Кальций - жизненно важный элемент для любого живого организма, один из главных строительных блоков для скелета и всех костей, незаменимый, активный щелочноземельный компонент, участвующий во многих основных обменных процессах в организме.
Его мы потребляем вместе с пищей, однако современные тенденции значительно сокращают и без того малые дозы природного кальция в продуктах. Единственный выход пополнить недостаток - это употребление специальных препаратов. Однако как выбрать оптимальную форму кальция, которая бы быстро и полностью усваивалась бы организмом и при этом стоила бы недорого?
Для чего нужны препараты кальция?
Выбор необходимого препарат необходимо начинать с осознания его значимости для организма, а также полезных свойств и потенциальных рисков приёма препарата.
Для взрослых
Кальций во взрослом организме выполняет огромный спектр жизненно важных системных функций. Он является основной для тканей кости и зубов, нормализирует свертываемость крови, обеспечивает нормальную работу функции сокращения мышц.
Последние исследования показывают, что именно кальций замедляет процессы старения, элемент при комплексной терапии выступает ингибитором развития рака. Для людей среднего и старшего возраста, кальций необходим для борьбы с остеопорозом, климаксом, а также повышением кровяного давления и некоторыми проблемами сердечно-сосудистой системы.
Данный элемент также блокирует поглощение организмом человека, насыщенных жиров, нормализирует работу ЖКТ, борется с «плохим» холестерином.
Для детей
Именно кальций является самым важным минералом для детей, начиная с первых дней жизни. Он помогает чаду полноценно развиваться и быть здоровым. Данный элемент в детском организме участвует более чем в трёх сотнях биохимических процессов, от формирования и развития костной ткани до работы мышц и сердечно-сосудистой системы.
Кальций в различных формах регулирует кислотно-основной баланс организма, защищает сосуды от проницаемости, регулирует мышечный тонус и свертываемость крови. Недостаточное количество кальция может вызывать у ребенка судороги, рассеянный склероз, рахит, патологии развития хрусталика глаза, плохую свертываемость крови. Полноценное развитие малыша, в том числе активный рост скелета, напрямую зависит от наличия в организме достаточного количества вышеописанного вещества.
Современные исследования ученых на тему возникновения заболеваний, напрямую или косвенно связанных с недостатком кальция в организме, активно публикуются в зарубежной прессе. , данная проблема может вызывать до сотни самых разнообразных болезней и синдромов.
Самые известные фиксируемые случаи:
- Остеопороз - снижение плотности костной ткани и увеличение хрупкости скелета со значительным увеличением риска переломов.
- Рахит - детское заболевание, вызванное недостаточной минерализацией костной ткани и приводящее к изменению её структуры.
- Остеомаляция - аналогичное рахиту заболевание, выявляемое у подростков и взрослых.
- Панкреатит - воспаление поджелудочной железы.
- Климакс - синдром физиологического снижения половой конституции.
- Почечная и печеночная недостаточность.
- Изменение функции щитовидной железы.
- Кахексия и анорексия - истощение организма.
- Бисбактериозы.
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Инфекционные, аутоиммунные и воспалительные болезни широкого спектра.
- Приобретенные дефекты соединительной и костной ткани.
- Легочная и сердечная недостаточность.
- Гиперплазия.
- Различные нейропатии и стрессы.
- Нарушения работы ЖКТ.
Как правильно выбрать и на что обращать внимание?
Практически каждому современному человеку кроме природного кальция, содержащегося в , требуется дополнительный приём препаратов, ввиду стабильного уменьшения этого полезного элемента в ежедневном рационе питания. Для примера, беременным и детям нужна как минимум полуторная суточная необходимая доза, а больным в период восстановления - даже двойная. Какой же кальций выбрать? Давайте рассмотрим этот вопрос более плотно.
На данный момент препараты кальция подразделяются на две большие группы - это комплексы животного происхождения и лекарства субстраты.
Первые представляют собой пищевые добавки, созданные из известняка, раковин устриц, доломита, костей животного происхождения и иных продуктов природной основы. Данный вид препаратов недорог и выпускается в больших дозировках. Однако тут есть две особенности - это концентрация непосредственно кальция в смеси (она ниже, чем в классических заводских таблетках), а также различные природных загрязнителей, в частности свинца, ведь именно он накапливается в местах отложения кальция. При достаточно большой их концентрации, данный загрязнитель способен повреждать мозг и сердечно-сосудистую систему, почти и даже изменять поведение с появлением агрессии и общим снижением интеллектуальных функций.
Меньше всего таких негативных добавок по результатам исследования, содержится в хелатных формах и карбонатах кальция, больше всего - в костях и раковинах устриц. Поэтому если вы и собираетесь приобретать препараты кальция на основе натуральных структур, обязательно выбирайте препараты с максимальным уровнем очистки.
Кроме этого, препараты кальция желательно употреблять вместе с фосфором и магнием - именно так, данные компоненты взаимно усиливают совместное благотворное воздействие на организм и восполняют потерю данных минералов. Если в организме ощущается недостаток каких-либо из трёх обозначенных элементов, то, сколько ни употребляй один или же два других, усваиваться они будет очень плохо. В качестве дополнительного модулятора следует принимать также (он же рыбий жир) и витамин С - первый катализирует усвоение кальция, второй же является своеобразной балансировкой для иных минералов.
