Почему растет живот у женщин , причем независимо от того, есть ли у них лишний вес или нет? Кроме того, что лишние сантиметры не украшают тело, это еще и фактор риска заболеваний сердца, диабета 2 типа, рака и метаболического синдрома. Жировые отложения в области талии называют висцеральными, так как они накапливаются вокруг органов брюшной полости, в том числе печени. Особенно высока вероятность возникновения проблем со здоровьем, если объемы тела растут при нормальном весе.

Хотя это могут быть и вполне естественные причины, например, особенности строения фигуры. При отмечается склонность к накоплению жира именно в верхней части туловища. При этом ноги в основном остаются стройные. Конкретно в таких случаях, когда появление лишних сантиметров вызвано природными причинами, существенно повлиять на то, как выглядит тело сложно. Тип телосложения невозможно откорректировать, но можно придерживаться соответствующего режима и образа жизни, чтобы оставаться в форме. Как же выяснить причину, отчего растет живот, как справиться с этой досадной проблемой и можно ли избежать накопления жира в области талии. Узнать подробности, читая статью дальше.

В большинстве случаев лишние сантиметры на талии появляются вследствие злоупотребления калорийной пищей, низкой физической активностью, рекомендуем прочитать статью о . Особенно актуальна проблема после 30 лет. Метаболические процессы в юном возрасте протекают гораздо быстрее, потому даже при усиленном поглощении пищи тело остается стройное. После 30 замедляются все процессы организма, и лишние калории мгновенно сказываются на внешности.

Довольно часто у женской половины начинает расти живот лишь потому, что они предрасположены к этому из-за особенностей телосложения. При мужском типе фигуры девушки сохраняют женственность и привлекательность, но лишние сантиметры у них в первую очередь скапливаются на талии, как и у мужчин. Если причина в этом, то, что делать? К сожалению, существенно повлиять внешний вид тела не получиться. Можно лишь скорректировать питание и уменьшить объемы за счет специальных тренировок.

Обратите внимание: Вполне естественной причиной заплывшей талии становятся слабые брюшные мышцы. Если в юности мышечная ткань эластичная и упругая, то с возрастом она становится дряблой.

Стоит отметить, что особенно это относиться к рожавшим женщинам. Решить уже имеющуюся проблему гораздо сложнее, чем ее предотвратить. Отличной профилактикой появления живота являются занятия спортом и регулярные физические нагрузки на пресс и бока.

На картинке ниже представлены основные “типы живота”, слева на право – винный, раздутый, стрессовый, мамин, гипотиреозный, грушевидный:

Как нарушение осанки влияет на размер живота

Иногда лишние сантиметры в области талии это следствие неправильной осанки. Причем даже при небольшом весе, животик может сильно выступать. Причиной этому является то, что искривление позвоночника приводит к смещению органов брюшной полости с их положенных мест и в результате они немного выдаются вперед.

Такая проблема распространена среди подростков и по мере взросления состояние только ухудшается. Очень часто к таким нарушениям приводит сидячая работа, когда позвоночник длительное время находиться в неудобном положении. Как быть в этом случае?

Практический совет: Укреплять мышцы спины и в целом тело, улучшить осанку. Для этих целей рекомендуется бассейн. вполне можно выправить небольшие проблемы позвоночника.

Вода берет часть нагрузки на себя, и позвонки становятся в естественное правильное состояние. Результат сохраняется за счет мышц спины, которые также укрепляются при плавании. При регулярных тренировках смещенные органы станут на места, исправятся и изъяны фигуры.

Гормональные сбои и размер талии

Ежедневно количество расходуемой энергии сокращается, а уровень активности и потребления пищи остается прежним. Что понятно приводит к набору веса. Вот собственно, почему с возрастом растет живот у женского пола.

Важно: проведенные исследования установили, что 35% женского пола с наступлением менопаузы не чувствуют вкуса сладкого, что усложняет контроль его потребления. А 45% осознанно увлекаются сладостями, что приводит к нарушению углеводного обмена и повышает вероятность развития диабета. Как следствие увеличивается масса тела, в частности живот.

Влияние стресса на организм женщины и лишний вес

Накопление жира на талии также может быть следствием стресса. Эти понятия взаимосвязаны, так как организм в стрессовом состоянии начинает активную выработку кортизола, гормона который способствует отложению жира. К тому же многие предпочитают переживать стрессовые ситуации, поглощая пищу. В таком случае следует контролировать питание и стараться не заедать нервное напряжение. Рекомендуется пить больше воды, так как жидкость снизит показатель гормонов стресса. , дыхательные упражнения – все эти способы борьбы со стрессом гораздо полезнее и для фигуры.

Как избавиться от живота наладив питание

Неправильное питание, безусловно, является лидером среди причин накопления жира в нижней области живота. Потому надо знать, какие ошибки рациона приводят к появлению отложений на талии.

