Экология здоровья: Тестостерон - мужской половой гормон, андроген. Вырабатывается он и в женском организме, но существенно меньше. Обходиться без тестостерона женский организм тоже не может. Но для правильной работы нашей системы - хорошо когда уровень тестостерона в норме.

Тестостерон - мужской половой гормон, андроген. Вырабатывается в мужских половых железах (в яичках) и поменьше - в надпочечниках и определяет внешние характеристики мужчины.

Хоть тестостерон и называют мужским гормоном, вырабатывается он и в женском организме, но существенно меньше.

Тестостерон определяет половое влечение; влияет на соотношение мышечной массы и жира в организме; ответственен за наращивание мышечной массы и за рост костной ткани; тестостерон отвечает за сжигание жиров, и без него в организме невозможны биохимические процессы, контролирующие вес; также именно тестостерон отвечает за развитие фолликула, то есть за работу женской половой системы, за работу костного мозга и за функции сальных желез.

Окончательный диагноз может поставить только врач, но в домашних условиях можно и самостоятельно определить уровень тестостерона. В медицинском учреждении вопросы уровня тестостерона находятся в компетенции андролога или эндокринолога, который назначает необходимые лабораторные исследования. Выяснить есть ли необходимость посещать врача можно самому по определенным внешним признакам.

Признак № 1

Следует измерить обхват талии – если он менее 94 см (но и не более 120 см) при среднем росте около 176 см это может говорить о высоком уровне тестостерона. Особое внимание следует уделить своему состоянию, если объем уменьшился беспричинно.

Признак № 2

Бьем тревогу, когда на теле появилось больше волос. Знайте, что избыток тестостерона в организме – это прямой путь к увеличению густоты и толщины волос на теле.

Признак №3

О нарушениях говорят анке – прыщи на теле и лице. Обычно скачок уровня гормона стимулирует работу сальных желез, а это приводит к перепроизводству кожного сала и появлению прыщей.

Также стоит забеспокоиться, если:

В последнее время вы начали ощущать увеличение полового влечения;
- даже после напряженного рабочего дня вы чувствуете себя излишнюю энергию;
- у вас повысилась физическая сила и выносливость;
- начали привлекать экстремальные занятия, даже если раньше они не вызывали никакого интереса;
- часто ловите себя на ощущении эйфории без всяких видимых причин;
- на пустом месте возникают раздражительность и агрессия;
- стало довольно сложно сконцентрироваться, у вас снизились внимательность и бдительность;
- начала часто мучить бессонница;
- беспричинно просыпаетесь по ночам;
- появилась задержка и неприятные ощущения при мочеиспускании.

Тестостерон (тест, тесто - в мире бодибилдинга) – главный мужской половой гормон. Именно он играет важную роль в качестве жизни мужчины, оказывает огромное влияние на процессы, происходящие в организме. Уровень данного гормона меняется в течении дня (максимальная концентрация утром и минимальная к вечеру). Занятия в тренажёрном зале поднимают уровень теста, но если вы будете тренироваться слишком интенсивно и схватите ‘перетренированность’, то концентрация гормона наоборот будет понижаться. Сегодня поговорим о том, как определить уровень тестостерона и как его повысить.

На уровень главного мужского гормона влияет:

• возраст (примерно после 25-30 лет уровень начинает падать на 1% в год);
• образ жизни (ну здесь думаю всё понятно – при здоровом образе жизни уровень повышается, при курении, алкоголизме, лишнем весе, плохом питании наоборот будет очень низким);
• общее состояние здоровья (иммунная система, хронические заболевания);
• настроение или психическое состояние (стрессы, депрессии понижают концентрацию тестостерона).

