Чтобы понять, как избавиться от запора, необходимо выяснить причину появления такой патологии, а также определиться, какой метод лечения будет использовать, что принимать из медикаментов, что помогает от запора в домашних условиях.

Данный материал очень легок в понимании, уделите немного времени для прочтения этой статьи.

Избавление от проблемы

Люди, которые говорят, что у меня запор, часто стараются справиться с проблемой самостоятельно, до того как пройти обследование у доктора.

Все хотят нормализовать свой стул и сделать это побыстрее, дабы восстановить качество жизни.

Быстро избавиться от запора можно следующими способами:

  1. Использовать касторовое масло. Достаточно выпить 1 ст.л. масла и запор должен пройти.
  2. Принять сульфат магния в виде раствора. Сделать его можно самому в домашних условиях, применяя порошок, который продается в любой аптеке. Рекомендуется перед применением получить разрешение у врача, поскольку средство может сменить эффективность и свойства других лекарств.

Убрать запор можно при помощи отвара на основе корня одуванчика, а также применять другие средства из народной медицины.

Если нужно очень быстро получить положительный результат, то применяется клизма. Для этого следует использовать кружку Эсмарха и воду с маслом вазелина.

Клизма проводится лежа на левом боку, а после введения раствора необходимо максимально его задержать в организме.

Эффект появляется очень быстро, достаточно нескольких минут. Помогает и свеча, что создана для борьбы с запором.

Нужно отметить, что описанные методы позволяют избавиться от симптома, при этом сама причина остается без лечения и необходимо заниматься терапией патологии, что вызывает запор.

Запор при беременности

Во время беременности женщины испытывают не только радостное событие, но и массу неудобств, в виде токсикоза, отеков, нарушения сна, а также запоров.

Будущие мамы интересуются, что делать при запоре, ведь применять медикаментозные препараты не рекомендуется, а в некоторых случаях вовсе запрещены.

Доктора советуют при запоре пользоваться ректальными суппозиториями, в которых есть глицерин.

Если используются другие лекарства, особенно на основе сены, то применять их можно только под чутким руководством доктором. Сену не рекомендуется применять при спастических запорах.

Беременным может помочь фитотерапия и при спастическом проявлении используются такие методы:

  1. За 30 минут до начала трапезы необходимо выпить картофельный сок, разведенный в воде в равных частях. Такое средство надо принимать дважды на день, а объем для каждого приема не более 50 мл.
  2. Перед сном рекомендуется выпить подогретое молоко с 1 ст.л. меда. Дозировка составляет ½ стакана.

Если запор атонический, то используются при беременности другие методы:

  1. С самого утра после пробуждения надо выпить 1 стакан холодной воды.
  2. Ежедневно по утрам и вечерам пить по ½ стакана свежего сока моркови.
  3. Перед сном в домашних условиях готовить отвар из семечек льна. Для создания 1 ч.л. семян запаривается в чашке кипятка и оставляется на 4 часа.

Подобные средства позволяют бороться с запором у беременных, не причиняя вреда матери и плоду.

Хронический запор

При наличии хронического запора у человека не только появляются задержки с испражнением, но и другие симптомы:

  1. Ухудшается состояние здоровья.
  2. Появляются боли в желудке и кишечнике.
  3. В животе начинается сильное газообразование.

Все эти симптомы не дают нормально жить, каждый хочет знать, как лечить запор в домашних условиях. При хроническом протекании у взрослых, можно применять такие средства:

  1. Увеличить суточное потребление воды, а для большего эффекта надо добавлять в нее лимонный сок.
  2. Сменить образ жизни и питаться в одинаковое время, стараться ложиться спать в одно время и ходить в туалет также по времени. Через некоторый период стул нормализуется.
  3. Необходимо сократить стрессы к минимуму, особенно если проблема появляется у пожилых людей.
  4. Во время испражнения можно пробовать менять позу, чтобы в кишечнике было расслабление мышц, и кал лучше выходил.
  5. Добавить в образ жизни больше активности и заниматься спортом или делать в домашних условиях некоторые элементы йоги. Все это нормализуется работу кишечника и запор пропадет.
  6. Обязательно скорректировать рацион, поскольку от него очень много зависит.

По сути, для хронического запора необходимо сменить полностью распорядок дня и образ жизни, а также использовать несколько народных средств, для быстрейшей поправки.

Послеродовой запор

После родов у женщин запор может оставаться и нужно знать, как избавиться от запора в домашних условиях. Для этого надо:

  1. Убрать из питания еду, которая приводит к затрудненной дефекации. К таким продуктам относится сдоба, рис, груши, сыры, манка.
  2. Помогает при запоре массаж живота.
  3. Можно выпить натощак воды и только потом садится за стол.
  4. Проводить физические упражнения.
  5. Пить слабительные, которые назначают доктора и что допускаются при кормлении грудью.

Еще можно использовать средства народной медицины, но о них немного позже.

Запор у детей

У грудных детей также бывают запоры, как и у взрослых, чтобы избавить малышей от мучений необходимо проконсультироваться с педиатром.

Рецепты, что используются для взрослого человека не подходят для молодых организмов, особенно для грудничков.

Если при запоре появляется сильный метеоризм и колики, то можно применять народное средство в виде укропной воды или готовить чай из фенхеля.

Все что можно делать дома самому – это провести массаж живота. Не рекомендуется давать ребенку ничего из лекарств и средств народной медицины, кроме укропной воды.