В частности это:

  • большие порции и переедание, то есть то, что приводит к растягиванию стенок желудка;
  • не регулярные приемы пищи, когда человек, то долго не ест, то сильно наедается;
  • отсутствие завтрака, потребление большей части еды после полудня;
  • присутствием в рационе вредных продуктов: сладостей, чипсов, жирной пищи и так далее;
  • большим количеством употребляемого сахара и содержащих его продуктов;
  • неправильный режим питания.

Чтобы избавиться от живота и лишних килограмм на боках и талии стоит пересмотреть свое питания и строить меню на таких привычках:

  • никаких быстрых жестких диет;
  • рекомендуется частое дробное питание;
  • достаточное количество в рационе овощей и фруктов;
  • употребление белковой пищи;
  • жиры в питании должны быть обязательно, но из полезных источников: орехи, рыба и прочее;
  • меню следует максимально разнообразить;

Перекусы допускаются, но они должны быть полезные. Фрукты, немного орехов, отварные яйца, овощи. Если появилось чувство голода, то лучше удовлетворить потребность в еде.

Чем меньше движения, тем больше живот

Еще одной распространённой причиной скопления жира на животе является гиподинамия. Для организма недостаток движений является серьезной нагрузкой. Калории некуда расходовать и их излишек собирается в области талии. И это не единственное негативное следствие , возникает также атрофия мышц, проблема с сосудами и различные болезни. Только работа мышц в состоянии справиться с жировыми отложениями, что подразумевает большую физическую активность. Если энергия не расходуется, то мышцы становятся слабыми и не способными выполнять свои функции, в частности расщеплять жиры.

Понятно, что в таком случае проблема решается только физическими нагрузками. В идеальном варианте тренировкам следует уделять несколько раз в неделю. При этом важно комбинировать виды упражнений, например, кардио с комплексом на пресс или укрепление мышц.

Практический совет: Если выделять время на полноценные занятия спортом не получается, то можно просто повысить двигательную активность. Пройти пешком несколько остановок, поняться по лестнице пешком. Главное понимать, что лежа на диване от живота не избавиться.

Почему после родов начинает расти живот

После рождения ребенка для женской фигуры наступает сложный период. Это обусловлено такими причинами:

  • плод по мере роста растягивает стенки живота и бывает сложно после родов вернуться в прежнюю форму;
  • происходят изменения в гормональном фоне, что также отражается на внешнем виде;

В сочетании все эти факторы могут сильно повлиять на фигуру. Что делать в этом случае? Во-первых, кормление способствует послеродовому восстановлению. Также важно контролировать питание, рацион должен быть сбалансированным. Нужно выделять время на отдых, сон и физические нагрузки. Есть специальные тренировки для мам с малышами. Даже обычные прогулки в парке с коляской будут полезны для женской фигуры, здоровья и настроения.

Сама худая, живот большой: почему

Бывает, что живот некрасиво выпирает даже у стройных женщин. И справиться с такими диспропорциями не получается не корректировкой питания, ни спортивными тренировками.

Этому могут быть такие причины:

  • Метеоризм. Вызывает вздутие живота и его увеличение. Причиной метеоризма может быть дисбактериоз, какие-либо нарушения пищеварения, также это может быть временное явление спровоцированное продуктами питания.
  • Если в кишечнике накапливаются шлаки, то пищеварение ухудшается, пища собирается, и объем живота сверху увеличивается. В таком случае поможет чистка кишечника слабительными средствами или клизмой.
  • Диспропорции фигуры вызывает и врожденная патология, которая характеризуется удлиненным кишечником.

Причин, по которым у женщин растет живот множество. Чем бы ни было вызвано такое состояние, можно решить проблему, скорректировав, прежде всего образ жизни и питание. Желательно отказаться от вредных привычек, поддерживать физическую активность, не сидеть долго за компьютером. При проблемах с весом нужно немедленно проконсультироваться с врачом. Предприняв нужные меры при незначительном увеличении объема талии можно быстро вернуть прежнюю форму и не допустить развитие многих серьезных заболеваний.

Появление милого животика после 30 и большого живота к 40 годам – явление распространенное. Лишний вес – только одна из причин. Почему растет животик, если ты не беременна и особо не злоупотребляешь булочками? Чтобы убрать живот не всегда нужно качать пресс до посинения, точнее - это всегда помогает.

