Беременность - не только долгожданный и счастливый период вынашивания малыша, но и серьезное испытание для материнского организма. Именно поэтому нужно к нему правильно готовиться.

Одним из наиболее важных моментов в плане этой подготовки можно назвать заблаговременное создание достаточного резерва из витаминов, полезных элементов и других веществ, необходимых для полноценного роста и правильного развития будущего малыша.

  • Алфавит (для мужчин);
  • Дуовит (для мужчин);
  • Спермастронг;
  • Ортомол Фертил +;
  • Виардо и Виардо Форте.

Вместо заключения

Львиную долю всех витаминов и прочих полезностей ваш организм израсходует в самом начале беременности, ведь тогда происходит закладка и формирование важнейших органов и систем ребенка.

Поэтому важно начать прием витаминов еще во время планирования зачатия ребенка. Так вы сможете выносить и родить здоровенького малыша, не подвергая свой организм истощению и стрессу.

Планирование зачатия и беременности - очень ответственный период. Очень многое зависит от того, какой образ жизни ведут мужчина и женщина, насколько серьезно они относятся к своему здоровью.

В ходе жизни у взрослого человека накапливаются в организме токсины, на него оказывает воздействие экология, пища, которую он ест. И не все эти воздействия позитивно отражаются на репродуктивном здоровье. Именно поэтому будущим родителям за несколько месяцев до зачатия малыша рекомендуется очиститься, привести в порядок обмен веществ и витаминно-минеральный баланс. О том, какие витамины нужны планирующим беременность и какие препараты выбрать, мы расскажем в этой статье.


Влияние на зачатие

Витамины играют огромную роль в работе всех органов и систем человеческого организма. Давно доказано и воздействие отдельных витаминов и их сочетаний на репродуктивные функции мужчин и женщин. Достаточное количество полезных веществ и минералов существенно улучшает качество и состав спермы, повышает качество яйцеклеток. Фертильность каждого из супругов возрастает, это означает, что быстрое зачатие ребенка становится более вероятным. Здоровые половые клетки будущих родителей во многом определяют здоровье самого малыша.

Готовиться к зачатию обычно рекомендуется за полгода: нормализовать питание, обогатить рацион свежими фруктами и овощами, мясом, рыбой, отказаться от стрессовых ситуаций, вредных привычек. На пользу пойдет и прием витаминов и специальных комплексов для мужчин и женщин репродуктивного возраста.

Состав семенной жидкости мужчин обновляется каждые три месяца. Цикл сперматогенеза более долгий, чем цикл созревания яйцеклетки, которая обновляется у женщины каждый месяц. А потому минимальные сроки для восстановления репродуктивного здоровья для мужчин - от 3 месяцев, для женщин - от 2 месяцев.

Таким образом, паре, которая мечтает стать родителями, минимум за три месяца стоит позаботиться о выборе витаминов и биологически активных добавок для улучшения качества своего генетического материала.


Лучший способ не ошибиться в выборе витаминов для зачатия - начать планирование с посещения врача . Женщине следует обратиться к акушеру-гинекологу, а мужчине - к урологу-андрологу. Эти специалисты помогут выяснить, в каком состоянии находится репродуктивное здоровье супругов и дадут индивидуальные рекомендации, в том числе и по выбору витаминов, способствующих быстрому и успешному зачатию.

Принимать любые поливитамины при планировании беременности - это не самая лучшая тактика. Баланс витаминов и минеральных веществ - дело тонкое и сугубо индивидуальное, а переизбыток витаминов не менее вреден, чем их нехватка.

Правильно подобранный комплекс поможет не только повысить фертильность на стадии планирования, но и поможет избежать гиповитаминоза во время беременности, ведь не секрет, что многие будущие мамы страдают ломкостью ногтей и волос, сухостью кожи.

Мужчине подготовка к зачатию тоже принесет немало пользы: вместе с улучшением качестве спермы повысится иммунитет, нормализуется обмен веществ, улучшится самочувствие и настроение, повысится работоспособность. Ниже мы рассмотрим несколько вариантов наиболее эффективных и популярных витаминных препаратов, помогающих не просто зачать ребенка, а зачать именно здорового и крепкого малыша.


Для мужчин

Для мужчин необходимы витамины группы В, в частности витамин В9 - фолиевая кислота. Она оказывает позитивное воздействие на процессы сперматогенеза. Представителям сильного пола, планирующим стать отцами, не обойтись без витамина Е. Он улучшает оболочку сперматозоидов, увеличивает срок жизни половых клеток. Под действием токоферола (витамина Е) спермии становятся более прочными, выносливыми, что в разы повышает вероятность успешного зачатия, даже если супруги не «попадут» непосредственно в день овуляции.

Витамин С (аскорбиновая кислота) необходима мужчине для нормализации уровня половых гормонов. Именно этот витамин участвует в процессе синтеза тестостерона - главного мужского полового гормона.




От концентрации тестостерона зависит не только половое желание и сексуальный темперамент, но и скорость выработки новых молодых сперматозоидов, которые после созревания станут полноценными «боевыми единицами».

Концентрацию оптимизированного тестостерона регулирует и витамин D. Он способствует усвоению кальция из пищи, и необходим не только для здоровья опорно-двигательной и мышечной систем. При недостатке этого витамина у мужчины снижается концентрация кальция, половое желание начинает посещать его все реже, а сперматозоиды становятся менее подвижными. Низкая подвижность мужских половых клеток делает зачатие ребенка весьма и весьма затруднительным, ведь спермии просто могут не добраться до яйцеклетки при низкой скорости перемещения.

Для мужского репродуктивного здоровья огромное значение имеют цинк и селен. Эти вещества принимают участие в синтезе половых гормонов, опосредованно воздействуют на состав семенной жидкости, увеличивая концентрацию здоровых, морфологически неизмененных сперматозоидов. Цинк и селен особенно нужны мужчинам, возраст которых больше 35 лет. С увеличением возраста в организме мужчины вырабатывается меньше активных и здоровых сперматозоидов, сказывается воздействие недосыпа, алкоголя, стресса, вредных веществ, работы «на износ». Цинк и селен в составе витаминных комплексов улучшат показатели спермограммы уже через 2-3 месяца после начала их приема.