Препараты из очищенных субстанций чаще всего представляют собой различные соединения полусинтетической природы в виде солей. Их выпускают в виде растворов или прессованных таблеток. Здесь следует обращать внимание на саму формулу соли, ведь каждая из них может содержать разную концентрацию элементарного кальция. Так глюконат кальция и кальция лактат, содержат в себе всего от 90 до 130 миллиграмм чистого вещества на один грамм субстрата, тогда как хлорид кальция - 270, а карбонат кальция - более 400 миллиграмм на грамм соединения.
Перечень лучших препаратов с описанием
Кальция Карбонат с Магнием
Данный комбинированный препарат содержит в себе большое количество кальция в связанной системной форме. Используется для восполнения недостатка баланса кальция и магния в организме, оказывает ярко выраженное антацидное воздействие на ЖКТ. Не вызывает гиперсекрецию и соя кислотнощелочного баланса.
Дети после двенадцати лет и взрослые применяют по две таблетки после еды, рассасывая их во рту. Максимальная дозировка - 12 таблеток в сутки
Возможные побочные действия: гиперкальцемия, изменение консистенции стула. Препарат противопоказан при системных нарушениях функций почек, больным гиперкальцемией. С осторожностью назначают беременным до третьего триместра.
Препарат, систематизирующий баланс кальция и кальция в организме. Используется преимущественно для борьбы с гипокальцецией, как дополнительная терапия при лечении поражений щитовидной железы и сосудов. Оказывает положительно влияние в процессе лечения гемморагического васкулита, плеврита, пневмонии, эндометрита, нефрита, эклампсий. Используют как кровоостанавливающее средство и в качества антидота при отравлениях солями магния, а также в качестве диуретика.
Выпускается в виде раствора. Взрослым (внутривенное введение, очень медленно, капельно или же струйно) назначают 15 миллилитров раствора 2 или три раза в день, детям - от пяти до десяти миллилитров раствора два раза в день.
Побочные воздействия: брадикардия, фибрилляции желудочной сердечной мышцы, ощущение жара, боли в подложечной зоне. Препарат противопоказан при тромбозах, атеросклерозах, гиперкалициемии, а также для внутримышечного или подкожного введения.
Одни из самых известных кальциевых препаратов, комбинированный с витамином D3. Комплекс восполняет дефицит кальция в организме и способствует его усвоению. Кальций D3 Никомед регулирует абсорбцию микроэлементов в ЖКТ, предотвращает повышенный синтез паратиреоидных гормонов, увеличивает резорбцию костей. Используется при комплексных терапиях целого ряда заболеваний, включая остеопорозы и иные состояния, связанные с дефицитом кальция.
Препарат принимается перорально. Детям - одна таблетка два раза в день. Подростам от двенадцати лет и взрослым - две таблетки три раза в день.
Возможные побочные действия: аллергические реакции, нарушения работы ЖКТ. Кальций D3 Никомед противопоказан людям с почечной недостаточностью, больным саркоидозом, фенилкетонурией, аллергикам и пожилым, детям до пяти лет.
Данным комплексный препарат помимо классического кальция, содержит в себе в форме сульфатов, оксидов и прочих соединений, также цинк, магний, медь, бор и колекальциферол. Лекарство активно регулирует кальциевый обмен в организме. Фармакокинетика Кальцемин Адванс является на данный момент объектом комплексного исследования и полностью не изучена.
Препарат применяется для снижения дефицита кальция, укрепления костной ткани, а также предупреждения проблем с опорно-двигательным аппаратом и иных болезней, связанных с гипокальциемией. Дозировка для детей свыше двенадцати лет и взрослых - одна таблетка два раза в день.
Побочные действия: рвота, тошнота, гиперкальциемия, метеоризм, аллергические кожные сыпи. Кальцемин Адванс запрещено применять детям младше двенадцати лет, при мочекаменной болезни и почечной недостаточности. При беременности и лактации, данное лекарство следует принимать с осторожностью, точно рассчитывая дозировку и не превышая её . До 20-ти процентов употребляемого кальция проникает в грудное молоко, поэтому ограничьте использование препарат в том случае, если вы даёте ребенку какие-либо кальциевые добавки.
Полезное видео
Передача «Жить здорово!» про еду с кальцием
Выбирайте препараты кальция правильно, грамотно применяйте их на практике и никогда не болейте!
Кальций участвует в основных обменных процессах организма и является главным составляющим элементом костей и мышц.
Кроме того, Ca (кальций) осуществляет регулировку работы сердечной мышцы и проводимость нервных волокон, снижает интенсивность проявления аллергии, регулирует артериальное давление, повышает показатели свертываемости крови.
Недостаток его приводит к разрыхлению костной ткани, ухудшению состояния зубной эмали и выпадению зубов, ломкости ногтей, развитию остеопороза.
У детей недостаток кальция вызывает остановку роста и неправильное развитие опорно-двигательного аппарата.
Суточная потребность в кальции
Для того, чтобы полностью восполнять суточную потребность, рекомендуется принимать витамины с кальцием для женщин, мужчин, детей и пожилых людей.
Какой кальций лучше усваивается в организме
Кальций в препаратах встречается в следующих формах:
Витамины с кальцием для взрослых женщин и мужчин
Сравнительное содержание кальция и витамина Д в препаратах.
| Витамины с кальцием для женщин, мужчин (название) | Содержание кальция, мг | Содержание витамина Д, мкг |
| «Кальций Д3 Никомед» | 500 | 5 |
| « Кальций Д3 Никомед Форте» | 500 | 10 |
| « Компливит Кальций Д3″ | 500 | 5 |
| «Витрум Кальциум + Витамин Д3» | 500 | 5 |
| «Кальцемин Адванс» | 500 | 5 |
| «Кальцепан» | 500 | 5 |
| «Осталон Кальций Д» | 600 | 10 |
| «Кальций Сандоз Форте» (пр-во Франция) | 500 | — |
| «Кальций с витамином С» (пр-во Голландия) | 500 | — |
Важно помнить! При употреблении алкоголя, кофе, курении табака происходит интенсивное исчезновение кальция из костной структуры.
