В большинстве случаев люди с третьей группой крови быстро привыкают к корректировке питания и некоторым изменениям в окружающей среде. К тому же они обладают прекрасной иммунной системой и выносливым пищеварительным трактом. Примечательно, что резус-фактор никоим образом не отражается на рекомендациях к диете. То есть, у людей с положительной группой крови и с отрицательной список запрещенных и рекомендованных продуктов будет одним и тем же.

Диета для 3 группы крови для похудения

Она должна строиться вокруг мяса, яиц, морской рыбы, баранины и крольчатины. От куриного мяса, масла и семян подсолнечника, кукурузы, морепродуктов и чечевицы лучше воздержаться, а по возможность и вовсе исключить из ежедневного рациона. К мясу в качестве гарнира прекрасно подойдет рисовая или овсяная крупа. Ежедневно рекомендуется употреблять в пищу сою, бобовые и фасоль. При этом не стоит забывать о различной кисломолочной продукции, она также играет немаловажную роль. Пить рекомендуется чаи с малиной, кофе в умеренных количествах, отвары из женьшеня и солодки. Ни в коем случае нельзя баловать себя газированными напитками, соком граната или томатов.

Нежелательно употреблять в пищу пшеничную крупу и гречневую ядрицу. То же самое касается различной чрезмерно острой, копченой или соленой пищи. От жареного вообще лучше отказаться, так как такие продукты ухудшают состояние печении и склоняют организм к ожирению.

Не злоупотребляйте хурмой и арахисом.

Периодически организм нужно «заряжать» полезными микроэлементами и витаминами, а также придерживаться активного образа жизни. Если не получается бегать по утрам или вечерам, то такую тренировку вполне можно заменить прогулкой (желательно производить ее непосредственно после ужина). Но при этом чрезмерно перегружать организм тоже не рекомендуется, поэтому все нагрузки должны быть тщательно сбалансированы.

Диета для 3 группы крови отрицательная: примерное меню

• Завтрак. В идеале он должен включать в себя минимум два яйца всмятку (несколько раз в неделю разрешается готовить их на сковороде). Для улучшения вкусовых качеств можно добавить в яйца различные травы. В качестве альтернативы подойдет завтрак, включающий овсяные хлопья (разрешается добавлять мало сливочное в ограниченных количествах), небольшое количество сахара и чашку зеленого чая.
• Второй завтрак. Для второго завтрака прекрасно подойдет легкий салат заправленный маслом оливок или обезжиренным йогуртом. Чувство голода можно утолить, съев среднее яблоко или десять-пятнадцать грецких орехов.
• Обед. Любое блюдо из говядины или печени с рисом (лучше приобретать нешлифованный и непропаренный рис). В качестве специй лучше использовать травы.
• Полдник. Подойдет салат из бобовых и овощей. Запить обезжиренным кефиром.
• Ужин. На ужин можно приготовить камбалу в духовке или на гриле. Также можно стушить свежего кролика или молодого ягненка. Обязательно нужно приготовить салат из вареных яиц. Белый хлеб лучше на ужин не употреблять.
• Перед сном. Если голод мучает непосредственно перед сном, можно съесть около ста грамм свежего обезжиренного творожка. В него по желанию можно добавить немного сухофруктов.

Диета для 3 группы крови положительная: примерное меню

• Завтрак. На завтрак рекомендуется употреблять два вареных яйца с небольшим количеством риса. В качестве альтернативы подойдут бутерброды с маслом и сыром (чаще двух раз в неделю их есть нежелательно, так как они содержат органное количество холестерина). Запить все можно соком из свежеотжатого ананаса или горячим зеленым чаем без сахара.
• Второй завтрак. В идеале второй завтрак должен состоять из салата. Он может включать в себя белокочанную капусту, морковь, свеклу, сладкий перчик и листья салата. Заправить его можно либо маслом оливок, либо обезжиренным йогуртом.
• Обед. На обед можно приготовить легкий супчик из рисовой или гречневой крупы со свежими овощами. В духовке можно запечь макрель (желательно чередовать с осетром) или морского окуня с травами.
• Полдник. Легкий обезжиренный творожок со сметаной, запить все однопроцентным кефиром. Сильно наедаться перед ужином нельзя, поэтому порция должна быть сбалансирована.
• Ужин. Может быть как мясным, так и рыбным. Для него прекрасно подойдет мясо барана или индейки с небольшой порцией гарнира. Можно использовать рис или картофель (в ограниченных количествах). По желанию можно приготовить салат. Рыбные блюда могут состоять из речной щуки, скумбрии, хека, судака, трески или форели.