Суточная потребность в каждом из витаминов достаточно точно регламентирована:

  • витамин В9 (фолиевая кислота) - не менее 400 мг в сутки;
  • витамин С (аскорбиновая кислота) - не менее 60-80 мг в сутки;
  • витамин Е - 300-400 МЕ в сутки;
  • витамин D – 400 МЕ в сутки.


При желании можно принимать вышеуказанные витамины в суточных дозировках по отдельности, все они продаются в аптеках и стоят недорого. Но мужчины менее обязательны, чем женщины, могут перепутать дозировки, забыть о приеме очередной таблетки или масляного раствора витамина Е, и тогда подготовку нельзя будет считать полноценной.

Значительно проще принимать препараты комбинированные, в которые уже включены все необходимые вещества в необходимых суточных дозах. Список мужских витаминов и БАДов достаточно внушительный.

  • «Алфавит для мужчин» . В комплексе, помимо основных витаминов и минералов, присутствует экстракт женьшеня сибирского - средства, улучшающего мужское здоровье.
  • «Дуовит для мужчин». В этот комплекс входят 11 витаминов 7 минералов. Схема приема менее удобна для представителей сильного пола, поскольку требует принимать две таблетки в сутки (утром и вечером).
  • «Виардо Форте» . Этот препарат рекомендуется принимать не вместо витаминов, а вместе с ними, поскольку он является биологически активной добавкой. Состав добавки оптимально подходит для улучшения качества семенной жидкости.




  • «Компливит» . Это универсальный поливитаминный препарат, который дополнительно обогащен цинком и селеном. Если у мужчины нет склонности к аллергии, то это средство полностью обеспечит его всем необходимым.
  • «Профертил». Эта биологически активная добавка оказывает выраженный эффект на цикл сперматогенеза. Его разработали специально для улучшения качества спермы.
  • «Спермактив» . Эта добавка к пище увеличивает либидо, улучшает качество половых клеток. Наибольшей эффективностью препарат обладает для мужчин в возрасте от 36 лет и старше.
  • «Селцинк плюс». Этот препарат относится к группе антиоксидантов. Как следует из названия, его основа - это цинк и селен, также в составе имеются витамины Е и С. Фолиевую кислоту мужчина может пропить отдельно.




Для женщин

Калькулятор расчета овуляции

Длительность цикла

Длительность менструации

Укажите первый день последней менструации

Витаминов для женского организма, готовящегося к зачатию и беременности, требуется значительно больше, чем мужскому. Дело в том, что представительницам прекрасного пола нужно не только привести в порядок свой обмен веществ на текущий момент, но и создать определенные запасы полезных веществ на период вынашивания плода.

Фолиевая кислота (витамин В9) поможет избежать развития анемии. Кроме того, фолиевая кислота накапливается в организме и после зачатия выполняет важнейшую роль в закладке нервной трубки плода. При нехватке фолиевой кислоты у ребенка могут развиться грубые пороки головного и спинного мозга, нарушения ЦНС. Некоторые такие аномалии развития несовместимы с жизнью.

Витамин Е необходим для того, чтобы укрепить стенки клеток организма, также вещество оказывает влияние на клеточные процессы, которые начнут протекать сразу после оплодотворения (например, на формирование зародышевых оболочек). Запасы кальция, необходимые для роста и развития костей плода, поможет создать витамин D. Он позволяет усваивать кальций лучше. Дефицит кальция может вызвать у женщины не только ломкость ногтей и хрупкость волос, но и судорожный синдром.




Женщине для успешного зачатия и вынашивания малыша, а также для последующих родов необходим витамин К. Он участвует в синтезе белков, которые важны для гемостаза и участвуют в процессах свертываемости крови. Для улучшения качества яйцеклетки на пользу пойдут витамин А и витамин С. Ретинол улучшает состояние клеточных мембран, а витамин С укрепляет оболочки клеток.

В отношении витамина А следует быть предельно осторожной: его переизбыток может вызвать пороки развития плода, женщине следует придерживаться рекомендованной врачом дозировки.

Для здоровья репродуктивной системы и повышения женской фертильности очень важны витамины группы В, особенно В 6 и В 12. Во время беременности важно также следить за тем, чтобы указанных витаминов в рационе было достаточно, ведь они необходимы для улучшения работы нервной системы женщины и плода.

Цинк в организме женщины может накапливаться, а потому его стоит принимать заблаговременно. После зачатия достаточное количество этого вещества поможет правильному формированию хориона и плаценты, снизит вероятность развития их пороков. Магний стимулирует рост малыша в материнской утробе, а также предотвратит самопроизвольный выкидыш на раннем сроке.




Такое большое количество необходимых витаминов по отдельности принимать будет затруднительно, лучше выбрать препараты, в которых скомбинированы все необходимые вещества в суточной потребности. Кстати, суточные дозировки для планирующих зачатие должны быть такими:

  • фолиевая кислота - 400 мг в сутки;
  • витамин Е - 300 МЕ в сутки;
  • витамин D – 400 МЕ в день;
  • витамин К - 1 мг в сутки;
  • витамин А - не более 3000 МЕ в сутки;
  • витамин С - 60 мг в сутки.


Существует большое количество женских витаминов и добавок, которые помогут подготовиться к беременности и родам наилучшим образом.