Для взрослых мужчин и для женщин важно учитывать этот факт при расчете дозы приема витаминов с кальцием.
«Кальций D3 Никомед»
Витаминно-минеральный комплекс, содержащий комбинацию: витамин Д3 + Сa.
Выпускается в виде выпуклых, крупных, круглых белых пастилок. Вкус на выбор – ментоловый или цитрусовый.
В составе:
- основные компоненты: Ca + D3, который помогает кальцию лучше всасываться желудком;
- аспартам;
- сорбитол;
- стеарат магния;
- изомальт;
- масло апельсина;
- вкусоароматические добавки;
- моноглицериды;
- диглицериды жирных кислот.
Основное назначение средства — регулировка обмена микроэлементов — кальция и фосфора, устранение их нехватки.
В результате приема комплекса уплотняется костная ткань, улучшается состояние зубной эмали, регулируется процесс свёртываемости крови, нормализуется деятельность сердца.
А также улучшается внешнее состояние кожи, она становится более гладкой, исчезает ломкость ногтей, перестают сечься и выпадать волосы. Снижается излишняя нервная возбудимость.
Не применим:
- для деток до 3-х лет;
- у подростков и взрослых – при наличии положительных аллергических тестов на компоненты препарата и фруктозу;
- при выявлении содержания кальция в крови и моче сверх нормы;
- при туберкулезе в активной фазе;
- при почечной недостаточности и почечнокаменной болезни.
Расстройство пищеварительной системы, раздражение кожи могут стать побочными эффектами приема препарата.
Принимать следует таким образом: для профилактики возникновения остеопороза или в составе препаратов для комплексного лечения этого недуга: курсом – от 4 до 6 недель принимают 2 или 3 пастилки в сутки во время завтрака или обеда, разжевывая или рассасывая.
Для того, чтобы нивелировать дефицит Ca:
- детям от 3 до 5 лет назначают 1 или половину пастилки в день;
- детям от 5 до 12 лет – 1 или 2 пастилки в день;
- подросткам от 12 лет и старше, а также взрослым людям – 2 пастилки 1 раз в день.
Стоимость препарата — от 300 рублей.
«Кальций D3 Никомед Форте»
Выглядит как круглые фруктовые пастилки. Приставка «Форте» в названии означает повышенное содержание витамина Д3.
В составе активные компоненты: Ca, витамин D3, дополнительно — аспартам, сорбитол, стеарат магния, изомальт, масло апельсина или лимонное, и др.
Следует принимать при обнаружении:
- хрупкости и ломкости костей;
- разрыхления костной ткани, вызванного дефицитом Ca;
- замедления роста у детей;
- ломкости и расслоения ногтей;
- слабости и выпадения волос.
Важнейшим является положительное действие комплекса при избавлении от остеопороза и его профилактики.
Препарат не назначают при:
- проблемах с почками;
- туберкулезе;
- превышении нормы содержания кальция в анализах мочи, крови;
- саркоидозе;
- аллергии на составляющие.
Побочные реакции на препарат выражаются как расстройство органов пищеварения.
В профилактических целях детям от 3 до 12 лет дают 1 пастилку в сутки, от 12 лет и старше – 2 пастилки в сутки, для лечения и во избежание остеопороза – 1-2 пастилки в сутки.
Цена препарата: от 331 рубля.
Обратите внимание! Передозировка любых витаминов с кальцием для женщин вызывает ухудшение работы ЖКТ, снижение работоспособности, способствует появлению мочекаменной болезни, аритмии, анорексии, слабости и ломоты в костях.
«Компливит Кальций Д3»
В состав одной такой пастилки входят: активные компоненты — Ca + витамин Д3, иные компоненты: кукурузный крахмал, ароматизаторы, масло мяты, повидон, полисорбат и др.
Препарат показан при обнаружении:
- недостатка Ca;
- хрупкости и рыхлости костей;
- порчи зубной эмали;
- ломкости и расслоении ногтей;
- остеопорозе – как профилактика и в комплексном лечении этого заболевания.
Успешно применяется в реабилитации после переломов.
Не подойдет комплекс в следующих случаях:
- наличие активной фазы туберкулеза;
- непереносимость фруктозы;
- заболевания почек, в том числе почечнокаменная болезнь;
- детский возраст до 3-х лет.
Внимание! Женщинам на любых сроках вынашивания ребенка, кормящим следует принимать «Компливит» с осторожностью и под наблюдением врача.
Возможные побочные проявления:
- аллергия;
- расстройства пищеварения;
- гиперкальцемия.
Принимается внутрь, разжевывая / рассасывая при завтраке или обеде:
- Для облегчения симптомов остеопороза (в комплексе) – 1 пастилка 2-3 раза в день.
- При профилактических мероприятиях остеопороза – 1 пастилка 2 раза в день.
- При нехватке витамина Ca или D3 – детям от 3 до 12 лет – 1 пастилка в день, от 12 лет и взрослым – 1 пастилка 2-3 раза в сутки.
Цена препарата: колеблется от 230 до 360 рублей.