Быстрая помощь организму

При запоре легко и быстро снять симптом можно только комплексно. Описанный ниже метод нельзя использовать более полугода, за исключением приема витаминов:

  1. Необходимо использовать пробиотики на протяжении 1-2 месяцев, чтобы обеспечить кишечник необходимой микрофлорой, что улучшают пищеварение.
  2. Следует пропить витамин С. Для взрослых людей дозировка составляет 500 мг – 2 гр. в день.
  3. До того, как лечь спать, нужно пить средство на основе магния. В день допускается не более 300 мг.
  4. Каждое утро следует выпивать 200 мл воды и съесть 1 ст.л. семян чиа, он же белый шалфей. Данный ингредиент включает в себя омега-3, а также отлично очищает кишечник.

Такую профилактику, что позволит быстро избавить от запора, надо применять периодически, когда нарушается стул.

Использование масел

Избавиться от запора в домашних условиях можно при помощи разных масел.

Они помогают, поскольку являются натуральным слабительным средством, смазывают кишечник, а также улучшают выход желчи, что часто вызывает запоры.

Вазелиновое масло оказывает помощь благодаря парафину. Хотя такое средство не растительного происхождения, но оно природное и безвредное.

В редких случаях масло применяют, чтобы вылечить младенцев от запоров.

Принимать его необходимо по такой технологии:

  1. За пару часов до или после трапезы.
  2. Дозировка масла разная, в зависимости от возраста. Лечение младенцев проводится при помощи ½ ч.л., для подросткового возраста достаточно 1-2 ч.л., для взрослого – до 2,5 ч.л.

Подобные правила обязательно надо учитывать, чтобы не оказать противоположный эффект.

Если не соблюдать технологию применения, то можно легко получить атонический запор в хронической форме, слабый иммунитет, в результате недостатка витаминов.

Средство не используется для профилактики, а лечение им проводится не более 5 дней.

Запрещено использовать вазелиновое масло от запоров:

  1. При язве или непроходимости кишечника.
  2. Во время беременности.
  3. При инфекционных болезнях.

Касторовое масло тоже можно использовать внутрь. В его составе много полезных кислот, за счет которых появляется выведение кала из организма.

Длительное использование без совета врачей запрещено, возможно, привыкание, диарея. В некоторых случаях может быть обезвоживание или сбой солевого уровня.

Принимать масло необходимо не дольше 3 дней в дозировке 10 грамм для ребенка и 30 грамм для взрослого. Пить его необходимо по разу в день. Поскольку такое средство неприятное по вкусу и запаху, то его можно запивать или добавлять в напитки.

Запрещается использовать касторовое масло:

  1. При беременности.
  2. При брюшном тифе.
  3. Нельзя использовать гипертоникам.
  4. Не принимать при отравлении и обострении аппендикса.

Весьма щадящим средством от запоров считается масло льна. Оно может спасти при запорах, нормализовать стул, а также укрепить иммунную систему. Рекомендуется использовать при хронической форме запора.

Для применения можно использовать различные методы:

  1. Пить каждое утро после пробуждения по 1 ст.л. запивая холодной водой. Использовать масло надо за час до трапезы.
  2. Смешать 1ст.л. масла с 150 мл молока и пить до сна.
  3. Перед сном положить в йогурт 1 ст.л. меда и масла и перемешать. Съесть такую смесь и лечь спать.

Льняное масло отлично подойдет для заправки салатов и других блюд. Основное, что надо запомнить – масло не подогревается.

Запрещено использовать масло при патологиях поджелудки, сбоях в работе желчного, при беременности и кормлении грудью.

Если использовать от запоров подсолнечное масло, то им можно проводить не только лечение, оно в домашних условиях может быть использовано для профилактики.

Также можно применять от запора оливковое масло. Оно используется, чтобы проводить лечение, а также для профилактики. В качестве профилактики можно принимать его натощак по 1 ст.л. запивая теплой водой с соком лимона.

Если при запорах появляются обострения, то оливковое масло используется в качестве клизмы. Для приготовления раствора надо перемешать 5 ст.л. масла с желтком одного яйца и стаканом подогретой воды.

Клизма ставится перед сном и оставляется до утра. После этого будет заметное улучшение и человек может сказать, что у меня все получилось.

Лечебные травы

При запорах лечение дома можно проводить при помощи трав. Многие, кто использовали подобные средства, говорят, что меня выручили именно отвары на основе трав.

Очень эффективным отваром от запоров является использование одной из трав: ревеня, сены или крушины. Такое средство улучшает двигательную функцию кишечника, поэтому работает как слабительные таблетки.

Для приготовления необходимо:

  1. Любую траву взять в количестве 20 грамм и добавить стакан кипятка.
  2. Оставить вариться на протяжении 20 минут.
  3. В конце добавляется вода, чтобы получился полный стакан.
  4. Принимать лекарство надо по 50 мл дважды в день.

Для более щадящего результата необходимо использовать другие средства:

  1. Положить в кастрюлю по 1 ст.л. бузины, жостеры и добавить 1 стакан воды, варить лекарство от запора 15 минут и после фильтрации пить по стакану каждое утро и вечер.
  2. Необходимо перемешать ромашку и душицы. Готовый сбор кладется в количестве 1 ст.л. в термос, после чего наливается кипяток. Настой будет готов после 8 часов. Его необходимо процедить и пить в сутки по стакану. Используется, когда появляются спастические запоры.

Любое использование трав необходимо обговорить с доктором перед использованием, чтобы не получить побочных действий препаратов.

Использование каш

Люди, которые не знают, что делать при запоре в домашних условиях могут попробовать каши. Поскольку запоры чаще всего вызваны неправильным питанием.