  • «Элевит Пронаталь» . В составе этого комплекса сбалансированно собраны самые необходимые витамины, в том числе фолиевая кислота. Но в составе нет йода, потому женщине желательно принимать «Йодомарин» параллельно. Этот комплекс не считается самым доступным по цене, но он идеально подходит как для планирующих зачатие, так и для беременных. К тому же есть данные, что прием этого препарата снижает вероятность развития раннего токсикоза беременных.
  • Vitrum Prenatal. В этом комплексе имеются витамины, минералы и йод, к тому же содержание минералов более высокое, чем в большинстве других витаминных комплексов. За счет обогащенного минералами состава препарат оказывает благоприятное воздействие на выработку женских половых гормонов. Это повышает способность к зачатию.
  • «Алфавит Мама» . Это препарат, относящийся к биологически активным добавкам. Неудобство его применения заключается в необходимости пить таблетки через каждые 4 часа. Женщина может забыть, пропустить прием, не иметь возможности вовремя принять препарат, если она в это время едет в транспорте или находится на работе.
  • «Матерна». В этом комплексе увеличено содержание йода и витаминов группы В. В некоторых ситуациях, особенно при индивидуальном дефиците таких веществ, препарат очень полезен для устранения нехватки, но иногда высокие концентрации В-витаминов могут стать причиной аллергической реакции.
  • «Компливит Мама». В составе этого средства содержатся все вещества, необходимые для улучшения репродуктивного здоровья, но содержание витаминов А, Е и D несколько снижено по сравнению с другими комплексами. Если планируется принимать средство осенью и летом, этого будет вполне достаточно, а для зимнего и весеннего приема лучше выбрать другой препарат.
  • «Прегнавит». Этот недорогой и популярный препарат, к сожалению, не содержит минералов и йода. Поэтому их придется принимать дополнительно.




Витамины нельзя считать совершенно безобидными и безвредными препаратами. Визит к врачу необходим для того, чтобы тот мог по биохимическому анализу крови определить, в каких именно витаминах и минералах нуждается конкретная женщина или определенный мужчина. После этого будет возможность подобрать такой комплекс, который покроет дефицит нужных веществ и не вызовет гипервитаминоза. Потому оставьте выбор препарата на усмотрение врача, не покупайте комплексы для зачатия на основании отзывов в интернете и советов фармацевта в аптеке.

Витаминные комплексы пойдут на пользу и обязательно поспособствуют успешному зачатию долгожданного малыша только в том случае, если супруги будут принимать их курсами по 20-22 дня с перерывами в неделю в течение 3-6 месяцев. Витамины не принято пить натощак, лучше всего делать это во время еды. При появлении любых симптомов индивидуальной непереносимости (сыпь, пищевые расстройства, кожный зуд) следует прекратить прием витаминного комплекса и обратиться к врачу.

Возможно, понадобится назначение другого средства. Не стоит сочетать одновременно сразу несколько витаминных комплексов: это неизбежно приведет к дисбалансу веществ в организме и появлению симптомов гипервитаминоза.


Витамины не будут полезными и вероятность зачатия не повысится, если супруги будут в период подготовки принимать алкогольные напитки, пить много кофе и крепкий чай. Фертильность женщины и мужчины зависит не только от витаминов. Чтобы быстрее зачать ребенка, нужно привести в порядок собственный вес, снизить его, если есть лишние килограммы, правильно питаться, вести активный образ жизни.

​​​Если во время планирования беременности кто-то из супругов заболеет и появится необходимость в лечении антибиотиками, гормональными препаратами, противосудорожными и психотропными препаратами, прерывать курс витаминотерапии нет никакой необходимости. Большинство лекарственных средств хорошо сочетаются с витаминными комплексами. Но на всякий случай стоит сообщить доктору о том, какие препараты момент назначения уже принимаются, чтобы исключить развитие аллергии.

Сильные стрессы и проживание в местности с неблагоприятной экологической обстановкой снижают вероятность зачатия у обоих супругов. Именно поэтому уже в период подготовки к зачатию следует сделать все возможное, чтобы психологический фон в семье был благоприятным и доброжелательным. На пользу пойдут и прогулки в парке, вдали от автомобилей, или поездки на природу.


Витаминные комплексы не отменяют и правильной организации питания. Зачать малыша как можно скорее помогут продукты, насыщенные животными белками, зелень, фрукты, сырые овощи, молочные продукты, орехи, натуральные свежевыжатые соки.

О том, как подготовиться к зачатию, смотрите в следующем видео.

Как показывает современная статистика, около семидесяти процентов всех представительниц прекрасного пола страдает от недостатков витаминов и микроэлементов в своём организме. В дальнейшем, это негативно сказывается на беременности, как в период самого зачатия (уменьшение шансов забеременеть), так и непосредственно в процессе вынашивания, ведь потребность в них на данных период значительно увеличивается. Хотите правильно подготовить организм к зачатию? Прислушайтесь к рекомендациям данной статьи.

Витамины перед беременностью

Целесообразно ли принимать витамины перед беременностью? Конечно же, да! Все они в той или иной мере отвечают за правильную работу систем организма и отдельных органов.

Витамины для женщин

Впереди у представительницы прекрасного пола - целых сорок недель интенсивной работы всех систем организма, а также повышенный расход его энергетических, минеральных и витаминных запасов. Отсутствие необходимых важных витаминов негативно влияет на развивающийся плод, в тяжелых ситуациях даже провоцируя пороки развития, а также индуцирует целый ряд негативных внешних проявлений у женщины - ухудшение качества кожи, усталость, выпадение/ломота волос/ногтей.

Оптимальный срок начала приёма витаминов для будущих представительниц прекрасного пола в интересном положении - полгода до даты зачатия ребенка. Базовый комплекс важных низкомолекулярных органических соединений включает в себя следующие элементы:

  1. Фолиевая кислота. Важнейший элемент для увеличения вероятности зачатия и значительно снижения рисков возникновения дефектов у плода в ранний период. Норма - 400 микрограмм в сутки.
  2. Витамин А. Норма - около 3 тысяч МЕ за сутки.
  3. Витамины В1, В2, В6 - в рекомендуемых врачом дозах.
  4. Витамин С. Норма - от 60 до 100 миллиграмм в сутки.
  5. Витамин Д - до 400 МЕ/сут.
  6. Витамин Е - до 300 МЕ/сут. Один из основных факторов повышения фертильности, влияет на зачатие и работу репродуктивной системы.
  7. Витамин К - около одного миллиграмма за сутки.
  8. Витамин Н - до 300 МЕ за сутки.