После 30 все обменные процессы в организме замедляются (а после 40 работают еще медленнее): вопрос «Как быстро убрать живот?» становится самым актуальным во время женских посиделок. Еще бы! Платьев красивых полно, хочется быть соблазнительной, а живот торчит и портит всю картину. Меняется гормональный фон, кожа на животе быстрее теряет эластичность, мышцы живота мы особо не напрягаем (конечно, если не ходим в зал), вздутия, нарушения работы ЖКТ и задержка жидкости…

Если над этими проблемами не работать, то сначала появляется лишнее вокруг пупка, а потом живот у женщин как бы ползет вверх, к груди. Иногда это выглядит, словно 4-5 месяцев беременности, хотя ты не ждешь малыша, и отвечать на вопросы участливых доброжелателей очень неприятно.

Итак, предлагаем проверить, не является один из 7 неочевидных фактов причиной твоего большого живота без беременности.

1. Гинекологические проблемы и заболевания
Размер живота может увеличиться при злокачественных и доброкачественных опухолях матки и яичников. Иногда живот в таком случае вырастет очень заметно. Ведь размер и вес новообразований может быть огромным (до 10 кг!). Если возникает миома, то увеличивается размер матки и живот действительно становится похож на беременный. До появления УЗИ такие проблемы иногда путали с беременностью, но сейчас установить причину увеличения живота несложно, если ты вовремя сходишь к врачу. Убрать живот тоже получится, просто излечившись от гинекологического недуга.

2. Асцит – брюшинная водянка
Скопление жидкости в брюшной полости становится последствием различных тяжелых заболеваний - сердечно-сосудистой недостаточности, цирроза печени, рака. Естественно, тут без врача и серьезных обследований не обойтись, но, посетив доктора, ты сможешь не только избавиться от живота, но еще и станешь здоровым человеком.

3. Ложная беременность
Ты слышала, что такая бывает у животных. Что касается женщин, то есть версия, что когда очень-очень хочется ребенка, организм начинает настраиваться и чувствует себя немножко беременным, даже гормональный фон меняется: набухает грудь, растет живот. В таких случаях рекомендуют обратиться к психотерапевту. А еще, конечно, фитнес помогает избавиться от навязчивых мыслей. Знаешь, как сейчас говорят психологи: ребенок выбирает родителей. Как только ты будешь в порядке, все случится. Вообще-то есть много детей, которые были бы счастливы иметь такую маму как ты. Только они пока в детдоме, а ты в страданиях.

4. Психосоматика
С точки зрения психосоматики большой живот – стремление занять больше места в пространстве. Очень часто такое случается у женщин-руководителей, которым нужно стать весомым персонажем в компании, всех подчинить, постоянно критиковать и осуждать. Еще одной психосоматической причиной возникновения живота является нелюбовь к себе и своему телу. Специалисты говорят, что убрать живот в таком случае можно. Если чуть ослабить хватку на работе, транслировать больше добра и работать над усилением женственности. Важно, конечно, не через силу натягивать платье и каблуки и говорить елейным голоском, а свои стальные команды загонять внутрь, а естественно, понемногу возвращать себе мягкость и принятие.

5. Противозачаточные таблетки
Вполне вероятная причина увеличения живота – прием противозачаточных средств. Если таблетки подобраны неправильно, они могут нарушить твой гормональный баланс и привести к появлению лишнего веса и скоплению жира или жидкости в области живота. У некоторых средств побочный эффект – вздутие живота. Тут важно наблюдать за собой и консультироваться с врачом, а не покупать хорошие таблеточки, которые подружке подошли.

6. Десертики
Если ты любишь закончить обед десертом, то у тебя могут оставаться худыми ноги, руки и лицо (но и это, поверь, ненадолго), а вот животик будет расти. Просто запомни: заесть обед десертом – это худшее, что ты можешь сделать для своего живота. Да, настроение ты, конечно, улучшишь, но вот усвоить и переварить столько разных продуктов сразу твоему желудку будет очень трудно. Душа просит десерта? Прямо очень просит? Тогда ешь. Вместо обеда. Слышишь? Вместо обеда, а не вместо ужина. Кстати, вопросы сбалансированного питания - это всегда вопросы красоты, молодости и здоровья. А после 40 лет от рациона зависит 50% успеха.

7. Сигареты
Курение – зло. Ты это знаешь, но думаешь, что бросать курить, когда у тебя большой живот, нельзя, так как точно потолстеешь, и живот станет только больше. На самом деле то, как никотин влияет на состояние сосудов и обменных процессов в организме не сравнить ни с какими десертиками. Кроме того, курение исключает эффективные тренировки, а ведь пресс, «ножницы», кросс-фит и пилатес никто не отменял. Быстро накачать пресс ты уже, к сожалению не сможешь, с твоими сосудами и геморроем. К тому же есть разные системы дыхательных упражнений.

Большой живот - это не только неудобно и неэстетично, но и опасно. Жировые отложения в этой области обволакивают внутренние органы, мешая их здоровому функционированию. Самыми распространенными причинами считаются неправильное питание и пассивный образ жизни. Но иногда живот растет из-за проблем со здоровьем. Важно правильно определить факторы, провоцирующие такие диспропорции, и принять нужные меры для коррекции фигуры и состояния различных систем организма.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Причины большого живота

Причины, по которым растет живот, условно можно разделить на связанные с образом жизни и с состоянием здоровья.