Каша поможет при запорах, но важно знать, какие можно использовать и как правильно их готовить.

Для борьбы может использоваться ячневая, гречневая или овсяная каша. После приготовления можно заправить их маслом и добавить немного овощей.

Такие приемы только улучшат стул. Во время приготовления не допускается использовать полуфабрикаты, нужно готовить только полноценные зерна.

Варить кашу необходимо по 10 минут, после чего убирать с плиты и укутывать в одеяло, чтобы блюдо доходило при помощи пара. Только так проводится лечение кашами.

Использование чая

Устранить запоры можно, если готовить и пить чаи. Они хорошо воздействуют на работу кишечника и других органов ЖКТ. Используются для приготовления травы, в которых есть хризофанфовая кислота.

Вещество может раздражать рецепторы, за счет чего улучшается секреция и моторика. Чай помогает при стойких и продолжительных запорах.

Запрещается использовать чаи на протяжении месяца, курс лечения состоит из 3 недель терапии. После этого потребуется сделать паузу, дабы организм не привык. Чтобы оказать максимальный эффект лучше чередовать использование трав.

Для приготовления можно пользоваться такими рецептами:

  1. Семена укропа и льна. Семена нужно смешать в равных частях и добавить 4 части крушины. Готовая смесь в количестве 1 ст.л. заливается чашкой кипятка и оставляется на 10 минут. После фильтрации можно пить чай до сна.
  2. Донник и крапива. Сбор смешивается в равных частях и добавляется 3 части крушины. После чего на 1 ст.л. сбора надо добавить чашку кипятка, дать постоять и принимать до сна по 100 мл.

Если под рукой нет трав, в аптеке они закончились, тогда рекомендуется использовать от запора свежие соки. Они могут вылечить и устранить проблему.

Допускается использование сока из:

  1. Свеклы.
  2. Моркови.
  3. Тыквы.
  4. Помидор.
  5. Алоэ.
  6. Картошки.

Если вообще не хочется ничего делать самому, но надо срочно избавиться от запоров, то используется молоко или кефир. В данном случае очень эффективно справиться с заданием суточный кефир.

Делать его легко:

  1. На литр молока добавить 2 ст.л. кефира, можно сметаны.
  2. Размешать содержимое и оставить на сутки.
  3. Через указанное время можно принимать кефир, чтобы устранить запоры.

Поможет и покупной кефир в который добавляется 1 ст.л. растительного масла. Пить средство лучше перед сном небольшими глотками.

Срочно избавиться от запора не получится, но через пару дней эффект будет заметен.

Как уже писалось ранее, при запорах поможет вода их укропа. Использовать такое средство эффективно при атонических запорах.

Сделать напиток можно, если залить 1 ст.л. семян стаканом кипятка и оставить на 30 минут. Пить средство необходимо по 100 мл 3 раза на день за полчаса до трапезы.

Если укропная вода делается для детей, то на 150 мл воды необходимо ½ ч.л. семян. Готовить водичку надо каждый раз новую, чтобы она была свежей.

Мед от запора

Мед сам по себе считается легким слабительным, кроме того, продукт увлажнит и смягчит кал, за счет чего дефекация будет своевременной и безболезненной. Чтобы усилить эффективность можно добавлять различные ингредиенты.

Ниже представлены хорошие рецепты от запора:

  1. Мед растапливается на малом огне, добавляется 50 грамм дробленой калины. После этого средство оставляется на 8 часов и принимается по 3-4 раза на день за 30 минут до трапезы. Разовая норма составляется 2 ч.л.
  2. Необходимо запечь в духовке кусок тыквы, примерно 200 грамм. После этого добавить 2 ч.л. меда и измельчить в пюре. Готовое блюдо съедается за раз, чтобы почувствовать результат.
  3. При частом запоре надо смешать аптечную серу 20 грамм и 5 ст.л. меда. Использовать по 1 ч.л. в сутки. Остальное количество отправить в холодильный шкаф для хранения.

Если необходимо срочно избавиться от запора, то из меда готовятся клизмы. Для этого в стакан молока добавляется 1 ст.л. белого и падевого меда.

Подобная норма используется для клизмы детям, взрослым дозировку можно делать большей. Применять такую клизму можно, если нет личной непереносимости меда.

Другие средства народной медицины

От запора поможет чеснок для этого надо кушать по зубку вечером. Его можно использовать как самостоятельный продукт, так и с салом или хлебом.

Утром результат не заставит себя ждать. Кроме того, сало является хорошим желчегонным средством.

Некоторые люди используют при запорах старый проверенный метод – мыло. Лечение проводится только чистым хозяйственным мылом.

С его помощью делают свечи или клизму. Свечи необходимо вставлять в анальное отверстие, а если результат не появится, то нужно развести мыло в воде и использовать раствор для клизмы.

Данный метод не подойдет для детей, но и взрослым надо использовать его с осторожностью и только в критических ситуациях.

При определенных условиях мыло может оказать вред больному, поэтому до использования лучше обсудить все с доктором.