Витамины для мужчин

Бытует мнение, что витамины при планировании беременности необходимы только представительницам прекрасного пола. Это не так, поскольку 50 процентов успешного зачатия даёт качественная сперма. Дабы ваш муж выдавал качественный генетический материал, ему необходимо начать приём витаминов минимум за три месяца до даты начала попыток оплодотворения.

Какие витамины нужны?

  1. Витамин В9. Помогает формировать правильную структуру сперматозоида.
  2. Токоферол. Защищает клеточные структуры носителя генетической информации от повреждений.
  3. Витамин С. Улучшает синтез половых гормонов представителей сильного пола.
  4. Селен и цинк. Индуцируют выработку тестостерона, улучшает сексуальную активность.

Витамин Е при планировании беременности

Витамин Е - ключевой элемент при профилактике выкидыша, недоразвития плода и препятствования развитию иных негативных состояний. Он нормализует выработку прогестерона, поддерживает плод до формирования плаценты, уменьшает давление, улучшает растяжение матки и общую выносливость органов.

В процессе планирования беременности, женщине рекомендуется употреблять от 200 до 350 МЕ витамина в сутки, норму при этом разбивают на два раза. Удобнее всего, принимать токоферол в капсулах, притом отдельно от поливитаминных комплексов, поскольку в них, содержание Е редко превышает 20 МЕ, что явно недостаточно для полноценного насыщения организма на клеточном уровне. Столь большая доза не должна вас беспокоить - токсическое действие элемента проявляется при приёме более 100 тысяч МЕ единоразово.

Фолиевая кислота при планировании беременности

Витамин В9 является одним из основных элементов, особенно необходимых женщине в период планирования зачатия и ранних этапов вынашивания плода. Согласно последним исследованием, фолиевая кислота значительно уменьшает риск развития у будущего ребенка, недоразвитости спинного и головного мозга. Также, она положительно влияет на развитие и рост клеток, формирование тканевых структур и работу всех оболочек.

В9 почти всегда назначают дополнительным препаратом, поскольку далеко не все современные поливитаминные комплексы, содержат в себе необходимое его количество.. Чаще всего, врач предлагает дозировку в размере 400 микрограмм в сутки, единоразово либо за два приёма. Начать приём желательно за полгода до планируемого зачатия, а курс закончить к .

Витаминов будущей беременной принимать нужно много и часто - большое разнообразие номенклатуры и видов элементов зачастую могут запутать даже человека, разбирающегося в медицине. Именно для этого производители выпускают комплексы витаминов, содержащие в себе практически все необходимые для женщины вещества. Конечно, несколько видов витаминов всё равно придётся принимать отдельно (если в поливитаминном комплексе он отсутствует либо имеется недостаточная концентрация нужного вещества), однако процесс приёма значительно упрощается.

Основные поливитаминные комплексы для планирующих забеременеть

Алфавит

Комплексный отечественный поливитаминный препарат, содержащий в себе еще и микроэлементы. В достаточном количестве содержит витамины А,В1, В2, В5, В6, В12, С, D3, Е, H, К. Базово включает в себя кальций, магний, цинк, марганец, железо и другие микроэлементы. Сами таблетки распределены по цветам и соответственно, совместимости, в день необходимо пить по одной пилюле каждого из цветов, интервалом не менее пяти часов. Отзывы женщин по препарату преимущественно нейтральные, отдельные представительницы прекрасного пола отмечают некоторое ухудшение состояния в виде рвотного рефлекса.

Фемибион

Германские поливитамины с содержанием классической комплексной витаминной формулы, насыщенные фолиевой кислотой с L-форме, йодом, биотином. Здесь отсутствуют витамины А, D, H, K. Отзывы пациенток противоречивые - часть хвалят препарат за его высокую эффективность при зачатии (большинство положительных случаев уже в первом цикле оплодотворения) и подавлении раннего токсикоза, другие же отмечают множественные аллергические реакции на поливитамины и неоправданно высокую их стоимость.

Элевит

Элевит Пронаталь - классический мультивитаминный комплекс, разработанный швейцарскими специалистами специально для будущих мам, планирующих беременность. Содержит в себе все основные витамины, а также ряд микроэлементов и нужное количество фолиевой кислоты - базового препарата, который обязательно прописывают до зачатия. Отзывы о препарате преимущественно положительные, большинство пациенток отмечают общее улучшение самочувствия, отсутствие токсикоза ранней стадии, а также повышенную регенерацию и эластичность волос, кожи и ногтей. Из негативных оценок, женщинами изредка отмечается значительное повышение аппетита, а также периодические запоры. Кроме этого в состав поливитаминного комплекса не внесён йод, поэтому необходим дополнительный приём Йодомарина или аналогов.

Витрум Пренатал

Один из самых популярных и известных мультивитаминных комплексов для будущих мам, разработанных американской компанией Юнифарм. Содержит в себе все витамины группы В, в том числе фолиевую кислоту в двойной дозировке, низкомолекулярные органические соединения групп А, С, D, Е, РР, Н, а также микроэлементы, включая йод, железо, селен. Принимать препарат нужно один раз в день утром после еды в количестве одной таблетки/сутки. По сравнению с аналогами, здесь больше магния, меди и цинка, что жизненно важно для правильного и быстрого оплодотворения. Негативных отзывов о препарате практически нет - подавляющее большинство женщин отмечают его благоприятное воздействие на все системы организма, при этом у них не повышается аппетит, и не возникают запоры. На данный момент Витрум Прегнатал - один из оптимальных поливитаминных комплексов для планирования беременности и её поддержки на ранних стадиях.

Полезное видео

Витамины для беременных женщин

Витамины для беременных. Ответы на вопросы

Вопрос-ответ

Посоветуйте, пожалуйста, какие витамины лучше всего пить при планировании беременности?

В обязательно порядке за полгода до планируемого зачатия, необходимо начать приём фолиевой кислоты и витамина Е - они обеспечат базовую нормализацию половых функций супругов, быстрое и эффективное , защиту эмбриона на ранних стадиях. Кроме этого, рекомендуется приём поливитаминных препаратов, включающих группы витаминов А,В1, В2, В5, В6, В12, С, D3, Е, H, К, а также различные микроэлементы, от цинка и селена до железа, марганца и йода.