Как видно, меню выстраивается вокруг мясных и рыбных блюд, а также вокруг кисломолочных продуктов и яиц. Его можно корректировать в соответствии с индивидуальными особенностями организма. В данном случае строгая последовательно приема тех или иных продуктов не требуется. Важен лишь сам тип употребляемых продуктов.

По наличию или отсутствию антигенов кровь делят на четыре группы. Дополнительной классификацией является резус-фактор, указывающий на присутствие специфического белка. По последнему критерию резус бывает положительным или отрицательным, что привносит разницу не только в характер личности, но и в питание. Людям с негативным резусом подойдет диета по группе крови 3 отрицательная. Таблица продуктов для женщин будет включать рекомендации, связанные с резус-фактором.

Разработчик питания по группе крови натуропат Питер Джей Д’Адамо рекомендовал не обращать внимание на резус . Но другие эксперты считают, что люди с отрицательной группой крови произошли от древних европейских и азиатских вегетарианских фермеров. Обращая внимание на рацион, они с легкостью могут контролировать и вести здоровый образ жизни.

Питание по группе крови 3 отрицательная может быть скорректирована с учетом списка продуктов для негативного резуса:

1. Зерна . Злаки и цельнозерновые культуры, мука грубого помола, соя, овес должны присутствовать в питании. Можно готовить фуражное зерно, ячмень, кус-кус, киноа, все виды риса.
2. Морепродукты . Предки-земледельцы не употребляли свинину, говядину, баранину и дичь. В Турции изредка готовили курятину. Зато обильно использовалась форель, лосось, красный окунь, треска, сардины в рационе.
3. Растительные белки , такие как семечки, орехи, бобовые, должны быть в меню. Молочные продукты плохо отражаются на метаболизме, но соевый сыр - допустимый вариант. Арахис, тыквенные семечки, чечевица, соя красная и спаржевая фасоль должны стоять на первом месте. Но семена подсолнечника, кунжута, мака ограничиваются.
4. Фрукты и овощи - основа рациона людей с отрицательным резус-фактором. Необходимо съедать шесть порций овощей и три различных вида фруктов за день. Брокколи, шпинат, ежевика, вишня, инжир, черника, лук, ананас, чеснок должны попасть в меню. Но стоит ограничить потребление свеклы, спаржи, брюссельской капусты, винограда, яблок, арбуза, клубники. Лучше избегать картофеля, бананов, помидоров, баклажанов и апельсинов,кайенского и красного перца.

Особенности диеты по группе крови 3 отрицательная

Разрабатывая диеты по группе крови, Д’Адамо пытался добиться нескольких целей:

• быстрого похудения;
• повышения энергии;
• улучшения самочувствия.

Основной упор доктор делает на совместимость с лектином в продуктах. Пища, которая не входила в рацион предков, способна пошатнуть здоровье и привести к набору веса. Однако врачи настаивают на отсутствии обоснований данной теории. Исключение из рациона конкретных продуктов вызывает дефицит питательных веществ.

Обладатели третьей группы крови имеют потомков из древних степей Монголии, потому натуропат советовал перейти на рацион кочевников, составляя список продуктов для питания по группе крови 3 отрицательной. Кровь влияет на формирование личности, здоровье и адаптацию к внешней среде.

Сильные стороны для третьей группы крови:

• стойкая нервная система;
• мгновенная адаптация к изменениям;
• крепкий иммунитет.

Слабые стороны для третьей группы крови:

• влияние стресса и депрессия;
• хроническая усталость;
• склонность к простудам и вирусным инфекциям;
• аллергии;
• рассеянный склероз;
• аутоиммунные заболевания.