Те, кто говорят, что меня мучает запор, должны следовать определенным правилам и советам, чтобы не проводить лечение запора. Рекомендуется:

  1. Сменить питание. Поможет при запорах сокращение или удаление из рациона кофе, какао, киселей, молока и алкоголя. Сократить использование пряностей и специй, а также некоторых растений, что могут вызвать проблему. Меньше употреблять белковой продукции, а также жирного мяса и рыбы.
  2. Использовать правильные продукты. Справиться с запором могут некоторые продукты питания, у которых в составе много клетчатки. Такой элемент относится к природному стимулятору активности кишечника. Надо больше пить свежих соков и кисломолочной продукции.
  3. Пить жидкость. Чтобы запор не появился, потребуется выпивать в день много воды, чая из лечебных трав, можно готовить компоты, с минимальным количеством сахара. В сутки для взрослого человека необходимо пить около 2-3 литров жидкости.
  4. Использовать сухофрукты. Сухофрукты всегда придут на помощь в борьбе с запором. Они хорошо слабят кишечник. Можно принимать их в сыром виде или готовить узвары. Эффективное средство – это отвар из чернослива и кураги.
  5. Проводить зарядку. Физические упражнения должны быть всегда при запорах, поскольку они поддерживают организм в тонусе и дают положительный эффект на органах ЖКТ. Можно бегать, плавать, заниматься йогой и другими видами спорта.
  6. Массаж. В домашних условиях при запоре следует массажировать живот. Проводится он при помощи ладони, движение по животу надо делать круговые, при этом немного придавливать. Каждый день от запора проводится по 100 движений.

Бороться с запором можно и если найти причину, то методы будут очень эффективными. Быстро избавиться от проблемы получается при помощи совмещения народных и медикаментозных средств.

Подбор лечения должен проводиться с доктором, учитывая личную непереносимость определенных веществ, а также противопоказания.

Полезное видео

Запоры являются достаточно неприятной проблемой, с которой многие стесняются обратиться за профессиональной помощью и пытаются справиться самостоятельно. Причины их возникновения могут быть самыми различными, но в большинстве случаев это неправильное питание, нервные стрессы, малоподвижный образ жизни. Задержка дефекации отрицательно отражается на самочувствии и настроении человека.

Для лечения запоров и восстановления регулярного стула многие люди часто прибегают к употреблению . Они оказывают достаточно быстрое действие, но при постоянном применении могут вызвать привыкание и нарушение работы ЖКТ. Кроме того, лекарственные препараты имеют противопоказания и побочные эффекты. Альтернативой медикаментозной терапии является при помощи коррекции питания, изменения образа жизни и народных рецептов. Перед началом применения каких-либо методов для устранения задержки дефекации обязательно нужно выяснить причину, вызвавшую такое состояние.

Питание и питьевой режим

Неправильное и нерегулярное питание, содержащее большие количества высококалорийной легко усваиваемой пищи, а также дефицит жидкости в организме являются наиболее распространенными причинами возникновения запоров у современных людей. Для нормальной работы кишечника в рационе человека обязательно должны присутствовать грубые пищевые волокна (клетчатка). Они не перевариваются в ЖКТ, но обладают способностью впитывать воду в кишечнике, создавая тем самым необходимый объем и консистенцию каловых масс и стимулируя их продвижение по толстой кишке.

Лечение запора в домашних условиях нужно начинать с изменения характера питания. Это поможет не только устранить уже существующую проблему, но и предупредить ее возникновение в будущем. Для увеличения количества поступающих в организм пищевых волокон можно добавлять отруби в готовые блюда. В рацион нужно включить продукты, богатые клетчаткой и способствующие регулярному опорожнению кишечника, относятся:

  • хлеб из муки грубого помола, ржаной хлеб;
  • ячневая, гречневая, овсяная и кукурузная крупы;
  • овощи, предпочтительно в сыром виде;
  • зелень;
  • ягоды, фрукты и сухофрукты;
  • мясо, содержащее много соединительной ткани;
  • свежевыжатые овощные (тыквенный, свекольный, морковный, томатный, картофельный) и фруктовые соки.

Для нормализации работы кишечника в рационе каждый день должны присутствовать кисломолочные продукты

Большое значение при запорах имеет не только правильное питание, но и питьевой режим. Дефицит воды в организме приводит к повышению степени всасываемости ее в кишечники и как следствие к формированию сухих и твердых каловых масс. Общий объем жидкости, выпиваемой за сутки, при отсутствии противопоказаний со стороны почек или сердечно-сосудистой системы должен составлять не менее 2 л. Рекомендуется минеральная вода без газа, зеленый и травяные чаи. Эти напитки желательно употреблять перед приемом пищи или через 2 ч после еды.

Важно: При запорах любого типа питаться нужно часто, но небольшими порциями примерно в одно и то же время каждый день. Такой режим будет способствовать постепенной нормализации работы кишечника.

Физическая активность

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, находятся в группе риска по возникновению запора. Ежедневное выполнение в течение 15 минут несложного комплекса упражнений для мышц брюшного пресса будет способствовать улучшению моторно-эвакуаторной функции кишечника и нормализации стула.
При запорах эффективны следующие упражнения:

  1. В положении лежа на спине поочередно подтягивать, прижимая к животу, то одну, то другую ногу, сгибая ее в колене.
  2. Быстрый шаг, стоя на месте, с высоким подъемом согнутой в колене ноги.
  3. Приседания.
  4. Упражнение «велосипед» в положении лежа на спине.
  5. Стоя на четвереньках поочередно надувать и втягивать живот.
  6. В положении лежа на спине медленно поднимать, а затем опускать верхнюю часть туловища.

Положительно сказываются на работе кишечника обычные пешие прогулки, плавание, пробежки, езда на велосипеде или занятия на велотренажере.

Важно: При запоре, обусловленном спазмами в толстой кишке, выполнение интенсивной физической зарядки не рекомендовано, так как она может спровоцировать еще большее ухудшение состояния человека.