Как принимать витамины при планировании беременности?

Принимать витамины следует ежедневно, соблюдая рекомендации лечащего врача. Обычно, специалист назначает полугодичный курс приёма препаратов-поливитаминов и отдельных веществ, не включённых в состав мультивитаминного комплекса. Стандартная схема приёма - 1–2 таблетки 1–2 раза в день (утром и вечером после еды). Кроме этого, рекомендуется разделить приём, собственно витаминов и микроэлементов, дабы исключить возможность обоюдного снижения их эффективности. Обычно производители выпускают упаковки, где две группы веществ разделены по разным блистерам, а сами таблетки отличаются по цвету. О схеме приёма таких препаратов читайте в инструкции.

Нужно ли принимать витамины перед беременностью?

Витамины отвечают за целый ряд жизненно важных функций - в период зачатия и развития плода потребность в них только возрастает. При недостатке этих низкомолекулярных органических соединений, может возникать половая дисфункция, значительно снижается вероятность успешного оплодотворения и повышаются риски неправильного развития плода, вплоть до выкидыша.

Как и сколько пить витамин Е?

Витамин Е - уникальное низкомолекулярное органическое соединение, впервые обнаруженное еще в первой половине двадцатого века. Его базовые функции - это имунномодуляция и способствование размножению, кроме этого он выступает в качестве хорошего антиоксиданта.

Чаще всего витамин Е синтезируется искусственным путём в простом соединении токоферола. По сути, универсальный защитник всех клеточных мембран, он выступает надежным протектором всех половых клеток, которые могут подвергаться процессам окисления. Для женщины, которая планирует беременность, витамин Е вместе с фолиевой кислотой, становится просто необходимым, из-за активной поддержки синтеза женских и мужских гормонов, а также эмбриона в стадии формирования плацентарных структур, что в свою очередь значительно снижает риск выкидыша и неправильного развития плода в дальнейшем.

Практически все специализированные поливитаминные комплексы содержат в себе данное органическое соединение, правда в недостаточном количестве, ведь его требуется не менее 250 МЕ в сутки. Если в ваших мультивитаминах, концентрация данного вещества меньше, то придётся дополнительно приобретать его в качестве витаминной добавки. Обычная схема приёма - по одной таблетке 150 МЕ два раза в день, утром и вечером после еды. Курс рассчитан на шесть месяцев, его окончание должно совпадать с 12–20 неделей беременности или же до предполагаемой даты зачатия.

Из продуктов, больше всего витамина Е содержит масло из зародышей пшеницы и его соевый аналог. В небольших количествах, он также присутствует в говяжьей печени, цельнозерновом хлебе, фасоли, капусте-брокколи, грецких/лесных орехах.

Планирование беременности - вопрос, безусловно, ответственный. Перед зачатием ребенка будущей маме рекомендуется полностью обследоваться. Немаловажен и прием витаминов - регулярное поступление в организм необходимых микроэлементов обеспечит плоду наилучшие условия для роста и развития.

Не следует рассчитывать на то, что рацион полностью покроет нужды организма в витаминах: необходим прием специально разработанных комплексов.

В статье рассмотрим, какие витамины при планировании беременности для женщин являются лучшими, приведем список с названиями наиболее популярных комплексов.

Узнаем, какие витамины при планировании беременности можно и нужно пить женщине, какие из них принимать необходимо, какие надо принимать микроэлементы для лучшего самочувствия при беременности.

Женщина перед зачатием нуждается в приеме минералов в первую очередь для того, чтобы ее детородная система не давала сбоев, идеально работала и функционировала. Отлаженная система сможет обеспечить зачатие, вынашивание и сами роды без осложнений , патологий и прочих неприятных «сюрпризов».

Особенно важен прием групп микроэлементов тем будущим мамам, кто в силу специфики своей работы (частые командировки, ненормированный график) не могут обеспечить себе полноценный рацион. Если в подобных обстоятельствах не принимать специальные комплексы, во время беременности может развиться дефицитное состояние, которое чревато осложнениями.

Если у женщины были выкидыши, вопрос - нужно ли принимать витамины вообще не должен стоять на повестке дня. В данном случае их прием является обязательным условием благополучного вынашивания плода.

Если возраст будущей мамы превысил тридцатилетний рубеж, врачи также рекомендуют обратить внимание на дополнительный прием минералов.

Среди самых необходимых будущей матери микроэлементов специалисты называют фолиевую кислоту (В9), токоферол (Е), а также витамины А и С. Не стоит забывать и про другие вещества, их наличие тоже обязательно, но в меньшей степени. Рекомендуется подобрать оптимальный витаминный комплекс, где все необходимые вещества учтены в сбалансированной пропорции. Лучше, если комплекс порекомендует врач, ведущий беременность.

Чем опасен дефицит

Есть мнение, что принимать витамины - это лишнее, и вполне хватает тех питательных веществ и минералов, что поступают с пищей. Однако, чтобы получить абсолютно все нужные микроэлементы будущей матери придется питаться, буквально, «как слон», потребляя огромное количество еды. Это невозможно при всем желании, да и попросту вредно: следовательно, прием сбалансированных комплексов - вещь необходимая.

Дефицит минералов может грозить следующими неприятностями для будущей матери:

  • сложностями с зачатием;
  • выкидышами;
  • патологиями родов;
  • различными репродуктивными сбоями.

Кроме того, важен прием микроэлементов и для будущего отца , так как от качества сперматозоидов во многом зависит здоровье плода и его генетика. На вероятность зачатия активность и сила сперматозоидов тоже существенно влияет.

Суточная дозировка

Узнаем, какие витамины перед беременностью нужно пропить, чтобы и планирование, и вынашивание прошли для женщины максимально комфортно. Узнаем также, сколько в сутки надо принимать витаминов, чтобы обеспечить лучший комплекс ценных веществ для организма.