Как определить уровень главного полового гормона мужчины

Есть только 2 способа определения уровня собственного тестостерона: по анализу крови, по внешним признакам. Естественно первый метод будет лучше, так как покажет точную концентрацию гормона, а второй только может показать общую картину - повышен уровень или занижен. Анализ в больнице лучше сдавать в утреннее время, чтобы получить реальный результат перед походом в больницу не рекомендуется: кушать (за 8 часов перед сдачей крови), проводить тренировки (за сутки до сдачи), курить (за 6 часов до сдачи). Точность результатов зависит от того, выполнили вы наши рекомендации или нет. Для точного результата лучше сдать кровь несколько раз в разные дни, так как концентрация гормона постоянно меняется. Нормальным считается уровень в диапазоне от 500 до 700 нг/дл (единицы измерения уровня тестостерона), если анализы показали ниже 350 нг/дл, то вы должны действовать. Поэтому, если вы хотите определить уровень собственного тестостерона, ты мы вам советуем обращаться к специалистам, которые, в случае необходимости, смогут вам назначить лечение.

Определить уровень тестостерона можно по некоторым признакам. О низкой концентрации теста свидетельствуют:

• Депрессивное состояние, раздражительность, бессонница;
• Потеря мышечной массы и силы;
• Снижение роста волос;
• Лишний вес;
• Снижение сексуального влечения;
• Бесплодие;
• Анемия;
• Усиление потоотделения;
• Сухость кожи;
• Импотенция.

Если вы узнали себя хотя бы в трёх признаках, то немедленно сдавайте анализы на половые гормоны и посоветуйтесь с врачами. Возможно, в повышении уровня теста вам поможет изменение своего образа жизни.

При высокой концентрации всё наоборот:

• Высокая сексуальная активность;
• Развитая мускулатура;
• Низкий, мужской тембр голоса;
• Позитивный настрой;
• Уверенность;
• Отсутствие лишнего веса;
• Высокая выносливость;
• Отличное самочувствие.

Повысить концентрацию главного мужского гормона вам поможет:

• Исключение вредных привычек;
• Правильное сбалансированное питание;
• Позитивное настроение, отсутствие стрессов;
• Регулярные физические нагрузки;
• Полноценное восстановление, сон;
• Ведение регулярной половой жизни;
• Отказ от употребления сахара и соли;
• Отказ от кофеина;
• Получение витаминов в требуемых количествах;
• На тренировках отдавайте предпочтение базовым упражнениям;
• Аэробные нагрузки снижают уровень тестостерона, анаэробные – повышают (в этом случае идеально подходят пауэрлифтинг и бодибилдинг).

Важную роль для здоровья мужчины играет , регулирующий многие процессы жизнедеятельности, а также отвечающий за развитие и функционирование половой системы.

В чем его особенность и на что оказывает влияние

Тестостерон контролирует такие функции организма:

• формирование и прирост мышечной ткани;
• отвечает за рост щетины, волос на груди и животе;
• определяет половое влечение и сексуальную ориентацию;
• контролирует выработку и качество спермы;
• отвечает за сжигание жира в организме;
• формирует мужской тип телосложения – узкие бедра и широкие плечи.

Помимо этого, отвечает за репродуктивную функцию, за качество жизни мужчины и за продолжение молодости, влияет на настроение и отвечает за сугубо мужские качества: храбрость и мужество. Нормой считается повышение уровня тестостерона с утра, и снижение – вечером.

Для нормальной жизнедеятельности мужчины считается необходимым уровень гормона в пределах от 350 до 1000 нг/дл. Количество гормона в организме изменяется на протяжении всей жизни, его максимум достигается к 18 годам и сохраняется в таком количестве до 30 – 35 лет. В последующем происходит его постепенное снижение на 1% каждый год, однако, этот процесс может ускориться по нескольким причинам:

• регулярные стрессы и хронические недосыпания;
• вредные привычки;
• беспорядочный образ жизни;
• инфекционные заболевания хронического характера;
• тяжелые условия труда и чрезмерная нагрузка на организм;
• неполноценное питание.

Замечено, что к 60-летнему возрасту происходит понижение уровня тестостерона в 5 раз, что приводит к возрастным изменениям мужчины, которые выражаются в понижении иммунитета, хронической усталости, беспокойном сне, ослабленной мышечной массе, понижении полового влечения и др.