В качестве народного средства от запора может применяться массаж области живота. Для его выполнения необходимо делать по часовой стрелке круговые движения теплой ладонью, немного надавливая на живот. Затем можно ладонями с обеих сторон делать поглаживающие движения от ребер по направлению к лобку, только сверху вниз. Длительность массажа должна составлять около 5 минут. Его нельзя выполнять сразу после приема пищи и с полным мочевым пузырем.

Методы лечения запоров в домашних условиях

Существуют различные, проверенные временем рецепты для устранения проблем с задержкой дефекации в домашних условиях. Они основаны на использовании различных фруктов, ягод, кисломолочных продуктов, свежевыжатых соков и растительных масел при запорах. Длительное применение этих средств, несмотря на их относительную безопасность нежелательно. Перед началом применения выбранного метода желательно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий.

Важно: Лечение запоров в домашних условиях допустимо только при отсутствии органической патологии в кишечнике и серьезных заболеваний органов ЖКТ.

Рецепты на основе кефира

Хорошим слабительным действием при запорах обладает кефир. Это доступное средство при регулярном применении помогает наладить работу кишечника и обеспечить регулярность дефекации. В его состав входят специальные ферменты, которые разжижают каловые массы и усиливают кишечную моторику. Кроме того, регулярное питье кефира способствует размножению полезных бактерий в кишечнике.

Кефир – эффективное средство при борьбе с запорами

Людям, страдающим запорами, могут помочь следующие рецепты:

  • употребить на ночь стакан кефира с одной столовой ложкой растительного масла, при отсутствии эффекта утром лечение продолжают в последующие дни до наступления дефекации;
  • приготовить смесь из стакана кефира и двух столовых ложек отрубей, дать настояться 5 минут и выпить перед сном.

Выраженным слабительным действием обладают сухофрукты. При хроническом запоре лечение этими народными средствами будет не только эффективным, но и довольно вкусным. Для очищения кишечника применяют , изюм, курагу и инжир, причем употреблять их можно как по отдельности, так и в виде смеси, а также с добавлением лекарственных трав.
Известны следующие рецепты от запора на основе сухофруктов:

  • смесь измельченной кураги, изюма, чернослива, меда, листьев сенны и растительного масла;
  • конфеты из равных количеств инжира и чернослива с добавлением кориандра;
  • отвар из овса и чернослива;
  • пропущенная через мясорубку смесь из инжира, чернослива, изюма и кураги, для усиления слабительного эффекта добавляют измельченные листья сенны;
  • настои из чернослива и листьев сенны;
  • отвар из кураги;
  • компоты из сухофруктов с добавлением яблок.

Ежедневное употребление кураги или чернослива в количестве 2–3 штук является хорошей профилактикой возникновения запоров

Растительные масла

Для устранения проблемы запоров часто используются растительные масла. Они могут применяться внутрь или в составе растворов для . Масла оказывают слабительное и желчегонное действие, облегчают выведение каловых масс за счет смазывания кишечных стенок. При запоре в зависимости от тяжести состояния могут использоваться следующие масла:

  • подсолнечное;
  • тыквенное;
  • оливковое;
  • облепиховое;
  • льняное.

Подсолнечное масло при запорах употребляют по 1 ст. ложке натощак в течение минимум трех дней, постепенно уменьшая дозировку. Также его полезно добавлять в качестве заправки в салаты и каши. Более ценными свойствами для кишечника обладает нерафинированное масло. Это средство практически не имеет противопоказаний и является абсолютно безопасным при умеренном употреблении.

Оливковое масло при хронических запорах для профилактики обострений принимают внутрь за 1 ч до завтрака по 1 ст. ложке, запивая стаканам теплой воды с добавлением лимонного сока. При длительной задержке дефекации хорошо очистить кишечник помогают клизмы с добавлением этого средства. Для их приготовления необходимо смешать 25 г оливкового масла, один яичный желток и стакан теплой воды.

Важно: Оливковое масло обладает сильным желчегонным действием, поэтому его не рекомендуется употреблять внутрь людям, страдающим заболеваниями желчного пузыря.

Ягоды

Слабительным действием обладают некоторые ягоды, в числе которых рябина, крыжовник и брусника. При нерегулярном стуле будут эффективны следующие средства:

  • сироп из рябины, для приготовления которого ягоды засыпают сахаром и оставляют на 30 дней, затем ягоды отжимают и добавляют к полученному сиропу спирт (из расчета 1 часть спирта на 20 частей сиропа);
  • настои ягод брусники;
  • отвар из ягод крыжовника;
  • морсы и компоты на основе рябины, брусники или крыжовника.

Ягоды рябины эффективны при лечении как острых, так и хронических запоров

Запор является сложной ситуацией для тех, кто страдает от него. Трудно точно определить запор. Кроме того, обратите внимание, что запор это не болезнь, а симптом, общий для многих заболеваний. Он возникает из-за нарушений в эвакуации остатков пищеварения и застоя в толстой кишке.

Принято считать запором состояние, когда человек не опорожнял кишечник самостоятельно в течении более чем трех суток. Меньший период запором не считается. Никто не станет спорить о важности устранения такого состояния, когда в организме в течение трех дней накапливаются токсины. При этом нужно понимать, что даже значительные усилия при дефекации, пусть и ежедневной, станут, как минимум, причиной для появления геморроя. Поэтому нужно отнестись к запору со всей серьезностью.

Характеристики запора

Среди наиболее известных характеристик запора можно выделить:

  • твердый стул;
  • ощущение от переполненности прямой кишки;
  • боль;
  • ректальный зуд;
  • затруднения и необходимость прилагать усилия при дефекации.