Какие пить микроэлементы - посоветует врач , а мы расскажем далее, сколько требуется в сутки попить того или иного вещества, чтобы обеспечить полноценно организм.

А. В течение полугода необходимо употребить вещества общим объемом в 3,3 тыс. МЕ. Суточная норма — примерно 18,5 МЕ, однако, витамин А проявляет свой положительный эффект только при накапливании, поэтому перед беременностью необходимо отложить его «запас».

  • В1 - от двух до пяти мг;
  • В2 - 1,5-1,6 мг;
  • В6 - от двух до трех мг;
  • В7 - от 30 до 100 мг;
  • В9 - от двухсот до четырехсот мг;
  • В12 - 30 мкг;
  • Аскорбиновая кислота - от 50 до 100 мг;
  • Д3 - 3100-5000 МЕ;
  • Рр - от 15 до 25 мг.

Необходимые вещества

Отметим, что витамины для планирующих беременность нужны абсолютно все: только их комплекс обеспечит для женщин адекватный уровень защиты, подготовит к вынашиванию организм. Далее узнаем, какие лучше употреблять вещества, когда есть необходимость подготовить организм к беременности.

Фолиевая кислота (В9)

Это наиважнейший витамин для материнского организма. При нехватке фолиевой кислоты плод становится уязвимым для инфекций, его здоровье и развитие под угрозой. Витамин В9 обеспечивает необходимое количество эритроцитов для нормального функционирования всех систем. Употребляя фолиевую кислоту, можно избежать преждевременных родов, появления малыша с недоношенностью, низким весом. Полезно вещество и для нормальной работы яичников.

Прием фолиевой кислоты поможет предотвратить недоразвитость головного и спинного мозга ребенка. Отметим, что в некоторых витаминных комплексах содержание этого вещества недостаточно, поэтому очень часто врачи назначают беременным женщинам дополнительный прием данного препарата. Следует принимать этот витамин и будущему отцу ребенка, так как вещество способствует укреплению репродуктивной системы у представителей обоих полов.

Особенно необходимо это вещество, когда питание женщины несбалансировано, а в наше непростое время данный факт удивления не вызывает. Присутствует вещество в свежей зелени, гречневой каше, рисе, печенке, орехах, молочных продуктах. По возможности продукты с содержанием фолиевой кислоты лучше съедать свежими.

Витамин С

Известная всем аскорбинка необходима для защиты иммунитета от инфекций, помогает выводить из клеток токсины, уничтожает болезнетворные бактерии и вирусы. Много витамина обнаружено в болгарском перце, цитрусовых, зелени, шиповнике.

Витамин В6

При достаточно поступлении этого вещества можно оградить себя от токсикоза, послеродовых депрессии и аутоагрессии. Отметим, что вещество усваивается лучше прочих, и без проблем выводится с мочой, не откладываясь излишками в организме. Витамин В6 отвечает за работу практически всех ферментов, образующихся в организме человека, а также закладывает малышу основы нормальной нервной системы, обеспечивает полноценное функционирование головного мозга.

Найти его можно в таких продуктах, как бананы, картофель, морковь, курятина и свинина, пивные дрожжи, гранаты.

Витамин А

Этот жирорастворимый витамин отвечает за нормальную работу дыхательных органов, обеспечивает здоровье кожи, помогает укреплению костей плода.

Кроме того, этот витамин перед планированием беременности помогает женщине сохранить внешность в порядке, защищает от выпадения волос, ломкости ногтей и разрушения зубов.

Много вещества в овощах и фруктах (особенно, в оранжевых и красных), свежей зелени, куриных яйцах, рыбьем жире, говяжьей печенке.

Витамин Е

Это вещество необходимо для быстрого и беспроблемного зачатия, также оно минимизирует появление опасных патологий развития плода. Кроме всего прочего, витамин Е является природным антиоксидантом, помогающим восстанавливать и обновлять клетки.

Витамин позволяет женщине избежать выкидыша, патологий развития плода. Токоферол помогает поддерживать эластичность матки, обеспечивая ее растяжимость. Кроме того, регулярный прием этого вещества позволит женщине избежать таких неприятных косметических проблем, как растяжки на коже. Подобные дефекты рубцового характера появляются именно из-за недостаточной эластичности кожи.

Это вещество находится в растительном масле, бобовых, орехах, черносливе, печени и яйцах.

Витамин В2

Вещество необходимо для построения нормального здорового скелета плода, а также для функционирования его нервной системы. Кроме того, В2 нужен для обновления и регенерации тканей организма, что очень важно во время

Витамина В2 есть в молочной продукции, свежей зелени, грибах, яйцах, шиповнике и томатах.

Витамин D

Этот витамин важен для здоровых зубов, крепких ногтей, костей, черепа. Если питание сбалансировано, и женщина регулярно принимает солнечные ванны, вещество вырабатывается в организме в достаточном количестве. Получить его можно из таких продуктов, как морская жирная рыба (скумбрия, лосось, сельдь), яйца, молочные продукты, грибы. Чтобы не возникло дефицита Д3, рекомендуется принимать рыбий жир.

Список препаратов

Правильно для планирующей беременность женщины отдать предпочтение именно комплексу, так как такой выбор обеспечит организм всеми минералами в оптимальном количестве. Желательно проконсультироваться с врачом по поводу выбора препарата, и принимать витаминные драже строго по инструкции. Далее рассмотрим наиболее популярные на сегодня комплексные препараты.

  • Фемибион

    • Этот комплекс подходит как для дам в период беременности так и тем, кто находится в начале срока беременности. Состав комплекса оптимально сбалансирован, включает, в том числе, и йод. Отметим узкую специализацию данного препарата: после 1 триместра его надо будет сменить на комплекс с расширенным составом.

  • Витрум Пренатал Форте

    • Данное средство полезно не только при планировании беременности, но и для общего укрепления организма. Комплекс не содержит лишнего: только самые необходимые вещества в сбалансированном сочетании.

