Аюрведа — это древняя медицинская система, которая существует уже более пяти тысяч лет. Суть этого врачевания — достичь здоровья посредством приобретения душевного равновесия и внутренней гармонии. Специалисты, практикующие этот вид медицины утверждают, что основой здоровья любого человека является гармония его мыслей, желаний и действий. Болезни, согласно аюрведе, возникают по причине внутренней дисгармонии. Когда человек находится в противоречии со своими желаниями, целями, потребностями и поступками, в организме происходит сбой, что и приводит к возникновению заболеваний .

Этот метод медицины и профилактики болезней включает в себя множество различных аспектов: питание по аюрведе, режим дня, рецепты аюрведы, массаж по аюрведе и многое другое. Соблюдая все принципы этого медицинского учения, вы сможете обрести не только крепкое физическое здоровье, но и прийти к душевному равновесию, что значительно повысит качество вашей жизни и поможет достичь любых успехов.

Изучение аюрведы занимает достаточно много времени, зато вы сможете обрести здоровье и молодость и всегда оставаться энергичным и бодрым. Предлагаем вам ознакомиться с советами аюрведы, которые помогут встать на начальный этап душевного и физического исцеления.

С утра необходимо выпивать один стакан холодной воды. Это поможет организму проснуться и взбодриться. Кроме того, это способствует нормализации работы кишечника.

После душа можно сделать несколько простых физических упражнений. Не стоит сильно напрягаться и до седьмого пота качать пресс или приседать. Достаточно просто встать на носочки, потянуться, наклониться влево-вправо. Нагнуться назад и вперед и сделать пару дыхательных упражнений.

После рабочего дня нужно сразу принять душ, чтобы очистить себя от чужой энергетики. Наверняка, в течение дня вы контактируете с большим количеством людей. Причем часто эти контакты являются вынужденными. К примеру, вам волей-неволей приходится слушать разговоры в общественном транспорте или принимать из рук продавца сдачу. Чужая энергия за весь день висит на вас тяжелым грузом. Заходя домой после рабочего дня старайтесь сразу идти в ванную, чтобы энергетика других людей не поселилась в вашем доме.

Сильно объедаться, особенно во время ужина, специалисты по аюрведе не советуют. Но если это случилось, то после принятия пищи нужно пожевать стручок кармадона или подержать на языке щепотку соли.

Перед сном необходима небольшая прогулка на свежем воздухе. Рекомендуется ходить пешком в течение 15-20 минут.

После шести вечера употреблять пищу строго запрещено. Кроме того, не стоит нагружать свой желудок тяжелой и жирной пищей.

Для здорового сна аюрведа советует жечь ароматические масла . Выбор масел в этом случае индивидуален. Существуют ароматы, которые способствуют нормализации физических процессов в организме. А есть те, которые воздействуют на эмоциональное состояние.

Эти простые советы на каждый день помогут вам укрепить свой иммунитет, стать более энергичным и активным человеком. Живите в гармонии с собой и окружающим миром и не забывайте нажимать на кнопки и

28.01.2014 14:28

Ароматерапия редко применяется в современной медицине. Но стоить знать, что запахи оказывают значительное воздействие на наше эмоциональное состояние...

У каждой женщины формируется свой стиль жизни, устои и правила. У индийских женщин сформировалась особая система жизненных устоев под названием Аюрведа, принципы которой интересны и применимы для любой дамы. Итак, остановимся на некоторых из них.

Аюрведа считается системой правил здоровья, хотя по большому счету это и правила всей жизни. Древние целители акцентировали, что здоровье целиком зависит от образа жизни и душевного спокойствия, обстановки дома и одежды. Сегодня даже официальная медицина с этим соглашается. Ведь Аюрведа прошла в своем развитии тысячелетия. Что же из этой системы полезно взять на вооружение женщине:

