или, например, локтевого сустава. Благодаря наличию этих суставов, возможны движения между позвонками.

Каждый позвонок имеет отверстие в центральной части, называемое позвоночным отверстием. Эти отверстия в позвоночном столбе расположены друг над другом, образуя вместилище для спинного мозга.

Спинной мозг представляет собой отдел центральной нервной системы, в котором расположены многочисленные проводящие нервные пути, передающие импульсы от органов нашего тела в головной мозг и от головного мозга к органам.

От спинного мозга отходит 31 пара нервных корешков . Из позвоночного канала нервные корешки выходят через межпозвоночные отверстия (это на рисунке обозначено, как фораминарное – надо на рисунке подписать, что оно межпозвоночное). В норме, если смотреть сбоку, позвоночный столб имеет S-образную форму. Такая форма обеспечивает позвоночнику дополнительную амортизирующую функцию. При этом шейный и поясничный отделы позвоночника представляют собой дугу, обращенную выпуклой стороной вперед, а грудной отдел - дугу, обращенную назад.

Причины болей

Причин приводящих к болям в спине достаточно много. Условно их можно разделить на две большие группы: вертеброгенные и невертеброгенные боли.

Невертеброгенные боли в спине возникают в результате душевного неблагополучия пациента (психогенные боли), патологии мышц (миофасциальный болевой синдром) и других причинах. Иногда источником болей в спине может являться патология внутренних органов, инфекционные заболевания, болезни органов малого таза. Это явление называется отраженной болью. В каких случаях имеет место отраженная боль: грипп, мочекаменная болезнь, инфекции мочевыводящих путей, панкреатит – воспаление поджелудочной железы, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, пневмония – воспаление легких или плеврит – воспаление плевры – тонкой пленки, покрывающей легкие, гинекологические заболевания.

Вертеброгенные боли в спине непосредственно связаны с изменениями различных структур позвоночника (межскставных дисков, суставов, связок, мышц). Таким болям в спине мы и уделим особое внимание. Такие боли бывают постоянными, ноющими или острыми, связаны с движением – они усиливаются в определенном положении или при резких движениях, в определенных (удобных) позах проходят. Боли могут отдавать в руку или в ногу.

Остеохондроз позвоночника - это дистрофия (нарушение питания) тканей межпозвонкового диска с ослаблением его амортизирующих свойств. диск теряет свою упругость, усыхает, уменьшается в размерах и не может противодействовать физической нагрузке. При остеохондрозе ухудшается фиксирующая способность позвоночника, то есть состояние околопозвоночных мышц и связок, особенно при нагрузке.

Если в дальнейшем неблагоприятные факторы, о которых было сказано вначале, продолжают свое разрушительное действие, то компенсаторные возможности фиксирующих элементов оказываются недостаточными. В этом случае на поздних стадиях заболевания мышечная фиксация снижается, связки растягиваются, и формируется избыточная подвижность - большее, чем в норме, перемещение смежных позвонков по отношению друг к другу.

Например, в момент разгибания туловища вышележащий позвонок смещается кзади, чего не бывает в здоровом позвоночнике. Из-за патологической подвижности, травмирующей тела позвонков, и грубо натягивающей связки замыкательные пластинки тел позвонков уплотняются и развивается их склероз – связки перестают быть эластичными.

В результате происходит хроническое разрастание костной ткани тел позвонков, которое компенсаторно увеличивает их поверхность и уменьшает нагрузку. Эти разросшиеся костные шипы называются остеофитами.

Эти явления могут быть результатом естественного старения позвоночника и не сопровождаться неприятными ощущениями.

Однако бывает и другой вариант течения остеохондроза с интенсивными болями, которые мучают пациентов с молодого возраста. Это связано с тем, что остеофиты могут травмировать нервные корешки, отходящие от спинного мозга, что также может вызывать боль. Появление болей в относительно молодом возрасте говорит патологически раннем старении позвоночника.

Радикулит – воспаление межпозвоночных нервов. Примерно в 95% случаев радикулит - проявление остеохондроза, а в оставшихся 5% - результат застарелой травмы позвоночника. Приступ радикулита провоцируют следующие факторы: стресс, инфекция, нарушения обмена веществ, поднятие тяжестей и неловкие движения. При радикулите боль вызвана собственно воспалением нервов.

К кому следует обратиться за помощью при боли в спине?

• Если боли в спине сопровождаются повышением температуры изменением цвета мочи, болями в животе или сердце, то Вам необходимо в первую очередь проконсультироваться с врачом-терапевтом. Очевидно, что в данном случае речь идет об отраженной боли в спине.
• При наличии подозрения о травме спины срочно требуется консультация травматолога, либо ортопеда.
• В большинстве случаев пациенты с болями в спине должны проходить курс обследования и лечения у врача-невролога.

Для уточнения причины болей в спине невролог всегда назначает рентгенографическое исследование, при необходимости назначают более сложные, но точные анализы – компьютерную томографию или ядерно-магнитный резонанс–исследования в результате которых есть возможность послойно изучить структуру позвоночника. Эти исследования безопасны и для молодой мамы, которая еще кормит ребенка грудным молоком.

Как лечить вертеброгенную боль в спине?