  • Элевит Пронаталь

    • Этот продуманный комплекс полностью отвечает всем потребностям организма. Принимать комплекс можно и во время вынашивания: назначение препарата универсально. Отметим крайне грамотный состав: здесь, действительно, учтены все нужды и потребности женщины, а также плода.

  • Аевит

    • Это довольно специфический витаминный комплекс, и назначаться он должен только врачом. Показан прием препарата тем женщинам, которые вынуждены восстанавливать свой организм после долгих болезней, операций, травм.

  • Алфавит

    • Этот комплекс поможет восполнить нехватку минералов и микроэлементов. Следует учесть, что упаковка данного препарата небольшая, однако, все вещества здесь собраны в наиболее сбалансированном и легкоусвояемом сочетании.

Почему надо быть начеку

Как уже неоднократно говорилось, назначение того или иного витаминного комплекса должно проводиться исключительно специалистом. Дело в том, что некоторые витамины могут быть противопоказаны при том или ином заболевании , а также вероятен побочный эффект от передозировки веществ. Далее узнаем, с какими витаминами женщине на этапе планирования беременности следует быть осторожнее.

  • Витамин А

    • Нельзя принимать этот витамин при заболеваниях печени, почек, при ишемии, зобе.

  • Группа В

    • Это самая безопасная группа витаминов, однако, при заболевании органов кроветворения, а также при опухолях и анемии принимать эти витамины можно только после согласования с доктором.

  • Витамин С

    • Не разрешен к приему при диабете, камнях в почках, обменных патологиях.

    В некоторых случаях (индивидуально) его не назначают при сбоях в работе сердца, почек и печени.

Общие правила

Перед приемом витаминов обязательно побывайте у врача, при необходимости сдайте анализы, и только с назначения специалиста приобретайте витаминные комплексы. Дозировку тоже должен назначить врач с учетом всех специфических особенностей здоровья, имеющихся болезней, индивидуальной потребности в тех/иных микроэлементах.

Что касается выбора средства, то специалисты советуют все-таки остановиться на комплексах для будущих мам : все вещества находятся в них в самой сбалансированной форме.

Лучше всего начинать прием за 3-4 месяца до зачатия. Многие специалисты советуют начинать пить витамины за полгода, чтобы дать организму большую «фору» на подготовку. Точная длительность курса должна устанавливаться врачом с учетом имеющихся проблем со здоровьем женщины.

Прием витаминов необходимо осуществлять ежедневно, обеспечивая тем самым регулярное и бесперебойное поступление в организм необходимых веществ. Планировать прием витаминов лучше после еды: таким образом вещества наиболее полно усваиваются.

Витамины – это вещества, которые организм человека должен получать в обязательном порядке. Источником их являются продукты, которые вы едите каждый день.

Открытие этих элементов произошло не так уж и давно, а именно в XIX веке. До этого считалось, что еда состоит только из жиров, белков и углеводов. Однако доктор Николай Иванович Лунин сумел доказать, что помимо известного набора компонентов, еда содержит незаменимые элементы, которые и получили название – амины жизни. Правда, такое имя закрепилось за ними намного позже, благодаря польскому ученому Казимиру Функу.

Витамины при планировании

Витамины нужны в любом возрасте и состоянии, а в такой ответственный период жизни, как беременность – особенно. Неудивительно, что женщины начинают принимать их не только узнав об уже наступившей беременности, но и при её планировании. Однако не все врачи-гинекологи одобряют такое повальное увлечение и считают, что для супругов, планирующих стать родителями, важны не только витамины.

Что, прежде всего, необходимо для здоровья как самой мамы, так и малыша? Конечно, отсутствие нервного и физического напряжения, свежий воздух, приятные эмоции и правильное питание. А что же витамины при планировании беременности? Неужели принимать их не нужно? Нет, безусловно, нужно. Но не всем, не всегда и не все.

Витамины при планировании и вынашивании малыша, которые будет принимать женщина, должен подбирать только врач. Пить витамины перед беременностью самостоятельно не стоит.

Что нужно женщине?

У каждого человека своя физиология, условия жизни и работы, физические и психические нагрузки и способность им противостоять. Все это должно учитываться при выборе определенного комплекса. Дополнительно, после согласования с врачом, можно принимать ряд витаминов.

Тиамин

Или витамин В1, необходим для правильного развития нервной системы малыша. В частности, с его участием протекают процессы снабжения питательными веществами головного мозга.

Также без тиамина не обходятся и некоторые реакции кроветворения. Источниками B1 являются:

  • крупы;
  • мука грубого помола;
  • орехи, особенно грецкие и миндаль.

Суточная потребность колеблется в пределах от 3 до 5 мг.

Рибофлавин

Или витамин B2 важен для будущего роста малыша, а, точнее, для формирования его скелета и мышц. Хотя организму требуется не столько сам рибофлавин, сколько его производные с труднопроизносимым названием – флавинмононуклеотид и флавинадениндинуклеотид, катализирующие практически все окислительно-восстановительные реакции в организме.

Наиболее важными из них являются процессы образования ферментов, антител иммунной системы и красных кровяных телец. Источники рибофлавина:

  • помидоры;
  • шпинат;
  • зелень;
  • молоко;
  • яйца.

В среднем принимать его нужно в количестве 2–3 мг в сутки.

Пиридоксин

Или витамин B6 особенно важен при планировании беременности и на ранних сроках, так как отвечает за образованием аминокислот, из которых затем строятся белки. Если содержание пиридоксина в норме, то перепады настроения и токсикоз носят менее выраженный характер.

Кроме того, B6 нужно пить для нормального развития нервной системы и головного мозга ребенка. Много пиридоксина содержат:

  • картофель;
  • бананы;
  • фасоль;
  • капуста.

Суточная норма – до 2 мг.

Фолиевая кислота

Или витамин B9, пожалуй, является наиболее популярным и нужным для женщин, планирующих стать мамами. Основной эффект фолиевой – предотвращение нарушений развития нервной трубки, дающей начало центральной нервной системе.