«Витрум Кальциум + витамин D3»
Подходит витаминный препарат с кальцием для женщин, мужчин, детей и пожилых людей. Эффективный при остеопорозе, чрезмерных эмоциональных и физических нагрузках, нехватке Ca.
Комплекс выпускается фармацевтической промышленностью в виде таблеток. В каждой такой содержится Ca в виде карбоната, Д3, дополнительно – целлюлоза, краситель, диоксид титана, триацетин и др.
Средство дает такой эффект:
- помогает справиться с проявлениями постменопаузного остеопороза;
- улучшает костную ткань;
- укрепляет мышцы и снижает проявление психоэмоциональных сложных состояний.
В зависимости от цели, до или во время еды, принимают препарат, от 1 до 2 таблеток в течение суток, не разжевывая, запивая водой. Детям от 8 до 12 лет препарат можно применять только по назначению врача.
Противопоказания: заболевания почек, наличие аллергических реакций на компоненты препарата.
Цена препарата: от 215 до 250 рублей.
«Кальцемин Адванс»
Комбинированный витаминно-минеральный состав, улучшающий стояние опорно-двигательного аппарата, восполняющий недостаток витамина D.
Это розовые таблетки в оболочке, активные вещества — карбонат, цитрат кальция, борат натрий, D3, оксиды меди и цинка, сульфаты магния и марганца, дополнительно – минеральное масло, диоксид титана, диоксид кремния и др.
Дозировка: Взрослым и детям от 12 лет – 2 таблетки в сутки, по одной таблетке за прием.
Противопоказания:
- мочекаменная болезнь;
- возраст до 12 лет;
- избыток Ca в организме.
Цена: от 715 рублей.
«Кальцепан»
Комбинированное вещество с кальцием для женщин на основе пантогематогена, применяется:
- для облегчения симптомов остеопороза;
- для регулировки гормонального фона после 40 лет;
- при недостатке кальция, витамина Д;
- при активных занятиях спортом;
- для улучшения состояния кожи, ногтей и волос.
Главное действующее вещество — Пантогематоген. Дополнительно в состав включены экстракты трав – курильский чай и зверобой, экстракт плодов рябины красной, витамины С, В2, В6 и Д3, кальцийортофосфат, а также сахар, патока, порошок какао. Выпускается в форме драже.
Для устойчивого результата необходимо принимать 6 драже в день, во время еды, не разжевывая, запивая водой.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.
Цена: 478 рублей.
«Осталон Кальций-Д»
Назначение: блокировка вымывания кальция из костной ткани, регулировка фосфорно-кальциевого обмена.
Выпускается в виде таблеток двух видов. В первой таблетке – круглой формы -70 г алендровой кислоты. Вторая таблетка – продолговатой формы – содержит 10 мкг витамина Д3, 600 мг Ca, витамин А, масло соевых бобов. Дополнительно: целлюлоза, диоксид кремния, макрогол, красители.
Показания:
- остеопороз;
- гипокальцемия.
Противопоказания:
Побочные действия:
- язва желудка;
- гиперкальцемия;
- расстройство ЖКТ;
- состояние переутомления;
- головная боль.
Дозировка: первую таблетку – с алендровой кислотой – еженедельно натощак за два часа до еды. Перед приемом рекомендуется выпить стакан воды, после приема не принимать горизонтальное положение во избежание раздражения слизистой желудка.
Таблетки с кальцием и витамином Д принимать следует ежедневно по 1 таблетке во время или после еды, в идеале – после обеда или ужина.
Не принимать одновременно с первой таблеткой – разница во времени должна быть не менее 3 часов.
Цена: около 790 рублей.
«Вепрена»
Средство для улучшения фосфорно-кальциевого обмена в организме, обычно назначаемое при признаках появления остеопороза.
Действующее вещество: кальцитонин лосося — биологически активный гормон, синтезированный искусственно, обладающий длительным до пяти лет, действием.
Вспомогательные вещества:
- вода для инъекций;
- бензалкония хлорид;
- натрия хлорид;
- кислота хлористоводородная;
- концентрированная.
Форма выпуска: спрей назальный.
Применяют при:
«Вепрена» способствует повышении минеральной плотности костной ткани в поясничной-крестцовой области.
Противопоказания: аллергическая реакция на компоненты препарата.
Побочная реакция:
- головокружения;
- расстройство ЖКТ;
- аллергия;
- повышенная утомляемость.
Способ применения и дозы: применяется поочередно 1-2 нажатиями в каждый носовой проход.
Будьте осторожны! Средство «Вепрена» является гормональным, поэтому не рекомендуется самостоятельное лечение.
Стоимость: от 1400 руб.
Витамины с кальцием для женщин после 50 лет помогают справиться с постменопаузным остеопорозом.
Прежде, чем принимать витамины с кальцием для женщин, внимательно ознакомьтесь с инструкцией и возможными побочными эффектами. «Кальций Сандоз Форте» (Франция)
Комбинация макро- и микроэлементов для стимулирования фосфорно-кальциевого обмена. Шипучие шероховатые белые таблетки с цитрусовым слабовыраженным запахом.
Активные вещества – карбонат и лактоглюконат кальция, ароматизаторы, кислота лимонная натрия гидрокарбонат, макрогол и др.
Средство эффективно при:
- остеопорозе;
- потере минералов костями в результате вымывания;
- для нивелирования недостатка Ca при вынашивании ребенка и периоде лактации;
- задержке роста у ребенка;
- аллергии.
Не рекомендуется применять препарат при наличии аллергии к компонентам, проблемах с почками, опухолях, туберкулезе. 
Оптимальная доза: от 1 до 4 таб. в сутки в тяжелых состояниях здоровья. Для приема необходимо растворить таблетку в воде.
Препарат имеет возможные побочные реакции:
- аллергия;
- мигрень;
- нарушится работа выделительной системы и системы пищеварения организма.
Стоимость: от 337 руб.
Полезные продукты для восстановления запасов Ca
Кроме витаминов с кальцием для женщин, есть иные источники восполнения дефицита этого важного минерала.
Соли кальция по своей природе нерастворимы, и их всасывание в кишечнике проходит при наличии фосфора, магния или витамина Д.
Такое сочетание микроэлементов встречается в продуктах питания животного и растительного происхождения.
Интересный факт! Самым большим содержанием кальция обладают твердые сорта сыра, а не творог, как принято считать. В 100 г сыра содержится 900 – 1100 мг кальция — практически полная суточная норма, необходимая для взрослого человека.
Кальций содержится в таких продуктах питания, мг/100 г:
Биологически активные добавки с кальцием — важное дополнение сбалансированного рациона питания , обеспечивающее бесперебойное поступление в организм кальция и витамина Д3, для полной и здоровой жизни!
Из этого видеоролика вы узнаете, про то какие лучше принимать витамины с кальцием для женщин, мужчин и всех возрастных категорий:
Данное видео расскажет вам про лечение и профилактику остеопороза при помощи средства «Кальций Д3 Никомед»:
Магний и кальций принимают участие в ряде процессов в организме человека. Магний влияет на нормальную и бесперебойную работу сердца и кровеносных сосудов. А также нервной системы и синтез фагоцитов, клеток, которые нейтрализуют деятельность болезнетворных организмов.
Кальций – незаменимый элемент в строении костей. Этот минерал участвует в коагуляции, передаче нервных импульсов, синтезе гормонов. Он регулирует давление крови и процессы внутри клеток.
Суточная норма магния и кальция
Норма суточного потребления магния и кальция для женщин разных возрастов:
Причины, симптомы и последствия дефицита
Из-за чего развивается кальциевый и магниевый дефицит, описано ниже.
- Неполноценное питание по причине соблюдения строгих диет, вегетарианства и др.;
- пристрастие к кофе;
- курение;
- потребление воды, малосодержащей кальций;
- плохая всасываемость элементов в кишечнике на фоне дисбактериоза, аллергии и др.;
- болезни почек, крови, щитовидки, панкреатит;
- большая концентрация несовместимых с кальцием и магнием элементов в организме (цинк , железо , свинец, кобальт и др. – для кальция; фосфор , кальций – для магния);
- дефицит кальциферола;
- прием мочегонных препаратов и гормональных контрацептивов.
Чем грозит дефицит кальция и магния в организме женщины и как он проявляется:
| Симптомы и последствия нехватки | |
| кальция | магния |
|
|
Натуральные источники кальция и магния
Кальций для женщин играет весомую роль, особенно в период беременности и лактации. Магний – не менее важен для здоровья и полноценной жизни женщин. Главный источник этих элементов – пищевые продукты.
Максимальное количество кальция содержится в такой пище:
Магний присутствует в таких продуктах:
| Продукты | Удельная масса магния, мг |
| Кунжут | 540 |
| Подсолнечные семечки | 317 |
| Кедровый орех | 251 |
| Кешью | 270 |
| Миндаль | 234 |
| Икра красная | 129 |
| Рыба и морепродукты | от 25 до 60 |
| Красное мясо | 22 |
| Белое мясо | 20 |
| Авокадо | 29 |
| Банан | 42 |
| Хурма | 56 |
| Черешня | 24 |
| Курага | 105 |
| Чернослив | 102 |
| Сушеные белые грибы | 102 |
| Ламинария | 170 |
| Зелень | 85 |
| Капуста | 40 |
| Горох | 88 |
| Фасоль | 103 |
| Чечевица | 80 |
| Гречка | 200 |
| Рис | 116 |
| Отруби пшеничные | 448 |
| Черный шоколад | 230 |
Показания к приему витаминов с кальцием и магнием
Препараты с кальцием или магнием назначают, если имеется дефицит данных минералов и есть показания.
Правила выбора аптечных средств
При выборе препаратов с кальцием и магнием обращайте внимание на:
- производителя;
- происхождение (натуральное или синтетическое);
- состав;
- взаимодействие с другими веществами;
- дозу нутриентов;
- как хорошо усваивается;
- дополнительные вещества;
Препараты с кальцием и магнием бывают трех групп:
- монопрепараты – имеет одно действующее вещество;
- поливитамины – в составе присутствуют больше двух витаминов или минералов;
- комбинированные витамины – наряду с действующим нутриентом содержится вспомогательный минерал.
Взаимодействие с другими веществами
Магний блокирует усвояемость антибиотиков в кишечнике. Если их нужно пить в период приема магния, то последний лучше принимать за час до или через 2 часа после приема антибактериальных средств. Не рекомендуется также принимать магний параллельно с антагонистами кальция из-за развития риска побочных эффектов в виде тошноты, головокружения, отеков. Не употреблять и дигоксин вместе с магнием, поскольку он содействует усиленному выходу магния через мочу.
Мочегонные средства тоже несовместимы с магнием, так как истощают его запасы в организме. Не сочетаются с магнием фосфор и марганец . Хорошо всасываются с нутриентом витамины группы В и кальций.
Кальций не рекомендуется принимать одновременно с антибиотическими препаратами группы тетрациклина, мочегонными средствами, индометацином, левотироксином и натрием . Кальций лучше всего принимать с витаминами В6 , В12 , , , магнием и бором.
Рейтинг лучших средств для разных периодов жизни женщины
Лучшие витамины с кальцием и магнием для женщин:
- Доппельгерц Актив. В составе таблетки содержится 200 мг кальция, 100 мг магния, витамины А , В, , D, , К, йод , хром , селен , цинк и фосфор .
- Кальция карбонат. В препарате содержится 600 мг действующего вещества.
- Кальций Д3 Никомед – хорошее средство для восполнения дефицита кальция. В жевательной таблетке с мятным вкусом присутствует 500 мг кальция и 200 МЕ холекальциферола.
- Элевит - витамины с кальцием для женщин, содержащие кальций массой 125 мг, а магний – 100 мг. В состав входят витамины А, В, С, D, Е, медь , марганец, фосфор и цинк.
- Магне В6. Таблетка содержит 500 мг магния лактата, 48 мг из которых магний в чистом виде. Вспомогательным веществом выступает витамин В6 (пиридоксин гидрохлорид) массой 125 мг.
Особенности применения
Принимая препараты кальция стоит учитывать, сколько чистого нутриента содержится в таблетке. Усваивается кальций лучше всего во время еды. Чай, кофе, содержащие кофеин, газированная вода и алкоголь понижают усвоение минерала. Во время приема витаминных комплексов с кальцием могут проявляться боли в желудке, тошнота и запоры.
При нехватке магния тяжелой формы препараты с нутриентом рекомендуется вводить внутривенно. Если у пациента параллельно развит дефицит кальция, то нужно восполнить нехватку магния.
Противопоказания, меры предосторожности
Кальций нельзя принимать при:
- гиперкальциемии;
- тромбозе;
- атеросклерозе тяжелой формы;
- непереносимости вещества;
- почечной недостаточности;
- мочекаменной болезни;
- гиперпаратиреозе;
- метастазах в костях;
- фенилкетонурии;
- миеломе.
Магний противопоказано принимать при:
- гипермагниемии;
- фенилкетонурии;
- почечной недостаточности тяжелой формы;
- блокадах;
- артериальной гипотензии;
- расстройстве желудка;
- гиперчувствительности к препаратам.
Симптомы и последствия переизбытка
| Симптомы и последствия переизбытка | |
| Кальций | Магний |
|
|
Для здоровья женщины кальций и магний крайне необходимы. Что надо делать, чтобы женщина была здоровой, и чтобы беременность и период лактации проходили в норме, смотрите в видео ниже.
Нормальное функционирование организма обеспечивается систематическим поступлением в него определенных элементов. Весьма важную роль среди них играют минеральные вещества, а также витамины. Именно эти частицы отвечают за нормальное прохождение всех обменных процессов, а также за выработку ферментов и гормонов, функционирование органов и систем, выработку крови и многое другое. Однако при помощи питания далеко не всегда удается покрыть все потребности организма в этих веществах. И тут на помощь приходят разные поливитаминные и полиминеральные фармацевтические аптечные препараты. Какие же из них способны насытить наше тело кальцием и магнием?
Как распознать дефицит?
Для того чтобы распознать нехватку этих минеральных элементов в организме, стоит обращать внимание на свое самочувствие. Анализ крови не способен показать четкую картину содержания магния либо кальция в крови, поэтому стоит ознакомиться с симптоматикой их нехватки. Так недостаток кальция приводит к появлению мышечных судорог, которые чаще всего беспокоят пациента в ночное время. Человек при этом также страдает от повышенной нервной возбудимости. Могут наблюдаться симптомы нарушения нервной регуляции внутренних органов. У деток часто развиваются спазмы гортани, которые могут быть спровоцированы воздействием внешних факторов - холодом, волнением, внезапным пробуждением. Спазмы бронхов могут существенно облегчать приступы астмы, а спазмы мышц желудка провоцируют рвоту, запоры и поносы. Кроме того нехватка кальция может стать причиной спазма мочевого пузыря, что выражается в боли в почках, либо спазма желчного пузыря, что становится причиной болей в печени. Также такой дефицит часто вызывает явный ПМС у женщин и провоцирует сильный дискомфорт и боли во время менструации.
Если говорить о дефиците магния, то он также встречается довольно часто. Такая проблема проявляется чувством хронической усталости и довольно быстрой утомляемостью, человек чувствует тяжесть в теле, а по утрам остается разбитым даже после продолжительного сна. Нехватка магния часто становится причиной выпадения волос, ломкости ногтей и кариеса зубов. Такой дефицит также проявляется раздражительностью и тревожностью, провоцирует плаксивость, депрессию и необъяснимые приступы тоски. В этом случае пациенты могут жаловаться на нарушения качества ночного отдыха, их беспокоят кошмары, обильное потоотделение по ночам.
Частым симптомом нехватки магния становится также и головокружение либо головные боли. В этом случае человек также теряет способность к концентрации, у него ослабевает внимание и ухудшается память.
Препараты
Для того чтобы выбрать наиболее подходящий именно вам препарат для насыщения организма кальцием и магнием, стоит помнить о некоторых особенностях данных веществ. Так кальций достаточно сложно усваивается нашим телом, и для полноценного поглощения его препарат должен также содержать и витамин D3, причем последний должен находиться в водорастворимой форме. Содержание кальция и магния в выбранном составе должно составлять 2:1, только в этом случае они оба усвоятся действительно максимально.
Отличным вариантом такого лекарственного состава является препарат под наименованием Орто Кальций+Магний. Этот медикамент выпускается всемирно известной компанией ОРТО из сырья, поставляемого из Швеции, Швейцарии, а также Германии. Помимо кальция и магния в составе такого лекарства есть еще и витамин D3, а также витамины С, В6 и К1. Также такое средство насыщает организм цинком, марганцем и цитратами.
Препарат Витрум Остеомаг является источником кальция и магния, а также поставляет в наше тело витамин D3, цинк, медь и бор.
Состав Кальций Адванс помимо кальция и магния вмещает в себя еще и цинк, марганец, медь и бор, кроме того в его составе есть и витамин D3.
Схема приема
Если витамины содержащие магний и кальций принимается с целью профилактики нехватки уже описанных элементов, его принято потреблять по одной таблетке на день. Однако при уже существующем дефиците дозировка подбирается доктором и может быть увеличена до двух таблеток и даже более, в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.
Возможные побочные эффекты
В определенных случаях потребление поливитаминных препаратов такого типа становится причиной появления побочных эффектов. Так они могут спровоцировать запоры и вздутие, а также стать причиной тошноты и слабовыраженных болезненных ощущений в области живота.
Передозировка лекарственных составов может спровоцировать головные боли, угнетение аппетита, а также чувство тошноты и даже рвоты. В определенных случаях пациенты при чрезмерном потреблении жалуются на сильную слабость и головокружение. В этом случае им стоит пить побольше обычной чистой воды и сократить потребление продуктов, содержащих кальций.
Противопоказания
Стоит учесть, что такие лекарственные составы не стоит принимать в период вынашивания малыша либо при осуществлении грудного вскармливания без предварительной консультации со специалистом. Кроме того такие препараты не выписываются при мочекаменной болезни (с формированием фосфорно-калциевых камешков) либо при почечной недостаточности. Препараты кальция противопоказаны при чрезмерном содержании кальция в крови. Само собой, еще одним противопоказанием является индивидуальная непереносимость каких-то составляющих выбранного лекарства.
Кальций — микроэлемент, от которого зависит здоровье волос, ногтей, костей и зубов. Именно поэтому необходимо следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество этого вещества. При необходимости следует принимать препараты кальция, которые назначает только доктор. В этом вопросе следует придерживаться золотой середины и помнить, что как недостаток, так и переизбыток данного микроэлемента приносит существенный вред здоровью.
Среди основных функций данного микроэлемента выделяют следующие:
- учавствует в процессе свертывания крови;
- приводит в норму обмен углеводов и хлорида натрия;
- способствует правильному формированию скелета человека;
- контролирует сокращение мышц и секрецию гормонов;
- уменьшает проницаемость сосудистых стенок;
- оказывает противовоспалительное воздействие.
Когда необходимо употреблять препараты кальция
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно знать, сколько кальция в сутки должно поступать в организм. Взрослому человеку необходимо 0,8 г микроэлемента в день. Для женщин, которые вынашивают беременность и кормят малыша грудью, норма увеличивается до 1 г. Что касается детей, то согласно международным стандартам, суточная потребность детского организма в кальции составляет:
- у крох до 6 месяцев — приблизительно 500 мг;
- у малышей от 6 до 12 месяцев — до 700 мг;
- у детей от 1 года до 10 лет — не менее 900 мг;
- у подростков 11 — 16 лет — 1200 мг.
Повышенное количество требуется тем, кто занимается спортом, постоянно контактирует (профессиональная деятельность) с пылью, которая содержит фосфаты и фтор. Если человек применяет для лечения стероидные гормоны и гликокортикоиды, то суточная потребность в кальции также увеличивается.
Недостаток кальция может возникнуть и в том случае, если придерживаться низкокалорийной диеты, так как поступление микроэлемента в организм уменьшается. Таким людям нужно следить за достаточным поступлением данного компонента в организм с продуктами питания, иначе стремление к красивой фигуре может стоить очень дорого — здоровья.
Если человек не получает достаточное количество данного микроэлемента с продуктами питания, то необходимо дополнительно применять препараты, содержащие кальций. Цена на них разная: есть как дорогие средства, так и недорогие, но эффективные препараты с кальцием.
Показания к применению
Сразу следует отметить, что принимать препараты, которые содержат кальций, необходимо исключительно по назначению специалиста, самостоятельно назначать себе лекарственные средства недопустимо. Итак, давайте разберемся, когда нужно дополнительно принимать кальцийсодержащие препараты:
- Кислотность желудочной среды увеличена из-за большого количества соляной кислоты. Такое состояние характерно для язвы желудка, гастрита, протекающего в острой и хронической форме, дуоденита, эрозий, образующихся в желудочно-кишечном тракте, рефлюкс-гастритов.
- Рахит. Детское заболевание, возникающее из-за существенного недостатка кальция и других микроэлементов и проявляющееся нарушением роста костей ребенка.
- Большое количество пораженных кариесом зубов как у взрослых, так и у детей.
- Гипокальциемия, или снижение количества кальция в организме. Развивается в результате нарушения процессов всасывания микроэлемента, недостаточном его поступлении с продуктами питания, а также из-за использования кортикостероидов и при заболеваниях почек.
- Тетания. Это патологический синдром, который развивается в тканях мышц и провоцирует их гипертонус.
- Остеомаляция. Заболевание, связанное с уменьшением минеральной плотности кости. Оно не приводит к каким-либо функциональным расстройствам, но служит сигналом о развивающимся остеопорозе. Выявить остеомаляцию можно при помощи денситометрии.
- Остеопороз. Заболевание, которое возникает в результате значительного уменьшения минеральной плотности кости.
- Постменопауза, протекающая у женщин с признаками остеопороза. В данном случае к лечению дополняется применение витамина Д.
- Для устранения симптомов гиперацидности, которые развиваются после употребления кофе, алкогольных напитков, никотина, некоторых медикаментов, а также в результате несоблюдения рекомендуемого рациона питания.
Классификация препаратов кальция
Все лекарственные средства, содержащие кальций, делятся на три группы. У каждой есть свои особенности применения. Какой препарат кальция лучше? Это может определить только лечащий врач, учитывая при этом особенности течения заболевания и самочувствия конкретного пациента.
Монопрепараты
Это медикаменты, в состав которых включен кальций без каких-либо добавок. Список таких лекарственных средств достаточно широк:
- Кальция карбонат;
- Кальция цитрат;
- Лактат кальция;
- Кальций-сандоз;
- Витакальцин;
- Скоралайт;
- Аддитива кальций.
Комбинированные
В отличии от монопрепаратов, в состав комбинированных добавлен витамин Д и другие микроэлементы. Преимуществом комбинированных лекарственных средств является то, что организм получает одновременно два важных компонента – кальций и витамин Д. Последний также важен для здоровья костей и зубов. К комбинированным средствам относятся следующие:
- Кальций Д3 Никомед;
- Кальцемин;
- Кальций Д3 Классик;
- Компливит кальций Д3;
- Натекаль Д3.
Поливитаминные
В составе поливитаминных препаратов кальция много витаминов и микроэлементов, поэтому организм человека обогащается не только кальцием, но и другими полезными и необходимыми компонентами. Речь идет о препаратах-витаминах с кальцием, а именно:
- Витрум;
- Сана-сол;
- Мульти-табс;
- Элевит.
Способ применения
Для того чтобы от лечения получить максимальную пользу для здоровья, необходимо правильно принимать медикаментозные препараты, четко выполняя рекомендации доктора. Рассмотрим способ применения, дозировку некоторых средств.
- Кальцемин . Рекомендуется взрослым и детям после 12 лет по одной таблетке дважды на протяжении суток. Препарат необходимо принимать или во время еды, или непосредственно перед приемом пищи. Продолжительность курса лечения определяет доктор индивидуально для каждого пациента.
- Мульти-табс . Можно использовать взрослым и детям, которые достигли 4 лет. Лекарственное средство принимается раз в сутки во время еды или после нее. Продолжительность зависит от степени дефицита кальция в организме и определяется строго индивидуально.
- Витакальцин . Назначается в количестве 250 — 1000 мг в сутки. Таблетку рекомендуется разжевать и запить стаканом воды. Если форма препарата — шипучие таблетки, то их растворяют в 200 мл воды.
- Витрум . Принимают взрослые и дети после 12 лет во время или после еды по одной таблетке в сутки на протяжении 30 — 60 дней.
Следует учесть: если терапия длится продолжительное время, необходим периодический контроль количества кальция в моче и крови.
Можно ли принимать при беременности и лактации
Во время беременности принимать препараты кальция разрешается со второго триместра и не раньше, чем после 13 недели гестации. Во время грудного вскармливания также может появиться необходимость дополнительного приема препаратов кальция. Ознакомимся с признаками, которые свидетельствуют о дефиците кальция в организме женщины, которая вынашивает беременность или кормит грудью:
- быстрое разрушение большого количества зубов;
- развивается ломкость ногтей и волос;
- риск начала несвоевременных родов;
- поздний гестоз беременных;
- тяжело протекающий токсикоз на ранних сроках;
- риск прерывания беременности;
- повышенная нервозность и чувство тревоги;
- судороги в нижних конечностях;
- мышечный тонус повышен;
- первичная слабость родовой деятельности.
Доктор может назначить следующие препараты при недостатке кальция у будущих и кормящих мам:
- Кальций Д3 Никомед , в составе которого — 500 мг кальция, а также витамин Д, способствующий лучшему усвоению кальция;
- Глюконат кальция также имеет в каждой таблетке 500 мг кальция;
- Витрум, Элевит, Прегнавит и другие поливитаминные комплексы, которые предназначены как для беременных женщин, так и для кормящих мам;
- Кальцемин содержит в каждой таблетке 250 мг кальция, препарат имеет значительное преимущество — он лучше и быстрее усваивается организмом женщины.
Дозировку всех препаратов, длительность терапии устанавливает лечащий доктор.
Противопоказания к использованию препаратов кальция
Основными противопоказаниями к применению медикаментозных средств, содержащих кальций, являются следующие заболевания и состояния:
- гиперкальциемия, т.е. повышенное количества микроэлемента в организме;
- индивидуальная невосприимчивость компонентов препарата;
- гиперсекреция паращитовидных желез;
- злокачественные новообразования с метастазами в костной ткани;
- мочекаменная болезнь;
- хронические заболевания почек, при которых наблюдается недостаточность органа;
- множественная миелома;
- фенилкетонурия.
Побочные эффекты
К нежелательным эффектам относятся такие проявления, как:
- аллергическая реакция, протекающая в разной степени тяжести;
- тошнота и рвота;
- болевые ощущения в области живота;
- метеоризм, нарушения стула;
- гиперкальциемия (развивается в результате избыточного поступления кальция с лекарственными средствами).
Препараты кальция помогут справиться с проблемой дефицита кальция в организме, если пациент будет строго выполнять назначения специалиста.