Причины возникновения запоров

К запорам приводят следующие факторы:

  • отсутствие физических упражнений;
  • недостаточное потребление жидкости;
  • несбалансированное питание или недоедание;
  • заболевание или прием лекарств: железо, антациды, кальций;
  • нервная анорексия;
  • беременность;
  • геморрой.

Корректирующие и уменьшающие запор мероприятия

  • восстановление баланса в рационе, при необходимости переход на диету;
  • увеличение доли клетчатки.

Ежедневные упражнения для профилактики запоров

  1. Употребляйте достаточное количество жидкости. Рекомендуется принимать; 1,5 стакана теплой воды перед завтраком, который будет выступать в качестве стимулятора к дефекации.
  2. Попытаться оправляться в определенное время.
  3. Избегать ежедневного употребления слабительных и слишком частых клизм, это может ухудшить ситуацию.

Не ждите, пока запор станет хроническим! Лучше избежать осложнений. Если причиной запоров является геморрой, то лучше сразу обратиться за помощью к врачу, который выпишет проверенное лекарство от геморроя . Не пытайтесь самостоятельно подбирать препараты.

Употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки (салаты и фрукты), избегайте много муки, хлеба и крахмала. Чернослив или его сок применяется для борьбы с запорами. Регулярность приема пищи целесообразно сделать своей постоянной привычкой и нельзя пропускать приемы пищи. Если не смогли самостоятельно устранить запор, то это повод для встречи с врачом.

Не полагайтесь на «слухи», советы и недоказанные домыслы своего окружения или даже близких друзей. Только врач должен диагностировать и, при необходимости, назначить правильное питание или необходимое лечение. Скорее всего, в процессе консультации, возможно, он пожелает оценить состояние организма и направит на дополнительные исследования.

Иногда небольшие изменения в рационе питания могут улучшить пищеварение, например, устранить запор. Если вы страдаете от этой деликатной проблемы, вам придется пересмотреть свой рацион и исключить продукты, которые могут быть причиной этого неприятного состояния. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, пейте больше воды и исключите жареную пищу. Благодаря этому вам не придется прибегать к медикаментозному лечению этой деликатной проблемы.

Шаги

Помогите пищеварению

    Включайте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. Вы, наверное, слышали, что клетчатка необходима для правильного функционирования пищеварительной системы. Включаете ли вы продукты, богатые клетчаткой, в каждый прием пищи? Поверьте, это лучшая профилактика запора. Клетчатка ускоряет и облегчает процесс дефекации. Организм должен получать от 24 до 36 грамм клетчатки в день. Ниже вы найдете список продуктов, которые богаты клетчаткой. Употребление этих продуктов поможет вам избавиться от запора. Постарайтесь включать, по крайней мере, один из продуктов, перечисленных ниже, в каждый прием пищи:

    • Капуста, цветная капуста, брокколи и другие овощи семейства крестоцветных
    • Чечевица, черные бобы, фасоль и другие бобовые
    • Персики, клубника, черника, папайя, яблоки
    • Миндаль, грецкие орехи, арахис
    • Пшеница, отруби и другие зерновые продукты
    • Льняное семя

  1. Принимайте клетчатку в виде добавок. Если вы сомневаетесь, что получаете достаточное количество клетчатки, потребляя продукты, богатые этим элементом, вы можете принимать клетчатку в виде добавок. Как правило, такие добавки продаются в форме порошка, который необходимо смешать с водой, а затем выпить. В состав добавок входят волокна растительного происхождения. Однако не переусердствуйте, большое количество клетчатки может привести к поносу и другим побочным эффектам. Поэтому принимайте только рекомендуемую дозу.

    • Добавки, которые включают в себя подорожник, увеличивают объем и ускорение прохождения каловых масс.
    • Добавки, которые содержат инулин и олигофруктозу, стимулируют рост полезных бактерий в кишечнике, что также благоприятно влияет на решение этой проблемы.

  2. Пейте сок из чернослива. Чернослив является натуральным источником клетчатки. Кроме того, он также содержат сорбит, который является натуральным слабительным. Если вам нравится вкус чернослива, вы можете есть чернослив или пить из него сок каждое утро. Чернослив улучшает дефекацию и является лучшей профилактикой запора.

    Пейте йогурт каждый день. Иногда причиной запора является дисбактериоз в кишечнике. Употребляйте йогурт, который содержит пробиотики. Это поможет восстановить флору кишечника, что крайне важно для хорошего пищеварения. Выпивайте стакан йогурта на завтрак каждое утро. Это отличный способ профилактики запоров.

    Пейте много воды. Очень часто причиной запора является недостаточное потребление воды. Если ваш организм страдает от обезвоживания, то, скорее всего, эта деликатная проблема не обошла вас стороной. Пейте воду с каждым приемом пищи и в любое время, когда вы хотите пить, чтобы избежать обезвоживания. Выпивайте 8-10 чашек жидкости каждый день (1 - 1,2л).

    • Когда вам сложно сходить в туалет, немедленно увеличьте потребление воды. Благодаря этому вы избежите ухудшения своего состояния.
    • Начинайте свой день с большого стакана теплой воды с лимоном. Это простое действие покажет, что вы заботитесь о здоровье своей пищеварительной системы.
    • Носите бутылку воды с собой. Благодаря этому вы на самом деле будете пить, и это будет служить напоминанием, что вам необходимо увеличить потребление клетчатки.