При возникновении приступа острой боли в спине необходим покой и постельный режим, который может длиться от 2 дней, но не более 1 недели, в зависимости от причины и интенсивности болевого синдрома. Лежать следует на ровной жесткой поверхности. В то же время оправдано постепенное расширение двигательного режима. Можно использовать легкое сухое тепло (например, применение «водяной» или электрической грелки), при этом исключаются сильные прогревания, так как это может способствовать усилению болей.

Основными препаратами для лечения болей в спине остаются обезболивающие (парацетамол) или так называемые нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Типичными представителями НПВС являются ибупрофен, диклофенак, кетопрофен и др. Данная группа лекарственных средств хорошо себя зарекомендовала при лечении болевых синдромов.

Однако эти препараты обладают рядом побочных эффектов, и, в первую очередь, они могут раздражать слизистую оболочку желудка, что возможно приведет к обострению хронического гастрита, язвенной болезни, кровотечению и др.

С учетом этого, длительное время велись разработки нового класса НПВС, применение которых позволило бы избежать возникновение этих побочных эффектов. К новому классу НПВС относятся такие лекарственные препараты как Целекоксиб (Целебрекс) и Мелоксикам (Мовалис). Эти препараты обладают мощным обезболивающим и противовоспалительным эффектом, при этом хорошо переносятся. Важно отметить, что каждый пациент должен понимать, что применение тех или иных лекарственных препаратов может оказывать и положительное и отрицательное влияние.

Поэтому прием представленных выше лекарственных препаратов возможен только после консультации с вашим лечащим врачом!

Следует отметить, что лечение боли в спине должно быть комплексным и включать использование препаратов для расслабления паравертебральных (околопозвоночных) мышц (Мидокалм, Сирдалуд, Баклосан), а также различные немедикаментозные методы.

Мануальная терапия - это один из совокупных ручных приёмов, которые направлены на ликвидацию патологических изменений, которые вызваны изменениями в позвоночнике, суставах и мышцах. Название «мануальная» (в переводе с латинского manus – кисть руки ) отражает главную особенность данного метода лечения – воздействие осуществляется, как правило, руками.

Рефлексотерапия – наука, фундаментальные основы которой опираются на биоэнергетику - различные органы и системы организма связаны с определенными участками кожи, называемыми акупунктурными точками или рефлексогенными зонами. Воздействия на эти точки и зоны, можно воздействовать на внутренние органы. Само понятие рефлексотерапии носит собирательный характер и включает в себя большое количество различных лечебных приемов и методов воздействия на рефлекторные зоны тела человека и акупунктурные точки. Воздействуют на эти точки с помощью различных методов – специальных игл, массажа пальцами, с помощью жидкого азота, лекарственных препаратов, электрического тока, магнитного поля, лазерного излучения.

Кинезиотерапия – одна из форм лечебной физкультуры позволяет проводить лечение движением. Кинезитерапевтическая программа состоит из средств, непосредственно восстанавливающих двигательные функции (занятия на реабилитационных тренажёрах, суставная гимнастика, массаж, сауна-терапия). Кроме того, она включает в себя и рекомендации по бытовой, трудовой и социальной адаптации.

Профилактика болей в спине

Ключевым моментом к успешной профилактике болей в спине является создание правильного двигательного стереотипа как в повседневной жизни, так и при занятиях спортом.

Что включает в себя понятие правильного двигательного стереотипа?

Правильная осанка (при которой соблюдается «S-образное» положение позвоночника) при длительной сидячей работе, при ходьбе, сне, повседневной деятельности. Обязательно необходимо выполнять комплексы физических упражнений и мышечной релаксации, в совокупности с методами психического и эмоционального расслабления. Из спортивной активности пациентам, страдающиюм постоянными болями в спине, рекомендуются плавание и ходьба.

Профилактика болей в спине

• Во время ходьбы держите спину прямо (отсутствие позы «банана»), не стойте с выпрямленными ногами;
• Не поднимайте резко тяжелых предметов;
• Распределяйте груз равномерно на две руки или держите его ближе к туловищу;
• Избегайте вращения в поясничном отделе позвоночника с одновременным наклоном вперед (например, мытье полов без швабры и др.)
• Когда Вы лежите в постели, постарайтесь согнуть ноги в коленных суставах. Спать следует на матрасе средней жесткости (не очень мягком, но и не на доске, покрытой простыней), под голову нужно положить подушку средних размеров – подушка также не должна быть чрезмерно большой или очень маленькой. Правильно садиться следует так: Поставьте стопы ближе к ножкам стула. Не наклоняясь далеко вперед, садитесь так, чтобы опереться нижней частью спины на спинку стула. Между бедром и голенью должен быть прямой угол (90 градусов), и непременно - хорошая опора на всю поверхность стопы. Это одно из важных условий. Если же ноги не достают пола, то необходимо подставить под них скамеечку, чтобы снять напряжение с поясничного отдела. При вставании не надо наклоняться вперед, поднимайтесь за счет усилий мышц бедра, голени и стоп, опираясь на подлокотники. Когда вы сидите, то голова должна находиться на одной линии с телом. Не надо вытягивать шею вперед или, наоборот, откидывать голову назад.
• Занимайтесь дозировано спортом – ходьба, плавание. Тренируйте ежедневно мышцы позвоночника после консультации с вашим врачом лечебной физкультуры или кинезиотерапевтом.