Первая группа одинаково влияет на формы у женщин и мужчин. Вторая связана с различиями в физиологии обоих полов.

Образ жизни

Чаще всего факторами, провоцирующими появление толстого живота считаются:

  1. 1. Переедание - чрезмерное количество употребляемой за один прием пищи растягивает желудок в размерах, что сказывается на размерах живота. Особенно это заметно после еды, натощак эта часть тела выглядит несколько меньше. Кроме этого, пищеварительная система не всегда справляется с большими порциями сразу, и большое количество еды заполняет кишечник, он выступает вперед и появляется "спасательный круг" в нижней части живота.
  2. 2. Нездоровое питание. Обилие в рационе жирных и соленых продуктов, кондитерских изделий, сдобы и фастфуда приводит к появлению большого живота. После их употребления жир быстро откладывается в проблемных местах. Особенно с этой проблемой знакомы девушки с генетическим типом фигуры "яблоко". Такая пища негативно влияет на пищеварение - у людей с таким рационом наблюдаются частые вздутия живота, а лишние газы влияют на объемы тела.
  3. 3. Злоупотребление газированными и сладкими напитками, алкоголем. Они не способны утолить жажду и провоцируют новое желание пить. Соответственно, жидкости употребляется много, желудок заполняется и живот становится огромным.
  4. 4. Пассивный образ жизни на фоне неправильного питания - отсутствие какой-либо физической активности способствует отложению жира во всем теле, в том числе и на животе. Часто малоподвижный режим сопровождается вредными привычками: курением и склонностью к употреблению алкоголя. Первый фактор значительно замедляет метаболизм, а алкоголь быстро всасывается в стенки желудка, мешая усваиваться пище.

Проблемы со здоровьем

Бывает, что живот становится большим из-за некоторых заболеваний. Чаще всего причиной становятся следующее состояние организма:

  • нарушение здоровой микрофлоры кишечника - большое количество патогенных бактерий в пищеводе способствует набору лишнего веса и нарастанию жировой ткани в области талии и боков;
  • нарушение обменных процессов, спровоцированное сбоями эндокринной или нервной системы - тонус трофического отдела гипоталамуса провоцирует возникновение проблем с аппетитом и фигурой;
  • болезни эндокринной, сердечно-сосудистой, выделительной систем в любых формах протекания и их лечение может влиять на скорость метаболизма и замедлять его;
  • частые стрессы для организма: переживания, депрессии, нарушение режима сна, эмоциональное и физическое истощение;
  • опыт похудения с помощью голодания или рациона с экстремально низким количеством калорий - организм реагирует на такие диеты как на стресс и начинает откладывать жировые запасы;
  • проблемы с осанкой возникают из-за сидячего образа жизни и отсутствия физической активности, спина выгибается и внутренние органы под давлением позвоночника смещаются вперед, это становится одной из причин, по которым живот увеличился;
  • гинекологические проблемы у женщин, в частности новообразования, приводят к увеличению объемов нижней части живота.

В стрессовых ситуациях усиленно выделяется "гормон страха" - кортизол. Так задумано природой - его выброс в кровь включает режим "сохранения энергии", чтобы организм мог справиться с трудностями. Но частое его высокий уровень приводит к замедлению метаболизма и отложению жировых запасов из любого количества употребляемой пищи.

Большинство причин, связанных со здоровьем человека, в большей или меньшей мере зависят от образа жизни и питания. Взрослые люди, у которых рацион состоит из преимущественно здоровой пищи, а режим включает регулярные занятия спортом, редко имеют проблемы с фигурой.

Физиологические состояния и возрастные изменения

Многим женщинам и мужчинам знакома ситуация, когда с определенного возраста весь комплекс мероприятий, всегда помогавших быть в форме, теряет свою эффективность. Это связано с физиологией - чем старше человек, тем труднее ему сохранять стройное тело. После 30 лет обменные процессы замедляются примерно на 20 %, а с каждым пятилетием - еще на 10%.