Питание по группе крови 3 отрицательная для женщин и мужчин призвано снизить риск ухудшения здоровья:

1. Фактически можно потреблять все, но сбалансировать меню: не переедать, просчитать потребности в белках, жирах и углеводах. Мясо (за исключением свинины и курицы), рыба, молочные продукты, фрукты и овощи (кроме помидоров, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме пшеницы и гречки, могут быть в рационе.
2. Применять витаминно-минеральные комплексы с железом, лецитином, магнием, лакрицей, ехинацеей и пищеварительные ферменты.
3. Зеленый чай, кофе, пиво, вино, соки (виноградный, клюквенный, капустный, ананасовый, апельсиновый), фрукты, овощи, рыба, яйца, зелень, говядина, печень относятся к полезным продуктам. Одни содержат комплекс витаминов В для нервной системы, другие - антиоксиданты для иммунитета.
4. Исключить блюда из чечевицы, нута, арахис, кешью, фундук, морепродукты (креветки, крабы, моллюски, устрицы), томатный, лимонный и гранатовый сок, газированные напитки, майонез, гранат, авокадо, хурма, редис, картофель, морские водоросли, агар-агар, нут, перепелиные яйца, ячмень, рожь.

Общие рекомендации для третьей группы крови с отрицательным резусом

Основные принципы питания по группе крови 3 отрицательной:

• ускорение обмена веществ;
• очищение организма;
• оптимизация всех систем органов.

Убирая из меню продукты с негативным влиянием, человек с третьей группой крови легко теряет килограммы без дефицита нужных микроэлементов. Задача при похудении - дать организму нужное, не устраивая шоковую терапию низкокалорийными диетами.

Необходимо исключить из питания продукты, содержащие пшеничную муку, гречку, арахис и кукурузу (в том числе крахмал), поскольку их потребление связано со снижением метаболизма из-за влияния на выработку инсулина.

Простые советы:

• снизить потребление жирных продуктов и сахара;
• ограниченно употреблять жареное и копченое;
• обязательно есть мясо (кроме свинины и курятины), рыбу и молочные продукты.

Физические упражнения для третьей группы крови с отрицательным резусом

Тяжелые физические нагрузки вызывают чрезмерную усталость организма. Потому людям с третьей группой крови подойдет плавание, велосипедный спорт, теннис, йога, гольф, боевые искусства и ходьба. Спортивные увлечения должны расширить круг общения, стать источником положительных эмоций и новых ощущений, которые так необходимы целеустремленным и общительным людям. Физические упражнения помогают оставаться в гармонии, усиливают работу мозга.

Диета по группе крови 3 отрицательная для похудения

Белок в питании должен составлять выше 40% . Д’Адамо рекомендует людям с третьей отрицательной группой крови включение в меню баранины, кролика, морской рыбы (лосось, форель, треска, палтус и скумбрия), молочных продуктов с низким процентом жирности, сыров и бобовых. В рацион можно добавлять говядину, индейку, тунец, сыр чеддер и пармезан, фасоль, но напрочь отказаться от арахиса, чечевицы, свинины, моллюсков или куриного мяса. Лектины из последних запрещенных продуктов повышают риск инсультов и нарушений в работе иммунитета.

Сложные углеводы за счет круп - не более 10% . Следует избегать пшеницы, кукурузы, ячменя, пшеничной, ржаной и гречневой муки и крупы, потому что, по словам Д’Адамо, эти продукты содержат лектины, которые будут вызывать проблемы с инсулином, заболевания крови, чрезмерную усталость и увеличение веса. Следует выбирать рис, овсянку, отруби и пшено в качестве гарниров. Раз в неделю можно употреблять манную крупу и хлеб.

Фрукты и овощи - клетчатка для иммунитета и практически 50% рациона. Все виды капусты (кроме брюссельской), салаты и зелень горчицы, свекла, морковь могут быть основой меню. Ананасы, брусника, виноград, слива считаются наиболее полезными фруктами. Однако следует избегать помидоров, кукурузы, авокадо, артишоков, кокоса, гранатов и хурмы. Причина тому - лектины, вызывающие нарушение работы желудка.

Жиры в питании людей с третьей группой крови должны сводиться к минимуму . Под запретом остается свинина, жирные молочные продукты. При готовке используется оливковое масло вместо подсолнечного, кукурузного и рапсового.

Имбирь, карри, кайенский перец и петрушка - лучшие специи и приправы для людей с отрицательной группой крови, а перец, кетчуп, душистый перец, корица и кукурузный сироп являются одними из худших компонентов для кулинарии. Можно пить кофе, зеленый и травяной чай, свежие соки из рекомендованных фруктов и овощей. Категорически стоит избегать магазинных соков с сахаром и всяческой химии. Алкоголь приемлем не чаще двух раз в неделю.

Фактически, диета для 3 группы крови отрицательной аналогична правилам здорового образа жизни за исключением корректировки отдельных видов продуктов. Но они не нарушают баланс питательных веществ и минералов.