Признаки пониженного уровня тестостерона

Любой мужчина независимо от возрастной категории должен беспокоиться о своем здоровье, контролировать выработку тестостерона в организме. Как узнать уровень гормона в домашних условиях, не прибегая к лабораторным исследованиям? При выявлении нехватки гормона следует незамедлительно принимать меры по его восстановлению, чтобы это не привело к необратимым последствиям. Установлено, что в большинстве случаев возникновение инфаркта у мужчин в молодом возрасте возникает по причине пониженного уровня тестостерона.

Необходимо точно знать, как определить в домашних условиях, чтобы при необходимости корректировать питание, образ жизни, обратиться к врачу. Любое отклонение от нормы в ту или иную сторону является критическим для здоровья и может быть признаком более серьезных заболеваний.

Основные признаки пониженного уровня гормона:

• замедление процесса роста щетины и отсутствие волос на животе и груди;
• значительное снижение полового влечения и появление импотенции;
• увеличение молочных желез;
• лишний вес;
• регулярные переломы костей;
• резкие перепады настроения;
• рассеянность, забывчивость;
• снижение тонуса кожных покровов, дряблость;
• приливы жара и приступы повышенной потливости.

Проявление каких-либо признаков должно служить поводом обращения к опытному специалисту, в противном случае это может быть толчком к развитию более серьезных заболеваний. Зачастую нехватка гормона влияет на развитие таких патологий:

• нарушение функции сердечно-сосудистой системы – повышается риск возникновения инсульта;
• депрессивное состояние;
• увеличивается количество сахара в крови.

Последствия повышенного уровня гормона

Мужской организм бесперебойно функционирует, когда уровень тестостерона находится в норме, поэтому его повышенное количество также несет негативные последствия. Зачастую повышенное содержание гормона можно выявить по таким признакам:

• неоправданные признаки агрессии;
• быстрая потеря волос;
• чересчур активный рост щетины и волос на теле.

Бытует ошибочное мнение, что увеличенный уровень тестостерона символизирует мужскую силу и мощь, и поэтому для его повышения некоторые мужчины могут принимать специальные препараты, однако, это может только навредить здоровью. При поступлении гормона извне происходит снижение выработки тестостерона организмом, что представляет собой необратимый процесс, который не подлежит дальнейшему восстановлению.

Была выявлена связь между повышенным уровнем тестостерона и развития онкологических заболеваний, причем при таком количестве гормона риск возрастает в несколько раз.

Определение уровня гормона в домашних условиях

Любого мужчину волнует вопрос, как проверять уровень тестостерона в домашних условиях, чтобы не упустить критический момент. Для этого можно воспользоваться домашним опросником, в котором будут учтены соответствующие пункты, подтверждающие или опровергающие сомнения.

Основные вопросы, на которые нужно честно ответить:

1. Какой уровень полового влечения? Резкое снижение гормона напрямую связано с пониженным уровнем половой активности. Если это наблюдается в редких случаях, то можно списать на усталость и стресс, однако, регулярный характер является признаком снижения тестостерона в организме.
2. Ощущается недостаток энергии? Данный гормон служит своеобразным топливом для работы всего организма в целом, а его нехватка отражается в хронической усталости и снижением работоспособности.
3. Наблюдается хронический упадок сил, снижение выносливости без явной на то причины.
4. Происходит снижение роста мышечной массы и деформации костей? Частые переломы, дряблость кожи, возникающее ожирение – все это является показателем понижения тестостерона.
5. Ощущаете постоянное неудовлетворение от жизни? При нормальном уровне тестостерона нет места депрессии, жизнь полна радости и яркими красками.
6. Появляется потребность в полуденном сне? При пониженном уровне повышается усталость и регулярная потребность во сне в полуденное время, при этом кофе не дает никакого результата.

Регулярное ведение дневника с ответами на эти вопросы даст возможность контролировать уровень тестостерона и при возникновении некоторых пунктов следует обратиться к врачу для подтверждения или опровержения всяких сомнений.