Женщины менее склонны к полноте в верхней части тела, но некоторые физиологические состояния сопровождаются увеличением живота. Самыми распространенными из них считаются:

  1. 1. Период месячных и некоторое время перед ними - под влиянием гормонов матка становится мягкой и увеличивается в размерах. Кроме того, в это время организм склонен к накапливанию жидкости и отечности. За пару недель до менструации происходит овуляция, которая тоже может сопровождаться вздутием из-за гормональных процессов.
  2. 2. Беременность на ранних сроках - перестройки организма при вынашивании ребенка сопровождаются увеличением матки в объемах и иногда набором веса уже с первых недель. Поэтому, если есть задержка месячных, то необходимо сделать тест. Беременной женщине противопоказаны диеты для похудения и физические нагрузки. Прежде чем принимать меры по устранению живота, нужно исключить бемеременность.
  3. 3. Первое время после родов - кроме того, что молодая мама поправилась за период вынашивания малыша, мышцы пресса остаются растянуты, а матка еще не вернулась к своим обычным размерам. В течение 4-6 недель у большинства женщин наблюдается отвисший живот, и это считается абсолютной нормой.
  4. 4. Период климактерических изменений. В возрасте после 40 у женщин происходит угасание репродуктивной функции, выделяется меньше женских гормонов - прогестерона и эстрогена. Это сказывается на метаболизме, и при прежнем образе жизни количество затрачиваемой энергии при климаксе уменьшается, приводя к лишним килограммам. В среднем менопауза с тремя своими этапами длится около 10 лет, и за это время женщины набирают 10-15 кг. Из-за гормональных процессов фигура приобретает "мужские" очертания, и большое количество жира локализуется в области живота.

Как избавиться от проблемы?

Схема устранения большого живота выглядит так:

  1. 1. Определение причины.
  2. 2. Лечение заболеваний, спровоцировавших эту проблему. Назначает его исключительно врач после комплексного обследования.
  3. 3. Налаживание образа жизни, который поможет избавиться от большого живота

Чтобы уменьшить количество жира во всем теле и убрать живот, необходимо придерживаться следующих правил питания:

  1. 1. Исключить сладкое, мучное, жирное, фастфуд и прочую нездоровую еду, газированные напитки, алкоголь и сахар. Хлеба есть как можно меньше и выбирать зерновой или ржаной.
  2. 2. Планировать рацион так, чтобы в его основе были свежие овощи и фрукты, белковые продукты и злаки. До обеда нужно есть углеводную пищу - каши и фрукты, а во второй половине дня белковую: постное мясо, яйца, бобовые и молочные продукты.
  3. 3. Питаться не менее 5 раз в сутки порциями, которые смогли бы поместиться в ладошку.
  4. 4. Отдавать предпочтение варке, паровой обработке, запеканию и тушению в процессе приготовления блюд.
  5. 5. Пить много чистой воды и напитков, провоцирующих ускорение метаболизма: лимонная вода (30 мл лимонного фреша в любом количестве воды) натощак, чай и отвары трав с имбирем и лимоном в течение дня, кефир с корицей или клетчаткой на ночь.
  6. 6. Не есть перед сном, особенно углеводную пищу.
  7. 7. Дополнительно рекомендуется употреблять клетчатку в сухом виде, семена льна, комплекс назначенных специалистом витаминов.

Эффективные упражнения

Самые действенные упражнения, помогающие избавиться от большого живота:

  1. 1. Базовые упражнения с отягощениями: приседания, выпады, становая тяга, жим лежа, разновидности тяги для спины. Их выполнение требует работы большинства мышц тела, а результатом становятся красивые атлетические пропорции. Важно выполнять их правильно, поэтому рекомендуется обратиться к квалифицированному тренеру для помощи в освоении техники.
  2. 2. Дыхательная гимнастика, особенно упражнения "Вакуум" и "Кошка". Многие люди склонны недооценивать эффективность такого рода тренировок, но прогрессивные исследования и опыт доказывают, что насыщение тканей кислородом и статические нагрузки способствуют улучшению вешнего вида человека в кратчайшие сроки.
  3. 3. Кардионагрузки. Они помогают сжигать жир во всем теле и тренируют выносливость. Если проводить такие занятия утром, то эффективность повышается, а заряд бодрости на весь день гарантирован. Имеет значение правильное дыхание и продолжительность тренировки - чем она дольше, тем лучше.
  4. 4. Упражнения на пресс: планка, различные виды скручиваний. Важно помнить, что при несоблюдении правильного питания мышцы пресса появятся, но жировая ткань останется и живот станет еще больше.

Приветствую вас, дорогие посетители нашего сайта! Практически каждая женщина, перешагнувшая 40-летний рубеж, задумывается о причине неожиданного увеличения жировой массы в области живота. Ведь всем хочется в любом возрасте иметь красивую и подтянутую фигуру, но не всегда это данность.

Чтобы избавиться от этой неприятности, нужно понять, почему у женщин после 40 растет живот? И уже, исходя из этого, предпринимать какие-то действия для решения проблемы.


Основные причины появления животика в 40+

Бывает так, что при небольшом весе и тонкой кости у женщины некрасивый и выпирающий живот. Это говорит о недостаточном тонусе мышц пресса. С такой проблемой легко справиться одними лишь упражнениями, прорабатывая все мышцы живота и спины.