Диета по группе крови 3 положительная, что подходит для носителей этой группы крови, какие продукты можно есть, какие – нет, и что думают врачи на этот счёт.

Привет, дорогие читатели и подписчики с вами Светлана Морозова. Продолжаю тему питания по . Сегодня рассмотрим с вами 3 группу. Какое питание исторически подходит для носителей этой группы крови – читайте дальше в статье.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

Темы предстоящих вебинаров:

• Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
• Как убрать нарушения в ЖКТ?
• Как избавиться от ЖКБ и можно ли обойтись без операции?
• Почему человека сильно тянет на сладкое?
• Обезжиренные диеты - короткий путь в реанимацию.
• Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
• С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Точно найдешь что-нибудь интересное.

Универсальный поедатель и творец

Когда появилась 3 группа крови? Когда люди приспособились к земледелию, скотоводству и продолжали осваивать новые земли. «Кочевники» — так называет обладателей этой группы Питер Д’адамо, основатель диет по типу крови.

Новые территории, новые инфекции, новый климат – люди учились приспосабливаться ко всему. Соответственно, организм приобрёл подходящие для 3 группы свойства:

• Мощный ;
• Стрессоустойчивость;
• Активный мозг;
• Хорошо развитые мышцы;
• Отличное пищеварение и стойкий кишечник.

И поэтому система питания у «кочевников» сформировалась тоже особенная. Новые виды овощей и фруктов, бобы, злаки, рыба из различных водоёмов, мясо диких и домашних животных, практически все дары фермерства и скотоводства – организм усваивает всё и направляет в нужное русло.

И, как утверждает научный подход, сейчас это всё так же актуально. Каждому была бы полезна индивидуальная программа питания, подобранная не только под состояние здоровья и общие правила, но и согласно группе крови и её генетической памяти продуктов.

Резус фактор тут роли не играет. Отрицательная кровь разве что может повлиять на возможность зачать и выносить ребенка, но это от группы крови уже не зависит.

Диетический подход

Для третьей группы свойственна универсальность. Обладатели такой крови одинаково успешно могут заниматься и физической, и умственной работой. Это касается и питания – можно всё.

Для всех групп крови продукты разделяются на три типа: полезные, нейтральные и вредные. Несмотря на всеядность 3 группы, здесь тоже есть разделение, пусть и не так сильно выраженное. Давайте посмотрим подробнее.

Какие продукты наиболее полезные и для похудения, и вообще для поддержания здоровья:

• Мясо: баранина, крольчатина;
• Морская рыба (скумбрия, треска, лосось, камбала);
• Яйца;
• Крупа: овсянка, рис;
• Бобовые;
• с низким процентом жирности;
• Зелёные овощи, фрукты и ягоды: зелень, капуста, шпинат, перец, яблоки, груши, огурцы, сливы, крыжовник;
• Растительные масла.

Нейтральные продукты, которые добавляют в рацион ради разнообразия и сбалансированности:

• Говядина, телятина;
• Морепродукты;
• Речная рыба;
• Молоко;
• Орехи и семечки;
• Оливки;
• Цельнозерновой хлеб;
• Овощи: лук, чеснок, редька, репа, редис, свекла, морковь;
• Фрукты, ягоды: цитрусовые, киви, дыня, черника, смородина, виноград, абрикосы.

А здесь – вредные продукты, которые замедляют метаболизм, нарушают пищеварение и накапливают лишний вес:

• Гречка, пшено;
• Мясо: свинина, птица (курица, гусь, утка);
• Мясные субпродукты, сало;
• Жирные молочные продукты;
• Кукуруза;
• Арахис;
• Помидоры;
• Хурма;
• Кокосы;
• Гранаты;
• Алкоголь.

Такую пищу стоит исключить совсем.

Диета по группе крови 3 положительная: пример питания

Каким может быть примерное меню для худеющих с третьей группой:

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

• Завтрак: каша на молоке, или мясо с овощным салатом, или омлет;
• Второй завтрак: творог, или фрукт, или овощной салат, или яйцо;
• Обед: суп на овощном или мясном бульоне, на второе рыба или мясо с овощами;
• Полдник: фрукт, или творог, или овощ, или сырники, или запеканка, или яйцо;
• Ужин: овощная запеканка, или тушеные овощи, или рагу, рыба или кусочек мяса;
• Перед сном: стакан кефира или йогурта без добавок.