    Избавьтесь от привычек, которые могут усугублять состояние

    1. Избегайте некоторых продуктов. Обработанные продукты, а также сладкие мучные продукты не содержат клетчатку, которая крайне важна, если вы страдаете от запоров. Употребление в пищу продуктов, которые не содержат клетчатку, перегружает пищеварительную систему и может привести к запорам. Исключите из своего рациона следующие продукты:

      • Белый хлеб
      • Снеки
      • Фастфуд
      • Жареная пища
      • Молочные продукты
      • Сладости

    2. Уменьшите потребление алкогольных напитков. Алкогольные напитки, такие как вино, пиво, виски и другие, приводят к обезвоживанию, которое отражается на консистенции стула. Если вы очень часто страдаете от запора, попробуйте уменьшить потребление алкоголя. В крайних случаях вы можете выпить бокал алкогольного напитка. Если вы все-таки решите выпить алкогольные напитки, выпивайте стакан воды после каждого приема алкогольного напитка.

      Уменьшите потребление кофеина. Кофеин может помочь в борьбе с запорами, так как это мочегонное средство. Однако если в вашем случае данная проблема приобрела хронический характер, то употребление кофеина может усугубить ваше состояние, поскольку может привести к обезвоживанию. Если у вас есть привычка пить три чашки кофе в день, попробуйте уменьшить потребление кофеина, чтобы оценить свое состояние. Попробуйте пить только одну чашку в день или пейте кофе или чай с низким содержание кофеина.

      Если вы чувствуете позывы к дефекации, не игнорируйте их. Когда вы находитесь в дороге, скорее всего, вам сложно удовлетворить просьбу организма о дефекации. Однако это не очень хорошо для вашей пищеварительной системы. Откладывание дефекации является частой причиной запора. Поэтому, как только организм дает вам сигнал, слушайте его.

      • Попробуйте следовать установленному режиму. Например, вы можете планировать дефекацию каждое утро. Со временем ваш организм привыкнет к этому графику и проблема запора будет обходить вас стороной.

    3. Оставайтесь физически активным. Бег, йога и другие физические нагрузки улучшают пищеварение. Если вы испытываете запор, отправляйтесь на прогулку или пробежку. Занятия спортом три или четыре раза в неделю станут хорошей профилактикой запоров.

      Измените положение тела во время дефекации. Некоторые люди признают, что сидение на унитазе - не лучшая поза для процесса дефекации. Многие из них обнаружили, что положение на корточках делает процесс более легким. Когда вы сидите на унитазе, то не ставьте ноги на пол. Вместо этого, используйте подставки для ног по краям унитаза или заберитесь на унитаз с ногами. Подтяните колени как можно ближе к груди, насколько это возможно. Такая поза увеличит давление на кишечник и облегчит прохождение стула.

      • Вы можете подставить небольшую табуретку в качестве подставки для ног.

    Средства немедленного действия

    1. Попробуйте касторовое масло. Это средство проверенное временем. Касторовое масло действует как раздражитель слизистой оболочки кишечника, в результате чего резко улучшается перистальтика. Принимайте по чайной ложке касторового масла, чтобы облегчить запор, но будьте очень осторожны, не переусердствуйте, так как это может привести к желудочно-кишечным проблемам.

      • Принимайте такое количество касторового масла, которое указано в инструкции. Не принимайте больше указанного количества.
      • Не принимайте касторовое масло перед сном, так как это может привести к тому, что вы проведете большую часть времени в ванной комнате.

    2. Попробуйте английскую соль. Соль, смешанная с водой, действует как слабительное, помогая каловым массам легче выйти. Положите ложку английской соли в стакан воды, подождите, пока соль растворится, затем выпейте раствор. Через час вы должны получить желаемый результат.

      Пейте чай из одуванчиков. Корень одуванчика – слабительное средство, которое используется на протяжении многих лет. Пейте чай из одуванчиков каждый день, и вам не страшен будет запор. Это безопасная трава, которую вы можете использовать как слабительное средство. Хотя нет научных доказательств эффективности этого средства, опыт говорит о том, что чай из одуванчиков облегчает процесс дефекации.

      • Вы можете купить готовый чай из одуванчиков в пачке или приобрести корень одуванчика, высушить его и пить как чай. Заварите чай, настаивайте в течение пяти минут, затем добавьте мед и получайте удовольствие.

    3. Попробуйте таблетки сенны. Считается, что слабительное сенна не только стимулирует сокращения кишечника, но и препятствует всасыванию жиров. Это хорошее средство, если проблема приобрела хронический характер. Тем не менее, у этих таблеток имеются побочные эффекты, поэтому поговорите с врачом, прежде чем применять их, если у вас есть заболевания, связанные с пищеварением.

    • Не стесняйтесь обсуждать с врачом проблему запора. Он может предоставить квалифицированную помощь.
    • Пища, богатая клетчаткой, трудно переваривается. Запоры часто сопровождают диеты, основанные на высоком содержании белка (например, диета Аткинсона). Диеты, ограничивающие углеводы, чаще всего ограничивают количество клетчатки и других питательных веществ. Если вы следуете диете Аткинсона, включайте в свой рацион продукты питания, богатые клетчаткой, например, брокколи.
    • Обезболивающие часто вызывают запоры, так как замедляют движение пищи через кишечник. Рассмотрите употребление лоперамида. Его воздействие похоже на опиаты, но он действует только на кишечник. Не забудьте употреблять большое количество клетчатки, когда принимаете обезболивающее. Если проблема не устраняется, возможно, придется попробовать средство для размягчения стула.
    • Не стесняйтесь; врач слышит о подобной проблеме постоянно.
    • Некоторые йогурты, продающиеся в молочных отделах магазинов, содержат ферменты, способствующие пищеварению.
    • Если проблема хроническая, необходимо обратиться к врачу или специалисту. Запоры являются симптомом многих серьезных заболеваний, в том числе кишечной непроходимости, рака толстой кишки и рака прямой кишки.
    • Регулярно ешьте бананы. Они улучшают пищеварение и помогают при запорах.