Основная же причина – это наступление периода менопаузы, а значит гормональные изменения в организме. Этот период у некоторых женщин может начаться с 35 лет, что влечет за собой избыточные отложения жира в области талии, и не только.

О том, как с этим бороться, мы поговорим чуть позже, а сейчас хочу перейти к перечислению других причин увеличения боков на теле женщины:

  • Фигуры бывают нескольких типов, когда жир откладывается в определенных местах. В частности, жир в области живота, говорит о мужском типе или по-другому его еще называют «яблоко». Бороться с этим можно переходом на обезжиренное питание и тренировки;
  • Нерациональное питание, куда входит не только употребление жирных блюд и кондитерских изделий, но и 2-х разовое с перееданием поздно вечером, что категорически запрещено (как , читайте по ссылке). Прием пищи нужно распределять на 4-6 в течение дня небольшими порциями – из-за стола надо подниматься с чувством, что можно было бы съесть что-нибудь еще.
  • И еще хочу сказать о быстрых углеводах – именно они зачастую виновны в лишних сантиметрах на талии. К таким относятся хлебобулочные изделия и кондитерские. В рационе должно быть больше белковой пищи – мяса, рыбы и кисломолочных продуктов. Это поможет даже без физкультуры значительно уменьшить размеры живота;
  • Если мало двигаться, и много сидеть на месте, то даже в 30 лет можно стать владелицей большого живота. А в период климакса эта проблема только усугубится. Поэтому здесь одна рекомендация – начните заниматься фитнесом;
  • Сбой в эндокринной системе – причина роста объема талии у женщин после 50 лет. Объясняется это снижением выработки половых гормонов (женских). Чтобы решить эту проблему, стоит посетить врача-эндокринолога;
  • Недостаточно развиты мышцы. В молодости живот при отсутствии проблем в здоровье и генетической предрасположенности к полноте и так подтянут. Но с возрастом тонус уменьшается, прибавляя несколько сантиметров на талии. Это заставляет задуматься о том, что пора начать заниматься собой.

Ещё несколько причин увеличения талии

Да, да, это далеко не всё. Продолжим перечисление:

  • Еще одна причина – развитие какого-либо заболевания, например, сахарного диабета. Стоит посетить врача при резком беспричинном увеличении массы тела и постоянной мучительной жажде;
  • Недостаточный отдых, включая ночной сон. Эта взаимосвязь уже давно научно доказана – отсутствие 8-часового сна влияет на фигуру;
  • Курение, алкоголь. Зря вы думаете, что сигареты помогают похудеть – это неправда. Никотин нарушает обменные процессы в организме, делая толще талию. Алкогольные напитки не позволяют полностью усвоиться всем питательным веществам в системах и органах из поступающих внутрь продуктов, откладывая их на теле.
  • Переедание на ночь. Несмотря на общеизвестность того, что , многие женщины все равно это регулярно делают. Последний прием пищи должен быть за два часа до отхода ко сну (но это самый что ни на есть крайний предел). То есть не нужно придерживаться всеми нами известной рекомендации – не есть после 18.00. Если вы привыкли укладываться в постель в 22.00, то поев в 8 часов вечера, вы ничем своей фигуре не навредите;
  • Вес и сантиметры на талии разные в зависимости от времени года. Осень и зима время накопления массы для спокойного перенесения изменений в температуре и возможной нехватке питательных веществ. Весной и летом вес падает, что заложено природой;
  • Недостаток в рационе витаминов с микроэлементами из-за нерационального питания с отсутствием свежих овощей и фруктов. Это больше касается витамина С. Летом он доступен во многих продуктах, а зимой и весной стоит налегать на квашеную капусту и апельсины – в них он сохраняется лучше, чем в других фруктах;
  • Бывает, что причина большого живота – дисбактериоз, вызывающий его вздутие. В этом случае необходимо пересмотреть свое питание, изменив его;
  • И последнее, о чем хотелось бы сказать в этом подразделе, о стрессе и тяжелом образе жизни, когда приходится много работать, испытывая и физические, и психические перегрузки. Если долгое время жить в таком режиме, системы организма могут начать давать сбой. А если учесть, что нервные потрясения увеличивают выработку гормона кортизола, заставляющего много есть, то итогом становится увеличение массы тела. Читайте, – в статье множество простейших способов.

Что делать со всем этим? С вышеперечисленными причинами можно и нужно бороться, остановив свой выбор на здоровом образе жизни.

Эпилог и вариант решения проблемы

В заключение своего повествования хочу сказать о том, что даже измененный или нарушенный гормональный фон, не является приговором.