Помимо этого, B9 во втором триместре помогает формироваться плаценте. Именно поэтому его часто назначают еще на этапе планирования беременности. Из продуктов фолиевой кислотой богаты:

Из продуктов фолиевой кислотой богаты:

К сожалению, фолиевая кислота частично разрушается при нагревании, поэтому в сырых продуктах содержится в большем количестве.

Конечно, это не означает, что надо грызть сырой рис, но вот свежая морковь в этом плане будет ощутимо полезнее, чем вареная. Суточная потребность беременной женщины в фолиевой кислоте в среднем составляет 400 микрограмм.

Цианкобаламин

Или витамин B12 при беременности помогает иммунитету, нормализует работу нервной системы и полноценное формирование внутренних органов малыша. Он не настолько популярен как фолиевая и в основном его нехватка ощущается у вегетарианцев, потому как растения B12 не содержат и единственный его источник:

  • продукты животного происхождения;
  • субпродукты, такие как печень, легкие и сердце.
  • цианкобаламином богаты некоторые сорта сыров, яйца и морские продукты.

Суточная норма цианкобаламина, которую необходимо принимать при планировании беременности, составляет 4 микрограмма.

Аскорбиновая кислота

Или витамин С, не уступает по значимости фолиевой, правда, больше известна как средство, помогающее справиться с простудой. Однако она необходима и при планировании зачатия. При её недостатке в организме увеличивается риск прерывания беременности.

Из продуктов аскорбиновая кислота есть в:

  • черной смородине;
  • болгарском перце;
  • квашеной капусте;
  • рябине;
  • шиповнике.

А вот такой привычный источник аскорбинки, как цитрусовые, наоборот, содержит его в меньшем количестве. Суточная потребность в среднем составляет 100 мг.

Токоферол

Или витамин Е известен как антиоксидант, помогающий доставлять кислород в клетки и ткани и снабжающий их энергией. Это один из основных элементов способствующий не только зачатию, но и сохранению наступившей беременности за счет нормализации баланса прогестерона и эстрогена.

Дефицит токоферола приводит к кислородному голоданию, порокам развития, а в худшем случае и к прерыванию беременности. Поэтому довольно часто врачи советуют принимать его за несколько месяцев до планируемого зачатия.

Чтобы обеспечить организм этим витамином, необходимо включить в рацион:

  • нерафинированные масла, особенно оливковое или подсолнечное;
  • зелень;
  • шпинат и салат.

Суточная норма, которую нужно принимать, в среднем составляет 200 мг в сутки.

Ретинол

Или витамин А, в большей мере необходим во втором триместре и в период кормления, однако и при планировании беременности он не будет лишним. Обычно врачи назначают пить ретинол за шесть месяцев до зачатия, не позднее.

Связано это с его способностью накапливаться в организме. Этот витамин нужен для нормального роста малыша в эмбриональном периоде, в том числе и для развития его почек, сердца, легких и кровеносной системы, также он помогает организму бороться с инфекциями и участвует в липидном обмене.

При сбалансированном питании дефицит ретинола встречается достаточно редко, поэтому врачи советуют принимать витаминные комплексы, в которых его содержание не превышает 0,8 мг или 2500 МЕ. Основные поставщики:

  • Фрукты и овощи красного и оранжевого цветов, например, облепиха, абрикосы, рябина и шиповник.
  • Из овощей он содержится в красном и зеленом болгарском перце и капусте.
  • Богаты ретинолом сыр, сливки, жирные сорта рыбы, творог и печень.

Витамин D

Это общее название комплекса биологических веществ, основными и которых считаются эргокальциферол и холикальциферол. Их основным назначением является обеспечение всасывания в кишечнике фосфора и кальция, от которых, в свою очередь, зависит здоровье зубов и костей будущего малыша.

Его недостатком обычно страдают женщины, проживающие в регионах с недостатком солнечного света или вынашивающие ребенка в зимнее время. Из продуктов питания этими веществами богаты:

  • грибы;
  • шпинат;
  • яйца;
  • молоко;
  • жирные сорта морской рыбы.

Суточная норма – 10 микрограмм.

Комплексные женские витамины для подготовки к беременности, как правило, часто содержат дополнительные микроэлементы, такие как магний, кальций, фосфор, цинк, йод и селен.

Что нужно мужчинам?

Для того чтобы малыш родился здоровым не только будущая мама должна следить за своим рационом, пить витамины необходимо и будущему папе. Итак, сильному полу при планировании беременности просто необходимы:

  1. Фолиевая кислота, недостаток которой приводит к резкому уменьшению количества здоровых сперматозоидов.
  2. Витамин E, помогающий сперматозоидам правильно вызревать и повышающий их активность.
  3. Витамин С, уменьшающий риск образования поврежденных сперматозоидов и особенно нужный заядлым курильщикам или тем, кто недавно бросил.

Помимо этого, мужчинам просто необходим цинк и карнитин, которые хоть и не являются витаминами, но тоже очень важны.

Витамины для мужчин для зачатия, так же как и препараты для их прекрасных половинок, лучше подбирать вместе с врачом.

Правила приема

Для того чтобы витамины для зачатия ребенка оказали свое благотворное действие следует соблюдать несколько правил по их применению:

  • Любой комплекс пьется после еды, так как для усвоения некоторых витаминов, например, ретинола и витамина D, необходимы жиры.
  • Витамины и микроэлементы подбираются в зависимости от физиологических особенностей женщины и с учетом всех принимаемых ею ранее препаратов, особенно таких, как гормональные контрацептивы.

Современные технологии микрокапсулирования, по которым производятся витаминные комплексы, позволяют совместить в одной таблетке все, что необходимо. Каждое вещество заключается в отдельную оболочку со своим временем растворения. Таким образом, несовместимые друг с другом витамины вполне мирно уживаются в пределах одной таблетки.

Такие комплексы по эффективности ничем не уступают тем, где несовместимые друг с другом компоненты разнесены по разным таблеткам. Большая часть витаминов расходуется во время первого триместра беременности, именно поэтому так важно подобрать оптимальный комплекс еще на стадии планирования.