Что способствует снижению уровня гормона

Помимо закономерного снижения уровня тестостерона (с возрастом) существуют различные факторы, которые существенно его уменьшают. К ним можно отнести:

• Несбалансированное питание. Следует учитывать, что формирование гормона происходит исключительно из жирной пищи природного происхождения, поэтому вегетарианство может оказывать негативное влияние на количество тестостерона в организме мужчины.
• Сопутствующие хронические заболевания. Наличие в организме патологий, таких как сахарный диабет, алкогольная и наркотическая зависимость, атеросклероз, нарушения работы печени способны значительно влиять на снижение количества гормона.

• Малоподвижный образ жизни.
• Чрезмерные физические нагрузки постоянного характера.
• Нервные срывы, психологические потрясения, депрессивное состояние.
• Возможные травмы половых органов.

Становится ясно, что любое отклонение уровня тестостерона в организме мужчины негативно сказывается не только на качестве половой жизни, но и угнетает нормальную работу всего организма в целом. Поэтому так важно выявить эти изменения на ранних этапах, чтобы избежать в дальнейшем более серьезных проблем.

– очень важный гормон для мужского организма. Он вырабатывается в предстательной железе и в незначительном количестве - в надпочечниках. Этот гормон присутствует и у женщин, но его недостаток наиболее ощутим у мужчин.

Организм реагирует как на недостаток гормона, таки и на его избыток. Симптомы при этом, естественно, разные.

Пониженный уровень тестостерона у мужчин можно определить по внешним признакам:

• у мальчиков при недостатке гормона недоразвиты половые органы;
• у подростков фигура складывается по женскому типу: может расти грудь, отмечается излишняя худоба, тонкий голос;
• у зрелых мужчин наблюдается снижение полового влечения, угнетение сперматогенеза, быстрое выпадение волос, возникновение остеопороза, ослабление мышц.

Если уровень мужского гормона снижен у женщины, то происходит:

• резкое снижение веса;
• отсутствует половое влечение;
• раздражительность в поведении, сонливость.

Если уровень тестостерона превышает допустимую , на это могут указывать следующие симптомы:

• повышенная агрессивность;
• выпадение волос на голове;
• увеличение роста волос на теле и лице;
• частые бессонницы;
• повышенная возбудимость.

Спортсмены часто употребляют стероидные препараты, содержащие гормон. Делается это с целью увеличения мышечной массы. Для этого разработаны специальные курсы, соблюдается диета и дается повышенная физическая нагрузка на организм. Если обычный парень захочет придать себе больше мужской силы, то от приема препарата положительного эффекта не будет. Бесконтрольное употребление гормоносодержащих препаратов может привести к тому, что будет нарушен естественный процесс выработки гормона, и после окончания приема стероидов самостоятельно синтезировать тестостерон организм не сможет. Чтобы это компенсировать, спортсмены проходят послекурсовую восстановительную терапию, употребляя препараты, которые стимулируют естественный синтез гормона.

Как определить уровень тестостерона

Многие мужчины, ознакомившись с симптомами недостатка или избытка гормона, хотят знать, как проверять уровень тестостерона. Самый проверенный и точный способ узнать, в норме ли выработка гормона в организме – сдать анализ крови. Эта процедура проводится в лабораторных условиях, для нее необходима кровь из вены. Для получения достоверных результатов необходимо правильно подготовиться:

• за неделю до предположительной даты сдачи крови следует отменить прием любых препаратов, особенно гормональных;
• ограничить физические нагрузки;
• за 12 часов прекратить прием пищи;
• в течение недели, перед сдачей, не употреблять алкогольные напитки;
• минимум за 4 часа до сдачи не курить;
• не стоит сдавать анализ, если есть вирусная или бактериальная инфекция в организме – результат может быть недостоверным.

Определение уровня тестостерона лучше всего проводить в динамике, то есть сдавать кровь несколько раз подряд, с интервалом 3–4 недели.