Все в ваших руках:

  1. Живите по определенному распорядку.
  2. Ночной сон не менее 7 часов подряд.
  3. Начните заниматься физкультурой по утрам, начав с несложных упражнений по 15-20 минут, постепенно увеличивая и разнообразя нагрузку. Разумеется, для красивой формы живота важен пресс – так что включите упражнения для него в свою спортивную программу. По секрету: тренированный пресс отлично решает проблему запоров, так что ваша талия станет тоньше сразу по двум причинам.
  4. Гуляйте на свежем воздухе, как можно больше.
  5. Откажитесь от фаст-фудов, сладкой газировки, колбасных изделий, сдобы и полуфабрикатов.
  6. Основу рациона должны составлять растительные масла (столовая ложка в день), постное мясо, рыба, свежие овощи с фруктами, а также низкокалорийные кисломолочные продукты. Дробное питание поможет не только , но и снизит вероятность метеоризма, который нередко появляется из-за неспособности переваривать большие объёмы пищи.
  7. Бросьте курить.
  8. Принимайте контрастный душ по утрам.

На этом хочу с вами попрощаться и напомнить подписываться на обновления в блоге и делиться информацией с друзьями в соц. сетях.

Мини-советы для похудения

    Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку:)

    Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.

    Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.

День за днем, минута за минутой жизнь идет своим чередом. Но в один прекрасный день вы надеваете свое соблазнительное облегающее платье или любимые джинсы и понимаете, что на талии появилась предательская выпуклость, а джинсы больше не застегиваются. А ведь вы всегда были уверены, что вас не коснутся проблемы с лишним весом. Но животик все-таки появился и продолжает упорно расти.

В данной ситуации наиболее эмоциональные женщины и мужчины даже не попытаются разобраться с причиной роста живота, а сразу сядут на одну из популярных жестких диет или измучают себя физическими нагрузками, хотя уже давно известно, что причину появления живота стоит искать не только в высококалорийном или неправильном питании. В некоторых случаях данное явление может быть вызвано симптомами развивающейся болезни.

Для определения того, насколько велика ваша проблема с лишним весом, необходимо разделить свои бедра и талию на окружности и измерить их длину. Для женщин соотношение талии к бедрам не должно превышать число 0,8, однако у мужчин данные параметры немного выше - соотношение талии к бедрам равно 1.

Что касается самой округлости талии , то рекомендуется придерживаться следующим параметров:

  • для мужчин - не более 94 см;
  • для женщин - не более 80 см.

Что касается живота , то он может быть нескольких видов в зависимости от формы:

Если вы серьезно решили взяться за себя и свою фигуру, то вам следует знать, что, даже если вы похудеете до нужных параметров, вам придется всю жизнь контролировать свой вес. Кремы, конфеты, шоколад, сладкая сдоба - один, максимум два раза в неделю. Придется полностью отказаться от жирного мяса, а хлеб употреблять только зерновой (черный), и то по минимуму. Также желательно несколько раз в неделю посещать спортзал или заниматься простейшими физическими упражнениями на дому. Во время тренировок следует сделать упор на нижнюю часть тела, увеличивая тем самым объем ног и ягодиц. Если вы не будете следовать таким простым правилам, то скоро вы снова наберёте лишний вес , да еще и в большем количестве, чем было раньше.

Однако для того чтобы убрать жир с боков и живота, следует сначала разобраться с причиной его появления. Так почему с возрастом растет живот у женщин?

Причины и методы избавления

Вредная, но вкусная пища

Конечно же, увеличение живота в подавляющем большинстве случаев связано с неуемным употреблением вредной пищи в совокупности с недостатком физической активности. Именно эти факторы считаются основополагающими, если у вас начали откладываться лишние килограммы на талии. Кстати, в наибольшей мере проблема касается тех, кто уже преодолел рубеж в 40 лет.

Все дело в том, что пока мы еще молоды, все метаболические процессы протекают нужным образом. Вспомните, как вы поглощали в детстве все, что вам попадалось под руку, однако это никоим образом не отражалось на вашей фигуре и внешности. Но как только вам стукнуло 40 или даже 30 лет, метаболические процессы начали сильно замедляться. С годами все сильнее становилось заметно, как лишние калории отражались на вашей фигуре.

Сначала появился небольшой животик, но со временем он начинал увеличиваться и уже через пару лет превратился в огромный. Не сомневайтесь : причиной, по которой вы начали толстеть, стали аппетитные копчености и колбасы, обильная жирная пища, ватрушки и булочки, печенюшки и шоколадки, а также все, что содержит вкусовые добавки и красители.

Как это ни печально, но для многих людей единственной радостью остается вкусная еда. Привычка хронического недосыпа, постоянное пребывание в стрессовом состоянии - все это может являться провокаторами для увеличения ежедневного количества поглощаемых продуктов.