    Предупреждения

    • Если запор чередуется с поносом длительное время или в стуле вы замечаете кровь, то, безусловно, необходимо обратиться к врачу.
    • Рацион с высоким содержанием клетчатки полезен для кишечника (также, возможно, для поджелудочной железы и сердца), но не употребляйте ее в чрезмерном количестве. Слишком много клетчатки может уменьшить всасывание питательных веществ из пищи путем связывания их в желудочно-кишечном тракте. Если вы принимаете витамины и пищевые добавки клетчатки, принимайте их в разное время, чтобы повысить эффективность витаминов.
    • Пейте много воды. Слишком большое количество воды может привести к гипонатриемии (недостаток натрия в крови) и может быть причиной летального исхода. Не пейте больше десяти стаканов в день. Не пейте изотонические спортивные напитки в больших количествах.
    • Будьте осторожны при увеличении занятий спортом. Начните с малого и обратитесь к врачу, если у вас есть медицинские противопоказания.
    • Избегайте сильных слабительных средств, особенно, если они используются длительное время. Нельзя недооценивать важность предотвращения запоров, но длительное применение слабительных средств может нанести вред кишечнику и привести к зависимости. Возможно, вам необходимо употреблять пищевые добавки магния и клетчатки всю жизнь, если бы не получаете эти вещества с продуктами питания.

Врачи любят говорить: «лучшее лечение — это профилактика». Многие люди вспоминают о своем здоровье, лишь когда оно уже дает о себе знать всеми доступными способами. Когда терпеть становится невмоготу, начинаются походы по врачам, приемы таблеток, поиски дополнительных методов, которые помогли бы быстрее избавиться от «болячки».

При этом существуют простые методы профилактики, которые помогают сильно снизить риски тех или иных нарушений. Следуя некоторым рекомендациям, вы сможете обеспечить нормальную работу кишечника и регулярный стул.

Какой стул — нормальный?

Прежде чем говорить о том, как избежать запоров, следует разобраться, что можно считать нормой.

А норма весьма вариабельна. У некоторых людей стул регулярно бывает раз в день, а у других — 3-4 раза в неделю. Например, если у вас дефекации всегда были через день — это не является нарушением. Главное, чтобы они не стали реже. Если же стул, например, был ежедневно, а стал 3 раза в неделю — как минимум, стоит насторожиться.

Запоры — проблема, весьма распространенная среди жителей развитых стран. Они могут быть связаны с разными заболеваниями, но все же в большинстве случаев становятся следствием неправильного питания и образа жизни. А значит, их можно предотвратить, соблюдая некоторые нехитрые рекомендации.

  • Придерживайтесь режима питания. Ешьте 4-5 раз в день примерно в одно и то же время. Каждый прием пищи стимулирует сокращения стенки кишечника. Если вы едите всего раз в день, то и стимуляция происходит лишь однократно. Продвижение кала по кишке замедляется. А если вы принимаете пищу всегда в разное время, как попало, то кишечник просто «не знает», когда ему нужно начинать работать.
  • Ешьте больше клетчатки. Пищевые волокна облегчают продвижение кала по кишке, они обеспечат регулярный стул. Клетчатка содержится в овощах, фруктах, орехах, злаках, отрубях.
  • Не ешьте сразу слишком много клетчатки! Не забывайте: всё хорошо в меру! Если вы сразу начнете есть очень много продуктов, богатых пищевыми волокнами, то они могут привести к повышенному газообразованию и вздутию живота, диарее.
  • Пейте больше воды. Для нормальной работы кишечника необходимо потреблять примерно 1,5-2 литра или 8-10 стаканов жидкости в сутки. Когда в организме не хватает воды, кал становится слишком плотным, с трудом проходит по кишечнику.
  • Не игнорируйте желание посетить туалет. Чем дольше вы терпите, тем плотнее станет кал, сложнее будет дефекация.
  • Во время дефекации вам должно быть комфортно. И это тоже играет не последнюю роль. Если вы не можете нормально усесться на унитазе, боитесь, что кто-то зайдет, потому что дверь в кабинке сломана и не закрывается, торопитесь и нервничаете — всё это может затруднять отхождение стула.
  • Избегайте стрессов. Эта рекомендация универсальна против большинства болезней. Хронический стресс не приносит пользы ни одному органу, в том числе кишечнику.
  • Ведите активный образ жизни. Физические нагрузки также полезны для всего организма. Они благотворно влияют и на работу кишечника.
  • Держите в аптечке на всякий случай легкое слабительное. Оно поможет быстро справиться с возникшими нарушениями стула. Хорошо подходит препарат Микролакс ® — он начинает действовать быстро, отличается высокой эффективностью и безопасностью. Берите его с собой, когда отправляетесь в дальнюю дорогу — во время путешествий многих людей беспокоят запоры или диарея.

Что делать, если проблема со стулом возникла и сохраняется, несмотря на применение слабительного? Это уже повод обратиться к врачу. Чаще всего ничего страшного в этом нет. Но иногда запор может быть симптомом серьезного заболевания. В таком случае лучше начать лечение как можно раньше.

Консультант Куликов Г.В.