Самостоятельный анализ и диагностика на дому

А если к врачу идти не хочется или нет средств на лабораторный анализ, то как узнать уровень тестостерона в домашних условиях? Достоверно – никак, можно лишь составить список вопросов и честно на них ответить. При совпадении более, чем трех пунктов, нужно незамедлительно обращаться к специалисту. Сбой выработки гормонов в организме может быть обусловлен тяжелыми и даже онкологическими заболеваниями.

Вот список вопросов:

• Степень утомляемости, возникает ли недостаток энергии, снижается ли работоспособность?
• Наблюдается ли снижение потенции и полового влечения?
• Часто ли возникают депрессии?
• В тонусе ли мышцы?
• Часто ли возникает раздражительность?
• Крепкие ли кости, может часто возникают переломы, даже от незначительных ушибов?
• Не появилась ли сонливость? Например, очень хочется спать после обеда?
• Появился ли лишний вес, особенно в области живота и бедер?
• Много ли волос осталось на голове?
• Сколько исполнилось лет? Если уже разменян пятый десяток, то в организме начинает снижаться секреция половых гормонов.

На самом деле положительный ответ на любой из этих вопросов – это уже звоночек, сигнализирующий о том, что необходимо пересмотреть образ жизни, питание, отказаться от вредных привычек.

Расшифровка тестового и медицинского анализа

Результат на измерение количества тестостерона предназначен для лечащего врача, ведь только он сможет определить степень отклонения, выяснить причины снижения или повышения выработки гормона и назначить адекватное лечение.

Но, получив на руки результат исследования, можно самостоятельно определить, в норме ли уровень гормона. В расшифровке к результату обычно указываются допустимые нормы – верхняя и нижняя границы. Если полученный показатель находится в пределах этих границ, то это означает, что в организме все в порядке. Если меньше нижней границы – наблюдается нехватка тестостерона, если больше верхней – избыток.

Таблица нормальных значений уровня тестостерона в плазме крови у мужчины:

Следует отметить, что верхняя граница нормальных показателей обычно наблюдается у парней в 20 лет, а после 30 уровень биологически активного гормона снижается и хорошим показателем считается 5–7 нмоль/л. После 50 лет для мужчины нижний предел будет хорошим показателем.

Методы нормализации уровня гормона

На тестостерон у мужчин влияет несколько факторов повседневной жизни:

• частые стрессы;
• малоподвижный образ жизни;
• неправильное питание – употребление полуфабрикатов, еды из фастфудов, газированных напитков, мучных изделий, сладостей;
• травмы половых органов;
• хронические заболевания, такие как астма, сахарный диабет, атеросклероз, гипертоническая болезнь;
• чрезмерные физические нагрузки;
• употребление алкоголя;
• сон менее 8 часов;
• курение.

Если изменить образ жизни и питание, то можно предотвратить андрогенную недостаточность, а в некоторых случаях и восстановить нормальный уровень гормонов, не прибегая к синтетическим препаратам.

Особенность организма в том, что можно обычными продуктами питания стимулировать выработку тестостерона. Для этого в меню должны быть блюда из:

• гречки;
• овсяной крупы;
• морепродуктов, особенно устрицы и креветки;
• авокадо;
• растительного, а особенно кунжутного, масла;
• мяса (лучше использовать нежирные сорта).

Кроме этого, полезно есть:

• курагу;
• лесные ягоды (черника, ежевика, голубика, земляника);
• инжир.

Фармацевтические методы

Есть много синтетических препаратов, которые направлены на восполнение нехватки гормона:

• небидо;
• андрогель;
• сустанон;
• омнадрен.

Тестостерон – основной мужской андроген. Продуцирующиеся яичками и корой надпочечников биологически активные вещества принимают активное участие в формировании половой системы, определяют строение тела, массу, рост, метаболизм, имеют конкретное влияние на центральную нервную систему. Именно тестостерон отвечает за либидо, благодаря чему мужчины по-настоящему чувствуют себя частью сильной половины человечества. Если знать, как проверить уровень тестостерона у мужчин, можно будет контролировать его, тем самым сохраняя нормальное функционирование целого ряда систем организма.