  1. Еда. Пищу надо употреблять только свежеприготовленной. И будет лучше, если делать это с любовью, самостоятельно, а не питаться в общественных заведениях. Наши мысли и настроения передаются в пище, они несут энергетику в наш организм. Для сохранения женской красоты нужны сладости в виде меда и фиников, но никак не сахар. Полезным в Аюрведе считается топленое масло. А один раз в неделю тело должно отдыхать от многокомпонентной и тяжелой еды.
  2. Дом . Чистота - основное условие уюта в доме. Но это не означает, что пыль нужно вытирать каждый день. Чистоту нужно поддерживать регулярными уборками, но в Аюрведе речь идет об энергетической чистоте. Женщина, являясь хранительницей очага, обязана наполнять его музыкой и песнями, а не химическими ароматизаторами. Наши предки говорили, что в доме должно пахнуть пирогами. Обувь всегда несет с собой негативную информацию. По этой причине в доме следует двигаться босиком.
  3. Одежда. Она должна быть привлекательной, но закрытой. Сквозь нее должны быть видны изгибы женской фигуры, а не декольте и ноги. Одежда в Аюрведе является магической защитой от чужих глаз.
  4. Духовное общение. Если женщина любит мужчину и отдается ему, то таким образом она теряет свою энергию. Восполнить ее дефицит можно общением с другими дамами. Поэтому подруги, знакомые, родственницы должны быть частью духовного общения женщины, бывать в ее доме и поддерживать дружественные отношения. А еще желательно, чтобы у каждой женщины было свое хобби.
  5. Женская привлекательность. Полезными для женской красоты Аюрведа считает масла и маски, в составе которых есть природные компоненты. Хна является лучшим средством для очищения тела и лица.

Аюрведа для похудения

Особенностью Аюрведы является индивидуальный подход, основанный на психофизиологической классификации. Согласно Аюрведе, эта классификация всех людей делит на доши (комплексы телесных и психических параметров организма). Есть три доша. Это Капха, Вата, Питта. Все три составляют наш организм, но соотношение дошей у каждого человека индивидуальное. По этой причине индивидуальное сочетание доша и является неповторимостью каждой личности. Это и есть аюрведическая конституция человека.

Обычно в человеке преобладают 1 или 2 доша, что и объясняет протекающие в организме реакции. Так, при преобладании конституции Капха люди поправляются, как говориться, даже от мыслей о еде. У них медленный процесс пищеварения, им тяжело похудеть. Если преобладает Питта, то процесс пищеварения отличный, и за лишние килограммы не стоит переживать. Для Вата характерна нестабильность пищеварительного тракта и соответственно нестабильность веса.

Существуют правила питания для людей с преобладанием той или иной конституции. Аюрведисты констатируют, что изучив свою доминантную дошу, можно научиться управлять своим весом и количеством энергии, а значит, и похудеть:

  • Вата. Это от природы худые люди. Они подвижны и активны, все делают быстро. Обычно это легковозбудимые личности, с частыми переменами настроения. Они порывисты и чувствительны, неунывающие, гибкие. Вата остаются по жизни худыми вне зависимости от питания. Их типичные проблемы: сердце и сосуды, нервные расстройства, мышечные спазмы, болезненные месячные, щитовидка, аритмия. Питаться для сохранения здоровья этому типу людей нужно регулярно. Им без ограничений можно есть сладкое и соленое. Для Ваты подходят злаки, особенно овсянка и рис. А вот яблоки, бобовые им не годятся. Для равновесия Вате нужно есть трижды в день. При этом пища должна быть вареной, мягкой и горячей.
  • Питта. Это люди средней конституции, мускулистые, с хорошим аппетитом. Они обладают отличным пищеварением, напористые и агрессивные, умные и пунктуальные. У них тонкие волосы и часто на лице есть веснушки. Эти люди уверены в своих силах, обладают харизмой, амбициозны и активны. Живут по строгому распорядку, часто бескомпромиссны, требовательны, с решительной быстрой походкой. Люди этого типа склонны к набору избыточного веса, если употребляют много жиров и углеводов. Им характерны язвы и гастриты, проблемы с поджелудочной железой, угри и воспаления на лице. Людям с преобладанием доша Питта нужно питаться свежими овощами, избегать соленого, острого, жареного/фри. Им подходят грибы и капуста, картофель и бобовые, молоко, рис, овес, виноград, дыни, гранаты, апельсины, огурцы, цуккини, сельдерей. Рекомендовано ограничить употребление орехов, кисломолочных продуктов и яиц. Источником белка может служить курятина.
  • Капха. Таким людям очень трудно худеть. У них мощное тело. Они спокойные и миролюбивые, сентиментальные и открытые, устойчивые к стрессам. Их сон глубокий, волосы густые. Капха - это трудоголики и у них всегда есть мотивация. Типично для Капха утешение едой. Традиционные проблемы Капха со здоровьем - это простуды и аллергии, астма и диабет, ожирение и мигрени. Им нужно увеличить употребление острых и горьких продуктов, снизить потребление сладких и соленых, молочные лучше исключить, забыть о рисе и кукурузе. Фрукт Капхи - яблоки, а бананам, дыням и арбузу нужно сказать „нет”. Таким людям лучше стать вегетарианцами.

    • В первый день месячных женщинам этого типа лучше побыть на жидкой диете с супом, соками и травяными чаями.

    Живя по принципам Аюрведы, необходимо придерживаться таких общих правил:

  1. Начинать день надо с питья теплой воды, чтобы стимулировать перистальтику кишечника. В течение всего дня пейте горячую воду понемногу.
  2. Основной прием еды лучше планировать на промежуток с 11 до 2 часов. В это время пищеварительный огонь самый интенсивный.
  3. Ложиться спать надо около 10 вечера и не перегружать мозг по вечерам.
  4. В критические дни нельзя нагружать себя физическими упражнениями и другими тяжестями.
  5. Учитесь прощать, если не умеете. Прощение на физиологическом уровне действует лучше лекарства.
  6. Пища должна быть свежей, без консервантов и загустителей, остатков вчерашнего обеда и фаст-фуда.
  7. После еды жуйте семена фенхеля.
  8. Живите по режиму. Привычка питаться в одно и то же время и жить по распорядку отлично способствует похудению и контролю веса.

    9. Аюрведа и беременность

    Аюрведа не приемлет утверждения, что беременная должна питаться за себя и ребенка. Еженедельно ей рекомендуется делать разгрузочный день, принимая в пищу сырые овощи и фрукты. Особенно это актуально в первом триместре как профилактика токсикоза.

    Беременным запрещена жареная и тяжелая, жирная и пряная, острая и соленая еда. Если будущая мама ест много сладостей, то дитя впоследствии может иметь слабые почки. При склонности к соленому ребенок может иметь предрасположенность к заболеваниям сердца. Большое количество кислого в рационе беременной может наградить малыша болезнями крови.

    Аюрведа рекомендует беременной регулярно проводить масляный массаж тела. На ранних сроках желательно принимать ванны с морской солью, но вода при этом не должна быть горячей. Желательно, чтобы ванны были ежедневными, поскольку поддержание чистоты охраняет беременную женщину от злых духов. По этой причине женщине не рекомендуется употреблять мясо, бывать на кладбищах и поминках.

    Режим дня по Аюрведе

    Аюрведа предполагает четкий режим дня, который называется диначарья.

    Утро должно начинаться с 6 и до 8 часов, не позже. Обедать надо между 12 и 13 часами, ужинать между 18 и 19. Ложиться спать по Аюрведе следует не позже 22.00 часов. Следуя такому режиму дня, тело человека наполняется энергией, повышается трудоспособность и настроение.

    Если спать слишком долго, то пробуждение будет тяжелым, тусклым и совершенно не бодрым. Вялость будет оставаться с нами целый день.

    Нельзя сдерживать естественные физиологические проявления тела, к которым относятся зевота и чихание, кашель и газы. Массажи с маслами каждый день улучшают кровообращение.

    Страх и лишние разговоры в течение дня рассеивают энергию, а беспокойство делает наше сердце слабым. Ухудшают самочувствие человека ненависть и гнев.

    Итак, применение постулатов Аюрведы поможет внести в вашу жизнь гармонию, оптимизм и здоровье.

Вы хотите узнать проверенные временем секреты прекрасного настроения и великолепного самочувствия?

Хотите забыть дорогу к врачам и сэкономить внушительную сумму на лекарствах?

Тогда вам стоит послушать, что говорят советы науки аюрведы.

Если кто не знает, это самая древняя медицинская система, она родом из Индии.

Прочитав статью, вы узнаете, как правильно питаться, чтобы не вредить себе, а получать пользу. Научитесь экономить и накапливать силы, соблюдая верный распорядок дня, чтобы всегда излучать бодрость и позитив.

Вы ведь не будете спорить, что лучше не допустить развития болезней, чем бороться с ними, когда они нас настигли?

Хотите еще больше советов?

Эти аюрведические советы на каждый день позволят постоянно и эффективно проводить мощную профилактику различных проблем.

Сделайте здоровье своей привычкой.

1. Заботиться о своем здоровье можно начинать сразу, как только вы проснулись. Первое, что стоит сделать, это очистить от налета язык, а также почистить зубы. Затем нужно выпить стакан или два прохладной воды. Такая мера поможет пробудить кишечник, привести в норму стул. Упражнения утренней гимнастики можно выполнить перед тем, как идти в душ, или немного позднее.

2. Многие из нас для экономии времени утром стараются в душе не мочить волосы. Но аюрведа советует помыться вместе с головой. Таким образом очищается тонкое тело разума и прана — энергия жизни. Струящаяся из душа вода не только освежает тело, но и обновляет мысли. Принятие водных процедур бодрит, настраивает на активный день.

3. Сразу после душа наступает самое подходящее время для медитации. Медитировать или заниматься другими духовными практиками лучше по утрам. Пока ум не заполонили дневные заботы, легче сосредоточиться, уверяют специалисты. И нет повода им не верить. Также после душа можно сделать комплекс статических упражнений. Хорошо, например, подойдут асаны из хатха-йоги.

4. Каждый день обязательно находите время для прогулки. Потратьте на нее хотя бы полчасика, за это время никуда ваши срочные дела не убегут. Свежий воздух необходим нашему организму, говорят специалисты по аюрведе.

5. Вернувшись домой после напряженного трудового дня, примите теплый душ. Он поможет расслабиться, освободить тело от мышечных зажимов, а разум — от дневных проблем.

6. Советы аюрведы гласят, что принимать пищу после шести вечера не стоит. Особенно эта рекомендация касается тяжелой еды. Подробнее об этом читайте в разделе, посвященном питанию.

7. Вечер желательно проводить спокойно. Не стоит смотреть криминальные новости, будоражащие фильмы, передачи, которые полны негатива. Они разрушают нашу психику, подкашивают и без того утомившийся за день организм. Если хочется посмотреть фильм, выберите позитивную картину. Можно послушать мелодичную музыку, почитать любимую книжку, провести время с семьей.

8. Приблизительно за час до того, как вы отправитесь в постель, согласно аюрведическим советам, нужно выпить чашку теплого молока, которое можно подсластить. В молоко можно добавить кардамон, также подойдет фенхель или другие специи. Обратите внимание, молоко нужно пить отдельно от другой еды.

9. Полезной будет перед сном небольшая прогулка. Уделите ей всего 10-15 минут, и вы будете спать спокойнее и крепче. Пока вы гуляете, пусть спальня хорошенько проветрится. Если погодные условия позволяют, форточку лучше и оставить отрытой.

Сделайте так, чтоб ваша пища стала вашим лекарством.

Аюрведические советы по питанию помогают проводить профилактику множества болезней, просто садясь за завтрак, обед или ужин. Аюрведа хранит знания о том, каким образом различные продукты влияют на нас. Читайте дальше и вы узнаете, как использовать пищу для оздоровления.

Чтобы питаться правильно, мало лишь знать, какие именно продукты полезны. Важно учитывать еще целый ряд факторов:

а) в каком количестве принимать ту или иную пищу;

б) какое время суток будет благоприятным для усваивания конкретных продуктов;

в) какие есть показания и противопоказания для разных продуктов питания.

Давайте попробуем составить общую картину здорового питания по принципам аюрведы. Начнем с самого утра.

Завтрак

10. Утренний период считается временем благости. Неправильная пища, принятая с утра, может испортить весь день. Зачем вам такие проблемы? Для завтрака хорошо подходят так называемые благостные продукты. К ним относятся, например, сладкие фрукты. Можно взять и сухофрукты. Также с утра специалисты советуют употреблять молочные продукты: творог, сыр, масло, сметану, молоко.

11. Главное свойство утреннего питания — легкая усвояемость. Пищеварительная система после ночного отдыха еще только набирает активность, не надо ее перегружать тяжелой пищей.

Обед

12. Дневное время — это время страсти. Наше тело активно, система пищеварения уже готова потрудиться. Обед — самое время для хорошей трапезы. Организм готов принять даже тяжелую пищу и переработать ее без проблем.

Ужин

13. Огонь пищеварения к вечеру стихает. У вечерних продуктов должен преобладать нейтральный вкус. Если употреблять тяжелую пищу, она нормально не переварится, а будет превращаться в токсины, отравляющие наш организм. Именно поэтому после 18 часов советуют воздержаться от перекусов.

14. Что же выбрать на ужин? Легкие продукты. Подойдет, например, гречневая каша или суп из чечевицы. Отлично идут вечером тушеные овощи (картофель, морковь, свекла, кабачки и т. д.). По калорийности и объему пищи ужин должен занимать среднее место между завтраком и обедом.

Применение специй

15. Ароматным травам придается в аюрведе особое значение. Специи не только улучшают вкус пищи, но и обладают лечебными свойствами. Также они способны уменьшать вредное воздействие некоторых пищевых продуктов. Благодаря им пища лучше усваивается. Например, имбирь повышает иммунитет, помогает бороться со стрессом. Гвоздика очищает кровь и нейтрализует токсины. Кардамон успешно борется со спазмами сосудов.

16. Попробуйте перед употреблением сбрызнуть еду соком лимона. Это придаст ее вкусу необычную свежесть и пикантность. Однако делать это стоит лишь за обедом. Слишком кислый вкус при утренней или вечерней трапезе чреват расстройством желудка.

17. Специи обогащают нашу пищу. Но помните, что все хорошо в меру. Не злоупотребляйте. Изучите, с какими продуктами какие травы лучше сочетать, и пользуйтесь этим знанием на здоровье.
На каком масле лучше жарить?

18. Оливковое и льняное масло лучше употреблять для заправки салата. А вот жарить на них не стоит. При нагревании эти масла разлагаются и становятся вредными для нашего организма. Чуть более устойчиво к нагреванию подсолнечное масло. А лучше всего из доступных нам подходит для этой цели кукурузное. Именно оно способно наиболее стойко переносить высокие температуры и не разлагаться.

Пищу надо съесть в течение 3 часов

19. Только свежеприготовленные блюда способны хорошо питать тело и разум. Если после приготовления прошло более 3 часов, такая пища уже не приносит пользу телу, не может лечить. Она начинает разлагаться, даже если простояла ночь в холодильнике. Разогревая старую еду, вы лишь усугубляете процессы разложения. Масла, которые содержатся в пище, при разогреве превращаются в токсины. Питаясь нездоровой едой, проблем с самочувствием не избежать.

20. Консервированные продукты уже не имеют ничего общего с изначальными. Это как пустая оболочка. Калории вы получите, но праны в такой еде не найти. И это не считая того, что консерванты вредны нашему организму.
Замороженную пищу тоже нельзя считать полезной. Она ускоряет возрастные изменения в человеческом теле, заставляет быстрее стареть.

Учитывайте сочетание продуктов

21. Есть продукты питания, которые не совместимы. Не давайте им встречаться на вашем столе. Например, одной из самый распространенных ошибок является совместное употребление хлеба с картошкой, а также с рисом или овсяной кашей. Не стоит в одной трапезе смешивать овощи и фрукты. Молоко вообще не нужно ни с чем мешать. Также плохо сочетаются кислое и сладкое.

22. Не ешьте за один прием слишком много разных блюд. Организму сложно будет справиться с перегрузкой, и это скажется на вашем самочувствии.

Питание и настроение

23. Тот, кто готовит, должен находиться в спокойном и умиротворенном состоянии ума. Ведь пища способна вбирать в себя и передавать настроение и мысли. Как раз поэтому специалисты по аюрведе не советуют перекусывать в местах, не внушающих доверие. По этой же причине нужно отказаться от покупки готовых салатов или других блюд в магазинах. Наиболее сильно впитывают эмоции булочки, хлеб и другая выпечка.

24. Имеет значение, конечно, и то, как вы едите. Старайтесь исключить во время приемов пищи поступление негатива или сильных эмоций. Не стоит, например, есть перед телевизором. Допускается просто музыка без слов.

25. Пища, съеденная впопыхах и в плохом настроении, способна принести вам лишь новые беспокойства.

26. Чтобы все прошло успешно, стол для трапезы должен быть чистым, компанию надо выбрать приятную, да и самому находиться в спокойном состоянии.

27. Важно не отвлекаться и хорошо жевать пищу. Это улучшает ее дальнейшую переработку.

28. Сидеть во время принятия пищи нужно прямо, не скрючившись.

29. После окончания трапезы не стоит сразу вскакивать и активно заниматься делами, это вредно для пищеварения. Надо спокойно посидеть хотя бы 5-10 минуток.

30. Напитки могут ослабить огонь пищеварения. В это время организм активно перерабатывает то, что поступило внутрь. Вот почему считается неправильным запивать пищу. Попить можно не позже, чем за 20 минут до того, как вы начнете есть. Потом рекомендуется воздержаться от питья в течение хотя бы часа-полутора.

Здоровая пища

31. Чтобы пищу можно было назвать здоровой, она должна быть:

  • свежей,
  • теплой,
  • сочной,
  • маслянистой,
  • сладкой,
  • вкусной.

40. Если же она пригорела, пересолена, сухая, несвежая, слишком горячая, слишком кислая или острая, то телу такая еда принесет лишь вред. Холодная еда или жидкость остужают огонь пищеварения.

41. Никогда не стоит жалеть денег на качественное питание. Это ваш долгосрочный вклад в собственное будущее здоровье.
42. Покупайте экологически чистые продукты, натуральные молоко, творог и сыр, ешьте больше зерновых.

43. Фрукты, ягоды и овощи должны быть свежими и спелыми. Если вы употребляете их не в тот сезон, когда они поспевают в естественных условиях в вашем климате, они будут перевариваться хуже. Организм настроен на те типы пищи, которые соотносятся с данным временем года.

44. Имейте в виду, что в жаркое время плохо перевариваются молочные продукты, а также продукты, содержащие крахмал.

45. Общие советы важны для всех. При этом система питания должна составляться для каждого человека лично. Учитываются при этом особенности его здоровья, профессия, регион проживания и другие условия.

Правила сочетания продуктов

47. Во избежание проблем с перевариванием сахара, содержащегося во фруктах (фруктозы) не стоит одновременно с фруктами есть крахмалистые продукты, например картофель. Крахмалы перевариваются гораздо дольше, и мешают оптимальному перевариванию сахаров из фруктов.

48. Аюрведа запрещает совмещать с чем-либо употребление дыни.

49. Чтобы получить максимальную пользу и больше питательных веществ, фрукты рекомендуется, есть на пустой желудок и отдельно от другой еды.

50. Не употребляйте продукты, которые были обработаны с применением тепла совместно с сырыми продуктами.

51. Мясные и молочные необходимо разделять при трапезе.

52. Соляная кислота, выделяемая желудком при попадании в него кисломолочных продуктов, кислых фруктов, воздействует на молоко и способствует его свертыванию. Поэтому сочетать молоко и молочные продукты после ферментации, не следует.

53. Во время еды или сразу после окончания приема пищи не употребляйте напитки. Таким образом, замедляется процесс пищеварения.

Сколько пищи нам необходимо?

54. Аюрведические советы учат, что садиться за стол нужно, только тогда, когда вы по-настоящему проголодались. Согласитесь, что часто мы едим от скуки или за компанию. Это неправильно.

55. Съедать слишком много — вредно. Объем ваших ладоней — вот то естественное количество пищи, которое вам необходимо. Не надо его превышать.

56. Для поддержания огня пищеварения нужен воздух. То есть одну четвертую часть объема желудка надо оставлять свободной.

57. После еды, говорит нам аюрведа, необходимо почистить зубы.

58. Также после приема пищы советуют промыть водой глаза, сбрызнуть водой голову и стопы ног. Вода помогает прогнать негативную энергию, которая может помешать усваиванию пищи.

Правильный режим дня

Гармонично построенный режим дня, говорят специалисты по аюрведе, может насколько благотворно сказаться на организме, что многие болезни проходит сами собой, без всякого лечения. Главное здесь — регулярность. Важно добиться того, чтобы организм вошел в баланс с природой, его деятельность должна совпадать с естественными природными циклами.

59. С началом дня нормально пробуждаться к действию, а с приходом ночи — отправляться отдыхать. Если же кто-то начинает противоречить этому естественному порядку, появляется разлад, разрушающий здоровье, как тела, так и души.

60. Хотим мы того или нет, жизнедеятельность зависит от дарящего энергию воздействия солнца и успокаивающего влияния луны.

Как распределить время по часам?

61. Пробуждение должно происходить еще до восхода солнца. Считается, что самое раннее утро — это наиболее благостное время суток. Зачем упускать пользу, которую оно может принести.

62. Знайте, что на период с трех ночи и до рассвета приходится самое подходящее время для различных духовных практик. Не напрасно говорят: «Кто рано встает, тому Бог подает».

63. Самый первый легкий завтрак можно сделать в 6 или 7 часов утра. Для него следует выбрать продукты, относящиеся к благостным. Это могут быть сладости, а также молоко или фрукты.

64. Около 7-8 утра наш мозг уже готов к аналитической работе, способен решать интеллектуальные задачи. В это время продуктивной будет учебная деятельность, умственная работа.

65. Примерно в полдень мозгу требуется отдых, его активность падает. Поддержать ее можно зерновыми продуктами.

66. С полудня до часу дня устройте себе перерыв на обед. Не забудьте о пользе послеобеденного отдыха.

68. До шести вечера нужно и успеть поужинать, так как потом огонь пищеварения уже не так активен и пользу от поглощенной пищи получить будет сложно. Все уйдет в отходы или отложится не там, где надо.

69. После шести нужно постепенно переходить на режим отдыха. Вечер должен быть комфортным и спокойным.

70. Время с 20 до 22 часов — это период подготовки и отхода ко сну. Если вы ляжете в это время, то как раз успеете выспаться и сможете отдохнувшим и бодрым встретить восход солнца.

Причиной недомоганий и болезней часто становится нехватка нормального отдыха. Бывает, что организм не может полноценно восстановить потраченную энергию. Посмотрим, как согласно аюрведе можно сделать свой сон здоровым и приносящим силы.

71. Перед сном нужно успокоиться и расслабиться. Как же это сделать? Аюрведическая медицина дает такой совет: на ночь нужно помыть ноги прохладной водой, а затем помассировать стопы, смазав их кунжутным маслом. Эта процедура не только успокаивает, но и укрепляет сопротивляемость организма болезням. Дыхательные практики и медитация также настроят перед сном на нужный лад.

72. Одежда во время сна не должна стеснять тело. Чем меньше ее будет, тем лучше. Особенно врачи аюрведы настаивают на отсутствии носков.

73. Закрываться одеялом с головой — вредная привычка. Так вы перекрываете себе доступ свежего воздуха, дышите отработанным.

74. Ложиться нужно так, чтобы ваша голова указывала на восток.

75. Не стоит спать там, где хранятся продукты. Например, плохим месом для сна будет кухня.

76. Летом, когда позволяет погода, полезно ночевать на свежем воздухе, например, на открытой веранде. Но если там повышенная влажность — туман или дождь, лучше вернуться в комнату.

77. Кровать должна быть удобной.

78. Не стоит спать на сырой постели.

Какая поза будет лучшей для сна?

79. Те, кто постиг аюрведические тайны, дают совет спать на боку.

80. Если лежать во время сна на левом, улучшается пищеварение, а также накапливается энергия. Это объясняется тем, что в такой позе мы будем в-основном дышать через правую ноздрю. Такое дыхание дает положительную энергию, способствует работе пищеварительного тракта и согревает. Когда вам приходится спать в холодном месте, следует лечь на левый бок, и вероятность замерзнуть уменьшится.

90. Если спать на правом боку, отдых будет более качественным, вы лучше расслабитесь.

91. Сон на спине, согласно аюрведе, не полезен для головного мозга. Дыхание в такой позе идет сразу двумя ноздрями, что нарушает баланс в теле.

92. Сон на животе и вовсе не дает нормально дышать.

93. Под луной, с ее успокаивающим влиянием, спать полезно, а вот под солнцем — нет.

94. Недостаток сна и отдыха очень вредит организму. Это ослабляет его, замедляет обмен веществ, изнуряет.

95. Правильным будет ложиться и вставать рано. Такой режим повышает жизненный тонус.

97. Время заката одинаково плохо подходит и для принятия пищи (она в это время не усваивается), и для сна. Дневной сон чреват заболеваниями органов дыхания. Также после него у вас будет тяжелая голова. Можно поспать днем тем, кого утомил тяжелый труд и тем, кто болен.

98. В жарком климате не запрещается поспать днем, когда на улице наступает самое пекло. Но для этого обязательно надо спрятаться в прохладное место.

99. Плотный ужин перед сном, помешает нормальному отдыху. Да и пища плохо переварится. Если по какой-либо причине вы провели ночь без сна, аюрведа рекомендует на утро проспать половину назначенного на сон времени, перед сном не есть.

Ну вот пока и все.

Ничего сложного, верно?

Спасибо вам за внимание. Подписывайтесь на обновления журнала, делитесь информацией с друзьями, оставляйте комментарии. До новых встреч!

Вот несколько простых практических советов, которые основаны на древней науке о здоровье Аюрведе. Они помогут поддержать здоровье тем, у кого оно есть, и приблизиться к нему тем людям, у кого его пока нет.

  1. Утром после пробуждения Аюрведа рекомендует выпивать 1-2 стакана воды, которая находилась в медной емкости. Если нет медной емкости, можно пить просто чистую воду. Воду вообще следует пить каждые 2 часа.
  2. Каждый день по утрам следует осуществлять прогулку быстрым шагом минимум 30 минут. А также позаниматься физическими упражнениями (йогой, плаванием или любым подходящим комплексом на выбор), дыхательными практиками.
  3. Еду следует пережевывать очень тщательно и не разговаривать во время приема пищи. Съедать следует достаточно, но не полностью наполнять желудок. В идеале должно быть 2 больших приема пищи в день с перерывом между ними 7 часов.
  4. Лучшее время для еды – до 11 часов утра и до 19 часов вечера. Еда должна состоять на 1/3 из зерновых и бобовых, а остальное – свежие овощи. Только 20 % еды может быть в обработанном виде, а остальное нужно есть сырым.
  5. Аюрведа рекомендует использовать как можно меньше масла при приготовлении пищи, только необходимый минимум. Нужно есть больше свежих фруктов и овощей по сезону, зелени, салатов, фруктовых соков, необработанный рис, супы. Не вредна для здоровья пища, приготовленная на пару.
  6. Вместо чая лучше пить теплую воду с добавлением лимона и меда. Белый сахар следует заменить пальмовым.
  7. Спать следует на твердой постели с очень небольшой плоской подушкой. Перед сном следует полностью отпустить все, что беспокоит .
  8. Между сном и последним приемом пищи должен быть перерыв как минимум 15 минут. После еды укладываться спать следует на левый бок.
  9. Следует совершать омовения прохладной водой минимум 2 раза в день. Аюрведа учит:

Одно омовение в день поддерживает здоровье, два омовения в день восстанавливают здоровье, 3 омовения в день лечат хронические заболевания.

После омовения полезно вытереть с себя воду сначала руками, предварительно их растерев, а только затем воспользоваться полотенцем.

10. Молиться нужно минимум 2 раза в день: один раз лучше до рассвета, а второй – перед вечерним сном.

11. Аюрведа советует не ходить на высоких каблуках, стараться не смотреть телевизор, не делать непосильных физических упражнений.

12. Стараться пользоваться только натуральной косметикой и средствами гигиены.

13. В еде следует избегать искусственной пищи и напитков с красителями, очищенной муки и обработанного риса, рафинированного масла и невегитарианской пищи.

14. За полчаса до и после еды выпивать воду.

15. В случае бессонницы не принимать снотворное, а положить влажное полотенце на живот (смочить его в воде и отжать воду), поверх полотенца закутаться в одеяло. Не следует ложиться спать слишком поздно. Нельзя есть на ночь тяжелую пищу.

16. После каждого приема пищи полоскать рот.

17. Чистить зубы утром и на ночь. Для укрепления зубов жевать морковь, редис, сахарный тростник, семена аниса, кунжута.


Метки:

Аюрведа, древнейшая наука о здоровье, прародительница медицины, дает нам знания, позволяющие вести здоровый образ жизни, не болеть и чувствовать себя прекрасно. Согласитесь, ведь лучше выполнять элементарные правила, которые легко становятся образом жизни и мощной профилактикой, чем тратить время, усилия и деньги на медицинское лечение, далеко не всегда эффективное и безопасное. И в этой статье мы рассмотрим простые рекомендации аюрведы на каждый день, включая режим дня и питания, которые позволят нам сохранить и поддерживать хорошее настроение, бодрость и физическое здоровье.

После пробуждения, очищения от налета языка и чистки зубов, выпивайте стакан (можно больше) прохладной питьевой воды. Это нужно для того, чтобы стимулировать кишечник и нормализовать стул.

Обязательно сделайте разминку, легкую физзарядку.

Примите душ, лучше с головой, это необходимо для очищения тонкого тела ума и праны (жизненной энергии). Душ позволяет освежить не только тело, но и мысли, смыть остатки сна и взбодриться.

После душа для организма полезно выполнять статические упражнения (асаны из хатха-йоги либо другие спокойные упражнения). Активные упражнения (разминку, зарядку) можно выполнить до душа или чуть позже.



Распространяя материалы сайта , ставьте, пожалуйста, ссылку на источник.