Все дело в том, что организм в состоянии стресса всегда ищет способ расслабиться. Для этого он вырабатывает специальный гормон серотонин, который в большом количестве выделяется при употреблении вкусной пищи. Проще всего добиться чувства радости можно, скушав простые углеводы (сдобные изделия, сладости). При этом все углеводы имеют так называемый «побочный эффект»: при избытке в организме они способствуют росту жировых отложений на бедрах и животе .

Отдельной проблемой считается еда по вечерам. Нельзя придумать ничего страшнее, чем ночное объедание. Однако это вовсе не значит, что вам нужно полностью перестать есть после шести часов вечера. Главное - перестаньте заглядывать на кухню за два часа до сна и не ешьте на ночь жирную, а значит, и высококалорийную пищу. Всякие сладости и солености также стоит поставить под запрет для ужина. Если перед сном вам сильно захотелось кушать , то лучше выпить стакан кефира или горячий чай без сахара.

Малоподвижный образ жизни

Пожалуй, только одна мышечная работа помогает избавиться от жировых отложений на животе, однако это требует серьезных физических усилий. Вот только с физической активностью у многих людей есть проблемы. После 30 лет маршрут среднестатистического городского жителя представляет собой дорогу от дома на работу и обратно. Причем это вовсе не означает, что весь путь он пройдет пешком, а с изобретением лифтов и общественного транспорта люди стали забывать о значении физических нагрузок. Неудивительно, что мышцы со временем становятся истощёнными, утрачивают свой тонус, становятся неспособными нормально работать, то есть сжигать жиры.

Развитая мускулатура также является хорошей защитой кишечника от внешнего воздействия. Если вы не уделяете достаточно времени физической активности или ее нет вовсе, то мышцы брюшного пресса со временем истончаются, а брюшные органы ослабевают. Это приводит к растяжению кожи, а также росту живота. Но толстый живот далеко не единственная причина (особенно для женщин), по которой стоит волноваться, ведь опущение внутренних органов чревато различными болезнями ЖКТ, возникающими из-за нарушения работы желудка и кишечника .

Помимо этого, у многих людей наблюдается полное отсутствие физической активности из-за сидячей работы. Именно подобный вид деятельности отнимает у нас больше всего здоровья, даже по сравнению с вредными привычками. Больше всего от сидячей работы страдает осанка и позвоночник. Со временем внутренние органы становятся не способны удерживаться за счет мышц, отчего они постепенно начинают выпирать вперед, поэтому не следует удивляться, когда у вас из-за офисной работы начнет расти живот.

Исходя из этого можно сделать вывод, что, даже если вы постоянно придерживаетесь правильного питания, но двигаетесь в течение дня мало, о красивой талии и плоском животе можно даже не мечтать.

В таких случаях рекомендуется посещать несколько раз в неделю фитнес-центры или хотя бы делать ежедневно зарядку дома. Хуже, когда тренировки выполняются накануне отпуска или праздника. В такой момент все физические нагрузки в авральном режиме будут восприниматься организмом как сигнал бедствия, а значит, он начнет активно делать запасы, увеличивая тем самым жировые складки.

Проблемы со здоровьем

Одно дело, если рост живота вызван малоподвижным образом жизни или частым перееданием, и совсем другое, когда человек не страдает от лишних килограммов, а брюхо все равно продолжает расти. Так почему же еще начинает появляться торчащий живот? Ученые довольно длительное время изучали этот вопрос и пришли к выводу о том, что ожирение может зачастую происходить вследствие метаболического синдрома - то есть снижения чувствительности тканей к веществу, которое называется инсулином, однако уровень инсулина в крови при этом заболевании постоянно растет. А раз вещество постепенно накапливается, значит, скоро может вырасти живот, причем довольно резко, поскольку инсулин замедляет процесс распада жиров в организме.

Вдобавок к этому жировые отложения на животе могут приводить к формированию камней в печени и желчном пузыре. В особенности это касается тех женщин, для кого риск возникновения желчекаменной болезни очень велик.

Еще живот может расти по причине гормональной встряски. Когда женщина переступает рубеж 35 лет, ее гормональный фон начинает терпеть сильные изменения. Год за годом уменьшается количество половых гормонов (климакс), после чего запускается процесс по завершении репродуктивного возраста. Количество мышечной массы со временем снижается, а количество жировых отложений растет. Естественно, все эти процессы являются вполне нормальными для организма, однако и им можно противостоять.

Если вы не можете самостоятельно разобраться в причинах роста живота, а жировые отложения стали накапливаться без видимых причин, то вам рекомендуется обратиться за медицинской помощью к специалисту: гинекологу, андрологу, терапевту или эндокринологу. Вместе с врачом вы сможете не только восстановить прежнюю фигуру, но и существенно улучшить свое здоровье, ведь нередко проблемы с лишним весом возникают на фоне других, более серьезных заболеваний.

Внимание, только СЕГОДНЯ!