Как обычно, все напитки без сахара, соли желательно использовать минимум. Или вообще без неё.

Отказ от сдобной выпечки, сладостей и вкусных вредностей – само собой. И, конечно, ничего не жарим, всё только варёное, печёное, на пару.

Диета по группе крови 3 положительная: немного о половых различиях

Таблица продуктов для женщин немного отличается от того, что разрешено для мужчин.

К примеру, женщинам стоит делать упор на бобовые – в них содержатся растительные аналоги женских половых гормонов. Мужчины же берут растительный из грибов и крупы. Особенно это имеет значение при спортивной диете.

Если у вас работа больше связана с умственным трудом, то мужчинам иногда можно подпитывать мозг сладостями. Женщинам же лучше выбрать сладкий фрукт, это будет более эффективная подпитка.

Диета по группе крови 3 положительная: действительно ли это полезно?

Мнение врачей насчёт таких вот диет одно. Это не панацея, а только лишь дополнительные рекомендации к здоровому образу жизни и правильному питанию. Что значит – правильное: разнообразное и сбалансированное, «живыми» продуктами. Если нужно похудеть, тогда питание должно быть с небольшим дефицитом калорий.

Но никакая диета вам не поможет, если вы мало двигаетесь, злоупотребляете алкоголем, жирным, жаренным, фастфудом. Стройность – это для здоровых людей. Хотите похудеть – займитесь здоровьем. Найдите себе спорт по душе, отдыхайте, полноценно спите, питайтесь правильно и обязательно без голода. То есть, никаких жестких и несбалансированных монодиет, в которых обещают похудение больше, чем на 1,5 кг в неделю.

Вообще старайтесь не ударяться в диеты. Интернет сейчас полон разнообразными яркими заголовками типа: «Как похудеть за неделю на 10 кг». Белковые диеты, углеводные, на слюне, на крупе… Здоровья это не добавит, а значит, красивой фигуры и подавно.

Пожелаю вам здоровья. А всё остальное приложится.

Оставляйте комментарии, подписывайтесь на обновления блога, делитесь понравившимися статьями на своей страничке в социальных сетях.

Диета по 3 группе крови сбалансирована и полезна, ее меню богато различными пищевыми продуктами.

Диета по 3 положительной группе крови не отличается от диеты по 3 группе крови с отрицательным резусом.

Особенности диеты по группе крови 3 положительная и отрицательная

Преимуществом диеты по 3 группе крови является то, что в организме вызываются определенные реакции на стресс, направленные на его нейтрализацию.

В целом организм людей 3 группы крови противодействует стрессу путем синхронизации работы всех органов и систем, сопротивляясь появлению дестабилизирующих гомеостаз.

У человеческого организма есть свой лимит стрессоустойчивости, и если уровень стресса остается высоким, то и потенциал ответственных за его подавление органов и систем уменьшается. Органы и системы начинают изнашиваться, что приводит к заболеваниям и проявлению неприятных симптомов.

Для обладателей 3 группы крови, наибольшим фактором увеличения веса является кукуруза, гречка, чечевица, арахис и семена кунжута. Эти продукты содержат лектин, который влияет на эффективность процесса обмена веществ, что приводит к усталости, задержке жидкости в организме и гипогликемии.

Важно полностью отказаться от курятины. Курятина содержит агглютинированный лектин в мышечных тканях, что приводит к воздействию на кровоток и потенциально, может привести к инсульту и иммунным нарушениям.

Очень полезными для такой группы крови, будут глубоководные океанические рыбы. Но следует избегать в употреблении в пищу моллюсков, так как они также содержат лектин.

Обладатели 3 группы крови являются единственными, кто в полной мере может насладиться разнообразием молочных продуктов. Не рекомендуются к употреблению большинство орехов и семян (особенно арахис, семена кунжута и семена подсолнечника). Что может вызвать диабет.

В том числе, необходимо полностью исключить помидоры. Они раздражает слизистую оболочку желудка.

Фрукты и овощи, как правило, хорошо усваиваются, поэтому рацион при диете по 3 группе крови должен быть богат на эти продукты.

Мясо

Рекомендуется употреблять в пищу говядину, оленину, крольчатину и рыбу. Не включайте в свой рацион курятину и свинину, также нужно исключить другие виды домашней птицы, такие как утка. Хотя, допускается мясо индейки в небольших количествах.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи должны стать неотъемлемой частью вашей диеты, поскольку содержат в больших количествах витамины и минералы. Помимо помидоров и кукурузы, вам нужно избегать в употреблении косовые орехи гранаты, авокадо и тыкву. Обогатите ваш рацион свежей зеленью.