Свернуть

Многие почему-то считают, что чем больше тестостерона в крови, тем лучше, ведь это сделает человека более мужественным, сильным и т.д. Отчасти это правда, однако все должно быть в пределах нормы. Повышенный уровень андрогена, как и пониженный, отрицательным образом сказывается на мужчине. Только оптимальный показатель будет естественным для организма, соответственно, его системы, на работу которых непосредственным образом влияет тестостерон, будут функционировать стабильно.

Как узнать уровень тестостерона? Это можно сделать даже в домашних условиях. Поскольку данный гормон оказывает колоссальное влияние на поведение мужчины, а также его внешний вид, изменения здесь будут заметны практически моментально. Поэтому все, что требуется – это регулярно следить за состоянием своего здоровья, а также обращать внимание на функциональность половой системы.

Низкая концентрация андрогена в крови провоцирует появление следующих симптомов:

• потеря мышечной массы и параллельный набор жировой массы, особенно в области живота и груди;
• раздражительность, угнетенное состояние, возможны депрессии;
• заметное снижение сексуального влечения;
• анемия;
• снижение темпов роста волос на теле и лице;
• , бесплодие;
• кожный покров становится более сухим, притом, что потоотделение усиливается, особенно в ночное время;
• дряблость кожи.

А вот чрезмерно высокий уровень тестостерона имеет прямо противоположные признаки:

• сексуальная активность увеличивается в разы и граничит с патологическим желанием;
• мускулатура развивается очень быстро;
• чрезмерная активность, возбуждение, беспокойство;
• потрясающая физическая выносливость;
• постоянно хорошее настроение, даже тогда, когда его не должно быть;
• слишком агрессивное поведение;
• рост волос на теле и, особенно, на лице отличается значительной интенсивностью;
• мужчина начинает быстро лысеть.

Несмотря на то, что вышеперечисленные симптомы, казалось бы, имеют очевидные преимущества для мужчины, слишком высокая концентрация гормона в крови имеет и обратный эффект – он буквально вытягивает все силы и энергию из организма, заставляя его постоянно прибегать к внутренним резервам. Поэтому повышенный уровень тестостерона, как и пониженный, в одинаковой степени считаются проблемным состоянием.

Точно выяснить уровень гормона в организме сможет только соответствующий анализ крови, который проводится в лабораторных условиях.

Его можно провести исходя исключительно из собственного желания, или же если присутствуют определенные заболевания, которые могут быть связаны с недостатком андрогенов. Например:

• гипогонадизм;
• импотенция;
• хронический простатит;
• бесплодие;
• доброкачественные или злокачественные или простаты;
• раннее облысение;
• хрупкость костей;
• снижение сексуального влечения к противоположному полу.

Во всех перечисленных выше случаях врач в обязательном порядке назначает анализ крови на тестостерон. Берется образец крови из вены. Несмотря на кажущуюся легкость процедуры, необходимо соблюдать определенные правила, чтобы результат был максимально правдивым и точным. Вот что нужно делать:

• учитывая тот факт, что концентрация основного мужского гормона в крови максимально высока утром, анализ должен браться в это же время, максимум – до 11 часов утра;
• примерно за 12 часов до процедуры категорически не рекомендуется употреблять какую-либо пищу. Разрешается пить только воду;
• запрет касается и курения, которое негативно сказывается на выработке андрогена и его концентрацию. Следует противостоять желанию покурить как минимум четыре часа перед сдачей анализа;
• за сутки до мероприятия запрещено употреблять любые вещества, могущие существенным образом корректировать уровень тестостерона в крови. К ним относится не только алкоголь, но и целый ряд лекарственных препаратов – нейролептики, диуретики, гликозиды, барбитураты, а также гормональные средства;
• сдачу анализа следует отложить, если температура тела выше нормы;
• крайне не рекомендуется подвергать организм интенсивным физическим нагрузкам – они искусственно изменят реальный уровень андрогена в организме. А чрезмерное переутомление спровоцирует его резкое падение.

Как проверить тестостерон у мужчин на основе анализа крови? Обычный человек здесь ничего не поймет. Расшифровкой полученных результатов занимается исключительно профильный специалист. Определяют уровень свободного и общего тестостерона. Общий измеряется в нанограммах или молях. Норма для мужчин репродуктивного возраста составляет примерно от 8 до 42 единиц. То же самое касается и свободного гормона, однако его оптимальная концентрация иная – для трудоспособных представителей сильного пола она составляет от 1 до 28 пг/мл.

При этом нужно помнить, что общий тестостерон, то есть тот, который связан с белками, не всегда обладает конкретной биологической активностью. Следовательно, полученный показатель может иметь значительные расхождения с реальной картиной. С другой стороны, на те или иные процессы в организме влияет исключительно связанный с белками и свободный андроген.

Тестостерон – весьма специфическое биологическое вещество. Даже самый точный анализ может показать то, что уровень его концентрации в норме, но при этом организм будет демонстрировать явные признаки недостатка андрогена. Это может происходить по разным причинам, основная из которых – сильные колебания уровня гормона даже в течение дня. Поэтому многие специалисты настоятельно рекомендуют сдавать анализ крови на тестостерон несколько раз через определенные промежутки времени. Благодаря этому, можно будет получить усредненный результат, который будет наиболее верным.

Большое значение имеет и возраст мужчины. Самая высокая концентрация гормона отмечается примерно в 17-21 год. Уже после тридцати лет он будет вырабатываться меньше. По достижению 50-55 лет нормой будет считаться даже нижний порог общего тестостерона.

В последнее время конкуренцию традиционному методу лабораторного определения уровня андрогенов в крови мужчин составляет анализ слюны. Основные преимущества методики очевидны – это, в первую очередь, простота сбора образца материала, а также отсутствие механических повреждений кожного покрова или слизистой оболочки. Способ хорошо коррелирует с классическим анализом крови. Норма – примерно 200-500 пмоль/л. Для оценивания используется методика имунноферментного анализа.

Однако главный недостаток заключается в том, что на сегодняшний день в нашей стране нет достаточного количества специализированных лабораторий, располагающих требуемым оборудованием для изучения образцов слюны на предмет определения уровня андрогена в ней.

Профилактические мероприятия

Недостаточно просто знать, как проверить уровень тестостерона в домашних условиях. Важно также своевременно и адекватно реагировать на любые проблемы, связанные с нарушением гормонального баланса. Каждый мужчина должен знать, как повысить уровень этого гормона в своем организме. Справедливости ради нужно отметить, что существует немало способов для достижения данной цели, причем подавляющее большинство из них абсолютно доступны для каждого. Речь идет о:

1. Правильное питание. Рацион обязательно должен быть сбалансированным, содержать много витаминов и минералов. Особенно важен для мужского организма цинк, способный восстановить утраченную или пошатнувшуюся половую функцию.
2. Полноценный отдых. В сутки необходимо спать не менее восьми часов. Доказано, что тестостерон наиболее активно вырабатывается именно во время глубокого и спокойного сна.
3. Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь, не говоря уже о наркотических средствах – все это разрушительным образом влияет на весь организм, не только на гормональный баланс.
4. Ведение регулярной половой жизни.
5. Регулярные физические нагрузки. Очень важно заниматься спортом, не обязательно на профессиональном уровне, а конкретно для себя. Подойдут даже обычные пешие прогулки.
6. Регулярная проверка уровня тестостерона. Профилактические анализы помогут вовремя среагировать на гормональные изменения. Это очень важно, так как ранее выявление проблемы позволит быстрее избавиться от нее, с минимальным негативным влиянием на организм.

Оптимальный показатель уровня тестостерона в крови – это гарантия не только нормального функционирования половой системы, но и соответствующего качества жизни мужчины в целом.