Зерновые и бобовые культуры

Из круп разрешаются к употреблению рис и овсянка. Но забудьте про фасоль и бобы.

Дополнительные продукты питания

Как оговаривалось выше, вы можете есть большинство молочных продуктов, но вы должны избегать голубой и американский сыр. Вы должны также игнорировать некоторые приправы и специи, такие как кетчуп и перец.

Спиртные напитки, такие как бренди, виски, ром, джин и водка, также подлежат исключению.

Диета по 3 группе крови меню

Завтрак

Чашка отваренной рисовой крупы. Обезжиренное молоко и один банан.

Обед

Один картофель в мундире с творогом и салатом.

Ужин

Запеченный ягненок с перцем, коричневым рисом и зеленым салатом.

Десерт

Одна баночка обезжиренного йогурта.

Положительные моменты диет по 3 группе крови:

• Повышает стрессоустойчивость и предупреждает износ органов и систем организма.
• Укрепляет иммунитет вашего организма.

Отрицательные моменты диет по 3 группе крови:

• Может вызывать усталость на первых этапах.
• Возможны индивидуальные аллергические реакции.

Пользуетесь секретами здорового питания и не болейте.

Оставляйте комментарии и отзывы!

Характеристика людей с третьей отрицательной группой крови

Третья группа крови начала формироваться в период Великого переселения народов. Во время миграции с одной территории на другую, люди приручали животных. Так возник новый источник питания. Эволюция пищеварительной системы определялась употреблением мясных и молочных продуктов. Представителей третьей группы крови образно называют "кочевниками".

Людям с 3-й группой крови свойственны гибкость, устойчивый иммунитет, уравновешенность и терпеливость. Они легко приспосабливаются к изменениям и обладают крепкой нервной системой.

Среди слабых сторон представителей 3-й группы крови можно выделить:

• склонность к развитию сахарного диабета;
• хроническая усталость;
• предрасположенность к простудным и вирусным заболеваниям;
• частые аллергические реакции;
• аутоиммунные заболевания;
• подверженность депрессиям и стрессам;
• рассеянный склероз.

Таблица продуктов для представителей 3-й группы крови

Рацион диеты для 3-й отрицательной группы крови (В(III)Rh-) должен включать мясо, рыбу и нежирную кисломолочную продукцию. Полезными также будут овощи и фрукты. Питаться нужно регулярно, часто, небольшими порциями.

Список продуктов для людей с третьей группой крови:

Совет диетолога. Минусами диеты для 3-й группы крови являются:

• исключение некоторых основных продуктов питания;
• сомнительность и спорность, отсутствие научной обоснованности;
• вариабельность результатов, что затрудняет конечный анализ.

Говоря о резус-факторе стоит отметить, что ученые сомневаются в решающем влиянии на выбор тех или иных продуктов питания. Утверждать, что польза диеты определяется одной лишь группой крови - значит рекомендовать всем независимо от места проживания, возраста и пола одинаковый рацион питания.

Применение диет по группам крови дает кратковременный эффект похудения. Бедный рацион без определенных витаминов, минералов и микроэлементов, погрешности в питании - факторы ухудшения питания и снижения калорийности рациона. Подобные рационы могут провоцировать различные заболевания.

Как похудеть представителям 3-й группы крови

Для похудения необходимо ограничить употребление сахара и жирных продуктов. Правильное питание совмещают с физическими нагрузками. Для людей с третьей группой крови подходит плавание, йога и теннис. Можно почаще ездить на велосипеде, совершать пробежки или заниматься спортивной ходьбой. Не рекомендуется использовать нагрузки, которые приводят к чрезмерной усталости.

Диета по группе крови 3-я отрицательная с примерным меню:

Питание по группе крови помогает ускорить метаболизм, улучшает работу внутренних органов и систем, а также очищает организм. Соблюдение диеты обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и способствует поддержанию нормального веса. Для похудения сбалансированное питание совмещают с физическими нагрузками. Рацион людей с третьей группой крови включает мясо, рыбу, нежирную молочную продукцию, овощи и фрукты. Особенности диетического рациона для людей с третьей группой крови описаны в видео ниже.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc